Hry a cvičenia na zmiernenie psycho-emocionálneho stresu u detí, na zníženie agresivity a oslabenia negatívne emócie, pre povedomie efektívne formy správanie

Cieľ:

Dieťa leží na chrbte na koberci. Nohy sú voľne roztiahnuté. Pomaly začne kopať, pričom sa celou nohou dotýka podlahy. Nohy sa striedajú a stúpajú vysoko. Postupne zvyšuje silu a rýchlosť kopania. Pri každom kopnutí dieťa povie „nie“, čím sa intenzita kopu zvýši.

2. "Cam".

Cieľ: podporuje povedomie o efektívnych formách správania, vytesňovanie agresivity a svalovú relaxáciu.

Dajte svojmu dieťaťu do ruky malú hračku alebo cukrík a požiadajte ho, aby zovrel päsť. Nechajte ho držať päsť zovretú a keď ju otvorí, ruka sa uvoľní a na dlani bude krásna hračka.

3. Bábika Bobo.

Cieľ: podporuje emocionálnu relaxáciu a uvoľňuje svalové napätie.

Agresivita sa u dieťaťa hromadí postupne a keď sa mu ju podarí vyhodiť, opäť sa upokojí a vyrovná. Ak dieťa dostane možnosť vybiť si agresivitu na nejakom predmete, niektoré problémy spojené s jeho správaním sa vyriešia. Na tento účel slúži špeciálna bábika Bobo. Je ľahké si to vyrobiť sami, napríklad z vankúša: šiť ruky a nohy z látky na starý vankúš, urobiť „tvár“ - bábika je pripravená. Môžete ho zhustiť tak, že pevný kryt naplníte pieskom alebo bavlnou. Dieťa môže pokojne biť a kopať takú bábiku, pričom sa z nej zbavujú negatívnych pocitov nahromadených počas dňa. Bezbolestným prejavovaním svojej agresivity sa dieťa stáva pokojnejším v každodennom živote.

Niekedy chce dospelý človek kopnúť do takejto bábiky. Pokojne to urobte a sami uvidíte, ako rýchlo prejdú negatívne, agresívne pocity.

4. Vankúšová bitka."

Cieľ: Podporuje povedomie o účinných formách správania a svalovej relaxácie.

Deťom sa táto hra zvyčajne veľmi páči, spôsobuje celú búrku pozitívnych emócií, navyše vankúšové bitky pomáhajú dieťaťu vyhodiť svoju agresivitu von bez toho, aby spôsobili fyzickú ujmu ostatným. Existujú rôzne možnosti usporiadania vankúšových bojov, jedna z nich je na gymnastickej lavici, obrátená úzkou časťou hore nohami. Bitky sa zúčastňujú dve deti.

Cieľom hráčov je zraziť súpera z lavičky pomocou vankúša.

Cieľ: uvedomenie si efektívnych foriem správania.

Každý účastník si postaví vysokú vežu z vankúšov a potom sa ju pokúsi zaútočiť na vrchol. Vyhráva ten, kto ako prvý „vezme“ vežu bez toho, aby ju zničil.

5. "Budúci šampióni"

Cieľ: táto hra umožňuje dieťaťu vziať si von herná forma na neživom predmete ich agresívne sklony, ich „energia päste“.

Mnohé deti sa chcú stať veľkými športovcami, majstrami sveta a olympijské hry. Na to musíte veľa trénovať. Napríklad malí boxeri by mali mať dobrý úder. Vyzvite deti, aby to „vypracovali“. Na to budete potrebovať niečo veľké a mäkké: vankúš, otoman, perovú posteľ atď. Budúci boxer na tento vankúš udrie zo všetkých síl a snaží sa, aby úder bol čo najsilnejší a najpresnejší.

Cieľ:

Dieťa stojí čelom k predmetu, na ktorom si bude vybíjať agresiu (posteľ, mäkké kreslo alebo zväzok vankúšov). Udrie na tento predmet. Údery musia byť silné, ale aplikované uvoľnenou rukou. Možno ich aplikovať plastovým šľahačom, bedmintonovou raketou, ručnou alebo bejzbalovou pálkou. Do úderu je zahrnuté celé telo a akékoľvek slová vyjadrujúce pocit hnevu je možné vykričať.

8. "Karikatúra".

Cieľ: hra pomáha pochopiť ich osobné kvality, dáva možnosť „pozrieť sa na seba zvonku“.

V skupine je vybrané jedno dieťa. Deti diskutujú o tom, ktoré osobnostné vlastnosti na tomto dieťati oceňujú a ktoré sa im nepáčia. Potom je skupina požiadaná, aby toto dieťa nakreslila hravou formou. Po nakreslení si môžete vybrať najlepší výkres. V ďalšej lekcii môže byť „predmetom“ diskusie iné dieťa.

9. "Urobme si rozprávku."

Cieľ: práca s plastelínou umožňuje posunúť „energiu pästi“. Miesením plastelíny dieťa nasmeruje svoju energiu na to, uvoľní ruky, čo mu umožňuje nepriamo si uvedomiť agresívne pocity. Okrem toho hra rozvíja a upevňuje zručnosti spoločných činností.

Deti sú pozvané, aby spoločne vytvorili rozprávku. Pri výbere rozprávky je dôležité vziať do úvahy, že by v nej malo byť dostatok hrdinov, aby si každé dieťa mohlo jedného z nich vytesať. Pred hrou deti diskutujú o fragmente, ktorý sa chystajú zobraziť, a navzájom si spoja svoje nápady. Na realizáciu tohto cvičenia sa dobre hodí rozprávka „Tri medvede“.

10. "Prelomiť kruh."

Cieľ: posilniť zmysel pre jednotu, rozvíjať hmatové vnímanie.

Táto hra vonku prispieva k väčšiemu začleneniu detí do kolektívu.

Deti stoja v kruhu a držia sa pevne za ruky. Jedno dieťa musí bežať, aby prerušilo tento kruh a bolo v ňom.

Jednou z variácií tejto hry je hra Breaking the Chain. Deti sa rozdelia do dvoch tímov a postavia sa, držia sa za ruky, oproti sebe vo vzdialenosti 10-15 m. Jedno družstvo zavolá účastníka od druhého, ktorý

musí rozhádzať a pretrhnúť reťaz hráčov. Ak je to pre neho

uspel, potom prijme jedného z hráčov tohto tímu do svojho, ak nie, sám sa ním stane. Ďalší hráč je povolaný iným tímom.

11. "Slnko", "Snehové vločky".

Cieľ: odstránenie emočného stresu, budovanie tímu.

Deti stáli v kruhu. Chytili sa za ruky. Potichu sa zdvihnite na prsty, zhlboka sa nadýchnite, potichu sa spustite a vydýchnite. usmievajú sa.

12. "mačka"

Cieľ; odstránenie emočného stresu.

Cvičenie sa vykonáva na koberci. Vymyslená je rozprávka o mačičke, ktorá sa vyhrieva na slnku, naťahuje sa, škriabe koberec, perie atď.

Hudobný sprievod lekcie audiokazety „Magic Voices of Nature“: „Baby in the Forest“, „Baby by the River“, „Baby and Birds“ atď. (s cieľom zmierniť emocionálny stres, prispieva k špeciálnej emocionálnej nálade )

13. "strom"

Cieľ: zvýšená dôvera.

Silne zatlačte päty na podlahu, zatnite ruky v päste, pevne zatnite zuby. "Si mocný, silný strom, máš silné korene, nikoho sa nebojíš."

14. "Si lev"

Cieľ: zvýšená dôvera.

"Zatvor oči. Predstavte si leva - kráľa zvierat, silného, ​​mocného, ​​sebavedomého, pokojného a múdreho.Je krásny, sebestačný, slobodný. Tento lev je pomenovaný po tebe. Má tvoje meno, tvoje oči, tvoje telo. Lev si ty!

15. "Kinder prekvapenie"

Cieľ: odstránenie emočného stresu. Podporuje uvedomenie si efektívneho správania a svalovú relaxáciu

„Predstavte si, že máte v rukách malé bezmocné zviera. Natiahnite dlane. Vezmite ho do rúk, zohrejte ho, zložte ruky, schovajte do nich zviera, dýchajte naň, zahrievajte ho dychom, položte si ruky na hruď, prejavte mu svoju náklonnosť, láskavosť“

16. "Spojovacie vlákno"

Cieľ: rozvíja pocit blízkosti s inými ľuďmi, prispieva k vzájomnému akceptovaniu sa deťmi.

Deti sedia a podávajú si klbko nite do kruhu tak, aby niť prebral každý, kto už klbko drží. Prenos lopty sprevádzajú vyjadrenia o tom, ako sa teraz cítia, čo chcú pre seba a čo chcú priať iným.

"Rád ťa spoznávam, pretože si..."

17. "Lepiaci dážď"

Cieľ: podporuje súdržnosť skupiny.

Deti stoja jeden po druhom a držia sa za ramená osoby pred sebou. V tejto polohe prekonávajú prekážky:

Vstaň a vstaň zo stoličky;

Zaliezť pod stôl;

Choďte okolo jazera

preskočiť priekopu;

Kráčajte potichu hustým lesom, aby ste nezobudili spiaceho
brloh zlého medveďa;

Skryť sa pred divou zverou

18. "Magické gule"

Cieľ: odstránenie emočného stresu.

Deti sedia na stoličkách v kruhu

"Urobte si loď z dlaní a zatvorte oči."

Hostiteľ vloží do každej dlane sklenenú guľu.

„Vezmi loptu do dlaní, zohrej ju, zlož dlane, kotúľaj ju, dýchaj na ňu, zohrievaj ju dychom, daj jej pohladenie, láskavosť.

Otvor oči. Pozrite sa na balón a teraz sa striedavo rozprávajte o svojich pocitoch.

19. "lopty"

Cieľ:

Deti stoja v kruhu. Zdvihnite z podlahy imaginárne gule od malých po veľké, znázornite ich závažnosť.

20. Vonkajšie hry: "Dve ovce", "Dva medvede"

Cieľ: odstránenie emočného stresu. Podporuje svalovú relaxáciu.

21. "Bitka dvoch kmeňov"

Cieľ; odstránenie emočného stresu. Podporuje svalovú relaxáciu.

Používame detské plastové šable alebo vankúše. Dávame povolenie, čím rušíme zákaz agresie.

22. "nárazy"

Cieľ: odstránenie emočného stresu.

Podporuje uvedomenie si efektívneho správania a svalovú relaxáciu

Hrbolčeky sú obruče. Žaby skáču z hrbolčeka na hrbolček. Ak sú žaby preplnené, potom jedna z nich skočí ďalej alebo tlačí suseda do močiara a hľadá nový hrbolček. Ak medzi deťmi vznikne konflikt, vedúci pomáha nájsť východisko.

23. "Choď preč, hnev, choď preč!"

Cieľ: odstránenie emočného stresu. Podporuje svalovú relaxáciu.

Hráči si ľahnú na koberec do kruhu. Zatvoria oči, začnú zo všetkých síl kopať do podlahy a kričať: "Choď preč, hnev, choď preč!"

Čas cvičenia je 3 minúty.

Potom si deti ľahnú do polohy „hviezda“, ticho ležia a počúvajú hudbu.

24. Športová hra "Turnaj".

Cieľ: Vychováva sa svojvoľná kontrola, koriguje sa afektívne správanie, rozvíja sa odvaha, sebavedomie, dieťa sa dostáva do rôznych pozícií: súťažiaci, rozhodca, divák.

Priebeh hry: Deti si vyberajú rozhodcu a športovcov. Športové hry sa konajú:

- "Udrel bowling pin."

- "Preliezť cez ruky."

- "Boj kohútov".

- "Sadni - vstaň."

25. Narodeninová hra.

Cieľ: Na zjednotenie skupiny dostávajú deti príležitosť vyjadriť všetky sťažnosti, odstrániť sklamanie.

Priebeh hry: Narodeninový chlapec je vybraný. Všetky deti mu dávajú darčeky, gestá, mimiku. Narodeninový chlapec je pozvaný, aby si spomenul, či niekoho urazil, a napravil to. Deti sú pozvané, aby snívali a vymýšľali budúcnosť pre oslávenca.

26. Hra Baba Yaga.

Cieľ: Náprava emócie hnevu, nácvik schopnosti ovplyvňovať deti jeden na druhého.

Priebeh hry: Deti sedia na stoličkách v kruhu, tvárou k sebe. Psychologička žiada ukázať, aký výraz tváre, držanie tela, gestá majú dospelí, keď sa hnevajú na deti. Prečo sa na vás dospelí najviac hnevajú? (Deti hrajú 2-3 scény). Ako ti starší nadávajú, keď sa veľmi bojíš? Vyhrážať sa trestom, vziať si opasok? (Chlapi hovoria a ukazujú). Čo robíte ako odpoveď: plakať, usmievať sa, bojovať, báť sa? (prehrajú sa 2-3 scény).

27. Hra "Dvaja priatelia".

Cieľ: Hra na porovnávanie rôznych charakterových vlastností, na rozvíjanie schopnosti porozumieť emocionálnemu stavu druhého človeka a schopnosti adekvátne vyjadriť svoj vlastný, náprava emocionálna sféra dieťa.

Priebeh hry: Deti si vypočujú báseň T. Volinu „Dvaja kamaráti“ v podaní psychológa. Deti hodnotia správanie oboch detí, rozdeľujú role. Hostiteľ znovu prečíta báseň a deti ju pantomimicky znázornia.

28. Etuda "Tak to bude fér."

Cieľ: Emocionálne uvedomenie u detí negatívne vlastnosti jeho charakteru. Učí vás pochopiť, aké správanie, aká povahová vlastnosť zodpovedá a ako sa hodnotí.

Priebeh štúdia: psychológ vyzve deti, aby si vypočuli príbeh a zhodnotili čin bratov. "Mama išla do obchodu. Len čo sa za ňou zavreli dvere, bratia sa začali oddávať: buď behali okolo stola, potom sa pobili, potom sa hádzali, akoby to bola lopta, pohovka. Zrazu cvakol zámok - vrátila sa mama. že sa otvorili dvere, rýchlo si sadol na pohovku, zatiaľ čo najmladší si nevšimol príchod mamy a hral sa ďalej

vankúš. Zhodil vankúš a udrel do lustra. Luster

sa začal kývať. Mama, nahnevaná, zastrčila páchateľa do kúta. Starší brat vstal z pohovky a postavil sa vedľa svojho brata.

Prečo stojíš v kúte? Ja som ťa nepotrestal! povedala mama. Tak to bude spravodlivé, - vážne jej odpovedal najstarší syn.

Napadlo ma predsa hádzanie vankúšov.

Mama sa dojato usmiala a obom bratom odpustila.

29. Etuda "Stretnutie s priateľom."

Cieľ: Rozvíjať schopnosť porozumieť emocionálnemu stavu inej osoby a schopnosť adekvátne vyjadriť svoj vlastný. Rozvíjajte expresívne pohyby.

Postup v štúdiu: Psychologička rozpráva deťom príbeh: "Chlapec mal kamaráta. Potom však prišlo leto a museli odísť. Chlapec zostal v meste a jeho kamarát odišiel s rodičmi na juh. V meste je nuda bez priateľa. Prešiel mesiac. na ulici a zrazu vidí svojho kamaráta vystupovať z autobusu na zastávke. Akí boli jeden na druhého šťastní!" Na želanie deti zahrajú túto scénu. Výrazné pohyby: objatie, úsmev, smútok, emócia radosti.

30. Hra "Tri postavy".

Cieľ: Hra spájania rôznych postáv. Náprava, emocionálna sféra dieťaťa.

Priebeh hry: Deti počúvajú tri hudobné hry D. Kabalevského: "Angry", "Cry-Baby", "Revushka"; spolu s psychológom dávajú morálne hodnotenie hnevu až plačlivosť, porovnávajú stavy s dobrá nálada revushki. Tri deti sa dohodnú, kto bude aké dievča stvárňovať, a ostatné deti musia podľa mimiky a gest uhádnuť, ktoré dievča koho stvárni. Ak je v skupine málo dievčat, potom chlapci zobrazujú podlých a plačlivých.

31. Hra "Fakíri".

Cieľ: odstránenie psycho-emocionálneho stresu.

Deti stvárňujú fakírov. Sedia na podlahe (na koberci), nohy sú prekrížené v tureckom štýle, ruky na kolenách, ruky visiace dole, chrbát a krk uvoľnený, hlava dole (brada sa dotýka hrudníka), oči zatvorené. Kým hrá pokojná hudba, fakíri odpočívajú.

32. Hra "Karabas-Barabas".

Cieľ: Odraz vnútorného negatívneho emočného stresu.

Priebeh hry: Poďme sa hrať, budem Karabas, budem sa na teba hnevať, chytiť a chytiť a ty mi utečieš a kričíš: „Karabáš-Barabáš, my sa ťa nebojíme!“. Vodca, strašne vrčiaci a kričiaci: „Dobehnem to, chytím to, dám si to na jednu dlaň, buchnem na druhú,“ beží za deťmi a dráždia ho. Potom vymeňte roly 2-3 krát. Po výcviku sa deti stanú buď babičkami-ježkami, alebo barmaley, alebo carabass, alebo ponúknu psychológovi byť hrdinom, zlým, ktorého sa boja, nemajú radi: vlka, krokodíla, draka. Na záver polka „Starý dobrý chrobák“.

33. Hra "Emócia hnevu".

Cieľ: Naučte deti rozlišovať emócie, prejavovať expresívne pohyby.

Deti sedia na stoličkách v kruhu oproti sebe. Dospelý chce ukázať, akú mimiku, držanie tela, gestá majú dospelí, keď sa hnevajú na deti. Otázky pre deti sú podobné otázkam v hre Baba Yaga.

Hry, ktoré prispievajú k odstráneniu agresívnych stavov

1. "EMOČNÝ SLOVNÍK"

Cieľ: Rozbitie emocionálnej sféry dieťaťa.

Dieťaťu sa ponúka odpovedať na otázku: "Aké emocionálne stavy sú zobrazené na kartách?". Potom je dieťa požiadané, aby si spomenulo, kedy bolo v takom stave. Ako sa cítil v tomto stave? Chcel by sa opäť vrátiť do tohto stavu?




Môže tento výraz tváre odrážať iný stav človeka? A v akých stavoch, ktoré sú vyobrazené na kartách, sa ešte nachádzate? Poďme si ich nakresliť. Dospelý napíše na papier všetky príklady, ktoré uviedli deti zo života. Po 2-3 týždňoch je možné hru zopakovať, pričom je možné porovnať tie stavy dieťaťa, ktoré boli preň charakteristické predtým, a tie, ktoré vznikli nedávno. Môžete odpovedať na otázky: „Ktorých stavov bolo za posledné 2-3 týždne viac – negatívnych alebo pozitívnych? Čo môžete urobiť, aby ste toho zažili čo najviac pozitívne emócie?».

2. "LITTLE GHOST"

Cieľ: Učiť prijateľnou formou vyhadzovať zo seba hnev, ktorý sa v agresívnom dieťati nahromadil.

Obsah: "Chlapi! Teraz sa zahráme na malé dobré strašidlá. Chceli sme si urobiť malú neplechu a trochu sa navzájom postrašiť. Podľa môjho tlieskania urobíte takýto pohyb rukami (učiteľ zdvihne ruky pokrčené v lakťoch, prsty má roztiahnuté) a vyslovíte strašným hlasom hlásku „U.“ Ak potichu zatlieskam, potichu povedz „U“, ak nahlas zatlieskam, nahlas sa vydesíš. Ale pamätajte, že sme milí duchovia a chceme len trochu žartovať. Potom učiteľ tlieska rukami. „Výborne! Dosť sme žartovali. Buďme opäť deťmi!"

3. STOŽIČKA

Cieľ: Naučiť deti, ako komunikovať s rovesníkmi, podporovať rallye detského tímu.

Obsah; Niekoľko detí (5-10 osôb) stojí jedno po druhom a držia sa za pás osoby vpredu. Na povel vodcu sa Stonožka začne najskôr jednoducho pohybovať dopredu, potom sa krčí, skáče na jednej nohe, plazí sa medzi prekážkami (môžu to byť stoličky, stavebnice a pod.) a plní ďalšie úlohy. hlavnou úlohou hranie – nepretrhnúť ani jednu „reťaz“, udržať Stonožku neporušenú.

4. "MAGICKÉ GULE" (Pavlova Ya. A.)

Cieľ: Odstránenie emočného stresu.

Obsah: Deti sedia v kruhu. Dospelý ich požiada, aby zavreli oči a urobili si z dlaní „loďku“. Potom každému dieťaťu vloží do dlaní sklenenú guľu - „bolik“ a vydá pokyn: „Vezmite loptičku do dlaní, zahrejte ju, spojte dlane, gúľajte, dýchajte na ňu, zahrievajte ju dychom. , doprajte mu trochu svojho tepla a náklonnosti. Otvor oči. Pozrite sa na loptu a teraz sa striedajte v rozprávaní o pocitoch, ktoré ste mali počas cvičenia.

5. "Môj dobrý papagáj"

Cieľ: Hra pomáha prelomiť pocit empatie, schopnosť pracovať v skupine.

Obsah: Deti stoja v kruhu. Potom dospelý hovorí: „Chlapci! Prišiel k nám na návštevu papagáj. Chce sa s nami stretnúť a hrať sa s nami. Čo myslíte, môžeme urobiť, aby sa mu u nás páčilo, aby k nám chcel opäť priletieť? Deti ponúkajú: „Hovorte s ním láskavo“, „Naučte ho hrať sa atď. e) Dospelý jednému z nich opatrne podá plyšového papagája (medveď, zajačik). Dieťa, ktoré dostalo hračku, by si ju malo pritlačiť k sebe, pohladiť, povedať niečo príjemné, pomenovať. láskavé meno a odovzdať (alebo preniesť) papagája na iné dieťa. Hra sa najlepšie hrá pomalým tempom.

6. "TSVETIK-SEMITSVETIK"

Cieľ: Hra pomáha deťom posúdiť ich stav, analyzovať správanie.

Dieťa sa pozrie na okvetné lístky, pomenuje emóciu a povie, kedy bolo v konkrétnom stave.

Počas školský rok takéto hodiny môžete viesť opakovane a na konci roka s dieťaťom diskutovať o tom, či sa zmenili jeho názory na ostatných a na seba. Napríklad, ak dieťa na začiatku roka povedalo, že je šťastné, keď dostáva darčeky, a po 2-3 mesiacoch povedalo, že najčastejšie sa teší, keď ho ostatné deti vezmú do hry, môžete sa porozprávať a opýtajte sa ho, prečo sa jeho názory zmenili?

7. "V ďalekom ďalekom kráľovstve"

Cieľ: Hra prispieva k formovaniu pocitu empatie, k nadviazaniu vzájomného porozumenia medzi dospelým a dieťaťom.

Dieťa sprevádza kresbu popisom svojich dobrodružstiev „v rozprávke“.

Dospelý v procese kreslenia mu kladie otázky: „Čo by si odpovedal hrdinovi rozprávky, keby sa ťa spýtal...?“, „A čo by si urobil na mieste hrdinu?“, „Čo by si cítiť, keby sa tu objavili hrdinské rozprávky..?“

8. "EMÓCIE HRDINOV"

Cieľ: Hra prispieva k formovaniu empatie, schopnosti posúdiť situáciu a správanie druhých.

V procese čítania dieťa položí na stôl niekoľko kariet, ktoré podľa jeho názoru odrážajú emocionálny stav hrdinu v rôznych situáciách.

Na konci čítania každé dieťa vysvetľuje, v akej situácii a prečo sa mu zdá, že hrdina bol veselý, smutný, depresívny ...

Túto hru je najlepšie hrať buď samostatne, alebo v malej podskupine. Text rozprávky by nemal byť veľmi rozsiahly, mal by zodpovedať miere pozornosti a pamäti detí určitej vekovej skupiny.

9. suchý zips

Cieľ: Hra prispieva k rozvoju schopnosti interakcie s rovesníkmi, zmierňuje svalové napätie, spája detskú skupinu.

Obsah: Všetky deti sa hýbu, behajú po miestnosti, najlepšie pri rýchlej hudbe. Dve deti, držiace sa za ruky, sa snažia chytiť svojich rovesníkov. Zároveň hovoria: "Som suchý zips - lepkavý, chcem ťa chytiť." Každé chytené dieťa "suchý zips" je chytené za ruku, čím sa pridáva do jeho spoločnosti. Potom všetci spoločne chytia ostatných do svojich „sietí“.

Keď sa všetky deti stanú suchým zipsom, tancujú v kruhu na pokojnú hudbu a držia sa za ruky.

Ak hudobným sprievodom nemožné realizovať, dospelý udáva tempo hry tlieskaním rúk. V tomto prípade sa tempo, ktoré je na začiatku hry rýchle, postupom času spomaľuje.

10. "CAT" ()

Cieľ: Odstránenie emočného, ​​svalového napätia, nastolenie pozitívneho emočného naladenia v skupine.

♦ vyhrievanie sa na slnku (ležanie na koberci);

♦ úseky;

♦ umýva;

♦ škrabance labkami s pazúrmi na podložke atď.

Ako hudobný sprievod

môžete použiť nahrávky audiokazety "Magic Voices of Nature": "The Kid in the Forest", "The Kid by the River", "The Kid and the Bird" atď.

11. "STRIEBORNÉ KOPYTO" ()

Cieľ: Hra podporuje odstraňovanie nadmerného svalového napätia, ako aj vznik dôvery v ostatných, zhromažďovanie detí.

Pokyn: Predstavte si, že ste krásny, štíhly, silný, pokojný, múdry jeleň so vztýčenou hlavou. Na ľavej nohe máš strieborné kopyto. Len čo trikrát udriete kopytom o zem, objavia sa strieborné mince. Sú magické, neviditeľné, s každou novou mincou, ktorá sa objaví, sa stávate láskavejšími a láskavejšími. A hoci ľudia tieto mince nevidia, cítia láskavosť, teplo a náklonnosť, ktorá z vás vyžaruje. Priťahujú ťa to, milujú ťa, páčiš sa im stále viac.

Poznámka: Táto hra sa môže stať skupinovým rituálom v detskom kolektíve, jedným zo spôsobov riešenia konfliktov v skupine.

Hry na odstránenie stavov úzkosti

1. "Chvála"

Cieľ: Hra pomáha zvyšovať sebaúctu dieťaťa, zvyšuje jeho dôležitosť v kolektíve.

Obsah: Všetky deti sedia v kruhu (alebo pri svojich laviciach). Každý dostane kartu, na ktorej je zaznamenaná akákoľvek činnosť schválená ostatnými, dieťa musí kartu „nahlasovať“. Navyše, počnúc slovami „Raz som ...“. Napríklad: „Raz som pomohol kamarátovi v škole“ alebo „Raz som skončil veľmi rýchlo domáca úloha“ atď. 2-3 minúty sú určené na premyslenie úlohy, potom každé dieťa v kruhu (alebo postupne) krátka správa o tom, ako jedného dňa odviedol skvelú prácu alebo urobil pozitívny čin, ktorý je uvedený na jeho karte.

Keď všetky deti prehovoria, dospelý môže zhrnúť, čo bolo povedané. Ak sú deti pripravené zovšeobecňovať bez pomoci dospelého, nech to urobia samé. Na záver sa môžeme baviť o tom, že každé dieťa má nejaký talent, no aby sme si to všimli, je potrebné byť veľmi pozorný, starostlivý a milý k ľuďom okolo nás.

2. "PREČO MA MAMA MILUJE"Cieľ: Zvyšovanie dôležitosti každého dieťaťa v očiach detí okolo neho.

Potom môžete jedno z detí (ktoré chce) požiadať, aby zopakovalo, čo matka každého dieťaťa prítomného v skupine miluje. V ťažkostiach mu môžu pomôcť iné deti.

Potom je vhodné s deťmi prediskutovať, či im bolo príjemné vedieť, že ostatné deti si pamätajú všetko, čo povedali. Deti väčšinou samé usudzujú, že je potrebné byť pozorný k druhým a počúvať ich.

Poznámka: deti najskôr, aby sa ostatným zdali významné, hovoria, že ich mamy milujú, lebo umývajú riad, neprekážajú matke pri písaní dizertačnej práce, pretože milujú svoju malú sestričku... Až po zopakovaní tohto veľakrát deti prídu na to, že sú milované jednoducho preto, aké sú.

3. "VPLYV"

Cieľ: Hra pomáha zvyšovať sebaúctu dieťaťa, rozvíjať empatiu.

Obsah: Dospelý spolu s deťmi kreslí karty s piktogramami na niekoľko vyučovacích hodín. Diskutujte s deťmi, čo jednotlivé piktogramy znamenajú. Napríklad obrázok usmievavého muža môže symbolizovať zábavu, s obrázkom napríklad dvoch rovnakých maľovaných cukríkov - láskavosť alebo čestnosť. Ak deti vedia čítať a písať, namiesto piktogramov môžete na každú kartičku niečo napísať. pozitívna kvalita dieťa (nutne pozitívne!). Každé dieťa dostane 5-8 kariet. Na signál vedúceho sa deti snažia opraviť všetky kartičky na chrbty svojich spolubojovníkov (pomocou lepiacej pásky, nálepiek a pod.). Na ďalší signál od dospelého deti zastavia hru a zvyčajne s veľkou netrpezlivosťou odstránia „korisť“ zozadu. Spočiatku sa samozrejme stáva, že nie všetci hráči majú veľa kariet, no pri opakovanom opakovaní hry a po diskusiách sa situácia mení. Počas diskusie sa môžete detí opýtať, či je príjemné dostávať kartičky. Potom sa môžete opýtať, čo je príjemnejšie: dávať Pekné slová iných alebo ich prijmite sami. Deti spravidla hovoria, že radi dávajú aj prijímajú. Potom môže moderátor upriamiť ich pozornosť na tie deti, ktoré nedostali vôbec žiadne karty alebo dostali veľmi málo. Väčšinou tieto deti priznávajú, že radi dávali, ale chceli by dostať aj kartičku ako darček. Najčastejšie, keď sa hra opakuje, nezostanú žiadne „vyvrhnuté“ deti.

4. "SOCHA" (známa hra)

Cieľ: Rozvíjanie schopnosti ovládať svaly tváre, rúk, nôh atď., Znižovanie svalového napätia.

♦ dieťa, ktoré sa ničoho nebojí;

♦ dieťa, ktoré je so všetkým spokojné;

♦ dieťa, ktoré dokončilo ťažkú ​​úlohu atď. Námety na sochy
môže ponúknuť dospelý, alebo si môžu vybrať samotné deti. Potom môžu deti
zmeniť role. Je možný variant skupinovej plastiky.

Po hre je vhodné s deťmi diskutovať o tom, čo cítili v úlohe sochára, sochy, ktorú postavu bolo príjemné stvárniť a ktorú nie.

5. "Sladká krieda"

Cieľ: Hra prispieva k odstráneniu svalových svoriek, rozvoju hmatových vnemov.

Mnohým deťom sa táto hra páči, no, žiaľ, nie je veľmi vhodná pre úzkostlivých chlapcov a dievčatá, pretože pri pokuse o rozuzlenie predstáv svojho partnera v hre sa môžu trápiť, trápiť, v dôsledku čoho si namáhajú svaly. viac a viac. Preto ponúkame modifikáciu tejto hry.

Dospelý povie dieťaťu toto: „Ty a ja si budeme kresliť jeden druhému na chrbát. Čo chceš, aby som teraz nakreslil? Slnko? Dobre". A jemným dotykom prstov zobrazuje obrys slnka. "Zdá sa? A ako by si kreslil na môj chrbát alebo ruku? Chcete, aby som vám nakreslil slnko „jemnou“ kriedou? A dospelý kreslí, ledva sa dotýka povrchu tela: "Páči sa ti, keď tak kreslím? Chcete, aby teraz veverička alebo líška kreslili slnko svojim 'láskavým' chvostom?" Chcete, aby som nakreslil ďalšie slnko, mesiac alebo niečo iné? Po skončení hry dospelý jemnými pohybmi rúk „vymaže“ všetko, čo nakreslil, pričom zľahka masíruje chrbát alebo inú časť tela.

6. "BOJ"

Cieľ: Toto cvičenie pomáha uvoľniť svaly dolnej časti tváre a rúk.

Premýšľajte o tom: možno nestojí za to bojovať? Vydýchnite a uvoľnite sa. Hurá! Problém za sebou! Podajte si ruky. Cítili ste úľavu?

dodatok: Toto cvičenie je užitočné nielen pri úzkostných, ale aj agresívnych deťoch.

7. JAZĎTE NA BÁBIKE

Cieľ: Hra pomáha uvoľniť svalové svorky v rukách, zvýšiť sebavedomie dieťaťa.

Obsah: Dieťa dostane do rúk malú bábiku alebo inú hračku a je mu povedané, že bábika sa bojí jazdiť na hojdačke. Našou úlohou je naučiť ju byť odvážna. Najprv dieťa, napodobňujúc pohyb hojdačky, mierne potrasie rukou, postupne zvyšuje amplitúdu pohybov (pohyby môžu byť v rôznych smeroch), potom sa dospelý spýta dieťaťa, či sa bábika stala odvážnou, ak nie, potom vy môže jej povedať, čo by mala urobiť, aby prekonala váš strach. Potom môže hra pokračovať znova.

8. "DOBRE - ZLO, ZÁBAVA - SMUTNÉ"

Cieľ : Hra pomáha uvoľniť svaly tváre.

Obsah: Dospelý pozýva dieťa, aby si spomenulo na rôznych hrdinov svojich obľúbených rozprávok. Potom požiadajte dieťa, aby odpovedalo ďalšie otázky: „Ktorý z týchto hrdinov je najláskavejší? A kto je najväčší zlý? Kto je najvtipnejší? A kto je najsmutnejší? Akých ďalších hrdinov poznáte (prekvapených, vystrašených atď.)?“ Potom dieťa nakreslí všetky vymenované postavičky na papier. Potom dospelý hovorí: „Teraz sa pokúsim vymyslieť jednu z týchto postáv a ukážem vám, ako vyzerá. A hádaj kto to je." Dospelý robí veselý výraz. Dieťa háda, ktorá z nakreslených postáv je taká. Potom dieťa zobrazuje výraz tváre akéhokoľvek hrdinu a dospelý háda, kto to je. Túto hru možno odporučiť úzkostlivým deťom a ich úzkostlivým rodičom.

Hry na prevenciu psycho-emocionálneho stresu u predškolákov.

Vanyeva Anna Yuryevna, učiteľka-psychologička MBDOU materská školač.35, mesto Kovrov.
Popis: Do pozornosti dávam komplex hier na prevenciu psycho-emocionálneho stresu u predškolákov. Hry sú určené pre deti vo veku 4 - 7 rokov. Tento materiál bude užitočný pre vzdelávacích psychológov a pedagógov. predškolských zariadení.

Prevencia psycho-emocionálneho stresu u detí

Harmonický vývoj detí predškolskom veku, znamená nielen určitú úroveň rozvoj vedomostí a zručností, ale aj nevyhnutne dosť vysoký stupeň rozvoj jeho emocionálnej sféry. Emócie zohrávajú dôležitú úlohu pri formovaní spôsobov a prostriedkov na zvládanie činností dieťaťa. Emócie plnia hodnotiacu úlohu, povzbudzujú dieťa k aktivite, ovplyvňujú hromadenie a aktualizáciu jeho skúseností a podieľajú sa aj na formovaní akejkoľvek tvorivej činnosti.
Emócie sú prežívaním vlastného stavu. Všetky emócie možno rozdeliť do dvoch veľké skupiny, t.j. pozitívne a negatívne. Najakútnejšie a pretrvávajúce negatívne emócie dieťa zažíva s negatívnym postojom ľudí okolo neho, najmä pedagóga a rovesníkov. Negatívne emócie prichádzajú vo forme rôznych skúseností: sklamanie, odpor, hnev alebo strach. Môžu sa prejavovať zreteľne a priamo v reči, mimike, držaní tela, pohyboch a činoch. Emócie dieťaťa sú „správou“ dospelým okolo neho o jeho stave.
Deti 3-5 ročné už vedia rozpoznať svoj vnútorný emocionálny stav, emocionálny stav svojich rovesníkov a prejaviť svoj postoj k nim, t.j. predškolák dobre vie, že jeho kamarát je naštvaný, urazený alebo vystrašený. Vďaka tomu sa emócie podieľajú na vytváraní sociálnych interakcií a pripútaností.
Emocionálny stres môže viesť k psycho-emocionálnemu stresu a rôzne porušenia správanie. Existuje niekoľko typov porúch správania:
najprv- je to nevyvážené impulzívne správanie charakteristické pre rýchlo vzrušujúce deti. Negatívne emócie v tomto prípade môžu byť spôsobené tak vážnymi dôvodmi, ako aj tými najvýznamnejšími.
Druhý typ správania vyznačuje sa stabilným negatívny postoj na komunikáciu. Zášť, nespokojnosť, nepriateľstvo zostávajú v pamäti dlho, ale sú zdržanlivejšie ako deti prvého typu.
Hlavná črta správania detí tretí typ je, že majú veľa strachov. Normálne prejavy strachu u detí treba odlíšiť od strachu ako dôkazu emocionálneho stresu.
Deti sú často in stav psycho-emocionálneho stresu pretože sa ešte nevedia uvoľniť, predvídať a kontrolovať situáciu, a preto sú vo veľkej miere závislé od svojho okolia a dospelých. Dospelí musia byť mimoriadne pozorní k emocionálnemu stavu každého predškoláka, primerane interpretovať jeho správanie, pochopiť príčinu duševnej nepohody a zvoliť si najefektívnejšiu formu vplyvu v konkrétnej situácii.
Problém prevencie psycho-emocionálneho stresu u detí predškolského veku zostáva jedným z najdôležitejších. Väčšina efektívna metóda prevencia je herná činnosť. Celý život detí je plný hier. Herné cvičenia vychádzajú z princípov vývinového vzdelávania, ktorého metódy a organizácia vychádzajú zo vzorcov vývinu predškoláka. Hra je pre deti psychologicky pohodlná aktivita, ktorá zahŕňa: odstránenie všetkých stresových faktorov, emancipáciu, rozvoj tvorivá činnosť. Divadelné hry sa tešia neustálej láske medzi deťmi. Vytvárajú atmosféru bezpečia a odstraňujú emocionálny stres u detí.

10 hier na prevenciu psycho-emocionálneho stresu u predškolákov

Účel hry:- prevencia psycho-emocionálneho stresu u detí predškolského veku.
Úlohy:
1. Relaxácia, zníženie svalového napätia a prepracovanosti.
2. Rozvíjať u detí schopnosť uvedomovať si svoje emócie a rozpoznať náladu svojich rovesníkov.
3. Výchova priateľských vzťahov v detskom kolektíve.
4. Formovanie zručností tímovej práce a súdržnosti skupiny.
5. Rozvoj pozitívnych emócií.

1. "Kde sme boli, nepovieme, ale čo sme urobili - ukážeme"
Pravidlá hry : Spomedzi detí sa vyberie vodca. Vyjde z dverí a učiteľ s deťmi vymyslí dramatizáciu nejakej akcie (umývanie sa v kúpeľni, kreslenie, zbieranie lesných plodov v lese, telefonovanie, utieranie dlážky, maľovanie pier, hranie lopty, obliekanie česanie, jedenie). Každému predstaveniu predchádza známa veta: „Kde sme boli, nepovieme, ale čo sme urobili, ukážeme.“ Keď sa vedúci vráti do skupiny, učiteľ s deťmi potichu ukáže plánovanú akciu. Musí uhádnuť, čo robia jeho kamaráti. Potom sa vyberie nový vodič a hra pokračuje.

2. "Zistiť, kto volal?"
Pravidlá hry: Vodca je vybraný. Stojí na konci miestnosti a zavrie oči. Jeden z účastníkov volá jeho meno. Vodič musí uhádnuť, kto mu volal. Ak uhádne, vodcom sa stane súdruh, ktorý ho zavolal. Ak nie, jazdí znova.

3. "More je znepokojené"
Pravidlá hry: Učiteľ pozve deti hrať sa v morských vlnách. Deti potrebujú na príkaz učiteľa zamrznúť na mieste a ukázať nejakú postavu (zviera) alebo predmet. Učiteľ prikáže: More sa trápi raz, more sa trápi dva, more tri, morská postava zamrzne na mieste. Deti mrznú a zobrazujú obyvateľov mora. Vodič musí uhádnuť, čo uhádol.

4. "Dotknite sa..."
Pravidlá hry: Všetci hráči sú inak oblečení. Hostiteľ kričí: „dotkni sa ... modrej!“. Deti by sa mali okamžite zorientovať, nájsť niečo modré v oblečení účastníkov a dotknúť sa tejto farby. Farby sa pravidelne menia. Kto nemal čas, vedúci. Dospelý zabezpečí, aby sa každý účastník dotkol.

5. Suchý zips
Pravidlá hry: Spomedzi detí sa vyberú 2 vodiči. Všetky deti pod veselá hudba behanie po izbe. Šoféri sa držiac za ruky snažia chytiť svojich rovesníkov, pričom hovoria: "Ja som suchý zips - lepkavý, chcem ťa chytiť." Každé zachytené dieťa na suchý zips chytí za ruku a pripojí sa k ich spoločnosti na suchý zips. Potom všetci spolu chytia ďalšie deti.

6. "Veselý pozdrav"
Pravidlá hry: Deti stoja v kruhu. Učiteľ hovorí, že keď sa ľudia pozdravia, podajú si ruky. A potom ich vyzve, aby sa pozdravili v kruhu rôzne časti telo (vačky, chrbát, kolená, brucho, čelo).

7. "Líška a kurčatá"
Pravidlá hry: z učiteľky sa stane líška a z detí sliepky. Kým „líška“ spí, „sliepky“ klujú zrná, bežia, mávajú krídlami – rukami. Prebudená líška sa snaží chytiť sliepky a tie utekajú do domu. Z chyteného kurčaťa sa stane líška a hra pokračuje.
Poznámka: Môžete použiť hudbu. Kým hrá hudba, deti môžu behať a líška môže spať v diere. Akonáhle hudba prestane hrať, vodič vybehne a snaží sa chytiť alebo posmievať akéhokoľvek hráča.

8. "Zlatá brána"
Pravidlá hry: dve deti stoja vedľa seba, držia sa za ruky a dvíhajú ruky hore. Získajte "brány". Ostatné deti stoja vo dvojiciach jeden po druhom a držia sa za ruky. Výsledná reťaz by mala prechádzať pod bránou. „Brána“ vyslovte:
Zlatá brána
Nie vždy minú!
Prvýkrát sa rozlúčiť
Druhá je zakázaná
A už tretíkrát
Nebudeš nám chýbať!
Po týchto slovách „brány“ prudko spustia ruky a tie deti, ktoré boli chytené, sa tiež stanú „bránami“. Postupne sa zvyšuje počet „brán“ a reťaz tých, ktorí prechádzajú, sa zmenšuje. Hra končí, keď sa všetky deti stanú „bránami“.

9. "Strýko Tryphon"
Pravidlá hry: Deti stoja v kruhu a držia sa za ruky. Učiteľ sa stane vedúcim a postaví sa do stredu kruhu. Učiteľ a deti kráčajú v kruhu a spievajú slová:
"Ako strýko Tryphon."
Bolo tam sedem detí
siedmi synovia
Nepili ani nejedli
Všetci sa na seba pozreli.
Zvládli to spolu ako ja!"
o posledné slová všetci začnú opakovať pohyby vodiča. Ten, kto pohyby opakoval najlepšie zo všetkých, sa stáva novým vodičom a zo starého vodiča sa stáva obyčajný hráč.

10. Stonožka
Pravidlá hry: „Predstavte si, aké ťažké je pre stonožku žiť, pretože má až 40 nôh! Vždy existuje nebezpečenstvo zámeny. Poďme sa hrať na stonožku. Postavte sa vedľa seba a položte ruky na ramená suseda. Začíname napredovať. Najprv pomaly, aby ste sa nezamotali. A teraz - trochu rýchlejšie. Ach, aká je naša stonožka unavená, od únavy doslova padá. Poďme si oddýchnuť."

Zvážte tému

Popis

Účastníci sú vyzvaní, aby si vybrali z tých, ktoré im ponúkol facilitátor, alebo si našli nejakú drobnosť, ktorá ich zaujme vzhľad a vziať to do ruky. „Posaďte sa pohodlne, uvoľnite sa a len sa pozorne pozerajte na predmet, ktorý máte vo svojich rukách. Sústreďte sa na to. Teraz pre vás existuje iba tento objekt, všetko ostatné ustúpilo do pozadia ...

Čo vás zaujalo na tomto predmete?.. Pozrite sa na jeho farbu, tvar?. . Aký je to pocit?... Preskúmajte to zo všetkých strán, do všetkých detailov... Sústreďte sa na tento objekt na minútu-dve, všímajte si jeho črty, ktoré nie sú na prvý pohľad viditeľné...»

Význam cvičenia

„Uvidíte, koľko zaujímavých vecí sa dá nájsť aj v tej najjednoduchšej veci, ak sa na ňu pozriete pozorne! Niekam bežíme, trápime sa, rozčuľujeme sa a práve sme odstavení od pozerania na to, čo nás obklopuje. Ak si chcete oddýchnuť, cítiť sa pokojne a sebavedomo – zastavte sa na chvíľu, otvorte oči širšie a len sa pozorne pozerajte na to, čo je okolo. A určite uvidíte veľa zaujímavých a nezvyčajných ... “

Diskusia

Každý účastník predvedie svoj predmet a povie, čo zaujímavé si stihol všimnúť pri jeho podrobnom skúmaní.

Balón

Popis

Účastníci zaujmú pohodlnú pozíciu, zatvoria oči, zhlboka a rovnomerne dýchajú. „Teraz sa naučíme relaxovať pomocou dýchania. Predstavte si, že máte v žalúdku balón. Pomaly, hlboko, hlboko sa nadýchnete a cítite, ako sa to nafukuje... Teraz sa to stalo veľkým a ľahkým. Keď cítite, že ho už nemôžete nafúknuť, zadržte dych, pomaly si napočítajte do päť, potom pomaly a pokojne vydýchnite. Balón sa vyfúkne... A potom - "znova sa nafúkne... Urobte to päť alebo šesťkrát, potom pomaly otvorte oči a pokojne seďte jednu alebo dve minúty."

Význam cvičenia

Účinná technika úľavy od stresu, ktorá zahŕňa oboje dychové cvičenie a prvok meditácie. Keď máte pocit, že sa veľmi bojíte alebo strácate kontrolu nad sebou kvôli podráždeniu, stačí takto dýchať dve-tri minúty a bude to oveľa jednoduchšie.

Diskusia

Sedem sviečok

Popis

„Posaďte sa pohodlne, zatvorte oči, relaxujte. Ste pokojný, pohodlný a pohodlný... Dýchate zhlboka a rovnomerne... Predstavte si, že vo vzdialenosti asi meter od vás je sedem horiacich sviečok... Pomaly a zhlboka sa nadýchnite. Teraz si predstavte, že potrebujete sfúknuť jednu z týchto sviečok. Fúkajte tak silno, ako môžete v jeho smere, pričom vzduch úplne vydýchnite.

Plameň sa začne chvieť, sviečka zhasne... Opäť sa pomaly, zhlboka nadýchnete a potom sfúknete ďalšiu sviečku. A tak všetkých sedem ... “Cvičenie sa najlepšie vykonáva pri pokojnej, tichej hudbe v polotmavej miestnosti.

Význam cvičenia

Jednoduché a efektívna technika relaxácia, spojenie koncentrácie na imaginárny predmet a dychové cvičenie.

Diskusia

Ako sa zmenil stav účastníkov, keď dokončili toto cvičenie? Kde v skutočnosti životné situácie mohlo by byť užitočné mať takúto techniku?

Odtieň

Popis

Účastníci sú vyzvaní, aby sa pohodlne usadili, uvoľnili sa a zavreli oči. Dostanú tento pokyn: „Predstavte si, že vo vás na úrovni hrudníka horí jasná lampa zakrytá tienidlom. Keď svetlo zhasne, ste v teple, pokoji a pohodlí. Ale niekedy, keď začíname byť nervózni, tienidlo sa obráti hore nohami... Ostré svetlo nám dopadá do očí, oslepuje nás, je horúce a nepríjemné.

Predstavte si takúto situáciu. Je však na nás, aby sme to napravili. Predstavte si, ako sa tienidlo pomaly a plynulo otáča nadol a zaujíma svoju normálnu polohu. Oslepujúce svetlo zmizne, opäť sa stanete teplým, útulným a pohodlným ... “

Význam cvičenia

Táto technika môže byť použitá na expresnú reguláciu vášho emocionálneho stavu, rýchlu úľavu od stresu.

Diskusia

Ako podrobne sa vám podarilo predstaviť si popisovanú situáciu? Ako sa zmenil stav účastníkov, keď v duchu otáčali tienidlom? Kde a ako v skutočný život Je možné použiť tento spôsob samoregulácie?

Gretsov A., Bedareva T.

Psychologické hry pre stredoškolákov a študentov

ROZPOČET OBCE PREDŠKOLSKÉ VZDELÁVACIE
INŠTITÚCIA "MATERSKÁ ŠKOLA № 122"
HRY PRE PSYCHOLOGICKÉ
VYKLADANIE UČITEĽOV
PRIPRAVENÉ:
UČITEĽKA - PSYCHOLÓG
MBDOU č. 122,
PISAREVA E.A.

ORENBURG, 2018
HRY NA AKTIVÁCIU INTERHEMISHERIC
INTERAKCIE

cvičenia.
Kineziológia – vývojová veda
duševné schopnosti a fyzické
zdravie prostredníctvom určitých pohybov
telo
pôvodu
kineziológiu ako vedu treba hľadať v
slávny filozof
systémov
starožitnosti. Tajomstvo krásy a mladosti
To bola Kleopatra
používané po celý život
kineziologické cvičenia, prostredníctvom ktorých som podporila svoj mozog v
aktívny stav. Je známe, že starnutie začína t
starnutie mozgu. Udržiavanie mozgu v stave mladosti nie
nechať zostarnúť celé telo.
Moderná kineziológia
metódy sú zamerané na aktiváciu
rôzne časti kôry
hemisfér, čo umožňuje rozvoj
schopnosti
alebo
opraviť problémy v rôznych
oblasti psychiky.
človek

Pri nesformovanej interhemisférickej interakcii neexistuje
existuje úplná výmena informácií medzi pravicou a ľavicou
hemisféry, z ktorých každá chápe vonkajší svet svojim spôsobom.
Pod vplyvom kineziológie tréningu v tele dochádza
pozitívne štrukturálne zmeny. Vývoj interhemisférického
interakcia je základ intelektuálny rozvoj dieťa.
1. "Kresba očami."
Skúste kresliť do vzduchu oboma rukami súčasne
zrkadlovo symetrické kresby, písmená, čísla.

2. "Prstene".
Zdvihnite dlane oboch rúk a začnite sa postupne spájať
v ringu palec s ukazovákom, prostredníkom, prsteňom a malíčkom.
Popravený ako prvý pravá ruka, potom odišiel, potom oboje.
Odporúča sa zmeniť tempo cvičenia, potom zrýchliť
spomaľuje to.
Môžete použiť text básne.
Na návšteve palca
Prišiel rovno do domu
Index a stred
Bezmenný a posledný.
Samotný malíček
Zaklopal na prah.
Rodina priateľská k prstom -
Jeden bez druhého nedokážu žiť.
3. "Krížové pohyby".
Položte si ruky na kolená krížom-krážom, na povel musíte zatlieskať
tlieskať a meniť ruky.
4. "Ucho - nos."
Držte špičku nosa ľavou rukou a
pravá ruka - za opačným uchom.
Uvoľnite ucho a nos súčasne, plesknite
ruky,
zmeniť polohu rúk
presne naopak."
Všetky tieto cvičenia zlepšujú duševnú aktivitu, rozvíjajú sa
sebakontrola a svojvôľa činnosti.
Hry a cvičenia zamerané na odstránenie svalov
a emocionálne
Napätie
5. "Jemná krieda"
existuje
dobre
zábava - žreb resp

napíšte si navzájom rôzne obrázky alebo písmená na chrbát a potom
hádajte, čo bolo zobrazené.
Mnohým deťom sa táto hra páči, ale, žiaľ, nie veľmi.
vhodné pre nervóznych chlapcov a dievčatá, ktorí sa snažia rozmotať
predstavy partnera v hre, môžu sa znepokojovať, trápiť, v dôsledku čoho
napínajte svaly stále viac a viac. Preto navrhujeme úpravu
tejto hry.
Ty ani ja nebudeme hádať, čo sme si namaľovali na chrbát, my
predstavte si seba ako umelcov a kreslite si navzájom krásne
krajiny. Každý si vyberie "plátno" na kreslenie - chrbát suseda a
Začnime vytvárať krajinu. Najprv napíšeme „Prímorská krajina“. Potom
Zmeňme "plátna" a napíšme "Horská krajina". Po skončení hry
je potrebné „vymazať“ všetko, čo je „nakreslené“ ľahkými pohybmi ruky.
Hra prispieva k odstráneniu svalových svoriek, rozvoju hmatu
pocity.
Hry a cvičenia s prvkami orientovanými na telo
praktizujúci
Psychologické obranné mechanizmy a súvisiace ochranné
správanie, ktorým kompenzujeme svoje napätie, strach, bolesť,
neistota a mnohé ďalšie, vedú k tvorbe „svalov
škrupina“ alebo „svorka“. Teda potláčané, neuznané resp
nespracovaná emócia sa prejavuje v neprirodzenom napätí
rôzne svalové skupiny, čo robí chôdzu hranatou, narúša držanie tela
(hrbáč alebo naopak rovný chrbát a chôdza ako robot),
bráni dýchaniu.

Znížiť chronický stres každej skupiny
svaly vyvinuli špeciálne techniky a metódy. Tvoja pozornosť
Uvediem niektoré z nich.
6. Cvičenie „Zvedavá Barbara“.
Otočte hlavu doľava, skúste to urobiť tak, aby ste videli ako
môže byť ďalej /vdychovať/. Svaly na krku sú napäté. Vráťte sa k originálu
poloha /výdych/. Rovnako aj na druhej strane. Pohyby sa opakujú
2 krát v každom smere.
Zvedavá Barabara
Pri pohľade doľava...
Pri pohľade doprava...
A potom znova dopredu -
Oddýchnite si tu.
7. "Slnko a oblak."
Slnko zašlo za mrak, stalo sa sviežim, chladným - scvrklo sa do gule,
zahriať sa / zadržať dych /. Slnko
vyšiel spoza mrakov, bolo horúco, vyčerpaný ďalej
slnko - relax, / na výdych /.
8. "Snehuliak".
Hostiteľ vyzve hráčov, aby sa otočili
do snehuliaka. Aby ste to dosiahli, musíte sa čo najviac napnúť
silnejšie každú časť tela a stáť na mieste
niekoľko sekúnd.
Takže náš snehuliak stál celú zimu, ale teraz
prišla jar, slnko sa zahrialo a sneh sa začal topiť / účastníci hry
postupne relaxovať
ruky, "ochabnúť", odhaliť tvár
slnko a drep dole/.
9. "Oheň a ľad".
Na povel "Páľ!" začať
vykonávať energické pohyby
Celé telo. Hladkosť a stupeň
intenzitu pohybov si každý volí svojvoľne.

Na povel "Ľad!" musíte zamrznúť v póze, v ktorej tím predbehol,
namáhanie celého tela až na doraz.
Po napätí prichádza fáza prirodzeného uvoľnenia.
Hostiteľ niekoľkokrát strieda oba tímy, svojvoľne mení čas
splnenie oboch.

Tieto hry pomáhajú
rozvoj sebaorganizácie,
sebaovládanie, uvoľňuje svalové svorky, rozvíja zmysel pre seba
telo, predstavivosť, znížiť napätie, úzkosť, zvýšiť
odolnosť voči stresu.
Nabiť vás pozitívnou energiou a zbaviť vás únavy,
Navrhujem, aby ste sa prešli v austrálskom daždi.
10. Hra „Austrálsky dážď“.
Účel: znížiť úroveň fyzického a emocionálneho stresu.
Vieš čo je? Austrálsky dážď? nie? Potom sa spojme
Vypočujme si, čo je zač. Teraz ukážem pohyby a vy ich ukážete
opakovat.
 V Austrálii sa zdvihol vietor. (Vedúci si šúcha dlane).
 Začína pršať. (Lusknutie prstov).
 Dážď zosilnie. (Striedajte tlieskanie rukami).

 Začína sa poriadny lejak. (Plechy po bokoch).
 A tu sú krúpy – poriadna búrka. (Dupanie nohami).
 Ale čo to je? Búrka ustupuje. (Plechy po bokoch).
 Dážď ustupuje. (tlieskajúc rukami).
 Zriedkavé kvapky padajú na zem. (Lusknutie prstov).
 Tiché šumenie vetra. (Trenie dlaní).
 Slnko! (Ruky hore).
Ďakujem za spoluprácu!
Prajem vám tvorivý úspech!

Hry a cvičenia, ktoré pomáhajú zmierniť svalové a emocionálne napätie

"Vosková plastika".

Účastníci sedia v kruhu so zatvorenými očami a striedajú sa pri vytváraní rovnakej sochy jeden od druhého, pričom zostávajú vo vytvarovanej póze, kým sa nedokončí posledná „kópia“.

"Živý obraz".

Účastníci vytvoria „živý obraz“ – scénu na ľubovoľnom pozemku, zmrazia sa a počkajú, kým moderátor uhádne názov obrázka.

"lavička"

Pri akejkoľvek hre vonku sa účastníci dohodnú, že vypadnutý musí sedieť na lavičke, t.j. na špeciálne pripravenej stoličke, až do konca hry. Ak vstane alebo sa točí, tím dostane trestný bod.

"Automobil".

Účastníci sa predstavujú ako autodiely (kolesá, dvere, kapota atď.), z ktorých jeden účastník poskladá auto. Potom nastúpi do auta a urobí niekoľko kruhov po miestnosti.

„alpinistov“.

Členovia skupiny sú rozdelení do dvoch tímov. Členovia tímu sa striedajú v chôdzi po voľnej stene, pričom sa jej držia aspoň 3 končatinami. Kto si odtrhol alebo pohol dve končatiny naraz, ten „spadol do priepasti“ a musí sa vrátiť na štart. Tím, ktorý sa ako prvý dostane do opačného rohu, vyhráva. Táto hra tiež podporuje integráciu skupiny.

"Zem a vzduch".

Účastníci stoja v kruhu. Jeden z hráčov hodí loptu a zavolá slovo, napr. vták, hmyz atď. Ak sa volá tvor, ktorý sa hýbe alebo behá po zemi, je potrebné chytiť loptu, keď sa odrazí od zeme. . Ak sa volá tvor, ktorý letí, loptička musí byť chytená vo vzduchu. Z kruhu odchádza ten, kto sa pomýlil.

"Jedlé - nejedlé."

Účastníci stoja v kruhu a hádžu si loptu. Tiež pomenúvajú rôzne veci. Ak je predmet jedlý, loptičku treba chytiť. Ak nie, odtlačte. Kto sa pomýli, vypadáva z hry.

"Sila úprimnosti".

Účastníci sú rozdelení do dvoch tímov. Každý člen tímu musí „poctivo“ robiť kliky na podlahe. Ak sa mu to nepodarí, nahradí ho spoluhráč a stane sa na konci radu. Tím, ktorý urobí 100 klikov najrýchlejšie, vyhráva.

„Zakázané pohyby“.

Hostiteľ stojí pred účastníkmi hry. Sledujú jeho pohyby a opakujú všetky pohyby, okrem zakázaného, ​​ktorý sa nazýva predčasný. Kto poruší pravidlá, vypadne z hry.

"Začarovaný".

Tréner ponúka výber vedúceho. Potom sa všetci účastníci začnú prechádzať po miestnosti, ako sa im páči. Na povel vodcu: „Stoj“ – všetci zamrznú. Hostiteľ sa snaží rozveseliť „začarovaných“. Ak sa to podarí, „odčarovaný“ sa pripojí k vedúcemu. Hra končí, keď sú všetci účastníci „odčarovaní“. Najvytrvalejší vyhráva. Prvý „odčarovaný“ sa stáva vodcom.

"Počúvajte samých seba"

Posaďte sa v pohodlnej polohe, zatvorte oči na 1-2 minúty, uvoľnite sa a premýšľajte: čo každý cíti, akú má náladu. V tejto dobe zaveste plagát rôznych emocionálne stavy: Radosť; hnev; strach; smútok; údiv; pokojne. Požiadajte deti, aby povedali, ako sa cítia (bez toho, aby otvorili oči), akú majú náladu. Potom otvorte oči a pozrite sa na schému. Popíšte. Zapíšte si svoj stav do denníka.

"dúha"

Pohodlne sa usaďte, predstavte si ľahkú, vzdušnú dúhu, nádhernú hru farieb a seba v pokojnom, príjemnom, uvoľnenom stave, odpočívate. Diskusia o pocitoch. Potom sa postavte, natiahnite, nakreslite dúhový oblúk s rukami nad hlavou.

"strom"

Stlačte päty na podlahu, ruky do pästí, pevne zatnite zuby. Si silný, mohutný strom, máš silné korene a neboja sa ťa vetry. V ťažkých životných situáciách, keď sa vo vašej duši „škrabú mačky“, chcete plakať alebo bojovať - ​​staňte sa silným a mocným stromom, povedzte si, že ste silní, uspejete a všetko bude v poriadku. Toto je póza sebavedomého človeka.

"perie"

Prechádzajte sa po miestnosti, vnímajte svoje telo... Predstavte si, že ste sa stali niečím veľmi, veľmi ľahkým – totiž malým pierkom. Začnite sa pohybovať tak, aby vaše telo vyjadrovalo ľahkosť, znázorňujte stúpanie, tanec pierka neseného vetrom. Postupne sa pierko upokojí a priletí na miesto.

"Ťažisko"

Účastníci sú požiadaní, aby určili, kde má osoba ťažisko. Aby ste to urobili, musíte si sadnúť, postaviť sa, chodiť ako mačka. Nájdite ťažisko mačky. A kde je ťažisko opice, kohúta, ryby, vrabca? Vykonávajte pohyby a činnosti, ktoré sú pre tieto zvieratá charakteristické. Zvieratá a malé deti najlepší príklad nedostatok svalových kontrakcií.

"Stiahol - zlomil."

Účastníci stoja, ruky a telo sú natiahnuté (neodtrhávajte päty od podlahy). Hostiteľ ponúka natiahnuť sa hore, vyššie, vyššie ... Mentálne musíte odtrhnúť päty na podlahe, aby ste sa dostali vyššie (nerobte to v skutočnosti). A teraz sa zdá, že ruky sú zlomené, ovisnuté, zlomené lakte, ramená klesli, hlava ovisla, zlomili ste sa v páse, podlomili sa vám kolená, spadli ste na zem ... Ľahnite si na zem uvoľnene, bezvládne, pohodlne ... Počúvajte sami seba. Zostalo napätie? Pustite to.

"Čistenie mozgu".

Tento rituál pripraví skupinu na zvýšenie kreativity a povzbudenie kreativity; pokojná úzkosť; zvýšiť sebaúctu. Prosím, postavte sa a natiahnite sa. Musíme sa pripraviť na postup, ktorý nám môže dodať dobrú náladu. Stojte pevne, nohy mierne od seba, držte jednu ruku napravo od hlavy vo vzdialenosti asi 20 cm od nej, druhú - rovnakým spôsobom doľava. Predstavte si, že držíte v rukách vlákno z farebnej vlny. Teraz si predstavte, že ťaháte túto niť tam a späť – cez jedno ucho, cez celú hlavu, cez druhé ucho. Rozhliadnite sa okolo seba – vidíte, že všetci ostatní robia to isté. Skúste zapadnúť spoločná práca aby ste všetci ťahali niť v rovnakom rytme. Ak nás teraz niekto príde navštíviť, vysvetlíme mu, čo tu robíme: čistíme si mozgy! Chceme myslieť jasne, chceme, aby naše talenty boli úplne zadarmo. A teraz, keď sú naše mozgy vyčistené do lesku, sme pripravení na nové vzdelávacie dobrodružstvá.