Сделаю небольшое отступление от темы путешествий и расскажу о своих ежедневных прогулках. Те из вас, кто читает мою ленту в Фейсбуке, знают о них. Многие задают вопросы, зачем это мне, кто-то удивляется, иных это «улыбает». Думаю, что пришло время написать об этом чуть подробнее.

У меня сидячая работа. Если раньше я вела довольно активный образ жизни, старалась побольше двигаться, то в последние годы движения стало значительно меньше. По сути, это были только занятия верховой ездой несколько раз в неделю, отдельные прогулки в лес или во время поездок-путешествий. И организм, естественно, взбунтовался.

С середины июля этого года я стала совершать ежедневные прогулки. Первое время — довольно неторопливым шагом, по 3-4 км. В поселке, где я живу, есть круговой маршрут чуть больше километра. На нем есть и спуск, и небольшой подъем-тягун. По количеству кругов очень удобно считать километраж.

Когда появилась привычка, я стала ходить быстрее и на большие расстояния. Сейчас мой ежедневный маршрут (за исключением дней, когда езжу на конюшню), составляет 5-7 км, из них значительную часть прохожу довольно быстрым шагом. В отдельные дни, когда есть настроение и драйв, прохожу 10 и более километров. Средняя скорость — около 5 километров в час. Т.е. прогулка занимает 1-2 часа.

Как правило, выходить на такие прогулки получается ближе к вечеру, когда солнце уже клонится к закату и начинает темнеть. В отдельные дни, наоборот, хожу днем. Обычно гуляю под музыку — что-то спокойное, но с легким ритмом.

Конечно, приятнее гулять в сухую погоду. Но и в прогулках под дождем есть свой кайф. В таких случаях я беру с собой большой зонт. А вот в сильный ветер обычно не хожу.

Во время дождя тоже приятно гулять

Что дали мне эти прогулки в плане здоровья?

Уже через несколько дней после начала регулярных прогулок я почувствовала положительные изменения. Окрепла физически, стала более выносливой. Появилась уверенность в собственных силах. В институте легко поднимаюсь по лестнице на 4-5 этаж. Конные занятия стали намного продуктивнее: уже не думаю об усталости, четче работает шенкель. Можно сосредоточиться не на своей посадке, а на работе с лошадью. Родные и знакомые говорят, что моя фигура стала более подтянутой, улучшился цвет лица, походка стала легкой.

Во время таких прогулок очень хорошо думается. Иногда обдумываю темы будущих статей и исследований, иногда просто наслаждаюсь движением, музыкой, природой. Последнее время еще делаю упражнения по Норбекову — главным образом, просто улыбаюсь 🙂 В этом отношении темное время суток на руку — не всякий правильно поймет улыбку на лице.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

И, конечно, главный бонус — хорошее настроение!

Ночь, дерево, фонарь…

Шаг, бег или скандинавская ходьба?

Здесь каждый решает по своему состоянию здоровья; единого мнения нет. Кто-то считает, что лучше бег, кто-то — что бег вреден. Ходьба мне нравится еще и тем, что идет более равномерная нагрузка. Одно дело пробежать 2 часа, а совсем другое — быстро пройти.

Скандинавская ходьба (с палками) мне не очень нравится. Хотя, говорят, она очень полезна. Мне ближе непосредственность, спонтанность в прогулках. Хочу — иду медленно и фотографирую на телефон какие-то красоты. Есть драйв — ускоряюсь.

Заметила, что в отдельные дни тело просит скорости, движения. А в другие — хочется неторопливо пройти, особо не напрягаясь. Я стараюсь прислушиваться к себе. Однако вне зависимости от самочувствия, первые метров 500 иду довольно неторопливо, а уже потом начинаю ускоряться. Последние метров 500 тоже иду медленно.

Одежда для прогулок

Никакой специальной одежды для прогулок у меня нет. Единственное условие — удобство. И, если ветренно, то одежда должна быть непродуваемой.

Во время неторопливых прогулок можно сделать красивые фотографии

«Дурной» пример заразителен?

Заметила, что многие последовали моему примеру — и жители нашего поселка, и знакомые блогеры. Мне кажется, что ежедневные прогулки — это отличный способ поддерживать себя в хорошей физической форме. Это и движение, и свежий воздух, и приятные эмоции. Кроме того, прогулки доступны практически любому человеку.

А как вы поддерживаете физическую форму?

© Сайт , 2009-2020. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта сайт в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены.

Я очень люблю бродить по лесу в любое время года. Его природа всегда необычайно красива. Иногда, гуляя в лесу, можно встретить лесных жителей: белку, зайца, мелких птичек или даже ежа. Я думаю, что лес – лучшее место для животных, ведь это их естественный ареал обитания. Мне всегда становится грустно, когда я вижу, как животные томятся в тесных клетках зоопарка или выступают в цирке, выполняя трюки за еду.

Особенно мне нравится гулять по лесу в начале октября. В это время ещё стоит достаточно тёплая погода, а лес уже успел преобразиться. Он сменил зелёные наряды на жёлтые и красные, словно принарядился к празднику. Идёшь в тёплый весенний день по лесу с корзинкой, вокруг невероятная красота, солнышко пригревает и настроение сразу же становится солнечным и тёплым.

В лесу стоят ароматы опавшей листвы, трав, грибов. Вдыхать эти запахи очень приятно, кажется, что ты наполняешься здоровьем и энергией. Моя бабушка очень хорошо разбирается в грибах и прекрасно ориентируется в лесу, поэтому мне нравится ходить по лесу именно с ней. Многие грибы, благодаря моей любимой бабушке, я уже умею распознавать сам. Например, я легко узнаю подосиновики, подберёзовики, грузди и маслята. По вечерам мы с бабушкой обычно жарим картошку с грибами, получается очень вкусно!

Иногда мы ходим в лес на пикник с родителями, ставим мангал и готовим шашлыки или сосиски. Мне очень нравится этот процесс. Потом мы всей семьёй присаживаемся на пеньки и кушаем еду, приготовленную на свежем воздухе.

У нас есть пёс Кузьма, он очень любит, когда я беру его с собой в лес. Там он с удовольствием бегает за палкой, роет ямы и принюхивается к незнакомым запахам. Также в лесу Кузя весело лает и прыгает вокруг меня, будто бы выражая благодарность за то, что его взяли с собой в лес.

Я считаю, что лес – это прекрасное место, где можно оздоровиться, отдохнуть от суеты и пыли большого города и просто весело провести время с семьёй или друзьями.

Поделиться:

Осенний лес… Стоит только зайти в него, как сразу попадаешь в волшебный мир тишины. Кружась, падают с деревьев разноцветные листья. Тихо шумит в ветвях ветерок, в воздухе запах прелых листьев и сырой земли… – чудесная пора, «очей очарованье». Пока стоит сухая и теплая погода самое время погулять с ребенком по лесу и познакомить его с этим прекрасным временем года. Чем занять малыша в осеннем лесу и как не заскучать самим? Нет ничего проще! Вооружаемся хорошим настроением и идем на прогулку вместе с УфаМамой!

Для того чтобы насладиться красками осени не обязательно ехать за город. есть почти в каждом районе. Возьмите с собой теплые пледы, термос с чаем, легкий перекус и отправляйтесь дышать свежим воздухом. Не забудьте прихватить орешки и семечки для белочек. Теплыми осенними деньками гулять по лесу приятно и без всяких затей, просто наслаждаясь красотой и тишиной. Но дети могут с вами не согласиться. Поэтому, возьмите на заметку несколько веселых идей и !

Чем заняться в осеннем лесу?
  • Шуршать опавшими листьями – самое веселое занятие! Можно устроить соревнование «Кто шуршит громче всех?!» Или запустить из листочков осенний салют – урааа!
  • Собираем . Разноцветные осенние листочки – это и красивый букет, и материал для творчества, и обучающий материал. Попутно можно рассказывать малышу, с какого дерева упал листочек (дуб, береза, клен, ясень, липа, вяз) , какого он цвета, какой формы. Наблюдайте вместе, какие из деревьев уже сбросили листья, а какие ещё нет. А на лесной полянке, во время пикника, можно сплести кленовый венок.
  • Заранее подготовившись, разучите по дороге небольшое стихотворение или песенку про осень. Загадывайте ребенку осенние загадки.
  • Устройте игру «Волшебная прогулка». Прислушивайтесь вместе к лесным шорохам и звукам, щебетанию птиц. Ищите лесные сокровища: красивые веточки, листочки, шишки, желуди, мох. Из собранного природного материала дома можно будет мастерить осенние поделки.
  • Разложите по кормушкам или по пенькам принесенные лакомства для птичек и белочек. Даже если вы их не встретите, то оставите вкусные подарки. Попутно расскажите ребенку, что многие птицы осенью улетают в теплые края, а те зверушки, что остаются – делают запасы на зиму, утепляют норки, меняют летнюю шубку на зимнюю.
  • Пикник на осенней полянке с теплым чаем и бутербродами – что может быть вкуснее?!
  • На полянке для пикника можно устроить Например, «Кто быстрее соберет больше шишек или желудей» . Или догонялки «Поймай перелетную птичку». Или игра «Домик у дерева» : все участники становятся возле своего дерева. Водящий подает сигнал, и все начинают бегать от дерева к дереву. Задача водящего – занять дерево игрока. Ещё вариант игры возле деревьев «Дождь идет». Все занимают свои деревья, а по сигналу водящего «Хорошая погода!» начинают бегать. После команды «Дождь идет!» - все разбегаются по своим домикам. Кто добежал до своего дерева последним, тот и становится водой.

Прогулка по лесу зарядит энергией на неделю вперед всех членов семьи! А из собранных в лесу осенних даров мама с малышом могут мастерить забавные поделки в будние дни. Идеи поделок с картинками ищем в новой статье

1 часть

Каждое лето мы с родителями и моим старшим братом приезжаем к дедушке в село. На окраине села стоит лес. Мы с братом очень любим бродить по летнему лесу. Брат уже почти взрослый, поэтому родители отпускают нас вдвоём.

В этом году, приехав к дедушке рано утром, мы позавтракали и сразу отправились в лесную чащу. Там растут ели, сосны, могучие дубы и другие деревья.

2 часть

День выдался чудесный. Под соснами было прохладно, пахло смолой и молодыми берёзовыми листочками. У корней деревьев бегали муравьи. Тут росли ландыши. Их белые, чистые, пахучие цветы были похожи на колокольчики и пленили своим ароматом.

Мы нарвали домой по большому букету ландышей и отправились дальше. Проходя, увидели в густой траве ежиную семью. Когда мы приблизились, ежиха и маленькие ежата предусмотрительно свернулись в клубок. На фоне травы четыре клубочка выглядели почти незаметно, и мы решили их не беспокоить.

Чаща была очень густой, так что мы с трудом выбрались на опушку леса. Там был небольшой ручей. Пить из него мы не стали, но с удовольствием постояли в прохладной блестящей воде. Проходя, брат заметил на старом пне небольшого ужа. Мы хотели его поймать, но уж быстро заполз под лежащий рядом камень. Видимо, там была нора.

На поляне, среди кустарников, мы увидели заросли лесной земляники. Тонкому запаху и чудесному вкусу лесной земляники могут позавидовать лучшие сорта садовых сортов этого растения. Много пропадает в лесной глуши душистых сочных ягод малины, голубики, брусники. А сколько растёт самых разных грибов! Вот прячутся в траве крепкие боровики. Розовеют мокрые сыроежки. В ельнике растут скользкие грузди. На низких пнях жмутся друг к дружке опята. Лес щедро угощает своими дарами!

3 часть

Мы с братом не стали собирать грибы, потому что не взяли с собой подходящую тару. Набрав по полному лукошку земляники, мы свернули на узкую тропинку.

Тропинка привела нас на красивую лужайку. Припекало яркое солнышко. Густо синело ясное небо. В траве стрекотали кузнечики. Лёгкий ветерок качал стебли дикого клевера и ромашек. Мимо нас пролетела зигзагами большая яркая бабочка. Своим появлением мы испугали белку. Забавный она зверёк! Почуяв опасность, с быстротой молнии взлетает на дерево. Вот пронеслась над нашими головами пёстрая малиновка. Птичка села на кудрявую и весело запела. Наслаждаясь мелодичным пением малиновки, мы присели отдохнуть на пенёк. Вдалеке увидели пугливого серого зайца. Путая следы, косой бежал в сторону чащи. Вдалеке закуковала кукушка.

Отдохнув, мы с братом в прекрасном настроении отправились домой. Прогулка по лесу удалась, мы отлично провели время. На следующий день договорились выбраться за грибами. Наш дедушка - опытный грибник, поэтому мы пойдём вместе с ним.

Хорошо в лесу летом!

В начале сентября нам в школе задали написать сочинение на тему «Прогулка по лесу». Моя работа оказалась самой интересной. Неудивительно, ведь я провёл у дедушки в селе все летние каникулы! К тому же мама проверила сочинение на наличие грамматических ошибок.

По мере того, как места дикой природы постепенно превращаются в каменные джунгли, люди все сильнее рискуют забыть о своей истинной природе. Ведь именно «дикие» места помогают нам осознать в полной мере, кто мы есть на самом деле, и возвратиться к истокам. Действительно, стоит просто выбраться в лес - и ощутить абсолютное единение со Вселенной, которое не всегда приходит даже во время самой долгой медитации. Почему и как это происходит?

  1. Крепкий иммунитет. Результаты исследования , проведенного в Японии, показали, что прогулки в лесу активируют выработку иммунных клеток-киллеров, которые уничтожают вирусные инфекции. С тех пор в Японии лесотерапия – привычное дело. А в Канаде даже появились сертифицированные гиды, которые всего за 50$ смогут не только совершить экскурсию по лесу, но и подсказать особые упражнения, например, услышать шелест листвы, увидеть красоту коры деревьев…
  2. Чистый воздух. Лесной воздух – одно из самых мощных (и бесплатных) оздоровительных средств, доступных человеку. Благодаря тому, что растения выделяют фитонциды, биологически активные вещества, которые убивают болезнетворные бактерии, дышать в лесу легко и свободно. Ученые утверждают, что больше всего фитонцидов выделяется летом, в солнечную погоду, в полдень. Меньше всего – зимой, в пасмурную погоду и ночью. Отсюда, можно сделать вывод, когда именно лучше совершать прогулки по лесу. Что касается пользы чистого воздуха для человека, то он укрепляет нервную систему, повышает настроение, стимулирует работу всех жизненно важных систем организма - в общем, для того чтобы описать все плюсы, нужно писать отдельную статью.
  3. Энергетическое обновление. С древних времен наши предки верили в то, что деревья обладают особыми, почти магическими свойствами. Считалось, что береза хранит в себе энергию Солнца и способствует пробуждению человека на энергетическому уровне. Сосна снимает негатив с человека, дуб укрепляет силу воли, помогает человеку легче справляться с трудностями. Поэтому, если вам близка эзотерика, почитайте о репутации деревьев – они действительно являются мощным источником энергии.
  4. Спокойствие. Во время вездесущего Интернета и гаджетов человек редко может похвастаться тем, что провел выходные на природе, а не за монитором компьютера. Бесконечное листание ленты в соцсетях превращает людей в зомби, зато лес со всем его биологическим разнообразием может практически открыть новый мир и помочь отвлечься от повседневной суеты. Деревья положительно влияют не только на физическое тело, но и на психологическое состояние, помогая успокоить нервы и снять стресс. Доказано, что люди, которые регулярно проводят время в лесу или парках, реже страдают от депрессии.
  5. Похудение . Регулярные прогулки в лесу или парке ускоряют процесс похудения, за счет обогащения тела кислородом. К тому же приятная лесная атмосфера способствует длительным прогулкам, что ведет к более интенсивной потере лишних калорий.

Хотелось бы, чтобы люди относились к лесу не с потребительской точки зрения – бревна и доски – а бережно, как к целительному источнику здоровья, красоты и молодости. Как можно чаще выбирайтесь в лес – причем, чем он более дикий, тем лучше. Берегите себя, лес и будьте здоровы!