Приветствую дорогих читательниц моего сайта "Семье на заметку!" Да-да, именно читательниц, поскольку сегодняшняя моя статья посвящена именно представительницам женского пола, а конкретно высоте каблука женской обуви. Знаете ли вы, какой должна быть правильная высота каблука как с точки зрения пропорциональности, так и с точки зрения медицины, чтобы не нанести вред своему здоровью? Немного поговорим об этом.

Считается, что женщина более привлекательно выглядит, если на ее ножки надета обувь на каблуках, особенно на шпильках. Такие ножки притягивают взгляды противоположного пола.

И сами женщины часто надевают обувь на каблуках с целью повышения собственной самооценки.

В то же время, в последнее время очень часто можно встретить женщин, и особенно молодых девушек, носящих обувь на плоской подошве совершенно без какого-либо каблука.


А как обстоят дела с точки зрения теории пропорциональности, комфорта и безопасности для здоровья? Что советуют ортопеды? Какая высота каблука является идеальной?

Начнем с теории пропорциональности. Согласно ей, идеальная высота каблука, подходящая именно вам, вычисляется по специальной формуле:

Идеал. высота каблука = (Р: Д - 1,61) х 10

Р - это ваш рост в сантиметрах;

Д - длина ног в см;

1,61 - это коэффициент идеального соотношения роста и длины ног;

Получившаяся цифра будет означать самую правильную и гармоничную именно для вас с точки зрения пропорциональности высоту каблука в сантиметрах.

Например, мой рост составляет 170 см.

Длина ноги - 93 см.

1) 170: 93 = 1,828

2) 1,828 - 1,61 = 0, 218

3) 0,218 х 10 = 2,18 см

Таким образом, для меня самой правильной высотой каблука будет 2 см18 мм.

В этой формуле важным моментом является вычисление длины ног.

Попросите кого-нибудь помочь вам и приготовьте сантиметровую ленту.

Встаньте прямо на пол босиком. Длина ноги измеряется от выступающего бугорка бедренной кости, который находится напротив тазобедренного сустава, до пола.

На всякий случай измерьте длину обеих ног. Бывает, они незначительно отличаются. Причем разницу в 1-2 см вы можете даже не замечать.

Наверняка вам захочется сравнить полученные вами результаты со считающимися идеальными. На всякий случай приведу вам табличку:

Как видите, идеальным считается телосложение, когда длина ног чуть больше половины роста. Приведенные цифры актуальны для женщин. Для мужчин правильные пропорции немного другие.

Итак, с пропорциональностью определились. Теперь посмотрим, что говорят по этому поводу медики.

Говоря о правильной высоте каблука, мы, разумеется, имеем в виду обувь для повседневной носки. Так вот, медики считают, что самой правильной является высота каблука 2-4 см.

Более высокий каблук со временем может привести к различным заболеваниям суставов, вен и позвоночника. Высокий каблук провоцирует отеки, "шишки", мозоли.

Не менее вредна и плоская подошва. В последнее время она стала очень популярна, и врачи заметили, что больше пациенток стали обращаться за медицинской помощью с проблемами ног, а носить они предпочитали обувь без каблука. В такой обуви стопа постоянно съезжает во внутреннюю часть, происходит растяжение сухожилий, появляются боли в пальцах и ногах. Поэтому небольшой каблук необходим!

Вредна и платформа, даже если ее высота соответствует норме. Постоянное ношение обуви на платформе приводит к плоскостопию, поскольку в такой обуви мышцы ступней практически перестают работать.

Еще недавно во всем мире высота каблука в 5 см считалась безопасной, а американские ученые, проведя исследования, пришли к выводу, что такая высота каблука не способствует сохранению здоровья, а правильный каблук должен быть в 2 раза ниже, а именно 2,5 см.

Ортопеды тоже вывели свою формулу самого полезного каблука:

Правильная высота каблука = Длина стопы: 7

Например, длина моей стопы 24 см.

24: 7 = 3,4 см

С точки зрения ортопедов наиболее удобным, комфортным и безопасным для меня будет каблук 3,4 см. Обувь с такой высотой каблука будет оберегать ноги от усталости и помогать ступням при ходьбе.

Еще раз хочу подчеркнуть, что все эти вычисления относятся к повседневной обуви. По особым случаям надевать обувь на каблуках можно, но желательно не носить ее более 4 часов подряд.

А обувь с высотой каблука более 11 см вообще лучше не приобретать. К тому же далеко не все умеют красиво ходить на таком каблуке.


На примере золушки мы узнали, что в частности от обуви зависит успех женщины. Сегодня кареты не в моде, фей нет, а вот женская обувь на высоком и не очень каблуке поражает своим разнообразием.

Глядя на то, как девушки легко ходят на высоком каблуке, вызывая восхищение и радуя глаз, кажется, будто эта обувь и вправду очень удобная. С этим, конечно, можно поспорить, но всё же — удобной такую обувь может сделать ее правильный выбор.

Хорошая обувь обладает выверенным центром тяжести, правильным весом, округлой подошвой, правильной закругленностью носка. Четко определить параметры каждой характеристики невозможно, так как по большей части они зависят от индивидуальных особеностей стопы женщины. Как правило, на то, насколько удобно нам в той или иной обуви, в большей мере влияют другие факторы — такие как размер ноги в см, походка, осанка, соотношение роста и веса, то, где находится наш центр тяжести. Учет всех этих показателей поможет понять, какой должна быть обувь на каблуке и, главное, поможет определить границу его высоты.

Как правильно выбрать удобную обувь на высоком каблуке

Существует несколько правил, придерживаясь которых вы сможете определить, подходит ли выбранная модель вашей ноге, насколько обувь качественна, и предположить, сколько пара вам прослужит. Каковы же эти правила?
Во-первых, обратите внимание подошву: если она блестящая и гладкая на вид — откажитесь от пары, потому как подошва имеет малый контакт с поверхностью, из-за чего будет скользить. Ходить в такой обуви может быть небезопасно.

Во-вторых, обратите внимание на вес. Вес хорошей обуви на каблуке или платформе будет существенно отличаться от некачественной подделки. «Правильная» обувь, даже несмотря на массивный вид, будет иметь небольшой вес. Чтобы убедиться, не придется ли носить лишний груз, достаточно простоять в обуви с приподнятой ногой в течение десяти секунд. Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям: если вам по прежнему легко — обувь вам подходит, если стало тяжело — продолжайте поиски. Если же вы не ощутили неудобства после проведенной процедуры — пройдитесь по магазину. Ваша походка изменилась и не в самуюлучшую сторону? Вы стали шаркать, и тому подобное? Тогда эта модель вам не подходит.

В-третьих, высота каблука. С одной стороны, чем тем лучше — визуально он и делает фигуру стройнее. Но с другой, чем выше, тем страшнее — вероятность оступиться или даже упасть увеличивается. Чтобы не произошло подобного, внимательно осмотрите выбранную пару. Как правило, у обуви с очень высоким каблуком имеется также платформа, позволяющая сделать модель более удобной и практичной. Но нередко высота кадлука не соответствует высоте платформы, что влечет за собой не самые хорошие последствия. В идеале разница между платформой и каблуком должна быть 5-7 см. Но такая комбинация встречается довольно редко. Сама платформа также имеет свои особенности: носовая часть может быть приподнятой или же быть на одном уровне с остальной частью. Очень высокий каблук плохо сочетается с плоской подошвой - это может придать походке неуклюжесть, особенно, когда ноги устанут.

В-четвертых, есть такой фактор, как стабильность. Чтобы смело носить каблук любой высоты, женщина должна иметь правильно расположенный центр тяжести, хорошую осанку и походку, достаточную физическую подготовку и даже растяжку. Если с чем-то из перечисленного выше проблемы, следует поискать лимит высоты каблука.

Важно также учитывать соотношение роста и веса женщины, наличие каких-либо заболеваний суставов ног или позвоночника и некоторые другие индивидуальные факторы.

Размер ноги в см и каблук

Нередко мы сталкиваемся с измерением обуви в сантиметрах, но многие ли знают, как соотносится длина стопы с Сколько будет 36 размер ноги в см? Есть определенная закономерность, которую мы можем легко найти в таблицах. Согласно им, каждые полсантиметра добавляют полразмера: например, 37 размер ноги в см будет 23,5, а 24 см — это, соответственно, 37,5 и так далее.

Но это не единственное соответствие, о котором вам нужно знать — есть также закономерность между размером обуви и высотой каблука. Итак, если вы приобретаете обувь на каблуке в 5-9 см, то выбирайте ее на полразмера больше. Если каблук высотой в 10-15 см - нужно брать пару на размер больше. Если он выше 16 см - на 1,5 больше. Таким образом, если размер вашей ноги 38, и вы выбираете туфли на 12-сантиметровом каблуке — покупайте модель размера 39.

Правильно подобранная обувь, безусловно, станет удобным и практичным украшением ваших ножек.

Приветствую, вас мои дорогие! Думаю, все знают, как обувь может кардинальным образом изменить наряд. Обычные джинсы и футболка становятся шикарным и стильным комплектом, если надеть их с яркими и оригинальными туфлями. А для невысоких девушек, каблуки – наше все. Однако, это самая неудобная обувь, особенно если проходить в них целый день. В этой статье я расскажу, как выбрать удобный каблук: подходящую высоту, чтобы туфли были максимально удобными. Ну и кончено расскажу с чем сочетать туфли с разной высотой каблука, чтобы выглядеть стильно и интересно!

Конечно, пытаться найти такую же пару, которая будет удобной и комфортной как домашние тапочки совершенно бесполезно. Но и боль после носки туфель тоже появляется не спроста. Она говорит о том, что высота подобрана неправильно. Да и обувь на плоском ходу может быть не менее вредной, чем высоченные шпильки. Полагаю, многие замечали, что в одних туфельках вы можете пробегать хоть весь день, а в других – ноги отваливаются уже через полчаса?

Почему одни каблуки удобнее других?

Все дело в том, что у нашей стопы есть естественный угол подъема, вот согласно ему, у каждой девушки своя идеальная высота каблуков. Вы можете определить ее самостоятельно. Пройдитесь дома без обуви и встаньте на цыпочки. Как вам удобнее: ходить прямо на пальчиках или на подушечках стопы? Именно такой размер будет для вас комфортным.

Также влияет подвижность ваших лодыжек, которая зависит от размера впадины между лодыжкой и пяткой (пазухи предплюсны). В этом месте находится межкостная связка. Поэтому у кого эти связки менее подвижные, лучше себя чувствуют в обуви на плоской подошве, и соответственно, те, у кого они более подвижные, легко ходят на шпильках.

Как определить высоту каблука?


Итак, вот несложная инструкция как правильно выбрать каблук. Сразу скажу, что вам потребуется помощник. Так что скорее зовите подружек, сестер, маму, тем более, что им тоже это пригодиться (повод для девичника!).

Определиться поможет положение стопы, в котором ноге уже требуется расслабиться.

  1. Снимите обувь и сядьте прямо на стуле. Сиденье должно быть ровное, а ноги стоять на полу под углом 90 градусов. Спина прямо. Вам должно быть удобно.
  2. Вытяните одну ногу перед собой в прямую линию, а вторая остается в исходном положении.
  3. Теперь расслабьте стопу и лодыжку на вытянутой ноге. Вы увидите, как стопа немного уйдет назад, то есть такая высота для вас является комфортной. Или возможно вся стопа выпрямится, это значит, что для вас будет удобной обувь на плоской подошве.
  4. Возьмите сантиметровую ленту и аккуратно измерьте расстояние от края пяточки до кончика большого пальца (ленту держите параллельно полу). Затем перпендикулярно проведите мысленную линию от подушечки стопы к ленте. То количество сантиметров на ленте в итоге и будет вашей идеальной высотой.

Маленькие секреты


Чтобы избежать различных деформаций и проблем со стопами, например, искривлений, бурситов, мозолей и прочего, знать идеальную высоту недостаточно. Важно чтобы подносочная часть обуви была достаточно свободной, она не должна давить или жать. Часто данная часть очень узкая, что влечет к развитию разных заболеваний стоп.

Кроме того, вы не должны терять равновесие и чувствовать себя не удобно. В ногах не должно быть напряжения, чтобы не упасть. Каблучок должен быть расположен ближе к передней части стопы, чтобы поддерживать лодыжку.

Снять напряжение и нагрузку с пальцев ног поможет узкий подъем у туфель. Таким образом, они будут поддерживать свод стопы, не давая ей сползти вниз и причинять боль.

Резюмируя все выше сказанное, при выборе туфель учитывайте:

  1. Выбирайте хорошо сконструированную пару, которая будет поддерживать свод стопы.
  2. В подносочной части обуви должно быть достаточно места для пальчиков, поэтому очень важно правильно выбрать размер туфель на каблуке.
  3. В выбранной паре обуви вы не должны терять баланс.
  4. Так что выходит, хорошие туфли стоить дешево не могут. В конце концов, помните, что в отличие от туфель ноги у вас одни и заменить или выбросить их нельзя. Поэтому берегите ваши ножки.

какой каблук выбрать?


  • Каблук 2- 4 см

Такая высота комфортна наибольшему количеству людей. Она немного приподнимает, ноге комфортно, есть поддержка стопы, но нет проблем с соблюдением равновесия. Кроме того, «kitten heel» выглядят очень мило и женственно, особенно в сочетании с образами в стиле ретро. Некоторые туфельки на низком каблуке отлично смотрятся с различными украшениями на щиколотке.

  • Каблук 5-6 см

В данном случае у вас есть и устойчивость, и высота. Выглядит более кокетливо чем низкие, но при этом целомудренно. Туфли средней высоты отлично смотрятся с открытым мыском, с коническим каблуком, с ремешками на щиколотке и пятке. Подобная обувь будет уместна в офисе и на неофициальной вечеринке.

  • Каблук 7-9 см

Подойдет практически для любого случая: от офиса до выхода на красную дорожку. Если это ваша идеальная высота, то вы счастливица. Она подходит для легкой и непринужденной танкетки и элегантных лодочек.

Если же немного для вас высоковато, то надевайте такую обувь ненадолго и на мероприятия, где вы по большей части будите сидеть.

  • Каблук 10-11 см

Подобная высота и шикарна, и абсурдна одновременно из-за неестественного изгиба стопы. В таких туфельках легко создать образ роковой обольстительницы, только пусть в подносочной части будет достаточно места для пальчиков или выбирайте модели с открытым мыском. А вот от мюлей и других моделей, не поддерживающих свод стопы, стоит отказаться, в противном случае, вы рискуете переломать не только ноги, но и шею.

  • Каблук 12 см и выше

Подобной обуви вообще стоит избегать. В ней ноги находятся в неестественном положении, и нет никакого баланса и устойчивости. Такие каблуки выглядят просто абсурдно, сумасшедше и нелепо. Они не добавят ни женственности, ни элегантности, а вот целый букет травм и болезней ступней вам гарантирован. Поберегите свои ножки.

  • Платформа

Если же вы жить не можете без экстремально высокой обуви, то лучшим решением станет платформа. На платформе в 3,4 см каблук в 12 см будет ощущаться как 8-9 сантиметровый, а это удобней и устойчивей.

С другой стороны, неправильно выбранная платформа может лишить вас устойчивости, и ноги будут подворачиваться. Так что здесь только метод проб и ошибок. Нужно мерить обувь до тех пор, пока не найдете ту пару, в которой вы легко сможете сохранять равновесие, и ноги не будут подкашиваться.

Еще один подводный камень


Дело в том, что на каблуках походка значительно медленнее, поэтому в долгосрочной перспективе начинают травмироваться колени и связки в этих местах. Так что если вы не носите каблуки каждый день и чередуете их с плоским ходом, то все будет в порядке. А вот если есть какие-нибудь проблемы с коленными суставами, будьте осторожны.

Кстати, если вы еще не читали, то посмотрите мои статьи « » и « ». Там очень много полезной информации!

На этом я завершу свой пост. Определяйте свою идеальную высоту и носите только удобную обувь. Ваши ножки должны быть прекрасны. Не забывайте подписываться на обновления, делитесь ссылками и обсуждайте с друзьями в соцсетях.

Всех целую! До скорого.

Автор блога,

Как ни странно, изначально каблук на обуви использовали мужчины. Всадники с помощью этой незамысловатой детали удерживались в стременах. Позже и мужчины, и женщины носили обувь на шпильках с целью не застревать в грязи. И только по прошествии нескольких сотен лет каблук превратился в атрибут дамской обуви и символ женственности и грациозности.

Безусловно, туфли на платформе делают образ более утонченным

Какова же должна быть высота шпильки, разумно ли носить высокие каблуки? Попробуем выяснить.

Нужен ли вообще каблук?

Женщины и девушки разного возраста часто выбирают и носят туфли на высоком каблуке. Но не все знают, что неправильный выбор высоты и формы данной детали обуви может привести к серьёзным заболеваниям ног и позвоночника.



Виновниками серьезных заболеваний может стать высокая обувь: фото

Мнения докторов

Если в обуви, предназначенной на каждый день, каблук будет слишком узкий, то нагрузка на ногу распределится неравномерно. В результате чего возникнет быстрая усталость ног и даже проблемы с венами.

  1. Доктора настаивают, что удобная высота каблука должна быть 4 см. Превышающая эту высоту обувь может привести к растяжению сухожилия.
  2. Ортопеды даже изобрели специальные формулы для расчёта правильной величины задней части обуви в зависимости от роста и длины стопы женщины.
  • Необходимо длину (в сантиметрах) стопы разделить на 7.

Другая более сложная формула также позволяет вычислить подходящую высоту:

  • Следует рост женщины (см) разделить на длину ноги от начала бедра до пола в сантиметрах. После чего от результата необходимо отнять 1.61 и умножить получившееся число на 10.



Наденьте оптимальный размер шпильки, и вам не придется мучиться

  • Когда вы выбираете летние туфли или босоножки с открытой пяткой, стоит обратить внимание на носовую часть модели – она должна хорошо удерживать стопу. Закрытый носок в таких моделях на высоких каблуках ноги владелицы обуви однозначно удлиняет.
  • При покупке босоножек с открытым носком нужно выбирать модель таким образом, чтобы большой палец не касался носка босоножек.
  • Желательно не находиться целый день в обуви на каблуке. В течение дня нужно несколько раз переобуваться.



Давайте ногам отдых в течение дня – меняйте очень высокие каблуки на более комфортную обувь

  • Следите, чтобы шпилька была устойчивой, независимо от того, высокая она или низкая.
  • Также будет полезно носить мягкие стельки – это уменьшит давление на колени.

Напоследок



Инструкция такова: высокие каблуки – купить и надеть можно, но иногда и ненадолго

Написанные выше выводы и рекомендации совсем не означают, что надо полностью отказаться от обуви с каблуком. Наукой доказано, что абсолютно плоская обувь, например, балетки или кеды, приносит не меньший урон здоровью, нежели ношение больших каблуков.

Если длительно носить обувь без каблука, развивается плоскостопие. Самой безопасной и даже полезной высотой будет от 3 до 5 см. Ну, а на торжественные мероприятия или особые встречи и свидания можно позволить себе каблук и самые высокие туфли.

Как выбрать удобные высокие каблуки? Об этом видео: