On pense que poids idéal– c’est celui que tu avais à 18 ans. Il est conseillé de le conserver à vie. Mais si vous vous êtes éloigné de l'idéal au cours des 15 à 20 dernières années ou plus, vous ne devriez pas vous efforcer d'y revenir à tout prix. Après tout, tous les 10 ans de vie, la dépense énergétique du corps diminue d’environ 10 %. En conséquence, tous les 10 ans, nous ajoutons environ 10 % (5 à 7 kg) : d'abord de ce poids idéal, puis de celui que nous avons. Et vous devriez perdre de la graisse avec précaution, en vous concentrant sur les mêmes 10 %, seulement en un an. De plus, il vaut mieux ne plus viser un poids de dix-huit ans, mais calculer votre nouvel idéal à l'aide de l'une des formules médicales.

La formule de Brocca

Poids idéal pour les hommes = (taille en centimètres – 100) · 1,15.

Poids idéal pour les femmes = (taille en centimètres – 110) · 1,15.

Exemple: Le poids idéal d'une femme mesurant 170 cm = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Cette formule rappellera sûrement à beaucoup l’ancienne « taille moins 100 » pour les hommes et « taille moins 110 » pour les femmes. Il s'agit véritablement d'une version améliorée de cette ancienne formule. Le fait est que la version précédente exigeait que tout le monde soit un modèle de fitness et ne prenait en compte ni l'âge ni le type de corps. Par conséquent, ni les personnes ayant des os lourds et de gros muscles, ni les femmes ayant des hanches et des seins clairement définis ne pourraient y entrer. Par conséquent, les scientifiques ont retravaillé l'ancienne formule de Brocca et, dans sa forme actuelle, elle semble tout à fait réaliste.

Le rêve de Lorenz

Poids idéal d’une femme = (taille en centimètres – 100) – (taille en centimètres – 150) / 2.

Exemple: Le poids idéal d'une femme mesurant 165 cm = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Poids idéal – 57,5 ​​kg !

Attention, cette formule a été développée uniquement pour les femmes et ne convient en aucun cas au sexe fort. À première vue, il est trop exigeant en poids par rapport à la formule améliorée de Brocca et indique plutôt exactement le poids idéal à l'âge de dix-huit ans. Cependant, il est tout à fait cohérent avec l’indice de masse corporelle (IMC), il est donc tout à fait possible de l’utiliser. Si vous êtes contrarié par les chiffres proposés, oubliez-le et utilisez une autre formule. D’ailleurs, il ne conviendra toujours pas aux femmes mesurant plus de 175 cm.

Tableau Egorov-Levitski

Poids corporel maximum autorisé

Hauteur (cm

20-29 ans

30-39 ans

40-49 ans

50-59 ans

60-69 ans

Exemple: Une femme de 45 ans pèse 76 kg pour une taille de 170 cm, ce n'est pas grand-chose, c'est moins que le maximum autorisé !

Les compilateurs médicaux ont pris en compte tout ce qui était possible : sexe, âge, taille. Seule la limite de poids inférieure n'était pas limitée. Mais cela est compréhensible - le tableau vous aide à savoir si vous avez surpoids, et si c'est insuffisant. À notre avis, l’approche la plus complète et la plus équilibrée du poids idéal.

Indice Quételet

Indice = poids en grammes / taille en centimètres.

C’est aussi une méthode pour estimer votre poids actuel, proche de la méthode IMC décrite ci-dessus. Pas étonnant qu'ils aient le même auteur. Ici, le résultat obtenu doit également être comparé au tableau, cependant, dans cette option, le physique est également pris en compte. Cela peut être déterminé très simplement : placez-vous devant un miroir, rentrez votre ventre le plus possible et placez deux règles ou simplement vos paumes sur les deux côtes inférieures. Ils forment un angle. S'il est plutôt brutal (plus de 90 degrés), vous avez une carrure importante. S'il est presque droit, le physique est normal. Si l’angle est aigu, le physique est considéré comme mince.

Exemple: L'indice poids-taille d'une femme de 45 ans pesant 70 kg et mesurant 160 cm, grande corpulence = 70 000 / 160 = 437,5. C'est un poids normal pour elle. Et si elle avait 6 ans de moins ou avait une morphologie différente, elle serait considérée comme trop grosse !

Cette formule force le respect car elle prend en compte de nombreux facteurs : l’âge et la morphologie. Il peut être utilisé à n’importe quelle hauteur, il vous suffit d’être honnête avec vous-même lors de l’évaluation de votre morphologie. Dans tous les cas, se rapprocher de 5 à 10 points de la limite supérieure de l'indice du tableau est une raison pour ajuster votre alimentation et bouger davantage.

Calcul du Quetelet ou indice de masse corporelle (IMC)

Indice de masse corporelle (IMC) : poids en kilogrammes / (taille en mètres x taille en mètres).

Cette formule évalue le poids existant et indique dans quelle direction il doit être modifié. Rappelez-vous que pour mettre un nombre au carré, il suffit de le multiplier par lui-même. Comparez le résultat avec le tableau.

Exemple: L'IMC d'une femme mesurant 170 cm et pesant 72 kg = 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Elle est en surpoids, elle est encore loin de l'obésité, mais il faut au moins ne pas prendre de kilos, et mieux encore, perdre 3-4 kg.

Lorsque vous comparez votre poids avec l'IMC, vous devez connaître certaines caractéristiques qui, en règle générale, ne sont mentionnées nulle part. Cette formule est correcte pour les personnes de taille moyenne (hommes - 168-188 cm et femmes 154-174 cm). Pour ceux qui sont plus petits, le poids idéal est 10 % inférieur au poids « formule », et pour ceux qui sont grands, il est 10 % plus élevé. De plus, cette formule peut « mentir » lorsqu’on évalue ceux qui font de l’exercice cinq fois ou plus par semaine. L’avantage indéniable de l’IMC est qu’il n’indique pas un idéal mythique, mais estime le poids et la taille réels.

Commentaires (14)

    d'après ce calculateur, avec une taille de 190 cm, je devrais idéalement peser 70 kg))))))))))))))) en fait je pèse 90 kg, pas de ventre, pas de côtés, des visites régulières à la salle de sport

    Type de corps normosthénique. Le poids idéal calculé s'est avéré être de 63 kg, selon Brock 65 kg, ce qu'il était à l'école. Réel 76 kg, différence 11 kg. Recommandé par un nutritionniste 72 kg. Au poids idéal, la teneur en graisse sera comme celle des sportifs, à la limite inférieure.

    Tout va bien. 59 kg, c'est trop pour moi ! C'est difficile de respirer. Avec une taille de 165 et un poids de 50 kg, je me sens bien ! Et j'aime la calculatrice))

    Ardak, dis-moi, quel genre de nourriture t'a aidé à perdre autant de poids ?

    Evgeniya, ne te décourage pas, il y a toujours une issue. J'ai eu exactement le même problème. J'ai pris du poids de 58 kg à 89 kg. J'ai fait tout ce que je faisais, j'ai suivi différents régimes, j'ai bu toutes sortes de pilules amaigrissantes, le poids est revenu facilement sous forme double quand j'ai commencé à boire des comprimés de Bilayt, je me sentais mieux, c'est dommage que je me sois retrouvé à l'hôpital après avoir menti pendant 10 jours, j'ai réalisé que tout ce que j'avais fait était mal, j'ai décidé que nutrition adéquat c'est ce dont j'ai besoin en 7 mois j'ai perdu 21 kg le plus agréable c'est que le poids ne revient pas et une telle nutrition est déjà devenue la norme de la vie et le plus important est de manger en petites portions je vous souhaite à tous meilleur

    Ces régimes sont absurdes. Lorsque vous avez peur de la maladie, votre appétit se modère. Je pesais 70 ans et mesurais 164 ans. L'arthrite est soudainement apparue - en raison de l'âge, il s'avère, mais rien ne la laissait présager, je portais des sacs, un mode de vie actif, etc. Et en un an, j'ai perdu 10 kg. La peur a aidé. J'ai commencé à manger un peu le matin - du fromage cottage faible en gras et j'ai complètement éliminé le café. Toute la nourriture est comme d'habitude, mais il y a moins de nourriture. Les joints ne doivent pas être chargés. J'ai encore besoin de perdre 2 kilos, mais je peux attendre l'été. Je ne bois que de l'eau bouillie avec modération. Les intestins vont bien.

    Bonjour, je me suis toujours demandé si mon poids était normal, taille 174, poids 59

    J'ai 21 ans, il y a six mois, à 1,66 rapide, je pesais 90 kg, j'ai perdu les premiers 20 kg en 2,5 mois, puis c'est devenu plus difficile, au fur et à mesure que mon corps s'adaptait, j'ai fini par perdre 34 kg en six mois. Maintenant, je pèse 54 (avec ma taille et ma corpulence, c'est le poids idéal)
    D'après ma propre expérience, je dirai que compter les calories est un non-sens total, ce qui compte, c'est ce que vous mangez, à quelle fréquence et en quelles quantités. Eh bien, bien sûr, sans activité physique, il n'y a aucun moyen, vous n'êtes pas obligé d'aller à la salle de sport s'il n'y a pas une telle opportunité, il suffit de courir le soir.
    Assurez-vous de boire 1,5 à 2 litres d’eau et réduisez la quantité de sel que vous consommez, de préférence en n’en mangeant pas du tout. Incluez le son dans votre alimentation (30 grammes par jour).
    Je ne serai pas original si je dis quelque chose sur les sucreries et les féculents, car j'ai moi-même la dent sucrée, il n'était tout simplement pas possible pour moi d'arrêter complètement de manger du chocolat, et tous les deux jours je me permettais d'en manger 2 à 4. morceaux de chocolat, mais seulement avant midi. Il en va de même pour le pain : un morceau de pain grillé le matin ne fera pas beaucoup de mal à votre silhouette. Il n'est pas recommandé de manger des fruits après 15h00. Quant à tous les discours sur le fait de fermer la gueule après 18 heures, c’est un non-sens et c’est tout ! Ne faites cela sous aucun prétexte, car jusqu'au lendemain matin, le corps mourra de faim pendant 13 heures maximum (à condition que votre petit-déjeuner soit à 8 heures du matin) et par la suite, tout ce que vous mangerez le matin sera directement stocké en réserve. . De plus, tous les processus importants du corps se produisent la nuit, et si vous n’avez rien mangé, comment votre corps devrait-il absorber toutes les vitamines et tous les éléments dont il a besoin. Kovalkov recommande à ses patients de manger les blancs de deux œufs 2 à 3 heures avant le coucher.

    Si vous suivez un régime, mangez séparément, donnez du physique à votre corps. charge, mais le poids ne disparaît toujours pas, vous devriez subir un examen hormonal. Il est possible que tout tourne autour d'eux. J'avais un tel problème de surpoids. J'ai mangé peu, fait beaucoup d'exercice et le poids a diminué lentement. ou restait immobile. J'ai fait des tests d'hormones, il s'est avéré que tout dépendait d'elles. Une fois nivelé fond hormonal, après quelques mois, tout a commencé à revenir à la normale.

    Evgenia, tout est individuel pour chaque personne. J'ai pu perdre 23 kilos en 5 mois, j'ai mangé de petites portions toutes les 2-3 heures (même des boulettes), après 18h00 j'ai gardé la bouche fermée), puis j'ai introduit 2 jours de jeûne au kéfir par semaine, en général il s'est avéré « sans souffrance», parce que je ne me suis pas limité dans les produits.

    Evgeniya, essaie-le exercices de respiration selon le système Oxysize ou Bodyflex avec des exercices statiques, ils m'ont beaucoup aidé, car... Je ne sais pas du tout comment suivre un régime. L'appétit est réduit en raison de la rétraction de l'abdomen pendant l'exercice + les exercices eux-mêmes ne sont pas très difficiles et ne nécessitent pas de géant les efforts et les résultats déjà visible après 1-2 semaines (mais il s'agit davantage d'une diminution en cm que d'une diminution en kg). J'ai étudié à la maison en utilisant la vidéo. Ensuite, j'ai commencé à courir avec le programme miCoach d'Adidas (le programme lui-même vous guide, en suivant votre vitesse grâce au GPS + il y en a le plus niveaux d'entrée, même pour ceux qui ont du mal après 15 minutes de marche). Fixez-vous un objectif : par exemple, je me suis inscrit pour participer à un marathon gratuit de 10 km chez Nike et j'ai commencé à me préparer 4 mois à l'avance. Pour moi, cela semblait inaccessible, mais je l'ai fait. Et même si j’ai eu des résultats très très moyens, je n’ai jamais obtenu de tels résultats + cela permet d’augmenter son métabolisme. À propos, de tels marathons sont organisés chaque année. J'ai arrêté de boire du thé sucré et de manger moins de farine. Pour améliorer le péristaltisme, mangez des aliments riches en fibres alimentaires. Et encore une chose : aimez-vous et préparez-vous mentalement à une nouvelle vie, une nouvelle attitude envers la nourriture. En 1 an et demi de ce régime, j'ai perdu plus de 12 kg (presque tout ce que j'avais gagné). Ce n'est pas très rapide, bien sûr, mais maintenant j'aime mon apparence et je suis déterminé à continuer plus loin, parce que... au fil du temps, vous devez augmenter la charge. Maintenant, au lieu de courir, je veux faire du kung-fu. Sois prudent. N'essayez PAS d'obtenir des résultats rapides. Je vous souhaite bonne chance, expérimentez et trouvez définitivement ce qui vous convient !

    Evgeniya, je conseillerais repas séparés et modéré exercice physique.

    Vous devez manger moins. Et tous les problèmes passeront

    Elle a souffert beaucoup de stress et a finalement pris du poids jusqu'à 92 kg pour une taille de 170. J'ai essayé des régimes, un système de nettoyage, du sport (irrégulier), des massages et procédures d'eau. Le poids diminue légèrement, puis revient avec des kilos supplémentaires. Veuillez indiquer quoi faire.

Problème en surpoids inquiète beaucoup de gens ces jours-ci. Être mince signifie être belle et en bonne santé. Les hommes et les femmes calculent leur poids idéal et tentent de toutes leurs forces d'atteindre le chiffre tant convoité. Mais comment savoir ce que vous recherchez ?

Le plus souvent, une formule simple est utilisée : les hommes soustraient 100 de la taille en centimètres et les femmes 110. Le nombre obtenu est considéré comme le poids optimal. Cependant, ce calcul ne prend pas en compte l’âge, la morphologie et d’autres caractéristiques supplémentaires de la personne. Il ne convient donc pas à tout le monde. Un résultat plus précis peut être obtenu en calculant votre indice de masse corporelle (IMC).

Qu'est-ce que l'IMC

L’IMC est une valeur qui montre à quel point le rapport entre la taille et le poids d’une personne est correct. Grâce à une formule spéciale, on calcule si le sujet souffre d'obésité ou de dystrophie. Cette méthode est souvent utilisée par les médecins dans le traitement des maladies associées au surpoids ou à l'insuffisance pondérale.

L’idée de calculer l’IMC appartient à un scientifique belge ayant vécu au XIXe siècle, nommé Quetelet. Par la suite, de nombreux nutritionnistes et anthropologues ont apporté toutes sortes d’ajustements au tableau. Sur ce moment Il existe des formules grâce auxquelles vous pouvez connaître l'IMC non seulement selon Quetelet, mais aussi selon Brock, Humvee, Kref et Devin. Ils ont reçu ces noms des noms des scientifiques qui ont calculé les indicateurs.

La formule de calcul de l'IMC selon Broca a été dérivée à la fin du 19e siècle par un médecin français. Il est idéal pour une personne moyenne mesurant entre 155 cm et 2 m. Le professeur Kreff a ajouté à la méthode de Brock. Dans les calculs utilisant sa méthode, la morphologie est prise en compte.

En utilisant une certaine formule, vous pouvez savoir si une personne souffre de ce qu'on appelle l'obésité centrale. Pour ce faire, le tour de taille est divisé par le tour de hanches. Un nombre supérieur à 0,9 indique que la personne testée a des problèmes. Un ventre qui dépasse constitue une menace pour la santé. On dit que des centimètres supplémentaires au niveau de la taille vous priveront de plusieurs années de vie.

Il convient de noter que les indicateurs normaux dans temps différentétaient différents. DANS dernières années L'IMC idéal est devenu nettement inférieur à ce qu'il était auparavant, ce qui a entraîné une augmentation statistique du nombre de personnes souffrant de surpoids et d'obésité.

De quoi dépend l’IMC ?

Parfois, le calcul de l'IMC ne donne pas des résultats tout à fait corrects. Le fait est qu’il est important de se rappeler que le rapport entre le tissu adipeux et le tissu musculaire varie d’une personne à l’autre et dépend de nombreux facteurs. Par conséquent, les personnes ayant le même IMC ne se ressemblent pas.

Afin de calculer avec précision l’IMC, non seulement la taille, mais également l’âge, le sexe et la morphologie d’une personne sont pris en compte, qui sont déterminés en mesurant le poignet.

Il existe des types à os fin, à os normal et à os large. IMC des personnes minces aux épaules étroites et poitrine devrait être inférieur aux indicateurs d'hypersthéniques avec de grandes formes. Parfois, la largeur de la poitrine est mesurée pour déterminer le type de corps.

En raison des différences dans le rapport entre les tissus musculaires et les tissus adipeux, l'IMC normal varie hommes et femmes. Il est également impossible de ne pas prendre en compte âge cobaye. Le poids idéal d'une jeune fille ou d'un homme sera différent du poids corporel homme d'âge mûr. Pas étonnant. Avec l’âge, la couche adipeuse, qui pèse moins que le tissu musculaire, augmente. Donc vieil homme peut obtenir un chiffre idéal à la suite de calculs et en même temps avoir des problèmes de surpoids. Il est donc conseillé aux personnes de plus de 50 ans de surveiller leur rapport taille/hanches afin de prévenir l’obésité centrale.

Une formule et un tableau spéciaux sont utilisés pour calculer l'indice de masse corporelle normal des enfants. De plus, il ne faut pas oublier que le poids idéal des filles et des garçons ne peut pas non plus être identique. Les enfants de moins de 2 ans et après avoir atteint cet âge auront des indicateurs différents.

Le poids idéal des athlètes est calculé d'une manière particulière. Ils consacrent beaucoup de temps à l’entraînement et ont donc développé des muscles. Leur IMC idéal sera nettement supérieur à celui de la personne moyenne.

Pourquoi avez-vous besoin de connaître votre IMC ?

L'IMC est utile à connaître pour ceux qui surveillent leur silhouette et leur santé. Les médecins utilisent également cet indicateur pour déterminer les doses. médicaments. Dans la vie de tous les jours, il est utilisé pour contrôler le poids corporel.

Il est beaucoup plus facile de suivre votre silhouette en sachant vers quoi vous efforcer. Et il arrive parfois que les gens s’inventent des problèmes. Les jeunes filles, par exemple, s'épuisent avec des régimes absolument poids normal, ce qui conduit à l'anorexie.

Le calcul de votre indice de masse corporelle peut aider à déterminer si une personne a des problèmes et quelle est leur gravité. Sur la base des indicateurs obtenus, les nutritionnistes recommandent un certain régime et de l'exercice à un patient obèse.

Comment calculer l'IMC

Il est assez difficile de calculer soi-même l'indice de masse corporelle, en tenant compte de toutes les nuances. Nous pouvons aider nos utilisateurs à faire face à cette tâche. Pour les personnes soucieuses de leur poids, un calculateur d’indice de masse corporelle en ligne a été développé. Il vous suffit de saisir vos données dans le formulaire et en quelques secondes, le résultat apparaîtra à l'écran. En règle générale, il suffit de connaître votre poids exact. Pour un résultat plus fiable, vous devez indiquer le volume des hanches et des poignets.

Choisissez la formule à utiliser pour calculer, puis comparez le nombre obtenu avec les données du tableau. Sur la base du résultat, vous pouvez juger si le poids de la personne testée est normal. L'IMC indique également si une personne est en sous-poids ou en surpoids. L'obésité a plusieurs degrés. Ceci est également pris en compte dans les calculs.

Nous proposons un calculateur d'IMC en ligne pratique. Malgré sa simplicité, il est assez précis. Vous pouvez calculer l'indice de masse corporelle en tenant compte de l'âge à l'aide de différentes formules ou en dériver une moyenne aussi proche que possible de la bonne.

L'IMC est un indicateur approximatif

Même en utilisant la formule la plus précise, il est impossible de calculer votre poids idéal. Chaque personne est individuelle. Par conséquent, ne vous inquiétez pas si vos indicateurs sont hors norme.

L'erreur de beaucoup, et cela est particulièrement vrai pour les représentants de la belle moitié de l'humanité, est le désir de ressembler aux modèles des magazines sur papier glacé. Le moindre écart par rapport à la norme peut provoquer la panique.

Bien sûr, si les calculs indiquent une complétude douloureuse, cela vaut la peine d'y réfléchir et d'essayer d'y parvenir. meilleurs résultats. L’obésité n’a pas d’effet bénéfique sur le bien-être et la santé globale d’une personne. L'excès de poids entraîne de l'hypertension, des maladies cardiovasculaires, diabète sucré et les maladies articulaires. Par conséquent, vous devez agir et vous débarrasser de ces kilos en trop.

D’un autre côté, il arrive que l’IMC se situe dans la plage normale, mais que le corps paraisse flasque et pas du tout jeune. Dans ce cas, vous ne devriez pas être fier des résultats du test et ne pas vous soucier de votre silhouette. Vous devez faire attention au sport ou au moins augmenter l'activité physique pour remettre votre corps en ordre. Mais ces personnes n’ont pas du tout besoin de régime.

Dans tous les cas, il ne faut pas s’attarder sur des chiffres secs. L'essentiel est le bien-être général.

Même si les résultats des tests montraient mauvais résultat, tu devrais t'écouter. Lorsqu'une personne est satisfaite de son reflet dans le miroir et que les médecins ne considèrent pas les kilos en trop comme une menace pour la santé, il vaut mieux oublier les formules et les calculs et profiter de la vie à un rythme normal.

Instructions

L'une des formules les plus simples pour calculer l'idéal poids et a été suggéré par l'anthropologue français Paul Brocq. Le plus simple à calculer est poidségal au coefficient moins. Jusqu'à 165 cm, le coefficient est de 100, jusqu'à 175 cm - 105, au-dessus de 175 cm - 110. Selon les experts, la formule de Brock est correcte pour les personnes âgées de quarante à cinquante ans. Si vous avez moins de quarante ans, alors optimal poids, calculé à l'aide de la formule de Brock, doit être réduit de dix à douze, sinon le résultat doit être augmenté de cinq à sept pour cent.

Les calculs de l’indice de masse corporelle indiquant la graisse corporelle sont considérés comme plus précis. Pour les calculs, il suffit de connaître votre poids corporel en kilogrammes et votre taille enregistrée en mètres. IMC=M(kg) :H2(m), où M est le poids corporel, H est la taille. La formule elle-même est également très simple : on trouve le rapport entre la masse et le carré. En fonction de la valeur obtenue, des conclusions sont tirées sur poids e personne. Si vous avez moins de 25 ans, c'est la norme, si plus de 25 ans, mais moins de 27 ans, vous êtes en surpoids, mais pas encore obèse, mais si vous avez plus de 27 ans, c'est déjà de l'obésité. Mais ce sont encore des indicateurs moyens, puisque les valeurs de l'indice de masse corporelle sont différentes pour et.

En Russie, les médecins doivent déterminer en surpoids les corps utilisent des tableaux spéciaux dans lesquels, en fonction du sexe, de la taille et de la taille, les valeurs maximales autorisées sont indiquées poids UN. Si ton poids en dessous du tableau, cela peut signifier l'absence de redondance poids et, s'il est supérieur, le diplôme est déterminé par des recherches supplémentaires.

note

Il existe différentes méthodes qui permettent de déterminer le poids idéal de toute personne en fonction de sa taille. Cela ne prend pas en compte d’autres indicateurs tels que l’âge, le sexe et la morphologie. De toute évidence, si un excès de poids se forme à cause des muscles, une personne n'a pas l'air grosse. De plus, les scientifiques ont prouvé qu'un petit excès de poids chez les femmes a un effet positif sur sa santé.

Conseil utile

Il n'existe aucun moyen absolument fiable de déterminer le poids idéal, car aucun d'entre eux ne prend en compte les caractéristiques individuelles d'une personne. Il vaut mieux se concentrer sur l'état de santé et le miroir.

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L'excès de poids est un problème qui peut avoir des conséquences négatives non seulement esthétiques, mais aussi médicales. Comment savoir de manière fiable si vous êtes en surpoids ?

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Indice de masse corporelle

Pour obtenir une réponse à cette question, les médecins ont développé depuis longtemps un critère universel qui prend en compte non seulement la valeur absolue du poids en kilogrammes, mais aussi : il est clair que le poids, par exemple 70 kilogrammes, a absolument sens différent pour deux personnes, si l'une mesure 1,5 mètre et l'autre 1,95 mètre. Ce critère était appelé indice de masse corporelle, qui est aussi souvent abrégé en IMC. En même temps, il est assez simple pour quiconque souhaite savoir s’il est en surpoids de l’utiliser. Afin de calculer l'indice de masse corporelle, il est nécessaire de diviser le poids d'une personne en kilogrammes par le carré de sa taille, exprimée en centimètres. Par exemple, pour la personne mentionnée ci-dessus pesant 70 kilogrammes et mesurant 1,5 mètre, l'indice indiqué sera de 31,1.

Déterminer les limites du poids normal

Les développeurs de l'indice de masse corporelle ont établi que le poids d'une personne moyenne peut être considéré comme normal si son IMC est compris entre 18,5 et 25. Si la valeur de l'indice de masse corporelle d'une personne en particulier est inférieure à la limite inférieure de normal, cela signifie qu'il a un poids insuffisant. Si l'indice s'avère supérieur à 25, alors la personne est en surpoids, et plus l'excédent de la valeur de l'indice par rapport à limite supérieure, plus il est en surpoids. Ainsi, si l'IMC ne dépasse pas 30, les médecins constatent la présence d'un excès de poids, avec des valeurs d'IMC de 30 à 35 - obésité du premier degré, de 35 à 40 - du deuxième degré, supérieures à 40 - du troisième. degré. Dans l'exemple ci-dessus, une personne pesant 70 kilogrammes et mesurant 1,5 mètre est en surpoids, et l'indicateur IMC démontre qu'elle a déjà atteint le niveau d'obésité du premier degré.

Sources:

On sait qu'en URSS, le poids santé d'une femme était calculé à l'aide de la formule la plus simple : taille moins cent. Selon elle, Baba Klava depuis le banc à l'entrée a été déclarée femme avec silhouette parfaite. Plus tard, les nutritionnistes ont légèrement modifié la formule - « taille moins cent dix », mais pour les ballerines, la formule « taille moins cent vingt » a toujours fonctionné. Si de telles données généralisées ne vous conviennent pas, continuez à lire - nous avons rassemblé les formules les plus intéressantes, pertinentes et réfléchies.

Calculateur de poids idéal

Classification des types de corps selon Soloviev :

  1. Type asthénique : moins de 18 cm chez l'homme, moins de 15 cm chez la femme.
  2. Type normosthénique : 18-20 cm chez l'homme, 15-17 cm chez la femme.
  3. Type hypersthénique : plus de 20 cm chez l'homme, plus de 17 cm chez la femme.

La formule de Cooper

Poids idéal pour une femme (kg) : (taille (cm) x 3,5 : 2,54 - 108) x 0,453.
Poids idéal pour un homme (kg) : (taille (cm) x 4,0 : 2,54 - 128) x 0,453.

Formule de Lorentz

Poids idéal = (taille (cm) – 100) – (taille (cm) – 150)/2

Pour notre héroïne, le poids idéal sera de 25 kg. Quoi?

Formule de Küttl (indice de masse corporelle)

L'indice de masse corporelle est conçu pour déterminer le surpoids et identifier l'obésité. L’IMC est familier à beaucoup.

IMC = poids (kg) : (taille (m))2

IMC inférieur à 19 - insuffisance pondérale.

  • À l'âge de 19-24 ans, l'IMC doit être compris entre 19 et 24 ;
  • à l'âge de 25-34 ans - l'IMC doit être compris entre 19 et 25 ;
  • à l'âge de 35-44 ans - l'IMC doit être compris entre 19 et 26 ;
  • à l'âge de 45-54 ans - l'IMC doit être compris entre 19 et 27 ;
  • à l'âge de 55-64 ans - l'IMC doit être compris entre 19 et 28 ;
  • après 65 ans - l'IMC doit être compris entre 19 et 29.

Exemple de calcul :

poids - 50 kg.

hauteur - 1,59 m

IMC = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (IMC normal)

Coefficient poids-taille fixe

Le calcul est effectué sur la base d'un coefficient fixe (poids en grammes divisé par la taille en centimètres). Le tableau ci-dessous s'adresse aux femmes âgées de 15 à 50 ans.

Formule poids idéal : (hauteur en cm*coefficient)/1000

La formule de Broca

C'est cette formule, proposée par le médecin français Brock il y a plus de cent ans, qui était utilisée dans les calculs vulgaires. La formule de Broca prend en compte les morphologies : asthénique (mince), normosthénique (normale) et hypersthénique ( trapue).

Formule poids idéal :

  • jusqu'à 40 ans : taille -110
  • après 40 ans : taille - 100

Les asthéniques soustraient 10 % et les hypersthéniques ajoutent 10 %.

Alors, nos calculs :

âge - 24 ans

hauteur - 159 cm

physique - hypersthénique.

Poids idéal = 53,9 kg.

Formule Broca-Brugsch

Il s'agit d'une formule Broca modifiée pour les personnes de taille non standard : moins de 155 cm et plus de 170 cm.

  • Moins de 165 cm : poids idéal = taille - 100
  • 165-175 cm : poids idéal = taille - 105
  • Plus de 175 cm : poids idéal = taille - 110.

Tableau Egorov-Levitski

Attention : le tableau indique le poids maximum pour cette hauteur !

Poids corporel maximum autorisé

Hauteur (cm 20-29 ans 30-39 ans 40-49 ans 50-59 ans 60-69 ans
mari. épouses mari. épouses mari. épouses mari. épouses mari. épouses
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Notre femme exemplaire, avec son poids de 50 kg, sa taille de 159 cm et son âge de 24 ans, est loin du maximum. Et c'est bien.

Beaucoup considèrent ce tableau comme l'approche la plus complète et la plus équilibrée pour déterminer la présence d'un excès de poids.

Indice Bornhardt (1886)

Utilise également les données sur le tour de poitrine.

Poids idéal = taille * tour de poitrine / 240

La formule de Robinson (1983)

Il existe une opinion selon laquelle c'est incorrect pour les hommes.

Pour les femmes (taille en pouces) :

49 + 1,7*(taille - 60)

Pour les hommes (taille en pouces) :

52 + 1,9*(taille - 60)

La formule de Miller (1983)

Pour les femmes (taille en pouces) :

Poids idéal = 53,1 + 1,36*(taille - 60)

Pour les hommes (taille en pouces) :

Poids idéal = 56,2 +1,41*(taille - 60)

Formule Monneroth-Dumain

Cette formule prend en compte la morphologie, le volume osseux et la masse musculaire.

Poids idéal = taille - 100 + (4*poignet))/2

La formule de Kref

Cette formule prend en compte l'âge et la morphologie.

Poids idéal = (taille - 100 + (âge/10))*0,9*coefficient

Chances:

  • Poignet inférieur à 15 cm - coefficient 0,9
  • Poignet 15-17 cm - coefficient 1
  • Poignet supérieur à 17 cm - coefficient 1,1.

La formule de Mohammed (2010)

Poids idéal = taille * taille * 0,00225

Selon lui, le poids idéal de notre héroïne devrait être de 56,88 (ce qui est un peu trop).

La formule de Nagler

Un peu trop formule générale Nagler ne prend pas du tout en compte votre âge et votre poids actuel, mais uniquement votre taille et votre sexe.

Pour les femmes (remarque : taille en pouces !) :

Poids idéal = 45,3 + 2,27 * (taille - 60)

Pour les hommes (attention : taille en pouces !) :

Formule Humvee (1964)

Les calculateurs de poids en ligne sur Internet utilisent généralement ceci :

Formule pour les femmes (taille en pouces) :

Poids idéal = 45,5 +2,2 * (taille - 60)

Formule pour hommes (taille en pouces) :

Poids idéal = 48 + 2,7 * (taille - 60)

La formule de Devin (1974)

Le Dr Devin l'a inventé pour calculer correctement les doses de médicaments. Il est apparu plus tard dans la conscience du public comme calculateur de poids idéal et a été utilisé grand succès. Certes, il y a aussi des inconvénients : pour les femmes de petite taille, le poids est généralement très peu proposé.

Pour les femmes (taille en pouces) :

Poids idéal = 45,5 + 2,3 * (taille - 60)

Pour les hommes (taille en pouces) :

Poids idéal = 50 + 2,3 * (taille - 60)