Vždy úchvatne vyzerajúca Jessica Simpson po pôrode citeľne pribrala na váhe s priemernou výškou až 80 kg! Keďže ide o herečku a speváčku, nemohla všetko nechať na náhodu, pretože paparazzi túto skutočnosť zverejnili, čo bolo veľmi nepríjemné.

Jessica nechcela sklamať svojich fanúšikov, ktorí vždy pozorne sledovali všetko, čo sa v živote ich idola udialo. Preto sa rozhodla k tejto problematike pristupovať profesionálne, aby dosiahla maximálne výsledky.

Hlavnou vecou úspechu každej diéty je túžba nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale aj udržať si alebo získať späť svoje zdravie. Presne takýto prístup k chudnutiu mala herečka. Pustila sa teda do hľadania vhodnej metódy, ktorá by jej pomohla stať sa štíhlejšou a zdravšou zároveň. Hlavnou motiváciou pre ňu bola dcéra, manžel a vlastné sebavedomie.

Zaujímavé je, že Jessica sa nikdy nesnažila schudnúť natoľko, aby sa z nej stala vychudnutá supermodelka. Nemala túžbu prenasledovať módu, chcela sa len stať žiadanejšou pre svojho manžela a príťažlivejšou pre svojich fanúšikov.

Po dlhom hľadaní a pokusoch schudnúť sama sa speváčka usadila v známej spoločnosti na vývoj výživy ─ Weight Watchers, ktorá ju vyzvala, aby sa snažila o štíhlosť takpovediac pred všetkými. Musela dodržiavať určité štandardy, po ich uplatnení by sa o svoje výsledky a dojmy podelila s publikom.

Podstata diéty

Kreativita tejto diéty spočíva v tom, že vyvinuli systém, v ktorom boli produktom prideľované body na základe obsahu kalórií, nutričnej hodnoty, obsahu tuku a množstva živín a vlákniny, ktoré obsahovali. A čím menej bodov produkt získa, tým bezpečnejší je pre človeka, ktorý schudne. Pre ľahšie pochopenie uvedieme príklad:

  • tvrdý syr ─ 2,5 bodu,
  • Hydina (vyprážaná) ─ 4 body,
  • Údené klobásy a klobásy ─ 6,5 bodu (to je už veľa),
  • Pečenie ─ 7 alebo viac bodov (k tomu potrebujete iba „vy“).

Prirodzene, jedlo s hodnotou od 0 do 3 môžete jesť bez strachu, ale jedlo s hodnotou sedem a viac by ste mali držať čo najďalej od vás. Toto dobrá metóda, pretože v mozgu sa rozsvieti žiarovka s počtom bodov, a nie chuťové vlastnosti produktu. Ukazuje sa, že všetko jedlo sa začína deliť na body.

Diétne vlastnosti

Je dôležité vziať do úvahy, že norma spotrebovaných výrobkov sa vypočítava v závislosti od hmotnosti, výšky a pohlavia. Môžete použiť priemerný vzorec, ktorý v tomto ohľade pomáha:

  • Do 70 kg ─ 18 bodov za deň,
  • Od 70 do 80 ─ 20 bodov,
  • Od 80 do 90 ─ 22 bodov,
  • Od 90 do 100 ─ 24 bodov,
  • Od 100 kg ─ 26 bodov.

Všetky tieto výpočty sa vzťahujú na jeden deň a nemali by prekročiť normu o jednu jednotku. Je pekné, že môžete jesť úplne všetko, ale nie viac ako určitý počet bodov. Prirodzene, je dôležité vyhýbať sa škodlivým potravinám, ktoré negatívne ovplyvňujú vaše zdravie. Patria sem rýchle jedlá, vyprážané jedlá, čipsy, pivo a sladké koláče.

Fyzické cvičenie

Jessica brala šport veľmi vážne a uvedomila si, že je významnou zložkou úspechu na ceste za štíhlym telom. Pravidelne navštevuje fitness klub aspoň 4-krát týždenne. Hviezda si na ruku nasadila aj krokomer, ktorý jej pomáha sledovať, koľko kilometrov denne prešla. A to je dosť veľa - 14 tisíc krokov za deň.

Podľa najtenšej hviezdy sa do športu zamilovala z celého srdca a uvedomila si, že jej pomáha stať sa krajšou a zdravšou. Okrem toho Jessica pije veľa vody, čo pomáha schudnúť a doplniť stratené tekutiny. Na večeru odmietla jesť vysokokalorické jedlá, obmedzila sa na niečo ľahké a nízkotučné. Všetko úsilie a obete boli plne odmenené - hviezda stratila viac ako 30 kg!

0 26. novembra 2015, 15:23


Počas tehotenstva som pribrala 27 kilogramov. Vďaka pravidelnému tréningu a vyváženej strave sa však speváčke podarilo zbaviť nadváhu. Teraz si Jessica jednoducho udržiava tvar a nevyčerpáva sa cvičením.

Novinári sa pýtali, ako sa speváčke darí udržiavať si štíhle telo. Tajomstvo sa ukázalo byť mimoriadne jednoduché.

Denne prejdem asi päť kilometrov. S Ericom (speváčkin manžel, futbalista Eric Johnson - pozn. red.) milujeme dlhé prechádzky s deťmi. Takáto prechádzka je už cvičenie,

Štíhla speváčka rozpráva príbeh.


Milujem svoj bežecký pás, je to skvelý spôsob, ako tráviť čas sám so sebou. Veľa chodím po trati, keď je pre mňa dôležité, aby som na šou vyzeral dobre,

Hovorí 35-ročná hviezda.

Okrem toho Jessica nezávisle vystupuje jednoduché cvičenia: drepy, výpady. Cvičí aj na platforme BOSU (trenažér, čo je gumená pologuľa na plastovej platforme – pozn. red.).

Autor fotografie: Getty Images

Výška 157 cm, schudla 20 kilogramov.

Pamätáme si tie časy, keď bola Kelly rebelka, farbila si vlasy na všelijaké odtiene a na jej prebytočné kilá preferovala príliš krátke a obtiahnuté šaty.

Pred pár rokmi si však fanúšikovia vydýchli! Kelly Osbourne schudla 23 kg! Neboli to diéty a cvičenia, ktoré pomohli hviezde prispôsobiť sa zmenám, ale účasť na show „Dancing with the Stars“. Po ponúknutí účasti na televíznom projekte dali organizátori show ultimátum: Osbourne buď schudne 10 kg, alebo za ňu hľadajú náhradu.

Kelly sa po šiestich mesiacoch tréningu s osobným trénerom, odriekania alkoholu a rýchleho občerstvenia v prospech zdravého a ľahkého jedla, zbavila nie sľubovaných 10, ale 20 kilogramov!

Svojim fanúšikom, ktorí hviezdu zasypali otázkami, dala Kelly štyri rady:

1. Neobmedzujte sa v jedle, ale vyberajte si zdravé a čerstvé potraviny.

2. Vylúčte z jedálnička výrobky z múky, cukor a alkohol.

3. Množstvo jedla si rozdeľte do 4-5 jedál.

4. Dovoľte si jesť zeleninu a ovocie, keď naozaj chcete jesť.

Autor fotografie: Getty Images

Výška 161 cm, schudla 30 kilogramov.

Jessica Simpson je príkladom toho, ako sa môžete normálne vysporiadať s kritikou vo vašom smere. Po narodení bábätka Drew Maxwell Johnson pribrala hviezdna mamička viac ako 30 kilogramov a nedarilo sa jej schudnúť, čo ju veľmi znepokojovalo. Po prečítaní komentárov o jej príliš ladnej postave sa Simpson rozhodla vziať jej vôľu do päste a postarať sa o seba.

Výsledok je zrejmý! Za šesť mesiacov mínus 30 kilogramov! Fanúšikovia hviezdy boli šokovaní, keď Jessica zdieľala svoje fotografie v plavkách na Instagrame a napísala: "Ak som v plavkách, mala by som hrdo pózovať."

Tajomstvom hviezdy sú štyri hodiny denne telocvičňa s hviezdnym inštruktorom Harley Pasternakom a slávnou diétou Weight Watchers. Ide o výživový systém, v ktorom je každému produktu priradený určitý počet bodov v závislosti od jeho obsahu kalórií a nutričnej hodnoty. Každá hmotnostná skupina má svoj vlastný počet bodov za deň.

Autor fotografie: Getty Images

Výška 165 cm, schudla okolo 15 kilogramov.

V snahe o perfektná postava niektorí nevidia žiadne limity. Hviezda American Pie pribrala pre rolu vo filme pred niekoľkými rokmi 10 kilogramov. Potom som začal chudnúť, a keď bol čas prestať, rozhodol som sa schudnúť „trochu viac“.

Herečka sa pri chudnutí príliš nenamáhala. Tarin recept: trochu športu, správnej výživy a dni pôstu.

V dôsledku toho sa niektorí fanúšikovia rozhodli, že herečka má anorexiu. Samotná Reid v tom problém nevidela a verila, že verejnosť nikdy nepotešíte. „Pribrala som – som tučná, schudla som – som anorektička! Nechcem sa spoliehať na názory ostatných,“ priznala hviezda v rozhovore. Ale aj tak som pribrala pár kilogramov.

Foto od Splashnews

Výška 157 cm, schudla okolo 25 kilogramov.

V období, keď Christina výrazne pribrala, ju na ulici vždy nespoznávali. Aguilera dlho bojovala so svojou váhou, no potom sa zmierila a fanúšikom odkázala, že sa so svojou váhou cíti pohodlne a chudnutie neplánuje.

Potom sa však zmenila na nepoznanie. Christina za pár mesiacov schudla z veľkosti XL na vytúžené S! "Cítim sa sexi a zvodná," priznala speváčka fanúšikom.

Tajomstvo nebolo len v tvrdom tréningu, ale aj v správnej stratégii. V prvom mesiaci sa Christina rozhodla, že sa nebude mučiť pôstom, ale vybrala si diétu „1600“, ktorá pozostáva z rozdelenia dennej stravy na päť jedál a jej celkový obsah kalórií nie je väčší ako 1600 kcal. Táto diéta vám pomôže zbaviť sa zvyku prejedať sa a prejsť na nová úroveň– viac efektívna diéta.

Autor fotografie: Getty Images

Výška 160 cm, schudla okolo 15 kilogramov.

Zellwegerovej sa najlepšie darí obetovať postavu kvôli úlohe. Kvôli „Denníkom Bridget Jonesovej“ Renee pribrala a schudla, potom kvôli úlohe v „Chicagu“ schudla... A na záver – ponuka hrať vo filme „Bridget Jones: The Edge of Reason“. Pre túto rolu musela hviezda získať v krátkom čase 6 veľkostí!

Po záverečnom „denníku“ sa Renee obrátila na špecialistov, aby sa dostala späť do formy. Najprv sa zvolila šetrná strava, aby sa pripravila na obmedzujúcejšiu diétu. Výživová poradkyňa vytvorila pre herečku špeciálny svetelný program, ktorý vylúčil múku, sladkosti, mastné jedlá a alkohol. Zellwegerova strava zahŕňala moriaka, tuniaka, šaláty a dusenú zeleninu. Všetky produkty je možné konzumovať bez oleja a soli.

Prísna diéta bola nasledovná: na celý deň jeden grapefruit, jablko a pomaranč, ako aj 2 litre vody a bylinkové čaje. Herečka držala túto diétu celý mesiac a dosahovala výsledky. Potom sa „citrusová“ diéta stala menej prísnou: pol grapefruitu pred každým jedlom.

Zellweger však potom nielen schudla, ale s pomocou špecialistov zmenila svoju tvár takmer na nepoznanie, čím verejnosť úplne šokovala.

Autor fotografie: Getty Images

Výška 163 cm, schudla okolo 20 kilogramov.

V ťažkých časoch, keď Britney trpela depresiami, pribrala a oholila si vlasy, neprajníci tvrdili, že speváčka už nikdy nebude ako na pódiu, ani v živote.

Spears sa však zdá byť slabý. Len čo sa speváčka dala dokopy, štíhla a šťastná Spears bola späť na pódiu!

Nízkosacharidová bielkovinová diéta pomohla Britney schudnúť. Diéta obsahuje chudé mäso, ryby, vajcia, ryžu, zeleninu a niektoré druhy ovocia a musíte jesť malé porcie. Britney tiež začala chodiť na každodenné cvičenie a najala si osobného trénera. To je to, čomu rozumieme, sila vôle!

Autor fotografie: Getty Images

Výška 183 cm, schudla 20 kilogramov.

Matthew nikdy nemal problémy s nadváhou, no keď je v stávke rola v sľubnom projekte, hviezdy prinesú akúkoľvek obetu. Za rolu vo filme „Dallas Buyers Club“ schudol McConaughey takmer 20 kilogramov!

Herec pred fanúšikmi netajil nezvyčajnú diétu. Matthew vypil diétnu kolu, na raňajky zjedol niekoľko vaječných bielkov, kúsok kuracieho mäsa a potom pokračoval v pití diétnej koly. Jedinou kulinárskou pochúťkou, ktorej Matthew neodolal, bol tapiokový puding.

Keď sa odborníci dozvedeli o tejto metóde chudnutia, začali sa báť: takáto diéta môže viesť k veľkým zdravotným problémom! Sám McConaughey priznal, že každý týždeň schudol 3-4 kilogramy, no takáto diéta ním otriasla psychický stav.

Autor fotografie: Getty Images

Výška 170 cm, schudla asi 15 kilogramov.

Ten istý veselý tučný muž zo slávnej komédie „The Hangover“ nielenže zmenil svoj imidž pre novú úlohu, ale prakticky sa zmenil na nepoznanie. Keďže sa herec na verejnosti objavuje len zriedka, fanúšikovia a kolegovia zostali na premiére filmu Birdman v šoku.

Bohužiaľ, herec svoje zmeny nekomentoval, len ho požiadal, aby ho neobťažoval otázkami. Zach verí, že každý človek, bez ohľadu na povolanie, má právo na súkromie.

Červená bez pochýb herečke pristane, či už tehotná alebo nie. Kým Kate Winslet vlani v októbri na londýnskej premiére Sviatku práce doslova žiarila v šatách Jenny Packham, na hollywoodskej premiére Divergent 18. marca vyzerala rovnako skvele – tri mesiace po tom, čo porodila syna Beara.

Halle Berry počas tehotenstva a 16 týždňov po pôrode

Pri pohľade na fotografiu vpravo sa ani nechce veriť, že herečka pred necelými 4 mesiacmi porodila syna Maceo-Roberta vo veku 47 rokov. Ale fotografia urobená 29. januára, teda tri a pol mesiaca po narodení bábätka, na afterpárty filmového festivalu v Acapulcu, hovorí za všetko.

Penelope Cruz počas tehotenstva a 11 týždňov po pôrode

Vlani v júli herečka porodila svoje druhé dieťa, dcérku Lunu. A 3. októbra sa prvýkrát po pôrode objavila na červenom koberci. Penelope Cruz sa zúčastnila londýnskej premiéry filmu „The Counselor“, v ktorom hrala jednu z hlavných úloh.

Vojvodkyňa Catherine z Cambridge počas tehotenstva a 8 týždňov po pôrode

Minulý rok 22. júla sa narodil princ George, tretí v poradí na britský trón po svojom starom otcovi princovi Charlesovi a otcovi princovi Williamovi. Už 8 týždňov potom, čo dala dediča Angličanom kráľovská rodina, vyšla vojvodkyňa Catherine. Manželka princa Williama mala 12. septembra po prvý raz od pôrodu na sebe večerné šaty – mimochodom od svojej obľúbenej návrhárky Jenny Packham. Bol to brilantný výkon! Nielenže boli šaty strieborné a flitrované, ale aj postava vojvodkyne Catherine bola rovnaká ako pred pôrodom.

Fergie počas tehotenstva a 4 týždne po pôrode

Číslo 29 by malo byť pre speváčku šťastím. 29. augusta sa jej narodilo prvé dieťa, syn Axl. A presne o mesiac, 29. septembra, vyšla Fergie von a zajali ju paparazzi. Spevák išiel do romantická večera s manželom Joshom Duhamelom predvádzajúc svoju štíhlu postavu v úzkych džínsoch.

Shakira počas tehotenstva a 9 týždňov po pôrode

Shakira počas tehotenstva a 9 týždňov po pôrode
Speváčka 22. januára porodila futbalistovi Gerardovi Piquemu prvé dieťa, syna Milana. Hoci svoje telo po narodení prirovnala k šarpejovi, 27. marca na obede v Paríži na oslavu uvedenia svojho podpisového parfumu na trh vyzerala štíhlo ako pred tehotenstvom.

Kim Kardashian počas tehotenstva a 14 týždňov po pôrode

Reality hviezda porodila svoje prvé dieťa, dcérku North, s rapperom Kanye Westom 16. júna minulého roka. Kim Kardashian povedala, že sa na verejnosti neukáže, kým sa nedostane späť do formy. Chcela schudnúť 13 kg. Prvé verejné vystúpenie Kim Kardashian sa konalo v týždni od 30. septembra vysoká móda v Paríži. Mladá mamička predviedla svoju štíhlu postavu v obtiahnutom strihu kožená sukňa z top Tom Ford a Azzedine AlaÏa.

Kristen Bell počas tehotenstva a 11 týždňov po pôrode

Krátko po narodení dcéry Lincoln sa herečka pre magazín Redbook vyjadrila, že bola nútená prestať sa starať o to, ako vyzerá a koľko váži, pretože to bola menšia obeta na ceste k dieťaťu. Kristen Bell nás zrejme oklamala. Svoje prvé verejné vystúpenie absolvovala 5. júna minulého roku, 11 týždňov po pôrode, na odovzdávaní hudobných cien CMT. Pri pohľade na obrázok môžete pochopiť, že herečka zvíťazila v boji proti nadmernej hmotnosti.

Ivanka Trump počas tehotenstva a 5 týždňov po pôrode

Podnikateľke sa 15. októbra narodilo druhé dieťa, syn Jozef. Rovnako ako po prvom pôrode, aj teraz rýchlo nadobudla štíhlu postavu. 18. novembra sa Ivanka objavila na párty módna značka J. Mendel v New Yorku v obtiahnutých čiernych šatách.

Evan Rachel Wood počas tehotenstva a 15 týždňov po pôrode

Herečka porodila syna 30. júla minulého roka a už v novembri zažiarila na červenom koberci na newyorskej premiére svojho filmu Nebezpečná ilúzia. Pre Evan Rachel Wood a jej manžela, herca Jamieho Bella, bolo dieťa prvým.

Herečke sa 16. apríla minulého roku narodil syn Sebastian a 19. mája sa so svojou účasťou predviedla na predstavení nového sitkomu a bola v predošlej forme. Malin Akerman môžu ruskí diváci poznať z filmov „Watchmen“, „Badass Club“, „Club CBGB“, „Happy Together“, „Návrh“ a televízneho seriálu „Ako som spoznal vašu matku“, „Entourage“, "Predmestie", "Lovci staroveku"

Jedným slovom - úžasné! Toto je jediná vec, ktorá vám napadne, keď sa pozriete na Jessicu Simpson. Úžasne krásna speváčka a herečka schudla 27 kg. Jessica, matka dvoch detí, počas druhého tehotenstva pribrala, no nebola spokojná so svojím nezdravým životným štýlom a stratila sebadôveru. Keďže sa nechcela zmieriť s takýmto vzhľadom, v jednom momente sa rozhodla niečo urobiť.

Jess vyvinula vlastnú diétu na chudnutie a fyzické cvičenieúplnou zmenou životného štýlu. Aký je výsledok? Vo svojich 37 rokoch vyzerá na 20. Je čas odhaliť všetky jej tajomstvá!

Jessica Simpson pribrala nielen kvôli pôrodu druhého bábätka, ale aj preto, že sa jej v tom veku spomaľuje metabolizmus. K tomu sa pridáva stres zlá výživa. Žene sa to všetko nepáčilo, chcela sa vrátiť do svojej bývalej formy, byť štíhla a aktívna. Najdôležitejšie je však milovať sám seba. Počas tohto obdobia svojho života bola neustále pozývaná na rôzne akcie, keď sa snažila vrátiť do svojho predošlého životného rytmu. Jednorazové vystúpenia však na jej formu nemali vplyv, keďže motivácia bola krátkodobá a chudnutie si vyžadovalo dlhšie obdobie diét a cvičenia. Jessica tento problém vyriešila po svojom. Študovala veľa diétnych programov, no vytvorila jeden špeciálny.

Diétne jedlo

Podstatou diéty Jessicy Simpson je, že trvá dlho a je určená na postupné chudnutie. Jej tréner Michael Alexander počas natáčania ďalšieho filmu navrhol výživový plán, ktorý nazval „Nejedzte kecy“. Strava bola založená na bielkovinách a hladina sacharidov bola extrémne nízka. Herečke si diéta obľúbila a rada ju zaradila do svojho jedálnička. Postupne začala jesť, pričom dodržiavala základné pravidlá stravovania. Jessica sa pravidelne vážila, aby sledovala príjem bielkovín, niekedy ich nahradila zeleninou a ovocím. Vďaka tomu prišla do fitka vo svojich obľúbených šortkách, no už sa nenechala zahanbiť svojím vzhľadom, ale ukázala krásu svojich kriviek. „Moje telo je určite úspech,“ takto o nej teraz hovorí vzhľad. Súčasný tréner Harley Pasternak zase tvrdí, že Jessicino chudnutie je najúžasnejším príbehom v histórii hollywoodskych telocviční.


Okrem spomínaného jedálneho plánu Jessica Simpson dodržiavala aj päťfaktorovú diétu. Jessica jedla 5x denne. Väčšinou išlo o jedlo domáce, no menu bolo zostavené na základe nie viac ako 5 ingrediencií, ktoré boli pripravené len za 5 minút. Recepty boli požičané z Pasternakovej knihy „The Body Reset Diet Cookbook“. Produkty boli najjednoduchšie a najužitočnejšie:
1. nealkoholické nápoje;
2. chudé bielkoviny (ryby, kuracie prsia, huby);
3. rastlinný tuk (olivový olej);
4. potraviny bohaté na vlákninu, ovocné a zeleninové smoothies, orechy (pistácie a mandle).

Predtým tam Jessica obrovské množstvá konzumovali kofeín, cukor, smotanu a soľ, čo prispievalo k priberaniu. V skutočnosti všetky tieto nápoje a doplnky spôsobujú okamžitý nárast hladín inzulínu. Herečka tieto produkty opustila, prestala navštevovať miestne kaviarne a začala si doma pripravovať ovocné smoothie s orieškami a zeleným čajom.

Chlieb a maslo

Jessica Simpson, ktorá vedela, že jej telo je citlivé na lepok, odstránila zo svojho jedálnička celý chlieb. Nahradila ho avokádom, vajíčkami, kuracím mäsom, rybami a morčacím mäsom. Vo všeobecnosti sa celozrnný chlieb považuje za zdravú výživu, ale nie pre tých, ktorí sú citliví na lepok. Obilný produkt môže spôsobiť vnútorný zápal, ktorý vyvoláva spomalenie metabolizmu a zvýšenie telesnej hmotnosti.

Orechové maslá sú chutné, ale vysoko kalorické. Dve polievkové lyžice arašidového masla obsahujú 188 kalórií. Tieto kalórie môžu sťažiť chudnutie. Arašidový olej nahradila nízkokalorickým olivovým olejom.

Jessicino denné vzorové menu:
1. varený tuniak;
2. ovsené palacinky;
3. Francúzsky toast s ricottou;
4. pečené jablká;
5. čokoládová pena;
6. ovocný šalát;
7. vegetariánske lasagne;
8. horká čokoláda.

Cvičenie Jessicy Simpsonovej

Jessica teraz úzko spolupracuje so svojím trénerom Harley Pasternakom. Cvičenia zahŕňajú kardio a silový tréning. Pozrime sa podrobne na jej tréningový režim:
1. zahrievanie;
2. kardio cvičenie (20 minút);
3. bežiaci pás, skákanie cez švihadlo;
4. silový tréning(30-45 minút; 4 krát 20 opakovaní) – tlak na lavičke, mŕtvy ťah, drepy, tlak na ramená, plank.


Je jasné, že Jessicino chudnutie je výsledkom vyváženej stravy a efektívne fyzická aktivita. To všetko zmenilo jej životný štýl. Začala sa vyhýbať mnohým veciam, ktoré jej bránili schudnúť. Tu je niekoľko pravidiel zdravý imidžživot od Jessicy:
1. nespi s tým mobilný telefón;
2. čítať knihu pred spaním;
3. zapíšte si svoje ciele v oblasti chudnutia a stanovte si termín;
4. jesť zeleninu, ovocie, chudé bielkoviny, zdravé tuky;
5. žiadne pripravené jedlo;
6. vyhýbať sa alkoholu;
7. spánok 7-8 hodín;
8. tréning aspoň 3-5 hodín týždenne;
9. sledovať, ako sa telo premieňa;
10. praktizujte jogu a meditáciu;
11. Nedodržiavajte diétu alebo cvičebnú rutinu niekoho iného.

Chudnutie Jessicy Simpsonovej je inšpirujúce najmä preto, že sa neuchýlila k tabletkám či iným prostriedkom. Chudnutie pomalším tempom vám dáva čas na konsolidáciu výsledkov a zvyknutie si na nový životný štýl.
Skôr ako začnete chudnúť, poraďte sa so svojím lekárom.