سلام خوانندگان عزیز! امروز در مقاله سعی خواهیم کرد در مورد نحوه نامگذاری آنها و نحوه محافظت از زندگی خود در هنگام حمله متجاوزان صحبت کنیم. بیایید بی درنگ بگوییم که امروز کمتر کسی به کمک پلیس امیدوار است که هولیگان ها او را در یک کوچه تاریک پیدا کنند.

در اینجا شما همیشه باید به قدرت خود تکیه کنید، اما اگر فردی مهارت خاصی نداشته باشد و تکنیک های رزمی را نداند، می توان به سادگی کشته شد. مقاله ما ساده نیست و به بسیاری از افراد کمک می کند یاد بگیرند که چگونه به طور موثر از زندگی خود در هر موقعیتی محافظت کنند. این برای مردان و زنان صدق می کند.

مشت های بوکس

هر مبارز تازه کار باید بداند چه مشت هایی برای بوکسورها وجود دارد. همه آنها را می توان به چندین نوع تقسیم کرد: اینها معمولاً ضربه های مستقیم هستند. حملات از جناحین نیز وجود دارد. بیش از 10 مورد در بوکس وجود دارد که از نظر جهت حرکت و طول متفاوت هستند.

فاصله همیشه نقش مهمی دارد. ضربه بوکسور به او بستگی دارد. در این صورت دست می تواند حرکت را به روش های مختلفی انجام دهد. به عنوان مثال، هنگامی که یک ضربه از راه دور ساخته می شود، در اینجا شما باید بازوی خود را کاملاً صاف کنید. هنگام درگیری نزدیک، بازوها خم می شوند. طبیعتاً قوی ترین ضربه ها همیشه مورد توجه بوده است.

چه ضربه هایی است

اگر صحبت کنیم که ضربات چه می توانند باشند، آنها می توانند از نظر نوع متفاوت باشند. به عنوان مثال، می توانید ضربه "" را بزنید. معمولاً روی چانه اعمال می شود. این ضربه مستقیم همیشه انجام می شود دست راست، اما زمانی که با دست چپ انجام شود گزینه ای وجود دارد. هنگام انجام آن، باید با پای راست خود را فشار دهید و به سرعت به جلو حرکت کنید.

وزن به پای مخالف منتقل می شود. این ضربه را می توان موثرترین ضربه امروز دانست. اگر می خواهید دشمن را شکست دهید، باید یک ضربه ناک اوت مستقیم به او وارد کنید. در اینجا، نقض ضربان قلب می تواند رخ دهد و فرد به احتمال زیاد هوشیاری خود را از دست می دهد. در بوکس به این ناک اوت می گویند.

ضربه ای که بوکسور به کبد وارد می کند می تواند تنفس فرد را متوقف کند و منجر به غش شود. در مورد شبکه خورشیدی نیز همیشه آسیب پذیر است و اگر به این مکان برخورد کنید می توانید یک فرد را به از دست دادن هوشیاری بیاورید.

اگر چنین ضربه ای را اجرا کنید، به احتمال زیاد حریف را شوکه می کند. ممکن است برای مدتی نفسش قطع شود.

مهمترین چیز در بوکس عامل روانی است. برخی به سادگی از دشمن می ترسند، برخی دیگر می ترسند به او تحمیل کنند. در چنین مواردی، ضربه بوکسور معمولا نامشخص می شود و حرکت محدود می شود. اصل اصلی بوکس توانایی فاصله گرفتن از آنچه در حال رخ دادن است است. احساسات در اینجا کمک کننده بدی هستند. اگر بوکسور آرام باشد، می تواند یک پیروزی قاطع به دست آورد.

یادگیری نحوه حرکت صحیح ضروری است، فقط در این صورت می توانید درخواست دهید. پانچ بوکسور همیشه بسیار قوی تر خواهد بود اگر فقط یک جا بایستید. شما باید با تمام بدن از خود دفاع کنید و شدت ضربه همیشه به این بستگی دارد که پاها و پشت شما در چه وضعیتی قرار دارند.

نیروی ضربه همیشه می تواند به دلیل جابجایی مرکز ثقل و چرخش بدن ایجاد شود. باید یک هدف وجود داشته باشد - پیروزی سریع. اگر ترکیب مناسبی از مشت و تکنیک صحیح وجود نداشته باشد و شما ضربات تکی را انجام دهید، آن‌ها بی‌اثر خواهند بود.

برای تسلط کامل بر تمام تکنیک های بوکس، قبل از هر چیز، لازم است اطلاعاتی در مورد نحوه صحیح اجرای پانچ ها به دست آورید. لازم است دائماً درگیر آماده سازی روانی باشید.

در هر شرایطی باید آرام باشید. مهم نیست چند نفر از حریفان مقابل شما هستند. یکی کش رفتنمی تواند یک مزاحم را بیهوش کند و باعث فرار او شود.

همه دانش‌آموزان باید به خاطر داشته باشند که ضربه سریع و قوی بوکسور را نمی‌گیرند، اما اگر به درستی و به موقع انجام شود. هر ورزشی نیاز به استراتژی و تاکتیک جنگی دارد. هر تکنیک باید در زمان خاصی اعمال شود.

اگر می خواهید به نقاط قوت خود اطمینان داشته باشید، می توانید دوره ای را برای شروع کلاس های بوکس امروز خریداری کنید. به جرأت می توان گفت که پس از مطالعه کامل تمام حرکات، قادر خواهید بود از خود و عزیزانتان دفاع کنید. شما همیشه قادر خواهید بود از آنها محافظت کنید.

چگونه به درستی انجام می شوند؟ ترکیبات اصلی ضربه در این ورزش چیست؟ همه اینها در مطالب ما مورد بحث قرار خواهد گرفت.

جب

ضربه زدن یک مشت مستقیم در بوکس است. این رایج ترین و پرکاربردترین تکنیکی است که تکنیک اصلی ورزشکار بر اساس آن ساخته شده است. چنین حمله ای به بدن یا سر انجام می شود. هنگام انجام ضربه زدن، بازوی بوکسور باید به طور کامل از آرنج کشیده شود و تا تمام طول آن کشیده شود. این کار مشت را موازی با زمین نگه می دارد.

تکنیک ضربه زدن در بوکس شامل برداشتن یک گام به جلو است. وزن بدن در جهت جلویی تغییر می کند. بنابراین، نیروی ضربه به شدت افزایش می یابد. دستکش آزاد از صورت محافظت می کند. آرنج در ناحیه شبکه خورشیدی قرار دارد. رعایت چنین تکنیک ضربه ای در بوکس باعث می شود تا آسیب کاملاً محسوسی به دشمن وارد شود و ضدحملات احتمالی منعکس شود.

شایان ذکر است که اشکال اصلی ضربه زدن، پتانسیل حذفی خیلی چشمگیر نیست. با این حال، هنگام انجام یک دریافت با فرکانس بالا، حریف همیشه در تنش باقی می ماند. از jab اغلب برای شروع یک حمله استفاده می شود. بر اساس چنین پوکه ای، خاک عالی برای انجام ترکیبات مختلف ایجاد می شود. ضربه ارائه شده از نظر دفاعی نیز مهم است. به طور خاص، ضربه زدن به شما این امکان را می دهد که حریف خود را در فاصله نسبتاً ایمن نگه دارید.

صلیب

کراس در بوکس شامل زدن ضربه مستقیم با دست دور به سر یا بدن است. مسیر حرکت اندام باید تا حد امکان کوتاه باشد. اغلب اوقات، سانتر روی دست حریف می شکند. این می تواند یک گام کوچک به جلو بردارد. با این حال، مهمترین چیز در اینجا چرخش بدن با انتقال وزن بدن به پای پیشرو است که امکان افزایش نیروی ضربه را فراهم می کند.

کراس اغلب به هدف می رسد. این ضربه قابلیت نفوذ چشمگیری دارد. این تکنیک برای بوکسور مهاجم ایمن تر از ضربه زدن است، زیرا به شما امکان می دهد سریع به موقعیت دفاعی بازگردید. با این حال، این تکنیک یکی از دشوارترین تکنیک ها است. بنابراین، هنگام شکستن بدن، برای زدن ضربه دقیق، مهم است که بوکسور زانوهای خود را خم کند و شانه او باید در همان صفحه با هدف قرار گیرد. برای اجرای صحیح تکنیک، آموزش جدی لازم است.

قلاب

قلاب - ضربه ای در بوکس که با اندام خمیده انجام می شود و از پهلو می آید. منطقی است که فقط هنگام مبارزه در فاصله متوسط ​​یا نزدیک به این تکنیک متوسل شوید.

تکنیک مشت زدن در بوکس چیست؟ شانه دستی که قرار است قلاب را انجام دهد به عقب کشیده می شود. علاوه بر این، بدنه بدن به شدت پیچ خورده است. اندام خم شده در آرنج به سمت سر یا بدن حریف هدایت می شود. در لحظه تماس دستکش با هدف بین شانه و ساعد، باید یک خمیدگی با زاویه قائمه مشاهده شود. تنها در این موقعیت ضربه حداکثر قدرت را به دست می آورد. زانوها در طول قلاب کمی خم می شوند.

با پیروی از تکنیک صحیح ضربه جانبی در بوکس، می توانید حریف خود را به راحتی له کنید. توصیه می شود روی یک چرخش کوتاه قلاب کنید. در این صورت تکنیک برای حریف غیرمنتظره خواهد بود و به او اجازه طفره رفتن نمی دهد. با این حال، هنگام انجام چنین حمله ای، دست دیگر باید در موقعیت دفاعی باقی بماند. در غیر این صورت، خطر دریافت یک ضد حمله قوی وجود دارد.

تاب خوردن

سوئینگ ضربه ای است با امتداد کامل اندام که بر روی یک تاب گسترده انجام می شود. دست مهاجم کمی روی شانه جمع شده است. به دنبال آن چرخش بدن و یک شیرجه کوچک به سمت پایین انجام می شود. در این زمان اندام در امتداد شعاع زیادی پیش می رود و به سر حریف برخورد می کند.

سوئینگ دقیق ترین شوت در بوکس نیست. از آنجایی که قبل از رسیدن به هدف، دستکش فاصله قابل توجهی را در هوا در یک دایره توصیف می کند، حریفان اغلب وقت دارند به عقب بپرند یا موضع دفاعی بگیرند. چرخش هایی که توسط یک بوکسور به طور متناوب در سمت چپ و راست انجام می شود، اغلب نشانه از دست دادن قدرت است و نشان دهنده تمایل به رفتن از روی ناامیدی در یک مبارزه است. در عین حال، چنین "آسیابی" برای بیننده کاملاً چشمگیر به نظر می رسد. گرفتن یک حریف ماهر و باتجربه با تاب خوردن آسان نیست. بنابراین، بوکسورهای آماتور اغلب به چنین ضرباتی متوسل می شوند.

آپرکات

آپرکات - ضربه ای از پایین در بوکس. به سر بین دستکش های حریف که در حالت دفاعی هستند برخورد می کند. یک تکنیک موثر تنها در صورتی است که حریف فراموش کند آرنج خود را در یک موضع ببندد.

آپرکات استاندارد با دست غالب ارائه می شود. تکنیک مشت زدن در بوکس شامل چرخاندن شانه است. در همان زمان، وزن بدن ورزشکار به پای جلو منتقل می شود. موثرترین آپرکات زمانی است که بازو با زاویه 90 درجه خم شود. مطلوب است که هدف چنین ضربتی چانه حریف باشد. با این حال، uppercut را می توان در ناحیه شبکه خورشیدی اعمال کرد. این باعث می شود که نفس حریف را از بین ببرید.

مزیت اصلی این است که شات ارائه شده، تکنیک بوکس پتانسیل فوق العاده ای در طول مبارزه دارد. اگر با تکنیک مناسب، آپرکات به هدف برخورد کند، اغلب برای حریف طاقت فرسا می شود. از جمله، تشخیص و پیشگیری از چنین ضربه ای بسیار دشوار است.

در مورد معایب آپرکات، فقط می توان از فاصله نزدیک استفاده کرد. بنابراین برای ضربه زدن باید بتوان فاصله را با حریف نزدیک کرد. عیب دیگر این است که بوکسور مهاجم در واقع بدون محافظ می ماند. بنابراین، احتمال دریافت ضربه از جانبی وجود دارد.

بنابراین اقدامات اساسی در بوکس، مشت زدن به سر و بدن را بررسی کردیم. در ادامه در انتشار ما می خواهم در مورد نحوه ترکیب تکنیک های ارائه شده صحبت کنم.

جب و راست کراس

تکنیک ارائه شده ترکیبی اساسی از مشت در بوکس است. ترکیبی از این اقدامات است که برای اولین بار به ورزشکاران تازه کار آموزش داده می شود. ضربه زدن سریع حریف را غافلگیر می کند. همیشه لازم نیست چنین ضربه ای با لهجه وارد کرد. یک ضربه سبک به سر یا بدن برای منحرف کردن حریف کافی است. در این زمان، آماده سازی ضربه لهجه تر بعدی با دست دور با چرخش بدن انجام می شود. با تسلط کامل بر این تکنیک، بسیاری از بوکسورها بدون متوسل شدن به ترکیبات دیگر در مبارزات پیروز می شوند.

هنگام اجرای یک تکنیک روی چه نکاتی باید تمرکز کرد؟ اول از همه، باید مطمئن شوید که مکث بین ضربات حداقل است. دست دوم باید به دست اول برسد. با کوچکترین تأخیر، احتمال ضربه زدن به شدت کاهش می یابد. علاوه بر این، چنین اشتباهی فرصت ضد حمله را برای دشمن باز می کند.

هنگام متوسل شدن به این ترکیب مشت در بوکس، باید شانه راست را در حالتی آرام و تا حدودی پایین نگه دارید. آرنج باید از ناحیه کبد محافظت کند و دستکش باید از چانه محافظت کند. ضربه زدن به هدف با اندام چپ به دلیل چرخش جزئی بدن در شانه ها، ضربه به سمت راست را فعال می کند. به این ترتیب انرژی جنبشی کل بدن متمرکز و آزاد می شود. انجام یک ضربه مستقیم مستقیم در خارج از ترکیب ارائه شده یک مرتبه ضعیف تر است.

این خط حمله چگونه به پایان می رسد؟ در لحظه برخورد دستکش دست راست به هدف، وزن بدن به پای جلویی منتقل می شود. رعایت این اصل فرصتی را برای توسعه اقدامات بعدی در رینگ باز می کند. پس از تکمیل ترکیب، می توان یک برگشت سریع یا تکرار حمله با اندام چپ انجام داد.

دو ضرب و ضربدر

این ترکیب در محیط بوکس حرفه ای را "ضربه پستچی" نیز می نامند. در واقع، این تکنیک توسط ورزشکاران برای گول زدن حریف استفاده می شود. بسیاری از بوکسورها انتظار دارند ترکیب استاندارد پرتاب دستکش متناوب با دست چپ و سپس دست راست باشد. انجام دو ضرب فرصتی برای غافلگیری حریف می دهد که فرصت را برای یک سانتر قدرتمند بعدی باز می کند.

هر خروج اندام چپ در چنین ترکیبی لزوماً باید با یک گام کوچک و سریع به جلو با پای پیشرو همراه باشد. این راه حل به شما امکان می دهد فاصله را برای دریافت قدرتمند با دست راست به حداقل برسانید. اجرای چنین ایده ای همیشه امکان پذیر نیست. به هر حال، تأکید اصلی نباید بر روی قدرت ضربات دوگانه باشد، بلکه باید روی ضربه سوم و نهایی باشد.

تروئیکا

این تعریف کاملاً با همان دو جب و کراس مطابقت دارد. اما در سه مورد، چندین ضربه کامل با دست چپ در ترکیب با یک دست راست کوتاه انجام می شود. نسخه کلاسیک این ترکیب به شرح زیر است. ضربه ای با دست چپ، سپس با دست راست و دوباره با دست اول وارد می شود. هدف سر دشمن است. با این حال، در این ترکیب، آخرین ضربه چپ به نظر می رسد که خیلی برجسته نیست، زیرا نزدیک شدن قابل توجهی با حریف وجود دارد. بنابراین بهتر است دو حمله کوتاه با اندام پیشرو انجام شود و یک قلاب کوتاه درست بین آنها انجام شود. به راحتی می توان حدس زد که قدرت اصلی باید به دست او بیفتد.

هنگام انجام یک ترکیب، مانند موارد قبلی، باید روی کار پاها تمرکز کنید و به حریف نزدیک شوید. در مورد محافظت، دست ها باید به طور متناوب کار کنند و ناحیه کبد را با آرنج و چانه را با دستکش بپوشانند.

جب، آپرکات، قلاب

با شروع هر بار با یک حمله دوشی، اقدامات بوکسور می تواند برای حریف قابل پیش بینی باشد. در این صورت حریف به سرعت خود را با استراتژی نبرد تطبیق می دهد و می تواند حملات را به موقع جاخالی دهد. به ازای هر سانتر مورد نظر پس از ضربه زدن با اندام سرب، حریف دفاع خود را بالا می برد.

برای منحرف کردن حریف، کافی است ترکیبی را با استفاده از جب، آپرکات و قلاب بعدی انجام دهید. پیرسینگ با سمت چپ مستقیم، حریف را مجبور می کند تا سر خود را بالا بیاورد. در نتیجه فرصتی برای ادامه ترکیب با آپرکات تا فک از پایین و پایان دادن به سری با قلاب چپ وجود خواهد داشت. کدام قسمت از بدن آخرین حمله را از ترکیب خواهد داشت - این به هر بوکسور بستگی دارد که تصمیم بگیرد. در هر صورت توصیه می شود زمانی که حریف خود را با اقدامات قابل پیش بینی در رینگ وفق می دهد به تکنیک متوسل شوید.

صلیب، قلاب، صلیب

در مبارزه با برخی از حریفان ماهر، بوکسور فضای آزاد کافی برای آماده سازی ترکیبات پیچیده را ندارد. این اتفاق به ویژه اگر حریف در رینگ به شدت فعال و تهاجمی باشد و حداقل منطقه رینگ را برای مانور باقی بگذارد، اغلب اتفاق می افتد. در این شرایط، شروع حملات با ضربه زدن می تواند مشکل باشد.

برای سرنگون کردن استکبار هجومی دشمن و رساندن نبرد به مسافت طولانی کافی است با خط مستقیم راست ضربه بزنید، ترکیب را با قلاب در سمت چپ ادامه دهید و با تکرار یک حمله سخت و گزنده تکنیک را کامل کنید. یک صلیب در این شرایط، این تاکتیک منطقی ترین به نظر می رسد، زیرا حریف به طور غیرمجاز دفاعی را نشان می دهد که در غیر این صورت با ضربه زدن باز می شد. فقط باید توجه داشت که ترکیب کراس، قلاب، کراس برای مبارزه از فاصله نزدیک خوب است.

برای مبارزه موثر با هر حریفی، استفاده از ترکیبات فوق کافی است. برخی از تکنیک ها را می توان به سادگی تغییر داد تا تعداد بی نهایت گزینه ایجاد شود. با این حال، به جای استفاده از پیچیدگی های پیچیده مشت، گاهی اوقات بهتر است روی موارد زیر تمرکز کنید:

  1. باید سعی کرد با حداکثر تلاش در حمله هر دست کمتر سرمایه گذاری کرد. عاقلانه است که ضربات سبک را انجام دهید و تمام انرژی خود را برای یک ضربدر سخت در سمت راست حفظ کنید.
  2. برای وادار کردن حریف به باز کردن، کافی است ضربات کاذب و حداکثر سبک را پرتاب کنید. در نهایت، بازوهای حریف به طور غریزی برای محافظت از سر بلند می شوند. به محض اینکه حریف پس از چندین سری از این دست از تعادل خارج شد، لازم است یک صلیب راست قوی شکسته شود. ارزش دارد در ترکیب های دیگر به این ترفند متوسل شوید و چند ضربه اول را نادرست کنید.
  3. حملات سریع اهمیت ویژه ای دارند. در این حالت قدرت و تاکید ضربات کاهش می یابد اما در عین حال تعداد ضربات به هدف افزایش می یابد. چنین تاکتیکی امکان ذخیره منبع اصلی قدرت را برای دورهای بعدی فراهم می کند، زمانی که دشمن در حال حاضر با حملات سریع متعدد تا حدودی متزلزل می شود.
  4. نه بیشتر نقش آخرکار بر روی بدن بازی می کند. هدف گیری مداوم به سمت سر قابل پیش بینی به نظر می رسد و ممکن است هنگام مبارزه با حریف سریعتر و بسیار چابک به خوبی کار نکند. بدن دارای یک منطقه بزرگ است. رسیدن به اینجا خیلی راحت تر است. به خصوص اگر دشمن را مجبور کنید که دائماً دفاع را به ناحیه سر منتقل کند و یک سری حملات کاذب انجام دهد. کار متناوب بر روی اهداف در پایین و طبقه بالاشانس ترکیب های موفق را دو برابر می کند. از جمله، یک ضربه لهجه و دردناک به بدن می تواند فوراً حریف را از مبارزه خارج کند.

سرانجام

همانطور که می بینید، انواع مختلفی از مشت در بوکس وجود دارد و همچنین ترکیبات موثری وجود دارد که می توان از آنها استفاده کرد. در نهایت، شایان ذکر است که حملات نباید به صورت تصادفی انجام شوند. مهم است که روی اقدامات حریف تمرکز کنید و در لحظاتی که معقول ترین به نظر می رسد ضربات خاصی وارد کنید. قدرت و سرعت یک ورزشکار همیشه در رینگ تعیین کننده نیست. اغلب، نبردها به لطف اجرای به موقع ترکیب های لازم برنده می شوند.

(8 آرا، میانگین: 3,75 از 5)

یکی از رایج ترین انواع هنرهای رزمی نه تنها در کشورهای مستقل مشترک المنافع، بلکه در سراسر جهان، بوکس است. با وجود قوانین سختی که این ورزش را محدود می کند، بوکسوری که صاحب این تکنیک است، در بیشتر موارد حتی در یک مبارزه خیابانی برنده می شود.

بوکس کلاسیک و سیستم های رزمی شرقی چه وجه اشتراکی دارند؟

بوکسور خوب به دلیل وجود محدودیت‌های مختلف، دائماً در تلاش است تا تاکتیک‌های مبارزه را بهبود بخشد و تکنیک ضربات در چند دهه گذشته دستخوش تغییرات چشمگیری شده است و امروز بوکس تفاوت چشمگیری با بوکسی دارد که پیشینیان ما به آن علاقه داشتند. از.

قبل از شروع تمرین ضربات، لازم است - آنها دستان شما را به وزن عادت می دهند. سپس انجام تمرینات ضربه زدن برای شما بسیار آسان تر خواهد بود.

مبارزه کلاسیک به طور مداوم در حال تکامل است، و بسیاری از سیستم های جنگی شرقی را وام می گیرد، که به نوبه خود، امروزه با موفقیت از برخی از تکنیک های بوکس و هنرهای رزمی غربی استفاده می کنند. و اگر چه، به عنوان مثال، که در بین هموطنان ما محبوبیت پیدا کرده است، موی تای(هیچ ربطی به بوکس کلاسیک ندارد)، مشت زدن، آرنج، دست، پا انجام می شود، فقط با کار ماهرانه با دستان خود می توانید در موی تای به نتایج خوبی برسید. بنابراین، بوکسورها باید قبل از ورود به رینگ، اصول ضربه زدن را به طور کامل رعایت کنند.

آنچه بوکس کلاسیک و شرقی را متحد می کند سیستم های رزمی

تمام سیستم‌های رزمی موجود، اگرچه بر اساس ایده‌های پایه و کلاسیک، به هر نحوی است، به دو دسته کشتی‌گیری و مشتی تقسیم می‌شوند. در بوکس تکنیک های دفاعی و هجومی زیاد نیست و اگر نام دفاع باعث نمی شود علاقه خاصدر بین طرفداران این ورزش، پس با نام سکته مغزی، وضعیت کاملا متفاوت است.

پانچ های اولیه مورد استفاده در بوکس

مشت های بوکس، عنوانکه می توانند در مورد ویژگی های خود صحبت کنند، به دو دسته مستقیم، جانبی و uppercut تقسیم می شوند و در عین حال هر کدام دارای چندین زیرگونه هستند. مشت زدن به شدت محدود است، آنها را می توان به سر و یا به بدن حریف رساند و بر اساس قوانین بوکس، مشت ها را فقط می توان با دست های محافظت شده توسط دستکش مخصوص بوکس زد.

پانچ های اولیه مورد استفاده در بوکس

شما می توانید با کمک ادبیات خاص یا با مطالعه اطلاعات ارائه شده به مقدار کافی در اینترنت با جزئیات بیشتر مطالعه کنید.

ضربه مستقیم و انواع آن

ضربه مستقیم در بوکس به دو زیرگونه تقسیم می شود. نام ضربه ای که با دست نزدیکتر به حریف وارد می شود جب (جب) است. ضربه ای که با دستی که بیشتر به طرف حریف است وارد شود، ضربدر (صلیب) نامیده می شود. ضربه زدن به شما این امکان را می دهد که حرکات مورد نظر حریف را محاسبه کرده و حرکات او را مشخص کنید نقاط ضعیف... این سریع ترین است زیرا کوتاه ترین مسیر را دارد که به مهاجم اجازه می دهد فاصله را کنترل کند. با استفاده از ضربه زدن، حریف را می توان به راحتی با حملات نه قوی اما طاقت فرسا که با سرعتی سریع انجام می شود، منحرف کرد.

حمله مستقیم با دست دور (صلیب) با سرعت بسیار کمتری متمایز می شود، زیرا پرواز دست در طول مسیری با طول بیشتر اتفاق می افتد. به همین دلیل است که صلیب از نظر قدرت بسیار برتر از ضربه ای است که در بالا توضیح داده شد. مشت مستقیم در بوکس، عنوانکه در ترجمه به زبان روسی مانند "صلیب" به نظر می رسد، بسیار قوی است، زیرا پس از عبور از روی دست حریف اعمال می شود، پس از آن با دست غالب "در مقابل" اجرا می شود. قبل از استفاده از این ضربه، باید آن را به دقت یاد گرفت، در غیر این صورت خطر وارد شدن به ضد حمله و شکست خوردن وجود دارد.


ضربه مستقیم و انواع آن

بیشتر اوقات، کراس توسط بوکسورها استفاده می شود - ناک اوت، ترجیح می دهند از استراتژی حمله استفاده کنند. که در آن مشت مستقیم در بوکس به نامضربه زدن یا ضربدر تنها زمانی موثر است که با پانچ های دیگر ترکیب شود.

ضربات جانبی - قلاب و تاب

ضرباتی که از موقعیت تعادلی وارد می شوند، معمولاً هیچ گونه زیرگونه ای ندارند، اما با توجه به اینکه جنگنده در رینگ اغلب در نیم چرخش به سمت حریف است، دو نوع حمله جانبی وجود دارد. ضربه جانبی در بوکس به نام"تاب" با دست نزدیکتر به حریف انجام می شود. بنابراین، او به دلیل خط سیر ضربه که به طور مشابه شروع می شود و سپس به یک مسیر جانبی تبدیل می شود، همیشه موفق نمی شود به موقع متوجه او شود.


ضربات جانبی - قلاب و تاب

گسترده ترین تاب در دهه پنجاه قرن گذشته بود و بیشتر مشخصه تکنیک بوکس انگلیسی است. درست مانند ضربه زدن، تاب با دست چپ اعمال می شود. سوئینگ یک پانچ تکی بسیار قدرتمند است، زیرا به حریف اجازه می دهد تا به سرعت ضدحمله کند.

سخت ترین ضربه ای که در بوکس استفاده می شود قلاب است. اگرچه از نظر سرعت نسبت به سایر اقدامات تهاجمی بسیار پایین تر است، اما به دلیل خط سیر بزرگ خود، از نظر قدرت متمایز می شود و به پیروزی با ناک اوت کمک می کند. اثربخشی یک قلاب به ترکیب مناسبی از مشت ها بستگی دارد، به عنوان مثال، در مواردی که به حریف چندین ضربه مستقیم وارد می شود. - نام ضربه مستقیم با دست نزدیک در بوکس) و سپس نتیجه را با یک قلاب ماهرانه ثابت کنید.


نام ضربه مستقیم با دست نزدیک در بوکس

ویژگی چنین ضربه ای این است که برای زدن آن نیازی به تاب نیست. هدف از حمله، "ناک اوت کردن" دشمن و کسب یک پیروزی سریع است.

آپرکات (ضربه هایی که از پایین وارد می شوند)

یکی از قوی ترین افکت ها روی حریف آپرکات است. دو نوع تاثیر وجود دارد. آپرکات کلاسیک در فاصله نزدیک امکان پذیر است، در اکثر موارد با دست جلو اعمال می شود، در حالی که آپرکات بلند با دست دور اعمال می شود و در فاصله متوسط ​​و بلند اعمال می شود.

ورزش شفای انواع بیماری هاست. این در مورد بوکس نیز صدق می کند - به کاهش استرس کمک می کند، ویژگی های ارادی را ایجاد می کند. با این حال، محدودیتی برای امکانات وجود دارد شاخص های فیزیکی، که در روند تمرین اجازه نمی دهد به نتیجه مطلوب برسید. در چنین مواقعی تکنیک اجرای صحیح تمرینات به کمک ورزشکاران می آید. چیست؟ برای یک بوکسور، وجود دارد تکنیک کارآمدمشت در بوکس

موضع مبارزه صحیح گامی به سوی موفقیت است

ابزار اصلی یک ورزشکار فقط دستان او نیست. تکنیک صحیح نه تنها به قدرت و تیزی تاب، بلکه به حالت مبارزه، تغییر مرکز ثقل و حرکت پاها در حین حمله نیز بستگی دارد. شما باید بلافاصله در مورد موقعیت تصمیم بگیرید. حالت سمت راست زمانی است که دست راست به حریف نزدیکتر باشد. در این موقعیت، او در جلو است. آ دست چپپشت را در نظر گرفت. هنگام ایستادن در سمت چپ، بازوها برعکس می شوند.

یک مشت کلیدی از پهلو می تواند نتیجه مبارزه را تعیین کند

موثرترین لانژ ضربه از پهلو است. بیایید آن را در نظر بگیریم. تکنیک ضربات جانبی در بوکس به موقعیت صحیح دست قبل از حمله بستگی دارد. قبل از تاب خوردن، مشت باید در سطح سر و آرنج باید بسیار پایین تر باشد. در حین حمله با دست جلو، لازم است آن را کمی به پهلو ببرید تا دشمن را ببینید و به صورت قوس به هدف مورد نظر ضربه بزنید. در طی این کار، آرنج باید تا سطح انگشتان بالا بیاید تا در نقطه انتهایی تماس با مشت همسطح شود. این تکنیک مشت زدن در بوکس نیازمند چرخاندن بدن به منظور انتقال مرکز ثقل به پایی است که لانژ از آن ساخته شده است. این برای افزایش قدرت او ضروری است.

شناسایی در حال اجرا است

ضربه مستقیم در بوکس محبوب ترین است. لانژ جلوی دست را جب می گویند. برای منحرف کردن دشمن یا دور نگه داشتن او استفاده می شود. تکنیک ضربه مستقیم در بوکس عبارت است از پرتاب بازوی جلو به جلو تا زمانی که آرنج کاملاً کشیده شود. این حمله را نمی توان قوی نامید. اما برای کشف تاکتیک های محافظت از دشمن مناسب است. همچنین برای وارد کردن ضربه مستقیم قوی با پشت دست استفاده می شود که به آن ضربدر می گویند. حمله با یک حرکت تند از موقعیت اولیه مشت عقب به سمت دشمن انجام می شود. با فشار همزمان پای عقب (با چرخش بدن) و جایگزینی آن به جلو مشخص می شود. چنین ضربه ای بسیار قوی خواهد بود. این امر به دلیل انتقال مرکز ثقل به دست کوبنده امکان پذیر است.

فقط یک ضربه از پایین

لانژ کلاسیک که می تواند به یک مبارزه پایان دهد، آپرکات است. تکنیک در بوکس دارای چنین نوسانی در زرادخانه است که با هر دو دست از موقعیت شروع اعمال می شود. از پایین با یک مشت به سمت بالا در امتداد مسیر داخلی انجام می شود. با چنین ضربه ای، کف دست باید به سمت بالا هدایت شود. انرژی لانژ با افزایش فاصله تا حریف کاهش می یابد. این تکنیک مشت زدن در بوکس به شما این امکان را می دهد که مبارزه را با ضربه زدن به چانه یا حریف پایان دهید.

مجموعه ای از ضربات انفجاری

دو ضربه متناوب با دست چپ و راست "دو" نامیده می شود. این سری اغلب با استفاده از لانژهای مستقیم استفاده می شود، زمانی که شناسایی با دست جلو انجام می شود و اگر شرایط اجازه می دهد، "دو" فعال می شود. تکنیک ضربات جانبی در بوکس نیز یک سری را فراهم می کند. اما این همیشه موثر نیست. هنگامی که ضربه های جانبی به صورت متوالی اعمال می شود، بدن ورزشکار کمتر محافظت می شود. دشمن می تواند ضد حمله را آغاز کند. بنابراین، شما باید به قوانین ارائه شده توسط تکنیک ضربات در بوکس پایبند باشید. Deuces بهتر است در زمانی استفاده شود که دشمن پس از یک حمله قوی سرگردان شده و قادر به حمله نیست.

بهترین مکان برای شروع چیست؟

هنگام مطالعه در خانه، ایستادن در مقابل آینه و تمرین لانژ، رسیدن به نتایج بالا بدون تنظیم نیروی تاب غیرممکن است. برای انجام صحیح تمرینات به یک دستگاه مخصوص نیاز دارید. تکنیک ضربه زدن به کیسه در بوکس باعث افزایش تدریجی نیروی لانژ در نتیجه تمرین حملات می شود. در ابتدا، ضربات باید بسیار آهسته و با تمرکز بر چرخش بدن، حرکت پا و مرکز ثقل انجام شود. با انجام حرکات به سمت اتوماسیون، سرعت لانژها به آرامی افزایش می یابد.

چرا بوکس؟

برای یک ورزشکار تازه کار منطقی است که در این شاخه خاص از رشته های رزمی شروع کند. در بین تمام ورزش های تماسی، بوکس در دسترس ترین است (به معنی سهولت تمرین): فقط سه نوع مشت و فقط با دست. بقیه محافظت است. چه چیزی در مورد دیگران نمی توان گفت به عنوان مثال، تکنیک ضربات در موی تای دارای یک زرادخانه مخرب است که شامل انواع حملات با پاها، زانوها، آرنج ها، دست ها است. جارو زدن، گرفتن و پرتاب نیز استفاده می شود. فهمیدن آن برای فردی که از تماس با ورزش دور است آسان نیست.

10 مه 2016

قوانین ساخت ترکیبات شوک متشکل از پانچ.

1. بهترین تعداد ضربه در ترکیب سه است. شش ضربه حداکثر است!
2. پس از ضربه زدن به بدن (مهم نیست به کدام یک)، فوراً به سر ضربه بزنید. ضربه های مستقیم با دست های جلو (جاب) و پشت (متقاطع) برای این ترکیب ها بهینه است.
3. شروع با دو مشت با دست نزدیک مفید است و هرگز نباید برعکس انجام شود. پس از ضربات دوبل از جلو، می توانید از قبل به ضربات از دست دور بروید. نکته دوم را فراموش نکنید - همیشه آخرین ضربه را در ترکیبی فقط به سر وارد کنید.
4. سریال را با ضربه جانبی به خصوص با تاب، جارو شروع نکنید.
5. بدون نیاز به زدن یک خط مستقیم از دست دور.
6. ترکیبی که از یک خط مستقیم شروع می شود و به ضربات جانبی، پایین و بالا تبدیل می شود، باید مستقیماً به سر ختم شود.
7. این عادت بدی است که منتظر بمانید تا ترکیب حریف تمام شود تا ترکیب خود را "شارژ" کنید. بهتر است در همان ابتدا سعی کنید او را قطع کنید و حمله دشمن را در جوانه خاموش کنید.

5 نکته ظریف برای وارد کردن ضربه مستقیم از پشت دست:
1. هنگام ضربه زدن، با پای جلویی به پهلو بروید، نه صاف.

3. سرعت به دلیل حداکثر آرامش دست قبل از لحظه تماس با هدف افزایش می یابد.
4. تصور کنید که ضربه شما یک قوچ است. تمام بدن خود را پرتاب کنید.
5. این ضربه (مستقیم از پشت دست) نباید اولین ضربه ترکیبی باشد.

5 تفاوت ظریف برای اعمال جانبی شفاف با دست جلو
1. در پهلو، یک قدم کوتاه با پای جلویی به سمت ضربه بردارید.
2. شانه بازوی ضربه زننده چانه را می پوشاند.
3. سرعت به دلیل حداکثر آرامش دست قبل از لحظه تماس با هدف افزایش می یابد (برای جانبی این نقطه از اهمیت ویژه ای برخوردار است).
4. مسیر حرکت را به وضوح حفظ کنید (هم در ذهن و هم در واقعیت). هنگام ضربه زدن باسن خود را فر کنید و وزن بدن خود را به پای جلویی خود منتقل کنید. پای پای جلو نیز به سمت ضربه می چرخد.
5. هنگام اجرای قلاب روی استپ، روی پا پر نروید، پای خود را روی انگشت پا گذاشته و روی آن بچرخانید. قسمت جلویی بدون آمادگی بهترین شروع برای حمله نیست. همیشه در مقابل او به یک تظاهر نیاز دارید که نشان دهد از سمت راست ضربه خواهید زد یا یک ضربه سریع مستقیم از دست دور (بدون سرمایه گذاری قدرتمند).

یک ضربه پهلو از جلو به سر اغلب پس از دو بار متوالی انجام می شود که از دست جلو شروع می شود. او در این ترکیب سوم مبارزه می کند، در صورتی که حریف از خطوط مستقیم با تکیه گاه ها دفاع کند، به قسمت های جانبی باز سر ضربه می زند. مبارزان با تجربه در دومین قوز مستقیم به طور قابل توجهی به منظور وارد کردن نیروی کشش پا در یک ضربه جانبی گسترده با دست.

هنگام تمرین هر مشت باید تلاش کرد تا سرعت آنها را بهبود بخشد. بنابراین لازم نیست تا آخرین نفس با سرعت کار کنید، باید استراحت کنید، در غیر این صورت استقامت به جای سرعت رشد می کند. و یک نکته دیگر: بازگشت سریع دست (بیرون کشیدن) از یک هدف مشت شده یا فرار اجباری است. چه در بوکس و چه در کاراته، مربیان خوب همیشه می آموزند که بازگشت دست از ضربه باید سریعتر از رسیدن آن به آنجا باشد. به عنوان مثال، نیکولای VDV بدنام توصیه می کند، هنگام تمرین مشت زدن بر روی کیسه ها و پنجه ها، در هنگام تماس با یک هدف، با یک کمربند یا طناب به دستان فردی که کتک می زند ضربه بزنید. هنگام "چسبیدن" به هدف، ضربه شلاق ایمن، اما ناخوشایند و نسبتاً دردناک روی بازو دریافت می کند. من خودم دائماً این تمرین را انجام می‌دهم: در لحظه برخورد با هدف، دستم را در موقعیت ضربه به آرامی صاف می‌کنم و در سریع‌ترین زمان ممکن برمی‌گردم و تمام تلاشم را می‌کنم تا در سریع‌ترین زمان ممکن دستم را جدا کنم. ضمناً این عمل برای ماواشی گری نیز بسیار مفید است. ضربه تکانشی می شود و بیرون آمدن از آن برای گرفتن پا دشوار است.

اما حتی یک سری ضربدر و قلاب چه فایده ای دارد، اگر هیچ یک از آنها لهجه نداشته باشد و بتواند منجر به ناک اوت شود؟ چگونه می توان یک تکنیک ضربه زدن با دست واقعاً جدی را وارد کرد؟ پاسخ ساده است. این مرحله بندی پرتابه از یک ضربه سنگین و در عین حال سریع، و همچنین قدرت ضربات شما، اطمینان کاملی را به شما می دهد که در هنگام اصابت، در جایی که مشت شما برخورد می کند، می شکند و اصلاً مچ یا بند انگشتان شما نمی شکند. مشت محکم، سفت و محکم و با اعتماد به نفس، چیزی است که خیلی ها آرزوی آن را دارند. از خیال بافی دست بردار. زمان شروع توسعه آن فرا رسیده است. به عنوان مثال، با کمک دوره "چگونه یک مشت آهنین را جعل کنیم" (به هر حال هیچ مشابهی وجود ندارد!). در اینجا دیدگاه خود را از این دوره ویدیویی شرح دادم.

اسرار مشت زدن برای یک مبتدی اغلب شامل چیزهای ساده ای است که خنده آور است: مشت محکم گره کرده در هنگام ضربه، مراحل صحیح آرام سازی تنش (از این رو سرعت)، اتصال حرکتی که از مکان یاد گرفته شده با یک قدم (! !). وقتی همه اینها آنطور که باید لنگر بیفتد، ضربه "بومی" و بر این اساس مؤثر می شود