Commentaires (14)

    d'après ce calculateur, avec une taille de 190 cm, je devrais idéalement peser 70 kg))))))))))))))) en fait je pèse 90 kg, pas de ventre, pas de côtés, des visites régulières à la salle de sport

    Type de corps normosthénique. Le poids idéal calculé s'est avéré être de 63 kg, selon Brock 65 kg, ce qu'il était à l'école. Réel 76 kg, différence 11 kg. Recommandé par un nutritionniste 72 kg. Au poids idéal, la teneur en graisse sera comme celle des sportifs, à la limite inférieure.

    Tout va bien. 59 kg, c'est trop pour moi ! C'est difficile de respirer. Avec une taille de 165 et un poids de 50 kg, je me sens bien ! Et j'aime la calculatrice))

    Ardak, dis-moi, quel genre de nourriture t'a aidé à perdre autant de poids ?

    Evgeniya, ne te décourage pas, il y a toujours une issue. J'ai eu exactement le même problème. J'ai pris du poids de 58 kg à 89 kg. J'ai fait tout ce que je faisais, j'ai suivi différents régimes, j'ai bu toutes sortes de pilules amaigrissantes, le poids est revenu facilement sous forme double quand j'ai commencé à boire des comprimés de Bilayt, je me sentais mieux, c'est dommage que je me sois retrouvé à l'hôpital après avoir menti pendant 10 jours, j'ai réalisé que tout ce que j'avais fait était mal, j'ai décidé que nutrition adéquat c'est ce dont j'ai besoin en 7 mois j'ai perdu 21 kg le plus agréable c'est que le poids ne revient pas et une telle nutrition est déjà devenue la norme de la vie et le plus important est de manger en petites portions je vous souhaite à tous meilleur

    Ces régimes sont absurdes. Lorsque vous avez peur de la maladie, votre appétit se modère. Je pesais 70 ans et mesurais 164 ans. L'arthrite est soudainement apparue - en raison de l'âge, il s'avère, mais rien ne la laissait présager, je portais des sacs, un mode de vie actif, etc. Et en un an, j'ai perdu 10 kg. La peur a aidé. J'ai commencé à manger un peu le matin - du fromage cottage faible en gras et j'ai complètement éliminé le café. Toute la nourriture est comme d'habitude, mais il y a moins de nourriture. Les joints ne doivent pas être chargés. J'ai encore besoin de perdre 2 kilos, mais je peux attendre l'été. Je ne bois que de l'eau bouillie avec modération. Les intestins vont bien.

    Bonjour, je me suis toujours demandé si mon poids était normal, taille 174, poids 59

    J'ai 21 ans, il y a six mois, à 1,66 rapide, je pesais 90 kg, j'ai perdu les premiers 20 kg en 2,5 mois, puis c'est devenu plus difficile, au fur et à mesure que mon corps s'adaptait, j'ai fini par perdre 34 kg en six mois. Maintenant, je pèse 54 (avec ma taille et ma corpulence, c'est le poids idéal)
    D'après ma propre expérience, je dirai que compter les calories est un non-sens total, ce qui compte, c'est ce que vous mangez, à quelle fréquence et en quelles quantités. Bien sûr sans activité physique pas question, vous n’êtes pas obligé d’aller à la salle de sport si ce n’est pas possible, il suffit de courir le soir.
    Assurez-vous de boire 1,5 à 2 litres d’eau et réduisez la quantité de sel que vous consommez, de préférence en n’en mangeant pas du tout. Incluez le son dans votre alimentation (30 grammes par jour).
    Je ne serai pas original si je dis quelque chose sur les sucreries et les féculents, car j'ai moi-même la dent sucrée, il n'était tout simplement pas possible pour moi d'arrêter complètement de manger du chocolat, et tous les deux jours je me permettais d'en manger 2 à 4. morceaux de chocolat, mais seulement avant midi. Il en va de même pour le pain : un morceau de pain grillé le matin ne fera pas beaucoup de mal à votre silhouette. Il n'est pas recommandé de manger des fruits après 15h00. Quant à tous les discours sur le fait de fermer la gueule après 18 heures, c’est un non-sens et c’est tout ! Ne faites cela sous aucun prétexte, car jusqu'au lendemain matin, le corps mourra de faim pendant 13 heures maximum (à condition que votre petit-déjeuner soit à 8 heures du matin) et par la suite, tout ce que vous mangerez le matin sera directement stocké en réserve. . De plus, tous les processus importants du corps se produisent la nuit, et si vous n’avez rien mangé, comment votre corps devrait-il absorber toutes les vitamines et tous les éléments dont il a besoin. Kovalkov recommande à ses patients de manger les blancs de deux œufs 2 à 3 heures avant le coucher.

    Si vous suivez un régime, mangez séparément, donnez du physique à votre corps. charge, mais le poids ne disparaît toujours pas, vous devriez subir un examen hormonal. Il est possible que tout tourne autour d'eux. J'avais un tel problème de surpoids. J'ai mangé peu, fait beaucoup d'exercice et le poids a diminué lentement. ou restait immobile. J'ai fait des tests d'hormones, il s'est avéré que tout dépendait d'elles. Une fois nivelé fond hormonal, après quelques mois, tout a commencé à revenir à la normale.

    Evgenia, tout est individuel pour chaque personne. J'ai pu perdre 23 kilos en 5 mois, j'ai mangé de petites portions toutes les 2-3 heures (même des boulettes), après 18h00 j'ai gardé la bouche fermée), puis j'ai introduit 2 jours de jeûne au kéfir par semaine, en général il s'est avéré « sans souffrance», parce que je ne me suis pas limité dans les produits.

    Evgeniya, essaie-le exercices de respiration selon le système Oxysize ou Bodyflex avec des exercices statiques, ils m'ont beaucoup aidé, car... Je ne sais pas du tout comment suivre un régime. L'appétit est réduit en raison de la rétraction de l'abdomen pendant l'exercice + les exercices eux-mêmes ne sont pas très difficiles et ne nécessitent pas de géant les efforts et les résultats déjà visible après 1-2 semaines (mais il s'agit davantage d'une diminution en cm que d'une diminution en kg). J'ai étudié à la maison en utilisant la vidéo. Ensuite, j'ai commencé à courir avec le programme miCoach d'Adidas (le programme lui-même vous guide, en suivant votre vitesse grâce au GPS + il y en a le plus niveaux d'entrée, même pour ceux qui ont du mal après 15 minutes de marche). Fixez-vous un objectif : par exemple, je me suis inscrit pour participer à un marathon gratuit de 10 km chez Nike et j'ai commencé à me préparer 4 mois à l'avance. Pour moi, cela semblait inaccessible, mais je l'ai fait. Et même si j’ai eu des résultats très très moyens, je n’ai jamais obtenu de tels résultats + cela permet d’augmenter son métabolisme. À propos, de tels marathons sont organisés chaque année. J'ai arrêté de boire du thé sucré et de manger moins de farine. Pour améliorer le péristaltisme, mangez des aliments riches en fibres alimentaires. Et encore une chose : aimez-vous et préparez-vous mentalement à une nouvelle vie, une nouvelle attitude envers la nourriture. En 1 an et demi de ce régime, j'ai perdu plus de 12 kg (presque tout ce que j'avais gagné). Ce n'est pas très rapide, bien sûr, mais maintenant j'aime mon apparence et je suis déterminé à continuer plus loin, parce que... au fil du temps, vous devez augmenter la charge. Maintenant, au lieu de courir, je veux faire du kung-fu. Sois prudent. N'essayez PAS d'obtenir des résultats rapides. Je vous souhaite bonne chance, expérimentez et trouvez définitivement ce qui vous convient !

    Evgeniya, je conseillerais repas séparés et une activité physique modérée.

    Vous devez manger moins. Et tous les problèmes passeront

    Elle a souffert beaucoup de stress et a finalement pris du poids jusqu'à 92 kg pour une taille de 170. J'ai essayé des régimes, un système de nettoyage, du sport (irrégulier), des massages et traitements de l'eau. Le poids diminue légèrement, puis revient avec des kilos supplémentaires. Veuillez indiquer quoi faire.

La « santé » est déjà un concept en médecine, et les médecins ont développé il y a longtemps une formule spéciale grâce à laquelle toute personne peut facilement calculer le poids maximum acceptable en termes de santé. Cela est enseigné aux écoliers lors des examens médicaux. Le poids normal d'une personne et par année et âge, le tableau montre l'évolution du poids corporel au fil du temps.


Les gens peuvent être en surpoids, minces et moyens. Bien entendu, les femmes essaient de trouver leur poids idéal et de le maintenir. Mais vous devez d’abord découvrir à quoi cela ressemble réellement. Poids normal d'une personne et par année, âge, le tableau a été élaboré par des médecins, ils examinent davantage les paramètres sains, uniformes, développement complet que la beauté. Donc, ?

Poids idéal- où est-il

Idéal - sans défaut, le meilleur, chic, beau. Qui ne veut pas entendre de tels compliments sur lui-même ? Bien sûr, les filles aspirent davantage à l’idéalité. Ils regardent les tabloïds, suivent l’actualité, comparant involontairement leurs chiffres à ceux de stars célèbres.

À propos, de nombreuses divas du cinéma font constamment de l'exercice et surveillent attentivement leur propre alimentation. pourquoi ils ont fière allure à 30, 40 et même 60 ans. Les figurines sont belles et ajustées. Bien sûr, ils ont parfois recours à la chirurgie plastique, mais il n'y a pas grand-chose qui puisse améliorer votre silhouette autre que le sport. Cependant, chez les personnes, leur taille, leur âge et leur âge de 30 ans ne peuvent être comparés à ceux des personnes de 50 ou 60 ans.

Une personne a sa propre taille de masse idéale. Les médecins conseillent d’examiner la croissance, le métabolisme et l’état de santé. Si vous regardez le concept même de « poids idéal », alors la plupart des femmes répondront : c'est le poids qu'elles avaient à l'âge de 17-18 ans, de jeunes et jolies nymphes.

Il est conseillé, bien sûr, de le conserver plus tard, mais si vous vous êtes néanmoins éloigné de l'ancien idéal, alors il ne faut pas se précipiter immédiatement vers les régimes, le jeûne, pour tenter d'y revenir immédiatement et irrévocablement, à la jeunesse.



Les scientifiques ont prouvé que le corps ralentit progressivement son rythme interne de 8 à 10 % environ tous les 8 à 10 ans. Le métabolisme diminue, les processus de combustion naturelle des graisses ralentissent, donc une augmentation de 5 à 7 kg est un phénomène normal et sain.

Vous devez également perdre de la graisse, le cas échéant, progressivement, en vous concentrant sur ces 8 à 10 % de votre poids existant, mais pendant un an. Et pour une silhouette saine et développée, inutile de se souvenir de son poids à 18 ans, mais comptez sur une formule simple, connue depuis l'école :

Pour les hommes : poids idéal = (taille factuelle-100)*1,15 ;
Pour les femmes : poids idéal = (taille factuelle-110)*1,15.
Alors : une femme dont la taille est de 170 cm = (170-100)*1,15 = 69 kg.

Dans la version plus familière, le chiffre 1.15 n’était pas encore là. Il s'agit d'une version améliorée. La première formule exigeait que chacun devienne de véritables modèles de fitness, quel que soit le poids des os d’une personne, la taille de ses muscles ou l’importance des hanches ou des seins d’une femme. Par conséquent, les scientifiques ont travaillé un peu sur la formule.



Quels types de corps existent actuellement :

Les hypersthéniques sont des personnes qui ont des bras courts, des jambes courtes et également un cou court, mais des épaules larges.
Normosténique - la plupart des personnes qui ont vitesse moyenne leur métabolisme.

Asthéniques - les personnes qui, au contraire, ont un métabolisme élevé, des épaules étroites, également longues jambes, mains.

Comment identifier sa morphologie ?

Il n’est pas nécessaire de le regarder dans un miroir en pied. Main droite, à l’aide de votre pouce et de votre index, saisissez le poignet de votre deuxième main gauche à l’endroit où vous sentez l’os.

Échec de la connexion des doigts - hypersthénique ;
Cela a fonctionné, mais avec difficulté – c’est une personne normosthénique ;
Cela s'est avéré facile - asthénique.

Les particularités de la formation et de la croissance du poids dépendent certainement du sexe. On pense qu'un homme est plus lourd qu'une femme, plus gros qu'elle (dans la plupart des cas). C’est ce que la nature a prévu, même si chez l’homme les différences entre les sexes ne sont pas aussi prononcées. Les femmes ont encore une poitrine et des hanches plus prononcées ; les hommes, au contraire, ont des muscles plus développés. Bien entendu, tout cela affectera également votre poids.



Il existe de nombreuses façons de déterminer votre poids idéal.

Méthodes de calcul

Balances électroniques - vous avez probablement rencontré quelqu'un de si grand qu'il révèle immédiatement votre taille. Il faut se tenir pieds nus près de l’échelle verticale, puis attendre quelques secondes. Le résultat est annoncé, en plus, la machine détermine la valeur poids optimal;

Les tableaux sont prêts à l'emploi, élaborés par des médecins. Tout y est reflété : la taille, pour les hommes, les femmes, mais aussi pour les enfants, des tableaux séparés indiquant le poids idéal maximum. Il suffit de se peser, de mesurer sa taille puis de retrouver les paramètres dans le tableau ;





Les tableaux sont remis aux écoliers et les médecins mesurent régulièrement leurs paramètres afin de les corriger si possible et de surveiller les normes de développement. Bien entendu, le concept de « standard » n'est pas très applicable aux adolescents, par exemple, les garçons mûrissent souvent plus tard que les filles, et les enfants du même âge varient en taille, et la différence est assez grande. Un bon exemple– n'importe quelle classe.

Cette différence est visible dès l’enfance. A 6-7 ans, les enfants sont à peu près les mêmes, garçons et filles, puis leurs corps se développent, chacun grandissant à sa manière. Par conséquent, il n’est pas nécessaire de se fier à 100 % uniquement aux données des tableaux. Meilleur ajustement une formule axée sur la taille et le poids, les indicateurs externes, la dynamique de développement.

Quant aux bébés, leur poids est bien entendu surveillé, quasi-hebdomadairement pendant les premiers mois. Il est important que les médecins examinent le taux de prise de poids, la façon dont l’enfant mange et tout problème digestif. Après tout, chez les bébés, le tractus gastro-intestinal et le métabolisme ne font que s'améliorer. Le corps grandit et toute insuffisance pondérale affecte ensuite votre santé.

Par conséquent, la plupart des parents emportent avec le berceau, les couches et autres « kits pour nouveau-nés » également une balance spéciale avec un plateau pratique où ils placent le bébé. Et les tableaux aident les médecins à suivre la dynamique de la prise de poids. On pense qu'avec une bonne alimentation nutritive, des soins appropriés et sans problèmes gastro-intestinaux, les nouveau-nés devraient prendre certains grammes de poids chaque jour.



Les hommes, bien sûr, devraient surveiller leur propre poids, même s'ils ne recherchent pas tellement l'idéal. Un « ventre de bière » ou une masse globalement importante entraîne de nombreux problèmes, notamment en termes de santé. essoufflement constant, lourdeur, le poids exerce toujours une pression sur les os et la colonne vertébrale. Si la pression est trop forte, ils font mal et des entorses surviennent souvent.



Formules - les systèmes de calcul sont facilement applicables, l'essentiel est de connaître les paramètres. Mesurez votre taille réelle et pesez-vous. Et armez-vous d’une calculatrice. Les balances électroniques modernes sont capables de mesurer le poids jusqu'au moindre gramme, ce qui parfois à la fois dérange et plaît à ceux qui perdent du poids. La formule de Brocca a déjà été discutée plus haut : c'est l'application de 1,15 au résultat du sevrage de 100 de la croissance existante. Sinon, comment pouvez-vous vous « replier » et vous « diviser » ?

Le rêve de Lorenz

Pour une femme = (taille réelle, centimètres -100) – (taille réelle, centimètres – 150)/2

Alors, par exemple, ce sera : pour une femme dont la taille est d'environ 165 cm = (165-100)-(165-150)/2 = 57,5 ​​kg deviendra ce poids idéal !
Certes, cette formule est vraiment réservée aux femmes, elle n'est pas conçue pour le sexe fort ! Le sens est tout à fait attendu. Pour 165 cm – 57 kg c'est normal.

Bien que certains pensent que la formule, au contraire, est plus exigeante, voulant « ramener » la propriétaire à son poids idéal de 18 ans, mais pour l'IMC (cet indice de masse corporelle), elle est tout à fait adaptée. À propos, cette formule n'est pas non plus applicable aux femmes mesurant plus de 175 cm, vous devez donc être prudent ici. Sinon vous obtiendrez 20 ou 100 kg.

Indice Quételet

Cette méthode est parfaite pour la texture. La possibilité d’estimer votre poids actuel. Pas mal! Après tout, la plupart des méthodes de mesure uniquement pour l’avenir suggèrent ce qu’il faut rechercher plus tard. Et voici pour évaluer la situation maintenant. Selon la méthode, vous devez non seulement vous peser puis retrouver le résultat dans le tableau, mais également connaître les caractéristiques de votre physique.

Tenez-vous directement devant un grand miroir sur toute la longueur, rentrez votre ventre du mieux que vous pouvez. Placez ensuite deux règles du milieu (vous pouvez utiliser vos paumes) sur les deux dernières côtes inférieures. On voit qu'ils forment leur propre angle :

Terne – grande corpulence (au-dessus de 90 degrés) ;
Presque droit – normal ;
Épicé - maigre.

Certes, un autre tableau sera nécessaire ici, mais cette méthode prendra en compte à la fois l'âge et le type de corps existant. facile à utiliser pour n'importe quelle taille, l'essentiel est d'évaluer honnêtement le physique.
Grâce à l'index, les médecins peuvent déterminer plus facilement la situation réelle. Il existe une obésité ou, à l'inverse, une insuffisance pondérale.



Pour une raison quelconque, la plupart des gens supposent que le problème de l’obésité est un véritable mal qui doit être éliminé immédiatement. Maintenant, le poids a « augmenté » de 10 à 15 kg de plus que le maximum indiqué dans le tableau, ça y est, il est temps de perdre du poids, et de toute urgence. Les femmes sont particulièrement inquiètes, même si les hommes veulent aussi avoir fière allure.

Avant de commencer toute action, vous devez déterminer avec précision votre poids actuel, en savoir plus sur votre silhouette et votre morphologie. Le métabolisme et les maladies existantes sont clarifiés séparément par le médecin. En plus de l’examen visuel habituel, il aura également besoin de tests.

Il existe des spécialistes individuels qui aident les gens à identifier le problème d'excès ou de manque de poids, puis à l'éliminer sans exercer trop de pression sur le corps. Après tout, outre l'obésité, il existe également une maigreur excessive, qui est également dangereuse. Et parfois, prendre du poids devient bien plus difficile que d’en perdre. Il est vraiment plus facile de supprimer ce que vous avez si vous savez comment le faire.

Les détails des mesures étaient étudiés dans les écoles ; cela était soit fait par l'infirmière scolaire, soit les enfants se mesuraient eux-mêmes au cours d'une leçon. Les filles connaissent particulièrement les systèmes de mesure. Volume taille ou hanches, volume poitrine pour coudre des jupes ou des tabliers. D'accord, la couture, mais comment déterminer votre poids idéal ? Après tout, la taille des gens est différente, leur métabolisme est également différent et le poids de leurs os est également différent.



La masse totale n'est pas uniquement constituée de graisse :

Poids des os ;
Poids de tous les tissus ;
Poids musculaire ;
Poids des organes ;
Poids de la peau ;
Le poids des cheveux (oui, les cheveux ont aussi du poids, surtout les cheveux longs) ;
Quelques grammes proviennent des vêtements ;
Le poids du liquide, tout entier, à la fois le sang, le liquide intracellulaire et la lymphe, tout cela ;
Poids des aliments, nutriments ;
Gros poids.

La majorité de la masse réelle de toute personne se pesant est une masse utile qui ne peut être supprimée. La graisse représente 10 à 20 % et provient de la dernière prise de poids. Ceux qui ont récemment pris du poids ou qui ont fortement perdu du poids avaient auparavant le même poids pendant de nombreuses années.

Les femmes sont plus susceptibles de prendre du poids, par exemple après l'accouchement. L'enfant « enlève » une partie des kilos gagnés à la naissance, le reste, la mère doit la perdre elle-même plus tard. Certaines femmes se plaignent qu'il est extrêmement difficile de retrouver leur ancienne silhouette de jeune fille. Certes, il existe des cas où les mères, au contraire, ont perdu du poids quelques mois après l'accouchement et sont devenues encore plus minces qu'avant la grossesse.

Les médecins attribuent toujours ces « sauts de poids » aux changements hormonaux survenus dans le corps depuis le début de la grossesse. Plus, future maman J'ai mangé plus d'aliments riches en calories, riches en minéraux et en vitamines, en essayant pour l'enfant. Tout n’est pas « gaspillé » ; certaines calories « se sont accumulées » en kilos en trop.



De nombreuses personnes s’efforcent de perdre du poids en adhérant à leurs propres normes idéales. Cependant, à la recherche des paramètres corporels d'un top model ou d'une actrice, vous pouvez en faire trop et nuire à la santé du corps. N’oubliez pas que le poids corporel optimal d’une personne est toujours calculé individuellement. Il est donc important de calculer le poids corporel correct. Il existe plusieurs formules pour cela, ainsi qu'un calculateur de poids et de taille spécial pour hommes et femmes.

Avant de parler de la façon de calculer le poids idéal, notons que chacun de nous a une valeur individuelle génétiquement prédéterminée pour un poids corporel optimal. Cela dépend des caractéristiques innées et de la structure du corps. Par conséquent, tout calcul des normes de poids est conditionnel.

Qu’est-ce qui détermine le poids idéal d’une personne ?

Avant de passer à la formule du poids idéal, il est important de comprendre quels critères entrent en jeu pour déterminer le poids idéal d’une personne. Premièrement, c'est le sexe de la personne. Une femme a une nature grande quantité couche de graisse. Deuxièmement, le type de corps (normosthénique, hypersthénique et asthénique). Troisièmement, la taille et l’âge jouent un rôle important dans le calcul de votre poids idéal. Par exemple, il est beaucoup plus difficile pour les personnes de plus de 40 ans de perdre du poids en raison de la restructuration en cours du corps.

Pas dernier rôle Les facteurs héréditaires jouent également un rôle. Si allumé niveau génétique Il existe une prédisposition au surpoids et il est beaucoup plus difficile de se débarrasser des kilos en trop. Si nous ignorons ce facteur, nous pouvons connaître le poids normal des hommes et des femmes à l’aide de différentes formules ; examinons chacune d’elles plus en détail.

Formules de poids corporel pour hommes et femmes

Il existe différents calculateurs de poids et de taille pour les adultes et les adolescents, mais le moyen le plus simple et le plus fiable consiste à calculer vous-même le poids idéal en fonction de la taille. Il existe de nombreuses formules développées par des scientifiques qui permettent de connaître votre poids en fonction de votre taille.

La formule de Broca

Le médecin français Paul Broc a développé une formule pour la relation entre le poids et la taille, qui est encore considérée comme l'une des plus universelles. La formule prend en compte non seulement la taille, mais aussi la morphologie (mince, normale, trapue) et l'âge.

La formule du poids idéal de Brock est la suivante : taille - 100. Si une personne a une silhouette mince, vous devez soustraire 10 %, et si vous avez une silhouette trapue, ajoutez 10 %.

Si la taille est inférieure à 165 cm, soustrayez 105 ; si elle est supérieure à 175 cm, soustrayez 110. L’âge doit également être pris en compte. Les personnes entre 20 et 30 ans doivent réduire le montant obtenu de 10 à 12 %. Si vous avez plus de 50 ans, augmentez-le de 5 à 7 %.

Méthode Lorentz

Calcul du poids optimal pour les femmes : (taille - 100) - 0,25 x (taille - 150).

Formule pour un poids idéal en fonction de la taille et de l'âge

Poids normal des femmes selon l'âge et la taille : 0,9 × (50 + 0,5 × (Taille, cm - 150)) + 0,5 × (âge - 20)

Formule poids et taille pour hommes : 1 × (50 + 0,5 × (Taille, cm - 150)) + 0,5 × (âge - 20)

Tableaux normaux de poids et de taille

En plus des formules spéciales, il existe des tableaux de poids et de taille pour hommes et femmes.

Indice Quételet

Nous vous présentons un tableau des normes de poids et de taille pour les adultes de 20 à 65 ans. Attention, ce calcul de poids et de taille ne convient pas aux adolescents, aux femmes enceintes, aux sportifs et aux personnes âgées de plus de 65 ans.

Le résultat obtenu doit être comparé au tableau de taille et de poids pour les filles et les hommes :

Calcul du poids corporel idéal d'un Quetelet adulte

Cet auteur a une autre table hauteur idéale et le poids, en tenant compte de l'âge et du physique d'une personne. Pour connaître le rapport poids, taille et corpulence, divisez le poids en grammes par la taille en centimètres. Comparez le résultat avec le paramètre dans la cellule spécifiée, par rapport à votre physique. Le critère principal est d’être honnête avec soi-même lors de l’évaluation de son physique.

Exemple : calculons poids normal mesurant 175 cm, âgé de 25 ans, pesant 60 kg et construction normale: 60 000 / 175 = 342,8. C'est l'indice normal pour cette personne.

Tableau du poids et de la taille d'un adulte Egorov-Levitsky

Pour calculer le poids d'un homme et d'une femme à l'aide de ce tableau, il suffit de comparer les données. Attention, ce n'est pas le poids idéal pour les hommes et les femmes, mais le maximum. N'oubliez pas non plus que le tableau indique la taille et le poids d'un adulte de 20 à 69 ans.

Sur ce moment Il existe plusieurs formules différentes qui vous permettent de calculer le poids en fonction de la taille et de l'âge. Mais ces tableaux sont conditionnels, car de nombreux facteurs différents influencent la détermination du rapport poids/taille.

Par exemple, à poids et taille identiques, une personne peut paraître normale tandis qu’une autre est en surpoids.

Par conséquent, l’excès de graisse dans le corps est évalué non seulement par les formules données, mais aussi par l’épaisseur des plis cutanés et simplement par leur apparence.

En fait, la notion de poids idéal est assez relative, car un indicateur d'un physique impeccable n'est pas seulement le poids, et il n'existe pas de règles de beauté uniformes et immuables.

Calcul du poids selon la taille et l'âge

Les balances électroniques au sol aideront à déterminer le résultat de pesée le plus précis. Si vous n'avez pas encore acquis cet attribut de pesée nécessaire ou si vous souhaitez remplacer votre balance par des balances plus modernes et plus précises, allez via ce lien Vous trouverez non seulement une vaste gamme de balances au sol, mais vous pourrez également choisir vous-même le prix le plus attractif.

Pendant assez longtemps, la formule de poids de Broca était populaire, ce qui permettait de calculer le rapport poids-taille attendu selon prochain système: La taille en centimètres moins 100 est égale au poids idéal. Cependant, dans Dernièrement ces indicateurs ont été révisés et on pense que cette formule est plus adaptée pour déterminer le poids par âge des femmes de 40 à 50 ans.

Les femmes de 20 à 30 ans devraient peser 10 à 12 % de moins que ce chiffre, et après 50 ans, le poids augmente de 5 à 7 %.

C'est le moyen le plus simple de connaître votre poids en fonction de votre taille et de votre âge. Aujourd'hui, d'autres formules et tableaux prenant en compte la morphologie sont plus souvent utilisés.

Pour calculer le meilleur ratio de graisse corporelle, vous devez calculer le pourcentage de graisse et de tissu musculo-squelettique. Pour les hommes, la norme est de 9 à 15 % de graisse du poids corporel total, pour les femmes, la norme est de 12 à 20 %.

Conseil utile! Pour une perte de poids efficace et sûre, utilisez des produits biologiques naturels complexes pour perdre du poids d'iHerb. De nombreuses critiques pour chaque préparation à base de plantes vous aideront à choisir le système le plus approprié pour vous-même. Qu'est-ce que le site iHerb.com, pourquoi il est très populaire partout dans le monde, comment s'inscrire et passer des commandes rentables avec une remise, lisez la page « Produits iHerb ».

L'un des moyens les plus populaires pour déterminer la taille et le poids est l'indice de Quetelet ou indice de masse corporelle (IMC). Cet indice permet d'évaluer le degré d'insuffisance pondérale ou d'obésité d'une personne ; c'est un bon indicateur de la quantité de graisse dans le corps, mais n'indique pas comment cette graisse est répartie dans le corps.

L'indice de masse corporelle de Quetelet peut être inexact pour les adolescents, les personnes âgées, les femmes enceintes et allaitantes et les athlètes. Le plus souvent, cet indice est utilisé pour les hommes et femmes adultes de 20 à 65 ans.

Formule : poids corporel en kg divisé par la taille en mètres au carré B/(P*P)
Par exemple : hauteur 180 cm, poids 75 kg. Donc 75 : (1,8 * 1,8) = 23,1

Dans le même temps, l'indicateur normal pour les hommes est de 19 à 25 ans et pour les femmes de 19 à 24 ans. Les indicateurs de 25 à 29,9 indiquent en surpoids, 30 - 39,9 - obésité avec un risque modéré de complications (II), et un chiffre supérieur à 40 indique une obésité avec un risque élevé de complications (III degré).


Regardons une autre formule pour aider à vérifier la répartition de la graisse corporelle :

Le tour de taille au niveau du nombril doit être divisé par le volume des fesses.

Par exemple : taille 70 cm, hanches 105. Donc 70 : 105 = 0,66
La norme pour les hommes est de 0,85
Pour les femmes - 0,65 - 0,85.

Poids selon la taille et l'âge

Une autre méthode de calcul du poids en fonction de la taille est basée sur l'interdépendance du poids corporel et du type de corps. Les types de corps sont divisés en trois types principaux : esthétique (os fin), normostétique (os normal) et hyperesthétique (os gros).

Pour déterminer votre morphologie, vous devez mesurer votre tour de poignet main qui travaille: pour les normosthéniques, il est de 16 à 18,56 cm, pour les anasthéniques, il est inférieur à 16 cm et pour les hypersthéniques, il est supérieur à 18,5 cm.

à ossature fine le type diffère en ce que les dimensions longitudinales du corps prévalent sur les dimensions transversales. Les femmes de ce type de corps ont des os fins, des muscles peu développés et des membres longs ; elles sont généralement énergiques et ne sont pas enclines au surpoids. Les personnes de ce type sont aussi appelées

Normosquelettique le physique implique la proportionnalité aux principales dimensions du corps, ce qui rend la silhouette belle.

Os large Le type de figure se distingue par des dimensions corporelles transversales nettement plus grandes que celles des normosthéniques. Les femmes de ce type ont des os lourds, poitrine, épaules et hanches larges, ils ont tendance à être en surpoids.

Pour calculer votre poids normal en fonction de votre taille en grammes, vous devez multiplier votre taille en centimètres par votre coefficient poids-taille, qui correspond à votre âge et à votre morphologie. Le coefficient poids/taille recommandé (g/cm) est indiqué dans ce tableau.


De plus, l'âge affecte la définition. Il a déjà été prouvé qu'avec l'âge, le poids des hommes et des femmes devrait augmenter progressivement et il n'y a rien de mal à cela. Les kilos « supplémentaires » ne sont peut-être pas comme ça - il s'agit d'un processus physiologique normal.

Formule de calcul du poids selon la taille et l'âge : Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4
Dans ce cas, P représente la taille et B représente l’âge en années.

Poids, taille, âge - tableau pour hommes



Dans ce tableau, les deuxième et troisième colonnes indiquent respectivement les hommes et les femmes âgés de 20 à 29 ans, les quatrième et cinquième de 30 à 39 ans, puis de 40 à 49 ans, de 50 à 59 ans et de 60 à 69 ans.

Certaines personnes disent que votre poids idéal est celui que vous aviez lorsque vous aviez dix-huit ans. Malheureusement, tout le monde ne parvient pas à conserver une silhouette élancée. Certaines personnes doivent lutter contre leurs habitudes alimentaires acquises et modifier leur alimentation pour obtenir des résultats visibles - taille fine et des sensations de légèreté. Si l'inactivité physique et mauvaise alimentation vous ont conduit à l'obésité, à la limite de l'obésité, vous devez de toute urgence reprendre le contrôle de la situation et commencer à travailler sur vous-même.

Sur de nombreux forums, la question reste d'actualité : « Comment comprendre ce que vous avez surpoids, et déterminer combien perdre ? Dans cet article, nous examinerons le plus méthodes connues et découvrez s'ils sont efficaces.

Laissez-nous vous avertir immédiatement que toutes les méthodes énumérées ci-dessous ne vous aideront pas à découvrir la vérité sur votre corps. La plupart d’entre eux sont encore très populaires, mais ne donnent pas de résultats précis. Pour comprendre combien de kilos vous séparent de la minceur, vous devez déterminer votre composition corporelle. Pour ce faire, vous devez subir une procédure présentée à la clinique slave.

Cette méthode est considérée comme l'une des plus efficaces et des plus informatives. Il permet non seulement d'analyser la composition du corps, mais également de découvrir comment se déroule le métabolisme. La procédure est réalisée sous la supervision d'un spécialiste, à l'aide d'un appareil spécial. L'examen ne prend pas beaucoup de temps, est confortable, indolore et absolument inoffensif. Sur la base de ses résultats, nous obtenons une image objective qui nous permet de diagnostiquer la quantité de masse grasse en excès dans le corps avec une précision allant jusqu'au kilogramme. Sur la base de cette analyse, nos spécialistes formulent programme individuel perte de poids pour chaque client de la clinique. Un examen objectif montre non seulement la quantité d'accumulation excessive de graisse, mais également le volume de liquide, ainsi que masse musculaire. Cela nous permet de réduire votre poids sans compromettre santé physiologique, prévient la déshydratation et le déficit de masse musculaire. Nous travaillons uniquement avec les tissus adipeux accumulés non seulement sous la peau, mais également dans les organes internes. Cette approche de perte de poids vous permettra de perdre 10 à 25 kg en une seule cure du programme Transformation ® et de gagner en minceur et en santé pendant de nombreuses années.

Qu'est-ce qui conduit à une prise de poids

Tous les 10 ans, les coûts énergétiques sont réduits de 10 %. Nous ne remarquons pas nous-mêmes comment notre corps prend une forme arrondie, puis nous perdons du poids avec diligence - nous suivons un régime, nous limitons dans tout, nous mourons même de faim, afin de rentrer dans nos jeans préférés, de nous débarrasser de la charge sur nos organes internes et éviter les maladies. Tout cela en vain - seules deux choses sont vraiment efficaces : une bonne nutrition et une bonne attitude.

Mais pour commencer la lutte contre les kilos en trop, vous devez comprendre ce qui a conduit au problème. Il y a plusieurs raisons:

Stress prolongé

Chacun soulage la tension nerveuse différemment. Certains dansent, certains regardent des mélodrames, certains mangent trop. Les confiseries et la restauration rapide agissent le plus souvent comme antidépresseurs. Il n'est pas surprenant qu'avec de tels « médicaments » contre la mélancolie et la tristesse, nous prenions du poids jour après jour.

Prendre des médicaments

Si vous utilisez régulièrement des antibiotiques, des contraceptifs oraux, des stéroïdes ou des médicaments hormonaux, vous avez de fortes chances de prendre du poids. Ces médicaments affectent directement ou indirectement l'état de notre silhouette. La solution est de contacter votre médecin pour lui demander de réduire la posologie, d'arrêter l'automédication et l'autoprescription de médicaments pouvant provoquer l'obésité ou entraîner d'autres conséquences indésirables.

Alimentation inappropriée et irrégulière

Mangez-vous quand il le faut et prenez-vous toujours une portion supplémentaire ? Vous préférez la restauration rapide, les sucreries, les produits semi-finis, les aliments gras, frits et à base de farine ? Vous risquez alors non seulement de vous améliorer, mais aussi de gagner de l'argent diabète, l'athérosclérose précoce et d'autres non moins maladies dangereuses qui vont de pair avec le surpoids.

Manque de sommeil adéquat

Les chercheurs ont prouvé qu'une personne qui ne dort pas suffisamment chaque nuit pendant une semaine vit avec niveau augmenté insuline. En conséquence, une condition particulière se développe : une diminution de la sensibilité à l'action de l'insuline, ce qui conduit au diabète. Un sommeil intermittent ou court entraîne un raccourcissement de la phase de dégradation des graisses et un ralentissement du métabolisme. Ainsi, en choisissant une veillée nocturne au lieu d’une nuit complète de sommeil, vous vous faites du mal ainsi qu’à votre silhouette.

Et ce ne sont pas toutes les raisons : la liste des facteurs influençant notre poids comprend les fluctuations du cycle menstruel, les allergies alimentaires et un apport hydrique insuffisant.

Mais avant de consulter un spécialiste et de modifier votre alimentation, vous devez déterminer si nous devons perdre du poids. De nombreuses personnes suivent un régime même avec un poids tout à fait normal pour leur propre composition corporelle, car elles s'efforcent de ressembler aux mannequins des magazines sur papier glacé et ne veulent pas se sentir comme une « rondelette » parmi les femmes « maigres ». Ce désir est dangereux en raison de l'épuisement et de l'acquisition de nouveaux problèmes de santé.

Découvrez nos programmes de perte de poids :

Comment savoir si vous êtes en surpoids : commencez à compter

Il existe plusieurs formules populaires pour calculer le poids idéal. Ce:

La formule de Broca

Pour les hommes : (taille – 100) 1,15

Pour les femmes : (taille – 110) · 1,15.

Donnons un exemple. Calculons le poids idéal pour une femme qui mesure 167 cm :

(167-110) 1,15 = 65,55

Faisons le tour. Il s'avère que l'idéal est de 65 kg.

Cette option a été améliorée. Au départ, la formule était différente : il fallait simplement soustraire 100 pour les hommes et 110 pour les femmes de la taille en centimètres. Cette option a suscité de nombreuses critiques car elle ne tenait pas compte de l'âge de la personne et de son type de corps. Qu’est-ce que le changement de processus a changé ? Les résultats sont tout à fait réalistes, mais les vieux problèmes n'ont pas disparu : les personnes ayant des os lourds et de gros muscles ou les femmes avec une silhouette en sablier ne seront probablement pas satisfaites de ce qu'elles voient après les calculs.

Formule de Lorentz

On l'appelle aussi souvent « le rêve de Lorenz ». Selon lui, le poids idéal est calculé comme suit :

(hauteur – 100) – (hauteur – 150)/2

On reprend 167 cm, on remplace et calcule :

(167 – 100) – (167 – 150)/2 =58, 5

Comme vous pouvez le constater, le chiffre est différent du précédent. Je vais devoir perdre 6,5 kg de plus. On pense que cette formule s’adresse à ceux qui sont plus exigeants envers eux-mêmes. C’est tout à fait cohérent avec l’IMC. Cependant, il a ses inconvénients : il ne convient pas aux femmes mesurant plus de 175 cm.

Indice Quételet

Pour le déterminer, vous devez mettre votre taille au carré (m). Plus tard, votre poids en kg devra être divisé par le résultat obtenu. Avec un poids de 70 kg pour 167 cm cela ressemble à ceci :

70/ (1,67·1,67) = 70/2,7889= 25,099501596

Nous examinons un tableau spécial où sont indiquées les valeurs optimales.

Il s'avère que 70 kg pour une taille de 167 cm, c'est en surpoids corps, augmentant ainsi le risque de développer des maladies cardiovasculaires.

Une autre formule de calcul pour ceux qui veulent savoir comment déterminer leur excès de poids est l’IMC. Son créateur est Adolphe Quetelet, on obtiendra donc les mêmes résultats. Il n'est pas différent de l'indice de Quetelet : il faut diviser son poids (kg) par la taille (m)2. Le résultat obtenu est comparé aux valeurs présentées dans le tableau ci-dessus.

Toutes ces formules peuvent sembler être un excellent moyen de déterminer votre poids idéal. Cependant, les experts préviennent que les limites de poids santé peuvent fluctuer et qu’aucune formule ne permettra de déterminer une valeur normale car elle ne prend pas en compte la composition corporelle.

Comment savoir combien d'excès de poids vous avez pris : tableau Egorov-Levitsky

Avec cette méthode, il n’est pas nécessaire de diviser, soustraire ou multiplier. Tout ce que vous avez à faire est de monter sur la balance, de déterminer votre taille et de regarder le tableau. Attention : ce sont des valeurs maximales.

Non seulement la taille et le poids, mais aussi l’âge sont pris en compte ici. Il n'y a pas de limite minimale. Mais ce n'est pas si important, puisque notre la tâche principale– déterminer s’il existe un excès de poids corporel.

Nous avons examiné les formules de base et les moyens de savoir si vous êtes si loin de l'idéal. Leur principal inconvénient est leur caractère unilatéral. Ils aident à considérer le problème sous un seul angle, alors que sa résolution nécessite une approche intégrée.

Il existe également de nombreux programmes sur Internet qui fonctionnent comme une calculatrice universelle, vous permettant de calculer votre poids idéal et de savoir si vous êtes en surpoids. Ils sont les mêmes en termes de fonctionnement :

    Vous devez indiquer le sexe, l'âge, la taille en centimètres et le poids en kilogrammes.

    Par la suite, il pourra vous être demandé de choisir un niveau d'activité physique (sédentarité, faire de l'exercice 1 à 2 ou 3 à 5 fois par semaine) et un objectif (maintenir son poids, perdre 0,5 ou 1 kg par semaine, prendre).

Après avoir pris connaissance d'un tel service, une chose peut être dite : aucun programme ne peut remplacer la consultation d'un spécialiste.

Comment calculer si vous êtes en surpoids et combien vous devez perdre : déterminer la composition corporelle

Pour comprendre si le poids corporel est excessif, les formules seules ne suffisent pas. Vous devez savoir exactement quel pourcentage de graisse se trouve dans votre corps.

Notre corps a besoin de dépôts graisseux - c'est surprenant, mais :

    Ils créent une réserve d'énergie : lorsqu'aucune autre source d'énergie n'est fournie, tout ce que nous avons accumulé est consommé.

    Ils retiennent la chaleur : les personnes minces peuvent avoir froid même par une fraîche journée d'été. Tout cela est dû au fait que le tissu adipeux est un isolant thermique unique.

Cependant, le surpoids est un problème auquel il faut s’attaquer. Chez la femme, les dépôts se forment le plus souvent au niveau du ventre, des cuisses, des fesses et des seins. Pour les hommes - au-dessus de la taille, sur le ventre.

La quantité optimale de graisse pour les représentants de la moitié la plus forte de l’humanité peut atteindre 20 %, pour les jolies dames – pas plus de 25 %. Mais un chiffre extrêmement bas n’est pas la norme. Cela entraîne des problèmes de santé – de la détérioration des cheveux et des articulations aux déséquilibres hormonaux et aux irrégularités menstruelles.

Comment déterminer si une personne est en surpoids : façons de mesurer la composition corporelle

L'anthropométrie est un simple ruban à mesurer. Cette méthode est utilisée par la plupart des hommes et des femmes dans le monde. Une augmentation des biceps signifie une augmentation de la masse musculaire, mais si votre tour de taille a augmenté, il est temps de penser à modifier votre alimentation.

Y a-t-il des inconvénients à cette méthode ? Oui, c'est subjectif, et la dynamique même des changements, comme le pourcentage de graisse, ne peut être connue qu'approximativement.

Calcul de l'excès de poids chez la femme par échographie et pesée dans l'eau : comment comprendre qu'il est temps de perdre du poids

La première méthode est évaluée de différentes manières. Les experts sont attentifs au fait que les tissus de différentes densités transmettent les vibrations acoustiques de différentes manières. En théorie, cette méthode est l’une des plus fiables. En pratique, cela peut donner des résultats paradoxaux - par exemple, un excès de graisse corporelle chez un athlète en forme et travaillant sa silhouette.

La pesée hydrostatique est une autre méthode proposée spécialistes modernes. Il est basé sur les lois bien connues de la physique :

    Tout d’abord, vous êtes immergé dans une baignoire remplie d’eau. Dans ce cas, le volume de liquide coulé sera égal au volume du corps.

    Ensuite, le volume obtenu est comparé à votre poids et le pourcentage de graisse sous-cutanée est déterminé.

Cette méthode a ses inconvénients. C'est à la fois son caractère peu pratique et son coût élevé. Et il est peu probable que vous souhaitiez répéter cette procédure.

Revenons maintenant à la méthode la plus précise, dont nous avons déjà parlé au début de l'article - la BIA ou analyse de bioimpédance.

Qu'est-ce que le BIA

Si vous souhaitez apprendre à déterminer votre excès de poids et comprendre si vous êtes en surpoids, cette méthode est faite pour vous. La mesure de la bioimpédance est l’occasion de réaliser une analyse extrêmement informative de la composition corporelle. Ainsi, vous pourrez avoir une idée claire de la manière dont se déroule le métabolisme dans votre corps, ainsi que :

    Découvrez quel poids est idéal pour vous.

    Déterminez combien de kilos vous pouvez perdre.

    Identifiez la rétention d’eau dans les tissus.

    Comprendre comment le poids corporel est réparti.

BIA vous permet de déterminer :

    Masse musculaire totale les organes internes, cerveau, os.

    Caractéristiques des processus métaboliques.

Vous pouvez suivre cette procédure utile à la Clinique Slave. Immédiatement après avoir analysé votre composition corporelle, vous pouvez consulter un nutritionniste pour déterminer le programme de perte de poids optimal pour vous.

Pour savoir comment calculer l'excès de poids en fonction de la taille et du type de corps, déterminer la vitesse des processus métaboliques et comprendre combien vous devez perdre, contactez-nous. Nous proposons à nos clients l'une des méthodes les plus efficaces et les plus précises pour déterminer les caractéristiques de votre métabolisme et calculer le pourcentage de graisse corporelle - BIA ou analyse de bioimpédance. Contactez-nous et débarrassez-vous des kilos en trop sans nuire à votre santé. Avec nous, vous êtes sur expérience personnelle Assurez-vous de pouvoir perdre du poids sans rien vous priver en mangeant sainement et équilibré.