วิธีรักตัวเองและเคารพจิตวิทยา คำแนะนำและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์: วิธีการเรียนรู้ที่จะรัก ชื่นชม และเคารพตนเอง

จะเริ่มต้นที่ไหนหรือเรียนรู้ที่จะรักตัวเองอย่างไรคือสิ่งแรกที่ชีวิตใหม่จะมีความสุขเริ่มต้นขึ้นความนับถือตนเองเพิ่มขึ้น ในตอนท้ายของบทความมีบางอย่างที่ต้องคำนึงถึงตัวคุณเอง

ยินดีต้อนรับเพื่อน ๆ เข้าสู่เว็บไซต์ วันนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับความรักตนเอง การรักตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายเลย บทความนี้จะให้คำแนะนำว่าควรดูที่ใดและควรใส่ใจอะไรบ้าง การรักตนเองคือจุดที่ทุกคนต้องเริ่มต้น นี่คือจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์กับผู้คนและในชีวิตและภายในครอบครัว

ความสำเร็จหรือความล้มเหลวในชีวิตส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าเรารักตัวเองและของเรามากแค่ไหน สถานะภายในจะสามัคคีกันไม่ได้ถ้าไม่ยอมรับตนเองว่าเป็นคนปัจจุบันและเป็นไปไม่ได้ที่จะมีความสมบูรณ์ครบถ้วน การพัฒนา บุคลิกภาพของบุคคล, ปราศจากความรักและความเคารพต่อตนเอง

ตัวอย่างง่ายๆ: ความนับถือตนเองของบุคคลเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต ณ จุดหนึ่งสำหรับการกระทำบางอย่างของเขาหรือการเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าในตัวเอง บุคคลหนึ่งอย่างมีสติที่ไหนสักแห่งที่ไม่ใช่ที่ไหนสักแห่งเริ่มคิดที่จะเลิกสูบบุหรี่ (และเขาสูบบุหรี่มาตลอดชีวิต ). ความนับถือตนเองที่เพิ่มมากขึ้นเริ่มมีอิทธิพลต่อเขา ผลักดันเขา และช่วยเหลือเขาในการกระทำของเขา ทางเลือกตรงกันข้าม การเลิกบุหรี่เพื่อให้เกิดความเคารพตนเอง มักไม่ได้ผล

แต่คุณจำเป็นต้องเรียนรู้สิ่งนี้จริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเข้าใจว่าคุณไม่พอใจกับชีวิตของตัวเอง และอย่างแรกเลย คุณต้องเริ่มต้นด้วยการรักตัวเอง เหตุผลหลายประการมีอิทธิพลต่อความเคารพและความรักต่อตัวเราเองและโลกรอบตัวเรา หนึ่งในนั้น
นี่คือการวิจารณ์ที่มุ่งเป้าไปที่ตนเองและการตรวจสอบตนเอง ท้ายที่สุดแล้วหลายคนเพียงแค่มีส่วนร่วมในการแสดงสถานะตนเองดุด่าพวกเขาในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ตำหนิพวกเขาในเรื่องมโนสาเร่ แต่เพื่อที่จะสรรเสริญตัวเองจึงมีปัญหามากมายเกิดขึ้นกับสิ่งนี้

สำหรับคน ๆ หนึ่งดูเหมือนว่าถ้าเขาประสบความสำเร็จอย่างอื่นเขาก็สามารถพูดกับตัวเองว่า "ทำได้ดีมาก" และชื่นชมยินดีกับสิ่งนั้น แต่ทำไมห้ามตัวเองไม่ให้สนุกอยู่แล้ว? ตอนนี้?

หลายๆ คนตระหนักดีว่าความรู้สึกพอใจในตนเอง ความยินดี และความเพลิดเพลินในชีวิตนั้นถูกขัดขวางโดยข้อบกพร่องที่มุ่งความสนใจทั้งหมด และผลที่ตามมาคือการขาดความรักตนเอง

คิดด้วยตัวเองว่าความรักจะมาจากไหนหากพื้นที่ภายในทั้งหมดของคุณเต็มไปด้วยการวิจารณ์ตนเองและการวิเคราะห์ตนเองเกี่ยวกับความไม่พอใจในตัวเองและไม่เพียงแต่กับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย หากคุณตั้งใจที่จะค้นหาภายในตัวเอง คุณจะมองหาแต่ความชั่วร้ายในตัวคนอื่นเท่านั้น แล้วความไว้วางใจ การมองโลกในแง่ดี และความรัก ซึ่งมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์มาจากไหน?

แล้วจะเรียนรู้ที่จะรักตัวเองได้อย่างไรจะเริ่มต้นอย่างไร

มันสำคัญมากที่จะต้องตอบคำถามเพื่อทำความเข้าใจกับตัวเองและโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ว่าอะไรจะทำกำไรได้มากกว่านี้ - การสรรเสริญและสนับสนุนตัวเองภายในหรือดุด่าและมีส่วนร่วมในการเหยียดหยามตนเอง? คุณรู้สึกดีเมื่อมองหาและเอาใจใส่ข้อบกพร่องของตนเองหรือไม่? สิ่งนี้ช่วยคุณในชีวิตหรือไม่?

หลายๆ คนชอบมองย้อนกลับไปในอดีต โดยมองหาความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง ซึ่งมักเกิดขึ้นในวัยเด็กหรือปรากฏขึ้นในวัยผู้ใหญ่ ประสบการณ์เชิงลบในอดีตนี้สร้างแรงกดดันต่อบุคคลและส่งผลต่อปัจจุบันและอนาคตของเขาอย่างแน่นอน

จำเป็นต้องติดต่อเขาหรือไม่หากคุณต้องการอีก ชีวิตมีความสุข- อย่างไรก็ตามคุณสามารถอ่านเกี่ยวกับสิ่งนี้และสิ่งอื่น ๆ ได้ในบทความ "" คุณต้องยอมรับประสบการณ์นั้นเพื่อใช้ในอนาคตเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่คล้ายกัน แต่คุณไม่สามารถตำหนิตัวเองได้

ส่งตรงจาก วันนี้ หยุดมองย้อนกลับไปว่าเกิดอะไรขึ้น เริ่มต้นเลย ค่อยๆเติมตัวคุณเองและชีวิตของคุณในทางใดทางหนึ่ง ใหม่ - บวกมุมมอง ความมั่นใจในตนเอง และความรัก รักก่อนอื่นเพื่อตัวคุณเอง กิน คำง่ายๆสิ่งที่คุณต้องบอกตัวเองทุกวัน:

• เยี่ยมเลย ฉันทำได้ ฉันไม่ได้แย่เลย
• ฉันไม่ได้ดูแย่เลย ฉันแค่ดูดีไม่ว่าจะยังไงก็ตาม
• เมื่อวานฉันมีช่วงเวลาที่ดีกับเพื่อน ๆ เรามีบทสนทนาที่ดี
• ข้างนอกอากาศหนาวและมีฝนตก และตอนนี้ฉันกำลังดื่มกาแฟร้อนแสนอร่อย คุณต้องเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และรู้สึกดี

มองหาคำอื่นที่ให้กำลังใจและสนับสนุนตัวเอง ค้นหาสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์ในชีวิต อยู่ในทุกสิ่ง คุณเพียงแค่ต้องมองอย่างใกล้ชิด และหยุดเมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดว่า “ฉันกำลังทำอะไรผิด” “มีบางอย่างไม่ดีกับฉัน” ทำความคุ้นเคยกับวิธีคิดที่แตกต่างออกไป บอกตัวเองว่า “ฉันสบายดี ทุกอย่างเรียบร้อยดี” ในตอนแรก ความคิดเช่นนั้นจะทำให้คุณสงบลง และหลังจากนั้นไม่นานก็จะตามมา อารมณ์ที่น่ารื่นรมย์มีความสุขและพลังงานที่จำเป็นร่วมกับพวกเขา

บางคนอาจบอกว่าทั้งหมดนี้ชัดเจน แต่มันยากกว่ามากที่จะทำ - ใช่เพื่อทำให้ยากขึ้น แต่บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งเข้าใจผิดเพียงว่าเขากำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาที่ซับซ้อนเท่านั้น เขาถูกปรับให้เข้ากับอุปสรรค มัน ดูเหมือนว่าเขาว่าความสำเร็จใด ๆ จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความยากลำบากและปัญหามากมาย นี่เป็นความเข้าใจผิด

ตราบใดที่คุณคิดเช่นนั้นเรามั่นใจว่าชีวิตของคุณจะมาพร้อมกับอุปสรรคมากมาย บ่อยครั้งที่ทุกอย่างง่ายกว่าที่คิดมากและประสบความสำเร็จมากมาย โซลูชั่นง่ายๆและการกระทำอย่าทำให้ชีวิตยุ่งยากสำหรับตัวคุณเองมันไม่ง่ายเลย คุณค้นพบบางสิ่งบางอย่าง ตัดสินใจ และลงมือทำโดยไม่ทำให้ตัวเองเครียด มันสำคัญมากที่จะไม่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ ไม่ต้องพยายาม คุณเพียงแค่ต้องรับมันและทำมัน

นี่เป็นตัวอย่างง่ายๆ: เหล่านี้คือการกระทำของเรา การกระทำของผู้ใหญ่ ไม่เหมือนการกระทำของเด็ก เมื่อผู้ใหญ่ทำอะไรสักอย่าง เขาจะบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง การกระทำทั้งหมดจะมาพร้อมกับความคิดถึงเป้าหมาย

เด็กไม่เพียงแค่ไล่ตามเป้าหมายเท่านั้น เด็กสนใจในกระบวนการเป็นหลัก การกระทำของเขาไม่ได้มาพร้อมกับความคิดที่จะทำบางสิ่งบางอย่างให้สมบูรณ์ เขาสนใจในความยินดีอย่างยิ่งที่เขาได้รับในกระบวนการ - นี่คือสิ่งที่ เขาต้องเริ่มต้นโดยไม่ต้องคิดถึงเป้าหมายสุดท้าย มันจะบรรลุผลสำเร็จ แต่ไม่มีความยุ่งยากและความยากลำบากที่ไม่จำเป็น ขอให้โชคดี!

และเพื่อที่จะเริ่มเข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้งและแก้ไขปัญหาภายในที่ทำให้เราไม่สามารถรักตัวเองได้ ฉันขอแนะนำบทความนี้ ก็จะมีมาก จุดสำคัญเกี่ยวกับทัศนคติของคุณต่อตัวเองและชีวิตโดยทั่วไป

“รักตัวเองยังไง”-หัวข้อนี้อาจมีความสำคัญและเกี่ยวข้องมาก ฉันหยุดพูดซ้ำๆ หลายครั้งว่าก่อนที่คุณจะอยากได้อะไรสักอย่าง เช่น การเคารพผู้อื่น คุณต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน นั่นคือเริ่มเคารพตัวเอง ฉันมักจะได้ยินเรื่องเช่น: “คุณจะเรียกร้องความรักจากคนอื่นได้อย่างไร หากคุณไม่สามารถรักตัวเองได้”ดังนั้นวันนี้เราจะเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง เพราะหากเราต้องการได้รับประสบการณ์ความรักจากผู้อื่นและความรักของโลกของเราจริงๆ เราต้องเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ (แต่ไม่เป็นเช่นนั้น) - ที่จะรักตัวเองด้วยตัวเอง และจนกว่าเราจะทำเช่นนี้ ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่เราจะรู้สึกว่ามีคนรักเรา

คนไม่รู้ว่าจะรักตัวเองอย่างไร ทำไม ประการแรกเขามีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ (อ่านบทความ: "วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง")และ, ประการที่สองคนส่วนใหญ่มักสับสนระหว่างความรักกับความเห็นแก่ตัว ความเห็นแก่ตัวคือการที่บุคคลทำทุกอย่างเพื่อตนเองโดยเฉพาะและไม่สนใจผู้อื่นเลย แม้กระทั่งกับคนที่คุณรัก รักตัวเองหมายถึงความเคารพและความเพลิดเพลินในธรรมชาติของตนเอง จนกว่าเราจะรักตัวเองไม่มีใครรักเรา และถึงแม้เขาจะรักเราก็สงสัย นอกจากนี้ตัวเราเองไม่สามารถรักใครสักคนอย่างมีศักดิ์ศรีได้ ทำไม เพราะเราไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร บางทีคนนี้อาจเป็นที่รักของคุณ แต่คุณรักเขามากแค่ไหนถ้าคุณไม่สามารถทำสิ่งที่ซ้ำซากที่สุดได้? ที่จะรักคนที่รักที่สุด - ตัวคุณเอง!!!

เมื่อคนๆ หนึ่งรักตัวเอง" รักที่ถูกต้อง"เขามั่นใจในตัวเอง เขามีพลังมากพอที่จะมอบความรักของเขานี้ และในทางกลับกัน เขากลับได้รับมากขึ้น" รักมากขึ้นจากผู้อื่นและจากโลกโดยทั่วไป หากคุณตั้งใจที่จะเป็นคนมีความมั่นใจ หากคุณต้องการใช้ชีวิตอย่างอิสระและ ชีวิตที่ยอดเยี่ยมถ้าคุณต้องการที่จะมี ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่รัก ครอบครัว กับเนื้อคู่ของคุณ - การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ

รักตัวเองยังไง?

ตอนนี้เรามาดูเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงซึ่งจะช่วยให้คุณตระหนักถึงตัวตนของคุณและช่วยให้คุณรักตัวเองอย่างแท้จริง เคล็ดลับไม่ง่ายนักและต้องใช้ความพยายามและเวลาเล็กน้อยจากคุณ แต่รางวัลจะดีมาก!

เคล็ดลับที่ 1: หยุดทำร้ายตัวเอง

เริ่มจากสิ่งที่คุณต้องหยุดทำ บางคนวิพากษ์วิจารณ์ตนเองทุกวันและไม่สังเกตว่าตนเองหมดพลังเพียงใด หากสิ่งนี้กลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ คุณเองได้สังเกตเห็นว่าคุณปิดตัวเองจากโลกภายนอก จากผู้อื่น และจากตัวคุณเองได้อย่างไร แท้จริงทุกวันคุณทำลายตัวเอง สำหรับความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ คุณพร้อมที่จะอับอายตัวเองมากจนวิญญาณของคุณถูกแทงด้วยดาบที่มีปลายแหลมคมทุกครั้ง บางทีฉันอาจจะพูดเกินจริง แต่วิธีนี้คุณจะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ในขณะที่คุณดุตัวเอง คุณจะไม่หายสงสัย จะไม่เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง จะไม่เปิดใจรับโลกภายนอก จะไม่ทำอะไรที่เป็นประโยชน์ จะไม่รักตัวเอง จะไม่มอบความรักให้กับโลกรอบตัว คุณและไม่มีประโยชน์อะไรเลย จึงขอย้ำเตือนอีกครั้งในหัวข้อนี้ “รักตัวเองยังไง”- สำคัญและยาก ในคำแนะนำนี้ คุณควรหยุดดุตัวเองสำหรับความล้มเหลวทั้งหมด ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่สำหรับตัวละครของคุณ (พยายามแก้ไข) และใจเย็นลง (อ่านบทความ: “ทำอย่างไรให้สงบขึ้น 5 วิธี”).

เคล็ดลับที่ 2: จงตระหนักรู้ในตนเอง

คุณต้องเข้าใจว่าคุณชอบอะไรในชีวิต คุณรักอะไรและคุณอยากทำอะไร? คุณต้องตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ตราบใดที่คุณมีเป้าหมายในชีวิตอย่างน้อยหนึ่งข้อ ชีวิตก็จะน่าสนใจมากขึ้น เมื่อคนๆ หนึ่งรู้ว่าเขาต้องการอะไร มันก็จะง่ายขึ้นสำหรับเขาที่จะรักตัวเอง ท้ายที่สุดเขาก็ตระหนักถึงความสำคัญของเขา

บางทีคุณอาจทำงานเป็นสัตวแพทย์และช่วยเหลือและรักษาสัตว์ทุกวัน เท่านี้ก็ปังแล้ว!!! คุณรักสัตว์และให้ความรักแก่พวกเขาและได้รับมันเป็นการตอบแทน คุณอาจไม่ได้สังเกตโดยตรงแต่เมื่อคุณกลับบ้านคุณจะรู้สึกพอใจกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้น คุณคงเคยได้ยินคำขอบคุณจากเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ที่ช่วยลูกแมวของเธอมากกว่าหนึ่งครั้ง และมันทำให้คุณมีความสุข

เมื่อเราตระหนักรู้ในตนเอง เราก็จะทำความดีและได้รับความรักต่อสิ่งนั้นได้ มีแบบฝึกหัดอย่างหนึ่งที่ช่วยให้คุณตระหนักและค้นพบตัวเองในชีวิตนี้ แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องยากที่จะทำและจะไม่ได้ผลในครั้งแรก แต่ก็ยังทำอยู่ ใครจะรู้ว่าคุณสามารถบรรลุผลอย่างรวดเร็วได้ขนาดไหน!

หยิบกระดาษแล้วใช้ดินสอแบ่งเป็นสองคอลัมน์ ในคอลัมน์ด้านซ้ายเขียนว่า:

• ฉันเป็นใคร?
• ฉันภูมิใจในเรื่องอะไร?
• ฉันมีเป้าหมายอะไร?
• ฉันเก่งเรื่องอะไร?
• ฉันชื่นชมใคร?

ในคอลัมน์ด้านขวา:

• ทำไมฉันไม่รักตัวเอง?
• ฉันไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับตัวเอง?
• คนรอบตัวฉันไม่ชอบอะไรในตัวฉัน?
• สิ่งที่แย่ที่สุดที่ฉันสามารถทำได้คืออะไร?
• ฉันกำลังหลีกเลี่ยงอะไร?

เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ คุณจะรู้จักตัวเองดียิ่งขึ้น คุณจะมีโอกาสกำจัดข้อบกพร่องของคุณ คุณไม่ควรทนกับสิ่งเหล่านั้นไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม เพราะความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นเพียงการสังเกตเมื่อคุณสามารถแก้ไขได้ และคุณสามารถแก้ไขสิ่งต่าง ๆ มากมาย

เคล็ดลับ 3: ชี้ให้เห็นจุดแข็งของคุณ

นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับเคล็ดลับแรก แทนที่จะทำให้ตัวเองอับอาย คุณกลับมองหาศักดิ์ศรีในตัวเอง ทุกคนมีพวกเขาและทุกคนมีชัยชนะในชีวิต ถึงเวลาแล้วที่เราจะจดจำพวกเขา ไม่ใช่แค่ครั้งเดียว แต่ต้องจดจำทุกวัน

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิต: เขาลืมชัยชนะอย่างรวดเร็ว แต่จำความล้มเหลวของเขาตลอดไป นี่เป็นเรื่องของคุณโดยบังเอิญหรือเปล่า? สิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้คือหยิบกระดาษอีกครั้งแล้วจดชัยชนะทั้งหมดที่คุณได้รับในชีวิตและคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเองลงไป คุณสามารถทำได้ทุกวันตลอดทั้งวัน วันนี้คุณทำอะไรได้บ้าง? อาจอ้างอิงถึงบทความนี้? อืม... สำหรับฉันนี่เหมือนเป็นข้อดีในการเริ่มต้นชีวิตใหม่

เคล็ดลับ 4 - เริ่มต้นใช้งาน ชีวิตใหม่.

สิ่งสำคัญที่นี่คือสองสิ่ง: ความสม่ำเสมอและความเชื่องช้า หากคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองและชีวิตแล้ว คุณต้องทำอย่างต่อเนื่อง และอย่าเลิกทันที คุณต้องการที่จะเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ ทุกวัน ทีละขั้น ก้าวไปสู่ความฝันนี้ ฉันเข้าใจว่าคุณต้องการทุกสิ่งในคราวเดียว แต่มันไม่เกิดขึ้น นอกจากนี้ยังมีข้อดีอีกข้อหนึ่งคือ เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว และคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าอีกปีหนึ่งผ่านไปแล้ว ถ้าคุณได้ทำงานกับตัวเองในปีนี้ คุณจะเป็นอย่างไร? แล้วมันคุ้มไหมที่จะหยุด? เราควรรีบไหมถ้าเวลากำลังจะหมดลงแล้ว?

คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองและเริ่มเปลี่ยนแปลงมัน นี่คือวิธีที่คุณเริ่มต้นชีวิตใหม่ เมื่อคุณดีขึ้น คุณจะยกย่องตัวเองในความสำเร็จ และด้วยเหตุนี้ จงรักตัวเอง จำเวลาไว้ คุณไม่จำเป็นต้องเร่งรีบเรื่องต่างๆ

เคล็ดลับที่ 5: มีเมตตาต่อตนเองและผู้อื่น

ความดีคือแสงสว่างทั้งภายในและภายนอกตัวคุณ ทำไมคุณไม่นำแสงสว่างมาสู่โลกนี้อีกล่ะ? เริ่มยิ้มแม้ว่าวันของคุณจะไม่เป็นไปด้วยดีก็ตาม ตอนนี้คุณต้องบอกตัวเอง 80% ว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและชีวิตก็ยอดเยี่ยม และ 20% แสดงความไม่พอใจของคุณแล้ว (ควรทำบนกระดาษจะดีกว่า) เหตุใดฉันจึงแนะนำให้แสดงความไม่พอใจ? ความจริงก็คือเมื่อบุคคลแสดงความไม่พอใจเขาจะกำจัดมันออกไป ซึ่งสามารถทำได้ที่ยิมหรือเมื่อคุณกำลังทำอาหาร การแสดงออกอย่างเปิดเผยเป็นการส่วนตัวเป็นสิ่งที่มีประโยชน์แต่ก็ต่อเมื่อมันคิดเป็นไม่เกิน 20% ของชีวิตเท่านั้น

ตอนนี้ไปที่ไหนก็ยิ้มแย้มแจ่มใส ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันเดินบนถนนฉันยิ้มเพราะต้องทำและมันก็ติดเป็นนิสัยไปแล้ว ฉันเห็นว่าผู้คนที่เดินผ่านไปมาเริ่มยิ้มตอบเช่นกัน สิ่งนี้ช่วยยกระดับจิตวิญญาณของพวกเขาได้อย่างไร (แม้ว่าบางคนจะประหลาดใจเพียงรอยยิ้มของฉันก็ตาม) เธอติดเชื้อมาก ตราบใดที่คุณยิ้ม คุณดูเหมือนเป็นคนที่น่าดึงดูดที่สุด และชีวิตก็ยิ้มให้คุณ!

เคล็ดลับ 6 - เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ

มีคนที่ดูถูกคุณ นั่นเป็นสาเหตุที่ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณลดลง นั่นคือสาเหตุที่คุณไม่รักตัวเอง มีบุคลิกเช่นนี้ในชีวิต - ปราบปราม . มันเป็นชนิดของ แวมไพร์พลังงานซึ่งกินกำลังของผู้อื่นเพราะจะทำให้ตนเองหมดไปอย่างรวดเร็ว

หากคุณมีคนประเภทนี้และรู้จักพวกเขา คุณก็สามารถพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ หากคุณรักกันหรือเป็นเพื่อนกัน ความแตกต่างในชีวิตของคุณในความสัมพันธ์จะหายไป ถ้าไม่ก็ยุติความสัมพันธ์

เคล็ดลับที่ 7 - ความเชื่อใหม่

คุณควรโปรแกรมตัวเองให้รักตัวเอง การยืนยันเกี่ยวกับการรักตนเองจะเหมาะกับคุณ ทุกวันในสภาวะการทำสมาธิคุณควรฟังคำยืนยันและรู้สึกอย่างสุดใจว่าเป็นเช่นนั้น เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า ให้พูดคำแรก: "ฉันรักตัวเองในสิ่งที่ฉันเป็น"ใน 90 วัน เส้นเหล่านี้จะฝังลึกอยู่ในแกนกลางของคุณ และคุณจะอดไม่ได้ที่จะรักตัวเองอีกต่อไป ไม่ว่าพวกเขาจะบอกคุณอย่างไรคุณก็จะยังรักตัวเอง

นี่คือเคล็ดลับและเทคนิคทั้งหมดที่คุณควรใช้ เพื่อที่จะรักตัวเองอย่างสมบูรณ์ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากนัก เมื่อคุณทำเช่นนี้ รักตัวเอง คุณจะสามารถประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้นและกลายเป็นความรักอย่างแท้จริงและ ผู้ชายที่มีความสุข- รักคุณมาก!!!

วิธีรักตัวเองและใช้ชีวิตทั้งชีวิตด้วยการรักตนเองอย่างเหมาะสม บทความนี้จะอธิบายเทคนิคหรือโปรแกรม 10 ขั้นตอนที่น่าสนใจที่จะสอนและบอกวิธีรักตัวเอง

เราทุกคนได้ยินมานับพันครั้งว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียนรู้ที่จะรักโดยไม่ต้องรักตัวเอง แต่จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ฉันไม่เข้าใจจริงๆว่าคนที่รักตัวเองทำอย่างไร ฉันพบประเด็นที่สำคัญที่สุดในศาสตร์แห่งการรักตนเองในหนังสือ “พลังภายในตัวเรา” โดยหลุยส์ แอล. เฮย์
ผู้เขียน ปริมาณมากหนังสือขายดี - Louise L. Hay เป็นที่รู้จักของผู้อ่านในหลายประเทศเป็นอย่างดี เธอได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่าเป็นนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญในการแก้ปัญหาการรักษาตนเองจากโรคต่างๆ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพของ Louise Hay และเธอ คำแนะนำการปฏิบัติได้ช่วยให้ผู้คนหลายพันคนเอาชนะความเจ็บป่วยทั้งกายและใจ หลักการพื้นฐานของงานของ Louise Hay ก็คือ แต่ละคนจะต้องมอบหมายงานให้กับจิตสำนึกของเขา และเขาจะรับมือกับปัญหาทั้งหมดได้ด้วยตัวเอง

วิธีรักตัวเอง - สิบวิธีในการเรียนรู้ที่จะทำ

1. วิธีรักตัวเองเป็นกฎข้อแรกการวิจารณ์ตนเองจะต้องถูกยกเลิก

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพัฒนาความรู้สึกมีคุณค่าและศักดิ์ศรีในตนเอง ถ้าเรารู้สึกว่าเราไม่ดีพอ เราก็จะอับอายและไม่มีความสุข ทุกคนไม่มั่นคงเพราะเราไม่ใช่พระเจ้า เราคือมนุษย์ อย่าอ้างความสมบูรณ์แบบของเราเอง การเรียกร้องตัวเราเองมากเกินไปทำให้เรากดดันเรามากเกินไป เราต้องจำไว้เสมอว่าทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เราแต่ละคนบนโลกมีหน้าที่และบทบาทของตัวเอง และพวกเขาไม่มีอะนาล็อก

2. วิธีรักตัวเองเป็นกฎข้อที่สอง คุณต้องหยุดทำให้ตัวเองกลัว

พวกเราหลายคนมีความคิดมืดมนอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้ทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงเท่านั้น คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่โดยคาดหวังถึงสิ่งที่เลวร้ายได้เสมอไป ความคิดที่ทำให้เป็นอัมพาต การยืนยันเชิงลบ หรือการยืนยันจะแข็งแกร่งขึ้นในใจของเรา หากคุณค้นพบตัวเอง ความคิดเชิงลบจากนั้นจึงเปลี่ยนเป็นภาพที่ถูกใจทันที เตรียมภาพอันน่ารื่นรมย์ให้กับตัวเองในใจ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องราวที่น่ายินดีจากชีวิตของคุณ และการฝึกแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยภาพลักษณ์ที่น่ารื่นรมย์จะต้องทำเป็นประจำเพื่อให้มีความคิดที่สดใสเท่านั้น แน่นอนว่าคุณจะต้องมีความพากเพียรและความอดทน

1. วิธีรักตัวเอง กฎข้อที่สามคุณต้องมีความอ่อนโยน ใจดี และอดทนกับตัวเอง

พวกเราส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความปรารถนาที่จะได้รับความพึงพอใจในทันที ความอดทนเป็นเครื่องมืออันทรงพลัง เรารอไม่ไหวแล้ว เราหงุดหงิด เราโกรธ เราอยากได้สิ่งดีๆ ในชีวิตตอนนี้ เราต้องการได้มากโดยไม่ต้องใช้ความพยายามหรือทำอะไรเลยเพื่อให้บรรลุสิ่งที่เราต้องการ จิตสำนึกของเราก็เหมือนสวน คุณปลูกฝังความคิดเชิงบวกที่จำเป็นไว้ในจิตใจของเรา ถ้าเราอดทนดูแล “สวนแห่งความคิด” สวนของเราก็จะบานสะพรั่ง

1. วิธีรักตัวเอง กฎข้อที่สี่ เราต้องเรียนรู้ที่จะมีเมตตาต่อจิตใจของเรา

การเป็นคนใจดีหมายถึงการหยุดตำหนิและตำหนิตัวเองในสถานการณ์ที่โชคร้าย การพักผ่อนร่างกายและสมองเป็นสิ่งสำคัญมาก ในขณะที่ผ่อนคลาย คุณสามารถพูดซ้ำกับตัวเอง: ความรัก ความสงบสุข เสียง “โอม” ใช้งานได้ดี มันลงมาหาเราตั้งแต่สมัยโบราณ การมองโลกในแง่ดีและสร้างภาพลักษณ์เชิงบวกที่ชัดเจนในทุกสถานการณ์เป็นสิ่งสำคัญ

1. วิธีรักตัวเอง กฎข้อที่ห้า คุณต้องเรียนรู้ที่จะสรรเสริญตัวเอง

สนับสนุนตัวเองด้วยคำพูดให้กำลังใจเสมอ การวิจารณ์ทำลายแก่นแท้ภายในของบุคคล ในขณะที่การยกย่องชมเชยก็หล่อหลอมมัน บอกตัวเองว่าคุณเก่งมาก หลายครั้งหลายครั้ง อย่าเสียเวลากับเรื่องนี้ มันจะช่วยได้ เชื่อฉันสิ

1. วิธีรักตัวเอง กฎข้อที่หก คุณต้องหาการสนับสนุน

พวกเราหลายคนหยิ่งมากและคุ้นเคยกับการพึ่งพาแต่ตัวเองเท่านั้น การขอความช่วยเหลือไม่ได้อยู่ในกฎของเรา อัตตาของเราไม่อนุญาตให้เรา เราพยายามอย่างดีที่สุด สถานการณ์ที่ยากลำบากออกไปด้วยตัวเอง แต่สิ่งนี้ไม่ได้ผลเสมอไป แล้วเราก็โกรธจากความไร้พลังของเราเอง มีความจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือ ไปหาเพื่อนและญาติของคุณและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา ขอความช่วยเหลือใน ช่วงเวลาที่ยากลำบาก- ไม่ใช่การสำแดงความอ่อนแอ แต่เป็นการสำแดงความแข็งแกร่ง ด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อน ๆ คุณจะแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้อย่างแน่นอน

1. วิธีรักตัวเอง กฎข้อที่เจ็ด คุณต้องยอมรับปัญหาและปัญหาของคุณด้วยความรัก

ไม่ใช่ปัญหาเดียวในชีวิตของคนๆ หนึ่งที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญ เราเองมีส่วนร่วมในปัญหาโดยพยายามควบคุมสถานการณ์บางอย่าง มีความเห็นว่าคุณต้องแสดงความยินดีกับความเจ็บป่วยหรือปัญหาเนื่องจากเป็นคำแนะนำที่เชื่อถือได้เมื่อเลือก เส้นทางชีวิต- หากบุคคลตระหนักถึงสิ่งนี้ เขาก็จะหาทางออกจากสถานการณ์โดยไม่ทำร้ายตัวเอง

และอารมณ์ขันก็เป็นวิธีการแก้ปัญหาในทุกด้าน อารมณ์ขันช่วยให้เราถอยห่างจากสถานการณ์ปัจจุบัน มองจากภายนอก หรือแม้แต่จากบนลงล่าง

1. รักตัวเองอย่างไร กฎข้อที่แปด คุณต้องดูแลร่างกายของคุณ

ทัศนคติที่รับผิดชอบต่ออาหารและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณคือการสำแดงความรักตนเอง ตัวอย่างเช่น, โภชนาการที่ไม่ดีการสูบบุหรี่และนิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ ถือเป็นข้อบ่งชี้ถึงความไม่ชอบตัวเอง มีหลายวิธีในการปรับปรุงสุขภาพ คุณเองต้องเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด

1. รักตัวเองอย่างไร กฎข้อที่เก้า จำเป็นต้องทำงานกับกระจก

วิธีนี้สามารถเปิดเผยสิ่งที่ขัดขวางเราไม่ให้รักตัวเองได้อย่างแน่นอน มีหลายวิธีในการทำงานกับกระจก นี่คือหนึ่งในนั้น ทันทีที่เราตื่นนอนตอนเช้า เราก็ไปที่กระจกทันที มองภาพสะท้อนของเราแล้วถามตัวเองว่า “วันนี้อะไรจะเป็นประโยชน์และสนุกสนานสำหรับฉันบ้าง” รู้สึกและได้รับคำตอบที่ตรงไปตรงมาสำหรับคำถามนี้ พยายามอย่าลืมตลอดทั้งวันว่าอะไรจะเป็นประโยชน์กับคุณและจะทำให้คุณมีความสุข

หากมีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น เราจะไปที่กระจกอีกครั้งแล้วพูดว่า: "ฉันยังรักคุณอยู่!"

สิ่งดีๆ เกิดขึ้น ขอบคุณเงาสะท้อนในกระจกที่ประสบกับความสุข

ด้วยความช่วยเหลือของกระจกคุณสามารถเรียนรู้การให้อภัย เมื่อมองในกระจก คุณสามารถแยกแยะสิ่งต่าง ๆ กับพ่อแม่ เจ้านาย ลูก ๆ สามี คนรักได้ คุณสามารถพูดอะไรก็ได้ที่คุณกลัวที่จะบอกพวกเขา แต่ท้ายที่สุดแล้วอย่าลืมขอความเห็นชอบและความรักจาก "คู่สนทนา" ของคุณเพราะนี่คือสิ่งที่บุคคลต้องการ

มีความสัมพันธ์โดยตรง: ถ้าคุณไม่ให้อภัยคุณจะไม่รัก ถ้าคนไม่รักตัวเอง เขาไม่รู้จะให้อภัยอย่างไร เมื่อเราให้อภัยและละความขุ่นเคือง ใจของเราก็จะเปิดรับความรัก บุคคลจะรักษาร่างกายได้ดีกว่าการใช้ยาปฏิชีวนะโดยการปล่อยวางความคับข้องใจทั้งหมด

1. วิธีรักตัวเอง กฎข้อที่สิบ คุณต้องรักตัวเองตอนนี้

พวกเราหลายคนมีอย่างใดอย่างหนึ่ง นิสัยไม่ดี- ความไม่พอใจในตนเองชั่วนิรันดร์ เพื่อที่จะมีความสุขกับชีวิต คุณต้องมีความสุขกับตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ ตอนนี้ ไม่ใช่วันพรุ่งนี้และมะรืนนี้ที่จะอนุมัติ รัก และชื่นชมตนเอง เมื่อเรารักตัวเองเท่านั้นจึงจะสามารถรักคนรอบข้างได้

ปล่อยให้คนอื่นอยู่คนเดียวเราไม่สามารถเปลี่ยนพวกเขาได้- การรู้จักตนเองผ่านการรักตนเองคือสิ่งเดียวที่มีให้เรา หากกระแสแห่งความรักเล็ดลอดออกมาจากเรา ก็ย่อมมีคนที่รักอยู่ข้างๆ เราแน่นอน

เรามาสู่โลกนี้เพื่อ ความรักที่ไม่มีเงื่อนไข- ประการแรกมันเริ่มต้นจากการรักตนเองและการยอมรับตนเอง เราเข้ามาในโลกนี้เพียงเพื่อรู้จักตัวเองและรู้จักความรักในระดับที่ลึกที่สุดเพื่อแสดงให้ผู้อื่นเห็น

เมื่อเราจากโลกนี้ไปเราไม่เอาติดตัวไปด้วย สินค้าวัสดุ- สิ่งเดียวที่เป็นของคนคือความสามารถในการรัก

นี่คือวิธีที่ Louise Hay พูดถึงวิธีรักตัวเองและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสิ่งนี้ ฉันรอคอยความคิดเห็นของคุณจริงๆ ยินดีเสมอที่ได้พบคุณในหน้าบล็อก

การรักตัวเองหมายถึงการสามารถมาได้ ความสามัคคีภายในในห้องอาบน้ำ คุณสามารถให้สัญญาณบ่งบอกถึงการขาดความรักที่ชัดเจนต่อคนที่ถ่อมตัวของคุณ ตัวอย่างเช่น รู้สึกผิดโดยไม่มีเหตุผล ความคิดเกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์ของร่างกาย การไม่สามารถยอมรับคำชมเชยได้ ความทรงจำเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีตบ่อยครั้ง ประเด็นทั้งหมดนี้บ่งชี้ว่าบุคลิกภาพจำเป็นต้องปรับเปลี่ยน อารมณ์เชิงบวกแล้วโลกจะเปล่งประกายด้วยสีสันสดใส การสะท้อนในกระจกจะน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น และชีวิตจะง่ายขึ้นมาก!

วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง - ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

หากหันกลับมามองใกล้ๆ ทุกอย่างก็จะชัดเจน ถึงเวลาจัดการกับข้อบกพร่องของคุณแล้ว พูดคุยกับภาพสะท้อนที่เกลียดชังในกระจก หยุดซับซ้อนเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ เพราะกีฬาและเครื่องสำอางยังไม่ได้รับการแก้ไข สิ่งสำคัญที่นี่คือความปรารถนาและการวิเคราะห์ตนเองที่ถูกต้อง!

วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง - สนุก

กระจายความเบื่อหน่ายชีวิตที่สะสมมาเหนือศีรษะ แต่การทำเช่นนี้คุณต้องเข้าใจว่าเหตุใดจึงปรากฏ นี่คือสิ่งที่ต้องตำหนิ: ความอิ่มเอมทางอารมณ์หรือการขาดจุดมุ่งหมาย ความอิ่มตัวจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมหลัก (งาน) และความบันเทิง และการตั้งเป้าหมายผ่านการค้นพบงานอดิเรกที่น่าสนใจ อารมณ์ไม่ดีทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งไม่ได้มีส่วนช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง มีตัวเลือกมากมาย: เกมกีฬาเป็นทีม, ดูหนังในโรงหนัง, ท่องเที่ยว!

วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง - ความเอื้ออาทร

แทนที่ความโลภด้วยความมีน้ำใจ ความตระหนี่ทางการเงินนำไปสู่การปฏิเสธความบันเทิง การออมสิ่งที่จำเป็น และการซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำ ในสังคมคนตระหนี่ถูกเยาะเย้ยและไม่ยอมรับ วิธีเอาชนะความโลภ: ตรงกันข้าม - ซื้อสิ่งที่คุณต้องการ, เพิ่มค่าครองชีพโดยรวม, อย่าละเลยโรงอาหาร, ใช้จ่ายเงินบ่อยขึ้นเพื่อจิตวิญญาณ

วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง - ไว้วางใจ

เอาชนะความอิจฉาต่อคนที่คุณรัก! ความรักเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม ซึ่งบางครั้งก็ถูกบดบังด้วยความอิจฉาที่ไม่สมเหตุสมผล แนวคิดที่สำคัญ: อีกครึ่งหนึ่งไม่ใช่ทรัพย์สิน และความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์คือการแสดงถึงความสงสัยในตนเอง ความนับถือตนเองต่ำ เป็นผลให้พวกเขาเริ่มทำงานเป็นรายบุคคลเสมอ

วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง - ความผิดพลาดในอดีต

ประเด็นนี้หมายถึงการให้อภัยความผิดพลาดการกระทำผิดการกลืนกินจากภายในซึ่งบุคคลนั้นกลับมาและจดจำอยู่ตลอดเวลาคิดว่าสถานการณ์จะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร ทำ ข้อสรุปที่ถูกต้องและแยกจากความหนักใจเพราะคนทุกคนทำผิดพลาด แต่เมื่อมันไม่ได้ผล ทำให้เกิดความรู้สึกผิดต่อบุคคลใดบุคคลหนึ่ง พวกเขาพยายามขอการให้อภัยหากสถานการณ์ต้องการ

วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง - ความหลงใหลในกีฬา

ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าการเล่นกีฬาช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง และยังทำหน้าที่แทนนักจิตวิทยาด้วย นี่เป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟู สมรรถภาพทางกายหากความเข้มแข็งและความสามัคคีเป็นเรื่องของอดีต หลังจากการฝึกซ้อม อารมณ์ของคุณดีขึ้นและรู้สึกเหนื่อยอย่างน่าพอใจ ทุกคนต้องการการเคลื่อนไหว ซึ่งจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด ซึ่งช่วยลดความนับถือตนเองเมื่อจิตวิญญาณถูกสั่นคลอน

วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง - ของขวัญ

เพลิดเพลินกับเค้กต้องห้ามซื้อ หนังสือดีๆในที่สุดก็ยอมให้ตัวเองถูกพากลับบ้านถ้าสุภาพบุรุษขอ ให้อยู่สายในงานเฉลิมฉลอง นอกจากนี้ให้ตอบแทนของขวัญแห่งชีวิต – อย่างน้อยก็ยิ้มเป็นการตอบแทน!

วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง - สรรเสริญ

การวิพากษ์วิจารณ์ในระดับปานกลางเกิดขึ้น แต่ไม่ใช่การตำหนิตนเองที่ถูกสะกดจิต สิ่งสำคัญคือต้องรักตัวเองและพยายามยกย่องตนเองทางจิตใจสำหรับการกระทำที่ง่ายที่สุด เช่น การตื่นไปทำงานเร็วกว่าปกติ การทิ้งขยะ โดยไม่ต้องรอจนถึงสิ้นสัปดาห์ หากต้องการได้รับคำชม คุณไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นชมเชยเฉพาะงานจริงที่ทำเองเท่านั้น อย่าหักโหมจนเกินไปเพราะทุกสิ่งควรอยู่ในการดูแล ความรู้สึกที่รุนแรงต่อการสะท้อนในกระจกถือเป็นการหลงตัวเองอยู่แล้ว

กลมกลืนกับโลก – ตัวบ่งชี้ที่แน่นอนความปรารถนาที่จะต่อสู้เพื่อชีวิต เป็นคนกระตือรือร้น คิดเชิงบวก ทุกอย่างเรียบร้อยดีเสมอที่นี่และตอนนี้ - ทำซ้ำทุกครั้งที่มีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ปัญหาต่างๆ สามารถแก้ไขได้ด้วยการคิดเชิงบวกเท่านั้น อารมณ์เชิงลบปิดการติดต่ออย่างแท้จริงด้วย โลกภายนอกและนี่คือภาพสะท้อนของตัวคุณเอง การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นได้หากคุณทุ่มเท!

เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนจะต้องรักและเคารพตนเอง นี่ไม่เกี่ยวกับความหลงตัวเองหรือความเห็นแก่ตัว การรักตัวเองหมายถึงการเชื่อในพลังแห่งจิตวิญญาณของคุณ คนที่พอใจกับตัวเองจะรู้ว่าเขามีเป้าหมายและพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การยอมรับข้อดีข้อเสียทั้งหมดของคุณและการผูกมิตรกับตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องบรรลุความสามัคคี เธอคือผู้ที่จะเติมเต็ม ชีวิตมนุษย์ความสุข. ค้นหาคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีเริ่มรักและเคารพตัวเอง หากคุณพร้อมที่จะพัฒนาตัวเองและเปลี่ยนแปลงแล้ว ลุยเลย!

การรักตัวเองหมายความว่าอย่างไร?

ถ้าคนๆ หนึ่งรักตัวเอง เขาก็จะสบายใจตามลำพังกับตัวเองและอยู่กับเพื่อน เขามั่นใจในความสามารถของเขาและตัดสินใจทั้งหมดอย่างอิสระ บุคคลเช่นนี้รู้ว่าควรปฏิบัติตามเส้นทางใดและเคารพความผิดพลาดของเขา

ขั้นแรก มองดูตัวเองจากภายนอก รักษาตัวเองเหมือน เพื่อนที่ดี- ไม่รู้จะเริ่มรักตัวเองยังไง? มันไม่ใช่เรื่องยากเลย ขั้นแรก เขียนรายการสิ่งที่คุณเรียกว่าความรักลงในกระดาษ สำหรับบางคน รายการนี้ประกอบด้วยรายการต่อไปนี้:

• ดูแลตัวเองด้วยนะ;
• เอาใจตัวเองด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
• สงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
• มุ่งมั่นเพื่อการเติบโตทางจิตวิญญาณและวิชาชีพ
• อย่ากีดกันตนเองจากการสรรเสริญ

มันสำคัญมากที่จะต้องทำงานข้างต้นให้สำเร็จ นอกจากนี้คุณยังสามารถจดจำได้ วิธีที่ดีต่อสุขภาพชีวิต, รูปร่าง. โภชนาการที่เหมาะสม, นันทนาการที่ใช้งานอยู่การดูแลร่างกาย ผม ฟันอย่างเพียงพอทำให้บุคคลมีเสน่ห์และเพิ่มความนับถือตนเอง

ระดับความนับถือตนเองของคุณ

จะเริ่มต้นความภาคภูมิใจในตนเองได้ที่ไหน จะเริ่มต้นรักตัวเองได้อย่างไร? คำแนะนำจากนักจิตวิทยามีจุดมุ่งหมายเพื่อทำแบบฝึกหัดง่ายๆ เพียงอย่างเดียว ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีกระดาษเปล่าและปากกา ลากเส้นจากมุมหนึ่งของแผ่นงานไปยังอีกมุมหนึ่ง หลังจากนั้น ให้ทำเครื่องหมายจุดที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นตัวคุณเอง การตีความผลการทดสอบดังกล่าวมีดังนี้:

• หากคุณทำเครื่องหมายไว้ใกล้กับกึ่งกลางของเส้น แสดงว่าคุณมีระดับความภาคภูมิใจในตนเองที่เหมาะสมที่สุด คุณรักตัวเองอย่างชัดเจน แต่คุณคำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่น
• หากคุณได้รับแรงบันดาลใจที่จะขีดจุดไว้บนเส้น แสดงว่าคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงเกินไป คุณไม่เพียงแต่รักแต่ยังรักตัวเองอีกด้วย อย่าลืมความรู้สึกของผู้อื่น
• จุดที่คุณใส่ไว้ที่ด้านล่างของเส้นแสดงว่าดูถูกดูแคลน คุณฟังความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไปและแทบไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง

ผลการทดสอบล่าสุดทำให้เกิดแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้ จะเริ่มรักตัวเองอีกครั้งได้อย่างไร? ต่อไปคุณจะพบว่า คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพนักจิตวิทยา

การปฏิเสธและการวิพากษ์วิจารณ์เป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ

ทุกคนเคยได้ยินว่าความคิดเป็นวัตถุ มันสำคัญมากที่จะต้องคิดเชิงบวก จับตัวเองให้อยู่กับทุกความคิดเชิงลบ เปลี่ยนไปสู่ทิศทางที่ถูกต้อง วิธีการทำเช่นนี้? คำแนะนำของนักจิตวิทยามีดังนี้:

1. อย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง หยุดวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง ทุกคนทำผิดพลาดได้ ดังนั้นให้เคารพตัวเองและยอมรับตัวเองพร้อมกับข้อบกพร่องทั้งหมดของคุณ
2. ทิ้งช่องว่างและความคับข้องใจในอดีตทั้งหมด ให้อภัยทุกคน และตัวคุณเอง รวมทั้งด้วย วิเคราะห์ข้อผิดพลาดทั้งหมดของคุณและเรียนรู้บทเรียน
3. คิดเกี่ยวกับตัวเองในแง่บวก มุ่งเน้นด้านบวกเพื่อปลูกฝังและพัฒนา รู้สึกดีและ คนคิดบวกแม้จะมีข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม
4. รับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอย่าโทษใครเลย เรียนรู้ที่จะควบคุมการรับรู้ของคุณ โปรดจำไว้ว่าตัวเลือกนั้นเป็นของคุณเสมอ ทุกสถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ชีวิตของคุณอยู่ในมือของคุณ!

คุณต้องเปลี่ยนความคิดทีละน้อย อย่าเดือดพล่าน หากคุณเป็นคนที่ชอบวิจารณ์ตัวเองเป็นอย่างมาก คุณจะต้องใช้เวลาในการเป็นคนพึ่งพาตนเองได้

เปลี่ยนทฤษฎีด้วยการฝึกฝน

การมีข้อมูลทางทฤษฎีไม่เพียงพออย่าลืมทิศทางการปฏิบัติ ในการทำเช่นนี้นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดที่น่าสนใจซึ่งจะช่วยให้คุณรับรู้ถึงตัวเองโดยรวม

1. "ไตร่ตรองถึงตัวคุณเอง".

ตอบคำถามต่อไปนี้อย่างตรงไปตรงมา:

• คุณเป็นใคร? (ระบุเพศ อายุ อาชีพ และประเภทของกิจกรรม)
• คุณพอใจและไม่พอใจอะไรเกี่ยวกับตัวเองบ้าง?
• คุณมีความสำเร็จที่น่าภาคภูมิใจหรือไม่?
• คุณมีเป้าหมายอะไร?
• ทักษะที่ดีที่สุดของคุณคืออะไร?
• คนอื่นสังเกตเห็นอะไรเกี่ยวกับคุณ ทั้งดีและไม่ดี?
• สาเหตุของความล้มเหลวของคุณ?

แบบฝึกหัดนี้นำไปสู่ความรู้ในตนเองและจะช่วยคุณระบุข้อดีข้อเสียทั้งหมด

2. "จุดแข็งและจุดอ่อน".

หยิบปากกาและกระดาษเปล่าหนึ่งแผ่น ลากเส้นแนวตั้งตรงกลาง ในอีกด้านหนึ่ง ให้เขียนข้อดีทั้งหมดของคุณ อีกด้านหนึ่ง - ข้อบกพร่องของคุณ โปรดอ่านข้อมูลทั้งหมดที่ให้ไว้อย่างละเอียดอีกครั้ง จากนั้นฉีกแผ่นที่มีข้อเสียที่ระบุไว้ออกครึ่งหนึ่ง ขยำแล้วทิ้ง พยายามอ่านเศษบุญที่บันทึกไว้ซ้ำให้บ่อยที่สุด หากจู่ๆ ส่วนเสริมก็ปรากฏขึ้น คุณสามารถรวมส่วนเสริมเหล่านั้นไว้ในสิทธิประโยชน์ของคุณได้ คุณสามารถบันทึกชัยชนะที่น้อยที่สุดได้ เมื่อเวลาผ่านไป ความรักตนเองจะเริ่มพัฒนาขึ้น

3. "ฉันไม่เหมือนเมื่อวานเลย”

อย่าเอาตัวเองไปเป็นศัตรูกับคนอื่น สังเกตทุกสิ่งที่ดีและไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองบันทึกไว้ ในตอนเย็น ตรวจสอบบันทึกของคุณและเปรียบเทียบกับบันทึกก่อนหน้า และวิเคราะห์ หากคุณสังเกตเห็นพลวัตของการเปลี่ยนแปลง มันจะเป็นสิ่งกระตุ้นที่ดี เคารพตัวเอง สารภาพรัก!

ทำงานเกี่ยวกับตัวคุณเองทุกวัน

หากคุณต้องการเรียนรู้ปรัชญาในการเริ่มรักตัวเอง ให้จำไว้ว่าการกระทำของคุณสม่ำเสมอ หลังจากตื่นนอนและตอนกลางคืนก็ขอให้จิตใจดี เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทักทาย สรรเสริญตัวเอง และกล่าวราตรีสวัสดิ์ พิธีกรรมง่ายๆ เช่นนี้จะทำให้คุณคุ้นเคยกับจิตสำนึก ทัศนคติเชิงบวกเพื่อบุคลิกภาพของคุณ ในไม่ช้าคุณจะไม่สังเกตว่าคุณจะเริ่มรักตัวเองได้อย่างไร

ลองพูดคุยกับภาพสะท้อนของคุณในกระจก ยิ้มพูดวลีที่น่ายกย่องสองสามข้อที่ส่งถึงคุณ ผู้หญิงสามารถจินตนาการว่าตัวเองเป็นนางเอกของภาพยนตร์เรื่อง "The Most Charming and Attractive" พูดวลีที่เห็นด้วย: “ฉันชอบตัวเอง ฉันมีเสน่ห์และอ่อนหวาน ผู้ชายอย่างฉัน” หลังจากนั้นสักพัก คุณจะสังเกตเห็นประสิทธิภาพของแบบฝึกหัดนี้

อย่าลืมของขวัญเล็กๆ น้อยๆ และเซอร์ไพรส์ต่างๆ นี่อาจเป็นเครื่องประดับ เครื่องสำอาง หรือสิ่งของในตู้เสื้อผ้า อย่าลืมดูแลร่างกายของคุณ ออกกำลังกายกินให้ถูกต้อง ร่างกายที่สวยงาม- อีกเหตุผลที่ควรภูมิใจในตัวเอง

ขั้นตอนพื้นฐานในการบรรเทาความไม่มั่นคง

ดังนั้น เมื่อคุณรู้วิธีเริ่มรักตัวเองแล้ว ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

ปล่อยวางจากการตกเป็นเหยื่อและเรียนรู้ที่จะให้อภัย

ความสุขอยู่ในตัวคุณ ปัญหาบางอย่างตั้งแต่วัยเด็กไม่อนุญาตให้บุคคลเรียนรู้วิธีเริ่มรักและเคารพตนเอง คำแนะนำจากนักจิตวิทยาเพียงพิสูจน์ว่าบางครั้งพ่อแม่ก็ปรารถนาที่จะเลี้ยงดู คนที่มีมารยาทดีทำให้ลูกอับอายและขุ่นเคือง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเก็บความแค้นไว้ตลอดชีวิต

ที่สุด ระดับสูงสุดมนุษยชาติคือการให้อภัย ให้อภัยทุกคนรวมทั้งตัวคุณเองด้วย รู้ว่าในบางกรณีการกระทำของผู้คนเกิดจากความกลัวและความไม่รู้ หากคุณถูกทรมานด้วยความขุ่นเคืองและความเจ็บปวดจงให้อภัยผู้กระทำผิดทางจิตใจ ปล่อยวางสถานการณ์. เป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดในอดีต พยายามทำให้อนาคตของคุณมีความสุข

ความรักตนเองและความเห็นแก่ตัว: อะไรคือความแตกต่าง?

หลายๆ คนสับสนระหว่างความรักตนเองและการเคารพตนเองกับความเห็นแก่ตัว ตรงกันข้าม ถ้าคุณไม่รักตัวเอง คุณก็จะไม่รักคนอื่น เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและไม่ล้ำเส้นความเห็นแก่ตัว โปรดจำเคล็ดลับต่อไปนี้:

• ผู้คนไม่สมบูรณ์แบบ ทุกคนสามารถทำผิดพลาดได้ ไม่เรียกร้องจากผู้อื่นมากเกินไป
• ตรงไปตรงมากับคนที่คุณรัก แสดงความปรารถนาและความขัดแย้ง
• พิจารณาความคิดเห็นของผู้อื่น แต่มีมุมมองของตนเองอยู่เสมอ
• ยอมรับผู้คนอย่างที่เขาเป็น อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงพวกเขา

โปรดจำไว้เสมอว่าการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา เริ่มต้นการเดินทางด้วยก้าวเล็ก ๆ เพื่อบรรลุเป้าหมาย!

หนังสือ "จะเริ่มรักตัวเองได้อย่างไร?"

มีหนังสือมากมายที่จะช่วยให้คุณฝึกรถยนต์และรู้สึกมีความสุขได้ หลายคนได้รับคำแนะนำจากหนังสือดีๆ เรื่อง “How to Stop Worrying and Start Living” ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง ต่อสู้กับความเขินอายและความไม่แน่ใจ หลักการสำคัญของหนังสือเล่มนี้: "รักตัวเอง - แล้วชีวิตจะรักคุณ"!

หลายคนคุ้นเคยกับหนังสือของแพทย์ชื่อดัง Kurpatov หนึ่งในนั้นเรียกว่า "12 วิธีแก้ปัญหาที่ไม่เล็กน้อยค้นหาความสงบในจิตวิญญาณของคุณ" เธอให้ประโยชน์มากมายและ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องนั้นพร้อมทั้งข้อบกพร่องทั้งหมด

Louise Hay อุทิศหนังสือมากกว่า 30 เล่มให้กับจิตวิทยา หนึ่งในนั้นคือ “รักตัวเอง เชื่อมั่นในชีวิตของคุณ” ผู้เขียนได้กำหนด 10 วิธีในการมีความสุข

หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับนักจิตวิทยาครอบครัว มิคาอิล ลาบคอฟสกี้ ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีราคาแพงและเป็นที่ต้องการมากที่สุดในมอสโก เขามีหนังสือเรื่อง "รักตัวเองไม่ว่าคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไร" ผู้เขียนให้คำแนะนำมากมายเกี่ยวกับการเพิ่มความนับถือตนเอง ผลงานทั้งหมดนี้มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน คำแนะนำที่สำคัญ- คุณต้องรู้สึกถึงความสำคัญของคุณ!