จะได้รับความประทับใจใหม่ที่ไหน? วิธีรับอารมณ์ความรู้สึกใหม่ๆ ประทับใจ อะดรีนาลีน
พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในเว็บไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
เพื่อค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและขนลุก
เข้าร่วมกับเราได้ที่ เฟสบุ๊คและ ติดต่อกับ
เราทุกคนต้องการเปลี่ยนบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของเรา แต่เช่นเคย เราพบ 150 เหตุผลที่เราไม่สามารถทำมันได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณ งานเตรียมงาน 12 อย่างที่คุณต้องทำให้เสร็จทุกเดือน เริ่มนับถอยหลังแล้ว!
ทุกปีเราวางแผน เราสัญญาว่าจะเปลี่ยนชีวิตของเราให้ดีขึ้น แต่จะมีเหตุผลอยู่เสมอว่าทำไมเราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ได้ ปัญหาหลักของเราคือเราวางแผนไม่ถูกต้อง
อาจารย์และบล็อกเกอร์ Manya Borzenko ได้พบวิธีที่จะบรรลุสิ่งที่เธอต้องการ มาเริ่มกันเลยดีกว่า
- เรากำหนดสิ่งที่สำคัญในชีวิตของเรา
- เรากำหนดว่าสิ่งที่สำคัญเหล่านี้ทำงานด้วยตัวเอง
- เราสนับสนุนการทำงานในโหมดไม่ตาย
- เรากำหนดวิธีการเริ่มหย่อนคล้อย
- ซึ่งไปข้างหน้า!
เมื่อมองแวบแรก ทุกอย่างดูง่ายและเรียบง่าย สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ทั้งหมด
นิสัยหลายอย่างทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุข การกำจัดมันเป็นเรื่องยาก แต่เป็นไปได้ และนี่คือเคล็ดลับบางประการ:
- นิสัยการอุทิศเวลาทำงานตลอดเวลา
อย่าเติมเต็มวันของคุณด้วยงานที่ไม่รู้จบ ใช้เวลาในการพักผ่อน ไตร่ตรอง และเติมพลังอยู่เสมอ และอย่าหลงกล คุณไม่ได้ยุ่งมากจนไม่สามารถพักผ่อนได้สักสองสามนาที - นิสัยของการจดจำอดีตของคุณ
คุณไม่เหมือนเดิมเมื่อ 1 ปี หนึ่งเดือน หรือสัปดาห์ก่อน คุณเติบโตและเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ นั่นคือชีวิต - นิสัยที่ใครๆก็ชอบ
เราไม่จำเป็นต้องรักทุกคนที่เราพบ และทุกคนรอบตัวไม่จำเป็นต้องรักเรา
คุณต้องทำงานด้วยตัวเองทุกวัน ในตอนแรก มันจะเป็นเรื่องยากที่จะหย่านมจากนิสัยทั้งหมด แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะดีขึ้นเท่านั้น
จุดเริ่มต้นของฤดูใบไม้ผลิคือที่สุด เวลาที่ดีที่สุดเพื่อดูแลร่างกายของคุณ ฤดูร้อนกำลังจะมาถึง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น ขั้นแรกให้ลองทำแบบฝึกหัดไม้กระดาน นี่คือที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อกระชับหน้าท้องและไหล่
- รับในมือและเข่าของคุณ เหยียดขาของคุณและวางเท้าของคุณบนพื้น
- เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วผลัดกันยกขาขึ้นจากพื้น ยกขึ้นสองสามเซนติเมตร
- ทำแบบฝึกหัดเป็นเวลาหนึ่งนาที ให้หลังของคุณตรงโดยไม่ต้องโค้งหลังของคุณ
10 นาทีต่อวัน - และร่างกายของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่ต้องจดจำในหนึ่งเดือน นี่เป็นเพียงหนึ่งในแบบฝึกหัดที่คุณต้องทำทุกวัน
ต้องขอบคุณอินเทอร์เน็ตที่ทำให้เราสามารถรับความรู้ได้ฟรีโดยไม่ต้องออกจากบ้าน คุณสามารถเรียนรู้การเขียนโปรแกรม เล่นกีตาร์หรือเปียโน กลายเป็นแชมป์หมากรุก ทั้งหมดอยู่ในมือของคุณ คุณแค่ต้องการมันและจะมีเวลาเสมอ
เรามักมีปัญหาในการสื่อสารกับผู้ปกครอง ผู้บริหาร หรือเพื่อน ได้เวลาแก้ไขปัญหานี้แล้ว!
วิธีการพูดคุยกับผู้บริหาร
ในการนำเสนอข้อมูลที่เราวางแผนจะสื่อสารอย่างถูกต้อง และเลือกเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุยกับเจ้านาย คุณต้องวางตัวเองในที่ของเขา ทางที่ดีควรถามผู้จัดการว่าจะสะดวกกว่าอย่างไรในการพูดคุยเรื่องขอด้วยตนเองหรือต่อหน้า อีเมล. สำหรับอีเมล คุณไม่ควรคัดลอกวลีของคู่สนทนา: นี่เป็นวิธีการสื่อสารที่ไม่โต้ตอบและก้าวร้าว
วิธีคุยกับเนื้อคู่ของคุณ
เราต้องใส่ใจกับสิ่งที่เราได้รับการบอกกล่าว หากในวันที่คู่สนทนาออกอากาศเต็มไปด้วยการปฏิเสธนี่เป็นโอกาสที่จะคิดว่า: เขาไม่กลัวความสัมพันธ์ที่เขาเข้าร่วมกับเราหรือไม่?
หน้าร้อนมาถึงแล้ว และได้เวลาทิ้งขยะที่ไม่จำเป็นที่เราทิ้งเอาไว้แล้ว บ้านของเราคือส่วนขยายของตัวเรา ภาพสะท้อนของเรา หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลง ให้ดูแลบ้านของคุณก่อน เมื่อบ้านสะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย จิตใจก็จะเข้ามาเป็นระเบียบและทุกอย่างก็ดีขึ้น
ถึงเวลาเปลี่ยนสถานการณ์และไปพิชิตภูเขาสูงหรือหาดทราย อย่าประหยัดเงินในวันหยุด สิ่งที่มีค่าที่สุดในชีวิตของเราคืออารมณ์และความประทับใจ ในอีกประเทศหนึ่ง คุณจะได้พบกับผู้คนใหม่ๆ วัฒนธรรมใหม่ ขนบธรรมเนียม ค้นพบสิ่งใหม่ๆ สำหรับตัวคุณเอง มันไม่วิเศษเหรอ?
เบื่อกับกิจวัตรประจำวัน? คุณต้องการอะไรใหม่ ๆ หรือไม่? เป็นที่เข้าใจ - งานเดียวกัน ถนนสู่การทำงาน, วงสังคมทั่วไป, วันหยุดสุดสัปดาห์ที่น่าเบื่อหน่าย (พักผ่อน). ทั้งหมดนี้ทำให้ชีวิตน่าเบื่อหน่ายและน่าเบื่อหน่าย
ความซ้ำซากจำเจของชีวิตทำให้คนอ่อนแอไม่ยอมให้รู้สึกถึงพลวัตของชีวิต ทันทีที่เราเลิกสนใจและพยายามทำสิ่งใหม่ เราจะค่อยๆ กลายเป็นหุ่นยนต์ด้วยอัลกอริทึมที่เรียนรู้เกี่ยวกับพฤติกรรม
เพิ่มความหลากหลายในยามว่างของคุณ เปลี่ยนบรรยากาศ,เปลี่ยนจังหวะชีวิต เติมความประทับใจใหม่ๆ ความประทับใจใหม่ๆ เป็นสิ่งที่เราไม่เคยพบเจอมาก่อน สิ่งที่รู้สึกหรือได้ลิ้มรสครั้งแรก ได้ทำหรือเรียนรู้ ฯลฯ ประโยชน์ของประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ไม่อาจปฏิเสธได้
จากคำกล่าวของแพทย์ผู้สูงวัย ความซ้ำซากจำเจของชีวิต ความเบื่อหน่าย และการขาดประสบการณ์ใหม่ๆ และผลที่ตามมาก็คือ การขาดอาหารสำหรับความคิดทำให้ร่างกายแก่ก่อนวัย ความสนใจในทุกสิ่งที่ใหม่และไม่รู้จักเป็นปัจจัยต่อต้านริ้วรอยที่แข็งแกร่งที่สุด ความประทับใจใหม่ยังจำเป็นสำหรับส่วนกลาง ระบบประสาทสำหรับงานที่เต็มเปี่ยมตลอดจนความพึงพอใจในความต้องการการนอนหลับ
ความประทับใจใหม่ช่วยให้คนรับมือได้ ยาก สถานการณ์ชีวิต (เอาตัวรอด) ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ ฟื้นฟูพลัง และเติมชีวิตชีวาด้วยสีสันใหม่ๆ
สร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ สร้างสรรค์ กิจกรรมประจำวันช่วยให้เรามองเห็นขอบฟ้าใหม่และบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น การรับประสบการณ์ใหม่ๆ เป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ กิจกรรมสร้างสรรค์และ ความคิดสร้างสรรค์. และแม้ว่าความประทับใจเหล่านี้จะไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับด้านกิจกรรมก็ตาม
การวิจัยดำเนินการใน มหาวิทยาลัยของรัฐของเมืองซานฟรานซิสโก รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา ไรอัน โฮเวลล์ แสดงให้เห็นว่าการได้มาซึ่งประสบการณ์ใหม่ๆ ของบุคคล ไม่ว่าจะเป็นตั๋วเข้าชมโรงละครหรืออาหารค่ำที่ร้านอาหาร นำไปสู่ระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและทำให้ คนที่มีความสุขมากขึ้น. ความจำเป็นในการแสดงผลใหม่ๆ เกิดขึ้นจากความต้องการลำดับที่สูงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากความต้องการ การติดต่อทางสังคมและความรู้สึกของชีวิต การได้มาซึ่งประสบการณ์ใหม่ซึ่งแตกต่างจากการซื้อสิ่งใหม่ ๆ จะถูกจดจำมาเป็นเวลานานและสร้าง "ทุนแห่งความทรงจำ" สิ่งต่าง ๆ น่าเบื่อเร็วกว่าความทรงจำของเหตุการณ์
« ผู้คนมั่นใจว่าเงินก้อนโตสามารถทำให้พวกเขามีความสุขได้ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยที่ฉันทำมา 35 ปี ในตอนนี้กลับไม่เป็นเช่นนั้น ความเข้าใจผิดนี้อาจเป็นผลมาจากการที่เงินทำให้บางคนรู้สึกมีความสุขเพียงชั่วขณะ เมื่อพวกเขาใช้เงินนี้ไปกับประสบการณ์ชีวิตใหม่ฮาวเวลล์กล่าว
ชีวิตคือผลรวมของความประทับใจทั้งหมด! นอกจากอาหาร น้ำ และอากาศแล้ว ความประทับใจจากภายนอก (ไม่ว่าจะอยู่ในรูปของสายตา เสียง หรือกลิ่น) ยังให้พลังงานจำนวนหนึ่งแก่เรา และทำให้แน่ใจได้ว่าคณะทำงานของเราจะทำงานอย่างกระฉับกระเฉง การขาดความต้องการที่จะได้รับความประทับใจใหม่ ๆ ของบุคคลก่อนนำไปสู่ความซบเซาในการพัฒนาบุคลิกภาพและจากนั้นก็สลายตัว ดังนั้นวิธีเดียวที่จะไม่เสียรสชาติของชีวิตและไม่กลายเป็นคนที่ไม่สนใจทุกสิ่งใหม่และน่าสนใจคือการลองสิ่งใหม่ ๆ เป็นประจำ
หากคุณรู้สึกว่าไม่ได้ทำอะไรแปลก ๆ ผิดปกติสำหรับตัวคุณเองมาเป็นเวลานาน ไม่ทำลายรูปแบบของชีวิตประจำวันและไม่เติมเต็มประสบการณ์ของคุณด้วยความประทับใจที่สดใส - ทำเลย! และไม่ว่าจะเป็นการดำน้ำลึกหรือตีกลองแอฟริกัน ร่วมกลุ่มแฟลชม็อบ หรือเดินชมในที่ที่ไม่คุ้นเคย หนังสร้างแรงบันดาลใจหรือ อ่านหนังสือที่มีประโยชน์… จำไว้ว่าวันนี้ไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยนาฬิกาปลุกและจบลงด้วยทีวี
คิดถึงทุกสิ่งที่คุณอยากจะลอง (อาจจะทำรายการ เช่น ผู้ป่วยมะเร็งสองคนในห้องพยาบาลจากภาพยนตร์เรื่อง Till Boxer เมื่อพวกเขาพบว่าพวกเขาอยู่ได้ไม่นาน) แล้วไป สิ่งสำคัญคืออย่ากลัวความแปลกใหม่เพราะความกลัวในทุกสิ่งที่ใหม่และไม่รู้จักคือสิ่งที่มักจะป้องกันเราจากการพยายามเปลี่ยนชีวิตของเราและเพิ่มความหลากหลายให้กับมัน
« ภาพชีวิตที่ซ้ำซากจำเจ แม้จะเป็นการซ้ำซากจำเจแห่งความสุข ก็ทำให้จิตใจที่แสวงหาความหลากหลายหวาดกลัว." แอนนา สตีล
หากคุณพบข้อผิดพลาด โปรดเน้นข้อความและคลิก Ctrl+Enter.
อารมณ์เชิงบวกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราแต่ละคน เห็นด้วย ถ้าไม่มีพวกเขา ชีวิตคงจะน่าเบื่อ เป็นสีเทา และซ้ำซากจำเจ อยู่ที่ว่าเราจะสนุกกับชีวิต สุขใจในทุกวัน รับ อารมณ์เชิงบวกจากทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา อย่างไรก็ตาม อารมณ์นั้นอยู่ได้ไม่นาน และเรามักจะต้อง "เลี้ยง" ตัวเองเพื่อให้ได้ความรู้สึกและอารมณ์เชิงบวก แน่นอน แต่ละคนมีแหล่งพลังงานบวกของตัวเอง เราจะบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด
พวกเราหลายคนได้รับ อารมณ์เชิงบวกจากการสื่อสารกับคนที่คุณรักหรือเพื่อน การสื่อสารช่วยให้ลืมความทุกข์ยาก ความยากลำบาก อารมณ์ไม่ดีทั้งหมด สิ่งสำคัญคือเพื่อนของคุณเองไม่พูดถึงแง่ลบกับคุณ พบปะเพื่อนฝูง ไปเที่ยวธรรมชาติหรือคาเฟ่ สนุกกับการสนทนา โดยเฉพาะจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อไม่ได้เจอกันนาน การพบปะเพื่อนฝูงและครอบครัวหลังจากแยกทางกันมานานนั้นเป็นการยกระดับจิตใจเสมอ
ไปเที่ยวหรือพักผ่อน
ไม่มีอะไรดีไปกว่าการกำจัด อารมณ์เชิงลบเหมือนเปลี่ยนบรรยากาศ ไปเที่ยวประเทศที่ห่างไกลหรือไปเที่ยวพักผ่อนที่ชายทะเลหรือภูเขา และทุกที่ที่คุณรู้สึกปลอดจากความเครียดและปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องลากพวกเขาไปกับคุณในการเดินทาง แต่ทิ้งไว้ที่บ้าน การพักผ่อนและได้รับอารมณ์เชิงบวก คุณจะรับมือกับมันได้ง่ายขึ้นมาก
หาของที่ชอบ
หากคุณยังไม่มีงานอดิเรก ก็อย่าลืมค้นหามันด้วยตัวของคุณเอง การทำสิ่งที่คุณรักยังช่วยกำจัดความคิดและอารมณ์ที่ไม่ดี และอย่างน้อยก็นำสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิต งานอดิเรกสามารถเป็นอะไรก็ได้ สิ่งสำคัญคือมันไม่เป็นอันตรายต่อคุณและสุขภาพของคุณ แต่นำมาซึ่งความสุขและความสุขเท่านั้น
คิดถึงความสนุกในวัยเด็ก
ทำไมจะไม่ล่ะ?! ในวัยเด็ก เราไม่ได้คิดถึงปัญหา ความเครียด และสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้เสียอารมณ์และสุขภาพอันมีค่าของเรา ดื่มด่ำกับวัยเด็กสักพัก ไปเล่นโรลเลอร์เบลด เล่นสเก็ต หรือปั่นจักรยาน จดจำความสนุกในวัยเด็กที่คุณเคยชอบมาก่อน โทรหาเพื่อนสมัยเด็กของคุณและเสนอให้พวกเขา จากนั้น อารมณ์ดีคุณปลอดภัย
ให้รางวัลตัวเองด้วยวันแห่งความงามและการพักผ่อน
ผู้ชายเช่นสามารถสมัครพูลซื้อการสมัครสมาชิกใน ยิมหรือให้รางวัลตัวเองด้วยชุดสูทราคาแพงตัวใหม่ ผู้หญิงสามารถเยี่ยมชมร้านเสริมสวย ห้องอาบแดด หรือไปช้อปปิ้งเพื่อหาชุดอาบแดดตัวใหม่ โดยทั่วไปแล้วทำให้ตัวเองมีความสุขและทำให้ตัวเองพอใจอย่างน้อยหนึ่งวันและอารมณ์เชิงบวกจะมาเยี่ยมคุณอย่างแน่นอน
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีสร้างอารมณ์เชิงบวกและกำจัดการปฏิเสธ แน่นอน ทุกคนมีสิทธิ์เลือกวิธีที่ใกล้ชิดกับเขามากขึ้น และอาจมาจากวิธีการที่ระบุไว้ และไม่มีใครที่เหมาะกับคุณเลย ถ้าอย่างนั้น คุณแค่ต้องจำไว้ว่าอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขและมีความสุข และใช้มันทันที! ไม่ว่าในกรณีใดจะเป็นการดีกว่าที่จะกำจัดสิ่งที่ไม่ดีออกไป ขอให้โชคดี!
บ่อยครั้งที่เราหลงทางในธุรกิจหรือความสัมพันธ์และลืมตัวเอง แต่เราคู่ควร บทบาทนำวี ชีวิตของตัวเอง. อุทิศเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันให้กับบางสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ รับประทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ ที่ร้านอาหาร ทรงผมใหม่ การเดินทางรอบปฐมทัศน์ที่โรงละคร... แม้แต่ตอนอื่นของซีรีส์ที่คุณชื่นชอบ! สิ่งสำคัญคือคุณชอบสิ่งที่คุณทำ หากคุณใช้เวลาสองสามชั่วโมงโดยไม่มีผลประโยชน์ที่ชัดเจน แต่ด้วยความยินดี สิ่งเหล่านี้ถือว่าสูญเปล่า
ไม่ได้ซื้อของ แต่เป็นอารมณ์
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้พิสูจน์แล้วว่าสมองประสบความสุขจากประสบการณ์ ไม่ใช่จากการเป็นเจ้าของวัตถุบางอย่าง คุณคิดว่าคุณตื่นเต้นกับโทรศัพท์เครื่องใหม่ แต่จริงๆ แล้วคุณกำลังตั้งตารอที่จะติดตั้งแอปและถ่ายเซลฟี่กับคนที่คุณรัก ความคาดหวังที่น่าตื่นเต้นและ ประสบการณ์เชิงบวกสำคัญกว่าทรัพย์สินทางวัตถุ ไปดูคอนเสิร์ต มาสเตอร์คลาส หรือทำเควสใน บริษัทร่าเริง. ชุดเดรสและอุปกรณ์ต่างๆ อาจเสื่อมสภาพ ล้าสมัย หรือเบื่อหน่าย แต่ความประทับใจจะคงอยู่ตลอดไป
ฟังความปรารถนา
บ่อยครั้งความปรารถนาที่จะมีสิ่งที่คุณต้องการนั้นสับสนกับความเห็นแก่ตัว พวกเราหลายคนปลูกฝังความคิดที่ว่าการอยากได้อะไรให้ตัวเองเป็นสิ่งที่น่าเกลียดมาตั้งแต่เด็ก ความปรารถนาตรงข้ามกับความรู้สึกของหน้าที่และหน้าที่ จิตนำไปสู่เส้นทางแห่งการประนีประนอมและความกลัว และคุณพบว่าตัวเองตกงานอีกครั้ง ในสถานการณ์ที่ยอมรับไม่ได้หรือในสภาพแวดล้อม คนไม่เป็นที่พอใจ. ดังนั้นคุณจึงเสี่ยงต่อการเป็นโรคประสาท หากต้องการออกจากวงจรอุบาทว์ คุณต้องเริ่มต้องการอีกครั้ง แต่ เป็นเวลานานสละสิ่งที่เราต้องการเราลืมวิธีการทำ จำสิ่งที่คุณชอบทำก่อนหน้านี้: เล่นแบดมินตัน, วาด, ร้องเพลง, a cappella ... กลับไปที่กิจกรรมเหล่านี้ ขั้นตอนต่อไปคือการพูดออกเสียง 5 ประโยคทุกเช้าที่ขึ้นต้นด้วย "ฉันต้องการ..." ตัวอย่างเช่น: "รับปริญญาที่สอง", "ซื้อรองเท้าสีแดง", "ไปเที่ยวทะเล", "มีลูก" การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณเข้าใจถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ และหยุดคิดว่าความฝันของคุณไม่จำเป็นหรือผิด มิฉะนั้น คุณจะลงโทษตัวเองให้ล้มเหลวล่วงหน้า มั่นใจในการเลือกของคุณและชื่นชมยินดีในชัยชนะเล็ก ๆ ทุกครั้ง! แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะอยู่เหนือการควบคุม แต่ก็ยังมีช่องว่างสำหรับการปรับปรุงอยู่เสมอ
“ปั๊ม” ความรู้สึกแห่งความสุข
มันเกิดขึ้นที่จิตสำนึกของเรามีแนวโน้มที่จะสังเกตเห็นด้านลบและอันตรายบ่อยกว่าสิ่งที่ดี มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับวิวัฒนาการ รูปแบบนี้ทำให้เรามองเห็นความเป็นจริงในสีสลัว แม้ว่าทุกอย่างจะเป็นไปตามอคติก็ตาม โค้ชชีวิต Ekaterina Krasnoshchekova เสนอเทคนิคในการ "สูบน้ำ" อารมณ์ดีและโชค ในระหว่างสัปดาห์ ในทุกโอกาส จงอุทาน: “นี่คือโชค!”, “ช่างเป็นสุขเสียนี่กระไร!” ในไม่ช้า คุณจะเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงได้เริ่มต้นขึ้นในชีวิตของคุณ: แสงสว่างและแง่บวกปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณมากขึ้น เหตุบังเอิญ? ไม่เลย! เรียนรู้ที่จะเชื่อในโชคชะตาและชื่นชมยินดีในผลลัพธ์ของเหตุการณ์ใด ๆ คุณจะบรรลุผลที่ดียิ่งขึ้นโดยสังเกตด้านบวกแม้ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ สามีติดอยู่ในสำนักงาน? เยี่ยม คุณจะมีเวลาทำเล็บก่อนที่เขาจะมา รถบัสออกจากใต้จมูกของคุณหรือไม่? ไม่น่ากลัว! รับอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น และให้รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณจะช่วยให้คุณช็อคโกแลตขมอาหารรสเผ็ดและน้ำหอมด้วยโน๊ตของวานิลลา
ขจัดส่วนเกิน
ของเก่าที่ไม่ทันสมัยหรือไม่ได้ใช้จะทิ้งขยะในอพาร์ตเมนต์โดยเฉพาะและชีวิตโดยทั่วไป แท้จริงแล้วไม่มีที่ว่างสำหรับสิ่งใหม่ เช่นเดียวกับความทรงจำเชิงลบ หากคุณมักจะคิดว่าทุกสิ่งที่สำคัญ มีความสุข และมีความหมายได้เกิดขึ้นแล้วครั้งหนึ่ง คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์โดยด่วน ยอมรับว่าเป็นข้อเท็จจริง: ความคิดที่น่าเบื่อซึ่งทำให้จิตใจแข็งกระด้างเป็นสิ่งที่จับต้องไม่ได้ เป็นไปได้มากว่าไม่มีใครสนใจพวกเขายกเว้นคุณ พยายามทำข้อตกลงกับความทรงจำของคุณเพราะมันมีไว้สำหรับเราเพื่อการพัฒนาตนเองไม่ใช่เพื่อที่จะกลับไปสู่อดีตครั้งแล้วครั้งเล่า ยิ่งคุณได้รับความประทับใจมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งสะท้อนน้อยลงเท่านั้น ควรทบทวนนิสัยเก่าด้วย ลองคิดดูว่าคุณจำเป็นต้องเช็คอีเมลและโซเชียลเน็ตเวิร์กในตอนเช้าจริงๆ หรือไม่ บางทีคุณอาจจะทำวันแล้ววันเล่าเพื่อ ปีที่ผ่านมา? คุณสามารถทำสิ่งที่น่าสนใจได้โดยการกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป
ตัดสินใจได้เอง
ตามสถิติ การเลือกโดยสัญชาตญาณมักส่งผลต่อชะตากรรมของบุคคล บางครั้งเราถูกตั้งโปรแกรมไว้สำหรับสถานการณ์เชิงลบ: คุณเข้าใจว่าทุกอย่างกำลังผิดพลาด แต่คุณยังคงประพฤติตามนิสัย เมทริกซ์ของหน่วยความจำเกี่ยวกับสถานการณ์ประสบการณ์แบบเหมารวมที่ควบคุมการกระทำ โซยา บ็อกดาโนวา นักจิตอายุรเวทอธิบาย "แต่การทำสิ่งเดียวกันนั้นไร้เหตุผล - ความเป็นธรรมชาติไม่มีอะไรมากไปกว่าการยอมรับตัวเองและความปรารถนาของคุณ อย่าคิดนาน: วิธีแก้ปัญหาที่ไม่ได้มาตรฐานสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณไปในทิศทางที่ต่างไปจากเดิมได้
ไปเล่นกีฬา
เราไม่แนะนำให้ลด 10 กก. เป้าหมายดังกล่าวไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับอารมณ์ มันไม่เกี่ยวกับการชนะ แต่มันเกี่ยวกับการเข้าร่วม มันเป็นกระบวนการที่มาก่อน ดังนั้นใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน นักจิตวิทยา Ksenia Ulyanova ผู้ก่อตั้ง Happy Academy ให้คำแนะนำ ไม่เป็นความลับ: ในระหว่างการเล่นกีฬา ร่างกายผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" (โดปามีน, เซโรโทนิน) ซึ่งเพิ่มอารมณ์เป็นเวลาอย่างน้อยสี่ชั่วโมง สิ่งสำคัญคือการเลือกกิจกรรมทางกายที่คุณชอบ ปั่นจักรยาน เต้นรำ หรือแม้แต่ชกมวยที่ “ไม่เป็นผู้หญิง” ทำเพราะอยากทำ ไม่ใช่เพราะต้องทำ บางทีกล้ามเนื้อของคุณอาจจะแข็งแรงขึ้นจากการรีดเหล็กในโรงยิม แต่ถ้าในแนวทางที่สอง คุณเริ่มสาปแช่งทุกสิ่งรอบตัวแล้ว ไม่น่าเป็นไปได้ที่การฝึกจะเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาท และเรามีความสมบูรณ์แบบไม่เพียง แต่รูปแบบภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อหาภายในด้วย!
บางครั้งวันเวลาของเราก็คล้ายคลึงกันมาก และหลังจากนั้นสองสามวัน เราก็จำไม่ได้ว่าวันใดวันหนึ่งแตกต่างกันอย่างไร แต่สถานการณ์นี้สามารถแก้ไขได้ ทุกคนสามารถทำให้ชีวิตของพวกเขาสดใสและน่าสนใจยิ่งขึ้น มีหลักการสากล ชีวิตที่น่าสนใจ. ต่อไปนี้คือ 21 วิธีในการนำหลักการเหล่านี้ไปใช้เพื่อทำให้ชีวิตน่าสนใจยิ่งขึ้น
1. กำหนดวัตถุประสงค์ของคุณ หากคุณรู้จุดประสงค์ ความหมายของชีวิต ทำในสิ่งที่คุณรัก ทุกสิ่งที่คุณศึกษาและทำเพื่อสิ่งนี้จะกลายเป็นสิ่งที่น่าสนใจและสำคัญ คุณไม่สามารถแลกเปลี่ยนคลาสเหล่านี้กับคลาสอื่นได้
2. รู้เป้าหมายของคุณ การมีเป้าหมายทำให้เราต้องดำเนินการหลายขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย สำหรับชีวิตที่น่าสนใจ เป็นสิ่งสำคัญทั้งคู่ที่จะก้าวไปสู่เป้าหมาย ซึ่งเติมเต็มชีวิตด้วยการกระทำ เหตุการณ์ และความประทับใจ และเพื่อให้บรรลุตามนั้น ซึ่งทำให้เรามีพลังงานและความปรารถนาที่จะก้าวต่อไป
3. สมัคร ความคิดสร้างสรรค์. เป็นความคิดสร้างสรรค์ที่ทำให้ทุกกิจกรรมน่าสนใจ ทำสิ่งปกติด้วยวิธีที่ไม่ธรรมดา เชื่อมโยงจินตนาการของคุณ แล้วกิจกรรมใดๆ ก็ตามจะกลายเป็นแหล่งของความสุขและทำให้ชีวิตน่าสนใจยิ่งขึ้น
4. มุ่งมั่นเพื่อการเปลี่ยนแปลง ความสม่ำเสมอและความซ้ำซากจำเจสามารถจุดประกายความเบื่อหน่ายให้กับทุกคน เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม สิ่งแวดล้อม กิจกรรมของคุณและตัวคุณเอง - และชีวิตจะน่าสนใจเสมอ
5. พัฒนาและปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องและทำงานด้วยตนเองถูกจับและไม่ยอมหยุดทันที การศึกษา การได้มาซึ่งทักษะและความสามารถใหม่ๆ ทำให้ชีวิตมีความสมบูรณ์และน่าสนใจ และยังนำประโยชน์มากมายมาสู่คุณและผู้อื่น
6. ลองสิ่งใหม่ๆ สิ่งที่เกิดขึ้นในรูปแบบใหม่ทำให้เรากระปรี้กระเปร่าอยู่เสมอ นำความหลากหลายมาสู่ชีวิตและทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้น คนรู้จัก สถานที่ สถานการณ์ เป้าหมายใหม่ๆ และความท้าทายแห่งโชคชะตาทำให้ชีวิตสดใสและน่าสนใจยิ่งขึ้น
7. รับประสบการณ์ใหม่ๆ ชีวิตเป็นเรื่องที่น่าสนใจเมื่อเต็มไปด้วยประสบการณ์ที่หลากหลาย ได้มาจากกิจกรรม สถานที่ ผู้คน ผลงานที่ไม่ธรรมดาสำหรับคุณ
8. รู้สึกอารมณ์ บทเรียนใด ๆ จะน่าสนใจและน่าจดจำหากคุณทำ "ด้วยจิตวิญญาณ" ด้วยอารมณ์เชิงบวกที่สดใส
9. มุ่งมั่นสู่ความสำเร็จ ความสำเร็จแต่ละครั้งเป็นแรงบันดาลใจให้เราประสบความสำเร็จและชัยชนะครั้งใหม่ สร้างความประทับใจและอารมณ์เชิงบวก
10. สมบัติความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์กับผู้อื่นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เรามี หากไม่มีพวกเขา ความสำเร็จและความทะเยอทะยานทั้งหมดของเราก็สูญเสียความหมายไป การสื่อสารกับคนที่คุณรัก เพื่อน ญาติ คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ นำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณและเพียงแค่มีความสนุกสนาน
11. สด ชีวิตที่กระฉับกระเฉง. คนที่กระตือรือร้นและกระตือรือร้นมักจะสนใจในชีวิต เขามีความปรารถนา แผนงาน และการกระทำมากมายเสมอ และมีสิ่งใหม่ๆ ปรากฏขึ้นที่ขอบฟ้าเสมอ ความคิดที่น่าสนใจและโครงการต่างๆ
12. พักผ่อนให้เพียงพอ หากดำเนินการ เวลาว่างกระฉับกระเฉงและสนุกสนาน แม้แต่การพักระยะสั้น ๆ ก็ให้ความแข็งแกร่งและพลังงานใหม่สำหรับความสำเร็จครั้งใหม่ การสลับกันของการพักผ่อนและธุรกิจนำพลวัตและความหลากหลายมาสู่ชีวิต
13. ไล่ตามงานอดิเรกของคุณ ผู้คนอุทิศเวลาว่างให้กับงานอดิเรกอย่างแม่นยำเพราะมันทำให้ชีวิตของพวกเขาสมบูรณ์ยิ่งขึ้น น่าสนใจยิ่งขึ้น และสนุกสนานยิ่งขึ้น คนที่กระตือรือร้นไม่เคยเบื่อ งานอดิเรกใช้เวลาว่างและให้อารมณ์เชิงบวกมากมาย
14. ความฝัน. แม้ว่าร่างกายของเราจะยุ่งอยู่กับการทำงานที่ซ้ำซากจำเจ เราก็สามารถพาความคิดไปสู่ที่ที่มันน่าสนใจและน่าพอใจสำหรับเรา ความฝันแต่งแต้มชีวิตประจำวันด้วยสีสันสดใส และการเติมเต็มความฝันทำให้ชีวิตสวยงาม
15. ชื่นชมยินดีในความประหลาดใจ ความประหลาดใจทำให้ชีวิตเราเบาบางลงด้วยช่วงเวลาที่สดใส ความประหลาดใจทำให้ชีวิตมีความหลากหลายมากขึ้นและให้อารมณ์เชิงบวกแก่เรา
16. เอาชนะอุปสรรค อุปสรรค ปัญหา ทำให้ชีวิตเราไม่แย่ลง แต่ยากและน่าสนใจขึ้น การเอาชนะอุปสรรคเราได้รับประสบการณ์ความรู้แข็งแกร่งขึ้น
17. พยายามทำมากขึ้น เมื่อมีเหตุการณ์มากมายเกิดขึ้น หลายสิ่งหลายอย่างทำเสร็จแล้ว ไม่มีเวลาให้เบื่ออย่างแน่นอน วันที่วุ่นวายไม่ค่อยน่าเบื่อ
18. ชม. ดูผู้คน ธรรมชาติ เหตุการณ์ ผ่านพ้นไปเมื่อไม่มีกิจกรรมอื่น การสังเกตเป็นอาหารสำหรับจิตใจและจินตนาการ ช่วยให้คุณพูดนอกเรื่องและค้นหาเนื้อหาสำหรับการอภิปราย
19. สังเกตความงาม ความงดงามของงานศิลปะ ธรรมชาติ ทำให้เราประทับใจไม่รู้ลืม พวกเขาเสริมสร้างเราและให้แรงจูงใจแก่เราในการมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศ
20. รับความรู้ สำรวจใหม่ ไม่รู้จัก เรียนรู้ ข้อเท็จจริงที่น่าตกใจเราสนใจเสมอ นี่คือวิธีที่เราเลี้ยงดูจิตใจและสนุกสนานในเวลาว่าง
21. ช่วยเหลือผู้อื่น หากคุณลืมความปรารถนาของตัวเองไปชั่วขณะและช่วยเหลือผู้อื่นอย่างไม่เห็นแก่ตัวและจริงใจ ชีวิตจะไม่เพียงแต่น่าสนใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วย ความหมายลึกซึ้งและความสุขที่แท้จริง