เป็นเรื่องง่ายที่จะสื่อสารกับผู้คนที่เต็มไปด้วยความรักในชีวิต และชีวิตของพวกเขาเป็นไปด้วยดี: งานดี, สภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์ ความสงบสุขในครอบครัว ดูเหมือนว่าบุคคลเหล่านี้จะได้รับของขวัญพิเศษ แน่นอนว่าโชคควรมี แต่ในความเป็นจริง ตัวเขาเองสร้างความสุขของเขาเอง สิ่งสำคัญคือทัศนคติที่ถูกต้องในชีวิตและการคิดเชิงบวก คนมองโลกในแง่ดีมักจะมองโลกในแง่ดีและไม่บ่นเกี่ยวกับชีวิต พวกเขาแค่ปรับปรุงมันทุกวัน และทุกคนก็ทำได้

การคิดแบบเก็บตัวและคนเก็บตัว

ก่อนที่คุณจะหาวิธีเปลี่ยนวิธีคิดของคุณให้เป็นแง่บวก คุณต้องเข้าใจองค์ประกอบทางจิตของคุณเสียก่อน:

Introvert คือบุคคลที่มีจุดมุ่งหมายในการแก้ปัญหา โลกภายใน... บุคคลนั้นพยายามคิดว่าเขาต้องการอะไรในตอนนี้ เขาทำงานกับข้อมูลโดยไม่พยายามต่อต้านสถานการณ์หรือคนที่ไม่สบายใจ การไหลของพลังงานในเวลาเดียวกันมันไม่ได้ออกไปในรูปแบบของการดูถูก แต่ยังคงอยู่ข้างใน

คนพาหิรวัฒน์ตระหนักดีว่าความท้าทายทั้งหมดสามารถเอาชนะได้และจำเป็นสำหรับความเป็นเลิศส่วนบุคคล การเปลี่ยนแปลงลักษณะนิสัยบางอย่างหรือการเพิ่มขึ้นจะช่วยรับมือได้ ความรู้ทางวิชาชีพ... แนวทางนี้เปรียบได้กับการหาคนในโรงเรียนแห่งชีวิตซึ่งเขาสามารถก้าวไปสู่ระดับใหม่ได้

ดังนั้น เราสามารถพูดได้ว่าการคิดเชิงบวกและเชิงลบกำหนดลักษณะของบุคคลว่าเป็นคนเก็บตัวหรือเก็บตัว

คุณสมบัติของความคิดเชิงลบ

จิตวิทยาสมัยใหม่แบ่งกระบวนการคิดออกเป็นแง่ลบและแง่บวกตามอัตภาพ และถือว่ามันเป็นเครื่องมือของแต่ละบุคคล ชีวิตของเขาขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นเป็นเจ้าของได้ดีเพียงใด

การคิดเชิงลบเป็นความสามารถระดับต่ำในสมองของมนุษย์โดยพิจารณาจากประสบการณ์ในอดีตของบุคคลและคนรอบข้าง สิ่งเหล่านี้มักเป็นความผิดพลาดและความผิดหวังที่เกิดขึ้น เป็นผลให้บุคคลที่เป็นผู้ใหญ่มากขึ้นอารมณ์เชิงลบจะสะสมมากขึ้นในขณะที่ปัญหาใหม่ ๆ ถูกเพิ่มเข้ามาและการคิดก็ยิ่งเป็นลบมากขึ้น มุมมองที่เป็นประเด็นเป็นเรื่องปกติสำหรับคนเก็บตัว

การคิดเชิงลบนั้นขึ้นอยู่กับการปฏิเสธข้อเท็จจริงที่ไม่เป็นที่พอใจสำหรับบุคคล เมื่อคิดถึงพวกเขา คนๆ หนึ่งพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ซ้ำๆ ลักษณะเฉพาะอยู่ในความจริงที่ว่าในกรณีนี้เขาเห็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์สำหรับเขามากยิ่งขึ้นและไม่ได้สังเกตด้านบวก ในท้ายที่สุด คนๆ หนึ่งเริ่มมองเห็นชีวิตของเขาในสีเทา และเป็นการยากมากที่จะพิสูจน์ว่าชีวิตเต็มไปด้วยเหตุการณ์อัศจรรย์ คนที่มีความคิดแง่ลบมักจะพบข้อเท็จจริงหลายอย่างเพื่อหักล้างความคิดเห็นดังกล่าว ตามโลกทัศน์ของพวกเขาพวกเขาจะถูกต้อง

ลักษณะของนักคิดเชิงลบ

โดยมุ่งความสนใจไปที่แง่ลบ บุคคลนั้นมักจะมองหาผู้กระทำผิดและพยายามหาเหตุผลว่าทำไมทุกอย่างถึงเลวร้าย ในเวลาเดียวกัน เขาปฏิเสธโอกาสใหม่ๆ สำหรับการปรับปรุง โดยพบว่ามีข้อบกพร่องมากมายในตัวพวกเขา ด้วยเหตุนี้จึงมักจะพลาดโอกาสที่ดีซึ่งไม่สามารถมองเห็นได้เนื่องจากปัญหาที่ผ่านมา

ลักษณะสำคัญของคนที่มีความคิดเชิงลบ ได้แก่ :
- ความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตตามปกติ
- ค้นหาด้านลบในทุกสิ่งใหม่
- ไม่ต้องการรับข้อมูลใหม่
- ความอยากที่จะคิดถึง;
- รอเวลาที่ยากลำบากและเตรียมพร้อมสำหรับมัน
-เปิดเผยอุบายสกปรกในความสำเร็จของตนเองและของผู้อื่น
- ฉันต้องการได้ทุกอย่างพร้อม ๆ กันโดยไม่ทำอะไรเลย
-ทัศนคติเชิงลบต่อคนรอบข้าง และไม่เต็มใจที่จะให้ความร่วมมือ - การขาดแง่บวกในชีวิตจริง
- การมีอยู่ของคำอธิบายที่ถูกต้องว่าทำไมจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะปรับปรุงชีวิต - ความตระหนี่ในแง่วัสดุและอารมณ์

ผู้ชายกับ ทัศนคติเชิงลบกับทุกสิ่งที่เขาไม่เคยรู้แน่ชัดว่าเขาต้องการอะไร ความปรารถนาของเขาคือการทำให้ชีวิตของเขาซึ่งตอนนี้เขาง่ายขึ้น

ทัศนคติเชิงบวก - ความสำเร็จในชีวิต

ความคิดเชิงบวก- ระดับที่สูงขึ้นของการพัฒนากระบวนการคิดซึ่งขึ้นอยู่กับการสกัดผลประโยชน์ในทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวบุคคล คำขวัญของผู้มองโลกในแง่ดีคือ: "ทุกความล้มเหลวเป็นขั้นตอนสู่ชัยชนะ" ในกรณีที่ผู้ที่มีความคิดเชิงลบยอมแพ้ ผู้มองโลกในแง่ดีจะทุ่มเทความพยายามเป็นสองเท่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ

การคิดเชิงบวกทำให้บุคคลมีโอกาสทดลอง รับข้อมูลใหม่ และยอมรับโอกาสเพิ่มเติมในโลกรอบตัวเขา บุคคลมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและไม่มีความกลัวรั้งเขาไว้ เนื่องจากมีการมุ่งเน้นในด้านบวก แม้กระทั่งในความล้มเหลว คนๆ หนึ่งจึงพบประโยชน์สำหรับตัวเองและคำนวณสิ่งที่เขาได้เรียนรู้จากความล้มเหลว การคิดประเภทนี้มักจะบ่งบอกถึงลักษณะเฉพาะของคนสนใจภายนอก

ลักษณะของคนที่มีความคิดเชิงบวก

บุคคลที่มองเห็นแต่แง่บวกในทุกสิ่งรอบตัวเขาสามารถมีลักษณะดังนี้:
- ค้นหาข้อดีในทุกสิ่ง
- มีความสนใจอย่างมากในการรับข้อมูลใหม่ เนื่องจากเป็นโอกาสเพิ่มเติม
- ความปรารถนาที่ไม่อาจระงับได้เพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ
-การสร้างสรรค์ความคิด การวางแผน
- ความปรารถนาที่จะทำงานหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้
-เป็นกลางและ ทัศนคติเชิงบวกให้คนรอบข้าง;
- การสังเกตคนที่ประสบความสำเร็จโดยคำนึงถึงประสบการณ์และความรู้ของพวกเขา
- ค้นหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าทำไมจึงจำเป็นต้องดำเนินการตามแผน
-ทัศนคติที่สงบต่อความสำเร็จของพวกเขา
- ความเอื้ออาทรในแง่อารมณ์และวัสดุ (ด้วยความรู้สึกของสัดส่วน)

จากที่กล่าวมาข้างต้น เราสามารถสรุปได้อย่างปลอดภัยว่าการค้นพบและความสำเร็จของบุคคลนั้นเป็นผลมาจากความอุตสาหะของผู้ที่มีวิธีคิดเชิงบวก

จะสร้างทัศนคติในแง่ดีได้อย่างไร?

สำหรับการพัฒนาการคิด ต้องขอบคุณสิ่งที่มีประโยชน์ที่สามารถดึงออกมาจากแต่ละสถานการณ์ บุคคลต้องตั้งตัวเองในเชิงบวก ทำอย่างไร? จำเป็นต้องพูดคำเชิงบวกซ้ำบ่อยขึ้นและสื่อสารกับคนที่มองโลกในแง่ดีเพื่อเรียนรู้โลกทัศน์ของพวกเขา

สำหรับพลเมืองยุคใหม่ แนวทางในการใช้ชีวิตแบบนี้ไม่คุ้นเคยอย่างสิ้นเชิง เนื่องจากพวกเขาถูกเลี้ยงดูมาอย่างแตกต่าง มีอคติและทัศนคติเชิงลบหลายอย่างที่ได้รับจากวัยเด็ก ตอนนี้คุณต้องเปลี่ยนนิสัยและบอกลูก ๆ ของคุณให้บ่อยขึ้นเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่กลัวอะไรและเชื่อมั่นในตัวเองมุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จ นี่คือการเลี้ยงดูในแง่ดี ต้องขอบคุณการก่อตัวของการคิดเชิงบวก

พลังแห่งความคิดเป็นพื้นฐานของอารมณ์

คนรุ่นใหม่มีการศึกษาสูง และหลายคนรู้ว่าความคิดนั้นเป็นวัตถุ ทุกสิ่งที่บุคคลคิด พลังที่สูงกว่าจะมอบให้เขาเมื่อเวลาผ่านไป ไม่สำคัญว่าเขาต้องการหรือไม่ สิ่งสำคัญคือเขาส่งความคิดบางอย่างออกไป ถ้าซ้ำหลายๆ ครั้ง จะเป็นจริงแน่นอน

หากคุณต้องการเข้าใจวิธีเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นบวก คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของสาวกฮวงจุ้ย
อันดับแรก คุณควรคิดในแง่บวกเสมอ
ประการที่สอง ในคำพูดและความคิดของคุณ ไม่รวมการใช้อนุภาคเชิงลบและเพิ่มจำนวนคำยืนยัน (ฉันเข้าใจ ฉันชนะ ฉันมี)
จำเป็นต้องเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าทุกอย่างจะออกมาดีแล้วทัศนคติเชิงบวกจะเกิดขึ้น

คุณต้องการเป็นคนมองโลกในแง่ดีหรือไม่? อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง!

ทุกคนเคยชินกับชีวิตประจำวัน และหลายคนกลัวการเปลี่ยนแปลงอย่างสุดซึ้ง มันสามารถพัฒนาไปสู่ความหวาดกลัวที่คุณไม่ควรมีสมาธิ ให้ความสนใจกับ ลักษณะเชิงบวกที่บุคคลนั้นจะได้รับ แทนที่จะมุ่งไปที่ความเชื่อเชิงลบ พวกเขาแค่ต้องถูกไล่ล่า

ตัวอย่างเช่น มันเป็นไปได้ที่จะย้ายไปทำงานอื่น ผู้มองโลกในแง่ร้ายตื่นตระหนกอย่างมากกับสิ่งนี้ และความคิดดังกล่าวก็ปรากฏขึ้น: "ไม่มีอะไรจะสำเร็จในที่ใหม่", "ฉันจะรับมือไม่ไหว" เป็นต้น
คนที่มีทัศนคติเชิงบวกจะคิดเช่นนี้ “ งานใหม่จะทำให้มีความสุขมากขึ้น "," ฉันจะเรียนรู้สิ่งใหม่ "," ฉันจะก้าวไปอีกขั้นที่สำคัญสู่ความสำเร็จ " - ด้วยทัศนคตินี้ที่พวกเขาพิชิตความสูงใหม่ในชีวิต!

สิ่งที่จะเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงในโชคชะตาขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพนั้นเอง สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการคิดบวก สนุกกับชีวิต ยิ้มเข้าไว้! โลกรอบตัวจะค่อยๆ สว่างขึ้น และคนๆ หนึ่งจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน!

ศิลปะทิเบตแห่งการคิดเชิงบวก: พลังแห่งความคิด

คริสโตเฟอร์ แฮนซาร์ดได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับกระบวนการคิดที่เป็นปัญหาโดยเฉพาะ มันบอกว่า ความคิดที่ถูกต้องสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ ไม่เพียงแต่ตัวเขาเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งแวดล้อมด้วย... บุคลิกภาพไม่ทราบถึงโอกาสอันยิ่งใหญ่ที่มีอยู่ในตัว อนาคตถูกกำหนดโดยอารมณ์และความคิดแบบสุ่ม ชาวทิเบตโบราณพยายามพัฒนาพลังแห่งความคิด ผสมผสานกับความรู้ทางจิตวิญญาณ

ศิลปะแห่งการคิดเชิงบวกยังคงมีการฝึกฝนมาจนถึงทุกวันนี้ และมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับเมื่อหลายปีก่อน ความคิดที่ไม่เหมาะสมบางอย่างดึงดูดผู้อื่น คนอยากเปลี่ยนชีวิตต้องเริ่มที่ตัวเขาเอง!

11 ข้อดีของการคิดบวก

ทุกวันนี้หลายคนพูดถึงความจำเป็นในการคิดบวก เชื่อมั่นในสิ่งที่ดีที่สุด และไม่ยอมแพ้ สิ่งนี้ถูกต้องและมีประโยชน์จริงๆ แต่ทำไมการคิดเชิงบวกถึงเปลี่ยนชีวิตเราได้ล่ะ? มาดูข้อดี 11 ประการของการคิดบวกกันดีกว่า:

1. คนที่คิดบวกจะเอาชนะอุปสรรคที่ขวางทางได้ง่าย เมื่อมีศรัทธาในสิ่งที่ดีที่สุด บุคคลจะมองหาวิธีแก้ปัญหาโดยอัตโนมัติ บุคคลที่มีความคิดเชิงบวกไม่สามารถหยุดหรือชะลอตัวลงจากสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยได้ เพราะเขามุ่งเน้นที่ความสำเร็จ

2. ทัศนคติที่ดีทำให้คนเข้มแข็งและพากเพียร เขาไม่ถอยเพราะเขามั่นใจว่าเขาจะได้สิ่งที่ต้องการ ความยากลำบากทำให้เขาแข็งแกร่งขึ้นและทำให้เขามีประสิทธิภาพมากขึ้น ความพากเพียรผ่านการมองโลกในแง่ดีหยั่งรากและกลายเป็นนิสัย

3. ข่าวดีอีกประการหนึ่งคือ การคิดเชิงบวกส่งผลดีต่อเรา สุขภาพกาย... ความคิดและสุขภาพของเราสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด เมื่อบุคคลเห็นว่าตนเองอ่อนแอ ป่วย หรือมองโลกในแง่ร้าย กระบวนการที่สำคัญส่วนใหญ่ในร่างกายจะหยุดชะงัก เมื่อบุคคลจดจ่อกับแง่บวก เขามักจะประสบกับอารมณ์ที่สนุกสนานและไม่ป่วยบ่อย

4. ด้วยความสามารถในการคิดบวก คุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ได้ ผู้มองโลกในแง่ร้ายหลายคนยังคงอยู่ในสิ่งที่พวกเขาไม่พอใจเพียงเพราะพวกเขาไม่เชื่อในการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก คนมองโลกในแง่ดีเชื่อ ลงมือทำ และตั้งเป้าหมายที่กล้าหาญ

5. การคิดเชิงบวกเป็นมาตรการป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับบลูส์ ความซึมเศร้า ความเศร้าโศก และความท้อแท้ แนวทางสู่ชีวิตนี้ไม่อนุญาตให้ประสบการณ์ยาก ๆ ฝังแน่นในจิตวิญญาณของบุคคล

6. ความเชื่อในสิ่งที่ดีที่สุดเปลี่ยนแปลงวิธีการทำงานประจำวันของบุคคลอย่างสิ้นเชิง คนมองโลกในแง่ดีมักจะเต็มใจทำสิ่งที่ต้องทำ เพราะเขามั่นใจและเต็มไปด้วยพลัง

7. ต้องขอบคุณความสามารถในการคิดเชิงบวก ผู้คนสามารถสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น คนเหล่านี้รู้สึกดีขึ้นในสังคม รู้จักเพื่อนได้ง่ายขึ้น และพัฒนาความสัมพันธ์ระยะยาวที่ดีต่อสุขภาพ การคิดเชิงบวกช่วยให้ค้นหาภาษาร่วมกับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น เอาชนะความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้น และรับมือกับความไม่สมบูรณ์ของผู้อื่น

8. ความสามารถในการจดจ่อกับด้าน "สว่าง" ของเหตุการณ์ช่วยให้คุณเห็นโอกาสในชีวิตมากขึ้น เมื่อผู้มองโลกในแง่ร้ายมองเห็นแต่ปัญหาและความยากลำบาก ผู้มองโลกในแง่ดีมองเห็นโอกาสและรีบเร่งใช้มันเพื่อประโยชน์ของตนเอง

9. การมองในแง่ดีทำให้เกิดความสงบและความมั่นใจ คนที่รู้วิธีจดจ่ออยู่กับสิ่งดีๆ ในทางปฏิบัติ จะไม่เป็นโรคกลัว ไม่ประสบกับความกลัวมากมาย และเอาชนะความวิตกกังวลและความวิตกกังวลได้ง่าย การมองในแง่ดีช่วยให้คุณมีชีวิตที่เป็นอิสระ ปราศจากความกลัวและประสบการณ์ที่เจ็บปวด

10. จิตใจที่จดจ่ออยู่กับงานเชิงบวกหลายเท่าอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ความจริงก็คือการที่เรามองเห็นแต่โอกาสในแง่ลบเท่านั้น ทำให้เราปิดกั้นการผลิตพลังงานในร่างกายของเรา นอกจากนี้ การคิดเชิงลบยังป้องกันไม่ให้สมองสร้างความคิดที่จำเป็นในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเรา

11. คนมองโลกในแง่ดีดึงดูดสิ่งที่ดีที่สุดเข้ามาในชีวิต พวกเขาไม่กลัวที่จะฝัน ลงมือทำ และโชคดีในทุกสิ่ง มีจุดมุ่งหมายเพื่อรับความดีและกระทำไปในทิศทางนี้ ผู้มองโลกในแง่ร้ายเป็นแง่ลบ พวกเขามองเห็นแต่ด้านมืดในทุกสิ่ง และผลก็คือ พวกเขาได้รับสิ่งที่พวกเขาเพ่งความสนใจ

คุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณได้เสมอหากต้องการ แน่นอน นิสัยไม่สามารถพัฒนาได้ใน 1 วัน แต่ทีละขั้นตอน คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อโลก และดังนั้นชีวิตของคุณ!

สิ่งที่อยู่ข้างหลังเราและสิ่งที่อยู่ข้างหน้าเรานั้นมีความสำคัญน้อยกว่าสิ่งที่อยู่ในตัวเราอย่างหาที่เปรียบมิได้ - สำหรับบุคคลคือสิ่งที่เขาคิดเกี่ยวกับทั้งวัน
ราล์ฟ เอเมอร์สัน

น้ำพุแห่งพระคุณต้องเต้นในตัวเรา - ในใจและความคิดของเรา ผู้รู้น้อยเกี่ยวกับธรรมชาติของมนุษย์ แสวงหาความสุข เปลี่ยนแปลงสิ่งใด มิใช่ฐานะของตน ย่อมสละชีวิต และเพิ่มความทุกข์ที่ตนหามาเพื่อดับ
ซามูเอล จอห์นสัน

ส่วนที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้น

และไม่สำคัญว่าคำเหล่านี้หมายถึงอะไร - การเขียนหนังสือหรือการเริ่มต้นรอบใหม่ในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญที่ตอนนี้ฉันได้ดำเนินการขั้นตอนแรกโดยเขียนบรรทัดแรกและคุณอ่านแล้ว หนังสือจะก้าวแรกสู่ความเป็นอยู่ที่ดี

ถ้าฉันขัดจังหวะเรื่องราวของฉัน คุณจะไม่รู้ว่าฉันจะพูดถึงอะไร แต่ถ้าคุณเป็นผู้แสวงหา ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะได้รับคำตอบสำหรับคำถามของคุณจากแหล่งอื่น

แต่ถ้าคุณหยุดระหว่างทางจากทฤษฎีสู่การปฏิบัติล่ะ? คุณยังต้องเขียนบทชีวิตของคุณเอง

เฉพาะในกรณีที่มีการหยุดเท่านั้นที่จะแตกต่างไปจากชีวิตจริงของคุณเพียงเล็กน้อย

วันนี้อยู่ในมือคุณแล้วที่จะรับเอาเทคนิคต่างๆ ที่อธิบายไว้ในหนังสือ และทำให้คุณสามารถสร้างโครงเรื่องของโชคชะตาของคุณ เพื่อให้ความสำเร็จของความสุขถูกกำหนดโดยตรรกะของการพัฒนา

โชคชะตาของคุณคือวิธีคิดและโลกจินตนาการของคุณ

สถานภาพทางสังคมของบุคคล สิ่งแวดล้อมของเขา และ ฐานะการเงิน- ภาพสะท้อนที่ถูกต้องของความคิดของเขา

จะจนหรือรวย สุขหรือทุกข์ โชคดีหรือไม่ อยู่ที่คุณเป็นคนตัดสินใจ

ความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของจิตใจไม่ จำกัด จะช่วยให้คุณได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิต

ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะใช้พลังนี้

สำหรับสิ่งนี้ มีวิธีการที่ง่ายและเฉพาะเจาะจงมากในการมีอิทธิพลต่อจิตใต้สำนึกของคุณ ใช้ในชีวิตประจำวัน แล้วคุณจะได้ทุกอย่างที่คุณใฝ่ฝันและอื่นๆ อีกมากมาย

พลังที่ซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณนั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับจิตใต้สำนึกของคุณเอง ปัญญาของมันจะนำคุณไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง

คุณจะได้รับการเยี่ยมเยียนโดยความคิด การดำเนินการดังกล่าวจะช่วยให้คุณปฏิวัติหรือหากต้องการก้าวกระโดดเชิงคุณภาพในชีวิตของคุณและเข้าสู่ถนนแห่งความเจริญรุ่งเรืองและความสำเร็จ

สำหรับสิ่งนี้ ไม่เพียงแต่ต้องรู้เกี่ยวกับการมีอยู่จริงเท่านั้น กำลังภายในแต่เพื่อให้เข้าใจ หากคุณต้องการเป็นคนร่ำรวย มีความสุข และประสบความสำเร็จจริงๆ ให้เริ่มทำงานกับตัวเองเพื่อให้ความผาสุกกลายเป็นสภาวะจิตใจตามธรรมชาติของคุณ

มันเป็นงานประเภทนี้ที่อุทิศให้กับส่วนที่ใช้งานได้จริงของหนังสือเล่มนี้ การฝึกอบรมมีพื้นฐานมาจากคำขวัญที่ดูเหมือนง่าย:

"เปลี่ยนวิธีคิด แล้วโชคชะตาก็เปลี่ยน" การเปลี่ยนจิตสำนึกเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างยาวซึ่งจะต้องอาศัยศรัทธา ความอดทน และความพากเพียรอย่างมากจากคุณ ก่อนที่ผลลัพธ์ในเชิงบวกที่เป็นรูปธรรมจะปรากฏ แต่นี่อาจเป็นหนทางเดียวที่แท้จริงสู่ความสำเร็จที่ผู้คนรู้จักในปัจจุบัน

โลกทั้งใบรอบตัวเราปฏิบัติตามกฎบางอย่างของจักรวาล และเราซึ่งเป็นส่วนสำคัญของโลกนี้ ก็ไม่สามารถเป็นข้อยกเว้นได้

ในขณะที่คุณทำงานในโปรแกรม คุณจะตระหนักถึงกฎหมายเหล่านี้ คุณจะเข้าใจว่าจิตใต้สำนึกของคุณยังคงเชื่อมโยงกับแหล่งชีวิตที่ไม่มีที่สิ้นสุดและปัญญาอันยิ่งใหญ่

ความสุขมีแก่ผู้ที่วางใจในจิตใต้สำนึกของเขา ธรรมชาติอันศักดิ์สิทธิ์ของเขา สำหรับผู้ที่ติดตามเขาจะเติมเต็มชีวิตด้วยความสงบสุขและความเจริญรุ่งเรือง จิตใต้สำนึกดูแลเราตลอด 24 ชั่วโมง และอยู่ในอำนาจของเราที่จะสั่งลูกบอล ทันทีที่คุณนำเสนอแนวคิดต่อจิตใต้สำนึก ความคิดนั้นจะเริ่มทำงานสำหรับคุณ

และจะไม่แยกแยะว่าความคิดของคุณดีหรือไม่ดี หน้าที่ของมันคือการดำเนินการ มันสมเหตุสมผลที่จะสังเกตว่าจิตใต้สำนึกไม่เลือกปฏิบัติ ไม่ไตร่ตรอง และไม่คิดถึงเรื่องใดเป็นพิเศษ นี่คือขอบเขตของกิจกรรมของจิตสำนึก จิตใต้สำนึกและจิตสำนึกเป็นกิจกรรมสองวงในจิตใจเดียวกัน ทันทีที่จิตใจของคุณยอมรับความคิดใด ๆ จิตใต้สำนึกจะเริ่มทำงาน

เรื่องตลกจิตใต้สำนึกไม่เหมาะสม โปรดจำไว้เสมอว่าจิตใต้สำนึกจะปลูกเมล็ดพันธุ์ใดๆ ก็ตามที่คุณปลูก

ประสิทธิภาพของจิตใต้สำนึกเพิ่มขึ้นหลายครั้งเนื่องจากคำแนะนำหรือการสะกดจิตตนเอง

เป็นวิธีการนี้ที่รวมอยู่ในโปรแกรมใด ๆ ที่มุ่งเป้าไปที่ความเจริญรุ่งเรืองและความสำเร็จ เราทุกคนได้รับความเดือดร้อนอย่างมากจากข้อเสนอแนะที่ไม่สมเหตุผลมาตั้งแต่เด็ก

วลี: "คุณไม่สามารถทำอะไรได้", "ความมั่งคั่งเป็นจำนวนมาก", "อย่าคาดหวังอะไรมากจากชีวิต" และคนอื่น ๆ ที่พ่อแม่พูดก่อนจากนั้นเพื่อนและเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานก็ทำหน้าที่ของพวกเขา

โชคดีที่คุณอยู่ในอำนาจที่จะต่อต้านความคิดที่ทำลายล้าง และทางเลือกก็เป็นของคุณเสมอ บางทีคุณอาจไม่ได้คิดเกี่ยวกับมัน

ความผิดหวังและปัญหาในชีวิตมาจากความปรารถนาที่ไม่สมหวัง

ด้วยความช่วยเหลือของโปรแกรมที่เสนอ คุณจะหว่านเมล็ดพันธุ์แห่งความสำเร็จไว้ในใจ และจิตใต้สำนึกของคุณจะดูแลการเติบโตของพวกเขา คุณจะได้เรียนรู้ที่จะติดตามความคิดของคุณและเข้าใจว่าการทำซ้ำตลอดเวลา: "ฉันไม่สามารถซื้อของแพงเช่นนี้ได้" คุณจะไม่ได้รับมันจริงๆเพราะพลังของจิตใต้สำนึกของคุณจะดูแลสิ่งนี้ ลืมคำว่า "ฉันทำไม่ได้" แล้วแทนที่ด้วย "ฉันทำได้" และไม่ว่าความปรารถนาของคุณจะมหัศจรรย์แค่ไหน มอบวิธีแก้ปัญหาให้กับจิตใต้สำนึก ปล่อยให้มันดูแลผลลัพธ์ที่เป็นบวก

คุณสามารถเริ่มต้นวันนี้โดยตระหนักว่า เวลาที่ดีที่สุดทำงานกับจิตใต้สำนึก - เวลาที่คุณหลับและตื่นขึ้น ในสภาวะง่วงนอน กิจกรรมทางจิตจะลดลง จิตสำนึกจะจางหายไปเป็นพื้นหลัง แต่สำหรับจิตใต้สำนึก ช่วงเวลาของกิจกรรมเพิ่งจะเริ่มต้นขึ้น

จำช่วงเวลาแห่งความสุขนี้ เวลาสำหรับการแก้ปัญหาชีวิตใด ๆ เนื่องจากจิตใต้สำนึกรู้คำตอบของคำถามทั้งหมดของคุณ ละทิ้งความสงสัยทั้งหมด โดยเชื่ออย่างไม่สั่นคลอนว่าคำตอบนั้นมีอยู่ในขณะนี้ และไม่ใช่ในอนาคต จัดการปัญหาของคุณทุกเย็นและเช้า

ตัวอย่างเช่น เมื่อมีปัญหาทางการเงิน คุณสามารถจัดการกับจิตใต้สำนึกของคุณได้ดังนี้: “ฉันต้องได้รับเงินจำนวนหนึ่งเพื่อแก้ปัญหาบางอย่าง (ระบุจำนวนที่ต้องการและปัญหาที่มีอยู่) เมื่อรู้ถึงปัญญาอันลึกซึ้งของคุณ คุณรู้คำตอบของคำถามทั้งหมดของฉัน ฉันเชื่อใจคุณ จิตใต้สำนึกของฉัน วิธีแก้ปัญหาเร่งด่วนของฉัน ฉันเชื่อว่ามันจะได้รับการแก้ไขในอนาคตอันใกล้ และฉันรู้สึกขอบคุณอย่างสุดซึ้ง "

คำตอบไม่ได้มาในทันทีเสมอไป แต่จะมาในรูปแบบของลางสังหรณ์ ความรู้สึก และแม้แต่การตระหนักรู้ที่ชัดเจนว่าคุณต้องทำอย่างไรในกรณีนี้

ทำตามสัญชาตญาณของคุณ หลับใหลไปด้วยศรัทธาในวันพรุ่งนี้เสมอ เชื่อว่าคุณเกิดมาเพื่อประสบความสำเร็จ และในที่สุด คุณจะประสบความสำเร็จในการนำแนวคิดนี้เข้าสู่จิตใต้สำนึกของคุณ

ฉันชอบทัศนคติของโจเซฟ เมอร์ฟีมาก ทำซ้ำก่อนนอนและทันทีที่ตื่นนอน จะช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากและเติมเต็มความตั้งใจของคุณ “จิตใจอันยิ่งใหญ่ที่ดลใจฉัน นำทางและนำทาง เผยให้เห็นแผนการอันไร้ที่ติสำหรับการเติมเต็มความปรารถนาของฉัน ฉันตระหนักดีถึงความเฉลียวฉลาดอันลึกซึ้งของการตอบสนองของจิตใต้สำนึกของฉัน และสิ่งที่ฉันรู้สึกและถามในความคิดของฉันได้ก่อตัวขึ้นในโลกแห่งวัตถุ ฉันสงบ สมดุล และควบคุมตัวเองได้อย่างสมบูรณ์ "

การเริ่มต้นการเดินทางของคุณ คุณยังไม่สามารถจ่ายได้มาก นี่จะเป็นความเป็นจริงของคุณ

แต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรยอมรับความคิดที่ว่า "ฉันทำไม่ได้" บอกตัวเองว่า "เข้าใจแล้ว" "ฉันคู่ควร (คู่ควร) กับมัน" "ฉันยอมรับ" "ขอบคุณสำหรับสิ่งนี้"

เวลาจะผ่านไปและคุณจะเห็นว่าความเป็นไปได้ของคุณขยายออกไปอย่างไร สิ่งที่คุณได้รับในวันนี้ในระดับจิตใจจะเริ่มรับรู้ได้อย่างไร "ฉันจะทำอะไรก็ได้ด้วยพลังแห่งจิตใต้สำนึกของฉัน" จำประโยคนี้ไว้

วางใจในความโชคดีและการนำทางจากสวรรค์ ดูทุกคำพูดและทุกความคิดของคุณ นอกจากความคิดเชิงลบของคุณแล้ว ก็ไม่มีอุปสรรคต่อความสุขของคุณ คุณคนเดียวต้องรับผิดชอบต่อผลที่ตามมาของความคิดของคุณ

การกระทำที่มีสติสัมปชัญญะแต่ละครั้งของคุณคือการตระหนักถึงความปรารถนาของคุณ ความคิดของคุณ คำพูดเป็นสัญลักษณ์ พวกเขาเป็นเครื่องมือของความคิด คำๆ หนึ่งไม่ได้หมายถึงแค่แนวคิดหรือความรู้สึกเท่านั้น แต่ยังหมายถึงความคิดที่ซับซ้อนทั้งหมดด้วย "ฉันทำได้" - สร้างแรงจูงใจ "ฉันทำไม่ได้" - ทำลายกิจการที่ดีใดๆ

อยู่ง่าย! มันผิดอย่างยิ่งที่คุณจะรวยได้เพราะเหงื่อที่ขมวดคิ้วเท่านั้น พยายามทำในสิ่งที่คุณมีความสุข ความสามารถของคุณจะเผยออกมาอย่างเต็มที่และนำไปสู่ความสำเร็จในงานนี้ การไปตามทางของคุณเองไม่ใช่สิ่งที่ได้รับเลือกมากนัก แต่เป็นสิทธิ์ของทุกคน และทัศนคติที่ว่า “อย่าคาดหวังอะไรมากจากชีวิต” นั้นผิดโดยพื้นฐาน

เป็นเพียงว่าในบางช่วงเวลา คุณไม่สามารถทำตามความฝันได้อย่างอิสระ เชื่อในตัวคุณ. คุณสามารถดำเนินชีวิตด้วยความคาดหวังในสิ่งที่ดีที่สุด ศรัทธาในการเติมเต็มความปรารถนา คุณเพียงแค่ต้องตระหนักให้ชัดเจนว่าคุณคู่ควรกับความสุข

หากคุณไม่คิดว่าตัวเองมีค่าควรและสามารถได้ทุกสิ่งที่คุณต้องการ ใครจะเชื่อคุณ? การหัวเราะเยาะความฝันของคุณ แสดงว่าคุณแสดงความไม่ไว้วางใจในชีวิต และกระแสอันยิ่งใหญ่ของความฝันจะทิ้งคุณให้แยกจากกัน หากคุณไม่ยอมรับในจิตสำนึกของคุณว่าความมั่งคั่งมีไม่จำกัด ต้องแน่ใจว่ามันจะไม่ตกไปอยู่ในมือคุณ

ก่อนที่ความฝันของคุณจะกลายเป็นความจริงเช่นเดียวกับกลางวันและกลางคืน ฤดูหนาวและฤดูร้อน ความร้อนและความหนาวเย็น และอื่นๆ อีกมากมายที่ไม่ต้องสงสัย คุณต้องทำงานกับจิตสำนึกของคุณ คุณต้องโน้มน้าวจิตใต้สำนึกว่าคุณสมควรได้รับเงินจำนวนมาก ความเป็นอยู่ที่ดีคือสภาพธรรมชาติของคุณ ความคิดเรื่องความอุดมสมบูรณ์ควรเป็นกุญแจสำคัญสำหรับคุณ

เมื่อทำงานกับจิตสำนึกของคุณความรู้สึกของความมั่งคั่งจะแข็งแกร่งขึ้นและความคิดเรื่องความเป็นอยู่ที่ดีก็จะยิ่งลึกขึ้น

แต่ถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้นล่ะ? จะมีเพียงเหตุผลเดียว: คุณไม่ยอมรับความคิดที่ว่า คุณเกิดมาเพื่อความมั่งคั่งและความเจริญรุ่งเรืองอย่างสุดใจ และคุณไม่สามารถหลอกจิตใต้สำนึกด้วยคำพูดที่ว่างเปล่าได้

ศรัทธามีบทบาทมหาศาลในชีวิตและในการทำงานกับตัวเอง ย้ายจากทฤษฎีไปสู่การปฏิบัติ ทำงานทุกวันในจิตสำนึกของคุณ ทำซ้ำสูตรเพื่อความสำเร็จและความเป็นอยู่ที่ดี โดยที่กุญแจสำคัญคือการติดตั้ง: “ของฉัน ฐานะการเงินดีขึ้นทุกวัน” อย่ามัวแต่คิดว่าจะเกิดอะไรขึ้น

เชื่อมั่นในชีวิตของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อมองย้อนกลับไป คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักในทันที เนื่องจากผลงานของคุณมีกำลังเพิ่มขึ้นเท่านั้นและยังมองไม่เห็นอย่างชัดเจน อย่ากลัวอนาคต วางใจและชื่นชมยินดีกับความจริงที่ว่าทุกวันใหม่ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและความสำคัญของคุณต่อโลก

อย่าถามตัวเองด้วยคำถามที่ไม่จำเป็น: "ทำไมยังไม่มีอะไรเลย" ได้แล้ว. ต้องการเวลา. มีเพียงความสงบ ไว้วางใจ และศรัทธาในตัวเองเท่านั้นที่จะยอมให้จิตใต้สำนึกทำงานอย่างเป็นประโยชน์ ความสงบของจิตใจเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ เชื่อมั่นในตัวเอง ระบายสีด้วยจินตนาการของคุณ ชีวิตมีความสุขการดำเนินการนี้จะทำให้กระบวนการเร็วขึ้น

ความคิดเชิงลบใดๆ (“ฉันไม่ได้ทำอะไรเลย” “ฉันไม่มีอะไรจะจ่าย” และความคิดอื่นๆ ในลักษณะนี้) จะทำให้คำพูดเชิงบวกของคุณเป็นกลาง

ลองนึกภาพ: วันนี้คุณหว่านเมล็ดพืช และพรุ่งนี้คุณขุดขึ้น คุณจะคาดหวังต้นกล้าชนิดใด

ทันทีที่คุณรู้สึกแย่ในใจ ให้แทนที่ด้วยคำพูดของ D. Murphy: "ความมั่งคั่ง", "ความสำเร็จ" หรือ "ความผาสุกของฉันเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ" - และอย่ากังวลกับสิ่งอื่นใด การแก้ปัญหาจะมาเอง

บ่อยครั้งที่คนไม่รู้ว่าจะหาเงินจากที่ไหน แต่จิตใต้สำนึกไม่ได้ขาดแคลนความคิด ทันทีที่คุณเปลี่ยนความคิด ความคิดเหล่านี้จะเริ่มหลั่งไหลเข้ามาในชีวิตของคุณ นำ “ความมั่งคั่ง” และ “ความสำเร็จ” ที่คุณเพิ่งหล่อเลี้ยงด้วยความรักในตอนแรก และการสนับสนุนเพียงอย่างเดียวของคุณคือความศรัทธาที่มืดบอด โดยพลังที่คุณได้รับ

หากจิตสำนึกของคุณก่อตัวขึ้นในความยากจนและความล้มเหลวตามหลอกหลอนคุณมาตลอดชีวิต เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณที่จะเชื่อว่าใครก็ตามที่เปลี่ยนจิตสำนึกสามารถบรรลุความเจริญรุ่งเรืองได้ ดังนั้นจงพัฒนาความสามารถในการคิดบวกในตัวเองจนความคิดใหม่ นิสัยใหม่ การกระทำใหม่ ๆ กลายเป็นธรรมชาติที่สองสำหรับคุณ

คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าก่อนที่คุณจะได้รับอนุญาตให้ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง คุณจะถูกทดสอบความแข็งแกร่งซ้ำแล้วซ้ำเล่า นั่นคือ เพื่อความพากเพียร และถ้าคุณอดทน คุณก็จะชนะ

มันยากแค่ช่วงเริ่มต้นเท่านั้น เมื่อการทำงานประจำวันกับตัวเองและเป้าหมายที่ตั้งไว้กลายเป็นนิสัย คุณจะสัมผัสได้ถึงความสุขจากความรู้สึกตื่นเต้นที่ควบคุมได้ ชีวิตของตัวเองและความกตัญญูสำหรับโอกาสที่จะมีชีวิตอยู่และไม่ลากผ่านชีวิต

อย่างไรก็ตาม คุณคิดผิด ถ้าคุณคิดว่าความฝันที่ได้รับแรงบันดาลใจจากแรงบันดาลใจเพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมาย ชีวิตจะดูแลคุณและมอบสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องใช้ความพยายามในส่วนของคุณ

ใช่ ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยความฝัน ใช่ ชีวิตจะเปลี่ยนทันทีที่คุณเปลี่ยนจิตสำนึก เพราะการเปลี่ยนจิตสำนึกของคุณ คุณจะเปลี่ยนความเป็นจริงของคุณ แต่หากไม่มีแผนปฏิบัติการที่ชัดเจนตามการใช้เหตุผลที่ถูกต้อง หากไม่มีความมั่นใจว่าคุณจะสามารถชี้นำเหตุการณ์ในชีวิตของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง คุณจะไม่สามารถเติมเต็มความฝันทั้งหมดของคุณได้

มีข้อผิดพลาดอีกอย่างหนึ่งคือทัศนคติต่ออายุ หลายคนที่พูดถึงอายุของพวกเขาปฏิเสธที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตโดยเชื่อว่าสายเกินไป ลองนึกภาพตัวเองในอีก 10 ปีข้างหน้า ในแบบที่คุณเป็นอยู่ทุกวันนี้ กับปัญหาทั้งหมด ความไม่พอใจ ความกลัว และสิ่งที่คุณจะเป็นได้ หากตอนนี้คุณพบความกล้าที่จะเริ่มตระหนักถึงเป้าหมายที่จะนำคุณไปสู่ความฝัน

สิบปีนี้จะผ่านไปอย่างไรก็ตาม คุณจะไม่ใช้โอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง? ฉันรู้จักผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งเมื่ออายุได้สี่สิบแล้ว ละทิ้งชีวิตที่มั่นคง วัดได้ แต่ชีวิตไม่เป็นที่พอใจ และตัดสินใจที่จะทำให้ความฝันเก่าของเธอเป็นจริง เธอเข้าโรงเรียนแพทย์ เรียนจบได้สำเร็จ และมีความสุขในวันนี้ เพราะเธอได้พบหนทางแห่งการแสดงออกในชีวิตนี้ และหนทางที่จะนำความดีและช่วยเหลือผู้คนรอบตัวเธออย่างแท้จริง มันสำคัญมากสำหรับเธอ และถ้าเธอไม่ได้ทำขั้นตอนนี้เมื่อสิบปีก่อน?

หลายปีผ่านไปโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของเธอ ทิ้งความว่างเปล่าและความขมขื่นของความไม่พอใจไว้ในจิตวิญญาณของเธอ

แต่ถึงแม้จะอายุหกสิบเศษ ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะเริ่มการเดินทางของคุณ หากต้องการเป้าหมาย หากเป็นเป้าหมายของคุณจริงๆ คุณควรพบกับความสุขในกระบวนการบรรลุเป้าหมาย และแม้ว่าพระเจ้าจะตัดสินว่าคุณจะไม่มีเวลาปีนขึ้นไปบนยอดเขา แต่อย่างใด ปีเหล่านี้จะมีความหมายและคุ้มค่ามากกว่าพืชพันธุ์ที่น่าสังเวชหลังประตูล็อคเพื่อชีวิตซึ่งตัวคุณเองได้แขวนคำจารึกว่า "การเข้า ห้าม มันสายเกินไปสำหรับคุณ”

เปลี่ยนคำจารึกและประตูจะเปิดขึ้น ฉันไม่รู้ว่าคุณอายุเท่าไหร่ แต่ให้ปลูกฝังความคิดว่าชีวิตเพิ่งจะเริ่มต้นขึ้นในตอนนี้ จงตระหนักถึงพลังอันยิ่งใหญ่ที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณตลอดเวลา พลังของจิตใต้สำนึกของคุณและความสามารถในการตระหนักถึงความฝันของคุณและช่วยคุณ

ในชีวิตคุณ จำนวนมากโอกาสสำหรับทุกสิ่งและโดยเฉพาะการทำเงิน อย่า จำกัด ไว้ในจิตสำนึกของคุณ เชื่อชีวิต ไม่เบื่อกับการทำซ้ำ: "ฉันอยู่ในกระแสแห่งชีวิต ฉันเชื่อมั่นในชีวิต และฉันขอขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น " ในโลกนี้ทุกอย่างก็เพียงพอสำหรับทุกคนไม่ใช่สำหรับชนชั้นสูง พวกเขาไม่ได้ให้คุณ คุณไม่รับมันเอง

L. Hay ถามว่า: “คุณมีอะไรอยู่ในมือเมื่อคุณเข้าใกล้มหาสมุทร - แหล่งที่มาของความอุดมสมบูรณ์? แก้วเหยือกเหยือกหรือถัง? " - และพิสูจน์ว่าภาชนะใด ๆ เหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ถึงข้อจำกัดของคุณ เป็นการปูทางตรงจากจิตสำนึกสู่ความอุดมสมบูรณ์ ลองนึกภาพสิ่งที่เชื่อมโยงคุณโดยตรงกับแหล่งที่มาของความดีทั้งหมด และถ้าคุณชอบเปรียบเทียบแหล่งที่มาของความอุดมสมบูรณ์นี้กับมหาสมุทร ให้วางท่อส่งของคุณไปยังส่วนลึกที่ไม่สิ้นสุด

จี 🙂 หวังว่าจะเป็นคางคก แต่อย่าทำผิดพลาดด้วยตัวเอง!

ในรายการโทรทัศน์ นักร้อง Yulia Panova พูดถึงผลดีของฮวงจุ้ยที่มีต่อสถานะทางการเงินของเธอ ในตอนท้ายของการสัมภาษณ์ เธอบอกว่าไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องลงมือทำ แค่เอาเหรียญใส่คางคกแล้วรอให้เงินไหลมาหาคุณเหมือนแม่น้ำไม่พอ เธอจบคำพูดด้วยวลี: "หวังว่าจะเป็นคางคก แต่อย่าทำเอง!" 🙂

การคิดมีสองประเภท: ไม่ชัดเจนและขาวดำ

คนที่มีความคิดแบบขาวดำรู้ดีว่าอะไรดีอะไรไม่ดี พวกเขาตัดสินใจอย่างรวดเร็ว มักจะตัดสินใจอย่างแน่วแน่โดยไม่คิดใหม่ ดังนั้นการคิดแบบขาวดำทำให้โลกง่ายขึ้น

การคิดแบบคลุมเครือ (สีเทา) คือความสามารถในการมองเห็นสถานการณ์จากหลายด้านพร้อมกัน คนที่รู้วิธีคิดอย่างคลุมเครือสามารถรับตำแหน่งของฝ่ายตรงข้ามและมองปัญหาจากมุมมองของเขาได้ แม้ว่าความคิดที่คลุมเครือจะทำให้เราสับสน แต่ก็มีประโยชน์มาก ท้ายที่สุด เฉพาะผู้ที่เรียนรู้ที่จะย้ายเข้าไปอยู่ใน "โซนสีเทา" เท่านั้นที่จะฉลาดขึ้นและฉลาดขึ้น

ความคิดสีเทาสามารถเรียนรู้ได้ ท้ายที่สุด พวกเราแต่ละคนก็มีความสามารถในการคิดแบบคลุมเครือในตอนแรกเมื่อตอนที่เขายังเล็ก

เด็กๆทำแบบนี้

พวกเขาชอบที่จะทรมานพ่อแม่ด้วยคำถาม ทำไมห่วงโซ่สามารถไม่มีที่สิ้นสุด

- ทำไมสุนัขถึงแลบลิ้นและหายใจ?

- เธอร้อนแรง.

- ทำไม? ฉันร้อน แต่ฉันไม่ได้แลบลิ้น

- ใช่ แต่สุนัขมีขนและไม่เหงื่อออก

- ทำไมสุนัขถึงมีขน?

- เพื่อให้เธออบอุ่น

- แล้วทำไมฉันถึงไม่มีขนแกะล่ะ?

- พอแล้ว!

ผู้ปกครองอาจจะจำบทสนทนานี้ได้: การสนทนากับเด็ก ๆ นั้นเกิดขึ้นบ่อยครั้ง สำหรับเด็ก โลกไม่ได้เป็นสีขาวดำ และเขาพยายามทำทุกอย่างเพื่อตัวเองอย่างง่ายดาย ยังมีอะไรไม่รู้อีกมาก ไม่มีรากฐาน ไม่มีความจริงที่ชัดเจน โลกทัศน์ยังไม่เกิดขึ้น

โลกเปลี่ยนเป็นขาวดำได้อย่างไร

เมื่อเราโตขึ้น มุมมองของเราก็ยากขึ้น เรากำหนดกรอบการทำงานบางอย่างจากภายนอก ตัวอย่างเช่น นักเรียนจะถูกขอให้ทำข้อสอบที่ประกอบด้วยคำถามทดสอบ มันบังคับให้เราคิดแบบขาวดำ คำตอบที่ถูกต้องคือ A, B, C หรือ D เสมอ ไม่เช่นนั้นจะเป็นไปไม่ได้

อาการหลักของโลกทัศน์นี้คือความคิดในบางหมวดหมู่:

  • สงครามเป็นสิ่งที่ไม่ดี สงครามเป็นสิ่งที่ดี
  • ทุนนิยมเป็นสิ่งที่ไม่ดี ทุนนิยมเป็นสิ่งที่ดี
  • อุดมศึกษาจำเป็น. การศึกษาระดับอุดมศึกษาเป็นการเสียเวลา

เมื่อเราเป็นผู้ใหญ่ เราคิดในสโลแกน สิ่งเหล่านี้เข้ามาแทนที่ความเข้าใจในปัญหาของเรา ซึ่งเป็นกระบวนการคิดอย่างแท้จริง ท้ายที่สุดเพื่อที่จะคิดคุณต้องเครียด และเมื่อชัดเจนว่าสิ่งใดดำและสิ่งใดขาวก็ไม่จำเป็นต้องคิด

การมีความเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าไม่ดีหรือไม่?

ไม่ ไม่เลว แต่ โลกแห่งความจริงไม่ใช่ขาวดำ เป็นเรื่องยากมากที่จะหาคำถามที่คุณสามารถให้คำตอบที่ถูกต้องเท่านั้น ชีวิตของเราเป็นพื้นที่สีเทา

เป็นเรื่องยากมากที่จะยอมรับสิ่งนี้: ในโรงเรียนและมหาวิทยาลัย เราได้รับการปลูกฝังให้มั่นใจว่ามีคำตอบที่ถูกและผิด และเมื่อต้องเผชิญกับความเป็นจริง เราก็เริ่มสงสัยว่าโลกนี้ไม่ได้เรียบง่ายนัก

คำตอบที่ชัดเจน คำขวัญไม่เหมาะสมอีกต่อไป ถ้าคุณรู้ประวัติศาสตร์ดี คุณไม่สามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่าสงครามไม่ดี เป็นไปได้มากว่าตอนนี้คุณจะพูดว่า: "สงครามไม่ดี แต่ในบางขั้นตอนของการพัฒนาของรัฐจึงจำเป็นดังนั้นจึงถือได้ว่าเป็นปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนและคลุมเครือ"

จากคำตอบนี้จะชัดเจน: คุณไม่อยากด่วนสรุป ความคิดที่คลุมเครือเป็นดาบสองคม ในอีกด้านหนึ่งคุณสามารถเลือกระหว่าง kefir กับนมอบหมักได้ตลอดไป ในทางกลับกัน คุณมีความสามารถในการมองโลกจากมุมมองที่หลากหลายและตัดสินอย่างชาญฉลาดมากขึ้น

วิธีการเรียนรู้ความคิดที่คลุมเครือ

การเรียนรู้ที่จะคิดอย่างคลุมเครือนั้นยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะใช้วิจารณญาณที่รุนแรง แต่สิ่งนี้จะช่วยให้เห็นสถานการณ์จากทุกด้านและไม่ด่วนสรุป ดังนั้น การเรียนรู้การคิดสีเทายังคงคุ้มค่า และนี่คือวิธีที่สามารถทำได้

1. หยุดตัดสินโลกอย่างรุนแรง

2. ใส่เหตุการณ์หรือปรากฏการณ์ในมุมมอง

ดูปรากฏการณ์ เหตุการณ์ และแนวคิดจากมุมมองของเวลา กำหนดความสำคัญของพวกเขาโดยพิจารณาทั้งดีและไม่ดี

3. ยอมรับว่าคุณไม่ได้ถูกเสมอไป

ยอมรับมุมมองของฝ่ายตรงข้าม พยายามเชื่อว่าเขารู้ความจริง แต่คุณไม่รู้

4. ฝึกตัวเองว่าความจริงนั้นคลุมเครือ

มองปัญหาทุกมุม ใช้ความเห็นที่แตกต่าง ลองคิดดูและพยายามอย่างน้อยหนึ่งก้าวไปสู่การคิดแบบคลุมเครือ

บ่อยครั้ง อุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้เราบรรลุเป้าหมายหรือดีขึ้น อยู่ในหัวของเราเท่านั้น สติเป็นตัวกำหนดว่าเราประพฤติตนอย่างไรในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ไม่ว่าเราจะรับมือกับความกลัว สำเร็จหรือล้มเหลว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปลี่ยน

วิธีคิดบวก

4. ยืนหยัดและมุ่งมั่น

หากคุณยอมแพ้ คุณจะกลับไปที่จุดเริ่มต้นและกลายเป็นตัวประกันของความคิดที่ตายตัวอีกครั้ง คิดถึงงานที่ทำไปแล้ว

วิธีการปรับให้เข้ากับความคิดที่อุดมสมบูรณ์

คนที่มีความคิดขาดดุลคิดว่ามีทรัพยากรไม่เพียงพอสำหรับทุกคน Stephen Covey ได้เปรียบเทียบที่น่าสนใจในเรื่อง Being, Not Seeming

คนที่มีความคิดขาดดุลเชื่อว่าโลกมีพายเพียงชิ้นเดียว และถ้ามีใครหยิบชิ้นหนึ่งไป พวกเขาจะได้น้อยลง ทัศนคตินี้นำไปสู่ความคิดแบบชนะ/แพ้ ถ้าคุณชนะ ผมก็แพ้ และผมปล่อยให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นไม่ได้

Stephen Covey ผู้เชี่ยวชาญด้านธุรกิจชาวอเมริกัน

คนที่มีความคิดมากมายเชื่อว่ามีพายมากมายและไม่มีผู้แพ้: ทุกคนชนะและรับชิ้นส่วนของตัวเอง (หรือมากกว่าหนึ่ง)

1. คิดถึงสิ่งที่คุณมี

เน้นเรื่องนี้ วัตถุหรือสิ่งของที่ไม่มีตัวตน - มันไม่สำคัญ คุณต้องเรียนรู้ที่จะคิดอย่างถี่ถ้วนและขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี

2. แบ่งปัน

วิธีคิดเชิงรุก

นักคิดเชิงโต้ตอบขึ้นอยู่กับ ปัจจัยภายนอก... พวกเขาไม่ได้มีบทบาทอย่างแข็งขันในชีวิต แต่เพียงแค่ไปกับกระแส

คนที่มีความคิดเชิงรุกไม่โทษสถานการณ์หรือคนรอบข้างหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น แต่จงรับผิดชอบต่อชีวิตของตน พวกเขารู้ว่าสิ่งใดสามารถเปลี่ยนแปลงได้และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และพวกเขาก็จดจ่ออยู่กับอดีต

1. ลงมือทำ

ขึ้นพวงมาลัยจากที่นั่งผู้โดยสารแล้วเริ่มจัดการชีวิตของคุณ แทนที่จะพูดว่า "อากาศแย่เกินกว่าจะวิ่งออกกำลังกาย" ให้พูดว่า "ข้างนอกฝนตก แต่ที่บ้านแห้ง ฉันก็เลยทำคนอื่นได้”

ประเด็นคือหยุดถูกจับเป็นตัวประกันในสถานการณ์ต่างๆ และกระทำการไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นรอบตัวคุณ

2. กำจัดวลีของการคิดเชิงโต้ตอบ

ลืมเกี่ยวกับ:

  • ฉันทำไม่ได้เพราะ...
  • ถ้าฉันทำได้ฉันจะ
  • ฉันต้อง...
  • นี่คือวิธีที่สถานการณ์พัฒนาขึ้น

และลอง:

  • ฉันจะหาทางเลือกอื่น
  • ฉันทำได้.
  • นี่คือการตัดสินใจของฉัน
  • ฉันต้องการมันเอง

3.รับผิดชอบชีวิตตัวเอง

อย่าเสียเวลากับเรื่องไร้สาระและอย่าโกรธเมื่อบางอย่างไม่เป็นไปตามแผน รถเมล์มาไม่ตรงเวลา? ออกไปก่อน นำติดตัวไปด้วยเพื่อไม่ให้เสียเวลา เช่าใบอนุญาตและเก็บเงินค่ารถ แต่อย่าตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ ปล่อยให้พวกเขาทำงานให้คุณ

ไม่มีใครสัญญาว่าจะง่ายและรวดเร็ว แต่ถ้าไม่ใช่คุณจะช่วยให้คุณดีขึ้นและประสบความสำเร็จได้อย่างไร \

แม้แต่ในอดีตที่ผ่านมา คนธรรมดายังมีความเข้าใจที่ผิดไปเกี่ยวกับธรรมชาติและสาระสำคัญของความผิดปกติทางจิต ดังนั้น ภาวะซึมเศร้าจึงถูกนำมาประกอบกับตัวบ่งชี้ความอ่อนแอทางจิตวิญญาณของผู้เข้ารับการทดลอง ความกลัวแบบโฟบิกที่รุนแรงถือเป็นการประดิษฐ์ขึ้นและไร้สาระ การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกที่เจ็บปวดนั้นเกิดจากการแกล้งทำเป็นแสดงพฤติกรรมของบุคคล ภาวะคลั่งไคล้ที่แสดงออกถึงความรู้สึกสบายเป็นลักษณะเฉพาะ เป็นผลมาจากความประมาทที่ไม่ดีต่อสุขภาพและความสนุกสนานที่มากเกินไปของบุคคล และผู้ป่วยทางจิตที่มีอาการของโรคจิตเภทมักได้รับการปฏิบัติเหมือนคนที่วิญญาณถูกปีศาจเข้าสิง

อย่างไรก็ตาม ด้วยการพัฒนาองค์ความรู้เกี่ยวกับสรีรวิทยาของมนุษย์ การศึกษาคุณลักษณะที่สูงขึ้น กิจกรรมประสาทนักวิทยาศาสตร์ได้เสนอสมมติฐานที่สมจริงมากขึ้นเกี่ยวกับสาเหตุของความผิดปกติโดยการได้รับข้อมูลเกี่ยวกับโลกอันเป็นเอกลักษณ์ของบุคลิกภาพทางจิต นอกเหนือจากทฤษฎีทางพันธุกรรมและชีวภาพเกี่ยวกับที่มาของพยาธิสภาพในทรงกลมทางจิตแล้ว รุ่นที่เสนอโดยโรงเรียนจิตอายุรเวชหลายแห่งยังมีช่องที่มีเกียรติอีกด้วย ในบรรดาทฤษฎีที่น่าเชื่อถือและได้รับการพิสูจน์แล้วมากที่สุดคือแนวคิดที่พัฒนาโดยผู้สร้างและผู้ติดตามทิศทางของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT)

จากมุมมองของผู้ก่อตั้งโรงเรียนนี้ สาเหตุที่แท้จริงของปัญหาทางจิตใจ คอมเพล็กซ์ โรคประสาท โรคทางจิตเวช ล้วนแล้วแต่เป็นความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในปัจเจกบุคคล ระบบการทำงานกำลังคิด รูปแบบการคิดที่ทำลายล้างและไม่ก่อผลดังกล่าวเป็นชุดของความคิด ความคิด การรับรู้ ความเชื่อที่ไม่ใช่ภาพสะท้อนตามวัตถุประสงค์ของความเป็นจริง รูปแบบการคิดที่ผิดปกตินี้ไม่ได้เป็นผลหรือผลสะท้อนจากประสบการณ์ส่วนตัวของบุคคล ระบบการคิดที่ส่งผลเสียต่อชีวิตเช่นนี้เป็นผลจากการตีความสถานการณ์ปัจจุบันอย่างผิด ๆ การตีความเหตุการณ์ปัจจุบันอย่างผิด ๆ แบบจำลองการตัดสินดังกล่าวอาจเป็นผลมาจากความเข้าใจผิดส่วนตัวบางประเภท แต่ส่วนใหญ่แล้ว โครงสร้างแบบโปรเฟสเซอร์ดังกล่าวเกิดขึ้นจากอิทธิพลที่รุนแรงของปัจจัยภายนอกบางอย่างที่บุคคลตีความอย่างไม่ถูกต้อง

จากที่กล่าวมาข้างต้น กระบวนการและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของการคิดของมนุษย์สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มตามเงื่อนไข:

  • องค์ประกอบที่มีประสิทธิผลซึ่งมีเหตุผล มีประโยชน์ ปรับเปลี่ยนได้ และใช้งานได้จริง
  • องค์ประกอบที่ไม่ก่อผล ซึ่งโดยเนื้อแท้แล้วคือโครงสร้างที่ไม่ลงตัว เป็นอันตราย ไม่เหมาะสมและผิดปกติ

    • ตามที่ผู้เขียนของโรงเรียนของการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมมันเป็นการปรากฏตัวขององค์ประกอบที่ไม่ก่อผลในการคิดของวิชาที่บิดเบือนการรับรู้วัตถุประสงค์ของความเป็นจริงให้รางวัลบุคคลที่มีอารมณ์และความรู้สึกทำลายล้าง การคิดที่ผิดปกติดังกล่าวป้องกันการก่อตัวของตำแหน่งชีวิตที่สร้างสรรค์ กีดกันโลกทัศน์ที่ยืดหยุ่น และเริ่มพฤติกรรมของมนุษย์ที่ไร้เหตุผล
    ดังนั้นจึงเป็นการคิดที่เข้มงวดและไม่สร้างสรรค์ซึ่งนำไปสู่ผลทางจิตวิทยาและพฤติกรรมเชิงลบ อารมณ์ที่ไม่ลงตัวนั้นไม่อยู่ในขอบเขตของแอมพลิจูด และเมื่อไปถึงพลังแห่งการกระทบ พวกเขาก็แค่เอาผ้าคลุมปิดตาและแสดงความเป็นจริงด้วยแสงที่บิดเบี้ยว ความคิดที่ทำลายล้างดังกล่าวเป็นสาเหตุของการกระทำที่ประมาท การกระทำที่เร่งรีบ การตัดสินอย่างไม่เป็นธรรม

    เป็นการเชื่อมโยงที่บิดเบี้ยวในการคิดซึ่งเป็นสาเหตุที่แท้จริงของภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวล ความคิดและการกระทำที่ครอบงำ พฤติกรรมการกินที่ผิดปกติ โรคพิษสุราเรื้อรังและการติดยา การพนัน และการติดอารมณ์ องค์ประกอบทางความคิดที่ไม่เหมาะสมดังกล่าวขัดขวางการทำงานเต็มรูปแบบของแต่ละบุคคลในสังคมไม่อนุญาตให้สร้าง ครอบครัวเข้มแข็งและกีดกันบุคคลที่มีความสัมพันธ์ฉันมิตร องค์ประกอบที่ทำลายล้างของการคิดเป็นสาเหตุของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและการดำรงอยู่ของความซับซ้อนที่ด้อยกว่าต่างๆ ในบุคคล พวกเขาก่อให้เกิดอารมณ์เศร้าโศกและสุขภาพไม่ดีเป็นสาเหตุของความคิดที่เจ็บปวดและความเหงาของบุคคล

    คุณจะเปลี่ยนความคิดและปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างไร? จำเป็นต้องตรวจจับและระบุแบบแผนที่ผิดพลาดเหล่านี้ และต่อมาก็ขจัดออกจากขอบเขตของความคิด เติม "พื้นที่ว่าง" ด้วยประสบการณ์ที่มีเหตุผลและเป็นจริง หลังจากได้รับแนวคิดที่เป็นประโยชน์และความคิดเชิงสร้างสรรค์แล้วบุคคลจะควบคุมกระบวนการคิดของเขาอย่างเต็มที่ซึ่งจะช่วยป้องกันตัวเองจากแรงกดดันด้านลบที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต เมื่อเติมเต็มพื้นที่ความคิดด้วยความรู้สึกในการใช้งานแล้วบุคคลนั้นจะได้รับโลกทัศน์ที่สร้างสรรค์ซึ่งจะช่วยให้เขาประพฤติตนอย่างเพียงพอและไม่เป็นอันตรายต่อตัวเองในทุกสถานการณ์ในชีวิต เป็นผลให้ระบบการคิดเชิงหน้าที่จะช่วยบุคคลจากปัญหาทางจิตและอารมณ์และแนวพฤติกรรมที่สร้างสรรค์จะช่วยให้ประสบความสำเร็จในความพยายามใด ๆ

    เทคนิค CBT: ความเกี่ยวข้องและความน่าเชื่อถือ
    เทคนิคที่เสนอโดยผู้สนับสนุน CBT ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในหมู่แพทย์ นักจิตวิทยา และประชาชนทั่วไป วิธีการทั้งหมดที่อยู่ในกรอบของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมได้รับการทดสอบในการฝึกจิตอายุรเวชทางคลินิกและเป็นที่ยอมรับในสังคมวิชาการทั่วโลก ความสำเร็จและความเกี่ยวข้องของเทคนิค CBT สามารถอธิบายได้โดยใช้ปัจจัยต่างๆ ร่วมกัน ซึ่งผมอยากจะเน้นย้ำถึงข้อดีที่โดดเด่นเป็นพิเศษจำนวนหนึ่ง
    การสอนการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมระบุสาเหตุที่ชัดเจนของความผิดปกติต่างๆ ของระดับโรคจิตและโรคประสาทในผู้คนจากกลุ่มต่างๆ ของประชากร โดยไม่แบ่งพลเมืองออกเป็นหมวดหมู่พิเศษใดๆ ผู้สนับสนุน CBT อธิบายสาเหตุของปัญหาทางจิตในผู้คนด้วยวิธีที่เข้าใจและเข้าใจได้ ภาษาง่ายๆ... จนถึงปัจจุบัน การนำวิธี CBT มาใช้ในการปฏิบัติทางคลินิกได้ช่วยผู้คนหลายหมื่นคนทั่วโลก เทคนิคทั้งหมดที่พัฒนาขึ้นในด้านนี้เป็นเครื่องมือสากลในการแก้ปัญหาทางจิตต่างๆ และสามารถใช้ได้กับสภาวะที่ผิดปกติทั้งหมด ยกเว้นโรคจิตเภทที่รุนแรงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้

    แนวคิดของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมยังโดดเด่นด้วยทัศนคติที่มีมนุษยธรรมต่อแต่ละคนซึ่งแสดงออกในการยอมรับความเป็นปัจเจกและลักษณะของแต่ละคนอย่างไม่มีเงื่อนไขทัศนคติเชิงบวกต่อตัวแทนของมนุษยชาติ อย่างไรก็ตาม วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการดำเนินการวิจารณ์อย่างเป็นกลางเกี่ยวกับประสบการณ์เชิงลบและการกระทำเชิงลบของอาสาสมัคร พูดง่ายๆ ก็คือ บุคคลหนึ่งๆ จะไม่เลวหรือดี เขาเป็นคนพิเศษที่มีโครงสร้างบุคลิกภาพที่ไม่เหมือนใคร อย่างไรก็ตาม ในระบบความเชื่อของเขา อาจมีองค์ประกอบที่ทำลายล้างบางอย่างที่ต้องระบุและกำจัด

    ประโยชน์ของเทคนิค CBT ยังรวมถึง:

  • รับประกันความสำเร็จในระดับสูงภายใต้การฝึกพัฒนาตนเองอย่างสม่ำเสมอ
  • บรรเทาปัญหาที่มีอยู่โดยสมบูรณ์ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำที่ระบุไว้ในแนวคิดอย่างเคร่งครัด
  • การรักษาผลสำเร็จมาเป็นเวลานานบ่อยครั้งแม้ตลอดชีวิต
  • ความเรียบง่ายและความชัดเจนของแบบฝึกหัดที่มีอยู่
  • ความสามารถในการออกกำลังกายนอกโรงพยาบาลในสภาพแวดล้อมที่บ้านที่สะดวกสบาย
  • ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาส่วนตัวเนื่องจากความเร็วในการทำงานให้เสร็จ
  • ไม่มีผลข้างเคียงเมื่อเปรียบเทียบกับการรักษาด้วยยา
  • ขาดความต้านทานภายในเมื่อทำแบบฝึกหัด
  • ความปลอดภัยไม่มีความเสี่ยงต่อพยาธิสภาพที่เลวลง
  • ความสามารถในการปรับเปลี่ยนงานตามความชอบส่วนตัวของบุคคล
  • การเปิดใช้งานทรัพยากรภายในของมนุษย์
  • ได้รับแรงจูงใจเพิ่มเติมในการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของคุณเอง

    • วิธีการเปลี่ยนความคิดของคุณโดยไม่ต้องเสียเวลาและพลังงานไปกับการเยี่ยมชมนักจิตอายุรเวทราคาแพง? เงื่อนไขเดียวสำหรับการบรรลุผลผ่านเทคนิคที่อธิบายไว้คือ:
  • บุคคลนั้นมีความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะแก้ไขอย่างเต็มที่ ปัญหาทางจิตใจและกำจัดความผิดปกติ
  • ความพร้อมในการทำงานประจำวันของตัวเองอย่างน้อยหนึ่งเดือน
  • มีเวลาว่าง - อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อทำงานให้เสร็จ
  • โอกาสในการเกษียณอายุและออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ
  • ตั้งใจทำงานให้ครบชุดไม่นับผลทันที

    • วิธีเปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณ: ขั้นตอนในการขจัดแบบแผนที่ไม่ถูกต้อง
    ควรสังเกตว่ากระบวนการบำบัดโดยใช้เทคนิคเหล่านี้หมายความถึงการรวมไว้ในโปรแกรมขององค์ประกอบที่สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงและการพัฒนาบุคลิกภาพ การปรึกษาแพทย์ที่มีประสบการณ์และผ่านการรับรองเกี่ยวกับการกำหนดปัญหาที่มีอยู่และคำแนะนำสำหรับการรักษาอย่างถูกต้องการศึกษาวรรณกรรมทางจิตวิทยาอย่างรอบคอบความคุ้นเคยกับแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับจิตบำบัดการติดต่อกับคนที่ฉลาดและคิดบวกเป็นประจำจะช่วยเร่งแนวทางของ ชั่วขณะของการเปลี่ยนแปลงการคิดเชิงทำลายโดยสมบูรณ์เป็นแบบจำลองเชิงสร้างสรรค์

    เป็นที่น่าจดจำว่า ศัตรูตัวหลักในทางของการกำจัดปัญหา - ความเกียจคร้านของมนุษย์ซ้ำซากและนิสัยการปล่อยสิ่งต่าง ๆ ด้วยเหตุนี้ เพื่อความสำเร็จในการเปลี่ยนความคิดในระยะแรก จึงจำเป็นต้องใช้ความพยายามในการเปลี่ยนแปลงจำนวนหนึ่งเพื่อทำลายแบบแผนที่ฝังแน่นเกี่ยวกับ "ความไร้ประโยชน์" ของการทำงานด้วยตนเอง
    วิธีเปลี่ยนความคิด? มาดูส่วนที่ใช้งานได้จริงของบทความของเรากัน งานของขั้นตอนแรกของการทำงานกับตัวเองคือการระบุ ติดตาม วิเคราะห์ และตระหนักถึงความคิดของคุณเอง

    เทคนิค 1. แสดงความคิดของคุณอย่างเป็นกลาง
    งานนี้ถือว่าทุกครั้งที่เราจะพูดถึงความคิดที่เกิดขึ้นในกระบวนการตัดสินใจทำสิ่งนี้หรือการกระทำนั้นบนกระดาษ หน้าที่ของเราคือบันทึกความคิดทุก ๆ อย่างให้แม่นยำที่สุด จดตามลำดับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ไม่พลาดวิทยานิพนธ์แม้แต่น้อย ไม่ต้องทำการประเมินของเราเอง: "จำเป็น" หรือ "ไม่จำเป็น" การกระทำดังกล่าวจะแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าข้อพิจารณาใดมีอยู่ในตัวเรา แรงจูงใจใดที่เราได้รับก่อนตัดสินใจ

    เทคนิคที่ 2 สำรวจความคิดของตัวเอง
    สำหรับสิ่งนี้เราเริ่มสมุดบันทึกพิเศษ - ไดอารี่แห่งความคิด อย่างน้อยวันละสามครั้ง เราเกษียณและบันทึกความคิดและความคิดทั้งหมดที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ผ่านมาลงในกระดาษ เราพยายามจดบันทึกโดยไม่ประเมิน เรานำเสนออย่างรัดกุมและรัดกุม เราพยายามแสดงออกอย่างถูกต้องที่สุด เราเก็บไดอารี่ของความคิดไว้เป็นเวลาหนึ่งเดือน เมื่อสิ้นสุดระยะเวลานี้ เราจะอ่านบทคัดย่อที่เขียนขึ้นใหม่อย่างละเอียดถี่ถ้วนและทำการวิเคราะห์อย่างละเอียดถี่ถ้วน เป้าหมายของเราคือสร้างความคิดด้วยเนื้อหาที่ "มีชีวิตอยู่" บ่อยที่สุดในหัวของเรา ระยะเวลาที่เราคิดเกี่ยวกับพวกเขา การดำเนินการนี้จะช่วยกำหนดว่าสิ่งใดที่เรากังวลโดยเฉพาะมากที่สุดและบ่อยที่สุด

    เทคนิคที่ 3 สร้างมุมมองที่เป็นกลางเกี่ยวกับความคิดของเราเอง
    วัตถุประสงค์ของการฝึกหัดนี้คือเพื่อขจัดอคติในการตัดสินและเพื่อพัฒนา มุมมองวัตถุประสงค์ต่อความคิดที่เกิดขึ้นในตัวเรา การกระทำหลักมีดังต่อไปนี้: เราต้องยอมรับว่าความคิดที่ "เป็นอันตราย" ไม่ได้เกิดขึ้นในตัวเราด้วยเจตจำนงเสรีของเราเอง และไม่ได้เป็นผลจากความคิดของเราเอง แต่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ เราต้องตระหนักว่าการตัดสินที่เกิดขึ้นในปัจจุบันเกิดขึ้นก่อนหน้านี้ในอดีต ความคิดแบบโปรเฟสเซอร์ดังกล่าวเป็นผลที่เกิดจากสถานการณ์เชิงลบบางประการในประวัติศาสตร์ส่วนตัว หรือความคิดที่ผิดพลาดเหล่านี้ถูกคนภายนอกยัดเยียดใส่เรา

    เทคนิคที่ 4 เราลบความคิดที่ไม่สร้างสรรค์ออกจากจิตสำนึกของเรา
    การดำเนินการต่อไปของเราบนเส้นทางสู่การเปลี่ยนแปลงความคิดคือการรับรู้และรับทราบข้อเท็จจริงที่ว่าความคิดและการตัดสินแบบตายตัวไม่มีประโยชน์และไม่ได้ผล องค์ประกอบทางความคิดที่ผิดพลาดดังกล่าวไม่อนุญาตให้บุคคลหนึ่งปรับตัวเข้ากับสภาพชีวิตจริงได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากองค์ประกอบดังกล่าวไม่สอดคล้องกับสภาพความเป็นจริง ขัดแย้งกับความเป็นจริง จึงไม่เป็นความจริง แต่เป็นของปลอม ดังนั้น การพัฒนาปรัชญาชีวิตส่วนตัวของคุณซึ่งนำโดยความหลงผิดดังกล่าว จึงเป็นข้อผิดพลาด ไร้เหตุผล และไม่ทำงาน โดยการทำตามขั้นตอนดังกล่าว เรารับรู้ถึงการมีอยู่ของความคิดที่เป็นอันตรายในตัวเรา และในขณะเดียวกัน เราก็จงใจเอาความคิดเหล่านั้นออกจากความคิดของเรา

    เทคนิค 5. ท้าทายความคิดแบบตายตัว
    เราแก้ไขความคิดแบบตายตัวที่มีอยู่ของเราบนกระดาษ หลังจากนั้นให้เขียนเป็นสองคอลัมน์ จำนวนเงินสูงสุดข้อโต้แย้งสำหรับและต่อต้าน นั่นคือ ทางด้านซ้ายของแผ่นงาน เราป้อนข้อดี ข้อดี ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการพัฒนาของความคิดที่ตายตัวเช่นนั้น ในคอลัมน์ทางขวา เราจดข้อบกพร่อง ข้อบกพร่อง ความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นทั้งหมดที่เราเผชิญจากโลกาภิวัตน์ของโครงสร้างโปรเฟสเซอร์นี้
    เราอ่านข้อโต้แย้งที่ระบุซ้ำทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไป จิตสำนึกของเราจะขจัดข้อโต้แย้งที่อาจสร้างความเสียหายให้เราโดยสัญชาตญาณ โดยเหลือเพียงข้อโต้แย้งที่ "ถูกต้อง" เพียงไม่กี่หน่วยเท่านั้น เนื่องจากทั้งจำนวนและความแข็งแกร่งของพวกมันไม่สามารถปรับสมดุลกลยุทธ์ชีวิตทั้งหมดของเรา การสร้างโปรเฟสเซอร์ดังกล่าวจะถูกแยกออกจากจิตสำนึกเนื่องจากความไร้ประโยชน์

    เทคนิคที่ 6 ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของความเชื่อของคุณ
    ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการตรวจสอบ วิเคราะห์ และชั่งน้ำหนักที่มีอยู่อย่างรอบคอบ ผลลัพธ์สุดท้ายความเชื่อของเรา หน้าที่ของเราคือทำการศึกษาทางเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมดสำหรับการแก้ไขปัญหา เพื่อพิจารณาผลที่คาดว่าจะตามมาทั้งหมดของการมีอยู่ของการตัดสินแบบโปรเฟสเซอร์ จากนั้นเรา "ใส่" ข้อดีของการมีอยู่ของความเชื่อที่ตายตัวและข้อเสียของการมีอยู่ของมัน เนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่อย่างท่วมท้น จากการปรากฏตัวของอคติ เรามักจะสูญเสียและสูญเสียมากกว่าได้รับและได้รับ ความคิดของความไร้ประโยชน์ของแบบแผนนี้เกิดขึ้นในความคิดของเรา ดังนั้น บทสรุปจึงเป็นการแนะนำตัวของมันเอง: เนื่องจากความคิดนั้นไร้ประโยชน์ จึงไม่คุ้มที่จะรักษาและทะนุถนอมมัน

    เทคนิคที่ 7 การทำการทดลอง
    สำหรับแบบฝึกหัดนี้ เราต้องการคนที่สามารถรักษาความสงบในทุกสภาวะและจะไม่โกรธเคืองในอนาคต สาระสำคัญของเทคนิคนี้คือการทดลองตรวจสอบประสบการณ์ส่วนตัวว่าการแสดงความรู้สึกแบบเปิดบางอย่างทำให้เรารู้สึกอย่างไร อารมณ์เชิงลบ... เมื่อเตือนคู่หูเกี่ยวกับงานที่ได้รับมอบหมาย เราขจัดอุปสรรคทั้งหมดของการเซ็นเซอร์ ขจัดข้อห้ามของวัฒนธรรม แสดงออกอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่ครอบงำเรา เราสามารถกรีดร้อง อวดอ้างว้าง สะอื้นไห้ดัง ๆ ทุบจานทิ้ง เพื่อให้ความรู้สึกที่กัดกินเราหมดไป เราต้องแสดงความโกรธ ความแค้น ความโกรธ ความเดือดดาลให้เต็มกำลัง หลังจากนั้น เราหยุดพักและศึกษาอย่างเป็นกลางว่าภาวะสุขภาพของเราเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร เราถามคู่ของเราว่าเขากำลังประสบอะไรอยู่ เขาคิดอย่างไรเมื่อเราแสดงตัวออกมา "ในรัศมีภาพทั้งหมดของเรา" สุดท้ายนี้ เราชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของการมีแนวคิดแบบตายตัว

    เทคนิคที่ 8 ฟื้นฟูความเที่ยงธรรมในอดีต
    บ่อยครั้ง การมองโลกที่ผิดพลาดเป็นผลมาจากการตีความเหตุการณ์ในอดีตที่ไม่ถูกต้อง การตีความการกระทำของผู้อื่นที่ไม่ถูกต้อง ความเข้าใจที่ผิดเพี้ยนของแรงจูงใจในการกระทำของผู้อื่น ดังนั้น เพื่อที่จะฟื้นฟู "ความยุติธรรม" เราจำเป็นต้องค้นหา "ผู้กระทำความผิด" ในอดีตของเราและดำเนินการสนทนากับพวกเขาอย่างตรงไปตรงมา การสนทนาจากใจสู่ใจถือว่าเราไม่เพียงแต่แสดงอารมณ์และดำเนินการสอบปากคำเท่านั้น แต่ยังเปิดโอกาสให้บุคคลอื่นแสดงความคิดเห็นของเราด้วย เราต้องให้บุคคลนั้นอธิบายว่าทำไมเขาถึงทำเช่นนี้ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณมองสิ่งที่เกิดขึ้นในทางที่ต่างออกไป ให้อภัยความคับข้องใจและ "ปล่อยวาง" ของอดีต

    กลยุทธ์ที่ 9 เชื่อมโยงแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้
    บ่อยครั้งที่เราพูดเกินจริงความกลัวและเสริมความวิตกกังวลที่มีอยู่ด้วยจินตนาการที่รุนแรง ในเวลาเดียวกัน พวกเราส่วนใหญ่เพิกเฉยต่อข้อมูลที่เป็นกลางเกี่ยวกับ "อันตราย" ของความกลัวของเราโดยสิ้นเชิง เราตั้งภารกิจในการรวบรวมข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เกี่ยวกับวัตถุที่เรากลัว เราศึกษาวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ รายงานอย่างเป็นทางการ ข้อมูลสถิติ เราสื่อสารกับบุคคลที่มีความสามารถซึ่งเผชิญหน้าสิ่งที่เรากลัวโดยตรง ยิ่งเรารวบรวมข้อมูลที่ผ่านการตรวจสอบแล้ว จิตสำนึกจะโน้มน้าวตัวเองให้เชื่อในความไร้เหตุผลของความวิตกกังวลได้เร็วเท่านั้น และช่วยกำจัดการคิดแบบเหมารวม

    เทคนิค 10. วิธีเสวนา
    แม้ว่าเทคนิคการพูดคุยแบบเสวนาจะถือว่ามีคนสองคนกำลังพูดคุยอยู่ แต่คุณสามารถใช้วิธีนี้ได้ด้วยตัวเอง เราต้องสนทนากับตัวเองและพยายามค้นหา "จุดบอด" ในการไตร่ตรองของเรา จากนั้นเรามุ่งความสนใจไปที่ความขัดแย้งที่มีอยู่ ตัวอย่างเช่น หากเรามั่นใจว่าเรากำลังเผชิญกับความตายที่ใกล้จะเกิดขึ้นเนื่องจากการกัดของสุนัขจรจัด เราโต้แย้งว่าเราเคยถูกสุนัขกัดมาก่อน โดยที่ไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้น

    เทคนิคที่ 11 ขจัดความหายนะของเหตุการณ์
    จะเปลี่ยนความคิดและขจัดความเชื่อมโยงที่ทำลายล้างได้อย่างไร? เราต้องพัฒนาความเชื่อของเราให้ใหญ่โต การกระทำดังกล่าวจะลดขนาดของผลที่อาจเกิดขึ้นจากการเริ่มของเหตุการณ์ที่น่ากลัว ตัวอย่างเช่น หากเรากลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ เราจะตอบคำถาม: "จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราอยู่ในที่สาธารณะอย่างเต็มที่" ? "," จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป เราจะมี หัวใจวาย? เราจะตายทันทีหรือไม่? มนุษยชาติทั้งหมดจะตายไปพร้อมกับเราหรือไม่? คัมภีร์ของศาสนาคริสต์จะเกิดขึ้นหรือไม่? โลกจะออกจากวงโคจรและหยุดอยู่หรือไม่ " เป็นผลให้เรามีความคิดว่าประสบการณ์ของเราในแง่สากลไม่คุ้มที่จะแช่ง การลดคุณค่าของความคิดเหมารวมลง เราจะปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเราและทำให้การคิดเชิงสร้างสรรค์ใหม่ๆ เกิดขึ้นได้

    เทคนิค 12. ประเมินเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมากเกินไป
    แบบฝึกหัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความแข็งแกร่งของความรู้สึกทำลายล้างของเรา เป็นผลให้ประสบการณ์ที่ผิดปกติจะสูญเสียความรุนแรงของผลกระทบและความรู้สึกไม่สบายทางจิตและอารมณ์จะหายไป ตัวอย่างเช่น หากเราตกเป็นเหยื่อของความรุนแรง และข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้นขัดขวางไม่ให้เรามีชีวิตอยู่ เราควรพูดประโยคนี้ซ้ำ: “เป็นเรื่องน่าเศร้าและเจ็บปวดที่เหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นในชีวิตของฉัน แต่ฉันจะไม่ปล่อยให้โศกนาฏกรรมที่เกิดขึ้นส่งผลกระทบต่อปัจจุบันของฉันและขัดขวางอนาคตที่มีความสุข ฉันจงใจทิ้งละครในอดีตไว้ในอดีตและปรับให้เข้ากับอนาคตที่มีความสุข "

    แผนกต้อนรับ 13. "กลายเป็น" นักบำบัดโรค
    ขั้นตอนนี้ยังถือว่าเรามีพันธมิตรที่เราไว้วางใจได้ หน้าที่ของเราคือโน้มน้าวให้ฝ่ายตรงข้ามของเราเข้าใจผิดและความไร้ความหมายของแบบแผนของเราเองผ่านความเชื่อมั่นและนำข้อโต้แย้งที่รุนแรง เราต้องพิสูจน์ให้หุ้นส่วนของเราเห็นว่าแนวคิดที่ผิดปกติที่เรามีอยู่นั้นปราศจากรากฐานใดๆ และไม่มีความหมายในเชิงบวกใดๆ ดังนั้น การกีดกันผู้อื่นจากการ "เทศนา" ความคิดนี้ เราเองก็โน้มน้าวใจตนเองให้ละทิ้งความคิดเห็นที่ไม่สร้างสรรค์เช่นนั้น

    เทคนิคที่ 14. ขจัดความลุ่มหลงไปซะก่อน
    หากเราถูกครอบงำโดยความหมกมุ่นในการกระทำบางอย่าง และในขณะเดียวกันเราเข้าใจถึงความไร้สาระและความไร้สาระของกิจการดังกล่าว เราสามารถชักชวนให้ดำเนินการตามกระบวนการดังกล่าวได้ไม่ใช่ตอนนี้ แต่หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง ตัวอย่างเช่น หากเราต้องการล้างภาชนะในครัวครั้งแล้วครั้งเล่า เราก็กำหนดเส้นตายที่แน่นอนสำหรับการดำเนินการ - ตั้งแต่ 19 ถึง 19.30 น. ก่อนชั่วโมงนั้น เราออกจากอพาร์ตเมนต์และเดินไปในสวนสาธารณะที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ความรู้ที่ว่าความปรารถนาที่ครอบงำของเราจะสำเร็จไม่ช้าก็เร็วจะช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจและตอบแทนคุณด้วยความอุ่นใจ

    เทคนิค 15. จัดทำแผนปฏิบัติการเฉพาะในช่วงวิกฤต
    จะเปลี่ยนความคิดและขจัดทัศนคติเชิงลบได้อย่างไร? เราต้องรู้ : เข้าใจว่าในกรณีที่มีการโจมตี สถานการณ์วิกฤตทุกอย่างจะอยู่ภายใต้การควบคุมของเราโดยสมบูรณ์ ลดความกลัวของเหตุการณ์นี้ให้เหลือน้อยที่สุด สำหรับสิ่งนี้เราเขียน โปรแกรมทีละขั้นตอนการกระทำของเราเมื่อเผชิญกับวัตถุแห่งความกลัวของเรา เราคิดถึงทุกสิ่งที่ต้องทำเล็กน้อย: สิ่งที่เราจะทำ คำใดจะพูด ทิศทางที่จะเคลื่อนที่ ที่ความเร็วที่จะวิ่ง คำสั่งดังกล่าวจะช่วยขจัดความวิตกกังวลจากสิ่งที่ไม่รู้จัก

    สรุปแล้ว
    การทำซ้ำอย่างมีจุดมุ่งหมาย
    แบบฝึกหัดสุดท้ายในหลักสูตรของเราคือการทำซ้ำเป้าหมายซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่องของเทคนิคทั้งหมดข้างต้น เราจะรวบรวมทักษะที่ได้รับและกำจัดองค์ประกอบที่ทำลายล้างของความคิดผ่านการฝึกอบรมรายวัน เราจะได้รับอิสรภาพอย่างสมบูรณ์จากความกลัวและความวิตกกังวล ขจัดความซับซ้อนและความคิดที่ทำลายล้าง ปลดปล่อยตัวเราจากบลูส์และความไม่แยแส