Er wordt geloofd dat ideale gewicht– dit is degene die je had toen je 18 jaar oud was. Het is raadzaam om het levenslang te bewaren. Maar als u de afgelopen vijftien tot twintig jaar of langer van het ideaal bent afgeweken, moet u er niet tegen elke prijs naar streven ernaar terug te keren. Elke 10 levensjaren neemt het energieverbruik van het lichaam immers met ongeveer 10% af. Dienovereenkomstig voegen we elke 10 jaar ongeveer 10% (5-7 kg) toe: eerst van dat zeer ideale gewicht, later van het gewicht dat we hebben. En je moet voorzichtig vet verliezen, met de nadruk op dezelfde 10%, maar dan binnen een jaar. Daarnaast kun je beter niet langer streven naar een achttienjarig gewicht, maar je nieuwe ideaal berekenen met behulp van een van de medische formules.

De formule van Brocca

Ideaal gewicht voor mannen = (lengte in centimeters – 100) · 1,15.

Ideaal gewicht voor vrouwen = (lengte in centimeters – 110) · 1,15.

Voorbeeld: Het ideale gewicht van een vrouw van 170 cm lang = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Deze formule zal velen zeker doen denken aan de oude “lengte minus 100” voor mannen en “lengte minus 110” voor vrouwen. Dit is echt een verbeterde versie van die oude formule. Feit is dat in de vorige versie iedereen fitnessmodellen moest zijn en geen rekening hield met leeftijd of lichaamstype. Daarom konden noch mensen met zware botten en grote spieren, noch vrouwen met duidelijk gedefinieerde heupen en borsten er überhaupt in passen. Daarom hebben wetenschappers de oude Brocca-formule herwerkt en in zijn huidige vorm ziet deze er behoorlijk realistisch uit.

Lorenz' droom

Het ideale gewicht van een vrouw = (lengte in centimeters – 100) – (lengte in centimeters – 150) / 2.

Voorbeeld: Het ideale gewicht van een vrouw van 165 cm lang = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Ideaal gewicht – 57,5 ​​kg!

Houd er rekening mee dat deze formule alleen voor vrouwen is ontwikkeld en op geen enkele manier geschikt is voor het sterkere geslacht. Op het eerste gezicht is het te veeleisend qua gewicht vergeleken met de verbeterde Brocca-formule en geeft het eerder precies het ideale gewicht aan als je achttien jaar oud was. Het komt echter volledig overeen met de body mass index (BMI), dus het is heel goed mogelijk om het te gebruiken. Als u van streek bent door de voorgestelde cijfers, vergeet het dan gewoon en gebruik een andere formule. Overigens is het nog steeds niet geschikt voor vrouwen groter dan 175 cm.

Egorov-Levitsky-tafel

Maximaal toelaatbaar lichaamsgewicht

Hoogte (cm

20–29 jaar oud

30-39 jaar oud

40-49 jaar oud

50-59 jaar oud

60-69 jaar oud

Voorbeeld: Een 45-jarige vrouw weegt 76 kg met een lengte van 170 cm. Dit is helemaal niet veel, het is minder dan het maximaal toegestane!

De medische samenstellers hielden rekening met alles wat mogelijk was: geslacht, leeftijd, lengte. Alleen de onderste gewichtslimiet was niet beperkt. Maar dit is begrijpelijk: de tabel helpt om erachter te komen of u dat heeft gedaan overgewicht en of dit onvoldoende is. Naar onze mening de meest uitgebreide en evenwichtige benadering van het ideale gewicht.

Quetelet-index

Index = gewicht in gram / lengte in centimeters.

Dit is ook een methode om uw bestaande gewicht te schatten, in de buurt van de hierboven beschreven BMI-methode. Geen wonder dat ze dezelfde auteur hebben. Hier moet het verkregen resultaat ook worden vergeleken met de tabel, maar bij deze optie wordt ook rekening gehouden met de lichaamsbouw. Het kan heel eenvoudig worden bepaald: ga voor een spiegel staan, trek je buik zoveel mogelijk in en plaats twee linialen of alleen je handpalmen op de twee onderste ribben. Ze vormen een hoek. Als het nogal bot is (meer dan 90 graden), heb je een groot postuur. Als het lichaam bijna recht is, is het normaal. Als de hoek scherp is, wordt het lichaam als dun beschouwd.

Voorbeeld: De gewichts-lengte-index van een 45-jarige vrouw met een gewicht van 70 kg en een lengte van 160 cm, groot postuur = 70.000 / 160 = 437,5. Voor haar is dit een normaal gewicht. En als ze 6 jaar jonger was of een ander lichaamstype had, zou ze als te dik worden beschouwd!

Deze formule dwingt respect af omdat het rekening houdt met veel factoren: leeftijd en lichaamstype. Het kan op elke hoogte worden gebruikt, u hoeft alleen maar eerlijk tegen uzelf te zijn bij het beoordelen van uw lichaamstype. Hoe dan ook, 5-10 punten dichter bij de bovengrens van de tabelindex komen is een reden om je voedingspatroon aan te passen en meer te bewegen.

Queteletberekening of body mass index (BMI)

Body mass index (BMI): gewicht in kilogram / (lengte in meter x lengte in meter).

Deze formule evalueert het bestaande gewicht en geeft aan in welke richting dit moet worden gewijzigd. Bedenk dat om een ​​getal te kwadrateren, je het eenvoudigweg met zichzelf vermenigvuldigt. Vergelijk het resultaat met de tabel.

Voorbeeld: De BMI van een vrouw met een lengte van 170 cm en een gewicht van 72 kg = 72/1,7. 1,7 = 24,9. Ze heeft overgewicht, ze is nog lang niet zwaarlijvig, maar ze moet in ieder geval geen kilo aankomen, en nog beter: 3-4 kg afvallen.

Wanneer u uw gewicht met BMI vergelijkt, moet u enkele kenmerken kennen die in de regel nergens worden vermeld. Deze formule is correct voor mensen met een gemiddelde lengte (mannen - 168-188 cm en vrouwen 154-174 cm). Voor degenen die korter zijn, is het ideale gewicht 10% lager dan het “formulegewicht”, en voor degenen die lang zijn, is het 10% hoger. Bovendien kan deze formule ‘leugen’ bij het beoordelen van degenen die vijf of meer keer per week sporten. Het onmiskenbare voordeel van BMI is dat het geen mythisch ideaal aangeeft, maar een schatting geeft van het werkelijke gewicht en de werkelijke lengte.

Opmerkingen (14)

    volgens deze rekenmachine zou ik met een lengte van 190 cm idealiter 70 kg moeten wegen)))))))))))))) in feite weeg ik 90 kg, geen buik, geen zijkanten, regelmatige bezoeken aan de sportschool

    Normosthenische lichaamstype. Het berekende ideale gewicht bleek 63 kg te zijn, volgens Brock 65 kg, wat hij op school ook was. Echt 76 kg, verschil 11 kg. Aanbevolen door voedingsdeskundige 72 kg. Bij een ideaal gewicht zal het vetgehalte vergelijkbaar zijn met dat van atleten, op de ondergrens.

    Alles is in orde. 59 kg is teveel voor mij! Het is moeilijk om te ademen. Met een lengte van 165 en een gewicht van 50 kg voel ik me geweldig! En ik hou van de rekenmachine))

    Ardak, vertel eens, welk soort voedsel heeft je geholpen zoveel af te vallen?

    Evgeniya, wees niet ontmoedigd, er is altijd een uitweg. Ik had precies hetzelfde probleem. Ik kwam aan van 58 kg naar 89 kg. Ik deed alles wat ik deed, volgde verschillende diëten, dronk allerlei dieetpillen. het gewicht keerde gemakkelijk weer in dubbele vorm terug toen ik Bilayt-tabletten begon te drinken, ik voelde me beter dat ik na 10 dagen liegen in het ziekenhuis belandde, ik besefte dat alles wat ik deed verkeerd was, ik besloot dat. goede voeding dit is wat ik nodig heb in 7 maanden. Ik ben 21 kg afgevallen. Het beste is dat het gewicht niet terugkomt en dit soort voeding is al de norm van het leven geworden en het belangrijkste is om in kleine porties te eten. Ik wens je Het beste

    Deze diëten zijn onzin. Als u bang bent voor ziekte, zal uw eetlust afnemen. Ik woog 70 met een lengte van 164. Artritis verscheen plotseling - vanwege de leeftijd, zo blijkt, maar niets voorafschaduwde het, ik droeg tassen, een actieve levensstijl, enz. En binnen een jaar verloor ik 10 kg. Angst hielp. Ik begon 's ochtends een beetje te eten - magere kwark en koffie volledig geëlimineerd. Al het eten is zoals gewoonlijk, maar er is minder eten. Gewrichten mogen niet worden belast. Ik moet nog 2 kilo afvallen, maar ik kan wachten tot de zomer. Ik drink alleen gekookt water met mate. De darmen zijn prima.

    Goedemiddag, Ik heb me altijd afgevraagd of mijn gewicht normaal is, lengte 174, gewicht 59

    Ik ben 21, een half jaar geleden op vasten 1,66. Ik woog 90 kg, ik verloor de eerste 20 kg in 2,5 maanden, daarna werd het moeilijker om me aan te passen, ik verloor uiteindelijk 34 kg in een half jaar. Nu weeg ik 54 (met mijn lengte en postuur is dit het ideale gewicht)
    Uit eigen ervaring zal ik zeggen dat het tellen van calorieën complete onzin is, het gaat erom wat je eet, hoe vaak en in welke hoeveelheden. Natuurlijk is er geen manier zonder fysieke activiteit, je hoeft niet naar de sportschool te gaan als die mogelijkheid er niet is, alleen 's avonds hardlopen is voldoende.
    Zorg ervoor dat u 1,5 tot 2 liter water drinkt en verminder de hoeveelheid zout die u consumeert, en eet het bij voorkeur helemaal niet. Voeg zemelen toe aan uw dieet (30 gram dagelijkse hoeveelheid).
    Ik zal niet origineel zijn als ik iets zeg over snoep en zetmeelrijk voedsel, aangezien ik zelf een zoetekauw ben; het was voor mij simpelweg niet mogelijk om het eten van chocolade volledig op te geven, en om de dag stond ik mezelf toe 2-4 te eten stukjes chocolade, maar alleen vóór 12.00 uur. Hetzelfde geldt voor brood; een stuk toast in de ochtend zal je figuur niet veel schade berokkenen. Het wordt afgeraden om na 15.00 uur fruit te eten. Wat betreft al het gepraat over je mond houden na zes uur: het is onzin en dat is alles! Doe dit in geen geval, want tot de volgende ochtend zal het lichaam maar liefst 13 uur lang verhongeren (op voorwaarde dat je om 8.00 uur ontbijt) en daarna wordt alles wat je 's ochtends eet direct in reserve opgeslagen. . Bovendien vinden alle belangrijke processen in het lichaam 's nachts plaats, en als je niets hebt gegeten, hoe moet je lichaam dan alle vitamines en elementen opnemen die het nodig heeft? Kovalkov raadt zijn patiënten aan om 2-3 uur voor het slapengaan het wit van twee eieren te eten.

    Als u op dieet bent, eet dan apart, geef uw lichaam fysiek. belasting, maar het gewicht gaat nog steeds niet weg, moet u een hormoononderzoek ondergaan. Het is mogelijk dat het allemaal om hen gaat. Ik had zo'n probleem met overgewicht. Ik at weinig, oefende veel, en het gewicht kwam er langzaam af. of stond stil. Ik deed tests voor hormonen, het bleek dat het allemaal om hen ging. Wanneer genivelleerd hormonale achtergrond, na een paar maanden begon alles weer normaal te worden.

    Evgenia, alles is individueel voor elke persoon. Ik kon in 5 maanden 23 kilo afvallen, at elke 2-3 uur kleine porties (zelfs dumplings), na 18.00 uur hield ik mijn mond dicht), daarna introduceerde ik 2 kefir-vastendagen per week, over het algemeen bleek het “zonder lijden”, omdat ik me niet heb beperkt in de producten.

    Evgenia, probeer het ademhalingsoefeningen volgens het Oxysize of Bodyflex systeem met statische oefeningen hebben ze mij enorm geholpen, want... Ik weet helemaal niet hoe ik moet diëten. De eetlust wordt verminderd door het terugtrekken van de buik tijdens het sporten + de oefeningen zelf zijn niet erg moeilijk en vereisen geen gigantische inspanning en de resultaten al zichtbaar na 1-2 weken (maar het zit meer in de afname in cm dan in kg). Ik studeerde thuis met behulp van video. Toen begon ik te rennen met het miCoach-programma van Adidas (het programma zelf begeleidt je, houdt je snelheid bij met behulp van GPS + er zijn de meeste instapniveaus, zelfs voor wie het lastig vindt na een kwartiertje wandelen). Stel een doel: ik heb me bijvoorbeeld aangemeld om deel te nemen aan een gratis marathon van 10 km van Nike en ben 4 maanden van tevoren begonnen met de voorbereiding. Voor mij leek het onhaalbaar, maar ik deed het. En ook al had ik zeer, zeer gemiddelde resultaten, ik heb nog nooit zulke resultaten behaald + hierdoor kun je je stofwisseling verhogen. Ze houden trouwens elk jaar zulke marathons. Ik stopte met het drinken van thee met suiker en het eten van minder meel. Om de peristaltiek te verbeteren, eet u voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels. En nog één ding: hou van jezelf en bereid je mentaal voor op een nieuw leven, een nieuwe houding ten opzichte van eten. In 1,5 jaar van dit regime verloor ik meer dan 12 kg (bijna alles wat ik had gewonnen). Het is natuurlijk niet supersnel, maar nu zie ik er leuk uit en ben vastbesloten om verder te gaan, want... na verloop van tijd moet je de belasting verhogen. Nu, in plaats van rennen, wil ik kungfu doen. Wees voorzichtig. Probeer NIET snelle resultaten te bereiken. Ik wens je veel succes, experimenteer en vind zeker wat bij je past!

    Evgeniya, zou ik adviseren aparte maaltijden en gematigd lichaamsbeweging.

    Je moet minder eten. En alle problemen zullen voorbijgaan

    Ze had veel stress en kwam uiteindelijk aan tot 92 kg met een lengte van 170. Ik probeerde diëten, een reinigingssysteem, sporten (onregelmatig), massages en waterprocedures. Het gewicht neemt iets af en komt dan terug met extra kilo's. Gelieve te adviseren wat u moet doen.

Probleem overgewicht baart veel mensen tegenwoordig zorgen. Slank zijn betekent mooi en gezond zijn. Mannen en vrouwen berekenen hun ideale gewicht en proberen uit alle macht het gekoesterde figuur te ontmoeten. Maar hoe weet je waar je naar streeft?

Meestal wordt een eenvoudige formule gebruikt: mannen trekken 100 af van de lengte in centimeters, en vrouwen 110. Het resulterende getal wordt als het optimale gewicht beschouwd. Bij deze berekening wordt echter geen rekening gehouden met de leeftijd, het lichaamstype en andere aanvullende kenmerken van de persoon. Daarom is het niet voor iedereen geschikt. Een nauwkeuriger resultaat kunt u vinden door uw body mass index (BMI) te berekenen.

Wat is BMI

BMI is een waarde die aangeeft hoe correct de verhouding tussen iemands lengte en gewicht is. Met behulp van een speciale formule wordt berekend of de proefpersoon lijdt aan obesitas of dystrofie. Deze methode wordt vaak door artsen gebruikt bij de behandeling van ziekten die verband houden met overgewicht of ondergewicht.

Het idee om de BMI te berekenen is van een Belgische wetenschapper die in de 19e eeuw leefde, genaamd Quetelet. Vervolgens hebben veel voedingsdeskundigen en antropologen allerlei aanpassingen aan de tabel doorgevoerd. Op dit moment Er zijn formules waarmee je de BMI niet alleen volgens Quetelet kunt achterhalen, maar ook volgens Brock, Humvee, Kref en Devin. Dergelijke namen kregen ze van de namen van de wetenschappers die de indicatoren berekenden.

De formule voor het berekenen van de BMI volgens Broca werd eind 19e eeuw afgeleid door een arts uit Frankrijk. Het is ideaal voor de gemiddelde persoon met een lengte van 155 cm tot 2 m. Professor Kreff voegde iets toe aan de methode van Brock. Bij berekeningen met zijn methode wordt rekening gehouden met het lichaamstype.

Met behulp van een bepaalde formule kun je erachter komen of iemand lijdt aan zogenaamde centrale obesitas. Om dit te doen, wordt de tailleomvang gedeeld door de heupomvang. Een getal boven de 0,9 geeft aan dat de geteste persoon problemen heeft. Een overhangende buik vormt een gevaar voor de gezondheid. Ze zeggen dat extra centimeters in de taille je een aantal jaren van je leven zullen ontnemen.

Opgemerkt moet worden dat de normale indicatoren in andere keer waren verschillend. IN afgelopen jaren De ideale BMI is aanzienlijk lager geworden dan voorheen, en daarom is het aantal mensen dat lijdt aan overgewicht en obesitas statistisch toegenomen.

Waar hangt de BMI van af?

Soms geeft het berekenen van de BMI niet geheel correcte resultaten. Het is een feit dat het belangrijk is om te onthouden dat de verhouding tussen vet en spierweefsel van persoon tot persoon varieert en van veel factoren afhankelijk is. Daarom zien mensen met dezelfde BMI er niet hetzelfde uit.

Om de BMI nauwkeurig te berekenen, wordt niet alleen rekening gehouden met de lengte, maar ook met de leeftijd, het geslacht en het lichaamstype van een persoon, die wordt bepaald door het meten van de pols.

Er zijn typen met dunne botten, normale botten en typen met brede botten. BMI van dunne mensen met smalle schouders en borst zou minder moeten zijn dan de indicatoren van hypersthenie met grote vormen. Soms wordt de breedte van de borst gemeten om het lichaamstype te bepalen.

Door verschillen in de verhouding tussen spier- en vetweefsel varieert de normale BMI mannen en vrouwen. Het is ook onmogelijk om er geen rekening mee te houden leeftijd proef persoon. Het ideale gewicht van een jong meisje of een jonge jongen zal verschillen van het lichaamsgewicht volwassen man. Geen wonder. Met het ouder worden neemt de vetlaag, die minder weegt dan spierweefsel, toe. Dus oude man kan een ideaal figuur krijgen als resultaat van berekeningen, en tegelijkertijd problemen hebben met overgewicht. Daarom wordt vijftigplussers geadviseerd om hun taille-heupverhouding in de gaten te houden om centrale obesitas te voorkomen.

Er wordt een speciale formule en tabel gebruikt om de normale body mass index van kinderen te berekenen. Bovendien mogen we niet vergeten dat het ideale gewicht van meisjes en jongens ook niet identiek kan zijn. Kinderen jonger dan 2 jaar en na het bereiken van deze leeftijd zullen verschillende indicatoren hebben.

Het ideale gewicht van atleten wordt op een speciale manier berekend. Ze besteden veel tijd aan training en hebben daarom spieren ontwikkeld. Hun ideale BMI zal aanzienlijk hoger zijn dan die van de gemiddelde persoon.

Waarom moet u uw BMI weten?

BMI is handig om te weten voor degenen die hun figuur en gezondheid in de gaten houden. Artsen gebruiken deze indicator ook om doses te bepalen. geneesmiddelen. In het dagelijks leven wordt het gebruikt om het lichaamsgewicht onder controle te houden.

Het is veel gemakkelijker om uw figuur bij te houden, wetende waar u naar moet streven. En soms komt het voor dat mensen problemen voor zichzelf verzinnen. Jonge meisjes putten zichzelf bijvoorbeeld absoluut uit met diëten normaal gewicht, wat leidt tot anorexia.

Het berekenen van uw body mass index kan helpen bepalen of iemand problemen heeft en hoe ernstig deze zijn. Op basis van de verkregen indicatoren adviseren voedingsdeskundigen een bepaald dieet en lichaamsbeweging voor een zwaarlijvige patiënt.

Hoe BMI te berekenen

Het is vrij moeilijk om de body mass index zelf te berekenen, rekening houdend met alle nuances. Wij kunnen onze gebruikers helpen met deze taak om te gaan. Voor mensen die zich zorgen maken over hun gewicht is er een online body mass index-calculator ontwikkeld. Het enige dat u hoeft te doen, is uw gegevens in het formulier in te vullen en binnen een paar seconden verschijnt het resultaat op het scherm. In de regel is het voldoende om uw te kennen exacte gewicht. Voor een betrouwbaarder resultaat dient u het volume van uw heupen en polsen aan te geven.

Kies welke formule u wilt gebruiken om te berekenen en vergelijk vervolgens het resulterende getal met de gegevens in de tabel. Op basis van de uitslag kun je beoordelen of het gewicht van de proefpersoon normaal is. BMI geeft ook aan of iemand onder- of overgewicht heeft. Obesitas kent verschillende gradaties. In de berekeningen wordt hier ook rekening mee gehouden.

Wij bieden een handige online BMI-calculator. Ondanks zijn eenvoud is het behoorlijk accuraat. U kunt de body mass index berekenen, rekening houdend met de leeftijd, met behulp van verschillende formules, of een gemiddelde afleiden dat zo dicht mogelijk bij het juiste ligt.

BMI is een benaderende indicator

Zelfs met de meest nauwkeurige formule is het onmogelijk om uw ideale gewicht te berekenen. Elke persoon is individueel. Wees daarom niet boos als uw indicatoren buiten de norm vallen.

De fout van velen, en dit geldt vooral voor vertegenwoordigers van de eerlijke helft van de mensheid, is de wens om als modellen uit glossy magazines te zijn. De kleinste afwijking van de norm kan paniek veroorzaken.

Als de berekeningen pijnlijke volledigheid aangeven, is het natuurlijk de moeite waard om erover na te denken en te proberen dit te bereiken beste resultaten. Obesitas heeft geen gunstig effect op iemands algehele welzijn en gezondheid. Overgewicht leidt tot hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, suikerziekte en gewrichtsziekten. Daarom moet u actie ondernemen en die extra kilo's kwijtraken.

Aan de andere kant komt het voor dat de BMI binnen het normale bereik ligt, maar het lichaam ziet er slap uit en helemaal niet jong. In dit geval moet u niet trots zijn op de testresultaten en niet om uw figuur geven. Je moet aandacht besteden aan sport of op zijn minst de fysieke activiteit verhogen om je lichaam op orde te krijgen. Maar zulke mensen hebben helemaal geen dieet nodig.

Je moet in ieder geval niet blijven hangen in droge cijfers. Het belangrijkste is algemeen welzijn.

Ook al bleek uit de testresultaten slecht resultaat, je moet naar jezelf luisteren. Wanneer een persoon tevreden is met zijn spiegelbeeld en artsen extra kilo's niet als een bedreiging voor de gezondheid zien, is het beter om formules en berekeningen te vergeten en in een normaal tempo van het leven te genieten.

Instructies

Een van de eenvoudigste formules om het ideaal te berekenen gewicht en werd voorgesteld door de Franse antropoloog Paul Brocq. Het gemakkelijkste om te berekenen is gewicht is gelijk aan de min-coëfficiënt. Tot 165 cm is de coëfficiënt 100, tot 175 cm - 105, boven 175 cm - 110. Volgens deskundigen is de formule van Brock correct voor mensen van veertig tot vijftig jaar. Als je jonger bent dan veertig, dan optimaal gewicht, berekend met de formule van Brock, moet met tien tot twaalf worden verlaagd, anders moet het resultaat met vijf tot zeven procent worden verhoogd.

Berekeningen van de body mass index die lichaamsvet aantonen, worden als nauwkeuriger beschouwd. Voor berekeningen is het voldoende om uw lichaamsgewicht in kilogram en de lengte in meters te kennen. BMI=M(kg):H2(m), waarbij M het lichaamsgewicht is en H de lengte. De formule zelf is ook heel eenvoudig: de verhouding tussen massa en vierkant wordt gevonden. Afhankelijk van de verkregen waarde worden er conclusies over getrokken gewicht e persoon. Als je minder dan 25 wordt, is dit de norm, als je meer dan 25, maar minder dan 27 bent, heb je overgewicht, maar nog niet zwaarlijvig, maar als je ouder bent dan 27, is dit al overgewicht. Maar dit zijn opnieuw gemiddelde indicatoren, aangezien de waarden van de body mass index verschillend zijn voor en.

In Rusland moeten artsen bepalen overgewicht lichamen gebruiken speciale tabellen waarin, afhankelijk van geslacht, en van, en van lengte, de maximaal toegestane waarden worden aangegeven gewicht A. Als jouw gewicht onder de tabel kan dit betekenen dat er geen overtollige gegevens zijn gewicht en indien hoger, wordt de graad bepaald door aanvullend onderzoek.

opmerking

Er zijn verschillende methoden waarmee u voor elke persoon het ideale gewicht kunt bepalen, afhankelijk van zijn lengte. Hierbij wordt geen rekening gehouden met andere indicatoren zoals leeftijd, geslacht en lichaamstype. Het is duidelijk dat als overgewicht wordt gevormd door spieren, een persoon er niet dik uitziet. Bovendien hebben wetenschappers bewezen dat een beetje overgewicht voor vrouwen een positief effect heeft op haar gezondheid.

Behulpzaam advies

Er zijn geen absoluut betrouwbare manieren om het ideale gewicht te bepalen, omdat geen enkele rekening houdt met de individuele kenmerken van een persoon. Het is beter om je te concentreren op de gezondheidstoestand en de spiegel.

Gerelateerd artikel

Overgewicht is een probleem dat niet alleen esthetische, maar ook medische negatieve gevolgen kan hebben. Hoe kun je betrouwbaar vaststellen of je overgewicht hebt?

Overgewicht kan voor een persoon veel problemen veroorzaken, variërend van problemen bij het kiezen van goed passende kleding tot negatieve gevolgen voor de gezondheid, zoals kortademigheid, verhoogde belasting van gewrichten en andere. Echter, binnen moderne wereld, gericht op de normen van de mode-industrie, heeft het concept van overgewicht nogal vage contouren gekregen: velen beginnen overgewicht te overwegen, wat in feite volkomen normaal is. Hoe bepaal je de grenzen van het normale gewicht voor een bepaalde persoon?

Body mass-index

Om een ​​antwoord op deze vraag te krijgen, hebben artsen al lang een universeel criterium ontwikkeld dat niet alleen rekening houdt met de absolute waarde van het gewicht in kilogram, maar ook: het is duidelijk dat het gewicht, bijvoorbeeld 70 kilogram, absoluut andere betekenis voor twee personen, als de één 1,5 meter lang is en de ander 1,95 meter lang. Dit criterium werd de body mass index genoemd, ook wel vaak afgekort tot BMI. Tegelijkertijd is het voor iedereen die wil weten of hij of zij te zwaar is, eenvoudig genoeg om het te gebruiken. Om de body mass index te berekenen, is het noodzakelijk om het gewicht van een persoon in kilogrammen te delen door het kwadraat van zijn lengte, uitgedrukt in centimeters. Voor de hierboven genoemde persoon met een gewicht van 70 kilogram en een lengte van 1,5 meter is de aangegeven index bijvoorbeeld 31,1.

Het bepalen van de grenzen van het normale gewicht

De ontwikkelaars van de body mass index hebben vastgesteld dat het gewicht van de gemiddelde persoon als normaal kan worden beschouwd als zijn BMI tussen 18,5 en 25 ligt. Als de waarde van de body mass index van een bepaalde persoon lager is dan de ondergrens normaal is, betekent dit dat hij ondergewicht heeft. Als de index boven de 25 uitkomt, is er sprake van overgewicht, en hoe groter de overschrijding van de indexwaarde ten opzichte van bovengrens, hoe zwaarder hij is. Dus als de BMI niet hoger is dan 30, noteren artsen de aanwezigheid van overgewicht, met BMI-waarden van 30 tot 35 - zwaarlijvigheid van de eerste graad, van 35 tot 40 - van de tweede graad, meer dan 40 - van de derde rang. In het bovenstaande voorbeeld heeft een persoon met een gewicht van 70 kilogram en een lengte van 1,5 meter overgewicht, en de BMI-indicator laat zien dat hij al het niveau van zwaarlijvigheid van de eerste graad heeft bereikt.

Bronnen:

Het is bekend dat in de USSR het gezonde gewicht voor een vrouw werd berekend met behulp van de eenvoudigste formule: lengte minus honderd. Volgens haar werd Baba Klava vanaf het bankje bij de ingang tot vrouw verklaard perfect figuur. Later veranderden voedingsdeskundigen de formule enigszins: 'lengte minus honderdtien', maar voor ballerina's werkte de formule 'lengte minus honderdtwintig' altijd. Als dergelijke algemene gegevens niet bij u passen, lees dan verder: we hebben de meest interessante, relevante en reflecterende formules verzameld.

Ideale gewichtscalculator

Classificatie van lichaamstypes volgens Solovyov:

  1. Asthenietype: minder dan 18 cm bij mannen, minder dan 15 cm bij vrouwen.
  2. Normosthenie type: 18-20 cm bij mannen, 15-17 bij vrouwen.
  3. Hypersthenie type: meer dan 20 cm bij mannen, meer dan 17 cm bij vrouwen.

Coopers formule

Ideaal gewicht voor een vrouw (kg): (lengte (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideaal gewicht voor een man (kg): (hoogte (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentz-formule

Ideaal gewicht = (hoogte (cm) – 100) – (hoogte (cm) – 150)/2

Voor onze heldin is het ideale gewicht 25 kg. Wat?

Küttl-formule (body mass index)

De Body Mass Index is ontworpen om overgewicht te bepalen en obesitas te identificeren. BMI is voor velen bekend.

BMI = gewicht (kg) : (lengte (m))2

BMI lager dan 19 - ondergewicht.

  • Op de leeftijd van 19-24 jaar moet de BMI tussen 19 en 24 liggen;
  • op de leeftijd van 25-34 jaar - de BMI moet tussen 19 en 25 liggen;
  • op de leeftijd van 35-44 jaar - de BMI moet tussen 19 en 26 liggen;
  • op de leeftijd van 45-54 jaar - de BMI moet tussen 19 en 27 liggen;
  • op de leeftijd van 55-64 jaar - de BMI moet tussen 19 en 28 liggen;
  • ouder dan 65 jaar - BMI moet tussen 19 en 29 liggen.

Rekenvoorbeeld:

gewicht - 50 kg.

hoogte - 1,59 m

BMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (normale BMI)

Vaste gewicht-hoogtecoëfficiënt

De berekening gebeurt op basis van een vaste coëfficiënt (gewicht in gram gedeeld door lengte in centimeters). Onderstaande tabel is voor vrouwen van 15 tot 50 jaar.

Ideale gewichtsformule: (hoogte in cm*coëfficiënt)/1000

Broca's formule

Het was deze formule, meer dan honderd jaar geleden voorgesteld door de Franse arts Brock, die werd gebruikt in vulgaire berekeningen. De formule van Broca houdt rekening met lichaamstypes: asthenie (dun), normosthenie (normaal) en hypersthenie (gedrongen).

Ideale gewichtsformule:

  • tot 40 jaar: lengte -110
  • na 40 jaar: hoogte - 100

Asthenie trekt 10% af, en hypersthenie voegt 10% toe.

Dus onze berekeningen:

leeftijd - 24 jaar

hoogte - 159 cm

lichaamsbouw - hypersthenie.

Ideaal gewicht = 53,9 kg.

Broca-Brugsch-formule

Dit is een aangepaste Broca-formule voor mensen met een afwijkende lengte: minder dan 155 cm en meer dan 170 cm.

  • Minder dan 165 cm: ideaal gewicht = lengte - 100
  • 165-175 cm: ideaal gewicht = lengte - 105
  • Ruim 175 cm: ideaal gewicht = lengte - 110.

Egorov-Levitsky-tafel

Let op: in de tabel staat het maximale gewicht voor deze hoogte!

Maximaal toelaatbaar lichaamsgewicht

Hoogte (cm 20–29 jaar oud 30-39 jaar oud 40-49 jaar oud 50-59 jaar oud 60-69 jaar oud
echtgenoot. vrouwen echtgenoot. vrouwen echtgenoot. vrouwen echtgenoot. vrouwen echtgenoot. vrouwen
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Onze voorbeeldige vrouw is met haar gewicht van 50 kg, lengte 159 cm en leeftijd 24 jaar verre van het maximum. En dit is goed.

Velen beschouwen deze tabel als de meest uitgebreide en evenwichtige benadering om de aanwezigheid van overgewicht te bepalen.

Bornhardt-index (1886)

Maakt ook gebruik van gegevens over de borstomtrek.

Ideaal gewicht = lengte * borstomtrek / 240

Robinsons formule (1983)

Er is een mening dat het onjuist is voor mannen.

Voor vrouwen (lengte in inches):

49 + 1,7*(hoogte - 60)

Voor mannen (lengte in inches):

52 + 1,9*(hoogte - 60)

Miller's formule (1983)

Voor vrouwen (lengte in inches):

Ideaal gewicht = 53,1 + 1,36*(lengte - 60)

Voor mannen (lengte in inches):

Ideaal gewicht = 56,2 +1,41*(lengte - 60)

Monneroth-Dumain-formule

Deze formule houdt rekening met lichaamstype, botvolume en spiermassa.

Ideaal gewicht = lengte - 100 + (4*pols))/2

Krefs formule

Deze formule houdt rekening met leeftijd en lichaamstype.

Ideaal gewicht = (lengte - 100 + (leeftijd/10))*0,9*coëfficiënt

Kansen:

  • Pols minder dan 15 cm - coëfficiënt 0,9
  • Pols 15-17 cm - coëfficiënt 1
  • Pols ruim 17 cm - coëfficiënt 1,1.

Mohammeds formule (2010)

Ideaal gewicht = hoogte * hoogte * 0,00225

Volgens hem zou het ideale gewicht van onze heldin 56,88 moeten zijn (wat een beetje te veel is).

De formule van Nagler

Een beetje te veel algemene formule Nagler houdt helemaal geen rekening met uw leeftijd en huidige gewicht, alleen met lengte en geslacht.

Voor dames (let op: hoogte in inches!):

Ideaal gewicht = 45,3 + 2,27 * (lengte - 60)

Voor heren (let op: lengte in inches!):

Formule Humvee (1964)

Online gewichtscalculators op internet gebruiken meestal dit:

Formule voor vrouwen (lengte in inches):

Ideaal gewicht = 45,5 +2,2 * (lengte - 60)

Formule voor mannen (lengte in inches):

Ideaal gewicht = 48 + 2,7 * (lengte - 60)

Devin's formule (1974)

Dr. Devin heeft het uitgevonden om medicijndoses correct te berekenen. Het kwam later in het publieke bewustzijn als een ideale gewichtscalculator en werd gebruikt groot succes. Toegegeven, er zijn ook nadelen: voor vrouwen met een klein postuur wordt het gewicht meestal heel weinig aangeboden.

Voor vrouwen (lengte in inches):

Ideaal gewicht = 45,5 + 2,3 * (lengte - 60)

Voor mannen (lengte in inches):

Ideaal gewicht = 50 + 2,3 * (lengte - 60)