Kuidas ma saan end rõõmustada? Kuidas toiduga tuju tõsta. Naeratuse maagiline omadus

Selles artiklis annan vastuse küsimusele, kuidas enda tuju tõsta ja annan sulle 21 võimsat viisi, mis kindlasti tõstavad tuju. Ja kui tulevikus, siis oled jälle pahas tujus ja imestad kuidas ennast rõõmustada, mine lihtsalt selle artikli juurde tagasi. Nii et alustame!

Kuidas ennast rõõmustada?

Esimene viis enda tuju tõstmiseks see on sinu hobi. Võtke aega enda jaoks ja tehke seda, mida armastate. Miski ei tee sind õnnelikumaks, kui teha seda, mis sulle meeldib. Mõne aja pärast rõõmustate end 100% ja tunnete elu maitset. See meetod on väga võimas ja töötab alati!

Teine viis enda turgutamiseks see on enda hellitamine ostlemisega. Kindlasti on sul asju, mida sa väga armastad, aga sa ei luba endale sageli millegipärast. Halb tuju on juhtum, kui enda hellitamine pole mitte ainult võimalik, vaid lihtsalt vajalik.

Osta endale luksuslik lillekimp, külasta kohvikut ja joo tass kohvi, mille hind oli sinu jaoks varem mõeldamatu, või tulekahju korral osta endale kvaliteetne šokolaad või maitsev kook. Maiustused tõstavad alati tuju, sest toodavad ajus endorfiine ja endorfiine peetakse hormoonideks. Seetõttu töötab ka see meetod alati. Nii et söö oma tervise nimel.

Kolmas viis enda turgutamiseks see on lõbus laul. Lülitage sisse oma lemmiklaul ja laulge valjusti kaasa! Lihtsalt vali kindlasti rõõmustav kompositsioon. Kurvad meloodiad muudavad teid veelgi kurvemaks.

Neljas viis enda turgutamiseks see on jalutuskäik. Vasta mulle sellele küsimusele: kui kaua sa pargis oled olnud? Ja millal on maakoht viimane kord kas sa läksid välja? Või vähemalt lihtsalt jalutada oma linna tagasihoidlikes nurkades? Pole tähtis, mis aastaaeg on. Proovige Internetist loobuda, visake kõik maha ja lubage endale vähemalt tund aega vaikust, milles te kindlasti kuulete ennast. Mine eemale linnakärast ja kärast, kingi endale pisut rahu, vaikust ja ühtsust emakese loodusega ning tunned kogu nahast, kuidas Eluline energia tuleb jälle teie juurde tagasi.

Viies viis enda turgutamiseks need on naljad. Internetis on praegu palju naljakaid lugusid. Lihtsalt surfage Internetis ja hakake naljakaid nalju lugema! Tavaliselt pärast viit naljakat nalja tuju tõuseb ja näole hakkab ilmuma naeratus.

Kuues viis enda turgutamiseks see on tantsimine! Tantsimine on minu lemmikviis enda turgutamiseks. Igatahes lasteaias tantsisite rühmana koos "Väikeste partide tants". Miks sa siis ei mäleta? Ja kui hakkate "vuti" seal, kus seda vaja on, on see täiesti imeline! Sa mitte ainult ei tõsta tuju, vaid laeb ka akusid paljudeks päevadeks. Testitud - töötab!

Seitsmes viis enda turgutamiseks See . Kui sinu halb tuju on konkreetne põhjus, proovige see võimalikult kiiresti kõrvaldada. Pole vaja oodata, kuni probleem iseenesest laheneb. Võtke end kokku ja lahendage see. Sa ise tead väga hästi, et igast olukorrast on väljapääs. Rääkige oma probleemidest lähedastele, paluge sõpradel teid aidata, mõelge, mida saate ise selle probleemi lahendamiseks teha. Tegevus naaseb teie juurde ja see tõstab teie tuju.

Kaheksas viis enda turgutamiseks see on kinno minek või kodus lemmikfilmi vaatamine. Muidugi on vaja ainult komöödiat. Melodraamade vaatamine halva tujuga on äärmiselt ebasoovitav. Kuid komöödia on just see, mis kindlasti tuju tõstab. Internetist võib leida ka naljakaid videoid loomade ja lastega. Soovitan tutvuda ka videoosaga. Sealt leiate palju huvitavat.

Üheksas viis enda turgutamiseks on hellitada end SPA-hooldustega. Ilusalongi külastades ja oma lemmik SPA protseduuri tellides rõõmustate mitte ainult oma kallimale, vaid ka oma kehale, eriti kui olete varem selle peale raha kahetsenud. Meeleolu aitavad tõsta kogu keha spaamassaaž, spaa maniküür, spaa pediküür, aga ka kehamähised ja erinevad näospaaprogrammid. Usu, et lubades endale seda luksust, tunned end uue inimesena.

Kümnes viis enda turgutamiseks See . Meditatsiooni kohta saate lisateavet jaotisest. Kümneminutiline meditatsioon aitab taastada jõudu ja... Kujutage meditatsiooni ajal ette, et olete täidetud rõõmuvalgusega ja... See on suurepärane viis oma tuju tõsta.

Üheteistkümnes viis enda turgutamiseks see on loovus. Igaühel meist on oma Loomingulised oskused. Proovige leida oma andeid! Proovige joonistada pilti või kirjutada luuletus, valmistada ette kulinaarne eksklusiivne - teisisõnu tehke midagi, mis teile rõõmu pakub, ja tunnete end kindlasti palju paremini.

Kaheteistkümnes viis enda turgutamiseks on tähelepanu kõrvale juhtida. See meetod on üsna lihtne, kuid mõnikord saab seda teha. Vaadake objekti ja suunake kogu oma tähelepanu sellele. Kirjeldage seda üksust vaikselt või valjult. Ma ei tea, kuidas teiega on, aga see meetod töötab suurepäraselt!

Kolmeteistkümnes viis enda turgutamiseks on teha midagi kasulikku. Ma ei pea silmas hobi. Saate halva tuju kõrvaldada, kui registreerute Jõusaal, võõrkeelekursused või mis tahes muu äri, mis annab teile uusi teadmisi või oskusi. Miks ma olen selles meetodis kindel? Esiteks ei jää sul lihtsalt aega negatiivseteks mõteteks ja teiseks tõrjute nii tõhusalt ja kiiresti kurva meeleolu.

Neljateistkümnes viis enda turgutamiseks see on pildi muutmiseks. Mõnikord peate selleks lihtsalt oma pilti värskendama. Näiteks proovige muuta oma soeng moekamaks. Kuid seda tuleks teha usaldusväärse meistriga ja see on väga oluline. Ja see võib selguda uus pilt ei meeldi teile, vaid süvendab teie halba tuju. Aga juuksuri poolt tehtud kvaliteetne töö saab pikka aega pakkuda teile rõõmsat tuju ja oluliselt.

Viieteistkümnes viis enda turgutamiseks See on mäng lemmikloomadega. On hästi teada, et meie lemmikloomad tõstavad meie tuju kõige paremini. Selleks piisab kassi silitamisest või koeraga frisbeed mängimisest – ja tuju on hea! Kui teil pole lemmiklooma, minge loomaaeda või delfinaariumisse või minge lihtsalt välja ja söödake hulkuvat looma. Loomadega suhtlemine parandab kindlasti tuju.

Kuueteistkümnes viis enda turgutamiseks see on unistus. Jah, see pole kirjaviga. Halva tuju põhjuseks on sageli väsimus ja kurnatus. Unistus on parim viis taastuda. Nii et luba endale seda luksust ja mine magama. Üks tund päevast und asendab neli tundi õhtune uni. Pärast ärkamist tunnete end teistsugusena – uuenenuna.

Seitsmeteistkümnes viis enda turgutamiseks see teeb häid tegusid. Heategevuseks annetavad inimesed on oma eluga palju rohkem rahul. Ja pole vahet, kui palju sa ohverdad teiste heaks. Teadlased on leidnud, et sellised inimesed märkavad ja hindavad palju tõenäolisemalt kõike head, mis nende elus on. Nii et liitu meiega heategevusfondid ja organisatsioonid.

Kaheksateistkümnes viis enda turgutamiseks See on külm dušš. Jah, see töötab laitmatult. Fakt on see, et külm dušš on kehale halb. See on lihtsalt kõik kasulik stress. Pärast külma duši all käimist tunnete end koheselt rõõmsana ja teie tuju tõuseb kordades. Nii et mine ja laula... vannituppa.

Üheksateistkümnes viis enda turgutamiseks see on visualiseerimine. või aitas alati tuju tõsta. Kindlasti on teil eesmärke, mida soovite saavutada, kuid need on veel kaugel. Seega, et mitte oodata seda hetke, mil sa lihtsalt heidad diivanile pikali ja hakake ette kujutama, kuidas olete oma eesmärgi juba saavutanud. Fakt on see, et halb tuju on mõnikord seotud rahulolematusega, mis tekkis eesmärgi saavutamise teel. Näiteks ei edutatud teid tööl. Sel juhul heidate diivanile pikali ja hakkate ette kujutama, kuidas teid tööl edutati. Pärast seda teie tuju tõuseb ja järgmine edutamine on teie oma.

Kahekümnes viis enda turgutamiseks on meenutada mõnda meeldivat hetke minevikust. Proovige meenutada sündmust oma elus, mis tegi teid tõeliselt õnnelikuks. See meetod on väga sarnane eelmisele meetodile, ainult sel juhul te ei leiuta, vaid jätate meelde tõelised sündmused see juhtus sinuga. See meetod võimaldab teil mõista, et te pole see, mida arvasite. Meeldivad mälestused elust tõstavad alati tuju.

Kahekümne esimene viis enda tuju tõstmiseks see lubab endal lolli ajada. Minu LEMMIK meetod. Seisad lihtsalt peegli ees ja hakkad endale nägusid tegema, lolli hääli tegema, kogu korteris ringi jooksma nagu kolmeaastane laps. Ja ei huvita, mida teised arvavad. Hakka lihtsalt narrima. SEE ON KÕIGE VÕIMSAM VIIS TUJU TÕSTMISEKS. Ja kui sa ikka leiad endale partneri, kes sinuga nägusid teeb, siis... ma isegi ei räägi sellest.

Tegelikult on oma tuju parandamiseks palju rohkem võimalusi, kui selles artiklis teile antud. Proovige leida oma viise ja jagada neid teistega ning te märkate seda maailm see muutub rõõmsamaks ja säravamaks.

Ja artikli lõpus soovitan teil seda videot vaadates kohe tuju tõsta.

kuidas end turgutada, kuidas tuju parandada, kuidas enda tuju tõsta

Kas olete kunagi olnud kohutavas tujus? Nii väljakannatamatu, et elu pole magus? Oleme kindlad, et seda ei juhtu harva. Kujutage nüüd ette, mis tunne on teie sõprade jaoks, kui neil on halb tuju! Kui teil pole enam jõudu nende hapuid nägusid vaadata, asuge kiireloomulise rõõmu taaselustamise juurde ja me jagame oma saladusi, kuidas teie tuju tõsta. Järgige neid reegleid ja saate oma parima sõbra tiitli, kuid kõigepealt peate omandama oskuse oma seisundit ise juhtida.

Enne kui proovite kedagi aidata, õppige ennast aitama. On võimatu anda inimesele rõõmu, kui sa ise seda ei oma ega tunne seda ühelgi hetkel. Hankige see hea tuju enda seest - see on kõrgeim oskus, kuna see eeldab võimet rõõmustada ilma ilmse põhjuseta.

Rõõm on sinus

Tegelikult, kui te ei tea, kuidas näha enda ümber head ja olla tänulik selle eest, mis teil on, on teie tuju kogu aeg nullis. Inimese aju omadus on selline, et see on konfigureeritud keskenduma puudustele ja olema kogu aeg rahulolematu. Selline meelekorraldus annab teatud eeliseid, kuna viib sind uutesse kõrgustesse, sunnib saavutama parimat ega lase paigal seista, kuid liigne rahulolematusesse tõmbumine on õpetanud inimesi mitte märkama igapäevaelu rõõme.

Kuidas rõõmustada: harjutus "Võrdlus"

Et õpetada enda ja ümbritsevate inimeste aju elu positiivsemalt nägema, soovitame proovida ühte harjutust. Selle olemus on kõigepealt kirjutada paberile, mis sinuga täna toimub:

1. Kus ma olen?
2. Mida ma praegu teen?
3. Mis halba täna juhtus?
4. Mis head täna juhtus?
5. Kas ma olen rahul sellega, mida ma enda ümber praegu näen?

Pärast seda mõelge neile, kes elavad praegu planeedi kuumades kohtades. Kellegi terve maja oli üle ujutatud, ta evakueeriti koos kogu perega ja sunniti elama kodutute varjupaigas. Kellegi terve pere hukkus pommi läbi ja ta ise jäi jalgadeta. Ja teises kohas ei tea ema, millega oma lapsi toita, ja nutab nüüd jõuetusest ja tal pole lootustki. Siin aga roomab viieaastane laps üle laibahunnikute ja kutsub oma ema järele. Nüüd võta oma leht ja kirjuta uuesti vastused küsimustele, mis olid alguses. Kas teie elu on tõesti nii halb või on see lihtsalt mõttemäng?

Nüüd, kui olete õppinud, kuidas saada oma seisundi juhtimise meistriks, mõtleme välja, mida teha, kui teie sõbrad tunnevad end halvasti. Esimene reegel, kuidas oma tuju parandada, ütleb, et sõpradelt ei tasu küsida, miks neil tuju on alanud. Te ei too leevendust, kuid saate valu suurendada. Sinu ülesanne on sind valusatelt mõtetelt kõrvale juhtida. Tüdrukutele avaldavad positiivset mõju ootamatud üllatused: oletame, et ilmute kohale koos kaenlatäie metsalilli ja avate kõik aknad laiaks, et võimalikult palju päikest ja õhku tuppa lasta!

Kuidas toiduga tuju tõsta

Kõik teavad, et naised kipuvad stressi maiustega maha sööma. Me ei ütle, et me seda meetodit tervitame, kuid mõnikord on see bluusi ainus ravim. Minge sõbraga oma lemmikkohvikusse, sööge koos tee või kuuma šokolaadiga kooke, seejärel jalutage ringi ilusaid kohti linnas või isegi öisel jalutuskäigul rahulikult helendavate laternate all.

Võtke CD humoorika kava või komöödiaga, minge klubisse, sauna või massaaži. Kui te parasjagu linnas ei viibi, saate oma sõpra toetada lihtsa SMS-i või pildiga sotsiaalvõrgustikes. Andke talle teada, et olete läheduses ja mõtlete tema peale – juba ainuüksi see võib tema enesetunnet parandada.

Ka meessoost sõbrad on inimesed ja nad ei saa vähem kannatada. Kuid nendeni jõudmine võib olla keerulisem, kuna poisid on harjunud kõike enda sees kogema. Probleemi lahendus on aga sama, mis sõpradega. Võite proovida kõiki ülaltoodud punkte! Eriti peaks emotsioonide tormi tekitama lillekimp. Üldiselt on meeleolu tõstmisel peamine asi teha kõike rõõmsalt ja siiralt, siis tajutakse kõiki teie trikke ilma solvumiseta ja see avaldab mõju soovitud efekti. Olge õnnelikud ja ärge jätke sõpru oma muredega üksi!

Niisiis, kõik on teie jaoks halvasti: väiksemad mured kurnavad teid, kõik teie ümber on tüütu ja teie depressioon on pikka aega kestnud. Sa ei ole selles maailmas üksi, seega ära nuta üksinduse pärast. Kuid võite end rõõmustada mitmel viisil ja see ei pea olema antidepressandid või alkohol.

"Maitsev"

Mõned inimesed pääsevad depressioonist šokolaadi abil, kuid see pole täiesti tõsi: siin on palju endorfiini, kuid on asju, mis on tõhusamad. Seega on piparmünt bluusi jaoks väga hea ja pole vahet, kas see on komm või tee. Sellel taimel on antidepressandid. Kasuks tuleb ka klaas piima, sest see sisaldab palju aminohappeid, mis muutuvad trüptofaaniks, ning see mõjub tujule positiivselt. Lihtsalt ärge unustage piima soojendada.

Ja lõpuks saate ise maitsvaid asju valmistada. Psühholoogid usuvad, et maitsvate ja ebatavaliste roogade valmistamine ei mõjuta meid halvemini kui meditatsioon või jooga.
On veel üks antidepressant. Kas lõhe või kreeka pähklid, mis sisaldavad palju oomega-3 happeid. Nad tõstavad ka teie tuju suurepäraselt.

Massaaž

Aasia elanikud teavad väga hästi, kuidas end rõõmustada, kui kõik on halvasti. Neil on selleks nõelravi. Kui sinikad sind kodus leiavad, siis lihtsalt võta jalanõud jalast, masseeri põhjalikult varbaid ja hõõru varvastevahet. Samuti peate tähelepanu pöörama jalgade esiosale. Selleks võite kasutada oma lemmikaromaatset õli.

Depressiooni ja bluusi eest "vastutavad" on ka teised punktid. Niisiis, võite vajutada kolmanda silma piirkonda või nina all olevale soonele, vajutada lõua keskosale või kõrvanibudele, sõtkuda keskmist ja pöial mõlemal käel, pöörates nii vastupäeva kui päripäeva (9 korda) võimalikult palju tähelepanu nende esimestele falangetele.

Väljastpoolt positiivne

Lihtsaim, mida saate teha, on vaadata YouTube'is komöödiat või lihtsalt naljakat videot lastest või loomadest. Raskus seisneb selles, et see muutub nii sõltuvust tekitavaks, et segab teie tööd.
Muide, depressioonist aitab päästa ka töö. Kuid oluline on lihtsalt väga kiiresti mõelda - see rahustab teid ja kiirendab keemilisi protsesse teie ajus. Võite ka lihtsalt vestelda oma kallima või lihtsalt positiivse sõbraga.

Puhka

Jah, tema on see. Lihtne, kuid harjumuspärane unepuudus on üks parimad vahendid bluusi ja depressiooni tekkeks. Kui võimalik, proovige lõõgastuda ka väljaspool oma töökohta: võite mõelda nädalavahetusele, nõjatuda toolile või minna isegi lihtsalt väikesele jalutuskäigule.

Puhastada

Paljudele see protseduur ei meeldi, kuid Feng Shui eksperdid usuvad, et kui laud, mille ääres töötate, on segamini, täheldatakse sama segadust ka teie peas. Lisaks tuletab segadus meile meelde, mida oleksime pidanud tegema, kuid unustama, ning tänu sellele langeb meie enesehinnang. Kui olete korda teinud, avage aknad. Kuid valgust ei tohiks olla liiga palju – see võib olla ärritaja, põhjustades väsimust ja peavalu.

Foto, muusika, liikumine

Öeldakse, et bluusist saab lahti, kui vaatad vana fotoalbumit, kus on kõige meeldivamad hetked sinu elust. Muide, see võib olla ka arvutis. Samuti võid pidada endale positiivset päevikut, kuhu jäädvustada kõik rõõmsad või naljakad episoodid sinu elust, naljakad fraasid kuulnud bussis. Peaasi on kirjeldada kõiki oma tundeid ja emotsioone täies hiilguses.

Muusika aitab ka bluusi eest põgeneda. Kuid see peaks olema energiline ja suur: selline, et ei tekiks soovi olla kurb. Liigutada saab ka: väike kehaline harjutus keset tööpäeva, tantsutund pärast seda ja kasvõi lihtsalt mõnusad majapidamistööd... Aga sa lihtsalt ei saa endale pinget peale panna - ära ei pääse depressioonist.

Aroomiteraapia

Kus me oleksime ilma temata? Bluusi vastu võitlemiseks sobivad juba mainitud piparmündi, apelsini ja lavendli lõhnad. Ja neid saab kasutada mitte ainult aroomilampides või pihustites, vaid ka voodipesu jaoks.

Ostlemine ja kulutamine

Mõnele inimesele meeldib bluusi eest poodi põgeneda ja raha kulutada ning aja jooksul muutuvad nad shopahoolikuks. Kuid tühi rahakott ja segadus majas võivad samuti bluusi tekitada. Aga kui kulutate raha kogemustele, mitte asjadele, siis ta taandub. Vähemalt nii arvavad paljud psühholoogid. Reisile üle kolme mere pole vaja kiirustada, sest olukorra päästab ka õhtusöök väga lemmikus ja atmosfäärilises restoranis. Psühholoogid usuvad ka, et heategevusega tegelejad on väga harva vastuvõtlikud depressioonile.

Kui halb tuju segab teie elu ja kummitab teid pikki kuid, siis kindlasti ei saa te positiivset teeselda ega haarata antidepressante: parem on minna arsti juurde ja alustada põhjalikku ravi, sest depressioon on orgaaniline häire või õigemini. haigus.

Isegi kõige kurikuulsamal optimistil on halb tuju.

Seda juhtub eriti sageli sügisel ja talvel: päevavalgustund muutub palju lühemaks kui suvel; puudus päikesevalgus ja soojus, vitamiinide puudus – kõik see mõjutab tuju. Ja muul ajal aastas on bluusi jaoks põhjust piisavalt. See aga ei tähenda, et peaksime leppima depressiivse tujuga: kui oskame end kiiresti turgutada, siis aasta läbi Oleme emotsionaalsel tasemel.

Psühholoogide arsenalis on palju retsepte, kuidas bluusi, energiakaotuse ja halva tujuga iseseisvalt toime tulla. Need näpunäited aitavad teil oma tuju kiiresti optimismi, rõõmu ja rõõmsameelsuse poole pöörata.

Kõige esimene ja oluline nõuanne- see on selleks, et halvale tujule järele anda ja seda kiiresti tõsta. Mõned inimesed, muutudes meeleheitel, hakkavad oma seisundiga kaasa minema. See on absoluutselt keelatud, kuna eriti haavatavad ja kogenud inimesed võivad end depressiooni viia. Seetõttu, niipea kui tunnete, et teie hea tuju hakkab langema, võtke kiiresti kasutusele meetmed "indikaatori" suurendamiseks!

Siis saate tegutseda, juhindudes oma temperamendist, huvidest ja elustiilist. Õnneks valik võimalikud meetodid Igale maitsele leidub midagi, mis tuju tõstab. Vaatame kõige levinumaid valikuid, mis enamiku inimeste jaoks veatult töötavad. Kõik meetodid võib jagada rühmadesse: aktiivsed ja passiivsed (olenevalt sellest, kui palju energiat nad vajavad) jne. Lai valik meetodeid võimaldab valida endale kõige mugavama ja vastuvõetavama.

Aktiivsed meetodid meeleolu parandamiseks

Reeglina nõuavad need meetodid piisavalt energiat. Sobib inimestele, kes on loomult aktiivsed, energilised, ekstraverdid, kes ei talu halba tuju ega anna järele masendusele. Nende jaoks sobivad ideaalselt järgmised tehnikad:

• Ole aktiivne

Teki sisse mähituna ja toolil istudes pole vaja meeleheidet lubada. Vastupidi, raputa end üles ja mine õue. Võite lihtsalt pargis jalutada või sportida või lihtsalt värskes õhus harjutusi teha. Näiteks lihtsalt suurepärane vahend bluusi vastu on jalgrattasõit või rulluisutamine, jooksmine, bassein, liuväli. Talvel, kui lumi on juba maha sadanud, saab lumepalle mängida – see mäng laeb täiskasvanuid positiivsusega isegi rohkem kui lapsi. Uskuge mind, teie bluus taandub nii kiiresti, et te ei pane tähelegi! Peamine asi on sel juhul kodust välja saada. Kui olete otsustanud oma halvale tujule lõpu teha, siis loomulikult ei otsi te vabandusi koju jäämiseks.

• Tehke puhastus

Kui te siiski kategooriliselt, mitte mingil juhul ei soovi majast lahkuda, saate oma aktiivse tegevuse suunata teises suunas: koristada. Psühholoogid usuvad, et sageli avaldab alateadvuse tasandil survet just meie kodus valitsev häire (olgu selleks siis kõigile nähtav segadus või kaos kapis, millest tead vaid sina). Kui teie kodu pole puhtuse poolest ideaalne, asuge julgelt asja kallale. Tõenäoliselt on teil alguses raske, sunnite ennast ja lõpuks tundub teile, et see puhastamine ei lõpe kunagi ja kahetsete, et seda alustasite. Kuid kui teie kodu hakkab muutuma puhtaks ja mugavaks, märkate, kuidas teie tuju tõuseb taevasse. Sellel halva tujuga toimetuleku meetodil on kaks kasu: ühelt poolt vabanete pessimistlikust suhtumisest ja teisest küljest saate puhas maja, mis on väga mugav.

Naiste meeleolu tõstmise tehnikad

Nende hulka kuulub reeglina teraapia gastronoomiliste hõrgutiste ja traditsiooniliselt naiselike asjadega: ostlemine, sõbrannadega koosviibimine, imago muutmine jne.

• Ravib halva tuju vastu

Muidugi on see tõenäoliselt üks lemmikmeetodid naised võitlevad halva tujuga: söövad maitsvaid maiustusi. Kui olete selle meetodi pooldaja ja ülekaal- pole sinu probleem, hakake julgelt šokolaadi, maiustusi ja kooke sööma. Aga kui arvate, et maiustused on kahjulikud või mingil muul põhjusel te neid ei söö, siis tulevad teile appi banaanid: need mitte ainult ei leevenda suurepäraselt depressiooni, vaid on ka väga kasulikud. Pange tähele, et alkohol ei ole kõige rohkem parim sõber naised võitluses bluusi vastu.

• Koosolekud sõbraga

Üksinda kookide söömise valusa häbi vältimiseks kutsu sõber kaasa. lobisege, rääkige südamest südamesse, istudes köögis või hubases kohvikus. Tee midagi tujule vastupidist: võta rüü seljast, pane selga midagi ilusat (õhtukleidist ei räägi kodus keegi - kas ilus koduülikond või lihtsa lõikega kleit on üsna sobiv), tee kerge meik- naiste jaoks on see hea relv halva tuju vastu.

• Tee seda, mida armastad

Kas sa armastad teatrit, aga sul on nii palju muresid, et sul pole selleks aega? Jäta kõik oma asjaajamised kõrvale – neid on alati palju – ja mine teatrisse. Või muuseumisse, galeriisse, kinno, tsirkusesse või lihtsalt vaadake kodus oma lemmikmaalidega kataloogi – see pole oluline. Peaasi, et veedad aega seal, kus oled ammu tahtnud külastada.

• Olgu sul tore!

Kas arvate, et teil pole kuulmist ega häält? Siis mine karaokesse või haara juuksehari ja laula kodus “int it”! oled sa kindel, et sa tantsida ei oska? Nii et tehke seda! Pole tähtis - kodus või klubis, aga tehke seda. Hüppa, narri, naera samal ajal – võib-olla sobib see meetod sulle kõige paremini. Tehke, mida tahate – isegi karjuge (muidugi, kui just pole öö). Patjade viskamine, diivani või tooli löömine (ära tee jalga haiget), tühjusesse poksimine – kõik need on võimsad psühholoogilised tehnikad, mis aitavad tuju tõsta.

• Ostlemine

Saate poodides ringi seigelda omal käel või koos sõbraga. See teeb naistele alati tuju. saate teha tõelisi oste, see tähendab oste, või lihtsalt jalutada osakondadest, tutvudes kollektsioonidega. Võib-olla leiate täna oma unistuste kleidi, mida olete viimased kuus kuud otsinud.

• Hoolitse enda eest

Kas sul pole alati enda jaoks aega? Seejärel minge salongi: värskendage oma soengut, tehke maniküür (ja ärge unustage valida säravat lakki), minge professionaalse kosmeetiku juurde. Kui sul pole raha kosmeetiku juures käia, tee ise kodus näomassaaž, kanna maski, tee kehamähis või koorimine. Enesehooldus tõstab alati iga naise tuju.

Kuid õppige, et masenduses on parem hoiduda drastilistest muutustest oma kuvandis: muidugi, kui olete riskialdis ja armastate muutust, siis laske käia. Kuid kui kipute tegema otsuseid impulsiivselt ja kipute neid hiljem kahetsema, on parem mitte kärpida pikad juuksed enne poisiliku soengu tegemist, muidu ei saa te kindlasti vältida uut meeleheite lainet. Kui olete sellisest soengust kaua unistanud, kuid ei julgenud seda sammu astuda, siis kes teab, võib-olla on just täna aeg oma unistus teoks teha?

• Muutke oma pilti

Kas soovite end kiiresti turgutada? Proovige uut välimust! Hele kleit või kingad kõrged kontsad- see on ideaalne variant, sest juhul ebaõnnestunud katse kõik on lihtne normaalseks naasta. mängida saab mitte ainult riiete värvidega, vaid ka stiilidega: kui oled harjunud kandma teksaseid ja tosse, siis võta kapist välja naiselik kleit; Kui olete ärikostüümiga harjunud, valige vastupidi, eristuva vabaaja stiilis riided. Kui kannate meiki ainult pühade ajal, kandke meik kohe, isegi kui istud kodus. Mine oma tavapärase välimuse vastu!

Passiivsed meetodid meeleolu parandamiseks: lõõgastus

Need meetodid on suunatud keha lõdvestamisele. Need sobivad suurepäraselt inimestele, kes on rahulikud, energeetiliselt passiivsed ja introverdid. Lisaks on need meetodid tõhusad, kui halb tuju on kroonilise väsimuse tagajärg, mis kaasaegsed inimesed on sageli norm.

• Nautige oma unistusi

Kui olete temperamendilt rahulik inimene ja teid tõesti "tervendavad oma seinad", siis jääge koju. See on suurepärane, kui olete üksi kodus. Kui ei, siis võite tuppa pensionile minna. Loo endale hubane õhkkond: süüta küünlad või lõõgastava eeterliku õliga aroomilamp; lülita oma lemmikmuusika vaikselt sisse, tunne end mugavalt ja lihtsalt mõtle, unista. Ära karda unistada – sest unistused täituvad varem või hiljem. Saate lugeda kinnitusi: "Mul on hea tuju", "Ma olen õnnelik", "Ma olen õnnelik." Tähtis on vaid, et sa sellesse siiralt usuksid ja teadlikult, tundega räägiksid.

• Lõdvestu

Mõned naised leiavad, et soe vann aitab. Lihtsalt mitte tavaline, vaid koos meresool, vaht, eeterlikud õlid. Ärge unustage ka küünlaid süüdata ja elektrituled välja lülitada. Pikali koos silmad kinni, hingake sisse eeterlike õlide aroomi. Mõju on tugevam, kui lähete vanni tavapärasest erineval ajal – siis tundub see protseduur veelgi salapärasem ja maagilisem.

Psühholoogilised tehnikad erakorraliseks eneseabiks

On ka tehnikaid, mis aitavad eranditult kõiki, sõltumata psühholoogilistest ja isikuomadustest. Mõnda neist tehnikatest on psühholoogiliselt üsna raske teostada, kuid need on väga tõhusad.

• Hoidke oma poosi ja naerge

Veel üks lihtne viis, mis tõstab tuju kiiresti ja ei nõua aega, raha ega pingutust. See seisneb selles, et peate seisma sirgelt, sirutama selga, nagu oleksite korsetis. Seejärel tõstke pea kõrgele ja naeratage laialt. Kõik! Muidugi naerata lihtsalt siiralt. Seda saate teha peegli ees.

Võite lihtsalt seista peegli ees ja naeratada oma peegelpildile. Enamiku inimeste jaoks tekitab see palju emotsioone: mõni tunneb end täieliku lolliks, mõni hakkab isegi nutma. Alguses on teie naeratus enam kui tagasihoidlik, kuid teie ülesanne on muuta see laiemaks ja laiemaks ning seejärel naerma hakata. Siin on peamine mitte peatuda, vaid südamest naerda. Ilma põhjuseta. Lihtsalt. See on võimas emotsionaalne vabanemine.

• Täielik lõpetamata äri

Vaevalt saab seda meetodit meeldivaks nimetada, aga kui sisimas tead, et su halva tuju põhjuseks on just pooleli jäänud äri, mis kivina hingel ripub, siis ükskõik, mida sa oma tuju tõstmiseks ka ei teeks, on ainult üks. asi aitab teid - lõpetage see juhtum. Seetõttu võtke end kokku ja viige see asi lõpuni. Saad endale sättida, et kui oled kõik ära teinud, lähed kinno või ostad endale uued riided või sööd dieedist hoolimata kooki. Nii on teil lihtsam sellele ülesandele häälestada ja täita.

Hooajalise depressiooni vitamiinid

Inimeste meeleolu langus esineb kõige sagedamini sügis-talvisel perioodil. Seetõttu peab teil varuks olema veel paar võimalust: teie toit peaks sisaldama võimalikult palju puu- ja köögivilju (tsitrusvilju ja hapukapsas), joo ka puuviljajooke ja värsketest marjadest tehtud teesid (jõhvikas sobib suurepäraselt), võta vitamiinide kompleksi. Ja ärge unustage, et ruum peab olema valgusküllane (parimad on luminofoorlambid), veeta rohkem aega värskes õhus.

Kodu on hea ka talvel kaunistada, õnneks on meil selline imeline puhkus nagu Uus aasta: kaunistage oma korter vihmaga, püstitage jõulupuu, kleepige akendele lumehelbed - poodides on nüüd tohutu valik selliseid tihvte, mis elavdavad iga interjööri ja tõstavad teie tuju.

Tõenäoliselt on meil kõigil päevi, mil kõik läheb valesti. Elu tundub rõõmutu ja vähetõotav, peale tuleb melanhoolia ja tüdimus ning tuju langeb nulli. Kuidas ennast rõõmustada? Kuidas vabaneda apaatia- ja masendustundest? Mida teha, et oma probleemid unustada ja hea tuju taastada?

Proovige meie nõuandeid:

• . Endale, oma lähedastele, oma tuttavatele. Ja siis tundub ka kõige süngem ja külmem päev helgem ja soojem. Kunagi ammu isegi E.M. Remarque märkis: „Mida saab üks inimene teisele anda peale tilga soojust? Ja mis võiks olla rohkem kui see?

• Hüppa. Hüppenööriga hüppamine või ümber telje hüppamine võib teid õnnelikumaks muuta: nende abiga saate endorfiine kiiresti kogu kehas laiali ajada.

• Hingake sisse meeldivat aroomi. Näiteks kaneeli, apelsini või lavendli lõhn mõjub rahustavalt, aidates vähendada ärevust ja parandada tuju.

• Närige nätsu. On tõestatud, et monotoonsete tegevuste sooritamine soodustab lõõgastumist, vähendab ärevust ja stressi.

• Osta endale lilli. annavad kohese ravitoime, mis parandab meeleolu ja toonust.

• Söö šokolaadi. See toode kuulub 10 parima antidepressandi edetabelisse.

• Keskenduge oma eelistele, kiitke ennast veel kord. Kujutlege end rahuliku ja enesekindla inimesena, ükskõik mida.

• Ümbritse end roheline. Psühholoogid ütlevad, et rohelised toonid sümboliseerivad õnne ja loovad teie ümber rahutunde.

• . Selle värelev leek aitab teil lõõgastuda ja muudab atmosfääri meeldivamaks, soodustades emotsionaalset tõusu.

10 populaarset viisi rõõmustamiseks

• . Proovige paar korda sügavalt sisse ja välja hingata. See rahustab teid ja loob positiivse meeleolu.

• Mõtiskleda. Professionaalne kaardimängija Liv Boeree , sõnastas selle oma ajaveebis väga täpselt: „Mõtlemine on pikaajalise õnne ja vaimse stabiilsuse võtmeelement. Selle tervena hoidmine nõuab palju eneserefleksiooni, mis saavutatakse tavaliselt meditatsiooni, teraapia, päeviku pidamise, elujuhendamise või lähedaste ausate sõprade kaudu.

• Tee lihtsalt kellegi jaoks midagi head. See pole sugugi raske: hoidke ust taga kõndiva inimese eest; saatke sõbrale armastussõnadega SMS-sõnum; annetada raha heategevuseks. Heade asjade nimekiri jätkub.

• Esitage naljakas lugu või lugu. Meeleolu parandamiseks võite isegi veidi kaasa laulda.

• Kaisu või mängi lemmikloomaga. See aitab teil end õnnelikumana tunda.

• Tehke endale massaaž. Kaela, tundliku õlapiirkonna, alaselja ja säärte isemassaaž soodustab vereringet, rahustab närvilõpmeid ja maandab stressi.

• . Meditatsioon parandab teie maailmapilti, puhastab teie teadvust ja meelt ning lõdvestab teid tõhusalt.

• Naera. Isegi kui tundub, et siin maailmas pole midagi naljakat, leidke ikka põhjus naermiseks. Vähemalt seda, kuidas kuulus koomik filmides mängib Rowan Atkinson .

• Tehke sisseoste ja ostke midagi uut. Teadaolev fakt– uute asjade ostmine tõstab tuju ja enesehinnangut. Muide, vaadake lähemalt punast värvi oma riietes. Selle abiga saate mitte ainult säravaks, vaid ka enesekindlamaks inimeseks.

• Pöörake tähelepanu väikestele imedele, mis teie ümber toimuvad. See võib olla liblika lend, mesilase sumin või lihtsalt head uudised telekas. Kasvatage endas positiivsust.

Kuidas 10 minutiga tuju tõsta

Kas on veel tõhusad meetodid mis võimaldavad teil halba tuju kiiresti parandada ja seda tõsta? Sööma. 10 minutit – ja kõik on korras!

• Jalutama minema. Kui see pole võimalik, peatu mõneks minutiks akna lähedal (eirake kolleegide üllatunud pilke).

• Vestelge oma sõpradega teadmiseks. Püüdke hoida vestlust kerge ja lõbus.

• Tehke oma probleemidest paus ja sukelduge millessegi neutraalsesse, nagu pesu kokku voltimine või nõude pesemine. Igapäevamured sunnivad sind mitte mõtlema valusatele asjadele ning puhtuse lõhn laseb tujul kiiresti normaliseerida.

• Tee joogat, uju, jookse. Ükskõik milline kehaline aktiivsus See laeb teid energiaga ning aitab oluliselt parandada ja säilitada teie emotsionaalset ja füüsilist seisundit.

• Korraldage mööbel ümber. Keskkonna muutmine annab võimaluse tunda end puhanuna ja uuenenuna ning vabaneda negatiivsetest mõtetest.

Kuidas end kiiresti tuju tõsta? (video)

Sõbrad, nüüd teate kuidas rõõmustada kiire. See on lihtne ja üldse mitte keeruline - peate lihtsalt mitte olema laisk ja järgima ülaltoodud näpunäiteid.