Selena Gomez es una popular actriz, cantante, modelo y simplemente estadounidense. hermosa chica con raíces latinoamericanas. Los fanáticos están acostumbrados a admirar a la esbelta Selena Gómez, y debemos rendir homenaje, a pesar del ritmo frenético de la vida y la apretada agenda de las celebridades, la niña siempre se mantuvo en forma: con una altura de 176 centímetros, su peso era de solo 53 kilogramos. Sin embargo, la belleza de 25 años con figura de modelo sabe de primera mano lo que es el sobrepeso.

En 2016, se difundió por el mundo una fotografía de Selena, captada en bañador rosa en la playa, en la que, por decirlo suavemente, no se encontraba en la mejor forma. La foto provocó una tormenta de indignación entre los fans de la chica, quienes seguían diciéndole a Selena que debía perder peso lo más rápido posible. Esto no es sorprendente, porque la estrella siempre ha tenido una figura esculpida, y la foto muestra claramente que Selena ha ganado al menos 10 kilos de más. La celebridad ganó peso considerablemente y comenzó a parecer considerablemente mayor que su edad: se veía una papada, sus costados y caderas estaban redondeados y su barriga había crecido.

Los seguidores atribuyeron la recuperación de la cantante tanto a su excesivo amor por la comida rápida como a posible embarazo. Como resultado, no se confirmó ninguna de las opciones. Recientemente, Selena admitió ante el público que padecía una enfermedad autoinmune grave: el lupus eritematoso. La niña incluso tuvo que abandonar los escenarios por un tiempo para recibir un tratamiento hospitalario, que incluía hormonas y quimioterapia, que tanto le hizo ganar peso.

Al mismo tiempo, inmediatamente después de que cayera sobre ella una avalancha de críticas por su figura defectuosa en la foto, Selena escuchó a los fanáticos y comenzó a asistir a entrenamientos deportivos. Bajo la estricta guía de la entrenadora personal Emmy Davis, la cantante rápidamente logró “esculpir” un nuevo cuerpo y lucirse. piernas delgadas en actuaciones de su gira mundial en solitario.

¿Cuál es el método de pérdida de peso de Selena Gomez?

Selena no abusó de su cuerpo con dietas despiadadas, sino que inmediatamente acudió a un profesional en busca de ayuda. La entrenadora estrella Emmy Davis creó una dieta especial para Selena, así como un sistema de ejercicios, gracias al cual los procesos de quema de grasa en el cuerpo se produjeron lo más rápido posible.

Los principios de Selena Gomez para perder peso adecuadamente

1. ¡Olvídate de la balanza!

Al perder peso, está estrictamente prohibido pesarse, porque la prioridad de una persona que adelgaza debe ser la salud y hermosa figura. Según la entrenadora Selena, no debes confiar en los números de la balanza, sino en el resultado visual, porque si trabajas en ti mismo correctamente, tu cuerpo definitivamente comenzará a cambiar y esto seguramente se notará en el espejo.

2. ¡Sin dietas estrictas!

El entrenador de Selena no considera que dejar de comer sea la única forma segura de perder peso. Por el contrario, nadie aconsejó a la estrella que siguiera dietas estrictas, porque la desnutrición y, además, el hambre, pueden provocar una alteración de la alimentación y un aumento de peso aún mayor en el futuro.

Según el método de pérdida de peso de Selena Gomez, puedes comer lo que quieras antes de las 12:00, pero después del mediodía solo debes comer alimentos con proteínas. Al mismo tiempo, la tarea principal antes de perder peso debe ser acostumbrar lentamente al cuerpo a nutrición apropiada, primero reduciendo el contenido calórico de los alimentos a la mitad y, con el tiempo, eliminando por completo todos los alimentos ricos en calorías del menú.

La única restricción que se ha extendido más allá cantante famoso- ¡Esta es una prohibición total de la comida rápida, por lo que el cantante tuvo que olvidarse de esto de una vez por todas! Entonces, Selena renunció a sus papas fritas y hamburguesas favoritas en favor de verduras y frutas frescas, ¡y no se arrepiente en absoluto!

3. Aumente gradualmente la cantidad de actividad física.

Emmy Davis aconseja acostumbrar poco a poco el cuerpo al deporte. En las etapas iniciales de la pérdida de peso, es necesario visitar Gimnasia tres veces por semana y, después de un par de meses, haga ejercicio en el gimnasio al menos dos horas al día.

Es importante que las actividades deportivas sean diversas. Selena eligió Pilates, entrenamiento cardiovascular, correr y andar en bicicleta, además de bailar y hacer aeróbic.

Además, gran valor tiene estiramientos, por lo tanto, para que los músculos se volvieran elásticos y el cuerpo se volviera flexible, Selena asistía a clases de yoga tres veces por semana.

4. Mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo.

Selena se propuso beber al menos dos litros de agua pura sin gas al día. Además, a la artista le encantan los zumos recién exprimidos, que se permite beber en cantidades ilimitadas.

5. Cuida bien tu cuerpo

El cuidado del cuerpo es un punto importante para perder peso para Selena Gomez. Además de los procedimientos cosméticos estándar (masajes, envolturas, exfoliaciones), la niña se enamoró de la sauna de infrarrojos, que le permite quemar hasta 1.500 calorías en una sesión de una hora.

El sistema de nutrición de Selena Gómez.

Selena sigue tres reglas básicas en nutrición:

  1. Media hora antes de una comida, es necesario comer cualquier fruta ácida, lo que mejora la digestión;
  2. Menú diario debe seleccionarse de tal manera que el 80% de los platos estén compuestos por productos que no hayan sido sometidos a tratamiento térmico, por ejemplo, verduras crudas y frutas, muesli, etc.
  3. La base de la dieta son los alimentos proteicos: carnes magras, productos lácteos con un porcentaje reducido de grasas, legumbres, frutos secos.

Menú de muestra para el día de Selena Gomez:

Desayuno (a elegir):

  • burrito con huevos, salchicha ahumada cruda y aguacate;
  • arroz hervido y frijoles;
  • muesli cubierto con yogur griego.

Almuerzo (opcional):

  • ensalada ligera de verduras con aceite de oliva;
  • Ensalada de pavo hervido con aguacate y frijoles en un aderezo de vinagre de vino tinto, aceite de oliva, mostaza Dijon y jugo de limón.

Cena (a elegir):

  • arroz con salmón o pollo y pepinos en adobo asiático con salsa teriyaki;
  • sushi o pescado magro a la parrilla;
  • jugo de jengibre y yogur desnatado;

La segunda ola de pérdida de peso de Selena Gomez

EN últimos años el artista experimentó enormes problemas de salud. La niña luchó durante mucho tiempo contra el lupus eritematoso y, en el verano de 2017, Selena recibió un riñón de un donante. Sin embargo, la cantante no se compadeció de sí misma y no se acostó en una cama de hospital, pero inmediatamente, en cuanto los médicos se lo permitieron, comenzó a entrenar duro para no perder su forma anterior.

En fotos frescas la niña se ve demasiado delgada, por lo que los tabloides de Internet, por el contrario, están preocupados por la salud de Selena y los fanáticos le ruegan que se detenga y no pierda más peso.

Opiniones de nutricionistas sobre el método de adelgazamiento de Selena Gomez

Teniendo en cuenta los principios de pérdida de peso y una dieta aceptable, el sistema para perder kilos de más desarrollado para Selena Gómez puede considerarse ideal. Para quienes estén dispuestos a comer bien y dedicar tiempo a la actividad deportiva, este régimen será una auténtica salvación en cuanto a adelgazamiento se refiere. Una ventaja innegable de la nutrición es una ligera trampa antes del mediodía; estamos seguros de que muchas personas que están adelgazando sueñan con comer sus comidas favoritas y, al mismo tiempo, ¡adelgazar! Es cierto que para que estas relajaciones en materia de nutrición no provoquen un aumento de peso, es necesario trabajar duro en el gimnasio, al menos tres veces por semana, y mejor aún, a diario.

¡Esperamos que Selena Gomez no cruce la línea de la delgadez excesiva y continúe deleitando al público mundial con nuevas canciones y papeles cinematográficos!

Biografía de Selena Gómez

La actriz estadounidense Selena Marie Gomez comenzó su carrera cinematográfica a los 10 años, protagonizando la película Barney and Friends. 7 años después lanzó su álbum debut de canciones. No oculta su pasión por las hamburguesas y la comida rápida, y considera importante amar el cuerpo y sentirse bien sin importar el peso.

En 2016, los fanáticos de Selena notaron que después de sus vacaciones se había recuperado significativamente. La propia Gómez comentó que su peso era cómodo para su bienestar. Presumiblemente, la causa de los problemas de peso fue tratamiento hormonal Y estado depresivo asociado con enfermedades graves. La niña fue tratada obstinadamente por lupus eritematoso y se sometió a un trasplante de riñón. Después de la operación, perdió mucho peso rápidamente. Un entrenador personal que supervisa la nutrición, las actividades deportivas y el bienestar de la niña cita una dieta estricta y el ejercicio como razones para perder peso.

Opciones de forma

La figura de Selena, combinada con delicados rasgos infantiles, le permite protagonizar con éxito películas y series de televisión juveniles.

Parámetros de la figura de Gómez:

  • circunferencia del pecho – 85 cm;
  • cintura – 61 cm;
  • caderas – 88 cm.

Edad, altura y peso para 2018.

Selena Gómez cumplirá 26 años en julio de 2018. Su altura es de 169 cm y pesa unos 52 kg. Hace unos años, los fanáticos notaron que la estrella había ganado mucho peso. Entre las razones se encuentran la enfermedad y los medicamentos hormonales para el tratamiento, una dieta inadecuada y el amor por la comida rápida.

En aproximadamente un mes, bajo la dirección de un entrenador que controla su nutrición y actividad física, Selena logró perder unos 13 kg.

Reglas y principios del método Gómez.


El principio fundamental de la dieta que ayudó a Selena a perder peso fue renunciar a los sándwiches y las patatas fritas en favor de frutas y verduras frescas, pescado y hierbas.

La dieta de Selena incluye muchos alimentos ricos en proteínas: legumbres, aves, huevos. Reglas de dieta de Gómez:

  • come todo lo que quieras, pero poco a poco;
  • observar el horario obligatorio de desayuno, almuerzo y cena;
  • beba jugos recién exprimidos de verduras y frutas todos los días;
  • No olvides beber agua durante todo el día.

La dieta de Selena Gomez se describe con más detalle aquí.

Menú de muestra

Una de las opciones del menú diario de Selena Gomez se parece a esto:

  • desayuno – tortilla de proteínas, fruta fresca;
  • almuerzo: pollo hervido con guarnición de verduras;
  • cena - pasta de trigo duro, té verde.

La entrenadora de Selena Gomez, que sigue su dieta, ofrece otra opción para la dieta diaria de la estrella:

  • desayuno – arroz, aguacate, té verde;
  • almuerzo: ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva;
  • cena: yogur y jugo de jengibre.

Varias recetas de la estrella.


Una de las bebidas favoritas de la estrella es la fruta fresca. Para prepararlo es necesario pelar 3 naranjas y quitarles la película interior, picar finamente la pulpa y batir en una batidora. Luego agrega un vaso de agua filtrada al puré y vuelve a batir. No agregue azúcar.

Receta de tortilla al vapor de Selena Gomez:

  • batir 3 yemas de huevo crudas en un bol;
  • Batir por separado 3 claras de huevo con un vaso de leche desnatada;
  • mezclar la masa de huevo, agregar una pizca de sal;
  • cocine a baño maría durante 15 minutos.

Ejercicio físico


Un entrenador personal ayuda a Selena a mantener su figura bajo control. Los entrenamientos se realizan de 3 a 5 veces por semana. Hay que variarlos para que trabajen todos los grupos musculares. Estos incluyen cardio y estiramientos, así como Pilates y diferentes tipos yoga La estrella camina mucho y baila en los ensayos.

Un par de meses antes del inicio de una gira de conciertos, el entrenamiento se vuelve más intenso: al menos 2 horas diarias.

Opiniones de nutricionistas y reseñas de quienes adelgazan.

En el otoño de 2017, los fondos medios de comunicación en masa Publicó fotos de una Selena Gómez mucho más delgada de paseo por Nueva York. El nutricionista estadounidense Shak Smith calificó de excesiva la delgadez de la niña y está convencido de que se excedió al perder peso. El médico sugiere que la enfermedad de Selena Gómez la ayudó a perder mucho peso; después de someterse a una cirugía de riñón, la estrella tenía mucho miedo exceso de peso y siguió una dieta estricta.

Reseñas de Selena Gomez que perdió peso con la dieta:

Irina: Llevo seis meses con esta dieta, logré perder 12 kg, incluso me acostumbré a comer así.

Olesya: con su dieta perdió 10 kg, pasó 3 meses, pero además fue al gimnasio.

Rita: Perdí 25 kg en seis meses gracias al sistema de nutrición según la dieta Gómez, lo considero aceptable para mí debido a la ausencia de prohibiciones estrictas.

Entrevista a Gómez sobre la pérdida de peso


En julio de 2017, Selena Gomez participó en el programa de radio de E. Duran, The Morning Show. Allí concedió una entrevista que luego se publicó en el sitio web vesti.lv.

“Si alguien me dice en la cara que es hora de ponerme a dieta, no volveré a trabajar con esa persona. Creo que estas palabras son abrumadoras. Hay muchas personas maravillosas a mi alrededor que me empujan a mejor elección. Sin embargo, es muy difícil cuando todos a tu alrededor dicen cómo debes lucir, qué debes hacer... Quiero ser real, honesta, desenfrenada y seguir mi propio camino, pero es difícil”, dijo Selena.

Gómez aconseja a todo aquel que quiera adelgazar que se olvide de la comida rápida. A la propia Selena le encanta, pero intenta sustituir sus hamburguesas y patatas fritas favoritas por zanahorias y hummus.

Para perder peso de forma rápida y exitosa, Selena aconseja:

  • come poco a poco sin renunciar a tus comidas favoritas;
  • por la tarde, trate de comer alimentos con proteínas;
  • Beba con más frecuencia jugos de verduras recién exprimidos.

Secretos personales de la estrella.


Selena Gomez cree que no tiene sentido prohibirse algunos alimentos, porque definitivamente seguirá una crisis nerviosa después de una huelga de hambre o de abandonar sus comidas favoritas. Uno de los secretos de la estrella es acostumbrarse poco a poco a los alimentos saludables.

Secretos personales de pérdida de peso de Gómez:

  • no te peses, ya que la prioridad a la hora de adelgazar no deben ser los números, sino el bienestar y la salud;
  • visite una sauna de infrarrojos, que le permite quemar hasta 1600 kcal en una sesión;
  • si quieres comer algo rico en calorías y poco saludable, reduce la ración a la mitad;
  • bebe más durante el día, ten siempre a mano una botella de agua;
  • Haz un plan de entrenamiento y síguelo constantemente, entonces tu cuerpo comenzará a cambiar.

Sobre la pérdida de peso de Selena Gomez, su dieta y la opinión de un nutricionista, mira el video a continuación.

Selena Marie Gómez nació el 22 de julio de 1992. Es una actriz y cantante de Hollywood, conocida por sus papeles en series de Walt Disney Channel. Su altura es 176 cm, sus medidas son 86-61-91 cm y su peso es 53 kg. Selena la empezó carrera de actuación a los 7 años, y en 2004 fue descubierta por Disney Channel. Gómez comenzó su carrera como cantante en 2008, habiendo grabado previamente canciones para el álbum “Disney Mania” (2006). Un día, la actriz fue hospitalizada porque prestaba poca atención a su dieta. ahora ella esta pagando Atención especial en tu dieta y ejercicio. Veamos qué dieta y ejercicio sigue.

Ejercicios

Selena Gomez no necesita entrenamiento duro ni ejercicios complejos, ya que ya está muy delgada y en forma. Hace ejercicio muy ligero para mantener su cuerpo flexible y saludable, pero sigue una dieta muy sana y estricta. De hecho, la actriz no entrena mucho: en el gimnasio realiza principalmente ejercicios cardiovasculares que ayudan a mejorar la resistencia y aumentar la fuerza. Selena prefiere trabajar en la cinta, andar en bicicleta, hacer entrenamientos mixtos y, por supuesto, no se olvida del baile y el aeróbic.

Dieta y medidas adicionales.

Como ya hemos mencionado, la actriz sigue una dieta estricta y saludable. La mayor parte del tiempo come la comida que prepara su madre.

La dieta de Selena Gómez:

  • Desayuno: 2 huevos, una rebanada de pan negro, un vaso de jugo, a veces una tortilla con champiñones, cebolla, queso, etc. En total, Selena consume sólo 250 calorías en el desayuno.
  • Almuerzo: aves (para obtener proteínas), una comida sencilla que su madre prepara en casa. Cuando Gómez trabaja en el set, a veces come pasta, pizza y bebidas. zumo de naranja Por energía. En total, consume 350 calorías en el almuerzo.
  • Cena: a la actriz le gusta la cocina italiana, por eso no come alimentos grasos. Consume 850 calorías en la cena.

La rápida pérdida de peso de Selena Gomez se discute casi más activamente que. Su entrenadora personal, Amy Rosoff Davis, explicó en detalle cómo la niña logró recuperar su figura cincelada.

¿Recuerdas donde Selena Gomez presumió sus formas, en ese momento lejos de modelo, en traje de baño? Luego, la estrella fue bombardeada con reproches de que se había descuidado y que no era apropiado que una celebridad luciera así. Selena se mostró indignada por el flujo de críticas (incluso respondió a algunas críticas rencorosas en Instagram) e insistió en que se sentía absolutamente feliz con un peso tan impresionante. Pero sigue. La estrella recurrió a la popular entrenadora Amy Rosoff Davis, quien no solo creó un programa de ejercicios, sino que también creó una dieta especial para Gómez.

Desde principios de la primavera pasada, Selena había estado trabajando con Amy en el gimnasio de tres a cinco veces por semana, y dos meses antes del inicio de la grandiosa gira de conciertos Revival, el régimen de entrenamiento se volvió aún más estricto: las chicas pasaron dos horas en el gimnasio todos los días.

En una reciente entrevista con la versión británica de la revista Cosmopolitan, Amy habló sobre lo que hizo Selena para deshacerse de esos kilos de más.

no me he pesado

"Nunca le pedí que se subiera a la báscula", dice Amy. "No creo en los números". La entrenadora explicó que, después de haber trabajado con Selena individualmente durante mucho tiempo, ya vio cómo el cuerpo de su pupila estaba cambiando.

Renunciar a las dietas estrictas

“Creo que hay que permitirse todo, pero en cantidades razonables. No hay necesidad de restricciones en lo que respecta a la comida. ¡Y la vida es demasiado corta para no disfrutar de una comida deliciosa! - comenta el entrenador.

Nunca dejes que tu cuerpo se aburra

Selena alternaba ejercicios: hacía ejercicios cardiovasculares, pilates y yoga.

“Siempre pensé que La mejor manera mantén tus músculos tonificados - combina diferentes tipos actividad física"Dice Amy.

Se eliminó la comida rápida de la dieta.

“Selena siempre dice con orgullo que es de Texas y que simplemente le encanta la comida rápida local. Pero aún así tuve que dejarlo. Ahora, en lugar de hamburguesas y patatas, hay zanahorias y hummus”, continúa la estrella del fitness.

Fue el cambio en su dieta habitual lo que ayudó a Selena a perder peso. "El cuerpo de una niña reacciona muy rápidamente al estrés: una vez que empiezas a ejercitar tus abdominales y a comer bien en un par de días, ¡ya podemos ver los resultados!"

La dieta de Selena Gomez durante el día

Desayuno: Medio burrito elaborado con huevos, chorizo ​​(una sabrosa salchicha de cerdo originaria de España y Portugal), aguacate, arroz y frijoles; o yogur griego (sin grasa) y granola.

Almuerzo: Ensalada compuesta por pavo, aguacate, frijoles y aderezada con un aderezo casero de vinagre de vino tinto, aceite de oliva, mostaza Dijon y jugo de limón.

Cena: arroz con salsa teriyaki, pepinillos asiáticos, salmón o pollo, aguacate.

Bebidas: Selena incluso tiene un exprimidor en su camerino. Amy prepara sus jugos con pepino, zanahoria, repollo y jengibre.

Luego de que fotografías de la cantante de vacaciones en México se difundieran por todo el mundo, los fanáticos se preocuparon seriamente por la salud de su actriz favorita: Selena Gómez siempre se ha distinguido por su figura cincelada. figura delgada, pero las fotografías mostraban claramente que la niña había ganado al menos 10 kilos de más. Los fanáticos comenzaron a escribirle activamente a Selena en Twitter e Instagram pidiéndole que comenzara a cuidar su dieta. Después de un aluvión de críticas y falta de apoyo de los fanáticos, Selena comenzó a asistir a entrenamientos deportivos bajo la supervisión de su entrenadora personal Emmy Davis.

Fotos de las vacaciones de la estrella.

El entrenador creó una dieta especial para la actriz y un sistema de ejercicios que la ayudó a quemar calorías adicionales más rápido. Emmy también dio algunos consejos en una entrevista para la revista Cosmopolitan sobre cómo perder peso correctamente:

1. No te peses. Es necesario creer no en los números, sino en el resultado que se ve en el espejo.

2. Incrementar gradualmente la actividad física: inicialmente Selena visitaba el gimnasio tres veces por semana, y después de un tiempo comenzó a realizar actividad física todos los días durante dos horas.

3. Es muy importante estirar: para mantener los músculos elásticos y el cuerpo flexible, Selena practicaba yoga varias veces a la semana.

4. Nada de dietas estrictas. Si rechaza la comida, tarde o temprano una persona se derrumbará y ganará más. gran cantidad sobrepeso, por lo que podrás comer de todo, pero sólo en pequeñas cantidades y siempre antes de las 12 del mediodía. Después de las 12, es necesario comer alimentos con proteínas.

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5. Olvídate de la comida rápida. Selena ha dicho muchas veces que le encanta la comida rápida, especialmente las papas fritas y las hamburguesas. Pero la cantante tuvo que abandonar su comida favorita y sustituir la comida rápida por verduras.

La dieta de Selena.

La cantante come muchas verduras y frutas todos los días. Para el desayuno prefiere legumbres, arroz y aguacates. Para el almuerzo: ensalada de verduras con aceite de oliva. Para la cena: Jugo de jengibre y yogur. La niña también dice en numerosas entrevistas que siempre lleva consigo una botella de agua: la cantante intenta beber varios litros al día.

Varios secretos de Selena que ayudan a la cantante a perder peso más rápido

1. Visitar la sauna. Una niña visita una sauna de infrarrojos, que le permite quemar alrededor de 1.600 calorías en una sesión.

2. Necesitas disfrutar de tus entrenamientos. Para garantizar el máximo beneficio de tus entrenamientos, nunca debes venir al gimnasio cuando Mal humor. En unos pocos meses, Selena logró deshacerse del exceso de peso y la niña mostró sus nuevas formas en su página personal de Instagram.

Nuevas fotos de Gómez: