D'une manière ou d'une autre, il est bénéfique pour la santé humaine. Une certaine influence de chaque sport est observée sur différents organes et systèmes d'une personne. Il est utile de faire du jogging pour perdre du poids et jouer aux échecs.

Les bienfaits de la natation ou 10 raisons d'aller à la piscine

La natation est un genre spécial le sport, car il aide à renforcer presque tous les systèmes humains, à développer les tissus musculaires, à brûler des calories, à se détendre et à retrouver une silhouette parfaite. De plus, il n'y a rien de plus agréable qu'une immersion dans l'eau fraîche du bassin de Surgut ou à la mer par une chaude journée d'été. Ainsi, notre magazine féminin a déjà conclu que la natation est deux en un : plaisir et bienfaits.

Les bienfaits de la natation

2. Gain sans effort d'une silhouette musclée athlétique. Les bienfaits de la natation ne sont pas seulement un effet positif sur certains groupes musculaires, mais aussi sur le développement des muscles en général. Grâce aux tentatives d'une personne de garder les mains sur l'eau, il y a une certaine charge sur les muscles des épaules, du dos et de la poitrine. Les jambes sont la force motrice, donc si vous pratiquez la natation, vous pouvez obtenir des jambes fines. En raison d'une plus grande résistance dans l'eau que dans l'air, plus de tension musculaire se produit et, par conséquent, une belle silhouette élancée peut finalement être acquise plusieurs fois plus rapidement.

3. Soulager le stress, se calmer et donner un regain d'énergie à une personne.

4. Presque tout le monde peut nager sans restrictions. Si un enfant apprend à faire de l'exercice dans l'eau dès les premiers jours de sa vie, cela aura à l'avenir un effet positif sur sa santé et sa forme physique.

5. Réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Si vous visitez régulièrement la piscine, vous augmenterez l'endurance de votre corps.

6. Normalisation pression artérielle et améliorer la circulation sanguine.

7. Absent après la baignade la douleur comme après avoir sauté ou couru.

8. Exercer les poumons et améliorer le fonctionnement du système respiratoire.

9. L'eau a tendance à refroidir le corps et à l'empêcher de surchauffer pendant la baignade, et aussi à soulager la transpiration.

10. Pour beaucoup la natation est amusement et joie. Il est parfois beaucoup plus facile de se forcer à aller à la piscine que de faire du jogging ou de continuer, surtout par une chaude journée d'été.

3 moins la natation

1. Parmi les inconvénients de la natation, vous ne pouvez en citer que quelques-uns. Si vous décidez d'aller nager dans niveau professionnel, puis préparez-vous pour une construction rapide des muscles des bras et des épaules. Les nageurs sportifs ont généralement un haut du corps assez large et des bras gonflés.

2. Lorsque vous décidez de nager dans la piscine, n'oubliez pas l'eau de Javel, qui est ajoutée à l'eau pour la désinfection. Comme vous le savez, l'effet de l'eau de Javel sur l'état des cheveux, des muqueuses, de la peau et des ongles est loin d'être le meilleur. Après une longue baignade sans lunettes spéciales, vous pouvez avoir les yeux rouges, qui en même temps font mal et larmoient.

3. Dans la piscine, en règle générale, beaucoup de gens nagent dans la même eau. Pour cette raison, avant de visiter la piscine, renseignez-vous sur la fréquence à laquelle l'eau est changée ici.

Si vous avez quand même pris en compte tous les bienfaits de la natation, notre portail femme vous recommande de prendre une serviette, un maillot de bain (c'est mieux s'il est pièce-pièce et sportif), un bonnet de bain, des lunettes d'eau, des chaussons en caoutchouc, ainsi qu'un sèche-cheveux et un peigne.

Comment perdre du poids sans efforts particuliers? Cette question, peut-être, chaque femme se pose au moins une fois dans sa vie. Comment bien maintenir son corps en ordre sans épuiser les entraînements ? C'est déjà demandé par tous ceux qui veillent à leur santé. Que faut-il faire pour que les enfants grandissent en bonne santé et forts ? Les parents expriment leurs pensées. La réponse à toutes ces questions est la même : vous devez nager dans la piscine.

Les bases de la natation en piscine

Quels que soient les objectifs que vous poursuivez, nager en piscine nécessite d'observer Certaines règles, obligatoire pour tous. Ainsi, vous ne pouvez aller dans l'eau qu'avec un bonnet de bain. Le plus souvent, les femmes s'opposent au port d'un « bonnet en caoutchouc », arguant que dans une telle coiffe, elles ont l'air pour le moins ridicules. Cependant, un bonnet de bain protégera non seulement vos cheveux (un contact prolongé avec l'eau est extrêmement nocif pour eux), mais rendra également la procédure de guérison du corps plus hygiénique.

N'oubliez pas l'échauffement. Tout d'abord, prenez une douche avant d'aller nager. Si chaque visiteur de la piscine fait cela, il y aura beaucoup moins de microbes dans l'eau, ce qui en soi est déjà agréable. Dans le même temps, le rinçage doit être confortable. Ne prenez pas de douche trop chaude ou trop froide. L'eau doit être douce pour la peau pour un effet léger et vivifiant. Entrez dans l'eau et la vapeur de la piscine exercice physique... Habituellement, les équipements sportifs sont inactifs près des côtés. Prends le à ton avantage! Des balles de différentes tailles, des cônes et des planches spéciales vous aideront à vous échauffer parfaitement avant des entraînements intenses.

N'oublie pas ça timing parfait pour la natation - 4-6 heures l'après-midi. Le fait est que le matin, notre corps n'est pas prêt pour un stress intense, et le soir force physique ne suffit plus. Par conséquent, il est préférable de planifier vos sorties à la piscine à l'avance. Une fois que nous avons décidé des bases de la natation, il est temps de passer à la chose la plus fondamentale - atteindre les objectifs.

Apprendre à nager

Tout entraîneur de natation vous dira que l'âge n'est pas du tout important pour la conquête de l'élément eau. Bien sûr, les enfants apprennent plus vite (nous en reparlerons plus tard), mais même à 50 ans, on peut maîtriser sa peur de la noyade et profiter pleinement de la baignade. Il est préférable de commencer l'apprentissage en présence d'un coach, mais vous pouvez également faire votre propre premier voyage. L'essentiel est qu'il y ait une personne à proximité qui puisse vous remonter le moral depuis le rivage et vous sauver en cas de problème.

V âge mûr tout le problème d'apprendre à être dans l'eau est la peur. C'est lui qui ne permet pas à une personne de se détendre et d'apprendre à nager. N'oubliez pas que vous êtes capable de déplacer des montagnes. Et freiner l'élément eau est généralement plus facile que jamais ! Ainsi, vous pouvez aller dans l'eau en toute sécurité, en sachant avec certitude que vous pouvez le faire.

L'essentiel à retenir :

Vous n'avez qu'à respirer par la bouche ;
L'inspiration se fait au-dessus de la surface de la piscine, et l'expiration se fait sous l'eau ;
Vous ne devez pas utiliser toute votre capacité pulmonaire. Cela vous fatiguera rapidement. Essayez de respirer un peu plus souvent et plus que d'habitude.

Il est préférable de commencer votre connaissance de la natation par l'exercice "star": inspirez autant d'air que possible par la bouche et retenez votre souffle. Maintenant, allongez-vous sur la surface bleue avec vos bras et vos jambes écartés. L'eau vous ramassera comme une plume et vous pourrez vous balancer tranquillement sur le miroir transparent comme une étoile de mer. Cette procédure vous permet de vaincre la peur de l'eau et de vous détendre.

Lorsque la peur disparaît enfin, il est temps d'utiliser des équipements sportifs. Avec une planche sous vos pieds, essayez de les garder droits et travaillez uniquement avec vos mains. Ensuite, déplacez-le sous les bras et, en les changeant alternativement, ramez la brasse. Avec le temps, l'effort sera récompensé et vous pourrez nager.

Il existe trois styles principaux en natation : le crawl, la brasse et le papillon.

Nager depuis le berceau

Les parents qui enseignent à leurs enfants à nager littéralement dès la naissance font ce qu'il faut. Le fait est que les bébés, étant dans l'utérus, ont grandi et se sont développés dans l'eau pendant 9 mois. Par conséquent, la piscine leur est encore plus familière qu'un berceau ou une poussette. Alors que les enfants sont très jeunes, vous pouvez étudier avec eux à la maison, dans la salle de bain. Mais si votre enfant a déjà un peu grandi et explore le monde en rampant ou même en marchant, alors ne manquez pas le moment et allez à la piscine pour des cours avec un entraîneur. En effet, à l'âge de 9 mois et demi, les enfants sont très curieux et ils n'ont pas encore ce sentiment de peur qui pourrait gêner la natation.

Lorsque vous choisissez un entraîneur pour enfants, utilisez les recommandations :

Un professionnel dans son domaine doit avoir le goût de suivre des cours spéciaux. Idéalement, lorsque le formateur a encore une formation médicale ou pédagogique ;
Choisissez une personne que vous aimez. Ceci est extrêmement important, car les parents qui expriment de l'hostilité et de l'agressivité envers l'enseignant empêchent leurs enfants d'apprendre à nager. Et les enfants, après tout, ressentent tout ;
Il ne sera pas superflu de consulter les avis sur le formateur. D'autres mamans partagent souvent et très volontiers leurs avis sur les réseaux sociaux.

Alors, le formateur est sélectionné ! Désormais, deux fois par semaine, avec votre bébé, vous renforcerez son immunité, développerez ses muscles, ses organes respiratoires et même sa mémoire. Nous sommes sûrs que vous ne regretterez pas votre décision !

La piscine comme chemin vers une silhouette parfaite

Bien entendu, ce sujet ne peut être ignoré. Ceux qui vont nager pour perdre du poids font tout à fait ce qu'il faut. En effet, contrairement au gymnase, les charges dans l'eau ne se font pratiquement pas sentir, mais l'effet des cours peut dépasser toutes les attentes, même en peu de temps. Heureusement, il existe maintenant quelques cours d'aquagym. De plus, souvent dans de telles classes, les femmes qui perdent du poids trouvent des personnes partageant les mêmes idées et, ensemble, ne se permettent pas de se détendre.

Règles efficaces de perte de poids

Une séance minceur en piscine dure environ 30 minutes.

La natation est un sport unique que tout le monde peut pratiquer, peu importe l'âge et la santé. Dans la plupart des cas, aller à la piscine, même en niveau amateur, agit comme une méthode efficace de prévention et même de traitement de nombreuses maladies.

Par rapport à d'autres types d'entraînement aérobie, dans lesquels le corps est confronté à la résistance de l'air, cette discipline sera la plus efficace. L'eau comme environnement externe, résiste au mouvement 12 fois plus que l'air. Le corps entier est chargé à la fois.

11 raisons pour lesquelles vous devriez aller à la piscine

Nager dans la piscine conduit à l'amélioration de tout le corps, de telles activités améliorent l'humeur et contribuent à la formation d'un beau physique. Jetons un coup d'œil à 11 raisons principales pour lesquelles vous devriez aller nager :

1. Améliorer le tonus musculaire

Pendant la natation, tous les groupes musculaires sont travaillés, car la participation de chaque muscle est nécessaire pour maintenir le corps à la surface de l'eau. Le niveau d'activité physique dépend du type de nage choisi, qu'il s'agisse de nage, de crawl ou de papillon.

La charge reçue pendant l'exercice contribue à augmenter non seulement la force, mais aussi l'endurance des tissus musculaires.
L'entraînement en piscine est la meilleure voie restaurer la forme perdue ou acquérir un corset musculaire développé, sans exercer de contrainte sur les articulations et les disques intervertébraux.
Les efforts réalisés lors de l'exercice en piscine sont plus sûrs qu'en salle de sport, car l'eau refroidit le corps, et l'alternance de tension et de relâchement des muscles entraîne une diminution du degré de fatigue.

2. Développement de la mobilité de la colonne vertébrale et des articulations

Pendant la natation, il n'y a pas de charge sur les articulations, contrairement à d'autres sports, et le risque de blessure est réduit. Lors de la pratique dans la piscine, ils sont en mouvement constant, grâce à quoi leur mobilité et leur élasticité se développent. Les mouvements de la main aident à travailler les éléments du coude et de l'épaule, et lors de l'aviron avec les jambes - les articulations des genoux et des hanches.

La natation est méthode efficace traitement des maladies articulaires d'étiologies diverses. La formation est recommandée pour les personnes qui ont :

coxarthrose (inflammation de l'articulation de la hanche);
arthrite de l'articulation de l'épaule;
arthrose de l'articulation du genou;
violation de la mobilité de la rotule;
atrophie des muscles de la jambe et du roseau.

3. Améliorer l'état de la colonne vertébrale

La natation est particulièrement bénéfique pour la colonne vertébrale, car pendant l'exercice, toute la charge est retirée de la colonne vertébrale, ce qui permet aux vertèbres de se mettre en place.

La natation est utilisée pour traiter de nombreux changements dégénératifs et dégénératifs.
La courbure de la colonne vertébrale de gravité légère et modérée peut être corrigée.
Une méthode efficace de traitement et de prévention de la scoliose, de la cyphose et de la lordose.

L'eau soutient le corps, grâce à quoi les phénomènes de compression deviennent moins prononcés. Les disques intervertébraux comprimés et leurs racines (hernies vertébrales) sont libérés, c'est pourquoi les personnes atteintes d'ostéochondrose de la région cervicale ou thoracique, après la baignade, ressentent une amélioration significative de leur état et de légers vertiges - cela signifie que le transport d'oxygène a repris dans le corps.

4. Se débarrasser de l'excès de poids

C'est la forme d'activités sportives la plus efficace en termes de combustion des graisses, permettant de perdre rapidement surpoids et façonner une silhouette sportive. La particularité de l'entraînement est que le corps dans l'eau (à la fois dans la mer et dans la piscine) est obligé de générer plus de chaleur afin de maintenir une température optimale.

Une consommation énergétique intense est le principal outil conduisant à la perte de poids. Les scientifiques ont calculé que chacun des styles de nage a une dépense d'énergie spécifique en 10 minutes :

brasse - jusqu'à 60 calories;
sur le dos - jusqu'à 80 calories;
crawl - jusqu'à 100 calories;
Papillon - jusqu'à 150 calories.

L'eau a un effet massant sur le corps, éliminant la cellulite et le relâchement cutané. Pour que la croissance musculaire soit efficace, et la perte de poids intense, il est nécessaire de réaliser un entraînement systématique (2 à 3 séances par semaine). Les styles de nage doivent être alternés, en soutenant constamment le corps à la surface de l'eau.

5. Récupération de blessures

Être dans l'eau pendant longtemps augmente la capacité du muscle à rester tonique pendant longtemps sans risque de surmenage. Par conséquent, la natation est choisie pour le développement complexe du système ligamentaire et musculaire et sous la forme d'un instrument qui permet de récupérer le plus rapidement possible après une blessure.

La particularité est que lors de l'entraînement en piscine, les muscles, les ligaments et les articulations restent impliqués, mais la charge sur eux est minime. Cette condition vous permet de restaurer la fonction des membres blessés ou des nœuds ligamentaires. Cette vue le sport est utilisé comme méthode réparatrice, qui est incluse dans la pratique d'exercices de physiothérapie.

6. Renforcer le cœur système vasculaire

La natation a de grands avantages pour le travail du cœur et de l'ensemble du système vasculaire. Pendant l'exercice, le corps occupe une position presque horizontale, grâce à laquelle il est beaucoup plus facile pour le muscle cardiaque de distiller les tissus liquides à travers le système circulatoire. Dans la piscine, la charge sur les valves cardiaques augmente, ce qui provoque formation efficace organe.

Le muscle cardiaque se renforce, le volume de sang poussé par l'organe vers la périphérie augmente. Le cœur d'un nageur peut se contracter jusqu'à 200 battements par minute, augmentant le volume de sang distillé de 4 litres par minute à 40. Cette ressource fournira mieux l'oxygène à l'ensemble du corps, améliorant ainsi la nutrition de chaque cellule du corps.
L'entraînement systématique entraîne une diminution significative de la fréquence cardiaque (pour les nageurs professionnels, le pouls est de 40 à 60 battements par minute). Une telle dynamique est due à une augmentation de la puissance du muscle cardiaque, qui expulse plus de sang - son activité devient plus efficace. Avec une fréquence de contractions réduite au repos, le cœur s'use moins. Pour cette raison, la natation est prescrite comme physiothérapie pour l'hypertension.
L'exercice développe l'endurance en augmentant le volume de la masse sanguine, ce qui s'accompagne d'une diminution de la fatigue, de la disparition de l'essoufflement et des vertiges aux charges de haute intensité.
La natation a influence positive travailler les organes internes... Par conséquent, il est prescrit pour lutter contre les varices, les hémorroïdes, l'insuffisance cardiaque, etc.

7. Amélioration du système respiratoire

La natation nécessite un grand nombre l'air, qui chez les nageurs est coordonné avec les mouvements des bras et des jambes et est le principal outil de conduite. Pour cette raison, le volume pulmonaire des nageurs, même à un niveau non professionnel, est significativement plus élevé que celui des personnes qui n'ont pas de espèces aquatiques relation sportive.

La pression de l'eau sur les poumons force l'air à s'échapper complètement et rapidement, ce qui rend l'inhalation difficile. Cela conduit au développement muscles pectoraux et les muscles responsables du mouvement de la poitrine.
Puisque vous devez inhaler l'air aussi fort que possible, les nageurs développent complètement les poumons, les gens ordinaires ils restent inutilisés à 20-25%.
La respiration profonde de la poitrine forme un volume pulmonaire important pouvant atteindre cinq litres. Ce fait vous permet d'augmenter l'endurance et de prévenir de nombreuses maladies de type respiratoire. Au cours d'un entraînement systématique, le volume vital des poumons et leurs capacités fonctionnelles augmentent.

8. Équilibrer le travail du système nerveux

La natation a un effet positif sur le flux de l'influx nerveux dans le corps, en équilibrant les processus d'inhibition et d'excitation. Toute activité aquatique, dont le water-polo, la nage synchronisée, l'aquagym ou encore la natation avec palmes, est le meilleur outil pour renforcer vos nerfs.

L'eau détend, apaise, soulage le stress neuropsychique.
Il a un effet positif sur le déroulement des processus mentaux chez les enfants, améliorant la mémoire et l'attention. Ce sport discipline, encourage la responsabilité et renforce la force d'esprit.
A un effet thérapeutique lorsque états dépressifs, insomnie, anxiété et phobies.
Est un prévention efficace paralysie cérébrale, tics nerveux, maladie de Parkinson.
Améliore la vision, favorise la formation Avoir de la bonne humeur, augmente la vitalité et, comme les psychologues l'ont prouvé, développe la confiance en soi.

9. Renforcer la défense immunitaire

Les traitements à l'eau sont un outil de durcissement efficace qui aide à renforcer le système immunitaire. Les scientifiques ont prouvé que si vous nagez dans la piscine le matin, le risque de développer divers maladies virales diminue 10 fois. Tout type de natation est adapté pour améliorer la santé, l'essentiel est d'observer le régime et de visiter la piscine régulièrement.

Améliore les propriétés barrières de l'organisme en augmentant sa résistance à l'environnement pathogène.
Réduit les risques de développer des processus inflammatoires du système génito-urinaire d'étiologie infectieuse, tant chez l'homme que chez la femme.
C'est une bonne prévention de la prostatite, de la cystite, de l'urétrite, de la vulvovaginite.

10. Réduire l'impact du stress sur le corps

La natation augmente la production d'endorphines (hormones responsables de l'humeur positive et du bien-être) dans le corps. Aller à la piscine soulage non seulement la fatigue physique, mais aussi psychologique, c'est pourquoi les psychologues recommandent de nager après une dure journée de travail. Après 30 minutes d'exercice, vous pouvez remarquer une augmentation vitalité et une diminution du stress interne.

Mode sur image saine la vie et l'activité physique régulière laisse le choix des activités sportives à la discrétion d'une personne. Pour un citadin moderne, une option très pratique pour maintenir un excellent forme physique et tranquillité d'esprit nage. De plus, à l'heure actuelle, la visite de la piscine est accessible à la plupart des gens et le calendrier de travail des complexes sportifs et récréatifs vous permet de choisir un moment opportun dans votre emploi du temps pour les visiter. Nous analyserons pour qui et comment la piscine est utile, ainsi que les problèmes que vous pouvez rencontrer en la visitant.

L'effet de la natation sur le corps

Étant donné que tous les principaux groupes musculaires sont impliqués pendant la natation, l'exercice régulier a un effet positif sur le tonus musculaire global du corps. À son tour, cela vous permet de suivre la silhouette ou de travailler les groupes musculaires nécessaires. Une autre propriété frappante de la natation est son effet positif sur système nerveux... Avec une nage calme et prolongée (à partir de 30 minutes), une respiration régulière aide à évacuer le stress et les tensions. La circulation sanguine dans le cerveau s'améliore.

Même lors d'une baignade calme, le système circulatoire est exposé à un stress important qui, à son tour, conduit au renforcement des vaisseaux sanguins. Lorsque vous respirez profondément, lorsque la poitrine est complètement immergée dans l'eau, le volume pulmonaire est pleinement engagé. C'est une excellente alternative aux activités professionnelles. exercices de respiration... La différence de température de l'air et de l'eau vous permet de travailler sur le renforcement de l'immunité générale du corps humain.

Pourquoi une femme devrait-elle nager dans la piscine ?

Voyons ce qui est utile pour les femmes. Ce n'est un secret pour personne que le principal facteur de motivation pour faire de l'exercice activité physique les dames maintiennent silhouette mince et le maintien de la flexibilité. Nager dans la piscine fonctionne bien avec ces tâches.

La haute résistance à l'eau permet aux muscles de travailler dans mode intensif, ce qui conduit à leur renforcement et leur resserrement. Dans le même temps, le poids d'un corps immergé dans l'eau est dix fois moindre que dans l'air et la charge sur le système musculo-squelettique et les articulations est minime. Cela permet de travailler sur la réduction même très poids lourd sans causer de dommages supplémentaires à la santé par surcharge.

La natation est excellente pour la cellulite. De puissants jets d'eau, résistants au corps pendant le mouvement, améliorent la circulation sanguine dans la graisse sous-cutanée.

Piscine pendant la grossesse

A la question des bienfaits de la baignade en piscine pour les femmes enceintes, la médecine a depuis longtemps donné sa réponse. Un stress élevé et constant sur le bas du dos et les jambes pendant la gestation peut entraîner de graves problèmes de santé après l'accouchement. A ce moment, la piscine aide le corps fatigué.

La détente procurée par la nage libre à un rythme confortable est bénéfique pour plus que femme enceinte mais aussi pour le bébé. Une respiration profonde et mesurée sature le corps en oxygène et son délai constant de 20 à 30 secondes (entre les respirations) permet au corps de se préparer à l'accouchement. La natation régulière permet d'éviter la congestion des jambes et du bassin.

Actuellement, divers complexes d'aquatraining pour femmes enceintes ont été développés. Dans le même temps, vous pouvez choisir un complexe qui conviendra non seulement aux nageurs expérimentés, mais également aux femmes qui n'ont jamais eu affaire à l'eau.

Ainsi, à la question de savoir s'il est utile pour les femmes enceintes d'aller à la piscine, la réponse suggère que c'est utile, mais seulement après l'autorisation de l'obstétricien-gynécologue, car certaines conditions pendant la grossesse (par exemple, la menace de interruption, nausées ou saignements) peut être une contre-indication sérieuse à toute activité physique.

La piscine et le corps d'un homme

Une visite à la piscine par une forte moitié de l'humanité arrive souvent sans se rendre compte que la piscine est utile pour les hommes. À leur tour, les instructeurs de conditionnement physique soutiennent que le fait de savoir quels avantages une charge particulière apporte au corps améliore considérablement le résultat final.

Sont une excellente alternative gym... La natation sollicite considérablement les muscles de la moitié supérieure du corps, ce qui vous permet de former l'idéal.Des épaules larges, une poitrine puissante - le résultat de la nage en brasse ou en papillon. Ce sont les styles les plus difficiles à réaliser. Lors du choix de la natation sportive en piscine, il est conseillé d'utiliser des lunettes spéciales. Cela aidera à protéger vos yeux de l'exposition au chlore.

Pourquoi la piscine est-elle utile pour les enfants ?

Des cours de natation réguliers peuvent renforcer considérablement l'immunité de l'enfant. De nombreux parents commettent l'erreur d'arrêter d'emmener leur enfant à l'entraînement après le premier rhume. Ils croient que la piscine est à blâmer. En fait, au début, le corps de l'enfant s'adapte à des charges, des réactifs et un nouvel environnement inconnus. Et à cette époque, les enfants tombent le plus souvent malades. Mais après deux mois de voyages constants à la piscine, l'immunité du bébé deviendra plus forte et le problème des maladies respiratoires sera éliminé de lui-même.

Ces avantages sont plus que suffisants pour une baignade régulière. La natation est également utile en cas de troubles de l'appétit de bébé. Ces cours aident à résoudre les problèmes des "petits" et des enfants en surpoids. L'entraînement systématique dans la piscine forme le corset musculaire correct de l'enfant, enseigne activité physique... Récupère en profondeur sommeil nocturne... C'est pourquoi la piscine est utile pour les enfants. Même de courtes séances (jusqu'à 40 minutes) deux ou trois fois par semaine ont un tel effet sur un corps en pleine croissance.

Perdre du poids avec la natation

Il y a beaucoup de choses utiles à faire dans la piscine et lors d'une perte de poids intensive. Transition vers nutrition adéquat devient souvent stressant pour une personne qui perd du poids. Comme indiqué ci-dessus, la natation vous permet de vous détendre et de restaurer le système nerveux. Les calories dépensées pendant l'entraînement, ainsi que l'effet de massage de l'eau, vous permettent d'obtenir des résultats visibles beaucoup plus rapidement.

Pour réduction efficace poids en utilisant traitements de l'eau il est conseillé de respecter les règles suivantes :

Cohérence. Les entraînements en piscine doivent avoir lieu au moins 3 fois par semaine.
Durée. La durée des cours dans l'eau ne doit pas être inférieure à 45 minutes.
Activité. La natation pour perdre du poids se fait à haute intensité.

Il est conseillé de commencer la formation sous la supervision d'un instructeur. Un professionnel vous aidera à bien organiser le temps de visite de la piscine (il établira un régime de charge et de repos intensif), vous apprendra à effectuer correctement les exercices et à vous échauffer et à vous rafraîchir. Tout cela contribue à la réalisation rapide de l'objectif chéri.

Combattre la maladie

Prendre des cours dans la piscine peut grandement aider avec le traitement diverses maladies... On demande souvent aux médecins si une visite à la piscine est bénéfique pour l'asthme. Température optimale l'air et l'humidité aident à réduire l'inconfort respiratoire des asthmatiques. La médecine croit que la natation régulière peut réduire considérablement le risque de convulsions.

Il est utile pour visiter la piscine et pour les maladies du système musculo-squelettique. La réduction de la charge sur le squelette vous permet de récupérer rapidement des blessures, ainsi que de renforcer le corset musculaire sans blessure supplémentaire aux zones touchées.

Les dangers de visiter la piscine

Une attitude sérieuse envers sa propre santé implique une prise de conscience non seulement de l'utilité de la piscine, mais aussi des dangers de la visiter. Une humidité élevée est un excellent facteur de reproduction pour les virus et les bactéries. La plupart d'entre eux ne répondent plus au désinfectant qu'ils utilisent pour nettoyer la piscine.

Pour réduire le risque de contracter des virus ou des infections fongiques, choisissez une piscine qui nécessite un certificat lors de votre visite. Attention à ne pas y aller pendant les épidémies. Assurez-vous de bien vous doucher après les traitements à l'eau.

Lorsque vous nagez, utilisez un chapeau de qualité pour garder vos oreilles bien fermées. Il est conseillé d'utiliser des bouchons d'oreilles spéciaux pour la piscine. Ces précautions vous aideront à vous protéger de l'otite moyenne, qui survient souvent après que de l'eau a pénétré vos oreilles.

Que prendre avec vous

Lors de la visite de la piscine, vous aurez besoin de :

Aide d'un établissement médical.
Shorty de bain (maillot de bain pour femme).
ardoises.
Shampoing, gel douche, éponge pour le corps.
Bonnet de bain de haute qualité (en option - bouchons d'oreilles).
Lunettes de natation.
Serviette ou peignoir
Sèche-cheveux (si non installé dans le dressing).
Sac mouillé.