ทริกเกอร์พฤติกรรมทำงานอย่างไร สิ่งกระตุ้นทางจิตวิทยาในการตลาด สิ่งกระตุ้นในการแพทย์คืออะไร

0 ค่อนข้างบ่อยที่คนสมัยนี้เจอทุกประเภท" ลึกลับ“คำความหมายและที่มาที่ซ่อนอยู่ในหมอกแห่งความไม่รู้ น่าเสียดายหรือโชคดีที่การพัฒนาสังคมเร่งตัวไปมากจนหลายคนไม่มีเวลา” ดูดซับ"แนวคิดใหม่ทั้งหมด เพื่อเติมเต็มช่องว่างที่สำคัญนี้ เราได้สร้างเว็บไซต์ที่เราพยายามถอดรหัสคำยอดนิยมจากคำสแลงตามท้องถนนและอื่นๆ อย่าลืมเพิ่มแหล่งข้อมูลของเราลงในบุ๊กมาร์กของคุณ เพื่อให้เราสามารถมาที่บุ๊กมาร์กของคุณได้เสมอ ช่วยเหลือ คราวนี้เราจะวิเคราะห์คำศัพท์ที่ค่อนข้างยุ่งยากนี้ สิ่งกระตุ้นซึ่งหมายความว่าคุณสามารถอ่านได้น้อยลงเล็กน้อย
อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะดำเนินการต่อ ฉันอยากจะแนะนำสิ่งพิมพ์ที่น่าสนใจเพิ่มเติมในหัวข้อสุ่มให้คุณทราบ เช่น Collapse หมายถึงอะไร Idyll คืออะไร จะเข้าใจคำว่า Branzulette ได้อย่างไร Playful แปลว่าอะไร เป็นต้น
งั้นเรามาต่อกัน ค่าทริกเกอร์- คำนี้ยืมมาจาก ภาษาอังกฤษ "สิ่งกระตุ้น" และแปลว่า "กับ ทริกเกอร์", "สลัก", "แรงกระตุ้น", "แรงกระตุ้น" แนวคิดนี้มีความหมายหลายประการและเราจะวิเคราะห์เฉพาะส่วนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเท่านั้น

สิ่งกระตุ้น- นี่คือฟังก์ชันหรือคำสั่งบางอย่างที่ส่งสัญญาณให้ระบบเกี่ยวกับการเริ่มเหตุการณ์ที่วางแผนไว้

แนวคิดก็คืออุปกรณ์บางชนิดมีเซ็นเซอร์ที่ควบคุม สิ่งแวดล้อมและหลังจากเปลี่ยนพารามิเตอร์ใด ๆ ในนั้นแล้ว ให้ส่งคำสั่งไปยังโปรเซสเซอร์กลาง ตัวอย่างเช่น ระบบสัญญาณกันขโมยในรถยนต์ อพาร์ทเมนต์ หรือบ้านที่ตรวจจับการบุกรุกที่ไม่ได้รับเชิญจะส่งเสียงเตือนทันที และถ้าคุณมีแอร์ก็รู้ว่าตั้งค่าได้ ระบอบการปกครองของอุณหภูมิเมื่อถึงจุดที่เครื่องนี้จะปิดและเปิดอีกครั้งหลังจากอุณหภูมิสูงขึ้น
อันที่จริงนี่เป็นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งประเภทที่สามารถคงอยู่ในหนึ่งในสองสถานะเป็นเวลานานและสลับกันได้ภายใต้อิทธิพลของเซ็นเซอร์ภายนอก

ในกรณีนี้ ผู้สร้างเว็บไซต์ทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อโน้มน้าวลักษณะและสัญชาตญาณของผู้เยี่ยมชม เช่น ตัณหา ความโลภ ความโกรธ ด้วยการออกแบบเพจ "ความคิดสร้างสรรค์" ดังกล่าวทำหน้าที่เป็น "ตัวกระตุ้น" ผลักดันบุคคลให้ดำเนินการตามที่ตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้า เว็บมาสเตอร์หลายคนไม่ทราบถึงเทคนิคเหล่านี้ด้วยซ้ำ ในขณะที่การใช้ทริกเกอร์จะเพิ่ม "ความสิ้นเปลือง" (รายได้) ของโครงการอย่างมาก

ทริกเกอร์สำหรับนักเล่นเกม- นี่คือการโกง (รหัสซอฟต์แวร์ที่ช่วยผู้เล่น) ซึ่งจะบันทึกช่วงเวลาที่สายตาเล็งไปที่หัวของศัตรูและยิงนัดอัตโนมัติ

ตัวอย่าง:

ฉันจะไม่เล่นอีกต่อไป ฉันรำคาญมากกับพวกขี้โกงที่ยิงคุณครั้งเดียวทั่วทั้งแผนที่

ทริกเกอร์ในด้านจิตวิทยา- คือการตอบสนองอัตโนมัติของบุคคลที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกบางอย่างซึ่งมักจะเป็น

ความหมายอื่นของคำว่า ทริกเกอร์

ฟลิปฟล็อปเป็นวงจรสตาร์ทที่มีสถานะเสถียรหลายสถานะ

ไกปืนคือไกปืนของหน้าไม้, แอร์บรัช, ปืนพกรวมถึงคันโยกบนจอยสติ๊กที่อยู่ใต้นิ้วชี้

ตัวกระตุ้นคือเหตุผลเฉพาะที่ทำหน้าที่เป็นแรงผลักดันในการเริ่มต้นเหตุการณ์ใดๆ

ทริกเกอร์เป็นเงื่อนไขบางประการหลังจากเกิดเหตุการณ์ที่ต้องดำเนินการตามแผน

ทริกเกอร์คือผู้ริเริ่ม การระเบิดแสนสาหัส(ดาวยูเรนัส);

ทริกเกอร์ - ในการสะกดจิตมันคือ คำหลักหรือการดำเนินการที่ช่วยให้คุณสามารถทำให้ผู้ป่วยเข้าสู่ภาวะมึนงงได้ทันทีด้วยฟังก์ชั่นที่วางแผนไว้ล่วงหน้า

หลังจากอ่านบทความที่ให้ความรู้นี้แล้ว คุณจึงได้เรียนรู้ ทริกเกอร์คืออะไรและตอนนี้คุณจะไม่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเมื่อคุณได้ยินหรืออ่านคำนี้อีกครั้ง

ศัพท์ทางจิตวิทยา "สิ่งกระตุ้น"แพร่หลายในด้านจิตวิทยาด้านต่างๆ ที่มาของคำนี้มาจากภาษาอังกฤษว่า “trigger” ” ซึ่งหมายถึง “ตัวกระตุ้น”

คำว่าตัวกระตุ้น หากพูดอย่างเคร่งครัดหมายถึงประสบการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดบาดแผลทางจิตใจอีกครั้งในรูปแบบของภาพเหตุการณ์ในอดีตหรือความรู้สึกเศร้า ความวิตกกังวล หรือตื่นตระหนกอย่างรุนแรง สมองสร้างความเชื่อมโยงระหว่างตัวกระตุ้น (สิ่งที่กระตุ้นการตอบสนอง) กับความรู้สึกที่เกี่ยวข้อง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่ได้กลิ่นเครื่องหอมตอนที่เธอถูกข่มขืนอาจประสบกับอาการตื่นตระหนกทุกครั้งที่เธอได้กลิ่นเครื่องหอมอีกครั้งในร้านค้า

พูดกว้างๆ ก็คือ คำว่า "ตัวกระตุ้น" หมายถึงสิ่งเร้าที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหรือพฤติกรรมที่เป็นปัญหา และความรู้สึกเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยทางจิตเวช ผู้ที่ถูกกระตุ้นอาจกลับไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีก ตัวอย่างเช่น คนที่รักษาอาการเบื่ออาหารได้สำเร็จอาจเริ่มอดอาหารอีกครั้งหลังจากเห็นรูปถ่ายของคนผอมมาก

ปัจจุบัน มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในโลกตะวันตกที่จะรวมสิ่งที่เรียกว่า "คำเตือนทริกเกอร์" ไว้ในเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพบางแห่ง ซึ่งเป็นโฆษณาที่แจ้งให้ผู้เยี่ยมชมไซต์ทราบว่ารูปภาพหรือเนื้อหาที่โพสต์บนเว็บไซต์อาจทำให้เกิดปฏิกิริยากับผู้เยี่ยมชมบางราย

ทริกเกอร์เกิดขึ้นได้อย่างไร?

แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้น แต่พวกเขาก็ยังไม่แน่ใจนักว่ามันก่อตัวขึ้นมาได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับการทำงานของทริกเกอร์ ความทรงจำทางประสาทสัมผัสสามารถแข็งแกร่งมากและประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถเชื่อมโยงถึงกันในระดับความทรงจำ ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ก่อนที่บุคคลนั้นจะเข้าใจว่าทำไมเขาถึงรู้สึกเศร้าในทันใด

นอกจากนี้ การสร้างนิสัยยังมีบทบาทสำคัญในการทำงานของตัวกระตุ้นอีกด้วย ผู้คนมักจะทำสิ่งเดียวกันในลักษณะเดียวกัน ตัวอย่างเช่น คนสูบบุหรี่บางคนจะสูบบุหรี่ในรถตลอดเวลาขณะขับรถ ดังนั้นการขี่รถสามารถกระตุ้นการตอบสนองของการสูบบุหรี่ โดยที่ผู้สูบบุหรี่มักไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

ตามวัสดุ:

1. แบล็ค ส. "ทริกเกอร์เอฟเฟกต์" แหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต "จิตวิทยาวันนี้"

2. มหาวิทยาลัยอัลเบอร์ตา "อะไรเป็นตัวกระตุ้น" ทรัพยากรอินเทอร์เน็ต "PsychCentral"

แนวคิดเรื่อง "ทริกเกอร์" เป็นเรื่องธรรมดาในสาขาต่างๆ แต่มักพบบ่อยที่สุดในจิตวิทยา บ่อยครั้งที่บุคคลสามารถพบสิ่งนี้ได้ในบางไซต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไซต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อสุขภาพจิตซึ่งมีการแจกจ่ายคำเตือนพิเศษเกี่ยวกับสภาวะที่อาจรบกวนผู้เยี่ยมชมไซต์ บทความนี้จะอธิบายว่ามันคืออะไร - ตัวกระตุ้นในด้านจิตวิทยาและวิธีกำจัดสิ่งเหล่านี้

คำจำกัดความของตัวกระตุ้นในด้านจิตวิทยา

สิ่งกระตุ้นในด้านจิตวิทยาคืออะไร? คำนี้มาจากภาษาอังกฤษ trigger ซึ่งแปลว่า "trigger" ตามชื่อ เราสามารถพูดได้ว่าในความหมายทั่วไป สถานะนี้หมายถึงการผลักดันบางอย่างที่ทำให้เกิดระบบบางอย่าง ในทางจิตวิทยาเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดอัตโนมัติบางอย่าง ในความเข้าใจอย่างเข้มงวดของคำนี้ สิ่งกระตุ้นในด้านจิตวิทยาคือสิ่งเร้าที่สามารถทำให้เกิดประสบการณ์ความคิดและสภาวะเชิงลบที่รุนแรงในบุคคลได้. ในกรณีของผู้ที่มีความผิดปกติทางจิต คำนี้หมายถึงสิ่งเร้าที่ทำให้อาการกำเริบหรืออาการกำเริบ

แนวคิดนี้ยังใช้ในบริบททางสังคมด้วย เช่น เมื่อพวกเขากล่าวว่าผู้สูงอายุที่อนุรักษ์นิยมมักหงุดหงิดกับสีผมที่สว่างเกินไปในทรงผมของคนหนุ่มสาว

ทริกเกอร์เป็นอันตรายหรือไม่?

ในตัวมันเอง อาการนี้ไม่มีความหมายแฝงที่น่ากลัวหรือกระทบกระเทือนจิตใจ โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นกลาง แต่บุคคลสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นภัยคุกคามโดยไม่รู้ตัวและโดยไม่คำนึงถึงความเชื่อที่มีเหตุผลของเขา โดยทั่วไปแล้ว สิ่งกระตุ้นในทางจิตวิทยาเรียกอีกอย่างว่าสิ่งเร้าที่กระทบกระเทือนจิตใจและความเครียดจากบาดแผล ทุกสิ่งสามารถเป็นแรงผลักดันได้ - วลีที่ถูกโยนแบบสุ่ม, กลิ่น, บุคคล, สภาพอากาศหรือสถานการณ์บางอย่าง แน่นอนว่าอาจมีสาเหตุมาจาก อารมณ์เชิงบวกแต่บ่อยครั้งที่ตัวกระตุ้นในด้านจิตวิทยายังคงเป็นสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดสภาวะติดลบ ส่วนใหญ่มักเป็นองค์ประกอบของประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งสามารถจดจำได้ชัดเจนที่สุดด้วยเหตุผลบางประการ (แม้ว่าจะไม่ปรากฏขึ้นทันทีก็ตาม) เพื่อที่จะเข้าใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นในทางจิตวิทยา ให้เรามาดูคำถามของการเกิดขึ้นของมันกัน

เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าใน วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์คำนี้ไม่ได้ใช้

สิ่งกระตุ้นที่กระทบกระเทือนจิตใจเกิดขึ้นได้อย่างไร

ยังไม่ชัดเจนว่ามันคืออะไร เป็นตัวกระตุ้นในทางจิตวิทยา และมันก่อตัวขึ้นในใจของบุคคลได้อย่างไร โดยทั่วไปกลไกของการเกิดขึ้นมีดังนี้: ตัวกระตุ้นมักจะเป็นประสบการณ์เชิงลบในอดีตซึ่งเมื่อทำซ้ำแล้วจะกระตุ้นให้เกิดความเครียดตามอาการทั้งหมด ดังนั้นสมองจึงสร้างการเชื่อมโยงระหว่างสถานการณ์ในปัจจุบันกับอารมณ์เชิงลบที่บุคคลเคยเผชิญในอดีตในกรณีที่คล้ายกันโดยอัตโนมัติ น่าจะเป็นความทรงจำทางประสาทสัมผัสค่ะ สถานการณ์ที่ตึงเครียดทำงานหนักเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่น เด็กคนหนึ่งที่ถูกรังแกในโรงเรียนที่มีการทาสีผนัง สีฟ้าในวัยผู้ใหญ่อาจพบกับความกลัวและความเหงาเมื่อเห็นกำแพงเดียวกันหรือได้รับความหลังในรูปแบบความทรงจำสมัยเด็ก ในความเป็นจริง ทุกคนมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างใดอย่างหนึ่ง และยังมีสิ่งกระตุ้นที่เกี่ยวข้องด้วย และยิ่งดูคล้ายกับเหตุการณ์ในอดีตมากเท่าใด ปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ก็จะยิ่งสดใสและรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น สิ่งกระตุ้นบางอย่างอาจมาจากวัยเด็ก และเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งที่จะเข้าใจสาเหตุของพวกเขา ส่วนสิ่งกระตุ้นอื่นๆ ได้มาจากประสบการณ์ชีวิต

การตอบสนองต่อความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจแตกต่างกันไปตามการเปลี่ยนแปลง สภาพจิตใจปฏิกิริยาทางกายภาพโดยไม่สมัครใจ

ทริกเกอร์ที่เกี่ยวข้องกับนิสัยของเรา

สถานการณ์ต่อไปนี้อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน: ในกระบวนการสร้างนิสัย การกระทำหนึ่งอาจนำไปสู่อีกการกระทำหนึ่งโดยอัตโนมัติ หากคนเราคุ้นเคยกับการเคี้ยวอะไรบางอย่างขณะอ่านหนังสือ หนังสือที่เปิดอยู่สามารถกระตุ้นความปรารถนาที่จะกินของอร่อยได้ ไม่ว่าคนนั้นจะหิวหรือไม่ก็ตาม แต่เบื้องหลังของความเครียด นิสัยอื่นๆ ก็สามารถเกิดขึ้นได้ เช่น การรับประทานอาหารมากเกินไป การสูบบุหรี่ การดื่มสุรา และพฤติกรรมทำลายตนเองประเภทอื่นๆ ตามกฎแล้วปฏิกิริยาต่อสิ่งกระตุ้นดังกล่าวไม่ได้ถูกควบคุมโดยบุคคล แต่อย่างใดและเกิดขึ้นในสภาวะที่เกือบจะหมดสติ

วิธีกำจัดทริกเกอร์

ดังนั้นเราจึงพบว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นในทางจิตวิทยา สิ่งที่เหลืออยู่คือการทำความเข้าใจว่าจะจัดการกับมันอย่างไร โดยปกติแล้ว คนที่เคยประสบกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีตมักจะพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น นี่เป็นปฏิกิริยาปกติโดยสิ้นเชิง แต่เนื่องจากคำนี้ครอบคลุมถึงปฏิกิริยาอัตโนมัติเชิงลบทั้งหมดอย่างกว้างๆ จึงแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพูดถึงความเป็นไปได้ที่จะกำจัดสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ทั้งหมด ท้ายที่สุดแม้ว่าบุคคลจะกลายเป็นฤาษีที่อาศัยอยู่บนภูเขาไม่ช้าก็เร็วก็ยังมีปัจจัยที่ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบในตัวเขา ท้ายที่สุดแล้ว ตัวกระตุ้นนั้นเป็นกระบวนการทางธรรมชาติโดยสมบูรณ์ เป็นอีกเรื่องหนึ่งหากปฏิกิริยาต่อสิ่งเหล่านั้นเริ่มรบกวนอย่างมีนัยสำคัญ

วิธีควบคุมปฏิกิริยาทางจิตของคุณ

ไม่ว่าตัวกระตุ้นจะกระตุ้นอารมณ์ใดในตัวบุคคลเขาไม่ควรตำหนิตัวเองเนื่องจากพวกเขาไม่ได้ขึ้นอยู่กับการคิดอย่างมีเหตุผลของเขา บ่อยครั้งที่ผู้คนจงใจหลีกเลี่ยงสิ่งเร้า และพวกเขาไม่ได้ใช้วิธีการที่เป็นที่ยอมรับของสังคมในเรื่องนี้เสมอไป โดยเฉพาะ สถานการณ์ที่ยากลำบากมันสามารถนำไปสู่นิสัยการทำลายล้าง (แอลกอฮอล์, สารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท) การเลิกรากับคนที่รักหรือแม้แต่การพยายามฆ่าตัวตาย ควรจำไว้ว่าหากคุณอยู่ภายใต้ปฏิกิริยากระตุ้นที่รุนแรง ก็ไม่สายเกินไปที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท - เพื่อที่จะผ่านบาดแผลที่มีผลกระทบที่ซับซ้อนจนรบกวนปกติ กิจกรรมชีวิต

ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรติดตามพฤติกรรมของคุณอย่างใกล้ชิดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และติดตามว่าเหตุการณ์ใดที่ทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์บางอย่าง มีความจำเป็นต้องพยายามค้นหาสาเหตุของปฏิกิริยาดังกล่าวและหากเป็นไปได้ให้รับมือกับสิ่งเหล่านั้น ทริกเกอร์นั้นถูกสร้างขึ้นในจิตใจ และบางครั้งการค้นหาพวกมันก็ดูค่อนข้างยาก คุณสามารถเก็บไดอารี่ไว้เป็นทางเลือกได้ - ด้วยความช่วยเหลือจะสะดวกกว่าในการติดตามพฤติกรรมของคุณ ในอนาคต เมื่อคุณวิเคราะห์สภาพของตัวเองและได้รับประสบการณ์ในด้านนี้ คุณจะควบคุมพฤติกรรมและลดปฏิกิริยาได้ง่ายขึ้น และตามหลักการแล้ว ควรหยุดการกระทำที่กระตุ้นเมื่อเริ่มต้นการตอบสนองทางอารมณ์หรือทางกายภาพ

สิ่งกระตุ้นทางจิตวิทยาในการตลาด

พื้นฐาน จิตวิทยาพฤติกรรมนักการตลาดยังใช้มันในกิจกรรมของพวกเขาด้วย การใช้สิ่งกระตุ้นทางอารมณ์บางอย่างจะช่วยเพิ่มความปรารถนาของผู้เข้าชมที่จะซื้อสินค้าชิ้นใดชิ้นหนึ่ง นี่เป็นเนื้อหาสำหรับบทความแยกต่างหาก แต่เทคนิคที่นักการตลาดใช้นั้นคุ้มค่าที่จะรู้เพื่อที่จะเป็นอิสระจากการกำหนดการกระทำ

ดังนั้นเราจึงพบว่ามันคืออะไร - ตัวกระตุ้นในด้านจิตวิทยา และวิธีเรียนรู้ที่จะควบคุมอาการของคุณ

เราสัมผัสถึงอารมณ์ต่างๆ อยู่เสมอ เช่น ความสุข ความหงุดหงิด ความกลัว ความสงบ ฯลฯ แต่ความรู้สึกเหล่านี้มาหาเราที่ไหน?

บางครั้งเราเองก็สร้างมันขึ้นมาด้วยความคิดของเราและบางครั้งพวกมันก็ถูกกระตุ้นโดยสิ่งเร้าภายนอกโดยไม่รู้ตัว อารมณ์ที่เกิดขึ้นใหม่ผลักดันให้เราตัดสินใจและดำเนินการ และหากเราไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้า เช่น การใช้เงินจำนวนมาก ความสัมพันธ์ที่แตกหัก สุขภาพที่ย่ำแย่ เป็นต้น

เราจะพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นในด้านจิตวิทยา วิธีรับรู้และควบคุมมัน

สิ่งกระตุ้นคือสิ่งกระตุ้นใดๆ ที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเรา
“ทริกเกอร์ สร้างนิสัย - สร้างอุปนิสัย” โดย Marshall Goldsmith, Mark Reiter

อะไรคือสิ่งกระตุ้นในด้านจิตวิทยา: คำจำกัดความ

สิ่งกระตุ้นในด้านจิตวิทยาคือสิ่งกระตุ้นภายนอก (หรือที่เรียกว่า "สวิตช์สลับ") ที่กระตุ้นอารมณ์ในตัวเรา ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงดูเหมือนปิดเครื่องไปชั่วขณะหนึ่งและดำเนินการโดยไม่รู้ตัว สิ่งเร้าดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณใดๆ ไปยังสมองจากความรู้สึกสัมผัส การดมกลิ่น การได้ยิน การเห็น หรือการรับรส

คำว่า trigger มาจากภาษาอังกฤษว่า "trigger" ซึ่งแปลว่า "กลไกทริกเกอร์"

สัญญาณเหล่านี้บางส่วนอาจทำให้บุคคลตกใจ และสัญญาณบางอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงเขาได้ สภาวะทางอารมณ์- ปัจจัยที่อันตรายที่สุดคือสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัว ความตื่นตระหนก ไม่แยแส ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะรุนแรงมาก ความรู้สึกเชิงลบ- สิ่งเหล่านี้ต้านทานได้ยาก ดังนั้นเราจึงไม่สามารถดึงตัวเองมารวมกันและตัดสินใจอย่างรอบคอบได้ตลอดเวลา

แนวคิดเรื่องตัวกระตุ้นมักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเชิงลบเนื่องจากมักใช้ในจิตบำบัดในการรักษาโรค แต่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป มีคนที่สามารถยั่วยุเราผ่านการยักย้ายต่างๆ อารมณ์เชิงบวกเพื่อเอาชนะใจและใช้: กดบน “ จุดปวด” และผลักดันให้เราตัดสินใจอัตโนมัติเพื่อความเสียหายของเราเอง

ทริกเกอร์ในด้านจิตวิทยา: ตัวอย่าง

กรี๊ด

เมื่อเราได้ยินเสียงกรีดร้อง เราก็วาดภาพอันตรายในหัวของเราทันที

สิ่งนี้ทำให้สมองของเราสูบฉีดอะดรีนาลีน ทำให้เราหันไปทางนั้นอย่างรวดเร็วเพื่อประเมินสถานการณ์และตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร: โจมตี, วิ่งหนี, ช่วยเหลือ ฯลฯ

ฝูงชน

หากเราเห็นผู้คนจำนวนมากบนถนนมองดูบางสิ่งบางอย่าง มันจะกระตุ้นความสนใจในตัวเราอย่างมาก

เราจะรู้สึกถึงแรงกระตุ้นภายในที่จะผลักดันเราไปในทิศทางนั้นเพื่อค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้น

คำ

คุณอาจได้ยินใครบางคนพูดวลีที่คนรักของคุณเคยพูดไว้ในอดีต สิ่งนี้สามารถทำให้คุณระเบิดอารมณ์ได้เมื่อคุณเชื่อมโยงช่วงเวลานี้กับอดีต (บ่อยครั้งโดยไม่รู้ตัว)

สิ่งกระตุ้นอาจเป็นได้ทั้งความอ่อนแอ ซึ่งควบคุมไม่ได้ในทันที และแรงกระตุ้น ซึ่งทำให้เกิดพายุแห่งอารมณ์ในตัวเรา สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อเราในด้านใดบ้าง?

ทริกเกอร์ทำงานอย่างไรในด้านจิตวิทยา

สมองของเราไม่สามารถแยกความเป็นจริงออกจากจินตนาการได้เสมอไป ข้อพิสูจน์ก็คือเมื่อเราชมภาพยนตร์ เราจะได้สัมผัสกับอารมณ์ที่แท้จริง แต่สิ่งที่เกิดขึ้นบนหน้าจอเป็นเรื่องแต่ง

เนื่องจากเรามีความทรงจำทางประสาทสัมผัสที่พัฒนาขึ้นอย่างมาก ตัวกระตุ้นจึงมีผลอย่างมากต่อเรา ความทรงจำอันแข็งแกร่งของเราที่เกิดจากสิ่งเร้า (ดนตรี ภาพถ่าย คำพูดที่ได้ยิน ฯลฯ) เชื่อมโยงสิ่งเหล่านั้นกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้: สมองสร้างภาพที่เจ็บปวดในหัวและวาดแนวเดียวกันกับปัจจุบัน ด้วยวิธีนี้เราเริ่มรู้สึกถึงอารมณ์ที่แท้จริงจากเหตุการณ์ที่อยู่ข้างหลังเรามานาน

เพื่อไม่ให้ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของสิ่งกระตุ้น คุณต้องตรวจสอบความรู้สึกของคุณอย่างระมัดระวังและศึกษาว่าอะไรในอดีตที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงและผลักดันให้คุณทำผิด

โปรดจำไว้ว่าไม่เพียงแต่อารมณ์เชิงลบเท่านั้นที่สามารถทำลายล้างได้ แต่ยังรวมถึงอารมณ์เชิงบวกด้วย: บางคนจัดการกับสภาพของผู้อื่นอย่างเชี่ยวชาญเพื่อให้ได้มาซึ่งผลประโยชน์ส่วนตัว ดังนั้น ควรตรวจสอบความรู้สึกของคุณอย่างระมัดระวัง ราวกับมาจากภายนอก เพื่อประเมินสถานการณ์อย่างมีสติและตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง

เราเป็นผู้เชี่ยวชาญในการหาเหตุผลว่าทำไมเราจึงไม่ควรเปลี่ยนแปลง
เราสร้างข้อแก้ตัว เราพบคำอธิบายที่สมเหตุสมผล เราสั่งสมความเชื่อที่ก่อให้เกิดการปฏิเสธและการต่อต้านในทุกรูปแบบ
ผลก็คือเราล้มเหลวอย่างต่อเนื่องเมื่อเราพยายามที่จะเป็นคนที่เราต้องการจะเป็น
“ทริกเกอร์ สร้างนิสัย-สร้างตัวละคร"

ทริกเกอร์มีผลกระทบต่อชีวิตของเราอย่างไร?

มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถควบคุมพฤติกรรมของตนได้ภายใต้อิทธิพลของสิ่งเร้าภายนอก ทันทีที่สิ่งกระตุ้นส่งผลกระทบต่อเรา เราจะเปลี่ยนไปใช้ "ระบบอัตโนมัติ" ทันที มันหมายความว่าอะไร?

ความรู้สึกของตัวเองเริ่มขุ่นมัวและเราเริ่มทำโดยไม่รู้ตัว นั่นคือเราไม่ได้ควบคุมพฤติกรรมของเรา แต่แสดงออกจนเป็นนิสัย

เนื่องจากเราไม่สามารถจดจำหรือควบคุมการกระทำที่เราทำในสภาพหมอกหนานี้ได้ จึงสามารถสร้างปัญหาใหญ่ให้กับชีวิตเราได้

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของอิทธิพลเชิงลบนี้:

• การใช้จ่ายเงินก้อนโต “กับอารมณ์”พนักงานขายจอมบงการที่มีประสบการณ์ใช้กลไกเพื่อกระตุ้นสิ่งกระตุ้นต่างๆ ในตัวลูกค้า: ความโลภ ความกลัวการสูญเสีย ความท้าทาย อารมณ์ที่น่ารื่นรมย์เกี่ยวกับตัวเอง ฯลฯ หากเราเปิดโอกาสให้ตัวเองตัดสินใจโดยไม่รู้ตัวในสถานการณ์เช่นนี้ เราก็อาจสูญเสียเงินจำนวนมหาศาลได้
• ทำลายความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักหากเรายอมจำนนต่อความรู้สึกที่เกิดจากสิ่งเร้าใดๆ (การนินทา การคาดเดาของเราเอง) เราอาจทะเลาะกับคนที่เรารัก
• บ่อนทำลายสุขภาพของคุณความรู้สึกพึงพอใจจากอาหาร ยา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือบุหรี่สามารถปิดการควบคุมสิ่งที่เราทำอย่างมีสติได้ และสิ่งนี้สามารถบ่อนทำลายสุขภาพของเราได้ เราจะเริ่มกินมากเกินไปหรือต้องพึ่งสารอันตราย

เพื่อที่จะหลุดพ้นจากอิทธิพลของสิ่งกระตุ้น คุณไม่ควรตำหนิตัวเอง เพราะกลไกนี้ทำงานอัตโนมัติ - ด้วยตัวมันเอง สิ่งที่คุณต้องทำคือใส่ใจกับความรู้สึกภายในของคุณอย่างใกล้ชิด และศึกษาสิ่งที่มีผลกระทบอย่างมากต่อคุณ และทำให้คุณอยู่ในระบบอัตโนมัติ

วิธีควบคุมสิ่งกระตุ้นทางจิต

อย่ากลัวสิ่งกระตุ้น หากเราเรียนรู้ที่จะควบคุมสิ่งเหล่านั้น สิ่งจูงใจเหล่านี้ก็ไม่สามารถทำร้ายเราได้ ต่อไปเราจะมาบอกเทคนิคต่างๆ มากมายในการควบคุมตัวเองกลับคืนมา แต่ถ้าคุณมีความลึก ปัญหาทางจิตวิทยาและบางครั้งคุณไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของคุณได้ คุณก็ควรปรึกษานักจิตบำบัด

วิธีควบคุมทริกเกอร์:

• มองหาเหตุผลในอดีต
  มองหาสิ่งที่ทำให้คุณตัดสินใจผิดพลาดในอดีต มันอาจจะเป็นตัวกระตุ้นให้คุณรู้สึกกลัว ละอายใจ โกรธ หรืออะไรก็ตาม ค้นหาสิ่งนี้เพื่อที่คุณจะได้รับรู้ถึงสถานการณ์ที่คล้ายกันในอนาคตและไม่ถูกอิทธิพลอีก

  การจดจำจุดเริ่มต้นของปฏิกิริยาจะช่วยให้คุณระงับอารมณ์ที่ปะทุขึ้นภายในและช่วยให้คุณดำเนินการอย่างมีสติได้ คุณจะเริ่มมองเห็นภาพได้ไกลขึ้นอีกเล็กน้อย เพื่อให้คุณสามารถควบคุมตัวเองได้

• ติดตามความรู้สึกของคุณอย่างต่อเนื่อง
  เพื่อเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงอาการของคุณ คุณต้องพัฒนาความสนใจโดยรวม การทำสมาธิจะช่วยคุณในเรื่องนี้ โภชนาการที่เหมาะสม, อ่านทุกวัน 1-2 ชั่วโมง, การแช่ทั้งหมดไปทำงาน นั่นคือกิจกรรมใด ๆ ที่คุณสามารถตัดขาดจากโลกภายนอกได้

เมื่อเรียนรู้ที่จะมีสมาธิ คุณจะรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายได้มากขึ้น แล้วคุณจะสังเกตเห็นเมื่อคุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของสิ่งกระตุ้น

สร้างทริกเกอร์ของคุณเอง

ทริกเกอร์สามารถสร้างได้โดยอัตโนมัติหรือโดยรู้ตัว วิธีการทำเช่นนี้? เรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงสิ่งเร้าบางอย่างเข้ากับสิ่งที่ต้องทำ ทีนี้เรามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกัน:

เช่น คุณต้องการทำงานเล็กๆ น้อยๆ กับร่างกายของคุณ จะช่วยตัวเองได้อย่างไร? วางเสื่อโยคะไว้ในห้องครัว แต่เพื่อให้มองเห็นได้ทันทีที่เข้าไป จากนั้น ตั้งกฎสำหรับตัวคุณเอง: ทุกครั้งที่คุณเห็นเสื่อนี้ คุณจะต้องทำสควอท 20 ครั้ง

จากนั้น เมื่อนิสัยเริ่มดีขึ้น คุณจะรู้สึกอยากทำสควอตโดยไม่รู้ตัวเมื่อเห็นเสื่ออีกครั้ง นี่เป็นตัวอย่างง่ายๆ - เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจได้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าสามารถใช้ตัวกระตุ้นในด้านจิตวิทยาได้อย่างไร

คุณจะใช้ทริกเกอร์อย่างไร? คุณมี ความคิดที่น่าสนใจ- แบ่งปันกับเรา! วิธีนี้จะทำให้คุณแสดงความขอบคุณ เราจะเห็นว่าคุณไม่เพียงแค่ได้รับข้อมูล แต่นำไปใช้จริงและเปลี่ยนชีวิตคุณ

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! เช้า. คุณลืมตาและได้ยินผู้คนกรีดร้องอยู่นอกหน้าต่าง กลิ่นควันบุหรี่โชยมาเต็มจมูก เข้าใกล้หน้าต่างและเห็นมังกรพ่นไฟขนาดยักษ์ จะทำอย่างไร? ความตื่นตระหนกเริ่มต้นขึ้นในขณะที่การรับรู้เสียงของโลกโดยรอบ "เปิด" จากนั้นกลิ่นและการมองเห็นก็ถูกเพิ่มเข้าไปและแต่ละองค์ประกอบเหล่านี้ก็ถูกกระตุ้น - กรีดร้อง, ควัน, มังกร

เราจะพยายามค้นหาว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นในด้านจิตวิทยาในบทความนี้ นี่เป็นคำที่ค่อนข้างได้รับความนิยมโดยเฉพาะในหมู่คนที่พยายาม น่าเสียดายที่ไม่ได้ใช้อย่างถูกต้องเสมอไป

ทริกเกอร์ในด้านจิตวิทยา

คำนี้แปลจากภาษาอังกฤษแปลว่า "กลไกทริกเกอร์" นักสะกดจิตดีดนิ้วและ “คนไข้” ก็เริ่มขันเหมือนไก่ตัวผู้ นี่คือสิ่งที่หลายคนจินตนาการ - ตัวกระตุ้น Sergey Kovalev ผู้ปฏิบัติงาน NLP เรียกกลไกที่กระตุ้นปฏิกิริยาใดๆ ในจิตใจของมนุษย์ว่าตัวกระตุ้น

ในความเป็นจริงคำจำกัดความนี้ใช้เฉพาะเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับเหตุการณ์หรือปรากฏการณ์ที่ตอบสนองในเชิงลบในจิตใจของเขา

หากคุณรอดชีวิตจากเรืออับปางหลังจากนั้น เป็นเวลานานคุณจะไม่สามารถมองดูน้ำได้ หากคุณได้ยินเสียงทารกร้องไห้ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องรีบวิ่งไปหาใครสักคนเพื่อให้นมลูกโดยด่วน ทุกคนมีแรงกระตุ้นของตัวเอง แต่หลักการทำงานก็เหมือนกันเสมอ - มันจะเปิดขึ้นตามด้วยคลื่นอารมณ์และความรู้สึกด้านลบ

สิ่งกระตุ้นอาจเป็นการผสมผสานระหว่างเสียง กลิ่น หรือภาพ เช่น บางคนประสบกับความกลัวหากเห็น หมาตัวใหญ่- คนอื่นๆ ต้องเผชิญกับคลื่นแห่งอารมณ์เมื่อปรากฏตัวออกมา

จะไม่มีใครตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับวิธีการกระตุ้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้ บุคคลจะต้องอยู่ในภาวะตกใจ สำหรับบางคน ผู้คนที่น่าประทับใจกลายเป็นหนังสยองขวัญที่มีฉากความรุนแรงแสดงออกมาได้สมจริงจนเกินไป

ผล

นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะคาดเดาว่าตัวกระตุ้นจะมีผลกระทบต่อบุคคลอย่างไร ที่พบบ่อยที่สุดคือเรื่องสยองขวัญ อย่างไรก็ตาม ส่วนที่เหลือเป็นไปไม่ได้ บางคนยอมจำนนต่อความกลัวเบื้องต้นโดยไม่รู้ตัวและอยู่ในอาการงุนงง ในทางกลับกัน คนอื่นๆ ระดมประสาทสัมผัสทั้งหมดและกระบวนการของสมองเริ่มเกิดขึ้นอย่างแข็งขันมากขึ้น

ขาข้างหนึ่งของเพื่อนของฉันเริ่มเจ็บเป็นเวลานานทุกครั้งที่เธอเห็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์บนหน้าจอทีวีหรือในชีวิต

วันหนึ่งฉันบังเอิญไปเจอคนๆ หนึ่ง ฉันไม่อยากเอ่ยชื่อผู้แต่ง เขาน่ารังเกียจเกินไป ฉันสนใจหัวข้อนี้ดังนั้นฉันจึงดึงความสนใจไปที่ผู้ชายที่ไม่รู้จัก ฉันอ่านไปได้ 30 หน้า จากนั้นฉันก็ทุ่มหนังสือเล่มนี้ไปที่มุมห้องที่ไกลที่สุด ผู้เขียนอธิบายการฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ได้อย่างมีสีสันมากจนเมื่อถึงจุดหนึ่งสำหรับฉันดูเหมือนว่าเขาเป็นคนบ้าคลั่งจริงๆ ดังนั้นการดื่มด่ำกับอาชญากรรมเหล่านี้ก็เหมือนกับการก่ออาชญากรรมด้วยตนเอง

แม้แต่หนังสยองขวัญก็มีข้อดีอยู่บ้าง แต่ผู้เขียนเช่นนั้นสามารถทำลายจิตใจของผู้อื่นได้จริงๆ พวกเขาใช้จินตนาการของเราและไปถึงจุดนั้นผ่านวรรณกรรม นี่เป็นอาชญากรรมที่เลวร้ายที่สุด สมองของเราเป็นอวัยวะที่บอบบางที่สุดที่สร้างภาพอันน่าทึ่ง

หากคุณสนใจวรรณกรรมที่คล้ายกัน ฉันขอแนะนำ Neil Gaiman ได้เลย” ระวังทริกเกอร์- นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณเข้าสู่ภาวะมึนงงและมึนงง แต่ไม่ใช่ในระดับนั้น ยังมีข้อจำกัดบางประการที่นี่

การรักษา

โดยทั่วไปแล้ว ทริกเกอร์จะปกป้องเราจากอันตราย พวกเขาสร้างความทรงจำแม้ว่าเราจะลืมเรื่องการมีอยู่ของภัยคุกคามก็ตาม หากคุณเคยอยู่ในกองไฟ กลิ่นควันจะทำให้คุณตกใจและตื่นขึ้นมากลางดึก แม้ว่าไฟจะเกิดขึ้นบนถนนใกล้เคียงก็ตาม คุณไม่สามารถขจัดปัญหาออกไปได้

นักจิตวิทยาบางคนใช้ตัวกระตุ้นในการจัดการเวลา เพื่อสร้าง. ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในหนังสือของ Marshall Goldsmith " ทริกเกอร์ สร้างนิสัย-สร้างตัวละคร- แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดถึงสิ่งกระตุ้นที่เต็มเปี่ยมที่นี่ แต่เป็นความรู้สึกไม่สบายบางอย่าง อารมณ์เชิงลบ- เขาสอนให้คุณโต้ตอบกับพวกเขาอย่างถูกต้องเพื่อระดมกำลังของคุณ จุดแข็งและสร้าง

แต่วิธีกำจัดสิ่งกระตุ้นที่ทำให้ใช้ชีวิตไม่เต็มที่สิ่งแรกที่จะช่วยได้คือการรับรู้ถึงมัน นักจิตวิทยาบางคนแนะนำเพิ่มเติมให้เผชิญหน้ากับวัตถุที่กระตุ้นความกลัวอย่างเข้มแข็งและต่อเนื่อง

ตัวอย่างเช่น หากเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เป็นลบที่รุนแรง อดีตสามีพวกเขาจะแนะนำให้แขวนรูปถ่ายของเขาไว้บนตู้เย็น เมื่อเวลาผ่านไป อารมณ์จะจืดจาง คุณจะรู้สึกเบื่อหน่ายกับประสบการณ์ด้านลบและยอมรับมัน

เทคนิคนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน เป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับนักจิตวิทยาเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเอง ถึงกระนั้นนี่ก็ไม่ใช่เรื่องตลก