เด็กแตกต่างจากผู้ใหญ่ในเรื่องความเร็วของกระบวนการที่เกิดขึ้น: อัตราการเติบโตสูง กิจกรรม การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมเร็วขึ้น รวมถึงการนอนหลับและความตื่นตัว ยิ่งทารกอายุมากขึ้น เขาก็ยิ่งเคลื่อนไหวมากขึ้น และมีแนวโน้มที่เขาจะเหนื่อยมากขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าทารกควรนอนเท่าไรใน 8 เดือน ซึ่งเป็นช่วงที่กิจกรรมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ท้ายที่สุด ในเวลานี้เขาได้เรียนรู้ที่จะคลานอย่างรวดเร็วและยืนด้วยเท้าของเขา บางคนเริ่มก้าวแรกในเวลานี้

หากทารกได้พักผ่อนน้อย จะมีอาการเซื่องซึม อารมณ์ไม่ดี น้ำหนักขึ้นไม่ดี และอาจล้าหลังในการพัฒนา

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพและระยะเวลาที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตของคนตัวเล็ก

ในวัยนี้ ทารกสามารถทนต่อช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นโดยไม่ต้องนอนหลับได้แล้ว

การเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้เกิดขึ้นในการพัฒนา:

  • กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงเพียงพอ ซึ่งช่วยให้ทารกสามารถนั่งได้ดีและคลานได้อย่างรวดเร็ว หากคุณวางเขาไว้บนขาและพยุงเขา เขาจะพยายามเดิน หากคุณสนใจคำถามที่เด็กเริ่มเดินอย่างมั่นใจเมื่ออายุเท่าใด อ่านบทความ เด็กเริ่มเดินได้เมื่อใด?>>>;
  • นิ้วที่พัฒนาอย่างดี พวกเขาคว้าสิ่งของ เคลื่อนย้าย กด ทุบ และขว้างอย่างมั่นใจ ผู้ทดลองในตัวลูกชาย (ลูกสาว) ของคุณได้ตื่นขึ้นแล้ว อย่าอารมณ์เสียถ้าเขาขว้างของเล่นลงบนพื้นด้วย พลังมหาศาลและดูปฏิกิริยาของคุณ สิ่งนี้ไม่เป็นอันตราย เขาตรวจสอบว่าสิ่งของหล่นลงมาได้อย่างไร มีเสียงอะไร เกิดอะไรขึ้นรอบๆ ทารกกำลังได้รับประสบการณ์
  • กลายเป็นคนอยากรู้อยากเห็น มองเข้าไปในกล่องและลิ้นชักทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้ว มีความแข็งแกร่งและสติปัญญาเพียงพอที่จะคลาน เข้าถึง และเปิดได้ เพื่อความปลอดภัยของลูกน้อย ให้จำกัดการเข้าถึงภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นโดยการล็อคหรือผูกที่จับของตู้ที่เก็บสิ่งของเหล่านั้น วางยา ผงซักฟอก เครื่องสำอาง และสารเคมีในครัวเรือนไว้ในระดับที่สูงขึ้น เพื่อไม่ให้เอาออกไปโดยไม่ได้ตั้งใจ
  • ทารกรู้สึกถึงอารมณ์ของแม่ พยายามประเมินและเลียนแบบอารมณ์นั้น เขาทำหน้าตา หัวเราะอย่างร่าเริง และเศร้าเสียใจอย่างจริงใจ เขาสนใจภาพสะท้อนของตัวเองในกระจก ระบายอารมณ์ต่างๆ ในนั้น
  • เกมกลายเป็นงานอดิเรกที่สำคัญ ชายน้อยกล่อง ลูกบาศก์ ปิรามิดถูกดูดซับจนหมด ยิ่งกว่านั้น จนถึงตอนนี้ เกมไม่ได้อยู่ที่การสร้างสรรค์เชิงสร้างสรรค์ (การสร้าง การพับ) แต่อยู่ที่การทำลายล้าง แยกชิ้นส่วนปิรามิดล้มลูกบาศก์ที่จัดเรียงไว้ใน "บ้าน" นำของเล่นออกมาและโยนออกจากกล่อง

อย่าอารมณ์เสียหรือกังวล นี่เป็นเรื่องปกติ ช่วงนี้อยู่ก่อนช่วงถัดไป เมื่อเด็กเริ่มสร้างและประกอบ

  • สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของกิจกรรมคือการเคลื่อนไหว เขาคลานพยายามลุกขึ้นมองไปทุกมุมมักขอให้จับชอบกระโดดและ "บิน" โดยได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองหลายคนในวัยนี้เริ่มใช้อุปกรณ์ช่วยเดิน ค้นหาว่าทารกของคุณปลอดภัยแค่ไหนจากบทความ: คุณจะอุ้มลูกน้อยขึ้นเครื่องช่วยเดินได้เมื่อใด?>>>
  • ความฝันเริ่มอ่อนไหว หากก่อนหน้านี้คุณสามารถดูทีวีในห้องเดียวกับที่ทารกอายุสี่เดือนนอนหลับได้ เมื่ออายุ 8 เดือนสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน เขาสามารถตอบสนองต่อเสียงกรอบแกรบได้ ในวัยนี้ลูกอาจตื่นจากเสียงดังได้

ทราบ!เวลาที่ไวที่สุดคือ 5-10 นาทีจากการหลับ หากมีสิ่งใดปลุกเด็กในเวลานี้ จะทำให้เขาเข้านอนได้ยากอย่างยิ่ง เด็กรู้สึกผิด ๆ ว่าได้พักผ่อนและไม่ได้ตั้งใจจะเข้านอน

ในกรณีเช่นนี้ การใช้พิธีกรรมก่อนนอนเป็นประจำสามารถช่วยได้มาก อ่านว่าพวกเขาคืออะไรและทำไมจึงจำเป็นในบทความ: พิธีกรรมก่อนนอน >>>>

ทารกอายุ 8 เดือนนอนหลับได้กี่ชั่วโมง? เด็กนอนหลับตั้งแต่ 13 ถึง 15 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเป็นช่วงเวลาโดยประมาณที่ให้เด็กวัยนี้ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ กลับมามีกำลัง เพื่อจะได้เล่น ใช้ชีวิต และพัฒนาได้ตามปกติ ติดตามดูว่าลูกชาย (ลูกสาว) ของคุณนอนหลับมากแค่ไหนและเท่าไร เปรียบเทียบกับค่ามาตรฐาน อ่านเกี่ยวกับมาตรฐานการนอนหลับได้ในบทความ: มาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี >>>

มีเด็กที่ต้องการการนอนหลับน้อย ขณะเดียวกันก็รู้สึกดีและมีพัฒนาการตามปกติ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ หากเด็กนอนหลับไม่เพียงพอ เขาจะกลายเป็นคนไม่แน่นอนและหงุดหงิด

  1. ในระหว่างวัน เด็กจะงีบหลับ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 ถึง 2 ชั่วโมง
  2. เวลาตื่นระหว่างการนอนหลับคือ 3 ถึง 4 ชั่วโมง

โดยปกติแล้วทารกจะเห็นได้ชัดว่าเขาเหนื่อยและต้องการนอน มีความกระตือรือร้นน้อยลงและไม่สนใจของเล่น สังเกตว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในเวลาใด เป็นไปได้มากว่าคุณจะพบรูปแบบการนอนที่จะช่วยให้คุณกำหนดรูปแบบการนอนได้

ในตอนเช้าประมาณ 11.00 น. ทารกจะหลับไป 1-1.5 ชั่วโมง ตอนเย็น - อีกอัน ตัวเลขเหล่านี้อาจแตกต่างกันไป บางคนนอน 2 ชั่วโมงในตอนเช้า และอีกครั้งในตอนเย็น หรือแม้แต่ 30 นาที นี่เป็นเรื่องปกติ บ่อยครั้งผู้เป็นแม่กังวลเรื่องการงีบหลับช่วงสั้นๆ ครั้งที่สอง ไม่ต้องกังวล. ในไม่ช้า ลูกชายหรือลูกสาวของคุณจะงีบหลับ 1 ครั้งในระหว่างวัน การลดระยะเวลาวินาทีเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ

เมื่ออายุ 8 เดือน ทารกยังคงดูดนมในเวลากลางคืน เด็กนอนหลับตลอดทั้งคืนขณะเปิดเครื่อง ให้นมบุตรค่อนข้างเป็นข้อยกเว้นมากกว่ากฎ อ่านบทความปัจจุบัน: คุณควรให้นมลูกตอนกลางคืนถึงกี่โมง?>>>

  • โดยปกติแล้วทารกจะดูดนมตอนกลางคืนหลังจากนอนไปแล้ว 1-2 ชั่วโมง นอนหลับตอนกลางคืนจากนั้นเวลา 3,5,7 ชั่วโมง (+- 1 ชั่วโมง)
  • โดยปกติแล้วทารกจะดูดนมจากเต้านมโดยไม่ตื่นขึ้นมาในขณะหลับ

คุณอาจเจอคำแนะนำบ้าๆ - อย่าสอนให้ลูกนอนร่วมเพื่อจะได้ไม่ต้องหย่านมเขาในภายหลัง ในความคิดของฉัน มันง่ายกว่ามากสำหรับทั้งเด็กและแม่ที่จะนอนด้วยกัน ให้อาหารและป้อนอาหารในขณะที่ครึ่งหลับ และรู้สึกร่าเริงและพักผ่อนในตอนเช้า

  1. หากการให้อาหารตอนกลางคืนทำให้คุณเหนื่อยล้ามาก
  2. มีมากเกินไป;
  3. เด็กเกาะอกทั้งคืนและในตอนกลางวันเขาสะอื้นและขอให้จับ - คุ้มค่าที่จะเรียนหลักสูตรออนไลน์จะสอนเด็กให้หลับและนอนโดยไม่มีเต้านมได้อย่างไร >>>>

บ่อยครั้งผู้เป็นแม่กังวลว่าลูก ๆ นอนหลับไม่ดีและไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานาน กระบวนการติดตั้งใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องจัดการนอนหลับให้เหมาะสม:

  • ให้ในร่ม อุณหภูมิปกติและความชื้น ลูกน้อยของคุณจะนอนหลับในห้องที่ร้อนอบอ้าวได้ยาก เขาจะถูกทรมานด้วยความรู้สึกขาดอากาศ ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน ติดตั้งเครื่องทำความชื้นหรือแขวนผ้าเช็ดตัวเปียก
  • ห้องควรจะเงียบและมืด ปิดประตูเพื่อป้องกันเสียงจากห้องข้างเคียง ปิดไฟ หรือทิ้งไว้เพียงไฟกลางคืน เด็กบางคนไม่สามารถนอนหลับโดยเปิดไฟไว้ได้ แต่พวกเขาก็กลัวแม้ว่าจะไม่มีแสงไฟก็ตาม ปิดไฟและวางลูกชายหรือลูกสาวไว้ข้างคุณ ด้วยวิธีนี้เขาจะสบายและสงบ
  • เริ่มจัดของเมื่อสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้า อย่ารอให้ลูกน้อยของคุณอดทนและตื่นเต้นมากเกินไป
  • ปฏิบัติตามพิธีกรรมตามปกติของคุณ หากคุณยังไม่ได้สร้างมัน ตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้ว ก่อนงีบหลับ นี่อาจเป็นการเดินเล่น ก่อนค่ำ - ยิมนาสติก นวด อาบน้ำ วางทารกไว้บนเปลอย่างใจเย็น ลูบหลัง เล่าเรื่อง อ่านหนังสือ ร้องเพลง
  • หลักสูตรการนอนหลับของเด็กๆ ไร้ปัญหา จะช่วยคุณได้อย่างไร >>>

การเบี่ยงเบนเล็กน้อย (หนึ่งชั่วโมง) จากบรรทัดฐานของจำนวนการนอนหลับของทารกใน 8 เดือนนั้นเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือการนอนหลับไม่ใช่แค่เวลาที่ใช้ในเปลสำหรับทารกเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีฟื้นฟูความแข็งแกร่งสำหรับความสำเร็จและการค้นพบใหม่ ๆ

เด็กแตกต่างจากผู้ใหญ่ในเรื่องความเร็วของกระบวนการที่เกิดขึ้น: อัตราการเติบโตสูง กิจกรรม การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมเร็วขึ้น รวมถึงการนอนหลับและความตื่นตัว ยิ่งทารกอายุมากขึ้น เขาก็ยิ่งเคลื่อนไหวมากขึ้น และมีแนวโน้มที่เขาจะเหนื่อยมากขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าทารกควรนอนเท่าไรใน 8 เดือน ซึ่งเป็นช่วงที่กิจกรรมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ท้ายที่สุด ในเวลานี้เขาได้เรียนรู้ที่จะคลานอย่างรวดเร็วและยืนด้วยเท้าของเขา บางคนเริ่มก้าวแรกในเวลานี้

หากทารกได้พักผ่อนน้อย จะมีอาการเซื่องซึม อารมณ์ไม่ดี น้ำหนักขึ้นไม่ดี และอาจล้าหลังในการพัฒนา

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพและระยะเวลาที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตของคนตัวเล็ก

คุณสมบัติของทารกอายุ 8 เดือน

ในวัยนี้ ทารกสามารถทนต่อช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นโดยไม่ต้องนอนหลับได้แล้ว

การเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้เกิดขึ้นในการพัฒนา:

  • กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงเพียงพอ ซึ่งช่วยให้ทารกสามารถนั่งได้ดีและคลานได้อย่างรวดเร็ว หากคุณวางเขาไว้บนขาและพยุงเขา เขาจะพยายามเดิน หากคุณสนใจคำถามที่เด็กเริ่มเดินอย่างมั่นใจเมื่ออายุเท่าใด อ่านบทความ เด็กเริ่มเดินได้เมื่อใด?>>>;
  • นิ้วที่พัฒนาอย่างดี พวกเขาคว้าสิ่งของ เคลื่อนย้าย กด ทุบ และขว้างอย่างมั่นใจ ผู้ทดลองในตัวลูกชาย (ลูกสาว) ของคุณได้ตื่นขึ้นแล้ว อย่าอารมณ์เสียหากเขาโยนของเล่นลงบนพื้นอย่างแรงและเฝ้าดูปฏิกิริยาของคุณ สิ่งนี้ไม่เป็นอันตราย เขาตรวจสอบว่าสิ่งของหล่นได้อย่างไร มีเสียงอะไร เกิดอะไรขึ้นรอบๆ ทารกกำลังได้รับประสบการณ์
  • กลายเป็นคนอยากรู้อยากเห็น มองเข้าไปในกล่องและลิ้นชักทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้ว มีความแข็งแกร่งและสติปัญญาเพียงพอที่จะคลาน เข้าถึง และเปิดได้ เพื่อความปลอดภัยของลูกน้อย ให้จำกัดการเข้าถึงภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นโดยการล็อคหรือผูกที่จับของตู้ที่เก็บสิ่งของเหล่านั้น วางยา ผงซักฟอก เครื่องสำอาง และสารเคมีในครัวเรือนไว้ในระดับที่สูงขึ้น เพื่อไม่ให้เอาออกไปโดยไม่ได้ตั้งใจ
  • ทารกรู้สึกถึงอารมณ์ของแม่ พยายามประเมินและเลียนแบบอารมณ์นั้น เขาทำหน้าตา หัวเราะอย่างร่าเริง และเศร้าเสียใจอย่างจริงใจ เขาสนใจภาพสะท้อนของตัวเองในกระจก ระบายอารมณ์ต่างๆ ในนั้น
  • เกมกลายเป็นงานอดิเรกที่สำคัญ คนตัวเล็กถูกดูดกลืนโดยกล่อง ลูกบาศก์ และปิรามิดอย่างสมบูรณ์ ยิ่งกว่านั้น จนถึงตอนนี้ เกมไม่ได้อยู่ที่การสร้างสรรค์เชิงสร้างสรรค์ (การสร้าง การพับ) แต่อยู่ที่การทำลายล้าง แยกชิ้นส่วนปิรามิดล้มลูกบาศก์ที่จัดเรียงไว้ใน "บ้าน" นำของเล่นออกมาและโยนออกจากกล่อง

อย่าอารมณ์เสียหรือกังวล นี่เป็นเรื่องปกติ ช่วงนี้อยู่ก่อนช่วงถัดไป เมื่อเด็กเริ่มสร้างและประกอบ

  • สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของกิจกรรมคือการเคลื่อนไหว เขาคลานพยายามลุกขึ้นมองไปทุกมุมมักขอให้จับชอบกระโดดและ "บิน" โดยได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองหลายคนในวัยนี้เริ่มใช้อุปกรณ์ช่วยเดิน ค้นหาว่าทารกของคุณปลอดภัยแค่ไหนจากบทความ: คุณจะอุ้มลูกน้อยขึ้นเครื่องช่วยเดินได้เมื่อใด?>>>
  • ความฝันเริ่มอ่อนไหว หากก่อนหน้านี้คุณสามารถดูทีวีในห้องเดียวกับที่ทารกอายุสี่เดือนนอนหลับได้ เมื่ออายุ 8 เดือนสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน เขาสามารถตอบสนองต่อเสียงกรอบแกรบได้ ในวัยนี้ลูกอาจตื่นจากเสียงดังได้

ทราบ!เวลาที่ไวที่สุดคือ 5-10 นาทีจากการหลับ หากมีสิ่งใดปลุกเด็กในเวลานี้ จะทำให้เขาเข้านอนได้ยากอย่างยิ่ง เด็กรู้สึกผิด ๆ ว่าได้พักผ่อนและไม่ได้ตั้งใจจะเข้านอน

บรรทัดฐานการนอนหลับและความตื่นตัวใน 8 เดือน

มีเด็กที่ต้องการการนอนหลับน้อย ขณะเดียวกันก็รู้สึกดีและมีพัฒนาการตามปกติ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ หากเด็กนอนหลับไม่เพียงพอ เขาจะกลายเป็นคนไม่แน่นอนและหงุดหงิด

ทารกอายุ 8 เดือนนอนหลับในระหว่างวันได้นานแค่ไหน?

  1. ในระหว่างวัน เด็กจะงีบหลับ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 ถึง 2 ชั่วโมง
  2. เวลาตื่นระหว่างการนอนหลับคือ 3 ถึง 4 ชั่วโมง

โดยปกติแล้วทารกจะเห็นได้ชัดว่าเขาเหนื่อยและต้องการนอน มีความกระตือรือร้นน้อยลงและไม่สนใจของเล่น สังเกตว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในเวลาใด เป็นไปได้มากว่าคุณจะพบรูปแบบการนอนที่จะช่วยให้คุณกำหนดรูปแบบการนอนได้

ในตอนเช้าประมาณ 11.00 น. ทารกจะหลับไป 1-1.5 ชั่วโมง ตอนเย็น - อีกอัน ตัวเลขเหล่านี้อาจแตกต่างกันไป บางคนนอน 2 ชั่วโมงในตอนเช้า และอีกครั้งในตอนเย็น หรือแม้แต่ 30 นาที นี่เป็นเรื่องปกติ บ่อยครั้งผู้เป็นแม่กังวลเรื่องการงีบหลับช่วงสั้นๆ ครั้งที่สอง ไม่ต้องกังวล. ในไม่ช้า ลูกชายหรือลูกสาวของคุณจะงีบหลับ 1 ครั้งในระหว่างวัน การลดระยะเวลาวินาทีเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ

ดูบทเรียนวิดีโอของฉันเกี่ยวกับนิสัยการนอนหลับเมื่ออายุ 8 เดือน:

ให้นมลูกและนอนหลับ

  • โดยปกติแล้วเด็กดูดนมตอนกลางคืน 1-2 ชั่วโมงหลังเข้านอนตอนกลางคืน จากนั้นคือ 3.5.7 ชั่วโมง (+- 1 ชั่วโมง)
  • โดยปกติแล้วทารกจะดูดนมจากเต้านมโดยไม่ตื่นขึ้นมาในขณะหลับ

คุณอาจเจอคำแนะนำบ้าๆ - อย่าสอนให้ลูกนอนร่วมเพื่อจะได้ไม่ต้องหย่านมเขาในภายหลัง ในความคิดของฉัน มันง่ายกว่ามากสำหรับทั้งเด็กและแม่ที่จะนอนด้วยกัน ให้อาหารและป้อนอาหารในขณะที่ครึ่งหลับ และรู้สึกร่าเริงและพักผ่อนในตอนเช้า

  1. หากการให้อาหารตอนกลางคืนทำให้คุณเหนื่อยล้ามาก
  2. มีมากเกินไป;
  3. เด็กเกาะอกทั้งคืนและในตอนกลางวันเขาสะอื้นและขอให้จับ - คุ้มค่าที่จะเรียนหลักสูตรออนไลน์จะสอนเด็กให้หลับและนอนโดยไม่มีเต้านมได้อย่างไร >>>>

จะทำให้ทารกเข้านอนอย่างรวดเร็วเมื่ออายุ 8 เดือนได้อย่างไร?

บ่อยครั้งผู้เป็นแม่กังวลว่าลูก ๆ นอนหลับไม่ดีและไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานาน กระบวนการติดตั้งใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องจัดการนอนหลับให้เหมาะสม:

  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องมีอุณหภูมิและความชื้นปกติ ลูกน้อยของคุณจะนอนหลับในห้องที่ร้อนอบอ้าวได้ยาก เขาจะถูกทรมานด้วยความรู้สึกขาดอากาศ ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน ติดตั้งเครื่องทำความชื้นหรือแขวนผ้าเช็ดตัวเปียก
  • ห้องควรจะเงียบและมืด ปิดประตูเพื่อป้องกันเสียงจากห้องข้างเคียง ปิดไฟ หรือทิ้งไว้เพียงไฟกลางคืน เด็กบางคนไม่สามารถนอนหลับโดยเปิดไฟไว้ได้ แต่พวกเขาก็กลัวแม้ว่าจะไม่มีแสงไฟก็ตาม ปิดไฟและวางลูกชายหรือลูกสาวไว้ข้างคุณ ด้วยวิธีนี้เขาจะสบายและสงบ
  • เริ่มจัดของเมื่อสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้า อย่ารอให้ลูกน้อยของคุณอดทนและตื่นเต้นมากเกินไป
  • ปฏิบัติตามพิธีกรรมตามปกติของคุณ หากคุณยังไม่ได้สร้างมัน ตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้ว ก่อนงีบหลับ นี่อาจเป็นการเดินเล่น ก่อนค่ำ - ยิมนาสติก นวด อาบน้ำ วางทารกไว้บนเปลอย่างใจเย็น ลูบหลัง เล่าเรื่อง อ่านหนังสือ ร้องเพลง
  • หลักสูตรการนอนหลับของเด็กๆ ที่ไร้ปัญหาจะช่วยคุณได้

การเบี่ยงเบนเล็กน้อย (หนึ่งชั่วโมง) จากบรรทัดฐานของจำนวนการนอนหลับของทารกใน 8 เดือนนั้นเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือการนอนหลับไม่ใช่แค่เวลาที่ใช้ในเปลสำหรับทารกเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีฟื้นฟูความแข็งแกร่งสำหรับความสำเร็จและการค้นพบใหม่ ๆ

การนอนหลับอันแสนหวานของลูกน้อยที่คุณรักไม่เพียงช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนเท่านั้น แม่ของเขาก็พักอยู่กับเขาด้วย และในที่สุดทุกคนก็ตื่นขึ้นมา อยู่ในอารมณ์ที่ดี- อะไรจะดีไปกว่านี้? มันเกิดขึ้นและบ่อยครั้งที่ทารกไม่ได้นอนตามระยะเวลาที่กำหนดโดยบรรทัดฐานทั่วไป เหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ และทารกควรนอนเท่าไหร่ในวัย 8-9 เดือน?

มันเกิดขึ้นที่ตารางการนอนหลับของเด็กนั้นยังห่างไกลจากบรรทัดฐานที่ยอมรับกันโดยทั่วไป และทำให้พ่อแม่และลูกเองก็เบื่อหน่าย

อัตราการนอนหลับของเด็กอายุ 8-9 เดือน

ระยะเวลาการนอนหลับเฉลี่ยต่อวันสำหรับเด็กอายุ 8-9 เดือนคือ 14-15 ชั่วโมง จัดสรรเวลานอนตอนกลางคืนไว้ 10 ชั่วโมง ที่เหลือ 4-5 ชั่วโมงแบ่งเป็นช่วงกลางวัน มีตารางแสดงกิจวัตรประจำวันที่ต้องการ รูปแบบการนอนที่สบายและเหมาะสมกับวัยมากที่สุดคือ:

  • 22.00–6.00 น. - พักผ่อนตอนกลางคืน;
  • 8.30–10.00 น. - พักแรก;
  • 14.30–16.30 น. - พักครั้งที่สอง;
  • 20.00–22.00 น. - สองสามชั่วโมงหลังจาก "ออกไป" เพื่อนอนหลับทารกจะตื่นขึ้นมาเพื่อกินนมครั้งสุดท้าย

งีบกลางวันแบ่งออกเป็น 2 ช่วง ระหว่างพัก เวลาตื่นคือ 2.5-3 ชั่วโมง นี่เป็นทฤษฎี แต่ในทางปฏิบัติมันทำงานอย่างไร? เราแสดงรายการตัวเลือกโหมดสลีปที่เป็นไปได้ซึ่งค่อนข้างยอมรับได้:

  • งีบหลับระหว่างวัน 2 ครั้ง – ระยะเวลาเฉลี่ยครั้งละ 1.5-2 ชั่วโมง ระบอบการปกครองนี้บ่งบอกถึงพัฒนาการที่ยอดเยี่ยมของทารกทั้งทางอารมณ์และ การพัฒนาทางจิตวิทยาเป็นไปตามมาตรฐาน เวลาตื่นอาจประมาณ 3.5 ชั่วโมง เมื่อทุกอย่างเกิดขึ้นในลักษณะนี้ สามารถลบส่วนการนอนหลับเบื้องต้นออกได้ และเหลือเพียงส่วนหลักตั้งแต่ 22:00 น. เท่านั้น กิจวัตรนี้ยังสะดวกกว่าสำหรับผู้ปกครองด้วย เพราะบางครั้งทารกที่ตื่นมากินข้าวตอน 22.00 น. ก็ไม่อยากจะนอนอีก
  • งีบกลางวัน 3 ครั้ง - แบ่งเป็นพักสั้นๆ 2 ครั้ง ครั้งละ 40 นาที (เวลา 9.00 น. และ 19.00 น.) และพักเต็มที่ 1 ครั้งในช่วงอาหารกลางวัน จะใช้เวลานานกว่าจาก 2 ถึง 3 ชั่วโมง ระยะเวลาขึ้นอยู่กับว่าคุณแม่กำลังเดินกับรถเข็นเด็กในสวนสาธารณะหรือไม่ การนอนวันละสามครั้งบ่งบอกว่าเด็กรู้สึกเหนื่อยอย่างรวดเร็ว ทั้งๆ ที่ยังเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะ "เดิน" เป็นเวลานาน โหมดนี้ยังเป็นตัวบ่งชี้การพัฒนาตามปกติอีกด้วย เมื่อแม่และลูกคุ้นเคยกับกิจวัตรนี้แล้ว ก็สามารถยึดถือกิจวัตรนี้ได้นานเท่าที่จำเป็น

ตารางการนอนหลับตอนกลางวันที่เหมาะสมที่สุดสามารถคำนวณได้เป็นรายบุคคล โดยขึ้นอยู่กับสรีรวิทยาของเด็กแต่ละคนและกิจกรรมประจำวันของเขา สิ่งสำคัญที่สุดคือทารกจะต้องได้รับความแข็งแรงและฟื้นตัวเต็มที่ในช่วงที่เหลือ



คุณภาพการนอนหลับตอนกลางวันขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการเดินและระยะเวลาโดยตรง

การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐาน

  • วิเคราะห์ เหตุผลที่เป็นไปได้ความตื่นเต้นของเศษขนมปังและพยายามกำจัดพวกมัน ตัวอย่างเช่น เด็กรู้สึกมีชีวิตชีวาด้วยเสียงเพลงดังๆ หรือเด็กโตถูกล่อลวง เกมที่ใช้งานอยู่ฯลฯ
  • ปรับสภาพอากาศภายในห้อง เด็กๆ มักนอนไม่หลับเนื่องจากความร้อน สภาพการนอนหลับที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น - อากาศบริสุทธิ์และเย็นสบายในห้องนอน
  • ยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน การปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดไม่ควรได้รับผลกระทบจากวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดนักขัตฤกษ์ การออกจากระบอบการปกครองเพียงครั้งเดียว คุณเสี่ยงที่จะบ่อนทำลายระบบที่มีอยู่ทั้งหมด
  • ช่วยให้ทารกปฏิบัติตามระบอบการปกครอง (เราแนะนำให้อ่าน :) เมื่อเห็นว่าลูกน้อยของคุณไม่แน่นอนก่อนนอนให้เลื่อนเวลานอนออกไปเล็กน้อย คุณสามารถให้ลูกอ่านหนังสือหรืออุ้มเขาไว้ในอ้อมแขนขณะพูดด้วยน้ำเสียงสงบ ทารกต้องไปนอนตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด


หากลูกของคุณไม่อยากเข้านอนโดยเด็ดขาด คุณสามารถลองใช้วิธีอื่นได้ แต่อย่าขยับเวลานอน

จะช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับได้อย่างไร?

เด็กอายุ 8-9 เดือนมีความกระฉับกระเฉงอย่างมาก และสิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าการเข้านอนอยู่ไม่สุขอาจเป็นเรื่องยากมาก เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะสร้างระบบประสาทขึ้นมาใหม่ แม้จะอยู่ในเปล แต่เขาก็ยังอยากเล่นเกมและทำกิจกรรมต่างๆ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองที่จะทำให้เด็กวัยเตาะแตะสงบลง

มีวิธีใดบ้างที่จะทำให้เด็กน้อยจอมซนเข้านอน? สิ่งสำคัญคือต้องเผยแพร่เกมอย่างชาญฉลาดตลอดทั้งวัน ในตอนเย็นอย่าลืมยกเว้นเกมที่มีเสียงดังและใช้งานอยู่ทั้งหมด เมื่อพ่อกลับจากที่ทำงาน เขาอยากจะประคองและจั๊กจี้ลูก แต่การเล่นเกมที่เคลื่อนไหวอยู่ก็ไม่เหมาะสมในกรณีนี้เช่นกัน ในเวลานี้ เด็กควรดื่มด่ำในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบซึ่งจะทำให้เขารู้สึกง่วงนอน การรวมพิธีกรรมบางอย่างที่ปฏิบัติทุกวันจะมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมาก ลูกน้อยจะเข้าใจทันทีว่าอีกไม่นานถึงเวลานอนและจะง่ายกว่ามากในการพาเขาเข้านอน ตามพิธีกรรม คุณสามารถเลือกอาบน้ำ ใส่ชุดนอน อ่านนิทาน นวดลูบ ฯลฯ

การวางคนอยู่ไม่สุขเข้านอนจะง่ายกว่าถ้าคุณโยกแขนหรือเปลไปด้วย บางครั้งเด็กไม่แน่นอนกับแม่เท่านั้นดังนั้นจึงควรให้พ่อหรือสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ มีส่วนร่วมก่อนนอน เป็นไปได้มากว่าอารมณ์จะจางหายไปและทารกจะเข้าสู่การนอนหลับอย่างสงบภายใน 5 นาที

หากไม่มีผลลัพธ์ เราจะเชื่อมต่อรถเข็นเด็กเข้ากับแอ็คชั่น คุณสามารถโยกลูกน้อยของคุณให้นอนในนั้นแล้วย้ายไปที่เปล ทารกที่เคยชินกับการนอนบนรถเข็นในระหว่างวันจะหลับไปในตอนเย็นทันที

ความผิดปกติของการนอนหลับ

มีปัญหาอีกประการหนึ่งโดยเฉพาะกับอายุที่เรากำลังเรียนอยู่ เด็กอายุ 8 เดือนอาจมีปัญหาในการนอนหลับตลอดทั้งคืน เขานอนหลับกระสับกระส่ายมักตื่นขึ้นมาและร้องไห้ คืนนอนไม่หลับทิ้งร่องรอยไว้ สภาวะประสาทพ่อแม่ที่นอกจากจะเหนื่อยล้าแล้วยังกังวลเรื่องลูกน้อยอีกด้วย

ความผิดปกติของการนอนหลับแสดงออกดังนี้:

  • เด็กมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนและเวลานอนเพิ่มขึ้น ตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนและสิ่งนี้เกิดขึ้นหลายครั้ง ทารกไม่สามารถหลับได้ด้วยตัวเองและเริ่มร้องไห้เพื่อเรียกแม่ แม่ถูกบังคับให้กลับมาอีกครั้งแล้วครั้งเล่าสงบสติอารมณ์และเขย่าลูก หลังจากรอการนอนหลับที่ดีแม่ก็สงบลง แต่ก็ไร้ผล - หลังจากนั้นไม่นานสถานการณ์ก็เกิดซ้ำอีก
  • เฟส นอนหลับลึกเล็กลง ผู้ปกครองต้องดูพิธีกรรมตอนเย็นให้ละเอียดยิ่งขึ้น ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะถูกละเมิด - ตัวอย่างเช่นทารกชอบหลับขณะดูดนมหรือเขาคุ้นเคยกับการหลับไปจากการโยกตัวในอ้อมแขนของเขาหรือเคยชินกับการหลับไป กับแม่ของเขา


หากเด็กไม่สามารถนอนหลับได้หากไม่มีพ่อแม่ คุณต้องเตรียมพร้อมรับมือกับสิ่งรบกวนในระยะและระยะเวลาการนอนหลับ

สาเหตุที่ต้องตื่นตอนกลางคืน

ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องสงสัยว่าเป็นโรคใด ๆ ทารกอายุ 9 เดือนที่มีสุขภาพดีและตื่นทุกชั่วโมงถือเป็นเรื่องปกติ สถานการณ์นี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุหลายประการ:

  1. กำลังตัดฟัน. ในวัยนี้ เด็กๆ กำลังมีฟันขึ้นอย่างแข็งขัน ทารกอาจถูกทรมานด้วยฟันซี่เดียวหรือหลายซี่ในคราวเดียว แน่นอนว่าเด็กๆ จะต้องผ่านช่วงเวลานี้มาอย่างยากลำบากแสนสาหัส มีอาการน้ำลายไหลมากขึ้น และเด็กทารกกำลังมองหาสิ่งของเพื่อเกาเหงือก การเคี้ยวอาหารจะเจ็บปวด อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นพร้อมกับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของอุจจาระ แน่นอนว่าทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกน้อยของคุณตื่นบ่อย คุณอาจสงสัยว่ามีการงอกของฟัน
  2. ให้นมบุตร ทารกที่กินนมแม่จะกระสับกระส่ายมากกว่าทารกที่กินนมจากขวด ทารกต้องรู้สึกและรู้ว่าแม่อยู่ใกล้ๆ เพราะความสัมพันธ์ระหว่างให้นมบุตรอยู่ใกล้กันมาก ทันทีที่ทารกรู้สึกถึงความอบอุ่นของแม่และดื่มนมเพียงเล็กน้อย เขาก็หลับไปอย่างหอมหวานอีกครั้งทันที
  3. โรคต่างๆ เด็กอาจมีอาการ โรคต่างๆ- ซึ่งรวมถึงโรคหูน้ำหนวก อาการจุกเสียด โรคหวัด และอื่นๆ การร้องไห้เสียงดังเป็นเวลานานในตอนกลางคืนบ่งบอกถึงความเจ็บปวด ปัญหาสามารถแก้ไขได้ด้วยการมีส่วนร่วมของกุมารแพทย์เท่านั้น
  4. สิ่งเร้าภายนอก. เด็กอาจรู้สึกไม่สบายเมื่อสวมเสื้อผ้า เช่น ตะเข็บเสียดสีผิวหนังหรือมีรอยพับมาขวางทาง เด็กวัยหัดเดินยังนอนหลับได้ไม่ดีในห้องที่ร้อนหรือเย็นเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องติดตาม สภาพภายนอกนอนหลับแล้วลูกก็จะนอนหลับได้ยาวนานและสบายตัว
  5. กิจวัตรประจำวันที่จัดอย่างไม่เหมาะสม (เราแนะนำให้อ่าน :) เด็กอาจนอนตอนกลางวันและไม่มีเวลาเล่นเพียงพอ แต่ในเวลากลางคืนเขาต้องการชดเชยเวลาที่เสียไป
  6. เหตุการณ์ความไม่สงบและ อารมณ์ที่สดใสในระหว่างวันรวมถึงการมีเกมที่กระฉับกระเฉงและมีเสียงดังก่อนนอน

เหตุผลนี้จะหายไปเองหากคุณเงียบไว้ในวันต่อๆ ไป การละเมิดที่ดำเนินต่อไปเป็นเวลานานและรบกวนคุณต้องแก้ไข กุมารแพทย์ควรแนะนำการตัดสินใจที่ถูกต้อง

ดร. Komarovsky แนะนำให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้เพื่อให้ทารกเข้านอนใช้เวลาขั้นต่ำ:

  • ห้องควรมีการระบายอากาศที่ดีและจึงอิ่มตัวด้วยออกซิเจน ถ้าเป็นไปได้ควรนอนโดยเปิดหน้าต่างไว้เล็กน้อยจะดีกว่า อุณหภูมิห้องสูงสุดที่เป็นไปได้คือ 24 องศา ระดับความชื้นควรอยู่ที่ประมาณ 50-70% ทารกที่คุ้นเคยกับการเปิดใจขณะหลับไม่จำเป็นต้องคลุมตัวเอง การสวมชุดนอนก่อนเข้านอนจะมีเหตุผลมากกว่า
  • เกมเงียบๆ ก่อนนอนเป็นกุญแจสำคัญในการเข้านอนอย่างสงบสุข อ่าน เทพนิยายที่ดี- เด็กอายุ 8 เดือนสามารถฟังนิทานได้ครั้งละ 2-3 เรื่องแล้ว
  • รับการนวดผ่อนคลายก่อนนอน
  • เป็นการดีกว่าที่จะอาบน้ำลูกน้อยของคุณในอ่างอาบน้ำขนาดใหญ่เพื่อให้เขาสามารถใช้พลังงานที่เหลืออยู่ทั้งหมดแล้วหลับไปอย่างสนิท
  • ซื้อที่นอนออร์โทพีดิกส์สำหรับลูกน้อยของคุณเพื่อความฝันอันแสนหวานและน่ารื่นรมย์
  • ร้องเพลงกล่อมเด็กที่ลูกน้อยของคุณชอบ
  • สวมผ้าอ้อมสำเร็จรูปในเวลากลางคืน
  • ก่อนเข้านอนการเดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์สักหน่อยเป็นเรื่องที่ดีและดีต่อสุขภาพ

ผู้ปกครองเองจะเห็นและชื่นชมประโยชน์ของการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ในการจัดการนอนหลับที่ Komarovsky เสนอ ช่วยให้ลูกน้อยของคุณฝึกฝนทักษะที่สำคัญและจำเป็น

มาตรฐานสำหรับปริมาณและระยะเวลาการนอนหลับของเด็กนั้นเป็นค่าโดยประมาณ ซึ่งหมายความว่าหากเด็กนอนหลับน้อยลงหรือนานกว่านั้น บ่อยขึ้นหรือน้อยลง คุณไม่ควรบังคับให้เขานอน หรือในทางกลับกัน ให้ปลุกเขาให้ตื่นก่อนเวลา! บรรทัดฐานเป็นเพียงแนวทางให้แม่แบ่งกิจวัตรประจำวันของลูกได้อย่างถูกต้อง

ระยะเวลาการนอนหลับของเด็กทุกคนเป็นรายบุคคล

สำหรับผู้ใหญ่ มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อระยะเวลาการนอนหลับของเด็ก ตั้งแต่สภาพจิตใจและร่างกาย ไปจนถึงอารมณ์และกิจวัตรประจำวัน หากเด็กมีสุขภาพดี รู้สึกดี ตื่นตัวและกระฉับกระเฉงในระหว่างวัน แต่เด็กนอนหลับน้อยกว่าที่แนะนำ ก็ไม่ต้องกังวล เว้นแต่แน่นอนว่า เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับการเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากมาตรฐานที่กำหนด อย่างไรก็ตาม มีการสังเกตรูปแบบ: กว่า เด็กเล็กยิ่งเขาควรนอนมากเท่าไร

นี่คือค่าเฉลี่ยของจำนวนการนอนหลับที่เด็กควรนอนขึ้นอยู่กับอายุ:

ตั้งแต่ 1 ถึง 2 เดือน ทารกควรนอนหลับประมาณ 18 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 3 ถึง 4 เดือน เด็กควรนอน 17-18 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 5 ถึง 6 เดือน ทารกควรนอนหลับประมาณ 16 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 7 ถึง 9 เดือน ทารกควรนอนหลับประมาณ 15 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 10 ถึง 12 เดือน ทารกควรนอนหลับประมาณ 13 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 1 ถึง 1.5 ปี เด็กจะนอน 2 ครั้งในระหว่างวัน: งีบหลับครั้งที่ 1 ใช้เวลา 2-2.5 ชั่วโมง การงีบครั้งที่ 2 ใช้เวลา 1.5 ชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางคืนใช้เวลา 10-11 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 1.5 ถึง 2 ปี เด็กจะนอนวันละครั้งเป็นเวลา 2.5-3 ชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางคืนจะใช้เวลา 10-11 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 2 ถึง 3 ขวบ เด็กจะนอนวันละครั้งเป็นเวลา 2-2.5 ชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางคืนจะใช้เวลา 10-11 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 3 ถึง 7 ขวบ เด็กจะนอนวันละครั้งเป็นเวลาประมาณ 2 ชั่วโมง นอนหลับตอนกลางคืนเป็นเวลา 10 ชั่วโมง
หลังจาก 7 ปี เด็กไม่จำเป็นต้องนอนในตอนกลางวัน ในตอนกลางคืน เด็กในวัยนี้ควรนอนอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมง

นอนหลับตั้งแต่ 0 ถึง 3 เดือน

ก่อน 3 เดือน ทารกแรกเกิดจะนอนหลับค่อนข้างมาก โดยจะนอนประมาณ 17 ถึง 18 ชั่วโมงต่อวันในช่วงสัปดาห์แรก และ 15 ถึง 17 ชั่วโมงต่อวันในช่วงสามเดือน

เด็กแทบไม่เคยนอนเกินครั้งละสามถึงสี่ชั่วโมงไม่ว่าจะกลางวันหรือกลางคืน ซึ่งหมายความว่าคุณจะนอนไม่หลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกันเช่นกัน ในเวลากลางคืนคุณจะต้องลุกขึ้นมาป้อนนมและเปลี่ยนลูกน้อยของคุณ ในระหว่างวันคุณจะเล่นกับมัน ทารกบางคนนอนหลับตลอดทั้งคืนตั้งแต่อายุ 8 สัปดาห์ แต่ทารกส่วนใหญ่ไม่ได้นอนอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งคืน ไม่ใช่แค่จนถึง 5 หรือ 6 เดือนเท่านั้น แต่นานกว่านั้น จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎการนอนหลับที่ดีตั้งแต่แรกเกิด

กฎการนอนหลับ

ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวัยนี้เพื่อช่วยให้ลูกของคุณมีนิสัยการนอนหลับที่ดี:

    มองหาสัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกของคุณเหนื่อย

ในช่วงหกถึงแปดสัปดาห์แรก ลูกน้อยของคุณจะไม่สามารถตื่นได้ครั้งละเกินสองชั่วโมง ถ้าไม่ให้เขาเข้านอนนานกว่านี้เขาจะเหนื่อยและนอนไม่หลับ สังเกตจนกว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าเด็กง่วงนอน เขาขยี้ตา ดึงใบหู มีรอยคล้ำใต้ตาจางๆ หรือไม่? หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้หรืออาการง่วงนอนอื่นๆ ให้ส่งเขาตรงไปที่เปล ในไม่ช้า คุณจะคุ้นเคยกับจังหวะและพฤติกรรมในแต่ละวันของลูกน้อย จนคุณจะพัฒนาประสาทสัมผัสที่หกและรู้โดยสัญชาตญาณเมื่อเขาพร้อมเข้านอน

    เริ่มอธิบายให้เขาฟังถึงความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน

ทารกบางคนเป็นพวกชอบกลางคืน (คุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณบางอย่างแล้วในระหว่างตั้งครรภ์) และแม้ว่าคุณอาจต้องการปิดไฟ แต่ลูกน้อยของคุณก็ยังกระตือรือร้นอยู่ ในช่วงสองสามวันแรก คุณจะไม่สามารถดำเนินการใดๆ กับเรื่องนี้ได้ แต่เมื่อลูกน้อยของคุณอายุประมาณ 2 สัปดาห์ คุณก็สามารถเริ่มสอนเขาถึงความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืนได้

เมื่อลูกของคุณตื่นตัวและกระฉับกระเฉงในระหว่างวัน ให้เล่นกับเขา เปิดไฟในบ้านและห้องของเขา และอย่าพยายามลดเสียงรบกวนในเวลากลางวันตามปกติ (โทรศัพท์ ทีวี หรือเครื่องล้างจาน) ถ้าเขาเผลอหลับไประหว่างให้นม ให้ปลุกเขา อย่าเล่นกับลูกของคุณในเวลากลางคืน เมื่อคุณเข้าไปในห้องพยาบาลของเขา ให้หรี่ไฟและเสียง และอย่าพูดคุยกับเขานานเกินไป อีกไม่นานลูกน้อยของคุณจะเริ่มเข้าใจว่าเวลากลางคืนคือเวลานอน

    ให้โอกาสเขาหลับไปด้วยตัวเอง

เมื่อลูกน้อยของคุณอายุระหว่าง 6 ถึง 8 สัปดาห์ ให้เริ่มเปิดโอกาสให้เขาหลับด้วยตัวเอง ยังไง? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้วางเขาไว้บนเปลเมื่อเขาง่วงแต่ยังคงตื่นอยู่ พวกเขาไม่สนับสนุนให้โยกหรือให้อาหารทารกก่อนนอน “พ่อแม่คิดว่าถ้าเริ่มสอนลูกเร็วเกินไป ก็จะไม่เกิดผล” พวกเขากล่าว “แต่กลับไม่เป็นเช่นนั้น ทารกพัฒนานิสัยการนอน หากคุณพาลูกน้อยเข้านอนทุกคืนในช่วงแปดสัปดาห์แรก ทำไมเขาถึงคาดหวังอะไรที่แตกต่างออกไปในภายหลัง”

ปัญหาการนอนหลับที่อาจเกิดขึ้นก่อนสามเดือนคืออะไร?

เมื่อลูกน้อยของคุณมีอายุได้ 2 หรือ 3 เดือน เขาอาจตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนบ่อยกว่าที่ควรจะเป็น และอาจเกิดความสัมพันธ์ในการนอนหลับที่เป็นลบ

ทารกแรกเกิดต้องตื่นตอนกลางคืนเพื่อป้อนนม แต่บางคนอาจตื่นโดยไม่ได้ตั้งใจก่อนที่จะต้องป้อนนมจริงๆ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ลองห่อตัวลูกน้อยของคุณ (ห่อตัวเขาด้วยผ้าห่ม) ก่อนที่จะวางเขาไว้บนเปลในตอนกลางคืน

หลีกเลี่ยงการเชื่อมโยงการนอนหลับโดยไม่จำเป็น - ลูกน้อยของคุณไม่ควรพึ่งการโยกตัวหรือป้อนนมเพื่อนอนหลับ วางลูกน้อยของคุณเข้านอนก่อนที่เขาจะหลับและปล่อยให้เขาหลับไปเอง

นอนตั้งแต่ 3 ถึง 6 เดือน

เมื่อถึง 3 หรือ 4 เดือน ทารกส่วนใหญ่จะนอนหลับ 15 ถึง 17 ชั่วโมงต่อวัน โดย 10 ถึง 11 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และเวลาที่เหลือจะแบ่งออกเป็น 3 ถึง 4 ชั่วโมงโดยส่วนใหญ่งีบหลับ 2 ชั่วโมงในระหว่างวัน

ในช่วงต้นของช่วงเวลานี้ คุณอาจยังคงลุกขึ้นมากินนมคืนละหนึ่งหรือสองครั้ง แต่เมื่อถึง 6 เดือน ลูกของคุณจะสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน แน่นอนว่ามันไม่ใช่ความจริงที่เขาจะนอนหลับอย่างต่อเนื่องทั้งคืน แต่จะขึ้นอยู่กับว่าคุณพัฒนาทักษะการนอนหลับของเขาหรือไม่

จะทำให้เด็กเข้านอนได้อย่างไร?

    กำหนดตารางการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนที่ชัดเจนและยึดถือตามนั้น

ขณะที่ลูกน้อยของคุณยังเพิ่งเกิด คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะวางเขาลงตอนกลางคืนเมื่อใดโดยสังเกตสัญญาณของความง่วง (ขยี้ตา เล่นซอกับหู ฯลฯ) ตอนนี้เมื่อเขาอายุมากขึ้นแล้ว คุณควรตั้งเวลานอนและงีบหลับให้เป็นปกติ

ในตอนเย็น ช่วงเวลาที่ดีสำหรับเด็ก - ระหว่างเวลา 19.00 น. - 20.30 น. ต่อมาเขาอาจจะเหนื่อยเกินไปและนอนไม่หลับ ลูกของคุณอาจไม่ดูเหนื่อยตอนดึก ในทางกลับกัน เขาอาจจะดูกระตือรือร้นมาก แต่เชื่อฉันเถอะนี่คือ ลงชื่อแน่นอนถึงเวลาที่ลูกจะเข้านอนแล้ว

ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถตั้งเวลานอนตอนกลางวันได้ โดยกำหนดเวลาเดิมทุกวัน หรือตามความรู้สึก โดยให้ลูกเข้านอนเมื่อคุณเห็นว่าเขาเหนื่อยและจำเป็นต้องพักผ่อน ไม่ว่าจะใช้วิธีใดก็ยอมรับได้ตราบใดที่ทารกนอนหลับเพียงพอ

    เริ่มสร้างกิจวัตรก่อนนอน

หากคุณยังไม่ได้ทำ เมื่ออายุ 3-6 เดือนก็ถึงเวลา พิธีกรรมก่อนนอนของลูกของคุณอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้: อาบน้ำให้เขา เล่นเกมเงียบ ๆ กับเขา อ่านนิทานก่อนนอนสักเรื่องหรือสองเรื่อง ร้องเพลงกล่อมเด็ก จูบเขาและพูดราตรีสวัสดิ์

ไม่ว่าพิธีกรรมของครอบครัวคุณจะเกี่ยวข้องกับอะไรก็ตาม คุณควรทำตามลำดับเดียวกันในเวลาเดียวกันทุกคืน เด็กๆ ต้องการความสม่ำเสมอ และการนอนหลับก็ไม่มีข้อยกเว้น

    ปลุกลูกของคุณในตอนเช้า

หากลูกของคุณนอนหลับมากกว่า 10 - 11 ชั่วโมงในเวลากลางคืน แนะนำให้ปลุกเขาในตอนเช้า ดังนั้นคุณจะช่วยเขาฟื้นฟูระบอบการปกครองของเขา การจัดตารางเวลาเข้านอนอาจดูไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณ แต่จำไว้ว่าลูกน้อยของคุณจะต้องนอนเป็นประจำในระหว่างวันเช่นกัน การตื่นเวลาเดิมทุกเช้าจะช่วยได้

ปัญหาการนอนหลับที่อาจเกิดขึ้นก่อน 6 เดือนคืออะไร?

ปัญหาสองประการ - การตื่นนอนตอนกลางคืนและพัฒนาการของความสัมพันธ์ในการนอนหลับที่เป็นลบ (เมื่อลูกน้อยของคุณต้องพึ่งการโยกตัวหรือป้อนนมเพื่อให้หลับ) - ส่งผลต่อทั้งทารกแรกเกิดและเด็กโต แต่ประมาณ 3-6 เดือนอาจเกิดปัญหาอื่นขึ้น - นอนหลับยาก

หากลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการนอนหลับในตอนเย็น อันดับแรกให้แน่ใจว่าเขาไม่เข้านอนสายเกินไป (ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ทารกที่เหนื่อยล้ามากเกินไปจะมีปัญหาในการนอนหลับ) หากไม่เป็นเช่นนั้น เขาอาจจะพัฒนาความสัมพันธ์ในการนอนหลับอย่างน้อยหนึ่งความสัมพันธ์ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะกำจัดพวกเขา เด็กต้องเรียนรู้ที่จะหลับไปด้วยตัวเอง แต่ถ้าคุณไม่สำเร็จก็ไม่สำคัญ

บางคนแนะนำให้รอจนกว่าเด็กจะ “ร้องไห้แล้วหลับไป” แต่อะไรที่สำคัญสำหรับคุณมากกว่า: ความกังวลใจของเด็กหรือความสะดวกสบายของคุณเองเมื่อคุณวางเด็กไว้บนเตียงแล้วลืมไป? ทารกบางคนไม่เพียงแต่ไม่หลับเท่านั้น แต่ยังรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไปอีกด้วย วิธีการปกติการนอนไม่ช่วยอะไรคุณอีกต่อไป และลูกจะตื่นขึ้นมาร้องไห้ทั้งคืน

นอนตั้งแต่ 6 ถึง 9 เดือน

เด็กในวัยนี้ต้องการนอนประมาณ 14-15 ชั่วโมงต่อวัน และสามารถนอนได้ครั้งละประมาณ 7 ชั่วโมง หากลูกน้อยของคุณนอนหลับนานกว่าเจ็ดชั่วโมง เขาหรือเธออาจจะตื่นได้ช่วงสั้นๆ แต่สามารถกลับไปนอนได้ด้วยตัวเอง ซึ่งเป็นสัญญาณที่ดี ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังเติบโตเป็นหอพักที่ดี

เขาอาจงีบหลับสักสองสามชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงในระหว่างวัน หนึ่งครั้งในตอนเช้าและอีกครั้งในช่วงบ่าย ข้อควรจำ: ตารางการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนสม่ำเสมอจะช่วยควบคุมพฤติกรรมการนอนหลับของคุณ

บรรทัดฐานคือการนอนหลับ 10-11 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 3 ครั้ง 1.5-2 ชั่วโมงในระหว่างวัน

จะทำให้เด็กเข้านอนได้อย่างไร?

    สร้างพิธีกรรมก่อนนอนและปฏิบัติตามเสมอ

แม้ว่าคุณอาจสร้างกิจวัตรการเข้านอนมาเป็นเวลานานแล้ว แต่ลูกน้อยของคุณเพิ่งจะเริ่มมีส่วนร่วมกับกิจวัตรนี้จริงๆ พิธีกรรมของคุณอาจรวมถึงการอาบน้ำให้ลูก เล่นเงียบๆ อ่านนิทานก่อนนอนสักเรื่องหรือสองเรื่อง หรือเพลงกล่อมเด็ก โปรดจำไว้ว่าคุณต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดตามลำดับเดียวกันและในเวลาเดียวกันทุกคืน เด็กจะซาบซึ้งในความสม่ำเสมอของคุณ เด็กเล็กชอบตารางงานที่สม่ำเสมอซึ่งพวกเขาสามารถวางใจได้

กิจวัตรเข้านอนของคุณจะบ่งบอกว่าถึงเวลาที่ต้องค่อยๆ พักผ่อนและเตรียมตัวเข้านอน

    รักษาตารางการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนให้สม่ำเสมอ

ทั้งคุณและลูกน้อยจะได้รับประโยชน์จากการมีตารางเวลาสม่ำเสมอซึ่งรวมถึงกิจวัตรการงีบหลับและการนอนหลับ ซึ่งหมายความว่าคุณควรพยายามยึดตามตารางเวลาที่วางแผนไว้ล่วงหน้า เมื่อลูกของคุณนอนหลับในระหว่างวัน รับประทานอาหาร เล่น และเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน เขาจะนอนหลับได้ง่ายขึ้นมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้โอกาสลูกของคุณได้นอนหลับด้วยตัวเอง

เด็กจะต้องเรียนรู้ที่จะหลับไปด้วยตัวเอง วางเขาไว้ในเปลก่อนที่เขาจะผล็อยหลับ และพยายามอย่าให้เขาคุ้นเคยกับปัจจัยภายนอก (การโยกหรือการป้อนอาหาร) เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการหลับ หากเด็กร้องไห้ พฤติกรรมเพิ่มเติมก็ขึ้นอยู่กับคุณ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้รออย่างน้อยสองสามนาทีเพื่อดูว่าลูกของคุณอารมณ์เสียจริงๆ หรือไม่ คนอื่นๆ แนะนำอย่ารอจนกว่าเด็กจะร้องไห้และสนับสนุนให้เด็กนอนร่วมกับพ่อแม่

เด็กเล็กที่ไม่เคยมีปัญหาในการนอนหลับอาจตื่นกลางดึกกะทันหันหรือมีปัญหาในการนอนหลับในวัยนี้ ความผิดปกติของการนอนหลับมักเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าตอนนี้ลูกของคุณกำลังเรียนรู้ที่จะนั่ง พลิกตัว คลาน และอาจถึงขั้นลุกขึ้นยืนได้ด้วยตัวเอง จึงไม่น่าแปลกใจที่เขาจะอยากลองทักษะใหม่ ๆ ในระหว่างการนอนหลับ ทารกอาจตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อพยายามนั่งหรือยืนอีกครั้ง

ในสภาวะกึ่งหลับ เด็กจะนั่งหรือยืนขึ้น แล้วไม่สามารถลงไปนอนได้เอง แน่นอนว่าในที่สุดเขาก็ตื่นขึ้นมาและเริ่มร้องไห้และเรียกหาแม่ของเขา งานของคุณคือทำให้เด็กสงบและช่วยให้เขานอนลง

หากลูกน้อยของคุณเข้านอนหลังเวลา 20.30 น. และตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันในตอนกลางคืน ให้ลองโยกตัวเขาให้นอนเร็วขึ้นครึ่งชั่วโมง คุณประหลาดใจที่พบว่าลูกของคุณเริ่มนอนหลับสนิทมากขึ้น

นอนตั้งแต่ 9 ถึง 12 เดือน

ลูกน้อยของคุณนอนหลับไปแล้ว 10 ถึง 12 ชั่วโมงในเวลากลางคืน และอีกวันละสองครั้งเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาได้รับเพียงพอ ระยะเวลาการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในพัฒนาการของเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องรักษาตารางการงีบให้สม่ำเสมอ หากตารางนี้หมุนเวียน มีความเป็นไปได้สูงที่เด็กจะมีปัญหาในการนอนหลับและจะตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งในตอนกลางคืน

จะทำให้เด็กเข้านอนได้อย่างไร?

    พิธีกรรมตอนเย็น

รักษาพิธีกรรมก่อนนอนตอนเย็นเป็นประจำ สิ่งนี้สำคัญ: การอาบน้ำ นิทานก่อนนอน การนอน คุณยังสามารถเพิ่มการเล่นแบบเงียบๆ ได้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณทำตามรูปแบบเดียวกันทุกคืน เด็กๆ ชอบความสม่ำเสมอและรู้สึกปลอดภัยเมื่อรู้ว่าจะคาดหวังอะไร

    รูปแบบการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน

การนอนหลับของลูกของคุณจะดีขึ้นหากคุณปฏิบัติตามกิจวัตรไม่เพียงแต่ในเวลากลางคืน แต่ยังรวมถึงตอนกลางวันด้วย หากเด็กกิน เล่น และเข้านอนในเวลาเดียวกัน เป็นไปได้มากว่าเขาจะหลับได้ง่ายเสมอ

ให้โอกาสลูกของคุณได้นอนหลับด้วยตัวเอง อย่าหยุดเขาจากการฝึกฝนทักษะที่สำคัญนี้ หากการนอนหลับของทารกขึ้นอยู่กับการดูดนม การโยกตัว หรือเพลงกล่อมเด็ก เขาจะนอนหลับได้ยากเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน เขาอาจจะร้องไห้ก็ได้

ปัญหาการนอนหลับที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร?

พัฒนาการของเด็กอยู่ในระดับสูง: เขาสามารถลุกขึ้นนั่ง พลิกตัว คลาน ยืนขึ้น และสุดท้ายก็เดินไม่กี่ก้าว เมื่ออายุเท่านี้ เขาฝึกฝนและฝึกฝนทักษะของเขา ซึ่งหมายความว่าเขาอาจมีการกระตุ้นมากเกินไปและนอนหลับได้ยาก หรืออาจตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนเพื่อออกกำลังกาย

หากเด็กไม่สามารถสงบสติอารมณ์และหลับไปเองได้ เขาจะร้องไห้และโทรหาคุณ มาทำให้เด็กสงบลง

ลูกของคุณอาจตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนด้วยเพราะกลัวการถูกทอดทิ้ง เขาคิดถึงคุณ และกังวลว่าคุณจะไม่กลับมาอีก เขาคงจะสงบลงทันทีที่คุณเข้าใกล้เขา

บรรทัดฐานการนอนหลับ จากหนึ่งปีถึง 3

ลูกของคุณใหญ่มากแล้ว แต่เขาก็ต้องการการนอนหลับพักผ่อนมากเช่นเดิม

นอนได้ตั้งแต่ 12 ถึง 18 เดือน

เด็กควรนอนวันละ 13-14 ชั่วโมง จนถึงอายุ 2 ขวบ โดยเป็น 11 ชั่วโมงในเวลากลางคืน ที่เหลือก็จะเข้าสู่การนอนกลางวัน เมื่ออายุ 12 เดือน เขายังคงต้องการงีบหลับสองครั้ง แต่เมื่อถึง 18 เดือน เขาก็พร้อมที่จะงีบหลับหนึ่งครั้ง (หนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง) ระบอบการปกครองนี้จะคงอยู่นานถึง 4-5 ปี

การเปลี่ยนจากการงีบหลับสองครั้งเป็นการงีบหลับครั้งเดียวอาจเป็นเรื่องยาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สลับวันด้วยการงีบ 2 ครั้ง กับวันที่งีบ 1 ครั้ง ขึ้นอยู่กับปริมาณการนอนหลับของทารกในคืนก่อนหน้า หากเด็กนอนหลับครั้งหนึ่งในระหว่างวัน ควรให้เขาเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำจะดีกว่า

จะทำให้เด็กเข้านอนได้อย่างไร?

ก่อนอายุ 2 ขวบ แทบไม่มีอะไรใหม่ที่ช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับสบาย ปฏิบัติตามกลยุทธ์ที่คุณได้เรียนรู้ก่อนหน้านี้

รักษากิจวัตรการเข้านอนให้สม่ำเสมอ

กิจวัตรก่อนนอนที่ดีจะช่วยให้ลูกของคุณค่อยๆ ค่อยๆ สงบลงเมื่อสิ้นสุดวันและเตรียมตัวเข้านอน

หากลูกของคุณต้องการที่ระบายพลังงานส่วนเกิน ปล่อยให้เขาวิ่งไปรอบๆ สักพักก่อนที่จะทำกิจกรรมที่เงียบกว่านี้ (เช่น การเล่นเงียบๆ อาบน้ำ หรือนิทานก่อนนอน) ปฏิบัติตามรูปแบบเดียวกันทุกคืน - แม้ว่าคุณจะอยู่ไกลบ้านก็ตาม เด็ก ๆ ชอบเมื่อทุกอย่างชัดเจนและแม่นยำ ความสามารถในการคาดการณ์ว่าบางสิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อใดช่วยให้พวกเขาควบคุมสถานการณ์ได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีตารางการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนสม่ำเสมอ

การนอนหลับของลูกคุณจะสม่ำเสมอมากขึ้นหากคุณพยายามทำตามกำหนดเวลาปกติ หากเขานอนตอนกลางวัน กิน เล่น และเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน เขามักจะพบว่าการนอนหลับในตอนเย็นเป็นเรื่องง่าย

ให้โอกาสลูกของคุณได้นอนหลับด้วยตัวเอง

อย่าลืมว่าการที่ลูกของคุณนอนหลับได้ด้วยตัวเองทุกคืนนั้นสำคัญแค่ไหน การนอนหลับไม่ควรขึ้นอยู่กับการโยก การให้อาหาร หรือเพลงกล่อมเด็ก หากมีการพึ่งพาอาศัยกันเด็กที่ตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนจะไม่สามารถหลับได้ด้วยตัวเองและจะโทรหาคุณ จะทำอย่างไรถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นขึ้นอยู่กับคุณ

ในวัยนี้ ลูกของคุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับและอาจตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งในตอนกลางคืน สาเหตุของปัญหาทั้งสองประการคือพัฒนาการครั้งใหม่ของเด็ก โดยเฉพาะการยืนและการเดิน ลูกน้อยของคุณตื่นเต้นกับทักษะใหม่ๆ ของเขามากจนเขาอยากจะฝึกฝนต่อไป แม้ว่าคุณจะบอกว่าถึงเวลานอนแล้วก็ตาม

หากลูกของคุณลังเลและไม่ยอมเข้านอน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ปล่อยให้เขาอยู่ในห้องสักครู่เพื่อดูว่าเขาจะสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเองหรือไม่ หากเด็กไม่สงบเราก็เปลี่ยนกลวิธี

คุณจะต้องตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรถ้าลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมากลางดึก ไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเอง และโทรหาคุณ ลองเข้าไปดู ถ้าเขายืน ควรช่วยเขานอน แต่หากลูกของคุณต้องการให้คุณอยู่เล่นกับเขา อย่ายอมแพ้ เขาต้องเข้าใจว่าเวลากลางคืนเป็นเวลานอน

นอนได้ตั้งแต่ 18 ถึง 24 เดือน

ตอนนี้ลูกน้อยของคุณควรนอนหลับประมาณ 10-12 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และงีบหลับอีก 2 ชั่วโมงในช่วงบ่าย เด็กบางคนไม่สามารถงีบหลับสั้นๆ สองครั้งได้จนกว่าจะอายุได้ 2 ขวบ หากลูกของคุณเป็นหนึ่งในนั้น อย่าทะเลาะกัน

จะช่วยให้ลูกของคุณหลับได้อย่างไร?

ช่วยให้ลูกของคุณเลิกนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดี

ลูกของคุณควรสามารถนอนหลับได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องโยกตัว ให้นมลูก หรืออุปกรณ์ช่วยการนอนหลับอื่นๆ ถ้าการหลับของเขาขึ้นอยู่กับสิ่งเหล่านี้ ปัจจัยภายนอกในเวลากลางคืนเขาจะนอนไม่หลับเองถ้าเขาตื่นขึ้นมาและคุณไม่อยู่ที่นั่น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า: “ลองนึกภาพการหลับไปบนหมอน แล้วตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วพบว่าหมอนหายไป คุณคงจะกังวลเรื่องการหายไปและเริ่มมองหามัน ในที่สุดจึงตื่นขึ้นมา ในทำนองเดียวกัน หากเด็กหลับไปทุกเย็นเพื่อฟังซีดีแผ่นใดแผ่นหนึ่ง เมื่อเขาตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนและไม่ได้ยินเสียงเพลง เขาจะสงสัยว่า "เกิดอะไรขึ้น" เด็กที่งุนงงไม่น่าจะหลับได้ เพื่อป้องกันสถานการณ์เช่นนี้ให้ลองวางเขาเข้านอนเมื่อเขาง่วงแต่ยังตื่นอยู่เพื่อที่เขาจะได้หลับไปเอง

ให้ทางเลือกที่ยอมรับได้แก่ลูกของคุณก่อนเข้านอน

ทุกวันนี้ ลูกน้อยของคุณเริ่มทดสอบขีดจำกัดของความเป็นอิสระที่เพิ่งค้นพบ โดยต้องการควบคุมโลกรอบตัวเขา เพื่อลดการเผชิญหน้ากันก่อนเข้านอน ให้ลูกของคุณตัดสินใจทุกครั้งที่เป็นไปได้ระหว่างกิจวัตรช่วงเย็นของเขา เช่น เขาอยากได้ยินเรื่องราวอะไร และเขาอยากใส่ชุดนอนแบบไหน

เสนอทางเลือกเพียงสองหรือสามทางเสมอ และให้แน่ใจว่าคุณพอใจกับตัวเลือกใดๆ เช่น อย่าถามว่า "คุณอยากนอนตอนนี้ไหม?" แน่นอนว่าเด็กจะตอบว่า “ไม่” และนี่ไม่ใช่คำตอบที่ยอมรับได้ ให้ลองถามว่า “คุณจะเข้านอนตอนนี้หรือในอีกห้านาที?” เด็กดีใจที่เขาเลือกได้ และไม่ว่าเขาจะเลือกอะไรคุณก็ชนะ

ความยากลำบากใดที่อาจเกิดขึ้นกับการนอนหลับและการนอนหลับ?

ปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุด 2 ประการในเด็กทุกวัยคือ นอนหลับยากและการตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง

กลุ่มอายุนี้มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ในช่วงระหว่าง 18 ถึง 24 เดือน ทารกจำนวนมากจะเริ่มปีนออกจากเปล ซึ่งอาจส่งผลให้ตัวเองตกอยู่ในอันตราย (การหลุดออกจากเปลอาจทำให้เจ็บปวดได้) น่าเสียดายที่การที่ลูกน้อยของคุณสามารถย้ายออกจากเปลได้ไม่ได้หมายความว่าเขาพร้อมสำหรับเตียงขนาดใหญ่ พยายามป้องกันไม่ให้เขาตกอยู่ในอันตรายโดยใช้เคล็ดลับต่อไปนี้

ลดที่นอนลง หรือทำให้ผนังเปลสูงขึ้น ถ้าเป็นไปได้แน่นอน อย่างไรก็ตาม เมื่อลูกโตขึ้น วิธีนี้อาจไม่ได้ผล
ล้างเปล ลูกน้อยของคุณอาจใช้ของเล่นและหมอนสำรองเป็นอุปกรณ์ประกอบฉากเพื่อช่วยให้เขาปีนออกมาได้
อย่าสนับสนุนให้ลูกของคุณพยายามลุกจากเตียง หากลูกน้อยของคุณปีนออกจากเปล อย่าตื่นเต้น อย่าดุเขา และอย่าปล่อยให้เขาขึ้นเตียงของคุณ รักษาความสงบและเป็นกลาง พูดหนักแน่นว่าไม่จำเป็นและวางเด็กกลับเข้าเปล เขาจะเรียนรู้กฎนี้อย่างรวดเร็ว
ใช้หลังคาสำหรับเปล ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ติดอยู่กับราวเปลและเพื่อความปลอดภัยของทารก
จับตาดูลูกของคุณ ยืนในที่ที่คุณสามารถมองเห็นทารกในเปลได้ แต่เขามองไม่เห็นคุณ ถ้าเขาพยายามจะออกไปก็บอกเขาทันทีว่าอย่าออกไป หลังจากที่คุณตำหนิเขาสองสามครั้ง เขาอาจจะเชื่อฟังมากขึ้น
ทำ สิ่งแวดล้อมปลอดภัย. หากคุณไม่สามารถหยุดลูกน้อยไม่ให้ลุกออกจากเปลได้ อย่างน้อยคุณก็สามารถทำให้เขาปลอดภัยได้ หมอนอิงนุ่มๆ บนพื้นรอบเปลและบนลิ้นชัก โต๊ะข้างเตียง และสิ่งของอื่นๆ ที่เขาอาจชน หากเขาไม่อยากหยุดเข้าและออกจากเตียงโดยสิ้นเชิง คุณสามารถลดราวกั้นเตียงเด็กลงและปล่อยให้เก้าอี้อยู่ใกล้ๆ ได้ อย่างน้อยคุณก็ไม่ต้องกังวลว่าเขาล้มและทำร้ายตัวเอง

บรรทัดฐานการนอนหลับ: จากสองถึงสาม

การนอนหลับโดยทั่วไปในวัยนี้

เด็กอายุ 2-3 ขวบต้องการนอนประมาณ 11 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และ 1-1.5 ชั่วโมงครึ่งในช่วงบ่าย

เด็กส่วนใหญ่ในวัยนี้เข้านอนระหว่าง 19.00 น. - 21.00 น. และตื่นระหว่าง 6.30 น. - 8.00 น. การนอนหลับของลูกน้อยอาจดูเหมือนการนอนหลับของคุณในที่สุด แต่ความแตกต่างก็คือเด็กอายุต่ำกว่า 4 ขวบใช้เวลานอนหลับแบบ "เบา" หรือ "REM" มากขึ้น ผลลัพธ์? เพราะเขาเปลี่ยนจากระยะการนอนหลับหนึ่งไปอีกระยะหนึ่งมากขึ้น เขาจึงตื่นบ่อยกว่าที่คุณทำ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่เด็กจะต้องรู้วิธีสงบสติอารมณ์และหลับไปด้วยตัวเอง

จะปลูกฝังนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร?

เมื่อลูกของคุณอายุมากขึ้นแล้ว คุณสามารถลองใช้วิธีใหม่ๆ เพื่อปรับปรุงการนอนหลับตอนกลางคืนได้

ย้ายลูกน้อยของคุณไปที่เตียงขนาดใหญ่และชมเขาเมื่อเขาอยู่ในนั้น

ในวัยนี้ ลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะย้ายจากเปลไปยังเตียงขนาดใหญ่ การเกิดของน้องชายอาจเร่งให้เกิดการเปลี่ยนแปลงนี้เร็วขึ้น

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้ย้ายลูกน้อยของคุณไปที่เตียงใหม่อย่างน้อยหกถึงแปดสัปดาห์ก่อนถึงกำหนดคลอด ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ Jodi Mindell กล่าวว่า "ปล่อยให้ลูกคนโตของคุณรู้สึกสบายบนเตียงใหม่ของเขา ก่อนที่เขาจะเห็นว่าทารกกำลังนอนอยู่บนเตียงนั้น" เปล." หากลูกไม่อยากเปลี่ยนเตียงก็อย่ารีบเร่ง รอจนกว่าน้องแรกเกิดของเขาจะมีอายุสามหรือสี่เดือน ทารกสามารถใช้เวลาหลายเดือนเหล่านี้ในตะกร้าหวายหรือเปลได้ และลูกคนโตของคุณจะมีเวลาเหลือเฟือในการทำความคุ้นเคย สิ่งนี้จะสร้างเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการเปลี่ยนจากเปลเป็นเตียงได้ง่ายขึ้น

สาเหตุหลักที่คุณจะต้องคิดถึงการย้ายลูกของคุณไปที่เตียงก็คือการคลานออกจากเปลและการฝึกเข้าห้องน้ำบ่อยครั้ง ลูกของคุณจะต้องตื่นกลางดึกเพื่อไปเข้าห้องน้ำ

เมื่อลูกของคุณเปลี่ยนไปใช้เตียงใหม่ อย่าลืมชมเขาเมื่อเขาไปนอนบนเตียงและอยู่บนเตียงทั้งคืน หลังจากเปลี่ยนจากเปลแล้ว ลูกน้อยของคุณอาจลุกจากเตียงใหญ่ซ้ำแล้วซ้ำอีกเพียงเพราะเขารู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนั้น หากลูกน้อยของคุณลุกขึ้น อย่าเถียงหรือวิตกกังวล แค่วางเขากลับบนเตียง บอกเขาอย่างหนักแน่นว่าถึงเวลาเข้านอนแล้วเดินจากไป

ปฏิบัติตามคำขอทั้งหมดของเขาและรวมไว้ในพิธีกรรมก่อนนอนของคุณ

ลูกน้อยของคุณอาจพยายามชะลอเวลานอนโดยขอ “อีกครั้งหนึ่ง” เช่น นิทาน เพลง หรือน้ำสักแก้ว พยายามตอบรับคำขอที่สมเหตุสมผลของลูกและทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรเข้านอนของคุณ จากนั้นคุณสามารถอนุญาตให้บุตรหลานของคุณร้องขอเพิ่มเติมได้หนึ่งคำขอ - แต่เพียงคำขอเดียวเท่านั้น เด็กจะคิดว่าเขามาถูกทางแล้ว แต่คุณจะรู้ว่าแท้จริงแล้วคุณยืนหยัดด้วยตัวเองอย่างมั่นคง

จูบและความปรารถนาพิเศษ ราตรีสวัสดิ์

สัญญากับลูกน้อยของคุณว่าจะจูบราตรีสวัสดิ์เป็นพิเศษหลังจากที่คุณจับเขาเข้าไปเป็นครั้งแรก บอกเขาว่าคุณจะกลับมาในอีกไม่กี่นาที บางทีเมื่อถึงเวลาที่คุณกลับมาเขาอาจจะหลับสนิท

การนอนหลับอาจมีปัญหาอะไรบ้าง?

หากหลังจากย้ายไปที่เตียงใหญ่แล้ว หากลูกน้อยของคุณเริ่มลุกขึ้นบ่อยกว่าเดิม ให้วางเขากลับเข้าเปลแล้วจูบเขาเบา ๆ

ปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งในวัยนี้คือการไม่ยอมเข้านอน คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้หากคุณจัดการคำขอของลูกก่อนนอนด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม ขอให้เป็นไปตามความเป็นจริง ไม่มีเด็กคนใดวิ่งเข้านอนอย่างมีความสุขทุกคืน ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการต่อสู้ดิ้นรน

คุณอาจสังเกตเห็นว่าลูกน้อยของคุณมีความกังวลในตอนกลางคืนครั้งใหม่ เขาอาจจะกลัวความมืด สัตว์ประหลาดใต้เตียง แยกจากคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติในวัยเด็ก ไม่ต้องกังวลมากเกินไป ความกลัวเป็นส่วนหนึ่งของพัฒนาการตามปกติของลูกคุณ หากเขาฝันร้ายให้ไปหาเขาทันที ทำให้เขาสงบลงและพูดคุยเกี่ยวกับฝันร้ายของเขา หากฝันร้ายเกิดขึ้นอีก คุณต้องมองหาแหล่งที่มาของความวิตกกังวล ชีวิตประจำวันเด็ก. ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าหากลูกน้อยของคุณกลัวจริงๆ ก็สามารถปล่อยให้เขาขึ้นเตียงเป็นครั้งคราวได้

บุคคลใดก็ตามเข้าใจว่าเฉพาะการนอนหลับที่ยาวนานและดีเท่านั้นที่พลังจะได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ - ทั้งทางร่างกายและจิตวิญญาณ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็ก แต่ไม่ใช่ผู้ปกครองทุกคนที่รู้ว่าบรรทัดฐานคืออะไร นี่เป็นการละเลยอย่างร้ายแรง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเด็กนอนหลับมากแค่ไหนในวัยหนึ่ง และดูว่าลูกชายหรือลูกสาวของคุณใช้เวลาบนเตียงเพียงพอหรือไม่

ทารกนอนหลับได้นานแค่ไหนในช่วงเดือนแรกของชีวิต?

ก่อนอื่นเรามาบอกคุณว่าบรรทัดฐานคืออะไร

ในเดือนแรกจะง่ายกว่าที่จะบอกว่าเขาตื่นนานแค่ไหน เพราะเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งไม่สนใจสิ่งใดๆ ในตอนนี้มีเพียงสองโหมดเท่านั้น คือ อาหารและการนอนหลับ

กลางคืนเขาจะนอนประมาณ 8 ถึง 10 ชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้น ในระหว่างนี้เขาสามารถตื่นขึ้นมาได้สองหรือสามครั้งเพื่อเติมน้ำนมแม่ให้เต็มอิ่ม ในระหว่างวันเขาจะนอน 3-4 ครั้งและบางครั้งก็มากกว่านั้น ดังนั้นหากเด็กอายุไม่ถึงหนึ่งเดือนนอนหลับวันละ 15-18 ชั่วโมง ถือเป็นตัวบ่งชี้ปกติอย่างยิ่ง จะแย่กว่านั้นถ้าเขานอนหลับน้อยลงมาก - บางทีอาการไม่สบาย ความเจ็บปวด หรือความหิวบางอย่างอาจรบกวนจิตใจเขา คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเขาอย่างแน่นอน บางครั้งปัญหาอยู่ที่ลูกปืนสั้น - เด็กไม่สามารถดูดนมได้เต็มที่ กินช้ามาก ใช้พลังงานไปมาก ส่งผลให้เขานอนไม่หลับซึ่งส่งผลต่อตัวเขา ระบบประสาท.

เมื่อผ่านไปสองเดือนสถานการณ์ก็แทบไม่ต่างกันเลย เด็กสามารถนอนหลับได้ 15-17 ชั่วโมงได้อย่างง่ายดาย แต่บางครั้งเขาก็มองไปรอบ ๆ ศึกษาอยู่ โลกรอบตัวเรา- แม้ว่ากิจกรรมหลักของเขาจะยังคงนอนและกินอยู่ก็ตาม

ภายในสามเดือนภาพจะเปลี่ยนไปเล็กน้อย โดยทั่วไปแล้ว ทารกจะนอนหลับประมาณ 14-16 ชั่วโมงต่อวัน ในจำนวนนี้ 9-11 เกิดขึ้นในเวลากลางคืน เขานอนวันละ 3-4 ครั้ง เขาใช้เวลาค่อนข้างมากแล้วไม่เพียงแค่กินเท่านั้น แต่ยังเพียงแค่มองดูโลกรอบตัวเขา เลียนิ้วและสิ่งของใด ๆ ที่เขาสามารถเอาเข้าปาก ส่งเสียงต่างๆ และยิ้ม

นับการนอนหลับถึงหนึ่งปี

ตอนนี้เราจะพยายามค้นหาบรรทัดฐานของการนอนหลับและความตื่นตัวของเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปี

เวลาที่ใช้ในการนอนหลับจะค่อยๆ ลดลง แต่สม่ำเสมอ ตั้งแต่ 4 ถึง 5 เดือน เด็กจะนอนประมาณ 15 ชั่วโมงในเวลากลางคืน และอีก 4-5 ชั่วโมงในระหว่างวัน โดยแบ่งช่วงเวลานี้ออกเป็น 3-4 ช่วง

ตั้งแต่ 6 ถึง 8 เดือนจะมีการจัดสรรการนอนหลับให้น้อยลงเล็กน้อย - 14-14.5 ชั่วโมง (ประมาณ 11 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 3-3.5 ชั่วโมงในระหว่างวัน) เด็กนั่งอย่างมั่นใจ คลาน สำรวจโลกรอบตัวเขาในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ และรับประทานอาหารเสริมต่างๆ อย่างกระตือรือร้น แม้ว่านมแม่จะเป็นพื้นฐานของอาหารก็ตาม

นอกจากนี้หากเราพูดถึงบรรทัดฐานการนอนหลับของเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีในแต่ละเดือน ระยะเวลาจะตามมาตั้งแต่ 8 ถึง 12 เดือน ในตอนกลางคืนเด็กยังคงนอนหลับได้ประมาณ 11 ชั่วโมง (บวกหรือลบสามสิบนาที) แต่ในระหว่างวันเขาเข้านอนเพียงสองสามครั้งและระยะเวลาการนอนหลับแต่ละครั้งก็ไม่นานเกินไป - ตั้งแต่ 1 ถึง 2 ชั่วโมง รวมแล้วสะสมประมาณ 13-14 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเพียงพอสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโตได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เติมพลัง และพัฒนาอย่างประสบความสำเร็จทุกประการ

เด็กอายุไม่เกิน 3 ปี

เมื่อคุณทราบบรรทัดฐานการนอนหลับของเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีในแต่ละเดือนแล้ว คุณสามารถไปยังประเด็นถัดไปได้

เมื่ออายุได้ 2 ขวบ เด็กจะนอนหลับประมาณ 12-13 ชั่วโมงในตอนกลางคืน อาจมีช่วงการนอนตอนกลางวันสองครั้ง แต่เด็กส่วนใหญ่มักถูกจำกัดไว้เพียงช่วงเดียว โดยปกติก่อนอาหารกลางวันหรือทันทีหลังจากนั้น และพวกเขาก็นอนหลับค่อนข้างน้อยอยู่แล้ว โดยแทบไม่ได้นอนเกิน 1.5-2 ชั่วโมง ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ - ร่างกายแข็งแรงขึ้นเล็กน้อยแล้วและมีของเล่นมากมายที่คุณสามารถมีช่วงเวลาดีๆ พัฒนาอย่างแข็งขัน

เมื่ออายุได้ 3 ขวบ การนอนหลับตอนกลางคืนจะลดลงเหลือ 12 ชั่วโมง มีการงีบกลางวันเพียงครั้งเดียวแนะนำให้ปรับให้เข้ากับช่วงหลังอาหารกลางวันเพื่อไม่ให้เด็กวิ่งจนท้องอิ่ม แต่นอนหลับอย่างสงบสุขโดยดูดซึมสารที่ได้รับระหว่างมื้ออาหาร การนอนระหว่างวันค่อนข้างสั้นอยู่แล้ว - ประมาณ 1 ชั่วโมง แทบไม่ถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

และแก่กว่า

ตอนอายุสี่ขวบและ เด็กโตเขาค่อนข้างแข็งแกร่งแล้ว เขาไม่ต้องการนอนมากเหมือนเมื่อก่อน นอกจากนี้ยังปรากฏขึ้น ตัวเลือกต่างๆการพัฒนา. และหนึ่งเดือนไม่ได้มีบทบาทเหมือนในวัยเด็กเมื่อเด็กและความต้องการของเขาเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วอย่างน่าประหลาดใจ

ตัวอย่างเช่น เด็กบางคนอายุ 4 ถึง 7 ปีจะรู้สึกดีที่สุดถ้าได้นอนคืนละ 10-11 ชั่วโมงและไม่งีบหลับในระหว่างวัน สำหรับคนอื่นๆ ตารางดังกล่าวไม่เหมาะ - ในตอนกลางวันพวกเขาจะเซื่องซึม ไม่อยากเล่น และตามอำเภอใจจนกระทั่งหลับไปอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง แต่ด้วยการพักครั้งนี้ การนอนหลับตอนกลางคืนจึงลดลงเหลือ 9-10 ชั่วโมง

ตั้งแต่ 7 ถึง 10 ขวบ เด็ก ๆ แทบไม่เคยเข้านอนในระหว่างวันเลยหากนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน ช่วงเวลานี้ควรเป็นเวลาอย่างน้อย 10-11 ชั่วโมง

เมื่ออายุ 10-14 ปี เด็กก็มีความใกล้ชิดกับผู้ใหญ่มากขึ้นแล้ว ดังนั้นเขาจึงมักจะนอน 9-10 ชั่วโมง

ในที่สุด เมื่ออายุได้สิบสี่ปี เขาก็เลิกเป็นเด็ก กลายเป็นวัยรุ่น และในบางกรณีก็เป็นผู้ใหญ่ นี่คือจุดที่ความต้องการของแต่ละบุคคลเข้ามามีบทบาท สำหรับผู้ใหญ่บางคน การนอนหลับ 7 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว ในขณะที่บางคนสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลก็ต่อเมื่อใช้เวลาบนเตียง 9-10 ชั่วโมงต่อวัน

เพื่อให้ผู้ปกครองทุกคนสามารถจดจำข้อมูลนี้ได้อย่างง่ายดาย เราจะระบุมาตรฐานการนอนหลับของเด็กไว้ในตารางด้านล่าง

วิธีคำนวณระยะเวลาที่ทารกนอนหลับ

ผู้ปกครองในทางปฏิบัติหลายคนรวมเวลาพักผ่อนของลูกไว้ในโต๊ะแบบโฮมเมด มาตรฐานการนอนหลับของเด็กถูกนำเสนอข้างต้น ด้วยข้อมูลดังกล่าว จึงสามารถระบุได้ว่าเด็กมีพัฒนาการที่ถูกต้องและสอดคล้องกันเพียงใด

คุณสามารถสร้างตารางดังกล่าวได้ตั้งแต่วันแรกของชีวิต เพียงเขียนลงไปว่าเขาหลับกี่โมง ตื่นกี่โมง จากนั้นสรุปผลลัพธ์และเปรียบเทียบกับข้อมูลที่ให้ไว้ข้างต้น

สิ่งสำคัญคือต้องระบุอย่างถูกต้องว่ากิจวัตรประจำวันของบุตรหลานของคุณสอดคล้องกับมาตรฐานการนอนหลับของเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีหรือไม่ ไม่ควรเก็บโต๊ะไว้หนึ่งวัน แต่อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์และควรเก็บไว้สองวัน ในกรณีนี้ คุณสามารถกำหนดได้อย่างแม่นยำว่าลูกของคุณนอนโดยเฉลี่ยวันละเท่าใด ท้ายที่สุดมีความเป็นไปได้เสมอที่เด็กจะกลัวเสียงจากภายนอกหรือว่าเขาแค่ปวดท้องจากบางสิ่งซึ่งทำให้เขาไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสงบสุข แต่การมีข้อมูลเป็นระยะเวลานานย่อมได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด

และขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการปัดเศษ ลูกของคุณนอนหลับเป็นเวลา 82 นาทีในระหว่างวันหรือไม่? เขียนมันลงไปแบบนั้น โดยไม่จำกัดตัวเองอยู่เพียงถ้อยคำที่คลุมเครือเช่น "หนึ่งชั่วโมงครึ่ง" การสูญเสียเวลา 10-15 นาทีในแต่ละช่วงของการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนคุณอาจคำนวณผิดหนึ่งชั่วโมงครึ่งและนี่เป็นข้อผิดพลาดที่ร้ายแรงอย่างยิ่งซึ่งจะส่งผลต่อความน่าเชื่อถือของการสังเกตอย่างแน่นอน

นอกจากนี้ ผู้ปกครองหลายคนยังสนใจอัตราการเต้นของหัวใจปกติของเด็กขณะนอนหลับอีกด้วย ในความเป็นจริง อัตรานี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากแม้ในเด็กคนเดียว - ตั้งแต่ 60 ถึง 85 ครั้งต่อนาที ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของร่างกาย การปรากฏตัวของโรค ระยะการนอนหลับ (เร็วหรือหลับลึก) และปัจจัยอื่นๆ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจึงค่อนข้างเป็นไปได้ภายในหนึ่งในสี่ของชั่วโมง - ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้

คุณจำเป็นต้องได้มาตรฐานเสมอไปหรือไม่?

บางคนมีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับรูปแบบการนอนของเด็กตามช่วงอายุ หลังจากการคำนวณอย่างละเอียดถี่ถ้วน ปรากฎว่าลูกของพวกเขานอนหลับไม่เพียงพอ (หรือในทางกลับกัน นอนหลับเกินเลยเวลา) เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือสองชั่วโมง แน่นอนว่านี่อาจทำให้เกิดความตื่นตระหนกได้

อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวลจริงๆ สิ่งสำคัญคือต้องดูว่าเด็กประพฤติตนอย่างไรหลังจากตื่นนอน ถ้าเป็นคนสดชื่น ร่าเริง ชอบเล่น อ่านหนังสือ วาดรูป เดิน และ เวลาที่กำหนดกินดีนั่นหมายความว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ข้อควรจำ - ก่อนอื่น การนอนหลับควรสนองความต้องการของเด็ก ไม่ใช่ตารางที่รวบรวมโดยผู้เชี่ยวชาญสำหรับเด็ก "ทั่วไป"

สังเกตว่าลูกของคุณหายใจอย่างไรระหว่างนอนหลับ อัตราการหายใจปกติคือ 20-30 ครั้งต่อนาทีในเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี หรือประมาณ 12-20 ครั้งในวัยรุ่น นอกจากนี้ การหายใจควรสม่ำเสมอ สงบ ไม่สะอื้นและเสียงครวญคราง

ดังนั้นหากเด็กรู้สึกสบายใจกับโหมดสลีปที่เขาเลือก ก็ไม่จำเป็นต้องกังวลอย่างแน่นอน

การนอนหลับสำคัญแค่ไหน?

แต่ประเด็นนี้ควรศึกษาให้ละเอียดกว่านี้ ทุกคนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่าความเสี่ยงในวัยเด็กและวัยรุ่นคืออะไร

เรามาเริ่มกันที่ความจริงที่ว่าเด็กที่นอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงมักจะอยู่ในภาวะที่แย่ที่สุด สมรรถภาพทางกาย- พวกเขาเหนื่อยเร็วขึ้นและไม่สามารถทนต่อภาระหนักได้

นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความสามารถทางสติปัญญา ความทรงจำ ความฉลาด และความสามารถในการวิเคราะห์ข้อเท็จจริงที่ได้รับนั้นทรมาน ยิ่งกว่านั้นสิ่งที่แย่ที่สุดคือแม้ว่าการนอนหลับจะได้รับการฟื้นฟูตามอายุและคน ๆ หนึ่งนอนหลับได้มากเท่าที่ต้องการ โอกาสที่สูญเสียไปก็ไม่สามารถคืนกลับมาได้ - หากศักยภาพที่มีอยู่ในตัวเด็กไม่ได้รับการเปิดเผยในเวลาที่เหมาะสมก็จะไม่มีวัน ถูกเปิดเผย

แน่นอนว่าการอดนอนยังส่งผลเสียต่อระบบประสาทอีกด้วย ผู้ใหญ่ที่นอนหลับน้อยหรือนอนน้อยในวัยเด็กจะมีอาการหวาดกลัว ไม่มั่นใจ ซึมเศร้า และไวต่อความเครียดมากขึ้น

ดังนั้นจึงไม่สามารถประเมินความสำคัญของมาตรฐานการนอนหลับของเด็กสูงเกินไปได้

อะไรเป็นตัวกำหนดระยะเวลาการนอนหลับ?

อย่างที่คุณสังเกตเห็น เด็กคนหนึ่งต้องการเวลา 15 ชั่วโมงต่อวันเพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่เพื่อนของเขาต้องการ 12-13 ชั่วโมงต่อวัน

นี่เป็นเพราะปัจจัยต่างๆ ประการแรก คุณภาพการนอนหลับ ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณนอนในห้องมืดอย่างสบายและเงียบ คุณสามารถนอนหลับได้อย่างเพียงพอโดยใช้เวลาน้อยกว่าในห้องที่มีเสียงดังซึ่งค่อนข้างสว่างบนเตียงที่ไม่สบายตัว

พันธุกรรมก็มีบทบาทเช่นกัน หากการนอนหลับ 6-7 ชั่วโมงเพียงพอสำหรับผู้ปกครองที่จะรู้สึกดี พวกเขาควรคาดหวังว่าเด็กจะเข้าใกล้ตัวบ่งชี้เหล่านี้ในที่สุด

ในที่สุดวิถีชีวิตก็มีความสำคัญมาก เป็นที่เข้าใจได้ว่าเด็กที่เข้าร่วมชมรมกีฬาสองแห่งและใช้จ่าย จำนวนมากพลังงานจะนอนหลับได้นานขึ้น (และเราสังเกตว่าดีขึ้น - ซึ่งมีผลดีต่อระบบประสาท) มากกว่าเพื่อนที่ใช้เวลาทั้งวันกับคอมพิวเตอร์

ฉันควรพาลูกเข้านอนกี่โมง?

คำถามสำคัญอีกข้อหนึ่งคือจะเลือกตารางการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดได้อย่างไร ในวัยเด็ก เด็กมักจะสับสนทั้งกลางวันและกลางคืน เขาสามารถนอนเล่นได้ทั้งวันหรือแค่พึมพำและมองไปรอบๆ ตลอดทั้งคืน แต่เมื่ออายุมากขึ้นเขาก็เข้าสู่ตารางเวลาที่แน่นอนซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับผู้ปกครอง

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า ดีกว่าสำหรับเด็กเช่นเดียวกับใครๆ ก็คือเข้านอนเร็วและตื่นเช้า ตามที่แสดงในทางปฏิบัติ คนที่เข้านอนเวลา 21.00 น. และตื่นนอนเวลา 5-6.00 น. มีลักษณะการทำงานที่เพิ่มขึ้น ไม่เหนื่อยอีกต่อไป และมีความจำที่ดีเยี่ยม ดังนั้น หากเป็นไปได้ ให้ลองปรับตารางเวลาของบุตรหลานให้เข้ากับระบบนี้ แน่นอนว่าผู้ปกครองจะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติด้วย

สัญญาณของการนอนไม่หลับ

ต้องแน่ใจว่าลูกของคุณแสดงอาการอดนอนหรือไม่

หลักๆคือน้ำตาไหลเพิ่มขึ้น เด็กที่ประพฤติตัวดีมักจะร้องไห้และหงุดหงิดกับทุกสิ่ง

คุณควรระวังหากบางครั้งเด็กเข้านอนเร็วกว่าปกติ 2-3 ชั่วโมง ร่างกายจะบอกเขาว่าเห็นได้ชัดว่านอนหลับไม่เพียงพอ

เด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปเผลอหลับและตื่นขึ้นมาร้องไห้ก็เป็นสัญญาณเตือนเช่นกัน พวกเขาจำเป็นต้องนอนให้มากขึ้นอย่างแน่นอน และผู้ปกครองไม่เพียงแต่ไม่ควรศึกษามาตรฐานการนอนหลับของเด็กๆ หลังจากผ่านไปหนึ่งปีเท่านั้น แต่ยังต้องจัดให้มีห้องมืด เตียงที่นุ่มสบาย และความเงียบด้วย

คุณต้องการยาหรือไม่?

แต่ที่นี่เราสามารถพูดได้อย่างแน่นอน - ไม่ เด็กเป็นเครื่องดนตรีที่มีการจูนที่ยืดหยุ่นอย่างน่าอัศจรรย์ และยาใด ๆ แม้แต่ยาที่แพทย์ระบุว่าไม่เป็นอันตรายก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพของเขาได้

หากเด็กมักจะอารมณ์เสียและร้องไห้เพราะเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือง่วงนอน ก็ให้โอกาสเขานอนหลับให้เพียงพอ บางครั้งสาเหตุของการอดนอนก็เป็นเรื่องอื้อฉาวในครอบครัว - พยายามปกป้องลูก ๆ ของคุณจากชีวิตผู้ใหญ่ที่เลวร้ายนี้

เด็กนอนหลับน้อยกว่าเพื่อน แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกดีไม่ด้อยกว่าเพื่อนทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ การพัฒนาทางปัญญา- ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ต้องกังวลเลย กระบวนการทั้งหมดในร่างกายดำเนินไปตามปกติ และลูกชายหรือลูกสาวของคุณก็จะนอนหลับได้มากเท่าที่ต้องการ การพยายามปรับตารางเวลาที่กำหนดไว้จะนำมาซึ่งปัญหาที่ไม่จำเป็นเท่านั้น

บทสรุป

ตอนนี้คุณรู้บรรทัดฐานของการนอนหลับและการตื่นตัวของเด็กอายุไม่เกิน 1 ปีแล้ว ดังนั้นคุณจึงสามารถคำนวณตารางเวลาที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดายและปกป้องเด็กๆ จากปัญหาสุขภาพและพัฒนาการที่เกิดจากการอดนอนเรื้อรัง