Se consideră că greutate ideala este cel pe care l-ai avut la 18 ani. Este indicat să-l păstrați pe viață. Dar dacă v-ați rupt de ideal în ultimii 15-20 de ani sau mai mult, nu ar trebui să vă străduiți să reveniți la el cu orice preț. La urma urmei, la fiecare 10 ani de viață, consumul de energie al organismului scade cu aproximativ 10%. În consecință, la fiecare 10 ani adăugăm aproximativ 10% (5-7 kg): mai întâi din aceeași greutate ideală, mai târziu din cea pe care o avem. Și ar trebui să arzi grăsimile cu grijă, concentrându-te pe aceleași 10%, doar într-un an. În plus, este mai bine să te străduiești nu pentru o greutate de optsprezece ani, ci să calculezi noul ideal folosind una dintre formulele medicale.

Formula lui Brocca

Greutate ideală pentru bărbați \u003d (înălțime în centimetri - 100) 1,15.

Greutate ideală pentru femei \u003d (înălțime în centimetri - 110) 1,15.

Exemplu: Greutatea ideală a unei femei cu o înălțime de 170 cm \u003d (170 - 110) 1,15 \u003d 69 kg.

Cu siguranță, această formulă le va aminti multora de vechiul „înălțime minus 100” pentru bărbați și „înălțimea minus 110” pentru femei. Este într-adevăr o versiune îmbunătățită a acelei formule vechi. Cert este că versiunea anterioară cerea ca toată lumea să fie modele de fitness, nu ținea cont nici de vârstă, nici de tipul de corp. Prin urmare, nici persoanele cu oase grele și mușchi mari, nici femeile cu șolduri și sâni pronunțați nu puteau încăpea deloc în el. Prin urmare, oamenii de știință au supus prelucrării vechii formule a lui Brokk și, în forma sa actuală, pare destul de realist.

visul lui Lorenz

Greutatea ideală a unei femei \u003d (înălțimea în centimetri - 100) - (înălțimea în centimetri - 150) / 2.

Exemplu: Greutatea ideală a unei femei cu o înălțime de 165 cm \u003d (165 - 100) - (165 - 150) / 2 \u003d 65 - 15/2 \u003d 57,5. Greutate ideală - 57,5 ​​kg!

Vă rugăm să rețineți că această formulă a fost dezvoltată numai pentru femei și nu este în niciun caz potrivită pentru sexul puternic. La prima vedere, este prea solicitant la greutate în comparație cu formula îmbunătățită a lui Broccus și indică mai probabil doar greutatea ideală când aveai optsprezece ani. Cu toate acestea, este pe deplin în concordanță cu indicele de masă corporală (IMC), deci este foarte posibil să îl utilizați. Dacă sunteți supărat de numerele propuse, atunci uitați de el și utilizați o formulă diferită. Apropo, pentru femeile de peste 175 cm, tot nu va funcționa.

Masa Egorov-Levitsky

Greutatea corporală maximă admisă

Inaltime, cm

20–29 de ani

30–39 de ani

40–49 de ani

50–59 de ani

60–69 de ani

Exemplu: O femeie de 45 de ani cântărește 76 kg cu o înălțime de 170 cm.Asta nu este deloc mult, este mai puțin decât maximul admis!

Compilatorii medicali au ținut cont de tot ce este posibil: sex, vârstă, înălțime. Nu au limitat doar limita inferioară a greutății. Dar acest lucru este de înțeles - tabelul vă ajută să aflați dacă aveți greutate excesiva, nu dacă este insuficientă. În opinia noastră, cea mai completă și echilibrată abordare a greutății ideale.

indicele Quetelet

Index = greutate în grame / înălțime în centimetri.

Aceasta este, de asemenea, o metodă de estimare a greutății deja existente, apropiată de metoda IMC descrisă mai sus. Nu e de mirare că au același autor. Aici, rezultatul obținut trebuie comparat și cu tabelul, totuși, în această opțiune, se ia în considerare și fizicul. Se poate determina foarte simplu: stai în fața oglinzii, trage-ți stomacul cât mai mult posibil și atașează două rigle sau doar palmele de cele două coaste inferioare. Ele formează un unghi. Dacă este mai degrabă tocită (mai mult de 90 de grame), ai un fizic mare. Dacă este aproape drept, fizicul este normal. Dacă unghiul este ascuțit, fizicul este considerat subțire.

Exemplu: Indicele greutate-înălțime al unei femei de 45 de ani care cântărește 70 kg și o înălțime de 160 cm, un fizic mare = 70.000 / 160 = 437,5. Pentru ea, aceasta este greutatea normală. Iar dacă ar fi cu 6 ani mai tânără sau ar avea alt tip de corp, ar fi considerată prea plină!

Această formulă este respectată prin faptul că ține cont de mulți factori: vârsta și tipul de corp. Poate fi folosit pentru orice înălțime, trebuie doar să fii sincer cu tine când îți evaluezi tipul de corp. În orice caz, apropierea de limita superioară a indicelui tabular cu 5-10 puncte este un motiv pentru a-ți corecta dieta și a te mișca mai mult.

Calcul Quetelet sau indicele de masă corporală (IMC)

Indicele de masă corporală (IMC): greutate în kilograme / (înălțime în metri x înălțime în metri).

Această formulă evaluează greutatea existentă și indică în ce direcție ar trebui schimbată. Amintiți-vă că pentru a pătra un număr, pur și simplu înmulțiți-l cu el însuși. Comparați rezultatul cu tabelul.

Exemplu: IMC al unei femei cu o înălțime de 170 cm și o greutate de 72 kg \u003d 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Este supraponderală, este încă departe de a fi obeză, dar cel puțin nu trebuie să ia kilograme, și mai bine să slăbească 3–4 kg.

Când îți compari greutatea cu IMC, trebuie să cunoști câteva caracteristici care, de regulă, nu sunt menționate nicăieri. Această formulă este corectă pentru persoanele de înălțime medie (bărbați - 168-188 cm și femei 154-174 cm). Pentru cei care sunt mai scunzi, greutatea ideală este cu 10% mai mică decât „formula”, iar pentru cei înalți - cu 10% mai mare. În plus, această formulă poate „minți” atunci când îi evaluează pe cei care fac sport de cinci sau mai multe ori pe săptămână. Plusul incontestabil al IMC este că nu indică un ideal mitic, ci estimează greutatea și înălțimea reale.

Comentarii (14)

    conform acestui calculator, cu o înălțime de 190 cm, ar trebui să cântăresc în mod ideal 70 kg)))))))))))))) de fapt cântăresc 90 kg, fără burtă, fără laterale, vizite regulate la sală

    Tip de corp normostenic. Greutatea ideală estimată sa dovedit a fi de 63 kg, conform lui Brock 65 kg, aceasta a fost la școală. Real 76 kg, 11 kg diferență. Recomandat de un nutritionist 72 kg. La greutatea ideală, conținutul de grăsime va fi ca cel al sportivilor, la limita inferioară.

    Lucrurile sunt bune. 59 kg este mult pentru mine! E greu să respiri. cu o inaltime de 165 cu o greutate de 50 kg, ma simt grozav! Și îmi place calculatorul

    Ardak spune-mi, ce mâncare te-a ajutat atât de mult să slăbești?

    Evgenia, nu te descuraja, intotdeauna exista o cale de iesire, mereu am exact aceeasi problema, mi-am revenit de la 58 kg si am ajuns la 89 kg, ceea ce pur si simplu nu am facut, m-am asezat la diferite diete, am baut toate feluri de pastile de slabit, greutatea a revenit usor sub forma dubla, inca o data cand am inceput sa beau pastile bilayt, am simtit ca e rau ca am ajuns in spital dupa ce am mintit 10 zile, mi-am dat seama ca tot ce am facut a fost gresit, am a decis că alimentație corectă asta am nevoie in 7 luni, am slabit 21 kg, cel mai placut lucru este ca greutatea nu se mai intoarce si o astfel de alimentatie a devenit deja norma de viata, si mai important, mananca in portii mici iti doresc toate Cel mai bun

    Aceste diete sunt o prostie. Atunci îți este frică de boală - atunci apetitul se va modera. Am cântărit 70 cu o înălțime de 164. Dintr-o dată a apărut artrita - după vârstă, se pare, dar nimic nu a prefigurat-o, am purtat genți, un stil de viață activ etc. Și într-un an am aruncat 10 kg. Frica a ajutat. Am început să mănânc puțin dimineața - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cafea complet exclusă. Toate alimentele sunt ca de obicei, dar sunt mai puține. Articulațiile nu pot fi încărcate. Mai trebuie să slăbesc 2 kilograme, dar voi avea răbdare până la vară. Eu beau doar apa fiarta cu moderatie. Totul este bine cu intestinele.

    Bună ziua, mereu m-am îngrijorat de întrebarea dacă greutatea mea este normală, înălțimea 174, greutatea 59

    Am 21 de ani, acum jumatate de an, cu postul 1,66, aveam 90 kg, am slabit primele 20 kg in 2,5 luni, apoi a devenit mai greu.Pe masura ce corpul s-a adaptat, ca urmare, am slabit 34 kg in jumatate. un an. Acum cântăresc 54 (pentru înălțimea și corpul meu, aceasta este greutatea ideală)
    Voi spune din propria mea experiență că numărarea caloriilor este o prostie completă, important este ce mănânci, cât de des și în ce cantități. Ei bine, desigur, nu există nicio cale fără efort fizic, nu este necesar să mergi la sală dacă nu există o astfel de posibilitate, va fi suficient doar să alergi seara.
    Asigurați-vă că beți 1,5 -2 litri de apă și reduceți cantitatea de sare consumată, de preferat să nu o mâncați deloc. Includeți tărâțe în dietă (30 de grame zilnic).
    Nu voi fi original dacă spun despre alimente dulci și amidonoase, din moment ce eu însumi am un dinte de dulce, pur și simplu nu mi-a fost posibil să refuz complet să mănânc ciocolată și mi-am permis din două în două zile să mănânc 2-4 felii. de ciocolată, dar numai până la ora 12:00. Același lucru este valabil și pentru pâine, o bucată de pâine prăjită dimineața nu va face prea mult rău siluetei. Fructele după ora 15:00 nu sunt recomandate. Cât despre toate discuțiile despre închiderea din gură după 6, BOSH și multe altele! În niciun caz nu faceți acest lucru, deoarece până a doua zi dimineața organismul va muri de foame până la 13 ore (cu condiția ca micul dejun să fie la 8 dimineața), iar apoi orice mâncați dimineața va fi depus direct. în rezerva dumneavoastră. În plus, toate procesele importante din organism au loc noaptea și, dacă nu ați mâncat nimic, atunci cum ar trebui corpul să absoarbă toate vitaminele și elementele de care are nevoie. Kovalkov recomandă pacienților săi să mănânce proteina a două ouă cu 2-3 ore înainte de culcare.

    Dacă ești la dietă, ține o dietă separată, dai corpului fizic. încărcătură, dar greutatea încă nu dispare, ar trebui să fii examinat pentru hormoni. Poate că totul ține de ei. Am avut aceeași problemă cu faptul că sunt supraponderal. Am mâncat puțin, m-am încărcat cu mult sport, iar greutatea a plecat fie încet. sau a stat pe loc. A predat analize pe hormoni, A apărut toate afacerile în ei. Când este nivelat fond hormonal După câteva luni, totul a revenit la normal.

    Eugenia, pentru fiecare om totul este individual. Am putut să slăbesc în 5 luni cu 23 de kilograme, am mâncat în porții mici după 2-3 ore (chiar și găluște), după ora 18.00 mi s-a blocat gura), apoi am introdus 2 zile de descărcare a chefirului pe săptămână, în general s-a transformat. afară „fără suferință”, pentru că nu m-am limitat la produse.

    Eugene, încearcă exerciții de respirație dupa sistemul Oksisize sau Bodyflex cu exercitii statice m-au ajutat foarte mult, pentru ca. Nu mă pricep prea bine la dietă. Apetitul este redus din cauza retractiei abdomenului in timpul exercitiului + exercitiile in sine nu sunt foarte dificile si nu necesita gigantice eforturile și rezultatele sunt deja vizibile după 1-2 săptămâni (dar este mai mult în reducerea de cm decât kg). Am exersat acasă cu video. Apoi am început să alerg cu programul miCoach de la Adidas (programul te ghidează singur, urmărind viteza folosind GPS + sunt cele mai niveluri de intrare, chiar și pentru cei cărora le este greu după o plimbare de 15 minute). Stabilește un obiectiv: eu, de exemplu, m-am înscris la maratonul gratuit de 10k Nike și am început să mă antrenez în 4 luni. Pentru mine mi s-a părut de neatins, dar am făcut-o. Și chiar dacă am avut rezultate foarte, foarte medii - nu am obținut niciodată astfel de rezultate + asta vă permite să creșteți metabolismul. Apropo, ei aleargă astfel de maratoane în fiecare an. Am încetat să mai beau ceai cu zahăr, să mănânc mai puțină făină. Pentru a îmbunătăți peristaltismul, consumați alimente bogate în fibre alimentare. Și încă ceva - iubește-te și pregătește-te mental pentru o nouă viață, o nouă atitudine față de mâncare. Timp de 1,5 ani de un astfel de regim, ea a aruncat peste 12 kg (aproape tot ce a câștigat). Nu este super rapid, desigur, dar acum îmi place felul în care arăt și sunt hotărât să continui, pentru că. în timp, trebuie să creșteți sarcina. Acum vreau să fac kung fu în loc să alerg. Ai grija. NU fii zelos în a obține rezultate rapide. Iti doresc mult succes, experimenteaza si gaseste exact ce ti se potriveste!

    Eugene, recomand mese separate si moderata exercițiu fizic.

    Trebuie să mănânci mai puțin. Și toate problemele vor trece

    Am îndurat mult stres, drept urmare, am îngrășat până la 92 kg cu o înălțime de 170. Am încercat diete, un sistem de curățare, sport (neregulat), ședințe de masaj și proceduri de apă. Greutatea este ușor redusă, apoi revine cu kilograme suplimentare. Vă rugăm să sfătuiți ce să faceți.

Problemă supraponderalîngrijorează mulți oameni în aceste zile. A fi slab înseamnă a fi frumos și sănătos. Bărbații și femeile își calculează greutatea ideală și fac tot posibilul să se potrivească cu silueta prețuită. Dar de unde știi ce țintii?

Cel mai adesea, se folosește o formulă simplă - bărbații scad 100 din înălțime în centimetri, iar femeile 110. Numărul rezultat este considerat greutatea optimă. Cu toate acestea, acest calcul nu ia în considerare vârsta, tipul de corp al unei persoane și alte caracteristici suplimentare. Prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Un rezultat mai precis poate fi găsit prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC).

Ce este IMC

IMC este o valoare care arată cât de corect este raportul dintre înălțime și greutatea unei persoane. După o formulă specială, se calculează dacă subiectul este obez sau subnutrit. Adesea, această metodă este folosită de medici în tratamentul bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea.

Ideea de a calcula IMC aparține unui om de știință belgian care a trăit în secolul al XIX-lea, pe nume Quetelet. Ulterior, mulți nutriționiști și antropologi au făcut tot felul de ajustări la masă. Pe acest moment există formule prin care poți afla IMC nu doar de Quetelet, ci și de Brock, Humvee, Kref și Devin. Ei au primit astfel de nume după numele oamenilor de știință care au calculat indicatorii.

Formula de calcul a IMC conform lui Brock a fost dezvoltată la sfârșitul secolului al XIX-lea de un medic din Franța. Este ideal pentru omul mediu de pe stradă, cu o înălțime de 155 cm până la 2 m. Metoda lui Brock a fost completată de profesorul Kreff. În calculele după metoda lui se ia în considerare tipul de fizic.

După o anumită formulă, poți afla dacă o persoană suferă de așa-numita obezitate centrală. Pentru a face acest lucru, talia este împărțită de șolduri. Un număr peste 0,9 indică faptul că subiectul de testare are probleme. O burtă proeminentă este o amenințare pentru sănătate. Ei spun că centimetrii în plus la talie privează câțiva ani de viață.

Trebuie remarcat faptul că normele din timp diferit erau diferite. V anul trecut IMC ideal a devenit mult mai mic decât înainte și, prin urmare, numărul persoanelor care suferă de supraponderali și obezitate a crescut statistic.

De ce depinde IMC?

Uneori, calculul IMC dă rezultate nu tocmai corecte. Faptul este că este important să ne amintim că raportul dintre țesutul adipos și muscular la oameni este diferit și depinde de mulți factori. Prin urmare, persoanele cu același IMC nu arată la fel.

Pentru a face un calcul precis al IMC, se ia în considerare nu numai înălțimea, ci și vârsta, sexul și tipul de corp ale unei persoane, care sunt determinate de rezultatele măsurării încheieturii mâinii.

Există tipuri cu oase fine, cu oase normale și cu oase late. IMC al persoanelor slabe cu umerii îngusti și cufăr ar trebui să fie mai mici decât indicatorii hiperstenicilor cu forme mari. Uneori, pentru a determina tipul de fizic, se măsoară lățimea pieptului.

Datorită diferențelor în raportul dintre musculatură și țesutul adipos, IMC normal este diferit bărbați și femei. De asemenea, trebuie luat în considerare vârstă subiect. Greutatea ideală a unei fete sau a unui bărbat tânăr va fi diferită de greutatea corporală persoană matură. Nu-i de mirare. Odată cu vârsta, stratul de grăsime, care cântărește mai puțin decât țesutul muscular, crește. Asa de om batran pot obține un indicator ideal în urma calculelor și, în același timp, au probleme cu a fi supraponderal. Prin urmare, persoanele de peste 50 de ani sunt sfătuite să-și monitorizeze raportul talie-șold pentru a preveni obezitatea centrală.

O formulă specială și un tabel sunt folosite pentru a calcula indicele de masă corporală normal al copiilor.În plus, nu uitați că nici greutatea ideală a fetelor și a băieților nu poate fi identică. Diferiți indicatori vor fi la copiii sub 2 ani și la împlinirea acestei vârste.

În mod special, se calculează greutatea ideală a sportivilor. Ei dedică mult timp antrenamentului și, prin urmare, au dezvoltat mușchii. IMC-ul lor ideal va fi semnificativ mai mare decât cel al unei persoane obișnuite.

De ce trebuie să cunoașteți IMC

IMC este util de știut pentru cei care își monitorizează silueta și sănătatea. Medicii folosesc și acest indicator pentru a determina dozele. medicamente. În viața de zi cu zi, este folosit pentru a controla greutatea corporală.

Este mult mai ușor să urmărești figura știind la ce să te străduiești. Și uneori se întâmplă ca oamenii să inventeze singuri probleme. Fetele tinere, de exemplu, se epuizează cu diete în timp ce absolut greutate normală conducând la anorexie.

Calcularea indicelui de masă corporală va ajuta la determinarea dacă o persoană are probleme și cât de grave sunt acestea. Nutriționiștii, pe baza indicatorilor obținuți, recomandă unui pacient obez o anumită dietă și exerciții fizice.

Cum se calculează IMC

Este destul de dificil să calculezi singur indicele de masă corporală, ținând cont de toate nuanțele. Ne putem ajuta utilizatorii să facă față acestei sarcini. Pentru persoanele cărora le pasă de greutatea lor, a fost dezvoltat un calculator online al indicelui de masă corporală. Tot ceea ce este necesar este să introduceți datele dvs. în formular și în câteva secunde rezultatul va apărea pe ecran. De regulă, este suficient să vă cunoașteți greutatea exacta. Pentru un rezultat mai fiabil, ar trebui să specificați volumul șoldurilor și încheieturilor.

Alegeți ce formulă să utilizați pentru a calcula, apoi comparați numărul rezultat cu datele din tabel. Pe baza rezultatului, se poate aprecia dacă greutatea persoanei testate este normală. IMC indică, de asemenea, dacă o persoană este subponderală sau supraponderală morbidă. Obezitatea are mai multe grade. Acest lucru este luat în considerare și în calcule.

Oferim un calculator online la îndemână pentru indicele de masă corporală. În ciuda simplității sale, este destul de precis. Puteți calcula indicele de masă corporală în funcție de vârstă folosind diferite formule sau puteți obține o medie care va fi cât mai apropiată de cea corectă.

IMC - un indicator aproximativ

Chiar și folosind cea mai precisă formulă, este imposibil să se calculeze greutatea ideală. Fiecare persoană este individuală. Prin urmare, nu fi supărat dacă indicatorii tăi trec dincolo de normă.

Greșeala multora, și mai ales a reprezentanților jumătății frumoase a umanității, este dorința de a fi ca modelele din reviste glossy. Cea mai mică abatere de la normă poate provoca panică.

Desigur, dacă calculele indică o plenitudine dureroasă, merită luat în considerare și încercat să o atingi cele mai bune rezultate. Obezitatea nu are un efect favorabil asupra bunăstării generale și asupra stării sănătății umane. Excesul de greutate duce la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, Diabetși boli ale articulațiilor. Prin urmare, ar trebui să iei măsuri și să scapi de kilogramele în plus.

Pe de altă parte, se întâmplă ca IMC să se încadreze în limitele normale, iar corpul să pară flasc și deloc tânăr. În acest caz, nu ar trebui să fii mândru de rezultatele verificării și să nu-ți pese de formă. Ar trebui să acordați atenție sportului sau măcar să creșteți activitatea fizică pentru a vă pune în ordine corpul. Dar astfel de oameni nu au nevoie deloc de o dietă..

În orice caz, nu vă agățați de numere uscate. Principalul lucru este bunăstarea generală.

Chiar dacă rezultatele testelor au arătat rezultat prost ar trebui să te asculți pe tine însuți. Când o persoană este mulțumită de reflectarea sa în oglindă, iar medicii nu văd o amenințare pentru sănătate în kilogramele în plus, este mai bine să uitați de formule și calcule și să vă bucurați de viață în ritmul obișnuit.

Instruire

Una dintre cele mai simple formule pentru calcularea idealului greutateși a fost propusă de antropologul din Franța Paul Brock. Cel mai ușor de calculat este greutate este minus coeficientul. La până la 165 cm, coeficientul este de 100, până la 175 cm - 105, peste 175 cm - 110. Potrivit experților, formula lui Brock este corectă pentru persoanele a căror vârstă este în intervalul de la patruzeci la cincizeci de ani. Dacă ai sub patruzeci de ani, atunci este optim greutate, calculat după formula lui Broca, trebuie redus cu zece la doisprezece, în caz contrar rezultatul trebuie mărit cu cinci până la șapte procente.

Calculele indicelui de masă corporală care arată grăsimea corporală sunt considerate mai precise. Pentru calcule, este suficient să cunoaștem greutatea corporală în kilograme și înălțimea, înregistrate în metri. IMC \u003d M (kg): H2 (m), unde M este greutatea corporală, H este înălțimea. Formula în sine este, de asemenea, foarte simplă: se găsește raportul dintre masă și pătrat. In functie de valoarea obtinuta se trag concluzii despre greutate e persoana. Dacă obțineți mai puțin de 25 - aceasta este norma, dacă mai mult de 25, dar mai puțin de 27 - aceasta este supraponderală, dar nu este încă obez, dar dacă este mai mare de 27 - aceasta este deja obeză. Dar aceștia sunt din nou indicatori medii, deoarece valorile indicelui de masă corporală sunt diferite pentru și.

În Rusia, medicii pentru a determina supraponderal corpurile folosesc tabele speciale, în care, în funcție de sex și de înălțime, sunt indicate valorile maxime admise. greutate A. Dacă ale tale greutate sub tabel, aceasta poate însemna absența excesului greutate iar, dacă este mai mare, atunci studiile suplimentare determină gradul.

Notă

Există diverse metode pentru a determina greutatea ideală pentru orice persoană, în funcție de înălțimea acesteia. Acest lucru nu ia în considerare alți indicatori precum vârsta, sexul și fizicul. Evident, dacă se formează excesul de greutate din cauza mușchilor, atunci o persoană nu arată plină, în plus, oamenii de știință au dovedit că puțin excesul de greutate pentru femei are un efect pozitiv asupra sănătății ei.

Sfat util

Nu există modalități absolut sigure de a determina greutatea ideală, deoarece niciuna dintre ele nu ia în considerare caracteristicile individuale ale unei persoane. Este mai bine să vă concentrați pe starea de sănătate și pe oglindă.

Articol înrudit

Excesul de greutate este o problemă care poate avea consecințe negative nu numai estetice, ci și medicale. Cum să afli în mod fiabil dacă ești supraponderal?

Prezența excesului de greutate poate crea o mulțime de probleme pentru o persoană, variind de la dificultăți în alegerea hainelor potrivite până la consecințe negative pentru sănătate, cum ar fi dificultăți de respirație, stres crescut asupra articulațiilor și altele. Cu toate acestea, în lumea modernă, concentrat pe standardele industriei modei, conceptul de a fi supraponderal a devenit destul de neclar: mulți oameni încep să se gândească la supraponderalitate, ceea ce este de fapt complet normal. Cum să determinați limitele normei de greutate pentru o anumită persoană?

Indicele de masa corporala

Pentru a obține un răspuns la această întrebare, medicii au dezvoltat de mult un criteriu universal care ia în considerare nu numai valoarea absolută a greutății în kilograme, ci și: la urma urmei, este clar că o greutate de, de exemplu, 70 de kilograme, are absolut sens diferit pentru două persoane, dacă una are 1,5 metri înălțime și cealaltă 1,95 metri. Acest criteriu a fost numit indicele de masă corporală, care este adesea abreviat la IMC. În același timp, este suficient de simplu încât oricine dorește să afle dacă este supraponderal îl poate folosi. Indicele de masă corporală se calculează împărțind greutatea unei persoane în kilograme la pătratul înălțimii în centimetri. De exemplu, pentru persoana menționată mai sus cu o greutate de 70 de kilograme și o înălțime de 1,5 metri, indicele indicat va fi 31,1.

Determinarea limitelor greutății normale

Dezvoltatorii indicelui de masă corporală au descoperit că greutatea unei persoane medii poate fi considerată normală dacă IMC-ul său este în intervalul de la 18,5 la 25. Dacă valoarea indicelui de masă corporală al unei anumite persoane s-a dovedit a fi mai mică decât limita inferioară a normei, aceasta înseamnă că are o deficiență în greutatea corporală. Dacă indicele s-a dovedit a fi mai mare de 25, persoana este supraponderală și cu cât excesul valorii indicelui este mai mare în comparație cu limită superioară cu atât este mai supraponderal. Deci, dacă IMC nu depășește 30, medicii constată prezența excesului de greutate, cu valori IMC de la 30 la 35 - obezitate de gradul I, de la 35 la 40 - de gradul II, peste 40 - de gradul II. gradul trei. În exemplul de mai sus, o persoană care cântărește 70 de kilograme și 1,5 metri înălțime este supraponderală, iar IMC-ul indică faptul că a ajuns deja la obezitatea de gradul I.

Surse:

Se știe că în URSS, o greutate sănătoasă pentru o femeie a fost calculată folosind cea mai simplă formulă, creșterea minus o sută. Potrivit acesteia, Baba Klava de pe banca de la intrare a fost declarată femeie cu figură perfectă. Ulterior, nutriționiștii au schimbat ușor formula - „creștere minus o sută zece”, iar pentru balerini formula „creștere minus o sută douăzeci” a funcționat întotdeauna. Dacă astfel de date generalizate nu vă convin, citiți mai departe - am adunat cele mai interesante, relevante și reflectorizante formule.

Calculator de greutate ideală

Clasificarea tipurilor de corp în funcție de Solovyov:

  1. Tip astenic: mai puțin de 18 cm la bărbați, mai puțin de 15 cm la femei.
  2. Tip normostenic: 18-20 cm la barbati, 15-17 la femei.
  3. Tip hiperstenic: peste 20 cm la bărbați, peste 17 cm la femei.

Formula Cooper

Greutate ideala pentru o femeie (kg): (inaltime (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Greutate ideală pentru un bărbat (kg): (înălțime (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Formula Lorentz

Greutate ideală = (înălțime (cm) - 100) - (înălțime (cm) - 150) / 2

Pentru eroina noastră, greutatea ideală va fi de 25 kg. Stat?

Formula Kyutla (indicele de masă corporală)

Indicele de masă corporală este conceput pentru a măsura excesul de greutate și obezitatea. IMC este familiar pentru mulți.

IMC = greutate (kg) : (inaltime (m))2

IMC sub 19 - subponderal.

  • La vârsta de 19-24 de ani - IMC ar trebui să fie în intervalul de la 19 la 24;
  • la vârsta de 25-34 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 25;
  • la vârsta de 35-44 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 26;
  • la vârsta de 45-54 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 27;
  • la vârsta de 55-64 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 28;
  • peste 65 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 29.

Exemplu de calcul:

greutate - 50 kg.

înălțime - 1,59 m

IMC \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (IMC normal)

Coeficient fix greutate-înălțime

Calculul se bazează pe un coeficient fix (greutatea în grame împărțită la înălțimea în centimetri). Tabelul de mai jos este pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 15 și 50 de ani.

Formula de greutate ideală: (inaltime in cm*coeficient)/1000

Formula lui Brock

Această formulă, propusă de medicul francez Brock în urmă cu mai bine de o sută de ani, a fost folosită în calcule vulgare. Formula lui Brock ține cont de fizic: astenic (subțire), normostenic (normal) și hiperstenic (încărcat).

Formula de greutate ideală:

  • pana la 40 de ani: inaltime -110
  • după 40 de ani: creștere - 100

Astenicii scade 10%, iar hiperstenicii adaugă 10%.

Deci calculele noastre sunt:

vârsta - 24 de ani

inaltime - 159 cm

fizic – hiperstenic.

Greutate ideala = 53,9 kg.

Formula Brock-Brugsch

Aceasta este formula modificată de la Brock pentru persoanele cu înălțime nestandard: mai puțin de 155 cm și mai mult de 170 cm.

  • Mai puțin de 165 cm: greutate ideală = înălțime - 100
  • 165-175 cm: greutate ideala = inaltime - 105
  • Peste 175 cm: greutate ideala = inaltime - 110.

Masa Egorov-Levitsky

Atentie: tabelul indica greutatea maxima pentru aceasta inaltime!

Greutatea corporală maximă admisă

Inaltime, cm 20–29 de ani 30–39 de ani 40–49 de ani 50–59 de ani 60–69 de ani
soțul. Femeie soțul. Femeie soțul. Femeie soțul. Femeie soțul. Femeie
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Femeia noastră exemplară cu greutatea ei de 50 kg cu o înălțime de 159 cm și o vârstă de 24 de ani este departe de maxim. Și asta e bine.

Mulți consideră că acest tabel este cea mai completă și echilibrată abordare pentru a determina prezența supraponderală.

Indicele Borngardt (1886)

De asemenea, utilizează date despre circumferința pieptului.

Greutate ideala = inaltime * bust / 240

Formula Robinson (1983)

Există o părere că pentru bărbați este incorect.

Pentru femei (înălțimea în inci):

49 + 1,7 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

52 + 1,9 * (înălțime - 60)

Formula Miller (1983)

Pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 53,1 + 1,36 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală \u003d 56,2 + 1,41 * (înălțime - 60)

Formula Monnerot-Dumain

Această formulă ține cont de tipul corpului, volumul osos, masa musculară.

Greutate ideală = înălțime - 100 + (4 * încheietura mâinii)) / 2

Formula Kref

Această formulă ia în considerare vârsta și tipul de corp.

Greutate ideală \u003d (înălțime - 100 + (vârsta / 10)) * 0,9 * coeficient

Cote:

  • Incheietura sub 15 cm - coeficient 0,9
  • Incheietura 15-17 cm - coeficient 1
  • Incheietura peste 17 cm - coeficient 1,1.

Formula Mohamed (2010)

Greutate ideala = inaltime * inaltime * 0,00225

Potrivit lui, greutatea ideală a eroinei noastre ar trebui să fie de 56,88 (ceea ce este puțin cam mult).

Formula Nagler

Un pic de asemenea formula generala Nagler nu ține cont deloc de vârsta și greutatea ta actuală - doar înălțimea și sexul.

Pentru femei (notă: înălțimea în inci!):

Greutate ideală = 45,3 + 2,27 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (notă: înălțimea în inci!):

Formula Humvee (1964)

Calculatoarele de greutate online de pe Internet îl folosesc de obicei:

Formula pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 45,5 +2,2 * (înălțime - 60)

Formula pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 48 + 2,7 * (înălțime - 60)

Formula Devin (1974)

Dr. Devin a inventat-o ​​pentru a calcula corect dozele de medicamente. Ea a intrat în conștiința masei ca un calculator ideal de greutate mai târziu și a folosit mare succes. Adevărat, există și dezavantaje: pentru femeile de statură mică, greutatea este de obicei oferită foarte puțin.

Pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 45,5 + 2,3 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 50 + 2,3 * (înălțime - 60)