Chlapci, vložili sme dušu do stránky. Vďaka za
že objavíš túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook a V kontakte s

Všetci chceme vo svojom živote niečo zmeniť, no ako vždy, nájdeme 150 dôvodov, prečo to nedokážeme.

Špeciálne pre vás stránky pripravil 12 úloh, ktoré musíte každý mesiac splniť. Odpočítavanie začalo!

Každý rok si robíme plány, sľubujeme, že zmeníme svoj život k lepšiemu, no vždy sa nájdu dôvody, prečo tieto ciele nedokážeme dosiahnuť. Naším hlavným problémom je nesprávne plánovanie.

Učiteľka a blogerka Manya Borzenko našla spôsob, ako dosiahnuť čokoľvek, čo chcete. Tak poďme na to.

  1. Určujeme, čo je v našom živote dôležité.
  2. Určite, ktoré z týchto dôležitých diel samo o sebe.
  3. Podporujeme prevádzku v režime bez stierania.
  4. Určenie toho, ako začať slabosť.
  5. Vpred!

Na prvý pohľad sa všetko zdá ľahké a jednoduché, hlavnou vecou je dodržiavať všetky tieto pravidlá.

Veľa návykov nám bráni žiť šťastne. Zbaviť sa ich je, samozrejme, ťažké, ale možné. A tu je niekoľko tipov:

  1. Zvyk venovať sa práci nepretržite.
    Neupchávajte si deň nekonečnými aktivitami. Vždy si nájdite čas na odpočinok, premýšľanie a načerpanie nových síl. A nenechajte sa oklamať – nie ste tak zaneprázdnení, aby ste si nedovolili na pár minút relaxovať.
  2. Zvyk pamätať si svoju minulosť.
    Nie ste tým, čím ste boli pred rokom, mesiacom či dokonca týždňom, stále rastiete a meníte sa. Taký je život.
  3. Zvyk vyhovieť každému.
    Nemali by sme milovať každého, koho stretneme, a všetci okolo nás by nemali milovať nás.

Musíte na sebe pracovať každý deň. Spočiatku bude ťažké zbaviť sa tohto zlozvyku, ale časom sa budete len zlepšovať.

Začiatok jari je najviac najlepší čas starať sa o svoje telo. Leto je pred nami, čo znamená, že sa musíte zbaviť nadbytočných kilogramov. Skúste si najskôr zacvičiť plank. Toto je najviac efektívna metóda na spevnenie brucha a ramenného pletenca.

  1. Postavte sa na ruky a kolená. Narovnajte nohy a položte prsty na podlahu.
  2. Napnite brušné svaly a striedavo dvíhajte nohy z podlahy a dvíhajte ich o niekoľko centimetrov.
  3. Cvičenie robte minútu. Chrbát držte rovný bez toho, aby ste sa ohýbali v dolnej časti chrbta.

10 minút denne – a vaše telo sa môže za mesiac zmeniť na nepoznanie. Toto je len jedno z cvičení, ktoré musíte robiť každý deň.

Teraz môžeme vďaka internetu získať vedomosti zadarmo a bez opustenia domova. Môžete sa naučiť programovať, hrať na gitare alebo klavíri, stať sa majstrom v šachu. Všetko vo vašich rukách. Človek musí len chcieť a vždy je čas.

Často máme problém komunikovať s rodičmi, vedením alebo priateľmi. Teraz je čas to napraviť!

Ako hovoriť s vedením
Aby ste správne prezentovali informácie, ktoré plánujeme komunikovať, a aby ste si vybrali správny čas na rozhovor so šéfom, musíte sa postaviť na jeho miesto. Je lepšie sa opýtať manažéra, ako by bolo pre neho pohodlnejšie prediskutovať žiadosť: osobne alebo osobne e-mail... Pokiaľ ide o e-mail, nemali by ste kopírovať frázy partnera: ide o pasívne agresívny spôsob komunikácie.

Ako hovoriť so svojou polovičkou
Stojí za to venovať pozornosť tomu, čo sa nám hovorí. Ak je na rande všetko, o čom hovorí partner, nasýtené negativitou, je to dôvod na zamyslenie: bojí sa vzťahu, do ktorého s nami vstúpil?

Prišlo leto a je čas vyhodiť všetok nepotrebný odpad, ktorý sa nám povaľuje. Náš domov je predĺžením nás samých, naším odrazom. Ak chcete zmenu, postarajte sa najskôr o svoj domov. Keď je dom udržiavaný v čistote a poriadku, myseľ sa dáva do poriadku a veci sa zlepšujú.

Je čas zmeniť scenériu a vydať sa zdolávať horské výšiny alebo piesočné pláže. Na dovolenke sa neoplatí šetriť. Najcennejšou vecou v našom živote sú emócie a dojmy. V inej krajine spoznáte nových ľudí, nové kultúry, zvyky, objavíte pre seba niečo nové. Nie je to úžasné?

Ste unavení z rutiny? Chcete niečo nové? Je pochopiteľné - jedna a tá istá práca, cesta do prace, bežný spoločenský kruh, monotónne víkendy (voľný čas). To všetko unavuje a robí život nevýrazným a monotónnym.

Monotónnosť života robí človeka slabou vôľou, neumožňuje cítiť dynamiku života. Len čo nás prestane zaujímať a snažiť sa o niečo nové, postupne sa meníme na robotov s naučenými algoritmami správania.

Diverzifikujte svoj voľný čas, zmeniť scenériu, zmeniť rytmus života, naplniť ho novými zážitkami.Nové skúsenosti sú niečo, s čím sme sa ešte nestretli. Niečo, čo ste prvýkrát pocítili alebo vyskúšali, urobili alebo sa naučili atď. Výhody nových, čerstvých skúseností sú nepopierateľné.

Monotónnosť života, nuda a nedostatok nových dojmov a v dôsledku toho nedostatok podnetov na zamyslenie vedú podľa gerontológov k predčasnému starnutiu organizmu. Záujem o všetko nové a neznáme je najsilnejším faktorom proti starnutiu. Nové skúsenosti sú potrebné aj pre centrálu nervový systém, za jeho plnohodnotnú prácu, ako aj uspokojovanie potreby spánku.

Nové dojmy pomáhajú človeku vyrovnať sa ťažké životné situácie (prežiť ich), pomôcť rozptýliť, zotaviť sa a naplniť život novými farbami.

Rodiť nové nápady, prinášať inovácie denné činnosti pomôžte nám vidieť nové horizonty a dosiahnuť ich. Pravidelné získavanie nových skúseností je nevyhnutné tvorivá činnosť a kreatívne myslenie... A to aj v prípade, že tieto dojmy priamo nesúvisia s oblasťou činnosti.

Výskum realizovaný v r štátna univerzita mesta San Francisco, asistent profesora psychológie Ryan Howell, demonštruje, že nový zážitok, či už ide o lístky do divadla alebo večeru v reštaurácii, vedie k zvýšeniu úrovne pohody a ľudia sú šťastnejší... Potreba nových skúseností vzniká z potreby vysokého poriadku, najmä z potreby sociálne kontakty a pocit zo života. Získavanie nových skúseností, na rozdiel od nákupu nových vecí, sa dlho pamätá a vytvára „kapitál spomienok“. Veci sa nudia oveľa rýchlejšie ako spomienky na udalosti.

« Ľudia sú presvedčení, že veľké peniaze ich môžu urobiť šťastnými. Výskum, ktorý robím 35 rokov, však naznačuje niečo iné. Tento mylný názor je pravdepodobne výsledkom toho, že peniaze dávajú niektorým ľuďom pocit šťastia len vtedy, keď ich minú na akékoľvek nové životné skúsenosti.“ Hovorí Howell.

Život je súčet všetkých dojmov! Spolu s jedlom, vodou a vzduchom nám vonkajšie dojmy (či už vo forme vizuálneho obrazu, zvuku alebo vône) dodávajú určitú energiu a zabezpečujú aktívne fungovanie našich schopností. Nedostatok ľudskej potreby nových dojmov vedie najskôr k stagnácii vo vývoji osobnosti a potom k jej rozpadu. Jediným východiskom, ako nestratiť chuť do života a nepremeniť sa na človeka, ktorému je ľahostajné všetko nové a zaujímavé, je pravidelne skúšať niečo nové.

Ak máte pocit, že ste už dlho neurobili niečo neobvyklé, nezvyčajné pre seba, neporušili rutinu a nedoplnili svoje skúsenosti živými dojmami - urobte to! Nezáleží na tom, čo to bude, potápanie alebo hranie na africké bubny, účasť na flash mobe alebo prechádzka na neznámom mieste, sledovanie inšpiratívny a motivačný film alebo čítanie užitočnej knihy... Pamätajte, že váš deň nemusí začínať budíkom a končiť televízorom.

Spomeňte si na všetko, čo ste kedy chceli vyskúšať (môžete si zostaviť zoznam ako dvaja pacienti s rakovinou na nemocničnom oddelení z filmu „Kým som sa hral v krabici“, keď ste zistili, že už nemajú dlho žiť ) a ide sa. Hlavná vec je nebáť sa novoty, pretože strach zo všetkého nového a neznámeho je to, čo nám často bráni čo i len sa pokúsiť nejako zmeniť svoj život a spestriť ho.

« Obraz monotónneho života, aj keď je to monotónnosť šťastia, desí myseľ, ktorá hľadá rozmanitosť.." Anna Steelová

Ak nájdete chybu, vyberte časť textu a stlačte Ctrl + Enter.

Každý z nás potrebuje pozitívne emócie. Súhlasíte, bez nich by bol život nudný, šedý a monotónny. Je to tak, keď si užívame život, užívame si každý deň, dostávame pozitívne emócie zo všetkého, čo nás obklopuje. Emócie sú však krátkodobé a často sa musíme „nakŕmiť“, aby sme získali pozitívne pocity a emócie. Samozrejme, každý človek má svoj vlastný zdroj pozitívnej energie. Povieme vám o niektorých z najpopulárnejších.

Mnohí z nás prijímajú pozitívne emócie z komunikácie s blízkymi alebo priateľmi. Komunikácia pomáha zabudnúť na všetky ťažkosti, ťažkosti, všetky zlé emócie. Hlavná vec je, že samotní priatelia na vás nestriekajú negativitu. Stretnite sa s priateľmi, choďte do prírody alebo do kaviarne, užite si rozhovor. Navyše to bude užitočné, keď ste sa dlho nevideli. Stretnutie s priateľmi a rodinou po dlhom odlúčení vás vždy rozveselí.

Choďte na výlet alebo dovolenku

Nie je nič lepšie, ako sa zbaviť negatívne emócie ako zmena scenérie. Vydajte sa na výlet do ďalekých krajín alebo choďte na dovolenku na pobrežie mora, či do hôr, či kamkoľvek, kde sa zbavíte všetkého stresu a problémov, ktoré na vás doľahli. Hlavné je nevláčiť ich so sebou na výlet, ale nechať ich doma. Keď si oddýchnete a získate pozitívne emócie, bude pre vás oveľa jednoduchšie sa s nimi vyrovnať.

Nájdite si niečo, čo môžete urobiť

Ak ešte nemáte nejakú záľubu, určite ju objavte sami. Robiť to, čo milujete, tiež pomáha zbaviť sa zlých myšlienok a emócií a priniesť do života aspoň trochu pozitívneho. Môže existovať akýkoľvek koníček, hlavná vec je, že nepoškodzuje vás a vaše zdravie, ale prináša iba potešenie a radosť.

Pamätajte na zábavu detí

Prečo nie?! V detstve sme nemysleli na problémy, stres a iné veci, ktoré nám kazili náladu a naše vzácne zdravie. Ponorte sa na chvíľu do detstva, choďte na kolieskové korčule, korčuľovanie alebo bicyklovanie, zaspomínajte si na detské hry, ktoré ste mali predtým tak radi. Zavolajte svojim priateľom z detstva a navrhnite im to, a potom dobrá nálada Ste zabezpečený.

Prežite deň plný krásy a relaxu

Muži sa môžu napríklad prihlásiť do bazéna, kúpiť si predplatné na telocvičňa alebo si doprajte nový, drahý oblek. Ženy môžu navštíviť kozmetický salón, solárium alebo ísť nakupovať a hľadať nový sarafán. Vo všeobecnosti si urobte radosť a potešte sa aspoň jeden deň a pozitívne emócie vás určite navštívia.

Tu je niekoľko tipov, ako získať pozitívne emócie a zbaviť sa negativity. Samozrejme, každý má právo vybrať si, ktorá metóda je mu bližšia a možno z uvedených metód nie je taká, ktorá by vám vyhovovala. Potom si stačí spomenúť, čo vám prináša radosť a šťastie, a použiť to hneď teraz! V každom prípade je lepšie zbaviť sa negatívneho, nie je v ňom nič dobré. Veľa štastia!

Často sa bezhlavo púšťame do podnikania alebo vzťahov a zabúdame na seba. Ale zaslúžime si v hlavnej úlohe v vlastný život... Venujte každý deň aspoň 30 minút tomu, čo vás baví a inšpiruje. Večera s priateľmi v reštaurácii, nový účes, výlet na divadelnú premiéru ... Dokonca ďalší diel vášho obľúbeného televízneho seriálu! Hlavná vec je, že máte radi to, čo robíte. Ak ste strávili pár hodín bez viditeľného úžitku, ale s potešením, nemožno ich považovať za premárnené.

Nekupujte veci, ale emócie

Americkí vedci dokázali, že mozog zažíva šťastie zo skúseností, a nie z faktu, že vlastníte nejaký predmet. Myslíte si, že ste s novým telefónom spokojní, no v skutočnosti sa tešíte na to, ako si nainštalujete aplikácie a urobíte si selfie so svojím drahým. Vzrušujúce očakávania a pozitívna skúsenosť dôležitejšie ako materiálne hodnoty. Choďte na koncerty, majstrovské kurzy alebo questy zábavná spoločnosť... Šaty a vychytávky sa môžu pokaziť, vyjsť z módy alebo sa môžu nudiť a zážitok vám zostane navždy.

Počúvajte túžby

Túžba mať to, čo človek chce, sa často zamieňa so sebectvom. Od detstva je mnohým z nás vštepovaná myšlienka: chcieť niečo pre seba je škaredé. Túžby sú v protiklade so zmyslom pre povinnosť a zodpovednosť. Psychika vedie cestou kompromisov a strachov a vy sa opäť ocitnete v nemilovanej práci, v neprijateľných podmienkach alebo obklopení nepríjemných ľudí... Takže riskujete, že upadnete do stavu neurózy. Aby ste sa dostali zo začarovaného kruhu, musíte znova začať chcieť. ale dlho keď odmietneme to, čo chceme, zabudneme, ako to urobiť. Spomeňte si, čo ste radi robili predtým: hranie bedmintonu, kreslenie, spievanie, a capella... Vráťte sa k týmto aktivitám. Ďalší krok: každé ráno povedzte nahlas päť viet začínajúcich slovami: „Chcem ...“. Napríklad: „získaj druhé vyššie vzdelanie“, „kúp si červené topánky“, „choď na dovolenku k moru“, „narodí sa dieťa“. Neustálym tréningom pochopíte, čo je pre vás skutočne dôležité. A prestaňte si myslieť, že vaše sny sú zbytočné alebo nesprávne, inak sa vopred odsúdite na neúspech. Buďte si istí svojou voľbou a radujte sa z každého malého víťazstva! Aj keď sa veci vymknú spod kontroly, vždy existuje možnosť napraviť chyby.

"Napumpujte" pocit radosti

Stalo sa, že naša myseľ má tendenciu všímať si viac negatívneho a nebezpečného ako niečo dobré. Za všetko môže evolúcia. Tento vzor nám umožňuje vidieť realitu v nudných farbách, aj keď je objektívne všetko v poriadku. Životná trénerka Ekaterina Krasnoshchekova ponúka techniku ​​​​na „pumpovanie“ skvelá nálada a šťastie. Počas týždňa pri každej príležitosti zvolajte: "Tu je veľa šťastia!", "Aké šťastie!" Čoskoro uvidíte, že vo vašom živote sa začali zmeny: objavilo sa v ňom viac svetla a pozitívnych vecí. Náhoda? Vôbec nie! Naučte sa dôverovať osudu a radujte sa z akéhokoľvek výsledku udalostí. Ešte väčší efekt dosiahnete, ak si pozitívne stránky všimnete aj v nepríjemných situáciách. Manžel zostáva neskoro v kancelárii? Dobre, budete mať čas na manikúru, kým príde. Vyšiel vám autobus pod nosom? Nie strašidelné! Doprajte si dlhšie čerstvý vzduch. Horká čokoláda, pikantné jedlo a parfum s tónmi vanilky vám tiež pomôžu udržať úsmev na tvári.

Zbavte sa prebytku

Staré, nemoderné či nepoužívané veci povaľujú najmä byt a život vôbec. Doslova nenecháva priestor pre niečo nové. Rovnako je to aj s negatívnymi spomienkami. Ak si často myslíte, že všetko dôležité, šťastné a zmysluplné sa už stalo, musíte urýchlene zmeniť svoj postoj k situácii. Berte to ako fakt: melancholické myšlienky, z ktorých ťaží duša, sú nepodstatné. S najväčšou pravdepodobnosťou sa o nich okrem vás nikto nestará. Pokúste sa vyrovnať so svojou pamäťou, pretože nám bola daná pre sebarozvoj a nie preto, aby ste sa znova a znova vracali do minulosti. Čím viac nezvyčajných dojmov získate, tým menej budete odrážať. Staré zvyky tiež stoja za revíziu. Zvážte, či naozaj potrebujete ráno skontrolovať poštu a sociálne siete. Možno ste to urobili deň čo deň v posledných rokoch? Tým, že sa zbavíte nepotrebného, ​​môžete robiť to, čo je naozaj zaujímavé.

Robte spontánne rozhodnutia

Podľa štatistík intuitívny výber často ovplyvňuje osud človeka. Niekedy sme jednoducho naprogramovaní na negatívne scenáre: uvedomíte si, že sa všetko pokazí, ale naďalej konáte zo zvyku. Matica pamäti stereotypných prežívaných situácií riadi činy. „Ale keď robíte to isté, je nelogické očakávať iné výsledky,“ vysvetľuje psychoterapeutka Zoya Bogdanova. - Spontánnosť nie je nič iné ako prijatie seba a svojich túžob. Nepremýšľajte príliš dlho: neštandardné riešenie môže obrátiť váš život iným smerom."

Choďte do športu

Neodporúčame zhodiť 10 kg. Tento cieľ priamo nesúvisí s emóciami. Tu nie je dôležité víťazstvo, ale účasť. Je to proces, ktorý sa dostáva do popredia, tak z neho vyťažte maximum, radí psychologička Ksenia Ulyanova, zakladateľka Happy Academy. Pre nikoho to nie je tajomstvo: pri športe telo produkuje „hormóny radosti“ (dopamín, serotonín), ktoré zvyšujú náladu najmenej na štyri hodiny. Hlavná vec je vybrať si druh fyzickej aktivity, ktorá sa vám páči. Bicyklovanie, tanec, alebo možno aj „neženský“ box. Robte to len preto, že chcete, nie preto, že musíte. Možno vaše svaly spevnia švihom železa v posilňovni, no ak už pri druhom nástupe začnete nadávať na všetko okolo, je nepravdepodobné, že by tréning prospel nervovej sústave. A sme za dokonalosť nielen vonkajších foriem, ale aj vnútorného obsahu!

Niekedy sa naše dni jeden druhému veľmi podobajú a po niekoľkých takýchto dňoch si nevieme spomenúť, čím sa jeden od druhého líšil. Ale táto situácia je riešiteľná. Každý môže urobiť svoj život svetlejším a zaujímavejším. Existujú univerzálne princípy zaujímavý život... Tu je 21 spôsobov, ako môžete tieto princípy uplatniť, aby bol váš život zaujímavejší.

1. Definujte svoj účel. Ak poznáte svoj účel, zmysel svojho života, robíte to, čo milujete, všetko, čo študujete a robíte pre to, sa stáva zaujímavým a dôležitým. Tieto aktivity nie je možné zameniť za iné.

2. Poznajte svoje ciele. Mať ciele nás núti urobiť veľa krokov k ich dosiahnutiu. Pre zaujímavý život je dôležitý ako samotný pohyb k cieľu, ktorý napĺňa život skutkami, udalosťami a dojmami, tak aj jeho dosiahnutie, ktoré nám dodáva energiu a chuť ísť ďalej.

3. Použiť tvorivosť... Práve kreativita robí každú činnosť zaujímavou. Robte svoje obvyklé podnikanie nezvyčajným spôsobom, použite svoju predstavivosť a potom sa každá činnosť stane zdrojom potešenia a urobí život zaujímavejším.

4. Usilujte sa o zmenu. Monotónnosť a jednotvárnosť môže nudiť každého. Zmeňte prostredie, prostredie, svoje aktivity a seba – a život bude vždy zaujímavý.

5. Neustále sa rozvíjať a zlepšovať. Neustále učenie a práca na sebe je strhujúca a nedovolí zastaviť sa na mieste. Vzdelávanie, získavanie nových zručností a schopností robí život bohatým a zaujímavým a prináša množstvo výhod pre vás a vaše okolie.

6. Skúšajte nové veci. To, čo sa deje novým spôsobom, nás vždy rozveselí, oživí a urobí ho zaujímavejším. Nové známosti, miesta, situácie, nové ciele a výzvy osudu robia život svetlejším a zaujímavejším.

7. Získajte nové skúsenosti. Život je zaujímavý, keď je plný rôznych zážitkov. Sú dané povolaniami, miestami, ľuďmi, prácami, ktoré sú pre vás nezvyčajné.

8. Prežívajte emócie. Akákoľvek aktivita bude zaujímavá a nezabudnuteľná, ak ju urobíte „so srdcom“, so živými pozitívnymi emóciami.

9. Usilujte sa o úspech. Každý úspech nás inšpiruje k novým úspechom a víťazstvám, dáva živé dojmy a pozitívne emócie.

10. Vážte si vzťahy. Vzťahy s inými ľuďmi sú to najdôležitejšie, čo máme. Bez nich strácajú všetky naše úspechy a túžby zmysel. Komunikáciou s blízkymi, priateľmi, rodinou sa naučíte niečo nové, prinesiete do svojho života radosť a jednoducho sa zabavíte.

11. Naživo aktívny život... Pre aktívneho a aktívneho človeka je vždy zaujímavé žiť. Vždy má veľa túžob, plánov a skutkov a na obzore sú stále vidieť nové. zaujímavé nápady a projekty.

12. Doprajte si dostatok odpočinku. Ak vykonáte voľný čas aktívny a zábavný, potom aj krátky odpočinok dodá novú silu a energiu na nové úspechy. Striedanie voľného času a podnikania prináša do života dynamiku a pestrosť.

13. Venujte sa svojmu koníčku. Ľudia venujú svoj voľný čas koníčkom práve preto, že im to robí život bohatším, zaujímavejším a príjemnejším. Vášnivý človek sa nikdy nenudí, hobby zaberá voľný čas a dáva veľa pozitívnych emócií.

14. Snívaj. Aj keď je naše telo zaneprázdnené monotónnou prácou, naše myšlienky môžu byť unesené tam, kde nás zaujímajú a sú príjemné. Sny maľujú každodenný život pestrými farbami a splnenie sna robí život úžasným.

15. Radujte sa z neočakávaného. Prekvapenia riedia náš život svetlými momentmi. Prekvapenia robia život rozmanitejším a dávajú nám pozitívne emócie.

16. Prekonajte prekážky. Prekážky, problémy nerobia náš život horším, ale komplikovanejším a zaujímavejším. Prekonávaním prekážok získavame skúsenosti, vedomosti, stávame sa silnejšími.

17. Pokúste sa urobiť viac. Keď sa deje veľa udalostí, robí sa veľa vecí, potom absolútne nie je čas nudiť sa. Rušný deň je málokedy nudný.

18. Sledujte. Pozorovaním ľudí, prírody, incidentov si môžete skrátiť čas, keď neexistujú žiadne iné aktivity. Pozorovania poskytujú potravu pre myseľ a predstavivosť, umožňujú vám odvrátiť pozornosť a nájsť materiál na diskusiu.

19. Všimnite si krásu. Krása umeleckých diel, príroda nám dáva úžasný a nezabudnuteľný zážitok. Obohacujú nás a motivujú k dosahovaniu dokonalosti.

20. Získajte vedomosti. Učiť sa nové, nepoznané, učiť sa zarážajúce fakty vždy nás to zaujíma. Týmto živíme svoju myseľ a zabávame sa vo voľnom čase.

21. Pomáhať druhým. Ak na nejaký čas zabudnete na svoje vlastné túžby a nezištne a úprimne pomáhate druhým, život sa stane nielen zaujímavejším - je naplnený hlboký význam a skutočnú radosť.