Tento test vám pomôže určiť, aká dóša ste a ako by ste sa mali stravovať. Test pozostáva zo 4 častí: počiatočná dóša je určená vaším detstvom, zvyšok – 2,3,4 – vaším aktuálnym postojom.

Prvotná dóša

vata

Pitta

Kapha

1. Tenké telo, nezvyčajne vysoká alebo nízka výška

1. Priemerná stavba

1. Veľké, plné telo

2. Ľahké, tenké kosti; vyčnievajúce kĺby

2. Kostrový systém je normálny

2. Kostrový systém je masívny

3. Prsty na rukách a nohách sú dlhé a majú špicaté konce.

3. Prsty na rukách a nohách strednej dĺžky

3 Prsty na rukách a nohách sú krátke, so štvorcovými koncami

4. V detstve - chudosť

4. V detstve - priemerná stavba tela

4. V detstve - veľké telo alebo úplnosť

5. Ak priberáte, tukové zásoby sa sústreďujú v oblasti pása.

5. Ak priberiete, tukové zásoby sa rozložia rovnomerne

5. Sklon k nadváhu a tukové usadeniny v zadku a stehnách

6. Tmavá pokožka (v porovnaní s ostatnými členmi rodiny), ľahko sa opaľuje

6. Koža je svetlá, ľahko sa spáli na slnku; často - pehy, krtky

6. Na slnku sa pokožka rovnomerne opáli.

7. Srsť na tele je buď riedka alebo veľmi hustá; zvyčajne tmavé, hrubé a kučeravé

7. Vlasy na tele sú svetlé a tenké

7. Chlpy na tele sú stredne husté

8. Úzke čelo

8. Stredne široké čelo s vráskami a záhybmi

8. Široké čelo

9. Oči sú malé, tmavé, pohyblivé

9. Oči priemerná veľkosť, svetlozelená, sivá, jantárová alebo modrá

9. Oči sú veľké, vlhké, niekedy modré, častejšie hnedé s čokoládovým odtieňom.

10. Zuby krivé, nerovnomerné alebo vystupujúce, citlivé na teplo a chlad; možno museli nosiť korekčné strojčeky

10. Zuby sú rovné a stredne veľké

10. Zuby sú veľké, rovné, lesklé

11. Tenký krk

11. Krk strednej hrúbky

11. Hrubý krk

12. Pôvabná brada

12. Mierna brada

12. Masívna spodná čeľusť

13. Kučeravé vlasy ako dieťa

13. V detstve - tenké, blond vlasy

13. V detstve - vlnité, husté vlasy

DPH (výsledok)

PITTA (výsledok)

KAPHA (výsledok)

Časť 2.

vata

Pitta

Kapha

1. Ťažkosti s priberaním

1. Ak chcete, môžete pribrať alebo schudnúť celkom jednoducho.

1. Bez cvičenia sa ľahko priberá, ale ťažko sa stráca.

2. Studené ruky a nohy

2. Teplá pokožka

2. Koža je chladná, ale nie studená

3. Koža je suchá, tenká (ak sa štípnete na predlaktie, hrúbka kože bude asi 0,5 cm) a ľahko popraská. Sklon k tvorbe mozoľov

3. mastná pleť; sklon k tvorbe akné a vyrážok. Hrúbka 0,5-1 cm

3. Koža je hrubá (hrúbka 2 cm alebo viac), dobre zvlhčená

4. Často sa objavujú popraskané pery

4. Pysky sú tmavo červené, často - herpes, pľuzgiere na perách

4. Pery sú plné a vlhké

5. Vlasy sú suché, matné, s rozštiepenými končekmi, tmavé, hrubé, kučeravé

5. Vlasy sú tenké, mastné, svetlohnedé, červené alebo skoré sivé; vlasy sa stenčujú skoro, je možná plešatosť

5. Vlasy sú husté, mierne vlnité, mastné, tmavé, lesklé

6. Neznášajte dobre sucho a chlad, uprednostňujte teplo

6. Uprednostňujte chladné, dobre vetrané miestnosti, neznášajú dobre teplo

6. Buďte tolerantní takmer ku každému klimatickými podmienkami, ale neznášajú dobre vysokú vlhkosť

7. Jazyk je suchý, s tenkým sivastým povlakom

7. Jazyk so žltkastým, mierne oranžovým alebo červenkastým povlakom

7. Jazyk je opuchnutý, s hustým, syrovým, bielym povlakom.

8. Oči sú často suché a svrbiace a skléry (očné bielka) sú sivasté alebo modrasté.

8. Skléry sú červenkasté alebo žltkasté

8. Sklon k opuchu očných viečok

9. Stolica je nepravidelná, tvrdá, suchá; možná zápcha

9. Veľká stolica, viac ako dvakrát denne; možná hnačka

9. Veľká stolica, raz denne; možný hlienový výtok, svrbenie

10. Tendencia k nervové poruchy a akútna bolesť

10. Sklon k ochoreniam s horúčkou, vyrážkami, zápalmi

10. Sklon k opuchom, zadržiavanie tekutín a hlienov, prekrvenie

11. Sexuálna túžba nepravidelný, náchylný k sexuálnym fantáziám

11.Sexuálna túžba je silná, ľahko sa vzrušíte

11. Pravidelná sexuálna túžba, vzrušovanie pomaly

12. Menštruácia je nepravidelná, slabá, so silnými bolestivými kŕčmi

12. Je možné silné krvácanie; menštruácia je sprevádzaná hnačkou

12. Počas menštruácie dochádza k opuchu; kŕče sú slabé alebo chýbajú

13. Buď zneužívate mastné a sladké jedlá, alebo držíte prísnu diétu

13. Preferujete proteínové jedlá, nápoje s

kofeín, ako aj horúce, korenené a slané jedlá

13. Preferujete sladké, mliečne a múčne výrobky?

14. Slabé ďasná

14. Sklon k zápalom a krvácaniu ďasien

14. Ďasná sú silné

DPH (výsledok)

PITTA (výsledok)

KAPHA (výsledok)

Časť 3.

vata

Pitta

Kapha

1. Pozornosť sa rýchlo rozplynie, rýchlo si zapamätáte nové informácie, no ľahko zabudnete

1. Rýchlo a dlho si pamätáte nové informácie; myslieť logicky, racionálne

1. Naučiť sa nové informácie trvá pomerne dlho, no nikdy nezabudnete na to, čo ste kedysi pevne uchopili.

2. Nemám rád strnulé rutiny

2. Láska k plánovaniu a realizácii organizačná práca, najmä ak máte projekt úplne k dispozícii

2. Pracujete dobre v rámci prísnej rutiny

3. Ťažko sa rozhodujete a ľahko ich meníte

3. Rozhodujete sa rýchlo a jasne vidíte podstatu vecí

3. Rozhodujete sa pomaly a s veľkými ťažkosťami ich odmietate.

4. Nepokojná, aktívna, mobilná myseľ. Kreatívne myslenie

4. Agresivita, súťaživý duch

4. Pokoj, láska k pokojným činnostiam, ktoré nevyžadujú veľa úsilia

5. Kreatívne myslenie

5. Organizované myslenie

5. Radšej sa riaďte nápadmi a plánmi iných ľudí

6. Práca na viacerých projektoch súčasne

6. Neustále vykonávate organizačnú prácu, radšej sa dôsledne posúvajte k cieľu

6. Brániš sa zmenám a novým začiatkom, preferuješ jednoduchosť

7. Máte veľa známych, ale málo blízkych priateľov.

7. Ste veľmi vyberavý, nie je pre vás ľahké nadviazať vrúcne priateľstvá alebo si vytvoriť nepriateľa.

7. Máš veľa priateľov a si im verný.

8. Máte tendenciu míňať impulzívne a veríte, že peniaze sú na to, aby ste ich míňali.

8. Plánujete svoje výdavky a veríte, že peniaze sú prostriedkom na dosiahnutie cieľov.

8. Ste šetrný a šetrný a máte problém rozlúčiť sa s peniazmi.

DPH (výsledok)

PITTA (výsledok)

KAPHA (výsledok)

4. časť.

vata

Pitta

Kapha

1. Často pociťujete strach

Dóša je špecifická kombinácia energií, ktorá vytvára vašu jedinečnú fyzickú, emocionálnu a mentálnu bytosť. Toto je informačná kresba, ktorá ovláda vaše telo, emócie a myseľ.

Podľa mňa čím viac o sebe a svojom tele vieme, tým lepšie. Ľahko si odpustíme charakterové chyby, budeme uvoľnenejší, pokiaľ ide o nuansy našej postavy, to znamená, že je ľahšie prijať seba samého, a tiež vedieť, ako sa vyrovnať so svojimi neduhmi a získať harmóniu, mladosť a naše hlavné zložky - krásu a žiarivosť!

Preto je ajurvéda pre nás v tomto prípade jednoduchá najlepší priateľ. Ale tu, úprimne povedané, nie som profík, aj keď viem ľahko určiť vedúcu dóšu a konštitúcie iných ľudí od oka, ale nie som špecialista na ajurvédu, takže dám slovo autorovi knihy a ajurvéde doktorka Katie Silcoxová.

Okrem toho sa ma často pýtajú, ako určiť dóšu, takže som pre vás našiel nielen veľmi presný a kompetentný popis všetkých dóš, ale aj úžasný dotazník!

Ak chcete v živote úspešne aplikovať zákony ajurvédy, musíte vedieť, aký typ človeka ste. Dá sa to urobiť pomocou jednoduchého testu pozostávajúceho z určitých tvrdení, stačí len zhodnotiť, nakoľko je pre vás tá či oná charakteristika vhodná.

Dosha test

Test sa skladá z troch častí, pričom každá charakterizuje konkrétnu dóšu. Úprimne odpovedzte na otázky. Na konci spočítajte počet bodov, ak je ich počet pre určitú dóšu oveľa vyšší, potom je vedúca; ak majú dve dóše približne rovnaké množstvo, ste zmiešaný typ, nie je vylúčená možnosť, keď sú všetky tri dóše vyrovnané.

Sú tri možné odpovede:
– „áno“ namiesto „nie“ (2 body),
– niekedy (1 bod),
– radšej „nie“ ako „áno“ (0 bodov).

Vata Dosha

Fyzicka charakteristika:
1. Postava je krehká (úzka hrudný kôšúzke boky, tenké členky a zápästia),
2. Ťažko sa priberá aj počas sviatkov a bohatých jedál,
3. Ak priberiete kilá navyše, nachádzajú sa okolo pása a brucha,
4. Pohybujete sa rýchlo
5. Často vám býva zima
6. Koža má tmavý odtieň, vlasy sú tenké a hrubé
7. Výška je buď nadpriemerná alebo nižšia.


1. Chuť do jedla môže byť zvýšená alebo znížená v závislosti od emocionálneho stavu,
2. Spánok je prerušovaný, často nepokojný,
3. sklon k zápche,
4. zvýšená aktivita, fyzická aj emocionálna,
5. únava,
6. Potíte sa zriedka a málo.
7. Váš pulz je slabý, ale rýchly (nad 80 úderov za minútu).

Osobné kvality:
1. Ťažko sa rozhodujete
2. Často ste nervózny
3. Máš dobrú predstavivosť,
4. Rýchlo míňate peniaze a vlastnú silu (fyzickú aj duševnú),
5. Nálada sa často a prudko mení,
6. Vo všeobecnosti vediete chaotický životný štýl,
7. Obľúbené jedlo – teplé alebo teplé so sladkou, slanou alebo kyslou chuťou.

Pitta Dosha

Fyzicka charakteristika:
1. Priemerná stavba
2. Pokožka má žltkastý odtieň, je na nej veľa pieh alebo materských znamienok, vlasy sú jemné blond alebo svetlohnedé,
3. Priemerná výška
4. Telesná teplota je mierne zvýšená,
5. Priberáte a chudnete pomerne ľahko,
6. Hmotnosť je rozložená rovnomerne po celom tele,
7. Meria sa pohyby tela.

Fyziologické vlastnosti:
1. Si dosť energický
2. Dobrú chuť do jedla,
3. Pravidelné vyprázdňovanie
4. Ľahko sa potíte teplé počasie alebo len kedy vysoká teplota vzduch,
5. Zdravý spánok, trvanie – priemer,
6. Si dosť odolný
7. Po práci sa pomerne rýchlo zotavíte.

Osobné kvality:
1. Zvyčajne konáte zručne a opatrne,
2. Ľahko stratíte trpezlivosť, dokážete sa rýchlo nahnevať či rozčúliť, no rovnako rýchlo sa upokojíte,
3. Máte tendenciu kritizovať
4. Máš jasné a logické myslenie,
5. Prevládajúcimi povahovými črtami sú ambicióznosť, praktickosť, niekedy závisť,
6. Svoje peniaze míňate šetrne a rozdeľujete svoju energiu,
7. Máte radi chladné jedlo s neutrálnou chuťou a nemáte radi príliš korenené jedlá.

Kapha Dosha

Fyzicka charakteristika:
1. Veľká stavba tela, široké kosti,
2. vysoký alebo nízky,
3. Koža je jemná, vlasy sú tmavé, husté, môžu byť vlnité,
4. Telesná teplota je mierne znížená,
5. Ľahko priberáte, ale máte problém schudnúť
6. Kilá navyše sa sústreďujú na boky a nohy,
7. Vo všeobecnosti sú všetky hlavné funkcie trochu pomalé.

Fyziologické vlastnosti:
1. zvýšené potenie, sklon k edému,
2. Spánok je hlboký a dlhý,
3. Trávenie je pomalé, po jedle je často ťažoba v žalúdku,
4. Často trpíte nádchou,
5. Ste fyzicky odolný
6. Vaša chuť do jedla je vo všeobecnosti mierna, zriedka trpíte zjavným hladom alebo smädom,
7. Pulz je mierne pomalý (60 úderov za minútu).

Osobné kvality:
1. Konáte a premýšľate pomaly, bez náhlenia,
2. Je ťažké ťa nahnevať
3. Zvyčajne ste pokojní
4. Vediete meraný životný štýl, často si plánujete svoj deň,
5. Milujete chutné a výdatné jedlo, uprednostňujete teplé jedlo s mierne kyslou alebo sťahujúcou chuťou,
6. Pomaly si pamätáte informácie, no máte dobrú pamäť.
7. Svoje peniaze míňate šetrne.

Existuje sedem možných typov dóš: Vata, Pitta, Kapha, Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha a všetky dóše sú vyvážené (Prakriti Sama). Existujú tri sekcie, jedna pre každú dóšu.

Vyplňte každú časť a pridajte všetky čísla celková suma dokončiť skóre pre každú dóšu. Dôkladne zvážte každú odpoveď. Ak máte pochybnosti o tom, čo odpovedať, uveďte číslo, ktoré by sa vás mohlo týkať vášho života, aspoň posledných pár rokov.

0 až 2 = Neplatí pre mňa,
3 až 4 = Použiteľné niekedy alebo do určitej miery,
5 až 6 = pre mňa platí takmer vždy.

Časť 1. Vata Dosha. 0–2 3–4 5–6

1. Od prírody som veľmi aktívny, väčšinou robím veci rýchlo.

2. Rýchlo sa učím a rýchlo zabúdam.

3. Spravidla som nadšený a animovaný.

4. Mám štíhlu postavu.

5. Nepriberám ľahko.

6. Chodím rýchlo a ľahko.

7. Mávam ťažkosti pri rozhodovaní.

8. Často mávam zápchu.

9. Mám tendenciu, že mám studené ruky a nohy.

10. Často som úzkostný a nervózny.

11. Chladné počasie trápi ma viac ako väčšinu ľudí.

12. Hovorím rýchlo a som zhovorčivý.

13. Som od prírody emocionálny a moja nálada sa často mení.

14. Môj spánok je často nepokojný a narušený.

15. Moja pokožka je suchá, najmä v zime.

16. Mám aktívnu, nestabilnú myseľ, bohatú na predstavivosť.

17. Energia ku mne prichádza v prílivoch.

18. Mám tendenciu rýchlo minúť alebo minúť všetku energiu alebo peniaze, ktoré mám.

19. Moje stravovacie a spacie návyky bývajú nepravidelné.

20. Mám premenlivý apetít.

Sekcia 2. Pitta Dosha. 0–2 3–4 5–6

1. Zvyčajne konám zručne.

2. Mám tendenciu byť extrémne presný a úhľadný.

3. Som energická a čiastočne mám silné, presvedčivé vystupovanie.

4. Cítim sa nepríjemne alebo sa ľahko unavím v horúcom počasí.

5. Ľahko sa spotím.

6. Aj keď to možno nie vždy dávam najavo, celkom ľahko som podráždený a nahnevaný.

7. Ak vynechám jedlo alebo dôjde k oneskoreniu v jedení, potom sa cítim nepríjemne.

8. Moje vlasy charakterizuje jedna alebo viacero z nasledujúcich vlastností: skoré šedivenie alebo plešivenie, tenké, tenké, rovné vlasy, blond, červené alebo gaštanové vlasy.

9. Mám silnú chuť do jedla.

10. Rád si stanovujem ciele a potom sa ich snažím dosiahnuť.

11. Veľmi pravidelne mám stolicu. Pre mňa je typickejšie, že vyprázdňovanie prebieha voľne, než že dochádza k zápche.

12. Veľmi ľahko sa stávam netrpezlivým.

13. Mám tendenciu všetko dotiahnuť do dokonalosti do detailov.

14. Celkom ľahko sa nahnevám, ale potom na to rýchlo zabudnem.

15. Mám veľmi rád studené jedlá ako je zmrzlina a tiež studené nápoje.

16. S väčšou pravdepodobnosťou mám pocit, že je v miestnosti príliš teplo, než že je v miestnosti príliš chladno.

17. Neznesiem veľmi horúce alebo veľmi korenené jedlo.

18. Nie som taký trpezlivý s námietkami, ako by som mal byť.

19. Páči sa mi komplexné úlohy, vyzývajúc ma. Keď niečo chcem, som veľmi odhodlaný v úsilí to dosiahnuť.

20. Mám sklon byť kritický k druhým aj k sebe.

Sekcia 3. Kapha Dosha. 0–2 3–4 5–6

1. Robím veci pomaly, uvoľnene.

2. Ľahko priberám a pomaly strácam.

3. Od prírody som ticho a hovorím len vtedy, keď je to potrebné.

4. Pokojne môžem vynechať jedlá bez výrazných nepríjemností.

5. Mám sklony k nadmernému hlienu a hlienu, chronickej blokáde, astme a problémom s dutinami.

6. Potrebujem aspoň osem hodín spánku, aby som sa na druhý deň cítil pohodlne.

7. Spím veľmi hlboko.

8. Som od prírody mierumilovný; Ľahko sa nenahnevám.

9. Neučím sa tak rýchlo ako niektorí, ale mám výbornú schopnosť pamätať si; Mám dlhú pamäť.

10. Jem pomaly.

11. Vadí mi chlad a vlhko.

12. Moje vlasy sú husté, tmavé a vlnité.

13. Mám hladkú, jemnú, trochu bledú pokožku.

14. Mám veľkú, pevnú postavu.

15. Od prírody som pokojný a pokojný.

16. Mám slabé trávenie, kvôli čomu mi je po jedle ťažko.

17. Mám veľmi dobrú výdrž, výdrž a fyzickú vytrvalosť, ako aj stabilnú úroveň energie.

18. Spravidla mám pomalú, odmeranú chôdzu.

19. Zvyčajne sa po spánku cítim neistý a neistý a zvyčajne sa ráno pohybujem pomaly.

20. Väčšinou robím veci pomaly a metodicky.

Konečné skóre: Vata _____, Pitta _____, Kapha _____

1. Ak je jedno skóre oveľa vyššie ako ostatné, potom je to vaša prevládajúca dóša. Táto dóša bude najzreteľnejšia vo vašej konštitúcii, ak je jej množstvo aspoň dvojnásobné oproti nasledujúcej dóše. Ak je však niektorá dóša vyššia, možno ju akceptovať aj ako dominantnú dóšu.

2. Ak je počet dvoch dóš takmer rovnaký, potom máte telo s dvoma dóšami. Napríklad Vata (76), Pitta (73) a Kapha (45), potom máte konštitúciu Vata-Pitta.

3. Ak sú všetky sumy rovnaké, potom máte vyváženú konštitúciu, čo je zriedkavé. Radšej urobte test znova a odpovedzte pozornejšie.

4. Ak sa váš stav neustále mení, napríklad ak máte buď zápchu alebo hnačku, potom je to s najväčšou pravdepodobnosťou kvôli excitácii Vata dosha.

Komponenty ľudského tela. Ak chcete zistiť energiu, ktorá riadi vaše fyzické a duševné funkcie, môžete absolvovať špeciálny dosha test.

Vyplnenie testu bude trvať približne 15 minút.

Ako prejsť?

Celkovo sa test určovania dóše skladá zo 192 otázok, z ktorých každá má 5 možností odpovede – vy si vyberiete 1, ktorá vás najpresnejšie vystihuje. Na základe výsledkov testu bude vaša Prakriti Dosha (telesná konštitúcia) určená podľa ajurvédy.

Prečo prejsť?

Pri bližšom pohľade na naše okolie si všimneme vlastnosti ľudí, ktorých poznáme: jeden je náchylnejší k telesným chorobám, iný prejavuje nadmernú agresivitu a tretí je úplne apatický.

Takéto stavy sa vysvetľujú disharmóniou dóš v tele, ktoré sú neustále v pohybe a snažia sa o ideálnu rovnováhu. Ideál je však opakom vývoja, takže jedna z vlastností vždy prevláda, zatiaľ čo ostatné dve sa neustále menia.

Pomocou online testu dóš v ajurvéde môžete určiť vedúcu dóšu človeka a identifikovať jeho sklon k určitým prejavom fyzických alebo duševných porúch. Preto sú v otázkach aj vnútorné, resp vonkajšie charakteristiky osoba, napríklad:

    typ tela;

    tvar nosa a očí;

    typ a stav pokožky;

    ako vonia telo?

    stav zubov;

    vplyv počasia;

    spôsob komunikácie;

    ako sa človek vyrovnáva s problémami;

    stupeň odolnosti a mnoho ďalšieho.

Dôležité je správne určiť dóšu a mieru nerovnováhy. To pomôže predchádzať mnohým ochoreniam a navrhne vhodnú stravu a životný štýl. Pomocou týchto tipov si môžete samostatne alebo s pomocou mentora vytvoriť vlastnú cestu k nadobudnutiu zdravého tela, pokojného ducha a harmónie s okolitým svetom.

Pravidlá prechodu

Pred vykonaním testu dóše online si nájdite pohodlné miesto, kde sa budete môcť počúvať a nenechať sa rozptyľovať cudzími podnetmi.

Pri odpovedaní na otázky musíte dodržiavať niektoré pravidlá:

    nájdite si čas, pozorne si prečítajte každú otázku a odpovedzte na ňu;

    Nájdite si čas a premyslite si svoju odpoveď. Nie je nutné, aby vám každé slovo v odpovedi vyhovovalo – ale mala by ich byť väčšina;

    odpovede musia byť úprimné. Vyberte si možnosť, ktorá vás vystihuje, nie tú, ktorú považujete za „ideálnu“;

    Ak je pre vás ťažké poskytnúť presné a primerané hodnotenie, opýtajte sa blízky priateľ alebo príbuzného, ​​ktorý vám pomôže urobiť test.

Nezabúdajte, že dóši majú tendenciu meniť svoju rovnováhu počas života človeka, preto sa odporúča kontrolovať energetickú bilanciu raz za tri mesiace a podľa dosiahnutých výsledkov upraviť životosprávu.

Ako interpretovať výsledky

Po zodpovedaní všetkých otázok dostanete výsledky testu vo forme čísel, jeden pre každý ukazovateľ: úrovne Vata, Pitta a Kapha. Ukazovateľ, ktorého číslo bude výrazne vyššie, je vaša vedúca dóša.

Niekedy sa ukáže, že vedú dve alebo tri dóše - v tomto prípade osoba patrí vzácny druhľudí so zlepšenou úrovňou harmónie medzi vnútornou a vonkajšie vlastnosti:

    ak existujú dva vedúce typy, potom bude telesná konštitúcia pomenovaná pomlčkou, dóša, ktorá má vyšší ukazovateľ, bude umiestnená ako prvá;

    ak čísla medzi všetkými dóšami kolíšu medzi 1-2 jednotkami, potom sa typ konštitúcie bude nazývať Sama-dóša.

Ujasnime si, že každý človek je jedinečný a test váta pitta kapha dosha pomáha približne určiť túto rovnováhu, ktorá spôsobuje súbor duševných porúch resp. fyzické zdravie rôzne. Ale keď sa naučíte svoju vedúcu vlastnosť, môžete pomocou ajurvédskych rád ovplyvniť znepokojujúcu „zaostávajúcu“ dóšu a zlepšiť svoj stav. Teraz viete, ako určiť svoju dóšu.