Longueur des bâtons de ski pour le ski classique. Bâtons de ski : comment bien choisir et ce qu'il faut savoir

Lors des journées d’hiver enneigées, certaines personnes préfèrent rester chez elles devant la télévision avec une tasse de thé chaud à la main. Mais certaines personnes n’aiment pas ce genre de passe-temps. De nombreux enfants et adultes aiment skier pendant leurs jours de congé. Pour ce faire, vous n’avez pas besoin d’être un professionnel, l’essentiel est de choisir le bon équipement et de qualité. Dans cet article, nous expliquerons comment bien choisir ses bâtons de ski.

Comment décider de la longueur des bâtons de ski ?

La longueur des bâtons de ski est l'une de leurs caractéristiques les plus importantes et le principal critère de sélection. Sélectionnez-les strictement en fonction de votre taille, sinon il vous sera tout simplement inconfortable de rouler. En aucun cas vous ne devez acheter des bâtons de ski pour que les enfants grandissent, car cela peut créer certains désagréments et décourager complètement les enfants de s'adonner à ce sport d'hiver passionnant.

Avant de faire votre choix, décidez quelle technique de conduite est la plus proche de vous. Pour le style classique, la longueur des bâtons de ski est déterminée comme suit. Placez-les simplement à côté de vous. L’équipement qui vous convient atteindra le niveau des aisselles, mais les options ci-dessus et ci-dessous ne sont pas pour vous. Il existe une autre façon de choisir la longueur des bâtons : mesurez votre propre taille et soustrayez-y 30 cm.

Pour le ski de patinage, les bâtons doivent être plus longs (une section distincte de l'article y est consacrée).

En quel matériau les poteaux doivent-ils être fabriqués ?

Pour garantir la longévité de vos bâtons de ski, faites attention au matériau dans lequel ils sont fabriqués. Dans les magasins, vous verrez des produits fabriqués à partir de fibre de carbone, de fibre de carbone, de fibre de verre et d'aluminium. Comment faire un choix ? Il y a deux points principaux.

Si vous skiez depuis longtemps, alors meilleur choix- Ce sont la fibre de carbone et la fibre de carbone. Ces matériaux sont résistants, mais fort impact peut se plier ou se briser. Mais de tels bâtons permettent d'éviter les vibrations lors du ski (c'est important pour les professionnels).
Si vous débutez en ski, choisissez des bâtons en aluminium ou en fibre de verre. La fibre de verre est un matériau flexible qui ne se plie pas. Certes, lorsqu'on le pousse, il peut émettre des vibrations. Mais pour les débutants, ce n'est pas si important, puisque leur force de répulsion est bien inférieure à celle des professionnels. Les bâtons de ski en aluminium sont les plus durables. Leur seul inconvénient est leur poids élevé.

Détails supplémentaires lors du choix des bâtons de ski

Lors du choix du matériel et des bâtons de ski, faites attention à plusieurs détails importants.

Le bâton peut être droit ou effilé en bas. Ce dernier sera plus facile que le premier. La force de ces bâtons ne diffère pas.
Pattes. Si vous skiez depuis longtemps, privilégiez les modèles à petites pattes. Pour les débutants, il est préférable d'acheter des bâtons de ski dotés d'éléments larges et confortables.
Stylo. Pour les modèles coûteux, il est en plastique additionné de caoutchouc ou de liège. Les options plus économiques sont entièrement fabriquées en plastique. Les boucles doivent être en nylon ou être ceinturées. Placez votre main dans la boucle et remarquez ce que vous ressentez. Il ne faut pas vous frotter la main. La longueur de la boucle doit être telle que la paume repose dessus, et non sur le manche du bâton de ski.

Comment choisir des bâtons de ski pour le roller ?

Lors du choix des bâtons pour le patinage, la formule classique de calcul de leur longueur ne s'applique pas. Plus précisément, il y a certains points.

Si vous ne roulez pas grande vitesse et longs, choisissez des sticks 2 cm plus hauts que la formule idéale.
Les bâtons légèrement en dessous de la formule idéale conviennent au ski à grande vitesse si le skieur utilise activement la ceinture scapulaire, mais moins activement les muscles abdominaux.
Lorsque vous soulevez en diagonale, tenez compte de votre taille. Les gens de grande taille Il sera pratique de travailler avec des bâtons légèrement en dessous de la formule. Les personnes de petite taille, au contraire, ont besoin de bâtons plus longs, car ils leur permettront de pousser plus confortablement du sol avec leurs mains.

Choisissez lentement vos bâtons de ski, et vous en profiterez longtemps !

A partir de cet article vous apprendrez comment un skieur débutant peut choisir ses skis de fond et ses bâtons en fonction de sa taille, ainsi que comment choisir la bonne taille de chaussures de ski. Vous trouverez ci-dessous des tableaux de sélection des tailles de skis et des tailles de chaussures.

Sélection de skis de fond et bâtons

Afin de bien choisir longueur du ski de fond, vous devez décider quel style vous allez skier - classique (sur piste de ski) ou patinage :

Pour un mouvement classique, ajoutez à votre taille 20-25cm
Pour le patinage, ajoutez à votre taille 10-15cm

Il en existe deux types :

Cranté (étape) : L'encoche est la surface nervurée de glissement du ski dans la zone de fixation. L'encoche permet aux skis de ne pas glisser et de ne pas utiliser de pommades grip. Excellent pour le ski récréatif sur piste classique.

Avec surface de glissement lisse (cire) : Ce sont des skis sans système d'encoche, la surface de glisse est lisse, l'utilisation de pommades de maintien est nécessaire. Contrairement aux skis moletés, ces skis conviennent à tout style de ski et conviennent mieux au ski combiné, au patinage et au ski sportif.

Lors de la sélection longueurs des bâtons de ski concentrez-vous également sur votre style de conduite :

Les bâtons pour le mouvement classique doivent être environ 25 cm de moins que votre taille. Dans ce cas, lorsque vous montez sur des skis avec des chaussures, les bâtons remonteront jusqu'à vos pieds dans la neige, et le manche des bâtons atteindra vos aisselles. Cette longueur particulière de bâtons de ski est optimale pour le ski classique.
Pour le patinage, les bâtons de ski doivent être plus longs - environ 15 cm de moins que votre taille.

Tableau de sélection des skis de fond et bâtons par hauteur :

Style patinage		Hauteur	Style classique
skis	bâtons	cm	skis	bâtons
200	175	195	210	165
200	175	190	205	165
200	170	185	205	160
195	165	180	200-205	155
190	160	175	195-200	150
185	155	170	190-195	145
180	150	165	185-190	140
175	145	160	180-185	135
170	140	155	180	130
165	135	150	170	125
160	130	145	170	120
155	125	140	160	115
150	120	135	160	110
145	115	130	150	105
140	110	125	150	100
135	105	120	140	95
130	100	115	140	90
120	95	110	130	85
120	90	105	130	80
110	90	100	120	80

Choisir des fixations de ski de fond

Les types les plus populaires sont :

75 mm (NN75)- les fixations classiques en acier (système à trois broches), familières à tous depuis l'époque soviétique, sont toujours très appréciées en raison de leur simplicité, de leur fiabilité et de leur faible coût. Ces fixations sont parfaites pour la conduite récréative.

NNN et SNS - systèmes modernes fixations, différant les unes des autres par des saillies de guidage pour les bottes le long des fixations. De telles fixations sont mieux adaptées à une conduite plus active et sportive.

Choisir des chaussures de ski

Tous sont fabriqués à partir de matériaux synthétiques modernes résistants au gel, moins souvent en cuir véritable.

Toutes les chaussures de ski sont isolées, ce qui vous permet de choisir sans réserve des chaussures à votre taille et de les porter sans chaussette en laine. Nous vous recommandons d'utiliser des chaussettes thermiques.

La semelle des chaussures de ski s'adapte à un système de fixation spécifique : 75 mm, NNN ou SNS :

Les bottes pour fixations de 75 mm sont disponibles dans les tailles russes standard. La taille des bottes peut être entièrement choisie en fonction de la taille de votre pied.
Les bottes pour fixations NNN/SNS sont disponibles dans les tailles européennes, qui sont environ 1,5 à 2 tailles plus petites que les tailles russes, c'est-à-dire Si vous portez une taille russe 39, vous devriez alors prendre des bottes de taille 41.

La plupart moyen facile choisissez votre pointure- mesurer avec une règle longueur de la semelle intérieure de la chaussure que vous portez.S'il n'est pas possible de retirer la semelle intérieure de la chaussure, il est alors nécessaire de mesurer la longueur du pied. Comment procéder correctement - voir le tableau ci-dessous.

Tableau de sélection de la taille des chaussures de ski en fonction de la longueur de la semelle intérieure :

Longueur de la semelle intérieure, cm	Taille Russie	Taille européenne
19	-	30
19,5	-	31
20	30	-
20,5	31	32
21,5	32	33
22	33	34
22,5	34	35
23	35	36
24	36	37
24,5	37	38
25	-	39
25,5	38	40
26	39	41
26,5	40	-
27	41	42
27,5	-	43
28	42	44
28,5	43	-
29	44	45
29,5	-	46
30	45	47
30,5	46	-
31	47	-

Comment mesurer correctement la longueur de votre pied :

Tenez-vous debout sur un morceau de papier avec vos talons seulement légèrement touché le mur derrière (porte, côté meuble, etc.). Si vous appuyez fortement votre talon contre le mur, la mesure sera fausse.

Le poids corporel doit être transféré à la jambe mesurée.

Tenir un crayon strictement vertical, ne le mettez pas sous vos doigts !

Marquez des lignes près du pouce et du majeur, tracez une ligne le long du mur. Utilisez une règle pour mesurer la distance maximale entre les marques. Mesurez les deux jambes, parce que... la taille peut varier.

Kits de ski prêts à l'emploi

Dans notre boutique en ligne, vous pouvez choisir et acheter des skis de fond, des bâtons, des fixations, des chaussures et des packs de ski.

Nous avons préparé pour vous plusieurs options de skis du fabricant russe STC (Sports Technology Center). Vous pouvez choisir des skis avec ou sans dentelure. Le kit comprend des fixations de 75 mm ou NNN/SNS, des chaussures de ski assorties, certains kits de ski comprennent des accessoires supplémentaires : un sac à skis et un jeu de farts de ski.

Spécialement pour les parents d'écoliers, nous proposons 2 options peu coûteuses kit de ski Écolier: un kit simple et économique avec des supports 75 mm et un kit avec des supports NNN/SNS. Les deux ensembles de skis sont parfaits pour les cours d'éducation physique à l'école, ainsi que pour ski et le ski en hiver.

Malgré l'importance apparemment insignifiante des bâtons, ils existaient dans ski alpin ah toujours. Au tout début de l'histoire du ski alpin, les skieurs descendaient des montagnes avec un alpenstock, qui servait à contrôler l'équilibre et à modifier la trajectoire de la descente. Au fil du temps, le bâton long s'est transformé en deux bâtons de ski plus courts.

Les bâtons ont leurs propres fonctions et objectifs. Ils sont nécessaires pour faciliter les virages, maintenir et maintenir l'équilibre pendant la descente. Les bâtons de ski seront utiles lors des déplacements sur terrain plat ou lors des manœuvres à proximité des remontées mécaniques. Lors du passage sur des pistes sportives, des bâtons sont utilisés pour démarrer l'accélération et bloquer les poteaux de but. Ils aident à maintenir l’équilibre et donnent une confiance supplémentaire en situations difficiles sur une pente raide, des buttes, indispensables au ski hors-piste. Avec leur aide, il est plus facile de desserrer les attaches, de se relever après une chute, etc.

Vous n'avez pas à vous soucier trop des bâtons de ski et de la technique de fixation lorsque vous louez des bâtons, mais lorsque vous achetez vos propres bâtons, le problème du choix se pose. Essayons de comprendre comment choisir les bons bâtons pour skier.

Anatomie des bâtons de ski

Un bâton de ski se compose d'une poignée pour tenir, d'une pointe pour poignarder, d'un anneau pour empêcher le bâton de s'enfoncer dans la neige molle, d'une longe et d'un manche pour maintenir le tout ensemble. Même si rien de fondamentalement nouveau ne peut être attendu dans la conception des bâtons de ski, le développement de la conception et de la technologie dans ce domaine se poursuit.

Les bâtons sont disponibles en différentes longueurs, élasticités et résistances, avec différentes courbures et différents diamètres d'anneaux.

Tout d'abord, vous devez choisir la bonne longueur de bâtons ; c'est la clé d'une conduite sûre et d'une bonne technique de conduite.

Longueur des bâtons de ski

La longueur du bâton est choisie en fonction de la taille du skieur et est généralement un peu inférieure aux 3/4 de sa propre taille. Pour les enfants, la longueur des bâtons varie de 70 à 105 cm, pour les adultes de 110 cm à 145 cm, par pas de 5 cm.

Bien que la longueur optimale des bâtons dépende également des proportions d'une personne en particulier, du rapport entre les tailles du torse et des jambes et de la longueur des bras.

Comment choisir la longueur des poteaux en magasin

Pour un choix plus précis des bâtons, enfilez des chaussures de ski (ou tenez compte de la hauteur de leurs semelles) et, debout sur une surface plane et dure, retournez le bâton pointe vers le haut. Le bâton doit reposer sur le sol en le déplaçant légèrement vers l'avant.

Tenez-vous droit avec les genoux légèrement pliés. Si vous saisissez le bâton avec votre main sous l'anneau (votre main est parallèle au sol), L'angle entre l'épaule et l'avant-bras doit être d'environ 90°.

La technique de ski sécuritaire permet des variations - la longueur des bâtons peut être de trois à cinq centimètres supérieure ou inférieure à la valeur sélectionnée. Les skieurs expérimentés recommandent de prendre des bâtons un peu plus longs (5 à 7 centimètres). Cette approche s'explique par le fait qu'en roulant, le bâton s'enfonce de quelques centimètres dans la neige. Ensuite, vous pouvez commencer à ajuster les bâtons en les raccourcissant de 1 à 1,5 cm.

Avec la bonne longueur de bâtons de ski, le skieur ne devrait avoir aucun problème à faire avancer le bâton pour une injection, tout en ressentant comment le bâton « attrape » la pente et aide le corps à avancer sur les skis. Lors du choix des bâtons de ski pour enfants, l'écartement n'est autorisé dans une direction plus large que si vous ne prévoyez pas de changer les bâtons à chaque saison.

Pour le ski de randonnée, le ski-tourisme et le ski-alpinisme, des bâtons télescopiques spéciaux sont produits qui peuvent changer de longueur. Les bâtons télescopiques peuvent également être utilisés dans certaines disciplines de ski.

Forme des bâtons de ski

Après avoir choisi la longueur, vous devez faire attention à la forme du bâton. Le pli du bâton sous le manche permet d'anticiper l'injection et de créer un appui efficace sur le bâton lors des virages serrés à la descente. La courbure avancée soulage la tension dans les avant-bras, rend le patinage plus sûr et minimise le risque de blessure à la main. Il existe une autre option pour garantir une utilisation sûre des bâtons : certains fabricants mettent un coude dans la forme du manche.

Dans les disciplines de ski à grande vitesse, la préférence est donnée aux bâtons courbés. Les poteaux droits augmentent considérablement la résistance de l'air. La forme incurvée sert à rétracter les anneaux derrière la carrosserie et, par conséquent, réduit la traînée aérodynamique. Certains poteaux modernes se plient sur deux ou trois plans à la fois. De plus, en slalom, une protection spéciale est installée sur le manche des bâtons de ski, avec laquelle le slalomiste repousse les bâtons de but lors du passage de la piste.

N'achetez pas de bâtons courbés, sauf si vous faites des courses de descente.. Lorsque vous patinez arbitrairement sur les pistes, de telles nuances seront inutiles et entraîneront un inconfort pendant le patinage (et même des dépenses inutiles).

Anatomie des bâtons de ski

Anneau le bâton de ski empêche le bâton de tomber profondément dans la neige. Les anneaux ont des diamètres différents et sont sélectionnés en fonction du type de pente. Les anneaux de grand diamètre sont plus adaptés au ski sur neige molle ou neige vierge, afin que les bâtons ne tombent pas dans la neige poudreuse. Lorsque vous skiez sur des pistes préparées, dans un park ou en halfpipe, choisissez des bâtons avec des anneaux de petit diamètre ; ces anneaux ne gêneront pas et n'accrocheront pas vos chaussures de ski. En règle générale, les bâtons de sport ont un cône au lieu d'un anneau (à l'exception des bâtons pour le slalom spécial). Certains fabricants équipent les bâtons de ski d'anneaux interchangeables pour différentes conditions de ski.

conseil appelée partie inférieure du bâton qui est en contact avec la pente. En règle générale, les pointes sont constituées d'alliages inoxydables de dureté variable. Selon la forme, ils sont coniques, « couronne dentée » et cône inversé. Dans des conditions normales, la pointe la plus courante et la plus sûre est la pointe à cône inversé. Pour une pente verglacée, il est préférable de choisir une « couronne dentée ». Ceux en forme de cône sont moins courants.

Noyau- la base d'un bâton de ski. Les tiges peuvent être fabriquées à partir de matériaux de différents degrés de résistance. Les plus couramment utilisés sont divers alliages d'aluminium, les alliages à base de titane, le carbone (fibre de carbone) et la fibre de verre (fibre de verre). Les bâtons de la plus haute qualité sont fabriqués à partir de combinaisons complexes de métaux et de plastiques composites.

La résistance de la tige est mesurée en unités conventionnelles de rigidité. Plus l'indice de rigidité est élevé, plus la qualité de l'aluminium et, par conséquent, la résistance du bâton de ski sont élevées. Les bâtons pour amateurs ont une rigidité de 4 à 4,5 unités. Bâtons de ski experts - 5-5,5 unités. Les athlètes utilisent des bâtons d'une rigidité supérieure à six unités.

La plupart des bâtons de ski sont fabriqués en aluminium de différentes résistances. Les bâtons en fibre de carbone sont plus légers, mais aussi plus fragiles et plus chers. Les athlètes utilisent généralement des poteaux en aluminium dotés du matériau le plus résistant. Les bâtons composites ne sont pas utilisés par les athlètes en raison de leur fragilité et de leur faible moment d'inertie lors du blocage des bâtons. Certains skieurs préfèrent la rigidité de l'aluminium, tandis que d'autres apprécient la capacité d'absorption des chocs des bâtons composites.

Si vous en êtes encore au stade initial du ski, vous n’avez pas besoin de trop réfléchir à quoi et comment sont fabriqués les bâtons. Il suffit qu’ils soient structurellement solides et de haute qualité. Dans ce cas, les bâtons droits les plus simples en aluminium avec un manche et une pointe ordinaires (piqûre) conviennent.

Cordon- une sangle fixée au manche du bâton. La sangle est nécessaire pour ne pas perdre le bâton s'il glisse de votre main. Les longes ont une fonction de réglage de la longueur pour ajuster la boucle à la plénitude de l'avant-bras. La longe doit être ajustée de manière à ce que la main soit soutenue par le bas. Cette position permet d'obtenir un appui supplémentaire, et donc une plus grande accélération au démarrage. De plus, si vous ouvrez la main, le bâton pendra à votre main dans la position la plus sûre. Les bâtons de ski de sport sont équipés de longes avec fonction matelassée, ce qui augmente la sécurité d'utilisation des bâtons sur des pentes raides et à des vitesses élevées. Ainsi, comme alternative à la longe, LEKI a développé le système « Trigger », qui comprend non seulement la poignée et la sangle du bâton de ski, mais également le gant du skieur. La sangle est fixée de manière permanente au gant à l'aide de velcro et de boutons-pression. Le système peut être activé en appuyant sur le couvercle de l'interrupteur. Il y a aussi la possibilité de se détacher automatiquement si le skieur heurte un obstacle ou si le bâton rebondit sur le skieur.

Avec un stylo ils appellent la partie du bâton par laquelle il est tenu en skiant ou en skiant. Les poignées peuvent être fabriquées à partir de divers matériaux artificiels - plastique, caoutchouc, liège, néoprène, mousse de polyuréthane ou EVA. Chacun des matériaux possède son propre niveau d'adhérence pour une tenue confortable du bâton dans diverses conditions, malgré la transpiration ou les précipitations. Le liège et le néoprène sont confortables à tenir même lorsqu'ils sont mouillés. Les poignées en matériaux poreux restent « chaudes », ce qui est très important par temps froid et venteux.

Les experts considèrent que les poignées les plus optimales sont en caoutchouc résistant au gel, qui ne glissent pas dans les mains et ne « bronzent » pas à des températures inférieures à zéro.

Certains fabricants incluent une courbure avant dans la forme de la poignée. D'autres sociétés s'efforcent de rendre la poignée aussi adhérente que possible en incorporant une courbure avant dans la forme de la tige. Certains modèles de poignées peuvent être équipés d'un protège-main. La plupart des bâtons de ski de sport permettent l'installation de protections pour protéger les mains.

N'oubliez pas que les bâtons restent des consommables. Essayez-le et trouvez votre partenaire idéal. Dans certains cas, il peut être intéressant d'attendre les soldes de fin de saison pour acheter des bâtons de ski à prix réduit. Veuillez noter que les bâtons de ski peuvent souvent être sélectionnés pour correspondre au design de skis spécifiques ; les fabricants réfléchissent à l'ensemble du look.

La marche scandinave (nordique) est devenue populaire depuis longtemps, car on peut commencer à la pratiquer à tout âge, sans préparation. Vous devez vous adapter progressivement aux charges, en les augmentant en fonction du planning. Beaucoup ne comprennent peut-être pas immédiatement en quoi ce type de marche diffère de la marche ordinaire ? C'est en fait très différent. Lors d'une marche normale, seuls les muscles des jambes sont entraînés. Même si vous prenez des haltères, vous ajouterez du travail à vos bras. Avec la marche nordique, la pression est répartie uniformément sur tous les systèmes, de sorte que presque tous les muscles sont sollicités sans surcharger les articulations. Mais pour que l’entraînement se déroule correctement et efficacement, il est important de choisir le bon matériel, à savoir les bâtons de marche nordique.

Comment les choisir, que rechercher lors de l'achat, quelle entreprise est la meilleure - cela sera discuté plus loin.

dépendra de l’inventaire acheté. L’essentiel est de bien choisir les bâtons de marche nordique en fonction de votre taille. Ils serviront de support, qui ne supportera pas moins de charge que l'ensemble du corps.
Un bon équipement doit avoir les qualités suivantes :
Avec la bonne poignée confortable à tenir dans la main.
Avec une buse caoutchoutée qui l'empêche de glisser sur différentes surfaces routières.
Fabriqué à partir d'un matériau durable, de haute qualité.

Ce n'est qu'alors que l'équipement contribuera à la santé du corps et résistera à toutes les charges à venir. Pourquoi faut-il des bâtons en marche nordique ? Ils aident à renforcer le muscle cardiaque, à normaliser le poids et à redistribuer la charge sur l'ensemble de la structure musculaire, réduisant ainsi la fatigue globale. Par conséquent, vous devez aborder l’achat d’équipement de manière responsable. Il n'est pas recommandé d'utiliser des bâtons de ski ou de randonnée, car ils ne prennent pas en compte tous les besoins de ce type d'entraînement. Les skis ne sont pas adaptés à la marche sur des surfaces dures et ne compensent donc pas les charges de choc. Et les bâtons de randonnée sont trop lourds et trop longs.

Comment choisir la hauteur des poteaux ?

Le support vous permet non seulement de réduire la charge du processus, mais également d'augmenter l'efficacité de l'activité. Il y a une redistribution de la pression sur les muscles à développer, le fonctionnement du système squelettique et de ses organes qui l'accompagnent est régulé et la pression sur les ligaments et les tendons est minimisée.

La longueur des bâtons de marche nordique est l'une des facteurs clés, dont dépend tout le processus. Ils le sélectionnent individuellement, en se concentrant sur la croissance. La formule de calcul est très simple et ressemble à ceci.

La taille exacte d'une personne est calculée.
Les données sont multipliées par le nombre 0,68.
Le résultat est arrondi et la valeur souhaitée est obtenue.

Ce coefficient est assez général et est utilisé pour ceux qui ne présentent pas de troubles ou pathologies graves, et de bons forme physique. D'autres facteurs sont également pris en compte. Par exemple, l'âge d'une personne. La hauteur des bâtons de marche nordique pour retraités est calculée en multipliant la valeur d'origine par 0,66. Le numéro convient aux personnes souffrant de maladies articulaires. Mais qui s'entraîne le plus souvent dans période estivale, il vaut mieux prendre le nombre 0,72. Il n'est pas difficile de déterminer que le bâton a été choisi correctement. Si vous le tenez droit, votre coude forme un angle de 90 degrés.

Il existe une autre méthode pour choisir la hauteur des poteaux en fonction de votre taille. Vous devez utiliser la valeur déjà calculée par rapport à la hauteur. Si vous ne parvenez pas à calculer la valeur vous-même, un tableau peut vous aider.

Hauteur	Hauteur des poteaux
140-145cm	95 cm
145-150cm	100 cm
155-160cm	105 cm
160-165cm	110cm
170-175cm	115cm
180-185cm	120 cm
185-190cm	125 cm
190-195cm	130 cm
200 cm	135cm

Comme vous pouvez le constater, l'écart entre les options est de 5 cm, ce qui vous permet de choisir un bâton adapté non seulement en termes de taille, mais également en tenant compte du poids et de la présence de maladies. Par exemple, pour une personne souffrant de douleurs au bas du dos, il est préférable que le bâton soit légèrement plus bas qu'il ne devrait l'être. Autrement dit, l’angle au coude était supérieur à 90 degrés. Dans ce cas, la technique sera suivie - et le torse se penchera un peu en avant pendant le mouvement.

S'il y a un surmenage ou des douleurs dans le dos ou le bas du dos, c'est le signe que le choix a été mal fait. Par conséquent, vous devez refaire le calcul ou en collaboration avec un spécialiste. Pour toutes les personnes, la taille des bâtons sera individuelle.

Matériau utilisé dans la production

De quoi est composé l’inventaire ? La réponse sera sans équivoque - à partir de matières premières de haute qualité, ce qui permet de pratiquer ce sport avec avantage maximal. Il n’en existe principalement que trois types sur le marché :

Alliage d'aluminium.
Composition (carbone).
Un alliage de fibre de verre et de carbone.

Il n’est pas difficile de comprendre la différence entre eux. La fibre de carbone est de la plus haute qualité, mais son coût est d'un ordre de grandeur supérieur à celui des autres. Cet alliage est un composite de fibres de carbone obtenu par entrelacement de filaments de carbone. Il se caractérise par sa flexibilité, sa grande fiabilité et son apesanteur. Dans le même temps, les poteaux qui en sont fabriqués deviennent élastiques, ce qui est important pour les tendons et les ligaments soumis à des charges intenses. Ils facilitent la marche des personnes obèses, car ils absorbent les vibrations et minimisent la pression sur les épaules et les mains.

Les bâtons en fibre de verre ont différence importante par rapport à d'autres analogues, le coût est inférieur. Dans le même temps, les vibrations sont également bien amorties et la résistance n’est inférieure à aucune autre. Est-il possible de faire de la marche nordique avec eux ? Les équipements fabriqués à partir de cette matière première sont parfaits pour la marche nordique et dureront des décennies, même avec un entraînement régulier.

Les poteaux en aluminium sont considérés comme les plus économiques. Mais contrairement aux autres, ils sont lourds. De plus, ils ne sont pas très durables et ne sont pas capables d'amortir les vibrations, particulièrement visibles sur une route asphaltée.

Conception de bâton

La sélection du matériel de marche nordique doit inclure une étude des conceptions présentées. Les acheteurs de n'importe quel magasin de sport ne se verront proposer que deux types, appelés :

Solide (fixe).
Télescopique.

Les deux types diffèrent par un certain nombre de caractéristiques. Il n'y a pas de réponse exacte qui est la meilleure. Vous devez choisir en fonction de vos besoins.

Ainsi, les perches télescopiques peuvent devenir plus longues ou plus courtes, s'adaptant aux besoins de l'utilisateur ou aux caractéristiques du terrain. Le principal avantage est la possibilité de plier l'équipement, en réduisant plusieurs fois sa taille, et de le transporter, voire de l'emballer dans un bagage. Ils ont un bloqueur qui peut résister à la pression tout en maintenant la tenue. Ce type est facile à ajuster dès que le besoin s’en fait sentir.

Leur utilisation est recommandée aux débutants dans ce métier qui viennent de commencer à pratiquer et à maîtriser les caractéristiques du sport. Avec cela, vous pouvez comprendre exactement quelle hauteur conviendra à un entraînement confortable. Mais ils sont souvent utilisés par des artisans expérimentés, car ils sont très faciles à plier et à transporter sur de longues distances, même dans les transports publics.

Les poteaux fixes ne changent pas de hauteur et sont populaires parmi ceux qui marchent constamment. Ils conviennent à ceux qui se promènent en ville ou uniquement en forêt, car avec eux, vous vous sentez plus en confiance sur un terrain solide. Elles ne sont pas très différentes des chaussures de ski, c'est pourquoi elles sont souvent confondues avec elles. Les poteaux monolithiques sont simples, très fiables et durables.

Avec quel type d'équipement est-il livré ?

Lors du choix d'un bâton, vous ne pouvez pas vous passer de prêter une attention particulière à des éléments tels que les poignées, les pointes et les branches. Il est fondamentalement important de savoir quelles matières premières ont été utilisées pour les fabriquer. Vous devez également veiller à ce que les données soient adaptées à une utilisation conditions climatiques ou faire de l'exercice trop souvent. Essayons de comprendre chaque type plus en détail.

Buses et embouts

Que devraient-ils être ? bâtons scandinaves Vous ne pouvez le déterminer qu'en regardant l'emballage. En règle générale, les fabricants proposent un ensemble de conseils qui peuvent être utilisés lors de la marche sur des sols sableux, de la terre, des sols meubles et des surfaces dures.

Les buses et embouts de fabricants renommés ne s'usent pratiquement pas pendant l'utilisation et offrent également une excellente adhérence sur toutes les surfaces. Cependant, dans les cas extrêmes, il est préférable de choisir une option appropriée. Par exemple, une pointe en métal dur est utilisée pour marcher sur la glace, le sable ou un sol meuble. Mais pour se déplacer sur des pavés ou du béton, mieux vaut acheter une buse silencieuse en caoutchouc souple.

Il existe également des pièces jointes spéciales qui semblent inhabituelles. On les appelle souvent « griffes » ou « pointes ». Ce qui les différencie des autres, c'est le matériau. Ils sont généralement fabriqués à partir de carbure de tungstène. Ils ne peuvent être utilisés que hiver froid. Conduire en ville ou en zone forestière temps chaud, si la route n'est pas recouverte de neige, c'est impossible. Ils sont généralement protégés par des pointes spéciales afin que les pointes ne s'usent pas.

Stylos

La zone de préhension du bâton doit être caoutchoutée, avec suffisamment de nervures pour tenir fermement la main. Le glissement peut sérieusement interférer avec le processus, il ne devrait donc pas exister du tout. Les fabricants fabriquent généralement cette pièce à partir de liège naturel ou de matières premières similaires. L'avantage est l'apesanteur lors du nettoyage et une longue durée de vie.

Les options à un prix trop bas utilisent du plastique ; il fait moins bien la tâche et vous échappe souvent des mains. De plus, la poignée doit résister à tout conditions météorologiques et des changements brusques de température.

Longes

Une lanière (piège) est généralement attachée à la poignée ; vous pouvez voir à quoi elle ressemble sur la photo. C'est un demi-gant qui s'ajuste à bonne taille en raison de la présence de ceintures. Mais vous pouvez également trouver des modèles qui disposent déjà de pièges avec les tailles les plus courantes. Avant d'acheter, il est préférable d'essayer et de s'assurer qu'il s'adapte parfaitement et n'appuie pas.

C'est une autre différence significative dont peuvent se vanter les bâtons de marche nordique, contrairement aux bâtons de ski, où la longe est remplacée par une boucle. Il peut être ajusté à la taille souhaitée à l'aide de Velcro, ce qui convient aux enfants. D'un seul mouvement, ils peuvent être retirés ou mis sur votre main.

Quel fabricant de poteaux choisir ?

Lorsque vous achetez un produit, vous devez vous concentrer sur l’entreprise qui le produit. Les bâtons de marche nordique ne font pas exception. Les entreprises finlandaises, autrichiennes et allemandes ont fait leurs preuves sur le marché. Leur produit bonne qualité et fiable :

EXEL. L'une des marques les plus populaires qui est devenue l'un de ceux qui ont fondé Fédération internationale Marche finlandaise Les produits de cette société se distinguent des autres par leur durabilité et leur sécurité. Mais par rapport aux autres, leur prix est toujours plus élevé.
Léki. Les produits allemands ne sont en aucun cas inférieurs aux autres en termes de caractéristiques de qualité et publient chaque année des développements innovants intéressants qui peuvent, par exemple, prendre en compte les techniques de mouvement individuelles. Il existe toujours de nombreuses options de conseils pour toutes les occasions.
KV+Adula. Les fabricants de bâtons italiens se distinguent par leur légèreté et leur large gamme. Ils sont livrés avec une variété de pièces amovibles, des embouts en caoutchouc et différentes poignées.

Pour plus de conseils sur le choix de l'équipement, regardez la vidéo suivante.

Comme vous pouvez le constater, il n'existe pas de réponse universelle sur la façon de choisir des bâtons pour la marche nordique, car de nombreux facteurs individuels sont pris en compte, par exemple l'âge d'une personne, la présence de maladies chroniques, la régularité de l'entraînement, la charge prévue. Après avoir décidé de maîtriser, cela vaut la peine d'apprendre à marcher correctement.

Avant de commencer à choisir des bâtons de ski, vous devez décider du montant dont vous disposez à ces fins. On peut affirmer de manière très claire que plus les bâtons de ski sont chers, meilleurs sont leurs résultats. Plus vous aurez de plaisir à les utiliser, mais...

Le choix des bâtons de ski ne peut être sous-estimé. Les bâtons de ski, avec les skis et les chaussures de ski, constituent l'équipement principal d'un skieur. L’ensemble du rythme des mouvements du skieur est réglé manuellement. Les jambes travaillent comme pour une poursuite. C'est pourquoi le poids et l'équilibre des bâtons de ski sont si importants. La progression sur la piste de ski dépend à environ 50 % de la poussée avec les mains. Les bâtons de ski doivent donc être rigides afin de transférer au mieux les efforts du skieur. En règle générale, les fabricants de bâtons de ski produisent une longue gamme de modèles pour toutes les occasions. Le fabricant national le plus célèbre est le Sports Technology Center (Balabanovo), les plus célèbres importés sont Swix (Norvège), Fischer (Autriche), Start (Finlande).

Forme des bâtons de ski.

Bâtons de ski de sport Ils ont une forme conique avec une diminution notable du diamètre du manche à l'élément de support (généralement jusqu'à 9-10 mm). L'élément de support est généralement de petite taille et conçu pour une piste de ski préparée. Afin d'accélérer et de faciliter au maximum le retrait du bâton de ski lors du déplacement, ils essaient de déplacer l'équilibre du bâton de ski le plus près possible de la poignée, ce qui facilite le travail. partie inférieure bâton de ski.

Bâtons de ski de randonnée ont presque la même épaisseur au niveau du manche et de l'élément de support. Cette forme de bâton a un seul objectif : une résistance maximale. L'élément d'appui, réalisé sous la forme d'une patte ou d'un anneau de taille suffisamment grande, est conçu pour pouvoir être repoussé par un bâton de ski à partir de neige non compactée ou de pistes de ski mal préparées.

Matériau des bâtons de ski.

Votre humble serviteur, en petite enfance, je me souviens, j'ai commencé avec des bâtons de bambou. C'étaient des bâtons – des bâtons naturels. Aujourd'hui, le bambou a été remplacé par aluminium, fibre de verre, composite de carbone et leurs combinaisons.

Bâtons de ski en aluminium, selon la conception, sont légers, assez rigides et assez fiables. Pour les amateurs, ces bâtons présentent un énorme avantage : si vous vous asseyez accidentellement sur un bâton ou si vous tombez sans succès, le bâton de ski ne se casse pas. Le bâton se plie. Autrement dit, vous pouvez le redresser sur votre genou et passer à autre chose. Et il peut y avoir de nombreux cycles de pliage et de redressement de ce type. Puis le métal se fatigue et le bâton de ski se brise.

Bâtons de ski en fibre de verre ont le coût le plus bas. Ils s'effondrent avec fracas. En poussant, ils se plient fortement (surtout si vous prenez une taille haute). Le poids est à peu près le même que celui des bâtons de ski en aluminium bon marché.

Bâtons de ski composites Ils contiennent de la fibre de verre et du composite de carbone dans des proportions différentes. En conséquence, plus ces derniers sont nombreux, plus les bâtons sont rigides et légers. Ils se cassent de la même manière que les bâtons de ski en fibre de verre.

Bâtons de ski en composite de carbone C'est le rêve ultime de tout skieur. Ils sont résistants et légers. Sauf qu’ils se cassent aussi assez bien, mais principalement sous l’effet d’une charge latérale ou d’un impact. Une fois que vous prenez ces bâtons en main, les donner n’est plus facile. Le composite de carbone est le matériau principal des bâtons de ski destinés au sport et aux exploits sportifs de haut niveau.

Détails des bâtons de ski.

En plus des « bâtons » eux-mêmes, dont nous avons parlé plus haut, les bâtons de ski sont constitués d'un élément de support (anneau ou pied), d'une poignée (en plastique ou en plastique associé à du caoutchouc ou du liège) et d'une longe (une boucle de tresse ou un piège) ou sangle, comme on l'appelle communément parmi le peuple. Ces éléments des bâtons de ski nécessitent également une réflexion approfondie lors de l'achat de bâtons de ski.

Taille des bâtons de ski.

Le choix des bâtons de ski par taille chez le grand public : classique- sous l'aisselle, patinage- jusqu'au lobe de l'oreille. Scientifiquement, vous pouvez utiliser la société recommandée Fischer table, bien que cette table ne soit pas un dogme.

Taille humaine	Patin	Classique	Touristique

De ma riche expérience de vie, je voudrais ajouter qu'il est tout à fait possible de prendre des bâtons de ski plus longs que ceux de table :

pour les plus jeunes âge scolaire(puisqu'ils ne poussent généralement pas avec des bâtons dans toute leur amplitude) ;
lors de la conduite principalement sur des zones plates ;
avec des maux fréquents au niveau lombaire;
en tenant les skis de manière instable (recul), en utilisant le mouvement classique.

Cependant, il est important de ne pas en faire trop avec des bâtons longs, car plus les bâtons de ski sont hauts, plus les bras sont levés haut et il est plus difficile pour le cœur de leur fournir du sang chaud, ce qui signifie que les mains gèlent davantage.

En plus de ce qui précède, je vous conseille vivement de faire attention aux gants de ski. Les gants de ski ne sont pas une petite chose, mais une interface entre vos mains et vos bâtons de ski. Et si vous n’aviez pas de gants de ski spéciaux, je vous recommande fortement de les acheter. Vos mains ne transpireront pas dedans, le côté extérieur de la main ne gèlera pas et ne sera pas soufflé par les vents hivernaux, et le côté intérieur tiendra avec ténacité le manche du bâton de ski. Dieu est dans les détails.

P/S Lors de l'achat d'un jeu complet de skis dans notre boutique en ligne, l'ajustement de la longueur des bâtons de ski est gratuit. Dans tous les autres cas, les bâtons de ski peuvent être réglés à Riazan à l'adresse suivante : st. Gagarine, 78 ans, N2.

Le coût de l'ajustement des bâtons de ski avec une poignée en plastique ou en caoutchouc à la longueur est de 70 roubles. Le coût de l'ajustement des bâtons de ski avec un manche en liège à la longueur est de 120 roubles.