Selena Gomez este o actriță, cântăreață, model și justiție americană populară fata frumoasa cu rădăcini latino-americane. Fanii sunt obișnuiți să o admire pe zveltă Selena Gomez și trebuie să-i aducem un omagiu, în ciuda ritmului frenetic al vieții și a unui program încărcat de celebrități, fata s-a păstrat mereu în formă - cu o înălțime de 176 de centimetri, greutatea ei era de doar 53 de kilograme. Cu toate acestea, frumusețea de 25 de ani cu silueta de fotomodel știe de la sine ce este supraponderalitatea.

În 2016, o fotografie a Selenei, surprinsă într-un costum de baie roz pe plajă, s-a răspândit în întreaga lume, în care, ca să spunem ușor, nu era în cea mai bună formă. Fotografia a provocat o furtună de indignare în rândul fanilor fetei, care i-au tot spus Selenei despre pierderea în greutate cât mai repede posibil. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că vedeta a avut întotdeauna o siluetă cizelată, iar fotografia arată clar că Selena a luat cel puțin 10 kilograme în plus. Celebritatea s-a îngrășat brusc și a început să arate considerabil mai în vârstă decât vârsta ei - era vizibilă o bărbie dublă, părțile laterale și șoldurile ei erau rotunjite, iar burtica i-a crescut.

Adepții au atribuit recuperarea cântăreței atât dragostei ei excesive pentru fast-food, cât și posibila sarcina. Drept urmare, niciuna dintre opțiuni nu a fost confirmată. Abia recent Selena a recunoscut publicului că suferea de o boală autoimună gravă - lupusul eritematos. Fata a fost nevoită chiar să părăsească scena pentru o perioadă pentru un tratament internat, care includea hormoni și chimioterapie, ceea ce a făcut-o să se îngrașească atât de mult.

În același timp, imediat după ce un val de critici a căzut asupra ei pentru silueta ei defectuoasă din fotografie, Selena a ascultat fanii și a început să participe la antrenamente sportive. Sub îndrumarea strictă a antrenorului personal Emmy Davis, cântăreața a reușit rapid să sculpteze un nou corp și să se arate picioare zvelte la spectacole din turneul său mondial solo.

Care este metoda de slăbit a Selenei Gomez?

Selena nu și-a abuzat corpul cu diete fără milă, ci a apelat imediat la un profesionist pentru ajutor. Antrenorul vedetă Emmy Davis a creat o dietă specială pentru Selena, precum și un sistem de exerciții, datorită cărora procesele de ardere a grăsimilor din organism au avut loc cât mai repede posibil.

Principiile Selenei Gomez pentru pierderea corectă în greutate

1. Uită de cântare!

În timp ce pierdeți în greutate, este strict interzis să vă cântăriți, deoarece prioritatea unei persoane care pierde în greutate ar trebui să fie sănătatea și figura frumoasa. Potrivit antrenorului Selena, trebuie să ai încredere nu în cifrele de pe cântare, ci în rezultatul vizual, pentru că dacă lucrezi corect asupra ta, corpul tău va începe cu siguranță să se schimbe și acest lucru se va vedea cu siguranță în oglindă.

2. Fără diete stricte!

Antrenorul Selenei nu consideră că renunțarea la mâncare este singura modalitate sigură de a pierde în greutate. Dimpotrivă, nimeni nu a sfătuit-o pe vedetă să urmeze diete stricte, deoarece malnutriția și, în plus, foamea, pot provoca o întrerupere a alimentației și o creștere și mai mare în greutate în viitor.

Conform metodei de slăbire a Selenei Gomez, poți mânca ce vrei înainte de ora 12:00, dar după prânz trebuie să mănânci doar alimente proteice. În același timp, sarcina principală înainte de a pierde în greutate ar trebui să fie de a obișnui încet organismul cu alimentație adecvată, mai întâi reducând conținutul caloric al alimentelor la jumătate și, în timp, eliminând complet toate alimentele bogate în calorii din meniu.

Singura restricție care s-a extins dincolo cântăreț celebru- aceasta este o interdicție totală a fast-food-ului, așa că cântăreața a trebuit să uite de asta o dată pentru totdeauna! Așadar, Selena a renunțat la cartofii prăjiți și hamburgerii ei preferați în favoarea legumelor și fructelor proaspete și nu regretă deloc!

3. Creșteți treptat cantitatea de activitate fizică

Emmy Davis vă sfătuiește să vă obișnuiți treptat corpul cu sportul. În fazele inițiale ale pierderii în greutate, trebuie să vizitați Sală de gimnastică de trei ori pe săptămână și după câteva luni - antrenați-vă în sală de cel puțin două ore pe zi.

Este important ca activitățile sportive să fie diverse. Selena a ales Pilates, antrenament cardio, alergare și ciclism, precum și dans și aerobic.

In plus, mare importanta are stretching, așadar, pentru ca mușchii să devină elastici și corpul să devină flexibil, Selena a urmat cursurile de yoga de trei ori pe săptămână.

4. Menține echilibrul apei în organism

Selena a făcut o regulă să bei cel puțin doi litri de apă plată pură pe zi. În plus, artista adoră sucurile proaspăt stoarse, pe care își permite să le bea în cantități nelimitate.

5. Ai grijă de corpul tău

Îngrijirea corpului este un punct important în pierderea în greutate pentru Selena Gomez. Pe lângă procedurile cosmetice standard (masaje, împachetări, scrubs), fata s-a îndrăgostit de sauna cu infraroșu, care îți permite să arzi până la 1.500 de calorii într-o sesiune de o oră.

Sistemul de nutriție al Selenei Gomez

Selena respectă trei reguli de bază în nutriție:

  1. Cu o jumătate de oră înainte de masă, trebuie să mănânci orice fruct acru, care îmbunătățește digestia;
  2. meniu zilnic trebuie selectat astfel încât 80% din feluri de mâncare să fie compuse din produse care nu au suferit tratament termic, de exemplu, legume crude si fructe, musli etc.
  3. Baza dietei sunt alimentele proteice: carne slabă, produse lactate cu un procent redus de grăsimi, leguminoase, nuci.

Exemplu de meniu pentru ziua de la Selena Gomez:

Mic dejun (la alegere):

  • burrito cu ouă, cârnați afumati cruzi și avocado;
  • orez fiertși fasole;
  • muesli acoperit cu iaurt grecesc.

Pranz (optional):

  • salata usoara de legume cu ulei de masline;
  • Salată de curcan fiert cu avocado și fasole într-un dressing de oțet de vin roșu, ulei de măsline, muștar de Dijon și suc de lămâie.

Cina (la alegere):

  • orez cu somon sau pui si castraveti in marinata asiatica cu sos teriyaki;
  • sushi sau pește slab la grătar;
  • suc de ghimbir și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;

Al doilea val de pierdere în greutate al Selenei Gomez

ÎN ultimii ani artistul s-a confruntat cu mari probleme de sănătate. Fata s-a luptat mult timp cu lupusul eritematos, iar în vara lui 2017, Selena a primit un rinichi de donator. Cu toate acestea, cântăreața nu i-a părut rău pentru ea însăși și nu s-a întins pe un pat de spital, dar imediat, de îndată ce medicii au permis, a început să se antreneze din greu pentru a nu-și pierde forma anterioară.

Pe fotografii proaspete fata pare prea slaba, asa ca tabloidele de pe internet, dimpotriva, sunt ingrijorate de sanatatea Selenei, iar fanii o implora sa se opreasca si sa nu mai slabeasca.

Opiniile nutriționiștilor despre metoda de slăbire a Selenei Gomez

Având în vedere principiile de slăbire și dieta acceptabilă, sistemul de slăbire a kilogramelor în plus dezvoltat pentru Selena Gomez poate fi considerat ideal. Pentru cei care sunt gata să mănânce corect și să dedice timp activităților sportive, acest regim va fi o adevărată salvare în ceea ce privește pierderea în greutate. Un avantaj incontestabil al alimentației este o înșelăciune ușoară înainte de prânz, suntem siguri că multe persoane care slăbesc visează să mănânce alimentele preferate și, în același timp, să piardă în exces! Adevărat, pentru ca aceste relaxări în ceea ce privește alimentația să nu provoace creșterea în greutate, trebuie să muncești din greu în sală, de cel puțin trei ori pe săptămână, și mai bine zis, zilnic.

Sperăm că Selena Gomez nu va depăși linia subțirii excesive și va continua să încânte publicul mondial cu piese noi și roluri de film!

Biografia Selenei Gomez

Actrița americană Selena Marie Gomez și-a început cariera cinematografică la vârsta de 10 ani, jucând în filmul Barney and Friends. 7 ani mai târziu și-a lansat albumul de debut de cântece. Ea nu-și ascunde pasiunea pentru hamburgeri și fast-food și consideră că este important să-ți iubești corpul și să te simți bine indiferent de greutatea ta.

În 2016, fanii Selenei au remarcat că după vacanță ea s-a îngrășat semnificativ. Însuși Gomez a comentat că greutatea ei este confortabilă pentru bunăstarea ei. Probabil, cauza problemelor de greutate a fost tratament hormonalŞi stare depresivă asociat cu o boală gravă. Fata a fost tratată cu încăpățânare pentru lupus eritematos și a suferit un transplant de rinichi. După operație, ea a slăbit foarte repede. Un antrenor personal care monitorizează alimentația, exercițiile și starea de bine a fetei citează o dietă strictă și exerciții fizice drept motiv pentru a pierde în greutate.

Opțiuni de formă

Silueta Selenei, combinată cu trăsături delicate de copil, îi permite să joace cu succes în filme pentru tineret și seriale TV.

Parametrii figurii lui Gomez:

  • circumferința pieptului – 85 cm;
  • talie – 61 cm;
  • șolduri – 88 cm.

Vârsta, înălțimea și greutatea pentru 2018

Selena Gomez va împlini 26 de ani în iulie 2018. Înălțimea ei este de 169 cm, greutatea este de aproximativ 52 kg. În urmă cu câțiva ani, fanii au observat că vedeta s-a îngrășat foarte mult. Printre motive se numără boala și medicamentele hormonale pentru tratament, o dietă întreruptă și dragostea pentru fast-food.

În aproximativ o lună, sub îndrumarea unui antrenor care îi monitorizează alimentația și activitate fizică, Selena a reusit sa slabeasca aproximativ 13 kg.

Reguli și principii ale metodei Gomez


Principiul principal al dietei care a ajutat-o ​​pe Selena să slăbească a fost renunțarea la sandvișuri și cartofi prăjiți în favoarea fructelor și legumelor proaspete, a peștelui și a ierburilor.

Dieta Selenei include o mulțime de alimente bogate în proteine ​​- leguminoase, carne de pasăre, ouă. Reguli de dieta de la Gomez:

  • mananca tot ce iti place, dar putin cate putin;
  • respectați programul obligatoriu de mic dejun, prânz și cină;
  • bea sucuri proaspăt stoarse din legume și fructe în fiecare zi;
  • Nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei.

Dieta de la Selena Gomez este descrisă mai detaliat aici.

Exemplu de meniu

Una dintre opțiunile zilnice ale meniului Selenei Gomez arată cam așa:

  • mic dejun – omletă proteică, fructe proaspete;
  • prânz – pui fiert cu garnitură de legume;
  • cina - paste din grâu dur, ceai verde.

Antrenorul Selenei Gomez, care îi monitorizează alimentația, oferă o altă opțiune pentru alimentația zilnică a vedetei:

  • mic dejun – orez, avocado, ceai verde;
  • pranz - salata de legume imbracata cu ulei de masline;
  • cina - iaurt și suc de ghimbir.

Mai multe rețete de la vedetă


Una dintre băuturile preferate ale vedetei este fructele proaspete. Pentru a-l pregăti, trebuie să curățați 3 portocale și să îndepărtați peliculele interioare, să tăiați mărunt pulpa și să o bateți într-un blender. Apoi adăugați un pahar cu apă filtrată în piure și bateți din nou. Nu adăugați zahăr.

Reteta de omleta cu aburi de la Selena Gomez:

  • bate 3 galbenusuri crude intr-un castron;
  • Separat se bat 3 albusuri cu un pahar de lapte degresat;
  • amestecați masa de ouă, adăugați un praf de sare;
  • gătiți într-un boiler timp de 15 minute.

Activitatea fizică


Un antrenor personal o ajută pe Selena să-și mențină silueta sub control. Antrenamentele au loc de 3-5 ori pe săptămână. Acestea trebuie variate astfel încât toate grupele musculare să funcționeze. Acestea includ cardio și stretching, precum și Pilates și diferite tipuri yoga Vedeta se plimbă mult și dansează la repetiții.

Cu câteva luni înainte de începerea unui turneu de concerte, antrenamentul devine mai intens - cel puțin 2 ore pe zi.

Opinii ale nutriționiștilor și recenzii ale celor care pierd în greutate

În toamna lui 2017, fonduri mass-media a publicat fotografii cu o Selena Gomez mult mai slabă la o plimbare în New York. Nutriționistul american Shak Smith a numit subțirea fetei excesivă și este convins că a exagerat cu pierderea în greutate. Medicul sugerează că boala Selenei Gomez a ajutat-o ​​să slăbească mult - după ce a suferit o intervenție chirurgicală la rinichi, vedeta i-a fost foarte frică supraponderaliși a ținut o dietă strictă.

Recenzii despre Selena Gomez care a slăbit cu dietă:

Irina: Tin aceasta dieta de sase luni, am reusit sa slabesc 12 kg, chiar m-am obisnuit sa mananc asa.

Olesya: pe dieta ei, a slăbit 10 kg, petrecând 3 luni, dar a mers în plus la sală.

Rita: Am slăbit 25 kg în șase luni datorită sistemului de nutriție conform dietei Gomez, îl consider acceptabil pentru mine din cauza absenței interdicțiilor stricte.

Interviu cu Gomez despre pierderea în greutate


În iulie 2017, Selena Gomez a participat la emisiunea de radio The Morning Show a lui E. Duran. Acolo a acordat un interviu, publicat ulterior pe site-ul vesti.lv.

„Dacă cineva îmi spune în față că este timpul să țin o dietă, nu voi mai lucra cu această persoană. Cred că aceste cuvinte sunt copleșitoare. Există o mulțime de oameni minunați în jurul meu care mă împing cea mai buna alegere. Cu toate acestea, este foarte dificil când toată lumea din jurul tău spune cum ar trebui să arăți, ce ar trebui să faci... Vreau să fiu reală, sinceră, nestăpânită și să merg pe drumul meu, dar este dificil”, a spus Selena.

Gomez îi sfătuiește pe toți cei care vor să slăbească să uite de fast-food. Selenei însăși îl iubește, dar încearcă să înlocuiască hamburgerii ei preferați și cartofii prăjiți cu morcovi și hummus.

Pentru a pierde în greutate rapid și cu succes, Selena sfătuiește:

  • mananca putin cate putin fara a renunta la mancarurile tale preferate;
  • după-amiaza, încercați să mâncați alimente proteice;
  • Bea mai des sucuri de legume proaspăt stoarse.

Secretele personale ale vedetei


Selena Gomez crede că nu are rost să vă interziceți niște alimente, pentru că cu siguranță va urma o cădere după greva foamei sau renunțarea la alimentele preferate. Unul dintre secretele vedetei este să te obișnuiești treptat cu alimente sănătoase.

Secretele personale pentru pierderea în greutate de la Gomez:

  • nu te cantari, pentru ca prioritatea in slabit nu trebuie sa fie cifrele, ci starea de bine si sanatatea;
  • vizitați o saună cu infraroșu, care vă permite să ardeți până la 1600 kcal într-o singură sesiune;
  • dacă vrei să mănânci ceva caloric și nesănătos, reduceți porția la jumătate;
  • bea mai mult în timpul zilei, ai mereu la îndemână o sticlă cu apă;
  • Fă un plan de antrenament și urmează-l constant, apoi corpul tău va începe să se schimbe.

Despre pierderea în greutate a Selenei Gomez, dieta ei și părerea unui nutriționist, urmăriți videoclipul de mai jos.

Selena Marie Gomez s-a născut pe 22 iulie 1992. Este o actriță și cântăreață de la Hollywood, cunoscută pentru rolurile din serialul Walt Disney Channel. Înălțimea ei este de 176 cm, dimensiunile ei sunt 86-61-91 cm, iar greutatea ei este de 53 kg. Selena a început-o cariera actoricească la vârsta de 7 ani, iar în 2004 a fost descoperită de Disney Channel. Gomez și-a început cariera de cântăreț în 2008, după ce a înregistrat anterior cântece pentru albumul „Disney Mania” (2006). Într-o zi, actrița a fost internată în spital pentru că a acordat puțină atenție dietei sale. Acum ea plătește atenție deosebită pe dieta si exercitiile fizice. Să vedem ce dietă și ce exercițiu urmează.

Exerciții

Selena Gomez nu are nevoie de antrenament greu și exerciții complexe, deoarece este deja foarte slabă și în formă. Face exerciții foarte ușoare pentru a-și menține corpul flexibil și sănătos, dar urmează o dietă foarte sănătoasă și strictă. De fapt, actrița nu se antrenează atât de mult: în sală efectuează în principal exerciții cardio care ajută la îmbunătățirea rezistenței și la creșterea forței. Selena preferă să lucreze pe bandă de alergare, pe bicicletă, să facă antrenamente mixte și, bineînțeles, nu uită de dans și aerobic.

Dieta și măsuri suplimentare

După cum am menționat deja, actrița urmează un regim alimentar sănătos și strict. De cele mai multe ori mănâncă mâncarea pe care o pregătește mama ei.

Dieta Selenei Gomez:

  • Mic dejun – 2 ouă, o felie de pâine neagră, un pahar de suc, uneori o omletă cu ciuperci, ceapă, brânză etc. În total, Selena consumă doar 250 de calorii la micul dejun.
  • Pranz - carne de pasare (pentru proteine), o masa simpla pe care mama ei o pregateste acasa. Când Gomez lucrează pe platou, uneori mănâncă paste, pizza și băuturi. Suc de portocale pentru energie. În total, ea consumă 350 de calorii la prânz.
  • Cina – actriței îi place bucătăria italiană, așa că nu mănâncă alimente grase. Ea consumă 850 de calorii la cină.

Scăderea rapidă în greutate a Selenei Gomez este discutată aproape mai activ decât. Cum a reușit fata să-și recapete silueta cizelată a fost explicat în detaliu de antrenorul ei personal, Amy Rosoff Davis.

Îți amintești unde Selena Gomez și-a arătat, pe atunci departe de model, forme în costum de baie? Atunci vedeta a fost bombardată cu reproșuri că s-a neglijat pe ea însăși și că nu era potrivit ca o celebritate să arate așa. Selena a fost revoltată de fluxul de critici (a răspuns chiar unor critici plini de rău pe Instagram) și a insistat că se simte absolut fericită de o greutate atât de impresionantă. Dar pe . Vedeta a apelat la antrenorul popular Amy Rosoff Davis, care nu numai că a creat un program de exerciții, dar a creat și o dietă specială pentru Gomez.

De la începutul primăverii trecute, Selena lucra cu Amy în sală de trei până la cinci ori pe săptămână, iar cu două luni înainte de începerea grandiosului turneu de concerte Revival, regimul de antrenament a devenit și mai strict: fetele au petrecut două ore în sala. sala de sport in fiecare zi.

Într-un interviu recent cu versiunea britanică a revistei Cosmopolitan, Amy a vorbit despre ce a făcut Selena pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Nu m-am cântărit

„Nu i-am cerut niciodată să urce pe cântar”, spune Amy. „Nu cred în cifre.” Antrenorul a explicat că, după ce a lucrat cu Selena unu-la-unu pentru o lungă perioadă de timp, ea a văzut deja cum se schimba corpul secției ei.

Renunțați la diete stricte

„Cred că trebuie să-ți permiți totul, dar în cantități rezonabile. Nu este nevoie de restricții când vine vorba de alimente. Și viața este prea scurtă ca să nu te bucuri de mâncare delicioasă!” - comentează antrenorul.

Nu lăsa niciodată corpul tău să se plictisească

Selena a alternat între exerciții: a făcut exerciții cardio, Pilates și yoga.

„M-am gândit mereu la asta cel mai bun mod mențineți-vă mușchii tonifiați - combinați diferite tipuri activitate fizică", spune Amy.

A eliminat fast-food-ul din dietă

„Selena spune întotdeauna cu mândrie că este din Texas și pur și simplu iubește fast-food-ul local. Dar tot a trebuit să renunț. Acum, în loc de hamburgeri și cartofi, sunt morcovi și hummus”, continuă vedeta de fitness.

Schimbarea în dieta ei obișnuită a fost cea care a ajutat-o ​​pe Selena să slăbească. „Corpul unei fete reacționează foarte repede la stres: odată ce începi să-ți antrenezi abdomenul și să mănânci corect în câteva zile, putem deja să vedem rezultate!”

Dieta Selenei Gomez în timpul zilei

Mic dejun: O jumătate de burrito făcut cu ouă, chorizo ​​​​(un cârnați savuros de porc originar din Spania și Portugalia), avocado, orez și fasole; sau iaurt grecesc (negras) si granola.

Pranz: Salata formata din curcan, avocado, fasole si imbracata cu un dressing de casa din otet de vin rosu, ulei de masline, mustar de Dijon si suc de lamaie.

Cina: orez cu sos teriyaki, muraturi asiatice, somon sau pui, avocado.

Băuturi: Selena are chiar și un storcător în dressing. Amy își face sucuri cu castraveți, morcovi, varză și ghimbir.

După ce fotografiile cântăreței aflate în vacanță în Mexic s-au răspândit în întreaga lume, fanii au devenit serios îngrijorați de sănătatea actriței lor preferate: Selena Gomez s-a remarcat întotdeauna prin silueta ei cizelată. silueta zveltă, dar fotografiile arătau clar că fata s-a îngrășat cel puțin 10 kilograme în plus. Fanii au început să-i scrie în mod activ Selenei pe Twitter și Instagram, cerându-i fetei să înceapă să-și urmărească dieta. După un val de critici și lipsă de sprijin din partea fanilor, Selena a început să participe la antrenamente sportive sub supravegherea antrenorului ei personal Emmy Davis.

Fotografii din vacanța vedetei

Trainerul a creat o dietă specială pentru actriță și un sistem de exerciții care au ajutat să ardă mai repede caloriile suplimentare. Emmy a dat și câteva sfaturi într-un interviu pentru revista Cosmopolitan despre cum să slăbești corect:

1. Nu vă cântăriți. Este necesar să credeți nu în cifre, ci în rezultatul care este vizibil în oglindă.

2. Creșteți treptat activitatea fizică: inițial Selena a vizitat sala de sport de trei ori pe săptămână, iar după un timp a început să facă activitate fizică în fiecare zi timp de două ore.

3. Este foarte important să te întinzi: pentru a menține mușchii elastici și corpul flexibil, Selena a făcut yoga de câteva ori pe săptămână.

4. Fără diete stricte. Dacă refuzi mâncarea, atunci mai devreme sau mai târziu o persoană se va descompune și va câștiga mai mult Mai mult excesul de greutate, astfel încât să puteți mânca de toate, dar numai în cantități mici și întotdeauna înainte de ora 12. După 12, trebuie să mănânci alimente proteice.

Citeste si: Britney Spears a ajuns în formă

5. Uită de fast-food. Selena a spus de multe ori că iubește fast-food-ul, în special cartofii prăjiți și hamburgerii. Însă cântăreața a fost nevoită să renunțe la mâncarea ei preferată și să înlocuiască fast-food-ul cu legume.

dieta Selenei

Cântăreața mănâncă o mulțime de legume și fructe în fiecare zi, pentru micul dejun preferă leguminoasele, orezul și avocado. Pentru prânz: salata de legume cu ulei de masline. Pentru cină: suc de ghimbir și iaurt. Fata mai spune în numeroasele sale interviuri că are mereu o sticlă de apă cu ea - cântăreața încearcă să bea câțiva litri pe zi.

Mai multe secrete ale Selenei care o ajută pe cântăreață să slăbească mai repede

1. Vizitarea saunei. O fată vizitează o saună cu infraroșu, ceea ce îi permite să ardă aproximativ 1.600 de calorii într-o singură sesiune.

2. Trebuie să te bucuri de antrenamente. Pentru a vă asigura un beneficiu maxim de pe urma antrenamentelor dvs., nu ar trebui să veniți niciodată la sală când stare rea de spirit. În câteva luni, Selena a reușit să scape de excesul de greutate, iar fata și-a arătat noile forme pe pagina personală de Instagram.

Fotografii noi cu Gomez: