Zdravím vážených čitateľov mojej stránky “Poznámka pre rodinu!” Áno, áno, práve čitateľkám, keďže môj dnešný článok je venovaný špeciálne zástupkyniam žien a konkrétne výške opätku dámskych topánok. Viete, aká by mala byť správna výška opätku z hľadiska proporcionality aj z lekárskeho hľadiska, aby ste si nepoškodili zdravie? Poďme sa o tom trochu porozprávať.

Verí sa, že žena vyzerá atraktívnejšie, ak má na nohách topánky na vysokom podpätku, najmä ihličkové podpätky. Takéto nohy priťahujú pohľady opačného pohlavia.

A samotné ženy často nosia topánky na vysokom opätku, aby si zvýšili sebaúctu.

Zároveň v V poslednej dobe veľmi často nájdete ženy, a najmä mladé dievčatá, ktoré nosia topánky na plochej podrážke bez opätkov.


Ako sa veci majú z pohľadu teórie proporcionality, komfortu a zdravotnej bezpečnosti? Čo radia ortopédi? Aká je ideálna výška podpätku?

Začnime teóriou proporcionality. Podľa nej sa pomocou špeciálneho vzorca vypočíta ideálna výška opätku, ktorá vám vyhovuje:

Ideálne. výška podpätku = (R: D - 1,61) x 10

P je vaša výška v centimetroch;

D - dĺžka nohy v cm;

1,61 je koeficient ideálneho pomeru výšky a dĺžky nohy;

Výsledný údaj bude pre vás z hľadiska proporcionality znamenať tú najsprávnejšiu a najharmonickejšiu výšku opätku v centimetroch.

Napríklad moja výška je 170 cm.

Dĺžka nohavíc - 93 cm.

1) 170: 93 = 1,828

2) 1,828 - 1,61 = 0, 218

3) 0,218 x 10 = 2,18 cm

Teda pre mňa by bola najsprávnejšia výška podpätku 2 cm18 mm.

V tomto vzorci dôležitý bod je výpočet dĺžky nohy.

Získajte niekoho, kto vám pomôže, a pripravte si krajčírsky meter.

Stojte rovno na podlahe naboso. Dĺžka nohy sa meria od vyčnievajúceho tuberkulu stehennej kosti, ktorý je opačný bedrový kĺb, na podlahu.

Pre každý prípad si zmerajte dĺžku oboch nôh. Niekedy sa mierne líšia. Navyše si možno ani nevšimnete rozdiel 1-2 cm.

Určite budete chcieť porovnať dosiahnuté výsledky s tými, ktoré sú považované za ideálne. Pre každý prípad vám dám znamenie:

Ako vidíte, za ideálnu postavu sa považuje, keď je dĺžka nôh o niečo väčšia ako polovica výšky. Uvedené čísla sú relevantné pre ženy. Pre mužov správne proporcie trochu inak.

Takže sme sa rozhodli pre proporcionalitu. Teraz sa pozrime, čo na to hovoria lekári.

Hovorí o správnu výšku opätky, máme, samozrejme, na mysli topánky na každodenné nosenie. takže, Lekári sa domnievajú, že najsprávnejšia výška podpätku je 2-4 cm.

Vyšší podpätok môže časom viesť k rôzne choroby kĺbov, žíl a chrbtice. Vysoké podpätky vyvolávajú opuchy, hrčky a mozole.

Ploché podrážky nie sú o nič menej škodlivé. V poslednej dobe sa stala veľmi populárnou a lekári si všimli, že sa o ňu začalo uchádzať viac pacientov zdravotná starostlivosť s problémami s nohami a radšej nosili topánky bez opätkov. V takejto obuvi noha neustále kĺže dovnútra, šľachy sú natiahnuté, v prstoch na rukách a nohách sa objavuje bolesť. Preto je malý podpätok nevyhnutný!

Plošina je tiež škodlivá, aj keď jej výška je normálna. Neustále nosenie topánok na platforme vedie k plochým nohám, pretože v takýchto topánkach svaly chodidiel prakticky prestávajú fungovať.

Až donedávna bola výška podpätku 5 cm považovaná za bezpečnú na celom svete a americkí vedci po vykonaní výskumu dospeli k záveru, že takáto výška podpätku neprispieva k udržaniu zdravia, ale pravá päta by mala byť 2-krát nižšia, konkrétne 2,5 cm.

Ortopédi tiež prišli s vlastným vzorcom pre najužitočnejšie podpätky:

Správna výška podpätku = dĺžka chodidla: 7

Napríklad moja dĺžka chodidla je 24 cm.

24:7 = 3,4 cm

Z pohľadu ortopédov by bol pre mňa najpohodlnejší, najpohodlnejší a najbezpečnejší opätok 3,4 cm.Topánky s takouto výškou opätku ochránia nohy pred únavou a pomôžu chodidlám pri chôdzi.

Ešte raz chcem zdôrazniť, že všetky tieto výpočty platia pre každodenné topánky. Autor: špeciálne príležitosti Môžete nosiť topánky s podpätkami, ale je vhodné ich nenosiť dlhšie ako 4 hodiny v kuse.

A vo všeobecnosti je lepšie nekupovať topánky s výškou podpätku viac ako 11 cm. Navyše, nie každý vie v takýchto opätkoch krásne chodiť.


Na príklade Popolušky sme sa naučili, že úspech ženy závisí najmä od topánok. Dnes kočiare nie sú v móde, neexistujú víly, ale dámske topánky s vysokými a nízkymi podpätkami udivuje svojou rozmanitosťou.

Pri pohľade na to, ako dievčatá ľahko chodia na vysokých podpätkoch, vyvolávajú obdiv a potešujú oči, zdá sa, že tieto topánky sú naozaj veľmi pohodlné. Samozrejme, dá sa s tým polemizovať, ale napriek tomu správna voľba môže urobiť takéto topánky pohodlnými.

Dobré topánky majú správne ťažisko, správnu váhu, zaoblenú podrážku a správnu okrúhlu špičku. Nie je možné jednoznačne určiť parametre každej charakteristiky, pretože z väčšej časti závisia od individuálnych charakteristík ženskej nohy. To, ako pohodlne sa v konkrétnej topánke máme, spravidla do značnej miery ovplyvňujú aj iné faktory – napríklad veľkosť chodidla v cm, chôdza, držanie tela, pomer výšky a hmotnosti a kde sa nachádza naše ťažisko. Zohľadnenie všetkých týchto ukazovateľov vám pomôže pochopiť, aké by mali byť topánky na podpätku, a čo je najdôležitejšie, pomôže určiť hranicu jej výšky.

Ako si vybrať správne topánky na vysokom podpätku

Existuje niekoľko pravidiel, podľa ktorých zistíte, či sa vám vybraný model hodí k nohe, aké kvalitné sú topánky a odhadnete, koľko vám pár vydrží. Aké sú tieto pravidlá?
Najprv venujte pozornosť podrážke: ak je lesklá a hladká, pár vyhoďte, pretože podrážka má malý kontakt s povrchom, čo spôsobí jej kĺzanie. Chôdza v takejto obuvi môže byť nebezpečná.

Po druhé, venujte pozornosť hmotnosti. Hmotnosť dobrých topánok s podpätkami alebo platformami sa bude výrazne líšiť od nekvalitných falzifikátov. „Správne“ topánky, aj napriek ich masívnemu vzhľadu, budú mať malú váhu. Aby ste si boli istí, že nebudete musieť nosiť váhu navyše, stačí sa desať sekúnd postaviť v topánkach so zdvihnutými nohami. Počúvajte svoje vnútorné pocity: ak je to pre vás stále ľahké, topánky vám vyhovujú, ak je to ťažké, pokračujte v hľadaní. Ak po zákroku necítite žiadne nepohodlie, prejdite sa po obchode. Zmenila sa vaša chôdza a nie k lepšiemu? Začali ste prehadzovať a podobne? Potom tento model nie je pre vás vhodný.

Po tretie, výška podpätku. Na jednej strane tým lepšie – vizuálne to robí postavu štíhlejšou. Ale na druhej strane, čím vyššie idete, tým je to horšie – zvyšuje sa pravdepodobnosť zakopnutia či dokonca pádu. Aby ste tomu zabránili, starostlivo skontrolujte vybraný pár. Topánky na veľmi vysokých podpätkoch majú spravidla aj platformu, vďaka ktorej je model pohodlnejší a praktickejší. Výška puzdra však často nezodpovedá výške plošiny, čo nie je najviac dobré následky. V ideálnom prípade by mal byť rozdiel medzi platformou a pätou 5-7 cm, ale táto kombinácia je pomerne zriedkavá. Samotná plošina má tiež svoje vlastné charakteristiky: luk môže byť zdvihnutý alebo v jednej rovine so zvyškom plošiny. Veľmi vysoké opätky sa nehodia k plochým podrážkam – to môže spôsobiť, že vaša chôdza bude nepríjemná, najmä keď sú vaše nohy unavené.

Po štvrté, existuje taký faktor ako stabilita. Na bezpečné nosenie opätku akejkoľvek výšky musí mať žena správne umiestnené ťažisko, dobré držanie tela a chôdzu, dostatočnú fyzický tréning a dokonca aj strečing. Ak máte problémy s niektorým z vyššie uvedených, mali by ste hľadať hranicu výšky podpätku.

Je tiež dôležité vziať do úvahy pomer výšky a hmotnosti ženy, prítomnosť akýchkoľvek ochorení kĺbov nôh alebo chrbtice a niektoré ďalšie individuálne faktory.

Veľkosť chodidla v cm a päty

Často sa stretávame s meraním topánok v centimetroch, ale koľko ľudí vie, ako súvisí dĺžka chodidla s veľkosťou chodidla 36 v cm? Existuje určitý vzor, ​​ktorý ľahko nájdeme v tabuľkách. Podľa nich každý pol centimeter pridáva polovičnú veľkosť: napríklad veľkosť nohy 37 v cm bude 23,5 a 24 cm je podľa toho 37,5 atď.

Ale to nie je jediná korelácia, o ktorej potrebujete vedieť – existuje aj vzor medzi veľkosťou topánok a výškou podpätku. Ak si teda kupujete topánky s podpätkom 5-9 cm, vyberte si ich o pol čísla väčšie. Ak je podpätok vysoký 10-15 cm, musíte si vziať pár o číslo väčší. Ak je vyššia ako 16 cm - o 1,5 viac. Ak teda máte nohy veľkosti 38 a vyberáte si topánky s 12-centimetrovým podpätkom, kúpte si model veľkosti 39.

Vhodne zvolené topánky sa určite stanú pohodlnou a praktickou ozdobou vašich nôh.

Zdravím vás, moji drahí! Myslím, že každý vie, ako topánky dokážu dramaticky zmeniť outfit. Obyčajné džínsy a tričko sa stanú šik a štýlovou súpravou, ak ich oblečiete k jasným a originálnym topánkám. A pre nízke dievčatá, opätky sú naše všetko. Sú to však tie najnepohodlnejšie topánky, najmä ak v nich chodíte celý deň. V tomto článku vám poviem, ako si vybrať pohodlný opätok: vhodnú výšku, aby boli topánky čo najpohodlnejšie. A nakoniec vám poviem, čo kombinovať s topánkami s rôznymi výškami podpätkov, aby ste vyzerali štýlovo a zaujímavo!

Samozrejme, snažiť sa nájsť rovnaký pár, ktorý bude pohodlný a pohodlný ako domáce papuče, je úplne zbytočné. Ale bolesť po nosení topánok sa tiež objavuje z nejakého dôvodu. Znamená to, že výška je zvolená nesprávne. A ploché topánky môžu byť o nič menej škodlivé ako vysoké podpätky. Predpokladám, že veľa ľudí si všimlo, že v niektorých topánkach sa dá behať celý deň, no v iných vám po pol hodine padajú nohy?

Prečo sú niektoré podpätky pohodlnejšie ako iné?

Ide o to, že naše chodidlá majú prirodzený uhol priehlavku a podľa neho má každé dievča svoju ideálnu výšku opätku. Môžete si to definovať sami. Choďte po dome bez topánok a postavte sa na špičky. Čo je pre vás pohodlnejšie: chodiť rovno po špičkách alebo po bruškách chodidiel? Toto je veľkosť, ktorá vám bude pohodlná.

Ovplyvnená je aj pohyblivosť vašich členkov, ktorá závisí od veľkosti dutiny medzi členkom a pätou (sinus tarsi). V tomto mieste sa nachádza medzikostné väzivo. Preto sa tí, ktorí majú tieto väzy menej pohyblivé, cítia lepšie v topánkach s plochou podrážkou, a teda tí, ktorí ich majú pohyblivejšie, môžu bez problémov chodiť na ihličkových opätkoch.

Ako určiť výšku podpätku?


Tu je teda jednoduchý návod, ako si vybrať ten správny opätok. Hneď vám poviem, že budete potrebovať asistenta. Tak rýchlo pozvite priateľky, sestry, mamu, hlavne že to budú potrebovať aj oni (dôvod na rozlúčku so slobodou!).

Pomôže vám určiť polohu chodidla, v ktorej sa noha potrebuje uvoľniť.

  1. Vyzujte si topánky a posaďte sa vzpriamene na stoličku. Sedadlo by malo byť vyrovnané a vaše nohy by mali byť na podlahe v uhle 90 stupňov. Chrbát rovný. Mali by ste sa cítiť pohodlne.
  2. Jednu nohu natiahnite pred seba v priamej línii, zatiaľ čo druhá zostáva v pôvodnej polohe.
  3. Teraz uvoľnite nohu a členok na predĺženej nohe. Uvidíte, ako sa noha trochu vráti späť, to znamená, že táto výška je pre vás pohodlná. Alebo sa vám možno narovná celá noha, čo znamená, že ploché topánky budú pre vás pohodlnejšie.
  4. Vezmite krajčírsky meter a opatrne zmerajte vzdialenosť od okraja päty po špičku palca na nohe (pásku držte rovnobežne s podlahou). Potom nakreslite mentálnu čiaru kolmo od bruška nohy k páske. Počet centimetrov na páske bude v konečnom dôsledku vašou ideálnou výškou.

Malé tajomstvá


Aby ste sa vyhli rôznym deformitám a problémom s chodidlami, ako sú vyklenutie, hrče, mozole a iné, nestačí poznať ideálnu výšku. Je dôležité, aby bola špička topánky dostatočne voľná, nemala by tlačiť ani tlačiť. Často je táto časť veľmi úzka, čo vedie k rozvoju rôznych ochorení nôh.

Okrem toho by ste nemali stratiť rovnováhu alebo sa cítiť nepríjemne. V nohách by nemalo byť žiadne napätie, aby ste nespadli. Päta by mala byť umiestnená smerom k prednej časti chodidla, aby podporovala členok.

Úzky priehlavok topánok vám pomôže uvoľniť napätie a stres z vašich prstov. Podporia tak klenbu chodidla, zabránia jej skĺznutiu a spôsobeniu bolesti.

Keď zhrnieme všetky vyššie uvedené skutočnosti, pri výbere obuvi zvážte:

  1. Vyberte si dobre konštruovaný pár, ktorý podporí vašu klenbu.
  2. V špičke by mal byť dostatok miesta pre vaše prsty, takže výber správnej veľkosti topánok na podpätku je veľmi dôležitý.
  3. Vo vybraných topánkach by ste nemali stratiť rovnováhu.
  4. Ukazuje sa teda, že dobré topánky nemôžu byť lacné. Veď pamätajte, že na rozdiel od topánok máte len nohy a nedajú sa vymeniť ani vyhodiť. Preto sa starajte o svoje nohy.

akú pätu si vybrať?


  • Päta 2- 4 cm

Táto výška je pohodlná najväčší počet z ľudí. Trochu sa nadvihne, noha je pohodlná, chodidlo oporu, ale s udržaním rovnováhy nie sú žiadne problémy. Okrem toho „mačiatkové podpätky“ vyzerajú veľmi roztomilo a žensky, najmä v kombinácii s retro štýlom. Niektoré nízke podpätky vyzerajú skvele s rôznymi ozdobami členkov.

  • Podpätok 5-6 cm

V tomto prípade máte stabilitu aj výšku. Pôsobí viac koketne ako nízke, no zároveň cudne. Stredne vysoké topánky vyzerajú skvele s otvorenou špičkou, zúženým podpätkom a remienkami na členok a pätu. Takéto topánky by boli vhodné v kancelárii a na neformálnom večierku.

  • Podpätok 7-9 cm

Vhodné pre takmer každú príležitosť: od kancelárie až po červený koberec. Ak je toto vaša ideálna výška, potom máte šťastie. Hodí sa k ľahkým a uvoľneným klinčekom a elegantným lodičkám.

Ak je to pre vás príliš vysoké, noste tieto topánky krátko a na udalosti, kde budete väčšinou sedieť.

  • Podpätok 10-11 cm

Táto výška je šik aj absurdná zároveň kvôli neprirodzenému ohybu chodidla. V takýchto topánkach je ľahké vytvoriť imidž smrteľnej zvodkyne, stačí sa uistiť, že v špičke je dostatok miesta pre prsty na nohách alebo si vybrať modely s otvorenou špičkou. Vyhýbať by ste sa ale mali muliam a iným modelom, ktoré nepodporujú klenbu chodidiel, inak riskujete, že si zlomíte nielen nohy, ale aj krk.

  • Podpätok 12 cm a viac

Týmto typom topánok sa treba úplne vyhnúť. Umiestňuje vaše nohy do neprirodzenej polohy a chýba rovnováha ani stabilita. Tieto podpätky vyzerajú jednoducho absurdne, bláznivo a smiešne. Na ženskosti ani elegancii síce nepridajú, no zaručene máte kopu zranení a chorôb nôh. Postarajte sa o svoje nohy.

  • Plošina

Ak nemôžete žiť bez extrémne vysokých topánok, potom najlepšie riešenie sa stane platformou. Na 3,4 cm platforme vám bude 12 cm opätok pripadať ako 8-9 cm, a to je pohodlnejšie a stabilnejšie.

Na druhej strane, nesprávna platforma vás môže zneistiť a nohy sa vám vykrútia. Takže je to len pokus-omyl. Topánky treba skúšať, kým nenájdete pár, v ktorom ľahko udržíte rovnováhu a nohy sa vám nepovolia.

Ďalšia nástraha


Faktom je, že v podpätkoch je chôdza oveľa pomalšia, takže in dlhý termín Kolená a väzy na týchto miestach začínajú byť zranené. Ak teda nenosíte podpätky každý deň a striedate ich s plochými, budete v pohode. Ale ak sú nejaké problémy s kolenných kĺbov, buď opatrný.

Mimochodom, ak ste to ešte nečítali, pozrite si moje články „“ a „“. Je tam veľa užitočných informácií!

Týmto ukončím svoj príspevok. Určite si svoju ideálnu výšku a noste len pohodlnú obuv. Vaše nohy by mali byť krásne. Nezabudnite sa prihlásiť na odber aktualizácií, zdieľať odkazy a diskutovať s priateľmi na sociálnych sieťach.

Bozkávam všetkých! Vidíme sa neskôr.

Autor blogu,

Napodiv, podpätky na topánkach pôvodne používali muži. Pomocou tohto jednoduchého detailu boli jazdci držaní v strmeňoch. Neskôr muži aj ženy nosili ihličkové podpätky, aby neuviazli v blate. A až po niekoľkých sto rokoch sa päta zmenila na atribút dámskej obuvi a symbol ženskosti a milosti.

Samozrejme, topánky na platforme robia vzhľad sofistikovanejším.

Aká by mala byť výška ihlového podpätku, je rozumné nosiť vysoké opätky? Skúsme to zistiť.

Naozaj potrebujete podpätok?

Ženy a dievčatá rôzneho vekučasto si vyberajú a nosia topánky na vysokom podpätku. Nie každý ale vie, že nesprávna voľba výšky a tvaru tejto časti obuvi môže viesť k vážnym ochoreniam nôh a chrbtice.



Vysoké topánky môžu byť vinníkom vážnych chorôb: foto

Názory lekárov

Ak je v topánkach určených na každý deň päta príliš úzka, zaťaženie chodidla bude rozložené nerovnomerne. Výsledkom je rýchla únava nôh a dokonca problémy so žilami.

  1. Lekári na tom trvajú pohodlná výška Podpätok by mal byť 4 cm.Topánky presahujúce túto výšku môžu viesť k natiahnutiu šliach.
  2. Ortopédi dokonca vynašli špeciálne vzorce na výpočet správnej veľkosti zadnej časti topánky v závislosti od výšky a dĺžky ženského chodidla.
  • Je potrebné vydeliť dĺžku (v centimetroch) chodidla 7.

Ďalší zložitejší vzorec vám tiež umožňuje vypočítať vhodnú výšku:

  • Výška ženy (cm) by mala byť vydelená dĺžkou nohy od začiatku stehna po podlahu v centimetroch. Potom musíte od výsledku odpočítať 1,61 a vynásobiť výsledné číslo 10.



Oblečte si optimálnu veľkosť ihly a nebudete musieť trpieť.

  • Keď si vyberiete letnú obuv alebo sandále s otvorenou pätou, mali by ste venovať pozornosť prstovej časti modelu - mala by dobre držať nohu. Uzavretá špička v takýchto modeloch na vysokom opätku rozhodne predlžuje nohy majiteľa topánok.
  • Pri kúpe sandálov s otvorenou špičkou si musíte vybrať model tak, aby palec nedotýkal sa špičky sandálov.
  • Je vhodné nenosiť topánky na podpätku celý deň. Počas dňa je potrebné niekoľkokrát zmeniť topánky.



Doprajte svojim nohám oddych počas dňa – vymeňte veľmi vysoké opätky za pohodlnejšie topánky

  • Uistite sa, že kolík je stabilný, bez ohľadu na to, ako vysoký alebo nízky je.
  • Bude tiež užitočné nosiť mäkké vložky - tým sa zníži tlak na kolená.

Konečne



Návod je nasledovný: vysoké opätky - môžete si ich kúpiť a nosiť, ale niekedy nie dlho

Závery a odporúčania napísané vyššie vôbec neznamenajú, že by ste mali úplne opustiť topánky s podpätkami. Veda dokázala, že úplne ploché topánky, napríklad balerínky alebo tenisky, nespôsobujú o nič menšie poškodenie zdravia ako nosenie vysokých podpätkov.

Ak nosíte topánky bez opätkov dlhší čas, vznikajú ploché nohy. Najbezpečnejšia a dokonca najužitočnejšia výška bude od 3 do 5 cm.Na špeciálne udalosti alebo špeciálne stretnutia a rande si môžete dovoliť podpätky a najvyššie topánky.

Ako si vybrať pohodlné vysoké podpätky? O tomto videu: