Pocit plachosti, obmedzení a nešikovnosti môže zachytiť prekvapenie. To nezávisí od toho, aký druh človeka je introvertný alebo extrovertný. Možno sa to deje častejšie s ľuďmi tichší a skromný sklad, ale v živote sa stane. A dostať sa do takejto situácie, ktorá vás umiestni do nepríjemnej pozície a robí vás zažiť pocit plachosti, možno extrovert. Plachosť je veľmi úzko spojená s takýmito pocity ako nešikovnosť, nadmernú skromnosť, plachosť, tuhosť.

Odkiaľ sa cíti?

Akonáhle pôjdete do ľudí, alebo sa dostať do neznámeho okruhu ľudí, plachosť vás prekonáva, a nemôžete o tom robiť nič. Začnete ho zažiť, keď je vaša pozornosť príliš nasmerovaná. Sledujete každý krok, gesto, slová, začnite ovládať všetky vaše akcie. A začnete sa zdá, že sa zdá, že všetka pozornosť a názory ľudí sú pre vás pripútaní a všimnú si každú z vašej chyby. Takéto sebahodnotenie spôsobuje nadmernú citlivosť na akékoľvek slová druhých, a z toho ste ešte viac shenter a fanúšikovia.

Pozrime sa na pocit plachosti z psychologického hľadiska. Tento pocit je založený na troch zložkách: nadmerná nešikovnosť, nízke sebavedomie, negatívne vlastné zameranie. Pocit nešikovnosti vzniká vďaka tomu, že ste neustále všade a snažíte sa ovládať vo všetkom, najmä v spoločnosti nových ľudí. Nízke sebavedomie Je vytvorený zo skutočnosti, že vidíte iba negatívne strany a funkcie. Negatívne samo-zdvíhanie sa vytvára v situáciách, keď ste urobili niečo zlé, ako ste chceli urobiť chybu, chybu u ľudí.

Je možné vyrovnať sa s plachosťou?

Nie je ľahké vyrovnať sa, ale nevyhnutné. Spôsoby budú opísané na tom, že vám pomôžete.

1. Zaoberať sa dôvodmi tvorby plachosti

Sledujte tento pocit, keď sa vyskytne za akých okolností, prečo a ako sa s vami prejavuje. Pochopenie seba - prvý a najviac dôležitým krokom Akejkoľvek zmeny alebo zlepšenia života. Odpovede na tieto otázky a stať sa základom pre ďalšie práce na sebe.

2. Nechajte zvyk neustále vyhodnocovať

Ako sa pozerám, ako stojím, čo hovorím, ak sa správať sám seba, ako sa pozerám zo strany, a čo si o mne premýšľajú ... Trvalá kontrola seba a situácia vás bude držať konštantné napätie a tuhosť. Nebudete môcť relaxovať, je ľahké komunikovať s inými ľuďmi. Nikto vás neznamená, ľudia, v skutočnosti, robia si trochu pozornosť. Každý je zaneprázdnený svojimi myšlienkami a sám, a majú bez ohľadu na to. Takže môžete voľne dýchať, nikto vás nepozerá. Je lepšie nasmerovať vašu pozornosť v sebe. Len sledujte svoje myšlienky.

3. Snažte sa vidieť silné stránky v sebe

Nepochybne, každý z nás má svoje vlastné jedinečné vlastnosti a vlastnosti. Nájdite ich v sebe, pozrite sa na seba zo strany, na ktorú máte, ako by ste mohli byť hrdí. Pomôže vám zvýšiť svoju nízku sebaúctu a vrátiť vieru v seba. Zamerajte svoju pozornosť na svoje silné stránky, kým si nie ste vedomí svojej jedinečnosti a jedinečnosti.

4. Naučte sa akceptovať

Až po tom, čo to urobíte, opäť sa opäť vyrábate. Nechať sebakritiku. Milujte sa za to, že ste individualita, pretože takáto osoba už nie je v celom vesmíre a nikdy nebude viac. Naučte sa s vami, vezmite si svoje telo, tvár so všetkými výhodami a nevýhodami.

5. Sledujte ľudí

Ak chcete presunúť svoje zameranie pozornosti od seba, snažte sa venovať pozornosť okolitým ľuďom, najmä v prípadoch, keď ste v preplnených miestach a pocit nešikovnosti vám hovorí. Počas rozhovoru, buďte mimoriadne pozorní na to, čo vášmu partnerovi hovorí, keď uvádza svoje myšlienky, pretože drží v spoločnosti. To vám povie, ako sa správať.

6. Hovorte len dobre o sebe

Nie je tajomstvo, že akékoľvek slovo uviedlo, že má určitú energiu, ktorá vás môže ovplyvniť. Často sa opakujeme o sebe, skutočnosť, že sa stávame. To sa deje nevedome. Ale môžete tento proces uvedomiť, opakovať niektoré pozitívne vyhlásenia, upozornenia. Postupne je vo vás zakorenený a bude pracovať pre váš prospech. Ak každý deň povedzte, že ste spoločenský, odvážny, aktívnych ľudíMilujúci trávi čas medzi inými ľuďmi, stane sa. Môžete sa uistiť o ich účinnosti a efektívnosti pre váš osobný rast.

7. Venujte pozornosť momentom, keď máte pocit plachosti

Po konverzáciách, prípadoch a rôzne situáciekde ste upevnili a cítil sa trápne, analyzujte ich. Musíte sa naučiť získať prospech každého takéhoto momentu, aby ste ich mohli vypracovať, čo si to odhalí. Môžete byť vždy schopní prehrať situáciu pre seba pomocou chyby ako príležitosť pracovať na sebe. Buďte len pozorovateľom vašich pocitov.

8. Nebojte sa, keď hovoríte, nie

Veľmi často je v takýchto situáciách človek cíti nešikovnosť a plachosť. Po zlyhaní sa ľudia obávajú opýtať sa na niečo alebo pýtať. Zlyhania by sa však nemali báť, všetko závisí od vášho postoja k nim. Nevzdávajte ich bolestivo, buďte pripravení, že môžete povedať nie na vašu žiadosť. Deklarovať absolútne každý v tomto živote a nie ste výnimkou. Naučte sa akceptovať zlyhania a pokojne na ne odpovedať. Nie, takže nie, niekto iný sa pýta, čo potrebujete. Odstráňte z týchto lekcií pre seba a vyvodzujú závery. Mimochodom, nebudete tiež nadbytočné, aby ste sa naučili odmietnuť ľuďom v mäkkej forme. Byť bezproblémový je nevďačný zamestnanie, ktorý nikto neocenil.

9. Nevyžadujú veľa

Keď sa človek stane nadhodnoteným barom a nedá sa s ním vyrovnať, a v dôsledku toho čaká na sklamanie v sebe a jeho silu. Dajte skutočné ciele, ktoré môžete dosiahnuť. Každé malé víťazstvo bude vyvinúť vieru vo vás. Self-esteem začne rásť, a potom môžete dosiahnuť oveľa viac.

10. Nepovopajte sa so zvyškom ľudí

Každý je dobrý v jej špeciálnom prejave. Všetci sme stvorení inak, a v porovnaní s vymazaním vašej individuality a jedinečnosti. Samotná túžba byť na niekoho podobného, \u200b\u200bkoná negatívne pre vás. Existujú nové komplexy, odsúdenie. Ste krásni presne, ako ste vytvorili, prečo by ste mali byť ako niekto.

11. Začnite konať na ľudí

Toto je nádherná metóda rýchlo prekonať plachosť. Naučte sa vyjadriť svoj názor, najprv hovoriť v kruhu priateľov, známych, potom na stretnutiach a stretnutiach s neznámych alebo neznámych ľudí. Môžete konať ďalej a veľké množstvá z ľudí. Len vás pripravte vopred za dôveru. Zoznámte sa s novými ľuďmi, vďaka tomu vám vyvíjate komunikačné zručnosti.

12. A posledný, uistite sa, že robíte nasledujúcu úlohu

Myslite, a je lepšie napísať všetky svoje úspechy, víťazstvá, úspechy, ktoré ste mali. Keď všetko zaregistrujete všetko, budete prekvapení, koľko ste pre seba nepostrehnuteľné. Vráťte sa častejšie na tento zoznam vašich víťazstiev. Vráti sa k vám dôveru. Plachosť rastie, pretože neveríte v seba, že ste schopní veľa. Ale keď sa pozriete na tento zoznam úspechu, aj keď nie ste veľký, budete spokojní so sebou. A to je najdôležitejšia vec. Láska, oceniť sa, pracovať na svojich vlastnostiach a bojovať s komplexmi. A určite budete úspešní.

Pamätajte si, ako ste kedysi išli do miestnosti, naplnené cudzincami a cítil som, že nešikovnosť začína blikať a plachosť? Alebo si uvedomte, že hrozné Knock v hrudníku vášho srdca, keď ste chceli vymenovať niekoho dátum, ale boli veľmi plaché?

Alebo som sa chcel opýtať na vec pre niekoho, ale opäť boli zmätení, aby to urobili? A potom zlý pocit v spodnej časti brucha na verejných miestach? A cítili ste nejaký pocit, že vás niekto vždy sleduje vzadu?

Bez ohľadu na to, či ste introvertni introvertný - muž, ktorý je zameraný na svoje osobné skúsenosti, jeho vnútorný svet,) alebo extrovert ( extravert. - osoba orientovaná vo svojich vyjadrení v externý svet, okolité.) V niektorých momentoch nášho života môže nás ovplyvniť pocit plachosti. Existuje úplne nesprávna predstava, že len introverti môžu zažiť plachosť, ale je to radikálne nesprávne. Plachosť Väčšina z nich sa vzťahuje na pocit nešikovnosti, nepríjemností s ním, a ešte viac medzi tými okolo ľudí.

Tento článok je výsledkom. spolupráca Extravert Tina Su a Introvert Amanda Linehan. Spoločne sme chceli prevrátiť lúč svetla na tému plachosti v budúcnosti týchto dvoch extrémov. Taktiež definujeme spôsoby, ktorými sme sa vo väčšine prípadov prekonať plachosť.

Tri zložky plachosti. Nadmerný zmysel pre nešikovnosť - ovládajte príliš veľa, najmä v miestach hromadnej akumulácie. Nadmerná negatívna sebaúcta - zvyčajne sa hodnotíte negatívne. Nadmerný negatívny self-aMENTIMA - Väčšinu prípadov si venujete nadmernú pozornosť tým, ktoré ste nesprávne robili, najmä okrem iného. Vyzerá ako ty? Keď cítite vnútornú plachosť, môžete si vybrať svoju náladu jednu alebo niekoľko z vyššie uvedených komponentov? Môžeme 100%.

Prečo zažívame plachosť?

Všetci máme niekedy plachosť do jedného stupňa alebo iného. Hlavným dôvodom sa však môže poskytnúť jednému z nasledujúcich dôvodov: Slabé self-výstavy je obzvlášť správne pre náš život v školské roky. My sme mylne verili, že naše osobné jedinečné vlastnosti Nikto nie je zaujímavý, nie je potrebný, nie je dosť strmý, alebo nie je si zaslúžený obdivom. Snažili sme sa byť podobní iným, a to viedlo k tomu, že sme sa necítili. Amanda: Spomienka na minulosť, nevie som o mojich osobných funkciách vôbec. Vedel som, že ostatní ľudia mi zdali zaujímavejšie, najkrajšie ľudí ako ja. Snažili sa imtovať immáciu.

Tina: Zvážil som sa cool, pretože to bolo vždy dosť obmedzené, opomenutie. A tvrdo pracoval na podpore a zachovaní takéhoto obrazu. Samozrejme, bol to falošný obraz, ale snažil som sa veľmi ťažko udržať. To mi veľmi ohromuje a unavene. Aj keď sa mi tieto okolie nepovažovali za plachý, cítil som, že som najviac obmedzil. Ukazuje sa, že veľmi bojové deti majú skôr slabú sebavyjadrenie a snažia sa niekoho napodobniť.

Zhrnutie - Ak sme medzi tými, ktorí okolo ľudí, sme príliš citliví, akoby sme boli v centre kruhu týchto ľudí. To je znepokojené a núti nás spochybniť každý ďalší krok. Centrum našej pozornosti je opravená priamo na sebe, a ešte viac, čo robíme zle. Môže spôsobiť špirálu smerom nadol.

Amanda: Okrem slabého sebadokončenia som sa veľmi často myslel, že takmer všetko nerobilo tak, ako by to malo byť nesprávne! A bolo to začarovaný kruhZ ktorého som nemusel ísť von. Teraz chápem, že väčšina ľudí sa na mňa nepozerá, ako som sa odhadoval. Tina: Bol som tiež príliš citlivý na moje činy medzi ľuďmi okolo ľudí. Moje pocity sa prejavili v tom, ako som povedal, smial, išiel a tak ďalej. Všetka moja pozornosť bola zameraná na to, ako by to nebolo ponechané pred tými, ktorí okolité, a bolo to dosť naštvané. Čo teraz chápem, je, že všetci ľudia sú tak znepokojení ich osobnými nedostatkami, ktoré sotva všimnú vaše. Lepenie skratiek - keď sa hádame, že sme plachí ľudia, potom s psychologickou pozíciou, ktorú sa cítime povinní ho zapadnúť. Môžeme povedať: "Som plachý muž a to Čistá pravda. Áno, som veľmi rád, a to nie je šarvátka. " Keď sme naše vyhlásenie "Sledujeme skratku" Na niečoho, potom definícia tejto veci s nami je vnímaná ako udelená, a preto sa zhoduje s našimi očakávaniami.

Amanda: Vedel som všetko ako pokojnú a plachú osobu, a to je ich vnímanie niekedy mi veľa ublížiť. Ľudia odo mňa očakával, že by som sa určite správal, že som skutočne urobil. A vedomosti, že okolie považujem za plachého, okrem svojej neochoty byť plachý, viedli len k veľkému záujmu, keď som bol medzi ľuďmi. Naozaj som sa chcel ukázať na druhú stranu, ale bolo ľahšie súhlasiť s tým, čo na mňa čakali zvyšok.

Tina: V hĺbkach duše som často cítil nepríjemnosti mojej vlastnej plachosti, a napriek tomu, keď som bol v kruhu ľudí, musel som vyhovieť ich očakávaniam, že som bol úplne nehanbilný. Nikdy som nedala príležitosť prejaviť svoju plachú stranu, ale vlastne sa cítim plachosť. Na takýchto momentoch som sa chytil na to, čo som hovorím: "Som hanblivý."

Ako prekonať plachosť?

Obaja sme vyskúšali rôzne spôsoby, ako bojovať proti plachosti. S pomocou väčšieho pochopenia tohto problému as pomocou praktických tried ho obaja prekonali. Tu sú odporúčania, ktoré sme nám veľmi pomohli.

1. Snažte sa pochopiť svoju plachosť - uvedomiť si svoju individuálnu príčinu plachosti a ako sa ukazuje vo vašom živote. Pochopiť, aké situácie spôsobujú tento pocit? A čo presne je tento stav?

2. Self-vedomie sa zmení na seba-zobrazenie - priznávajú sa skutočnosť, že na teba sa na teba nepozerá celý svet. Okrem toho, väčšina ľudí je veľmi zaneprázdnená so sebou. Namiesto merania, ako keby ste všetci ostatní ľudia, preveďte svoje porozumenie v sebe. Pozrite sa na seba, čo vás robí plachými, a stať sa observerom tretej strany vašich vlastných myšlienok. Pochopenie seba - prvý a najdôležitejší krok smerom k akejkoľvek zmene alebo zlepšovaní života.

3. Nájdite si vlastné silné stránky - Každý z nás má svoje vlastné jedinečné a jedinečné vlastnosti a rôzne metódy sebavyjadrenie. Hlavnou vecou je vedieť a plne vziať veci, v ktorých sa nám podarí, aj keď sa odchyľujú od normy. Ak by všetci ľudia boli rovnakí, svet by bol veľmi a veľmi nudné miesto. Nájdite niečo, čo môžete a milovať a zamerať sa na to. Rozpoznávateľná sila zvýši vašu prirodzenú rešpektovanie seba a vaše ego, ktoré vám pomôžu lepšie prelievať. Toto je krátkodobé opatrenie, ale dá vám vieru, že budete môcť zničiť bariéru bariéry.

Pozrite sa, ako vám vaša jedinečná a jedinečná sila vám dáva veľkú výhodu. Napríklad Amanda je zvyčajne pokojná osoba, ktorá uprednostňuje tráviť čas sám s ním. Uvedomila si, že bola schopná počúvať lepšie ako iné a vidí veci, ktoré iní počas konverzácie nevšimli. Zistila tiež, že je sám, dáva jej lepšie pochopenie seba samého.

4. Naučte sa radi sami - Trénujte sa, aby ste sa zhodovali a milujte svoj individuálny jedinečný výhľad, ktorý ste v skutočnosti. Napíšte milostný list pre seba. Rob čo chceš. Tým sa vyjadrujete vďačnosť za vaše telo a jeho prácu. Stráviť čas sa poznať. Pokračujte v stretnutí.

5. Nikdy nikoho nepodobne - snaží sa pozrieť "Ako všetci" Veľmi neúnavné a najmä nie je zaujímavé. Pochopte, že je to skvelé - nie ako všetci ostatní. Takmer každý sa cítil neistota, pocit nepríjemností a obmedzenia. Priznajte, že ste považovali za jednu z najobľúbenejších skvelých celebrít, ale nemusíte to chcieť. Nakoniec, popularita nebude šťastná. Ale nádherné pochopenie vašich jedinečných, jedinečných vlastností vám pomôže cítiť sa oveľa freer.

6. Venujte väčšiu pozornosť ostatným ľuďom - namiesto toho, aby sa zamerali na vaše rozpaky na miestach, kde sa veľa ľudí idú, venujeme im viac pozornosti a o tom, o čom hovoria. Zaujímajte sa o okolité ľudí a pamätajte na to, že v prvom rade hovoria o sebe. Počas konverzácie sa môžete spýtať sami seba: čo sa mi páči v tejto osobe?

Ďalšia efektívna a výkonná technika je jednoduchá svalový cvičenie meditácie. Ležať alebo sadnúť. Cítite každú bunku vášho tela, každá časť, počnúc prstov nôh a pohybovať nad telom rovno k pokožke hlavy. V každej časti tela tento moment Je v strede pozornosti, napätie svaly o 5-6 sekúnd a potom ich uvoľnite. Pokračujte, kým nedosiahnete pokožku hlavy. Nezabudnite na správny dych.

9. - Predstavte si seba ako šťastný a dôverný človek. V niektorých situáciách pomáha tvoriť vaše vnímanie seba samého, keď ste vlastne v takýchto situáciách. Zatvorte oči, sedí niekde a relaxujte, zapnite relaxačnú hudbu, predstaviť si sa na správnom mieste alebo v správnej situácii a uvidíte sa, ako chcete vidieť. Čo cítiš? Čo počuješ? Cítite nejaký zápach? Ako sa pohybujete? Čo vidíš? Pamätajte si, že všetky svoje fiktívne pocity, pocit, že je skutočný.

10. Potvrdenie uvedeného () - akékoľvek slovo môže niesť silnú energiu. Skutočnosť, že sme opakovane hovoríme s vami, sú podvedome odložené a zakorenené v nás, a potom pôsobí. Ak sme sa s vami mnohokrát hovorili, že sme príliš plachí, aby sme niečo urobili, potom zakaždým, keď urobíme viac a viac sa uistite. A to "FAKTY" Podpora, naše akcie budú vždy zodpovedať tomu, čo hovoríme. Rovnakým spôsobom, ak sa správame mnohokrát, že môžeme byť zaujímavá a presvedčená osoba, naše mocné podvedomie bude robiť rozhodnutia, ktoré spĺňajú tento nový "FAKTY". Keďže nie sme schopní oklamať, pozitívne zobrazovanie a potvrdenie budú užitočné pri osobnom samotextovaní.

11. Venujte pozornosť svojej plachosti - ak nezmeníme situácie, v ktorých sa cítime ticho, opravuje len našu plachosť v USA. Namiesto toho bude lepšie zistiť situáciu. Premeniť nepríjemnú situáciu pre osobný rast a sebaanalýzu. Staňte sa pozorovateľom tretej strany a dôkladne sa zaoberajú sebe, odpovedajte na vaše otázky: "Prečo sa cítim takto? Čo ma cítilo? Existujú nejaké iné vysvetlenia toho, čo sa stalo? "

12. Buďte pripravení získať zlyhanie - súhlasíte s tým, že niekto z nás môže niečo odmietnuť. Naučte sa s ním pokoriť a neberte si ho príliš blízko srdca. Raz a navždy pamätajte, že ste tak jedinečný a čo sa stane absolútne s každým. Toto je jedna z častí života. Je dôležité, ako sa cítite z neúspechu. To je to, čo skutočne pomáha byť morálne pripravený skôr, ako sa stanú:

Neužívajte ho na vlastný účet. Táto chyba nie je tvoja. Toto je len neúspešná náhoda. Ukázalo sa, že vývoj udalostí sa nestal vo vašom prospech, a nič viac.

Odstráňte cenné lekcie - čo ste pochopili, čo sa stalo? Užitočné cenné informácie nájdete v absolútne akejkoľvek situácii. A vďaka týmto lekciám príde povedomie o živote - aby ste sa stali oveľa lepšie, aby ste sa stali oveľa silnejšími. Nič sa nestratí, ak z toho získate neoceniteľnú lekciu.

Pohnúť sa vpred. Priznajte, že ak ľutujete, nemôžete sa pohybovať nikde. Nič sa nezmení z vašej súťaže pre seba. Keď to spoznáte, je okamžite jasné, že všetka vaša energia je zbytočná. Zhromaždiť, vyhodiť všetko zbytočné a chodiť ďalej, na ďalší cieľ. Skúste, vyskúšajte, skúste. Bude presne fungovať!

13. Nespadajú do perfekcionizmu - keď začneme hodnotiť seba, máme takú škodlivú tendenciu porovnať sa s najobľúbenejšou osobou v miestnosti, alebo horšie ako to - s celebritou, ktoré sú viditeľné v televízii. Budeme sa pýtať zbytočné očakávania, neprimerane porovnateľné s ľuďmi, ktorí sú úplne odlišné od nás, a zázrak - "Prečo nemôžem dostať, ako on / ona?" Nosíme s nimi našu seba-kultiváciu a očakávame, že musia dostať rovnaké výsledky. A ak sa nemôžeme zapadnúť do požadovaného rámca, potom okamžite rozrušený. Ako vidíte, všetky problémy sa skladajú v našej pozícii, z hľadiska, ktorý sme sami vytvorili vo vašej hlave, ale ktorá nezodpovedá skutočnej realite. Zlikvidujte tento nádherný obraz, vytvorte obrázok, ktorý bude podstatou vás; A nechať vôľu tohto obrazu sa prirodzene rozvíjať.

14. Zastavte lepenie skratiek - prestaňte hovoriť, že ste plachý. Ty si ty. Ste jedinečný a jedinečný. A ty si krásna. Ďalej nemôže byť pokračovať?

15. Vzdelávanie sociálnych zručností - Rovnako ako všetky ostatné zručnosti, sociálne zručnosti možno vyvinúť len prostredníctvom praxe a skúseností získaných. Čím viac si dal v určitých situáciách, tým ľahšie bude iná doba. Ak zistíte, že je ťažké povedať, môžete vopred prísť čo povedať.

16. Prax na nepohodlných situáciách - niekedy to nie je sociálna zručnosť, v ktorej cítime nepríjemnosti a nepríjemnosti, ale skôr nedostatok seba, vo svojich schopnostiach. Nedostatok viery je, že sme schopní uspieť a silný strach zo skutočnosti, že zlyháme. Špeciálne nastavenie v nepríjemnej situácii vám pomôže znížiť strach do podobných situácií. Okrem toho, ak sa zažijete a nútite sa prežiť, pochopíte, že nakoniec to nie je tak zlé. Spočiatku budete, len dosť, tvrdo, ale neskôr zistíte, že si môžete vychutnať a užívajte si život.

17. Tri otázky pre seba - v tých chvíľach, keď môžete cítiť nervozitu, pravidelne sa pýtajte na nasledujúce tri otázky. Vykonávate ho, budete odvrátiť viac deštruktívne myšlienky. Opakujte ich ako kúzlo:
Pohybujem sa s milosťou?
Som uvoľnený?
Dýcham?

18. Čo je pre vás vhodné? - Kempovanie v kluboch a baroch nie je vecou všetkých, a je to veľmi dobré. Pochopte, aké pocity sú emócie pohodlné pre vás, a nájsť ľudí alebo komunity, ktoré vám umožnia cítiť sa lepšie. Nemusíte robiť to, čo "Všetci to". Okrem toho títo ľudia nie sú vždy šťastní, ako sa vám zdá.

19. Zamerajte sa na túto chvíľu - zameranie sa na to, čo robíte, bez ohľadu na to, čo robíte, vezmite od vás. Keď komunikujete, zabudnite, ako sa pozeráte, sústrediť svoju pozornosť slovami, kúpať sa v nich, vyliezť do nich. Intonácia. Výraz. Dajte toto hodnotenie a pomôže vám to.

20. Nájdite a napíšte všetok svoj pokrok - keď prekonávate jeden z najhorších komplexov, ktoré sa nazývajú plachosť, budete mať veľa víťazstiev. Dostanete jasné pochopenie pravdy bez ohľadu na názory druhých. Budete sa pozerať na seba rovnako a stať sa istejším v sebe. Potom, čo sa tieto pozitívne zmeny začali prejavovať, vezmite a držte rukoväť a kus papiera, aby ste ich napísali. Udržiavanie denníka vášho úspechu zvýši sebaúctu a vieru v seba.

ako zastaviť plachý, tichý, plachosť

Páči sa mi to

Náhle rozpaky, relaxácia niekedy obťažuje nám žiť, konať, keď je to potrebné. Ak sú takéto prejavy zriedkavé, potom v tom nie je nič hrozné. Toto je len jedna z ľudských emócií.

A ak sa neustály pocit rozpakov stáva znakom charakteru, nepohybuje sa dopredu - jeho vplyv na váš život je určite znížený. Plachý muž chápe, že je potrebné zmeniť, rovnako ako ... Ako sa zastaviť plachý a začať život?

Rozpaky sa nie vždy prejavuje len v určitých situáciách v spoločnosti. Možno v každom a možno aj medzi špecifickými osobnosťami. Ako zastaviť plachý ľudí? Psychológovia radia prvú vec, ktorá sa dostaneme k pravde: Prečo sú títo znánímaní teba tak rozpačit? Možno ste počuli od rodičov alebo rovesníkov v škole, že títo ľudia by sa mali vyhnúť, nie sú z vášho kruhu, a preto ste vytvorili určitú reakciu. A možno to bolo len to, že ste to dostali z jedného z rodičov.

Ako zastaviť plachý, ak je váš prípad podobný prvému? V týchto dôvodoch je možné minimalizovať prejav plachosti. Stojí to len preto, aby si uvedomil, že názor je pre vás mýli. Ale nie je to tak jednoduché. Pozrite sa na seba vo svojich vlastných princípoch, hodnotách, odmietnutých cudzincov, takže zabraňuje vám žiť. Okrem toho, ak sa rozpaky nastáva v prítomnosti akejkoľvek osoby, v skupine ľudí - tu dôvod, s najväčšou pravdepodobnosťou nesú nedostatok sociálnej praxe (to znamená, že musíte získať!), Buď v nízkej sebaúcte . Naučte sa veriť v seba, prestaňte lezenie na seba, a nakoniec, kravatu svoje sebaúcty na iné dôležité dôležité udalosti. Nevykonávajte to závislé od názoru niekoho iného, \u200b\u200bpretože každý má rád to!

Ako zastaviť plachý, ak ho máte v krvi? Je tu ťažšie. Môžete sa skôr učiť, aby ste to neukázali okolo iných, než odstrániť dôležitú funkciu vašej osobnosti. Áno, je dôležité, keď vás urobí sám. A tam je kúzlo v ňom, nie zbytočne. Ak nie sú žiadne ohavy na ich tvárach, neznamená to, že necítia tento pocit. Imunita sa nevzťahuje na základné, hlavné emócie osoby, ktorá môže byť videná okamžite na tvári každého. Jej (na rozdiel od základných) môže byť skrytá. Rovnako ako otázka, že existuje taká vec v správaní dôverného človeka, ktorý je tak presvedčený, že okolo neho vnútorný výkon? Určite existujú podobní ľudia vo vašom prostredí. Sledujte ich a dajte si odpoveď na túto otázku. Možno je to v držaní polohy, v poháre, v pohľade? Prax na zobrazenie (v tom, čo by nebolo vyjadrené) pred zrkadlom. Áno, najprv sa nezobrazí. Ale trénujete. Najprv so sebou, potom s ľuďmi. Skôr alebo neskôr táto zručnosť sa zmení na zvyk.

Cítiť sa rozpaky, tiež plachý tým, ktorí sú typickí pre pestovanie ľudí, najmä adolescentov a mladých ľudí, ktorí vstúpili do tohto obdobia, keď je čas sa oboznámiť s dievčatami, dokázať priateľom, že nechýba vám. A potom zrazu ako nevhodné! Ako zastaviť plaché dievčatá? Opäť so skúsenosťami: Naučte sa začať konverzáciu, nevenujte pozornosť hrubosť, nekopírujte priestupok a skúste to znova. S časom, zážitok Komunikácia viac. A potom to bude dôveru, a rozpaky zmizne.

Všetky špecifikované spôsoby sú ťažkou cestou, ktorá bude musieť ísť na vlastnú päsť, nikdy sa z neho nevypne, bez toho, aby ste znížili zbrane. Iba potom účinok práce na sebe bude konsolidovať a poskytnúť potrebný výsledok. Ak ste s týmto sám vyrovnať, kontaktujte psychológ. Naopak nie je nič trestuhodné. Pomôže vám pochopiť skutočné príčiny plachý, naučiť sa žiť, nie v rozpakoch. Zvlášť ak je táto emócia dosť rýchlo (červenať tvár, pot je plachý, potriasť rukami).

Takže hlavné psychologické tipy na problém, ako zastaviť plachý, daný. Pohybovať správnym smerom a všetko bude mať všetko!

Vždy som cítil, že zvyk hanby ma veľmi obmedzený. Ja sám ma nepáči, keď plachý. Moja dôvera po každom prípade zložky plachý a roztavený, ako apríl. A ako môžem zastaviť plachý?

A potom som sa dozvedel, že obmedzenie je cestou, s pomocou ktorej presúvam zodpovednosť za môj život, pre môj úspešný vývoj sám pre niektoré normy, slušnosť, morálku a presvedčenie, že ostatní ľudia vymysleli. Niekto prišiel s slušnosťou a normami, ktoré ma obmedzujú a nedajú mi žiť život vašich snov a som rád, že som plachý a obsah s malou.

Všimol som si, že väčšinou sú ľudia znepokojení ich vlastné problémyA nikto nerobí moje osobné skúsenosti, moje nedostatky a obmedzenia. A ak áno, je to len hlúpe a neprimerané - zakázať, že žiť plný a bohatý život.

Pozrite sa na krátke video, kde ukážem experiment, ktorý to dokazuje:

A potom som sa rozhodol navždy zbaviť zvyku plachého. Zastavenie plavky mi pre mňa niekoľko techník alebo metód, ktoré vám pomôžu pomôcť mi. Tu sú.

1. Ako sa zastaviť plachý záujem o ľudí

Obklopený ľuďmi, namiesto toho, aby som si myslel, a ako sú hodnotené inými, venujem viac pozornosti ľuďom, ktorí sú blízko, čo a ako hovoria. Pozorne počúvam. Ukážem svoju úprimnú účasť. A moja pozornosť ide s mojím cinsiness a nešikovnosťou v smere výhod iných ľudí. A, samozrejme, ľudia sa cítia a oceňujú.

2. Ako sa zastaviť plachýontinion v predajni

Keď som sa úplne vstrebával v procese, keď som sa zameral na skutočnosť, že som v súčasnej dobe robím, potom zabudnem na moje nedostatky a že ľudia o mne môžu myslieť. Ak som plne prenesením pozornosti na sám o tom, že robím túto chvíľu, potom nemám možnosť premýšľať o niečom inom, napríklad, že urobím nejaký dojem na iných.

Páčilo sa mi video Andrei Vdricy o ceste medzi jamičkami. Keď jazdí na bicykli, nevenuje pozornosť priekop a kameňmi a plne sa zameriava na úzky pás cesty, podľa ktorého potrebuje riadiť. A ja ho poháňa. A jamka zostáva za sebou.

Jednoduché cvičenie na zvýšenie koncentrácie pozornosti - účet krokov. Vyvinula som zvyk počítania krokov. Uvažujem o krokoch, keď idem z domu, idem z auta do kancelárie, len chodiť so psom. Niekedy nejaký druh šialeného myslenia rozptyľuje, dostávam sa a začínam najprv. A teda moja pozornosť je vždy nabrúsená ako skalpel chirurgov.

3. Rovnako ako P. natiahnuť sa plachýpaccinácia a transparentnosť

Silent, keď niečo skrývam, niečo skrýva od ľudí okolo. Akonáhle začnem hovoriť o tom sám, okamžite prestanem plachý. Okrem toho je možné začať konverzáciu v bývaní, ale s písaním o tom v osobnom denníku. Potom napíšte o tom na svojom blogu. Potom o tom povedzte sociálna sieť. A do tejto doby nie je úplne desivé a nehanbite sa hovoriť o tom všade.

4. Rovnako ako P. oceľ plachásamo osebe

Čím vyššie oceňujem seba, tým menej. Jednoduchý spôsob, ako neustále zdvihnúť sebaúctu, je povedať, že fráza "Mám rád mňa." Jack Canfield mi povedal o tejto metóde v jednej z mojich kníh. Akonáhle začnem opakovať frázu "Mám rád mňa" - ramená sa plazí, koruna sa tiahne, úsmev zdvihne tváre! A v tomto stave, môžem hovoriť s kýmkoľvek a o čomkoľvek.

5. Rovnako ako P. oceľ placháich úspech

Vynikajúce cvičenie na prekonanie plachosti - urobte zoznam 100 úspechu. Prvýkrát som urobil toto cvičenie na výcviku Mikulášho latanianskeho "prielomu k úspechu." Každý stovky úspechu, od prvého "piatich toe" v škole a až po schopnosť používať internet a nájsť tam potrebné vedomosti. V skutočnosti, koľko sa už bolo vykonané pre život, čo bolo dosiahnuté mnoho výsledkov ... Tento zoznam je užitočný na nosenie s vami (mám ho v iPhone) a narazí na momenty pochybností alebo neistoty.

6. Ako P. oceľ plachá dinhalácia

Keď sa začnem obávať alebo obávať, si predstavujem, že dýcham oči. Som inhaling cez oči, potom som vydýchl aj cez moje oči. Naučil som sa tomu z Zhenya Malinovského, jeho inštruktora na jogu. Akonáhle si uvoľním oči a tvár, automaticky uvoľňuje a celý organizmus, napätie, vzrušenie a úzkosť ide. A ako výsledok - pomáha zastaviť plachý.

7. Rovnako ako P. ershat Shove cezisaullation

Vizualizácia časových dopravcov používajú čarodejníkov a sprievodcov. Keď som sa vystrašil alebo trápili niečo, čo by som niečo spýtal, si predstavujem v mojej predstavivosti, ako to robím, ako sa ho pýtam. Predstavujem si, ako mám všetko dobre, pretože sa usmievam a radujem sa v požadovanom výsledku. Tento prístup zlepšuje dôveru, umožňuje cítiť vašu moc a naozaj funguje.

8. Rovnako ako P. oceľ plachá dpodstata

Ako je známe, najlepšia cesta Prekonať strach - ísť, aby sa s ním stretol. To isté tu. Zastavím sa plachý hneď, ako začnem konať. Inna Dehant nedávno o tom napísal a volal ho princíp 20 sekúnd odvahy. Akonáhle túžba nastane niečo, čo niečo urobí, niečo povedať alebo opýtať, musíte to urobiť okamžite, na 20 sekúnd sa to robí. Okamžite. Bez analýzy a plánu. A potom zostáva lesk.

9. Rovnako ako P. ershat Shove cezvoľné

Som zástancom návykov a viem, že cesta k úspechu je zbaviť tých inhibičných návykov a nadobudnutie podpory návykov. Ale je tu jeden zvyk, ktorý je v rozpore s veľmi podstatou návykov - zvyk ísť nad rámec obvyklého. Ospravedlňujem sa za slovu)))

Čím častejšie robím niečo nezvyčajné, tým menej obáv a obmedzení!

A dokončiť citáciu môjho milovaného klasického Leo Tolstoy:

"Len povedzte: vo všetkom, čo sa deje - vôľa Božia a vôľa Božieho je vždy vítaná. A nebudete plachý a váš život bude vždy dobrý. "

Kliknite na tlačidlo "Páči sa mi to"ozdobené v komentároch, o ktorých ste sa dozvedeli o tom, ako zastaviť plachý.

Každý rok musíme čoraz viac komunikovať s okolitými ľuďmi. Koniec koncov, hustota obyvateľstva neustále rastie. Takže, ako sa nesmie byť plachý komunikovať s ľuďmi, je dôležitou otázkou pre každú plachú osobu. Koniec koncov, tento strach môže výrazne pokaziť váš život.

Čo spôsobilo, že sa naštvania komunikácie s ľuďmi?

na to psychologický problémktoré sa môžu zmeniť. Posilnenie rôznych ľudí Spôsobené rôznymi faktormi pôsobiacimi na podvedomie, na ktoré sa vzťahuje:

  • Komplex menejcennosti;
  • Morálne zranenie detí;
  • Návrh niekoho (napríklad rodičia, ktorí vám hovoria horšie ako iné);
  • Depresia;
  • Strach, aby bol vtipný a žalostný.

Nemôžete sa otvoriť. Niekedy sú obavy a problémy prítomné v podvedomí osoba. Zároveň zažívate problémy pri rozhovore s ľuďmi, a vy nemôžete pochopiť, čo je to tak.

Takže to nie je, nemali by ste byť ticho. Pozrite sa na dôvod svojho výskytu. Môže ísť niekde vo vás.

Ako zastaviť plachý hovoriť s ľuďmi?

Aby ste to urobili, mali by ste vykonať integrovaný prístup. Pokúste sa aplikovať niekoľko krokov v tomto smere naraz.

Opatrenia na riešenie obmedzení pred ľuďmi patrí:

  1. Nájdenie v spoločnosti. Zvyknúť si na ľudí, nebojte sa ich;
  2. Tréning pred zrkadlom. Pozri sa na seba. Nie ste tak zlí!
  3. Humor. . Nebojte sa byť vtipné;
  4. Trvalý boj. Aj keď to nefunguje, skúste to znova;
  5. Komplexná plnosť. Chváliť sami a vežou (s mierou);
  6. Hobby niečo. Nájdite hobby, ktorý je zjednocujúci dôveru vo vás (napríklad šport).

Pokúste sa vyradiť "klinový klin." Opýtajte sa okoloidúci, ako ísť na takú ulicu, previesť v doprave na cestovanie, začať nových priateľov na internete, chodiť pozdĺž preplnených ulíc. Postupom času zabudnete na obmedzenie, stáva sa súčasťou spoločnosti.

Ako poraziť ticho pred ľuďmi?

Okrem iného stojí za to organizovať prednú časť boja v jeho duši. Nikdy nemyslite na svoje zlyhania, problémy a nezmysel. Zvážte sa, že nie sú horšie ako iné.

Nesvieti sa do hlavy a neanalyzujte situácie, v ktorých s niekým komunikujete. V opačnom prípade vyhráte na ňom a problém sa zvýši.

Nemyslite si, ako budete hovoriť, komunikujete s kýmkoľvek. A nepozerajte sa na seba zo strany. Stačí urobiť jednoduchú akciu. A potom sa vaše obmedzenie zníži.

Byť na pozitívnom, nenudnite sa, nespadajú do depresie. Toto sú základné pravidlá bojovať proti akémukoľvek obmedzeniu.

Kedy to stojí za to?

Nie vždy tichý je náš nepriateľ. Koniec koncov, existujú situácie, keď je táto kvalita celkom normálna.

Napríklad každý človek je plachý z datovania s ľuďmi opačného pohlavia. Hlavnou vecou je, že takéto obmedzenia nie sú preskupené v strachu.

Môžete byť tiež plachý hovoriť neznámy človek. Je tiež celkom prirodzené. Vďaka tomu je kultúra komunikácie.

Streľovanie pred učiteľom, zamestnávateľ alebo iný šéf je tiež prítomný v mnohých ľuďoch. Preto nie je potrebné usilovať o úplné oslobodenie.

Pozrite sa, koľko váš problém bráni vášmu životu a len potom vyhlásil vojnu. So vhodným prístupom rýchlo prestanete zažiť nepríjemné pocity.