Selena Gomez je populárna americká herečka, speváčka, modelka a spravodlivá nádherné dievča s latinskoamerickými koreňmi. Fanúšikovia sú zvyknutí obdivovať štíhlu Selenu Gomez a musíme vzdať hold, napriek zbesilému životnému tempu a nabitému programu celebrít sa dievča vždy udržiavalo vo forme - s výškou 176 centimetrov jej hmotnosť bola iba 53 kilogramov. 25-ročná kráska s postavou modelky však vie na vlastnej koži, čo je to nadváha.

V roku 2016 obletela svet fotografia Seleny zachytenej v ružových plavkách na pláži, na ktorej, mierne povedané, nebola v najlepšej forme. Fotografia vyvolala búrku rozhorčenia medzi fanúšikmi dievčaťa, ktorí stále hovorili Selene o čo najrýchlejšom chudnutí. To nie je prekvapujúce, pretože hviezda mala vždy vyrezávanú postavu a fotografia jasne ukazuje, že Selena pribrala minimálne 10 kíl navyše. Celebrita prudko pribrala a začala vyzerať podstatne staršie ako na svoj vek – bolo vidieť dvojitú bradu, zaoblené boky a boky a narástlo jej bruško.

Nasledovníci pripisovali zotavenie speváčky jej nadmernej láske k rýchlemu občerstveniu a možné tehotenstvo. V dôsledku toho sa žiadna z možností nepotvrdila. Len nedávno Selena verejnosti priznala, že trpela vážnym autoimunitným ochorením – lupus erythematosus. Dievčatko dokonca muselo na istý čas opustiť javisko kvôli ústavnej liečbe, ktorá zahŕňala hormonálnu a chemoterapiu, kvôli ktorým tak výrazne pribrala.

V rovnakom čase, hneď po tom, čo na ňu padla vlna kritiky za jej chybnú postavu na fotografii, Selena počúvala fanúšikov a začala navštevovať športové tréningy. Pod prísnym vedením osobnej trénerky Emmy Davis sa speváčke rýchlo podarilo „vyrysovať“ nové telo a predviesť sa štíhle nohy na vystúpeniach na svojom samostatnom svetovom turné.

Aká je metóda chudnutia Seleny Gomez?

Selena nezneužívala svoje telo nemilosrdnými diétami, ale okamžite sa obrátila na profesionála o pomoc. Hviezdna trénerka Emmy Davis vytvorila pre Selenu špeciálnu diétu a tiež systém cvičení, vďaka ktorým sa procesy spaľovania tukov v tele udiali čo najrýchlejšie.

Zásady správneho chudnutia Seleny Gomez

1. Zabudnite na váhy!

Počas chudnutia je prísne zakázané vážiť sa, pretože prioritou chudnutia by malo byť zdravie a krásna postava. Podľa trénerky Seleny treba dôverovať nie číslam na váhe, ale vizuálnemu výsledku, pretože ak na sebe budete správne pracovať, vaše telo sa určite začne meniť a to bude určite badať aj v zrkadle.

2. Žiadne prísne diéty!

Selenin tréner nepovažuje vzdanie sa jedla za jediný istý spôsob, ako schudnúť. Naopak, nikto hviezde neradil prísne diéty, pretože podvýživa a navyše hladovka môžu v budúcnosti vyvolať poruchu stravovania a ešte väčšie priberanie.

Podľa metódy chudnutia Seleny Gomez môžete pred 12:00 jesť, čo chcete, ale po poludní už musíte jesť iba bielkovinové jedlá. Prvoradou úlohou pred chudnutím by zároveň malo byť pomalé privykanie tela správnej výživy, najprv znížiť obsah kalórií v potravinách na polovicu a po čase úplne odstrániť z jedálneho lístka všetky vysokokalorické jedlá.

Jediné obmedzenie, ktoré sa rozšírilo ďalej známy spevák- ide o úplný zákaz rýchleho občerstvenia, takže na to musela speváčka raz a navždy zabudnúť! Selena sa teda vzdala svojich obľúbených hranolčekov a hamburgerov v prospech čerstvej zeleniny a ovocia a vôbec to neľutuje!

3. Postupne zvyšujte množstvo fyzickej aktivity

Emmy Davis radí postupne zvykať svoje telo na šport. V počiatočných fázach chudnutia musíte navštíviť telocvičňa trikrát týždenne a po niekoľkých mesiacoch cvičte v telocvični aspoň dve hodiny denne.

Dôležité je, aby športové aktivity boli rôznorodé. Selena si vybrala pilates, kardio tréning, beh a cyklistiku, ale aj tanec a aerobik.

okrem toho veľkú hodnotu má strečing, preto, aby sa svaly stali elastickými a telo flexibilné, navštevovala Selena hodiny jogy trikrát týždenne.

4. Udržujte vodnú rovnováhu v tele

Selena si stanovila pravidlo vypiť denne aspoň dva litre čistej neperlivej vody. Okrem toho umelkyňa miluje čerstvo vylisované šťavy, ktoré si dovoľuje piť v neobmedzenom množstve.

5. Dobre sa starajte o svoje telo

Starostlivosť o telo je pre Selenu Gomez dôležitým bodom pri chudnutí. Okrem štandardných kozmetických procedúr (masáže, zábaly, peelingy) si dievča zamilovalo infrasaunu, ktorá umožňuje spáliť až 1500 kalórií za hodinovú reláciu.

Výživový systém Seleny Gomez

Selena dodržiava tri základné pravidlá výživy:

  1. Pol hodiny pred jedlom musíte jesť akékoľvek kyslé ovocie, ktoré zlepšuje trávenie;
  2. denné menu by sa mali vyberať tak, aby 80 % jedál pozostávalo z výrobkov, ktoré neprešli tepelnou úpravou, napr. surová zelenina a ovocie, müsli a pod.
  3. Základom stravy sú bielkovinové potraviny: chudé mäso, mliečne výrobky so zníženým percentom tuku, strukoviny, orechy.

Ukážkové menu na deň od Seleny Gomez:

Raňajky (na výber):

  • burrito s vajcami, surová údená klobása a avokádo;
  • varená ryža a fazuľa;
  • müsli poliate gréckym jogurtom.

Obed (voliteľné):

  • ľahký zeleninový šalát s olivovým olejom;
  • Varený morčací šalát s avokádom a fazuľou v dresingu z červeného vínneho octu, olivového oleja, dijonskej horčice a citrónovej šťavy.

Večera (na výber):

  • ryža s lososom alebo kuracím mäsom a uhorkami v ázijskej marináde s teriyaki omáčkou;
  • sushi alebo chudé grilované ryby;
  • zázvorová šťava a nízkotučný jogurt;

Druhá vlna chudnutia Seleny Gomez

IN posledné roky umelec zažil obrovské zdravotné problémy. Dievča dlho bojovalo s lupus erythematosus a v lete 2017 dostala Selena darcovskú obličku. Speváčka sa však nad sebou nezľutovala a neležala na nemocničnom lôžku, no hneď, ako jej to lekári dovolili, začala tvrdo trénovať, aby nestratila svoju bývalú formu.

Zapnuté čerstvé fotky dievča vyzerá príliš chudo, takže internetové bulvárne médiá sa naopak obávajú o zdravie Seleny a fanúšikovia ju prosia, aby prestala a už neschudla.

Názory odborníkov na výživu na metódu chudnutia Seleny Gomez

Vzhľadom na zásady chudnutia a prijateľnú diétu možno systém na zhadzovanie nadbytočných kilogramov vyvinutý pre Selenu Gomez považovať za ideálny. Pre tých, ktorí sú pripravení správne sa stravovať a venovať čas športovým aktivitám, bude tento režim z hľadiska chudnutia skutočnou spásou. Nespornou výhodou výživy je ľahký cheat pred poludním, sme si istí, že veľa chudnúcich ľudí sníva o tom, že budú jesť svoje obľúbené jedlá a zároveň schudnúť! Je pravda, že aby tieto relaxácie z hľadiska výživy nevyvolali priberanie, musíte tvrdo pracovať v posilňovni, aspoň trikrát týždenne, a ešte lepšie, denne.

Dúfame, že Selena Gomez neprekročí hranicu prílišnej vychudnutosti a bude naďalej tešiť svetové publikum novými skladbami a filmovými rolami!

Životopis Seleny Gomez

Americká herečka Selena Marie Gomez začala svoju filmovú kariéru vo veku 10 rokov, hrala vo filme Barney and Friends. O 7 rokov neskôr vydala svoj debutový album piesní. Svojou vášňou pre hamburgery a rýchle občerstvenie sa netají a považuje za dôležité milovať svoje telo a cítiť sa dobre bez ohľadu na váhu.

V roku 2016 si Selenini fanúšikovia všimli, že po dovolenke sa výrazne zotavila. Samotná Gomez komentovala svoju váhu ako pohodlnú pre jej pohodu. Príčinou problémov s hmotnosťou bola pravdepodobne hormonálna liečba A depresívny stav spojené s vážnym ochorením. Dievčatko sa tvrdohlavo liečilo na lupus erythematosus a podstúpilo transplantáciu obličky. Po operácii rýchlo výrazne schudla. Osobný tréner, ktorý sleduje dievčinu výživu, športové aktivity a pohodu, uvádza ako dôvod chudnutia prísnu diétu a cvičenie.

Možnosti tvaru

Selenina postava v kombinácii s jemnými detskými črtami jej umožňuje úspešne hrať v mládežníckych filmoch a televíznych seriáloch.

Parametre Gomezovej postavy:

  • obvod hrudníka – 85 cm;
  • pás – 61 cm;
  • boky - 88 cm.

Vek, výška a váha pre rok 2018

Selena Gomez bude mať 26 rokov v júli 2018. Jej výška je 169 cm, hmotnosť je asi 52 kg. Pred niekoľkými rokmi fanúšikovia poznamenali, že hviezda výrazne pribrala. Medzi dôvody patrí choroba a hormonálne lieky na liečbu, nefunkčná strava a láska k rýchlemu občerstveniu.

Asi o mesiac pod vedením trénerky, ktorá sleduje jej výživu a fyzická aktivita, Selene sa podarilo schudnúť približne 13 kg.

Pravidlá a princípy Gomezovej metódy


Hlavným princípom diéty, ktorá pomohla Selene schudnúť, bolo vzdať sa sendvičov a hranolčekov v prospech čerstvého ovocia a zeleniny, rýb a byliniek.

Selenina strava obsahuje veľa potravín bohatých na bielkoviny – strukoviny, hydinu, vajcia. Diétne pravidlá od Gomeza:

  • jedzte všetko, čo máte radi, ale postupne;
  • dodržiavať povinný harmonogram raňajok, obedov a večerí;
  • piť každý deň čerstvo vylisované šťavy zo zeleniny a ovocia;
  • Nezabudnite piť vodu počas dňa.

Diéta od Seleny Gomez je podrobnejšie popísaná tu.

Vzorové menu

Jedna z možností denného menu Seleny Gomez vyzerá asi takto:

  • raňajky – proteínová omeleta, čerstvé ovocie;
  • obed – varené kura so zeleninovou prílohou;
  • večera - cestoviny z tvrdej pšenice, zelený čaj.

Tréner Seleny Gomez, ktorý sleduje jej stravu, dáva ďalšiu možnosť dennej stravy hviezdy:

  • raňajky – ryža, avokádo, zelený čaj;
  • obed - zeleninový šalát s olivovým olejom;
  • večera - jogurt a zázvorová šťava.

Niekoľko receptov od hviezdy


Jedným z obľúbených nápojov hviezdy je čerstvé ovocie. Na jeho prípravu je potrebné olúpať 3 pomaranče a odstrániť vnútorné filmy, jemne nasekať dužinu a poraziť v mixéri. Potom pridajte do pyré pohár filtrovanej vody a znova prešľahajte. Nepridávajte cukor.

Recept na parnú omeletu od Seleny Gomez:

  • v miske rozšľahajte 3 surové žĺtky;
  • Samostatne porazte 3 vaječné biele s pohárom nízkotučného mlieka;
  • zmiešajte vaječnú hmotu, pridajte štipku soli;
  • varíme v dvojitom kotli 15 minút.

Fyzické cvičenie


Osobný tréner pomáha Selene udržať si postavu na uzde. Tréningy prebiehajú 3-5x týždenne. Musia byť rôznorodé, aby fungovali všetky svalové skupiny. Patria sem kardio a strečing, ako aj pilates a odlišné typy joga Hviezda veľa chodí a tancuje na skúškach.

Niekoľko mesiacov pred začiatkom koncertného turné sa tréning zintenzívni - najmenej 2 hodiny denne.

Názory odborníkov na výživu a recenzie tých, ktorí schudli

Na jeseň 2017 finančné prostriedky masové médiá zverejnila fotografie oveľa chudšej Seleny Gomez na prechádzke v New Yorku. Americký odborník na výživu Shak Smith označil chudosť dievčaťa za prehnanú a je presvedčený, že to s chudnutím prehnala. Lekár naznačuje, že choroba Selene Gomez pomohla schudnúť veľa - po operácii obličiek sa hviezda veľmi bála nadváhu a nasadila prísnu diétu.

Recenzie Seleny Gomez, ktorá schudla na diéte:

Irina: Držím túto diétu šesť mesiacov, podarilo sa mi schudnúť 12 kg, dokonca som si zvykla takto jesť.

Olesya: na svojej strave schudla 10 kg, strávila 3 mesiace, ale navyše chodila do posilňovne.

Rita: Schudla som 25 kg za šesť mesiacov vďaka systému výživy podľa Gomezovej diéty, považujem to pre seba za prijateľné kvôli absencii prísnych zákazov.

Rozhovor s Gomezom o chudnutí


V júli 2017 sa Selena Gomez zúčastnila v rozhlasovej šou E. Durana The Morning Show. Tam poskytla rozhovor, neskôr zverejnený na stránke vesti.lv.

„Ak mi niekto do očí povie, že je čas držať diétu, nebudem s týmto človekom ďalej spolupracovať. Myslím si, že takéto slová sú ohromujúce. Okolo mňa je veľa úžasných ľudí, ktorí ma k tomu tlačia najlepšia voľba. Je však veľmi ťažké, keď všetci okolo vás hovoria, ako by ste mali vyzerať, čo by ste mali robiť... Chcem byť skutočná, úprimná, nespútaná a ísť svojou cestou, ale je to ťažké,“ povedala Selena.

Gomez radí všetkým, ktorí chcú schudnúť, aby zabudli na rýchle občerstvenie. Samotná Selena to miluje, no snaží sa nahradiť svoje obľúbené hamburgery a vyprážané zemiaky mrkvou a hummusom.

Ak chcete schudnúť rýchlo a úspešne, Selena radí:

  • jesť kúsok po kúsku bez toho, aby ste sa vzdali svojich obľúbených jedál;
  • v popoludňajších hodinách sa snažte jesť bielkovinové jedlá;
  • Častejšie pite čerstvo vylisované zeleninové šťavy.

Osobné tajomstvá hviezdy


Selena Gomez je presvedčená, že nemá zmysel zakazovať si nejaké jedlo, pretože po hladovke alebo odriekaní obľúbených jedál určite príde porucha. Jedným z tajomstiev hviezdy je postupné privykanie si na zdravé jedlá.

Osobné tajomstvá chudnutia od Gomeza:

  • nevážte sa, pretože prioritou pri chudnutí by nemali byť čísla, ale pohoda a zdravie;
  • navštívte infračervenú saunu, ktorá vám umožní spáliť až 1600 kcal v jednej relácii;
  • ak chcete jesť niečo vysoko kalorické a nezdravé, znížte porciu na polovicu;
  • pite viac počas dňa, majte vždy po ruke fľašu vody;
  • Urobte si tréningový plán a dôsledne ho dodržiavajte, potom sa vaše telo začne meniť.

O chudnutí Seleny Gomez, jej strave a názore odborníka na výživu si pozrite video nižšie.

Selena Marie Gomez sa narodila 22. júla 1992. Je to hollywoodska herečka a speváčka, známa svojimi úlohami v seriáli Walt Disney Channel. Jej výška je 176 cm, jej miery sú 86-61-91 cm a jej hmotnosť je 53 kg. začala ju Selena hereckú kariéru vo veku 7 rokov a v roku 2004 ju objavil Disney Channel. Gomez začala svoju spevácku kariéru v roku 2008, predtým nahrala piesne na album „Disney Mania“ (2006). Jedného dňa herečku hospitalizovali, pretože sa málo venovala stravovaniu. Teraz platí Osobitná pozornosť na vašej strave a cvičení. Pozrime sa, akú diétu a cvičenie dodržiava.

Cvičenia

Selena Gomez nepotrebuje tvrdý tréning a zložité cvičenia, keďže je už teraz veľmi štíhla a fit. Robí veľmi ľahké cvičenia, aby si udržala telo pružné a zdravé, no dodržiava veľmi zdravú a prísnu diétu. V skutočnosti herečka až tak veľa netrénuje: v posilňovni vykonáva najmä kardio cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšovať vytrvalosť a zvyšovať silu. Selena najradšej cvičí na bežiacom páse, bicykluje, cvičí zmiešané tréningy a, samozrejme, nezabúda ani na tanec a aerobik.

Diéta a ďalšie opatrenia

Ako sme už spomínali, herečka dodržiava zdravý prísny diétny režim. Väčšinu času zje jedlo, ktoré pripraví jej matka.

Diéta Seleny Gomez:

  • Raňajky - 2 vajcia, krajec čierneho chleba, pohár šťavy, niekedy omeleta s hubami, cibuľou, syrom atď. Celkovo prijme Selena na raňajky len 250 kalórií.
  • Obed - hydina (na bielkoviny), jednoduché jedlo, ktoré jej mama pripravuje doma. Keď Gomez pracuje na natáčaní, občas jedáva cestoviny, pizzu a nápoje. pomarančový džús pre energiu. Celkovo na obed skonzumuje 350 kalórií.
  • Večera – herečka má rada taliansku kuchyňu, takže neje tučné jedlá. Na večeru skonzumuje 850 kalórií.

O rýchlom úbytku hmotnosti Seleny Gomez sa diskutuje takmer aktívnejšie ako. Ako sa dievčaťu podarilo získať späť svoju vyrezávanú postavu, podrobne vysvetlila jej osobná trénerka Amy Rosoff Davis.

Pamätáte si, kde Selena Gomez predvádzala svoje, v tom čase ďaleko od modeliek, formy v plavkách? Potom hviezdu zasypali výčitkami, že sa zanedbávala a že sa nepatrí, aby takto vyzerala známa osobnosť. Selena bola pobúrená prívalom kritiky (dokonca odpovedala na niektorých zlomyseľných kritikov na Instagrame) a trvala na tom, že sa pri takej pôsobivej váhe cítila absolútne šťastná. Ale na . Hviezda sa obrátila na populárnu trénerku Amy Rosoff Davis, ktorá vytvorila nielen cvičebný program, ale vytvorila aj špeciálnu diétu pre Gomez.

Od začiatku minulej jari Selena pracovala s Amy v posilňovni tri až päťkrát týždenne a dva mesiace pred začiatkom grandiózneho koncertného turné Revival sa tréningový režim ešte sprísnil: dievčatá strávili dve hodiny v posilňovni. telocvičňa každý deň.

V nedávnom rozhovore pre britskú verziu magazínu Cosmopolitan Amy hovorila o tom, čo Selena urobila, aby sa zbavila tých kíl navyše.

Nevážila som sa

"Nikdy som ju nepožiadala, aby sa postavila na váhu," hovorí Amy. "Neverím číslam." Tréner vysvetlil, že keďže so Selenou dlho pracovala jeden na jedného, ​​už videla, ako sa telo jej zverenkyne mení.

Vzdajte sa prísnych diét

„Verím, že si treba dovoliť všetko, ale v rozumnom množstve. Pokiaľ ide o jedlo, nie sú potrebné žiadne obmedzenia. A život je príliš krátky na to, aby sme si nevychutnali chutné jedlo!“ – komentuje tréner.

Nikdy nedovoľte, aby sa vaše telo nudilo

Selena striedala cvičenia: robila kardio cvičenia, pilates a jogu.

"Vždy som si to myslel Najlepšia cesta udržujte svaly v tóne – kombinujte rôzne typy fyzická aktivita"hovorí Amy.

Vylúčenie rýchleho občerstvenia zo stravy

„Selena vždy hrdo hovorí, že pochádza z Texasu a jednoducho miluje miestne rýchle občerstvenie. Ale aj tak som to musel vzdať. Teraz je namiesto hamburgerov a zemiakov mrkva a hummus,“ pokračuje fitness hviezda.

Práve zmena obvyklého jedálnička pomohla Selene schudnúť. "Dievčenské telo reaguje na stres veľmi rýchlo: keď začnete cvičiť brušné svaly a jesť správne v priebehu niekoľkých dní, už môžeme vidieť výsledky!"

Diéta Seleny Gomez počas dňa

Raňajky: Polovica burrita z vajec, chorizo ​​​​(slaná bravčová klobása pôvodom zo Španielska a Portugalska), avokádo, ryža a fazuľa; alebo grécky jogurt (netučný) a granola.

Obed: Šalát pozostávajúci z moriaka, avokáda, fazule a oblečený s domácim dresingom z červeného vínneho octu, olivového oleja, dijonskej horčice a citrónovej šťavy.

Večera: ryža s teriyaki omáčkou, ázijské uhorky, losos alebo kuracie mäso, avokádo.

Nápoje: Selena má vo svojej šatni dokonca odšťavovač. Amy robí svoje šťavy s uhorkou, mrkvou, kapustou a zázvorom.

Po tom, čo sa fotografie speváčky na dovolenke v Mexiku rozšírili do celého sveta, fanúšikovia začali mať vážne obavy o zdravie svojej obľúbenej herečky: Selena Gomez sa vždy vyznačovala vyrezávanou postavou. štíhla postava, no fotografie jasne ukázali, že dievča pribralo minimálne 10 kíl navyše. Fanúšikovia začali aktívne písať Selene na Twitteri a Instagrame a žiadali dievča, aby začalo sledovať svoju stravu. Po návale kritiky a nedostatku podpory fanúšikov začala Selena navštevovať športové tréningy pod dohľadom svojej osobnej trénerky Emmy Davis.

Fotografie z dovolenky hviezdy

Tréner vytvoril pre herečku špeciálny jedálniček a systém cvičení, ktoré pomohli rýchlejšie spáliť extra kalórie. Emmy tiež v rozhovore pre magazín Cosmopolitan poradila, ako správne schudnúť:

1. Nevážte sa. Je potrebné veriť nie číslam, ale výsledku, ktorý je viditeľný v zrkadle.

2. Postupne zvyšujte fyzickú aktivitu: spočiatku Selena navštevovala posilňovňu trikrát týždenne a po čase začala vykonávať fyzickú aktivitu každý deň na dve hodiny.

3. Veľmi dôležité je strečing: aby boli svaly elastické a telo pružné, cvičila Selena jogu niekoľkokrát týždenne.

4. Žiadne prísne diéty. Ak odmietnete jedlo, skôr či neskôr sa človek zlomí a priberie veľká kvantita nadváhu, takže môžete jesť všetko, ale len v malom množstve a vždy do 12.00 hod. Po 12 rokoch musíte jesť bielkovinové jedlá.

Prečítajte si tiež: Britney Spears sa dostala do formy

5. Zabudnite na rýchle občerstvenie. Selena veľakrát povedala, že miluje rýchle občerstvenie, najmä hranolky a hamburgery. Speváčka sa ale musela vzdať svojho obľúbeného jedla a nahradiť rýchle občerstvenie zeleninou.

Selenina diéta

Spevák každý deň zje veľa zeleniny a ovocia, na raňajky uprednostňuje strukoviny, ryžu a avokádo. Na obed: zeleninový šalát s olivovým olejom. Na večeru: zázvorová šťava a jogurt. Dievča tiež vo svojich početných rozhovoroch hovorí, že má vždy so sebou fľašu vody - speváčka sa snaží vypiť niekoľko litrov denne.

Niekoľko tajomstiev Seleny, ktoré speváčke pomáhajú rýchlejšie schudnúť

1. Návšteva sauny. Dievča navštevuje infrasaunu, ktorá jej umožňuje spáliť asi 1 600 kalórií pri jednom sedení.

2. Tréningy si musíte užiť. Aby ste zaistili maximálny úžitok z vášho tréningu, nikdy by ste nemali prísť do posilňovne zlá nálada. V priebehu niekoľkých mesiacov sa Selene podarilo zbaviť sa nadváhy a dievča predviedlo svoje nové formy na svojej osobnej stránke Instagram.

Nové fotky Gomeza: