Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией. Никакой меланхолии: грустная музыка будет только подпитывать ваш и без того унылый настрой. Если ситуацию нужно исправлять срочно, а ваша собственная подборка ещё не готова, включайте .

Помните о связи между психическим и физическим здоровьем. Американская психологическая ассоциация рекомендует включать упражнения в схему психотерапии. Поэтому потанцуйте, попрыгайте, сделайте лёгкую разминку: для выработки эндорфинов подойдёт любая физическая активность.

3. Звонок другу

Наверняка у вас есть чаты с друзьями - напишите туда: добротная порция слов поддержки, шуток и стикеров с котиками исправят ситуацию! Ещё лучше - позвонить своим близким или встретиться с ними. Приятные социальные взаимодействия делают нас счастливее.

Если друзья не могут оперативно помочь, отправляйтесь на поиски смешного в Telegram. Полистайте LaQeque - канал с мемами со всего интернета, посмотрите на котов в сложных жизненных ситуациях на канале «Погладь кота » (альтернатива для собачников - «Погладь пса »), загляните на «Собака съела » - канал с нелепыми и смешными отмазками.

5. Простые цели

Плохое настроение и апатия лишают сил и работоспособности. Не ругайте себя: если день так себе, запланируйте три простых дела вместо десяти сложных. Достижение цели, пусть и небольшой, вернёт чувство удовлетворённости собой.

У каждого из нас бывают минуты печали и уныния, но это нисколько не мешает нам исправить ситуацию, просто подняв себе настроение. Даже если вам кажется, что ничто не способно вас вновь «вернуть в строй», обратите внимание на наши рекомендации, и вы поймете, что вполне можете самостоятельно избавиться от одолевающей хандры.

Если все вокруг плохо

Когда вокруг все плохо, безусловно, довольно сложно сохранять бодрость духа. В такой ситуации у вас несколько выходов. Вы можете подождать, пока все наладиться «само собой», вы можете сами постараться улучшить положение или же вам стоит «переключиться» на что-то другое. Конечно, в первом варианте вы не можете точно знать, когда ситуация нормализуется, и если вас это совсем не устраивает, то в дело все же предстоит вмешаться. Если же вы вовсе не хотите думать об этих проблемах, то единственный выход – занять себя чем-то другим. Пусть кто-то это называет «бегством от сложностей», но, порою, другой выход не представляется возможным. Вам может помочь посещение какого-либо интересного заведения, встреча с давними друзьями, недлительная или затяжная поездка в другой город и так далее.

Если настроения нет без причины

Если у вас плохое настроение, но вы понимаете, что по-настоящему объективной причины для него нет, то, вероятнее всего, вам просто нужно отдохнуть и все дело в банальной усталости. Далее уже вам решать, в каком отдыхе вы нуждаетесь – провести пару часов с друзьями или перед телевизором или же вовсе отправиться в какую-нибудь увлекательную поездку.Хотя, стоит упомянуть и «обратную сторону медали». Некоторые люди начинают чувствовать моральную неудовлетворенность именно в тот период, когда ничего не делают. То есть, может быть и такой вариант, что вы пассивно отдыхаете, и на подсознательном уровне это однообразие вам надоело. В таком случае вы нуждаетесь в новых впечатлениях – подумайте, где бы вы могли их получить. Речь может идти о каком-то экстремальном виде спорта, мастер-классе, прогулке по парку, катании на велосипеде, стрельбе из лука и многом другом.

10 способов повысить плохое настроение

1. Сайты для поднятия настроения Если вы проводите много времени за компьютером, и у вас нет особой возможности выбраться куда-нибудь, чтобы разнообразить впечатления, то попробуйте извлечь пользу из своего занятия. Посетите сайты, которые способны вам поднять настроение. Это могут быть видео с забавными роликами о животных или же просто с курьезными моментами. Впрочем, не исключено, что для поднятия настроения вам нужно совсем другое – помечтать о скором путешествии. В таком случае посетите сайты туристических операторов или просто ознакомьтесь с информацией о городе, в котором планируете побывать. Также заметим, что в социальных сетях немало сообществ со смешными картинками и анекдотами – несомненно, некоторые из них сумеют вызвать улыбку на вашем лице.2. Порадовать себя покупкой Иногда для того, чтобы день стал лучше, достаточно какого-нибудь небольшого приобретения. Хотя, если вы имеете такую возможность, то, безусловно, безусловно, можно побаловать себя и большой покупкой. Как бы там ни было, остановите свой выбор на вещи, которую давно хотели приобрести – пусть даже это будет какая-то мелочь!Многие люди, посещающие спортзал или просто регулярно практикующие пробежки в парке, признаются, что подобное времяпровождение существенно поднимает им настроение. Пусть даже сначала вам не очень хочется заниматься спортом, и вы видите в нем для себя больше минусов, чем плюсов, все же попробуйте! Наверняка, хорошенько позанимавшись, вы заметите, что ваше настроение улучшилось. К тому же не стоит забывать о несомненной пользе спорта для здоровья и внешнего вида!

4. Лечить плохое настроение позитивом Позитивный настрой, несомненно, является залогом замечательного настроения. Другое дело, что далеко не всегда удается добиться такого состояния, и не обращать внимания на возможный негатив. И все же это возможно! Как для этого лучше всего поступить? Во-первых, в Сети можно отыскать множество методик о том, как стать оптимистом. Человек, который старается оптимистично смотреть на мир и ищет позитив даже в самых тяжелых ситуациях, гораздо менее подвержен депрессиям и неважному расположению духа.5. Исправить плохое расположение духа любимым лакомством Этот совет может показаться банальным, и, возможно, даже наивным, но это нисколько не отменяет его невероятного воздействия. Особенно рекомендация актуальна, если вы толком не можете определить причину своей хандры, и вам просто «всё не так». В таком случае, стоит абстрагироваться от всего вокруг, и, по возможности, приобрести или приготовить любимое лакомство. Забудьте обо всем, просто сядьте и съешьте любимую вкусность. Для усиления эффекта трапезу вполне можно сопроводить просмотром интересного фильма, шоу или любимого сериал. Впрочем, и это не обязательно!6. Иногда нужно просто выспаться Стоит отметить, что, порою, обычный недосып является главной причиной плохого настроения. Толком, не выспавшись, человек весь день ощущает некую разбитость, у него все валится с рук, да и, в общем, он становится довольно раздражительным. Если у вас эта ситуация повторяется ежедневно или систематически, то неудивительно, что нередко вы можете пребывать в неважном расположении духа. В таком случае вам непременно нужно найти способ отложить дела, которые мешают вашему сну, и хоть раз хорошенько выспаться – столько, сколько хочется. Чаще всего в итоге это становится решением множества проблем. 7. Любое творческое занятие поднимает настроение Иногда отвлечь от нерадостных мыслей способно какое-либо творческое занятие. Если вы отвлечетесь на дело, которое сможет вас всерьез увлечь и захватить, то, естественно, у вас попросту не останется времени грусть. Вспомнить, чем вы интересовались раньше или найдите себе новое хобби. Речь может идти о фотоделе, выжигании по дереву, рисовании, написании рассказов, сооружения мини-моделей самолетов и тому подобное. Да мало ли интересных увлечений можно найти! Если вы ощущаете тягу к какому-либо творческому занятию, то не игнорируйте это.

Порою, для того, чтобы вновь войти в колею, достаточно просто изменить окружающую обстановку. И речь вовсе не о том, чтобы отправиться в длительное путешествие – все гораздо проще. Вы вполне можете организовать себе умиротворяющую атмосферу и дома! Включите расслабляющую музыку на свое усмотрение, сделайте себе любимый напиток, откиньтесь в кресле и просто отдохните от забот. Также можно включить хороший фильм и поужинать за его просмотром. Если сейчас домашняя обстановка не располагает к умиротворению, то остановите свой выбор на уютной кофейне или тихом пабе.9. Поднять настроение можно беседой с близкими Многие люди, которых одолело плохое настроение, впоследствии признаются, что исправить его не слишком сложно, если просто побеседовать с близким человеком. Это может быть мама, хороший друг, вторая половинка и так далее. Важно, чтобы общение с этим человеком успокаивало вас и приносило радость. Наверняка, вы замечали, что после общения с некоторыми людьми нередко мы чувствуем себя разбитыми и подавленными. Точно также можно добиться и обратного эффекта, общаясь с другими людьми, придающими нам моральных сил двигаться к своим целям и просто подбадривающих нас. Такой разговор может не просто улучшить настроение, но и нормализовать ситуацию, если у вас возникли какие-либо трудности – вполне возможно, что близкий человек подскажет вам решение проблемы, о котором вы даже не догадывались.10. Сделать настроение хорошим используя технику самонастроя В чем заключается упомянутая техника? Все очень просто! Вы сами «настраиваете» себя на нужный лад, как бы внушаете себе, что на самом деле все не так-то и плохо, чтобы сильно печалиться. Проведите внутренний диалог с собой, подбодрите себя, подумайте, как вы можете улучшить свое настроение. Задайте себе внутреннюю установку: «Все налаживается!», «Все будет хорошо!», «Я справлюсь с этой проблемой!» и так далее. Любимая музыка Вы можете слушать ее с громким звуком в собственной комнате или в наушниках в транспорте – это абсолютно неважно! Главное то, какого результата вам удастся достичь. Человек, слушающий любимую музыку, впоследствии замечает, что плохое настроение улетучивается само собой. Конечно, это утверждение справедливо для тех случаев, когда хандра была беспричинной. Если же у вас серьезные проблему, музыка их, безусловно, не решит, но все же сможет хоть немного отвлечь.Кинокомедия Призвание всех комедийных фильмов – смешить зрителя, поднимать ему настроение. Если вы чем-то расстроены, то очевидно, что картины упомянутого жанра вам нисколько не повредят. Не настраивайтесь на внимательный просмотр – вы можете думать о своем, а комедию просто включить «фоном». Наверняка, спустя несколько минут фильм сумеет увлечь вас и поднять настроение!Хобби Занятие любимым делом зачастую помогает избавиться от почти любого уныния. Речь может идти о любимой работе или неком хобби. Возможно, у вас нет увлечений, которыми вам нравится заниматься в свободное время? В таком случае их следует отыскать! Вспомните, чем вы хотели заниматься раньше или найдите себе хобби из каких-нибудь современных и модных увлечений – наверняка, это время будет потрачено не зря.

Как избавиться от плохого настроения на работе

Конечно, далеко не всегда удается сохранять хорошее настроение на работе. Бывает и так, что нас выводят из колеи какие-то факторы, но нет возможности сменить обстановку, покинув рабочее место до следующего дня. Если вы столкнулись с этим на своем опыте, то попробуйте улучшить ситуацию в течение нескольких минут. Наверняка, вы сможете найти способ побыть в одиночестве хот бы несколько минут. Выйдите на свежий воздух, отвлекитесь от всех мыслей, просто глубоко дышите. Также можно успокоить себя чашкой чая или кофе. Возможно, у вас получится отвлечься от рабочих неприятностей, сделав звонок близкому человеку, который найдет способ вас утешить и подбодрить. Если у вас есть возможность выйти в Сеть, посмотрите короткие забавные видео или почитайте анекдоты – не исключено, что это сумеет вызвать улыбку на вашем лице. Впрочем, можно просто пересмотреть личные фото или видео, напоминающие вам о каких-то приятных моментах из жизни.

Любимый сериал Если вы любите смотреть сериалы, то, наверняка, один из них уже получил у вас определение «Любимый». В случае, если просмотр проекта был уже давно, то вы вполне можете вернуться к нему, и пересмотреть несколько особо понравившихся серий. Наверняка, некогда полюбившиеся персонажи сумеют вам поднять настроение.Новый блокбастер Каждый год на широкие экраны выходят разнообразные киноленты, поражающие не только своим сюжетом, но и качеством специальных эффектов, актерским составом и так далее. Наверняка, вы не всегда находите возможность посещать кинотеатр в период выхода каждого нового масштабного проекта. Тем не менее, вы всегда можете посмотреть этот фильм дома – уже через пару месяцев после премьеры проекта, его можно смотреть в Сети в хорошем качестве, с качественным переводом.Популярные франшизы За последние годы на экранах было представлено немало интересных франшиз, которые успели найти своих фанатов. Речь идет о «Трансформерах» «Сумерках», «Мстителях», «Стражах Галактики», «Дивергенте», «Гарри Поттере», «Первом Мстителе», «Властелине колец», «Форсаже», «Людях Икс», и прочих. Есть и такие, которые только начали свое развитие – «Человек-паук: Возвращение домой», «Дэдпул», обновленные «Звездные войны» и другие. Вполне возможно, что какие-то из них вы еще не видели, или ознакомились не со всеми сериями. Тем не менее, попробуйте начать просмотр одной из саг – не исключено, что вас действительно «затянет».Забавные видео Впрочем, вовсе не обязательно затевать просмотр целых франшиз, чтобы поднять себе настроение. Порою, просто достаточно ознакомиться с некоторыми забавными роликами в Сети. В «поиск» можете так и «вбить»: «Забавные видео с котами», «Курьезные видео», «Топ смешных видео» - наверняка, среди представленного перечня роликов вы сможете отыскать и те, которые вас действительно развеселят.

Как поднять настроение другому человеку

Бывает и так, что хандре подвергается небезразличный нам человек, и, конечно же, это не может не волновать. Если вы не знаете причин его расстройства, то попытайтесь с ним доверительно поговорить, выяснить, что его гнетет. Порою, откровенного разговора с близким человеком бывает достаточно для поднятия настроения. Для закрепления эффекта от подобной беседы вы можете воспользоваться некоторыми дополнительными рекомендациями. Впрочем, они подойдут и в том случае, если собеседник не настроен на откровенные диалоги.Пригласите человека в интересное место Пригласите его туда, где, по вашему мнению, ему точно понравится. Это может быть кинотеатр, уютное кафе, ночной клуб, мастер-класс, тренажерный зал и так далее. В общем, человеку, пребывающем в неважном настроении, явно нужно взбодриться сменой обстановки. Даже если собеседник без особого желания будет реагировать на ваши предложения – не сдавайтесь, и впоследствии вы увидите положительный результат.

Психология: что делать, если всегда плохое настроение

Если вы замечаете, что у вас всегда плохое настроение, то это тревожный симптом. Возможно, у вас имеются проблемы со здоровьем, и побочным эффектом недуга является именно депрессия. Вам, непременно, стоит пройти обследование у доктора. Если же вы знаете причину своей постоянной хандры, но при этом не можете ничего с собой поделать, не гнушайтесь обратиться к психологу – в наше время в этом нет ничего необычного, и миллионы людей, таким образом, справляются со многими сложностями. Если же объективных причин для расстройства нет, то, не исключено, что нет особых причин и для радости, а это значит, что вам нужно внести кардинальные изменения в свою повседневность. Подумайте о том, какая жизнь вам кажется идеальной, и попробуйте хоть немного приблизиться к этим представлениям.

Прогоняем негатив и включаем позитив! Предлагаем 10 способов для поднятия настроения! Заходите и улыбайтесь!

Добро пожаловать на мотивирующий сайт ! 😉

У каждого из нас бывают такие дни, когда все валится из рук, окружающие люди раздражают, и порой мы даже срываемся на близких, а потом чувствуем себя виноватыми.

Но часто, чтобы избежать неприятностей, нужно лишь вовремя изменить свои мысли и чувства.

Как поднять настроение ?

Наверняка Вы не раз задавались этим вопросом!

Управлять настроением реально!

Это можно сделать в любой момент: дома, на работе, на прогулке.

Как только настроение начинает портиться, наваливается хандра, усталость и депрессия, можно вспомнить эти десять несложных «переключателей» настроения.

Как поднять настроение? 10 способов!

Любимая музыка.

Всем известно, какое огромное влияние музыка способна оказать на человека.

Держите всегда под рукой мобильный телефон или плеер с наушниками.

Любимые мелодии помогут расслабиться, и Вы сами не заметите, как Ваши мысли изменят свое русло.

Важный момент – музыка не должна быть грустной, иначе станет только хуже.

Лучше всего составить плейлист с композициями, которые всегда поднимают Вам настроение.

Пусть музыка будет легкой, светлой, жизнеутверждающей, пусть она вдохновляет Вас.

Как поднять настроение ? Посмотрите комедийный фильм.

Еще один несложный способ порадовать себя.

Всем известно, что смех продлевает жизнь и укрепляет здоровье.

Поэтому устройте себе вечер смеха или, если есть такая возможность, смотрите комедии хоть целый день.

А чтобы поддерживать свое настроение в течение напряженной рабочей недели, посмотрите несколько раз в день забавные ролики в Интернете.

Это могут быть ролики про животных или любые другие смешные подборки, которые помогут Вам отвлечься от проблем.

Как поднять настроение ? Порадуйте себя чем-то, о чем давно мечтали.

Для этого не обязательно покупать новую машину или отправляться в кругосветное путешествие.

Наверняка у Вас есть какие-нибудь давние желания, на исполнение которых не хватало времени.

Покатайтесь на аттракционе, купите себе шоколадку или целый торт (девушки — забудьте хоть на день о злосчастных калориях:)), почувствуйте себя ребенком, не стесняйтесь побаловать себя.

Как поднять настроение ? Порадуйте кого-то другого.


Забудьте о себе, о своих проблемах, о своем плохом настроении и подумайте о том, кого любите.

Придумайте, как порадовать этого человека, как поднять ему настроение и воплотите свою фантазию в реальность.

Сделайте сюрприз тому, кто Вам дорог, и его радость и благодарность поднимут настроение и Вам.

Как поднять настроение ? Отправляйтесь на природу.

Хорошо, если есть возможность выехать в лес или на озеро, но если такой возможности нет, можно просто прогуляться по парку, отдохнуть в тени деревьев, насладиться спокойствием и красотой, которую дарит только природа.

Если на улице зима, и даже вид из окна Вас угнетает, можно опять же призвать на помощь фотографии или видео с красивыми пейзажами.

Найдите что-то свое, что-то для души, на что приятно смотреть именно Вам.

Кто-то любит рассветы, кто-то горы или поля, кто-то – цветущие деревья. Ищите то, на что отзовется Ваша душа.

Как поднять настроение ? Займитесь любимым делом.

Если у Вас есть хобби, займитесь им.

Творчество всегда поднимает настроение.

Если же Вы не относите себя к творческим личностям, займитесь чем-то, что любите.

Это может быть даже уборка в доме, если она приносит Вам радость. Или поход по магазинам.

Подумайте, что бы Вам хотелось сделать именно сейчас.

Как поднять настроение ? Поспите.

Бывает, что для того чтобы поднять себе настроение, достаточно просто выспаться.

Часто наша раздражительность вызвана усталостью и переутомлением, а несколько часов здорового сна помогут Вам взглянуть на свои проблемы с другой стороны.

Фотографии близких людей.

Если нет возможности пообщаться с близкими, посмотрите их фото.

Хорошо, если у Вас с собой есть мобильный телефон с фотографиями или цифровой фотоаппарат.

Наверняка там хранятся снимки Ваших любимых людей, которых согреют Вас.

Если Вы дома – посмотрите фотоальбомы или снимки на компьютере.

Застывшие мгновения, хранящие атмосферу радостных событий Вашей жизни, заставят улыбнуться и снимут напряжение.

Как поднять настроение ? Устройте посиделочки с друзьями.

Пригласите друзей на чай, приготовьте что-нибудь вкусненькое. Совместная готовка, кстати, тоже поднимает настроение.

Вспоминайте смешные случаи из Вашей жизни, делитесь ими друг с другом.

Как поднять настроение? Вспоминайте все, что Вас радует.

Этот способ хорош тем, что не требуется ничего, кроме Вашего воображения.

Им можно воспользоваться в любое время – когда едете в транспорте или стоите в нудной очереди.

Отвлекитесь от рутины и начните по порядку вспоминать все, что любите.

Думайте о своем хобби, о любимых книгах, о животных, о музыкальных направлениях, о стилях в одежде, которые Вам нравятся, сосредоточьте все свои мысли на том, что для Вас приятно. Это поможет быстро обрести позитивный настрой.

Хотите посмеяться от души? Прочтите эту статейку:

Выберите способы, которые близки именно Вам и управляйте своим настроением в любое время в зависимости от обстоятельств.

Применяйте сразу несколько способов, если чувствуете себя совсем плохо.

Сегодня Вам может помочь одно, завтра – другое.

Выбирайте, пробуйте, придумывайте свои способы, и очень скоро Вы станете хозяином своих мыслей и чувств, а негативные эмоции просто исчезнуть!

А для настроения предлагаю Вам посмотреть позитивный ролик!

ПОБОЛЬШЕ УЛЫБАЙТЕСЬ и НИКОГДА НЕ ВЕШАЙТЕ НОС!

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Итак, у вас все плохо: мелкие неприятности берут измором, все вокруг раздражает, а депрессия затянулась надолго. Вы не одни на белом свете, поэтому не надо плакаться на одиночество. А вот поднять настроение себе можно многими способами, и это не обязательно должны быть антидепрессанты или алкоголь.

«Вкусненькое»

Некоторые спасаются от депрессии с помощью шоколада, но это не совсем то: эндорфина здесь много, но есть вещи и более действенные. Так, очень хороша при хандре мята, причем неважно, конфеты это или чай. Эта трава имеет антидепрессивные свойства. Также будет полезен стакан молока, ведь в нем много аминокислот, превращающихся в триптофан, а он влияет на настроение положительно. Только не забудьте подогреть молоко.

И наконец, вкусное можно приготовить самостоятельно. Психологи считают, что приготовление изысканных и непривычных блюд действует на нас не хуже, чем медитация или занятие йогой.
Есть еще один антидепрессант. Это лосось или грецкие орехи, в которых много кислот омега-3. Они тоже поднимают настроение на отлично.

Массаж

Жители Азии отлично знают, как поднять себе настроение, если все плохо. У них есть для этого акупунктура. Если хандра застала вас дома, то достаточно разуться, помассировать хорошенько пальцы на ногах и растереть пространство между пальцами. Также нужно уделить внимание передней части ступней. Можно использовать для этого любимое ароматическое масло.

Существуют и другие точки, «отвечающие» за депрессию и хандру. Так, можно надавить на область третьего глаза или на канавку под самым носом, понажимать на середину подбородка или мочки ушей, разминать средний и большой палец на обеих руках, уделяя как можно больше внимания первым их фалангам, причем как против часовой стрелки, так и по ней (по 9 раз).

Позитив извне

Самое простое, что можно сделать - это посмотреть комедию или просто смешное видео про детей или животных в ютубе. Трудность в том, что это увлекает настолько, что мешает работе.
Кстати, работа тоже поможет спастись от депрессии. Но только важно думать очень быстро - это успокаивает и разгоняет в мозгу химические процессы. А еще можно просто поболтать с любимым человеком или просто позитивной подругой.

Отдых

Да, он самый. Простой, но привычный недосып - одно из лучших средств для развития хандры и депрессии. Если есть возможность, постарайтесь отдохнуть даже не рабочем месте: можно подумать о выходных, откинуться на кресле или даже просто выйти на небольшую прогулку.

Навести порядок

Многие не любят эту процедуру, но специалисты по фен-шуй считают, что если стол, за которым вы работаете захламлен, то такой же хлам наблюдается и в голове. К тому же, беспорядок напоминает нам о том, что мы должны были сделать, но забыли, а из-за этого понижается наша самооценка. Наведя порядок, откройте окна. А вот света должно быть не слишком много - он может быть раздражителем, провоцировать усталость и головную боль.

Фото, музыка, движение

Говорят, что избавиться от хандры можно посмотрев старый фотоальбом с самыми приятными моментами из жизни. Он, кстати, может быть и на компьютере. Также можно завести себе дневник позитива, где будут записаны все радостные или смешные эпизоды из жизни, смешные фразы, услышанные в автобусе. Главное, во всей красе описывать все свои чувства и эмоции.

Музыка тоже поможет спастись от хандры. Но она должна быть энергичной и мажорной: такой, чтобы желания грустить не возникало. Еще можно подвигаться: маленькая физкультминутка посреди рабочего дня, урок танцев после него, да даже просто приятные домашние дела...Но только нагружать себя при этом нельзя - так от депрессии не уйдешь.

Ароматерапия

Куда же без нее? Для борьбы хандрой подходят запахи уже упомянутой мяты, апельсина и лаванды. А использовать их можно не только в аромалампах или распылителях, но еще и для постельного белья.

Покупки и траты

Некоторые любят убегать от хандры в магазины и тратить деньги, а со временем становятся шопоголиками. Но пустой кошелек и хлам в доме тоже может вызвать хандру. А вот если тратить деньги на впечатления, а не на вещи, то она отступит. По крайней мере, так считают многие психологи. Не нужно срываться в путешествие за три моря, ведь ужин в очень любимом и атмосферном ресторане тоже спасет ситуацию. А еще психологи считают, что те, кто занимается благотворительностью подвержены депрессиям крайне редко.

Если же дурное настроение мешает жить и не дает покоя долгие месяцы, то точно нельзя изображать позитив или хвататься за антидепрессанты: лучше отправиться к врачу и начать основательное лечение, ведь депрессия - это органическое нарушение, точнее болезнь.

1 способ поднять себе настроение: полистайте старые фотографии

Когда вам грустно, откройте альбом с фотографиями, где изображены приятные мгновения вашей жизни. Гормоны радости выделятся не хуже, чем от шоколада! Это показали исследования британских ученых, которые сравнили воздействие шоколада, алкоголя, прослушивание музыки, просмотр и разглядывание старых фотографий на человека. Музыка и шоколад практически не повлияли на настроение большинства людей, алкоголь и телевизор дали небольшой подъем (1%), а вот фотографии улучшили настроение в 11% случаев.

Поэтому установите любимые фотографии на заставку компьютера или периодически рассматривайте их.

2 способ поднять себе настроение: грызите орехи и кушайте лосось

Всегда имейте под рукой грецкие орехи в качестве перекуса и добавляйте лосось в блюда. Оба этих продукта содержат омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые делают нас менее подверженными депрессии и более миролюбивыми.

3 способ поднять себе настроение: вдыхайте успокаивающие ароматы

Поставьте в офисе ароматические свечи или распылители. В одном австрийском исследовании двум группам людей предоставили ароматизаторы апельсина и лаванды. Как результат — они были более позитивным и спокойными по сравнению в участниками, которые не подверглись воздействию ароматов.

4 способ поднять себе настроение: откройте окна

Позвольте солнечному свету литься в комнату, когда вы просыпаетесь. Исследования 450 женщин показали, что те, которые пробуждались под ярким светом, чувствовали себе более бодрыми и отдохнувшими. Не хватает времени, чтобы понежиться в постели? Завтракайте и занимайтесь на тренажере у открытого окна. Ученые утверждают, что сочетание физических упражнений и яркого солнечного цвета улучша ет настроение и повышает общий тонус.

5 способ поднять себе настроение: прогуляйтесь на свежем воздухе

Если вы работаете в офисе, обязательно делайте вылазки на улицу. Свежий воздух улучшает продуктивность, избавляет от проблем со сном и депрессии.

6 способ поднять себе настроение: выполните упражнения

Если у вас есть немного времени, сделайте пару упражнений. Некоторым трудно переключиться от одного вида деятельности на другое, особенно когда они в плохом настроении, но поверьте — небольшое усилие и вы начнете улыбаться. Хитрость заключается в правильном подборе тренировки. Прилагать большие усилия для борьбы с хандрой бессмысленно, займитесь чем-нибудь не обременяющим – например, приятными домашними дела ми. И воспринимайте это как психологическую передышку, а не упражнение.

Если вы сердитесь, займитесь тем, что не позволит вам фокусироваться на размышлениях. Поиграйте в бадминтон или займитесь аэробикой — изучение новых движений освободит ваш разум от негативных мыслей.

7 способ поднять себе настроение: наведите порядок

Беспорядок — это напоминание о вещах, которые должны быть сделаны, но забыты. От этого вы можете чувствовать себя неудачником. В качестве быстрого решения, некоторые поверхности в офисе или на том месте, где вы часто бываете. Разложите все по папкам, ящикам и корзинам. Даже иллюзии порядка уже достаточно чтобы почувствовать себя свободнее.

8 способ поднять себе настроение: думайте быстро

Если кто-то вывел вас из себя, быстренько переберите в уме все его положительные стороны. Если ничего не приходит в голову — тогда, отрицательные. Ученые считают, что ускоренное мышление разгоняет химические процессы в мозге, да и просто отвлекает.

9 способ поднять себе настроение: посмотрите смешные видео-ролики или комедии

Искренний смех запускает химические реакции, которые мгновенно поднимают настроение, уменьшают боль и стресс, улучшают иммунитет.

10 способ поднять себе настроение: получите удовольствие от покупок

Не хватайтесь сразу же за кредитную карту, запомните: тратить деньги надо не на вещи, а на впечатления. Доказано, что люди, которые предпочитают покупке вещей поход на концерт или ужин в дорогом ресторане, намного счастливее. Дополнительный бонус: вы можете провести время вместе со своими близкими.

11 способ поднять себе настроение: выглядите счастливым

Улыбка и довольное выражение лица смогут сделать вас счастливым. Если вы ведете себя как беззаботный и уверенный в себе человек, в конце концов, станете им.

12 способ поднять себе настроение: отдохните

Покой и тишина тоже могут принести радость. Ученые объясняют это врожденным стремлением к уединению (эта тенденция прослеживаются уже у новорожденных детей — в ответ на раздражители они закрывают глаза или отворачиваются). Сделайте передышку в течение напряженного дня: откиньтесь на стул, закройте глаза, подумайте о планах на выходные.

13 способ поднять себе настроение: поболтайте с хорошими знакомыми или друзьями

Общение с жизнерадостным человеком делает нас самих более жизнерадостными.

14 способ поднять себе настроение: режьте овощи

Приготовьте какое-нибудь трудоемкое (и полезное) блюдо. Кулинария, наравне с йогой и , нейтрализует отрицательные эмоции.

15 способ поднять себе настроение: делайте добрые дела

Люди, которые занимаются благотворительностью, больше удовлетворены своей жизнью и счастливы, даже независимо от количества вносимой лепты. Присоединитесь к благотворительной организации или найдите другие способы помогать людям. Исследователи утверждают, что благотворительность развивает в нас такие качества, которые помогает ценить все самое хорошее, что есть в нашей жизни.

Роза Ветрова