เมื่อใดควรให้เด็กงีบหลับ 1 ครั้งในระหว่างวัน วิธีเปลี่ยนลูกของคุณจากการงีบหลับสองครั้งเป็นการงีบหลับในระหว่างวัน การงีบหลับเร็วในช่วงกลางวันมีอันตรายอะไรบ้าง?

ร่างกายมนุษย์- สิ่งที่น่าทึ่งอย่างแท้จริง: ทุกสิ่งในนั้นเชื่อมโยงถึงกันและไม่มีอะไรเกิดขึ้น "แบบนั้น" การงีบหลับตอนกลางวันมีบทบาทสำคัญในเด็กทารก บทบาทที่สำคัญซึ่งคุณแม่ควรทราบเพื่อให้การพักผ่อนของลูกเป็นเรื่องสำคัญในการจัดตารางเวลาในแต่ละวัน

ในระหว่างการนอนหลับตอนเช้าวันแรก เด็กๆ จะเรียนรู้อย่างกระตือรือร้น โดยจะจดจำทักษะ คำศัพท์ ปรากฏการณ์ใหม่ๆ และหลังจากการนอนหลับดังกล่าว เด็กๆ จะแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีกว่ามากในการจำลองสิ่งที่พวกเขาได้รับการสอนก่อนนอน ข้อเท็จจริงนี้อธิบายไว้ในการศึกษาวิจัยเรื่องการนอนหลับของเด็กหลายชิ้น และด้วยเหตุนี้ การให้เด็กได้นอนหลับตอนเช้าให้นานที่สุดจึงเป็นสิ่งสำคัญ อย่างแท้จริงฉลาดขึ้น! ในช่วงปีครึ่งแรก เด็ก ๆ ซึมซับข้อมูลมากมายจนเราต้องให้โอกาสพวกเขาได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน และการนอนหลับที่เพียงพอนั้นมีประโยชน์มากกว่าการไปชมรมพัฒนาการ (หรือดีกว่านั้นคือมี ทั้งคู่: วงกลมก่อนแล้วจึงนอน)

การงีบหลับในตอนกลางวันช่วยให้ทารกได้เติบโตและพัฒนาด้านร่างกาย ในช่วงเวลานี้ (และเฉพาะระหว่างการนอนหลับเท่านั้น!) ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกปล่อยออกมาซึ่งไม่เพียงช่วยให้ทารกสูงและใหญ่ขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อใหม่อีกด้วย จำได้ไหมว่าลูกน้อยของคุณง่วงนอนเมื่อเขาป่วยได้อย่างไร? สาเหตุหนึ่งคือจำเป็นต้องเพิ่มการผลิตฮอร์โมนนี้จึงช่วยให้ทารกฟื้นตัวเร็วขึ้น

การจัดการนอนหลับตอนกลางวัน

การนอนหลับตอนกลางวันนั้นเปราะบางและต้องพึ่งพาอาศัยกันมาก ปัจจัยภายนอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มฝึกทักษะการนอนหลับที่ดี เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้น สิ่งสำคัญมากคือคุณต้องให้เขาเข้านอนในที่มืดที่สุด (ใกล้กับเวลากลางคืนมากที่สุด) ไม่ ทารกจะไม่เรียนรู้ที่จะนอนในความมืดในระหว่างวัน - นี่เป็นความต้องการทางสรีรวิทยา จำตัวเองไว้ - ที่ไหนจะสบายกว่าสำหรับคุณที่จะนอนหลับในระหว่างวัน: ในห้องมืดหรือในที่มีแสงสว่างจ้าในตอนกลางวัน?

เสียงพื้นหลังในห้องนอนควรเรียบเนียน ไม่จำเป็นต้องพยายามเพื่อความเงียบ - เสียงที่ดังกะทันหันจะทำให้เสียงสว่างขึ้นมาก ( สายเข้า, เด็กๆ บนสนามเด็กเล่นใต้หน้าต่าง, เสียงไซเรนรถพยาบาลบนทางหลวง) เป็นการดีที่คุณสามารถใช้เสียงสีขาวได้

สรีรวิทยาของการนอนตอนกลางวัน

การนอนหลับตอนกลางวันถูกควบคุมโดยสมองส่วนอื่นนอกเหนือจากการนอนหลับตอนกลางคืน และทำหน้าที่มากกว่าในการฟื้นฟูทางอารมณ์ของทารก ในที่สุดความฝันในตอนกลางวันก็ก่อตัวและเติบโตช้ากว่าความฝันในตอนกลางคืนมาก ดังนั้นในทารกอายุไม่เกิน 4 เดือน (จาก PDD) คุณสามารถเห็นระยะเวลาการนอนหลับที่ค่อนข้างวุ่นวาย - ไม่ว่าจะเป็น 20 นาทีหรือ 2 ชั่วโมง นี่เป็นเรื่องปกติและในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซง สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลเอาไว้ และผลก็คือ ทารกจะงีบหลับสั้นและยาวพอๆ กันในระหว่างวัน

ระยะเวลาของวงจรการนอนหลับในเด็กจะสั้นกว่าผู้ใหญ่ วงจรของเราใช้เวลา 90 ถึง 120 นาที และสำหรับเด็กทารกจะใช้เวลา 30 ถึง 50 นาที เมื่อวงจรสิ้นสุดลง ใครก็ตามจะตื่น - และถ้าเขารู้วิธีหลับด้วยตัวเอง เขาก็หลับไปอีกครั้งทันที (และโดย เมื่อเช้าก็ไม่เหลือแม้แต่ความทรงจำนี้) ทารกที่ไม่สามารถนอนหลับได้หลังจากผ่านไป 40 นาทีนั้นจะขึ้นอยู่กับความช่วยเหลือของคุณเสมอในการนอนหลับในตอนแรก ซึ่งหมายความว่าหลังจากตื่นขึ้นระหว่างรอบการนอนหลับ พวกเขาจะไม่สามารถหลับได้ด้วยตัวเอง

จะแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไร? เริ่มสอนลูกน้อยของคุณให้นอนหลับด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องให้นมลูก โยกลูกบอลหรือรถเข็นเด็ก โดยไม่ต้องใช้จุกนมหลอก การแกว่ง หรือการกระทำใดๆ ที่ทารกไม่สามารถทำซ้ำได้ด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคุณ

เมื่อใดควรปลุกลูกน้อยของคุณ

บางครั้งคุณจำเป็นต้องปลุกทารกจริงๆ แม้ว่ามือของคุณจะไม่ลุกขึ้นเพื่อทำก็ตาม ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าเด็กต้องตื่นเพื่อประโยชน์ของตัวเองจริงๆ:

• หากทารกอายุน้อยกว่า 8 สัปดาห์ (จาก PDD) และนอนหลับในระหว่างวันมากกว่าตอนกลางคืน ตื่นทุกๆ 2 ชั่วโมงและอย่าลืมนำออกไปตากแดด ซึ่งจะช่วยปรับนาฬิกาภายในและคืนเวลาได้มากที่สุด นอนหลับยาวตอนกลางคืน;
• หากทารกอายุ 4-8 เดือนนอนหลับนานกว่าหนึ่งชั่วโมงในการงีบครั้งที่สามหลังจาก 15-30 การนอนหลับดังกล่าวจะช่วยให้ฟื้นตัวได้เพียงเล็กน้อย แต่เกือบจะแน่นอนจะทำให้จังหวะของฮอร์โมนในการนอนหลับตอนกลางคืนปะปนกัน
• หากเด็กนอนหลับเกิน 3 ชั่วโมงในการงีบครั้งหนึ่ง ก็คุ้มค่าที่จะปลุกทารกขึ้นมาเพื่อที่ นอนหลับตอนกลางคืนทารกไม่ได้เริ่มสายเกินไปและมาได้ง่ายขึ้น

เท่าไหร่ เมื่อไร อย่างไร?

คุณแม่ทุกคนมักสงสัยว่าลูกของเธอนอนหลับเพียงพอในระหว่างวันหรือไม่? เขาต้องนอนกี่ครั้ง และควรนอนนานแค่ไหนอย่างน้อยที่สุดเพื่อให้ทารกได้พักผ่อนเพียงเล็กน้อย

• หลังจากผ่านไป 4 เดือน การนอนหลับขั้นต่ำควรเป็นเวลาอย่างน้อย 75 นาที
• เมื่ออายุได้ 5 เดือน ทารกส่วนใหญ่จะงีบหลับ 3 ครั้ง;
• เมื่อครบ 8 เดือน การงีบหลับครั้งที่สามจะหายไปในเด็ก 95% สิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างแท้จริงใน 2 วัน: ทารกเพียงประท้วงอย่างรุนแรงต่อการถูกพาไปนอนและไม่ยอมหลับ หากภายใน 8 เดือนทารกยังคงนอนหลับสนิทสามครั้งก็ควรประเมินอย่างรอบคอบว่าสองครั้งก่อนหน้านี้มีระยะเวลาเพียงพอหรือไม่
• ระหว่าง 15 ถึง 18 เดือน เด็กจะเลิกงีบครั้งที่สองและเปลี่ยนไปงีบหลับอีกครั้ง
• เมื่ออายุระหว่าง 3 ถึง 6 ปี การงีบหลับตอนกลางวันจะหายไปอย่างสมบูรณ์ (และประมาณ 25 ปีก็กลับมาอีกครั้ง แต่ตอนนี้เราไม่สามารถจ่ายได้)

เปลี่ยนไปงีบหลับหนึ่งครั้งในระหว่างวัน

นี่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ยากและยืดเยื้อที่สุดในการนอนหลับของลูก ดังนั้นแม่จะต้องตัดสินใจทั้งหมดเกี่ยวกับการปรับโครงสร้างการปกครองอย่างระมัดระวัง

เมื่อไร?

เด็กหลายคนพยายามเลิกนอนตอนกลางวันเป็นครั้งแรก โดยเริ่มตั้งแต่ 10-12 เดือน แต่ความพร้อมที่แท้จริงของร่างกายแทบไม่เคยเกิดขึ้นเลยก่อน 15 เดือน และตามหลักการแล้วควรเลื่อนออกไปเป็น 1.5 ปี

เด็กจะต้องปฏิเสธการงีบหลับหนึ่งครั้งอย่างน้อย 14 ครั้งติดต่อกันจึงจะตัดสินใจเปลี่ยนการงีบหลับเพียงครั้งเดียว

ยังไง?

หากเป็นเรื่องยากสำหรับลูกน้อยที่จะหลับไปในระหว่างความฝัน สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มแยกความฝันออกจากกัน นี่อาจเป็นขั้นตอนเดียวที่ฉันเห็นด้วยกับการทิ้งความฝันไว้ที่ 9 และ 13

จำกัดการงีบตอนเช้าของคุณไว้ที่หนึ่งชั่วโมงหากคุณเห็นว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะงีบหลับครั้งที่สองในภายหลัง ก่อนอื่นให้ปกป้องการงีบหลับในช่วงกลางวันก่อน - หากทารกนอนเฉพาะตอนเช้าเท่านั้น เขาก็จะสะสมความเมื่อยล้าส่วนเกินจนถึงช่วงเย็น แล้วกลางคืนก็จะยากขึ้น

เสนอสลับวันด้วยการงีบหลับหนึ่งและสองวัน

อย่าลืมเข้านอนแต่หัวค่ำ การเปลี่ยนงีบหลับเพียงครั้งเดียวเป็นการปรับเปลี่ยนครั้งใหญ่ และทารกต้องใช้เวลาในการปรับตัว

เท่าไร?

หลังจากนั้นอีก 2-3 เดือนหลังจากเปลี่ยนมางีบครั้งหนึ่ง ทารกจะนอนหลับ "เหมือนเดิม" เพียง 75-90 นาที และหลังจากนั้นไม่กี่เดือน การนอนหลับก็จะยาวขึ้นเป็น 2-3 ชั่วโมง หลังจากนี้คุณสามารถกลับไปนอนในตอนเย็นได้

จะใช้เวลา 4-6 เดือนนับจากสัญญาณแรกของการเปลี่ยนแปลงไปสู่การนอนหลับที่ยาวนานขึ้นในที่สุด อย่ารีบเร่งกระบวนการนี้ และจำไว้ว่า ยิ่งคุณทำการเปลี่ยนแปลงในภายหลังเท่าไร ทารกก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

ดูเหมือนว่าเราใช้ความพยายามอย่างมากในการยืดเวลาการนอนหลับของเด็ก จะมีอะไรขัดแย้งกับเรื่องนี้บ้าง? หลับสบาย- อย่างไรก็ตาม ต่อไปนี้เป็นประเด็นที่ควรพิจารณา:

• การนอนให้นานขึ้นโดยให้เต้านม/ปั๊มนม/จุกนมไม่ได้ช่วยอะไร ผลยาวนานและจะแก้ไขเฉพาะปัญหาของวันนี้ ทิ้งความฝันในวันพรุ่งนี้ ไว้แบบเดียวกับวันนี้
• การนอนขณะเคลื่อนไหวจะช่วยลดผลการฟื้นฟูของช่วงเวลาพักผ่อนดังกล่าวได้อย่างมาก แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะนอนหลับเป็นเวลา 2 ชั่วโมงในรถเข็นเด็ก/ฟิตบอล คุณก็สามารถแบ่งเวลานี้ออกเป็น 3 ได้อย่างปลอดภัยเพื่อให้เข้าใจถึงผลที่แท้จริงของการนอนหลับนี้ จำไว้ว่าคุณนอนหลับได้ดีแค่ไหน ครั้งสุดท้าย, เผลอหลับไปในรถยนต์/เครื่องบิน/รถบัส?
• ทารกจะนอนไม่หลับอย่างได้ผลสูงสุดเมื่อใดก็ได้ การศึกษาเกี่ยวกับเด็กมากมาย จังหวะวงจรชีวิต(นาฬิกาภายใน) แสดงให้เห็นว่า คุณภาพสูงสุดการนอนหลับจะเกิดขึ้นเมื่อทารกหลับระหว่างเวลา 8.00 น. ถึง 12.00 น. ถึง 12.00 น. ตามเวลาท้องถิ่น
• แม้แต่การงีบหลับสั้นๆ ในระหว่างวันก็ยังดีกว่านั้น การขาดงานโดยสมบูรณ์;
• การนอนหลับที่มีคุณภาพในระหว่างวันจะช่วยให้นอนหลับได้สบายมากขึ้น และนอนหลับสบายมากขึ้น

ระบบประสาทของเด็กไม่สามารถทนต่อการตื่นตัวได้ตลอดทั้งวัน หากความเข้มแข็งทางอารมณ์และสรีรวิทยาของเด็กไม่กลับคืนมาในระหว่างการนอนหลับตอนกลางวัน ไม่เพียงแต่อารมณ์ของเขาเท่านั้น แต่ยังทำให้ความเป็นอยู่ของเขาแย่ลงด้วย

สิ่งแรกที่คุณควรทำคือประเมินกิจวัตรประจำวันของลูก หากลูกน้อยของคุณนอนดึกเป็นครั้งที่สองและเข้านอนดึกมาก ก็น่าจะถึงเวลาเปลี่ยนกิจวัตรของเขาแล้ว แนวคิดเรื่อง “สาย” นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละครอบครัว อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรให้เด็กเข้านอนในช่วงเวลาประมาณ 21.00-22.00 น. คุณยังสามารถมุ่งเน้นไปที่อายุของลูกของคุณได้ เด็กๆ มักจะเปลี่ยนมางีบหลับครั้งหนึ่งเมื่ออายุประมาณหนึ่งปี

เราเติมเต็มครึ่งแรกของวันด้วยความประทับใจ

หากคุณตั้งใจให้ลูกน้อยงีบหลับในระหว่างวัน คุณต้องเพิ่มเวลาที่เขาจะตื่นในตอนเช้า การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์เหล่านี้ พยายามให้ลูกของคุณเดิน (หรือคลาน) มากขึ้น แต่อย่านั่งบนรถเข็นเด็ก นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะไม่เดินทางไปที่ไหนสักแห่งในรถยนต์หรือเดินไปไกลพร้อมกับรถเข็นเด็ก - วิธีนี้จะทำให้ทารกหลับไป เดินเล่นที่สนามเด็กเล่นใกล้บ้านที่สุดเพื่อที่คุณจะได้กลับบ้านได้อย่างรวดเร็ว

พยายามเล่นกับลูกน้อยของคุณอย่างแข็งขันเพื่อให้เขาตื่นนานกว่าปกติและเข้านอนสายกว่าปกติของวัน ขึ้นอยู่กับทารกแต่ละคนนานแค่ไหน

การเปลี่ยนแปลงเวลาทำการเร็วกว่าปกติ

ในช่วงเปลี่ยนผ่าน ควรย้ายมื้อเที่ยงของทารกให้เร็วขึ้นจะดีกว่า หากคุณรู้สึกว่าเวลาผ่านไปไม่เพียงพอตั้งแต่รับประทานอาหารเช้า ให้แบ่งส่วนเล็กๆ น้อยๆ สำหรับมื้อกลางวันให้ลูกของคุณ พยายามให้แน่ใจว่าลูกของคุณทานอาหารก่อนนอน เพราะทารกที่กินนมเพียงพอจะนอนหลับได้นานขึ้น

ไม่เพียงแต่อาหารกลางวันจะถูกย้ายเร็วขึ้นสักระยะหนึ่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำชายามบ่าย อาหารเย็น ว่ายน้ำตอนเย็น และเข้านอนตอนกลางคืนด้วย ในตอนแรกทารกอาจเริ่มไม่แน่นอนในตอนเย็น เขาจะใช้เวลาหลายวันกว่าจะเข้าใจและชินกับความจริงที่ว่าเขาจะไม่นอนเป็นครั้งที่สอง และในช่วงเปลี่ยนผ่านนี้ ควรให้เด็กเข้านอนเร็วมาก เวลา 20.00 น. คุณไม่จำเป็นต้องกระตุ้นทารกมากเกินไปในตอนเย็นเพื่อพาเขาเข้านอนเวลา 21.00 น. นาฬิกา. เมื่อเวลาผ่านไป ระบอบการปกครองของเขาก็จะสถาปนาขึ้นเอง

พ่อแม่ก็นอนด้วย

บ่อยครั้ง ในระหว่างการเปลี่ยนไปสู่การงีบหลับเพียงครั้งเดียวในระหว่างวัน ทารกอาจตื่นขึ้นมาหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากหลับไป หากในเวลานี้พ่อแม่ยุ่งอยู่กับงานบ้าน ทารกอาจคิดว่าวันนั้นยังดำเนินต่อไป เขาจะตื่นมาพร้อมที่จะเล่นแล้วจะส่งลูกเข้านอนจะยากมาก ดังนั้นเมื่อลูกตื่น พ่อกับแม่ก็ควรจะเข้านอนได้แล้ว แล้วเขาจะเห็นว่าคืนนั้นมาถึงแล้ว ทุกคนต่างหลับ และจะกลับไปนอนต่อ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรลืมตาด้วยซ้ำ แน่นอนคุณสามารถลุกขึ้นมาช่วยให้ลูกน้อยหลับได้อีกครั้งในแบบที่เขาและคุณคุ้นเคย แต่คุณต้องแสดงให้เขาเห็นว่าวันนี้ผ่านไปแล้วและถึงเวลาที่ทุกคนจะต้องเข้านอนแล้ว

โดยปกติแล้ว การเปลี่ยนงีบหลับระหว่างวันไม่ใช่เรื่องยากเป็นพิเศษ ในตอนแรก เมื่อทารกเพิ่งเริ่มคุ้นเคยกับระบอบการปกครองใหม่ คุณแม่ยังสาวก็สามารถพักผ่อนได้ เพราะท้ายที่สุดแล้ว เด็กจะเข้านอนเร็วมากในตอนกลางคืน สิ่งนี้เกิดขึ้นไม่เพียงเพราะเขาต้องชินกับการตื่นนานขึ้นเท่านั้น แต่ยังเนื่องจากการงีบหลับสองครั้งในระหว่างวันมักจะสั้นกว่า (40 นาที) กว่างีบครั้งเดียว (1.5-2 ชั่วโมง)

หนึ่งในหัวข้อที่พบบ่อยที่สุดในการกำหนดการนอนหลับของเด็กในการปรึกษาส่วนตัวของฉันคือการสร้างกิจวัตรประจำวัน

ปัญหาส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงไปงีบหลับหนึ่งครั้งในระหว่างวัน ในเวลานี้เด็กจะอ่อนไหวและไม่แน่นอนมากเกินไป แม่กังวลว่าวิกฤติหนึ่งปีคืบคลานเข้ามา เธอพยายามจะนอนเหมือนเมื่อก่อนเพื่องีบหลับ 2 ครั้ง แต่ลูกกลับกรีดร้อง เขาไม่อยากนอนและสงครามที่แท้จริงก็เริ่มต้นขึ้น

ดังนั้นวันนี้จึงเป็นโปรแกรมให้ความรู้เรื่องการงีบหลับระหว่างวัน เขียนคำถามของคุณในความคิดเห็นฉันจะตอบ

สถิติการนอนหลับตอนกลางวันในเด็กปีแรกของชีวิต

ตกลงกันทันที - เด็กต้องการการนอนหลับตอนกลางวัน นี่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากหากคุณต้องการให้ลูกมีอารมณ์สม่ำเสมอและความอยากอาหารที่ดี

การนอนหลับระหว่างวันช่วยให้ทารกผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์หลังจากเผชิญพายุ

ในช่วงปีแรกของชีวิต ลูกน้อยของคุณจะมีจำนวนการงีบหลับในตอนกลางวันลดลงอย่างต่อเนื่อง เปรียบเทียบข้อมูลตาราง:

การหลีกเลี่ยงช่วงที่เงียบสงบครั้งที่ 4 และ 3 มักจะเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่มีใครสังเกตเห็น แต่การเปลี่ยนไปงีบหลับ 1 ครั้งระหว่างวันอาจมีความซับซ้อนเนื่องจากความยากลำบากบางประการ

ในหมู่พวกเขา:

• ลักษณะอายุของเด็ก (มีข้อมูลในหัวข้อนี้บนเว็บไซต์ บทความที่ดี: พัฒนาการเด็กรายเดือน >>>);
• ขาดกิจวัตรประจำวันที่มั่นคง
• สถานการณ์ตึงเครียดในครอบครัว

ข้อมูลสำคัญ!จากสถิติพบว่า 80% ของทารกสลับการงีบหลับหนึ่งครั้งระหว่าง 15 ถึง 18 เดือน ส่วนที่เหลืออีก 20% เร็วขึ้นเล็กน้อย - จากหนึ่งปีถึง 14 เดือน

สัญญาณว่าลูกน้อยของคุณพร้อมงีบหลับเพียงครั้งเดียว

คุณสามารถเปลี่ยนให้ลูกน้อยงีบหลับหนึ่งครั้งในระหว่างวันเมื่อเขาพร้อม เด็กแต่ละคนมีความเป็นปัจเจกบุคคล และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้โดยการสังเกตเขาว่าชั่วโมงเงียบๆ หนึ่งชั่วโมงเพียงพอสำหรับเขาหรือไม่

ตัวอย่างเช่น ลูกของเพื่อนของคุณเปลี่ยนไปงีบหลับหนึ่งครั้งในตอนกลางวันเมื่ออายุ 10-11 เดือน และของคุณ - หลังจากผ่านไปหนึ่งปี มีหลายรูปแบบ

กระบวนการเปลี่ยนเป็น 1 การนอนหลับก็เกิดขึ้นแตกต่างกันไปในแต่ละคนเช่นกัน เด็กคนหนึ่งเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก แต่สำหรับเด็กส่วนใหญ่ การเปลี่ยนแปลงอาจใช้เวลานานหลายเดือน ทั้งหมดนี้เป็นตัวแปรของบรรทัดฐาน

สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของความพร้อมที่จะเปลี่ยนไปนอน 1 ครั้ง:

1. อายุของเด็กตั้งแต่ 15 ถึง 18 เดือน
2. นอนระหว่าง 10 ถึง 12 ชั่วโมงในเวลากลางคืน
3. การพักผ่อนครั้งแรกสั้นเกินไปหรือในทางกลับกันยาว
4. การนอนหลับครั้งแรกนั้นดีการนอนหลับครั้งที่สองนั้นยาก (อ่านบทความ: เด็กอยากนอน แต่นอนไม่หลับ >>>);
5. ทารกปฏิเสธชั่วโมงที่เงียบสงบแรกและรู้สึกดีมาก
6. ทารกนอนหลับได้ดีวันละสองครั้ง แต่ตื่นเช้าและเช้า
7. การให้ลูกเข้านอนตอนกลางคืนเป็นเรื่องยาก (อ่านบทความในหัวข้อ ควรให้ลูกเข้านอนกี่โมง?>>)

หากคุณมีตัวบ่งชี้หนึ่งหรือหลายตัวในคราวเดียวก็ถึงเวลาที่ต้องคิดถึงวิธีย้ายทารกไปนอนครั้งเดียวโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน

เมื่อเด็กอายุ 10-11 เดือน เขาอาจแสดงสัญญาณแรกของความพร้อม คุณไม่ควรตกหลุมรักมันและเปลี่ยนระบอบการปกครองของคุณทันที

รอ.

โดยปกติเด็กสามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึง 14 เดือนเมื่อนอนสองครั้ง

จะโอนเด็กไปงีบหลับ 1 ครั้งได้อย่างไร?

• เมื่อคุณรู้ว่าเด็กใกล้จะเข้าสู่ช่วงเปลี่ยนผ่านแล้ว ให้เริ่มค่อยๆ งีบหลับแรกใกล้กับมื้อเที่ยงโดยเว้นช่วงวันละ 30 นาที
• งานของคุณ: เข้านอนตั้งแต่ 12.30 น. ถึง 13.00 น. และให้ลูกน้อยได้พักผ่อน 2 - 2.5 ชั่วโมง

ทราบ!เด็กที่สามารถตื่นตัวได้ประมาณ 5-6 ชั่วโมงโดยไม่ตั้งใจจะถือว่าพร้อมสำหรับการพักผ่อนหนึ่งครั้งในระหว่างวัน

เมื่อลูกของคุณต้องผ่านการงีบหลับระหว่างวันที่ยาวนานและยากลำบาก สิ่งสำคัญคือคุณต้องจำไว้ว่าในช่วงแรกเขาอาจนอนหลับครั้งหรือสองครั้ง ดังนั้นทารกจึงปรับตัวเข้ากับระบอบการปกครองใหม่

• ในขณะที่เฝ้าดูทารก พยายามอย่าทำงานหนักเกินไป
• ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการนอนหลับตอนกลางคืนที่มีคุณภาพ
• ทำพิธีกรรมตอนเย็นเพื่อให้หลับเร็วขึ้น (บทความที่เป็นประโยชน์: พิธีกรรมก่อนนอน >>>);

รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความซับซ้อนของกิจวัตรประจำวันของเด็ก วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างกิจวัตรประจำวันของเด็ก วิธีนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มโดยไม่ต้องตื่น เรากำลังพูดถึงในคอร์สออนไลน์ วิธีปรับปรุงการนอนหลับของลูก: เราสอนวิธีนอนหลับโดยไม่ต้องให้นมลูก การตื่นกลางดึก และอาการเมารถ >>>

คุณแม่มากกว่า 1,000 คนได้สำเร็จหลักสูตรนี้แล้วและสามารถเพลิดเพลินไปกับความอุ่นใจในตอนกลางคืน! คลิกที่ลิงค์เพื่อรับข้อมูลและเป็นหนึ่งในนั้น!

• พาลูกน้อยเข้านอนทั้งคืนไม่เกิน 21.00 น. อย่างที่คุณทราบการพักผ่อนจนถึง 4 ทุ่มตอนกลางคืนจะได้ผลดีที่สุด กลยุทธ์นี้ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ และเด็กจะสนุกสนานและกระตือรือร้นในวันรุ่งขึ้น

คุณภาพและปริมาณการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนยังได้รับอิทธิพลจากลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุด้วย:

1. ลูกน้อยวัย 1 ขวบของคุณกำลังเรียนรู้ที่จะเดินและสำรวจโลกด้วยตัวเอง
2. ระบบประสาทถูกกระตุ้นด้วยแรงกระแทกทางอารมณ์
3. รัฐที่คล้ายกันนี้บ่งบอกถึงวิกฤตในปีแรก

คำนึงถึงประเด็นเหล่านี้และพยายามใช้เวลามากขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและกิจกรรมที่สงบสุข

เทคนิคสำเร็จในการเปลี่ยนมาวันเดียว ช่วงเวลาเงียบ ๆจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ต่อไปนี้:

• ทารกหลีกเลี่ยงการนอนหลับประเภทใด: ครั้งแรกหรือครั้งที่สอง;
• กลางคืนเขาหลับกี่โมง
• ไม่ว่าคุณจะวางมันลงก่อนหน้านี้หรือไม่
• เขาจะตื่นตัวโดยไม่เหนื่อยล้าได้นานแค่ไหน?

หากคุณต้องการให้ลูกน้อยงีบหลับในตอนกลางวันเร็วกว่าที่คิดด้วยเหตุผลบางประการ ในตอนแรกทุกอย่างอาจจะออกมาดี แต่แล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าเด็กเริ่มไม่แน่นอนและฉุนเฉียวมากขึ้น

นี่แสดงให้เห็นว่าการพักผ่อนเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับเขา

ใช้เวลาของคุณ ปล่อยให้ระบบประสาทของคุณเติบโต และงีบหลับอีกครั้งระหว่างวัน

การเปลี่ยนแปลงไปสู่การงีบหลับเพียงครั้งเดียวที่ยากที่สุดนั้นเกิดขึ้นในเด็กที่ไม่มีกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนและไม่เข้าใจขอบเขต

1. หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะตกลงกับลูกของคุณ
2. ทุกการจัดเก็บกลายเป็นสนามรบ
3. คุณเบื่อกับการไม่เชื่อฟังของลูกไหม?

ในทางปฏิบัติ เด็กๆ มักจะเริ่มปฏิเสธการงีบหลับสองครั้งในระหว่างวัน หากคุณสังเกตเห็นแนวโน้มนี้ ให้ช่วยลูกของคุณจัดระเบียบกิจวัตรอย่างถูกต้อง

เป้าหมายหลักของคุณคือการสามารถคว้าช่วงเวลานั้นไว้ ปรับเวลาการนอนทั้งกลางวันและกลางคืนได้ และยังทำให้การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องง่ายและไม่เจ็บปวดเท่าที่จะเป็นไปได้ ทำตามคำแนะนำ ถามคำถาม แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!

ในช่วงปีแรกของชีวิต รูปแบบการนอนหลับของเด็กจะเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ทารกส่วนใหญ่นอนหลับมาก โดยมีเวลาพักสั้นๆ เพื่อตื่นตัวและทานอาหารว่าง จากนั้นจังหวะทางชีวภาพจะค่อยๆ ปรับ และเด็กจะสลับการงีบหลับสองครั้งในระหว่างวัน เด็กส่วนใหญ่เลิกงีบหลับครั้งแรกเมื่ออายุระหว่าง 12 ถึง 24 เดือน อย่างที่คุณเห็น การแพร่กระจายมีขนาดค่อนข้างใหญ่ ซึ่งแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนแก่เราว่า อายุไม่ใช่เกณฑ์เดียวที่เราสามารถเข้าใจได้ว่าถึงเวลาที่ต้องย้ายเด็กไปงีบหลับครั้งหนึ่งในระหว่างวัน นั่นคือสิ่งที่ Elizabeth Paintley คุณแม่ลูกสี่และผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการเลี้ยงดูลูกหลายเล่มให้คำแนะนำ

จะทราบได้อย่างไรว่าลูกน้อยของคุณยังต้องการการงีบหลับสองครั้งหรือไม่

- ลูกอายุยังไม่ถึงขวบ
- เมื่อคุณวางเขาลง เขาจะต่อต้าน เล่นบนเปล แต่ในที่สุดก็หลับไปอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น
- เมื่อคุณกำลังขับรถที่ไหนสักแห่งโดยรถยนต์หรือ การขนส่งสาธารณะ, ทารกเผลอหลับไปอย่างง่ายดาย
— ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่าง เด็กงีบหลับในระหว่างวัน เขาจะกลายเป็นคนไม่แน่นอนและแสดงอาการเหนื่อยล้าเร็วกว่าปกติ
— การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในชีวิตของเด็ก (การเจ็บป่วย การเกิดของน้องชาย การเริ่มเรียนในสถาบันการศึกษาหรือสถานรับเลี้ยงเด็ก) ซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับของเขา - ทั้งกลางวันและกลางคืน
— เด็กอาจนอนไม่หลับเมื่อคุณไปเที่ยวหรือพบว่าตัวเองอยู่นอกบ้าน (เช่น ต่อคิวที่คลินิก) แต่ตามปกติที่บ้านเขาจะหลับไปตามปกติ

อันตรายจากการงีบหลับเร็วเกินไปในระหว่างวัน

จากข้อมูลของ Paintley ช่วงเวลาวิกฤตในเด็กอายุ 2 ขวบหรือที่เรียกว่า "Two แย่" ไม่ได้อธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าเด็ก ๆ แค่งีบหลับ แต่โดยข้อเท็จจริงที่ว่าพ่อแม่กีดกันพวกเขาจากการงีบหลับหนึ่งในสองครั้งเร็วเกินไป เธอเชื่อว่าเด็กวัยหัดเดินจำนวนมากเปลี่ยนไปงีบหลับครั้งเดียวในเวลาที่พวกเขายังไม่พร้อมทางชีวภาพสำหรับสิ่งนี้ (การนอนหลับสนิทในตอนเช้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารกที่จะงีบหลับในตอนเช้า การพัฒนาเต็มรูปแบบสมอง). และพวกเขาตอบสนองต่อการแทรกแซงในระบอบการปกครองด้วยพฤติกรรมที่ไม่ดีและอารมณ์แปรปรวนกะทันหัน

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าลูกของคุณงีบหลับเพียงพอในระหว่างวัน

— เมื่อคุณพยายามให้ลูกน้อยเข้านอนในช่วงงีบหลับครั้งแรก เขาจะงอแงหรือเล่น จากนั้นจึงหลับไปอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลาสั้นๆ หรือไม่หลับเลย
— เด็กไม่หลับในระหว่างการเดินทางระยะสั้นในการขนส่ง
- เมื่อเด็กงีบหลับวันแรกจะรู้สึกเป็นปกติ กินเก่ง เล่นได้ และไม่แสดงอาการเหนื่อยล้า
— เด็กนอนหลับสบายและหลับสบายในช่วงงีบครั้งที่สอง

วิธีเปลี่ยนลูกของคุณให้งีบหลับในระหว่างวัน

ก่อนอื่น อย่าดราม่าจนเกินไป เห็นได้ชัดว่าสำหรับผู้ปกครองที่ลาเพื่อเลี้ยงดูบุตร การงีบหลับเป็นโอกาสในการดื่มกาแฟ ล้างจาน ดูละครโทรทัศน์ และอ่าน NEN แต่จะดีกว่าถ้าคุณมีเวลาว่างสองชั่วโมงเต็มติดต่อกันมากกว่าการมีเวลา 40 นาทีสองครั้งเมื่อคุณไม่มีเวลาทำอะไรเลย

ประการที่สอง ถือว่าการเปลี่ยนไปสู่การงีบครั้งหนึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ใช่เป็นก ภัยพิบัติทางธรรมชาติซึ่งมาทันคุณอย่างกะทันหัน ให้เวลาตัวเองและลูกของคุณเพื่อเตรียมจิตใจสำหรับกิจวัตรประจำวันใหม่

อดทน: ทารกคนหนึ่งอาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการเปลี่ยนไปสู่การนอนหลับครั้งหนึ่ง และอีกสองสามเดือน ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถ:
- ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสภาพของทารก - ทันทีที่เขาเริ่มตามอำเภอใจและทรมานคุณ ให้พาเขาเข้านอน ในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าเช่นชั่วโมง X คือเวลา 13:00 น. และในขณะนี้ ไม่เพียงแต่จะไปรับเขาจากไซต์เท่านั้น แต่ยังเป็นการดีที่จะให้อาหารเขาด้วย
- พิจารณาว่าคุณยังงีบหลับอยู่สองครั้ง เพียงแต่แทนที่จะทำอย่างแรก คุณสามารถมีเวลาอ่านหนังสือหรือเล่นเกมเงียบๆ ได้ เช่น การขนถ่ายและชาร์จพลังประสาทสัมผัส
— เลือกเวลาเฉลี่ยในการนอนระหว่างคุณ อดีตก่อนและงีบหลับครั้งที่สอง เช่น เข้านอนครั้งแรกเวลา 10.00 น. และครั้งที่สองเวลา 14.00 น. วิธี, ช่วงเวลาที่ดีพยายามให้เขาเข้านอนจะเป็นเวลาประมาณเที่ยง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในเวลานี้เด็กมีเวลาเล่น เดินเล่น และออกไปเที่ยวแล้ว
- ติดตามระบอบการปกครอง พยายามตื่นและพาลูกเข้านอนเวลาเดิมทุกวัน (ในแง่นี้ การเข้าเรียนในกลุ่มนอกเวลาหรือสถาบันอื่นที่มีชั้นเรียนในช่วงครึ่งแรกของวันถือเป็นระเบียบวินัยที่ดี) หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกน้อยต้องการงีบหลับในตอนกลางวันเร็วกว่าที่คุณวางแผนไว้เล็กน้อย ให้พาเขาเข้านอน และในตอนเย็นให้เริ่มกิจวัตรเข้านอนเร็วกว่าปกติ 40-60 นาที

สำหรับ ความสูงปกติและพัฒนาการของเด็กก็เป็นสิ่งจำเป็น การพักผ่อนที่ดี- แต่หากทารกแรกเกิดนอนหลับไม่เกิน 20 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อทารกโตขึ้น ช่วงเวลาระหว่างการนอนหลับจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น ในเวลานี้ เด็กจะได้รู้จักโลกรอบตัว เรียนรู้ที่จะเกลือกกลิ้ง นั่ง คลาน ฯลฯ เมื่ออายุได้หนึ่งปี ระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางวันจะลดลงเหลือ 2-4 ชั่วโมง และเขาจะพักผ่อน กฎหนึ่งหรือสองครั้งในช่วงอาหารกลางวัน เด็กๆ จะค่อยๆ ปฏิเสธระบอบการปกครองนี้และนอนหลับเพียงครั้งเดียว เราจะบอกคุณในบทความของเราเกี่ยวกับเวลาที่เด็กเปลี่ยนมางีบหลับในระหว่างวัน และวิธีทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างราบรื่นที่สุด ที่นี่เราจะนำเสนอความคิดเห็นของกุมารแพทย์ Komarovsky ที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกในระยะนี้

การพักผ่อนอย่างเพียงพอถือเป็นเกณฑ์หนึ่งของสุขภาพ หากคุณปฏิบัติตามบรรทัดฐานของการนอนหลับก็จะเพิ่มขึ้น ความสามารถทางจิตเด็กและความเข้มข้น, การปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ, การรักษาเสถียรภาพของสภาวะทางจิตและอารมณ์ สำหรับแต่ละกลุ่มอายุ "จัดสรร" จำนวนชั่วโมงพักผ่อนที่แน่นอนต่อวัน มาตรฐานการนอนหลับต่อไปนี้ควรใช้เป็นแนวทางสำหรับผู้ปกครอง:

• ทารก - 20-22 ชั่วโมง;
• 3-5 เดือน - 15-17 ชั่วโมง;
• 5-8 เดือน - 14-16 ชั่วโมง;
• 5-12 เดือน - 13-14 ชั่วโมง;
• 12-18 เดือน - 12-13 ชั่วโมง;
• 18-36 เดือน - 11-12 ชม.

จำนวนชั่วโมงในกรณีนี้คือเวลาทั้งหมดที่ใช้ในการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน แต่คุณต้องเข้าใจว่าหากเด็กแรกเกิดสามารถนอนหลับในระหว่างวันได้ถึง 8 ครั้งต่อวัน ทารกอายุ 3 ขวบจะนอนหลับได้เพียงครั้งเดียว

ตารางการพักผ่อนที่มั่นคงยิ่งขึ้นได้รับการพัฒนาประมาณ 1.5 ปี เวลากลางวันหลังจาก 18 เดือนคือ 1-2 ชั่วโมง ทารกนอนหลับโดยมีข้อยกเว้นที่หายากครั้งหนึ่ง เวลาที่เหลือจะใช้เวลาในการตื่นตัวและสำรวจโลกรอบตัวเรา

แม้ว่าเด็ก ๆ จะ "พอดี" ตามจำนวนชั่วโมงที่กำหนดตามบรรทัดฐานในตอนกลางคืน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องพักผ่อนอย่างเหมาะสมในระหว่างวัน ตรงกันข้ามเลย การงีบหลับตอนกลางวันมีประโยชน์ต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโตดังต่อไปนี้:

• ช่วยเสริมสร้าง ระบบประสาท;
• เพิ่มความเข้มข้นและการเปิดรับข้อมูลใหม่ 30-50%;
• ประจุด้วยพลังงานและความมีชีวิตชีวา
• ชดเชยการขาดการพักผ่อนตอนกลางคืน
• ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง
• ลด ความตึงเครียดประสาท, เพิ่มความตื่นเต้นง่าย;
• ปรับปรุงจิตใจและ สภาพทางอารมณ์;
• ปรับปรุงอารมณ์และระดับของเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข)
• ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อเด็ก
• ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่มากเกินไปและความเหนื่อยล้ามากเกินไป

การศึกษาพบว่าเด็กที่ไม่ได้นอนในระหว่างวันจะป่วยบ่อยกว่าและมากกว่าเพื่อนฝูง ซึ่งหมายความว่า นอกเหนือจากทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว การนอนหลับตอนกลางวันยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่พ่อแม่ต้องพยายามทุกวิถีทางเพื่อรักษามันไว้ให้นานที่สุด

เมื่อไหร่ที่ทารกจะเปลี่ยนงีบหลับในระหว่างวัน?

ทารกแต่ละคนเป็นรายบุคคล เขามีบุคลิกของตัวเอง มีตารางการงอกของฟัน การเติบโต และพัฒนาการของตัวเอง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดได้อย่างแน่ชัดว่าเมื่อใดที่เด็กสลับมางีบหลับตอนกลางวัน ทารกแต่ละคนมีตารางการตื่นตัวของตัวเองและความต้องการพักผ่อนของตัวเอง หน้าที่ของผู้ปกครองคือการระบุความพร้อมของทารกในการเปลี่ยนจากการงีบหลับสองครั้งเป็นหนึ่งและช่วยให้เขาปรับตัวเข้ากับพัฒนาการในระยะนี้ได้ง่ายขึ้น

ตามกฎแล้วสัญญาณแรกของการเปลี่ยนแปลงสามารถสังเกตได้เมื่ออายุ 10-11 เดือน ในเวลานี้เหตุการณ์อาจมีการพัฒนาดังนี้:

1. ทารกไม่ยอมงีบหลับในตอนเช้า แต่นอนหลับสบายในช่วงบ่าย
2. เด็กพักผ่อนเป็นเวลานานในตอนเช้าแต่ไม่ยอม นอนหลับตอนเย็น.
3. ทารกนอนหลับได้ดีทั้งครั้งแรกและครั้งที่สอง แต่หลังจากนอนหลับหนึ่งคืน เขาจะตื่นเร็วขึ้นและเร็วขึ้นทุกวัน

หากผู้ปกครองสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ จะต้องค่อยๆ ลดระยะเวลาการพักผ่อนในช่วงกลางวันลง อายุที่เหมาะสมที่สุดในการเปลี่ยนมางีบหลับ 1 ครั้งคือ 1 ปี 3-4 เดือน ในเวลานี้เด็กสามารถทนต่อการตื่นตัวได้นาน 5-6 ชั่วโมงได้อย่างง่ายดาย

การงีบหลับแต่เช้าตรู่ในระหว่างวันมีอันตรายอะไรบ้าง?

เด็กบางคนไม่ยอมนอนตอนกลางวันตั้งแต่อายุ 9 เดือน และบางครั้งผู้ปกครองจะเลือกเวลาที่จะเปลี่ยนมางีบหลับ 1 ครั้งในระหว่างวันอย่างอิสระเพื่อให้ทารกหลับเร็วขึ้นในตอนเย็น จริงๆ แล้ว ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งไปไหน เพราะอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของทารกได้ การขาดการพักผ่อนสำหรับทารกนั้นเต็มไปด้วยความเหนื่อยล้าสะสมซึ่งแสดงออกในรูปแบบของการไม่ได้ตั้งใจตีโพยตีพายและหงุดหงิดเพิ่มขึ้น มักมีกรณีที่เด็กเริ่มตื่นตอนกลางคืน เซื่องซึม ไม่แยแส สุขภาพแย่ลง และภูมิคุ้มกันลดลง

เด็กจำนวนมากในช่วงอายุ 1-1.5 ปี ยังไม่พร้อมทางร่างกายสำหรับการงีบหลับ 1 ครั้ง ในกรณีนี้ควรเลื่อนกิจกรรมนี้ออกไปอย่างน้อยหลายเดือนจะดีกว่า

เมื่อกิจวัตรของลูกคุณเปลี่ยนไป คุณต้องระวังไม่ให้ลูกรู้สึกเหนื่อย ความสม่ำเสมอและความอดทนเป็นสิ่งสำคัญในเรื่องนี้ เมื่อเปลี่ยนระบอบการปกครอง นักจิตวิทยาแนะนำให้ผู้ปกครองปฏิบัติตามหลักการต่อไปนี้:

1. คุณไม่ควรเปลี่ยนมางีบหลับเพียงครั้งเดียวในวันที่เด็กอายุยังไม่ถึง 1 ปี ขอแนะนำให้มีอายุไม่เกิน 18 เดือน ยิ่งทารกนอนหลับนานขึ้นสองครั้งในระหว่างวัน การเปลี่ยนไปสู่การพักผ่อนเต็มที่ 1 ครั้งก็จะง่ายขึ้น และโอกาสที่จะเกิดอาการเหนื่อยล้ามากเกินไปก็จะน้อยลง
2. อย่าพยายามแทนที่ 2 สลีปด้วย 1 สลีปในครั้งเดียว เป็นไปได้ว่าในช่วงสองสามวันแรกทุกอย่างจะเป็นไปตามแผนที่วางไว้ แต่เมื่อความเหนื่อยล้าสะสม ระบอบการปกครองใหม่ก็จะเริ่มหลงทาง และจะไม่ง่ายเลยที่จะสร้างมันขึ้นมาใหม่อีกครั้ง
3. ไม่จำเป็นต้องกลัวที่จะให้ลูกเข้านอนเร็วเกินไป เวลา 19.00 น. หรือ 18.00 น. หากเด็กนอนหลับไม่เพียงพอในระหว่างวัน เขาจำเป็นต้องชดเชยชั่วโมงการพักผ่อนด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง มิฉะนั้นความเหนื่อยล้าจะเริ่มสะสม

จะเปลี่ยนงีบหลับระหว่างวันอย่างปลอดภัยได้อย่างไร?

เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงระบอบการปกครองไม่เจ็บปวดสำหรับลูกของคุณ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. หากผู้ปกครองสังเกตเห็นสัญญาณแรกที่ทารกเริ่มงีบหลับครั้งหนึ่ง เมื่อเขาไม่ยอมพักผ่อนทั้งเช้าหรือเย็น คุณควรค่อยๆ ลดเวลาของการงีบหลับครั้งหนึ่งลงสักสองสามนาที
2. ให้ลูกน้อยเข้านอนโดยให้ท้องอิ่มเท่านั้น แล้วการพักผ่อนของเขาก็จะยาวนานขึ้น
3. อย่าบังคับลูกของคุณให้นอนเป็นครั้งที่สองหากเขาไม่ยอมงีบหลับครั้งที่สอง
4. หากเด็กเริ่มไม่แน่นอนในตอนเย็นควรเลื่อนการงีบหลับไปหนึ่งเดือน จะช่วยหลีกเลี่ยงการสะสมของความเหนื่อยล้าซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสภาวะทางจิตและอารมณ์ของทารก
5. ลูกของคุณควรเข้านอนตอนกลางคืนไม่เกิน 21.00 น.
6. การนอนหลับของเด็กในเวลากลางคืนควรจะสมบูรณ์และยาวนานอย่างน้อย 10 ชั่วโมง
7. เมื่ออายุได้ 3 ขวบ ทารกควรนอนหลับตอนกลางวันเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมง หากระยะเวลาที่เหลือไม่เพียงพอ คุณสามารถชดเชยได้โดยเข้านอนเร็วขึ้น

การงีบหลับสมบูรณ์เกิดขึ้นเมื่อใด?

หลังจากสามปี เด็กควรพักผ่อนอย่างน้อย 11-12 ชั่วโมงต่อวัน โดยปกติในเวลานี้การนอนหลับตอนกลางวันของเขาจะใช้เวลา 1-2 ชั่วโมง และการนอนหลับตอนกลางคืนจะใช้เวลา 9-11 ชั่วโมง หลังจากผ่านไป 5 ปี เด็กๆ มักจะปฏิเสธที่จะพักผ่อนในระหว่างวันโดยสิ้นเชิง และทนต่อการขาดงานเหล่านี้ทั้งทางร่างกายและอารมณ์ได้อย่างง่ายดาย แต่ในบางกรณี การนอนตอนกลางวันยังเป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเหนื่อยเกินไป ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเวลาตื่นนอนตอนเช้าและเข้านอนตอนกลางคืน จำนวนชั่วโมงพักผ่อนทั้งหมดในวัยนี้คือ 10-12 ชั่วโมง

ความคิดเห็นของหมอ Komarovsky

โดยปกติแล้วทารกจะนอนหลับสบายในเวลากลางคืนหากเขาสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ในระหว่างวัน และด้วยเหตุนี้ คุณต้องวางแผนการนอนหลับตอนกลางวันให้เหมาะสม หากเด็กปฏิเสธที่จะเข้านอนในช่วงกลางวันเมื่ออายุได้ 2 ขวบ นี่ไม่ใช่เรื่องปกติ ในกรณีนี้ คุณต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบการพักผ่อนและความตื่นตัวของคุณ

สำหรับคำถามที่ว่าเมื่อใดควรเปลี่ยนมางีบหลับในระหว่างวัน ดร. Komarovsky ไม่ได้ให้คำตอบที่ชัดเจน เขาเชื่อว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของเด็ก แต่มีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: การพักผ่อนทั้งกลางวันและกลางคืนจะต้องมีคุณภาพสูงและเป็นไปตามมาตรฐานรายวันที่กำหนดไว้

เพื่อให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับสบาย เขาต้องการความเพียงพอ ความเครียดจากการออกกำลังกาย- และขอแนะนำให้จัดเตรียมไว้ในช่วงครึ่งแรกของวัน มีความจำเป็นต้องจัดเตรียมเงื่อนไขที่เด็กจะมีโอกาสเดินไปรอบ ๆ วิ่งและกระโดดได้อย่างที่ใจต้องการ ในเวลาเดียวกัน จำเป็นต้องให้แน่ใจว่าเขาจะไม่เหนื่อยเกินไปหรือตื่นเต้นมากเกินไป เวลาเย็น- เมื่อใกล้ถึงเวลานอน คุณควรเสนอเกมเงียบๆ นวด และอ่านหนังสือให้ลูกของคุณ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการสะสมของความเหนื่อยล้าในช่วงที่เด็กเปลี่ยนมางีบหลับตอนกลางวันครั้งหนึ่ง

การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างเคร่งครัดจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม คุณควรเข้านอนในเวลาเดียวกันทั้งกลางวันและกลางคืน นอกจากนี้ ขอแนะนำให้ทำตามลำดับการกระทำก่อนเหตุการณ์ ตัวอย่างเช่นสิ่งเหล่านี้อาจเป็นได้ ขั้นตอนการใช้น้ำการอ่านเทพนิยายที่ชื่นชอบนั่นคือสิ่งที่จะทำให้ทารกสงบและทำให้เขานอนหลับอย่างมีสุขภาพ ทารกที่สงบจะนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเติบโตและการพัฒนาที่กลมกลืนกัน

เพื่อให้ทารกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ตามจำนวนชั่วโมงที่กำหนดโดยบรรทัดฐานผู้ปกครองควรใช้ความพยายามทุกวิถีทาง:

• ให้เพียงพอ เดินทุกวันในอากาศบริสุทธิ์
• รักษาอุณหภูมิอากาศในห้องไว้ที่ 20°;
• ความชื้นในอากาศ - ที่ระดับ 50-70%;
• โภชนาการที่ดี (ไม่มีการให้อาหารมากเกินไป);
• เตียงและชุดนอนที่สะดวกสบาย

การปฏิบัติตามเงื่อนไขเหล่านี้จะช่วยให้เด็กได้พักผ่อนในเวลากลางวันอย่างเพียงพออย่างน้อยจนถึงอายุห้าขวบ

สรุปได้ว่าอายุที่เด็กเปลี่ยนไปงีบหลับหนึ่งครั้งในระหว่างวันจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1 ถึง 1.5 ปี ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งทารกนอนหลับนานขึ้นวันละสองครั้ง สภาวะทางอารมณ์ทางจิตของเขาก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น