Poisid, paneme saidile oma hinge. Tänan sind selle eest
et avastad selle ilu. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega Facebook Ja Kokkupuutel

Me kõik tahame oma elus midagi muuta, kuid nagu alati, leiame 150 põhjust, miks me seda teha ei saa.

Just teile veebisait koostanud 12 ülesannet, mida pead iga kuu täitma. Loendus käib!

Igal aastal teeme plaane, lubame oma elu paremaks muuta, kuid alati on põhjuseid, miks me ei suuda neid eesmärke saavutada. Meie peamine probleem on see, et me planeerime valesti.

Õpetaja ja blogija Manya Borzenko on leidnud viisi, mille abil saate saavutada kõike, mida soovite. Nii et alustame.

  1. Me otsustame, mis on meie elus oluline.
  2. Me määrame, mis on oluline ja toimib iseenesest.
  3. Toetame tööd mittesurevas režiimis.
  4. Me määrame, kuidas longust alustada.
  5. Edasi!

Esmapilgul tundub kõik lihtne ja lihtne, peamine on järgida kõiki neid reegleid.

Paljud harjumused ei lase meil õnnelikult elada. Loomulikult on neist raske vabaneda, kuid see on võimalik. Ja siin on mõned näpunäited:

  1. Pühendumise harjumus terve päeva tööd.
    Ärge täitke oma päeva lõputute ülesannetega. Võtke alati aega puhkamiseks, mõtisklemiseks ja laadimiseks. Ja ärge tehke nalja – te ei ole nii hõivatud, et ei saaks paar minutit lõõgastuda.
  2. Harjumus meenutada oma minevikku.
    Sa ei ole enam sama, kes olid aasta, kuu või isegi nädal tagasi. Sa kasvad ja muutud pidevalt. See on elu.
  3. Harjumus meeldida kõigile.
    Me ei pea armastama kõiki, keda kohtame, ja kõik meie ümber ei pea meid armastama.

Iga päev tuleb endaga tööd teha. Alguses on raske kõigist oma harjumustest lahti saada, kuid aja jooksul muutute ainult paremaks.

Kevade algus on kõige rohkem parim aeg oma keha eest hoolt kandma. Ees on suvi, mis tähendab, et peate kaotama need lisakilod. Esiteks proovige teha plank-harjutust. See on kõige rohkem tõhus meetod kõhu ja õlavöötme tugevdamiseks.

  1. Astuge kätele ja põlvedele. Sirutage jalad ja asetage varbad põrandale.
  2. Pingutage kõhulihaseid ja tõstke kordamööda jalgu põrandast, tõstes neid paar sentimeetrit üles.
  3. Tehke harjutust minut. Hoidke selg sirge, ilma alaselga kumerdamata.

10 minutit päevas – ja su keha võib kuu ajaga tundmatuseni muutuda. See on vaid üks harjutustest, mida peate iga päev tegema

Nüüd saame tänu Internetile teadmisi omandada tasuta ja kodust lahkumata. Saate õppida programmeerimist, mängida kitarri või klaverit või saada malemeistriks. Kõik teie kätes. Sa pead seda lihtsalt tahtma ja sa leiad alati aega.

Meil on sageli raskusi suhtlemisel vanemate, juhtkonna või sõpradega. On aeg see parandada!

Kuidas juhtkonnaga rääkida
Et edastada õigesti teavet, mida plaanime suhelda, ja valida õige aeg ülemusega vestlemiseks, peame panema end tema olukorda. Parem on küsida juhilt, kuidas tal oleks mugavam taotlust arutada: isiklikult või telefoni teel. e-mail. Mis puutub e-posti, siis te ei tohiks oma vestluskaaslase fraase kopeerida: see on passiiv-agressiivne suhtlusviis.

Kuidas oma kallimaga rääkida
Tasub pöörata tähelepanu sellele, mida meile öeldakse. Kui kohtingul on kõik, millest vestluspartner räägib, küllastunud negatiivsusest, on see põhjust mõelda: kas ta ei karda suhet, mille ta meiega sõlmis?

Suvi on kätte jõudnud ja on aeg visata välja kogu tarbetu rämps, mis meil on. Meie kodu on meie endi laiendus, meie peegeldus. Kui soovid muutusi, siis hoolitse ennekõike oma kodu eest. Kui maja hoitakse puhtana ja korras, siis läheb mõte korda ja asi läheb paremaks.

On aeg maastikku muuta ja minna vallutama mäekõrguseid või liivarandu. Te ei tohiks puhkuselt raha säästa. Meie elus on kõige väärtuslikumad emotsioonid ja muljed. Teises riigis kohtate uusi inimesi, uusi kultuure, kombeid ja avastate midagi uut. Kas pole mitte imeline?

Kas olete rutiinist väsinud? Kas soovite midagi uut? See on arusaadav - see on sama töö, viis tööle, tuttav suhtlusringkond, üksluised nädalavahetused (vaba aeg). Kõik see väsitab ja muudab elu nüriks ja üksluiseks.

Elu monotoonsus muudab inimese tahtejõuetuks, ei lase tal tunda elu dünaamikat. Niipea, kui lakkame huvi tundmisest ja millegi uue poole püüdlemisest, muutume järk-järgult robotiteks, kellel on pähe õpitud käitumisalgoritmid.

Mitmekesistada oma vaba aega olukorda muuta, muuta elurütmi, täita see uute muljetega Uued muljed on midagi, mida me varem kohanud pole. Midagi, mida esmalt tunti või maitsti, tehti või õpiti jne. Uute värskete muljete eelised on vaieldamatud.

Gerontoloogide hinnangul viib elu monotoonsus, igavus ja uute kogemuste puudumine ning sellest tulenevalt ka mõtlemisaine puudumine organismi enneaegse vananemiseni. Huvi kõige uue ja tundmatu vastu on tugevaim vananemisvastane tegur. Uued muljed on vajalikud ka kesksele närvisüsteem, selle täielikuks toimimiseks, samuti unevajaduse rahuldamiseks.

Uued kogemused aitavad inimesel sellega toime tulla raske elusituatsioonid (neist üleelamiseks), aitab tähelepanu hajutada, taastada jõudu ja täita elu uute värvidega.

Nad sünnitavad uusi ideid ja toovad sisse uuendusi igapäevase tegevuse, aitab meil näha uusi horisonte ja neid saavutada. Regulaarne uute kogemuste saamine on hädavajalik tingimus loominguline tegevus Ja loov mõtlemine. Ja isegi kui need muljed pole otseselt tegevusvaldkonnaga seotud.

aastal läbi viidud uuringud riigiülikool San Francisco linn, psühholoogia dotsent Ryan Howell, demonstreerib, et värskete kogemuste omandamine inimese jaoks, olgu selleks teatripiletid või õhtusöök restoranis, suurendab heaolu taset ja muudab õnnelikum inimene. Vajadus uute kogemuste järele tuleneb kõrge tellimuse vajadusest, eriti vajadusest sotsiaalsed kontaktid ja elutunnet. Erinevalt uute asjade ostmisest jääb uute kogemuste omandamine kauaks meelde ja loob “mälukapitali”. Asjad tüütavad palju kiiremini kui mälestused sündmustest.

« Inimesed on kindlad, et suur raha võib neid õnnelikuks teha. Ent uuringud, mida olen 35 aastat läbi viinud, räägivad muud. See väärarusaam tuleneb ilmselt sellest, et raha annab mõnele inimesele õnnetunde ainult selleks ajaks, kui nad kulutavad selle raha mõnele uuele elukogemusele."ütleb Howell.

Elu on kõigi muljete summa! Koos toidu, vee ja õhuga annavad välised muljed (olgu need siis nägemise, heli või lõhna vormis) meile teatud koguse energiat ja tagavad meie võimete aktiivse toimimise. Inimese vajaduse puudumine uute kogemuste saamiseks viib esmalt isiksuse arengu stagnatsioonini ja seejärel selle lagunemiseni. Seetõttu on ainus viis mitte kaotada elu maitset ja mitte muutuda inimeseks, kes on ükskõikne kõige uue ja huvitava suhtes, proovida regulaarselt midagi uut.

Kui tunned, et pole pikka aega enda jaoks midagi ebatavalist, ebatavalist teinud, igapäevaelu mustrit rikkunud ega oma kogemusele eredaid muljeid lisanud - tee seda! Ja pole vahet, mis see saab olema, sukeldumine või Aafrika trummimäng, flash mobis osalemine või võõras kohas jalutamine, vaatamine inspireeriv ja motiveeriv film või kasuliku raamatu lugemine… Pidage meeles, et päev ei pea algama äratuskellaga ja lõppema teleriga.

Mõelge kõigele, mida olete kunagi proovida tahtnud (võite koostada nimekirja, nagu kaks vähihaiget tegid haiglatoas filmis "Kuni ma kasti mängisin", kui nad avastasid, et neil pole enam kaua elada) ja mine edasi. Peaasi, et ei kardaks uudsust, sest hirm kõige uue ja tundmatu ees on see, mis sageli ei lase meil isegi proovida oma elu kuidagi muuta ja sellele vaheldust lisada.

« Pilt üksluisest elust, isegi kui see on õnne monotoonsus, hirmutab vaheldust otsivat meelt.." Anna Stahl

Kui leiate vea, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.

Igaüks meist vajab positiivseid emotsioone. Nõus, ilma nendeta oleks elu igav, hall ja üksluine. Kas see on nii, kui naudime elu, naudime iga päeva, saame positiivseid emotsioone kõigest, mis meid ümbritseb. Emotsioonid on aga lühiajalised ning positiivsete tunnete ja emotsioonide saamiseks peame sageli end “toitma”. Loomulikult on igal inimesel oma positiivse energia allikas. Me räägime teile neist kõige populaarsematest.

Paljud meist saavad positiivseid emotsioone lähedaste või sõpradega suhtlemisest. Suhtlemine aitab unustada kõik hädad, raskused, kõik halvad emotsioonid. Peaasi, et su sõbrad ise sinu peale negatiivsust välja ei pritsiks. Kohtuge sõpradega, minge loodusesse või kohvikusse, nautige suhtlemist. See on eriti kasulik, kui te pole üksteist pikka aega näinud. Pärast pikka lahusolekut sõprade ja lähedastega kohtumine tõstab alati tuju.

Mine reisile või puhkusele

Pole millestki paremast vabaneda negatiivseid emotsioone nagu maastiku vahetus. Minge reisile kaugetesse riikidesse või puhkama mere rannikule või mägedesse või kuhu iganes, kus tunnete end vabana kogu teid tabanud stressist ja probleemidest. Peaasi, et neid reisile kaasa ei võta, vaid jäta koju. Olles puhanud ja saanud positiivseid emotsioone, on teil palju lihtsam nendega toime tulla.

Leia midagi, mis sulle meeldib

Kui sul ikka veel hobi pole, siis avasta see kindlasti ise. Ka selle tegemine, mida armastad, aitab vabaneda halbadest mõtetest ja emotsioonidest ning tuua oma ellu vähemalt natukene positiivsust. Hobi võib olla mis iganes, peaasi, et see ei kahjustaks sind ega su tervist, vaid pakuks ainult naudingut ja rõõmu.

Tuletage meelde lapsepõlve lõbusaid hetki

Miks mitte?! Lapsena ei mõelnud me probleemidele, stressile ja muule asjadele, mis meie tuju ja hinnalist tervist rikkusid. Sukeldu korraks lapsepõlve, rulluisuta, uisuta või rattaga sõitma, meenuta lapsepõlve lõbu, mis sulle varem nii väga meeldis. Helista oma lapsepõlvesõpradele ja paku seda ka neile, ja siis hea tuju Sa oled garanteeritud.

Luba endale ilu- ja lõõgastuspäev

Mehed saavad näiteks registreeruda ujulasse, osta abonemendi Jõusaal või lubage endale uus kallis ülikond. Naised võivad külastada ilusalongi, solaariumit või poes käia, et uut kleidi otsima minna. Üldiselt tehke ennast meeldivaks ja rõõmustage ennast vähemalt üheks päevaks ning positiivsed emotsioonid külastavad teid kindlasti.

Siin on mõned näpunäited, kuidas saada positiivseid emotsioone ja vabaneda negatiivsusest. Loomulikult on igaühel õigus ise valida, milline meetod on talle lähedasem ja võib-olla pole loetletud meetodite hulgast ühtegi teile sobivat. Siis peate lihtsalt meeles pidama, mis teile rõõmu ja õnne pakub, ja rakendage seda kohe! Igal juhul on parem vabaneda negatiivsusest, selles pole midagi head. Edu!

Sageli takerdume ärisse või suhetesse ja unustame end ära. Aga me väärime juhtivat rolli V enda elu. Pühendage iga päev vähemalt 30 minutit millelegi, mis teeb teid õnnelikuks ja inspireerib. Õhtusöök sõpradega restoranis, uus soeng, teatri esilinastusele minek... Kasvõi lemmikseriaali järgmine osa! Peaasi, et sulle meeldib see, mida teed. Kui veetsite paar tundi ilma nähtava tuluta, kuid mõnuga, ei saa neid raisatuks lugeda.

Osta mitte asju, vaid emotsioone

Ameerika teadlased on tõestanud, et aju kogeb õnne läbi kogemuste, mitte aga mõne objekti omamise faktist. Arvate, et olete oma uuest telefonist põnevil, kuid tegelikult ootate pikisilmi rakenduste installimist ja kallimaga selfie'de tegemist. Põnevad ootused ja positiivne kogemus tähtsamad kui materiaalsed väärtused. Minge kontsertidele, meistriklassidele või külalistele lõbus seltskond. Kleidid ja vidinad võivad rikneda, moest välja minna või igavaks muutuda, kuid muljed jäävad igaveseks.

Kuulake oma soove

Sageli aetakse soov saada seda, mida tahad, segamini isekusega. Paljudele meist on lapsepõlvest peale sisendatud mõte: endale midagi tahta on inetu. Soovid vastanduvad kohusetundele ja vastutusele. Psüühika juhib mööda kompromisside ja hirmude teed ning sa leiad end taas töölt, mis sulle ei meeldi, vastuvõetamatutes tingimustes või ümbritsetuna ebameeldivad inimesed. Nii et teil on oht sattuda neuroosi seisundisse. Nõiaringist välja pääsemiseks tuleb uuesti tahtma hakata. Aga pikka aega kui loobume sellest, mida tahame, unustame, kuidas seda teha. Pidage meeles, mida armastasite varem teha: sulgpalli mängimine, joonistamine, laulmine, a cappella... Mine tagasi nende tegevuste juurde. Järgmine samm: igal hommikul öelge valjusti viis lauset, mis algavad sõnadega: "Ma tahan...". Näiteks: "saa teine ​​kraad", "osta punased kingad", "mine mere äärde puhkama", "sünnitage laps". Pidevalt treenides saad aru, mis on sinu jaoks tõeliselt oluline. Ja lõpetage mõtlemine, et teie unistused on ebavajalikud või valed, muidu määrate end juba ette läbikukkumisele. Ole oma valikus kindel ja naudi iga väiksemat võitu! Isegi kui asjad väljuvad kontrolli alt, on alati võimalus vigu parandada.

"Pumba üles" rõõmu tunne

Juhtub nii, et meie teadvus kipub märkama negatiivset ja ohtlikku sagedamini kui midagi head. Süüdistada evolutsiooni. See muster paneb meid nägema reaalsust hämarates värvides, isegi kui objektiivselt on kõik korras. Elutreener Ekaterina Krasnoštšekova pakub tehnikaid ülespumpamiseks hea tuju ja õnne. Nädala jooksul igal võimalusel hüüake: "Milline õnn!", "Milline õnn!" Varsti näete, et teie elus on alanud muutused: sellesse on ilmunud rohkem valgust ja positiivset. Kokkusattumus? Üldse mitte! Õppige saatust usaldama ja rõõmustama sündmuste mis tahes tulemuse üle. Märkides saavutate veelgi suurema efekti positiivseid külgi isegi ebameeldivates olukordades. Abikaasa jäi kontorisse hiljaks? Suurepärane, teil on aega enne tema saabumist oma küüned korda teha. Kas buss väljus teie nina alt? Pole hirmutav! Sa saad värske õhu kätte. Ja tume šokolaad, vürtsikas toit ja vanilje nootidega parfüümid aitavad hoida naeratust näol.

Vabane ebavajalikest asjadest

Vanad, ebamoodsad või kasutamata asjad segavad eriti teie korterit ja elu üldiselt. Millegi uue jaoks pole sõna otseses mõttes ruumi jäänud. Sama on negatiivsete mälestustega. Kui arvate sageli, et kõik oluline, rõõmus ja tähendusrikas on kord juba juhtunud, peate kiiresti muutma oma suhtumist olukorda. Aktsepteerige seda kui tõsiasja: kurvad mõtted, mis muudavad teie hinge raskeks, on ebaolulised. Tõenäoliselt ei hooli neist keegi peale sinu. Püüdke oma mäluga kokkuleppele jõuda, sest see on meile antud enesearenguks, mitte selleks, et ikka ja jälle minevikku tagasi pöörduda. Mida rohkem ebatavalisi muljeid saate, seda vähem peegeldate. Üle tuleks vaadata ka vanad harjumused. Mõelge, kas teil on tõesti vaja hommikul oma meili ja suhtlusvõrgustikke kontrollida. Võib-olla tegite seda lihtsalt pikka aega iga päev. Viimastel aastatel? Vabanedes ebavajalikest asjadest, saate teha seda, mis on tegelikult huvitav.

Tehke spontaanseid otsuseid

Statistika kohaselt mõjutavad intuitiivsed valikud sageli inimese saatust. Mõnikord oleme lihtsalt programmeeritud negatiivseteks stsenaariumideks: saate aru, et kõik läheb valesti, kuid jätkate tegutsemist harjumusest. Stereotüüpsete kogetud olukordade mälumaatriks kontrollib tegevusi. "Kuid sama asja tehes on ebaloogiline oodata erinevaid tulemusi," selgitab psühhoterapeut Zoja Bogdanova. — Spontaansus pole midagi muud kui iseenda ja oma soovide aktsepteerimine. Ärge mõelge liiga kaua: ebastandardne otsus võib teie elu teises suunas pöörata.

Sportida

Me ei soovita kaotada 10 kg. Selline eesmärk ei ole otseselt seotud emotsioonidega. Siin pole oluline võit, vaid osavõtt. See on protsess, mis tuleb esiplaanile, nii et võtke sellest maksimum, soovitab Happy Academy asutaja psühholoog Ksenia Uljanova. Pole saladus: sportides toodab organism “rõõmuhormoone” (dopamiin, serotoniin), mis parandavad tuju vähemalt neljaks tunniks. Peaasi on valida endale meelepärane füüsiline tegevus. Jalgratas, tantsimine ja võib-olla isegi "mittenaiste" poks. Tehke seda lihtsalt sellepärast, et soovite, ja mitte sellepärast, et peate. Võib-olla muutuvad lihased jõusaalis rauda pumpamisest tugevamaks, aga kui juba teisel setil hakkad kõike ümbritsevat kiruma, ei tule treening tõenäoliselt närvisüsteemile kasuks. Ja me oleme mitte ainult väliste vormide, vaid ka sisemise sisu täiuslikkuse eest!

Mõnikord muutuvad meie päevad üksteisega väga sarnaseks ja pärast paari sellist päeva ei mäleta me, kuidas üks teisest erines. Kuid seda olukorda saab parandada. Igaüks saab muuta oma elu helgemaks ja huvitavamaks. On universaalsed põhimõtted huvitav elu. Siin on 21 võimalust nende põhimõtete rakendamiseks elu huvitavamaks muutmiseks.

1. Määrake oma eesmärk. Kui tead oma eesmärki, oma elu mõtet ja teed seda, mida armastad, muutub kõik, mida sa selle nimel õpid ja teed, huvitavaks ja oluliseks. Te ei saa neid klasse ühegi teise vastu vahetada.

2. Teadke oma eesmärke. Eesmärkide omamine sunnib meid nende saavutamiseks palju samme astuma. Huvitava elu jaoks on oluline nii liikumine eesmärgi poole, mis täidab elu tegevuste, sündmuste ja muljetega, kui ka selle saavutamine, mis annab energiat ja soovi edasi minna.

3. Kandideeri loovus. Loov lähenemine teeb iga tegevuse huvitavaks. Tehke tavalist asja ebatavalisel viisil, kasutage oma kujutlusvõimet ja siis muutub igasugune tegevus naudinguallikaks ja muudab elu huvitavamaks.

4. Püüdle muutuste poole. Monotoonsus ja monotoonsus võivad iga inimese jaoks igavust tuua. Muuda oma keskkonda, ümbrust, tegevusi ja iseennast – ja elu on alati huvitav.

5. Pidevalt areneda ja täiustada. Pidev õppimine ja endaga töötamine on põnev ega lase peatuda. Haridus ja uute oskuste omandamine muudavad elu rikkaks ja huvitavaks ning toovad ka palju kasu nii sulle kui ka sind ümbritsevatele.

6. Proovi uusi asju. Uutmoodi toimuv annab alati jõudu, toob ellu vaheldust ja muudab selle seeläbi huvitavamaks. Uued tutvused, kohad, olukorrad, uued eesmärgid ja saatuse väljakutsed muudavad elu helgemaks ja huvitavamaks.

7. Hankige uusi kogemusi. Elu on huvitav, kui see on täis erinevaid kogemusi. Neid annavad sinu jaoks ebatavalised tegevused, kohad, inimesed, tööd.

8. Kogege emotsioone. Iga tegevus on huvitav ja meeldejääv, kui teete seda "hingega", eredate positiivsete emotsioonidega.

9. Püüdle edu poole. Iga õnnestumine inspireerib meid uuteks kordaminekuteks ja võitudeks, annab erksaid muljeid ja positiivseid emotsioone.

10. Hinda oma suhteid. Suhted teiste inimestega on meil kõige tähtsamad. Ilma nendeta kaotavad kõik meie saavutused ja püüdlused oma mõtte. Suheldes lähedaste, sõprade, perega õpid midagi uut, tood oma ellu rõõmu ja veedad lihtsalt huvitavalt aega.

11. Ela aktiivne elu. Elu on aktiivsel ja tegusal inimesel alati huvitav. Tal on alati palju soove, plaane ja tegemisi ning aina on silmapiiril näha uusi. huvitavaid ideid ja projektid.

12. Puhka palju. Kui teostate vaba aeg aktiivne ja lõbus, siis annab ka lühike puhkus uut jõudu ja energiat uuteks saavutusteks. Puhkuse ja asjaajamise vaheldumine toob ellu dünaamikat ja vaheldust.

13. Tegelege oma hobiga. Inimesed pühendavad oma vaba aega hobidele just seetõttu, et see muudab nende elu rikkamaks, huvitavamaks ja nauditavamaks. Kirglikul inimesel ei ole kunagi igav, hobi võtab vaba aega ja annab palju positiivseid emotsioone.

14. Unistus. Isegi kui meie keha on hõivatud monotoonse töö tegemisega, võivad meie mõtted kanduda sinna, kus meile tundub see huvitav ja meeldiv. Unenäod värvivad igapäevaelu erksate värvidega ja unistuse täitumine muudab elu lihtsalt imeliseks.

15. Naudi ootamatut. Üllatused lahjendavad meie elu helgete hetkedega. Üllatused muudavad elu mitmekesisemaks ja annavad positiivseid emotsioone.

16. Takistuste ületamine. Takistused ja probleemid ei muuda meie elu mitte hullemaks, vaid keerulisemaks ja huvitavamaks. Takistuste ületamisel omandame kogemusi, teadmisi ja saame tugevamaks.

17. Proovi teha rohkem. Kui toimub palju sündmusi, tehakse palju asju, siis pole absoluutselt aega igavleda. Tegusat päeva võib harva nimetada igavaks.

18. Jälgige. Inimeste, looduse ja sündmuste jälgimine võib aja mööduda, kui muud tegevust pole. Vaatlused annavad toitu mõistusele ja kujutlusvõimele, võimaldavad hajuda ja arutlemiseks materjali leida.

19. Märka ilu. Kunstiteoste ja looduse ilu annab meile hämmastavaid ja unustamatuid muljeid. Need rikastavad meid ja annavad meile stiimuli tipptaseme saavutamiseks.

20. Omanda teadmisi. Õppige uut, tundmatut, õppige hämmastavad faktid oleme alati huvitatud. Nii toidame oma meelt ja lõbutseme vabal ajal.

21. Aidake teisi. Kui unustate mõneks ajaks oma püüdlused ning aitate ennastsalgavalt ja siiralt teisi, muutub elu mitte ainult huvitavamaks, vaid täisväärtuslikumaks. sügav tähendus ja tõeline rõõm.