Õhuhaigus ja iiveldus on levinud vaevused, millega iga lennukisse sattunud reisija peab vähemalt korra elus kokku puutuma. Õnneks aitavad lihtsad sammud unustada liikumishaiguse ja muud sümptomid. Kui plaanite peagi lendu, järgige meie juhiseid. Liikumishaiguse vältimiseks peate tegema järgmist.

Maga enne lendu piisavalt

"Miks raisata aega magamisele, kui lennukis saab uinakut teha?" - arvavad paljud algajad õhupallimängijad ja on ausalt üllatunud, kui silmitsi seisavad iivelduse ja muude pilvedes hõljumise rõõmudega. Kui väsinuna reisilennuki pardale lähete, lähenete automaatselt reisi- ja õhuhaigusele. Esialgne seitse kuni kaheksa tundi und ei päästa teid mitte ainult ebameeldivatest aistingutest, vaid aitab vältida ka ööpäevarütmi häireid – mitut ajavööndit läbivate lendude igavesi kaaslasi.

Söö hästi

“Oleme see, mida sööme”, mis tähendab, et lennu õnnestumiseks on vaja enne seda korralikult süüa. Eralennukite omanike ja pilootide liit soovitab paar tundi enne õhkutõusmist süüa kerget toitu, kuid nälga ei tohiks jääda ega suuri portsjoneid süüa – nii esimesel kui ka teisel juhul jäävad lennuki pardal viibijad väga halvasti. Võimalikud lennueelsed suupisted: maapähklivõivõileivad, hummus, tuunikala, riis, erinevad smuutid.

Vältige soolaseid suupisteid, mis võivad põhjustada dehüdratsiooni, ja rasvaseid toite, mis võivad põhjustada maoärritust. Parem on aga lennukisse kaasa võtta leib, kreekerid ja õunad - need päästavad teid iivelduse ja liikumishaiguse eest.

Valige "õige" koht

Uskuge või mitte, aga lennukis olemine on suuresti seotud sellega, kas tunnete iiveldust. Mitte kaua aega tagasi viisid teadlased läbi uuringu, mis näitas seda parim viis terveks jääda - istu akna äärde (kes selles kahtleks). Kuid parem on võimalusel vältida kohti vahekäigu läheduses - lennu ajal peate kokku puutuma palju suurema hulga inimestega ja samal ajal nende mikroobidega - võite saada liikumishaiguse.

Joo piisavalt vedelikku

USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel võib lennuki salongiõhk põhjustada silmade ja hingamisteede kuivust. Selle vältimiseks joo lennu ajal võimalikult palju vedelikku – see vähendab kuivust ja hoiab ära vedelikupuuduse.

Nähes stjuardessi sööki ja jooke kohale toomas, langevad reisijad sageli stuuporisse: mida valida? Kohvi ja Apelsinimahl on lennu ajal raskesti seeditavad, seega paluge tavalist vett või teed.

Käige tualettruumis nii vähe kui võimalik

Pärast tualettruumi külastamist ei põe paljud inimesed mitte ainult liikumishaigust - neil on ka oht saada mis tahes haiguste omanikuks. Tualettruumid on lennuki kõige mustem koht: iga viiekümne reisija kohta on üks väike ruum. Ei, me ei soovita teil seda nii palju kui võimalik taluda, kuid kui saate enne lendu vannituppa minna ja hoiduda selle kasutamisest kogu lennu ajal, on see ideaalne. Kui see pole võimalik, ärge puudutage segistit, tualettruumi kaant ega ukse riivi. paljad käed- tehke seda läbi paberrätiku või salvrätiku.

Pane raamat käest

Tundub, et hea raamatu lugemine võib tekitada halb enesetunne, kuid tegelikult pole lennuk lugemiseks parim koht. Lendamise või mõne muu transpordivahendiga reisimise ajal raamatusse sukeldumine ajab teie ajju sisenevad signaalid segadusse ja võib põhjustada iiveldust – selle tulemusena tunnete end halvasti: teid tabab liikumishaigus. Selle asemel soovitavad eksperdid vaadata aknast välja ja nautida pilvi.

Kasutage istme kohal ventilatsiooni

Isegi kui tunnete end lennu ajal külmana, hoidke lennukis istme kohal ventilatsiooni. Ja siin on põhjus, miks peate seda tegema. Nohu ja teiste ülemiste hingamisteede infektsioonide viirused jäävad lennu ajal õhku. Istme kohal olev ventilatsioon loob teie ümber nähtamatu barjääri ning kaitseb haiguste ja liikumistõve eest.

Pühkige kokkupandavat lauda niiske lapiga

2015. aasta uuring näitas, et kokkupandavatel laudadel on ligikaudu 8 korda rohkem baktereid kui tualeti loputusnuppudel. Suupistekohtadest leitud mikroobid on külmetusviirused, noroviirus (mis võib põhjustada kõhulahtisust ja oksendamist) ja metitsilliiniresistentne Staphylococcus aureus (mis põhjustab nahainfektsioone). Kui plaanite lennukis kasutada kokkupandavat lauda, ​​pidage meeles, et hügieenisidemed või antiseptilised pihustid võivad aidata bakteritest vabaneda.

Vältige enda ees oleva istmetasku kasutamist

Kuigi esiistme seljatoe tasku tundub atraktiivne koht veepudelite ja suupistete hoidmiseks, on see tegelikult mikroobidest pungil. Paljud reisijad viskavad sinna sisse kommipabereid, pooleldi söödud toitu ja muid baktereid sisaldavaid esemeid. Uuring näitas, et metitsilliiniresistentsed mikroobid Staphylococcus aureus, mis võib põhjustada probleeme nahainfektsioonidest kopsupõletikuni, elab koetaskul seitse päeva. Nendega kokkupuutumise vältimiseks ärge puudutage taskut ega asetage sellesse midagi.

Pikad lennud võivad kergesti igavaks muutuda, kui istud ühe koha peal ja pole midagi teha. Proovige uusi tegevusi ja tegevusi, mis aitavad teil lennukis aega veeta ja isegi lõbutseda.

Sammud

Kaasa oma meelelahutus

    Lugege raamatut või ajakirja. Võtke kodust kaasa raamat, ajakiri või ajaleht või ostke see lennujaamast, et seda lennu ajal lugeda. Samuti saate alla laadida e-raamatud e-lugeris või tahvelarvutis, et pagasis ruumi kokku hoida.

    • Hoidke oma lugemismaterjale kogu lennu ajal käeulatuses kas väikeses kotis, mille saab asetada teie ees oleva istme alla või eemaldada käsipagas enne lendu ja asetage need hõlpsaks juurdepääsuks istmetaskusse.
    • Kui eelistate kuulata raamatuid ja soovite oma pagasis ruumi kokku hoida, laadige heliraamatud telefoni, MP3-mängijasse või tahvelarvutisse ja ärge unustage kõrvaklappe kaasa võtta.
    • Soovitatav on võtta reisikoha jaoks kaasa teejuht, et saaksite oma vaatamisväärsustega tutvumiseks ette valmistuda.

  1. Võtke muusika või mängud kaasa. Laadige muusikat oma telefoni või MP3-mängijasse, et saaksite seda kuulata ilma Interneti-ühenduseta. Või võtke tasku mängukonsool mängudega.

    • Ärge unustage kaasa võtta oma kõrvaklappe. Mõned lennufirmad pakuvad kõrvaklappe, kuid need on sageli madala kvaliteediga või spetsiaalset tüüpi kahe pistikuga, mis sobivad ainult istmega, et inimene saaks lennu ajal meelelahutust.
    • Ärge kunagi kuulake muusikat ega mängu helid ilma kõrvaklappideta. Isegi kui kannate kõrvaklappe, veenduge, et helid ei oleks nii valjud, et ka teised reisijad neid kuuleksid.

  2. Kirjutage päevikusse või joonistage visandivihikusse. Võtke kaasa märkmik või päevik, et salvestada oma reisikogemused, kirjutada lugu, luuletus või kiri. Samuti saate joonistada albumisse või värvida värviraamatut.

    • Proovige joonistada või kirjutada teistest lennukis viibivatest reisijatest, pilvedest akna taga või muudest asjadest, mida lennukis näete või kuulete.

  3. Tehke sülearvutis seda, mida saate teha võrguühenduseta. Vaadake ja redigeerige fotosid, mängige mänge või tehke muid asju, mida saate teha sülearvutis ilma Interneti-ühenduseta.

    • Lennukis võib isegi WiFi olla, sel juhul saate teha kõike, mida tavaliselt Internetis teete, näiteks istuda. sotsiaalvõrgustikud, vestelge sõpradega või mängige võrgumänge.

  4. Laadige alla filme ja telesaateid. Laadige oma lemmikfilmid või telesaated või need, mida olete alati tahtnud vaadata, sülearvutisse, et seda lennu ajal vaadata. Nii saate valida täpselt seda, mida soovite, selle asemel, et teil oleks pardal pakutav piiratud valik.

    • Laadige video kindlasti alla võrguühenduseta vaatamiseks, kuna Wi-Fi ei pruugi lennukis saadaval olla.
    • Ärge piraatke ega laadige telesaateid ja filme ebaseaduslikult alla. Kasutage iTunes'i või muid usaldusväärseid allikaid mis tahes andmete isiklikuks kasutamiseks allalaadimiseks.

  5. Mängi mängu. Proovige ristsõna või sudokut. Samuti saate mängida sõnu, linna või muid reisimänge, kui teie kõrval istub sõber või sugulane.

    Mida veel lennukis teha saab?

    1. Vaata või kuula meelelahutusprogramm lennuk.Ühendage kõrvaklapid oma istmega ja valige raadiojaamad, telesaated või filmid, mida soovite vaadata või kuulata. Samuti saate jälgida lennuki liikumist kaardil või uurida muud teavet lennu ja teie asukoha kohta.

      • Vaadake või kuulake midagi samal ajal sõbra või sugulasega, et saaksite sellest hiljem rääkida.
      • Sirvi SkyMalli kataloogi või muid enda ees olevasse istmetaskusse pandud infomaterjale.

    2. Alustage vestlust. Rääkige oma naabritega lennukis, olenemata sellest, kas teate neid või mitte. Tutvuge inimestega, küsige neilt, kust nad pärit on, kuhu nad lähevad, mida nad loevad – mis teid huvitab.

      • Ärge suruge inimestele peale ja austage nende isiklikku ruumi. Võib-olla pole inimesel tuju rääkida või tahab üksi magada, lugeda või midagi muud teha. Näidake üles austust ja viisakust, kui suhtlete inimestega, keda te ei tunne.

    3. Tõuse püsti ja liigu ringi. Jalutage mööda kabiini edasi-tagasi, saate isegi veidi välja sirutada, kus on rohkem ruumi, näiteks tualettide läheduses.

      • Olge ettevaatlik, et te ei lööks ega puudutaks teisi reisijaid. Ja ärge sisenege keelatud aladele, kuhu teil pole lubatud siseneda.
      • Ärge tõuske istmelt püsti, kui turvavöö ikoon põleb või kui kapten või stjuardessid käsivad teil maha istuda. Järgige kõiki meeskonnaliikmete antud juhiseid.

    4. Vaata aknast välja. Nautige vaateid maastikele, millest üle lendate ja kuidas ülevalt paistavad pilved, mäed ja põllud.

    5. Täitke ülesanne enne pardale minekut. Seadke endale ülesanne, mille peate täitma enne, kui lennuk teie sihtkohta maandub. Kui saad, võistle sõbra või pereliikmega! Siin on ideid ülesannete jaoks:

      • Uuri välja viie inimese nimed lennukis, keda sa varem ei teadnud
      • Siit saate teada 10 uut fakti linna, piirkonna või riigi kohta, kuhu lendate
      • Proovige iga tasuta jooki joogikärust (küsi ilusti!)
      • Lõpetage raamatu või peatüki lugemine

Poisid, paneme saidile oma hinge. Tänan teid selle eest
et avastad selle ilu. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega Facebook Ja VKontakte

Kui reisite sageli lennukiga või olete kunagi talunud pikka lendu, siis ilmselt mõistate, kui väsitav see võib olla. Sellepärast veebisait Olen teile mõned kogunud kasulikke näpunäiteid, mis aitab teil lennureisi mugavalt veeta ning värske ja puhanuna maanduda.

1. Parim koht salongis on akna ääres

Valides koha akna lähedal, tapate mitu lindu ühe hoobiga: esiteks saab uinaku tegemiseks vastu seina nõjatuda ja teiseks ei viitsi naabrid välja minna. Ja loomulikult avaneb teile suurepärane vaade.

2. Vali mugavad riided

Ajad, mil valisite lennukiga reisimiseks kõige keerukamad rõivad, on ammu möödas - eelistage mugavaid ja mugavaid riideid, mis ei takista teie liikumist.

Pikkade lendude ajal võivad salongi temperatuurid kõikuda, seega on parem riietuda kihiti. näiteks T-särk, kampsun, dressipluus. Ärge unustage kaasa võtta sooje sokke, et saaksite kingad jalast võtta ja soojas olla.

3. Võta kaasa vesi ning väldi kofeiini ja alkoholi

Dehüdratsiooni vältimiseks, ära unusta juua rohkem vett lennu ajal. Stjuardesside pakutavad klaasid ei ole liiga suured ja et mitte liiga kaua oodata, on parem varuda mitu pudelit vett (ärge unustage seda osta alles pärast pagasi kontrolli).

Parem on vältida kofeiini sisaldavaid jooke: häirib und, suurendab keha dehüdratsiooni. Alkohol võib leevendada mõningaid pingeid, kuid see võib põhjustada ka dehüdratsiooni ja letargiat.

4. Hoolitse oma näonaha eest

Lennuki pardal on see väga madal tase niiskus, mistõttu meie nahk kannatab esimesena. Ebamugavuse vältimiseks järgige neid nõuandeid:

  • Suunake kliimaseade mujale kui oma näole.
  • Kui nahk hakkab läikima, pühkige nägu puhastuslappidega ja kandke peale niisutajat.
  • Ärge pihustage vett näole – see kuivatab nahka veelgi. Või kuivatage see pärast pihustamist salvrätikuga.

5. Tundke end toolil mugavalt

Pikalt istudes muutuvad jalad tuimaks ja selg väga väsitavaks ning lennuki istmed pole eriti mugavad. Asetage alaselja alla padi, volditud sall või kampsun ja ärge unustage end tekiga katta. Parem on küsida padi ja tekk kohe, kui olete lennuki pardale sisse seadnud (mõnikord saavad need kiiresti otsa).

Samuti pidage meeles: mida kõrgemal on teie jalad põranda suhtes, seda parem, nii et proovige asetada need otse oma pagasile eesistme alla.

6. Varu kõik mugavaks magamiseks vajalik

Massiivsete vidinate asemel nagu suur sülearvuti ja mitu paksu raamatut Parem on võtta salongi kaasa kott, kus on lennuks kasulikke asju. Nendega saate isegi turistiklassis magada ja lõõgastuda:

  • Kõrvatropid või mürasummutavad kõrvaklapid.
  • Une mask.
  • Kaela toetav padi.

7. Kuidas vältida kõrvade ummistumist

Rõhumuutused, eriti õhkutõusmisel ja maandumisel, võivad põhjustada kõrvades ebameeldivat täiskõhutunnet. Et sellest lahti saada, proovige laialt haigutada, teha paar neelamisliigutust, imeda pulgakommi.

8. Proovi end liigutada

Mitu tundi ühes asendis veeta ei ole lihtne: keha muutub tuimaks ja veri koguneb alajäsemetesse ega jõua ülakehani. Proovige oma toolilt tõusta vähemalt kord tunnis ja tehke ka lühike soojendus otse toolil: Mõned lennufirmad prindivad oma reisijatele spetsiaalseid treeninglehti.

9. Kaasa võtta tervislik vahepala

Madal rõhk ja niiskus pardal põhjustavad maitsepungade tundlikkuse vähenemist. Seetõttu lisavad lennufirmad... suur hulk vürtsid, sool ja suhkur ning see pole alati hea. Mõelge suupistetele, mida on mugav lennukisse kaasa võtta: puuviljad, pähklid, jogurt.

10. Planeeri oma lend

Pikk lend Kasulik on see jagada väikesteks vahedeks – ja nüüd ei tundu see enam nii ähvardav. Saate vaadata filme või saateid, mille jaoks pole kunagi piisavalt aega olnud, teha asju, mis on pikalt edasi lükatud - kirjutada kirju, teha sissekandeid päevikusse, alustada huvitavat raamatut.

Lisaks ärge unustage magamiseks, lõunasöögiks, õhkutõusmiseks ja maandumiseks kuluvat aega – ja nüüd on teie lend lõppemas ning olete rõõmsameelne, värske ning täis jõudu ja inspiratsiooni.

11. Võta lennukisse kaasa oma kõrvaklapid.

Pardal olevad tarvikud ei ole üldjuhul uued, kuigi need on hoolikalt pakendatud. Kasutatud tarvikud puhastatakse peale lendu ja seejärel pakitakse ümber. See tähendab, et nende kasutamine ei ole isikliku hügieeni seisukohast täiesti ohutu, seega on parem kaasa võtta oma.

12. Vabane oma kohvri vanadest jälgedest ja ära raiska aega lukkude lisamisele.

Siin on mõned näpunäited lennujaama töötajatelt. Esiteks on kohvrite lukke lihtne pagasi kontrollimiseks avada. Seetõttu ei tasu lukkude riputamisele aega raisata, vaid pigem väärisesemed salongi kaasa võtta.

Teiseks on soovitatav kindlasti vabaneda asjassepuutumatutest märkidest ja kleebistest kohvril mis ajavad konveierilindi operaatorid segadusse – pannes teie pagasit vales suunas lendama.

Iga minut, igas planeedi lennujaamas tõuseb õhku lennuk, mille pardal on reisijad. 70% salongis istujatest kogevad lennuhirmu, mis on üsna loomulik. Kuid mitte kõik ei suuda oma foobiaga toime tulla. Et mõista, kuidas mitte karta lennukis lendamist, peate mõistma selle hirmu põhjuseid.

Hirmu põhjused

Hirm lennukiga lendamise ees on iga inimese loomulik sümptom. Mõned inimesed teavad, kuidas seda uputada ja ignoreerida, samas kui teised, "mutimäest mäge tehes", muudavad kõik foobiaks. See juhtub mitmel põhjusel ja probleemi juured peituvad alateadvuses.

  • Refleksiivne hirm kandub geenikoodiga inimestele edasi esivanematelt, keda ehmatasid esimesed “raudlinnud”. Sel põhjusel kahaneb inimene tahtmatult, kui läheduses lendab lennuk;
  • Kui reisilennuk taevasse tõuseb, reageerib inimkeha intuitiivselt erksusega – ta on tuttavast keskkonnast välja rebitud. Need, kes on foobiatele psühholoogiliselt vastuvõtlikud, hakkavad muutuma närviliseks ja satuvad mõnikord tõsiselt paanikasse, mõistmata alati oma hirmu põhjust;
  • Mõned inimesed kardavad lennukis lennata teadlikult, olles vaadanud piisavalt lennuõnnetuste teemalisi põnevikuid, kuigi tegelikud uudised ei ole täis igapäevaseid teateid lennuõnnetuste kohta. Sellised alarmeerijad valmistuvad olukorra tragöödiaks enne tähtaega;
  • Tavaliselt kardavad inimesed esimest korda sooritatud lende – siin on hirm tundmatu ees. Samuti on kategooria inimesi, kelle jaoks esimene lend pardal halva tervise tõttu ebaõnnestus. Segades rasket liikumishaigust ohuga, on alateadvus seadnud tabu seda meetodit liikumine ja psühholoogiline taju muutis selle foobiaks.

Pöörake tähelepanu! Olenemata hirmu põhjusest lennates, peate välja mõtlema, kui suure osa sellest on foobia (või lihtsalt ebatavalise keskkonna ebamugav tunne).

Sümptomid

Aerofoobia ei ole ainus hirmutüüp, mille all inimesed kannatavad. On neid, kes kardavad kõrgust ja kitsaid ruume, aga ka võõrast seltskonda. Just need hirmud võivad põhjustada paanikahoo. Et mõista, kui aerofoobne te olete, peaksite proovima järgmisi kirjeldatud probleemi sümptomeid:

  • Te hakkate tundma hirmu lennukiga lendamise ees juba ammu enne reisi ega suuda oma sisemist paanikat kontrollida;
  • Enne lennukile minekut võtate rahustava annuse alkoholi, rahusteid või antidepressante;
  • Kui reisilennuk õhku tõuseb ja maandub, surute end alateadlikult kõrvalistmele, teie peopesad higistavad ja sõrmed kaevuvad meeletult käetugedesse;
  • Lennu ajal on kogu teie teadvus keskendunud mootorite helide jälgimisele. Kui vaade aknale lubab, ei võta silmi töötavatelt mootoritelt;
  • Kui lennuk tabab turbulentsi tsooni, paneb olukord teid šokisse ja jätate vaimselt eluga hüvasti;
  • Stjuardessi iga tegevus muudab teid kahtlustavaks ja proovite mõista, mida ta oma naeratuse taga peidab.

Pöörake tähelepanu! Kui sul on neist märkidest kasvõi pooled, oled aerofoob, kellele lendamine muutub tõeliseks karistuseks.

Kuidas olukorda siluda

Kui inimene allub oma hirmudele, areneb see välja raske haigus. Kui lennukiga reisimist ei tajuta loomuliku sündmusena, saab seda rahulikumaks muuta. Selleks peate lihtsalt oma foobiast tähelepanu kõrvale juhtima, lülitades üle millelegi muule.

  • Teades eelseisvast lennust, saate selleks ette valmistuda. Te ei tohiks uurida aruandeid juba toimunud lennuõnnetuste kohta, parem on vaadata Maal toimunud õnnetuste statistikat. DPT-s sureb palju rohkem inimesi kui õhus;
  • Lennuks psühholoogiliselt valmistumiseks on soovitatav end eelnevalt registreerida ja küsida istet akendest eemal. Lennuki laadimise ajal sätid end rahulikult oma kohale. Ruumi ei tasu küsida ka sabatsoonis – turbulents on seal kõige märgatavam;
  • Enne lendu ei ole soovitatav end rahustada alkoholi või tõsiste narkootikumidega – need võivad esile kutsuda ebaadekvaatse reaktsiooni. Ei aita ka kohv, mis mõjub psüühikale ergutavalt. Parem on alati kaasas olla merehaiguse tabletid ja puuviljapastillid;
  • Foobiale mitte allumiseks peate tähelepanu kõrvale juhtima, seega tasub teele asuda huvitav raamat või ristsõnadega ajakiri, lae sülearvutisse või tahvelarvutisse põneva süžeega film või hoia end mõne põneva mänguga hõivatud;
  • Kuulake oma kõrvaklappidest tulevat meeldivat rahustavat muusikat, see aitab summutada mootorite helisid. Spetsiaalselt lennu jaoks saate oma pleierisse alla laadida lõõgastusmuusika raamatukogu;
  • Vestelge oma istmekaaslastega. Vestlused – hea viis vii oma mõtted hirmudest kõrvale. Isegi kui teie kõrval istub samasugune aerofoob, nagu teie, aitab vastastikune suhtlus teil probleemiga toime tulla;
  • Kui te ei soovi vestelda ega end tühiste tegevustega halbadest mõtetest kõrvale juhtida, võite lihtsalt magada. Selleks võtke lihtsalt salongi täispuhutav padi ja tekk (samuti kõrvatropid ja silmaklapp). Kui unustasite selle võimaluse, võivad mõned lennufirmad teile voodipesu pakkuda;
  • Sa ei pea isegi magama – võid lihtsalt pikali heita silmad kinni ja meenutage meeldivaid hetki oma elust, mõelge eelseisvale kohtumisele, meenutage lähedasi või tehke plaane järgmiseks aastaks.

Lisainfo! Kas olete võtnud kasutusele kõik meetmed, kuid paanikaseisund ei kao kuhugi? Olge siis hõivatud hingamisharjutused. Harjutused tehakse nii: kõigepealt hinga sügavalt läbi suu, hoia seda 5 sekundit kopsudes, seejärel hinga veel 4 sekundit välja. ära hinga. Korrake samme mitu korda: see aitab teil väga kiiresti rahuneda.

Professionaalne abi

Kui lennuhirm on olnud pikka aega ja lennukiga reisimine on sagedane pealesunnitud reaalsus, ei saa ilma spetsialisti abita hakkama. Tasub pöörata tõsist tähelepanu oma psühho-emotsionaalsele seisundile, pühendada sellele piisavalt aega.

  • Leidke kogenud psühholoog, kes aitab teil välja selgitada, miks te lendamist kardate, ja õpetab teile, kuidas oma foobiaga õigesti toime tulla. Te ei saa sellest lahti vaid vestlusega – peate läbima psühhoteraapia kursuse, enne kui hakkate lendamist loomulikumalt tajuma ja lõpetate lendamise hirmu;
  • Üks osa ravist on lennustimulaatorite kasutamine, mis võimaldavad lendamisega virtuaalsimulaatoreid kasutades harjuda. See punkt on hea, sest maandatud tingimustes luuakse spetsiaalselt varustatud ruumis lennureaalsuse tunne;
  • Arst aitab teil valida ravimid eelseisvaks reisiks. Siin peate arvestama, et pakutud pillid ei ole probleemi lahendus, vaid ainult osa ravist ja need ei leevenda foobiat iseenesest.

Arsti poolt lennuks välja kirjutatud ravimid võib jagada 2 liiki: kumulatiivsed ja kiiretoimelised. Esimesse rühma kuuluvad need, mis võetakse vastu mitmes etapis - vahetult enne väljalendu ja seejärel iga poole tunni või tunni järel. Teise rühma ravimitel on piisav rahusti kontsentratsioon, nii et 1 tablett piisab mitmetunniseks kokkupuuteks.

Ravi viiakse läbi rahustavate ja ärevusevastaste ravimitega, mis pärsivad närviimpulsse, leevendavad spasme ja lihaskrampe.

Tähtis! Millise ravimiga aerofoobi ravib, otsustab arst ise, lähtudes patsiendi individuaalsetest omadustest, tema enesetundest, hirmu põhjustest ja probleemi tõsidusest.

Te ei tohiks neid vahendeid pidevalt kasutada, kuna enamik neist võib tekitada sõltuvust. See aerofoobia ravimeetod peaks olema lühiajaline ja seda tuleks rakendada neile, kes ei reisi lennukiga kuigi sageli.

Inimene ise saab tulevaseks lennuks ette valmistuda. Umbes 3 nädalat enne eelseisvat reisi võite alustada glütsiini või palderjani ekstrakti igapäevast võtmist juhistes näidatud annustes. See aitab vähendada närvipinge ja vältida stressirohke olukordi.

Füüsika seadused

Mõned inimesed kardavad lendamist just seetõttu, et nad on Maast ära lõigatud. Kõik ei mõista aerodünaamika põhimõtet, seega ei mõista nad täielikult, kuidas selline raskemetallikoloss, mille pardal on palju reisijaid ja palju pagasit, võib mitu tundi õhus püsida.

Kui lendate esimest korda, tasub kujutlusvõime rahustamiseks ja kartmise lõpetamiseks tutvuda mõne lennuki disainifunktsiooniga:

  • Lennukid on varustatud võimsate mootoritega, mis ei suuda lennukit mitte ainult õhku tõsta, vaid ka pikka aega pilvede vahel hoida;
  • Mootorite rikkiminekut pole vaja karta: lennukis on neid vähemalt 2. Kui 1 mootor mingil põhjusel üles ütleb, võtab teine ​​selle funktsiooni üle. Isegi kui mõlemad mootorid korraga üles ütlevad, suudab lennuk ettevaatlikult maanduda, nagu purilennuk;
  • Üsna kindlalt kere küljes olevad tiivad aitavad lennukil püsida ja õhus liuelda. Võimalus, et nad lennu ajal maha kukuvad, vähendatakse nullini;
  • Kõikidel lennukitega varustatud süsteemidel on dubleerivad programmid. Niipea kui rike ilmneb, hakkab koheselt tööle varusüsteem (ja reisilennukites on neid vähemalt 4);
  • Te ei pea muretsema piloodi kehva tervise tõttu lennuõnnetusse sattumise ohu pärast - lennukitel on töökindel pilootsüsteem, mis võimaldab auto ettevaatlikult maanduda vastavalt sinna sisseehitatud programmile;
  • Iga lennuki lendu juhivad maapinnalt lennujuhtimisteenistused, kellega piloodid on pidevas kontaktis. Kõigist ebastandardsetest olukordadest ja muudatustest ilmastikuolud piloote teavitatakse sellest kohe;
  • Turbulentsitsoon, mida iga lennuk ei kohta, ei tohiks olla hirmutav. Disaini aerodünaamilised parameetrid arvutatakse seda arvesse võttes loodusnähtus, et õhusõidukil oleks piisav ohutusvaru sellistele löökidele vastu pidada;
  • Pardal on professionaalid, kes end kamikazedeks ei pea. Nad täidavad oma ülesandeid rahulikult, kuna on kindlad "teraslinnu" usaldusväärsuses.

Lisainfo! Erakorralise olukorra tekkimiseks peab saatus proovima, sest iga lennukit kontrollitakse enne väljalendu hoolikalt tehnilised teenused. Nad kasutavad spetsiaalseid diagnostikaseadmeid, nii et rikkis seadmeid ei lubata isegi rajale. Terminalides on tugevdatud tollikontrolli, mis hoiab ära ohtliku pagasi pardale sattumise.

Ärge kartke teistele tunnistada: "Ma kardan lennukiga lennata." Teie sõprade hulgas on inimesi, kes on juba mitu korda lennanud. Nad teavad, mida teha, et oma hirmust üle saada. Võtke nende nõuanded südamesse.

Samuti avaldavad teile muljet kolmandate isikute arvustused, kes on õppinud oma hirme alistama:

  • Dmitri:«Varem kartsin lennukiga lendamist, kuigi ma ei saanud selle põhjustest aru. Ühel oma ärireisil armusin ilus tüdruk. Nüüd lendan tema juurde igal reedel kohtingule. Lennu ajal mõtlen ainult eelseisvale kohtumisele, tehes plaane, kuidas aega veedame. Nüüd, kui ma pardal olen, pole mul kunagi olnud ärevust ega paanikat”;
  • Olga:«Mind valdab pidevalt mingi hirm. Ma ei tunne end mugavalt siseruumides, Ma kardan lennuõnnetusse sattuda. Selle tõttu kaotasin väga tulusa töö – meie äris loevad isegi minutid. Lennukid võimaldavad teil probleeme kiiresti lahendada - kõige rohkem parim variant liikuvus. Kasutasin autot eranditult, kaotades aega ja kliente. Selle tulemusena pidin pöörduma psühhoterapeudi poole ja läbima spetsiaalse koolituse. Ka praegu juhivad mind perioodiliselt teadvustamatud emotsioonid, kuid püüan neid kontrollida. Mõistes, et foobiad on minu alateadvuse mäng, võtsin riski kasutada lennufirma teenuseid ja olen jõudnud juba 2 lendu teha.

Kui foobiat ei ravita

Kui lendamist on võimatu vältida ja te kardate seda, algavad mitte ainult psühholoogilised probleemid. Kui te ei õpi hirmudega toime tulema, neelab foobia inimese täielikult, muutes ta süngeks neurasteeniks.

  • Enne eelseisvat lendu hakkavad inimest valdama paanilised mõtted, mille tagajärjel piinavad teda õudusunenäod või ta ei saa üldse magada;
  • Ärritutavaks ja unetuks muutudes lööb aerofoob lähedaste inimeste pihta, põhjustades peresuhete halvenemist;
  • Neil, kes oma hirme varjavad, on lendamist veelgi raskem taluda. Sügavale endasse ajendatud foobia põhjustab südamehaiguste, hüpertensiooni ja südameinfarkti arengut;
  • Kui lendude vajadus on seotud ametialane tegevus, mõjutab iga katse lendu edasi lükata või asendada see teist tüüpi liikumisega karjääri kasvu. Psühholoogilised šokid teevad sedapuhku aerofoobist neuroloogilise osakonna patsiendi;
  • Hirm lennuteenuste kasutamise ees vaesestab teie puhkuse – iga kuurorti ei jõua kiiresti ja lihtsalt raudteel(ja veelgi enam auto).

Tähtis! Igat tüüpi foobia areneb kiiresti edasi, kui allutate sellele oma psüühika ja keeldute professionaalide abist.

Lootes, et saab ise hakkama, kasutab inimene võimsat psühhotroopsed ravimid või alkoholi. Mida sagedamini tekib vajadus lendude järele, seda kiiremini see areneb halb harjumus. Selline doping ei tee olukorda lihtsamaks, vaid teeb veelgi hullemaks.

Alkohol tingimustes madal rõhk ja kuiv õhk lennuki salongis võib põhjustada peapööritust (mõnikord koos oksendamisega). Keha on hõljuvas olekus ja isegi väike alkoholikogus Maast mitme tuhande meetri kõrgusel võib põhjustada tugevat joobeseisundit, mille tagajärjeks on jõukaotus. See halvendab koheselt purjus inimese tuju ja paanika saabub veelgi suurema jõuga.

Video

Kui mõistate, et olete foobia all, ei tohiks te seda häbeneda ega varjata. Igal inimesel on oma kompleksid ja hirmud, millest on parem vabaneda, mitte endasse ajada. Aerofoobiast saab üle, kui oma hirmu hoolikalt uurida, sellesse süveneda disainifunktsioonid lennukiehitus ja mõista aerodünaamika põhimõtteid.

Tuhanded inimesed kasutavad iga päev lennuteenuseid, sooritades aasta jooksul mitu lendu ning jätkavad rahus elamist, armastust ja tööd. Nad on sisse lülitatud enda kogemus mõistis, et oht lennuõnnetuse ohvriks langeda on mikroskoopiliselt väike. See peaks olema teie jaoks võimas argument. Nii et kas peaksite kartma lennukeid?

29. august 2019

Uudised: salongi saab kaasa võtta vedelikke

29. august 2019

Mida teha, kui teid reisil röövitakse

28. august 2019

Ärge usaldage kedagi: kuidas turiste petetakse

27. august 2019

Hajde, druže: suurepärane teejuht Bosnia ja Hertsegoviinasse

26. august 2019

Maailma pikim lend on 20 tundi

Oi kui pikk lend. Ja lootoseasendis, tõstetud jalad ja pea naabri õlal, aga ma lihtsalt ei saa magama jääda. Kuidas oleks, kui mõtleksite lennust kui ajast, mille saate lõpuks täielikult iseendale pühendada?

Siin on mõned näpunäited. Võib-olla natuke hull.

  1. Parim kingitus on oma kätega tehtud kingitus. Või pool enda oma. T-särk kirjaga “Ma armastan (linna nimi)” ei ole just kõige siiram suveniir. Veelgi parem, kui lendate, leidke postkaartide jaoks loominguline tekst, mille saadate oma sõpradele või emale. Pole vaja postkontoris oma ajusid ragistada. Uskuge mind, palju toredam on leida oma postkastist teade, kui kanda T-särki linnast, kus sa pole kunagi käinud.
  2. Laadige telefoni alla muusikarakendus ja koostage lugu või kirjutage laul.
  3. Võtke kaasa stressivastane värvimisraamat mandalate ja pliiatsidega.
  4. Õppige origami kunsti.
  5. Võtke raamat, mida tahtsite lugeda, kuid teil polnud aega.
  6. Laadige alla audioraamat, mida tahtsite lugeda, kuid lugege selline laisk. Veelgi enam, kuulutaja meeldiva hääle all jääte kiiremini magama.
  7. Laadige alla tahvelarvutisse uus sari, mida kolleegid igal hommikul aktiivselt arutavad ja pööritavad silmi, kui ütlete, et pole seda vaadanud.
  8. Planeerige oma reisipäevad: kuhu soovite minna, mida vaadake, korraldage vaatamisväärsused kuupäevade järgi, et saada oma puhkusest umbkaudne pilt.
  9. Kuidas oleks reisipäeviku pidamisega, nagu lapsepõlves oma kooliajast? Kirjutage oma mõtted ja muljed. Ja siis, vanaduses, kamina lähedal, loed selle uuesti läbi.
  10. Tehke kümme minutit venitust. Kõnni lennuki ühest otsast teise, tõmba varbad üles, seisa kikivarvul. Lõpuks ronige üle oma naabri.
  11. Tehke hingamisharjutusi. See lõdvestab keha ja aeglustab negatiivseid mõtteid. Asetage üks käsi kõhule, teine ​​​​rinnale. Hingake nii, et ainult käsi teie rinnal tõuseks. Siis vastupidi, nii et ainult kõhul olev käsi tõuseb. Siis vaheldumisi. Tehke lühike sissehingamine ja pikk väljahingamine. Hingake sügavalt sisse 4 korda ja hingake aeglaselt välja 8 korda.
  12. Korraldage ilutund. Pühkige nägu toonikuga, kandke riidest mask, määrige kreemiga.
  13. Tule välja alternatiivajalugu oma elust. Hakka kellekski teiseks, ärata oma alter ego. Oled salajane miljonär ja lendad saart valima. Või lendad esinema kell teaduskonverents aruandega. Mida iganes. Kui olete täiesti kindel, et te oma naabrit enam ei näe.
  14. Kui olete koos sõpradega, mängige mängu Tõde või julge. Võite õppida midagi uut või näha, kuidas teie sõber üritab oma naabrit suudelda.
  15. Muutke oma fotosid Instagrami jaoks. Ei, mida? Millal sul veel nii palju vaba aega on?
  16. Instagrami pole? Pole probleemi. Kustutage lihtsalt halvad fotod: kus naeratate kõigi hammastega, silmad kinni, või pildid kogemata pildistatud jalgadest või ekraanist või kuulsad fotod näpuga.
  17. Korraldage oma telefoniruum. Kaardid ühes kaustas, kiirsõnumid teises, muusikarakendused kolmandas.
  18. Tee natuke tööd. Tundub, nagu oleks asju kogunenud, mida te kõik edasi lükatud. Koostage naastes äriplaan või lihtsalt nimekiri sellest, mida te tööl ette võtate. Pluss on see, et teil on ees puhkus, teie tööplaanid ei rikuta palju, pigem vastupidi. Samuti toob see teid tagasilennu ajal tagasi igapäevaellu.
  19. Võtke vestmik kaasa ja õppige fraase selles riigis, kuhu te lendate, räägitakse. Või laadige rakendus alla. Ja lennujaamast saab juba oma teadmisi näidata.
  20. Söö. Jah, söö. Igasugused maitsvad suupisted toovad õhus erilist naudingut. Paki avades ja isukalt komme õgides oled segane. Tõsi, te ei tohiks liiga ära minna, see võib kiiresti hullemaks minna.
  21. Joo end purju. Mis muud üle jääb.
  22. Kui kõik ülaltoodu ebaõnnestub, sulgege lihtsalt silmad, loendage lambad ja proovige magada.