Freedivers zijn professionele atleten die in het water duiken terwijl ze hun adem inhouden en zonder extra apparatuur te gebruiken om onder water te ademen. Zoals uit een nieuw onderzoek van wetenschappers blijkt, is deze sport potentieel gevaarlijk voor van het cardiovasculaire systeem. Tot de risicogroep behoren vooral beginnende sporters. De resultaten van het onderzoek werden gepresenteerd op jaarlijkse bijeenkomst Radiologische Vereniging Noord Amerika in 2015.

Je adem inhouden wordt ook wel ‘apneu’ genoemd. Sinds de jaren negentig is vrijduiken wijdverbreid geworden onder jongeren, hoewel onze oude voorouders in feite dol waren op dit soort 'sport', op jacht naar vis of duiken naar kostbare parels op de zeebodem. De media maakten het onderwaterzwemmen populair, en de toegenomen concurrentie- en trainingsmogelijkheden voor professionele duikers dienden als een gunstig klimaat voor de ontwikkeling van een nieuwe hobby, namelijk het duiken. goed vergeten oud. Freediving (van het Engelse "free" - free, "diving" - immersion) is niet zo onschadelijk als het op het eerste gezicht lijkt, omdat atleten lange tijd zonder adem moeten blijven en zichzelf blootstellen aan verhoogde waterdruk.

Vanwege hun onervarenheid hebben beginners vaker last van deze hobby, hoewel zelfs ervaren professionals ongelukken overkomen. Zo overleed in de zomer van 2015 de wereldkampioen en president Russische Federatie freediving-coach Natalya Molchanova terwijl ze onder water is nabij het eiland Ibiza (Spanje). Het lichaam van de atleet werd nooit gevonden. Vrijduiken kan ook gevolgen voor de gezondheid op de lange termijn hebben.

Kijk naar de processen die plaatsvinden in het lichaam tijdens apneu helpt magnetische resonantie beeldvorming (MRI). Wetenschappers van de Universiteit van Bonn (Duitsland) hebben kunstmatig de omstandigheden voor vrijduiken gecreëerd om het effect van het inhouden van de adem op het cardiovasculaire systeem te zien. Voor het experiment werd een groep van 17 professionele vrijduikers uit Oostenrijk en Duitsland gevormd in een brede leeftijdscategorie - 23-58 jaar. Deelnemers aan het experiment ondergingen drie keer een MRI - voordat ze hun adem inhielden, tijdens en een behoorlijke tijd erna.

Jonas Dorner, auteur van het onderzoek, MD, benadrukt dat Het belangrijkste doel was om de processen die plaatsvinden in het hart en de bloedcirculatie tijdens zuurstofgebrek in het lichaam in realtime te analyseren.

De gemiddelde ademhoudtijd tijdens de eerste MRI was 299 seconden (bijna 5 minuten), tijdens de tweede - 279 seconden (ongeveer 4,5 minuten). Het record van het inhouden van de adem tijdens het experiment was 483 seconden (iets meer dan 8 minuten).


Het is vermeldenswaard dat dergelijke resultaten alleen kunnen worden bereikt door te hebben speciale langetermijnopleiding. Bij onderdompeling in water neemt de hoeveelheid apneutijd toe als gevolg van de ‘duikreflex’. Het duikeffect impliceert een speciale werking van het lichaam tijdens het duiken. Er treden veranderingen op in de bloedcirculatie: minder belangrijke bloedvaten in de ledematen vernauwen zich, waardoor er bloed naar de hersenen kan stromen en de hartslag vertraagt.

Deze processen worden ook waargenomen tijdens apneu op het land, maar zonder daadwerkelijke onderdompeling in water zijn ze minder uitgesproken. Zuurstofrijk bloed verlaat de armen en benen en komt het hoofd binnen, waardoor een hoge bloeddruk ontstaat.

MRI geeft unieke kans observeer al deze veranderingen in het cardiovasculaire systeem in realtime. Je kunt duidelijk zien hoe, terwijl je je adem inhoudt, het bloedvolume in de halsslagaders, die de hersenen van bloed voorzien, toeneemt, maar dit is pas in het begin, daarna keert de bloedstroom terug naar normaal.

Aan het begin van het inhouden van je adem hartfunctie versnelt. Na enige tijd neemt het volume toe en probeert het te “vechten”. Tegen het einde treden er ernstige verstoringen op in de samentrekkingen van de hartspier, die het erg moeilijk vinden om bloed rond te pompen, omdat de vernauwde bloedvaten ernstige weerstand bieden en moeite hebben met het vrijgeven van bloed.

Ondanks het feit dat de symptomen van zuurstofgebrek bij vrijduikers sterk lijken op de symptomen die optreden bij zieke mensen met systolisch hartfalen, is dit geen reden tot paniek. Deze toestand is van korte duur. Normale operatie het hart herstelde binnen een paar minuten nadat de ademhaling was hersteld. Klaas Nahle, hoofd van het MRI-team, suggereert dat vrijduikers in de loop van de tijd vervangingsmechanismen ontwikkelen waarmee het lichaam zich sneller en gemakkelijker kan aanpassen aan veranderingen in het cardiovasculaire systeem tijdens zuurstofgebrek. Maar voor beginners in deze sport is het gevaarlijk om lang je adem in te houden.

Onvoldoende ervaring en gebrek aan training, evenals hart- en andere pathologieën, kunnen ernstige schade toebrengen aan de gezondheid van mensen die net zijn begonnen met vrijduiken of die zich van tijd tot tijd aan deze activiteit overgeven.

Een van de auteurs van het onderzoek, Dr. Eichhorn, verduidelijkt dat sterfgevallen het vaakst voorkomen bij vrijduikers tijdens diepe onderdompeling in water. Diepduiken is een aparte categorie van vrijduiken, omdat duiken in water gecompliceerd wordt door verhoogde atmosferische druk.

Bron

  • Cardiale effecten van langdurige apneu bij eliteduikers onderzocht met uitgebreide cardiale magnetische resonantie (http://archive.rsna.org/2015/15007652.html)

Is vrijduiken gevaarlijk? Kan iedereen dit? Freediven voor iedereen of voorbehouden aan een select groepje? Er zijn veel antwoorden op deze vragen in dit artikel.

Misvattingen over vrijduiken

Opmerkingen en consultaties van instructeurs van het project "Aqualibrium.ru" werden gebruikt bij het maken van het materiaal:

Irina Narycheva (arts, specialist in extreme sporten, AIDA-instructeur)

Konstantin Borisov (AIDA-instructeur-trainer, internationaal AIDA-jurylid)

Freediven is een prachtige activiteit, vol aangename sensaties, euforische en inspirerende ervaringen. Voor velen zijn deze sensaties nieuw en verrassend. Wellicht hierdoor is er rond het freediven een romantische, mysterieuze en, laten we zeggen, bijzondere sfeer ontstaan. Freediving trekt nu iedereen aan meer mensen, niet alleen groeien als sport, maar ook als gezonde hobby. De ideeën daarover staan ​​echter vaak ver af van de werkelijkheid. De kwestie zal worden geholpen door kennis over het menselijk lichaam, zijn vermogen om zich op elke leeftijd te ontwikkelen, en de feitelijke praktijk van vrijduiken met begrip van de essentie ervan. We wilden enkele van de meest populaire misvattingen over deze sport ontkrachten.

“Freedivers zijn bijzondere mensen, dat kan ik absoluut niet”

Freediven is gebaseerd op natuurlijke vaardigheden menselijk lichaam. De zogenaamde duikreacties van zoogdieren zorgen ervoor dat absoluut alle mensen hun adem kunnen inhouden, enige tijd onder water kunnen doorbrengen in een comfortabele toestand en zonder stress en angst naar boven kunnen komen. Een ongetraind persoon kan, na een correcte voorbereidende ademhaling en een correct geselecteerde reeks warming-up-ademhalingen, na ontspanning zijn adem langer dan anderhalve tot twee minuten inhouden. Met training gaan geest en lichaam snel vooruit, dus het drie tot vier minuten statisch inhouden van je adem is niet ongebruikelijk onder vrijduikers.

Het is voor een freediving-instructeur niet moeilijk om op de eerste dag van een beginnerscursus aan studenten hun capaciteiten te demonstreren. Worden bestudeerd ademhalingsoefeningen en fysiologie, legt de voorbereiding uit voor het inhouden van je adem, de juiste herstelademhaling en traint het inhouden van je adem op het land. Nadat een persoon begint te begrijpen wat er met het lichaam gebeurt, welke sensaties kunnen optreden en wat ze betekenen, stelt de instructeur voor om naar zichzelf te luisteren tijdens de eerste training in het zwembad. Als gevolg hiervan zijn velen al op de eerste lesdag erg tevreden met hun eigen resultaten.

"Freediven is gevaarlijk"

Dit gevoel hoor je vaak bij SCUBA-duikers.

Een freediver is een duikend zoogdier. Het vermogen om te duiken is van nature inherent aan ons, evenals de instincten van zelfbehoud. Een persoon kan niet verder duiken dan de diepte van waaruit hij, in zijn huidige toestand, zelfstandig kan terugkeren. Op een gegeven moment moet de dolfijn ook terugkomen en ademen, en hij voelt dit moment ook.

Als het je lijkt dat je instincten niet zo goed werken, en het moeilijk voor je is om je innerlijke stem te horen die je vertelt op welk moment je je op diepte moet omdraaien, weet dan dat psychosomatiek zal werken – bijvoorbeeld op een bepaald moment tijdens de duik je kunt de druk ineens niet meer compenseren of er komt vermoeidheid, iets laat je niet dieper gaan. Er zijn maar een paar mensen op deze planeet die in staat zijn om koppig, door middel van wilskracht, hun grenzen te overschrijden. Tegelijkertijd zal een ervaren freediver voor zijn eigen veiligheid zorgen in een poging zijn limiet te naderen.

Het is opmerkelijk dat in de twintigjarige geschiedenis van de vereniging nog nooit iemand is omgekomen bij officiële AIDA-vrijduikwedstrijden, hoewel bewustzijnsverlies tijdens de opstijging bij bijna elke serieuze wedstrijd voorkomt.

Er worden echter soms berichten gehoord over de dood van een freediver. Meestal is het antwoord op de vraag “hoe is dit gebeurd?” - “alleen in het zwembad getraind.”

Het belangrijkste veiligheidsprincipe tijdens de training is het correct werken met een partner; dit wordt vanaf de basiscursus aangeleerd. Ervaren instructeurs bestuderen zorgvuldig scenario's voor de ontwikkeling van de situatie, leggen de fysiologie van mogelijke incidenten uit en oefenen altijd de vaardigheden van het assisteren van een trainingspartner. Dit is het ABC waar alle bewuste vrijduikers zich aan houden.

Een andere laag van ongevallenstatistieken heeft betrekking op speervissen. Mensen die bij het stuwmeer zijn aangekomen, verspreiden zich in verschillende richtingen - iedereen wil tenslotte een interessante tijd hebben. De sleutel tot veiligheid bij de onderwaterjacht is samenwerken met een ervaren zekeraar, die altijd toekijkt en klaar staat om te helpen. Freediven blijft gezond en veilig als je de trainingsregels volgt. Het belangrijkste is om nooit alleen te duiken.

"Alle freedivers doen yoga"

Dit geloof heeft zich in ons land ontwikkeld omdat in Rusland veel freedivers vanuit yoga naar de sport kwamen. Daarom combineerden de cursussen die ze gaven freediven met yoga.

Een dergelijke trend is in de wereld niet waarneembaar. Te veel freedivers doen geen yoga. Ze gebruiken vaak pranayama, stretching, maar ze zeggen niet: ‘Ik beoefen yoga’ of ‘Ik heb yoga nodig om succesvol te duiken.’ In de cursussen van toonaangevende freediving-verenigingen zijn geen oproepen opgenomen om yoga te beoefenen.

Echter, op verschillende stadia Omdat ze geconfronteerd worden met hun eigen beperkingen, gaan veel freedivers op zoek naar methoden om met lichaam en geest te werken. Ze begrijpen dat ze, om verder te komen, hun aandacht moeten trainen om bewuster te leren ontspannen in het water. Yoga, pranayama en meditatie zijn zeer effectieve helpers. Yoga en vrijduiken zijn voor velen onlosmakelijk met elkaar verbonden hulpmiddelen voor de ontwikkeling van lichaam en geest.

"Alleen degenen die zeer goede zwemmers zijn, kunnen freediven"

Getrainde zwemmers voelen zich comfortabel en zelfverzekerd in het water - dit is heel erg bruikbare kwaliteit. Maar er zijn andere, belangrijkere componenten van vrijduiken. Dit is ontspanning, bewuste controle over je lichaam. Dit wordt vaak beter bereikt door degenen die niet zoveel tijd in het water hebben doorgebracht als professionele zwemmers. Deze laatste worden vaak gehinderd in hun ontwikkeling in het vrijduiken door concurrentievermogen en het verlangen naar resultaten. Ze moeten leren ontspannen.

Tegelijkertijd komen er vaak mensen naar freediving-cursussen die zich niet erg zelfverzekerd voelen in het water. Ze beginnen de techniek van het werken met vinnen te trainen, leren blazen (de druk in de oren en sinussen gelijk maken), ademen en duiken, duiken met een touw (de discipline wordt 'vrij duiken' genoemd) en behalen behoorlijke resultaten. Freediving stimuleert veel mensen om goed en correct te leren zwemmen. Om je te kunnen ontwikkelen, moet je immers natuurlijk je ‘aquaatheid’ vergroten en effectieve zwemvaardigheden onder de knie krijgen.

“Ik wil duiken. Maar ik duik niet dieper dan 15"

Sommige beginnende freedivers stellen zichzelf een dieptelimiet. Ik kan bijvoorbeeld tot 8 meter duiken, ik heb rapanov verzameld op de Krim en tijdens de cursus leer ik duiken tot 15 meter - ik hoef niet dieper te duiken. Meestal vergeten mensen die dergelijke verwachtingen uiten deze na 5-7 dagen training, onopgemerkt door tot 25-30 meter te duiken.

Met training en bewustzijn van theoretische kennis worden psychologische beperkingen zachter en wordt het lichaam meer ontspannen. Daarom komen de sensaties die aanvankelijk op 10 meter verschenen, na een week training op 25.

Met andere woorden, persoonlijke grenzen zijn niet zo belangrijk. Het verandert voortdurend. Het is belangrijk om vanaf het allereerste begin dat u kennis maakt met vrijduiken deze vermakelijke essentie van apneuduiken te begrijpen.

“Ik kan mijn hoofd niet blazen – dit is mijn fysiologische eigenaardigheid”

Er zijn veel studenten die aan het begin van de cursus problemen ondervinden met drukcompensatie. Voor sommigen komt dit tot uiting in het onvermogen om ondersteboven te "uitblazen", voor anderen worden de sinussen niet gewist. Uit ervaring kunnen we vol vertrouwen zeggen: fysiologische reden komt voor bij slechts 2% van de mensen die naar de cursus komen. Zij worden geadviseerd contact op te nemen met ervaren KNO-artsen om te begrijpen wat het probleem is.

De meest voorkomende oorzaken van problemen bij het egaliseren van de druk in de oren en sinussen zijn twee: overmatige spanning en onvoldoende begrip van de techniek voor het uitvoeren van drukcompensatie.

Spanning wordt meestal geassocieerd met een niet-ontspannen nek of een slechte hoofdpositie; een gekanteld hoofd maakt het moeilijk voor de buis van Eustachius om te openen. Zelfs als de positie correct is, houden mensen de spierspanning vaak niet in de gaten. Met andere woorden: we komen terug op het onderwerp gebrek aan bewustzijn eigen lichaam. Zonder training hebben veel mensen niet het gevoel dat ze bepaalde spiergroepen kunnen trainen terwijl ze andere spieren ontspannen laten. Dat u bijvoorbeeld uw epiglottis onder controle kunt houden zonder de rest van uw lichaam te belasten, of uw nek kunt ontspannen en alleen met uw benen kunt zwemmen. Interessant is dat met training de problemen met het zuiveren meestal verdwijnen.

Het moderne freediven als sport is nog jong en ontwikkelt zich snel. De mensheid beschikt echter al over veel kennis om een ​​vrijduiker te helpen – van geneeskunde, yoga, verschillende types sport en beoefenaars, van natuurkunde en zoölogie. Verzameld en verzonden door vrijduikscholen feitelijke informatie, wetenschappers uitvoeren modern onderzoek het fenomeen duiken en je adem inhouden. Alle beschikbare kennis over vrijduiken zorgt ervoor dat u met voordeel en plezier kunt duiken, effectief kunt trainen en u zelfverzekerd en comfortabel in het water kunt voelen. Je hoeft alleen maar deze kennis te vinden en niet te vertrouwen op algemene, ongegronde stelregels.

Informatiedienst van het project aqualibrium.ru
Elena Petroesjina

We hebben de belangrijkste misvattingen en mythen over freediven verzameld die we het vaakst horen.

Misvatting #1: Vrijduiken is een gevaarlijke sport, alle vrijduikers zijn gek

Nummer één in populariteit. Freediving bestaat als sport. Maar het aantal wedstrijdvrijduikers is verwaarloosbaar vergeleken met amateurvrijduikers, voor wie vrijduiken een vorm van actieve recreatie is.

Het gebeurde zo dat de film Blauwe afgrond” (Luc Besson, 1988) was dat voor de meeste mensen Startpunt bij het vrijduiken. En hij vormde ook de belangrijkste mening over freediven als een heroïsche zoektocht naar meters diepte. En nu dekken de helderste materialen die in de lucht gaan ook voornamelijk alleen de sportcomponent.

Maar de overgrote meerderheid van de freedivers duikt niet naar diepten groter dan 30 meter. En een diepte van 30 meter is een eenvoudige, haalbare en veilige markering. Amateur (recreatief) vrijduiken vereist geen superinspanning, strikte sportdiëten en uitputtende training. Met een redelijke en competente aanpak kun je gemakkelijk tot 15 - 20 en zelfs 30 meter diep duiken. 15 - 20 meter diepte is ongeveer de hoogte van een gebouw van 5 verdiepingen, 30 meter is de hoogte van een gebouw van 9 verdiepingen.

Als goede analogie gebruiken we ski's. Het kunnen inspannende sporten zijn, zoals ski-race of biatlon. Skiën kan ook een extreme sport zijn, zoals skiën. Het kan ook iets onvoorstelbaars zijn, zoals schansspringen. Maar tegelijkertijd beschouwt niemand je vrienden als gek die in het weekend gaan skiën in het park of bergafwaarts gaan, niet deelnemen aan wedstrijden en zichzelf geen atleten noemen, maar gewoon skiën. Ook duiken mensen die voor hun eigen plezier freediven, gewoon.

Laten we niet liegen: er zijn bepaalde risico's en gevaren verbonden aan vrijduiken. Maar we leren ze te evalueren en te beheren. Net zoals we de weg oversteken bij zowel rode als groene verkeerslichten (je kunt niet oversteken bij een rood signaal!).

Misvatting nr. 2: Je hebt vaardigheid en langdurige training nodig.

Nogmaals, als je vrijduiken niet als een heroïsche duik voor een record beschouwt, dan is alles eenvoudiger. Het belangrijkste vermogen dat zou moeten zijn, is het vermogen om te zwemmen en het ontbreken van angst voor water. Zelfs als je deze vaardigheden niet hebt, kun je waarschijnlijk een paar voorbeelden noemen van je vrienden die hebben leren zwemmen en niet langer bang zijn voor water.