คุณทำอะไรเมื่อบิน? วิธีเอาตัวรอดจากการบินระยะไกล ปฏิเสธการเข้าห้องน้ำ

อาการเมาเครื่องบินและคลื่นไส้เป็นโรคทั่วไปที่นักเดินทางทุกคนที่พบว่าตัวเองอยู่บนเครื่องบินต้องรับมืออย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต โชคดีที่ขั้นตอนง่ายๆ จะช่วยให้คุณลืมอาการเมารถและอาการอื่นๆ ได้ หากคุณวางแผนที่จะบินเร็วๆ นี้ โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำของเรา นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมารถ

นอนหลับให้เพียงพอก่อนเที่ยวบินของคุณ

“จะเสียเวลานอนทำไม ในเมื่อคุณสามารถงีบบนเครื่องบินได้” - ลองนึกถึงนักบอลลูนมือใหม่หลายๆ คน และรู้สึกประหลาดใจจริงๆ เมื่อต้องเผชิญกับอาการคลื่นไส้และความสุขอื่นๆ จากการลอยขึ้นไปบนเมฆ เมื่อคุณขึ้นเครื่องบินอย่างเหนื่อยล้า คุณกำลังเผชิญกับอาการเมารถและเมาเครื่องบินโดยอัตโนมัติ การนอนหลับเบื้องต้นเจ็ดถึงแปดชั่วโมงไม่เพียงช่วยคุณจากความรู้สึกไม่พึงประสงค์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ - เพื่อนชั่วนิรันดร์ของเที่ยวบินที่ผ่านหลายโซนเวลา

กินดี

“เราเป็นสิ่งที่เรากิน” ซึ่งหมายความว่าการจะบินได้สำเร็จนั้นจำเป็นต้องทานอาหารดีๆ ก่อนขึ้นเครื่อง สมาคมเจ้าของและนักบินเครื่องบินส่วนตัวแนะนำให้รับประทานอาหารเบาๆ สองสามชั่วโมงก่อนเครื่องขึ้น แต่คุณไม่ควรหิวหรือรับประทานอาหารปริมาณมาก ทั้งในกรณีแรกและครั้งที่สอง ผู้คนบนเครื่องบินจะมีอาการป่วยจากการเคลื่อนไหวอย่างมาก ตัวเลือกของว่างก่อนการบินที่เป็นไปได้: แซนด์วิชเนยถั่ว ฮัมมูส ทูน่า ข้าว สมูทตี้ต่างๆ

หลีกเลี่ยงของว่างที่มีรสเค็มซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ และอาหารที่มีไขมันซึ่งอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน แต่ควรนำขนมปัง แครกเกอร์ และแอปเปิ้ลติดตัวไปด้วยบนเครื่องบินจะดีกว่า สิ่งเหล่านี้จะช่วยคุณจากอาการคลื่นไส้และอาการเมารถ

เลือกสถานที่ที่ “ใช่”

เชื่อหรือไม่ว่าการอยู่บนเครื่องบินมีผลหลายอย่างไม่ว่าคุณจะรู้สึกคลื่นไส้หรือไม่ ไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาวิจัยพบว่า วิธีที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดี - นั่งริมหน้าต่าง (ใครจะสงสัย) แต่หากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงสถานที่ใกล้ทางเดิน - ในระหว่างเที่ยวบินคุณจะต้องสัมผัสกับผู้คนจำนวนมากขึ้นและในเวลาเดียวกันกับเชื้อโรคของพวกเขา - คุณอาจมีอาการเมารถได้

ดื่มของเหลวให้เพียงพอ

อากาศในห้องโดยสารบนเครื่องบินอาจทำให้ตาแห้งและทางเดินหายใจ ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ดื่มของเหลวให้มากที่สุดระหว่างเที่ยวบิน ซึ่งจะช่วยลดความแห้งและป้องกันภาวะขาดน้ำ

เมื่อเห็นพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินมาส่งอาหารและเครื่องดื่ม ผู้โดยสารมักจะมึนงง: จะเลือกอะไรดี? กาแฟและ น้ำส้มย่อยยากในระหว่างเที่ยวบิน ดังนั้นควรขอน้ำเปล่าหรือชาแทน

เข้าห้องน้ำให้น้อยที่สุด

หลังจากเข้าห้องน้ำแล้ว หลายๆ คนไม่เพียงแต่มีอาการเมารถเท่านั้น แต่ยังเสี่ยงต่อการเป็นเจ้าของโรคอีกด้วย ห้องน้ำเป็นสถานที่ที่สกปรกที่สุดบนเครื่องบิน โดยมีห้องเล็กๆ หนึ่งห้องสำหรับผู้โดยสารทุกๆ ห้าสิบคน ไม่ เราไม่สนับสนุนให้คุณอดทนกับมันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่หากคุณสามารถเข้าห้องน้ำก่อนออกเดินทางได้และงดใช้มันระหว่างเที่ยวบินทั้งหมด นั่นจะดีมาก หากเป็นไปไม่ได้ ห้ามสัมผัสก๊อกน้ำ ฝาชักโครก หรือสลักประตู มือเปล่า- ทำสิ่งนี้ผ่านผ้ากระดาษหรือผ้าเช็ดปาก

วางหนังสือลง

ดูเหมือนว่าการอ่านหนังสือดีๆ อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว เครื่องบินไม่ใช่สถานที่ที่ดีที่สุดในการอ่าน การอ่านหนังสือขณะบินหรือเดินทางด้วยยานพาหนะประเภทอื่นจะทำให้สัญญาณที่เข้าสู่สมองสับสนและอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ส่งผลให้คุณรู้สึกไม่สบาย: คุณมีอาการเมารถ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มองออกไปนอกหน้าต่างและเพลิดเพลินกับเมฆแทน

ใช้การระบายอากาศเหนือเบาะนั่ง

แม้ว่าคุณจะรู้สึกหนาวระหว่างเที่ยวบิน ให้จัดให้มีการระบายอากาศเหนือที่นั่งบนเครื่องบิน และนี่คือสาเหตุที่คุณต้องทำเช่นนี้ ไวรัสจากโรคหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนอื่นๆ ยังคงอยู่ในอากาศระหว่างการบิน การระบายอากาศเหนือเบาะนั่งจะสร้างสิ่งกีดขวางที่มองไม่เห็นรอบตัวคุณ และป้องกันการเจ็บป่วยและการเมารถ

เช็ดโต๊ะพับด้วยผ้าหมาด

การศึกษาในปี 2558 พบว่าโต๊ะพับมีแบคทีเรียมากกว่าปุ่มชักโครกประมาณ 8 เท่า เชื้อโรคที่พบในพื้นที่ว่าง ได้แก่ ไวรัสหวัด โนโรไวรัส (ซึ่งอาจทำให้ท้องเสียและอาเจียน) และเชื้อ Staphylococcus aureus ที่ทนต่อเมทิซิลิน (ซึ่งเป็นสาเหตุของการติดเชื้อที่ผิวหนัง) หากคุณวางแผนที่จะใช้โต๊ะพับบนเครื่องบิน โปรดจำไว้ว่าผ้าอนามัยหรือสเปรย์ฆ่าเชื้อสามารถช่วยกำจัดแบคทีเรียได้

หลีกเลี่ยงการใช้กระเป๋าใส่เบาะที่นั่งด้านหน้าคุณ

แม้ว่ากระเป๋าที่อยู่ด้านหลังเบาะด้านหน้าจะดูเหมือนเป็นสถานที่ที่น่าสนใจสำหรับเก็บขวดน้ำและขนม แต่ที่จริงแล้วกลับเต็มไปด้วยเชื้อโรค ผู้โดยสารจำนวนมากทิ้งกระดาษห่อขนม อาหารที่รับประทานไปแล้วครึ่งหนึ่ง และสิ่งของอื่นๆ ที่มีแบคทีเรียลงไป จากการศึกษาพบว่าจุลินทรีย์ที่ดื้อต่อเมทิซิลิน สแตฟิโลคอคคัส ออเรียสซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาตั้งแต่การติดเชื้อทางผิวหนังไปจนถึงโรคปอดบวม โดยอาศัยอยู่ในกระเป๋าทิชชู่เป็นเวลาเจ็ดวัน เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับพวกเขา อย่าสัมผัสกระเป๋าหรือวางสิ่งของใด ๆ ไว้ในนั้น

เที่ยวบินระยะไกลอาจทำให้เบื่อได้ง่ายเมื่อคุณนั่งอยู่ในที่เดียวโดยไม่มีอะไรทำ ลองกิจกรรมและกิจกรรมใหม่ๆ เพื่อช่วยให้คุณฆ่าเวลาและสนุกสนานในขณะที่อยู่บนเครื่องบิน

ขั้นตอน

นำความบันเทิงของคุณเอง

อ่านหนังสือหรือนิตยสาร.นำหนังสือ นิตยสาร หรือหนังสือพิมพ์มาจากบ้าน หรือซื้อที่สนามบินเพื่ออ่านระหว่างเที่ยวบิน คุณยังสามารถดาวน์โหลดได้ e-booksบน e-reader หรือแท็บเล็ตเพื่อประหยัดพื้นที่ในกระเป๋าเดินทางของคุณ

• เก็บเอกสารการอ่านของคุณให้เข้าถึงได้ง่ายตลอดเที่ยวบิน ไม่ว่าจะในถุงเล็ก ๆ ที่สามารถวางไว้ใต้ที่นั่งด้านหน้าคุณหรือนำออกจากกระเป๋าก็ได้ กระเป๋าถือก่อนเที่ยวบินของคุณ และวางไว้ในกระเป๋าที่นั่งของคุณเพื่อให้เข้าถึงได้ง่าย
• หากคุณต้องการฟังหนังสือและต้องการประหยัดพื้นที่ในกระเป๋าเดินทาง ดาวน์โหลดหนังสือเสียงลงในโทรศัพท์ เครื่องเล่น MP3 หรือแท็บเล็ต และอย่าลืมนำหูฟังติดตัวไปด้วย
• เป็นความคิดที่ดีที่จะพกหนังสือนำเที่ยวไปยังจุดหมายปลายทางที่คุณจะเดินทางไปด้วย เพื่อที่คุณจะได้เตรียมตัวสำหรับการเที่ยวชมล่วงหน้า

1. นำเพลงหรือเกมติดตัวไปด้วยดาวน์โหลดเพลงลงในโทรศัพท์หรือเครื่องเล่น MP3 ของคุณ เพื่อให้คุณสามารถฟังได้โดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต หรือเอากระเป๋าใบหนึ่ง เกมคอนโซลกับเกม

   • อย่าลืมนำหูฟังมาเอง สายการบินบางแห่งมีหูฟังให้บริการ แต่มักจะมีคุณภาพต่ำหรือเป็นชนิดพิเศษที่มีปลั๊ก 2 อันซึ่งเหมาะสำหรับที่นั่งเท่านั้น เพื่อให้บุคคลนั้นได้รับความบันเทิงระหว่างเที่ยวบิน
   • ไม่เคยฟังเพลงหรือ เสียงเกมไม่มีหูฟัง แม้ว่าคุณจะสวมหูฟัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสียงไม่ดังจนผู้โดยสารคนอื่นๆ ได้ยินด้วยเช่นกัน

2. เขียนลงในสมุดบันทึกหรือวาดในสมุดสเก็ตช์ภาพนำสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึกติดตัวไปด้วยเพื่อบันทึกประสบการณ์การเดินทาง เขียนเรื่องราว บทกวี หรือจดหมาย คุณยังสามารถวาดในอัลบั้มหรือระบายสีสมุดระบายสีได้

   • ลองวาดหรือเขียนเกี่ยวกับผู้โดยสารคนอื่นๆ บนเครื่องบิน เมฆนอกหน้าต่าง หรือสิ่งอื่นๆ ที่คุณเห็นหรือได้ยินบนเครื่องบิน

3. ทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้แบบออฟไลน์บนแล็ปท็อปของคุณดูและแก้ไขรูปภาพ เล่นเกม หรือทำสิ่งอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้บนแล็ปท็อปของคุณโดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต

   • อาจมี Wi-Fi บนเครื่องบิน ซึ่งในกรณีนี้คุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณทำบนอินเทอร์เน็ตได้ตามปกติ เช่น การนั่งในเครื่องบิน เครือข่ายสังคมออนไลน์, สนทนากับเพื่อนหรือเล่นเกมออนไลน์

4. ดาวน์โหลดภาพยนตร์และรายการทีวีดาวน์โหลดภาพยนตร์หรือรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ หรือรายการที่คุณอยากดูมาโดยตลอด ลงบนแล็ปท็อปของคุณเพื่อดูระหว่างเที่ยวบิน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างแน่นอน แทนที่จะเหลือตัวเลือกที่จำกัดบนเครื่อง

   • อย่าลืมดาวน์โหลดวิดีโอเพื่อดูแบบออฟไลน์ เนื่องจากอาจไม่มี Wi-Fi บนเครื่องบิน
   • อย่าละเมิดลิขสิทธิ์หรือดาวน์โหลดรายการทีวีและภาพยนตร์อย่างผิดกฎหมาย ใช้ iTunes หรือแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้อื่นๆ เพื่อดาวน์โหลดข้อมูลใดๆ เพื่อการใช้งานส่วนตัว

5. เล่นเกม.ลองปริศนาอักษรไขว้หรือปริศนาซูโดกุ คุณยังสามารถเล่นคำศัพท์ เมือง หรือเกมท่องเที่ยวอื่นๆ กับเพื่อนหรือญาติที่นั่งอยู่ข้างๆ คุณก็ได้

   คุณสามารถทำอะไรได้อีกบนเครื่องบิน?

   1. ดูหรือฟัง รายการบันเทิงเครื่องบิน.เชื่อมต่อหูฟังเข้ากับที่นั่งของคุณและเลือกสถานีวิทยุ รายการทีวี หรือภาพยนตร์ที่คุณต้องการดูหรือฟัง คุณยังสามารถดูการเคลื่อนที่ของเครื่องบินบนแผนที่หรือค้นหาข้อมูลอื่นๆ เกี่ยวกับเที่ยวบินและตำแหน่งที่คุณอยู่

      • ดูหรือฟังบางสิ่งไปพร้อมๆ กันกับเพื่อนหรือญาติเพื่อที่คุณจะได้พูดถึงในภายหลัง
      • เรียกดูแคตตาล็อก SkyMall หรือเอกสารข้อมูลอื่น ๆ ที่วางอยู่ในกระเป๋าที่นั่งด้านหน้าคุณ

   2. เริ่มการสนทนาพูดคุยกับเพื่อนบ้านของคุณบนเครื่องบิน ไม่ว่าคุณจะรู้จักพวกเขาหรือไม่ก็ตาม พบปะผู้คน ถามพวกเขาว่าพวกเขามาจากไหน กำลังจะไป อ่านอะไรอยู่—สิ่งที่คุณสนใจ

      • อย่าบังคับผู้อื่นและเคารพพื้นที่ส่วนตัวของพวกเขา บางทีบุคคลนั้นอาจไม่อยู่ในอารมณ์ที่จะพูดคุยหรือต้องการนอน อ่านหนังสือ หรือทำอย่างอื่นตามลำพัง แสดงความเคารพและความสุภาพเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณไม่รู้จัก

   3. ลุกขึ้นและย้ายไปรอบๆเดินไปมารอบๆ ห้องโดยสาร ยืดเส้นยืดสายได้เล็กน้อยโดยมีพื้นที่มากกว่า เช่น ใกล้ห้องน้ำ

      • ระวังอย่าชนหรือสัมผัสผู้โดยสารคนอื่น และอย่าเข้าไปในเขตหวงห้ามที่คุณไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าไป
      • อย่าลุกขึ้นจากที่นั่งเมื่อไอคอนคาดเข็มขัดนิรภัยเปิดอยู่ หรือกัปตันหรือพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินบอกให้คุณนั่งลง ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดที่ได้รับจากลูกเรือ

   4. มองออกไปนอกหน้าต่างเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ของภูมิประเทศที่คุณบินอยู่เหนือ และลักษณะที่เมฆ ภูเขา และทุ่งนามองจากด้านบน

   5. ทำงานให้เสร็จก่อนขึ้นเครื่องกำหนดงานที่คุณต้องทำให้เสร็จก่อนที่เครื่องบินจะลงจอดที่จุดหมายปลายทางของคุณ ถ้าทำได้ แข่งขันกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว! ต่อไปนี้เป็นแนวคิดสำหรับงาน:

      • ค้นหาชื่อคนห้าคนบนเครื่องบินที่คุณไม่เคยรู้จักมาก่อน
      • ค้นหาข้อเท็จจริงใหม่ 10 ประการเกี่ยวกับเมือง ภูมิภาค หรือประเทศที่คุณกำลังบินไป
      • ลองเครื่องดื่มฟรีทุกรายการจากรถเข็นเครื่องดื่ม (ถามดีๆ!)
      • อ่านหนังสือหรือบทให้จบ

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
ว่าคุณกำลังค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและความขนลุก
เข้าร่วมกับเราบน เฟสบุ๊คและ VKontakte

หากคุณเดินทางโดยเครื่องบินบ่อยครั้งหรือเคยต้องนั่งเครื่องบินเป็นเวลานาน คุณคงเข้าใจว่ามันเหนื่อยขนาดไหน นั่นเป็นเหตุผล เว็บไซต์ฉันรวบรวมไว้ให้คุณแล้ว เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณใช้เวลาบินอย่างสะดวกสบาย และลงจอดอย่างสดชื่นและพักผ่อน

1. สถานที่ที่ดีที่สุดในห้องโดยสารคือริมหน้าต่าง

เมื่อเลือกสถานที่ใกล้หน้าต่าง คุณจะฆ่านกหลายตัวด้วยหินนัดเดียว:อย่างแรกคุณสามารถพิงกำแพงเพื่องีบหลับได้ และประการที่สองเพื่อนบ้านจะไม่รบกวนคุณออกไปข้างนอก และแน่นอนว่าคุณจะได้รับทัศนียภาพอันงดงาม

2. เลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบาย

เวลาที่คุณเลือกเสื้อผ้าที่มีความซับซ้อนที่สุดสำหรับการเดินทางโดยเครื่องบินนั้นหมดเวลาไปแล้ว ให้เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบายซึ่งจะไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ

ในระหว่างเที่ยวบินระยะไกล อุณหภูมิห้องโดยสารอาจแตกต่างกัน ดังนั้นจึงควรสวมเสื้อผ้าหลายชั้นเช่น เสื้อยืด เสื้อกันหนาว เสื้อสเวตเชิ้ต อย่าลืมนำถุงเท้าที่ให้ความอบอุ่นมาด้วยเพื่อที่คุณจะได้ถอดรองเท้าและให้ความอบอุ่นได้

3. นำน้ำติดตัวไปด้วยและหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ อย่าลืมดื่ม น้ำมากขึ้นระหว่างเที่ยวบิน- แก้วที่พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินมอบให้มีขนาดไม่ใหญ่เกินไป และเพื่อไม่ให้รอมากเกินไป ควรตุนน้ำหลายๆ ขวดไว้จะดีกว่า (อย่าลืมซื้อหลังจากตรวจสอบสัมภาระแล้วเท่านั้น)

ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะดีกว่า: รบกวนการนอนหลับเพิ่มภาวะขาดน้ำของร่างกาย แอลกอฮอล์อาจบรรเทาความตึงเครียดบางส่วนได้ แต่ก็สามารถนำไปสู่ภาวะขาดน้ำและความง่วงได้เช่นกัน

4.ดูแลผิวหน้าของคุณ

บนเครื่องบินก็ฟินมาก ระดับต่ำความชื้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ผิวของเราต้องทนทุกข์ทรมานก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

• หันเครื่องปรับอากาศไปที่อื่นที่ไม่ใช่ใบหน้าของคุณ
• หากผิวของคุณเริ่มดูมันวาว ให้เช็ดใบหน้าด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดและทามอยเจอร์ไรเซอร์
• อย่าฉีดน้ำใส่หน้า เพราะจะทำให้ผิวแห้งมากยิ่งขึ้น หรือซับด้วยผ้าเช็ดปากหลังจากฉีดพ่น

5. นั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้ของคุณ

การนั่งเป็นเวลานานจะทำให้ขาชาและหลังล้ามาก และที่นั่งบนเครื่องบินก็ไม่ค่อยสบายนัก วางหมอน ผ้าพันคอที่พับไว้ หรือเสื้อสเวตเตอร์ไว้ใต้หลังส่วนล่าง และอย่าลืมห่มผ้าห่มด้วยควรขอหมอนและผ้าห่มทันทีที่คุณขึ้นเครื่องบินได้ดีกว่า (บางครั้งอาจหมดเร็ว)

โปรดจำไว้ว่า: ยิ่งเท้าของคุณสัมพันธ์กับพื้นสูงเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ดังนั้นลองวางเท้าไว้บนสัมภาระโดยตรงใต้เบาะนั่งด้านหน้า

6. ตุนทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อการนอนหลับที่สบาย

แทนที่จะเป็นอุปกรณ์ชิ้นใหญ่อย่างแล็ปท็อปเครื่องใหญ่และหนังสือหนาๆ หลายเล่ม ควรนำกระเป๋าที่มีสิ่งของที่เป็นประโยชน์สำหรับเที่ยวบินติดตัวเข้าไปในห้องโดยสารจะดีกว่า- แม้ในชั้นประหยัด คุณจะสามารถนอนหลับและผ่อนคลายได้:

• ที่อุดหูหรือหูฟังตัดเสียงรบกวน
• หน้ากากนอนหลับ
• หมอนรองคอ.

7.วิธีป้องกันหูอุดตัน

การเปลี่ยนแปลงความดัน โดยเฉพาะระหว่างเครื่องขึ้นและลง อาจทำให้หูอิ่มไม่เป็นที่พอใจ เพื่อกำจัดมัน ลองหาวให้กว้างๆ กลืนเล็กน้อย ดูดอมยิ้ม

8. พยายามขยับตัว

การใช้เวลาหลายชั่วโมงในตำแหน่งเดียวไม่ใช่เรื่องง่าย ร่างกายจะชา และเลือดจะสะสมที่ส่วนล่างและไปไม่ถึงลำตัวส่วนบน พยายามลุกจากเก้าอี้อย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง และอบอุ่นร่างกายสั้นๆ บนเก้าอี้ด้วย:สายการบินบางแห่งจะพิมพ์เอกสารออกกำลังกายพิเศษสำหรับผู้โดยสาร

9.นำของว่างเพื่อสุขภาพมาด้วย

ความดันและความชื้นบนเครื่องในระดับต่ำ ส่งผลให้ความไวของต่อมรับรสลดลง นี่คือสาเหตุที่สายการบินเพิ่ม... จำนวนมากเครื่องเทศ เกลือ และน้ำตาล ซึ่งนั่นก็ไม่ใช่ว่าจะดีเสมอไป นึกถึงของว่างที่สะดวกพกขึ้นเครื่องบิน เช่น ผลไม้ ถั่ว โยเกิร์ต

10. วางแผนเที่ยวบินของคุณ

เที่ยวบินที่ยาวนาน การแบ่งมันออกเป็นระยะ ๆ มีประโยชน์ - และตอนนี้มันก็ดูไม่น่ากลัวอีกต่อไปคุณสามารถชมภาพยนตร์หรือรายการที่คุณไม่เคยมีเวลาเพียงพอ ทำสิ่งที่เลิกใช้มานาน เช่น เขียนจดหมาย เขียนบันทึกลงในไดอารี่ของคุณ เริ่มเขียนหนังสือที่น่าสนใจ

นอกจากนี้ อย่าลืมเวลานอน รับประทานอาหารกลางวัน เครื่องขึ้น และลงจอด - และตอนนี้เที่ยวบินของคุณกำลังจะสิ้นสุดลง และคุณจะร่าเริง สดชื่น และเต็มไปด้วยพลังและแรงบันดาลใจ

11. นำหูฟังของคุณเองขึ้นเครื่องบิน

อุปกรณ์เสริมที่จัดมาให้บนเครื่องโดยทั่วไปจะไม่ใช่ของใหม่ แม้ว่าจะบรรจุหีบห่ออย่างระมัดระวังก็ตาม อุปกรณ์เสริมที่ใช้แล้วจะได้รับการทำความสะอาดหลังเที่ยวบินแล้วจึงบรรจุหีบห่อใหม่ซึ่งหมายความว่าการใช้งานไม่ปลอดภัยโดยสิ้นเชิงในแง่ของสุขอนามัยส่วนบุคคล ดังนั้นจึงควรนำมาเองจะดีกว่า

12. กำจัดรอยเก่าๆ บนกระเป๋าเดินทางของคุณ และไม่ต้องเสียเวลาเพิ่มตัวล็อค

คำแนะนำบางส่วนจากเจ้าหน้าที่สนามบินมีดังนี้ ประการแรก ตัวล็อคบนกระเป๋าเดินทางนั้นง่ายต่อการเปิดเพื่อตรวจสอบสัมภาระของคุณดังนั้นคุณไม่ควรเสียเวลาแขวนล็อค แต่ควรนำของมีค่าติดตัวไปที่ร้านเสริมสวย

ประการที่สอง ขอแนะนำให้กำจัดเครื่องหมายและสติกเกอร์ที่ไม่เกี่ยวข้องบนกระเป๋าเดินทางของคุณอย่างแน่นอนซึ่งทำให้ผู้ปฏิบัติงานสายพานลำเลียงเกิดความสับสน - ทำให้กระเป๋าเดินทางของคุณบินผิดทิศทาง

ทุก ๆ นาที ที่สนามบินทุกแห่งบนโลก เครื่องบินที่มีผู้โดยสารจะบินขึ้น 70% ของคนที่นั่งในห้องโดยสารรู้สึกกลัวการบินซึ่งค่อนข้างเป็นธรรมชาติ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรับมือกับความหวาดกลัวได้ เพื่อทำความเข้าใจว่าจะไม่กลัวการบินบนเครื่องบินได้อย่างไร คุณต้องเข้าใจสาเหตุของความกลัวนี้

สาเหตุของความกลัว

ความกลัวการบินบนเครื่องบินเป็นอาการตามธรรมชาติของบุคคลใดๆ บางคนรู้วิธีที่จะกลบมันออกไปและเพิกเฉยต่อมัน ในขณะที่บางคน "สร้างภูเขาขึ้นมาจากจอมปลวก" ทำให้ทุกอย่างกลายเป็นความหวาดกลัว สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และสาเหตุของปัญหาอยู่ที่จิตใต้สำนึก

• ความกลัวแบบสะท้อนจะถูกส่งต่อไปยังผู้ที่มีรหัสยีนจากบรรพบุรุษที่หวาดกลัว "นกเหล็ก" ตัวแรก ด้วยเหตุนี้ บุคคลจึงหดตัวลงโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่อมีเครื่องบินบินอยู่ใกล้ๆ
• เมื่อเครื่องบินบินขึ้นสู่ท้องฟ้า ร่างกายมนุษย์จะตอบสนองโดยสังหรณ์ใจด้วยความตื่นตัว - มันถูกดึงออกจากสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย ผู้ที่มีอาการทางจิตใจต่อโรคกลัวจะเริ่มกังวลและบางครั้งก็ตื่นตระหนกอย่างรุนแรง โดยไม่ได้ตระหนักถึงสาเหตุของความกลัวเสมอไป
• บางคนกลัวที่จะบินบนเครื่องบินอย่างมีสติหลังจากดูหนังระทึกขวัญเกี่ยวกับเครื่องบินตกมามากพอแล้ว แม้ว่าข่าวจริงจะไม่ได้เต็มไปด้วยรายงานรายวันเกี่ยวกับเครื่องบินตกก็ตาม ผู้ตื่นตกใจดังกล่าวเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับโศกนาฏกรรมของสถานการณ์
• โดยปกติแล้วพวกเขาจะกลัวเที่ยวบินที่ออกเดินทางเป็นครั้งแรก - ที่นี่ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้นั้นน่ากลัว นอกจากนี้ยังมีบุคคลประเภทหนึ่งที่เที่ยวบินแรกไม่ประสบผลสำเร็จเนื่องจากสุขภาพไม่ดีบนเครื่อง เมื่อเข้าใจผิดว่าอาการเมารถขั้นรุนแรงเป็นอันตราย จิตใต้สำนึกจึงวางข้อห้ามไว้ วิธีนี้การเคลื่อนไหวและการรับรู้ทางจิตวิทยาทำให้มันกลายเป็นความหวาดกลัว

ใส่ใจ!ไม่ว่าเหตุผลของความกลัวเมื่อบินคืออะไร คุณต้องคิดก่อนว่าอาการกลัวนั้นมากแค่ไหน (หรือแค่รู้สึกไม่สบายใจกับสภาพแวดล้อมที่ไม่ปกติ)

อาการ

Aerophobia ไม่ใช่ความกลัวประเภทเดียวที่ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมาน มีทั้งคนที่กลัวความสูง พื้นที่แคบ และเพื่อนที่ไม่คุ้นเคย ความกลัวเหล่านี้เองที่อาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกได้ เพื่อให้เข้าใจว่าคุณเป็นโรคแอโรโฟบิกแค่ไหน คุณควรลองใช้อาการต่อไปนี้ของปัญหาที่อธิบายไว้:

• คุณเริ่มประสบกับความกลัวในการบินบนเครื่องบินเป็นเวลานานก่อนการเดินทาง และไม่สามารถควบคุมความตื่นตระหนกภายในของคุณได้
• ก่อนที่คุณจะขึ้นเครื่องบิน คุณต้องรับประทานยาระงับประสาทด้วยแอลกอฮอล์ ยาระงับประสาท หรือยาแก้ซึมเศร้า
• เมื่อเครื่องบินบินขึ้นและลงจอด คุณจะบีบตัวเข้าไปในที่นั่งผู้โดยสารโดยไม่รู้ตัว ฝ่ามือของคุณเหงื่อออก และนิ้วของคุณเจาะที่พักแขนอย่างเมามัน
• ในระหว่างการบิน จิตสำนึกทั้งหมดของคุณมุ่งเน้นไปที่การตรวจสอบเสียงของเครื่องยนต์ หากมองเห็นหน้าต่างได้ คุณอย่าละสายตาจากเครื่องยนต์ที่ทำงานอยู่
• หากเครื่องบินเข้าสู่โซนที่มีความปั่นป่วน สถานการณ์จะทำให้คุณตกใจและบอกลาชีวิตทางจิตใจ
• ทุกการกระทำของพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินทำให้คุณสงสัย และคุณพยายามทำความเข้าใจว่าเธอซ่อนอะไรอยู่เบื้องหลังรอยยิ้มของเธอ

ใส่ใจ!หากคุณมีสัญญาณเหล่านี้ถึงครึ่งหนึ่ง แสดงว่าคุณเป็นโรคกลัวอากาศ ซึ่งการบินถือเป็นการลงโทษอย่างแท้จริง

ทำอย่างไรให้สถานการณ์คลี่คลาย

เมื่อบุคคลหนึ่งยอมจำนนต่อความกลัวของเขา มันก็จะพัฒนาเป็น เจ็บป่วยร้ายแรง- หากการเดินทางโดยเครื่องบินไม่ถือเป็นเหตุการณ์ธรรมชาติก็สามารถผ่อนคลายได้มากขึ้น ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องหันเหความสนใจจากความหวาดกลัวโดยเปลี่ยนไปทำอย่างอื่น

• เมื่อทราบเที่ยวบินที่กำลังจะมาถึงก็สามารถเตรียมตัวล่วงหน้าได้ คุณไม่ควรศึกษารายงานเกี่ยวกับอุบัติเหตุเครื่องบินตกที่เกิดขึ้นแล้ว ควรดูสถิติอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นบนโลกจะดีกว่า ผู้คนจำนวนมากเสียชีวิตใน DPT มากกว่าในอากาศ
• เพื่อเตรียมความพร้อมทางจิตใจสำหรับเที่ยวบิน ขอแนะนำให้ลงทะเบียนล่วงหน้าและขอที่นั่งให้ห่างจากหน้าต่าง ขณะที่เครื่องบินกำลังโหลด คุณก็นั่งลงบนที่นั่งอย่างสงบ คุณไม่ควรขอพื้นที่บริเวณส่วนท้ายเช่นกัน เพราะความปั่นป่วนจะสังเกตได้ชัดเจนที่สุดในบริเวณนั้น
• ก่อนออกเดินทาง ไม่แนะนำให้สงบสติอารมณ์ด้วยแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดร้ายแรง เพราะอาจกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่เพียงพอได้ กาแฟซึ่งมีผลกระตุ้นจิตใจก็ไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกัน ควรพกยาแก้เมารถและยาอมผลไม้ติดตัวไปด้วยเสมอ
• เพื่อที่จะไม่ยอมแพ้ต่อความหวาดกลัวคุณต้องหันเหความสนใจของตัวเองดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะออกเดินทาง หนังสือที่น่าสนใจหรือนิตยสารที่มีปริศนาอักษรไขว้ ดาวน์โหลดภาพยนตร์ที่มีเนื้อเรื่องน่าตื่นเต้นลงในแล็ปท็อปหรือแท็บเล็ตของคุณ หรือทำให้ตัวเองยุ่งอยู่กับเกมที่น่าตื่นเต้น
• ฟังเพลงที่ไพเราะและผ่อนคลายจากหูฟังของคุณ ซึ่งจะช่วยกลบเสียงเครื่องยนต์ได้ คุณสามารถดาวน์โหลดคลังเพลงเพื่อการผ่อนคลายลงในเครื่องเล่นของคุณ โดยเฉพาะสำหรับเที่ยวบิน
• พูดคุยกับเพื่อนร่วมที่นั่งของคุณ บทสนทนา – วิธีที่ดีเลิกสนใจความกลัวของคุณซะ แม้ว่าคุณจะเป็นโรคกลัวอากาศแบบเดียวกับที่คุณนั่งข้างคุณ แต่การสื่อสารระหว่างกันจะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาได้
• หากคุณไม่ต้องการพูดคุยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือหันเหความสนใจจากความคิดแย่ๆ ด้วยกิจกรรมที่ไม่ได้ใช้งาน คุณก็นอนได้เลย ในการดำเนินการนี้ เพียงนำหมอนเป่าลมและผ้าห่ม (รวมถึงที่อุดหูและผ้าปิดตา) เข้าไปในห้องโดยสาร หากคุณลืมตัวเลือกนี้ สายการบินบางแห่งอาจเสนอเครื่องนอนให้คุณ
• คุณไม่จำเป็นต้องนอนด้วยซ้ำ - คุณก็สามารถนอนราบไปกับมันได้ ปิดตาและจดจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในชีวิตของคุณ คิดถึงการประชุมที่กำลังจะมาถึง จดจำคนที่คุณรัก หรือวางแผนสำหรับปีที่จะมาถึง

ข้อมูลเพิ่มเติม!คุณได้ใช้มาตรการทั้งหมดแล้ว แต่ภาวะตื่นตระหนกไม่หายไปหรือไม่? แล้วค่อยยุ่ง แบบฝึกหัดการหายใจ- แบบฝึกหัดมีดังนี้ ขั้นแรก หายใจเข้าลึก ๆ ทางปาก กลั้นไว้ในปอดเป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นหายใจออกอีก 4 วินาที อย่าหายใจ ทำซ้ำขั้นตอนหลายๆ ครั้ง: สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว

ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

หากมีความกลัวในการบินมาเป็นเวลานานและการเดินทางโดยเครื่องบินเป็นความจริงที่ถูกบังคับบ่อยครั้ง คุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ มันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจอย่างจริงจังกับสภาวะทางจิตและอารมณ์ของคุณโดยอุทิศเวลาให้กับมันมากพอ

• ค้นหานักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ซึ่งจะช่วยคุณค้นหาว่าทำไมคุณถึงกลัวการบิน และสอนวิธีจัดการกับอาการกลัวของคุณอย่างถูกต้อง คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้ด้วยการสนทนา คุณจะต้องเข้ารับการบำบัดทางจิตก่อนที่จะเริ่มรับรู้การบินอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้นและหยุดกลัวการบิน
• ส่วนหนึ่งของการรักษาคือการใช้เครื่องกระตุ้นการบิน ซึ่งช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการบินโดยใช้เครื่องจำลองเสมือน จุดนี้ดีเพราะในสภาพที่มีพื้นดิน ในห้องที่มีอุปกรณ์พิเศษ ความรู้สึกของความเป็นจริงของการบินจะถูกสร้างขึ้น
• แพทย์จะช่วยเลือก ยาสำหรับการเดินทางที่กำลังจะมาถึง ที่นี่คุณต้องคำนึงว่ายาที่เสนอนั้นไม่ใช่วิธีแก้ไขปัญหา แต่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการบำบัดเท่านั้นและไม่ได้บรรเทาความหวาดกลัวด้วยตัวมันเอง

ยาที่แพทย์สั่งสำหรับเที่ยวบินแบ่งได้เป็น 2 ประเภท คือ แบบสะสมและแบบออกฤทธิ์เร็ว กลุ่มแรกประกอบด้วยกลุ่มที่ได้รับการยอมรับในหลายขั้นตอน - ก่อนออกเดินทางทันทีและทุกครึ่งชั่วโมงหรือชั่วโมง ยากลุ่มที่สองมีความเข้มข้นของยาระงับประสาทเพียงพอดังนั้น 1 เม็ดจึงเพียงพอต่อการสัมผัสเป็นเวลาหลายชั่วโมง

การรักษาจะดำเนินการโดยใช้ยาระงับประสาทและยาแก้วิตกกังวล ยับยั้งแรงกระตุ้นของเส้นประสาท บรรเทาอาการกระตุกและตะคริวในกล้ามเนื้อ

สำคัญ!แพทย์จะเป็นผู้ตัดสินใจว่ายาชนิดใดที่จะรักษาโรค aerophobe ด้วยตัวเองโดยพิจารณาจากลักษณะเฉพาะของผู้ป่วย สภาพจิตใจ สาเหตุของความกลัว และความรุนแรงของปัญหา

คุณไม่ควรหันไปใช้วิธีการเหล่านี้อย่างต่อเนื่องเนื่องจากส่วนใหญ่สามารถเสพติดได้ วิธีรักษาโรคกลัวอากาศวิธีนี้ควรใช้ในระยะสั้นและนำไปใช้กับผู้ที่ไม่ได้เดินทางโดยเครื่องบินบ่อยนัก

บุคคลนั้นสามารถเตรียมตัวสำหรับเที่ยวบินในอนาคตล่วงหน้าได้ ประมาณ 3 สัปดาห์ก่อนการเดินทางครั้งต่อไป คุณสามารถเริ่มรับประทานไกลซีนหรือสารสกัดจากวาเลอเรียนได้ทุกวันตามปริมาณที่ระบุไว้ในคำแนะนำ ซึ่งจะช่วยลด ความตึงเครียดประสาทและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียด

กฎของฟิสิกส์

บางคนกลัวที่จะบินตรง ๆ เพราะถูกตัดขาดจากโลก ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจหลักการของอากาศพลศาสตร์ดังนั้นพวกเขาจึงไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่ายักษ์ใหญ่ของโลหะหนักที่มีผู้โดยสารจำนวนมากบนเครื่องและสัมภาระจำนวนมากสามารถอยู่ในอากาศได้นานหลายชั่วโมงได้อย่างไร

หากคุณกำลังบินเป็นครั้งแรกเพื่อสงบจินตนาการและหยุดกลัวคุณควรทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติการออกแบบของเครื่องบิน:

• สายการบินได้รับการติดตั้งเครื่องยนต์ทรงพลังที่ไม่เพียงแต่สามารถยกเครื่องบินขึ้นสู่อากาศเท่านั้น แต่ยังยึดเครื่องบินไว้เป็นเวลานานท่ามกลางเมฆอีกด้วย
• ไม่จำเป็นต้องกลัวว่าเครื่องยนต์จะพัง เพราะเครื่องบินมีอย่างน้อย 2 อัน หากมอเตอร์ตัวหนึ่งเสียด้วยเหตุผลบางประการ มอเตอร์ตัวที่ 2 จะเข้ามาทำหน้าที่แทน แม้ว่าเครื่องยนต์ทั้งสองเครื่องจะขัดข้องในคราวเดียว เครื่องบินก็สามารถลงจอดได้อย่างระมัดระวังเหมือนเครื่องร่อน
• ปีกซึ่งค่อนข้างยึดติดกับลำตัวช่วยให้เครื่องบินคงตัวและเหินไปในอากาศได้ โอกาสที่พวกมันจะตกลงมาจากเที่ยวบินจะลดลงเหลือศูนย์
• ระบบทั้งหมดที่ติดตั้งสายการบินมีโปรแกรมที่ซ้ำกัน ทันทีที่เกิดความล้มเหลวระบบสำรองจะเริ่มทำงานทันที (และมีอย่างน้อย 4 ระบบในเครื่องบินโดยสาร)
• คุณไม่ต้องกังวลกับความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุเครื่องบินตกเนื่องจากสุขภาพของนักบินไม่ดี - เครื่องบินมีระบบการนำร่องที่เชื่อถือได้ซึ่งช่วยให้คุณลงจอดรถอย่างระมัดระวังตามโปรแกรมที่ติดตั้งไว้
• การบินของเครื่องบินแต่ละลำจะถูกควบคุมจากภาคพื้นดินโดยบริการควบคุมการจราจรทางอากาศ ซึ่งนักบินจะสัมผัสกันอย่างต่อเนื่อง เกี่ยวกับสถานการณ์และการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ได้มาตรฐานทั้งหมด สภาพอากาศนักบินจะได้รับแจ้งทันที
• โซนปั่นป่วนซึ่งไม่ใช่ทุกเครื่องบินจะเจอก็ไม่ควรน่ากลัว พารามิเตอร์แอโรไดนามิกของการออกแบบคำนวณโดยคำนึงถึงสิ่งนี้ ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติเพื่อให้เครื่องบินมีระยะปลอดภัยเพียงพอที่จะทนต่อแรงกระแทกดังกล่าว
• มีผู้เชี่ยวชาญบนเรือที่ไม่ถือว่าตัวเองเป็นกามิกาเซ่ พวกเขาปฏิบัติหน้าที่อย่างใจเย็นเนื่องจากมั่นใจในความน่าเชื่อถือของ "นกเหล็ก"

ข้อมูลเพิ่มเติม!เพื่อให้สถานการณ์ไม่ปกติเกิดขึ้น โชคชะตาจะต้องพยายาม เพราะเครื่องบินทุกลำได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนออกเดินทาง บริการด้านเทคนิค- พวกเขาใช้อุปกรณ์วินิจฉัยพิเศษ ดังนั้นจึงไม่อนุญาตให้มีอุปกรณ์ที่ผิดพลาดขึ้นบนรันเวย์ด้วยซ้ำ การตรวจสอบศุลกากรที่อาคารผู้โดยสารมีความเข้มงวดมากขึ้น ซึ่งป้องกันไม่ให้สัมภาระอันตรายขึ้นเครื่อง

อย่าอายที่จะยอมรับกับคนอื่นว่า “ฉันกลัวที่จะบินบนเครื่องบิน” ในบรรดาเพื่อนของคุณก็จะมีคนที่บินมาแล้วหลายครั้ง พวกเขารู้ว่าต้องทำอะไรเพื่อเอาชนะความกลัว คำนึงถึงคำแนะนำของพวกเขา

คุณจะประทับใจกับคำวิจารณ์ของบุคคลที่สามที่ได้เรียนรู้ที่จะเอาชนะความกลัว:

• มิทรี:“ฉันเคยกลัวการบินบนเครื่องบิน แม้ว่าฉันจะไม่เข้าใจเหตุผลก็ตาม ในการเดินทางเพื่อธุรกิจครั้งหนึ่งของฉันฉันตกหลุมรัก สาวสวย- ตอนนี้ฉันจะบินไปหาเธอทุกวันศุกร์ ระหว่างเที่ยวบิน ฉันคิดถึงแต่เรื่องการประชุมที่กำลังจะมาถึง และวางแผนว่าเราจะใช้เวลาอย่างไร ตอนนี้ ขณะที่ฉันอยู่บนเครื่อง ฉันไม่เคยรู้สึกวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกเลย”;
• โอลก้า:“ฉันถูกครอบงำด้วยความกลัวบางอย่างอยู่ตลอดเวลา ฉันไม่สบายเข้า ในอาคาร, ฉันกลัวเครื่องบินตก ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงสูญเสียงานที่ทำกำไรได้มาก - ในธุรกิจของเรา แม้แต่นาทีก็มีความสำคัญ เครื่องบินช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็ว-มากที่สุด ตัวเลือกที่ดีที่สุดความคล่องตัว ฉันใช้รถโดยเฉพาะเสียเวลาและลูกค้า ส่งผลให้ฉันต้องไปพบนักจิตบำบัดและได้รับการฝึกอบรมพิเศษ ถึงตอนนี้ ฉันถูกขับเคลื่อนด้วยอารมณ์หมดสติเป็นระยะๆ แต่ฉันพยายามควบคุมมัน เมื่อตระหนักว่าโรคกลัวเป็นเพียงเกมในจิตใต้สำนึกของฉัน ฉันจึงเสี่ยงต่อการใช้บริการของสายการบินและได้ทำการบินไปแล้ว 2 เที่ยว”

หากไม่รักษาอาการกลัว

เมื่อเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการบินและคุณกลัวมัน ปัญหาไม่เพียงแต่เกี่ยวกับลักษณะทางจิตวิทยาเท่านั้นที่จะเริ่มต้นขึ้น หากคุณไม่เรียนรู้ที่จะรับมือกับความกลัว ความหวาดกลัวจะดูดซับบุคคลนั้นอย่างสมบูรณ์ ทำให้เขากลายเป็นโรคประสาทอ่อนที่มืดมน

• ก่อนเที่ยวบินที่กำลังจะมาถึง บุคคลเริ่มถูกครอบงำด้วยความคิดที่ตื่นตระหนก ส่งผลให้เขาถูกทรมานด้วยฝันร้ายหรือเขานอนไม่หลับเลย
• กลายเป็นหงุดหงิดและนอนไม่หลับ aerophobe เฆี่ยนตีผู้คนที่อยู่ใกล้เขา ทำให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวแย่ลง
• ผู้ที่ซ่อนความกลัวจะพบว่าการทนต่อการบินทำได้ยากยิ่งขึ้น ความหวาดกลัวที่ฝังลึกอยู่ในตัวเองนำไปสู่การพัฒนาของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และหัวใจวาย
• หากความจำเป็นในการบินเกี่ยวข้องกับ กิจกรรมระดับมืออาชีพความพยายามทุกครั้งในการดีเลย์เที่ยวบินหรือแทนที่ด้วยการเคลื่อนไหวประเภทอื่นจะส่งผลต่อ การเติบโตของอาชีพ- ภาวะช็อกทางจิตวิทยาในครั้งนี้ทำให้ aerophobe เป็นผู้ป่วยในแผนกระบบประสาท
• ความกลัวในการใช้บริการของสายการบินทำให้วันหยุดของคุณแย่ลง - ไม่ใช่ทุกรีสอร์ทที่จะเข้าถึงได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย โดยทางรถไฟ(และยิ่งกว่านั้นคือรถยนต์)

สำคัญ!ความหวาดกลัวทุกประเภทจะก้าวหน้าอย่างรวดเร็วหากคุณอยู่ภายใต้การควบคุมจิตใจและปฏิเสธความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หวังว่าเขาจะรับมือได้ด้วยตัวเอง คนๆ หนึ่งจึงหันมาใช้พลังอันทรงพลัง ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทหรือแอลกอฮอล์ ยิ่งความต้องการเที่ยวบินเกิดขึ้นบ่อยเท่าไรก็ยิ่งพัฒนาเร็วขึ้นเท่านั้น นิสัยไม่ดี- การใช้สารกระตุ้นดังกล่าวไม่ได้ทำให้สถานการณ์ง่ายขึ้น แต่ทำให้แย่ลงไปอีก

แอลกอฮอล์ในสภาวะ ความดันต่ำและอากาศแห้งในห้องโดยสารเครื่องบินอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ (บางครั้งอาจมีอาการอาเจียน) ร่างกายอยู่ในสภาพแขวนลอย และแม้แต่แอลกอฮอล์ปริมาณเล็กน้อยที่ระดับความสูงหลายพันเมตรจากโลกก็อาจทำให้เกิดอาการมึนเมาอย่างรุนแรง ซึ่งส่งผลให้สูญเสียกำลัง สิ่งนี้จะทำให้อารมณ์ของคนเมาแย่ลงทันที และความตื่นตระหนกก็ทวีความรุนแรงยิ่งขึ้นไปอีก

วีดีโอ

หากคุณตระหนักว่าคุณต้องเป็นโรคกลัว คุณก็ไม่ควรเขินอายหรือซ่อนมันไว้ แต่ละคนมีความซับซ้อนและความกลัวของตัวเองซึ่งดีกว่าที่จะกำจัดออกไปแทนที่จะผลักดันมันเข้าไปในตัวเขาเอง Aerophobia สามารถเอาชนะได้หากคุณศึกษาความกลัวอย่างละเอียดและเจาะลึก คุณสมบัติการออกแบบวิศวกรรมอากาศยานและเข้าใจหลักอากาศพลศาสตร์

ผู้คนหลายพันใช้บริการของสายการบินทุกวัน โดยทำการบินหลายเที่ยวบินตลอดทั้งปี และยังคงใช้ชีวิต รัก และทำงานอย่างสงบสุขต่อไป พวกเขาเปิดอยู่ ประสบการณ์ของตัวเองตระหนักดีว่าความเสี่ยงที่จะตกเป็นเหยื่อของเครื่องบินตกนั้นมีน้อยมาก นี่ควรเป็นข้อโต้แย้งที่ทรงพลังสำหรับคุณ แล้วจะกลัวเครื่องบินไหม?

ข่าว: สามารถนำของเหลวเข้าร้านเสริมสวยได้

จะทำอย่างไรถ้าคุณถูกปล้นขณะเดินทาง

อย่าไว้ใจใคร: นักท่องเที่ยวถูกหลอกอย่างไร

Hajde, druže: คู่มือที่ดีเยี่ยมสำหรับบอสเนียและเฮอร์เซโกวีนา

เที่ยวบินที่ยาวนานที่สุดในโลกคือ 20 ชั่วโมง

โอ้เที่ยวบินที่ยาวนานมาก และอยู่ในท่าดอกบัว ยกขาขึ้น และศีรษะพาดไหล่เพื่อนบ้าน แต่ฉันก็นอนไม่หลับ ลองคิดถึงเที่ยวบินนี้เป็นเวลาที่คุณสามารถอุทิศให้กับตัวเองได้อย่างเต็มที่ไหม?

นี่คือเคล็ดลับบางประการ บางทีก็บ้าไปหน่อย

1. ของขวัญที่ดีที่สุดคือของขวัญที่ทำด้วยมือของคุณเอง หรือครึ่งหนึ่งของคุณเอง เสื้อยืดที่มีข้อความว่า "ฉันรัก (ชื่อเมือง)" จะไม่ใช่ของที่ระลึกที่จริงใจที่สุด ยิ่งไปกว่านั้น ขณะที่คุณกำลังบิน ให้คิดข้อความสร้างสรรค์สำหรับไปรษณียบัตรที่คุณจะส่งให้เพื่อนหรือแม่ของคุณ จะได้ไม่ต้องไปวุ่นวายกับที่ทำการไปรษณีย์ เชื่อฉันเถอะ การค้นหาข้อความในกล่องจดหมายยังดีกว่าการสวมเสื้อยืดจากเมืองที่คุณไม่เคยไปมาก่อน
2. ดาวน์โหลดแอปเพลงลงในโทรศัพท์ของคุณแล้วแต่งเพลงหรือเขียนเพลง
3. นำสมุดระบายสีต่อต้านความเครียดพร้อมมันดาลาและดินสอติดตัวไปด้วย
4. ฝึกฝนศิลปะการพับกระดาษ
5. หาหนังสือที่อยากอ่านแต่ไม่มีเวลา
6. ดาวน์โหลดหนังสือเสียงที่คุณต้องการอ่านแต่อ่านขี้เกียจนิดหน่อย นอกจากนี้ภายใต้เสียงอันไพเราะของผู้ประกาศ คุณจะหลับเร็วขึ้น
7. ดาวน์โหลดลงแท็บเล็ต ซีรีย์ใหม่ซึ่งเพื่อนร่วมงานคุยกันอย่างแข็งขันทุกเช้าและกลอกตาเมื่อคุณบอกว่ายังไม่ได้ดู
8. วางแผนวันเดินทางของคุณ อยากไปที่ไหน ทำอะไรลองดูจัดเรียงสถานที่ท่องเที่ยวตามวันที่เพื่อให้ได้ภาพวันหยุดพักผ่อนของคุณโดยคร่าวๆ
9. ลองจดบันทึกการเดินทางเหมือนตอนที่คุณยังเด็กเกี่ยวกับสมัยเรียนบ้างไหม? เขียนความคิดและความประทับใจของคุณ จากนั้นในวัยชราใกล้เตาผิงคุณจะอ่านซ้ำอีกครั้ง
10. ยืดเส้นยืดสายสักสิบนาที เดินจากปลายด้านหนึ่งของเครื่องบินไปยังอีกด้านหนึ่ง ยกเท้าขึ้น ยืนเขย่งปลายเท้า ในที่สุด ปีนข้ามเพื่อนบ้านของคุณ
11. ออกกำลังกายการหายใจ ซึ่งจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและช้าลง ความคิดเชิงลบ- วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้อง อีกข้างวางบนหน้าอก หายใจเพื่อให้แขนบนหน้าอกของคุณยกขึ้นเท่านั้น ในทางกลับกันให้ยกมือที่ท้องขึ้นเท่านั้น จากนั้นสลับกัน หายใจเข้าสั้นและหายใจออกยาว หายใจเข้าลึกๆ 4 ครั้ง และหายใจออกช้าๆ 8 ครั้ง
12. จัดชั่วโมงแห่งความงาม เช็ดหน้าด้วยโทนเนอร์ ใส่หน้ากากผ้า ทาครีม
13. ขึ้นมาด้วย ประวัติศาสตร์ทางเลือกของชีวิตของคุณ กลายเป็นคนอื่น ปลุกอัตตาการเปลี่ยนแปลงของคุณ คุณเป็นเศรษฐีที่เป็นความลับและกำลังบินไปเลือกเกาะ หรือคุณกำลังบินไปแสดงที่ การประชุมทางวิทยาศาสตร์พร้อมรายงาน อะไรก็ตาม. หากคุณมั่นใจอย่างยิ่งว่าจะไม่ได้พบเพื่อนบ้านอีก
14. หากคุณอยู่กับเพื่อน เล่นเกม Truth or Dare คุณอาจเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือเห็นเพื่อนของคุณพยายามจูบเพื่อนบ้าน
15. แก้ไขรูปภาพของคุณสำหรับ Instagram ไม่ อะไรนะ? เมื่อไหร่คุณจะมีเวลาว่างมากขนาดนี้?
16. ไม่มีอินสตาแกรมเหรอ? ไม่มีปัญหา. เพียงลบภาพแย่ๆ เช่น การที่คุณยิ้มจนฟันทั้งตาโดยหลับตา หรือภาพขาหรือหน้าจอที่ถ่ายโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือ ภาพถ่ายที่มีชื่อเสียงด้วยนิ้ว
17. จัดระเบียบพื้นที่โทรศัพท์ของคุณ แผนที่ในโฟลเดอร์หนึ่ง โปรแกรมส่งข้อความทันทีในอีกโฟลเดอร์หนึ่ง แอปพลิเคชันเพลงในโฟลเดอร์ที่สาม
18. ทำงานบ้าง. ราวกับว่ามีของสะสมมาให้คุณทุกคนเลื่อนออกไป จัดทำแผนธุรกิจหรือเพียงรายการสิ่งที่คุณจะทำในที่ทำงานเมื่อคุณกลับมา ข้อดีคือคุณมีวันพักร้อนรออยู่ข้างหน้า ในทางกลับกัน แผนการทำงานของคุณจะไม่ถูกรบกวนมากนัก นอกจากนี้ยังจะนำคุณกลับไปสู่ชีวิตประจำวันระหว่างเที่ยวบินขากลับ
19. นำหนังสือวลีติดตัวไปด้วยและเรียนรู้วลีในภาษาที่พูดในประเทศที่คุณกำลังบินไป หรือดาวน์โหลดแอปล่วงหน้า และจากสนามบินคุณก็สามารถแสดงความรู้ของคุณได้แล้ว
20. กิน. ใช่กิน ของว่างแสนอร่อยทุกประเภทมอบความสุขเป็นพิเศษในอากาศ คุณเสียสมาธิในขณะที่คุณเปิดซองและกินลูกกวาดด้วยความเอร็ดอร่อย จริงอยู่ คุณไม่ควรทำอะไรเกินตัว เพราะอาจแย่ลงได้อย่างรวดเร็ว
21. เมา. ยังเหลืออะไรอีก.
22. หากทั้งหมดที่กล่าวมาล้มเหลว เพียงหลับตา นับแกะแล้วพยายามนอนหลับ