ทำไมอาการปวดหัวเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย? ทำไมกล้ามเนื้อถึงเจ็บหลังออกกำลังกาย? วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

หลายคนเชื่อว่าหลังจากออกกำลังกายกล้ามเนื้อก็ต้องเจ็บ หากพวกเขาเจ็บ แสดงว่าพวกเขากำลังเติบโต แต่นี่เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อย เพื่อสนับสนุนข้อความนี้ ให้พิจารณาว่าทำไมกล้ามเนื้อถึงเจ็บ

การบาดเจ็บระหว่างการฝึก

ไม่มีอะไรดีที่จะพูดเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นโดยตรงระหว่างการฝึก - มันสามารถเชื่อมโยงกับการบาดเจ็บเท่านั้น บุคคลนั้นจ่ายราคาสำหรับการละเลยการวอร์มอัพหรือประเมินความสามารถสูงเกินไป ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บความเจ็บปวดจะคมชัดหรือปวดเมื่อยบางครั้งในระหว่างการเคลื่อนไหวรู้สึกว่า "ปวดเอว" มีรอยช้ำหรือบวม ถ้าคุณไม่ระวัง คุณอาจได้รับบาดเจ็บแม้ในกิจกรรมฟิตเนสที่ปลอดภัยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เครื่องที่ "อึดอัด"

ความสำคัญของการวอร์มอัพ

การออกกำลังกายทุกชุด โดยไม่คำนึงถึงความซับซ้อน ควรเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ ยิ่งไปกว่านั้น ผู้เชี่ยวชาญเข้าใจถึงความจำเป็นของมันเป็นอย่างดีและอุทิศเวลาให้กับมันอย่างเพียงพอ ในขณะที่ผู้เริ่มต้นสามารถละเลยมันได้

ในระหว่างการอุ่นเครื่องการไหลเวียนโลหิตจะเพิ่มขึ้นการผลิตพลังงานเพิ่มขึ้นดังนั้นอุณหภูมิของร่างกายจึงสูงขึ้น - กล้ามเนื้อและเอ็นจะอุ่นขึ้นและสามารถทนต่อภาระหนักได้

นอกจากนี้ ในระหว่างการอุ่นเครื่อง การไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นอย่างราบรื่นและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ปริมาณการหายใจเพิ่มขึ้น ดังนั้นระบบต่างๆ ของร่างกายจึงกลับมามีชีวิตและเริ่มทำงานอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น

เพื่อการเข้าถึงที่สะดวกยิ่งขึ้น เราอาจยกตัวอย่างยางที่ฉีกขาดเมื่อยืดออกในสภาพเย็น และยืดได้ดีในสภาวะร้อน หรือรถที่เครื่องยนต์ในตอนเย็นซึ่งผู้ขับขี่ที่มีประสบการณ์จะอุ่นเครื่องเป็นเวลานาน

ปวดหลังออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย

เมื่อบุคคลมีอาการปวดกล้ามเนื้อทันทีหลังออกกำลังกาย กรดแลคติกจะต้องถูกตำหนิ สารนี้เป็นผลพลอยได้จากกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อที่รับน้ำหนัก ทุกครั้งที่ออกกำลังกายซ้ำๆ ความเข้มข้นของการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้น และในตอนท้ายจะกลายเป็นมากจนมีความรู้สึกชวนให้นึกถึงความรู้สึกแสบร้อน

การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่ากรดแลคติกนั้นปลอดภัยต่อร่างกาย ในตอนท้ายของการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะถูกขับออกอย่างรวดเร็วด้วยเลือด เข้าสู่กระแสเลือดทั่วไป และยังมีผลในการฟื้นฟู ยาชูกำลัง และการรักษาทั่วร่างกาย แต่ความเจ็บปวดสั้น ๆ ยังคงเกิดขึ้นและไม่คุ้มค่าที่จะนำไปสู่สภาวะที่ทนไม่ได้

เจ็บจี๊ดๆ

หลายคนเริ่มรู้สึกว่ากล้ามเนื้อปวดเมื่อยหลังการฝึกในวันที่สองเท่านั้น ความเจ็บปวดนี้เป็นเรื่องปกติ ไม่เพียงแต่สำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น แต่มักพบโดยผู้ที่เพิ่มภาระงาน หรือผู้ที่หยุดพักระหว่างชั้นเรียนนานกว่าสามวัน

ความเจ็บปวดนี้เกิดจากบาดแผลเล็ก ๆ น้ำตาของเส้นใยกล้ามเนื้อด้วยกล้องจุลทรรศน์ รอยโรคเหล่านี้กระตุ้นให้ร่างกายกระตุ้นการป้องกันภายในโดยการผลิตสารที่ยับยั้งการอักเสบและเร่งการหายของแผล เป็นผลให้การแบ่งเซลล์เพิ่มขึ้นและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นในปริมาณและมวลและไม่เพียงเท่านั้น - กระบวนการขยายไปทั่วทั้งร่างกายอันเป็นผลมาจากการที่ผิวได้รับการต่ออายุเร็วขึ้นเล็บและผมเติบโตได้ดีขึ้น

แต่คุณไม่สามารถทำให้ความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้รุนแรงขึ้นได้ ในทางกลับกัน คุณควรพักผ่อน ให้โอกาสกล้ามเนื้อในการฟื้นตัวและแข็งแรงขึ้น ไม่เช่นนั้นคุณอาจได้รับบาดเจ็บหรืออยู่ในภาวะฝึกหนักเกินไป

เมื่อไหร่จะฝึกได้อีก?

การค้นหาคำถามว่าเป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายมีอาการปวดและไม่สบายหรือไม่ควรสังเกตว่าด้วยความเจ็บปวดที่คมชัดและรุนแรงซึ่งบ่งบอกถึงการบาดเจ็บนี้เป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน เนื่องจากความเจ็บปวดเป็นสัญญาณว่ากระบวนการฟื้นตัวยังไม่สิ้นสุด คุณไม่ควรให้กล้ามเนื้อที่รับภาระหนักอย่างเต็มที่

จนกว่าความรู้สึกไม่สบายจะหายไป คุณต้องทำการฝึกฟื้นฟูแบบเบาๆ และทำงานร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ และสิ่งสำคัญคือการวางแผนการบรรทุกอย่างถูกต้องและค่อยๆเพิ่มขึ้น ผู้ช่วยที่น่าเชื่อถือที่สุดในเรื่องนี้คือผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

วิธีบรรเทาอาการปวด?

โรงอาบน้ำและซาวน่ามีประโยชน์มาก กิจกรรม “อาบน้ำ” ยังรวมอยู่ในแผนการฝึกสำหรับนักกีฬามืออาชีพด้วย

จะทำอย่างไรให้คนทนไม่ไหว อุณหภูมิสูง? วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมคือการอาบน้ำอุ่นที่ช่วยคลายความตึงและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก คุณสามารถว่ายน้ำในสระหรือแช่ตัวในอ่างได้อย่างน้อย 10 นาที เพราะน้ำจะช่วยฟื้นฟูระบบประสาทและกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ในเรื่องนี้การนวดก็ขาดไม่ได้เช่นกัน คุณสามารถเรียนหลักสูตรได้หลายครั้งต่อปีหรือเป็นประจำ เช่น สัปดาห์ละครั้งกับผู้เชี่ยวชาญ หรือจำกัดตัวเองด้วยตัวเอง: ยืดกล้ามเนื้อขาและแขนด้วยความเจ็บปวด

การออกกำลังกายต้องใช้ จำนวนมากวิตามิน ในการทำเช่นนี้ คุณควรกินผักและผลไม้สดให้มาก รวมทั้งเตรียมอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมด้วย นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่า พื้นฐานของชีวิตคือน้ำ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มให้มากขึ้น ยิ่งกว่านั้น เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ: น้ำเปล่า น้ำผลไม้สด เครื่องดื่มผลไม้ ฯลฯ

การปั่นจักรยาน การเดินอย่างกระฉับกระเฉง การจ็อกกิ้งเบา ๆ เป็นการเยียวยาที่ดี แต่คุณควรทำเช่นนี้ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์บริสุทธิ์ เช่น ในสวนสาธารณะ กิจกรรมดังกล่าวบรรเทาความตึงเครียด ระบบประสาท, วอร์มกล้ามเนื้อ ฝึกหัวใจ

วิธีที่ดีในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อคือการนอนบนพรมนุ่มๆ หงาย วางแขนผ่อนคลายตามลำตัว และวางหมอนไว้ใต้หน้าแข้ง หลับตา คุณต้องตรวจร่างกายตั้งแต่เท้าถึงกระหม่อม ค้นหากล้ามเนื้อที่ตึงเครียด และพยายามผ่อนคลาย

เรียนรู้ที่จะฟังร่างกาย ฝึกฝนอย่างถูกต้อง แล้วความเจ็บปวดใดจะขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการ!

การหดตัวของกล้ามเนื้อต้องใช้พลังงาน มันเกิดขึ้นระหว่างการหายใจระดับเซลล์ซึ่งเกิดขึ้นในไมโตคอนเดรียของเส้นใยกล้ามเนื้อ กระบวนการนี้ประกอบด้วยการดึงพลังงานจากการสลายกลูโคส กรดอะมิโน และกรดไขมัน และการก่อตัวของพันธะ ATP พลังงานสูง พลังงานของพันธะเหล่านี้ถูกใช้ไปกับการลดลงเหล่านี้ ออกซิเจนที่ส่งไปยังกล้ามเนื้อในเลือดจะจับกับไมโอโกลบิน ซึ่งเป็นเม็ดสีแดงที่มีโครงสร้างคล้ายกับเฮโมโกลบิน

กล้ามเนื้อและโครงสร้าง

ในช่วงพักและระหว่างการออกกำลังกายตามปกติ กล้ามเนื้อจะได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม หากกล้ามเนื้อที่ไม่ได้รับการฝึกทำงานอย่างเข้มข้นมาก ออกซิเจนก็จะไม่เพียงพอ

เนื่องจากขาดออกซิเจน กล้ามเนื้อของคุณจึงเริ่มผลิต ATP ในโหมดไม่ใช้ออกซิเจน ไกลโคเจนของกล้ามเนื้อจะถูกแปลงเป็น ATP แม้ว่าจะไม่ได้รับออกซิเจนก็ตาม วิธีการรับพลังงานนี้กระตุ้นการหลั่งของสารที่เรียกว่ากรดแลคติกโดยการเกร็งของกล้ามเนื้อ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดอุดตัน จึงคงอยู่ในกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกแสบร้อน เราแต่ละคนมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกแรงอย่างหนัก ดังนั้นความเจ็บปวดนี้จึงสัมพันธ์กับการสะสมของกรดแลคติก ความเจ็บปวดนี้เกิดขึ้นหลังจากออกแรง 4-6 ชั่วโมงและรุนแรงขึ้นในวันที่สอง นี่คือเหตุผลที่มันเกิดขึ้น

เห็นได้ชัดว่ายิ่งรู้สึกแสบร้อนมากเท่าไร กรดแลคติกก็จะยิ่งผลิตมากขึ้นเท่านั้น แต่สิ่งนี้ใช้ได้กับการฝึกความต้านทานเท่านั้น หากการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่นไม่ยากนัก กรดแลคติกบางส่วนจะถูกชะล้างออกไปและความรู้สึกเจ็บปวดจะไม่รุนแรงนัก

กรดแลคติกไม่อยู่นานเป็นชั่วโมงหรือเป็นวัน นี่เป็นรายละเอียดที่สำคัญมาก เนื่องจากหลายคนเชื่อว่าการสะสมของกรดแลคติกระหว่างการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นมีส่วนทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อตามมา หากคุณรู้สึกปวดหลังการฝึก 24 หรือ 48 ชั่วโมง กรดแลคติคไม่เกี่ยวอะไรกับมันเลย มันหายไปนานแล้ว ดังนั้นกรดแลคติกจึงไม่เกี่ยวข้องกับอาการปวดกล้ามเนื้อที่ล่าช้า ในทางกลับกัน กรดสามารถทำให้กล้ามเนื้อเสียหายได้ (ไมโครเบรก) เพียงพอที่จะกระตุ้นกระบวนการ catabolic ที่สร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและทำให้เกิดอาการปวดในที่สุด

ในระหว่างการทำงานหนัก กล้ามเนื้อจะทำงานในโหมดแอนแอโรบิกซึ่งเรียกว่าโหมดที่ขาดออกซิเจนและใช้พลังงานที่เก็บไว้ สินค้าสุดท้ายกระบวนการแบบไม่ใช้ออกซิเจนคือกรดแลคติก หากภาระอยู่ในระดับปานกลาง กรดแลคติกจะถูกลบออกจากกล้ามเนื้ออย่างปลอดภัยด้วยเลือด แต่ถ้ามีภาระมากกรดแลคติคก็ไม่มีเวลาที่จะลบออกจากกล้ามเนื้อและเริ่มระคายเคืองที่ปลายประสาท ความเจ็บปวดจึงเกิดขึ้น

แต่มีอาการปวดกล้ามเนื้อประเภทที่สองจากการออกแรง - ปวดกล้ามเนื้อล่าช้า... มันเกิดขึ้นในวันถัดไปหลังออกกำลังกายและสามารถเติบโตได้ภายใน 2-3 วัน สาเหตุของมันแตกต่างกันอยู่แล้ว - เป็นการเกิดขึ้นของรอยแตกขนาดเล็กในเส้นใยกล้ามเนื้อ อาการปวดกล้ามเนื้อปัญญาอ่อนจะมาพร้อมกับการอักเสบของกล้ามเนื้อ ในขณะที่คุณออกกำลังกาย อาการปวดกล้ามเนื้อที่ล้าหลังจะลดลง

ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอาจเกิดจากการแตกของกล้ามเนื้อ หากความเจ็บปวดเป็นผลมาจากการมีน้ำหนักเกิน กล้ามเนื้อก็จะปวดเล็กน้อยเมื่อเดินและการเคลื่อนไหวอื่นๆ ด้วยน้ำตาของกล้ามเนื้อการเคลื่อนไหวใด ๆ ทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้

วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย?

ประการแรกคุณต้องทำพลศึกษาเป็นประจำ อาการปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้กับผู้เริ่มฝึก ซึ่งหลังจากไม่ได้ใช้งานมานาน ได้ตัดสินใจปรับรูปร่างตัวเองด้วยความเร็วที่รวดเร็ว

ในระหว่างการฝึก ร่างกายจะชินกับภาระ และไม่ทำให้ปวดกล้ามเนื้ออีกต่อไป นี่ไม่ได้หมายความว่ากรดแลคติกจะหยุดการผลิต เป็นเพียงว่าร่างกายของเราได้รับการฝึกฝนเป็นประจำเรียนรู้ที่จะรับมือกับภาระปกติและไม่ตอบสนองต่อความเจ็บปวดของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง

ประการที่สอง คุณไม่จำเป็นต้องออกแรงมากเกินไปจากบทเรียนแรก การเพิ่มภาระควรค่อยเป็นค่อยไป มีความเข้าใจผิดว่าอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายครั้งแรกเป็นเรื่องปกติ ผลข้างเคียงโหลดเป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อทำงานได้ดี ไม่มีอะไรแบบนี้! ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณจากร่างกายว่ามีบางอย่างผิดปกติ ในกรณีนี้ ร่างกายบอกเราด้วยความเจ็บปวดว่ากล้ามเนื้อได้รับน้ำหนักเกิน

ประการที่สาม ก่อนเข้าเรียน ต้องวอร์มอัพเสมอที่ "อุ่นเครื่อง" ของกล้ามเนื้อ

แต่ถ้าความเจ็บปวดได้ปรากฏขึ้นแล้วละ?

หากกล้ามเนื้อบางส่วนเจ็บคุณต้องหยุดรับน้ำหนักอย่างน้อย 3-4 วัน ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มอื่นได้

ในตอนแรกยังไงก็อย่าหยุดเรียน, เพราะ การออกกำลังกายมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญ จำเป็นต้องลดความเข้มข้นของการออกกำลังกายเท่านั้น

ประการที่สอง,ปวดกล้ามเนื้อก็นวดดี... หลังจากออกแรงกล้ามเนื้อจะถูกบีบอัดและการนวดช่วยให้ผ่อนคลาย การนวดไม่ควรทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด อาจเป็นการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม เคาะนิ้ว หรือขยับการเคลื่อนไหวจากขอบไปยังตรงกลาง การนวดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งนำไปสู่การฟื้นฟูความสมดุลของกรดในร่างกายได้เร็วที่สุด

ประการที่สามถ้าปวดมาก อาบน้ำอุ่นก็ช่วยได้เพราะยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญและส่งเสริมการผ่อนคลาย

ที่สี่การดื่มน้ำปริมาณมากมีประโยชน์ เนื่องจากน้ำมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดของร่างกายและช่วยขจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมออกจากร่างกาย

มาตรการต่อไปนี้สามารถช่วยได้:
1) ผ้าพันแผลดัน
2) น้ำแข็ง (หากมีอาการบวมน้ำ)
3) ขี้ผึ้งร้อนที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและการรักษา (หากไม่มีอาการบวมน้ำ)
4) อ่างน้ำอุ่นหรือแผ่นความร้อน (หากไม่มีอาการบวม)
5) ยาแก้ปวดจาก ชุดปฐมพยาบาลที่บ้าน(แอสไพริน ไอบูโพรเฟน ฯลฯ)

และจำไว้ว่าถ้าความเจ็บปวดรบกวนจิตใจคุณนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องกำจัดมันออกไป

ATF- อะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (ชื่อย่อ ATP, English ATP) เป็นนิวคลีโอไซด์ ไตรฟอสเฟตที่เล่นเฉพาะ บทบาทสำคัญในการแลกเปลี่ยนพลังงานและสารในสิ่งมีชีวิต ประการแรก สารประกอบนี้เป็นที่รู้จักในฐานะแหล่งพลังงานสากลสำหรับกระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดที่เกิดขึ้นในระบบสิ่งมีชีวิต ATF ถูกค้นพบในปี 1929 โดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ที่ Harvard โรงเรียนแพทย์และในปี พ.ศ. 2484 มีการพิสูจน์ว่า ATP เป็นพาหะหลักของพลังงานในเซลล์

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่แน่นอนในการรักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดี ระหว่างออกกำลังกาย เลือดเร่งทำงานดีขึ้น อวัยวะภายใน, กล้ามโต.

อนิจจาไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับประโยชน์จากมัน บางคนอาจปวดหัวหลังการฝึก เชื่อมต่อกับอะไรได้บ้าง? มีหลายสาเหตุ

โรคกระดูกพรุน

คำอธิบาย
แผล dystrophic ในข้อต่อ เป้าหมายหลักคือกระดูกสันหลัง ด้วย osteochondrosis กระดูกสันหลังและเส้นประสาทและหลอดเลือดที่อยู่ในบริเวณนี้ได้รับความเสียหาย เพราะเหตุนี้, osteochondrosis ทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงทั้งร่างกาย

หากมีภาวะกระดูกพรุนและปวดศีรษะหลังจากออกแรง แสดงว่าหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปยังสมองถูกหนีบที่ไหนสักแห่ง

ถามคำถามของคุณกับนักประสาทวิทยาได้ฟรี

ไอริน่า มาร์ตีโนวา สำเร็จการศึกษาจากรัฐโวโรเนจ มหาวิทยาลัยการแพทย์พวกเขา. เอ็น.เอ็น. เบอร์เดนโก แพทย์ประจำคลินิกและนักประสาทวิทยา BUZ VO "Moscow Polyclinic"

ก่อนเริ่มมีอาการปวด ผู้ป่วยทำแบบฝึกหัดความยืดหยุ่นเกี่ยวกับหลัง

ลักษณะของความเจ็บปวด
ความเจ็บปวดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นหากคุณออกกำลังกายต่อไป เป็นการกดขี่ในธรรมชาติ
อาการเพิ่มเติม
ปวดกระดูกสันหลัง (ยกเว้นเส้นเลือด เส้นประสาทถูกกดทับด้วย) ส่วนใหญ่มักเกิดที่ส่วนบน
ใครวินิจฉัยและอย่างไร?
ศัลยแพทย์, นักประสาทวิทยา. วิธีการ: MRI, X-ray
การรักษา
ก่อนอื่นให้หยุดการฝึก แล้วต้องรักษาที่ต้นเหตุ

หากผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายบอกว่าคุณจำเป็นต้องทำมากขึ้นและความเจ็บปวดหายไป คุณควรมองหาโค้ชคนอื่น

ความดันในกะโหลกศีรษะ

คำอธิบาย
มีของเหลวพิเศษอยู่ภายในกะโหลก - น้ำไขสันหลังอย่างต่อเนื่อง มันทำหน้าที่หลายอย่าง - เป็นสื่อกระแสไฟฟ้า ป้องกัน และควบคุม CSF ต้องมีอยู่ในสมองในปริมาณหนึ่งและบางครั้งกฎนี้ถูกละเมิด - เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับต่อมน้ำหลืองหรือเมตาบอลิซึม ใหญ่ขึ้นเกินความจำเป็น ความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น
ลักษณะของความเจ็บปวด
ความเจ็บปวดเกิดขึ้นหลังจากออกแรงอย่างหนัก การร้องเรียนทั่วไปคือ "ปวดหัวหลังจากวิ่ง" ความรู้สึก - ราวกับว่าศีรษะกำลังระเบิดจากด้านในมีบางอย่างกดทับผนังด้านในของกะโหลกศีรษะ
อาการเพิ่มเติม
หากปัญหาการเผาผลาญเป็นไปตามธรรมชาติ ความดันทั่วร่างกายจะเพิ่มขึ้นและต่อมน้ำเหลืองเพิ่มขึ้นได้

แต่บ่อยครั้งที่อาการปวดหัวกลายเป็นอาการเดียว

ใครวินิจฉัยและอย่างไร?
นักบำบัดโรค วิธีการ: ประวัติทั่วไปและ บทวิเคราะห์พิเศษ, สำรวจ.
การรักษา
ความดันในกะโหลกศีรษะที่เพิ่มขึ้นเป็นผลมาจากโรคอื่น ยังต้องรักษา

ไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง

คำอธิบาย
เมื่อหลังของคุณเจ็บหลังออกกำลังกาย ไม่ยากเลยที่จะสงสัยว่าเป็นไส้เลื่อน แต่ถ้าคุณมีอาการปวดหัวหลังออกกำลังกาย บางคนอาจนึกถึงไส้เลื่อน intervertebral ในกระดูกสันหลังส่วนบน และนี่เป็นไปได้ทีเดียว
ลักษณะของความเจ็บปวด
เช่นเดียวกับในกรณีของ osteochondrosis - เติบโตกด... ส่วนที่ยื่นออกมากดบนเรือ
อาการเพิ่มเติม
หลังอาจเจ็บเป็นระยะ ๆ ในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอหรือทรวงอก
ใครวินิจฉัยและอย่างไร?
นักประสาทวิทยา วิธีการ: CT, MRI
การรักษา
ซึ่งอนุรักษ์นิยม. การออกกำลังกายบำบัดและการรับประทานอาหารหากจำเป็น การแทรกแซงการผ่าตัด - ตามข้อบ่งชี้

ในระหว่างการรักษา ควรละทิ้งกิจกรรมทางกายทั้งหมด (ยกเว้นการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย)

หลอดเลือดสมอง

คำอธิบาย
อาการกระตุกคือ แคบลง... เมื่อหลอดเลือดที่อยู่ในสมองมีอาการกระตุก ลูเมนของหลอดเลือดจะแคบลงอย่างมาก และสมองก็จะหยุดรับออกซิเจนที่ต้องการ ผู้สูบบุหรี่มักตกเป็นเหยื่อของโรคนี้

ระหว่างออกกำลังกายอาการกระตุกจะเกิดขึ้นหากความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้สามารถอำนวยความสะดวกได้ด้วยบุหรี่หรือการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (เช่น หากนักยกน้ำหนักรับน้ำหนักที่มากผิดปกติ)
ลักษณะของความเจ็บปวด
ความเจ็บปวดจะแปลเป็นภาษาท้องถิ่นที่บริเวณที่เกิดอาการกระตุก

มีลักษณะที่เฉียบคม

อาการเพิ่มเติม
ซึ่งรวมถึงโรคของระบบไหลเวียนโลหิตเกือบทุกชนิดเนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการกระตุก
ใครวินิจฉัยและอย่างไร?
หมอหัวใจ. วิธีการ: ซักประวัติ ตรวจเลือดและปัสสาวะ คลื่นไฟฟ้าหัวใจ การศึกษาความคมชัด
การรักษา
ขึ้นอยู่กับโรคที่ทำให้เกิดปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต

หลอดเลือด

คำอธิบาย
ด้วยโรคนี้ในหลอดเลือด (ส่วนใหญ่มักอยู่ในหลอดเลือดแดง) แบบฟอร์มโล่ที่ปิดกั้นลูเมน เป็นผลให้อวัยวะได้รับเลือดน้อยลงและด้วยออกซิเจนน้อยลง ทำไมศีรษะถึงเจ็บหลังออกกำลังกายด้วยหลอดเลือด?

สมองได้รับออกซิเจนน้อยลง

ลักษณะของความเจ็บปวด
ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นเมื่อโหลดเพิ่มขึ้น ผู้ป่วยรู้สึกตึงเครียดที่ศีรษะและหลังจากออกกำลังกายเสร็จ - อาการวิงเวียนศีรษะและเมื่อยล้า
อาการเพิ่มเติม
สำหรับโรคหลอดเลือดตีบขั้นสูง อาการของภาวะขาดออกซิเจนก็ปรากฏขึ้นในช่วงพักหรือทำกิจกรรมเพียงเล็กน้อย เช่น เดินเร็ว ขึ้นบันได เป็นต้น
ใครวินิจฉัยและอย่างไร?
หมอหัวใจ. วิธีการ: การศึกษาด้วยเครื่องมือซึ่งได้รับการคัดเลือกหลังจากผ่านการวิเคราะห์เชิงหน้าที่
การรักษา
หลอดเลือดแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษา แต่สามารถหยุดและลดลงได้เล็กน้อย

ส่วนหลักของการรักษาคือ ภาพสุขภาพชีวิต ยาจะใช้เมื่อมีความจำเป็นอย่างยิ่งเท่านั้น

โรคหูน้ำหนวก

คำอธิบาย
หูชั้นกลางอักเสบ - หูอักเสบ... ส่วนใหญ่มักจะติดเชื้อ เป็นลักษณะระยะปานกลางและอาการปวดอย่างรุนแรง
ลักษณะของความเจ็บปวด
ความเจ็บปวดอยู่ภายในหูยิงเข้าไปในกะโหลกศีรษะ อาการปวดศีรษะจะรู้สึกได้มากที่สุดหลังหรือระหว่างวิ่ง

ความเจ็บปวดนั้นรุนแรงและคมมากคนไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเอง

อาการเพิ่มเติม
อุณหภูมิเพิ่มขึ้น โรคติดเชื้อในพื้นที่ใกล้เคียง (ปาก จมูก เป็นต้น)
ใครวินิจฉัยและอย่างไร?
นักบำบัดโรค ENT. วิธีการ: การทดสอบการตรวจหู
การรักษา
ยาปฏิชีวนะ การรักษาตามอาการ

ความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด

คำอธิบาย
กลุ่มโรคต่างๆ (เช่น โรคหัวใจขาดเลือด หัวใจวาย หลอดเลือดหัวใจล้มเหลว) ที่ รบกวนการแลกเปลี่ยนก๊าซตามปกติ... ในสภาพเช่นนี้ ศีรษะมักจะเจ็บหลังออกกำลังกาย เนื่องจากสมองมีออกซิเจนไม่เพียงพอ
ลักษณะของความเจ็บปวด
ปวดเมื่อยหรือกดเจ็บ
อาการเพิ่มเติม
สัญญาณของโรคของระบบไหลเวียนโลหิต: การขาดออกซิเจนโดยทั่วไป, ความเจ็บปวดในหัวใจ, "แมลงวัน" สีขาวในดวงตา, ​​หายใจถี่
ใครวินิจฉัยและอย่างไร?
หมอหัวใจ. วิธีการขึ้นอยู่กับอาการเฉพาะ
การรักษา
การรักษามุ่งไปที่โรคพื้นเดิมที่ทำให้ขาดออกซิเจน

แรงดันไฟเกิน

คำอธิบาย
สาเหตุที่พบบ่อยและพบได้บ่อยที่สุด ร่างกาย, ไม่พร้อมสำหรับความเครียดที่เพิ่มขึ้นแสดงว่าคุณไม่สบาย อาการปวดหัวหลังจากออกแรงทางกายภาพในกรณีนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ - ความเข้มข้นสูงของกรดแลคติกในเลือด, ความดัน, การบาดเจ็บเล็กน้อย

กลุ่มนี้รวมกันด้วยความจริงที่ว่าหลังจาก พักผ่อนให้เต็มที่ความเจ็บปวดดังกล่าวหายไปอย่างไร้ร่องรอย

ลักษณะของความเจ็บปวด
โดยปกติแล้วจะเจ็บทั้งศีรษะความเจ็บปวดไม่รุนแรงและโตขึ้น
อาการเพิ่มเติม
ทำงานหนักเกินไป: กล้ามเนื้ออ่อนแรง, ตะคริว, เหงื่อออก, อัตราการเต้นของหัวใจสูง
ใครวินิจฉัยและอย่างไร?
แพทย์กีฬาหรือผู้ฝึกสอน วิธีการ: การตรวจ การวัดชีพจร
การรักษา
พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ

ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึก

เมื่อวิ่งและเดินหลังจาก
จากด้านข้างของกระดูกสันหลัง อาการปวดหลังออกกำลังกายเกิดขึ้นเมื่อ:

• osteochondrosis;
• ไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง, ไส้เลื่อน intervertebral;

จากด้านข้างของระบบไหลเวียนโลหิต อาการปวดศีรษะหลังออกแรงทางกายภาพมาจาก:

• ภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน (หัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง);
• หลอดเลือด;
• vasospasm;
• โรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ

มักจะทำให้เกิดอาการปวดหลังออกกำลังกาย ซ้ำซากจำเจหลังจากวิ่ง

หลังเล่นโยคะหรือฟิตเนส
ในกรณีนี้ สาเหตุของอาการปวดหัวหลังออกกำลังกายมักอยู่ที่กระดูกสันหลัง คุณต้องพบนักประสาทวิทยาและปรึกษากับครูฝึกเพื่อเปลี่ยนโปรแกรมการฝึก
วันหลังซ้อม
การออกกำลังกายจะสร้างฮอร์โมนที่ทำให้ชาเจ็บปวด ดังนั้นอาการอาจไม่ปรากฏในวันที่ผู้ป่วยฝึก แต่ในวันถัดไป ในกรณีนี้ คุณควรไปพบแพทย์ เนื่องจากความเจ็บปวดยังคงอยู่ตลอดทั้งวัน

ถ้าปวดหัวจะทำได้ไหม?

ไม่ เพราะ:

• หากปัญหาร้ายแรง สถานการณ์ก็จะยิ่งเลวร้ายลง
• หากปัญหาคือ "ชั่วคราว" อาจทำให้ปวดหัวมากขึ้น

ความเจ็บปวดคือสัญญาณของร่างกายว่า ไม่ใช่ทุกอย่างเรียบร้อยและการโหลดร่างกายที่ป่วยเป็นความคิดที่ไม่ดี

ปัจจัยกระตุ้น

ก่อนการฝึก คุณควรละเว้นจากปัจจัยต่อไปนี้ที่สามารถกระตุ้นความเจ็บปวด:

• ความเครียดประสบการณ์พายุ ความเครียดทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และเมื่อรวมกับการออกกำลังกายแล้ว อาจส่งผลเสีย (รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง)
• การรับประทานอาหารที่เพียงพอ ท้องหนักเป็นการออกกำลังกายสำหรับร่างกาย
• อ่อนเพลียเมื่อยล้า หากบุคคลนั้นเหนื่อย การฝึกในประการแรก จะไม่เกิดผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม และประการที่สอง มันจะกระทบต่อสุขภาพของเขา
• อาการเมาค้าง อาการถอนแอลกอฮอล์มีลักษณะผิดปกติในการเผาผลาญและถ้าคุณไปออกกำลังกาย "ด้วยอาการเมาค้าง" จะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น
• สูบบุหรี่. ควันบุหรี่ซึ่งรวมถึงตารางธาตุส่วนใหญ่ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดซึ่งได้อธิบายไว้ข้างต้น
• กาแฟ. คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่เพิ่มความดันโลหิต เป็นการดีกว่าที่จะไม่รวมกาแฟกับการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดที่ไม่จำเป็นในระบบไหลเวียนโลหิต

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

คุณต้องไปพบแพทย์ทันทีหากความเจ็บปวดนั้นรุนแรงหรือรุนแรงหรือถ้ามันปรากฏขึ้น อาการอันตราย – ความไม่สมดุลของใบหน้า, สีซีด ผิว, อาการของเส้นประสาทหักหรือกดทับในกระดูกสันหลัง

หากปวดเล็กน้อยหรือรุนแรงกว่าเล็กน้อยเล็กน้อย ขั้นแรกให้พัก ความคิดที่ดี- นอนบนโซฟาในห้องที่มีอากาศถ่ายเท ในความเงียบและไม่มีแสง ทางเลือกคือชา อาบน้ำอุ่น นวดตัว

หากอาการปวดหัวไม่หายไปในวันรุ่งขึ้นหลังทำหัตถการเหล่านี้ แนะนำให้ไปพบแพทย์

นอกจากนี้ อย่าลืมดูวิดีโอต่อไปนี้

การปฐมพยาบาลสำหรับอาการปวด

หากปวดหัวระหว่างออกกำลังกาย ขั้นแรกให้หยุดออกกำลังกาย อะไรจะเกิดขึ้น การออกกำลังกายไม่ควรทำร้าย หลังจากพักผ่อนแล้ว คุณต้องลดภาระลง หากไม่ได้ผล ให้แก้ไขการออกกำลังกายหรือละทิ้งการออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง หากความเจ็บปวดยังคงอยู่หรือเริ่มรุนแรงขึ้น คุณต้องไปพบแพทย์

อาการปวดศีรษะจากการฝึกอาจเกิดจากหลอดเลือด กระดูกสันหลัง ระบบเมตาบอลิซึม และการทำงานหนักเกินไป

เหตุผลที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดคือเหตุผลหลัง ส่วนที่เหลือต้องมีการสอบสวน หากคุณมีอาการปวดศีรษะหลังการฝึก คุณต้องพิจารณาอาการนี้อย่างรอบคอบ เพราะการฝึกควรทำให้ร่างกายแข็งแรงและไม่ฆ่ามัน

กิจกรรมกีฬาเป็นหลักประกันสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์มากมาย แต่หลายคนก็ยังมีอาการปวดหัวหลังออกกำลังกาย ทำไมมันเกิดขึ้น?

ทำไมหัวถึงเจ็บหลังจากออกแรงกาย

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณปวดหัวหลังออกกำลังกาย ในบรรดาปัจจัยทั่วไปที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของนักกีฬา

ความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น

สมองได้รับการปกป้องอย่างน่าเชื่อถือจากอิทธิพลทางกลที่อาจเกิดขึ้นได้ด้วยความช่วยเหลือของน้ำไขสันหลัง นี่เป็นของเหลวชนิดพิเศษที่ผลิตโดยช่องท้องของคอรอยด์ของโพรงสมอง เพื่อรักษาการทำงานปกติของร่างกาย น้ำไขสันหลังจะถูกดูดซึมอย่างสม่ำเสมอ แต่บางครั้งก็สะสมมากเกินไป เป็นผลให้ความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้นและศีรษะเริ่มปวด สาเหตุหนึ่งมักเกิดจากการบาดเจ็บที่สมองเล็กน้อยในระหว่างการฝึก

ปวดหัวความเครียดทางร่างกาย

อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดทางกายภาพสามารถพูดได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีโรคอินทรีย์และปัจจัยกระตุ้นอื่น ๆ อาการปวดประเภทนี้เกิดจากความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอและศีรษะจากการออกกำลังกายที่มากเกินไปหรือเทคนิคการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม ปวดศีรษะมีลักษณะกดขี่หรือกดทับ รู้สึกเหมือนมีห่วงรัดรอบศีรษะอย่างแน่นหนา โดยปกติอาการปวดจะไม่รุนแรง แต่ก็อาจรุนแรงได้เช่นกัน จากการวิจัยพบว่า ครึ่งหนึ่งของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีอาการปวดหัวจากการออกแรงทางกายภาพ

ความดันโลหิตสูง

ด้วยชีวิตที่สงบและวัดได้ คนๆ หนึ่งอาจไม่สังเกตเห็นความกดดันที่เพิ่มขึ้น แต่ด้วยการออกแรงกายเพียงเล็กน้อย มันก็ทำให้ตัวเองรู้สึกได้ อาการปวดหัวหลังเล่นกีฬาสามารถบ่งบอกถึงความดันโลหิตสูงได้ ในกรณีนี้ ยาแก้ปวดไม่ใช่ยาครอบจักรวาล แต่จะบรรเทาอาการเท่านั้น ความดันโลหิตสูง บ่งบอกถึงปัญหาหลอดเลือด จึงควรรักษาภายใต้การดูแลของแพทย์

เหตุผลอื่นๆ

อาการปวดศีรษะหลังออกกำลังกายสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจาก:

• ภาวะซึมเศร้าความเครียดทางอารมณ์
• อาการถอนหลังจากหยุดใช้ยาแก้ปวด
• โรคประสาทของเส้นประสาทท้ายทอยอันเป็นผลมาจากการใช้อุปกรณ์ป้องกันระหว่างการฝึก: หมวกนิรภัย, แว่นตา, ฯลฯ ;
• การยืดกล้ามเนื้อคอและเอ็น
• รอยโรคของข้อต่อ intervertebral;
• barotrauma (ในนักดำน้ำ).

เมื่ออาการปวดหัวรุนแรงและปรากฏขึ้นหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้งโดยไม่ทราบสาเหตุ คุณควรไปพบแพทย์โดยเด็ดขาด

อาการที่ควรเตือน

บางครั้งผ่านอาการป่วยไข้ดังกล่าว ผลที่ตามมาของความบอบช้ำทางจิตใจหรือ โรคต่างๆ... ตัวอย่างเช่นหากในระหว่างการฝึกปวดหัวเมื่อก้มลงแสดงว่าเป็นสัญญาณของไซนัสอักเสบ

นอกจากนี้ยังไม่สามารถละเลยอาการได้หากปวดหัว:

• มาพร้อมกับสัญญาณของสติบกพร่อง, การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ, ความผิดปกติทางจิต;
• แข็งแกร่งมากและพัฒนาในไม่กี่วินาที
• มีอาการคลื่นไส้อาเจียนหรือมีไข้
• เกิดขึ้นกับพื้นหลังของการติดเชื้อล่าสุด
• มาพร้อมกับความรู้สึกเจ็บปวดที่ไหล่หรือคอ
• เกิดขึ้นครั้งแรกและรุนแรง

ต้องการสัญญาณที่คล้ายกัน สอบภาคบังคับในโรงพยาบาล. พวกเขาอาจบ่งบอกถึงการพัฒนาของโรคร้ายแรง

วิธีรักษาอาการปวดหัวหลังออกกำลังกาย

สิ่งแรกที่ควรลองคือยาแก้ปวด "Analgin" หรือ "Citramon" จะช่วยบรรเทาได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าไม่มีความปรารถนาที่จะทดลองกับยาคุณควรลองใช้วิธีที่ไม่เป็นอันตรายมากขึ้น:

• ไปนอน. อาการปวดหัวที่เกิดจากการทำงานมากเกินไปและความเหนื่อยล้าจะหายไปในไม่กี่ชั่วโมงของการนอนหลับอย่างมีสุขภาพ
• อาบน้ำอุ่น ก็เพียงพอแล้วที่จะเติมเกลือทะเล 50 กรัมและสมุนไพรวาเลียนเพื่อเปลี่ยนการอาบน้ำธรรมดาให้เป็นขั้นตอนการรักษา
• บดเนื้อของมะนาว การนั่งเงียบ ๆ เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงกับ "ยา" นี้ที่หน้าผากของคุณจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

ทำอาหารก็ได้ ชาสมุนไพร:

1. เทน้ำเดือดเกิน 1 ช้อนชา สมุนไพรสาโทเซนต์จอห์น ความเครียดหลังจาก 20 นาที
2. เทน้ำเดือดเกิน 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. แม่และแม่เลี้ยง ความเครียดหลังจาก 40 นาที
3. เทน้ำเดือดเกิน 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. สะระแหน่. ปล่อยให้มันต้มเป็นเวลา 15 นาที และความเครียด

ด้วยฤทธิ์ผ่อนคลาย ต้านอาการกระสับกระส่ายและยาแก้ปวด ชาสมุนไพรช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างรวดเร็ว

ป้องกันอาการปวดหัวระหว่างออกกำลังกาย

เพื่อให้กีฬานำมาซึ่งความสุขเท่านั้น คุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

• หายใจอย่างถูกต้อง การกลั้นหายใจนั้นเกี่ยวข้องเฉพาะเมื่ออยู่ใต้น้ำเท่านั้น ไม่ใช่ในระหว่างการฝึกความแข็งแรง
• เพิ่มภาระค่อยๆ หากคุณเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งด้วยก้าวช้าๆ ค่อยๆ เพิ่มความเร็ว จากนั้นอัตราการเต้นของหัวใจจะมีเวลาในการปรับให้เข้ากับสภาวะใหม่
• กินอย่างชาญฉลาด กล้วย โยเกิร์ต ผลไม้รสเปรี้ยว ถั่ว ไม่เพียงแต่เพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกายที่จะมาถึง แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้เกิดอาการปวดหัว
• ดื่มน้ำ. การขาดน้ำทำให้เกิดอาการปวดหัว ก็เพียงพอแล้วที่จะดื่มน้ำสักแก้วก่อนการฝึก 1 ชั่วโมงและหลังจากเริ่มออกกำลังกาย 30-40 นาที น้ำช่วยลด ความดันโลหิตซึ่งลดความเสี่ยงของอาการปวดหัว
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ ในระหว่างการออกกำลังกายเนื่องจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อปากมดลูกอาจเกิดอาการกระตุกของหลอดเลือดสมองอันเป็นผลมาจากการที่ศีรษะเริ่มปวด
• จำเกี่ยวกับท่าทาง นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าอาการปวดหัวส่วนใหญ่เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับท่าทาง ดังนั้นควรดูแลมันให้ดี

อาการปวดหัวที่ปรากฏหลังจากออกแรงออกแรงสามารถกีดกันคนที่มีความทะเยอทะยานที่สุดจากการเล่นกีฬา แต่มันคุ้มค่าที่จะละทิ้งสุขภาพของตัวเองเพราะความเจ็บป่วยหลังออกกำลังกายหรือไม่? ท้ายที่สุดแล้วอาการปวดหัวเช่นนี้เป็นสัญญาณที่ต้องให้ความสนใจ และบางทีคุณไม่ควรเลื่อนการไปพบแพทย์?

ทุกคนตั้งแต่วัยเด็กรู้ดีว่าการเล่นกีฬาและ ภาพที่ใช้งานชีวิตคือการรับประกันสุขภาพและอายุยืน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่การออกกำลังกายจะทำให้เกิดอาการปวดหัว เวียนศีรษะ และปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้น

จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้: ออกจากชั้นเรียนที่กระตือรือร้นหรือพยายามเอาชนะความเจ็บป่วย เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำตอบที่ชัดเจนเพราะทุกอย่างขึ้นอยู่กับกรณีเฉพาะ เรามาดูกันว่าอาการปวดหัวหลังออกกำลังกายมีอันตรายอย่างไรและจะจัดการกับปัญหาอย่างไร

มีหลายปัจจัยที่ควรพิจารณาเมื่อพิจารณาถึงอาการปวดศีรษะที่เกิดจากการออกกำลังกาย ปรากฏการณ์นี้น่าสนใจเพราะมีหลายสาเหตุ ลักษณะดังกล่าวของโรคเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมและความต้องการของเนื้อเยื่อสมองสำหรับออกซิเจนในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ การเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากปริมาณเลือดหรือออกซิเจนในสมองปกติทำให้เกิดอาการปวดศีรษะหรือเวียนศีรษะ

จากความเฉพาะเจาะจงของปัญหานี้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าในบุคคลที่ไม่เคยมีส่วนร่วมมาก่อน ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นชั่วคราวและจะผ่านไปด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

อย่างไรก็ตาม หากทุกกิจกรรมทางกายมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย คุณควรระวังตัวไว้ สาเหตุหลักของโรคนี้คือ:

• ไม่เสถียร
• โรคประสาทของเส้นประสาท
• เคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อและเอ็นของคอ
• แย่ สภาพอารมณ์, ภาวะซึมเศร้า
• ความเสียหายร่วมกัน
• ความซบเซาของของเหลวในไขสันหลัง
• การอักเสบของรูจมูกของกะโหลกศีรษะ ฯลฯ

สาเหตุของอาการปวดหัวหลังออกแรงกาย จำนวนมากดังนั้นการวินิจฉัยที่แม่นยำที่สุดจึงทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นโดยใช้มาตรการวินิจฉัยบางอย่าง

สำหรับโรคเฉพาะที่เกิดขึ้นในสถานการณ์เช่นนี้โรคหลักสามารถแยกแยะได้:

• ความดันโลหิตสูง
• โรคหูน้ำหนวก
• ไซนัสอักเสบ
• โรคประสาทท้ายทอย
• osteochondrosis
• ไมเกรน
• กล้ามเนื้ออักเสบ
• โรคหลอดเลือดสมอง

โรคภัยไข้เจ็บทั้งหมดค่อนข้างอันตรายดังนั้นจึงไม่ควรละเลยอาการปวดหัวที่เกิดจากการออกแรงทางกายภาพและบางครั้งก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือแม้แต่ชีวิตของบุคคล

สัญญาณอันตราย-เมื่อต้องการหมอ

อาการปวดหัวประเภทนี้อาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บครั้งก่อนหรือความเจ็บป่วยร้ายแรงบางอย่างอันเป็นผลมาจากอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ค่อนข้างคงที่

การเพิกเฉยต่อภาพรวมของปัญหาเป็นการตัดสินใจที่ไร้เหตุผลอย่างยิ่งซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ อาการปวดศีรษะหลังเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมที่คล้ายคลึงกัน ร่วมกับอาการอื่นๆ ต้องปรึกษาแพทย์

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสัญญาณต่อไปนี้:

• มีสติสัมปชัญญะหรือความบกพร่องทางจิตอื่น ๆ
• การพัฒนาอย่างรวดเร็วของอาการปวดหัว (จาก 5 วินาทีถึงสองสามนาที)
• คลื่นไส้ อาเจียน หรือมีไข้
• รู้สึกไม่สบายที่หลัง คอ หรือไหล่
• ปวดรุนแรง

อาการทั้งหมดข้างต้นสามารถส่งสัญญาณถึงการพัฒนาของโรคร้ายแรงซึ่งเป็นผลมาจากการที่ลักษณะที่ปรากฏเป็นเหตุผลที่น่าสนใจพอสมควรในการไปโรงพยาบาล

วิธีการรักษา: พื้นบ้านและยา

ปัญหาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของมนุษย์ต้องได้รับการรักษาทันที อาการปวดศีรษะหลังออกกำลังกายก็ไม่มีข้อยกเว้น ในกรณีส่วนใหญ่ปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าวได้รับการบริการอย่างดีจากการบำบัดที่บ้าน

เป็นที่น่าสังเกตว่ามันเป็นไปได้ที่จะใช้เช่น การเยียวยาพื้นบ้านและยาจากร้านขายยา

มาตรการการรักษาหลักสำหรับอาการปวดศีรษะมีดังนี้:

• ขั้นแรกให้กำจัดหรือบรรเทาอาการปวดหัวหรือเวียนศีรษะ ซึ่งสามารถทำได้โดยการใช้ยาแก้ปวดแบบดั้งเดิม (Analgin, Citramon, Mig)
• นอนบ่อยช่วยหายปวดศรีษะ อาบน้ำ "สมาน" ด้วย เกลือทะเลหรือสมุนไพรใด ๆ รวมทั้งการประคบที่หน้าผากจากมะนาวขูด
• ดื่มชาสมุนไพร. เครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือสมุนไพรจากสาโทเซนต์จอห์น โคลท์ฟุตหรือมิ้นต์
• คุณสามารถถูขมับด้วยครีมเมนทอลด้วยการนวดทุกส่วนของกะโหลกศีรษะ
• ทานของหวานกัน. ตัวอย่างเช่น กินน้ำผึ้งสองสามช้อนโต๊ะหรือช็อคโกแลตสองสามชิ้น

วิดีโอที่มีประโยชน์ - สาเหตุของอาการปวดหัว:

ด้วยลักษณะความเจ็บปวดที่รุนแรง ทนไม่ได้ และไม่ตอบสนอง จึงจำเป็นต้องทำให้เกิด รถพยาบาลหรือมาที่โรงพยาบาลเพื่อทำหัตถการพิเศษ

เป็นเรื่องโง่ที่จะกำจัดอาการปวดหัวทุกครั้งหลังออกแรงทางกายภาพ ดังนั้นเมื่อมีสติสัมปชัญญะแล้วให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจสอบโรคที่ทำให้คุณเจ็บปวด หลังจากรักษาโรคนี้หรือโรคนั้นแล้ว การเล่นกีฬาจะกลายเป็นเรื่องที่ดีและมีประโยชน์สำหรับคุณ

อย่างไม่ต้องสงสัย ทางออกที่ดีที่สุดด้วยอาการปวดศีรษะอย่างเป็นระบบหลังจากออกแรงจะมีการป้องกันโรค แน่นอนในกรณีที่มีโรคหรือโรคร้ายแรงจริงๆ ไม่มีการเตรียมการสำหรับกีฬาใด ๆ ที่จะช่วยได้ แต่มีบางกรณีที่ค่อนข้างสันนิษฐานว่าจะใช้มาตรการป้องกัน

การป้องกันอาการปวดหัวประกอบด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการขณะเล่นกีฬา กล่าวคือ:

• หายใจอย่างถูกต้อง อย่ากลั้นหายใจทำตามนั้นหายใจเข้าขณะ "เตรียมพร้อมสำหรับการกระทำบางอย่าง" และหายใจออก - "ขณะทำงาน"
• ยึดกฎการค่อยๆเพิ่มภาระ อย่าเริ่มเล่นกีฬาด้วยการผ่านมาตรฐานของจ้าวกีฬา ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดทีละขั้นตอนและอย่างมั่นใจ
• จัดระเบียบอาหารที่เหมาะสมซึ่งสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายมีความสมดุล
• ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 40-60 นาที การขาดน้ำเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดหัว
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อคอด้วยการทำ แบบฝึกหัดพิเศษ... สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการ "รักษา" ท่าทางของคุณ

อย่างที่คุณเห็นอาการปวดศีรษะหลังออกแรงกายก็เพียงพอแล้ว ปรากฏการณ์อันตราย... อย่างไรก็ตามการเลิกเล่นกีฬานั้นไม่คุ้มค่าแน่นอน การใช้ข้อมูลข้างต้นอย่างมีประสิทธิภาพ จึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะจัดระเบียบความอดทนในการออกกำลังกายตามปกติ สุขภาพกับคุณ!