Sentimientos alegres de una persona. Las emociones negativas son indignación. ¿Es posible y cómo gestionar las emociones y los sentimientos: educación de las emociones y los sentimientos?

"Escribir buen libro, solo necesitas tomar un bolígrafo, mojarlo en tinta y poner tu alma en papel "
K. Berne

Muy a menudo, los Autores novatos prestan momentos en las obras como la descripción del personaje, sus sentimientos, la naturaleza de sus emociones, el entorno, la atención insuficiente. Quizás esto se deba al hecho de que el propio autor quiere ponerse manos a la obra, la acción directa, lo principal de la historia: la trama. Pero es la calidad de las descripciones, la calidad de las emociones del héroe lo que da vida a una trama y nada a la otra, y luego los lectores notan gran idea historia, pero escriben que el tema no se divulga, el héroe es incomprensible. Es decir, el lector a nivel emocional no sintió tu trabajo, no lo vio ante sus ojos, no sintió lo que siente el héroe. En este artículo, me gustaría plantear exactamente esto tema difícil emociones, sentimientos del personaje en relación tanto con el mundo y su entorno, como consigo mismo. Imaginemos que ya ha creado su personaje, ha pensado en él y su ocupación, ha notado rasgos de personalidad, ha revelado hábitos y pequeñas peculiaridades. Este personaje se ha curado en tu cabeza, lo viste y ahora necesitas mostrárselo al lector.

A menudo, los autores parten de este mismo momento: literalmente recién comenzando a contar su historia, inmediatamente se esfuerzan por mostrar su personaje describiendo su apariencia, y a veces nos encontramos con tales descripciones.

Ejemplo:

Fui a la escuela, me paré en el patio otoño de oro, y el sol todavía brillaba. En un día tan hermoso, no quiero en absoluto sentarme en un escritorio en un aula congestionada, pero, desafortunadamente, el verano ha terminado y me esperan días difíciles de escuela. Oh, sí, olvidé presentarme, mi nombre es Semyon, tengo dieciséis años, mido 1,70, tengo ojos verde claro y cabello rubio hasta los hombros. El físico, por supuesto, me defraudó, estoy muy delgada, y por mucho que traté de construir músculos, todo fue en vano. No me gusta la escuela desde que Vadim apareció allí, pero fue en séptimo grado, casi todos me odiaban, nadie sabe por qué. Vadim es un tipo alto, menos de 1.90, es moreno, con largos flequillos cayendo sobre sus ojos, sus ojos azules siempre se ríen de mí tan pronto como nuestras miradas se cruzan. No importa cuánto traté de entender por qué su actitud negativa hacia mí repentinamente se hizo cargo, que luego fue adoptada por toda la clase, no pude entender.

En tales casos, la descripción del autor no deja a los lectores ningún espacio para la imaginación, los lectores, de hecho, no ven a este héroe. El principal error: todo es un criterio demasiado simple, demasiado explícito para medir al héroe, solo el peso exacto no es suficiente, aunque algunas personas también lo describen. Lo que está escrito aquí debe permanecer en su cuaderno o en blanco sobre el héroe, pero no debe entrar en las descripciones. Deja que el lector vea al héroe poco a poco, está bien, si solo en la décima página aparece su imagen clara, que, lo que es más importante, el lector se formará a sí mismo a partir de los granos que le diste.

Directamente en cuanto a la descripción: presta atención a las pequeñas cosas, muestran tu carácter, si escribes desde una tercera persona, entonces las posibilidades en este sentido no son limitadas. Barra el paso del personaje, por ejemplo, con un acolchado a un lado. Presta atención a las uñas sucias si estás describiendo un personaje negativo o desagradable. Observe la inclinación de la cabeza de la persona imaginaria mientras escucha con atención. ¿Recuerdas cómo, tal vez, un amigo a veces se retuerce los dedos hasta hacer un crujido, en qué momentos lo hace? Quizás por aburrimiento o por nerviosismo. Todas estas características muestran a tu personaje exactamente desde el lado más cercano a tus lectores. Los lectores siempre estarán cerca de lo que está a su lado: lo que se encuentra en su propio carácter o en el carácter de las personas cercanas a él, e incluso si el héroe es un extraterrestre, él también puede tener esos sentimientos y hábitos por los cuales usted sólo puedo reconocerlo. Ahora sobre el componente emocional de los personajes.

Tu héroe está vivo, lo que significa que experimenta un caleidoscopio de emociones cada minuto: su estado de ánimo cambia según la situación, y su comportamiento puede ser diferente cada vez, así como su reacción a diversos estímulos externos e internos.
Entonces, una persona tiene seis emociones principales: miedo, ira, alegría, tristeza, sorpresa, disgusto. No es difícil familiarizarse con el aspecto de estas emociones en cualquier libro de psicología; también hay mucha información e imágenes en Internet sobre estos tipos básicos de emociones, por lo que no me ocuparé de la descripción del mecanismo de músculos faciales al experimentar diferentes emociones. Sin embargo, esta información es útil para el autor, por lo que le recomiendo que se familiarice con ella. No nos preocupa la manifestación externa, sino la interna, ¿qué siente una persona en el momento del miedo? Su corazón se detiene, salta latidos, el sudor frío se abre paso, su cabello se eriza.

Ejemplo:

Una lámpara solitaria ardía en la habitación, iluminando un espacio a su alrededor con una luz amarilla. Alain, tragando y mojándose la boca seca, dio un paso adelante. Un crujido sonó bajo su pie y su corazón dio un vuelco por un segundo. Inmediatamente miró hacia abajo y vio solo la rosa de plástico triturada que la abuela Tina una vez guardó en la cocina en un jarrón de cristal. Encogiéndose de hombros involuntariamente, el joven siguió adelante.

En ninguna parte está escrito abiertamente que el héroe tenga miedo, no, el lector entenderá esto a partir de detalles insignificantes.

Los ojos de Alain se agrandaron por lo que vio, no tuvo tiempo para pensar, no tuvo tiempo para comprender. Anteojeras invisibles * cayeron sobre sus ojos, reduciendo el mundo al monstruo de enfrente. Parecía una persona: amplia y abierta. El monstruo se puso de pie, respirando con dificultad, salpicando saliva. Sus dedos largos y torcidos se cerraron en un puño, lentamente, apenas conteniendo la tensión que estaba desgarrando cada músculo, se movió hacia Alena.

En este caso, además del miedo, hay sorpresa y el deseo del monstruo de destrozar a Alain. Nuevamente, estos puntos no se muestran directamente. Miedo - ojos dilatados - exteriormente, boca ligeramente abierta. Interiormente sudor frío, como un corazón helado. Cuando el miedo no es una sorpresa, pero ha estado presente durante algún tiempo, entonces el corazón de una persona late mucho más rápido, se produce adrenalina, pero la cara no se enrojece. La sangre de la cabeza fluye hacia las piernas; esta es una reacción antigua inherente a la naturaleza. La persona debe tener tiempo para escapar. Este conocimiento es importante al describir al héroe, si el autor, teniendo en cuenta características fisiológicas emociones, lo describe, siempre hará que el lector sienta la obra con más fuerza y ​​penetre plenamente.

Ira: externamente: las alas de las fosas nasales se ensanchan, los labios se presionan en un hilo delgado, la barbilla está ligeramente levantada. Internamente, el corazón también late más rápido de lo habitual, se produce la misma adrenalina. De la ira, una persona puede comenzar a temblar, a veces en esos momentos, las emociones oscurecen la mente.
La ira y el miedo están fisiológicamente muy cerca.

La tristeza, la alegría son emociones de diferente naturaleza, y ambas emociones son el resultado de la experiencia más fuerte. La tristeza es frustración, decepción. En la descripción, se debe prestar atención. En este momento, algo se desgarra por dentro, una persona puede agarrar su cabello, puede caer en una profunda depresión debido a esto, en el caso de que la emoción se prolongue. Pero, como regla general, en la vida en un día experimentamos casi todas las emociones anteriores, pero no se manifiestan tan claramente como en la descripción aquí. Sin embargo, en la literatura vale la pena dar Atención especial y el cambio de estas emociones. Permítame recordarle una vez más: todo el mundo tiene las mismas emociones, incluso si está describiendo a una persona de piel dura que, al parecer, tiene un espectro emocional, como una parada de autobús. Recuerde que una persona no es capaz de no experimentar por completo estas emociones; puede aprender a mostrarlas mucho más contenidas que otras, puede cambiar muy rápidamente de una emoción a otra y así simplificar su vida. Sus emociones pueden - debido al temperamento / experiencia, etc. - para ser menos agudo, pero recuerde: las emociones estarán ahí de todos modos.

Factor de género:

De hecho, en este caso no lo tomaría en cuenta en absoluto, por una sencilla razón: la manifestación de las emociones depende del temperamento, pero no del género. La expresión de sentimientos depende del género. Y sobre ellos a continuación.

La edad.

No es ningún secreto que un niño, al no poder contener sus emociones, es siempre muy abierto y franco con la gente. Un adolescente, por regla general, experimenta muchas tensiones asociadas con la formación de un yo interior, un entorno y una búsqueda. camino de la vida... De ello se deduce que le resulta difícil hacer frente a sus emociones, además de un cuerpo en crecimiento e inestable, debido a neoplasias fisiológicas, sistema nervioso... En pocas palabras: el cambio de emociones ocurre con mucha frecuencia, es increíblemente difícil controlar las manifestaciones de las emociones para todo tipo de temperamento. Una persona adulta muestra emociones de acuerdo con su propio tipo de temperamento. un hombre viejo restringido en la expresión de emociones debido a su experiencia.

Temperamento:

Creo que para nadie es un secreto lo que es, y difícilmente será un descubrimiento que el temperamento aparece en el momento del nacimiento y es completamente independiente de la crianza, como las inclinaciones (talentos) de una persona. De esto podemos concluir que un personaje, incluso si ambos padres están tranquilos y equilibrados, puede tener un temperamento explosivo, y viceversa.
Aquí, tal vez, la crianza del héroe debe tenerse en cuenta por separado: si inicialmente su héroe es melancólico, entonces debe tener en cuenta el entorno en el que creció. Por ejemplo, con una educación autoritaria, un melancólico puede rechazar los estudios, cualquier elección, etc. - estos son a menudo los hijos de mamá.
El estilo autoritario de crianza del colérico, por el contrario, es útil y fomenta en él la disciplina y la determinación.
¿Por qué necesitas saber todo esto? Para evitar que esto suceda: una familia tranquila crió a un maníaco pervertido.

Estos ejemplos se aplican a situaciones y actividades específicas. ¿Qué pasa con los sentimientos?

Los sentimientos son diferentes de las emociones: el sentimiento es a largo plazo, mientras que la emoción es instantánea. Los sentimientos llegan poco a poco, son profundos y viven en cada persona: tristeza, envidia, amor, etc. Cada uno tiene un fundamento. El tipo de emociones es algo diferente a este respecto: las emociones para todas las personas son las mismas y pasan de la misma manera que para todos, los sentimientos para todos se manifiestan de diferentes maneras y dependen directamente del carácter del personaje y de la sociedad en la que él es. Por ejemplo, si tomamos el mundo del futuro, en el que el amor está prohibido, entonces la manifestación de este sentimiento será completamente diferente. Y la emoción que experimenta el personaje --por ejemplo, el mismo miedo-- no puede ser de otra manera, es decir, la persona siempre sentirá que su corazón le pisa los talones, sin importar en qué mundo le pongas.

El sentimiento tiene un color de carácter, aunque existe un concepto de cómo el amor se manifiesta en individuos sanos, pero es el carácter de una persona lo que determina la manifestación de este sentimiento. En una persona autoritaria, la manifestación del amor será diferente de la manifestación del mismo sentimiento en una persona democrática. Con diferentes temperamentos, también tenemos diferentes manifestaciones: en una persona colérica, este sentimiento en el comportamiento siempre se expresa claramente en relación con su mitad, en una persona flemática se oculta cuidadosamente, tanto del sujeto del suspiro como de sí mismo. Creo que estas simples verdades ya eran conocidas y claras para ustedes, pero decidí recordárselas porque es en las obras donde los autores se olvidan de las manifestaciones de estos rasgos de carácter al describir sus sentimientos.

Un escritor es siempre un actor y un director en uno. Habiendo creado un mundo, habiendo prescrito una idea y una trama, habiendo inventado personajes, vívelos, adopte su disfraz y, créame, comenzará a sentir lo que siente su héroe; podrá ver el mundo a través de sus ojos. Incluso si el personaje es completamente opuesto a ti, "entra" en él y déjalo entrar, y ahí es cuando el lector lo verá, y tal vez incluso el héroe negativo podrá sentir sentimientos, comprender su naturaleza de las emociones, especialmente si puede reconocerse a sí mismo en estas emociones.

Alrededor de las emociones y sentimientos de una persona concentrada gran cantidad varios mitos. Esto se debe al hecho de que la gente no tiene una idea clara de su diversidad e importancia. Para aprender a entenderse correctamente, es necesario comprender qué tipos de emociones existen y conocer sus características. Además, debe aprender a distinguir entre sentimientos genuinos y espectáculo simple.

¿Qué son las emociones y los sentimientos?

La esfera emocional de una persona es un entrelazamiento complejo de elementos que juntos permiten experimentar todo lo que le sucede a él y a su alrededor. Consta de cuatro componentes principales:

• El tono emocional es una respuesta en forma de experiencia que establece el estado del cuerpo. Es esto lo que le informa al cuerpo sobre qué tan satisfechas están sus necesidades actuales, qué tan cómodo se siente ahora. Si se escucha a sí mismo, podrá apreciar su tono emocional.
• Las emociones son experiencias subjetivas relacionadas con situaciones y eventos que son importantes para una persona.
• El sentimiento es una actitud emocional estable de una persona hacia algún objeto. Siempre son subjetivos y aparecen en el proceso de interacción con los demás.
• Un estado emocional se diferencia de un sentimiento en su enfoque débil en un objeto y de una emoción: mayor duración y sostenibilidad. Siempre se desencadena por ciertos sentimientos y emociones, pero al mismo tiempo, por así decirlo, por sí mismo. Una persona puede encontrarse en un estado de euforia, enfado, depresión, melancolía, etc.

Video: Psicología. Emociones y sentimientos

Funciones y tipos de emociones.

Las emociones en mayor o menor medida regulan la vida de cada uno de nosotros. Por lo general, se reconoce que tienen cuatro funciones principales:

• Motivacional y regulatorio, diseñado para inducir a la acción, dirigir y regular. A menudo, las emociones suprimen por completo el pensamiento en la regulación del comportamiento humano.
• El comunicativo es responsable del entendimiento mutuo. Son las emociones las que nos informan sobre el estado mental y físico de una persona y nos ayudan a elegir la línea correcta de comportamiento cuando nos comunicamos con él. Gracias a las emociones podemos entendernos sin ni siquiera conocer el idioma.
• Signal te permite comunicar tus necesidades a los demás mediante movimientos emocionales y expresivos, gestos, expresiones faciales, etc.
• La protección se expresa en el hecho de que una reacción emocional instantánea de una persona puede, en algunos casos, salvarla de los peligros.

Los científicos ya han demostrado que cuanto más complejo es organizar Ser viviente, la más rica y diversa es la gama de emociones que es capaz de experimentar.

Emociones y sentimientos

Además, todas las emociones se pueden dividir en varios tipos. La naturaleza de la experiencia (agradable o desagradable) determina el signo de la emoción: positiva o negativa. Además, las emociones se dividen en tipos según el efecto sobre la actividad humana: esténico y asténico. Los primeros inducen a la persona a actuar, mientras que los segundos, por el contrario, conducen a la rigidez y la pasividad. Pero la misma emoción puede afectar a personas de diferentes maneras oa una persona en situaciones diferentes. Por ejemplo, el dolor fuerte lo sumerge en el desaliento y la inacción, mientras que el segundo busca consuelo en el trabajo.

Las emociones no solo están en los humanos, sino también en los animales. Por ejemplo, al experimentar estrés severo, pueden cambiar su comportamiento: volverse más tranquilos o nerviosos, rechazar la comida o dejar de responder al mundo que los rodea.

Además, el tipo de emociones determina su modalidad. Por modalidad, se distinguen tres emociones básicas: miedo, enfado y alegría, y el resto son solo su expresión original. Por ejemplo, el miedo, la preocupación, la ansiedad y el terror son diferentes manifestaciones temor.

Principales emociones humanas

Como ya hemos dicho, las emociones suelen estar asociadas al momento actual y son la reacción de una persona ante un cambio en su estado actual. Entre ellos destacan varios de los principales:

• alegría: una intensa experiencia de satisfacción con la propia condición y situación;
• miedo: una reacción protectora del cuerpo en caso de una amenaza para su salud y bienestar;
• Excitación: mayor excitabilidad causada por experiencias tanto positivas como negativas, participa en la formación de la disposición de una persona para evento importante y activa su sistema nervioso;
• el interés es una emoción innata que estimula el aspecto cognitivo de la esfera emocional;
• sorpresa: una experiencia que refleja la contradicción entre la experiencia existente y la nueva;
• resentimiento: una experiencia asociada con la manifestación de injusticia en relación con una persona;
• ira, ira, rabia: afectos de color negativo dirigidos contra la injusticia percibida;
• vergüenza: ansiedad por la impresión que se ha causado en los demás;
• La lástima es un arrebato de emociones que se produce cuando el sufrimiento de otra persona se percibe como propio.

La mayoría de nosotros podemos distinguir fácilmente las emociones de otro por sus manifestaciones externas.

Tipos de sentidos humanos

Los sentimientos de una persona a menudo se confunden con las emociones, pero difieren de muchas maneras. Se necesita tiempo para que surjan los sentimientos, son más estables y cambian con menos frecuencia. Todos se dividen en tres categorías:

• Los sentimientos morales (morales o emocionales) surgen en relación con el comportamiento de las personas que te rodean o de ti mismo. Su desarrollo se da en el transcurso de cualquier actividad y suele estar asociado a normas morales aceptadas en la sociedad. Dependiendo de cuanto corresponda lo que esta pasando instalaciones interiores una persona, tiene un sentimiento de indignación o, a la inversa, de satisfacción. Esta categoría incluye todos los archivos adjuntos, gustos y disgustos, amor y odio.
• Los sentimientos intelectuales los experimenta una persona en el curso de su actividad mental. Estos incluyen la inspiración, la alegría del éxito y el estrés del fracaso.
• Una persona experimenta sentimientos estéticos al crear o evaluar algo hermoso. Esto puede aplicarse tanto al arte como a los fenómenos naturales.
• Los sentimientos prácticos son generados por la actividad humana, sus resultados, éxito o fracaso.

Es imposible distinguir sentimientos más o menos importantes. Diferentes personas luchan por diferentes sentimientos y todos son igualmente importantes para la vida emocional normal de una persona.

A menudo es esfera emocional regula la vida humana, y nuestro estado se forma a partir de emociones y sentimientos. Pero las emociones son sensaciones a corto plazo relacionadas con determinadas cosas o situaciones, y los sentimientos son mucho más largos, pero se forman a partir de emociones. Sus diferentes tipos afectan nuestras vidas y nuestras decisiones de diferentes maneras.

Para comprender qué son los sentimientos, debe comprender con qué criterios se pueden evaluar. Los criterios son otra base para la clasificación.

Los criterios sirven para asegurar que las experiencias se puedan medir, caracterizar y denominar palabra, es decir, definir.

Hay tres criterios para los sentimientos:

1. valencia (tono);
2. intensidad (fuerza);
3. estenismo (actividad o pasividad).

La tabla de sentimientos 1 le permite caracterizar cualquier experiencia compleja:

Por ejemplo, una persona puede tener una experiencia sténica fuerte y positiva. Podría ser amor. Si la intensidad de las sensaciones es débil, es solo simpatía.

La tabla de sentimientos, que caracteriza las experiencias, no permite que se les llame palabra. El nombre solo se puede adivinar. Una persona no siempre tiene suficiente conocimiento y experiencia para determinar cómo nombrar correctamente la emoción emocional experimentada. Esto no es sorprendente, ya que hay muchos de ellos. Sin embargo, algunas personas no pueden nombrar ni siquiera diez sentidos, y esta es la cantidad, en promedio, que una persona experimenta todos los días.

La tercera base para clasificar las experiencias socialmente condicionadas se basa en la emoción subyacente.

El psicólogo estadounidense Paul Ekman identificó siete emociones básicas:

• alegría;
• tristeza;
• enfado;
• temor;
• asombro;
• asco;
• desprecio.

La tabla de sentimientos n. ° 2 sugiere buscar un nombre para la experiencia emocional que está experimentando, comenzando por las primeras cuatro emociones básicas:

La segunda tabla de sentimientos complementa la primera. Usando ambos, uno puede entender qué tipo de poder se ha apoderado de la mente y el corazón, cómo describirlo y nombrarlo. Y este es el primer paso seguro hacia la conciencia.

Lista de sentimientos morales, intelectuales y estéticos.

A la pregunta: "cuáles son los sentimientos", cada persona puede dar su respuesta. Alguien experimenta con más frecuencia sentimientos fuertes y profundos, mientras que otros tienen sentimientos leves y de corta duración. La capacidad de sentir depende del temperamento, el carácter, los principios, las prioridades y la experiencia de vida del individuo.

La mayoría de las veces, los sentimientos se clasifican según la esfera en la que se encuentra el objeto de la experiencia:

• Moral

Se trata de simpatía y antipatía, respeto y desprecio, afecto y alienación, amor y odio, así como sentimientos de gratitud, colectivismo, amistad y conciencia. Surgen en relación con las acciones de otras personas o las suyas propias.

Están determinadas por las normas morales aceptadas en la sociedad y asimiladas por el individuo en el proceso de socialización, así como sus puntos de vista, creencias, cosmovisión. Si las acciones de los demás o las propias corresponden a las normas morales, surge la satisfacción, si no, la indignación.

• Intelectual

Una persona también tiene experiencias que surgen en el proceso de la actividad mental o en conexión con su resultado: alegría, satisfacción del proceso y resultado del trabajo, descubrimiento, invención. También es la inspiración y la amargura del fracaso.

• Estético

La excitación mental surge cuando percibes o creas algo hermoso. Una persona experimenta sensaciones increíbles cuando ve la belleza de la Tierra o el poder de los fenómenos naturales.

Una persona siente una sensación de belleza cuando mira a un niño pequeño oa una persona adulta de constitución armoniosa. Las bellas obras de arte y otras creaciones de manos humanas pueden causar deleite y júbilo.

Dado que esta clasificación no revela toda la paleta de sentimientos, se acostumbra clasificarlos por varias razones más.

En qué se diferencian los sentimientos de las emociones

Todas las personas experimentan experiencias y preocupaciones emocionales, pero no todos saben cómo nombrarlas y expresarlas con palabras. Pero es precisamente el conocimiento de qué son los sentimientos lo que ayuda no solo a determinar correctamente, sino también a controlarlos, gestionarlos.

Los sentimientos son un complejo de experiencias asociadas con personas, objetos o eventos. Expresan una actitud evaluativa subjetiva hacia objetos reales o abstractos.

La gente en la vida cotidiana y algunos psicólogos usan las palabras "sentimientos" y "emociones" como sinónimos. Otros dicen que los sentimientos son un tipo de emoción, es decir, emociones superiores. Otros comparten estos conceptos: las emociones pertenecen a la clase de estados mentales y los sentimientos a las propiedades mentales.

Sí, existe una relación directa entre ellos, porque son experiencias humanas. Sin malestar emocional, el individuo no viviría, sino que existiría. Llenan la vida de significado, la hacen diversa.

Pero aún existen diferencias significativas entre sentimientos y emociones:

• Las emociones son reacciones innatas e instintivas del cuerpo a los cambios. medio ambiente, sentimientos - sociales, desarrollados en el proceso de experiencias educativas y formativas. Una persona aprende a sentir, a expresar emociones, todo el mundo sabe cómo desde el momento del nacimiento.
• Las emociones son difíciles de controlar con un esfuerzo de voluntad, los sentimientos son más fáciles de controlar, a pesar de su complejidad y ambigüedad. La mayoría de ellos surgen en una persona en conciencia, las emociones a menudo no se realizan, ya que están asociadas con la necesidad de satisfacer una necesidad instintiva.
• La sensación cambia, se desarrolla y se desvanece, varía en fuerza, se manifiesta de diferentes maneras, puede convertirse en su opuesto, la emoción es una reacción determinada. Por ejemplo, si una persona siente odio por otra persona, es posible que esta experiencia se convierta en amor, y la emoción del miedo siempre es miedo, independientemente del objeto (puede que no sea razonable). El miedo está ahí o no.
• Las emociones no tienen una correlación objetiva, los sentimientos sí. Se experimentan en relación con algo o alguien de diferentes maneras. Por ejemplo, amar a un hijo no es lo mismo que amar a un cónyuge. Y, por ejemplo, el desconcierto siempre se expresa de la misma manera, independientemente de qué lo cause exactamente.
• Los sentimientos son un motivador más fuerte que las emociones. Motivan, inspiran, empujan para realizar acciones en relación con el objeto al que se dirigen. Las emociones solo dan lugar a acciones en forma de respuestas.
• Las emociones son manifestaciones breves y superficiales, aunque brillantes, y los sentimientos son siempre perturbaciones emocionales complejas y fuertes.

Puede ser difícil determinar cuándo una combinación de emociones dará lugar a un sentimiento y qué experiencia superior se expresa en una u otra serie de manifestaciones emocionales. Estos son fenómenos cercanos y concomitantes, pero aún deben distinguirse. El individuo es responsable de sus emociones superiores y de las acciones que conllevan.

Cómo manejar tus sentimientos

Cuando fuertes sentimientos y excitaciones se apoderan de una persona, incluso si son positivos, el equilibrio psicológico se altera.

Para la salud y el bienestar psicológicos, debe poder disfrutar moderadamente tanto de los sentimientos positivos como del malestar por los negativos.

Para hacer frente a los sentimientos excesivos que le impiden responder adecuadamente y actuar con prudencia, debe:

1. Describir las sensaciones emocionales: determinar la valencia, intensidad, estenicidad (Tabla de sentimientos nº 1).
2. Determina la emoción subyacente. Elige cómo es más la experiencia: miedo, tristeza, enfado o alegría (Tabla de sentimientos número 2).
3. Decida un nombre e intente descubrir las experiencias por su cuenta.

A veces, los impulsos emocionales se apoderan tanto de una persona que, literalmente, no puede dormir ni comer. Las experiencias fuertes a largo plazo son estresantes para el cuerpo. No en vano, la naturaleza concibió que incluso un período brillante de enamoramiento, cuando la sangre está sobresaturada de adrenalina, oxitocina y dopamina, no dura mucho y se convierte en un amor tranquilo y sólido.

Cada persona debe tener su propia tabla de sentimientos si quiere ser una persona consciente.

La eterna disputa entre la mente y el corazón es la cuestión de la capacidad de regular los impulsos emocionales y sensoriales a través de la mente.

Al experimentar experiencias profundas y poderosas, una persona vive la vida al máximo. No es razonable limitar su sensibilidad y, a veces, es simplemente imposible. Se trata de las experiencias que elige una persona: positivas o negativas, profundas o superficiales, reales o falsas.

Todo lo que una persona encuentra en su vida evoca tal o cual actitud en él. Una cierta actitud de una persona se manifiesta incluso ante ciertas cualidades y propiedades de los objetos circundantes. La esfera de los sentimientos incluye la molestia y el patriotismo, la alegría y el miedo, el deleite y la tristeza.

Los sentidos¿Son los experimentados en diferente forma la relación de una persona con los objetos y fenómenos de la realidad. Vida humana insoportable sin preocupaciones, si una persona se ve privada de la oportunidad de experimentar sentimientos, entonces se establece el llamado "hambre emocional", que busca satisfacer escuchando su música favorita, leyendo un libro lleno de acción, etc. Además, la saturación emocional requiere no solo sentimientos positivos, sino también sentimientos asociados con el sufrimiento.

El más desarrollado y forma compleja Los procesos emocionales en una persona son sentimientos que representan no solo una reflexión emocional, sino también conceptual.

Los sentimientos se forman a lo largo de la vida de una persona en condiciones. Los sentimientos que satisfacen necesidades sociales superiores se denominan sentimientos superiores... Por ejemplo, el amor por la Patria, tu gente, tu ciudad, por otras personas. Se caracterizan por la complejidad de la estructura, gran resistencia, duración, estabilidad, independencia de situaciones específicas y del estado del cuerpo. Tal ejemplo es el amor de una madre por su hijo, una madre puede enojarse con el niño, estar insatisfecha con su comportamiento, castigar, pero todo esto no afecta su sentimiento, que permanece fuerte y relativamente estable.

La complejidad de los sentimientos superiores está determinada por su compleja estructura. Es decir, se componen de varias emociones diferentes y en ocasiones opuestas, que, por así decirlo, cristalizan sobre un tema determinado. Por ejemplo, el enamoramiento es un sentimiento menos complejo que el amor, ya que, además de enamorarse, este último implica ternura, amistad, afecto, celos y otras emociones que producen un sentimiento de amor que no se puede expresar con palabras.

Dependiendo de la naturaleza de la actitud de una persona hacia varios objetos del entorno social, se identifican los principales tipos de sentimientos superiores: morales, práxicos, intelectuales, estéticos.

Sentimientos morales una persona experimenta en relación con la sociedad, otras personas, así como consigo mismo, como un sentido de patriotismo, amistad, amor, conciencia, que regulan las relaciones interpersonales.

Los sentimientos que están asociados con la implementación de una persona y otras actividades se denominan práxico... Surgen en el proceso de actividad en relación con su éxito o fracaso. Los sentimientos práxicos positivos incluyen trabajo duro, fatiga placentera, un sentido de pasión por el trabajo, satisfacción con un trabajo hecho. Con el predominio de los sentimientos práxicos negativos, una persona percibe el trabajo como un trabajo duro.

Ciertos tipos de trabajo, aprendizaje, algunos juegos requieren una intensa actividad mental. El proceso de actividad mental va acompañado de emociones intelectuales. Si adquieren las cualidades de estabilidad y estabilidad, se manifiestan como sentidos intelectuales: curiosidad, alegría por descubrir la verdad, sorpresa, duda.

Los sentimientos que experimenta una persona al crear belleza en la vida y en el arte se denominan estéticos. Los sentimientos estéticos surgen familiarizándose con la naturaleza, admirando el bosque, el sol, el río, etc. Para comprender las leyes de la belleza y la armonía, es útil que los niños participen en el dibujo, el baile, la música y otros tipos de actividades artísticas.

Durante el desarrollo de las personas, se ha formado una forma especial de reflexión mental de objetos y eventos importantes: las emociones. El mismo objeto o evento evoca diferentes emociones en diferentes personas, porque cada uno tiene su propia actitud específica.

Emociones- estas son las reacciones subjetivas de una persona a los efectos de estímulos externos e internos, reflejando en forma de experiencias su significado personal para el sujeto y manifestado en forma de placer o disgusto.

En el sentido estricto de la palabra, las emociones son una experiencia directa y temporal de un sentimiento. Entonces, si consideramos los sentimientos que experimentan los aficionados en las gradas del estadio y el deporte en general (el sentimiento de amor por el fútbol, ​​el hockey, el tenis), entonces estos sentimientos no pueden llamarse emoción. Las emociones aquí estarán representadas por un estado de placer, admiración que experimenta un fanático al ver un buen partido.

Funciones y tipos de emociones.

Las emociones fueron reconocidas como importantes papel positivo en la vida de las personas, y se les empezó a asociar las siguientes funciones positivas: motivacional-reguladora, comunicativa, señalizadora y protectora.

Función motivacional y reguladora radica en el hecho de que las emociones están involucradas en la motivación del comportamiento humano, pueden inducir, dirigir y regular. A veces, las emociones pueden reemplazar el pensamiento en la regulación del comportamiento.

Función comunicativa radica en el hecho de que las emociones, más precisamente, las formas de su expresión externa, llevan información sobre el estado mental y físico de una persona. Las emociones nos hacen comprendernos mejor. Al observar los cambios en los estados emocionales, es posible juzgar lo que está sucediendo en la psique. Comentario: las personas de diferentes culturas pueden percibir y evaluar con precisión muchas expresiones cara humana, determine por él emociones tales como alegría, ira, tristeza, miedo, disgusto, sorpresa. Esto también se aplica a aquellos pueblos que nunca han estado en contacto directo entre sí.

Función de señal... La vida sin emociones es tan imposible como sin ella. Las emociones, argumentó Charles Darwin, surgieron en el proceso de evolución como un medio por el cual los seres vivos establecen la importancia de ciertas condiciones para satisfacer sus necesidades reales. Los movimientos emocionales y expresivos (expresiones faciales, gestos, pantomima) cumplen la función de señales sobre el estado del sistema de necesidades humanas.

Función protectora Se expresa en el hecho de que, surgiendo como una reacción instantánea y rápida del cuerpo, puede proteger a una persona de los peligros.

Se ha establecido que cuanto más compleja está organizada una criatura viviente, más alto es el escalón evolutivo que ocupa, más rica y diversa es la gama de emociones que es capaz de experimentar.

La naturaleza de la experiencia (placer o disgusto) determina el signo de las emociones: positivo y negativo... Desde el punto de vista de la influencia sobre la actividad humana, las emociones se dividen en sténico y asténico. Las emociones estenicas estimulan la actividad, aumentan la energía y la tensión de las fuerzas de una persona, la animan a actuar y hablar. Expresión popular: “Listo para mover montañas”. Y, a la inversa, a veces las experiencias se caracterizan por una especie de rigidez, pasividad, luego hablan de emociones asténicas. Por tanto, dependiendo de la situación y las características individuales, las emociones pueden influir en el comportamiento de diferentes formas. Entonces, el dolor puede causar apatía, inactividad en una persona débil, tiempo el hombre fuerte duplica su energía encontrando consuelo en el trabajo y la creatividad.

Modalidad- la principal característica cualitativa de las emociones, que determina su tipo de acuerdo con los detalles y el colorido especial de las experiencias. Por modalidad se distinguen tres emociones básicas: miedo, enfado y alegría. Con toda la variedad, casi cualquier emoción es una especie de expresión de una de estas emociones. La ansiedad, la inquietud, el miedo, el horror son diversas manifestaciones del miedo; ira, irritabilidad, rabia - rabia; diversión, alegría, triunfo, alegría.

K. Izard destacó las siguientes emociones principales

Interesar(como emoción) - positivo condición emocional, contribuyendo al desarrollo de habilidades y habilidades, la adquisición de conocimientos.

Alegría- un estado emocional positivo asociado a la capacidad de satisfacer de manera suficientemente completa una necesidad urgente, cuya probabilidad hasta ese momento era pequeña o, en todo caso, incierta.

Asombro- no tener un positivo o signo negativo reacción emocional a circunstancias repentinas. La sorpresa inhibe todas las emociones anteriores, dirige la atención al objeto que la causó y puede convertirse en interés.

Sufrimiento- un estado emocional negativo asociado con la información recibida confiable o aparentemente de este tipo sobre la imposibilidad de satisfacer las necesidades vitales más importantes, que hasta ese momento parecía más o menos probable, la mayoría de las veces procede en forma de estrés emocional.

Enfado- un estado emocional, de signo negativo, por regla general, que procede en forma de afecto y causado por la aparición repentina de un obstáculo grave para la satisfacción de una necesidad extremadamente importante del sujeto.

Asco- un estado emocional negativo causado por objetos (objetos, personas, circunstancias), contacto con los cuales ( interacción física, comunicación en la comunicación, etc.) entra en franco conflicto con los principios y actitudes ideológicos, morales o estéticos del sujeto. El disgusto, si se combina con la ira, puede Relaciones interpersonales motivar comportamiento agresivo donde el ataque está motivado por la ira y el disgusto: el deseo de deshacerse de alguien o algo.

Desprecio- un estado emocional negativo que surge en las relaciones interpersonales y se genera por el desajuste de las posiciones de la vida, las opiniones y el comportamiento del sujeto con las posiciones de la vida, las opiniones y el comportamiento del objeto del sentimiento. Estos últimos le aparecen al sujeto como viles, que no corresponden a las normas morales aceptadas ni a los criterios estéticos.

Temor- un estado emocional negativo que aparece cuando el sujeto recibe información sobre una posible amenaza para el bienestar de su vida, sobre un peligro real o imaginario. A diferencia de la emoción de sufrimiento causada por el bloqueo directo de las necesidades más importantes, una persona, que experimenta la emoción del miedo, solo tiene un pronóstico probabilístico de posibles problemas y actúa sobre la base de este (pronóstico a menudo insuficientemente confiable o exagerado).

Vergüenza- un estado negativo, expresado en la conciencia de lo inapropiado de los propios pensamientos, acciones y apariencia, no solo para las expectativas de los demás, sino también para las propias ideas sobre el comportamiento y la apariencia apropiados.

Las emociones también se caracterizan por la fuerza, la duración y la conciencia. La gama de diferencias en la fuerza de la experiencia interna y las manifestaciones externas es muy grande para una emoción de cualquier modalidad. La alegría puede manifestarse como una emoción débil, por ejemplo, cuando una persona experimenta una sensación de satisfacción. El deleite es una emoción de mayor poder. La ira se manifiesta en un rango que va desde la irritabilidad y el resentimiento hasta el odio y la rabia, el miedo, desde la ansiedad leve hasta el horror. En términos de duración, las emociones duran desde unos pocos segundos hasta muchos años. El grado de conciencia de las emociones también puede variar. A veces es difícil para una persona comprender qué emoción está experimentando y por qué surge.

Las experiencias emocionales son ambiguas. El mismo objeto puede provocar emociones conflictivas e incoherentes. Este fenómeno se llama ambivalencia(dualidad) sentimientos. Por ejemplo, puedes respetar a alguien por su desempeño y al mismo tiempo condenar a alguien por su mal genio.

Las cualidades que caracterizan a cada reacción emocional específica pueden combinarse de diferentes formas, lo que crea formas multifacéticas de su expresión. Las principales formas de expresión de las emociones son el tono sensorial, la emoción situacional, el afecto, la pasión, el estrés, el estado de ánimo y el sentimiento.

Un tono sensual se expresa en el hecho de que muchas de las sensaciones de una persona tienen sus propias coloración emocional... Es decir, las personas no solo sienten algún olor o sabor, sino que lo perciben como agradable o desagradable. Las imágenes de percepción, memoria, pensamiento e imaginación también están coloreadas emocionalmente. A. N. Leont'ev consideró una de las cualidades esenciales de la cognición humana al fenómeno, al que llamó “parcialidad” del reflejo del mundo.

Las emociones situacionales surgen en el proceso de la vida humana con más frecuencia que todas las demás reacciones emocionales. Se considera que sus principales características son fuerza relativamente baja, corta duración, cambio rápido de emociones, baja claridad visual.

Es difícil para mí entender mis sentimientos, una frase que cada uno de nosotros ha encontrado: en los libros, en las películas, en la vida (la de alguien o la mía). Pero es muy importante poder comprender sus sentimientos. Algunos creen, y tal vez tengan razón, que el sentido de la vida está en los sentimientos. De hecho, al final de la vida, solo nuestros sentimientos, reales o en los recuerdos, permanecen con nosotros. Sí, y la medida de lo que está sucediendo también pueden ser nuestras experiencias: cuanto más ricas, más diversas, más brillantes son, más plenamente sentimos la vida.

¿Qué son los sentimientos? La definición más simple: los sentimientos son lo que sentimos. Esta es nuestra actitud hacia ciertas cosas (objetos). Hay mas definición científica: sentimientos (emociones superiores) - estados mentales especiales, manifestados por experiencias socialmente condicionadas, que expresan a largo plazo y estables relación emocional persona a las cosas.

En qué se diferencian los sentimientos de las emociones

Las sensaciones son nuestras experiencias que experimentamos a través de los sentidos, y tenemos cinco de ellas. Las sensaciones son visuales, auditivas, táctiles, gustativas y olfativas (nuestro sentido del olfato). Todo es simple con las sensaciones: estímulo - receptor - sensación.

Nuestra conciencia interfiere con las emociones y los sentimientos: nuestros pensamientos, actitudes, nuestro pensamiento. Las emociones están influenciadas por nuestros pensamientos. Por el contrario, las emociones afectan nuestros pensamientos. Definitivamente hablaremos de estas relaciones con más detalle un poco más adelante. Pero ahora recordemos nuevamente uno de los criterios, a saber, el punto 10: somos responsables de nuestros sentimientos, depende de nosotros cuáles serán. Es importante.

Emociones fundamentales

Todas las emociones humanas se pueden distinguir por la calidad de la experiencia. Este aspecto de la vida emocional de una persona se presenta más claramente en la teoría de las emociones diferenciales del psicólogo estadounidense K. Izard. Identificó diez emociones "fundamentales" cualitativamente diferentes: interés-excitación, alegría, sorpresa, dolor-sufrimiento, ira-rabia, disgusto-disgusto, desprecio-negligencia, miedo-horror, vergüenza-timidez, culpa-remordimiento. K. Izard refiere las primeras tres emociones a positivas, las siete restantes a negativas. Cada una de las emociones fundamentales subyace a todo un espectro de estados, que difieren en su gravedad. Por ejemplo, dentro del marco de una emoción unimodal como la alegría, uno puede distinguir alegría-satisfacción, alegría-deleite, alegría-alegría, alegría-éxtasis y otras. Todos los demás estados emocionales más complejos y complejos surgen de la combinación de emociones fundamentales. Por ejemplo, la ansiedad puede combinar miedo, ira, culpa e interés.

1. Interés- un estado emocional positivo, que contribuye al desarrollo de habilidades y habilidades, la adquisición de conocimientos. El interés-excitación es un sentimiento de ser capturado, curioso.

2. Alegría - emoción positiva asociado con la capacidad de satisfacer de manera suficientemente completa una necesidad urgente, cuya probabilidad antes de eso era pequeña o incierta. La alegría va acompañada de autosatisfacción y satisfacción con el mundo circundante. Los obstáculos para la autorrealización también son obstáculos para el surgimiento de la alegría.

3. Sorpresa- reacción emocional ante circunstancias repentinas que no tienen un signo positivo o negativo claramente expresado. La sorpresa inhibe todas las emociones anteriores, dirige la atención a un objeto nuevo y puede convertirse en interés.

4. Sufrimiento (dolor)- el estado emocional negativo más común asociado con la obtención de información confiable (o aparentemente tal) sobre la imposibilidad de satisfacer las necesidades más importantes, cuyo logro parecía más o menos probable antes. El sufrimiento tiene el carácter de una emoción asténica y, a menudo, adopta la forma de estrés emocional. La forma más severa de sufrimiento es el dolor asociado con una pérdida irreparable.

5. Ira- un fuerte estado emocional negativo, que ocurre con mayor frecuencia en forma de afecto; surge como respuesta a un obstáculo en la consecución de metas apasionadamente deseadas. La ira tiene el carácter de una emoción sténica.

6. Asco- un estado emocional negativo provocado por objetos (objetos, personas, circunstancias), cuyo contacto (físico o comunicativo) entra en conflicto agudo con los principios y actitudes estéticos, morales o ideológicos del sujeto. La repugnancia, cuando se combina con la ira, puede motivar un comportamiento agresivo en las relaciones interpersonales. La repugnancia, como la ira, puede ser autodirigida, reduciendo la autoestima y provocando autocondena.

7. Desprecio- un estado emocional negativo que surge en las relaciones interpersonales y es generado por el desajuste de posiciones de vida, visiones y comportamiento del sujeto con los del objeto del sentimiento. Estos últimos le aparecen al sujeto como viles, no correspondiendo a las normas morales y criterios éticos aceptados. Una persona es hostil a alguien a quien desprecia.

8. Miedo- un estado emocional negativo que aparece cuando el sujeto recibe información sobre posibles daños a su bienestar vital, sobre un peligro real o imaginario. A diferencia del sufrimiento causado por el bloqueo directo de las necesidades esenciales, una persona que experimenta la emoción del miedo solo tiene un pronóstico probabilístico de posibles problemas y actúa sobre la base de este pronóstico (a menudo insuficientemente confiable o exagerado). La emoción del miedo puede ser tanto de naturaleza esténica como asténica y procede en forma de condiciones estresantes, o en forma de un estado de ánimo estable de depresión y ansiedad, o en forma de afecto (horror).

9. Vergüenza- un estado emocional negativo, expresado en la conciencia de la inconsistencia de los propios pensamientos, acciones y apariencia, no solo con las expectativas de los demás, sino también con las propias ideas sobre el comportamiento y la apariencia apropiados.

10. Vinos- un estado emocional negativo, expresado en la conciencia de lo impropio de la propia acción, pensamientos o sentimientos y expresado en arrepentimiento y arrepentimiento.

Tabla de sentimientos y emociones de una persona.

Y también quiero mostrarte una colección de sentimientos, emociones, estados que una persona experimenta durante su vida - una tabla generalizada que no pretende ser científica, pero que te ayudará a comprenderte mejor a ti mismo. La tabla está tomada del sitio "Comunidad de dependientes y codependientes", autor - Mikhail.

Todos los sentimientos y emociones de una persona se pueden dividir en cuatro tipos. Estos son el miedo, la ira, la tristeza y la alegría. Puede averiguar a qué tipo pertenece este o aquel sentimiento en la tabla.

Y para aquellos que han leído el artículo hasta el final 🙂 El propósito de este artículo es ayudarlos a comprender sus sentimientos, cuáles son. Nuestros sentimientos dependen mucho de nuestros pensamientos. El pensamiento irracional está a menudo en la raíz de las emociones negativas. Al corregir estos errores (trabajando en el pensamiento), podemos ser más felices y lograr más en la vida. Hay un trabajo interesante, pero persistente y minucioso sobre uno mismo. ¿Estas listo?