Radostné pocity človeka. Negatívne emócie sú rozhorčenie. Je možné a ako zvládnuť emócie a pocity: výchova emócií a pocitov

"Písať dobrá kniha, stačí si vziať pero, namočiť ho do atramentu a dať svoju dušu na papier “
K. Berne

Veľmi často začínajúci autori venujú v dielach také momenty, ako je opis postavy, jej pocitov, povaha jej emócií, prostredie, nedostatočná pozornosť. Možno je to spôsobené tým, že samotný autor sa chce pustiť do práce, priamej akcie, k hlavnej veci v príbehu - zápletke. Ale je to kvalita opisov, kvalita hrdinových emócií, ktoré dávajú život jednej zápletke a nič tej druhej, a potom si čitatelia všimnú výborný nápad príbeh, ale píšu, že téma nie je zverejnená, hrdina je nepochopiteľný. To znamená, že čitateľ na emocionálnej úrovni necítil vašu prácu, nevidel ju pred očami, necítil to, čo cíti hrdina. V tomto článku by som chcel upozorniť práve na toto ťažká téma emócie, pocity postavy vo vzťahu k svetu a jeho prostrediu a k sebe samej. Predstavme si, že ste si už vytvorili svoju postavu, premýšľali o ňom a jeho zamestnaní, všimli ste si povahové črty, odhalili zvyky a malé vrtochy. Táto postava sa vám zahojila v hlave, videli ste ju a teraz ju musíte ukázať čitateľovi.

Autori často začínajú práve od tohto momentu: doslova začínajú rozprávať svoj príbeh, okamžite sa snažia ukázať svoju postavu opisom jeho vzhľadu a niekedy sa s takýmito opismi stretávame.

Príklad:

Išiel som do školy, stál som na dvore Zlatá jeseň a slnko stále svietilo. V takýto krásny deň sa mi absolútne nechce sedieť v lavici v dusnej triede, ale, žiaľ, leto sa skončilo a mňa čakajú ťažké školské dni. Ach áno, zabudol som sa predstaviť, volám sa Semyon, mám šestnásť rokov, výšku 1,70, svetlozelené oči a blond vlasy po ramená. Fyzička ma samozrejme sklamala, som veľmi chudá a nech som sa akokoľvek snažila budovať svaly, všetko bolo márne. Nemám rád školu, odkedy sa tam objavil Vadim, ale bolo to v siedmej triede, takmer všetci ma nenávideli, nikto nevie prečo. Vadim je vysoký chlap, do 1,90, je tmavovlasý, s dlhou ofinou padajúcou cez oči, jeho modré oči sa mi vždy smejú, len čo sa naše pohľady pretnú. Nech som sa akokoľvek snažila pochopiť, prečo sa zrazu ujal jeho negatívny postoj ku mne, ktorý si neskôr osvojila celá trieda, nedokázala som to pochopiť.

Opis autora v takýchto prípadoch nenecháva čitateľom priestor na fantáziu, čitatelia tohto hrdinu v podstate nevidia. Hlavná chyba: všetko je príliš jednoduché, príliš jasné kritériá na meranie hrdinu, iba presná váha nestačí, aj keď niektorí jednotlivci to tiež popisujú. To, čo je tu napísané, by malo zostať vo vašom notebooku alebo prázdne o hrdinovi, ale nemalo by ísť do opisov. Nechajte čitateľa vidieť hrdinu postupne, to je v poriadku, ak sa až na desiatej strane objaví jeho jasný obraz, ktorý si, čo je dôležité, čitateľ vytvorí sám zo zrniek, ktoré ste mu dali.

Priamo k popisu: dávajte si pozor na maličkosti, ukazujú váš charakter, ak píšete od tretej osoby, tak možnosti v tomto smere nie sú obmedzené. Zametajte chôdzu postavy napríklad pomocou vypchávky na jednu stranu. Venujte pozornosť špinavým nechtom, ak opisujete negatívnu alebo nepríjemnú postavu. Všimnite si sklon hlavy imaginárnej osoby, keď pozorne počúva. Pamätáte si, ako možno niekedy kamarát škrípe prstami, v akých chvíľach to robí? Možno z nudy alebo z nervozity. Všetky tieto funkcie ukazujú vašu postavu presne z tej strany, ktorá je blízka vašim čitateľom. Čitatelia budú mať vždy blízko k tomu, čo je vedľa nich: čo sa nachádza v ich vlastnom charaktere alebo v charaktere ľudí, ktorí sú mu blízki, a aj keď je hrdina mimozemšťan, môže mať také pocity a zvyky, podľa ktorých môže byť uznaný. Teraz o emocionálnej zložke postáv.

Váš hrdina je nažive, čo znamená, že každú minútu zažíva kaleidoskop emócií: jeho nálada sa mení v závislosti od situácie a jeho správanie môže byť zakaždým iné, rovnako ako jeho reakcie na rôzne vonkajšie a vnútorné podnety.
Takže človek má šesť hlavných emócií: strach, hnev, radosť, smútok, prekvapenie, znechutenie. Zoznámiť sa s tým, ako tieto emócie vyzerajú, nie je ťažké v žiadnej knihe o psychológii, o týchto základných typoch emócií je tiež veľa informácií a obrázkov na internete, preto sa nebudem zaoberať popisom mechanizmu vzniku svaly tváre pri prežívaní rôznych emócií. Tieto informácie sú však pre autora užitočné, preto odporúčam, aby ste sa s nimi oboznámili. Neobávame sa vonkajšieho prejavu, ale vnútorného, ​​čo človek cíti v momente strachu? Srdce sa mu zastaví, preskakuje, prediera sa studený pot, vstávajú mu vlasy dupkom.

Príklad:

V miestnosti horela osamelá lampa, ktorá osvetľovala kúsok priestoru okolo seba žltým svetlom. Alain prehltol a namočil si suché ústa a urobil krok vpred. Pod nohou sa mu ozvalo chrumkanie a srdce mu na sekundu poskočilo. Okamžite sa pozrel dolu a uvidel len rozdrvenú plastovú ružu, ktorú mala kedysi stará mama Tina v kuchyni v krištáľovej váze. Mladý muž mimovoľne pokrčil plecami a pohol sa ďalej.

Nikde nie je otvorene napísané, že sa hrdina bojí, to nie, to čitateľ pochopí z nepodstatne povšimnutých detailov.

Alainove oči sa rozšírili od toho, čo videl, nemal čas premýšľať, nemal čas pochopiť. Na oči mu padli neviditeľné klapky * a zúžili svet až na monštrum oproti. Vyzeralo to ako človek: široké a otvorené. Netvor stál, ťažko dýchal a striekal sliny. Jeho pokrčené dlhé prsty zovreté v päsť, pomaly, ledva zadržiavajúc napätie, ktoré trhalo každý sval, sa posunulo k Alene.

V tomto prípade je tu okrem strachu aj prekvapenie a túžba netvora roztrhať Alaina. Opäť tieto body nie sú zobrazené priamo. Strach - rozšírené oči - navonok, mierne otvorené ústa. Vnútorne studený pot, ako zamrznuté srdce. Keď strach nie je prekvapením, ale už nejaký čas je prítomný, vtedy človeku oveľa rýchlejšie bije srdce, produkuje sa adrenalín, no tvár nesčervenie. Krv z hlavy prúdi do nôh - ide o starodávnu reakciu, ktorá je vlastná prírode. Osoba musí mať čas na útek. Táto znalosť je dôležitá pri opise hrdinu, ak autor, berie do úvahy fyziologické vlastnosti emócie, opisuje, vždy dá čitateľovi dielo silnejšie precítiť a naplno preniknúť.

Hnev - zvonka: rozširujú sa krídla nozdier, pery sú stlačené do tenkej nitky, brada je mierne zdvihnutá. Vnútorne srdce tiež bije rýchlejšie ako zvyčajne, produkuje sa rovnaký adrenalín. Od hnevu sa človek môže začať triasť, niekedy v takýchto chvíľach emócie zatemňujú myseľ.
Hnev a strach sú si fyziologicky veľmi blízke.

Smútok, radosť sú emócie inej povahy a obe emócie sú výsledkom najsilnejšieho zážitku. Smútok je frustrácia, sklamanie. V popise tomu treba venovať pozornosť. V tejto chvíli sa vo vnútri niečo trhá, človek sa môže chytiť za vlasy, môže z toho upadnúť do hlbokej depresie – v prípade, že sa emócia predĺži. Ale spravidla v živote za jeden deň zažijeme takmer všetky vyššie uvedené emócie, ale neprejavujú sa tak prudko ako v tomto opise. V literatúre sa však oplatí dať Osobitná pozornosť a zmena týchto emócií. Ešte raz vám pripomeniem: každý má rovnaké emócie, aj keď opisujete človeka s hrubou kožou, ktorý, zdá sa, má emocionálne spektrum ako autobusová zastávka. Pamätajte, že človek nie je schopný tieto emócie úplne neprežiť – dokáže sa ich naučiť prejavovať oveľa zdržanlivejšie ako ostatní, dokáže veľmi rýchlo prechádzať z jednej emócie do druhej a zjednodušiť si tak život. Jeho emócie môžu - kvôli temperamentu / skúsenostiam atď. - byť menej ostrý, ale pamätajte: emócie tam budú aj tak.

Faktor pohlavia:

Vlastne by som to v tomto prípade vôbec nebral do úvahy, a to z jednoduchého dôvodu: prejav emócií závisí od temperamentu, nie však od pohlavia. Vyjadrenie pocitov závisí od pohlavia. A o nich nižšie.

Vek.

Nie je žiadnym tajomstvom, že dieťa, ktoré nedokáže obmedziť svoje emócie, je k ľuďom vždy veľmi otvorené a úprimné. Teenager spravidla zažíva veľa stresov spojených s formovaním vnútorného ja, prostredia a hľadania životná cesta... Z toho vyplýva, že je pre neho ťažké vyrovnať sa so svojimi emóciami, plus rastúce telo a nestabilné, kvôli fyziologickým novotvarom, nervový systém... Zrátané a podčiarknuté: k zmene emócií dochádza veľmi často, je neuveriteľne ťažké kontrolovať prejavy emócií pre všetky typy temperamentu. Dospelý človek prejavuje emócie v súlade s vlastným typom temperamentu. starý muž zdržanliví vo vyjadrovaní emócií kvôli ich prežívaniu.

temperament:

Myslím, že pre nikoho nie je tajomstvom, čo to je, a sotva bude objavom, že temperament sa objavuje v momente narodenia a je úplne nezávislý od výchovy, podobne ako sklony (talenty) človeka. Z toho môžeme usúdiť, že povaha, aj keď sú obaja rodičia pokojní a vyrovnaní, môže mať výbušnú povahu a naopak.
Tu by sa možno mala osobitne poznamenať výchova hrdinu: ak je váš hrdina spočiatku melanchólický, musíte vziať do úvahy prostredie, v ktorom vyrastal. Napríklad s autoritárskou výchovou je melancholik schopný odmietnuť štúdium, akúkoľvek voľbu atď. - to sú často mamini synovia.
Autoritatívny štýl výchovy cholerika je naopak užitočný a podporuje v ňom disciplínu a odhodlanie.
Prečo toto všetko potrebujete vedieť? Aby sa tak nestalo: tichá rodina vychovala perverzného maniaka.

Tieto príklady platia pre konkrétne situácie a činnosti. A čo pocity?

Pocity sa líšia od emócií: pocit je dlhodobý, zatiaľ čo emócia je okamžitá. Pocity prichádzajú postupne, sú hlboké a žijú v každom človeku: smútok, závisť, láska atď. Každý z nich má svoj základ. Druh emócií je v tomto ohľade trochu odlišný: emócie pre všetkých ľudí sú rovnaké a prechádzajú rovnakým spôsobom ako pre každého, pocity u každého sa prejavujú rôznymi spôsobmi a priamo závisia od charakteru postavy a spoločnosti, v ktorej sa on je. Ak si napríklad zoberieme svet budúcnosti, v ktorom je láska zakázaná, tak prejav tohto citu bude úplne iný. A emócia, ktorú postava prežíva - napríklad rovnaký strach - nemôže byť iná, to znamená, že človek vždy bude cítiť, ako mu srdce bije v pätách, bez ohľadu na to, do akého sveta ho postavíte.

Pocit má farbu charakteru, existuje síce predstava o tom, ako sa láska prejavuje u zdravých jedincov, ale prejav tohto citu určuje charakter človeka. U autoritatívneho človeka sa prejav lásky bude líšiť od prejavu rovnakého citu u demokratického človeka. S rôznymi temperamentmi máme aj rôzne prejavy: u cholerika je tento pocit v správaní vždy jasne vyjadrený vo vzťahu k jeho polovici, u flegmatika je starostlivo skrytý, a to ako pred predmetom vzdychania, tak aj pred ním samotným. Myslím, že tieto jednoduché pravdy vám už boli známe a jasné, ale rozhodol som sa ich pripomenúť z toho dôvodu, že práve v dielach autori pri opise svojich pocitov zabúdajú na prejavy týchto charakterových vlastností.

Spisovateľ je vždy herec a režisér v jednom. Po vytvorení sveta, predpísaní myšlienky a zápletky, vynájdení postáv, žite ich, vezmite na seba ich masku a verte mi, začnete cítiť to, čo cíti váš hrdina; bude môcť vidieť svet jeho očami. Aj keď je postava úplne oproti vám, „vstúpte“ do nej a pustite ju dnu, a vtedy to čitateľ uvidí a možno aj negatívny hrdina dokáže precítiť city, pochopiť jeho povahu emócií, najmä ak dokáže v týchto emóciách spoznať sám seba.

Okolo emócií a pocitov človeka sústredeného veľké množstvo rôzne mýty. Je to spôsobené tým, že ľudia majú zlú predstavu o ich rozmanitosti a dôležitosti. Aby ste sa naučili, ako si navzájom správne porozumieť, musíte pochopiť, aké typy emócií existujú a zistiť ich vlastnosti. Okrem toho sa musíte naučiť rozlišovať medzi skutočnými pocitmi a jednoduchou šou.

Čo sú emócie a pocity?

Emocionálna sféra človeka je komplexné prelínanie prvkov, ktoré spolu umožňujú prežívať všetko, čo sa s ním a okolo neho deje. Skladá sa zo štyroch hlavných komponentov:

• Emocionálny tón je odpoveďou vo forme zážitku, ktorý nastavuje stav tela. Práve tá informuje telo o tom, ako sú uspokojené jeho aktuálne potreby, v akom komforte je teraz. Ak počúvate sami seba, dokážete oceniť svoj emocionálny tón.
• Emócie sú subjektívne zážitky súvisiace so situáciami a udalosťami, ktoré sú pre človeka dôležité.
• Pocit je stabilný emocionálny postoj človeka k nejakému objektu. Sú vždy subjektívne a objavujú sa v procese interakcie s ostatnými.
• Emocionálny stav sa líši od pocitu v jeho slabom zameraní na objekt a od emócie - dlhšie trvanie a udržateľnosť. Vždy je spúšťaná určitými pocitmi a emóciami, no zároveň akoby sama sebou. Človek môže byť v stave eufórie, hnevu, depresie, melanchólie atď.

Video: Psychológia. Emócie a pocity

Funkcie a typy emócií

Emócie vo väčšej či menšej miere regulujú život každého z nás. Zvyčajne sa uznáva, že majú štyri hlavné funkcie:

• Motivačné a regulačné, navrhnuté tak, aby vyvolali činnosť, usmerňovali a regulovali. Často emócie úplne potláčajú myslenie v regulácii ľudského správania.
• Komunikatívnosť je zodpovedná za vzájomné porozumenie. Práve emócie nás informujú o psychickom a fyzickom stave človeka a pomáhajú nám zvoliť správnu líniu správania pri komunikácii s ním. Vďaka emóciám si rozumieme aj bez znalosti jazyka.
• Signal vám umožňuje komunikovať svoje potreby s ostatnými pomocou emocionálnych a výrazových pohybov, gest, mimiky atď.
• Ochranná je vyjadrená v tom, že okamžitá emocionálna reakcia človeka je v niektorých prípadoch schopná zachrániť ho pred nebezpečenstvom.

Vedci už dokázali, že o to zložitejšie je to organizovať Živá bytosť, tým bohatšia a rozmanitejšia je škála emócií, ktoré je schopná prežívať.

Emócie a pocity

Navyše všetky emócie možno rozdeliť do niekoľkých typov. Charakter zážitku (príjemný alebo nepríjemný) určuje znamenie emócie – pozitívne alebo negatívne. Tiež emócie sú rozdelené do typov v závislosti od účinku na ľudskú činnosť - stenické a astenické. Tie prvé podnecujú človeka konať, druhé naopak vedú k strnulosti a pasivite. Ale tá istá emócia môže ovplyvniť ľudí rôznymi spôsobmi alebo jednu osobu v rôznych situáciách. Napríklad silný smútok uvrhne jedného do skľúčenosti a nečinnosti, kým druhý hľadá útechu v práci.

Emócie nie sú len u ľudí, ale aj u zvierat. Napríklad, zažívajú silný stres, môžu zmeniť svoje správanie - byť pokojnejší alebo nervóznejší, odmietať jedlo alebo prestať reagovať na svet okolo seba.

Typ emócií tiež určuje ich modalitu. Podľa modality sa rozlišujú tri základné emócie: strach, hnev a radosť a ostatné sú len ich pôvodným vyjadrením. Ide napríklad o strach, obavy, úzkosť a hrôzu rôzne prejavy strach.

Hlavné ľudské emócie

Ako sme už povedali, emócie sa väčšinou spájajú s aktuálnym momentom a sú reakciou človeka na zmenu jeho aktuálneho stavu. Medzi nimi vyniká niekoľko hlavných:

• radosť – intenzívny zážitok spokojnosti so svojím stavom a situáciou;
• strach - ochranná reakcia tela v prípade ohrozenia jeho zdravia a pohody;
• vzrušenie - zvýšená excitabilita spôsobená pozitívnymi aj negatívnymi skúsenosťami, podieľa sa na formovaní pripravenosti človeka na dôležitá udalosť a aktivuje jeho nervový systém;
• záujem je vrodená emócia, ktorá podnecuje kognitívny aspekt emocionálnej sféry;
• prekvapenie - skúsenosť, ktorá odráža rozpor medzi existujúcou skúsenosťou a novou;
• zášť - skúsenosť spojená s prejavom nespravodlivosti vo vzťahu k osobe;
• hnev, hnev, zlosť – negatívne zafarbené afekty namierené proti vnímanej nespravodlivosti;
• rozpaky - úzkosť z dojmu, ktorý pôsobí na iných;
• ľútosť je výbuch emócií, ku ktorému dochádza, keď je utrpenie inej osoby vnímané ako jej vlastné.

Väčšina z nás dokáže ľahko rozlíšiť emócie toho druhého podľa ich vonkajších prejavov.

Typy ľudských zmyslov

Pocity človeka sú často zamieňané s emóciami, no v mnohom sa líšia. Trvá čas, kým pocity vzniknú, sú stabilnejšie a menia sa menej často. Všetky sú rozdelené do troch kategórií:

• Morálne (morálne alebo emocionálne) pocity vznikajú vo vzťahu k správaniu ľudí okolo vás alebo vás. K ich rozvoju dochádza v priebehu akejkoľvek činnosti a zvyčajne sa spája s morálnymi normami prijatými v spoločnosti. Podľa toho, nakoľko tomu, čo sa deje, zodpovedá vnútorné inštaláciečlovek má pocit rozhorčenia alebo naopak zadosťučinenia. Táto kategória zahŕňa všetky pripútanosti, sympatie a nesympatie, lásku a nenávisť.
• Intelektuálne pocity zažíva človek v priebehu duševnej činnosti. Patrí medzi ne inšpirácia, radosť z úspechu a stres z neúspechu.
• Estetické pocity človek prežíva pri vytváraní alebo hodnotení niečoho pekného. To sa môže týkať umenia aj prírodných javov.
• Praktické pocity generuje ľudská činnosť, jej výsledky, úspech či neúspech.

Nie je možné vyčleniť viac či menej dôležité pocity. Rôzni ľudia sa snažia o rôzne pocity a všetky sú rovnako dôležité pre normálny citový život človeka.

Často je to tak emocionálna sféra reguluje ľudský život a náš stav je tvorený emóciami a pocitmi. Ale emócie sú krátkodobé pocity súvisiace s určitými vecami alebo situáciami a pocity sú oveľa dlhšie, ale tvoria sa z emócií. Ich rôzne typy ovplyvňujú naše životy a naše rozhodnutia rôznymi spôsobmi.

Aby ste pochopili, čo sú pocity, musíte pochopiť, podľa akých kritérií ich možno hodnotiť. Kritériá sú ďalším základom klasifikácie.

Kritériá slúžia na to, aby bolo možné skúsenosti merať, charakterizovať a nazývať slovom, teda definovať.

Existujú tri kritériá pre pocity:

1. valencia (tón);
2. intenzita (sila);
3. stenizmus (aktivita alebo pasivita).

Tabuľka pocitov 1 vám umožňuje charakterizovať akýkoľvek komplexný zážitok:

Osoba môže mať napríklad pozitívny, silný stenický zážitok. Môže to byť láska. Ak je intenzita pocitov slabá, je to len súcit.

Tabuľka pocitov, charakterizujúcich zážitky, nedovoľuje ich nazvať slovom. Názov možno len hádať. Nie vždy má človek dostatok vedomostí a skúseností, aby určil, ako správne pomenovať prežívané emocionálne vzrušenie. To nie je prekvapujúce, pretože ich je veľa. Niektorí však nevedia pomenovať ani desať zmyslov a toľko ich v priemere človek zažije každý deň.

Tretí základ pre klasifikáciu sociálne podmienených zážitkov je založený na základnej emócii.

Americký psychológ Paul Ekman identifikoval sedem základných emócií:

• radosť;
• smútok;
• hnev;
• strach;
• údiv;
• znechutenie;
• pohŕdanie.

Tabuľka pocitov č. 2 navrhuje hľadať názov pre emocionálny zážitok, ktorý prežívate, začínajúc od prvých štyroch základných emócií:

Druhá tabuľka pocitov dopĺňa prvú. Pomocou oboch je možné pochopiť, aká sila sa zmocnila mysle a srdca, ako ju opísať a pomenovať. A to je prvý istý krok k uvedomeniu.

Zoznam morálnych, intelektuálnych, estetických citov

Na otázku: "aké sú pocity" môže každý odpovedať. Niekto častejšie zažíva silné a hlboké pocity, zatiaľ čo iní majú mierne a krátkodobé. Schopnosť cítiť závisí od temperamentu, charakteru, zásad, priorít a životných skúseností jednotlivca.

Najčastejšie sú pocity klasifikované v závislosti od sféry, v ktorej sa nachádza objekt skúsenosti:

• Morálny

Sú to súcit a antipatia, rešpekt a pohŕdanie, náklonnosť a odcudzenie, láska a nenávisť, ako aj pocity vďačnosti, kolektivizmu, priateľstva a svedomia. Vznikajú v súvislosti s konaním iných ľudí alebo ich vlastným.

Určujú ich morálne normy prijaté v spoločnosti a asimilované jednotlivcom v procese socializácie, ako aj jeho názory, presvedčenia, svetonázor. Ak činy iných alebo ich vlastné činy zodpovedajú morálnym normám, nastáva spokojnosť, ak nie - rozhorčenie.

• Intelektuálny

Človek má aj také zážitky, ktoré vznikajú v procese duševnej činnosti alebo v súvislosti s jej výsledkom: radosť, uspokojenie z postupu a výsledku práce, objav, vynález. Je to tiež inšpirácia a horkosť neúspechu.

• Estetické

Duševné vzrušenie vzniká, keď vnímate alebo vytvárate niečo krásne. Človek zažíva neuveriteľné pocity, keď vidí krásu Zeme alebo silu prírodných javov.

Pocit krásy má človek pri pohľade na malé dieťa alebo dospelého harmonicky postaveného človeka. Krásne umelecké diela a iné výtvory ľudských rúk môžu spôsobiť potešenie a nadšenie.

Keďže táto klasifikácia neodhaľuje celú paletu pocitov, je zvykom ich klasifikovať z niekoľkých ďalších dôvodov.

Ako sa pocity líšia od emócií

Všetci ľudia prežívajú emocionálne zážitky a starosti, no nie každý ich vie pomenovať a vyjadriť slovami. No práve znalosť toho, čo sú pocity, pomáha nielen správne určiť, ale aj ovládať, riadiť.

Pocity sú komplexom zážitkov spojených s ľuďmi, predmetmi alebo udalosťami. Vyjadrujú subjektívny hodnotiaci postoj k reálnym alebo abstraktným objektom.

Ľudia v každodennom živote a niektorí psychológovia používajú slová „pocity“ a „emócie“ ako synonymá. Iní hovoria, že pocity sú druh emócií, konkrétne vyššie emócie. Ďalší zdieľajú tieto pojmy: emócie patria do triedy mentálnych stavov a pocity k mentálnym vlastnostiam.

Áno, je medzi nimi priamy vzťah, pretože ide o ľudské skúsenosti. Bez citového nepokoja by jedinec nežil, ale existoval. Napĺňajú život zmyslom, robia ho rozmanitým.

Stále však existujú významné rozdiely medzi pocitmi a emóciami:

• Emócie sú vrodené a inštinktívne reakcie tela na zmeny životné prostredie, city – sociálne, rozvíjané v procese výchovy a vzdelávania skúsenosti. Človek sa učí cítiť, prejavovať emócie, to vie každý už od narodenia.
• Emócie sa ťažko ovládajú snahou vôle, ľahšie sa ovládajú pocity, napriek ich zložitosti a nejednoznačnosti. Väčšina z nich vzniká u človeka vo vedomí, emócie sa často nerealizujú, pretože sú spojené s potrebou uspokojiť inštinktívnu potrebu.
• Pocit sa mení, rozvíja a mizne, mení sa v sile, prejavuje sa rôznymi spôsobmi, môže sa vyvinúť do svojho opaku, emócia je istá reakcia. Napríklad, ak človek zažije nenávisť k inej osobe, je možné, že sa táto skúsenosť rozvinie do lásky a emóciou strachu je vždy strach, bez ohľadu na objekt (môže to byť nerozumné). Strach tu buď je, alebo nie.
• Emócie nemajú objektívnu koreláciu, pocity áno. Vo vzťahu k niečomu alebo niekomu sú skúsení rôznymi spôsobmi. Napríklad milovať dieťa nie je to isté ako milovať manželského partnera. A napríklad zmätok je vždy vyjadrený rovnakým spôsobom, bez ohľadu na to, čo ho presne spôsobuje.
• Pocity sú silnejším motivátorom ako emócie. Motivujú, inšpirujú, tlačia na vykonávanie akcií vo vzťahu k objektu, ku ktorému sú nasmerované. Emócie vyvolávajú iba činy vo forme reakcií.
• Emócie sú krátke a povrchné, aj keď jasné prejavy a pocity sú vždy zložité a silné emocionálne poruchy.

Môže byť ťažké určiť, kedy kombinácia emócií vyvolá pocit a aká vyššia skúsenosť je vyjadrená v jednom alebo druhom rade emocionálnych prejavov. Sú to blízke, sprievodné javy, no napriek tomu ich treba rozlišovať. Jedinec je zodpovedný za svoje vyššie emócie a za činy, ktoré so sebou prinášajú.

Ako zvládnuť svoje pocity

Keď sa človeka zmocnia silné pocity a vzrušenie, aj keď sú pozitívne, psychická rovnováha je narušená.

Pre psychické zdravie a pohodu musíte byť schopní mierne si užiť pozitívne pocity aj rozrušenie z negatívnych.

Aby ste sa vyrovnali s nadmernými pocitmi, ktoré vám bránia primerane reagovať a konať múdro, musíte:

1. Popíšte emocionálne vnemy: určte valenciu, intenzitu, stenicitu (Tabuľka pocitov č. 1).
2. Určite základnú emóciu. Vyberte si, aká skúsenosť je skôr: strach, smútok, hnev alebo radosť (Tabuľka pocitov číslo 2).
3. Rozhodnite sa pre meno a pokúste sa prísť na skúsenosti sami.

Niekedy sa emocionálne impulzy zmocnia človeka natoľko, že doslova nemôže spať ani jesť. Dlhodobé silné zážitky sú pre telo stresujúce. Nie nadarmo príroda vymyslela, že ani svetlé obdobie zamilovanosti, keď je krv presýtená adrenalínom, oxytocínom a dopamínom, netrvá dlho a rozvinie sa do pokojnej a pevnej lásky.

Každý človek musí mať svoj vlastný stôl pocitov, ak chce byť vedomým človekom.

Večný spor medzi mysľou a srdcom je otázka schopnosti regulovať emocionálne, zmyslové impulzy prostredníctvom mysle.

Prežívaním hlbokých a silných zážitkov človek žije život naplno. Je nerozumné obmedzovať svoju citlivosť a niekedy je to jednoducho nemožné. Všetko je to o tom, aké skúsenosti si človek vyberie: pozitívne alebo negatívne, hlboké alebo povrchné, skutočné alebo falošné.

Všetko, s čím sa človek v živote stretne, v ňom vyvoláva ten či onen postoj. Určitý postoj človeka sa prejavuje aj k určitým vlastnostiam a vlastnostiam okolitých predmetov. Sféra pocitov zahŕňa mrzutosť a vlastenectvo, radosť a strach, radosť a smútok.

Zmysly Sú skúsení v iná forma vzťah človeka k predmetom a javom reality. Ľudský život neznesiteľné bez obáv, ak je človek zbavený možnosti prežívať pocity, nastupuje takzvaný „emocionálny hlad“, ktorý sa snaží uspokojiť počúvaním obľúbenej hudby, čítaním akčnej knihy atď. Navyše, emocionálna saturácia si vyžaduje nielen pozitívne pocity, ale aj pocity spojené s utrpením.

Najrozvinutejšie a komplexná forma emocionálne procesy v človeku sú pocity, ktoré predstavujú nielen emocionálnu, ale aj pojmovú reflexiu.

Pocity sa formujú počas celého života človeka v podmienkach. Pocity, ktoré spĺňajú vyššie sociálne potreby, sú tzv vyššie pocity... Napríklad láska k vlasti, k svojmu ľudu, k svojmu mestu, k iným ľuďom. Vyznačujú sa zložitosťou konštrukcie, veľkou silou, trvaním, stabilitou, nezávislosťou od konkrétnych situácií a od stavu tela. Takýmto príkladom je láska matky k dieťaťu, matka sa môže na dieťa hnevať, byť nespokojná s jeho správaním, trestať, ale to všetko neovplyvňuje jej cit, ktorý zostáva silný a relatívne stabilný.

Zložitosť vyšších pocitov je určená ich zložitou štruktúrou. To znamená, že sú tvorené niekoľkými rôznymi a niekedy protichodnými emóciami, ktoré sa akoby vykryštalizovali na určitú tému. Napríklad zamilovanosť je menej zložitý pocit ako láska, pretože okrem zamilovanosti zahŕňa aj nehu, priateľstvo, náklonnosť, žiarlivosť a iné emócie, ktoré vytvárajú pocit lásky, ktorý nemožno vyjadriť slovami.

V závislosti od povahy postoja človeka k rôzne predmety sociálneho prostredia sa identifikujú hlavné typy vyšších citov: morálne, praktické, intelektuálne, estetické.

Morálne pocityčlovek prežíva vo vzťahu k spoločnosti, iným ľuďom, ako aj k sebe samému ako pocit vlastenectva, priateľstva, lásky, svedomia, ktoré regulujú medziľudské vzťahy.

Pocity, ktoré sú spojené s realizáciou osoby a iných činností sú tzv praktický... Vznikajú v procese činnosti v súvislosti s jej úspechom alebo neúspechom. K pozitívnym praktickým pocitom patrí pracovitosť, príjemná únava, zmysel pre prácu, spokojnosť s vykonanou prácou. S prevahou negatívnych praktických pocitov človek vníma prácu ako ťažkú ​​prácu.

Určité druhy práce, učenia, niektoré hry vyžadujú intenzívnu duševnú aktivitu. Proces duševnej činnosti sprevádzajú intelektuálne emócie. Ak získajú vlastnosti stability a stability, prejavia sa ako intelektuálne zmysly: zvedavosť, radosť z objavovania pravdy, prekvapenie, pochybnosť.

Pocity, ktoré človek prežíva pri vytváraní krásy v živote a v umení, sa nazývajú estetické. Estetické cítenie sa vychováva spoznávaním prírody, obdivovaním lesa, slnka, rieky atď. Aby deti pochopili zákony krásy a harmónie, je užitočné venovať sa kresleniu, tancu, hudbe a iným druhom umeleckých aktivít.

Počas vývoja ľudí sa vytvorila špeciálna forma mentálnej reflexie významných predmetov a udalostí - emócie. Ten istý predmet alebo udalosť vyvoláva u rôznych ľudí rôzne emócie, pretože každý má svoj vlastný, špecifický postoj.

emócie- sú to subjektívne reakcie človeka na pôsobenie vonkajších a vnútorných podnetov, odzrkadľujúce vo forme zážitkov ich osobný význam pre subjekt a prejavujúce sa vo forme potešenia alebo nelibosti.

V užšom zmysle slova sú emócie priamym, dočasným prežívaním pocitu. Ak teda vezmeme do úvahy pocity, ktoré prežívajú fanúšikovia na tribúnach štadióna a šport všeobecne (pocit lásky k futbalu, hokeju, tenisu), tak tieto pocity nemožno nazvať emóciami. Emócie tu budú reprezentované stavom potešenia, obdivu, ktorý fanúšik zažíva pri sledovaní dobrej hry.

Funkcie a typy emócií

Emócie sa považovali za dôležité pozitívnu úlohu v živote ľudí a začali sa s nimi spájať tieto pozitívne funkcie: Motivačno-regulačná, komunikatívna, signalizačná a ochranná.

Motivačná a regulačná funkcia spočíva v tom, že emócie sa podieľajú na motivácii ľudského správania, môžu vyvolávať, usmerňovať a regulovať. Niekedy emócie môžu nahradiť myslenie pri regulácii správania.

Komunikatívna funkcia spočíva v tom, že emócie, presnejšie spôsoby ich vonkajšieho prejavu, nesú informácie o psychickom a fyzickom stave človeka. Vďaka emóciám si navzájom lepšie rozumieme. Pozorovaním zmien v emocionálnych stavoch je možné posúdiť, čo sa deje v psychike. Komentár: ľudia rôznych kultúr sú schopní presne vnímať a hodnotiť mnohé prejavy ľudská tvár, určiť podľa neho také emócie ako radosť, hnev, smútok, strach, znechutenie, prekvapenie. To platí aj pre tie národy, ktoré spolu nikdy neboli v priamom kontakte.

Funkcia signálu... Život bez emócií je rovnako nemožný ako bez. Emócie, tvrdil Charles Darwin, vznikli v procese evolúcie ako prostriedok, ktorým živé bytosti stanovujú význam určitých podmienok pre uspokojenie svojich skutočných potrieb. Emocionálne a expresívne pohyby (mimika, gestá, pantomíma) plnia funkciu signálov o stave systému ľudských potrieb.

Ochranná funkcia Vyjadruje sa v tom, že ako okamžitá a rýchla reakcia tela môže človeka ochrániť pred nebezpečenstvom.

Zistilo sa, že čím zložitejší je živý tvor organizovaný, tým vyššiu úroveň na evolučnom rebríčku zaberá, tým bohatší a rozmanitejší je rozsah emócií, ktoré je schopný prežívať.

Povaha zážitku (potešenie alebo nelibosť) určuje znamenie emócií - pozitívne a negatívne... Z hľadiska vplyvu na činnosť človeka sa emócie delia na stenický a astenické. Stenické emócie stimulujú aktivitu, zvyšujú energiu a napätie síl človeka, povzbudzujú ho k činnosti a reči. Populárny výraz: „Pripravené preniesť hory“. A naopak, niekedy sú zážitky charakterizované akousi strnulosťou, pasivitou, vtedy hovoria o astenických emóciách. Preto v závislosti od situácie a individuálnych vlastností môžu emócie ovplyvniť správanie rôznymi spôsobmi. Takže smútok môže spôsobiť apatiu, nečinnosť slabý človek, zatiaľ čo ten silný muž zdvojnásobuje svoju energiu tým, že nachádza útechu v práci a kreativite.

Modalita- hlavná kvalitatívna charakteristika emócií, ktorá určuje ich typ podľa špecifík a zvláštneho zafarbenia zážitkov. Podľa modality sa rozlišujú tri základné emócie: strach, hnev a radosť. Pri všetkej rozmanitosti je takmer každá emócia akýmsi vyjadrením jednej z týchto emócií. Úzkosť, nepokoj, strach, hrôza sú rôzne prejavy strachu; hnev, podráždenosť, zúrivosť - hnev; zábava, radosť, triumf - radosť.

K. Izard vyzdvihol nasledujúce hlavné emócie

Záujem(ako emócia) - pozitívny emocionálny stav, prispievajúce k rozvoju zručností a schopností, získavaniu vedomostí.

Radosť- pozitívny emocionálny stav spojený so schopnosťou dostatočne plne uspokojiť naliehavú potrebu, ktorej pravdepodobnosť bola doteraz malá alebo v každom prípade neistá.

Úžas- nemajúci jasne vyjadrený kladný resp záporné znamienko emocionálna reakcia na náhle okolnosti. Prekvapenie potláča všetky predchádzajúce emócie, upriamuje pozornosť na objekt, ktorý ho spôsobil, a môže sa zmeniť na záujem.

Utrpenie- negatívny emocionálny stav spojený s prijatou spoľahlivou alebo zdanlivo takou informáciou o nemožnosti uspokojiť najdôležitejšie životné potreby, ktorá sa do tej chvíle zdala byť viac či menej pravdepodobná, najčastejšie prebieha vo forme emočného stresu.

Hnev- emocionálny stav, spravidla negatívny, prebiehajúci vo forme afektu a spôsobený náhlym objavením sa vážnej prekážky uspokojovania mimoriadne dôležitej potreby subjektu.

Hnus- negatívny emocionálny stav spôsobený predmetmi (predmetmi, ľuďmi, okolnosťami), ktorých kontakt ( fyzická interakcia, komunikácia v komunikácii a pod.) sa dostáva do ostrého rozporu s ideologickými, morálnymi či estetickými zásadami a postojmi subjektu. Znechutenie, ak sa spojí s hnevom, môže medziľudské vzťahy motivovať agresívne správanie kde je útok motivovaný hnevom a znechutením - túžbou zbaviť sa niekoho alebo niečoho.

pohŕdanie- negatívny emocionálny stav, ktorý vzniká v medziľudských vzťahoch a je generovaný nesúladom životných pozícií, názorov a správania subjektu so životnými pozíciami, názormi a správaním predmetu cítenia. To posledné sa subjektu javí ako odporné, nezodpovedajúce prijatým morálnym normám a estetickým kritériám.

Strach- negatívny emocionálny stav, ktorý sa objaví, keď subjekt dostane informáciu o možnom ohrození jeho životnej pohody, o skutočnom alebo domnelom nebezpečenstve. Na rozdiel od emócie utrpenia spôsobenej priamym blokovaním najdôležitejších potrieb má človek prežívajúci emóciu strachu len pravdepodobnostnú predpoveď možných problémov a na základe tejto (často nedostatočne spoľahlivej alebo prehnanej prognózy) koná. .

Hanba- negatívny stav, vyjadrený uvedomením si nesúladu vlastných myšlienok, činov a výzoru nielen s očakávaniami druhých, ale aj s vlastnými predstavami o vhodnom správaní a vzhľade.

Emócie sú tiež charakterizované silou, trvaním a uvedomením. Rozsah rozdielov v sile vnútornej skúsenosti a vonkajších prejavov je veľmi veľký pre emóciu akejkoľvek modality. Radosť sa môže prejaviť ako slabá emócia, napríklad keď človek prežíva pocit zadosťučinenia. Radosť je emócia väčšej sily. Hnev sa prejavuje v rozmedzí od podráždenosti a odporu až po nenávisť a zlosť, strach – od miernej úzkosti až po hrôzu. Pokiaľ ide o trvanie, emócie trvajú od niekoľkých sekúnd až po mnoho rokov. Stupeň uvedomovania si emócií sa môže tiež líšiť. Niekedy je pre človeka ťažké pochopiť, akú emóciu prežíva a prečo vzniká.

Emocionálne zážitky sú nejednoznačné. Ten istý predmet môže spôsobiť nesúvislé, protichodné emócie. Tento jav sa nazýva ambivalencia(dualita) pocity. Môžete napríklad rešpektovať niekoho za jeho výkon a zároveň niekoho odsúdiť za jeho pohotový temperament.

Vlastnosti, ktoré charakterizujú každú konkrétnu emocionálnu reakciu, sa dajú rôzne kombinovať, čím vznikajú mnohostranné formy ich prejavu. Hlavnými formami vyjadrenia emócií sú zmyslový tón, situačná emócia, afekt, vášeň, stres, nálada a pocit.

Zmyselný tón je vyjadrený v tom, že mnohé pocity človeka majú svoje vlastné emocionálne sfarbenie... To znamená, že ľudia necítia len nejakú vôňu či chuť, ale vnímajú ju ako príjemnú alebo nepríjemnú. Emocionálne zafarbené sú aj obrazy vnímania, pamäti, myslenia, predstavivosti. A. N. Leonťev považoval za jednu zo základných vlastností ľudského poznania fenomén, ktorý nazval „partialitou“ odrazu sveta.

Situačné emócie vznikajú v procese ľudského života častejšie ako všetky ostatné emocionálne reakcie. Za ich hlavné charakteristiky sa považuje relatívne nízka sila, krátke trvanie, rýchla zmena emócií, nízka vizuálna jasnosť.

Je pre mňa ťažké pochopiť svoje pocity – slovné spojenie, s ktorým sa už stretol každý z nás: v knihách, vo filmoch, v živote (niekom alebo mojom). Je však veľmi dôležité vedieť porozumieť svojim pocitom. Niektorí veria – a možno majú pravdu – že zmysel života je v pocitoch. Skutočne, na konci života s nami zostávajú iba naše pocity, skutočné alebo v spomienkach. Áno, a meradlom toho, čo sa deje, môžu byť aj naše skúsenosti: čím sú bohatšie, rozmanitejšie, jasnejšie, tým plnšie cítime život.

čo sú pocity? Najjednoduchšia definícia: pocity sú to, čo cítime. Toto je náš postoj k určitým veciam (predmetom). Je ich viac vedecká definícia: pocity (vyššie emócie) - špeciálne duševné stavy, prejavujúce sa sociálne podmienenými zážitkami, ktoré vyjadrujú dlhodobé a stabilné citový vzťah osoba k veciam.

Ako sa pocity líšia od emócií

Pocity sú naše skúsenosti, ktoré prežívame prostredníctvom zmyslov, a máme ich päť. Vnemy sú zrakové, sluchové, hmatové, chuťové a čuchové (náš čuch). Pri vnemoch je všetko jednoduché: podnet – receptor – vnem.

Naše vedomie zasahuje do emócií a pocitov – našich myšlienok, postojov, nášho myslenia. Emócie sú ovplyvnené našimi myšlienkami. A naopak, emócie ovplyvňujú naše myšlienky. O týchto vzťahoch si určite povieme podrobnejšie o niečo neskôr. Teraz si však opäť pripomeňme jedno z kritérií, a to bod 10: za svoje pocity sme zodpovední, záleží na nás, aké budú. To je dôležité.

Základné emócie

Všetky ľudské emócie možno rozlíšiť podľa kvality zážitku. Najzreteľnejšie je tento aspekt citového života človeka prezentovaný v teórii diferenciálnych emócií amerického psychológa K. Izarda. Identifikoval desať kvalitatívne odlišných „základných“ emócií: záujem – vzrušenie, radosť, prekvapenie, smútok – utrpenie, hnev – hnev, znechutenie – znechutenie, pohŕdanie – zanedbávanie, strach – hrôza, hanba – hanblivosť, vina – výčitky svedomia. K. Izard odkazuje prvé tri emócie na pozitívne, zvyšných sedem - na negatívne. Každá zo základných emócií je základom celého spektra stavov, ktoré sa líšia svojou závažnosťou. Napríklad v rámci takejto jednomodálnej emócie, akou je radosť, možno rozlíšiť radosť – spokojnosť, radosť – potešenie, radosť – radosť, radosť – extázu a iné. Všetky ostatné, zložitejšie, komplexnejšie emocionálne stavy vznikajú kombináciou základných emócií. Napríklad úzkosť môže spájať strach, hnev, vinu a záujem.

1. Záujem- pozitívny emocionálny stav, prispievajúci k rozvoju zručností a schopností, získavaniu vedomostí. Záujem-vzrušenie je pocit zajatia, zvedavosti.

2. Radosť - pozitívna emócia spojené so schopnosťou dostatočne plne uspokojiť naliehavú potrebu, ktorej pravdepodobnosť bola predtým malá alebo neistá. Radosť sprevádza sebauspokojenie a spokojnosť s okolitým svetom. Prekážky sebarealizácie sú tiež prekážkami vzniku radosti.

3. Prekvapenie- emocionálna reakcia na náhle vzniknuté okolnosti, ktorá nemá jasne vyjadrený pozitívny alebo negatívny znak. Prekvapenie potláča všetky predchádzajúce emócie, upriamuje pozornosť na nový objekt a môže sa zmeniť na záujem.

4. Utrpenie (smútok)- najčastejší negatívny emocionálny stav spojený so získaním spoľahlivých (alebo zdanlivo takých) informácií o nemožnosti uspokojiť najdôležitejšie potreby, ktorých dosiahnutie sa predtým zdalo viac-menej pravdepodobné. Utrpenie má charakter astenickej emócie a často má podobu emočného stresu. Najťažšou formou utrpenia je smútok spojený s nenapraviteľnou stratou.

5. Hnev- silný negatívny emocionálny stav, ktorý sa vyskytuje častejšie vo forme afektu; vzniká ako reakcia na prekážku pri dosahovaní vášnivo želaných cieľov. Hnev má charakter stenickej emócie.

6. Znechutenie- negatívny emocionálny stav spôsobený predmetmi (predmetmi, ľuďmi, okolnosťami), ktorých kontakt (fyzický alebo komunikačný) sa dostáva do ostrého rozporu s estetickými, morálnymi alebo ideologickými zásadami a postojmi subjektu. Znechutenie v kombinácii s hnevom môže motivovať k agresívnemu správaniu v medziľudských vzťahoch. Znechutenie, podobne ako hnev, môže byť nasmerované na seba, znižuje sebaúctu a spôsobuje sebaodsúdenie.

7. Pohŕdanie- negatívny emocionálny stav, ktorý vzniká v medziľudských vzťahoch a je generovaný nesúladom životných pozícií, názorov a správania subjektu s objektom cítenia. Tie sa subjektu javia ako odporné, nezodpovedajúce prijatým morálnym normám a etickým kritériám. Človek je nepriateľský voči niekomu, kým pohŕda.

8. Strach- negatívny emocionálny stav, ktorý sa objaví, keď subjekt dostane informácie o možnom poškodení jeho životnej pohody, o skutočnom alebo domnelom nebezpečenstve. Na rozdiel od utrpenia spôsobeného priamym blokovaním nevyhnutných potrieb má človek prežívajúci emóciu strachu len pravdepodobnostnú predpoveď možných problémov a na základe tejto predpovede (často nedostatočne spoľahlivej alebo prehnanej) koná. Emócia strachu môže mať sténický aj astenický charakter a prebieha buď vo forme stresových stavov, alebo vo forme stabilnej nálady depresie a úzkosti, alebo vo forme afektu (horor).

9. Hanba- negatívny emocionálny stav, vyjadrený uvedomením si nesúladu vlastných myšlienok, činov a výzoru nielen s očakávaniami druhých, ale aj s vlastnými predstavami o vhodnom správaní a vzhľade.

10. Vína- negatívny citový stav, prejavujúci sa vedomím nevhodnosti vlastného činu, myšlienok alebo citov a vyjadrený ľútosťou a pokáním.

Tabuľka pocitov a emócií človeka

A tiež vám chcem ukázať zbierku pocitov, emócií, stavov, ktoré človek počas svojho života prežíva – zovšeobecnenú tabuľku, ktorá sa netvári ako vedecká, no pomôže vám lepšie pochopiť samého seba. Tabuľka je prevzatá zo stránky "Spoločenstvo závislých a spoluzávislých", autor - Michail.

Všetky pocity a emócie človeka možno rozdeliť do štyroch typov. Sú to strach, hnev, smútok a radosť. K akému typu patrí ten či onen pocit, zistíte z tabuľky.

A pre tých, ktorí dočítali článok až do konca 🙂 Účelom tohto článku je pomôcť vám pochopiť vaše pocity, aké sú. Naše pocity do veľkej miery závisia od našich myšlienok. Iracionálne myslenie je často základom negatívnych emócií. Napravením týchto chýb (pracovaním na myslení) môžeme byť šťastnejší a dosiahnuť v živote viac. Je tu zaujímavá, ale vytrvalá a usilovná práca na sebe. Si pripravený?