تکنیک ها و اصول بوکس قوی ترین مشت یک بوکسور

در بوکس، و در کل وجود دارد حدود دوازده... آنها از نظر جهت و نقطه کاربرد، فاصله و سرعت با یکدیگر متفاوت هستند، در حالی که موقعیت دست ها تغییر می کند، بنابراین می توان آن را صاف یا نیمه خم کرد. مشت‌های بوکس رباط‌هایی را تشکیل می‌دهند که با آن می‌توانید یک سری مشت‌ها را یکی پس از دیگری وارد کنید. مهارت و سرعت ضربه زدن با استفاده از تمرین انجام می شود انواع متفاوتپوسته های بوکس، و استفاده از ضربه یا رباط در یک موقعیت خاص با تجربه همراه است.

مشت های بوکس مانند آپرکات و کراس بسیار قوی و قوی در نظر گرفته می شوند.

فیلم تکنیک مشت زدن

بسیار قوی توسط آموزش و تکنیک ضربات انجام شده تعیین می شود. برای زدن مشت های قوی، باید وزن بدن را به سمت پای نگهدارنده حرکت دهید (راست، اگر مشت در بوکس به سمت راست یا چپ ضربه بزنید، اگر مشت در بوکس با دست چپ زده شود)، ضربه بزنید، و به بزرگی بدن کمک کنید. . پس از این، به احتمال زیاد، یک ناک اوت رخ خواهد داد. اما این تنها کاری است که باید انجام شود تا ضربات قوی باشد، اول از همه به آموزش نیاز است. برای تمرین قدرت باید حرکات کششی و کششی انجام دهید و برای افزایش سرعت باید از کیسه های بوکس استفاده کنید. تمام این تمرینات باید با سرعت انجام شود. این نوع تمرین به ضربات مشت شما سرعت و قدرت می بخشد و این دو تعریف اجزای اصلی ضربه محکم در بوکس هستند.

ویدئویی در مورد انواع مشت در بوکس

- این سلاح اصلی یک بوکسور در رینگ است که فقط با تمرینات فشرده و صحیح به شکست حریف کمک می کند. استفاده به موقع از ترکیب های توسعه یافته احتمال ناک اوت شدن حریف را افزایش می دهد. تکنیک مشت زدن با دست شامل همه چیزهایی است که یک ورزشکار باید در طول مبارزه از آن استفاده کند - سرعت، قدرت، سرعت، رباط ها. به همین دلیل است که یک تکنیک به خوبی تسلط یافته نتایج عالی خواهد داشت.

بسیاری از طرفداران کهنه کار بوکس که دهه ها مبارزات را تماشا کرده اند این را می گویند اخیرااین ورزش فنی تر شده است. در همان زمان ، سرگرمی مسابقه تا حدودی کاهش یافت ، مبارزان رقابتی را در خارج از رینگ فعالتر از روی آن نشان می دهند. احتمالاً چنین اظهاراتی بی اساس نیست. با این وجود، حتی در حال حاضر مسابقات بوکس جدی وجود دارد که در آن حریفان عالی نشان می دهند تجهیزات ورزشی, اراده قویبه پیروزی و قدرتمندترین حمله. نشان دادن قوی ترین ورزشکار نه تنها امتیازهای اضافی را برای خود به ارمغان می آورد، بلکه تحسین شدید تماشاگران را نیز به همراه دارد.

در میان تاثیرگذارترین لحظات بوکس، ناک اوت همیشه به ذهن خطور می کند. این منظره ای وصف ناپذیر است، زمانی که یک ضربه موفق به طور اساسی مسیر نبرد را تغییر می دهد. و یکی از بوکسورهایی که بیرونی به نظر می رسید، ناگهان پس از یک ضربه دقیق، لیدر را به دست می آورد. به موقع انجام شده است کش رفتنقادر به تولد قهرمانان است. این همان چیزی است که مخاطب را جذب می کند، مخاطب هوس چنین منظره ای را می کند و بلیت های گران قیمتی برای آن می خرد.

به یاد ماندنی ترین نبردها افسانه ای می شوند. آنها بخشی از تشویق طرفداران به تماشای بارها و بارها ضبط شده اند.

در ارزیابی ضربه، هم شگفتی آن، هم تکنیک به کار رفته، و هم اهمیت پیروزی که به ارمغان آورد و هم قدرت حریف مهم است. قدرت فیزیکی، سرمایه گذاری در قوی ترین مشت دست در کیلوگرم را می توان در اعداد چشمگیر محاسبه کرد. به عنوان مثال، اعتقاد بر این است که حداکثر نیروی مشت 1900 psi (حدود 800 کیلوگرم) در اوج فرم خود توسط بوکسور سنگین وزن ارنی شیورز نشان داده شده است. ضربات جورج فورمن و مایک تایسون اندکی قدرت کمتری دارند.

به گفته سایر کارشناسان بوکس، در واقع قدرت مشت زدن بوکسورهای معروف هرگز اندازه گیری نشد، فقط مولفه ناک اوت ثبت شد. در واقع، در چنین اندازه گیری ها معنای خاصی وجود ندارد - تند و سریع ترین و تیزترین است، با مشخصه قدرت برابرنتایج متفاوتی خواهد داشت. با اندازه گیری قدرت ضربات مشت های انجام شده توسط بوکسورها می توان رتبه بندی های مختلفی را ایجاد کرد. اما شما نمی توانید بر اساس آنها نتیجه گیری قطعی کنید. یکی قوی ترین قلاب سمت چپ را دارد (مثل دیگری که خط مستقیم راست دارد. اما در کل در بوکس قوی ترین قلاب را از دست کوبنده در نظر می گیرند).

بوکس کلاسیک در مورد پا و بدن است. در همان زمان، پاها خم می شوند، باسن مستقر می شوند، مراحل روی انگشتان پا انجام می شود، قوی ترین ضربه در پرش انجام می شود. وزن بدن و سرعت حرکت بازوها، پاها و مشت در نیروی مخرب سرمایه گذاری می شود. هماهنگی حرکات نیز مهم است (توانایی اتصال شدید کل بدن، مهارت چرخاندن بدن). برای رسیدن به حداکثر قدرت ضربه، باید محکم بایستید و پاهای خود را در حلقه قرار دهید، بدن را با تلاش پاها فشار دهید و به بازو نیرو وارد کنید.

در مطالعاتی که برای تعیین اینکه بوکسورها چگونه قوی‌ترین ضربه را وارد می‌کنند، مشخص شد که بیشترین نیروی فیزیکی را می‌توان از حالت بدون تکیه‌گاه اعمال کرد، زمانی که هر دو پا با رینگ تماس ندارند. بدن تقریباً به صورت عمودی نگه داشته می شود، قبل از ضربه، یک فشار قوی با پاها به هوا انجام می شود، اما عملا فقط تلاش دست در نیروی تاب سرمایه گذاری می شود. بنابراین انگیزه حرکت قوی تر است.

به طور کلی، پس از پیگیری یک سری مبارزات که با ناک اوت به پایان رسید، نتیجه گیری به خودی خود نشان می دهد که البته قدرت ضربه مهم است، اما تکنیک کاربرد و دقت آن بسیار مهمتر است.

اگر می خواهید بوکس را که به عنوان "علم شیرین" نیز شناخته می شود، شروع کنید، ضربه زدن یک مشت سریع و دوربرد است که سرنوشت شما را در رینگ تعیین می کند. این پانچ احتمالاً بیشترین استفاده را خواهید داشت زیرا در حالی که یکی از ساده‌ترین مشت‌ها است، به شما کمک می‌کند تا در امتیازات به جای ناک اوت برنده شوید. بیش از 90 درصد از مشت‌های مشت‌زن بزرگ محمد علی ضربتی بود. وظیفه ضربه زدن این است که حریف را در فاصله دور نگه دارد، مشت‌های دقیق را به او وارد کند، او را فرسوده کند و سپس مشت‌های قوی‌تری را وارد کند.

مراحل

قسمت 1

وارد موضع بوکس شوید.بنابراین، در این مقاله به جب سمت چپ نگاه می کنیم، برای جب سمت راست، همین کار را فقط در سمت دیگر انجام دهید. پس افشا کن پای چپسمت راست را کمی به جلو خم کنید. بازوهای خود را بالا بیاورید تا چانه خود را بپوشانید، آرنج خود را ببندید، سر خود را پایین بیاورید و مطمئن شوید که روی پاهای خود محکم هستید.

• مهم است که بدن و بازوهای شما آرام بمانند. زانوهای خود را کمی خم کنید و پاشنه های خود را کمی از زمین بلند کنید. چند پرش گرم کردن انجام دهید و در یک وضعیت راحت قرار بگیرید. اطمینان حاصل کنید که پاهایتان به اندازه عرض شانه باز باشد، یک پا بیرون و پای دیگر عقب باشد.
• ضربه زدن با دست در کنار پای دراز شما انجام می شود. ضربه ضربه مستقیمی است که سریعتر از ضربدر به حریف می رسد.

با آرنج های بسته و بازوی راست کمی بالاتر از سمت چپ به جلو خم شوید.با دست راست از چانه خود محافظت کنید و با دست چپ خود را برای ضربه زدن آماده کنید. اگر قد شما از حریف بلندتر است و بعید است که او با مشت مستقیم به سرش بزند، می توانید دست راست خود را پایین تر نگه دارید تا نمای بهترو ضربه ای قوی تر در هر صورت، دست خود را به چانه خود نگه دارید و آماده باشید تا ضربه را مسدود کنید.

• شما در حال حاضر یک موضع تند تیز دوستانه دارید. حالا که ضربه از بالاتنه می آید نه از بازو، مهم این است که روی ضربه خم نشوید. از این پس، ضربه قوی تر نخواهد بود. شما باید کمی خم شوید، به طور طبیعی، نه بیشتر.

چگونه به درستی انجام می شوند؟ ترکیبات اصلی ضربه در این ورزش چیست؟ همه اینها در مطالب ما مورد بحث قرار خواهد گرفت.

جب

ضربه زدن یک مشت مستقیم در بوکس است. این رایج ترین و پرکاربردترین تکنیکی است که تکنیک اصلی ورزشکار بر اساس آن ساخته شده است. چنین حمله ای به بدن یا سر انجام می شود. هنگام انجام ضربه زدن، بازوی بوکسور باید به طور کامل از آرنج کشیده شود و تا تمام طول آن کشیده شود. این کار مشت را موازی با زمین نگه می دارد.

تکنیک ضربه زدن در بوکس شامل برداشتن یک گام به جلو است. وزن بدن در جهت جلویی تغییر می کند. بنابراین، نیروی ضربه به شدت افزایش می یابد. دستکش آزاد از صورت محافظت می کند. آرنج در ناحیه شبکه خورشیدی قرار دارد. رعایت چنین تکنیک ضربه ای در بوکس باعث می شود تا آسیب کاملاً محسوسی به دشمن وارد شود و ضدحملات احتمالی منعکس شود.

شایان ذکر است که اشکال اصلی ضربه زدن، پتانسیل حذفی خیلی چشمگیر نیست. با این حال، هنگام انجام یک دریافت با فرکانس بالا، حریف همیشه در تنش باقی می ماند. از jab اغلب برای شروع یک حمله استفاده می شود. بر اساس چنین پوکه ای، خاک عالی برای انجام ترکیبات مختلف ایجاد می شود. ضربه ارائه شده از نظر دفاعی نیز مهم است. به طور خاص، ضربه زدن به شما این امکان را می دهد که حریف خود را در فاصله نسبتاً ایمن نگه دارید.

صلیب

کراس در بوکس شامل زدن ضربه مستقیم با دست دور به سر یا بدن است. مسیر حرکت اندام باید تا حد امکان کوتاه باشد. اغلب اوقات، سانتر روی دست حریف می شکند. این می تواند یک گام کوچک به جلو بردارد. با این حال، مهمترین چیز در اینجا چرخش بدن با انتقال وزن بدن به پای پیشرو است که امکان افزایش نیروی ضربه را فراهم می کند.

کراس اغلب به هدف می رسد. این ضربه قابلیت نفوذ چشمگیری دارد. این تکنیک برای بوکسور مهاجم ایمن تر از ضربه زدن است، زیرا به شما امکان می دهد سریع به موقعیت دفاعی بازگردید. با این حال، این تکنیک یکی از دشوارترین تکنیک ها است. بنابراین، هنگام شکستن بدن، برای زدن ضربه دقیق، مهم است که بوکسور زانوهای خود را خم کند و شانه او باید در همان صفحه با هدف قرار گیرد. برای اجرای صحیح تکنیک، آموزش جدی لازم است.

قلاب

قلاب - ضربه ای در بوکس که با اندام خمیده انجام می شود و از پهلو می آید. منطقی است که فقط هنگام مبارزه در فاصله متوسط ​​یا نزدیک به این تکنیک متوسل شوید.

تکنیک مشت زدن در بوکس چیست؟ شانه دستی که قرار است قلاب را انجام دهد به عقب کشیده می شود. علاوه بر این، بدنه بدن به شدت پیچ خورده است. اندام خم شده در آرنج به سمت سر یا بدن حریف هدایت می شود. در لحظه تماس دستکش با هدف بین شانه و ساعد، باید یک خمیدگی با زاویه قائمه مشاهده شود. تنها در این موقعیت ضربه حداکثر قدرت را به دست می آورد. زانوها در طول قلاب کمی خم می شوند.

با پیروی از تکنیک صحیح ضربه جانبی در بوکس، می توانید حریف خود را به راحتی له کنید. توصیه می شود روی یک چرخش کوتاه قلاب کنید. در این صورت تکنیک برای حریف غیرمنتظره خواهد بود و به او اجازه طفره رفتن نمی دهد. با این حال، هنگام انجام چنین حمله ای، دست دیگر باید در موقعیت دفاعی باقی بماند. در غیر این صورت، خطر دریافت یک ضد حمله قوی وجود دارد.

تاب خوردن

سوئینگ ضربه ای است با امتداد کامل اندام که بر روی یک تاب گسترده انجام می شود. دست مهاجم کمی روی شانه جمع شده است. به دنبال آن چرخش بدن و یک شیرجه کوچک به سمت پایین انجام می شود. در این زمان اندام در امتداد شعاع زیادی پیش می رود و به سر حریف برخورد می کند.

سوئینگ دقیق ترین شوت در بوکس نیست. از آنجایی که قبل از رسیدن به هدف، دستکش فاصله قابل توجهی را در هوا در یک دایره توصیف می کند، حریفان اغلب وقت دارند به عقب بپرند یا موضع دفاعی بگیرند. چرخش هایی که توسط یک بوکسور به طور متناوب در سمت چپ و راست انجام می شود، اغلب نشانه از دست دادن قدرت است و نشان دهنده تمایل به رفتن از روی ناامیدی در یک مبارزه است. در عین حال، چنین "آسیابی" برای بیننده کاملاً چشمگیر به نظر می رسد. گرفتن یک حریف ماهر و باتجربه با تاب خوردن آسان نیست. بنابراین، بوکسورهای آماتور اغلب به چنین ضرباتی متوسل می شوند.

آپرکات

آپرکات - ضربه ای از پایین در بوکس. به سر بین دستکش های حریف که در حالت دفاعی هستند برخورد می کند. یک تکنیک موثر تنها در صورتی است که حریف فراموش کند آرنج خود را در یک موضع ببندد.

آپرکات استاندارد با دست غالب ارائه می شود. تکنیک مشت زدن در بوکس شامل چرخاندن شانه است. در همان زمان، وزن بدن ورزشکار به پای جلو منتقل می شود. موثرترین آپرکات زمانی است که بازو با زاویه 90 درجه خم شود. مطلوب است که هدف چنین ضربتی چانه حریف باشد. با این حال، uppercut را می توان در ناحیه شبکه خورشیدی اعمال کرد. این باعث می شود که نفس حریف را از بین ببرید.

مزیت اصلی این است که شات ارائه شده، تکنیک بوکس پتانسیل فوق العاده ای در طول مبارزه دارد. اگر با تکنیک مناسب، آپرکات به هدف برخورد کند، اغلب برای حریف طاقت فرسا می شود. از جمله، تشخیص و پیشگیری از چنین ضربه ای بسیار دشوار است.

در مورد معایب آپرکات، فقط می توان از فاصله نزدیک استفاده کرد. بنابراین برای ضربه زدن باید بتوان فاصله را با حریف نزدیک کرد. عیب دیگر این است که بوکسور مهاجم در واقع بدون محافظ می ماند. بنابراین، احتمال دریافت ضربه از جانبی وجود دارد.

بنابراین اقدامات اساسی در بوکس، مشت زدن به سر و بدن را بررسی کردیم. در ادامه در انتشار ما می خواهم در مورد نحوه ترکیب تکنیک های ارائه شده صحبت کنم.

جب و راست کراس

تکنیک ارائه شده ترکیبی اساسی از مشت در بوکس است. ترکیبی از این اقدامات است که برای اولین بار به ورزشکاران تازه کار آموزش داده می شود. ضربه زدن سریع حریف را غافلگیر می کند. همیشه لازم نیست چنین ضربه ای با لهجه وارد کرد. یک ضربه سبک به سر یا بدن برای منحرف کردن حریف کافی است. در این زمان، آماده سازی ضربه لهجه تر بعدی با دست دور با چرخش بدن انجام می شود. با تسلط کامل بر این تکنیک، بسیاری از بوکسورها بدون متوسل شدن به ترکیبات دیگر در مبارزات پیروز می شوند.

هنگام اجرای یک تکنیک روی چه نکاتی باید تمرکز کرد؟ اول از همه، باید مطمئن شوید که مکث بین ضربات حداقل است. دست دوم باید به دست اول برسد. با کوچکترین تأخیر، احتمال ضربه زدن به شدت کاهش می یابد. علاوه بر این، چنین اشتباهی فرصت ضد حمله را برای دشمن باز می کند.

هنگام متوسل شدن به این ترکیب مشت در بوکس، باید شانه راست را در حالتی آرام و تا حدودی پایین نگه دارید. آرنج باید از ناحیه کبد محافظت کند و دستکش باید از چانه محافظت کند. ضربه زدن به هدف با اندام چپ به دلیل چرخش جزئی بدن در شانه ها، ضربه به سمت راست را فعال می کند. به این ترتیب انرژی جنبشی کل بدن متمرکز و آزاد می شود. انجام یک ضربه مستقیم مستقیم در خارج از ترکیب ارائه شده یک مرتبه ضعیف تر است.

این خط حمله چگونه به پایان می رسد؟ در لحظه برخورد دستکش دست راست به هدف، وزن بدن به پای جلویی منتقل می شود. رعایت این اصل فرصتی را برای توسعه اقدامات بعدی در رینگ باز می کند. پس از تکمیل ترکیب، می توان یک برگشت سریع یا تکرار حمله با اندام چپ انجام داد.

دو ضرب و ضربدر

این ترکیب در محیط بوکس حرفه ای را "ضربه پستچی" نیز می نامند. در واقع، این تکنیک توسط ورزشکاران برای گول زدن حریف استفاده می شود. بسیاری از بوکسورها انتظار دارند ترکیب استاندارد پرتاب دستکش متناوب با دست چپ و سپس دست راست باشد. انجام دو ضرب فرصتی برای غافلگیری حریف می دهد که فرصت را برای یک سانتر قدرتمند بعدی باز می کند.

هر خروج اندام چپ در چنین ترکیبی لزوماً باید با یک گام کوچک و سریع به جلو با پای پیشرو همراه باشد. این راه حل به شما امکان می دهد فاصله را برای دریافت قدرتمند به حداقل برسانید. دست راست... اجرای چنین ایده ای همیشه امکان پذیر نیست. به هر حال، تأکید اصلی نباید بر روی قدرت ضربات دوگانه باشد، بلکه باید روی ضربه سوم و نهایی باشد.

تروئیکا

این تعریف کاملاً با همان دو جب و کراس مطابقت دارد. اما در سه مورد، چندین ضربه کامل با دست چپ در ترکیب با یک دست راست کوتاه انجام می شود. نسخه کلاسیک این ترکیب به شرح زیر است. ضربه ای با دست چپ، سپس با دست راست و دوباره با دست اول وارد می شود. هدف سر دشمن است. با این حال، در این ترکیب، آخرین ضربه چپ به نظر می رسد که خیلی برجسته نیست، زیرا نزدیک شدن قابل توجهی با حریف وجود دارد. بنابراین بهتر است دو حمله کوتاه با اندام پیشرو انجام شود و یک قلاب کوتاه درست بین آنها انجام شود. به راحتی می توان حدس زد که قدرت اصلی باید به دست او بیفتد.

هنگام انجام یک ترکیب، مانند موارد قبلی، باید روی کار پاها تمرکز کنید و به حریف نزدیک شوید. در مورد محافظت، دست ها باید به طور متناوب کار کنند و ناحیه کبد را با آرنج و چانه را با دستکش بپوشانند.

جب، آپرکات، قلاب

با شروع هر بار با یک حمله دوشی، اقدامات بوکسور می تواند برای حریف قابل پیش بینی باشد. در این صورت حریف به سرعت خود را با استراتژی نبرد تطبیق می دهد و می تواند حملات را به موقع جاخالی دهد. به ازای هر سانتر مورد نظر پس از ضربه زدن با اندام سرب، حریف دفاع خود را بالا می برد.

برای منحرف کردن حریف، کافی است ترکیبی را با استفاده از جب، آپرکات و قلاب بعدی انجام دهید. پیرسینگ با سمت چپ مستقیم، حریف را مجبور می کند تا سر خود را بالا بیاورد. در نتیجه فرصتی برای ادامه ترکیب با آپرکات تا فک از پایین و پایان دادن به سری با قلاب چپ وجود خواهد داشت. کدام قسمت از بدن آخرین حمله را از ترکیب خواهد داشت - این به هر بوکسور بستگی دارد که تصمیم بگیرد. در هر صورت توصیه می شود زمانی که حریف خود را با اقدامات قابل پیش بینی در رینگ وفق می دهد به تکنیک متوسل شوید.

صلیب، قلاب، صلیب

در مبارزه با برخی از حریفان ماهر، بوکسور فضای آزاد کافی برای آماده سازی ترکیبات پیچیده را ندارد. این اتفاق به ویژه اگر حریف در رینگ به شدت فعال و تهاجمی باشد و حداقل منطقه رینگ را برای مانور باقی بگذارد، اغلب اتفاق می افتد. در این شرایط، شروع حملات با ضربه زدن می تواند مشکل باشد.

برای سرنگون کردن استکبار هجومی دشمن و رساندن نبرد به مسافت طولانی کافی است با خط مستقیم راست ضربه بزنید، ترکیب را با قلاب در سمت چپ ادامه دهید و با تکرار یک حمله سخت و گزنده تکنیک را کامل کنید. یک صلیب در این شرایط، این تاکتیک منطقی ترین به نظر می رسد، زیرا حریف به طور غیرمجاز دفاعی را نشان می دهد که در غیر این صورت با ضربه زدن باز می شد. فقط باید توجه داشت که ترکیب کراس، قلاب، کراس برای مبارزه از فاصله نزدیک خوب است.

برای مبارزه موثر با هر حریفی، استفاده از ترکیبات فوق کافی است. برخی از تکنیک ها را می توان به سادگی تغییر داد تا تعداد بی نهایت گزینه ایجاد شود. با این حال، به جای استفاده از پیچیدگی های پیچیده مشت، گاهی اوقات بهتر است روی موارد زیر تمرکز کنید:

1. باید سعی کرد با حداکثر تلاش در حمله هر دست کمتر سرمایه گذاری کرد. عاقلانه است که ضربات سبک را انجام دهید و تمام انرژی خود را برای یک ضربدر سخت در سمت راست حفظ کنید.
2. برای وادار کردن حریف به باز کردن، کافی است ضربات کاذب و حداکثر سبک را پرتاب کنید. در نهایت، بازوهای حریف به طور غریزی برای محافظت از سر بلند می شوند. به محض اینکه حریف پس از چندین سری از این دست از تعادل خارج شد، لازم است یک صلیب راست قوی شکسته شود. ارزش دارد در ترکیب های دیگر به این ترفند متوسل شوید و چند ضربه اول را نادرست کنید.
3. حملات سریع اهمیت ویژه ای دارند. در این حالت قدرت و تاکید ضربات کاهش می یابد اما در عین حال تعداد ضربات به هدف افزایش می یابد. چنین تاکتیکی امکان ذخیره منبع اصلی قدرت را برای دورهای بعدی فراهم می کند، زمانی که دشمن در حال حاضر با حملات سریع متعدد تا حدودی متزلزل می شود.
4. نه بیشتر نقش آخرکار بر روی بدن بازی می کند. هدف گیری مداوم به سمت سر قابل پیش بینی به نظر می رسد و ممکن است هنگام مبارزه با حریف سریعتر و بسیار چابک به خوبی کار نکند. بدن دارای یک منطقه بزرگ است. رسیدن به اینجا خیلی راحت تر است. به خصوص اگر دشمن را مجبور کنید که دائماً دفاع را به ناحیه سر منتقل کند و یک سری حملات کاذب انجام دهد. کار متناوب بر روی اهداف در پایین و طبقه بالاشانس ترکیب های موفق را دو برابر می کند. از جمله، یک ضربه لهجه و دردناک به بدن می تواند فوراً حریف را از مبارزه خارج کند.

سرانجام

همانطور که می بینید، انواع مختلفی از مشت در بوکس وجود دارد و همچنین ترکیبات موثری وجود دارد که می توان از آنها استفاده کرد. در نهایت، شایان ذکر است که حملات نباید به صورت تصادفی انجام شوند. مهم است که روی اقدامات حریف تمرکز کنید و در لحظاتی که معقول ترین به نظر می رسد ضربات خاصی وارد کنید. قدرت و سرعت یک ورزشکار همیشه در رینگ تعیین کننده نیست. اغلب، نبردها به لطف اجرای به موقع ترکیب های لازم برنده می شوند.

مشت های مشت زنی برای هر مبارز تازه کار جالب است. در جهت، همه آنها به دو نوع تقسیم می شوند: از پهلوها و خطوط مستقیم.

انواع مشت در بوکس متنوع است، بیش از ده مورد از آنها وجود دارد. همه آنها از نظر طول و جهت با یکدیگر متفاوت هستند. به عنوان یک قاعده، این بستگی به فاصله ای دارد که اعتصاب از آن ارسال می شود. دست نیز به طرق مختلف حرکت می کند. اگر ضربه دوربرد باشد، باید کاملاً صاف شود. با نزدیک شدن، دست خم باقی می ماند.

متداول ترین مشت ها در بوکس البته مستقیم هستند. انواع مختلفی وجود دارد. نام مشت های مشت در بوکس، هر چند که هستند روی هم رفته، و از یک نوع هستند - متفاوت هستند. به عنوان مثال، یک صلیب وجود دارد. این یک نوع ضربه مستقیم است و قوی ترین نوع آن محسوب می شود. با دست قوی تر اعمال می شود، گزینه های راست و چپ وجود دارد. اجرای آن با یک تکان سریع مشت شروع می شود.

در همان زمان، مبارز با پای راست خود فشار می آورد و به شدت به جلو حرکت می کند و وزن خود را به پای دیگر منتقل می کند. صلیب ها یکی از قوی ترین انواع ضربات محسوب می شوند.

مشت مستقیم بدن در بوکس می تواند به راحتی حریف را ناتوان کند. چنین حملاتی منجر به نقض ضربان قلب و احتمالاً به ناک اوت می شود. ضربه زدن مملو از اسپاسم است، تنفس قطع می شود و ممکن است غش رخ دهد. شبکه خورشیدی نقطه بسیار آسیب پذیری است که ضربه به آن می تواند فرد را به حالت جنون برساند. یک ضربه ساده به این مکان، حریف را در شوک فرو می برد و تنفس او را برای مدت معینی متوقف می کند.

ضربه به طحال مساوی است با حمله به کبد و همان احساسات را ایجاد می کند. ضربه به ناحیه قلب نیز خطرناک است - ضربان قلب را مختل می کند.

حالا بیایید به سراغ انواع دیگر برویم. آپرکات حرکت مستقیم مشت به سمت بالا به قصد ضربه زدن به چانه یا بدن حریف است.

در مورد مشت زدن در بوکس، نمی توان قلاب یا به زبان روسی قلاب را نادیده گرفت. این یک ضربه جانبی است که نیازی به تاب ندارد. با آرنج خم شده دست به بدن یا روی سر حریف اعمال می شود. چنین ضربه ای می تواند تقریباً فوراً از بین برود ، اما بسیار دشوار است

حمله بعدی که می خواهم توجه شما را به آن جلب کنم، ضربه زدن است. این یکی از اصلی ترین ضربات مشت بوکس است. در مسافت طولانی اعمال می شود. برای آماده کردن حریف برای حملات قدرتی استفاده می شود.

اینها حملات اصلی در بوکس هستند. چگونه ضربه درست را وارد کنیم؟ باید سریع باشی حتی یک فرد قوی گاهی اوقات نمی تواند ناک اوت کند. همه به این دلیل است که او به سرعت ضربه نمی زند. اگر فردی که در عضلات تفاوتی ندارد به آرامی حمله کند، ضربه قانع کننده نخواهد بود. برای توسعه سرعت کافی، باید مهارت های خود را روی یک گلابی کوچک تقویت کنید.

عامل روانی در بوکس بسیار مهم است. برخی از دشمن می ترسند، برخی می ترسند زیاده روی کنند. ناخودآگاه حرکات محدود می شوند و ضربات نامشخص می شوند. توانایی فاصله گرفتن از آنچه در حال رخ دادن است، فرض اصلی است. البته، نه به طور کامل - بنابراین شما می توانید آن را در فک دریافت کنید. اما کنار گذاشتن همه احساسات خارجی حیاتی است. این تنها راهی است که یک بوکسور می تواند یک پیروزی محکم و مطمئن کسب کند.

شما باید حرکت کنید، صرف نظر از ویژگی های فیزیولوژیکی خود، فقط در محل مهر می زنید - نمی توانید ضربه ای قدرتمند وارد کنید. حمله در حال حرکت بسیار قدرتمندتر از هر موقعیت دیگری است و تأیید این امر دشوار نیست.

شما باید با تمام بدن خود بجنگید - از بسیاری جهات، قدرت قلاب یا ضربه ای که انجام می دهید بستگی به موقعیتی دارد که در آن قرار دارد. این لحظهپاها، شانه ها، پشت شما اگر می خواهید ناک اوت کنید - نقطه مشخصی را هدف بگیرید.

امیدواریم این توضیحات و نکات به شما در یک مبارزه واقعی کمک کند.