Toate celelalte motive sunt de natură psihologică. Așadar, dragi doamne, dacă aveți kilograme în plus, înseamnă că ceva în viața voastră nu este așa cum v-ați dori... Să ne gândim ce vă face să mâncați mai mult decât este necesar? Care sunt aceste motive? Ați dobândit unele atitudini negative la începutul vieții. copilărie timpurie, unii în adolescență. Aceste atitudini adolescentine sunt cel mai greu de combatet, deoarece, în primul rând, au fost dobândite în perioada de formare a personalității, iar în al doilea rând, sunt cele mai „persistente”.

Motivul nr. 1. Singurătatea copilăriei

Chiar dacă mulți copii cresc în familii cu doi părinți și au bunici, se pot simți singuri. Adulții sunt mereu ocupați: părinții sunt la serviciu, bunica este ocupată cu treburile casnice, bunicul se uită la fotbal. Copilul vă va cere să vă jucați cu el de mai multe ori, va fi refuzat și nu va mai veni. Lipsa contactului deplin cu părinții duce la faptul că copilul devine nervos și retras. Consecința acestor probleme psihologice este o poftă de dulciuri, care pot calma și „reîncărca” bebelușul cu emoții pozitive. Părinții, simțindu-se vinovați pentru că nu-i acordă atenție copilului, susțin această dragoste de dulciuri în toate modurile posibile. Îi cumpără nenumărate ciocolate, prăjituri și alte dulciuri, care de-a lungul timpului formează în copil o adevărată dependență emoțională, de care apoi încearcă fără succes să scape toată viața. Folosirea alimentelor ca un fel de antidepresiv se dovedește a fi atât de eficientă încât poate fi aproape imposibil să renunți la acest obicei stabilit în copilărie.

Motivul nr. 2. Cultivarea dorinței de a fi „bun” cu orice preț

Îți amintești cum te-au forțat să mănânci? Te-au convins: „Ei bine, fii inteligent, tu fata buna! Hai, pentru tata, pentru mama, și bunica se va supăra dacă nu mănânci pentru ea!”

Din copilăria mea rusă îmi amintesc bine în ce fel de competiție organizau profesorii în grupa noastră grădiniţă. În grupul nostru, doar eu și colega mea de clasă, Ira Kuzminova, am mâncat cel mai încet. Mereu se termina la fel: Ira și cu mine strângeam farfuriile cu lingurile în timp ce ceilalți copii mergeau la culcare. Într-o zi, profesori plini de resurse au decis să organizeze o competiție între mese pentru a vedea cine poate mânca cel mai repede. Am fost foarte surprins când prietena mea, cu încetineala ei, i-a îndesat cotlet în obraz și s-a repezit să ducă farfuria. Am continuat impunător să aleg - ei bine, nu era niciun spirit competitiv în mine!

În societate (cel puțin înainte) a existat următoarea atitudine: dacă un copil dorește să facă tot posibilul pentru a satisface așteptările părinților săi, atunci va mânca în mod regulat tot ce i se hrănește. În plus, în multe familii, copilul este răsplătit pentru că mănâncă supă, terci sau alte alimente sănătoase pe care copilului nu le place. Drept urmare, în creier se formează un program persistent - cu cât mănânc mai mult, cu atât mai devreme voi fi lăudat și chiar, poate, mi se va acorda un fel de „bonus”. Din păcate, atitudinile stabilite în copilărie rămân în majoritatea cazurilor cu noi pe viață. Mai mult decât atât, sunt adesea „transmite prin moștenire”, de exemplu, o femeie care s-a luptat fără succes cu excesul de greutate își poate crește fiica în același mod.

Motivul nr. 3. Protetest!

O altă idee din copilăria mea îndepărtată: mâncarea ca mijloc de protest. Acest lucru se poate întâmpla dacă un copil, dimpotrivă, este lipsit de dulciuri, iar el mănâncă în secret borcane de dulceață și furișează bomboane pe furiș.

Greutatea unui copil poate crește, de asemenea, ca răspuns la controlul strict din partea părinților, ca un protest intern și un mod de a declara: „Sunt o persoană independentă, îmi pot permite să fiu complet diferită de ceea ce vrei tu să fiu.” Și cu cât părinții concentrează mai mult atenția copilului asupra greutății sale, cu atât acest protest va fi mai puternic.

Motivul nr. 4. Excesul de greutate ca modalitate de a atrage atenția

De ce unii copii încearcă să atragă atenția părinților și a semenilor lor fiind supraponderali? Din nou din singurătate. Copiii încearcă să atragă atenția părinților cu bolile lor – reale și false, iar obezitatea este și ea o boală sau poate deveni una. Ei încearcă să atragă atenția colegilor lor de la școală. În acest fel, copilul poate încerca să fie atât în centrul atenției (se remarcă, dacă nu pentru avantajele sale, atunci cel puțin pentru deficiențele sale), fie să exprime protestul și să intre în „opoziție”. După cum arată practica, un astfel de scenariu de comportament într-o echipă va rămâne cel mai probabil cu o persoană pe viață. Aceasta înseamnă că în viitor va încerca să „manipuleze” oamenii cu ajutorul greutății sale.

Motivul nr. 5. Probleme sexuale

Destul de ciudat, dar este frica de contacte sexuale cu un bărbat este una dintre cele mai frecvente cauze ale excesului de greutate la femei. În același timp, comportamentul și motivele pot fi complet diferite, de exemplu, violența sexuală experimentată odată sau o teamă panicată de a rămâne însărcinată (în special în tinereţea timpurie). Excesul de greutate ca semn al pierderii atractivității poate fi benefic și pentru o femeie nesigură care se străduiește în mod subconștient să evite nevoia de a cunoaște pe cineva și de a construi relații apropiate. Drept urmare, subconștientul femeii ia decizia: „Voi deveni gras și urât, ca să nu atrag atentia masculina" Și deși la nivel conștient o astfel de femeie poate ține diete toată viața și poate visa la un supermodel, adevăratul ei apetit va fi controlat de fricile subconștiente. Același lucru se întâmplă atunci când o femeie a experimentat o aventură dureroasă și se teme în mod subconștient să nu o mai experimenteze. durere de inima dintr-o relație cu un bărbat. În acest caz, ea va căuta o scuză pentru imposibilitatea unei noi romante în excesul de greutate, pe care o „hrănește” cu grijă. Astfel, ea leagă în mod direct începutul unei noi relații cu atingerea unei siluete ideale: „De îndată ce slăbesc, mă voi ocupa imediat cu viața mea personală!” Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, nu apare nici figura ideală, nici partenerul.

Motivul nr. 6. Păcat să lași mâncarea pe farfurie.

Acum, în Rusia există o perioadă de abundență - orice fel de hrană în vrac. În vremurile pre-perestroika, perestroika și post-perestroika, au existat perioade de foamete generală, când rafturile magazinelor erau împodobite doar cu conserve: în cel mai bun caz cu șprot în roșii, în cel mai rău caz cu alge. Prin urmare, atunci când ceva a fost „livrat” la masă în timpul sărbătorilor, a fost pur și simplu o crimă să nu termine acest „deficit”. Și dacă copiii, neînțelegând încă ce este un „deficit”, au întors nasul la farfurii, atunci mamele lor au terminat de mâncat după ei.

Asemenea atitudini de „mâncare” trăiesc în oameni care au trăit vremuri de foame de război și privațiuni. Pot termina nu numai ceva gustos, ci și, de exemplu, cartofi fierți simpli. Mi se pare că tocmai acesta este motivul pentru care mama s-a îngrășat - este o copilă a anilor de foame de după război, așa că pentru ea a fost sălbăticie să trimită orice de la farfurie la coșul de gunoi.

Ne luptăm cu rudele noastre iubite

Amintiți-vă cât de des ne aflăm în această situație: tocmai ne-am hotărât să ne gândim la o alimentație adecvată și aici avem o vizită la bunica noastră, care ne pune masa și ce este acolo - plăcinte de casă și tot felul de carne feluri de mâncare și delicatese. Dar nu poți refuza - bunica va fi jignită!

E adevărat, rudele iubitoare nu vor să audă despre ce figura frumoasa– acest lucru este important pentru tine. Obiecțiile lor: „O singură bucată nu va face nimic” și „De ce ai nevoie de asta?” Prin urmare, motivul pentru a refuza plăcintele bunicii trebuie să fie convingător. În astfel de cazuri, găsiți propriile scuze. Cel mai bine este să vă referiți la sănătate. De exemplu: „Vrem să avem un copil, medicul a spus că ar fi bine pentru mine și viitorul copil să slăbesc 5–6 kg”, „Am colesterolul mare, medicul m-a sfătuit să limitez grăsimile”. Sănătatea copilului tău iubit, și chiar întărită cuvinte magice„Doctorul a interzis-o” este un argument convingător pentru orice mamă sau bunică. Nu contează câți ani în urmă ai fost de fapt la medic. Fii sigur, acesta este exact sfatul pe care ti l-ar da.

Motivul #7: Problemă cu partenerul tău

În dragoste, spun ei, toate mijloacele sunt bune. Subconștientul feminin poate folosi excesul de greutate ca o modalitate de a ține un partener aproape de ea: „Cine are nevoie de mine acum? Ți-am dat tot ce e mai bun, acum pur și simplu trebuie să fii acolo.” Fiind supraponderală, o femeie se poate proteja de gelozia dureroasă a soțului ei: „Sunt grasă și nu trezesc deloc interes pentru sexul opus, așa că poți să fii calmă și să mă lași în pace.” Excesul de greutate poate fi chiar răzbunare pe un soț tiran sau pe un alcoolic: „Te servește bine, lasă-te să ai o soție grasă”. Adesea, o femeie începe să câștige rapid în greutate după ce a aflat despre infidelitatea soțului ei. Astfel, în loc să analizeze motivele pentru ceea ce s-a întâmplat și să tragă niște concluzii, ea încearcă pur și simplu să pună totul pe seama pierderii atractivității ei în ochii lui. Un alt motiv „de familie” pentru excesul de greutate poate fi asociat cu nemulțumirea sexuală și răceala soției. Cu kilogramele în plus și silueta plinuță, pur și simplu încearcă să se „protejeze” de atenția sexuală excesivă din partea soțului ei.

Motivul nr. 8. Insecuritate internă

De multe ori oameni grasi Se simt intern extrem de neprotejați - își folosesc kilogramele și straturile de grăsime pentru a se proteja de un mediu ostil. Motivele pentru aceasta pot fi foarte diferite și pot fi atât temporare, cât și permanente. Pierderea celor dragi, divorț, concediere de la serviciu, singurătate, frică constantă pentru un copil - toate acestea duc la supraalimentare.

Motivul nr. 9. Organizare nervoasă delicată

Îi cunoști pe acești oameni: le adresezi cu intonația „greșită”, dar au deja lacrimi în ochi? Foarte des, excesul de greutate apare la persoanele cu un sistem nervos delicat, ai căror nervi sunt ca firele expuse. Hipersensibilitatea lor duce uneori chiar la tulburări nervoase. Prin urmare, pentru a atenua cumva emoțiile prea puternice, mânia, anxietatea și unele experiențe, încep să absoarbă dulciurile și să „crească” cu straturi de grăsime.

Motivul nr. 10. Lipsa dragostei de sine

Una dintre prietenele mele din tinerețe nu i-a plăcut foarte mult. Privindu-se în oglindă, ea ar putea spune: „Oh, la naiba, am din nou un coș pe față!” Și au continuat și au continuat să „sare în sus”, iar greutatea ei a continuat să crească și să crească. Dar e grozavă, la un moment dat a reușit să se accepte și să se iubească – acum este o frumusețe. Este general acceptat că nemulțumirea față de sine și credința în propria inferioritate sunt aproape întotdeauna rezultatul problemelor cu silueta. Între timp, psihologii sunt siguri că de cele mai multe ori aceasta nu este o consecință, ci o cauză a excesului de greutate. Cert este că, dacă o persoană este în mod constant nemulțumită de sine, adesea se critică și se certa, corpul său este forțat să se apere. Și face acest lucru tocmai cu ajutorul excesului de greutate. Adică, dacă nu te iubești pe tine însuți, atunci trebuie să apară ceva care să reflecte această atitudine, pentru că, după cum știi, exteriorul reflectă întotdeauna interiorul. Psihologii spun că atunci când o persoană începe să se iubească pe sine, corpul său acceptă imediat greutate idealași formă.

Motivul nr. 11. Viață personală nesatisfăcătoare

De ce nu ți-a funcționat viața personală? Ah, am înțeles. Pentru că toți bărbații sunt „ai lor...”. Cu alte cuvinte, din cauza lipsei de iubire. Da, o astfel de deficiență este foarte periculoasă la vârsta adultă. La urma urmei, cu ajutorul alimentelor și umplerea stomacului, cea mai ușoară modalitate este de a umple golul emoțional. Legat de acesta este faptul că, atunci când se despart de o persoană iubită și încetează să experimenteze dragostea din partea sa, cei mai mulți încep să se îngrașă rapid. Și invers, simțindu-se iubită și dorită, o femeie poate pierde toate acele kilograme în plus fără niciun efort.

Motivul nr. 12. Nostalgie

Când eu și soțul meu mergem în Finlanda, el cumpără întotdeauna Fanta acolo. Când deschide sticla, expresia feței lui devine înduioșător de uleioasă, iar după prima înghițitură, oftă și spune: „Ca în copilărie!” El susține că exact acesta este gustul acestei băuturi în anii 80, îți amintești? Și Fanta pe care o vindem „nu este aceeași”. Da, papilele noastre gustative au memorie. Și, prin urmare, gustul multor produse este valoros nu în sine, ci ca amintire a ceva bun care s-a întâmplat în viața noastră. Cel mai adesea este nostalgia copilăriei, a confortului, dragostei și căldurii care ne înconjura atunci. Ca urmare, aceste emoții sunt transferate în mâncare. Cu ajutorul ei, o persoană încearcă să retrăiască momente plăcute din trecutul său. Și cu cât se simte mai puțin confortabil în prezent, cu atât mai des va folosi alimente în această calitate.

Motivul nr. 13. Stresul

Eram foarte geloasă pe prietenii mei care slăbesc imediat ce se ceartă cu iubiții lor. Eu sunt opusul: examene - mănânc constant (poate pentru că a mai bea ceai o dată nu este un bilet pentru a studia), m-am certat cu un tip - mănânc din nou. Acum că sunt adult, încerc doar să nu devin nervos. Îți amintești de glumă? "Cum te relaxezi?" - „Și nici măcar nu mă încordez!” Da, poți slăbi din cauza stresului, dar nu întotdeauna. Rețineți că stresul moderat, dar repetat constant, dimpotrivă, duce la obezitate.

Cum să faci față stresului? Există un milion de moduri, alegeți ceea ce funcționează cel mai eficient: meditați, faceți o baie relaxantă, beți o ceașcă de ceai fierbinte, înfășurați-vă într-o pătură caldă și urmăriți peștii din acvariu. Mergeți în orice parc suburban - sunt frumoși în orice vreme. Fă o plimbare în pace și liniște. Poate că soluția la unele probleme va veni de la sine.

Dacă faci exercițiu fizic, endorfinele - hormonii fericirii - vor face față ei înșiși stresului și inevitabilului forma buna vă va aduce în mod regulat cu o dispoziție bună.

Management al furiei

Nu uita că furia este un sfătuitor rău. Nu luați niciodată decizii bazate pe furie de moment sau pe dorința de răzbunare - vă garantez că veți regreta! Dacă simți că fierbi, spune-ți: „Oprește-te. Ce se întâmplă? De ce se întâmplă asta?" Acum doar comandă: „Opriți imediat! Nu merită deloc!” Exersați să opriți mânia. Respirați scurt sau numărați până la zece - vă ajută! Cu antrenament regulat, vei putea „stinge” furia - și, odată cu ea, apetitul de moment.

Vă rugăm să rețineți că demonstrația emoții pozitive mai economic în ceea ce privește „consumul de energie” al corpului: atunci când zâmbești, se folosesc mult mai puțini mușchi ai feței decât atunci când faci o grimasă furioasă!

Motivul nr. 14. Stare de odihnă

Am ilustrat acest motiv la începutul cărții. Când o fată își obține un soț, un copil, adică își întemeiază o familie cu drepturi depline, în unele cazuri ea „se calmează” - frumusețea ei se estompează, iar kilogramele câștigă. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile europene moderne, poate pentru că nu au citit Blok. Amintiți-vă: „Și luptă veșnică! Odihnește-te doar în visele noastre”.

Plictiseala este un sentiment foarte periculos. Din plictiseală, oamenii au a doua, a treia și a patra cină. Ei vor să umple golul spiritual care apare, iar mâncarea este cea mai ușoară cale.

Motivul nr. 15. Vina

Vrei sa slabesti dar nu poti? Esti in cerc vicios: Sentimentele de vinovăție vin peste tine, care vrei să slăbești, ori de câte ori ți se întrerupe dieta. Dar în loc să te oprești sub influența vinovăției și să încerci să scapi de panica care te-a cuprins, începi să mănânci și mai mult.

Mâncând în exces, o femeie se străduiește în mod subconștient să-și ispășească vina inconștientă, și uneori chiar imaginară, de parcă s-ar pedepsi cu prăjituri și chifle pentru lipsa „puterii de voință”. Dacă simți că acesta este cazul tău, sfatul meu pentru tine este: pedepsește-te altfel! Trei ture prin casă, curățarea podelei sau curățarea prafului va funcționa la fel de bine!

Ține minte: trebuie să poți face față sentimentelor de vinovăție! Dacă ești cu adevărat vinovat de ceva, recunoaște-l, iartă-te. Pedepsește-te dacă crezi că meriți, dar apoi iartă. Arată-mi o persoană care nu a greșit niciodată!

Este mult mai important să ne dăm seama că înțelegem greșit vinovăția. Pune-ți des întrebări: este chiar atât de rău ceea ce ai făcut? Merită să te compari cu stereotipuri precum „mamă grijulie”, „ un prieten adevărat" și așa mai departe.? Fii critic față de criticile care ți se adresează. Nu știi niciodată cine crede că greșești. Dacă ești încrezător că ai dreptate, învață să o aperi.

Motivul nr. 16. Resentimente și altele emoții negative

Viața noastră este plină de probleme și emoții negative. Un adult ar trebui să le poată face față, dar acest lucru, din păcate, nu este întotdeauna posibil. În societatea noastră, din păcate, nu se obișnuiește să se ceară ajutor de la psihologi și psihanaliști - adesea acest lucru provoacă chiar condamnare și neînțelegere. Dar adesea o persoană nu poate face față problemelor sale și le duce mai adânc. Cum să restabiliți echilibrul emoțional perturbat? Cum să scapi de o problemă pentru un timp? Îl poți „mânca”. Învață să rezolvi problemele și să ajungi la fundul problemei - poate motivul nemulțumirii tale se află într-un domeniu complet diferit, și nu în cel la care te așteptai.

Gândiți-vă cum își rezolvă animalele „problemele”? Nu acumulează emoții negative în sine. Dacă sunt jigniți, se luptă sau fug. Știu că este neplăcut când o persoană își împroșcă negativitatea asupra celorlalți, se pocnește dacă este într-o dispoziție proastă sau plânge dacă ceva nu merge. Dar, de fapt, psihologii spun că o astfel de reacție este mai sănătoasă decât acumularea negativității în sine. Dacă nu vrei să-i șochezi pe alții, închide-te într-o cameră sau într-un birou și certați viața din adâncul inimii, plângeți, eliberați energie, simțiți ușurare și relaxare. Orice - sparge ceva (de preferință nu este deosebit de valoros)! Deci, mai vrei să mănânci un sandviș uriaș?

Mai există un sfat - învață să ierți. Nu, nu uitați, nu întoarceți celălalt obraz etc. Luați toate măsurile pe care le considerați necesare, dar nu lăsați ranchiună. Pe lângă obezitate, aceasta poate aduce un milion de probleme de sănătate.

Din cartea Special Army Hand-to-Hand Combat. Partea 1. autor Kadochnikov Alexey Alekseevici

4.4. Fundamente psihologice Lupta corp la corp Lupta corp la corp este o situatie care testeaza serios toate aspectele personalitatii – atat fizice cat si psihice. Este clar că majoritatea psihologilor clasifică pe bună dreptate condițiile de luptă ca fiind dificile sau extreme (L.

Din cartea Goal - 42 de Brown Skip

Stresul psihologic Concurența este foarte diferită de alergarea prin casă sau de-a lungul unei cărări de pădure în weekend, iar aceste diferențe sunt evidente chiar înainte de pistolul de pornire. Aproape fiecare alergător se confruntă cu un anumit nivel de anxietate, variind ca severitate de la

Din cartea Health-Combat System " Urs polar» autor Meșalkin Vladislav Eduardovici

Din carte omul de fier este în toată lumea. De la scaunul din clasa business la Ironman de Callos John

Conștient de problema excesului de greutate, am început să mă lupt cu mine, hotărând să slăbesc. Posedă abilități înnăscute pentru alergare și fotbal, am făcut puțin sport timp de douăzeci și cinci de ani după absolvirea școlii. Am început să mă îngraș când aveam peste treizeci de ani,

Din cartea Basics of Kettlebell Lifting: Learning Motor Actions and Training Methods autor Tihonov Vladimir Fedorovici

Din cartea Guide to Spearfishing în timp ce îți ții respirația de Bardi Marco

Cauze Au fost formulate mai multe ipoteze cu privire la cauza simptomelor lui Tarawan. Fără îndoială, cea mai de încredere teorie este teoria deja testată în practică, care explică apariția unei astfel de patologii printr-o decompresie reală.

Din cartea Minim grasime, maxim muschi! de Lis Max

Din cartea Coloana vertebrală este cheia sănătății autor Bragg Paul Chappius

Din cartea O figură grozavă în 20 de minute pe zi. Implinește-ți visul! autor Guryanova Lilia Stanislavovna

Din cartea Yoga pentru modelarea corpului autor Levșinov Andrei Alekseevici

Boli ale excesului de greutate Poate o persoană supraponderală să fie complet sănătoasă? Medicii spun că există o serie de boli care te vor depăși inevitabil mai devreme sau mai târziu dacă ești obez Ce boli asociază medicii cu problema supraponderală?

Din cartea Corpul perfect în 4 ore de Ferris Timothy

Sahaj pranayama - respirație care elimină cele mai frecvente cauze ale excesului de greutate Acest tip de respirație yoghină ajută la curățarea organismului în general și a sângelui în special, elimină cele mai frecvente cauze ale excesului de greutate - tulburări digestive, metabolism, muncă

Din cartea Kremlin Diet and Sports autor Lukovkina Aurika

Motive Să începem în ordine: de ce dracu m-am batjocorit așa e foarte simplu? A trebuit să plătesc pentru că am încercat să trec peste granițele a ceea ce era permis, căruia i-am dedicat mai bine de 15 ani. Și anume: peste 20 de fracturi și 20 de luxații, două operații la articulații (umăr și

Din cartea Gândește corect, slăbește fără efort de Steele Tanya

Din cartea Alerga mai repede, mai mult și fără răni de Brungardt Kurt

Cauzele excesului de greutate Dacă ești sigur că problemele tale cu silueta ta nu sunt exagerate, hai să ne dăm seama care ar putea fi cauza obezității? Din păcate, există întotdeauna mai multe motive, există mai multe. Cauzele non-psihice includ hormono-endocrine

Din cartea Cum să restabiliți performanța unui jucător de hochei autor Melnikov Ilya Valerievici

De la un partener al publicației Nimic de prisos Această carte va ajuta la menținerea sănătății și la îmbunătățirea tehnicii pentru mii de alergători Nikolai Romanov, studiind tehnica celor mai buni sportivi din lume și biomecanica mișcării în general, a dedus principiile economice și sigure. alergare. Colectat

Din cartea autorului

Mijloace psihologice Recuperare Mijloacele psihologice sunt utilizate pentru recuperarea rapidă a unui sportiv după accidentări, oboseală nervoasă și psihică, atunci când efectuează sarcini de antrenament maxime și aproape maxime, ai căror factori principali sunt

Mai recent, oamenii de știință japonezi au inventat ochelari speciali, prin care bucățile de mâncare aflate pe o farfurie par mult mai mari decât sunt în realitate. Rezultatele testării „dispozitivului” au fost încurajatoare: când s-au așezat la prânz sau la cină purtând acești ochelari, participanții la experiment au mâncat mai puțin decât de obicei. Prin urmare, optica japoneză se va alătura în curând listei de dispozitive și recomandări care te ajută să slăbești.

Sunt atât de multe pe această listă: exerciții fizice, diete, autohipnoză, sugestia de a mânca din farfurii albastre care se presupune că reduc apetitul și cel mai bun sfat din lume de la Maya Plisetskaya. Când balerina a fost întrebată ce face pentru a-și menține silueta, răspunsul a fost: „Stau fără să stau”.

Lumea încetează treptat să înnebunească după siluete slabe: în unele ţările sudice au încetat să mai încheie contracte cu modele purtând mărimea 42 și mai mică, iar popularitatea modelelor mărimea 50, începând cu Tara Lynn, dimpotrivă, crește rapid... Asta înseamnă că nu este deloc nevoie să slăbești? „Fanatic – nu, să corespundă idealurilor cuiva – de asemenea”, spune psihologul analitic de grup Elena Valko. „Dar greutatea nu ar trebui să împiedice o persoană să fie sănătoasă.” Uneori este cu adevărat necesar să slăbiți câteva kilograme nu de dragul cuiva, ci numai pentru dvs.: pentru ca genunchii să nu vă doară, tensiunea arterială să nu crească, astfel încât să puteți face o excursie lungă și să suferiți mai puțin de caldura de vara si, in final, sa-ti prinzi rochia preferata fara probleme. Dar, în ciuda tuturor metodelor inventate de japonezi, britanici și alți oameni de știință, nu este posibil să slăbești. Nu doar trei kilograme - chiar și unul.

„Prietenul meu și cu mine am decis să fim slabi pentru petrecere de absolvire”, își amintește Yulia (25). „În fiecare dimineață ne întâlneam pe un stadion din apropierea casei noastre și alergam până când începeam să amețem. Drept urmare, prietenul meu a slăbit opt kilograme, iar eu am luat zece.” Când se întâmplă lucruri atât de extrem de ofensive, vrei să urăști propriul corp. Cu toate acestea, de multe ori motivele nu stau deloc în fiziologie. „Există multe motive psihologice pentru obezitate”, spune psihologul analitic Olga Ivanova. „Se știe, de exemplu, că 80% dintre persoanele supraponderale au și părinți destul de mari, iar dacă legătura cu aceștia este foarte puternică, iar gândul la separare și independență este înfricoșător, femeia va continua „tradiția” familiei. nepermițându-și să slăbească și să devină diferită de ceilalți.

Interdicție genetică

În țara noastră, doar două generații au auzit constant în copilărie: „Nu mânca atât de mult, altfel te îngrași!” Dar mulți își amintesc cuvintele bunicii, care a turnat apă pe fetița spălată curat, spunând: „Udați spatele unei rațe, subțirerea Mashenka”. Și limba rusă, care deja a absorbit un numar mare de cuvinte străine, nu s-au apropiat niciodată de idealul unui corp zvelt: dacă vă amintiți basmele și vorbele noastre, cuvântul „subțire” în ele însemna întotdeauna „rău”, iar cuvântul cu sensul „îngrașă” suna ca „îngrășă-te”. gras." Memoria noastră genetică conține povești despre războaie, relocari, lagăre, închisori, iar pe lângă conceptul de „moarte” a existat întotdeauna „foame”. Nu mai ezităm să aruncăm pâinea răsfățată în loc să facem biscuiți din ea, deși ne amintim foarte bine cum a făcut asta o rudă în vârstă care a supraviețuit asediului. Iar amintirile despre rafturile goale în urmă cu douăzeci de ani pot fi foarte vii: unii le-au văzut ei înșiși, alții au auzit povești de la părinți. Discuții în curs despre un nou val criză economică Ele provoacă optimiștilor, în primul rând, aceeași reacție - „Sper că nu voi muri de foame”. „O persoană impresionabilă, asupra căreia istoria complexă a familiei sale sau teama de ruină au un impact deosebit, este capabilă să se îngrașă ca în rezervă”, spune psihodramatistul Katerina Borscheva. - În acest caz, este mânat de frica de dificultățile care urmează, de posibilă sărăcie, de foame. Privindu-se în oglindă, s-ar putea să-și facă griji cu voce tare că este supraponderal, dar în același timp se simte calm și chiar liniștit.”

Cu toate acestea, uneori, nu doar gândurile despre lucruri groaznice te fac să câștigi kilograme, care sunt apoi prea greu de slăbit, evenimentele plăcute servesc adesea și ca declanșator pentru creșterea în greutate. „La serviciu mi s-a oferit postul de șef al departamentului de vânzări”, spune Alya (29 de ani). „Am fost de acord, dar am început imediat să mă îngraș rapid. Nu am mâncat după șase, m-am chinuit în sală - cântarul arăta același lucru. Am ajuns la disperare până mi-am adus aminte de stră-stră-străbunicul meu, tot Alexandru, care vindea făină și era foarte gras – portretul lui a rămas în familie. A trebuit să lucrez cu un psiholog înainte de a scăpa de mentalitatea: vânzările de succes sunt posibile doar pentru oamenii bine hrăniți.” La întâlnirile psihologice dedicate istoriei familiei, asemenea povești nu sunt neobișnuite: se întâmplă să fii nevoit să obții permisiunea strămoșilor tăi pentru a slăbi. Dar crede-mă: rezultatele merită.

Dragostea pe care o vom pierde

Un bebeluș care se lipește de sânul mamei înțelege mâncarea ca iubire: dacă mama lui îl hrănește, înseamnă că îl iubește. O femeie care alăptează are de obicei sentimente mai complexe pentru copilul ei. Deși se întâmplă să aibă probleme nu doar cu exprimarea, ci și cu înțelegerea a ceea ce simte. Sau poate că nu poate face față iritației pe care o provoacă un copil care plânge și, în loc să înțeleagă cauza lacrimilor, îi dă copilului un sân sau un biberon. Și așa continuă: urmașilor suferinzi i se oferă imediat bomboane, bolnavului i se hrănește cu mâncare specială, vacanțele sunt reduse la gătit. sumă uriașă hrana... Obișnuindu-se cu faptul că dragostea, confortul și înțelegerea sunt egale cu mâncarea, omul începe să se hrănească singur în momentele grele ale vieții, uneori fără să observe. După ce au înregistrat toate momentele consumului de alimente, astfel de oameni sunt apoi uimiți de numărul incredibil de gustări scurte, dar nu este posibil să le reducă imediat numărul, deoarece sunt asociate cu dragostea, deși nu sunt.

Hrănirea mamei poate fi normală sau se poate transforma într-un mesaj dublu - așa numesc psihologii instrucțiuni care sunt date simultan, dar contradictorii unul cu celălalt. „Mama, în principiu, are grijă de greutatea mea, dar o face într-un mod ciudat”, spune Nonna (23). — Când mă întorc de la hostel în weekend, observ mereu că pantalonii îmi sunt prea mici sau fața rotundă. Dar apoi pune carne de porc prăjită cu cartofi, o bucată mare de plăcintă dulce și nu mă lasă să plec de la masă până nu am mâncat totul. Iar când mă trezesc, pufând sătul, s-ar putea să spună din nou: este timpul să slăbești.”

Mesajele duble ne pot duce în stupoare, supărare, jignire - cu ajutorul lor, o mamă își poate transmite propriile nemulțumiri fiicei sale. „Motivele acestui comportament sunt diferite”, explică Elena Valko. - De exemplu, contradicția internă dintre dorința de a fi o mamă bună - necesară, semnificativă, pentru a hrăni familia gustoasă - și ideile despre silueta ideala. Un alt motiv este gelozia: dacă în trecut o femeie avea o înfățișare și o figură atractivă, dar le-a pierdut odată cu nașterea fiicei sale, este probabil să se răzbune pentru această pierdere - desigur, în cazul respectiv. dacă mama este o persoană imatură.”

Amenințarea de a pierde dragostea face ca multe femei să se îngrașă și să nu o piardă după căsătorie. În primul rând, societatea abia începe să-și schimbe atitudinea față de obezitate, motiv pentru care mai puțini admiratori încep să plutească în jurul unei soții plinuțe - prin urmare, oportunitățile de a-și înșela soțul sau de a-l lăsa pentru un nou amant sunt reduse semnificativ. În al doilea rând, alături de greutatea neobișnuită vine și oboseala și te simți mult mai puțin înclinat să ieși și să cunoști oameni noi. Apropo, nu numai femeile, ci și bărbații iau în greutate după căsătorie - din același motiv. Deci greutatea devine un fel de garanție a fidelității – noi înșine ne interzicem inconștient să scăpăm de ea.

O singură pasiune de foc

Dorința de a pierde în greutate poate ocupa o persoană atât de mult încât îi permite să nu se gândească la nimic altceva. O rochie care nu ți se potrivește este o adevărată tragedie și nu trebuie să-ți faci griji că există probleme mari cu studiile sau munca, relația ta cu prietenul și părinții tăi a mers complet prost sau că este timpul să cureți în sfârșit. apartament. Bărbatul nu a sunat înapoi după prima întâlnire - nu pentru că nu te puteai opri din vorbit despre intrigi la birou, ci pentru că aveai șase kilograme în plus. Și au refuzat să te angajeze nu pentru că trebuie să cunoști perfect două limbi, ci ai doar una cu dicționar - totul este doar pentru că ești gras! „Incapacitatea de a pierde în greutate în astfel de cazuri devine o scuză pentru a nu face nimic”, spune psihologul social Daria Rodionova. „Dar aceasta nu este viclenia unei persoane care folosește pierderea în greutate pentru a-și acoperi reticența de a acționa - totul se întâmplă împotriva voinței sale. O femeie poate face eforturi incredibile pentru a pierde în greutate, dar programul ei de viață conține o rezistență atât de incredibilă la dezvoltare și schimbare, încât kilogramele rămân și, odată cu ele, viața rămâne nemișcată - fără un nou loc de muncă, un bărbat nou.”

Pierderea în greutate este dificilă. Acest lucru necesită nu numai putere fizică și morală, care ajută să alergi dimineața, să mănânci brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și să refuzi să mănânci după șase seara, ci și abilitatea de a înțelege lumea ta interioară, adevăratele motive pentru excesul de greutate, să cauți probleme care, s-ar părea, sunt complet la îndemâna ta în alt domeniu, rezolvă-le. Și, de asemenea, - căutați alte interese în afară de diete și, în timp ce pierdeți în greutate, nu interferați cu viața dvs. „Trebuie să găsim ceva care să aprindă sufletul și să mențină acest foc până când vine încrederea în sine”, spune art-terapeutul Ekaterina Fialkova. - Corpul nostru este un instrument magnific care poate ajuta si in acelasi timp sa devina un obstacol. De exemplu, dacă o persoană este îngrijorată de greutate, schimbarea accentului, distragerea atenției de la problema reala. Energia creativă, exprimată în orice - în înțelegerea lumii, desen, cânt, curiozitate sau iubire, te va ajuta să faci față acestui lucru.”

TEXT: Zhanna Sergeeva

De ce îmi crește burta? De ce sunt picioarele mele grase? De ce o persoană se îngrașă? Cum să slăbești în exces? Aceste întrebări sunt adresate de aproape 60% din populație! Și dacă te numeri printre doamnele frumoase, totul este de 90%.

Cum se întâmplă de fapt creșterea în greutate? De prisos, desigur. Să lăsăm deoparte motivele standard, precum: supraalimentarea, scăderea activitate fizica, boala, varsta, lipsa constanta de somn, lenea. Să vorbim în mod specific despre motivele psihologice ascunse pentru aceeași supraalimentare și aceeași presupusă lene. Să ne gândim împreună de ce o femeie începe să mănânce mult și cum să facă față acestei senzații continue de foame, când stomacul spune că este plin la capacitate, iar ochii caută o bucată, o farfurie, un lighean... iar mâinile pun în gură tot ce nu este bătut în cuie.

De fapt, există motive mult mai profunde pentru a fi supraponderal decât doar o reticență de a rămâne în formă.

Primul motiv pentru supraalimentare. În ultima vreme ai pierdut ceva foarte important și semnificativ în viața ta.

Este exact cazul când îți dorești brusc (sau constant) ceva exotic și neobișnuit. De regulă, vrei ceva specific, și nu doar ceva gustos. De exemplu, căpșuni iarna sau chifle dulci cu bere.

Să încercăm să ne dăm seama cu ce să înlocuim această dorință. Gândește-te la ceea ce asociezi exact cu hrana de care are nevoie corpul tău. De exemplu, vrei preparate din peste, desi de obicei ii tratezi calm. Cu ce este legat asta? Poate pentru că nu ai putut să pleci în vacanță la mare?

Sfat. Mergeți pentru câteva zile, chiar dacă nu pe coastă, dar măcar la un sanatoriu sau la o vilă unde există un lac sau un râu. Adesea, acest lucru ajută la scăderea dorințelor obsesive.

Daca vrei ceva foarte dulce, ofera-ti ceva placut si extrem de distractiv. De exemplu, mergi la un cinema 3D pentru a viziona o comedie și apoi te oprești la spa.

Al doilea motiv este obiceiul de a mânca

Încă din copilărie, ai fost învățat să mănânci în anumite momente. La serviciu, ai o pauză de prânz exact de la 13 la 14. În consecință, tocmai la această oră te obișnuiești să consumi alimente.

Sfaturi pentru slabit. Oprește-te o clipă și gândește-te: chiar ți-e foame? Poate că este suficient să roști un măr sau o varză? Sau bei un pahar cu apă? Cine vrea să mănânce: stomacul sau obiceiurile tale? Dacă nu este stomacul tău, amână mâncarea pentru altă dată și lăuda-te pentru prudența ta.

Motivul trei. Îți plac oamenii grasi și nu prea crezi că a fi gras este un lucru rău

Mulți oameni asociază greutatea corporală cu greutatea socială. Gândește-te o clipă, ce înseamnă exact pentru tine cuvintele „om mare”? Demnitate? Încredere? Forta? Bunătate? Dacă da, atunci subconștient visezi să devii mai mare, mai mare, mai solid.

Ce să faci în acest caz. Găsiți modele demne de urmat. Oameni de succes, buni, nobili, încrezători în sine și, în același timp, slabi.

Al patrulea motiv pentru excesul de greutate. Te ascunzi de lume

De ce te poți ascunde în corpul tău? Din treburi împovărătoare și griji, din probleme și durere, din lipsă constantă de bani și melancolie. Poate că ați experimentat violență și vă este frică de bărbați. De ce vrei constant să mănânci și să dormi, tocmai pentru că evadarea din realitate ți se pare cea mai simplă și mai convenabilă. Și nu pentru tine, mai degrabă... ci pentru inima ta rănită și trupul obosit.

Cum să slăbești în această situație. Poate că auto-antrenamentul sau meditația și afirmațiile pot ajuta aici. Poate ar trebui să consultați un psiholog sau să mergeți la antrenament pentru a vă restabili propriul sine, pentru a vă reuni cu voi înșivă, pentru a atrage încredere, noroc și dragoste în viața voastră. Din fericire, acum nu lipsesc astfel de servicii oferite.

Un alt sfat grozav este să vă alăturați unui club de dans pentru dansul din buric. Crede-mă, multe femei s-au scos din boltul vâscos dezgustător al durerii, al nefericirii și al fricii datorită dansului din buric.

Motivul 5. Încerci să „mânânci” emoții negative. Sau supraalimentarea din cauza stresului

Sau absență completă emoții pozitive, ca opțiune.

Încercați să vă exprimați emoțiile, nu vă ascundeți starea de spirit, nu păstrați durerea înăuntru. Învață să înjuri corect: fără a insulta sau a deveni personal, dar într-o manieră argumentată și ponderată. Rupeți o farfurie de perete - acest lucru ajută foarte mult. Este îngrijorător pentru unii.

Activitatea fizică ajută și la eliberarea emoțiilor. Pentru unii este curatenie de primavara, pentru unii - echipament pentru jogging sau exerciții. Multe femei sunt salvate prin meșteșuguri. Modelarea din argilă și plastilină este deosebit de utilă.

Cel mai teribil dintre motive. Mâncarea este singura plăcere din viață

Bineînțeles, aici pot apărea obiecții: plimb câinele de două ori pe zi, în weekend merg cu prietenii la cinema și discotecă și vizitez des sauna și cafeneaua. Dar gândește-te bine: toate aceste incursiuni și aventuri te fac fericit? Poate vrei ceva diferit?

Ce să fac. Găsește-ți noi hobby-uri și interese. Schimbați-vă stilul de viață. Găsiți prieteni vechi cu care v-ați simțit confortabil cândva. Înregistrează-te pe un site de întâlniri și întâlnește bărbați. Acest lucru ajută multe femei.

Încearcă să-ți amintești la ce ai visat în copilărie. Despre role și ciclism? Cumpără-le pentru tine și mergi spre sănătatea ta. Despre un câine sau un șobolan? Ia-le pentru tine dacă va fi o mântuire pentru tine.

Principalul lucru este să nu cedezi dorință constantă eșecuri și proastă dispoziție, pentru că orice supraalimentare are o mulțime de implicații psihologice probleme interne. Iubește-te, răsfățați-vă, prețuiește-te, dar nu te hrăni excesiv.

Fericire și bună dispoziție!

Cauze psihologice ale excesului de greutate

Nu numai psihologii, ci și nutriționiștii asigură: excesul de greutate are motive mult mai profunde decât banala incapacitate de a echilibra dieta și lipsa obiceiurilor. alimentație adecvată. Cu toate acestea, sunt destul de ușor de observat, deoarece majoritatea dintre ele sunt destul de tipice și comune printre obezi și supraponderal corpuri.

„Excesul de greutate este bun”

Dacă o persoană are o convingere inconștientă că excesul de greutate corporală nu este rău în sine, problema poate fi incapacitatea de a pierde în greutate. Acest lucru se întâmplă atunci când există dificultăți cu propriul sentiment semnificație – nevoia de a-și extinde propriile limite corporale în această lume, de a se „crește” în ochii celorlalți, de a-și crește greutatea în societate. De exemplu, dacă o femeie ia poziție de conducereîntr-o echipă masculină, ea nu își poate permite să „strângă”, deoarece în inconștient experimentează anxietatea cu privire la scăderea autorității sale.

Pentru o persoană care își asumă multe griji, este, de asemenea, „important” să rămână în corp - altfel nu va face față sarcinilor atribuite.

Greutatea ca mecanism de apărare

Este destul de ușor să te ascunzi în spatele grăsimii tale de nevoia de a îndeplini cerințele făcute de societate. O fată poate elimina întrebările enervante despre căsătorie cu o glumă despre propria ei greutate, un bărbat poate obține motiv bun refuzul la cererea vecinului de a ajuta la reamenajare. Te poți proteja de orice - pe supraponderal Aceștia dau vina pe multe eșecuri în viață sau pe imposibilitatea de a-și îndeplini planurile.

O opțiune mai puțin favorabilă pentru protecție este să te protejezi de atenția sexului opus. Frica de a fi atractiv sexual obligă să se îngrașă pentru a evita încercările de a întâlni oameni, invitațiile la întâlniri, asta se întâmplă adesea după o experiență de relație proastă sau violență sexuală.

Relația dintre emoții și comportamentul alimentar

Afirmația familiară despre alimentația sub stres este adevărată, dar nu este capabilă să reflecte pe deplin relația existentă stare psihologicăși nevoile alimentare. Există mai multe condiții în care interesul pentru alimente poate crește semnificativ:

stres;
plictiseală;
furie;
nevoia de a primi emoții pozitive.

Fiecare persoană este individuală, pentru unii, o stare de furie provoacă o deteriorare a poftei de mâncare, pentru alții, dimpotrivă, o nevoie excesivă de hrană, mai ales când este imposibil să arunci emoții asupra infractorului.

Identificarea cu o altă persoană semnificativă

Imitația inconștientă este caracteristică nu numai copiilor și adolescenților, adesea acest „mod de a supraviețui” se exprimă într-un comportament alimentar specific deja la vârsta adultă. Aceasta poate fi o fuziune a imaginii de sine cu un idol sau o celebritate sau prezența unor atitudini inconștiente de asemănare cu o persoană iubită. În cazul în care o femeie se identifică cu mama ei sau, de exemplu, sora mai mare care sunt supraponderali, ea copia inconștient comportamentul alimentar și este surprinsă să observe o creștere a greutății corporale la o vârstă similară etc.

Excesul de greutate ca ecou al trecutului

Dacă un copil este în mod regulat „aluzit” că este gras, atunci ca adult va face totul pentru a corespunde statutului imprimat în copilărie. În plus, rudele grijulii îl învață pe copil să se bucure de mâncare - se oferă să guste delicatesele lor preferate în orice situație stresantă pentru copil, după care copilul identifică mâncarea și plăcerea și se „recompensează” pentru succesul cu mâncare.

Programare verbală

Tulburările psihosomatice se reflectă în caracteristici lingvistice, iar supraponderabilitatea nu face excepție. Programarea conștientă se realizează chiar dacă o persoană folosește cuvintele „potrivite” într-o formă comică („ om bun trebuie să fie multe”, „Sunt gras pentru că nu merg... Mă poartă în brațe!” etc.). Acest lucru ajută la întărirea ideii că excesul de greutate nu este rău și nu este necesar să o slăbiți. Ar trebui să fim surprinși de ineficacitatea ulterioară a dietelor folosite?

Mâncarea ca un obicei prost

Mâncatul din obișnuință, mai degrabă decât din foame, este unul dintre motivele comune pentru creșterea în greutate. Această categorie include și regula conform căreia farfuria trebuie să rămână goală după masă. Acest comportament este adesea cauzat de educația parentală - dezvoltarea unei rutine (pranzul conform unui program, cina nu mai devreme decât timpul alocat etc.), necesită consumul întregii porții.

Mâncarea ca înlocuitor

Se întâmplă ca mâncarea să înlocuiască ceva cu adevărat important. Acest lucru se întâmplă atunci când este nevoie de un anumit produs, a cărui consumare a unei cantități mici nu oferă satisfacție. Cu excepția situațiilor în care o dorință „exotică” este dictată de o deficiență de vitamine și microelemente (precum și preferințele gastronomice în timpul sarcinii), un anumit tip de hrană poate fi pur și simplu asociat cu lucruri plăcute. De exemplu, înainte de a trimite acasă după ultima vacanta o persoană a luat masa într-un anumit fel de mâncare. La întoarcerea acasă, a uitat de asta, dar după ceva timp de muncă asiduă, și-a amintit de restul, de palmieri, de camera de hotel și... Desigur, a vrut să ia o cină asemănătoare. În acest caz, este posibil să nu fie deloc nevoie de nutriție, iar felul de mâncare este asociat exclusiv cu vacanța și lipsa de griji.

Acestea sunt principalele cauze psihologice ale tulburărilor de alimentație și, ca urmare, creșterea excesivă în greutate. Pentru a preveni creșterea în greutate psihogenă și pentru a face dieta mai eficientă, trebuie să urmați mai multe recomandări.

Cum să depășești factorii psihologici ai creșterii în greutate?

1. Descrie om plin. Ce asocieri ai cu excesul de greutate? Dacă ați folosit cuvintele „bun”, „solid”, etc., poate că există o atitudine potrivit căreia excesul de greutate este bun. În acest caz, încercați să găsiți un alt model - o persoană demnă, cu o greutate normală, și încercați să dați un exemplu pozitiv.

2. Stabilește ce vei obține după ce vei slăbi. Și, de asemenea, ce va însemna asta pentru tine - de ce anume ți-e frică atunci când obții rezultatul optim? În cazul în care s-a produs o situație psihotraumatică, este indicat să lucrați cu un psiholog.

3. Încercați să determinați când ce emoții apar nevoia de hrană crește? (stres, furie, plictiseală etc.). În acest scop, poți ține un jurnal alimentar în care trebuie să înregistrezi evenimentele petrecute în timpul zilei, emoțiile pe care le-au provocat și cantitatea de mâncare. Dacă relația este vizibilă, trebuie să începi să lucrezi asupra ta: emoțiile ar trebui exprimate și trăite și nu acumulate în tine. În momentele de plictiseală, trebuie să găsești ceva de făcut după bunul tău plac.

4. Fii tu însuți și încearcă să nu te identifici cu alți oameni. Este posibil doar să avem exemplul potrivit.

5. Încercați să mâncați când vă este foame - nu o faceți din obișnuință sau pentru că este timpul pentru o gustare. De asemenea, nu terminați porția dacă se dovedește a fi prea mare doar pentru a mânca ceea ce s-a oferit.

Urmând aceste sfaturi, puteți slăbi mai eficient sau vă puteți stabiliza greutatea corporală optimă.

Articolul a fost pregătit de psihologul Margarita Vladimirovna Poltoranina