Zmeňte svoje myslenie a zmeníte svoj život – naučte sa zmeniť svoje negatívne myšlienky na pozitívne! Ako zmeniť svoje myslenie a zlepšiť svoj život
Vždy je ľahké a príjemné komunikovať s ľuďmi naplnenými láskou k životu. A ich život ide dobre: dobrá práca, príjemné prostredie, pokoj v rodine. Zdá sa, že títo jednotlivci majú zvláštny dar. Samozrejme, šťastie by malo byť prítomné, ale v skutočnosti si človek sám vytvára svoje vlastné šťastie. Hlavná vec je správny postoj k životu a pozitívne myslenie. Optimisti sú vždy pozitívni a nesťažujú sa na život, len ho každým dňom zlepšujú a to dokáže každý.
Mysliaci introverti a extroverti
Predtým, ako zistíte, ako zmeniť spôsob myslenia na pozitívny, musíte pochopiť svoju mentálnu štruktúru:
Introvert je osoba, ktorej riešenie problému smeruje vnútorný svet... Osoba sa snaží zistiť, čo sa od nej v súčasnosti vyžaduje. Pracuje s informáciami bez toho, aby sa snažil vzdorovať okolnostiam alebo ľuďom, ktorí sú nepríjemní. Tok energie zároveň nejde von vo forme urážok, ale zostáva vo vnútri.
Extroverti uznávajú, že všetky výzvy sú prekonateľné a potrebné pre osobnú dokonalosť. Zmena niektorých charakterových vlastností alebo zvýšenie pomôže vyrovnať sa s nimi. odborné znalosti... Tento prístup je porovnateľný s hľadaním človeka v škole života, kde sa môže posunúť na novú úroveň.
Môžeme teda povedať, že pozitívne a negatívne myslenie charakterizuje človeka ako extroverta alebo introverta.
Vlastnosti negatívneho myslenia
Moderná psychológia konvenčne rozdeľuje myšlienkový proces na negatívny a pozitívny a považuje ho za nástroj jednotlivca. Jeho život závisí od toho, ako dobre ho človek vlastní.
Negatívne myslenie je nízka úroveň schopností v ľudskom mozgu na základe minulých skúseností jednotlivca a jeho okolia. Zvyčajne ide o chyby a frustrácie. Výsledkom je, že čím je človek zrelší, tým viac negatívnych emócií sa v ňom hromadí, pričom sa pridávajú nové problémy a myslenie sa stáva ešte negatívnejším. Pohľad, o ktorom je reč, je typický pre introvertov.
Negatívny typ myslenia je založený na popieraní tých skutočností, ktoré sú pre človeka nepríjemné. Pri premýšľaní o nich sa človek snaží vyhnúť opakovanej situácii. Zvláštnosť spočíva v tom, že v tomto prípade ešte viac vidí, čo je pre neho nepríjemné, a nevšíma si pozitívne stránky. Nakoniec človek začne vidieť svoj život v šedých farbách a je veľmi ťažké dokázať, že je plný nádherných udalostí. Ľudia s negatívnym myslením si vždy nájdu veľa faktov, ktoré takýto názor vyvrátia. Podľa ich svetonázoru budú mať pravdu.
Charakteristika negatívneho mysliteľa
Zameraním sa na negatívne jednotlivec neustále hľadá vinníka a snaží sa nájsť dôvod, prečo je všetko také zlé. Zároveň odmieta nové príležitosti na zlepšenie a nachádza v nich veľa nedostatkov. Z tohto dôvodu sa často premrháva dobrá šanca, ktorá nie je viditeľná kvôli minulým problémom.
Medzi hlavné charakteristiky ľudí s negatívnym zmýšľaním patria:
- túžba žiť obvyklým spôsobom života;
-hľadajte negatívne stránky vo všetkom novom;
- nedostatok túžby prijímať nové informácie;
- túžba po nostalgii;
- čakanie na ťažšie obdobie a príprava naň;
-odhalenie špinavých trikov vo vlastných a iných úspechoch;
- Chcem získať všetko naraz a pritom nič nerobiť;
-negatívny prístup k ľuďom okolo a neochota spolupracovať; - nedostatok pozitívnych aspektov v reálnom živote;
- prítomnosť platných vysvetlení, prečo nie je možné zlepšiť život; - lakomosť po materiálnej a emocionálnej stránke.
Muž s negatívny postoj na všetko, čo nikdy presne nevie, čo chce. Jeho túžbou je uľahčiť mu život, ktorý momentálne má.
Optimistický postoj – úspech v živote
Pozitívne myslenie- vyšší stupeň rozvoja myšlienkového procesu, ktorý je založený na ťažbe výhod vo všetkom, čo človeka obklopuje. Optimistickým mottom je: "každý neúspech je krokom k víťazstvu." V prípadoch, keď sa ľudia s negatívnym myslením vzdajú, optimisti vynaložia dvojnásobné úsilie na dosiahnutie želaného výsledku.
Pozitívne myslenie dáva človeku šancu experimentovať, prijímať nové informácie a prijímať ďalšie príležitosti vo svete okolo seba. Človek sa neustále vyvíja a žiadne strachy ho nebrzdí. Keďže je tu zameranie na to pozitívne, aj v neúspechoch človek nachádza pre seba výhody a vypočítava, čo sa neúspechom naučil. Tento typ myslenia zvyčajne charakterizuje extrovertov.
Vlastnosti človeka s pozitívnym typom myslenia
Človeka, ktorý vo všetkom okolo seba vidí len pozitívne, možno charakterizovať takto:
- vo všetkom hľadať výhody;
- veľký záujem o získavanie nových informácií, keďže ide o dodatočné príležitosti;
- nepotlačiteľná túžba zlepšiť svoj život;
-tvorba nápadov, plánovanie;
- túžba tvrdo pracovať na dosiahnutí stanovených cieľov;
- neutrálne a kladný postojľuďom okolo;
-Pozorovanie úspešných ľudí, vďaka čomu sa zohľadňujú ich skúsenosti a znalosti;
-hľadať odpovede na otázku, prečo je plánované nevyhnutne realizované;
- pokojný postoj k svojim úspechom;
- veľkorysosť v citovom a materiálnom zmysle (so zmyslom pre proporcie).
Na základe vyššie uvedeného môžeme s istotou konštatovať, že objavy a úspechy dosiahnuté osobou sú výsledkom usilovnej práce ľudí, ktorí majú pozitívny spôsob myslenia.
Ako vytvoriť optimistický postoj?
Na rozvoj myslenia, vďaka ktorému sa dá z každej situácie vyťažiť niečo užitočné, sa musí človek pozitívne nastaviť. Ako to spraviť? Je potrebné častejšie opakovať pozitívne vyhlásenia a komunikovať s optimistickými ľuďmi, naučiť sa ich svetonázor.
Pre moderných občanov je tento prístup k životu úplne nezvyknutý, pretože sú inak vychovávaní. Existujú rôzne predsudky a negatívne postoje prijaté z detstva. Teraz musíte zmeniť svoje návyky a častejšie hovoriť svojim deťom, aby sa ničoho nebáli a verili v seba, snažili sa stať úspešnými. Ide o optimistickú výchovu, vďaka ktorej dochádza k formovaniu pozitívneho myslenia.
Sila myšlienky je základom nálady
Moderná generácia je veľmi vzdelaná a veľa ľudí vie, že myšlienka je materiálna: všetko, na čo človek myslí, mu časom dávajú vyššie sily. Nezáleží na tom, či chce, dôležité je, že vysiela určité myšlienky. Ak sa budú mnohokrát opakovať, určite sa splnia.
Ak chcete pochopiť, ako zmeniť svoje myslenie na pozitívne, potom musíte dodržiavať odporúčania prívržencov Feng Shui.
V prvom rade by ste mali vždy myslieť na to pozitívne.
Po druhé, vo svojej reči a myšlienkach vylúčte používanie negatívnych častíc a zvýšte počet kladných slov (dostanem, vyhrám, mám).
Je potrebné byť pevne presvedčený, že všetko bude určite fungovať a potom sa pozitívny prístup zrealizuje.
Chcete byť optimistom? Nebojte sa zmeny!
Každý človek si zvykne na každodenný život a mnohí sa hlboko boja zmeny. Môže sa dokonca rozvinúť do fóbie, na ktorú by ste sa nikdy nemali sústrediť. Dávaj pozor na pozitívne vlastnosti ktoré daná osoba nadobudne, namiesto toho, aby sa zameriavala na negatívne presvedčenia. Len ich treba odohnať.
Napríklad je možné prejsť na inú prácu. Pesimista je tým veľmi znepokojený a objavujú sa také myšlienky: „na novom mieste nič nevyjde“, „nebudem schopný to zvládnuť“ atď.
Človek, ktorý má pozitívne myslenie, uvažuje takto: „ Nová práca prinesie viac potešenia "," naučím sa niečo nové "," urobím ďalší dôležitý krok k úspechu." - S týmto postojom dobývajú v živote nové výšky!
Čo bude výsledkom zmien v osude, závisí od samotnej osobnosti. Hlavné je začať nový deň s pozitívnym myslením, užívať si život, usmievať sa! Postupne sa svet okolo rozjasní a človek bude určite úspešný!
Tibetské umenie pozitívneho myslenia: Sila myslenia
Christopher Hansard napísal jedinečnú knihu o spomínanom myšlienkovom procese. Hovorí sa to správne myslenie môže zmeniť život nielen samotného človeka, ale aj jeho okolia... Osobnosť si vôbec neuvedomuje, aké obrovské príležitosti sú jej vlastné. Budúcnosť je formovaná náhodnými emóciami a myšlienkami. Starí Tibeťania sa snažili rozvíjať silu myslenia a spájali ju s duchovným poznaním.
Umenie pozitívneho myslenia sa praktizuje dodnes a je rovnako účinné ako pred mnohými rokmi. Niektoré nevhodné myšlienky priťahujú iných. Ak chce človek zmeniť svoj život, musí začať od seba!
11 výhod pozitívneho myslenia
Mnohí dnes hovoria o potrebe myslieť pozitívne, veriť v to najlepšie a nikdy sa nevzdávať. Toto je naozaj správne a užitočné. Prečo je však práve pozitívne myslenie schopné zmeniť naše životy? Pozrime sa na 11 výhod schopnosti myslieť pozitívne:
1. Pozitívne zmýšľajúci ľudia ľahko prekonávajú prekážky, ktoré sa im objavia na ceste. Keď je viera v to najlepšie, človek automaticky hľadá spôsoby riešenia problémov. Človeka s pozitívnym myslením nemožno zastaviť ani spomaliť nepriaznivými okolnosťami, pretože je zameraný na úspech.
2. Pozitívny prístup robí človeka silným a vytrvalým. Neustúpi, pretože si je istý, že dostane, čo chce. Ťažkosti ho ešte viac zocelia a zefektívnia. Vytrvalosť prostredníctvom optimizmu sa zakorení a stane sa zvykom.
3. Ďalšou dobrou správou je, že pozitívne myslenie má priaznivý vplyv na naše fyzické zdravie... Naše myšlienky a zdravie spolu úzko súvisia. Keď sa človek vidí ako slabý, chorý alebo má pochmúrne vyhliadky, väčšina dôležitých procesov v tele je narušená. Keď je človek zameraný na pozitívne, často zažíva radostné emócie a menej často ochorie.
4. Prostredníctvom schopnosti myslieť pozitívne môžete dosiahnuť veľké ciele. Veľa pesimistov zostáva v tom, s čím nie sú spokojní, len preto, že neveria v pozitívnu zmenu. Optimisti veria, konajú a stanovujú si odvážne ciele.
5. Pozitívne myslenie je najlepším preventívnym opatrením proti blues, depresii, melanchólii a skľúčenosti. Tento prístup k životu nedovoľuje, aby sa v duši človeka uhniezdili ťažké zážitky.
6. Viera v to najlepšie radikálne mení prístup človeka ku všetkým každodenným úlohám. Optimista je oveľa ochotnejší vziať na seba veci, ktoré treba urobiť, pretože je sebavedomý a plný energie.
7. Vďaka schopnosti myslieť pozitívne môžu ľudia ľahšie nadväzovať vzťahy s ostatnými. Títo ľudia sa cítia lepšie v spoločnosti, ľahšie si získavajú priateľov a rozvíjajú zdravé dlhodobé vzťahy. Pozitívne myslenie uľahčuje hľadanie spoločného jazyka s ľuďmi, prekonávanie možných konfliktov a zmierňovanie nedokonalostí iných.
8. Schopnosť sústrediť sa na „svetlú“ stránku udalostí vám umožňuje vidieť viac príležitostí v živote. Tam, kde pesimisti vidia len problémy a ťažkosti, optimisti vidia príležitosti a ponáhľajú sa ich využiť pre svoje dobro.
9. Optimizmus dodáva pokoj a dôveru. Ľudia, ktorí vedia sústrediť svoju myseľ na pozitívne veci, prakticky netrpia fóbiami, neprežívajú veľa strachov a ľahko prekonávajú úzkosť a úzkosť. Optimizmus vám umožňuje žiť slobodný život, bez strachu a bolestivých skúseností.
10. Myseľ, ktorá je zameraná na pozitívne, funguje mnohonásobne efektívnejšie. Faktom je, že tým, že vidíme len negatívne vyhliadky, sami blokujeme produkciu energie v našom tele. Navyše negatívne myslenie bráni nášmu mozgu vytvárať nápady potrebné na zlepšenie kvality nášho života.
11. Optimisti priťahujú do svojho života všetko najlepšie. Neboja sa snívať, konať a vo všetkom majú šťastie. Sú zamerané na prijímanie dobra a konajú v tomto smere. Pesimisti sú negatívni, vo všetkom vidia len tienisté stránky a vďaka tomu dostanú to, na čo sú zameraní.
Vždy môžete zmeniť svoje myslenie, ak len chcete. Samozrejme, že návyk sa nedá vytvoriť za 1 deň, ale krok za krokom môžete zmeniť svoj postoj k svetu, a tým aj svoj život!
To, čo leží za nami a čo leží pred nami, je neporovnateľne menej dôležité ako to, čo sa skrýva v nás – pre človeka je to, na čo celý deň myslí.
Ralph Emerson
Fontána milosti musí biť v nás samých – v našich srdciach a mysliach. Ten, kto vie tak málo o ľudskej prirodzenosti, že pri hľadaní šťastia zmení čokoľvek, len nie svoje postavenie, premrhá svoj život a zväčší smútok, ktorého sa snažil zbaviť.
Samuel Johnson
Najťažšie je začať.
A nezáleží na tom, čo tieto slová označujú – na písanie knihy alebo na začiatok nového kola v živote, je dôležité, že teraz som urobil prvý krok, keď som napísal prvé riadky, a vy, keď ste si prečítali kniha, urobí prvý krok k blahu.
Ak preruším svoj príbeh, nebudete vedieť, o čom som hovoril, ale ak ste hľadajúci, skôr či neskôr dostanete odpovede na svoje otázky z iných zdrojov.
Ale čo keď sa zastavíte na ceste od teórie k praxi? Stále si musíte napísať svoj vlastný život.
Iba v prípade zastavenia sa bude len málo líšiť od vášho skutočného života.
Dnes je vo vašich rukách, aby ste si osvojili techniky opísané v knihe a umožnili vám zostaviť dej vášho osudu tak, aby dosiahnutie šťastia bolo podmienené logikou jeho vývoja.
Váš osud je váš spôsob myslenia a váš svet fantázie.
Sociálne postavenie človeka, jeho prostredia a finančná situácia- presný odraz jeho myslenia.
Či ste chudobný alebo bohatý, šťastný alebo nešťastný, šťastný alebo nie, je na vás, aby ste sa rozhodli.
Neobmedzená sila, sila mysle vám umožní získať od života všetko, čo chcete.
Každý sa môže naučiť používať túto silu.
Na to existujú jednoduché a veľmi špecifické metódy ovplyvňovania vášho podvedomia. Použite ich vo svojom každodennom živote a získate všetko, o čom ste snívali, a ešte viac.
Sila ukrytá vo vašom podvedomí je jedinečná.
Keď sa naučíte komunikovať s vlastným podvedomím, jeho múdrosť vás navedie na správnu cestu.
Budú vás navštevovať nápady, ktorých realizácia vám umožní urobiť revolúciu alebo ak chcete kvalitatívny skok vo vašom živote a vstúpiť na cestu prosperity a úspechu.
Na to je veľmi dôležité nielen vedieť o existencii vnútorná sila, ale uvedomiť si to. Ak sa naozaj chcete stať bohatým, šťastným a úspešným človekom, začnite na sebe pracovať, aby sa pohoda stala vaším prirodzeným stavom mysle.
Práve takejto práci na sebe je venovaná praktická časť tejto knihy. Školenie je založené na zdanlivo jednoduchom hesle:
"Zmeňte spôsob myslenia a zmeníte svoj osud." Zmena vedomia je pomerne dlhý proces, ktorý si od vás bude vyžadovať obrovskú vieru, trpezlivosť a vytrvalosť, kým sa prejavia konkrétne pozitívne výsledky. Ale to je snáď jediná pravá cesta k úspechu, ktorú poznajú aj dnes ľudia.
Celý svet okolo nás sa riadi určitými zákonmi vesmíru a my, neoddeliteľná súčasť tohto sveta, nemôžeme byť výnimkou.
Pri práci na programe si uvedomíte tieto zákonitosti, pochopíte, že vaše podvedomie vždy udržiava spojenie s nekonečným zdrojom života a nesmiernej múdrosti.
Šťastný je ten, kto dôveruje svojmu podvedomiu, svojej božskej podstate, pretože tí, ktorí ho nasledujú, naplnia život pokojom, radosťou a blahobytom. Podvedomie sa o nás stará 24 hodín denne a je v našej moci si ples objednať. Akonáhle predstavíte podvedomiu myšlienku, začne vám to fungovať.
A nerozlišuje, aký dobrý alebo zlý je váš nápad, jeho úlohou je realizácia. Má zmysel poznamenať, že podvedomie nediskriminuje, neodráža a nepremýšľa o žiadnych konkrétnych veciach, toto je oblasť činnosti vedomej mysle. Podvedomie a vedomie sú dve sféry činnosti v rámci jednej mysle. Akonáhle vaša myseľ prijme akúkoľvek myšlienku, podvedomie začne svoju prácu.
Podvedomé vtipy nie sú vhodné. Vždy si pamätajte, že podvedomie pestuje každé semienko, ktoré zasadíte.
Účinnosť podvedomia sa mnohonásobne zvyšuje v dôsledku sugescie alebo autohypnózy.
Práve táto metóda je súčasťou každého z programov zameraných na prosperitu a úspech. Všetci sme od detstva veľmi trpeli nerozumnými návrhmi.
Frázy: „Nie ste schopný ničoho“, „Bohatstvo je údelom vyvolených“, „Nečakajte od života veľa“ a ďalšie, ktoré vyslovili najskôr rodičia, potom priatelia a kolegovia v práci, urobili svoju prácu.
Našťastie je vo vašej moci odolať deštruktívnym nápadom. A voľba bola vždy na vás. Možno ste o tom len nepremýšľali.
Všetky sklamania a problémy v živote pochádzajú z nenaplnených túžob.
Pomocou navrhovaného programu zasejete do svojej mysle semienka úspechu a o ich rast sa postará vaše podvedomie. Naučíte sa sledovať svoje myšlienky a pochopíte, že stále opakovať: „Nemôžem si dovoliť kúpiť takú drahú vec,“ to naozaj nedostanete, pretože sila vášho podvedomia sa o to postará. Zabudnite na slovo „nemôžem“, nahraďte ho „môžem“ a bez ohľadu na to, aká úžasná je vaša túžba, zverte riešenie problému podvedomiu, nech sa postará o pozitívny výsledok.
Môžete začať už dnes tým, že si to uvedomíte najlepší čas práca s podvedomím – hodina, kedy zaspávate a vstávate. V ospalom stave je duševná aktivita minimalizovaná, vedomie ustupuje do pozadia, no pre podvedomie sa obdobie aktivity len začína.
Pamätajte na tento požehnaný čas, čas na riešenie akýchkoľvek životných problémov, pretože podvedomie pozná odpovede na všetky vaše otázky. Odhoďte všetky pochybnosti a neochvejne verte, že odpoveď existuje teraz, a nie v budúcnosti, každý večer a ráno si prejdite niektorým zo svojich problémov.
Ak máte napríklad finančné ťažkosti, môžete svoje podvedomie osloviť takto: „Potrebujem dostať určitú sumu peňazí na vyriešenie určitého problému (pomenujte požadovanú sumu a existujúci problém). Vediac o tvojej najhlbšej múdrosti, že poznáš odpovede na všetky moje otázky, dôverujem ti, svojmu podvedomiu, vyriešeniu môjho naliehavého problému, verím, že sa to v blízkej budúcnosti vyrieši a som za to nekonečne vďačný. "
Odpoveď nie vždy príde okamžite, no určite príde v podobe neodolateľnej predtuchy, pocitu a dokonca aj jasného uvedomenia si, že v tomto konkrétnom prípade viete, ako konať.
Nasledujte svoju intuíciu. Vždy zaspávajte s vierou v zajtrajšok, verte, že ste sa narodili, aby ste uspeli, a nakoniec sa vám podarí túto myšlienku preniesť do vášho podvedomia.
Veľmi sa mi páči postoj Josepha Murphyho, opakujte si ho pred spaním a hneď po prebudení vám pomôže prekonať ťažkosti a naplniť vaše zámery. „Nesmierna myseľ, ktorá ma inšpirovala, vedie a vedie, mi odhaľuje dokonalý plán na splnenie mojich túžob. Plne si uvedomujem hlbokú múdrosť odozvy môjho podvedomia a to, čo cítim a pýtam sa v myšlienkach, dostáva svoju podobu v hmotnom svete. Som pokojný, vyrovnaný a mám sa úplne pod kontrolou."
Na začiatku svojej cesty si stále nemôžete veľa dovoliť, toto bude vaša realita.
Ale v žiadnom prípade by ste si nemali pripustiť myšlienku "Nemôžem." Povedzte si: "Chápem to", "Som toho hoden (hodný)", "Prijímam to", "Ďakujem za to."
Čas uplynie a uvidíte, ako sa rozšíria vaše možnosti, ako sa začne realizovať to, čo ste dnes dostali na mentálnej úrovni. "So silou svojho podvedomia dokážem urobiť čokoľvek." Zapamätajte si túto frázu.
Dôverujte v šťastie a božské vedenie. Sledujte každé svoje slovo a každú myšlienku. Okrem vašich negatívnych myšlienok neexistujú žiadne prekážky pre vaše šťastie. Vy sami ste zodpovední za následky svojich myšlienok.
Každý z vašich vedomých činov je realizáciou vašej túžby, vašej myšlienky. Slová sú symboly. Sú nástrojmi myslenia. Slovo môže znamenať nielen pojem alebo vnem, ale aj celý komplex myšlienok. „Môžem“ – vytvára stimul, „nemôžem“ – ničí každý dobrý podnik.
Žite jednoducho! Je úplne nesprávne, že sa dá zbohatnúť iba potom. Skúste robiť to, čo vás robí šťastnými. Práve v tejto práci sa naplno rozvinú vaše schopnosti a povedú k úspechu. Ísť svojou cestou nie je vôbec úlohou vyvolených, ale právom každého. A postoj „nečakajte od života veľa“ je zásadne nesprávny.
Ide len o to, že v určitom okamihu ste stratili schopnosť slobodne nasledovať svoj sen. Verte v seba. Ste schopní žiť v očakávaní toho najlepšieho, vo viere v naplnenie túžob. Mali by ste si byť jasne vedomí toho, že ste hodní šťastia.
Ak sa nepovažujete za hodných a schopných získať všetko, čo potrebujete, kto vám potom uverí? Tým, že sa smejete svojmu snu, prejavujete nedôveru k životu a jeho mohutný prúd vás necháva bokom. Ak si vo svojom vedomí nepripúšťate, že bohatstvo je neobmedzené, buďte si istí – nepadne vám do rúk.
Predtým, ako sa vaše sny stanú rovnakou realitou ako deň a noc, zima a leto, teplo a chlad a oveľa viac, o čom niet pochýb, musíte pracovať na svojom vedomí. Musíte presvedčiť podvedomie, že si zaslúžite veľké sumy peňazí, že blahobyt je váš prirodzený stav. Myšlienka hojnosti by mala byť pre vás kľúčová.
Pri práci na svojom vedomí bude pocit bohatstva tým silnejší, čím hlbšia bude myšlienka pohody.
Ale čo ak sa nič nestane? Dôvod bude len jeden: neprijali ste z celého srdca myšlienku, že ste sa narodili pre bohatstvo a blahobyt, a podvedomie nemôžete oklamať prázdnymi slovami.
Viera zohráva v živote a v práci na sebe kolosálnu úlohu. Prechod od teórie k praxi, každodenná práca na svojom vedomí, opakovanie vzorcov úspechu a pohody, kde kľúčom je inštalácia: „Moja finančný stav sa každým dňom zlepšuje“, nelámte si hlavu nad tým, ako sa to stane.
Ver svojmu životu. Po čase, keď sa pozriete späť, uvidíte výsledky, ktoré ste si možno hneď neuvedomili, keďže výhonky vašej práce len naberali na sile a ešte neboli jasne viditeľné. Nebojte sa budúcnosti, dôverujte jej a radujte sa z toho, že každý nový deň zvyšuje vašu pohodu a vašu dôležitosť pre svet.
Neklaďte si zbytočnú otázku: "Prečo stále nič?" už má. Potrebujete čas. Len v úplnom pokoji, dôvere a viere v seba samého umožníte svojmu podvedomiu pôsobiť blahodarne. Pokoj v duši je kľúčom k úspechu. Verte si, maľujte svojou fantáziou šťastný život, urýchli to proces.
Akákoľvek negatívna myšlienka („Nič nerobím“, „Nemám z čoho platiť účty“ a iné myšlienky tohto druhu) neutralizuje vaše pozitívne vyjadrenia.
Predstavte si: dnes ste zasadili semená a zajtra ste vykopali, aké sadenice môžete očakávať?
Akonáhle pocítite v mysli negatívnu myšlienku, nahraďte ju výrokom D. Murphyho: „bohatstvo“, „úspech“ alebo „Moje blaho sa neustále zvyšuje“ – a o nič iné sa nestarajte. Riešenie problému príde samo.
Človek často netuší, odkiaľ na to vezme peniaze. Ale podvedomie nemá núdzu o nápady. Akonáhle zmeníte svoje myslenie, tieto myšlienky sa začnú hrnúť do vášho života, prinášajú „bohatstvo“ a „úspech“, o ktoré ste sa najskôr starali s láskou a jedinou vašou oporou bola slepá viera, ktorej silou ste zvíťazili.
Ak sa vaše vedomie vytvorilo v chudobe a celý váš život bol prenasledovaný neúspechom, je pre vás obzvlášť ťažké uveriť, že každý človek, ktorý zmenil svoje vedomie, je schopný dosiahnuť prosperitu. Rozvíjajte preto v sebe schopnosť myslieť pozitívne, kým sa nové myšlienky, nové návyky, nové činy nestanú pre vás druhou prirodzenosťou.
Musíte jasne pochopiť, že predtým, ako vám bude umožnené dosiahnuť skutočný úspech, budete opakovane testovaní na silu, to znamená na vytrvalosť. A ak vydržíte, vyhráte.
Je to ťažké len na začiatku, potom, keď sa každodenná práca na sebe a vytýčených cieľoch stane vaším zvykom, zažijete radosť zo vzrušujúceho pocitu kontroly nad vlastný život a vďačnosť za možnosť žiť, a nie ťahať sa životom.
Mýlite sa však, ak si myslíte, že na dosiahnutie vášho cieľa stačia inšpirované sny, že život sám sa o vás postará a dá vám všetko, čo chcete, bez akéhokoľvek úsilia z vašej strany.
Áno, všetko to začína snom, áno, život sa zmení hneď, ako zmeníte svoje vedomie, pretože zmenou vedomia meníte svoju realitu. Ale bez jasného akčného plánu založeného na rozumnej úvahe, bez dôvery, že ste schopní nasmerovať udalosti svojho života správnym smerom, nebudete môcť splniť všetky svoje sny.
Je tu ešte jedna chyba - postoj k veku. Mnohí, odvolávajúc sa na svoj vek, odmietajú vo svojom živote čokoľvek meniť a veria, že už je neskoro. Teraz si predstavte seba o desať rokov takého, aký ste dnes, so všetkými svojimi problémami, nespokojnosťou, strachmi – a čím sa môžete stať, ak teraz nájdete odvahu začať realizovať cieľ, ktorý vás dovedie k vášmu snu.
Týchto desať rokov aj tak prejde. Nevyužijete príležitosť všetko zmeniť? Poznám ženu, ktorá sa v štyridsiatke vzdala stabilného, odmeraného, no nie uspokojivého života a rozhodla sa uskutočniť svoj dávny sen. Nastúpila do lekárskeho ústavu, úspešne ho vyštudovala a dnes je šťastná, pretože v tomto živote našla spôsob sebavyjadrenia a spôsob, ako ľuďom okolo seba skutočne prinášať dobro a pomoc. Bolo to pre ňu veľmi dôležité. A keby tento krok neurobila pred desiatimi rokmi?
Prešli by roky bez toho, aby sa v jej živote niečo zmenilo, v duši by zostala prázdnota a horkosť nespokojnosti.
Ale ani v šesťdesiatke nie je neskoro začať svoju cestu. Ak si želáte cieľ, ak je skutočne váš, mali by ste nájsť pocit radosti v procese jeho dosahovania. A keby aj Boh usúdil, že nestihnete vyliezť na vrchol, aj tak budú tieto roky oveľa zmysluplnejšie a obohacujúcejšie ako úbohá vegetácia za zamknutými bránami do života, na ktorú ste sami zavesili nápis „Vstup zakázané. Pre teba je už neskoro."
Zmeňte nápis a brána sa otvorí. Neviem, koľko máte rokov, ale vštepujte si myšlienku, že život sa práve začína. Buďte si vedomí mohutnej sily, ktorá sa vo vás neustále skrýva, silu vášho podvedomia a jeho schopnosti realizovať akýkoľvek váš sen a pomôcť vám.
V tvojom živote veľké množstvo príležitosti na všetko a najmä na zarábanie peňazí. Neobmedzujte ich vo svojom vedomí, dôverujte životu a neunavujte sa opakovaním: „Som v prúde života. Verím životu. A ja ti za to ďakujem." V tomto svete je všetkého dosť pre všetkých, nie pre elitu. Oni ti to nedajú, ty sám to neberieš.
L. Hay sa pýta: „Čo máte v rukách, keď sa mentálne priblížite k oceánu – zdroju hojnosti? Hrnček, džbán alebo možno vedro?" - a dokazuje, že ktorýkoľvek z týchto kontajnerov je indikátorom vašich obmedzení, ponúka vydláždenie priamej cesty od vedomia k hojnosti. Predstavte si taký, ktorý vás spája priamo so zdrojom všetkého dobra, a ak radi porovnávate tento zdroj hojnosti s oceánom, položte svoje potrubie rovno do nevyčerpateľných hlbín.
ZY 🙂 Nádej na ropuchu, ale nerobte chybu!
V jednom z televíznych programov speváčka Yulia Panova hovorila o priaznivých účinkoch feng shui na jej finančnú situáciu. Na konci rozhovoru povedala, že v každom prípade musíte konať. Nestačí vložiť ropuchu s mincou a čakať, kým k vám peniaze potečú ako rieka, musíte. Svoj prejav zakončila vetou: "Dúfaj v ropuchu, ale nerob to sám!" 🙂
Existujú dva typy myslenia: ambivalentné a čiernobiele.
Ľudia s čiernobielym myslením presne vedia, čo je dobré a čo zlé. Rýchlo sa rozhodujú, majú tendenciu robiť pevné rozhodnutia, ktoré neprehodnocujú. Čiernobiele myslenie preto uľahčuje svet.
Ambivalentné (sivé) myslenie je schopnosť vidieť situáciu z viacerých strán naraz. Človek, ktorý vie ambivalentne myslieť, dokáže zaujať postoj protivníka a pozrieť sa na problém z jeho pohľadu. Hoci nás robí ambivalentné myslenie, je veľmi užitočné. Predsa len ten, kto sa naučí prechádzať do „šedej zóny“, bude múdrejší a múdrejší.
Šedé myslenie sa dá naučiť. Koniec koncov, každý z nás mal spočiatku schopnosť ambivalentného myslenia, keď bol malý.
Deti to robia takto
Radi trápia svojich rodičov otázkami. Reťazec prečo môže byť nekonečný.
- Prečo pes vyplazil jazyk a dýchal?
- Ona je sexi.
- Prečo? Je mi horúco, ale jazyk som nevyplazila.
- Áno, ale pes má chlpy a nepotí sa.
- Prečo má pes vlnu?
- Aby bola v teple.
- Tak prečo nemám vlnu?
- No, dosť!
Rodičia tento dialóg pravdepodobne spoznajú: takéto rozhovory s deťmi sa dejú často. Pre dieťa nie je svet čiernobiely a všetko si ľahko vyskúša na vlastnej koži. Stále je toľko neznámeho. Neexistujú žiadne základy, žiadne jednoznačné pravdy. Svetonázor ešte nebol vytvorený.
Ako sa svet mení na čiernobiely
Ako vyrastáme, naše názory sa stávajú tvrdšími. Zvonku je nám vnútený istý rámec. Študenti sú napríklad požiadaní, aby urobili skúšky, ktoré pozostávajú z testovacích otázok. Núti nás myslieť čiernobielo. Správna odpoveď je vždy A, B, C alebo D, inak to nemôže byť.
Hlavným príznakom tohto svetonázoru je myslenie v určitých kategóriách:
- Vojna je zlá. Vojna je dobrá.
- Kapitalizmus je zlý. Kapitalizmus je dobrý.
- Vyššie vzdelanie nevyhnutné. Vyššie vzdelanie je strata času.
Ako dozrievame, myslíme v sloganoch. Nahrádzajú naše chápanie problému, samotný proces myslenia. Koniec koncov, aby ste mohli myslieť, musíte sa namáhať. A keď je jasné, čo je čierne a čo biele, netreba rozmýšľať.
Je zlé mať silné presvedčenie?
Nie, nie zlé. ale reálny svet nie čiernobiele. Je veľmi ťažké nájsť otázku, na ktorú by ste vedeli dať jedinú správnu odpoveď. Náš život je šedá zóna.
Je veľmi ťažké to prijať: na školách a univerzitách nám vštepuje dôveru, že existujú správne a nesprávne odpovede. A až keď sa stretneme s realitou, začneme tušiť, že svet nie je taký jednoduchý.
Jasné odpovede, slogany už nesedia. Ak dobre poznáš históriu, nemôžeš jednoznačne povedať, že vojna je zlá. S najväčšou pravdepodobnosťou teraz poviete: "Vojna je zlá, ale v niektorých fázach vývoja štátu to bolo nevyhnutné, takže ju možno považovať za zložitý a nejednoznačný jav."
Z tejto odpovede je jasné: nemáte sklon robiť unáhlené závery. Ambivalentné myslenie je dvojsečná zbraň. Na jednej strane môžete navždy stráviť výber medzi kefírom a fermentovaným pečeným mliekom. Na druhej strane máte možnosť vidieť svet z viacerých perspektív a posudzovať múdrejšie.
Ako sa naučiť ambivalentné myslenie
Naučiť sa ambivalentne myslieť je ťažké, najmä ak máte sklony k radikálnym úsudkom. Pomôže to však vidieť situáciu zo všetkých strán a nerobiť unáhlené závery. Naučiť sa šedé myslenie preto stále stojí za to a tu je návod, ako sa to dá.
1. Prestaňte tvrdo súdiť svet
2. Uveďte udalosť alebo jav do perspektívy
Nazerajte na javy, udalosti a pojmy z hľadiska času. Určte ich dôležitosť zvážením dobrých aj zlých vecí.
3. Prijmite, že nie vždy máte pravdu.
Prijmite názor súpera. Skúste veriť, že on pozná pravdu a vy nie.
4. Naučte sa, že pravda je nejednoznačná.
Pozrite sa na problém z každého uhla. Zaujať iný názor. Zamyslite sa ako, a skúste urobiť aspoň krok k ambivalentnému mysleniu.
Často sú prekážky, ktoré nám bránia dosiahnuť naše ciele alebo sa zlepšiť, len v našej hlave. Vedomie určuje, ako sa zachováme v ťažkých situáciách, či sa vyrovnáme so strachom, uspejeme alebo zlyháme. Preto je potrebné ho zmeniť.
Ako myslieť pozitívne
4. Buďte vytrvalí a rozhodní
Ak sa vzdáte, vrátite sa na začiatok a opäť sa stanete rukojemníkom fixovaného myslenia. Zamyslite sa nad tým, aká práca už bola vykonaná.
Ako sa naladiť na myslenie hojnosti
Ľudia s deficitným zmýšľaním si myslia, že nie je dostatok zdrojov pre každého. Stephen Covey robí zaujímavú analógiu v Being, Not Seeming.
Ľudia s deficitným zmýšľaním sú presvedčení, že na svete je len jeden koláč a že keď si niekto vezme kúsok, dostane menej. Tento postoj vedie k myšlienke vyhrať/prehrať: ak vyhráte, ja prehrám, a to nemôžem dovoliť.
Stephen Covey, americký obchodný expert
Ľudia s bohatým zmýšľaním veria, že existuje veľa koláčov a nie sú žiadni porazení: každý vyhrá a dostane svoj vlastný kúsok (alebo dokonca viac ako jeden).
1. Zamyslite sa nad tým, čo máte
Sústreďte sa na toto. Hmotné či nehmotné veci – na tom nezáleží. Musíte sa naučiť myslieť hojne a byť vďační za to, čo máte.
2. Zdieľajte
Ako myslieť proaktívne
Reaktívni myslitelia závisia na vonkajšie faktory... V živote nehrajú aktívnu úlohu, ale jednoducho idú s prúdom.
Ľudia s proaktívnym myslením neobviňujú situáciu ani svoje okolie, ak sa niečo pokazilo, ale preberajú zodpovednosť za svoj život. Vedia, čo môžu a nemôžu zmeniť, a zameriavajú sa na to prvé.
1. Konajte
Sadnite si za volant zo sedadla spolujazdca a začnite riadiť svoj život. Namiesto toho, aby ste povedali „Počasie je príliš zlé na to, aby sme si išli zabehať“, povedzte „Vonku prší, ale doma je sucho. Takže môžem robiť iných."
Ide o to, aby ste prestali byť rukojemníkmi situácií a konali bez ohľadu na to, čo sa okolo vás deje.
2. Zbavte sa fráz reaktívneho myslenia
Zabudnúť na:
- Nemôžem, pretože...
- Keby som mohol, urobil by som to.
- Musel som…
- Takto sa vyvinuli okolnosti.
A skúste:
- Nájdem alternatívu.
- Môžem to urobiť.
- Toto je moje rozhodnutie.
- Sám to chcem.
3. Prevezmite zodpovednosť za svoj život
Nestrácajte čas maličkosťami a nehnevajte sa, keď niečo nejde podľa plánu. Autobus neprišiel včas? Vystúpte skôr, vezmite si ho so sebou, aby ste nestrácali čas, požičajte si vodičský preukaz a nasporte si na auto, ale nestaňte sa obeťou okolností. Nechajte ich pracovať za vás.
Nikto nesľuboval, že to bude jednoduché a rýchle. Ale kto, ak nie vy, vám pomôže stať sa lepším a uspieť? \
Ešte v nedávnej minulosti mali bežní ľudia skreslené chápanie podstaty a podstaty duševných porúch. Depresívne stavy sa teda pripisovali indikátorom slabosti ducha subjektu. Intenzívne fobické obavy boli považované za vykonštruované a smiešne. Agonizujúce záchvaty paniky boli pripisované predstieraniu demonštratívneho konania osoby. Manické stavy s charakteristickou eufóriou boli pripisované nezdravej nedbanlivosti a nadmernej veselosti človeka. A s duševne chorými ľuďmi s príznakmi schizofrenických porúch sa vo všeobecnosti zaobchádzalo ako s ľuďmi, ktorých duše boli posadnuté diablom.
S rozvojom poznatkov o fyziológii človeka sa však štúdiom vlastností vyš nervová činnosť, získavajúc informácie o jedinečnom svete psychiky osobnosti, vedci predkladajú reálnejšie hypotézy o príčinách porúch. Spolu s genetickými a biologickými teóriami pôvodu patológií v mentálnej sfére zaujímajú čestné miesto verzie navrhované rôznymi psychoterapeutickými školami. Medzi najspoľahlivejšie, overené teórie patria koncepty vyvinuté tvorcami a nasledovníkmi smeru kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT).
Z pohľadu zakladateľov tejto školy je pravou príčinou všetkých psychických problémov, komplexov, neuróz, psychotických porúch jednotlivca chybná stereotypná nie funkčný systém myslenie. Takýto deštruktívny a neproduktívny model myslenia je súborom myšlienok, predstáv, vnímaní, presvedčení, ktoré nie sú objektívnym odrazom reality. Tento dysfunkčný vzorec myslenia tiež nie je dôsledkom alebo odrazom osobnej skúsenosti človeka. Takýto systém myslenia, ktorý negatívne ovplyvňuje život, je výsledkom dezinterpretácie súčasného stavu vecí, dezinterpretácie súčasných udalostí. Takýto model úsudku môže byť výsledkom nejakého osobného klamu, ale najčastejšie sa takýto stereotypný konštrukt vytvára v dôsledku intenzívneho vplyvu niektorých vonkajších faktorov, ktoré boli osobou nesprávne interpretované.
Na základe vyššie uvedeného možno všetky procesy a produkty ľudského myslenia podmienečne rozdeliť do dvoch širokých skupín:
Podľa autorov školy kognitívno-behaviorálnej terapie práve prítomnosť neproduktívnych prvkov v myslení subjektu skresľuje objektívne vnímanie reality, odmeňuje človeka deštruktívnymi emóciami a pocitmi. Takéto dysfunkčné myslenie bráni formovaniu konštruktívnej životnej pozície, zbavuje flexibilného videnia sveta a iniciuje nelogické ľudské správanie.
Preto je to rigidné a nekonštruktívne myslenie, ktoré vedie k negatívnym psychoemocionálnym a behaviorálnym dôsledkom. Iracionálne emócie sú mimo amplitúdy a keď dosiahnu silu afektu, jednoducho zavesia závoj cez oči človeka a ukážu realitu v skreslenom svetle. Takéto deštruktívne myslenie je vinníkom neuvážených činov, unáhlených činov, nespravodlivých kategorických verdiktov. Sú to práve skreslené väzby v myslení, ktoré sú skutočnou príčinou depresie, úzkostných porúch, obsedantných myšlienok a činov, abnormalít v stravovaní, alkoholizmu a drogovej závislosti, hazardných hier a emocionálnej závislosti. Takéto maladaptívne zložky myslenia bránia plnohodnotnému fungovaniu jednotlivca v spoločnosti, neumožňujú tvorbu o silná rodina a zbaviť človeka priateľských vzťahov. Deštruktívne prvky myslenia sú dôvodom nízkeho sebavedomia a existencie rôznych komplexov menejcennosti u človeka. Spôsobujú melancholickú náladu a zlý zdravotný stav, sú vinníkom bolestivých myšlienok a osamelosti človeka.
Ako môžete zmeniť svoje myslenie a zlepšiť svoj život? Tieto mylné stereotypy je potrebné odhaliť a identifikovať a následne odstrániť zo sféry myslenia, zaplniť „vyčistený priestor“ racionálnymi a realistickými zážitkami. Po získaní užitočných nápadov a konštruktívnych nápadov prevezme človek plnú kontrolu nad priebehom svojho myšlienkového procesu, čím sa ochráni pred možným negatívnym tlakom v budúcnosti. Po naplnení myšlienkového priestoru funkčnými pocitmi získa človek konštruktívny svetonázor, ktorý mu umožní správať sa primerane a neškodne pre seba za akýchkoľvek životných okolností. Výsledkom je, že funkčný systém myslenia zachráni človeka pred psycho-emocionálnymi problémami a konštruktívna línia správania zabezpečí úspech v akomkoľvek úsilí.
Techniky CBT: relevantnosť a dôveryhodnosť
Techniky navrhované zástancami CBT si získali širokú popularitu medzi lekármi, psychológmi a širokou verejnosťou. Všetky metódy v rámci kognitívno-behaviorálnej terapie boli testované v klinickej psychoterapeutickej praxi a sú uznávané v akademických spoločnostiach po celom svete. Úspech a relevantnosť techník CBT možno vysvetliť kombináciou rôznych faktorov, medzi ktorými by som rád zdôraznil množstvo obzvlášť výnimočných výhod.
Výučba kognitívno-behaviorálnej terapie pomenúva zjavné príčiny rôznych porúch psychotickej a neurotickej úrovne u ľudí z rôznych vrstiev populácie, pričom občanov nedelí do nejakých špeciálnych kategórií. Zástancovia CBT vysvetľujú príčiny psychických problémov u ľudí zrozumiteľným a zrozumiteľným spôsobom. jednoduchý jazyk... Zavedenie metód KBT do klinickej praxe doteraz pomohlo desiatkam tisíc ľudí na celom svete. Všetky techniky vyvinuté v tejto oblasti sú univerzálnymi nástrojmi na riešenie rôznych psychologických problémov a možno ich použiť pri všetkých abnormálnych stavoch, s výnimkou ťažkých ireverzibilných duševných patológií.
Pojem kognitívno-behaviorálna terapia sa priaznivo vyznačuje aj humanistickým postojom ku každému človeku, ktorý sa prejavuje bezvýhradným akceptovaním individuality a vlastností každého človeka, pozitívnym postojom k akémukoľvek predstaviteľovi ľudstva. Táto metóda však zahŕňa vykonávanie nestrannej zdravej kritiky negatívnych skúseností a negatívnych činov subjektu. Zjednodušene povedané, človek nemôže byť ani zlý, ani dobrý, je výnimočný jedinečnou štruktúrou osobnosti, avšak v jeho systéme viery môžu byť niektoré deštruktívne zložky, ktoré je potrebné identifikovať a eliminovať.
Výhody techník CBT tiež zahŕňajú:
Ako zmeniť myslenie bez toho, aby ste míňali čas a energiu na drahé návštevy psychoterapeutov? Jediné podmienky na dosiahnutie výsledkov pomocou opísaných techník sú:
Ako zmeniť svoj vzorec myslenia: kroky na odstránenie chybných stereotypov
Je potrebné poznamenať, že terapeutický proces využívajúci tieto techniky zahŕňa aj zaradenie komponentov, ktoré podporujú transformáciu a rozvoj osobnosti, do programu. Konzultácia so skúseným a certifikovaným lekárom ohľadom presnej formulácie existujúceho problému a odporúčaní na liečbu, starostlivé štúdium edukačnej literatúry o psychológii, znalosť smerodajných zdrojov informácií o psychoterapii, pravidelné kontakty s múdrymi a pozitívnymi ľuďmi urýchlia prístup moment úplnej zmeny deštruktívneho myslenia na konštruktívny model.
Stojí za to si to pripomenúť hlavným nepriateľom na ceste zbavenia sa problémov - banálnej ľudskej lenivosti a zvyku nechať veci ísť. Preto je pre úspech pri transformácii myslenia v počiatočnom štádiu potrebné vynaložiť určité vôľové úsilie na prelomenie zakorenených stereotypov o „zbytočnosti“ práce na sebe.
Ako zmeniť myslenie? Prejdime k praktickej časti nášho článku. Úlohou prvej etapy práce na sebe je identifikovať, sledovať, analyzovať a realizovať svoje vlastné myšlienky.
Technika 1. Nestranné vyjadrenie svojich myšlienok
Táto úloha predpokladá, že zakaždým na papieri uvedieme myšlienky, ktoré vznikajú v procese rozhodovania o vykonaní tej či onej akcie. Našou úlohou je čo najpresnejšie zaznamenať každú myšlienku, zapísať ju v poradí, v akom sa vyskytovali, nevynechať ani najmenšiu tézu, nerobiť si vlastné hodnotenia: „je to potrebné“ alebo „nie je potrebné“. Takéto činy jasne ukážu, aké úvahy v nás prevládajú, akými motívmi sa riadime pred rozhodnutím.
Technika 2. Skúmanie vlastných myšlienok
Na tento účel začíname špeciálny notebook - denník myšlienok. Minimálne trikrát denne odchádzame do dôchodku a zaznamenávame na papier všetky myšlienky a nápady, ktoré vznikli za posledné hodiny. Snažíme sa ich zapisovať bez hodnotenia, uvádzame ich výstižne a výstižne, snažíme sa vyjadrovať čo najpresnejšie. My si vedieme denník myšlienok po dobu jedného mesiaca. Na konci tohto obdobia si znovu pozorne prečítame napísané abstrakty a vykonáme dôkladnú analýzu. Naším cieľom je ustáliť myšlienky, s akým obsahom nám najčastejšie „žije“ v hlave, ako dlho na ne myslíme. Táto akcia pomôže určiť, čo nás konkrétne znepokojuje najviac a najčastejšie.
Technika 3. Utvorte si objektívny pohľad na naše vlastné myslenie
Účelom tohto cvičenia je odstrániť zaujatosť v úsudku a rozvíjať sa objektívny pohľad na myšlienky, ktoré v nás vznikajú. Primárne pôsobenie je nasledovné: musíme priznať, že „škodlivé“ myšlienky v nás nevznikajú z vlastnej vôle a nie sú produktom nášho vlastného myslenia, ale vznikajú automaticky. Musíme si uvedomiť, že úsudky prevládajúce v súčasnosti boli vytvorené skôr v minulosti. Takéto stereotypné predstavy sú výsledkom niektorých negatívnych okolností v osobnej histórii. Alebo nám tieto mylné predstavy zvonku vnucujú cudzinci.
Technika 4. Nekonštruktívne myšlienky odstraňujeme z nášho vedomia
Našou ďalšou činnosťou na ceste k transformácii myslenia je uznať a uznať skutočnosť, že stereotypné nápady a úsudky nie sú užitočné a funkčné. Takéto chybné zložky myslenia neumožňujú rýchlo sa prispôsobiť podmienkam reálneho života. Keďže takéto prvky nezodpovedajú skutočnému stavu vecí, odporujú realite, nie sú pravdivé, ale falošné. Preto rozvíjať svoju osobnú životnú filozofiu, vedenú takýmito bludmi, je chybné, nelogické a nefunkčné. Takýmito krokmi v sebe spoznávame existenciu škodlivých myšlienok a zároveň ich zámerne odstraňujeme z nášho myslenia.
Technika 5. Náročné stereotypné myšlienky
Fixujeme na list papiera našu existujúcu stereotypnú predstavu. Potom napíšte do dvoch stĺpcov maximálne množstvo argumenty pre a proti. To znamená, že na ľavej strane listu zadávame pravdepodobné výhody, výhody, výhody, ktoré môžeme získať z vývoja takejto stereotypnej myšlienky. Do pravého stĺpca zapisujeme všetky možné nedostatky, chyby, poškodenia, ktorým čelíme z globalizácie tohto stereotypného konštruktu.
Uvedené argumenty si prečítame každý deň. V priebehu času naše vedomie inštinktívne vyradí argumenty, ktoré nám môžu ublížiť, a zostane len niekoľko jednotiek „správnych“ argumentov. Keďže ani ich počet, ani ich sila nemôže vyvážiť celú našu životnú stratégiu, takýto stereotypný konštrukt bude pre svoju zbytočnosť vyradený z vedomia.
Technika 6. Zvážte silné a slabé stránky svojich presvedčení
Tento krok zahŕňa starostlivé štúdium, analýzu a zváženie existujúcich konečné výsledky naše presvedčenie. Našou úlohou je vykonať štúdiu všetkých možných možností riešenia problému, zvážiť všetky údajné dôsledky existencie stereotypného úsudku. Potom „nasadíme“ na húštinu váh výhody existencie stereotypnej viery a nevýhody jej prítomnosti. Keďže v drvivej väčšine prípadov z prítomnosti predsudkov skôr stratíme a stratíme, ako získame a získame, v našom myslení vzniká myšlienka zbytočnosti tohto stereotypu. V súlade s tým sa záver naznačuje: keďže myšlienka je zbytočná, nestojí za to ju udržiavať a vážiť si ju.
Technika 7. Uskutočnenie experimentu
Na toto cvičenie potrebujeme prítomnosť človeka, ktorý je schopný zachovať pokojný pokoj v akýchkoľvek podmienkach a nebude v budúcnosti prechovávať zášť. Podstatou tejto techniky je experimentálne overiť na osobnej skúsenosti, aké vnemy nám dáva nejaká otvorená demonštrácia. negatívna emócia... Po upozornení partnera na zadanie odstraňujeme všetky bariéry cenzúry, odstraňujeme zákazy kultúry, vyjadrujeme nahlas, čo nás premáha. Môžeme kričať, zúfalo gestikulovať, hlasno vzlykať, rozbíjať riad, len aby sme úplne vyhodili ten pocit, ktorý nás rozleptáva. Svoj hnev, odpor, hnev, hnev musíme prejaviť v plnej sile. Potom si dáme prestávku a nestranne študujeme, ako sa zmenil náš zdravotný stav. Pýtame sa partnera, čo presne prežíval, na čo myslel, keď sme sa ukázali „v plnej kráse“. Nakoniec zvážime výhody a škody takéhoto stereotypného nápadu.
Technika 8. Obnovenie objektivity v minulosti
Veľmi často je chybný svetonázor výsledkom nesprávnej interpretácie minulých udalostí, nesprávnej interpretácie činov iných ľudí, skresleného chápania motívov činov iných. Preto, aby sme obnovili „spravodlivosť“, musíme nájsť našich minulých „vinníkov“ a viesť s nimi úprimný dialóg. Rozhovor od srdca k srdcu predpokladá, že nielen vyjadríme svoje emócie a vedieme výsluchy, ale umožníme aj inej osobe, aby vyjadrila náš názor. Musíme nechať osobu, aby vysvetlila, prečo to urobil. Toto cvičenie vám pomôže pozrieť sa na to, čo sa stalo, iným spôsobom, odpustiť si krivdy a „pustiť“ minulosť.
Taktika 9. Pripojte autoritatívne zdroje
Sami často zveličujeme svoje obavy a posilňujeme existujúcu úzkosť násilnými fantáziami. Väčšina z nás zároveň úplne ignoruje objektívne informácie týkajúce sa „nebezpečenstva“ našich strachov. Dali sme si za úlohu zozbierať čo najviac údajov o objektoch nášho strachu. Študujeme vedeckú literatúru, oficiálne správy, štatistické údaje. Komunikujeme s kompetentnými osobami, ktoré priamo čelia objektom nášho strachu. Čím viac overených informácií nazbierame, tým skôr sa vedomie presvedčí o absurdnosti našej úzkosti a pomôže zbaviť sa stereotypného myslenia.
Technika 10. Sokratova metóda
Hoci technika sokratovského dialógu predpokladá prítomnosť dvoch ľudí, ktorí sa rozprávajú, môžete túto metódu použiť aj sami. Musíme sa porozprávať sami so sebou a pokúsiť sa nájsť v našich úvahách „neúspechy“. Potom zameriame svoju pozornosť na existujúce rozpory. Ak sme napríklad presvedčení, že nás čaká blízka smrť v dôsledku uhryznutia túlavého psa, argumentujeme, že nás predtým pes pohrýzol, pričom sa nič katastrofálne nestalo.
Technika 11. Odstráňte katastrofický charakter udalostí
Ako zmeniť myslenie a odstrániť deštruktívne väzby? Musíme rozvinúť svoje presvedčenie do gigantických rozmerov. Takáto akcia minimalizuje rozsah možných následkov od vypuknutia desivej udalosti. Napríklad, ak sa bojíme verejne vystupovať, odpovedáme na otázky: „Čo presne sa s nami stane v momente, keď budeme na očiach verejnosti?“ ?“, Čo by sa malo stať ďalej? Budeme mať infarkt? Zomrieme na mieste? Zomrie s nami celé ľudstvo? Stane sa apokalypsa? Opustí Zem svoju obežnú dráhu a prestane existovať?" V dôsledku toho budeme mať predstavu, že naše skúsenosti v globálnom zmysle nestoja za to. Znížením hodnoty stereotypu si zlepšíme pohodu a umožníme vznik nového konštruktívneho myslenia.
Technika 12. Preceňovanie traumatickej udalosti
Toto cvičenie je zamerané na oslabenie sily nášho deštruktívneho pocitu. Výsledkom je, že dysfunkčné zážitky stratia intenzitu afektu a zmizne psycho-emocionálny diskomfort. Napríklad, ak sme sa stali obeťou násilia a skutočnosť, že sa to stalo, nám bráni žiť, by sme si mali zopakovať vety: „Je smutné a bolestivé, že sa mi v živote stala takáto udalosť. Nedovolím však, aby tragédia, ktorá sa stala, ovplyvnila moju prítomnosť a zasiahla do šťastnej budúcnosti. Zámerne nechávam minulú drámu v minulosti a naladím sa na šťastnú budúcnosť."
Recepcia 13. „Staňte sa“ terapeutom
Tento krok tiež predpokladá, že máme partnera, ktorému môžeme dôverovať. Našou úlohou je presvedčiť nášho oponenta o blude a nezmyselnosti vlastného stereotypu prostredníctvom presvedčenia a prinášania železných argumentov. Musíme partnerovi dokázať, že nefunkčná myšlienka, ktorú máme, je bez akéhokoľvek základu a nenesie žiadny pozitívny význam. Tým, že odrádzame inú osobu od „kázania“ tejto myšlienky, sami seba presvedčíme opustiť takéto nekonštruktívne názory.
Technika 14. Odkladanie obsesií na neskôr
Ak nás prepadne posadnutosť vykonávať nejakú stereotypnú činnosť a zároveň pochopíme nezmyselnosť a nezmyselnosť takéhoto podniku, môžeme sa presvedčiť, aby sme takýto proces vykonali nie teraz, ale až po určitom čase. Ak chceme napríklad šialene znova a znova umývať kuchynský riad, tak si stanovíme presný termín vykonania akcie - od 19. do 19.30 hod. Pred tou hodinou vychádzame z bytu a prechádzame sa v upravenom parku. Vedomie, že naša obsedantná túžba sa skôr či neskôr splní, odstráni psychickú nepohodu a odmení vás pokojom.
Technika 15. Vypracovanie konkrétneho plánu činnosti v kríze
Ako zmeniť myslenie a odstrániť negatívne stereotypy? Musíme to vedieť: pochopiť to v prípade útoku kritická situácia všetko bude pod našou úplnou kontrolou, čím sa minimalizuje strach z tejto udalosti. Na to skladáme program krok za krokom naše činy, keď čelíme objektu nášho strachu. Premýšľame nad každou maličkosťou, ktorú treba urobiť: čo urobíme, aké slová povedať, ktorým smerom sa pohnúť, akou rýchlosťou bežať. Takéto poučenie pomôže odstrániť úzkosť z neznámeho.
Na záver
Cieľavedomé opakovanie
Posledným cvikom v našom kurze je vytrvalé opakované cielené opakovanie všetkých vyššie uvedených techník. Každodenným tréningom si upevníme nadobudnuté zručnosti a zbavíme sa deštruktívnych zložiek myslenia. Získame úplnú slobodu od strachu a úzkosti, odstránime komplexy a deštruktívne predstavy, oslobodíme sa od blues a apatie.
Vyhľadávanie
Môžeme vás informovať o nových článkoch,