Valentina Aleksandrovna Mazunina เป็นนักแสดงยอดนิยมที่ได้รับความรักจากผู้ชมโทรทัศน์หลายล้านคน โดยส่วนใหญ่ต้องขอบคุณบทบาทที่เก่งของเธอในซิทคอมเรื่อง Real Boys รวมถึงหลังจากถ่ายทำในภาพยนตร์ตลกเรื่อง Bitter!”, “ The Best” วัน", "เพื่อนร่วมชั้น" และในโศกนาฏกรรม "ไก่ตัวผู้" ในละครประโลมโลก "Eternal Tale"

สาวผมบลอนด์ที่ยิ้มแย้มและมองโลกในแง่ดีมีส่วนร่วมในรายการโทรทัศน์ Comedy Woman ซีซั่นที่ 8 และในปี 2558 เธอเป็นพิธีกรของรายการ “FRIDAY! NEWS” ในปี 2560 เธอกลายเป็นผู้ชนะในโครงการโทรทัศน์เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก "Slim"

วัยเด็ก

Valentina Mazunina เกิดเมื่อวันที่ 19 เมษายน 1988 ในเมืองเล็กๆ ภูมิภาคระดับการใช้งานเวเรชชาจิโน. พ่อของเธอทำงานให้ ทางรถไฟแม่ของฉันอยู่ในการบริหารเมือง เธอมีพี่สาวชื่อ Evgenia ซึ่งอายุมากกว่า 5 ปี เป็นแพทย์ฉุกเฉิน


พ่อแม่ของเด็กผู้หญิงมักจะเลี้ยงสัตว์เลี้ยง เช่น กระต่าย ไก่ หมู แพะ และสอนให้ลูก ๆ ดูแลพวกมัน แต่พวกเขาสามารถปลูกฝังให้ลูกสาวของพวกเขาไม่เพียง แต่ทำงานหนักเท่านั้น แต่ยังรักในศิลปะอีกด้วย ในเมืองของพวกเขาไม่มีโรงละคร ดังนั้นแม่ของฉันจึงพาลูกสาวไปที่ระดับการใช้งานเป็นระยะ

การเดินทางแต่ละครั้งเป็นเหมือนวันหยุด: เด็กน้อยแต่งตัวไปชมการแสดงที่รับประกันมหาสมุทรแห่งอารมณ์ที่ไม่อาจลืมเลือนความสุขและความชื่นชมอย่างต่อเนื่อง (ตามที่นักแสดงกล่าวว่ายกเว้นเพียงอย่างเดียวคือโอเปร่า "คาร์เมน" ซึ่งยากสำหรับเด็ก เข้าใจไหม). แม้แต่บัลเล่ต์ซึ่งยังไม่ค่อยเข้าใจนักเมื่ออายุเท่าเธอ เธอก็สามารถดูได้หลายชั่วโมง เธอหลงใหลในดนตรี เครื่องแต่งกาย ตลอดจนบรรยากาศแห่งการเฉลิมฉลองและเวทมนตร์

ที่โรงเรียน Valya ศึกษาการเต้นรำพื้นบ้านของรัสเซียอย่างจริงจังและในโรงเรียนมัธยมเธอเริ่มเข้าเรียนที่สตูดิโอละครกับเพื่อนคนหนึ่ง มันสนุกและน่าสนใจอย่างไม่น่าเชื่อที่นั่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาแสดงละครเรื่อง "The Adventures of Little Fool-Nyurochka" ซึ่งเธอได้รับบทบาทสำคัญของหนู ในเวลาเดียวกันแม้ว่า Valya จะเป็นวัยรุ่นที่ขี้อายมาก แต่เธอก็คิดถึงอาชีพการแสดงเป็นอันดับแรก หลังจากจบการศึกษาจากโรงเรียนหญิงสาวก็เข้าสถาบันวัฒนธรรมและศิลปะระดับการใช้งาน


พร้อมทั้งการเรียน การแสดงแน่นอน ศิลปินของผู้คน Mikhail Skomorokhov ด้วยการแสดงครั้งแรกบนเวที Theatre for Young Spectators เธอเริ่มหารายได้พิเศษ ไม่ใช่เพราะมีความจำเป็นเร่งด่วน เธอแค่คิดว่าเงินเพื่อความบันเทิงหรือ เสื้อผ้าแฟชั่นการเอามันไปจากพ่อแม่มันไม่ดีเลย หามันมาเองดีกว่า ในช่วงที่เธอเรียนอยู่ เธอได้ทำงานเป็นที่ปรึกษาในค่ายพักร้อนสำหรับเด็ก เป็นพนักงานเสิร์ฟในร้านกาแฟ และแม้กระทั่งเป็นคนงานในโรงงานทำขนม

แคเรียร์สตาร์ท

ในปี 2009 วาเลนติน่าได้รับ อุดมศึกษาและได้เป็นนักแสดงที่โรงละครเยาวชนดัด เธอได้มีโอกาสเล่นผลงานเช่น “ ทหารที่ร่าเริง"สร้างจากเรื่องราวของ Viktor Astafiev, "Home!.." สร้างจากบทละครของ Lyudmila Razumovskaya, "Vaudeville Evening" สร้างจากผลงานของ Alexander Shakhovsky, "The Estate" สร้างจากคอมเมดี้ของ Alexander Vampilov และคนอื่นๆ


เงินเดือนของเธอในปีนั้นคือ 12,000 รูเบิลและเธอจ่ายค่าเช่าเพียงครึ่งหนึ่ง ต่อมานักแสดงตั้งข้อสังเกตในการให้สัมภาษณ์ว่าเธอมีความมั่นใจในความสำเร็จในอนาคตอยู่เสมอ

ใจเย็นๆ

และมันก็เกิดขึ้น - ภายในหกเดือนเธอได้รับบทบาทในโครงการตลกเรื่อง Real Boys ที่ถ่ายทำในระดับการใช้งานและได้รับเงินเดือนที่เหมาะสมด้วย เธอใช้ส่วนหนึ่งของค่าธรรมเนียมก้อนใหญ่ครั้งแรก 40,000 ในการซื้อเสื้อกันลมสีเบจที่สวยงาม และเช่นเดียวกับลูกสาวที่เป็นแบบอย่าง ได้ส่งจำนวนเงินที่เหลือไปให้พ่อแม่ของเธอ จริงป้ะ, พ่อที่เข้มงวดเมื่อเห็นลูกสาวของเขาสูบบุหรี่ในกรอบเขาก็ไม่พอใจ - ฉันต้องอธิบายให้เขาฟังมานานแล้วว่านั่นคืออาชีพการแสดง


ซีรีส์นี้ที่เธอเล่นบทบาทของคนชื่อซ้ำซากที่กล้าแสดงออกและมีชีวิตชีวาได้อย่างยอดเยี่ยม ได้รับการวิจารณ์ที่ยอดเยี่ยม และต่อมายังได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นมรดกทางวัฒนธรรมของภูมิภาคระดับการใช้งาน หญิงสาวมีชื่อเสียง - พวกเขาเริ่มจำเธอได้ทุกที่ แจกลายเซ็น ขออนุญาต ภาพถ่ายร่วมกันเช่นเดียวกับเพื่อนร่วมงานของเธอในซีรีส์: Nikolai Naumov, Zoya Berber, Alexey Bazanov, Vladimir Selivanov

อาชีพต่อไป

ในปี 2012 เมื่อการถ่ายทำย้ายไปมอสโคว์เธอก็ย้ายไปเมืองหลวงต่อไป วาเลนตินาใฝ่ฝันถึงเมืองแห่งโอกาสอันยิ่งใหญ่แห่งนี้ตั้งแต่ยังเป็นนักศึกษา อย่างไรก็ตาม ในตอนแรกเธอรู้สึกเหงามาก เพราะเพื่อนและแฟนๆ ของเธอทั้งหมดยังคงอยู่ในระดับการใช้งาน เธอคิดถึงบ้านมากและยอมรับว่าเมื่อร่วมกับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนร่วมชาติ Masha Shekunova เธอหลั่งน้ำตามากกว่าหนึ่งถัง


แต่ในไม่ช้าเธอก็ได้รับการอนุมัติให้รับบทเป็น Ksyukha เพื่อนของน้องชายของเจ้าบ่าวจากภาพยนตร์ตลกเรื่อง Gorko!” ซึ่งเป็นผลงานการกำกับเรื่องแรกของ Zhora Kryzhovnikov เธอไปถ่ายทำที่ Gelendzhik พบกัน คนที่น่าสนใจและสิ่งนี้ช่วยให้เธอปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ได้ การได้ร่วมงานกับนักแสดงอเล็กซานเดอร์ ปาลเป็นหนึ่งในสิ่งที่น่าจดจำที่สุดในภาพยนตร์เรื่องนี้

Valentina Mazunina เต้นรำในภาพยนตร์เรื่อง "Gorko!"

เธอไม่อายที่จะอยู่ห่างจากกลุ่มดาวเช่น Sergei Svetlakov, Yulia Alexandrova, Egor Koreshkov, Yan Tsapnik อย่างแน่นอน จริงอย่างที่ศิลปินยอมรับ มีปัญหา: เนื่องจากจำเป็นต้องแทะเมล็ดพืชอย่างต่อเนื่องตามบท เธอจึงต้องกินเมล็ดเหล่านั้นมากกว่าในชีวิตที่แล้วทั้งหมด


โปรเจ็กต์นี้โดยการมีส่วนร่วมของนักแสดงได้รับความนิยมอย่างแท้จริงอีกครั้งและประสบความสำเร็จในบ็อกซ์ออฟฟิศด้วยงบประมาณหนึ่งล้านครึ่งล้านดอลลาร์ทำรายได้สูงสุดเป็นประวัติการณ์ 25.5 ล้านดอลลาร์และได้รับรางวัลภาพยนตร์หลายรางวัล เหตุการณ์นี้ทำให้ทีมผู้สร้างต้องสร้างภาคต่อในอีกหนึ่งปีต่อมา ซึ่งกลายเป็นภาพยนตร์ในประเทศที่ทำกำไรได้มากที่สุดในปี 2014


ในช่วงเวลาเดียวกันเธอมีบทบาทเล็ก ๆ ในฐานะพนักงานธนาคารในละครประโลมโลกที่กำกับโดย Stanislav Libin“ The Eternal Fairy Tale” ซึ่งตัวละครหลักแสดงบนหน้าจอโดย Valeria Lanskaya, Nikita Zverev, Ekaterina Volkova, Timur Efremenkov

หลังจากนั้น เพอร์เมียนได้รับข้อเสนอให้แสดงในภาพยนตร์ตลกของ Zhora Kryzhovnikov เรื่อง "The Best Day!" ซึ่งอิงจากบทละครของ Ostrovsky เรื่อง "An Old Friend is Better than Two New Ones" เธอเข้ากันได้อย่างกลมกลืนกับคณะนักแสดงซึ่งรวมถึง Dmitry Nagiyev, Olga Seryabkina, Inna Churikova, Mikhail Boyarsky, Elena Yakovleva การแสดงระบำทเวิร์คอันเลื่องชื่อของเธอที่ปั๊มน้ำมันร่วมกับคณะบัลเล่ต์ที่เปล่งประกายของเธอ สาวอ้วนกลายเป็นหนึ่งในตอนที่โดดเด่นที่สุดของภาพยนตร์เรื่องนี้

Valentina Mazunina เต้นทเวิร์ก (“วันที่ดีที่สุด”)

ในปี 2558 นักแสดงหญิงได้ร่วมแสดงด้วย บทบาทนำในโศกนาฏกรรมสั้นเรื่อง “ไก่ตัวผู้” โดยมีสโลแกนเดิมว่า “จิก แปลว่า รัก” นางเอกของเธอที่สูญเสียคนที่เธอรักไปอย่างน่าเศร้าจึงตัดสินใจฆ่าตัวตาย แต่โชคดีที่ทันเวลาฉันได้พบกับไก่ตัวหนึ่งที่มีลักษณะคล้ายกับที่รักของฉันผู้ล่วงลับไปแล้ว สาวธรรมดาเธอให้เหตุผลว่าวิญญาณของคู่หมั้นของเธอได้เข้าไปในตัวเขาแล้ว เธอหวังอย่างจริงใจเชื่อและพยายามสร้างความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสกับไก่ตัวนี้


ในปี 2559 นักแสดงหญิงที่เป็นที่ต้องการรับบท Dasha ในภาพยนตร์ตลกเรื่อง Classmates โดยร่วมมือกับ Svetlana Khodchenkova ในบท Vika, Olga Kuzmina ผู้เล่น Katya และ Ekaterina Vilkova ซึ่งแสดงเป็น Sveta เพื่อนของพวกเขาบนหน้าจอ ในปีเดียวกันนั้นมีภาพยนตร์อีกสองเรื่องที่มีส่วนร่วมของ Valentina ซึ่งทำให้เธอได้รับความนิยมมากขึ้น - คอเมดี้เรื่อง Superbad และ Man from the Future


ในปี 2560 ภาพยนตร์เรื่อง "Classmates: A New Turn" เปิดตัวซึ่งแฟน ๆ ของนักแสดงจะได้เห็นนางเอกของเธอ Dasha ในที่สุดก็รอข้อเสนอการแต่งงานจากมิคาอิลชายที่รักของเธอซึ่งรับบทโดยอารารัตเคชยาน

ในปีเดียวกันนั้นเธอได้แสดงในภาพยนตร์ตลกเรื่อง Lucky Chance! โดยรับบทเป็น Lenka หนึ่งในภรรยาของเพื่อนผู้โชคดีที่ได้รับเงินรางวัลมหาศาล (43 ล้าน) จากลอตเตอรีและพยายามหลบหนีจากพวกเขา

Valentina Mazunina ในภาพยนตร์เรื่อง "Lucky Chance"

ในการสานต่อแฟรนไชส์ภาพยนตร์ปีใหม่ "Yolki" เธอได้รวบรวมภาพลักษณ์ของหญิงสาวที่รักจากโนโวซีบีร์สค์ผู้ตัดสินใจใช้จ่ายอย่างชาญฉลาด วันส่งท้ายปีเก่าร่วมกับนักบอบช้ำทางจิตใจอันเป็นที่รักของเธอ (Irina Muravyova ไม่ได้แต่งงาน แต่อย่างที่เธอยอมรับว่าเธอไม่ได้ขาดความสนใจจากเพศที่แข็งแกร่งกว่า ในผู้ชายเธอชอบความซื่อสัตย์มีน้ำใจมีอารมณ์ขัน เธอยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่าเช่น ผู้หญิงคนใดเธอก็ต้องการความเป็นอยู่ที่ดีทางวัตถุด้วย


ในบรรดาเพื่อนสนิทของเธอ เธอตั้งชื่อว่า Vika, Tema และ Semyon ซึ่งเธอสามารถโทรหาได้แม้ในเวลากลางคืน โดยให้แน่ใจว่าพวกเขาจะฟังเธอและเห็นใจเธอในกรณีที่เกิดปัญหา หรือจะชื่นชมยินดีอย่างจริงใจกับชัยชนะบางอย่างของเธอ

ใน เวลาว่างนางเอกชอบเที่ยวขี่รถ สกีอัลไพน์, อ่าน. ในปี 2017 เธอค้นพบหนังสือ “Fried Green Tomatoes” ของนักเขียนชาวอเมริกัน Flagg Fannie ซึ่งทำให้เธอมีพลังอย่างแท้จริง

Valentina Mazunina ชอบแนวตลก

ตามที่ Valentina กล่าว ช่วงเวลาที่น่าจดจำที่สุดในการถ่ายทำให้เธอคือการว่ายน้ำในแม่น้ำมอสโกซึ่งถูกใส่กุญแจมือให้กับวิกเตอร์ เมื่อเธอกลัวอย่างยิ่งที่จะกลืนน้ำสกปรกอย่างไม่น่าเชื่อ

วัยเด็ก

อนาคต นักแสดงหญิงชาวรัสเซียเกิดเมื่อวันที่ 19/04/1988 ใน Vereshchagino – เมืองเล็ก ๆภูมิภาคระดับการใช้งาน ในครอบครัวที่ประกอบด้วยพ่อ แม่ และ พี่สาวไม่มีศิลปินหรือผู้ที่มีความใกล้ชิดกับละคร การกำกับ และภาพยนตร์มากนัก

พ่อของนักแสดงในอนาคตเป็นคนงานรถไฟโดยอาชีพ แม่ของเธอดำรงตำแหน่งหนึ่งในฝ่ายบริหารของ Vereshchagino อย่างไรก็ตามผู้ปกครองพยายามที่จะให้ลูก ๆ ของพวกเขาในสิ่งที่การศึกษาไม่สามารถให้ได้ - เคารพในความคิดสร้างสรรค์ของผู้อื่น

Valentina Mazunina ในวัยเด็ก (ขวา)

ในบันทึกความทรงจำของเธอเกี่ยวกับวัยเด็กในการสัมภาษณ์หลายครั้ง Valentina กล่าวว่าบางครั้งแม่ของเธอพาลูกสาวของเธอไปนั่งรถไฟไประดับการใช้งานเพื่อชมละครใหม่หรือรอบปฐมทัศน์ของการแสดงละครกับพวกเขา ใน บ้านเกิดไม่มีนักแสดงละครในอนาคตซึ่งเป็นสาเหตุที่การเดินทางเช่นนี้ทำให้เกิดความตื่นเต้นและความสุขอยู่เสมอ

การเดินทางแต่ละครั้งและการชมการแสดงของนักแสดงละครจริงยังคงอยู่ในความทรงจำของวาเลนตินาที่ยังอายุน้อยมากว่าเป็นความทรงจำที่สดใสและเข้มข้น มันเป็นความพยายามของแม่ในการแสดงให้ลูกสาวเห็น "เวที" ที่เป็นแรงผลักดันในการพัฒนาความสามารถทางศิลปะโดยธรรมชาติของวาเลนตินา


วาเลนตินา มาซูนินา สมัยเป็นวัยรุ่น

ใน วัยเรียนนักแสดงหญิงในอนาคตเข้าร่วมคลับและคลับต่าง ๆ ลองตัวเองในทิศทางที่สร้างสรรค์ต่าง ๆ ตั้งแต่การวาดภาพไปจนถึงการออกแบบท่าเต้น อย่างไรก็ตามโรงละครและความสามารถในการทำความคุ้นเคยกับบทบาทยังคงเป็นสิ่งสำคัญ - เมื่อเป็นวัยรุ่น Valentina ไปที่สตูดิโอโรงละครในเมือง ชั้นเรียนที่นั่นช่วยให้เด็กผู้หญิงที่ค่อนข้างขี้อายโดยธรรมชาติเปิดใจได้อย่างเต็มที่ โดยแสดงให้เห็นทั้งด้านล่างและเสน่ห์ของชีวิตการแสดงละคร

หลังจากสำเร็จการศึกษา Valentina ได้เข้าเรียนที่ Perm Institute of Culture ในแผนกการแสดงและสำเร็จการศึกษาเมื่ออายุ 20 ปี

จุดเริ่มต้นของกิจกรรมสร้างสรรค์

ในระหว่างที่เธอศึกษาที่สถาบันวัฒนธรรมวาเลนตินามีบทบาทรองหลายอย่างบนเวทีละคร ถึงกระนั้นดาราภาพยนตร์ในอนาคตของรัสเซียก็ให้ความสำคัญกับแนวตลก - นักแสดงหญิงยอมรับมากกว่าหนึ่งครั้งว่าละครหนัก ๆ ไม่เหมาะกับอารมณ์ของเธอ มันจะดีกว่าเสมอที่ได้เล่นสิ่งที่จะนำรอยยิ้มมาสู่ใบหน้าของผู้คน เงินเดือนเล็กน้อยตามมาตรฐานรัสเซียไม่ได้รบกวนความกระตือรือร้นที่สร้างสรรค์ของนักแสดงและตามการรับเข้าเรียนของเธอก็ไม่ได้ลดความปรารถนาที่จะทำสิ่งที่เธอรักแม้แต่น้อย

ความก้าวหน้าครั้งแรกและจริงจังใน กิจกรรมสร้างสรรค์วันวาเลนไทน์เกิดขึ้นในปี 2010 เมื่อการคัดเลือกนักแสดงสำหรับบทบาทของตัวละครหลักในซีรีส์ "Real Boys" สิ้นสุดลงซึ่งนักแสดงจะต้องเล่นเป็นเด็กผู้หญิงที่จะเป็นที่รู้จักไปทั่วประเทศในไม่ช้า

ละครโทรทัศน์เรื่อง "Real Boys"

ซีรีส์เรื่อง Real Boys ซึ่งเล่าถึง สามชีวิต Perm Heroes เปิดตัวทางโทรทัศน์ของรัสเซียในฤดูใบไม้ร่วงปี 2010 และประสบความสำเร็จอย่างล้นหลามในทันที ซีซั่นแรกของโปรเจ็กต์ภาพยนตร์เรื่องนี้ได้รับการประเมินเชิงบวกจากผู้ชม และภายในไม่กี่เดือน ซีรีส์ก็เข้าสู่ 20 อันดับแรกที่คาดหวังและรอบปฐมทัศน์รัสเซียที่โด่งดังที่สุด

นางเอกของ Valentina Mazunina - Valyukha, Valya - เป็นเพื่อนของ Masha แฟนเก่าตัวละครหลักนิโคไล Naumov มั่นใจ ตลกขบขัน ตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจและตลกขบขัน และยังเป็นผู้มีอำนาจทั้งสำหรับเพื่อนของเธอและสำหรับคนรู้จักมากมายจาก "ลาน" วัลยาเป็นที่จดจำของผู้ชมในทันที ภาพลักษณ์ของนักแสดงตามที่เธอพูดไม่ได้สะท้อนถึงตัวละครและโลกทัศน์ของเธอมากนัก

นางเอกของวาเลนตินาเป็นเด็กผู้หญิงที่มุ่งมั่นหุนหันพลันแล่นและ "ต่อสู้" ที่ต้องการพิสูจน์ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามว่าเธอพูดถูกในเรื่องนี้หรือประเด็นนั้นในขณะที่นักแสดงเองก็ไม่ชอบที่จะมีส่วนร่วมในความขัดแย้งและนำสถานการณ์ที่ขัดแย้งไปสู่ความสนใจของสาธารณชน

คำสารภาพของ Valya จาก "Real Boys" รวดเร็วและคาดไม่ถึงเล็กน้อยสำหรับหญิงสาว หลังจากถ่ายทำซีซันแรกของซีรีส์นี้ นักแสดงหญิงยังคงเล่นบนเวทีละครต่อไป อย่างไรก็ตามประชาชนทั่วไปที่ไม่รู้เกี่ยวกับชีวิตการแสดงละครของวาเลนตินาเริ่มจำเธอได้ - เด็ก ๆ สับสนกับนางเอกของซีรีส์และไม่ลังเลที่จะวิ่งไปหาเธอระหว่างเดินเล่นวัยรุ่นเริ่มขอรูปถ่ายร่วมและ มีการเสนอลายเซ็นและส่วนลดในร้านค้าและร้านอาหาร

อย่างไรก็ตาม ตามคำบอกเล่าของวาเลนตินา นอกเหนือจากการยอมรับและความชื่นชมแล้ว เธอยังเผชิญกับคำวิจารณ์อีกด้วย ซึ่งบางครั้งก็โกรธเคืองและไม่มีมูลความจริง ชื่อเสียงตกอยู่กับนักแสดงโดยไม่คาดคิดสำหรับเธอซึ่งเป็นสาเหตุที่หญิงสาวต้องพิจารณาความเชื่อบางอย่างของเธอใหม่และยอมรับตัวเอง

ญาติ ๆ ได้รับนางเอกของนักแสดงอย่างคลุมเครือ - วาเลนติน่าเล่าพร้อมเสียงหัวเราะว่าเมื่อเธอเห็นลูกสาวของเธอเป็นครั้งแรกทางโทรทัศน์พ่อของเธอกลับรู้สึกตกใจแทนที่จะภูมิใจ ในขณะนั้นหญิงสาวต้องฟังคำด่าด้วยความโกรธเกี่ยวกับผลกระทบของบุหรี่ที่มีต่อสุขภาพ หลังจากโน้มน้าวใจได้มาก ครอบครัวก็สงบลง โดยตระหนักว่าวาเลนตินาจำเป็นต้องสูบบุหรี่เพื่อบทบาทของเธอเท่านั้น

อาชีพที่สร้างสรรค์หลังจาก "Real Boys": สิ่งที่เขาทำอยู่ตอนนี้

หลังจากซีรีส์ที่โด่งดังไปหลายซีซั่น Valentina Mazunina ก็ออกจาก Perm ไปมอสโคว์ในปี 2012 ในตอนแรกการเคลื่อนไหวตามที่นักแสดงกล่าวไว้นั้นเป็นเรื่องยากมากสำหรับเธอ - สภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยส่งผลกระทบ” จำนวนมากคนที่ไม่แยแสต่อกัน” โหยหาบ้านเกิดและคนที่รัก

อย่างไรก็ตามชื่อเสียงของวาเลนตินาตามทันเธอ - นักแสดงหญิงยังได้รับการยอมรับในเมืองหลวงซึ่งทำให้เธอประหลาดใจและพอใจ ในไม่ช้าหญิงสาวก็ได้เข้าร่วมการคัดเลือกภาพยนตร์ชื่อดังในอนาคตเรื่อง "Bitter!" วาเลนติน่าได้รับหนึ่งในบทบาทหลัก การเดินทางไปยัง Gelendzhik ซึ่งเป็นสถานที่ถ่ายทำช่วยให้นักแสดงผ่อนคลาย ผ่อนคลาย และทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่

การเปิดตัวของเธอใน ทำงานร่วมกันโดยที่ Alexander Pal เป็นที่จดจำของผู้ชมและสร้างอารมณ์ครึ่งหนึ่งของภาพยนตร์เรื่องนี้ จากข้อมูลของ Valentina การทำงานร่วมกับ Alexander นั้นง่ายและน่าสนใจสำหรับเธอ การจูบของพวกเขาซึ่งทำให้เกิดคำถามมากมายจากผู้ชมไม่กลายเป็นปัญหาสำหรับนักแสดงเลย - พวกเขาถ่ายทำตอนนี้อย่างรวดเร็วและปราศจากความลำบากใจใด ๆ และหลังจากถ่ายทำพวกเขาก็ถ่ายทำ หัวเราะซ้ำกับฉากนี้

หนึ่งในที่สุด ความประทับใจที่สดใสจากการถ่ายทำ “Bitter!” กลายเป็นเมล็ดทานตะวันซึ่งนางเอกของนักแสดง "แทะ" เกือบตลอดเวลา เนื่องจากจำเป็นต้องถ่ายทำฉากต่างๆ หลายครั้ง อาหารมื้อนี้จึงกลายเป็น "การลงโทษ" อย่างแท้จริงสำหรับวาเลนตินา

ภาพยนตร์เรื่อง "ขม!" กลายเป็นรอบปฐมทัศน์อีกครั้งที่ในที่สุดก็ระบุว่า Valentina เป็นนักแสดงตลกที่ยอดเยี่ยม โปรเจ็กต์นี้ตามมาด้วยโครงการอื่น ๆ ที่โดดเด่นไม่แพ้กันในทันทีโดยที่หญิงสาวเล่นทั้งบทบาทหลักและตอน ภาพยนตร์เรื่องที่เพิ่งเปิดตัวเรื่อง "New Christmas Trees" ก็ไม่ได้มีส่วนร่วมของ Valentina เช่นกัน

วันนี้นักแสดงพยายามอย่างแข็งขันในประเภทต่าง ๆ และมีส่วนร่วมในหลายโครงการ หลังจากการถ่ายทำที่เหน็ดเหนื่อยเกือบทุกครั้ง เธอก็ไปพักร้อน - นักแสดงหญิงชอบที่จะฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจในสวีเดน ไทย และรัฐบอลติก

แม้จะมีแฟนๆ จำนวนมาก แต่ Valentina ก็ไม่กระตือรือร้นบน Instagram และชอบที่จะใช้เวลานอกบ้าน ในเครือข่ายโซเชียลและสนุกสนาน ชีวิตจริง- ไม่นานมานี้ เด็กหญิงคนนี้ได้เป็นพิธีกรรายการวิจารณ์ข่าวในช่อง Friday TV อันโด่งดัง แต่ไม่นานก็แยกทางกับบทบาทพิธีกรเนื่องจากงานหนักของเธอในสาขาภาพยนตร์

ชีวิตส่วนตัวของ Valentina Mazunina

ด้วยพลังแม่เหล็กที่เป็นธรรมชาติและอารมณ์ขัน ทำให้นักแสดงสาวมีแฟนและเพื่อนฝูงอย่างไม่ขาดสาย อย่างไรก็ตามหญิงสาวชอบซ่อนชีวิตของเธอจากกล้องโทรทัศน์และนิตยสารโดยอธิบายเรื่องนี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่าแม้จะมีชื่อเสียง แต่เธอก็รักความเป็นส่วนตัวมากกว่า

ในการสื่อสาร Valentina ชอบคนที่เปิดกว้าง จริงใจ และ "เรียบง่าย" ที่สามารถให้การสนับสนุนได้ เวลาที่ยากลำบากและผู้ที่ไม่กลัวโอกาสที่บางครั้งจะมีช่วงเวลาดีๆ “เล่นตลก”

นักแสดงหญิงยังปกปิดความสัมพันธ์โรแมนติกของเธอกับเพศตรงข้ามอย่างลึกลับ ตามที่เธอพูด Valentina ไม่เคยประสบปัญหาการขาดแคลนแฟนผู้ชาย ผู้ชายชอบอารมณ์ขัน ความสุขในชีวิต และความคิดเชิงบวกของเธอ ตามที่หญิงสาวกล่าวไว้คนที่ถูกเลือกในชีวิตของเธอควรเป็นผู้ชายที่แท้จริงมีคุณสมบัติเช่นความรับผิดชอบความภักดีและความมุ่งมั่น

แต่เมื่อถูกถามว่าเธออยู่ในชีวิตของเธอหรือไม่ รักแท้นางเอกแค่ยิ้มชอบให้แฟน ๆ มีโอกาสเดาเองว่าหัวใจของเธอถูกครอบครองหรือไม่

Valentina Mazunina: เรื่องราวการลดน้ำหนัก

นักแสดงหญิงมีความโดดเด่นด้วยรูปร่างโค้งมนมาเกือบตลอดชีวิต ทำให้แฟน ๆ ประหลาดใจอย่างไม่น่าเชื่อด้วยรูปลักษณ์ใหม่ ซึ่งเธอได้แสดงให้เห็นในรอบปฐมทัศน์ของภาพยนตร์เรื่อง "New Christmas Trees"

ด้วยความสูงที่สั้นของเธอ น้ำหนักของวาเลนติน่าจึงเฉลี่ยอยู่ที่ 70 ถึง 77 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้ตามที่นักแสดงกล่าวว่าแบบฟอร์มของเธอเริ่มทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ หลังจากตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักให้ตัวเอง Valentina ก็ประสบความสำเร็จโดยทำให้ไอดอลของเธอเป็นตัวอย่างและสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาด้วยภาพลักษณ์ใหม่


ภาพถ่ายก่อนและหลังการลดน้ำหนัก

นักแสดงหญิงไม่ได้รับประทานอาหารพิเศษ เธอสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยความช่วยเหลือ โภชนาการที่เหมาะสม, การออกกำลังกายและดื่มค็อกเทลเผาผลาญไขมันที่มีขิง ส้มโอ และน้ำมะนาว

ภาพยนตร์

วาเลนติน่าแสดงในภาพยนตร์ตลกยอดนิยมหลายเรื่องจากภาพยนตร์รัสเซีย รายชื่อภาพยนตร์ร่วมกับ Valentina Mazunina:

  • “Real Boys” (ละครโทรทัศน์ เริ่มฉายในปี 2010);
  • “ขม!”, “ขม!-2” (2556 – 2558);
  • “ความรักของ Ninkina” (2013);
  • "วันที่ดีที่สุด!" (2558);
  • "ไก่ตัวผู้" (2558);
  • “ สวัสดี Oksana Sokolova!” (2559);
  • “โดยย่อ” (2559);
  • "Odnoklassniki", "เพื่อนร่วมชั้น: เทิร์นใหม่"(2558-2560);
  • “สุดยอด” (2559);
  • “โอกาสโชคดี” (2560);
  • “Arrhythmia” (บทบาทเป็นตอน, 2017);
  • “ต้นคริสต์มาสใหม่” (2017)

ภาพถ่ายโดยวาเลนตินา มาซูนินา

























จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ฉันมีชั้นเรียนเต้นรำในชีวิต แต่ตอนนี้ฉันมีงานอดิเรกที่แตกต่างออกไป” เธอบอกกับผู้สื่อข่าวของผู้หญิงคนหนึ่ง วันวาเลนไทน์มาซูนินา. - ฉันเข้าร่วมในโครงการ "Slim" ของช่อง "Friday!" และเป็นครั้งแรกในชีวิตที่ได้ออกกำลังกายอย่างจริงจังกับเทรนเนอร์! เมื่อพวกเขาเสนอแนะ ฉันคิดว่า: “ทำไมจะไม่ได้ล่ะ ถ้ามันน่าสนใจและคุณกำลังถูกผู้เชี่ยวชาญจัดการอยู่” และฉันก็ตัดสินใจแล้ว! ฉันเพิ่งมาจากการฝึก

ฉันมีความสนใจในโครงการนี้อย่างมาก (Elena Letuchaya กลายเป็นผู้นำหลังจากออกจาก Revizorro - บันทึกของบรรณาธิการ) ฉันจะไม่พูดว่าฉันออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ขนาดที่น่าทึ่ง- ฉันไม่ต้องการสิ่งนี้ ฉันต้องการให้ทุกอย่างยอดเยี่ยมและเรียบร้อย ฉันชอบที่ฉันเป็นตุ๊กตา แต่ทุกอย่างควรจะพอประมาณ

การเริ่มเล่นกีฬาเป็นเรื่องยากมาก! ฉันเป็นคนที่นักกีฬาน้อยที่สุดในโลก ใช่ ฉันชอบเต้น ยืดเส้น ว่ายน้ำในสระ... แน่นอนว่านี่ก็เป็นกีฬาเช่นกันแต่ไม่ได้สร้างรูปร่าง ฉันจะออกจากยิมได้อย่างไรในสัปดาห์แรก! มันแย่มาก แล้วฉันตื่นขึ้นมาได้ยังไง... เช้าวันแรกหลังการฝึก ฉันรู้สึกเหมือนถูกเพนกวินทุบตี ฉันขยับตัวไม่ได้ แต่ผ่านไปสามสัปดาห์แล้ว และตอนนี้ฉันก็เริ่มสนุกกับมันแล้ว ไม่ใช่ในระหว่างการฝึกซ้อม (ซึ่งยังอีกยาวไกล) แต่หลังจาก: เมื่อคุณออกจากยิม คุณจะรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยและตระหนักว่า: “ฉันเป็นงานที่ยอดเยี่ยมจริงๆ! ฉันรับมันและเอาชนะตัวเอง และฉันก็ดูแลสุขภาพของฉันด้วย” โดยรวมแล้วฉันชอบมัน! ฉันเป็นมือใหม่ พยายามอย่าทำงานหนักเกินไป ฉันออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ไม่บ่อยนัก เพื่อที่จะไม่พาตัวเองไปสู่สภาวะที่คุณต้องการถ่มน้ำลายใส่ทุกสิ่งแล้วพูดว่า: "เลิกฝึกฝนซะ!" และมันจะยากต่อร่างกาย

ราศีตุลย์แตกต่าง

Lena Letuchaya จะบอกผู้เข้าร่วมโครงการถึงวิธีสร้างหุ่นในอุดมคติ

ก่อนเริ่มชั้นเรียน เราไปกับเทรนเนอร์ไปหานักโภชนาการ ฉันทานอาหารตามที่กำหนดและไปออกกำลังกายโดยสุจริต แต่ฉันก้าวขึ้นไปบนตาชั่งและรู้สึกเสียใจมาก แถมอีก 200 กรัม! - นักแสดงหญิงแบ่งปันประสบการณ์ของเธอ - ฉันเริ่มจะตีโพยตีพาย - เพราะฉันพยายามอย่างหนัก! แต่นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนทำให้ฉันมั่นใจ: พวกเขาอธิบายว่าน่าจะเป็นมวลกล้ามเนื้อมากที่สุด และเนื่องจากกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากขึ้นน้ำหนักจึงอาจเพิ่มขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน ประติมากรรมร่างกายก็จะเปลี่ยนไป ด้านที่ดีกว่า- นักโภชนาการมีมาตราส่วนพิเศษที่แสดงว่าไขมันหายไปเท่าใดและมีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเท่าใด เธอชั่งน้ำหนักฉันด้วยตาชั่งเหล่านี้แล้วบอกว่าด้วย มวลกล้ามเนื้อฉันสบายดี. ฉันคิดว่า: "เอาล่ะ!" และตอนนี้ หลังจากผ่านไปสามสัปดาห์ ฉันมองดูตัวเองในกระจก ท้ายที่สุด ปริมาตรดูเหมือนจะเริ่มลดลง แต่ฉันสาบานว่าจะชั่งน้ำหนักแบบง่ายๆ ทำไมต้องกระโดดขึ้นไปบนพวกมันทุกๆ ห้านาทีและตื่นตระหนก ในเมื่อควรรอแล้วไปชั่งน้ำหนักตามปกติที่สำนักงานแพทย์จะดีกว่า?

สิ่งสำคัญคือดวงอาทิตย์ส่องแสง!

ภาพถ่าย: “The Best Day”

ฉันรอฤดูร้อนไม่ไหวแล้ว เพราะอารมณ์ของฉันขึ้นอยู่กับสภาพอากาศเป็นอย่างมาก” วัลยายอมรับ - เมื่อดวงอาทิตย์ส่องแสง อารมณ์ของคุณจะเริ่มสูงขึ้นทันที ฝนตกแล้วเศร้า? เลขที่ สิ่งสำคัญสำหรับฉันคือดวงอาทิตย์ส่องแสง!

มีแผนมากมายสำหรับฤดูร้อน ฉันจะไปพบพ่อแม่ของฉันเป็นเวลาสองสัปดาห์อย่างแน่นอน และออกทะเลกับน้องสาวและหลานชายของฉัน การเลือกทะเลก็ขึ้นอยู่กับน้องสาวเพราะที่สุด คนหลักในเรื่องนี้ - ซาชาหลานชายวัยห้าขวบ เรามาดูกันว่าอะไรสะดวกที่สุดสำหรับเขา และฉันจะปรับตัว

ปีที่แล้วฉันซื้อจักรยานให้ตัวเอง ใช่ บางครั้งฉันก็โดนโจมตี: “ฉันต้องเล่นกีฬา!” การขี่จักรยานเป็นกิจกรรมที่ดีในการทำความรู้จักกับมอสโก เป็นเวลาสองหรือสามปีที่ฉันยังไม่ได้เริ่มนำทางได้ดี ฉันอาศัยอยู่ไม่ไกลจากศูนย์กลางมากนัก ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีก็ถึงจัตุรัสแดง แต่จักรยานก็มีปัญหาอยู่บ้าง ฉันจะขี่แล้วขี่ แต่การกลับบ้านทำให้ฉันรู้สึกกังวลเล็กน้อย ตอนที่ฉันทำงานในช่อง Friday! พรีเซ็นเตอร์ถึงขนาดคิดจะปั่นจักรยานไปทำงาน แต่ฉันกลัวว่าฉันจะดูเหนื่อยในกรอบ ทำไมเป็นเช่นนี้? ดังนั้นฉันจึงมีจักรยานสำหรับพักผ่อนหย่อนใจและความบันเทิงเท่านั้น

เราชอบมากเมื่อความลับของการลดน้ำหนักไม่เป็นความลับอีกต่อไป แต่สาวๆ ทุกคนเปิดเผยต่อสาธารณะแล้ว จะดียิ่งขึ้นไปอีกเมื่อพวกเขาพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างเส้นทางสู่ความเพรียวบางของพวกเขา คนดังเพราะผมอยากทำตามแบบอย่างของพวกเขา ตัวอย่างเช่น แฟน ๆ ซีรีส์โทรทัศน์เรื่อง "Real Boys" ต่างประหลาดใจกับการที่ Valentina Mazunina ลดน้ำหนักได้ - นักแสดงสาวอวบอ้วนลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 12 กก. แน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่อาจมองข้ามไปได้ หลายๆ คนต้องการทราบวิธีการบรรลุผลลัพธ์ที่น่าประทับใจเช่นเดียวกัน

Valentina Mazunina หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ Valya จาก Real Boys ภูมิใจในรูปร่างโค้งมนของเธอมาโดยตลอด พวกเขาเป็นคนที่ให้ความพิเศษแก่เธอและอนุญาตให้เธอได้รับบทบาทที่มีเสน่ห์เช่นนี้ แต่ถ้าหญิงสาวพอใจกับทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเธอเอง อะไรจะกระตุ้นให้เธอเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เช่นนี้ได้? เหตุผลก็เก่าตามกาลเวลา...

แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

เกือบทุกคนที่ลดน้ำหนักพยายามที่จะลืมว่ามันเกิดจากความซับซ้อนและความไม่สะดวกมากมายเพียงใด น้ำหนักเกิน- และอีกคนต้องทนถูกกลั่นแกล้งจากเพื่อนร่วมชั้น วาเลนติน่าเข้าใจดีว่ามันเป็นอย่างไรเพราะว่าใน ปีการศึกษาเธอทนทุกข์ทรมานจากการเยาะเย้ยจากคนรอบข้าง และบ่อยครั้งที่หญิงสาวถอนตัวออกจากตัวเองและเริ่ม "กิน" ปัญหา นี่คือเรื่องราวของนักแสดงหญิงที่มีน้ำหนักเกิน

แต่อย่างที่คุณทราบ ปัญหาต่างๆ ยุติลง คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อพวกเขา ดังนั้นรูปร่างอันงดงามของ Valya จึงย้ายจากสถานะของ "คอมเพล็กซ์หลัก" ไปเป็นหมวดหมู่ของความเป็นปัจเจกและแม้กระทั่งศักดิ์ศรี สำหรับบทบาทของนักแสดงหลายคน รูปร่างของเธอเป็นข้อได้เปรียบอย่างไม่ต้องสงสัย นั่นคือการลดน้ำหนักแบบไหน?

แต่ไม่นานหลังจากที่หญิงสาวตกหลุมรักรูปร่างของเธอ เธอก็มองดูตัวเองบนหน้าจออย่างใกล้ชิด และถ้าก่อนหน้านี้แก้มของเธอดูน่ารักและรูปร่างที่ใหญ่โตของเธอน่าดึงดูดหลังจากมองตัวเองจากภายนอกแล้วนักแสดงหญิงก็คิดอย่างจริงจังเรื่องการลดน้ำหนัก นี่เป็นแรงจูงใจที่แท้จริงในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างแข็งขัน

สาวๆ ที่รัก หากคุณต้องการลดน้ำหนักแต่ขาดแรงบันดาลใจ บางทีการมองตัวเองจากภายนอกอาจคุ้มค่าไหม? ขอให้เพื่อนของคุณแอบถ่ายคุณในระหว่างวัน และหากคุณไม่ชอบภาพที่ไม่ได้รีทัช ก็ถึงเวลาลงมือทำ!

ทุกคนเต้น!

ผู้ช่วยหลักบนเส้นทางสู่ร่างในฝันของคุณกำลังเต้นรำ - Valentina Mazunina มั่นใจในสิ่งนี้ การลดน้ำหนักดังกล่าวจะนำมาซึ่งความสุขอย่างสมบูรณ์และแนวทางที่ร่าเริงรับประกันผลลัพธ์ที่รวดเร็ว การเต้นรำอย่างโดดเดี่ยวอย่างงดงามไม่ใช่ทางเลือกสำหรับ Valya ดังนั้นเธอจึงตัดสินใจซื้อการเป็นสมาชิกฟิตเนสคลับ

บริษัทในกลุ่มของเธอมีความหลากหลายมากที่สุดตั้งแต่เด็กสาวไปจนถึงคุณย่า และพวกเขาทั้งหมดได้รับรูปร่างที่ต้องการในกระบวนการเต้นรำที่น่าตื่นเต้น

หากคุณต้องการทำตามแบบอย่างของ Mazunina เช่นเดียวกับทุกคนที่เต้นและลดน้ำหนัก ให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

  • กฎหลักของการออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคือความสม่ำเสมอ
  • 1.5 ชั่วโมงก่อนการฝึกและระยะเวลาเท่ากันหลังจากนั้นคุณควรงดรับประทานอาหาร
  • แต่ไม่มีข้อห้ามในการดื่มน้ำ - คุณสามารถดื่มได้ในปริมาณที่เพียงพอระหว่างเรียน
  • กุญแจสำคัญสู่ประสิทธิผลคือ การหายใจที่ถูกต้อง;
  • ก่อนการฝึก คุณต้องใช้เวลาในการอบอุ่นร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
  • เมื่อพูดถึงเสื้อผ้าสำหรับการเต้นรำ ความต้องการหลักคือความสบายและความพอดีตัว โบนัสที่ดีคือความสวยงามของรูปร่าง

การเต้นรำเกี่ยวข้องกับทิศทางที่แตกต่างกันมากมาย ซึ่งคุณจะพบทิศทางที่เหมาะกับคุณอย่างแน่นอน ไม่สำคัญว่าคุณจะออกกำลังกายในฟิตเนสคลับหรือที่บ้าน สิ่งสำคัญคือการทุ่มเทและความสม่ำเสมอ เชื่อฉันเถอะผลลัพธ์แรกจะไม่ทำให้คุณรออีกต่อไป

คุณไม่สามารถไปไหนได้หากไม่มีโภชนาการที่เหมาะสม

คำตอบสำหรับคำถามที่ว่า Valentina Mazunina ลดน้ำหนักได้อย่างไรไม่ได้จำกัดอยู่เพียงการเต้นเพียงอย่างเดียว นักแสดงหญิงมั่นใจว่าหากไม่มีโภชนาการที่เหมาะสมเธอคงรับมือไม่ได้อย่างแน่นอน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการกระทำใดๆ เพื่อสร้างความสามัคคีจะไม่ได้ผลหากคุณ "กิน" สิ่งเหล่านั้นด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูง

วัลยาหันไปหานักโภชนาการเพื่อค้นหาเมนูใหม่ที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญโน้มน้าวให้เธอพิจารณาเรื่องอาหารของเธออย่างจริงจังและปรับเปลี่ยนอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ Valentina Mazunina ลดน้ำหนัก. ในภาพก่อนและหลังลดน้ำหนักส่วนเกินคุณสามารถเห็นสาว ๆ ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เห็นได้ชัดว่าคำแนะนำของนักโภชนาการของเธอได้ผลจริงๆ นี่คือกฎหลัก:

  • จำเป็นต้องละทิ้งผัดหวานโซดาและมายองเนส
  • คุณต้องเพิ่มชาขิงในอาหารของคุณและดื่มในขณะท้องว่างแทน
  • เพื่อป้องกันไม่ให้ความหิวรบกวนคุณ คุณควรกินทุกๆ 2-3 ชั่วโมง
  • ในขณะเดียวกัน ปริมาณอาหารก็ควรจะน้อยและอาหารก็ควรดีต่อสุขภาพด้วย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับ Valentina Mazunina ให้หยุดถือว่าความล่าช้าในกระบวนการนี้เกิดจากการไม่มีเวลาหรือพลังงาน คุณสามารถบอกลาน้ำหนักส่วนเกินได้ง่ายๆ ด้วยการเต้นรำและรับประทานอาหารที่ถูกต้อง!

Valka ผู้โด่งดังจาก "Real Boys" ปรากฏตัวต่อหน้าเราในภาพลักษณ์ใหม่ - Valentina Mazunina ลดน้ำหนักและเป็นผู้หญิงมากขึ้น - ภาพถ่ายบนอินเทอร์เน็ตแสดงการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในรูปลักษณ์ของเธอ

วันนี้ Valentina Mazunina ผู้ลดน้ำหนักยังคงแสดงในละครโทรทัศน์มีส่วนร่วมในการแสดงตลกต่างๆและทัวร์เมืองต่างๆ ความอวบอ้วนของเธอที่ทำให้วาเลนติน่ามีชื่อเสียง แต่หญิงสาวไม่กลัวที่จะลดน้ำหนักและไม่เข้าใจผิด - ความนิยมของเธอไม่ได้ลดลงด้วยเหตุนี้

ตั้งแต่วัยเด็กวาเลนตินาที่ร่าเริงและมีความสามารถไม่สามารถอวดหุ่นที่ยอดเยี่ยมได้ - แนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหลอกหลอนเธออยู่ตลอดเวลา ในช่วงวัยรุ่น ความรู้สึกไม่สบายรุนแรงขึ้น เธอไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนฝูงของเธอ และ Valyusha ก็จัดการปัญหาโดยเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเอง

ลองนึกภาพความประหลาดใจของทุกคนเมื่อ Valentina Mazunina ลดน้ำหนัก หญิงสาวแก้ปัญหาน้ำหนักเกินและไม่หยุดแสดง ภาพถ่ายของ Valentina Mazunina ที่ผอมกว่านั้นแพร่กระจายไปทั่วอินเทอร์เน็ตมานานแล้ว เรามาดูกันว่าเธอทำได้อย่างไร Valka จาก "Real Boys" ลดน้ำหนักได้อย่างไร


Valentina Mazunina: น้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนักของวาเลนติน่าก่อนลดน้ำหนักคือ 84 กิโลกรัมส่วนสูง 158 ซม. และเมื่อถึงจุดหนึ่งเธอก็พอใจกับสถานการณ์นี้จนกระทั่งหญิงสาวยอมรับว่าเธอมี การติดอาหาร, ความอยากของหวานอย่างไม่รู้จักพอ ในขณะเดียวกัน น้ำหนักส่วนเกินก็เริ่มส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของนักแสดง และการถ่ายทำอย่างต่อเนื่องก็ต้องอาศัยความทุ่มเทมากขึ้นเรื่อยๆ และหญิงสาวก็ดึงตัวเองเข้าหากัน
วาเลนตินา ซึ่งผอมลงแล้วยอมรับว่าความพยายามของเธอไม่ได้ไร้ผล เธอรู้สึกสบายใจมากขึ้นกับน้ำหนักใหม่ของเธอ


Valentina Mazunina ลดน้ำหนักก่อนและหลัง

Valentina Mazunina ลดน้ำหนักได้ในไม่กี่เดือน ตอนนี้น้ำหนักของเธอคือ 60 กก.

ในขณะเดียวกัน เด็กสาวยอมรับว่าเธอไม่ได้ควบคุมอาหารและไม่ยอมรับข้อจำกัดที่เข้มงวดในหลักการ ความลับคือการจำกัดและห้ามอาหารบางชนิดและลดขนาดชิ้นส่วน นักแสดงหญิงเน้นย้ำว่าวิธีการลดน้ำหนักของเธอเหมาะกับผู้หญิงส่วนใหญ่ ดาราแห่ง "Gorko", "Gorko-2" และภาพยนตร์พื้นบ้านอื่น ๆ แบ่งปันความลับของเธอ


กฎการลดน้ำหนักจาก Valentina Mazunina:

  • จำกัด การบริโภคช็อคโกแลตขนมอบพายอย่างรวดเร็ว - มากถึง 2 ครั้งต่อสัปดาห์
  • ดื่มชาเผาผลาญไขมันพร้อมขิง (ที่นี่);
  • เพิ่มขึ้น การออกกำลังกาย: วัลยาเริ่มวิ่ง เต้นรำ และออกกำลังกาย
  • กินส่วนเล็ก ๆ ทุก 2 – 4 ชั่วโมง
  • อาหารควรเน้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผัก ผลไม้ ปลาไม่ติดมัน สมุนไพร ผลิตภัณฑ์นม ผลไม้แห้ง และถั่ว


เมนูตัวอย่างสำหรับการลดน้ำหนักในแต่ละวัน

สำหรับอาหารเช้า Valentina กินผลเบอร์รี่และผลไม้ อย่าลืมดื่มน้ำหรือชาขิงขณะท้องว่าง

สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปไขมันต่ำ, เนื้อนึ่งพร้อมผัก

ซุปจากวาเลนติน่า สูตรอาหาร: แบ่งบรอกโคลีออกเป็นดอกย่อย, หัวหอมหั่น, มันฝรั่ง, พริกหยวกขูดแครอท ต้มทุกอย่าง ผัดหัวหอมและแครอทเบา ๆ จากนั้นใส่ผักที่เหลือ ใส่เกลือ แค่นี้ก็เสร็จแล้ว! เสิร์ฟพร้อมสมุนไพรสด

เป็นของว่าง ถั่วและผลไม้ kefir นมไขมันต่ำ

สำหรับอาหารค่ำ Valentina มีปลาและผักย่างหรือนึ่ง

อาหารของ Olga Kartunkova – ลบ 61 กิโลกรัมในหนึ่งปี!

เมื่อพิจารณาจากน้ำหนักที่หายไปของ Valentina Mazunina แนวทางโภชนาการนี้ได้ผลจริงๆ ข้อดีอย่างมากคือมีผลิตภัณฑ์ทั้งหมดให้เลือก

วาเลนติน่ากล่าวว่าเธอไม่ได้หันไปหานักโภชนาการและพัฒนาอาหารด้วยตัวเองโชคดีที่ในยุคของอินเทอร์เน็ตไม่ใช่เรื่องยาก ในเวลาเดียวกันผู้เชี่ยวชาญให้การประเมินเชิงบวกแก่เมนูของ Valentina Mazunina - จากมุมมองของพวกเขาโภชนาการดังกล่าวไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเลย อาหารประกอบด้วยผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม - ทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการ



Valentina Mazunina ลดน้ำหนัก: ภาพถ่ายก่อนและหลัง

ตอนนี้มันยากที่จะเรียกว่าวาเลนติน่าผอม แต่ในภาพถ่าย AFTER และ BEFORE จะเห็นความแตกต่างได้ชัดเจน ขอย้ำอีกครั้งว่ามีการเปลี่ยนแปลงในภาพ วัลยามีทรงผมที่แตกต่างกัน การแต่งหน้าที่ยอดเยี่ยม ผิวที่สะอาดและสดชื่น ซึ่งแน่นอนว่าเป็นผลมาจากการทำความสะอาดและการต่ออายุร่างกายของหญิงสาว

Valentina Mazunina ก่อนและหลังลดน้ำหนัก

หลังจาก: