"Ceux qui n'ont pas l'habitude de perdre du terrain sous leurs pieds ont le mal de mer."
Leonid S. Sukhorukov

Avez-vous déjà eu le mal des transports dans le métro, dans un avion, dans une voiture ou dans des attractions ? Si oui, vous n’avez pas besoin d’expliquer ce qu’est le mal de mer (kinétose). Sinon, deux options s'offrent à vous : soit vous faites partie de ces personnes uniques (moins de 5 %) dont le corps est idéal et prêt à s'envoler dans l'espace, soit vous n'avez tout simplement pas encore connu les mers. Parlons du mal de mer, de ses symptômes et des méthodes de traitement.


Le mal des transports est une chose plutôt mystérieuse. Depuis l'Antiquité, les gens se demandent pourquoi cela se produit, qu'est-ce qui provoque le corps, comment le durcir contre le mal de mer ? Et pourquoi les mêmes personnes se sentent-elles bien, disons, dans un avion, mais dans une grande roue, elles se sentent nausées ? Pourquoi beaucoup de gens s’adaptent-ils après plusieurs voyages en mer, alors que certains continuent de souffrir tout au long de leur vie ? Ce dernier comprend d'ailleurs l'amiral Nelson, qu'on ne peut certainement pas qualifier de rat de terre. Même dans médecine moderne vous pouvez trouver différentes réponses à ces questions et différentes versions ce qui se passe.

Raisons

Un conflit commence dans le corps en raison d'informations contradictoires provenant de l'oreille interne et des yeux. L'appareil vestibulaire est irrité, des signaux sont envoyés au cerveau, provoquant une forte libération d'histamine (cause des nausées). Les forces d'inertie provoquent dans le système nerveux central et système cardiovasculaireéchec. En termes simples, notre corps ne peut pas comprendre d’où viennent ces vibrations mécaniques, régulières et à long terme dans l’espace. Vos yeux indiquent que vous vous tenez sur une surface solide, mais votre équilibreur naturel crie désespérément le contraire. Vous attendez avec impatience une grande croisière et une mer de plaisir, mais le corps « ne voit » que le chaos autour de lui, auquel il essaie de s'adapter.
Autre constat : les femmes tolèrent généralement moins bien le tangage que les hommes, et ce à tout âge. Ceci, bien sûr, n’est pas un axiome (parlez-en à Helen MacArthur :), mais les statistiques sont stables.

Attention! Quelques maladies chroniquesà bord peut dégénérer. Particulièrement fréquent : cholécystite, pancréatite, ulcère gastroduodénal, inflammation du rectum. Passez un examen médical avant de partir si vous n'êtes pas sûr de votre état de santé. Et en même temps, allez chez le dentiste : une mauvaise dent peut gâcher n'importe quel voyage.

Symptômes

Le mal de mer léger (dit latent) se manifeste modérément : faiblesse, fatigue, vertiges et somnolence ; il peut occasionnellement provoquer des nausées, mais pas trop. Perte d'appétit, les odeurs de nourriture irritent. En général, les femmes qui ont souffert d'une forme légère de toxicose pendant la grossesse comprendront parfaitement de quoi nous parlons. Ces symptômes sont rencontrés par de nombreux nouveaux arrivants qui se retrouvent pour la première fois en mer pendant une longue période. Et l'attitude psychologique, bien qu'elle soit importante, n'aidera pas beaucoup ici - c'est de la pure physiologie. Bonne nouvelle : sur un charter avec un itinéraire standard, vous ne rencontrerez presque certainement aucune action réelle, Dieu merci. Un yacht naviguant par beau temps et par vent doux dans les eaux côtières ne vous laissera pas vous sentir hardcore. Le corps normal d’une personne moyenne s’adapte aux nouvelles conditions vers le troisième jour. Mauvaise nouvelle: personne ne peut prédire à l'avance l'ampleur exacte du mal des transports, même dans un tel conditions de serre. Il y a des gens qui ne tolèrent pas les longs trajets en voiture ou en train, mais qui se sentent en même temps bien en charter, au grand air. Cela se produit également dans l'autre sens.

Le mal de mer prononcé se manifeste plus durement : augmentation de la salivation, nausées et vomissements, déshydratation, pâleur sévère et douloureuse, tremblements des doigts, problèmes intestinaux de toutes sortes. Et encore une bonne nouvelle : même les crises graves de cette maladie peuvent passer sans laisser de trace après l'adaptation initiale. Le groupe de personnes incapables de vaincre la maladie, même avec l’aide de médicaments modernes, est extrêmement restreint.

Prévention

La meilleure prévention du mal de mer est une personne en bonne santé et formée appareil vestibulaire. Mais si vous n’avez pas eu l’occasion de travailler comme cascadeur, acrobate, astronaute ou ballerine, cela ne veut pas dire que rien ne peut être fait.

Dites NON :

1. Livres, jeux au téléphone, films (le système vestibulaire déjà sollicité sera fortement irrité)
2. Contemplation d'objets passant par-dessus bord/à l'extérieur de la fenêtre (par exemple, vagues, éblouissement, si vous êtes dans une voiture - poteaux en bordure de route). Il vaut mieux ne pas regarder du tout en bas, regarder vers le haut et au loin.
3. Alcool (après la première gorgée, vous pensez peut-être que la vie est devenue bien meilleure, mais vous verrez bientôt que ce n'est pas le cas)
4. Tabagisme : même si vous êtes un gros fumeur, soyez un peu patient, n'augmentez pas la charge sur le corps. De plus, fumer sur un yacht n’est autorisé à bord que du côté sous le vent. Tarer à l'arrière, où il se balance déjà davantage, s'éloignant à peine de la jetée, tout en essayant frénétiquement de rentrer dans le cendrier, c'est du pur masochisme
5. Aliments gras et lourds à la veille et dans les premiers jours du voyage
6. Soda sous toutes ses formes, café
7. Manque de sommeil : essayez de dormir suffisamment la nuit précédente. Vous avez déjà un vol devant vous, une acclimatation dans un pays étranger, n’aggravez pas la situation. La fatigue contribue à des symptômes plus prononcés du mal des transports
8. Utilisation excessive de parfums et de déodorants. Même votre odeur préférée, si elle est forte, peut nuire considérablement à votre bien-être lors de votre premier jour à bord.

Traitement

Il existe désormais de nombreux types de comprimés et de patchs contre le mal de mer (principalement des anticholinergiques et des antihistaminiques). Vous trouverez de nombreuses informations à leur sujet simplement en recherchant sur Google « remèdes contre le mal de mer », et il est inapproprié de donner ici des recommandations spécifiques. Cependant, il est préférable de se familiariser avec les effets secondaires et de coordonner le choix avec votre médecin plutôt que de se fier au hasard. Ces médicaments sont généralement utilisés à l’avance, quelque temps avant le départ en mer.
Mais les pilules n’aident pas tout le monde. Considérons les classiques, remèdes populaires contre le mal des transports à bord.

1. Bizarrement, travailler à la barre est un excellent moyen de prévenir les premiers signes du mal de mer. Demandez au skipper de vous laisser prendre la barre. Concentrez votre regard sur la ligne fixe de l'horizon, concentrez votre attention non pas sur les sensations internes, mais sur le bateau lui-même. En général, essayez de regarder des objets immobiles et stables et bougez la tête le moins possible. Mieux vaut choisir un objet à l’extérieur du bateau : un oiseau, un nuage, un bateau à vapeur à l’horizon.
2. Vitamine C. Supprime l'histamine et améliore la santé globale.
3. Gingembre. Mangez 1 gramme de gingembre écrasé une heure avant votre voyage. Emportez avec vous des biscuits au gingembre et des caramels. Boire du thé au gingembre. Combat bien les nausées.
4. Massez le point sur à l'intérieur poignets.

Il existe des bracelets d'acupuncture spéciaux en vente avec des boules de massage à l'intérieur, ils sont également très utiles. Vous pouvez également appuyer sur les points situés entre le pouce et l'index des deux mains. Il est préférable de le faire avec quelque chose de fin, mais pas trop pointu : par exemple, le coin d'une carte en plastique.

5. Citron. Tenez une tranche de citron dans votre bouche. Les cornichons (en petites quantités) ou les canneberges aident également de nombreuses personnes.
6. Menthe : versez 2 cuillères à soupe de menthe dans un demi-litre d'eau bouillante et buvez sans sucre.
7. Tenez une allumette ou un cure-dent entre vos dents de devant, serrez les dents et concentrez-vous pour empêcher l'allumette de tomber.
8. Respirez profondément et uniformément.
9. Boire plus eau propre.
10. Si ça devient vraiment serré, descendez dans la cabine, allongez-vous et fermez les yeux : cela atténuera la confusion des capteurs. Plus important encore, n’oubliez pas d’emporter un sac ou une sorte de récipient avec vous au cas où la situation empirerait. Mais en général, il vaut mieux ne pas rester trop longtemps assis dans la cabine : mieux vaut l’air frais et l’espace qu’un espace fermé et étouffant.

Méthodes controversées et non testées :

Se recouvrir le nombril d'un pansement adhésif : une manière mystérieuse de lutter contre le mal des transports, qu'on retrouve encore ici et là, mais et si cela vous aidait ?
- « tirer » les nombres de 1 à 10 en l'air avec le nez, puis dans l'ordre inverse, et ainsi de suite plusieurs fois. Pour certains, cela distrait, cela détourne l'attention, mais pour d'autres, de telles manipulations ne font qu'empirer les choses.
- tenez fermement l'aimant dans votre main et maintenez-le longtemps : il existe des astuces pour tenir une pièce de monnaie ou tout petit objet dans votre main
- léger balancement ou mouvement des jambes (du talon aux orteils) : votre corps a l'impression de marcher sur le sol. Mais si vous n'entrez pas dans le rythme de pompage, cette méthode peut ne pas rendre service.

Attitude psychologique

Quoi qu’il arrive, rappelez-vous : personne n’est jamais mort du mal de mer, il ne s’agit pas d’un cas clinique. Plus vous vous inquiétez et vous stressez, plus il sera difficile pour votre corps de s’adapter. C'est pourquoi travailler à bord aide de nombreuses personnes : on se sent responsable, conscient du sens de ses actes, et change de vitesse. Si vous êtes un combattant de nature, considérez le mal de mer comme un défi, comme un obstacle qu’il faut surmonter pour en sortir vainqueur. Faites appel à votre sens de l’humour et à votre auto-ironie : pouvez-vous imaginer à quel point vous pouvez perdre du poids sans aucun régime ? Et quelles économies alimentaires ! Pensez à des choses agréables, convainquez-vous que tout passera bientôt, que tout ira bien. La prochaine fois que vous partirez en mer, vous vous sentirez probablement mieux.

Profitez de vos vacances et arrêtez d'avoir le mal des transports ! :)

A lire dans cet article :

Qu'est-ce que le mal de mer, quels symptômes l'indiquent et comment faire face à cette maladie, explique le capitaine du yacht, capitaine-instructeur, fondateur de la Friendly Regatta, de l'Académie des jeunes marins et du club des capitaines du Parus Club. Sergueï Sinitsyne.

Qu'est-ce que le mal de mer

Le mal de mer est considéré comme une maladie, mais en réalité, ce n’est qu’un état, pas une maladie du tout.

Si vous avez souffert du mal des transports dans les transports terrestres ou aériens (dans un bus, une voiture, dans un avion), il est fort probable que vous souffriez du mal des transports - mal de mer- et sur l'eau.

Le mal de mer est une sorte de réaction cérébrale à un état incompréhensible pour le corps. Le cerveau lui donne une réaction à un nettoyage urgent ou un signal pour se reposer ou dormir.

Symptômes du mal de mer

Il est assez facile de reconnaître que vous ou les personnes à bord du bateau qui vous accompagnent présentez des symptômes évoquant le mal de mer.

Le premier signe du mal de mer est la somnolence et un comportement inapproprié. Si vous voyez qu'une personne est devenue pâle et silencieuse, il est fort probable que les symptômes approchent. Au début, il peut s’agir d’un état dépressif, semblable à la dépression. Vient ensuite la deuxième étape - des vertiges apparaissent et dans la troisième étape, comme tout le monde le sait, la personne commence à se sentir malade.

La première étape peut être évitée : la personne a besoin d'être distraite, par exemple pour lui confier une tâche importante. Habituellement, les personnes présentant des symptômes apparaissent stade précoce ils les mettent à la barre, et s'il s'agit d'un voilier, alors derrière une sorte de palan, donnez-leur des cordes dans les mains ou demandez-leur de regarder l'horizon - tant qu'ils ne se concentrent pas sur leurs symptômes et peuvent se distraire d'eux.

Si la deuxième étape est déjà arrivée, il n'est pas encore trop tard pour distraire la personne. Essayez également de lui confier une tâche responsable, si cela ne vous aide pas, envoyez-le au lit.

Dans la troisième étape, seul le sommeil sera utile. Il arrive que les gens commencent à résister activement, mais vous devez essayer de convaincre la personne d'aller se reposer pendant au moins quinze minutes. S'il accepte de s'allonger et de se reposer dans cet état, il pourra très probablement s'endormir pendant quelques heures. Après avoir dormi, une personne se sentira beaucoup mieux.

Comment faire face au mal de mer

Le mal de mer étant une réaction du cerveau à un état incompréhensible pour le corps, le cerveau peut être entraîné.

#LIFEHACK

La formation est très simple, et si vous la faites régulièrement, vous remarquerez vite son efficacité lors de vos sorties en mer. Pour commencer, chaque matin, vous devez commencer par échauffer votre cou - vous devez faire de simples virages à gauche et à droite, d'avant en arrière et des virages. "Je n'ai jamais vu une personne capable d'effectuer 15 inclinaisons et rotations par jour avoir le mal de mer sur un yacht", résume Sergueï. Par conséquent, si vous souhaitez atteindre un état stable, augmentez simplement le nombre d'approches chaque matin et vous n'aurez pas peur du mal de mer.

Si vous avez déjà planifié vos vacances et sentez que vous pourriez avoir le mal des transports, alors il vaut mieux se préparer à l'avance pour ne pas s'inquiéter des conséquences plus tard. Malheureusement, le yacht ne dispose pas de trousse de premiers secours standard. moyens spéciaux, car les plaisanciers ne sont pas sujets au mal des transports - ils s'y habituent rapidement et ne souffrent pas des symptômes auxquels ils sont sensibles personne ordinaire, pas habitué aux nouvelles conditions. En règle générale, les personnes âgées et les enfants ne sont pas non plus sujets aux nausées: ils tombent simplement dans un état de somnolence et se reposent.

Médicaments

Il existe désormais de nombreux remèdes contre le mal de mer.

Le médicament le plus courant contre le mal des transports s’appelle Dramamine. C'est très efficace, mais pour que Dramina vous aide, vous devez boire le médicament à l'avance - environ trente minutes avant le début du pompage. Il est inutile d’en boire quand on commence déjà à avoir le mal des transports.

Des remèdes homéopathiques à base de gingembre sont désormais apparus en Europe, qui aident bien et ne provoquent pas de somnolence.

Alimentation et nutrition

Les aliments peuvent également aider à éviter le mal des transports.

#LIFEHACK

Le gingembre, le citron et la cardamome aident bien. Si vous préparez du thé avec du citron et que vous le buvez tout au long de la journée, cela revigorera grandement le corps et soulagera d'éventuelles nausées et vertiges.

Le mal des transports est également affecté par le comportement alimentaire d’une personne – sous-alimentation et suralimentation. Si vous mangez trop pendant un repas, le corps se sentira affaibli car toute son énergie sera dépensée pour digérer les aliments. Et si vous vous affamez et ne mangez pas pour ne pas tomber malade, cela entraînera également un affaiblissement du corps. Par conséquent, vous devez vous en tenir à votre régime habituel sans écarts par rapport à la norme.

Il est également important de maintenir l’équilibre hydrique du corps. Vous devez boire en moyenne un litre et demi d'eau propre par jour. N'oubliez pas que cela n'inclut pas les jus et les thés : ils sont considérés comme des boissons.

#IMPORTANT

La déshydratation est l’une des causes profondes du mal des transports.

« Nous avons généralement à bord bouteilles en plastique avec de l'eau, qui sont signés avec un marqueur pour que chaque personne puisse contrôler la quantité d'eau qu'elle doit consommer pendant la journée. Cela aide chacun à surveiller son bilan hydrique », explique Sergei.

Alcool

Il existe une version selon laquelle l'alcool aide à lutter contre le mal des transports, et c'est vrai. Mais cette hypothèse ne s'applique qu'aux boissons fortes, donc avant de prendre la mer, vous pouvez boire un shot d'alcool fort. Mais il y a aussi un effet secondaire - vous devrez devenir un véritable pirate - pour ne pas avoir le mal des transports, le taux d'alcool dans le sang doit être constamment maintenu. Cela peut être dangereux pour la baignade. Il existe un risque de tomber par-dessus bord ou de ne plus se souvenir de son voyage.

Toutefois, la consommation d’alcool n’est pas interdite. Il est seulement important de rappeler qu'il faut se modérer le soir pour qu'il n'y ait pas de gueule de bois le matin, ce qui, au contraire, augmenterait le mal de mer. Des vertiges peuvent apparaître sans cela, mais le matin, ils seront aggravés par le mouvement.

Étiquette marine

Pour beaucoup, la plus grande peur du mal des transports est de paraître gêné devant les autres. Lorsqu'une personne se sent malade, elle se précipite généralement sur le bord du bateau pour ne déranger personne.

Un bon capitaine dirige travail préparatoire avec l'équipage. D’abord, il explique qu’il ne faut pas se moquer d’une personne qui se sent mal. Deuxièmement, il est important de porter assistance à une personne malade - de la retenir pour qu'elle ne tombe pas par-dessus bord et de lui donner de l'eau. Et par mauvais temps, il est généralement préférable de mettre un gilet sur une personne et de l'attacher à la coque du yacht.

Le mal de mer est une réaction assez courante et désagréable du corps au mouvement. Cependant, avec une approche appropriée, elle peut et doit être combattue. N'oubliez pas toutes les recommandations et suivez-les, et votre voyage sera alors lumineux, mémorable et sans complications.

Tout le monde a souffert du mal des transports en voyage. Si le problème survient chez les touristes voyageant sur les vagues, on parle de « mal de mer ». Malgré son nom romantique, le mal des transports en marchant sur un yacht, un bateau ou un navire peut provoquer de nombreuses minutes désagréables. En conséquence, les voyageurs n’ont aucune envie de regarder le paysage ou de profiter de leurs vacances. Il ne reste plus qu'à lutter contre les vertiges et les crises de nausée.

Mal de mer : comment et pourquoi

Dans la terminologie médicale, le mal des transports dans les transports est appelé « kinétose ». De plus, le mal des transports en mer est de même nature que les vertiges en dansant ou sur un carrousel.

L'une des principales causes du mal de mer est un entraînement insuffisant de l'organe de l'équilibre ou de l'appareil vestibulaire. Cependant, les médecins n'excluent pas une prédisposition individuelle au mal des transports associée à l'hérédité.

De par sa nature, le mal des transports lors des balades en bateau est associé à une incohérence des informations perçues par une personne. Le fait est que les récepteurs de l'oreille interne, lorsqu'ils se déplacent sur un bateau ou un navire, comme dans tout autre moyen de transport, perçoivent la situation comme stationnaire. Le corps ne bouge pas pendant le voyage. Tandis que les yeux enregistrent les mouvements dans l’espace. En raison d'une telle disproportion dans les informations perçues par le cerveau, des étourdissements et de légères nausées surviennent.

Causes possibles du mal des transports :

Faible niveau de développement de l'appareil vestibulaire
- peur
- températures élevées et étouffement
- forte odeur de tabac
- consommation d'alcool
- stress émotionnel
- le surmenage
- la grossesse.

Symptômes du mal des transports et du mal de mer

Dans la plupart des cas, les symptômes sont absolument identiques. Mais en raison des caractéristiques individuelles du corps, chacun peut tolérer le mal des transports un peu différemment. Les symptômes classiques du mal de mer sont graves, augmentant les étourdissements, les vomissements et les nausées. La peau et les muqueuses du patient deviennent très pâles. Une personne perd l'appétit et des troubles du sommeil apparaissent.

La réaction au mal des transports peut varier. Certaines personnes deviennent apathiques pendant cette période, tandis que d’autres deviennent très agitées. Immédiatement après la disparition de la source du mal des transports, en arrivant à terre, les symptômes s'affaiblissent puis disparaissent.

Selon le type de tempérament, on distingue également une tendance au mal des transports. Les observations montrent que les introvertis souffrent plus gravement et plus souvent du mal de mer, tandis que les extravertis tolèrent beaucoup plus facilement le mal de mer.

Comment prévenir le mal des transports : les gestes à adopter avant le voyage

1. Les personnes sujettes au mal des transports doivent s'abstenir de consommer de la nourriture, de l'alcool et des boissons très gazeuses avant de prendre la mer. Il est préférable de planifier votre dernier repas au moins 2 heures avant votre voyage.
2. Sur la route, vous devriez oublier les pensées sur le mal des transports et vous amuser. Une conversation légère avec un voisin serait optimale. Sur un navire ou un bateau, il vaut mieux s'asseoir à l'arrière et regarder devant soi. On sait que les marins de quart ne souffrent jamais de tangage. Puisqu'ils surveillent constamment l'itinéraire et regardent exclusivement vers l'avant. Par conséquent, dès les premiers signes de mal des transports, vous devez vous rendre à l'arrière et regarder la ligne d'horizon.
3. Il est strictement interdit aux personnes souffrant du mal de mer de se positionner en sens inverse de la circulation. Si la couchette dans la cabine est positionnée de cette façon, cela provoquera une augmentation des symptômes.

Méthodes pour traiter le mal de mer

1. Médicaments. Développement actif la médecine ne laisse aucune chance aux méthodes plus traditionnelles. Par conséquent, connaissant votre tendance au mal des transports, il est préférable de prendre l'un des médicaments adaptés une heure ou une demi-heure avant une excursion en bateau.

Les comprimés de Dramamine, produits en Croatie, restent l'un des plus populaires. Bonin (USA), Aminalon et d'autres ont un effet similaire.

2. Vitamines.

Prendre de fortes doses de vitamine C vous permet de bloquer les nausées. Vous pouvez en prendre de 3 à 4 grammes à la fois. L'action de la vitamine repose sur le blocage de la libération d'histamines, ce qui entraîne un soulagement presque instantané.

3. Si vous n’avez pas de comprimés de vitamines sous la main, vous pouvez utiliser des fruits aigres. Les pommes vertes sont idéales. Les citrons fonctionneront également. Poudre de gingembre

. Un remède bien connu contre le mal des transports est la racine de cette plante. Il est recommandé d'utiliser la poudre. Une cuillère à café suffit une heure avant le départ.

4. Les biscuits au gingembre et les caramels préférés de tous ont un effet similaire. Thé à la menthe et au citron

. Une boisson aromatique est également un remède éprouvé contre le mal des transports. La proportion est d'une cuillère à café de thé par verre d'eau. Ensuite, vous devez laisser infuser la boisson pendant au moins 20 minutes.

5. Ils emportent du thé avec eux à la mer et le boivent en petites portions. Le citron est un bon ajout à la boisson. Cornichons, thé vert

6. . Les concombres marinés ont un effet calmant similaire sur le mal des transports. Il est recommandé de les mâcher un peu. La préparation du thé vert aide à lutter contre le mal des transports. Il suffit de le mâcher lors d'une crise. Régime

8. . Les voyageurs souffrant du mal de mer doivent surveiller leur alimentation avant de marcher sur les vagues. Il vaut mieux consommer de l'eau, des légumes et des fruits. S’il est préférable d’éviter les aliments lourds comme les sucreries, les boissons gazeuses, la farine ou les chips..

Cette recette convient également aux enfants qui ont du mal à rouler. Une cuillère à café de miel est mélangée à de l'huile essentielle de menthe. Il est important que l'enfant n'avale pas le miel, mais le mâche. Après quoi, il faut lui donner de l'eau fraîche.

Les voyageurs expérimentés utilisent non seulement des médicaments éprouvés, mais connaissent également quelques astuces simples pour éviter le mal des transports.

1. Avant de partir en bateau, enveloppez vos poignets avec un bandage élastique. En conséquence, le corps réagit beaucoup plus doucement aux changements de pression. Selon la théorie Médecine chinoise

Il y a un point sur les poignets qui aide à prévenir les nausées. Et c'est sur l'impact sur celui-ci que repose la technique connue des marins.

2. Distraction maximale. Pour ce faire, les marins tiennent une allumette ou un cure-dent dans leurs dents et commencent à le mâcher lors des crises de mal des transports. Une simple technique mécanique détourne l'attention du lancer, détourne l'attention et facilite le déplacement.

3. Plâtre. De nombreuses personnes ayant un appareil vestibulaire mal entraîné connaissent cette technique. Le nombril est scellé par deux patchs. Cela doit être fait de manière à ce que le milieu du pansement adhésif recouvre complètement le nombril. La méthode est simple, mais très efficace.

En suivant ces recommandations simples, vous supporterez facilement non seulement une promenade d'une heure autour de la côte, mais aussi une longue croisière en mer. Les médicaments et les techniques testés par les marins peuvent faire face aux problèmes et éliminer tous les symptômes du mal des transports.

Vous en trouverez une liste en bas de page. Le mal de mer est une sensation désagréable qui survient en raison d'une perturbation de l'oreille interne lors de mouvements répétitifs, comme le mal des transports lors d'un voyage en mer. Les symptômes courants du mal de mer comprennent des étourdissements, des nausées, des sueurs, des crampes d'estomac et des vomissements. Le mal de mer peut toucher tout le monde, mais certaines personnes y sont particulièrement sensibles en raison de leur physiologie, de leur état de santé ou de la prise de certains médicaments. médicaments

. Le mal des transports peut être prévenu ou atténué grâce à des médicaments et à certains remèdes naturels.

Mesures

Partie 1

    Prévenir le mal de mer avec des remèdes naturels Veuillez contacter attention particulière Avant un voyage (qu'il soit court ou long), essayez de ne pas manger d'aliments qui peuvent aggraver le mal de mer et provoquer des nausées. Il s'agit notamment des boissons alcoolisées et caféinées, ainsi que des aliments gras et épicés. Les aliments lourds et gras peuvent aggraver les nausées provoquées par le mouvement. Il ne faut cependant pas voyager le ventre vide. Avant de voyager, essayez de boire plus d'eau propre et de manger de petites portions d'aliments faibles en gras et riches en protéines, comme de la poitrine de poulet ou de dinde grillée, du poisson maigre, du fromage cottage et des légumineuses.

    • Le mal de mer touche le plus souvent les jeunes enfants, les femmes enceintes et les personnes souffrant de migraines.

  1. Choisissez l'endroit le moins mobile. Lorsque vous achetez des billets pour un bateau de croisière ou un autre navire à passagers, essayez de choisir une cabine ou un siège plus proche du centre du navire, où le mouvement sera minime. Essayez également de choisir un endroit aussi proche que possible de l'eau - plus l'endroit est situé au-dessus du niveau de l'eau (par exemple, sur les ponts supérieurs d'un bateau de croisière), plus il oscille. De plus, essayez de vous asseoir face au sens de la marche pour mieux naviguer dans l’espace.

    Ne lisez pas à bord du navire. Lire dans une voiture en mouvement ou à bord d’un bateau augmente le risque de mal des transports. Lorsque vous lisez, vos yeux essaient de se concentrer sur les lettres stationnaires, mais votre système vestibulaire vous indique que vous vous déplacez avec le navire. Ce type d’informations contradictoires perturbe votre cerveau et vous donne des sensations légèrement étourdies et nauséeuses. Si vous êtes sensible au mal de mer, ne lisez pas de livres ou de magazines à bord du bateau. Regardez plutôt la ligne d’horizon ou un autre point fixe jusqu’à ce que votre oreille interne et votre cerveau soient synchronisés.

    • Si vous êtes sujet au mal de mer, mais que vous aimez également voyager en mer, achetez des billets pour les croisières qui comprennent des escales fréquentes dans les ports et relativement peu de temps passé à naviguer en haute mer.
    • Essayez de lire avant de monter à bord du bateau pour vous endormir. Dormir à bord peut aider à atténuer les symptômes du mal de mer.

  2. Mettez des bracelets spéciaux à vos poignets. Manière intéressante consiste à lutter contre les nausées et les étourdissements dus à des mouvements répétitifs grâce à l'acupression, notamment au point « P6 », situé au niveau du poignet. L'acupression est une ancienne méthode de traitement chinoise qui aide à soulager les symptômes et à accélérer la récupération en stimulant des points spécifiques du corps. Le point spécial P6 est situé à 2-3 centimètres au-dessus du poignet et son exposition aide à supprimer les nausées. Il existe des bracelets spéciaux qui peuvent être achetés en pharmacie ou en ligne. Selon certaines preuves, de tels bracelets aident à combattre différents types mal de mer.

    • Les ReliefBands aident à réduire le mal des transports avec une légère courant électrique, qui stimule le point P6.
    • Vous pouvez également essayer de masser le point P6 avec le pouce de votre autre main dès les premiers signes de nausée.
    • Les essais cliniques sur l'efficacité de l'acupression ont donné des résultats contradictoires, de sorte que la méthode peut fonctionner différemment selon les personnes.

  3. Essayez de prendre du gingembre. Le gingembre est un vieux remède maison qui aide à soulager les nausées. Cette épice est obtenue à partir du rhizome de la plante de gingembre et possède un arôme épicé caractéristique. Le gingembre est utilisé depuis longtemps pour traiter divers troubles gastro-intestinaux. Des études sur le mal de mer chez les élèves-officiers des écoles navales ont montré que la consommation de gingembre avant de naviguer réduit considérablement les symptômes tels que les étourdissements, les nausées et les vomissements.

    Partie 2

    Prendre des médicaments

    1. Essayez de prendre des antihistaminiques en vente libre. Les antihistaminiques sont largement utilisés pour surmonter les symptômes du mal des transports. Ils affectent la zone du cerveau qui contrôle les nausées et les vomissements. Les médicaments les plus populaires contre le mal des transports comprennent le dimenhydrinate (Dramina), la cyclizine (Cyclizine), la diphenhydramine (Benadryl), la prométhazine (Phenergan) et la méclizine (Antivert).

    2. Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments anticholinergiques. Il s’agit d’un autre type de médicament qui aide à faire face au mal de mer. Les médicaments anticholinergiques ralentissent les signaux autonomes système nerveux, qui sont échangés entre le cerveau, l’oreille interne et les yeux. Le remède le plus connu de ce type est la Scopolamine (Transderm-Scop). Il se présente sous la forme d'un patch à appliquer sur la peau derrière l'oreille au moins 8 heures avant le voyage. La scopolamine aide à prévenir les nausées et ses effets peuvent durer jusqu'à trois jours.

      • La scopolamine peut provoquer les mêmes effets secondaires que les antihistaminiques (somnolence, vision floue, bouche sèche, confusion).
      • La scopolamine peut également provoquer des hallucinations et entraîner une perte de mémoire à court terme. Elle doit donc être prise avec une grande prudence. Les comprimés ont b Ô moins d'effets secondaires que le patch. N'appliquez pas plus d'une bande d'adhésif à la fois.
      • D'autres médicaments sont parfois prescrits pour prévenir le mal des transports, tels que les antagonistes des récepteurs de la dopamine (prométhazine et métoclopramide), les amphétamines et les benzodiazépines (Xanax et Valium).
    • Évitez ceux qui ont le mal de mer. Leur apparence et les sons qu’ils émettent peuvent également déclencher chez vous une crise de mal de mer.
    • Essayez de ne pas entrer dans la cabine. La cabine a plus de balancement et une mauvaise visibilité.
    • Essayez de vous distraire - écoutez de la musique ou utilisez l'aromathérapie (les parfums de menthe ou de lavande sont bons).

    Avertissements

    • Si les symptômes s'aggravent ou ne disparaissent pas après votre retour à terre, vous devriez consulter un médecin car cela peut indiquer un état plus grave.

J'ai déjà abordé le sujet du mal de mer sur ce site. C'est très proche de moi, car j'ai toujours moi-même le mal des transports, même dans les voitures. Surtout sur le siège passager.

Cependant, avant, dans l'enfance et l'adolescence, tout était bien pire. Mon système vestibulaire n’est devenu nettement plus fort qu’après avoir travaillé pendant 4 ans dans une ambulance en tant qu’étudiant.

L'article ci-dessous contient quelques informations sur le renforcement du système vestibulaire. Donc, je confirme que c'est tout à fait faisable. Eh bien, le reste des conseils fonctionne pour la plupart.

Le nom scientifique du mal de mer est kinétose., qui signifie « mal des transports ». Pour la première fois, l'humanité a été confrontée à ce phénomène désagréable au début de l'ère des voyages maritimes. D’où le nom bien établi de « mal de mer ». Au Moyen Âge, les marins devaient simplement s'habituer à ces terribles sensations tout au long de leur vie.

Nous avons désormais appris à combattre la maladie, mais nous avons commencé à ressentir ses symptômes dans tous les autres transports. Une voiture, un bus, un train, un avion, c'est-à-dire tout véhicule créant des vibrations monotones.

De nombreuses personnes sont sensibles à cette maladie désagréable et tolèrent extrêmement négativement tout mouvement de transport. Même conduire une voiture peut provoquer des nausées et des étourdissements. Essayer de lire une carte ou un SMS en déplacement équivaut à un désastre.

Et toute route sinueuse se transformera en véritables tourments de l'enfer. Mais tout n’est pas si grave : il existe plusieurs moyens efficaces de faire face une fois pour toutes à ce fléau. Mais d'abord, voyons pourquoi cela se produit.

D’où vient le mal des transports ?

Tout cela se produit parce que l'appareil vestibulaire, qui rapporte la position du corps dans l'espace, confond notre cerveau, qui perçoit les signaux visuels, et ils commencent à fonctionner non pas de manière synchrone, mais chacun de leur côté. C’est cette contradiction qui provoque la sensation de mal des transports, avec toutes les conséquences dérivées qui nous sont tristes.

Heureusement, il est tout à fait possible de la combattre : à une certaine époque, des personnalités aussi remarquables que Jules César, Charles Darwin et même l'amiral Nelson ont combattu et vaincu la maladie avec succès. Nous ne savons pas exactement quels produits ils ont utilisés, mais nous vous suggérons ce qui pourrait vous aider.

Comportement

Il suffit de faire quelques mouvements assez simples pour que les vertiges nauséabonds diminuent plusieurs fois. Tout d’abord, appuyez votre tête contre le dossier du siège pour qu’elle bouge le moins possible. Deuxièmement, concentrez-vous sur votre propre respiration - comptez le nombre de respirations et essayez de ne penser à rien d'autre.

Musique

Curieusement, votre musique préférée aide également à lutter contre le mal de mer. Le fait est que le cerveau est trop occupé à recevoir le plaisir d'écouter - il n'y a plus de ressources pour les sensations désagréables. Alors, lorsque vous partez en navigation ou voyagez en voiture, n'oubliez pas d'emmener votre lecteur avec vous.

Adaptation

Notre corps peut s'adapter à toutes les conditions. Même s’il vous semble que le mal de mer vous hantera pour toujours, ne vous inquiétez pas. C'est faux. Plus vous effectuez de déplacements dans un mode de transport « désagréable », plus vite l'appareil vestibulaire reviendra à la normale et s'adaptera aux nouvelles conditions. Il n'y a que 5% des gens dans le monde qui n'arrivent pas à s'habituer au rock : vos chances de le devenir loup de mer très grand.

Antihistaminiques

Un groupe d'antihistaminiques est activement utilisé pour traiter le mal de mer. Ils suppriment les nausées et augmentent considérablement la vitesse d’adaptation du corps aux nouvelles conditions.

Placebo

Les remèdes dits homéopathiques sont très populaires. Ils n’agissent que grâce à l’effet placebo, car ils ne contiennent aucune substance active. Vous partez pour un long voyage ? Lisez quelques critiques élogieuses sur ces médicaments, prenez-les et profitez de la capacité magique du cerveau à transformer ce que vous voulez en réalité.

Bracelet d'acupuncture

Ces appareils mystérieux mais efficaces sont apparus en Chine, berceau de la médecine d'acupuncture. Ils aident vraiment, mais il ne faut pas s'attendre à des résultats immédiats. Cela peut prendre environ quarante minutes avant que le bracelet ne commence à fonctionner - eh bien, il ne reste plus qu'à serrer fermement les dents et à essayer de regarder un point.