Tester les qualités physiques des élèves du primaire. Méthodologie de test et d'évaluation des indicateurs de développement des qualités physiques et des capacités motrices

Tests-exercices de contrôle

Essai 1Courir 30 m à partir d'un départ en hauteur. Au moins deux personnes participent à la course. À la commande "Démarrer!" les participants s'approchent de la ligne de départ et prennent leur position de départ. Au commandement "Attention !" penchez-vous en avant et au commandement "Marchez !" courir jusqu'à la ligne d'arrivée le long de leur chemin. Le temps est déterminé avec une précision de 0,1 s.

Essai 2Saut en longueur debout. Une ligne est tracée sur le site et un ruban à mesurer (roulette) est fixé perpendiculairement à celle-ci. L'élève se tient près de la ligne sans la toucher avec ses orteils, puis, reculant ses mains, plie ses genoux et, poussant avec les deux jambes, faisant un mouvement brusque avec ses mains vers l'avant, saute le long des marques. La distance est mesurée de la ligne à

derrière le talon debout de chaque pied. Trois tentatives sont données, le meilleur résultat compte. L'exercice nécessite une préparation préalable pour développer la coordination des mouvements des bras et des jambes.

Essai 3navette 3 x 10 m. Les courses peuvent être une ou deux personnes. Avant le début de la course, deux dés sont placés sur la ligne de départ pour chacun. À la commande "Démarrer!" les participants se rendent sur la ligne de départ. Au commandement "Attention !" ils se penchent et prennent chacun un dé. Au commandement "Marche !" ils courent jusqu'à la ligne d'arrivée, mettent un cube sur la ligne et, sans s'arrêter, reviennent chercher le deuxième cube et le placent également derrière la ligne d'arrivée. Le lancer de dés est interdit. Le chronomètre est activé à la commande "Marche!" et s'éteint au moment où le cube touche le sol. Le résultat est enregistré avec une précision de 0,1 s.

Test4. Tirez vers le haut : les garçons suspendus à une barre fixe, les filles suspendues à une barre suspendue (jusqu'à 80 cm). Les deux sont tirés vers le haut avec une prise d'en haut. À la commande "Exercise start!" tirant jusqu'au niveau du menton et abaissant les bras tendus. Effectuez en douceur, sans à-coups. Ne pliez pas le corps, plier les jambes au niveau des genoux et secouer les jambes n'est pas autorisé. Dans ce cas, la tentative n'est pas comptabilisée. Le nombre d'exécutions correctes compte. Les filles se relèvent sans décoller leurs pieds du sol.

Essai 5virages vers l'avant depuisdes provisions séanceSur le plancher. Tracez une ligne A - B sur le sol avec de la craie, et à son milieu - une ligne perpendiculaire, qui est marquée tous les 1 cm.L'élève s'assied de sorte que les talons soient sur la ligne A - B. La distance entre les talons est 20-30 cm, les pieds sont verticaux. Un partenaire (ou deux) appuie les genoux de l'exerciseur sur le sol. Effectuez trois pentes d'échauffement et le quatrième crédit pour le résultat, qui est déterminé en touchant les marques centimétriques avec le majeur des mains reliées ensemble.

Essai 6six minutesCours. La course peut être effectuée à la fois dans le gymnase le long de la piste balisée et dans le stade en cercle. 6 à 8 personnes participent à la course en même temps. Le même nombre d'élèves, sur les instructions de l'enseignant, compte des cercles et détermine le métrage total. Pour un calcul plus précis, il est conseillé de marquer le tapis roulant tous les 10 m. Au bout de 6 minutes, les coureurs s'arrêtent, et les contrôleurs calculent le métrage pour chacun d'eux.

Essai 7surmonterrayuressur cinqobstacles dansdes sportsentrée. Pour sa construction, des équipements et équipements de gymnastique ordinaires sont utilisés. Cet exercice est complexe, d'une importance appliquée et demande aux élèves non seulement un effort physique, mais aussi la manifestation de qualités de caractère telles que le courage, la détermination, l'ingéniosité. Avant de surmonter toute la voie, les enfants doivent suivre une formation préliminaire dans des exercices séparés sous la supervision d'un enseignant. La bande est complétée pour que chaque obstacle nécessite la manifestation de certaines qualités motrices, leur alternance. La complexité des étapes est déterminée par l'enseignant. Ci-dessous un exemple de description

parcours d'obstacles pour les élèves des classes I - II et III - IV. En fonction de la taille de la salle, de la disponibilité des stocks et du matériel, chaque enseignant modifie et complète indépendamment le parcours du combattant.

je - II Des classes. 1. Sur deux tapis de gymnastique de longueur à partir d'une position couchée, les mains vers le haut roulent sur le ventre -sur le dos(2 fois) se lever.

2. Marcher sur le rail du banc de gymnastique, bras sur les côtés.

3. Tirer allongé sur le ventre sur un banc de gymnastique incliné dont une extrémité est fixée sur une chèvre (hauteur 80-90 cm). Après avoir tiré, placez-vous sur la chèvre et sautez sur le tapis de gymnastique dans le cerceau de gymnastique.

4. Rampant de manière plastunsky sur trois tapis de gymnastique de longueur.

5. Déplacement des jambes le long du mur de gymnastique avec interception des mains vers la gauche ou la droite jusqu'au 4ème rail à partir du sol, suivi d'un saut en profondeur sur le tapis de gymnastique.

Malade - IV Des classes. 1. Sur deux tapis de gymnastique de longueur, deux sauts périlleux vers l'avant (ensemble), debout.

2. De 3 à 5 pas du décollage, un saut sur la chèvre en largeur, pointant vers les genoux; passer aux chaussettes, se lever, descendre sur un tapis de gymnastique de la manière indiquée par l'enseignant.

3. Marcher sur une bûche (hauteur 60-70 cm), bras sur les côtés, descendre de cheval, se pencher sur un tapis de gymnastique.

4. Rampant de manière plastunsky sur trois tapis de gymnastique de longueur sous des bandes élastiques tendues (tresse) fixées sur des supports à une hauteur de 35-40 cm.Ne touchez pas la tresse!

5. Lancer une petite balle sur une cible verticale (horizontale) de 5 à 7 m.La scène peut être remplacée par un saut en longueur à travers un "fossé" jusqu'à 80 cm de large avec un atterrissage sur un tapis de gymnastique.

Tous les tests-exercices décrits, comme nous l'avons déjà dit, sont évalués selon des tableaux spéciaux, et le niveau de préparation des étudiants est déterminé par le nombre de points marqués. Préparation faible - moins de 7 points, satisfaisante - 7-18 points, bonne - 19-35, excellente - plus de 35 points.

NIVEAU OPTIMUM-MINIMAL DE CONDITION PHYSIQUE DES ÉLÈVES DU PRIMAIRE (GROUPE MÉDICAL PRINCIPAL)

Années d'âge)

Course navette Zx 10 m (sec)

Pull-ups du mensonge suspendu (fois)

Course de 6 minutes (mètres)

garçons

Années d'âge)

Exercices de contrôle (tests)

Courir 30 m à partir d'un départ haut (secondes)

Saut en longueur debout (centimètres)

Course navette Zx 10 m (sec)

Hang pull-ups (quantité)

Se penche en avant assis sur le sol (centimètres)

Course de 6 minutes (mètres)

Surmonter cinq obstacles dans la salle (nombre d'erreurs)

Comme vous le savez, il existe deux types de force : statique (isométrique) et dynamique (isotonique). Les dynamomètres sont utilisés pour mesurer le niveau de développement de la force statique de divers groupes musculaires.

Dans les écoles secondaires différents pays pour évaluer le niveau de développement de la force, les tests suivants sont les plus couramment utilisés. Leur mise en œuvre ne nécessite aucun inventaire ni équipement coûteux particulier.

1) Tractions.

Ils sont utilisés pour évaluer le niveau de développement de la force et de l'endurance des muscles fléchisseurs du coude, de la main, des doigts, des extenseurs de l'épaule, des abaisseurs de la ceinture scapulaire. L'indicateur de force est le nombre de tractions.

Une version simplifiée des tractions est utilisée pour tester les élèves avec niveau faible préparation.

Procédure de test. La barre transversale est fixée au niveau de la poitrine du sujet, il la prend avec une prise par le haut (paumes éloignées de lui) et tombe sous la barre transversale jusqu'à ce que l'angle entre les bras tendus et le corps soit de 90°. Après cela, tout en maintenant une position droite du torse, l'élève effectue des tractions.

2) Pompes sur barres parallèles.

Avec ce test, vous pouvez évaluer le niveau de développement de la force des muscles extenseurs du coude, des fléchisseurs de l'épaule et des abaisseurs de la ceinture scapulaire. Le test peut être effectué simultanément par deux étudiants (à des extrémités différentes des barres), ce qui donne à l'enseignant la possibilité de tester 60 étudiants pendant 40 minutes.

Procédure de test. Le sujet devient face aux extrémités des barreaux (il faut sélectionner et installer hauteur confortable et la distance entre eux), saute et vient en position d'appui, après quoi il plie les coudes à un angle de 90 ° ou moins, puis les redresse à nouveau. Le but est de faire le plus de pompes possible. Leur compte à rebours commence par l'adoption de la position de soutien. Une pompe correctement exécutée vaut 1 point, une pompe incorrecte vaut 0,5 point.

3) Pompes depuis le sol. Une version simplifiée des pompes est utilisée pour tester les étudiants ayant un faible niveau de formation. Il y a plusieurs modifications à cet exercice. Voici les deux plus courantes : les pompes depuis un banc de 20 cm de haut ; des pompes

avec les genoux fléchis (effectués de la même manière que les pompes à partir du sol, mais en mettant l'accent sur les genoux fléchis).

4) Élever le corps d'une position couchée.

Procédure de test. Le sujet est allongé sur le dos, les mains jointes derrière la tête, puis, sans plier les genoux, prend une position de cheveux gris, touchant alternativement le genou opposé avec les coudes pliés et revenant à la position de départ.

5) Élever le corps d'une position couchée avec les genoux pliés.

Comme le précédent, cet exercice sert à évaluer le niveau de développement de la force et de l'endurance des muscles abdominaux.

Procédure de test. Le sujet est allongé sur le dos, joignant les mains derrière la tête et pliant les genoux de manière à ce que toute la surface des pieds touche le sol (le partenaire tient ses pieds dans cette position). Le reste de l'exercice se déroule de la même manière que le précédent.

6) Suspendu aux bras fléchis et à moitié fléchis.

L'exercice est utilisé pour évaluer l'endurance de la force des muscles de la ceinture scapulaire supérieure.

Procédure de test. Le sujet prend une position suspendue sur une barre fixe. Puis, seul ou avec l'aide d'un enseignant, il adopte la position de suspension bras fléchis (prise par le haut ou par le bas, le menton au-dessus de la barre) ou la position de suspension bras mi-pliés (angle entre l'avant-bras et l'humérus est à 90°). Le temps de maintien de cette position est déterminé depuis le début de son adoption jusqu'à la fin de l'exercice ou le changement de la position de départ (changement de l'angle de maintien des bras fléchis ou mi-pliés).

7) Test pour évaluer la force des extenseurs du genou et de la hanche.

Procédure de test. Le sujet se tient dos au mur et commence à descendre le long de celui-ci jusqu'à ce que les angles des articulations du genou et de la hanche soient de 90°. Le temps de maintien de cette posture est estimé.

• 8) Soulever une barre, un kettlebell, d'autres poids du poids maximum pour le sujet, ainsi qu'un poids de 50 à 95% du maximum.
• 9) Grimper sur une barre fixe.

Procédure de test. Le sujet, après s'être garé, fait l'ascenseur d'un coup et va jusqu'à l'arrêt. Puis il redescend dans le hangar. Le nombre de répétitions est déterminé

10) Escalade sur corde.

Procédure de test. Dans la première variante, le sujet, à l'aide de ses seules mains (jambes baissées), cherche à s'élever le plus rapidement possible à une hauteur de 4 ou 5 m. Dans la deuxième variante, il essaie de faire de même, mais en gardant un angle droit entre les jambes et le corps (pour les élèves ayant haut niveau force). Dans la troisième, le sujet effectue le même exercice de contrôle à l'aide de ses jambes (pour les élèves ayant un faible niveau de musculation).

Pour mesurer capacités vitesse-force utilisez les tests suivants :

• a) sauter d'un endroit avec une vague et sans une vague des mains. Le test est réalisé à l'aide d'un appareil conçu par V.M. Abalkov. La hauteur du saut est déterminée;
• b) saut en longueur debout avec deux jambes;
• c) triple (quadruple) saut d'un pied à l'autre, option - uniquement à droite et uniquement à gauche;
• d) lancer une petite balle (un autre projectile) d'un endroit à une distance avec la main principale et non principale. La longueur de vol du projectile est déterminée. L'asymétrie motrice du sujet est déterminée par la différence de longueur de lancer séparément avec les mains droite et gauche. Plus il est petit, plus l'élève est symétrique dans cet exercice ;
• e) lancer (pousser) une balle rembourrée (1-3 kg) à partir de différentes positions de départ avec deux et une main.

Procédure de test. Lancer une balle rembourrée en position assise avec les jambes écartées, la balle est tenue avec les deux mains au-dessus de la tête. De cette position, le sujet se penche légèrement en arrière et lance le ballon en avant le plus loin possible. Sur les trois tentatives, le meilleur résultat est compté. La longueur de lancer est déterminée à partir d'une ligne imaginaire d'intersection du bassin et du torse jusqu'au point de contact le plus proche du projectile.

Lancer une balle rembourrée à deux mains depuis la poitrine en position debout. Le sujet se tient à 50 cm du mur en position de départ. Sur commande, il s'efforce de pousser le ballon des deux mains depuis la poitrine le plus loin possible. Sur les trois tentatives, le meilleur résultat est pris en compte.

Identique au test contrôle précédent, mais le sujet tient le ballon médicinal d'une main au niveau de l'épaule, l'autre le soutient. La balle rembourrée est poussée d'une main vers la zone de vol.

Lancer une balle en peluche à deux mains par le bas. Le sujet tient le ballon avec deux bras tendus en bas. Sur commande, il effectue un lancer à deux mains par le bas (les mains avancent et montent), il est possible de soulever simultanément sur les orteils.

Lancer une balle rembourrée derrière la tête avec les deux mains, dos à la direction du lancer. Le sujet, tenant le ballon à deux mains, cherche à pousser le ballon au-dessus de sa tête le plus loin possible.

f) Frapper (passer, passer) un ballon de soccer. La distance entre la ligne d'impact de la balle et le point où la balle touche le sol en premier est déterminée.

En plus de tests séparés pour évaluer le niveau de développement qualités de puissance, les batteries de test sont souvent utilisées dans les écoles secondaires de différents pays. Le résultat de l'exécution d'une batterie de tests donne plus de informations complètes sur le niveau de développement des qualités de force, car selon les résultats des tests individuels, on ne peut juger que du niveau de développement de la force groupes individuels muscles. Un exemple d'une telle batterie de tests est L'épreuve de Roger, qui comprend la mesure de la force des muscles de la main, du dos, des bras et la détermination de la capacité vitale des poumons (VC). Selon les résultats de la mise en œuvre exercices spéciaux calculer l'indicateur de la force des muscles de la ceinture scapulaire supérieure (SWP) selon la formule suivante:

SVPP \u003d nombre de tractions + nombre de pompes * 10 (poids / 10 + taille - 60).

Ensuite, l'indice de force (SI) est calculé à l'aide de la formule :

IS = SVPP + force de la main main droite+ force de la main gauche + force

muscles du dos + force musculaire des jambes + VC.

Le résultat obtenu est comparé aux normes pertinentes.

Un autre exemple de batterie de tests pour évaluer le niveau de développement de la force est le test dit de force minimale. Kraus Weber. Il se compose de 6 exercices :

• - pour déterminer la force des muscles abdominaux et des extenseurs articulation de la hanche l'exercice assis est utilisé à partir d'une position couchée avec les mains derrière la tête. Dans le cas où l'élève ne peut pas se lever, il reçoit 0 point ; s'il effectue l'exercice partiellement avec l'aide d'un enseignant - 5 points; avec des performances indépendantes correctes - 10 points.
• - pour déterminer la force des muscles abdominaux, un exercice est utilisé en position assise, allongé sur le dos avec les genoux pliés. La notation se fait de la même manière que dans le premier exercice.
• - pour déterminer la force des muscles fléchisseurs de la hanche et des muscles abdominaux, on utilise l'exercice de levage des jambes en décubitus dorsal. Le sujet de test doit élever ses jambes droites à une hauteur de 10 pouces au-dessus du sol et les maintenir dans cette position aussi longtemps que possible. Un point est attribué pour chaque seconde. Le nombre maximum de points attribués est de 10.
• - pour déterminer la force des muscles de la ceinture scapulaire supérieure, l'exercice est utilisé pour soulever le torse d'une position couchée. Le sujet de test est allongé sur le ventre sur un oreiller spécial, les mains derrière la tête. Le partenaire fixe ses jambes, après quoi il soulève le corps et le maintient dans cette position pendant 10 s. La notation se fait de la même manière que dans l'exercice précédent.
• - la position de départ de l'exercice en levant les jambes en position couchée est la même que dans la précédente. Le partenaire fixe le haut du corps du sujet, après quoi il lève ses jambes droites au-dessus du sol et les maintient dans cette position pendant 10 s. La notation se fait de la même manière que dans l'exercice 3.
• - des exercices d'inclinaison du torse à partir d'une position debout sont effectués afin de déterminer le niveau de développement de la flexibilité. Le sujet de test doit, se pencher et ne pas plier les genoux, toucher le sol du bout des doigts. Dans ce cas, l'exercice est considéré comme terminé. S'il n'atteint pas le sol, le résultat est le nombre de centimètres du sol au bout des doigts avec un signe moins.

Évaluation du niveau de développement des qualités physiques et capacités motrices est effectuée en fonction des résultats des tests sur la base d'un ensemble d'exercices variés. Le programme de test standard pour tous les sports comprend :

Courir 30 m à partir d'un départ en hauteur;

Fonctionnement continu pendant 5 minutes ;

Piste navette 3 x 10 m ;

10 secondes de course sur place avec la fréquence maximale de mouvements ;

saut en longueur debout;

Sauter d'un endroit;

Sauter avec "augmente" ;

Pull-ups du coup sur les mains;

lancer une balle en peluche ;

Twist avec un bâton;

Inclinez vers l'avant.

Cycling Day propose 5 types de tests, les plus révélateurs du niveau des indicateurs de développement des qualités physiques et des capacités motrices.

Organisation et déroulement des tests

Lors du test, vous devez Attention particulière se conformer aux exigences des instructions et créer des conditions uniformes pour effectuer des exercices pour tous les étudiants du SDYUSSHOR. Les tests sont effectués conformément au calendrier interne du SDYUSSHOR 2 fois par an (octobre, mai chaque année). Les résultats des tests sont entrés dans Carte personnelle athlète. Lors du passage à un autre école de sport il sert de base à l'inclusion d'un athlète dans les listes des groupes d'entraînement.
Vous trouverez ci-dessous une brève instruction sur le contrôle des jeunes athlètes selon le programme spécifié.
Courir 30 mètres à partir d'un départ en hauteur.Il se déroule sur la piste du stade en chaussures de sport sans crampons. Le nombre de courses de départ est déterminé par les conditions dans lesquelles les coureurs n'interfèrent pas les uns avec les autres. Après un échauffement de 10 à 15 minutes, un départ est donné.
Saut en longueur debout, cm- s'effectue en poussant deux pieds de la ligne et du bord de la planche sur la surface, ce qui exclut un atterrissage dur. La mesure de la distance de saut est faite avec un ruban à mesurer en acier.
Pull-ups du coup sur la barre transversale, le nombre de fois. Effectuer à partir de positions suspendues avec une prise par le haut, bras écartés à la largeur des épaules, Le rythme d'exécution -
arbitraire. La traction vers le haut est considérée comme terminée si, en pliant les brasle menton est au-dessus de la barre. Les tentatives ne sont pas comptées mouvements auxiliaires des jambes et du torse.
Lancer une balle en peluche pesant 2 kg vers l'avant depuis l'arrière de la tête, cm. Réalisé en position assise, jambes écartées, le ballon dans les bras tendus derrière la tête. Avant le lancer, l'athlète prend une position sur la ligne de départ dans laquelle l'angle pelvien formé lors de l'écartement des jambes ne dépasse pas la ligne de départ. La distance de projection est mesurée avec un ruban à mesurer.
Inclinaison vers l'avant, cm. Il est exécuté en position debout sur un banc de gymnastique, jambes jointes, redressées. La profondeur de la pente est mesurée par la distance entre le bout des doigts et la surface supérieure du banc à l'aide de deux règles fixées verticalement au banc, de sorte que les marques zéro coïncident avec le bord supérieur du banc. Une ligne est tournée vers le haut, l'autre vers le bas. Si le bout des doigts du sujet est en dessous du bord supérieur du banc, le résultat est enregistré avec un signe +, s'il est au-dessus - avec un signe -. Il est interdit de plier les genoux et de faire des mouvements saccadés.

Évaluation des résultats des tests.

Les tableaux montrent les échelles d'exigences normatives unifiées pour évaluer le niveau de développement des qualités physiques et des capacités motrices. Pour un certain nombre d'exercices (Bending down), qui caractérisent principalement la mobilité des articulations ou certains mécanismes psychophysiologiques importants pour le sport, les exigences réglementaires sont les mêmes pour toutes les tranches d'âge. Selon ces indicateurs, des changements négatifs peuvent être observés avec l'âge.
L'évaluation totale des résultats des indicateurs de test des qualités physiques et des capacités motrices dans des groupes de cyclistes devrait être de 15 points pour la réalisation de 5 tests.

Normes d'évaluation du développement de la flexibilité