Pregunta a un psicólogo

¿Por qué, cuando estoy en una compañía de más de 4 personas, empiezo a encerrarme en mí mismo y a quedarme en silencio?

Respuestas de los psicólogos.

Hola Natasha. Te estás cerrando porque empiezas a sentirte menos interesante, menos significativa, menos perfecta, menos original. Tu autoestima está empezando a disminuir. movimiento hacia adelante"Te cierras y te cierras. Probablemente al principio no te evalúas con suficiente claridad. Cuando hay cuatro personas, la atención prestada a cada interlocutor se reduce cuatro veces (según las leyes de las matemáticas). B incluyendo, y la atención hacia usted disminuye. Quizás alguien más, más hablador, lo interrumpa. Y usted comienza a ver esta estructura dinámica, cambiante, caótica y espontánea como un descuido hacia usted. Entonces sus vagos temores sobre usted mismo se confirman instantáneamente, surge el resentimiento debido a ( rechazo inventado por ti, y te aíslas. En cualquier circunstancia, acéptate como el más querido y adorado. Y verás que todo será diferente. Esto sólo se puede entender con más detalle durante el trabajo presencial. Optimismo ¡A usted!

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Hola Natacha.

Un bajo nivel de autoestima conduce a la incertidumbre y la timidez. Tienes miedo de no estar a la altura, tienes miedo de que te juzguen. Para convertirte en la dueña de tu vida debes amarte a ti misma, no compararte con los demás, eres especial y única. Cada uno de nosotros puede hacer algo mejor que otros. Intenta encontrar tus puntos fuertes. La autoestima es cómo te sientes contigo mismo, cómo te ves y quién crees que eres. Buena suerte para ti.

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¡Hola Natacha! Una pregunta bastante interesante y localizada "¿por qué?", ​​a la que simplemente quieres responder "porque..." y citar un libro de texto de psicología, tal vez de varios capítulos, pero... Si todo fuera tan simple y claro, pero cada persona es individual, y cada uno tiene su propio “porque…”. ¿Por qué crees? ¿Con todas las personas, o sólo con los seres queridos, o sólo con desconocidos, o con algunos en concreto? ¿En una fiesta o en el trabajo? ¿Cuándo deberías decir algo o permanecer en silencio? y hay muchas de esas preguntas. Intente analizar todas estas preguntas y, lo más probable es que, si es honesto consigo mismo, encontrará la respuesta usted mismo. Si no funciona, comuníquese con un especialista, él definitivamente lo ayudará a aclararlo.

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Investigadores de la Universidad de Stanford realizaron una encuesta que mostró que el 40% de la población estadounidense sufre de timidez. "Retraimiento", que a menudo se utiliza como sinónimo de timidez, es una forma avanzada de la misma. La retirada hacia uno mismo es la siguiente etapa. Esta es una manera de recargar tu propia batería, de alejarte de realidades y problemas no deseados. Una forma de escapar de la soledad.

La revista femenina “Psicología” considera que la abstinencia es el mejor sedante.

Cuando una persona no recibe el debido descanso o comprensión de los demás, está en situación estresante, se encierra en sí mismo, se vuelve menos hablador, menos emocional, como si estuviera “colgado”.

¿Quieres saber por qué una persona puede encerrarse en sí misma, qué significa y qué implica? Leer el artículo.

¿Por qué motivos aparece el aislamiento?

1. Especialistas de universidades de Hong Kong realizaron un experimento sobre la influencia del dinero en el comportamiento humano. El resultado mostró que el dinero, una imagen del mismo o incluso pensar en él hace que una persona se aleje de la gente.
2. No ser aceptado por la sociedad también lleva a que una persona busque la soledad y se vea obligada a mentir a la gente sobre su empleo para poder quedarse sola consigo misma.
3. Cuando un hombre o una mujer no encuentra amor y comprensión, comienza a evitar mundo exterior. Después de todo, hay muchas menos críticas en el interior. La persona se ha cerrado en sus vivencias y compensa la falta de atención de la comunidad.
4. En niños, según el miembro Asociación Internacional ciencias academicas Lyudmila Kataeva, el aislamiento surge debido a la angustia emocional. El niño no recibió el espectro adecuado. emociones positivas por mucho tiempo.

¿Por qué es bueno estar a solas contigo mismo?

Esto no quiere decir que la reflexión periódica sea inútil. Sólo a solas contigo mismo puedes conocer y comprender tus motivos.

Después de un estrés severo o una sobrecarga física y emocional, es necesario retirarse a sí mismo por un tiempo. Luego se replantea lo sucedido, el cuerpo se recarga y se elabora un nuevo plan de acción.

Pero mantente encerrado por mucho tiempo está prohibido. Entonces una persona se enfrenta a un proceso de cambios fundamentales en la conciencia e incluso en el funcionamiento del cerebro.

¿Cómo se ve desde fuera?

No se puede decir que una persona retraída se vuelva inmediatamente inadecuada. Al principio es simplemente intratable. Evitará lugares concurridos. Pero más tarde, los cónyuges del científico Cacioppo de la Universidad de Chicago están seguros de que esto amenaza con trastornos e incluso con un mayor riesgo de "contraer" tumores.

El que entra poco a poco se vuelve irritable. No está contento con todo, no todo va según su plan. Una persona puede convertirse en una "ropa de cama" flexible, perder carácter y siempre seguirá el ejemplo.

A menudo estas personas son descuidadas y mal vestidas porque no prestan la debida atención a las apariencias externas.

¿Por qué es peligroso escapar de la realidad?

Los tumores se propagan más rápidamente en personas solitarias y aisladas. El cerebro de una persona así se vuelve más alerta.

A menudo nos vienen a la mente pensamientos sobre posibles peligros. Estas personas son más susceptibles a tener pensamientos suicidas. Según las estadísticas de la OMS, el 16% de numero total Los suicidios fueron cerrados y poco comunicativos durante la vida.

Hola, tengo 16 años, soy una persona muy reservada, no puedo comunicarme con mis compañeros, cuando camino en alguna compañía siempre me ponen en una posición incómoda, todos siempre se ríen de mí. No sé comunicarme normalmente con la gente, siempre me siento ansioso, incómodo, me siento muy incómodo cuando me comunico con alguien. Incluso mis padres me dan la espalda y dicen qué tipo de persona soy, estoy aprendiendo a hablar mal. , no sé hablar, nunca logro nada, siempre todo se me cae de las manos, nunca no entiendo la primera vez cuando me piden algo, muchas veces me convencí de que soy No es así y traté de pensar que soy el mejor, pero aún así no ayuda, y tengo que pasar todo mi tiempo en la computadora. Incluso ya sabes, a veces simplemente no quiero vivir. ¿Existe? ¿Alguna forma de solucionar mi problema?
P.D. Pero antes de acostarme siempre sueño que pronto seré famoso, rico e inteligente. persona exitosa y Le diré a todos por la mañana quién me acosó antes, no lo sé, tal vez esto realmente me pase a mí =)

Por supuesto que sucederá, pero ¿cómo podría ser de otra manera?

Lo principal es crecer y convertirse en adulto.

Allí, en la edad adulta, será mucho más interesante que ahora.

Y puedes cambiar drásticamente, ¡lo principal es crecer y ver cómo cambias!

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¡Yaroslav, hola!

Si simplemente sueñas y no haces nada, probablemente se producirán cambios. Tendrás que esperar mucho tiempo...

Si realmente quieres cambiar, empieza ahora mismo.

Lo principal es no intentar evaluarte a ti mismo como "soy el mejor o el peor". Cada persona es única a su manera. Es importante conocer tus debilidades y fortalezas.Y poder utilizarlos en el momento adecuado.

Determine específicamente qué cualidades de su personalidad interfieren con su comunicación. ¿Qué cualidades te gustaría desarrollar en ti mismo?

Piensa en cuáles son tus puntos fuertes. Probablemente los tengas. Primero, encuentre al menos cinco de estas cualidades.

Más temas para usted: el arte de la comunicación eficaz, la retórica.

Cuando identifique sus problemas específicos, busque respuestas en Internet para cada uno. Poco a poco entenderás algo sobre ti mismo.

Si es posible, asista a una formación sobre comunicación eficaz (comportamiento seguro).

¡Entonces ni siquiera notarás cómo te convertirás en una persona exitosa!

¡Te deseo un trabajo fructífero en ti mismo y felicidad!

Atentamente, Tatyana Bashmakova.

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Hola Yaroslav. A primera vista parece círculo vicioso. Pero si miras de cerca, resulta que esto es una ilusión de tu vida.

¡Los padres no pueden darle la espalda a sus hijos! No pueden localizarte. ¿Qué pasa si empiezas por ponerte en contacto con tus padres? Ya eres adulto, pide que te enseñen algo. Después de todo, todo se sale de control si no tienes la habilidad. Felicítate más a menudo (siempre hay algo a favor, ¡incluso por el hecho de que fuiste tan valiente y quisiste cambiarte a ti mismo!).

Busque en Internet videos de programas con psicólogos (por ejemplo, Sergei Kovalev), lea libros sobre comunicación.

Y además, escucha, Yaroslav, no todo el mundo puede comunicarse, los padres deberían enseñar esto y tú mismo tienes que aprenderlo. Estás en la direccion correcta. Ensaya frente al espejo, enamórate de tu reflejo: eres tan uno y único.

Todo iría más rápido con el entrenamiento. Aunque hay mucha gente que se hizo a sí misma, se cambió, incluso adultos.

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En si mismo

Por lo general, las personas se encierran en sí mismas por miedo a escuchar críticas sobre sí mismas, por miedo a parecer estúpidas ante los demás, a exponerse al ridículo, etc. En otras palabras, a estas personas les resulta más fácil permanecer al margen que volver a llamar la atención. De repente la reacción será negativa.

Las fobias sociales viven con la sensación constante de que quienes los rodean los rechazarán.

Algunos temen no tanto la reacción a sus acciones, sino el hecho de que la gente note la agitación interior. Entonces, algunos malos pensamientos causan emociones aún más negativas. Resulta ser un círculo vicioso.

En algunos casos especiales, las personas tímidas tienen miedo de hablar en público, comer en lugares públicos, caminar por la calle cuando la gente los mira, etc. A menudo, este trastorno psicológico se asocia con problemas de autoestima y una visión pesimista de la realidad. De ahí la idea distorsionada de uno mismo, de la sociedad, de la vida en general y del lugar que uno ocupa en este mundo.

Quizás las raíces del problema deberían buscarse en las experiencias de la infancia: críticas constantes de padres, amigos o familiares.

hay una salida

Para combatir el autoaislamiento, muchos psicólogos recomiendan utilizar la terapia cognitivo-conductual. Es importante evaluar no lo que sucede a su alrededor, sino su reacción ante ello.

A veces los malos pensamientos no se comprenden bien y otras veces se niegan.

Durante la terapia, es necesario realizar un seguimiento de todos sus emociones negativas e intentar sustituirlos por otros positivos en el futuro. En base a esto, es necesario desarrollar nuevos estándares de conducta y, de acuerdo con ellos, comenzar a actuar.

Además, debemos recordar que el pensamiento es material. Si crees que eres una persona aburrida, la gente te verá como una persona aburrida. Si crees que lo eres interesante conversador, quienes te rodean también notarán una cualidad similar en ti.

Por otro lado, puedes intentar recuperarte. Escribe en orden descendente lo que más te asusta. A continuación, comience a enfrentar sus miedos de frente, pasando de los menos significativos a los más poderosos.

Aprenda también a aceptarse tal como es, asista a capacitaciones grupales para aumentar la autoestima, piense solo en las cosas buenas y sonría más a menudo. Aún así, la presencia de problemas en el pasado no significa que siempre será así.

Si no puede arreglárselas solo, debe concertar una cita con un psicólogo. Sin embargo, el tratamiento suele implicar únicamente terapia sin receta. medicamentos.

Si el aislamiento te impide vivir una vida interesante, ir a fiestas y divertirte, conocer gente nueva, es hora de deshacerte de él. Esto es difícil de hacer, pero posible. Sólo aquellos que puedan superar los problemas y superar sus miedos podrán tener éxito. ¡Es hora de salir con la gente! ¿Pero cuál es la mejor manera de hacer esto? ¿Cómo prepararse?

Razones del aislamiento

Una persona cerrada a veces ni siquiera se da cuenta de por qué le resulta tan difícil comunicarse con otras personas. Y las razones provienen principalmente de la infancia: todas las situaciones de comunicación desagradable y fallida son registradas por el subconsciente y luego, en momentos similares, reproducen recuerdos. Las dudas, el miedo y la preocupación constante también son causas de aislamiento.

¿Cómo superar el aislamiento?

Empiece a hacer cosas que le produzcan ansiedad y miedo. Piensa detenidamente y describe en un papel todas las situaciones que te provocan malestar. Luego, todos los días se encuentra conscientemente en situaciones similares, por ejemplo, intenta conocerse o hablar con alguien en la calle. extraño, felicita a tu jefe, etc.

Haz uno nuevo diariamente pequeña hazaña. Y con el tiempo notarás que estas situaciones ya no te asustan.

Intenta seguir tus pensamientos. Después de cada situación desagradable, debes anotar todos los sentimientos, sensaciones y emociones que experimentaste en ese momento. Cuando los vuelva a leer después de un tiempo, definitivamente comprenderá las razones principales de sus preocupaciones. Después de analizarlos, podrás afrontar fácilmente la ansiedad en situaciones similares.

Matricularse en entrenamiento psicológico. Psicólogos experimentados le enseñarán a no tener miedo de la comunicación ni de los extraños. Por lo general, estas clases se llevan a cabo en grupos donde puedes conocer y comunicarte con personas igualmente introvertidas.

Ambiente amistoso uniforme de juego, la ausencia de negatividad ayudará a superar la rigidez y la tirantez. Después de tal preparación, salir al público no dará tanto miedo.

Aprende a amarte a ti mismo. Piensa sólo en las cosas buenas. Después de cada situación desagradable, no se culpe, pero trate de descubrir qué provocó su comportamiento. No te compares con nadie, porque eres un individuo. Seguramente hay situaciones que afrontas fácil y rápidamente, a pesar de tu aislamiento. Una sonrisa en tu rostro es un signo de confianza en ti mismo. Sonríe más a menudo, incluso cuando nadie lo vea. Simplemente sonríe ante el espejo; con el tiempo, esta habilidad se establecerá.

Tan pronto como comiences a trabajar duro en ti mismo y superes tu aislamiento, los problemas de comunicación comenzarán a desaparecer gradualmente y pronto podrás salir con la gente sin mucha vergüenza. Pero esto requiere una acción activa y un gran deseo.

Detalles Creado: 23/06/2016 18:21

Antes de que averigüemos qué hay que hacer para volverse conversador, hay algunas razones por las que algunas personas no son muy conversadoras, es decir, poco sociables.

Timidez

En primer lugar, existe la timidez. Si una persona es tímida, esto significa que le resulta difícil conocer y hablar con gente nueva debido a que carece de confianza en sí misma. Otro de posibles razones La taciturnidad de algunas personas radica en el hecho de que no tienen nada que decir: o no entienden mucho de nada o tienen un pobre entendimiento. léxico. Además de estos dos casos, puede ser que una persona sea inteligente, culta y no tímida, pero no encuentre fácilmente un tema de conversación y no sea lo suficientemente flexible en la comunicación. Por todas estas razones, resulta difícil comunicarse con la gente.

Echemos un vistazo más de cerca a la situación en la que una persona no habla mucho y carece de confianza en la comunicación. Si hay mucha confianza en uno mismo, la comunicación fácil es algo natural. Las personas que se comunican fácilmente son aquellas que confían en que son buenas, capaces y dignas de ser aceptadas, escuchadas, amadas y comunicadas. Las personas inseguras suelen tener dudas al respecto. Les atormentan pensamientos: "Voy a subir y empezaré a hablar, ¿les agradaré?", "¿Me aceptarán?", "¿O tal vez diré algo estúpido?". etcétera. Y la mayoría de las veces, en lugar de encontrar respuestas a estas preguntas, prefieren no comunicarse. La insociabilidad y el aislamiento a veces se convierten en la norma de la vida.

Para superar sus dudas en la comunicación, le recomiendo seguir algunos pasos. El primero de ellos es intentar evaluarse adecuadamente. Mírate al espejo y asegúrate, al final, de que entre los siete mil millones de personas que existen en el planeta, hay alguien mejor que tú, alguien peor que tú, alguien más bello, alguien no tanto. Todas estas personas, junto con usted, tienen aproximadamente los mismos talentos y habilidades. Para crear una autoestima correcta y demostrarte a ti mismo que vales algo, piensa en tus habilidades y capacidades, encuentra tus fortalezas, recuerda tus logros para Últimamente y asegúrese de que realmente no sea peor que los demás.

En la segunda etapa, para superar la incertidumbre en la comunicación y volverse más comunicativo, es necesario encontrar en uno mismo el deseo de establecer contacto con la gente. Si realmente le resulta difícil comunicarse, busque la oportunidad de explicarse por qué lo necesita. Motívate a tí mismo. Recuerda que si te comunicas con más frecuencia, cada vez te resultará más fácil hacerlo, te volverás más sociable. Si tiene miedo a comunicarse, tiene miedo de que lo evalúen mal, comprenda que hasta que supere el miedo a ser evaluado por otras personas, no se sentirá una persona digna. Para aprender a hablar es necesario hablar. Y para volverse locuaz, es necesario hablar. Por lo tanto, incluso cuando no tengas confianza, debes dar un paso hacia la conversación y practicar la comunicación.

Tercero punto importante, que conviene tener en cuenta para superar la incertidumbre en la comunicación y la timidez; conviene recordar que el apetito viene con la comida. Necesita motivarse, repetirse que en el futuro será más fácil, será más interesante en el futuro, se logrará más en el futuro. Pero para que esto suceda es necesario dar los primeros pasos. Estos pensamientos te ayudarán a motivarte si actualmente tienes dificultades para comunicarte debido a la falta de confianza en ti mismo.

Nada que decir

Ahora veamos la situación en la que algunas personas son tacitunas porque no tienen nada que decir. Esta situación sugiere que reflexionan poco, leen poco, piensan poco, observan poco. Viven una vida más reactiva. Es decir, de alguna manera rueda por sí solo y la persona simplemente se incluye en esta vida.

Para volverse conversador en tal situación, es muy importante activar los procesos mentales. Hay muchas maneras de hacer esto. Por ejemplo, cuando estás viendo una película, Intenta pensar y comprender qué fue interesante para ti en esta película.. Esto se puede hacer por escrito o simplemente evaluarlo usted mismo, volver a contarlo o simplemente pensar en ello.

La segunda técnica se llama volver a contar. Cuando leas o escuches algo, intenta volver a contarlo. Volver a contar nos brinda la oportunidad de encontrar las palabras adecuadas, entrenar nuestro cerebro y aprender a expresar bien y correctamente nuestros pensamientos.

El tercer ejercicio importante para desarrollar habilidades comunicativas es tratar de pensar en ¿Qué nuevo aprendiste? para ti en alguna obra, en algún poema, película, etc., piensa en cómo te puede ser útil. Este ejercicio entrena nuestro cerebro de tal manera que comenzamos a analizar la información, intentamos encontrarle sentido, llegar al fondo y tal vez incluso encontrar el significado oculto.

Finalmente, el cuarto ejercicio que te ayudará a desarrollar la sociabilidad es simplemente leer poesía y prosa en voz alta. Esto le dará la oportunidad de escucharse a sí mismo desde fuera y corregir su discurso si es necesario. Al realizar estos ejercicios con regularidad, con el tiempo verá de repente que ha aprendido a pensar, expresar sus pensamientos, transmitir su punto de vista, etc.

Por eso, hemos analizado una serie de ejercicios y consejos que pueden ayudarle a volverse conversador en dos casos: cuando una persona no tiene confianza en sí misma y cuando no está acostumbrada a pensar, razonar o no puede expresar libremente sus pensamientos. Sin embargo, la confianza en la comunicación la gana no sólo la persona que puede contar o volver a contar algo, sino también la que puede operar libremente con diferentes temas interesantes. Para aprender a hacer esto, es importante no sólo ampliar sus horizontes, sino también adquirir la capacidad de pensar y cambiar rápidamente.

Para poder hablar bien recomiendo no sólo leer mucho, pensar mucho, sino también escuchar al interlocutor para poder sumarse a tiempo y apoyar cualquier punto de vista, cualquier conversación.

Para aprender a cambiar rápidamente, debes practicar la capacidad de expresar rápidamente tu punto de vista sobre diferentes temas. Existe un juego que puede ayudar a desarrollar esta habilidad. El juego se llama “The Smartest”, quizás lo hayas visto en la televisión. En este juego, al niño se le hacen preguntas rápidamente y él rápidamente intenta navegar y responder cada una de las preguntas. Puedes jugar el mismo juego con uno de tus amigos: deja que te haga algunas preguntas sobre diferentes temas y tú debes responderlas rápidamente. El entrenamiento regular le dará la oportunidad de cambiar rápidamente, operar libremente con sus pensamientos, como resultado de lo cual comenzará a hablar muy bien y vívidamente.