รักตัวเองและเคารพจิตวิทยาอย่างไร คำแนะนำและข้อแนะนำดีๆ : เรียนรู้ที่จะรัก ให้คุณค่า และเคารพตัวเอง

จะเริ่มต้นที่ไหนหรือเรียนรู้ที่จะรักตัวเองอย่างไร นี่เป็นสิ่งแรกที่ชีวิตใหม่ที่มีความสุขเริ่มต้นขึ้นการปรับปรุงความนับถือตนเอง ในตอนท้ายของบทความ มีบางสิ่งที่ต้องจำไว้สำหรับตัวคุณเอง

ทักทายเพื่อน ๆ ในเว็บไซต์วันนี้เกี่ยวกับการรักตนเอง การตกหลุมรักตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ในบทความนี้ มีเพียงทิศทางที่จะมองและสิ่งที่คุณควรใส่ใจ การรักตัวเองเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเริ่มต้นด้วย นี่คือจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์กับผู้คนและต่อชีวิตและภายในครอบครัว

ความสำเร็จหรือความล้มเหลวในชีวิตส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าเรารักตัวเองมากแค่ไหน สภาพภายในสามัคคีกันไม่ได้ถ้าไม่ยอมรับว่าตนมีจริงก็ทำให้สำเร็จไม่ได้ การพัฒนา บุคลิกภาพของมนุษย์, ปราศจากความรักและความเคารพตนเอง

ตัวอย่างง่ายๆ: ความนับถือตนเองของบุคคลเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิตในบางจุดสำหรับการกระทำบางอย่างของเขาหรือการเรียนรู้ที่จะให้คุณค่าในตนเอง บุคคลในที่ใดที่หนึ่งอย่างมีสติ ที่ไหนสักแห่งไม่เริ่มคิดที่จะเลิกสูบบุหรี่ (และเขาสูบบุหรี่ทั้งหมดของเขา ชีวิต). ความนับถือตนเองที่เพิ่มขึ้นเริ่มมีอิทธิพลต่อเขา ผลักดัน และช่วยเหลือเขาในการกระทำของเขา ทางเลือกที่ตรงกันข้าม - การเลิกบุหรี่เพื่อเคารพตัวเองมักจะไม่ได้ผล

แต่สิ่งนี้จำเป็นต้องเรียนรู้จริง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเข้าใจว่าคุณไม่พอใจกับชีวิตและที่นี่ก่อนอื่นคุณต้องเริ่มด้วยการรักตนเอง เหตุผลหลายประการส่งผลต่อการเคารพและรักตนเองและโลกรอบตัวเรา หนึ่งในนั้น
นี่คือการวิจารณ์ตนเองและการตรวจสอบตนเอง ท้ายที่สุดแล้ว หลายคนเพียงแค่หมิ่นประมาทตนเอง ดุเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ โทษเรื่องมโนสาเร่ แต่เพื่อสรรเสริญตัวเอง มีปัญหามากมายเกิดขึ้นกับสิ่งนี้

ดูเหมือนว่าสำหรับบุคคลที่ถ้าเขาทำอย่างอื่นสำเร็จแล้ว เขาก็สามารถพูดกับตัวเองว่า “ทำได้ดีมาก” และชื่นชมยินดีกับสิ่งนี้ แต่ทำไมห้ามชื่นชมยินดีในตัวเองอยู่แล้ว ตอนนี้?

หลายคนคาดเดาว่าความรู้สึกพอใจในตนเอง ความปิติยินดี และความเพลิดเพลินในชีวิตเป็นอุปสรรคต่อพวกเขา ข้อบกพร่องที่ความสนใจทั้งหมดกระจุกตัวอยู่ และผลที่ตามมาก็คือ การขาดความรักในตัวเอง

คิดว่าตัวเองจะได้รับความรักจากที่ใด หากพื้นที่ภายในของคุณเต็มไปด้วยการวิจารณ์ตนเอง และการวิเคราะห์ตนเองเกี่ยวกับความไม่พอใจกับตัวเอง ไม่ใช่แค่ตัวคุณเอง แต่รวมถึงคนรอบข้างด้วย หากคุณมุ่งมั่นที่จะค้นหาในตัวเองและในคนอื่น คุณจะมองหาแต่สิ่งที่ไม่ดีเท่านั้น แล้วความเชื่อใจ แง่บวก และความรัก ซึ่งมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์มากขนาดไหน?

แล้วจะรักตัวเองต้องเริ่มยังไง

หลังจากตอบคำถามแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจตัวเองและให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ว่าอะไรจะเป็นประโยชน์มากกว่ากัน - การชมเชยและสนับสนุนตัวเองภายในหรือเพื่อดุและด่าว่าตัวเอง? คุณรู้สึกดีหรือไม่ที่จะค้นหาและป้อนข้อบกพร่องของคุณอย่างกระตือรือร้น? สิ่งนี้ช่วยคุณในชีวิตหรือไม่?

หลายคนชอบที่จะมองย้อนกลับไปในอดีตของพวกเขา มองหาความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง ซึ่งมักเกิดขึ้นในวัยเด็กหรือปรากฏขึ้นในวัยผู้ใหญ่ ประสบการณ์เชิงลบในอดีตนี้สร้างแรงกดดันให้กับบุคคลและส่งผลต่อปัจจุบันและอนาคตของเขาอย่างแน่นอน

ดังนั้นคุณจำเป็นต้องอ้างอิงถึงเขาหากต้องการอย่างอื่นเพิ่มเติม ชีวิตมีความสุข? อย่างไรก็ตาม คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้และเรื่องอื่นๆ ในบทความ "" ต้องยอมรับประสบการณ์เพื่อใช้ในอนาคตเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดดังกล่าว แต่คุณไม่สามารถตำหนิตัวเองได้

ส่งตรงจาก วันนี้ หยุดมองย้อนกลับไปว่ามันคืออะไร เริ่ม ค่อยๆเติมตัวเองและชีวิตของคุณมากกว่านั้น ใหม่ - บวกแววตาศรัทธาในตัวเองและความรัก รักตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก มี คำง่ายๆบอกตัวเองทุกวันว่า

• เก่ง ฉันทำได้ ไม่เลว
• ฉันดูดี ฉันแค่ดูดีไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น
• เมื่อวานได้ใช้เวลากับเพื่อน ๆ ดีแค่ไหน ได้พูดคุยกันอย่างสนุกสนาน
• ข้างนอกอากาศหนาวและฝนตก และตอนนี้ฉันกำลังดื่มกาแฟร้อนอร่อยอยู่ คุณต้องเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และรู้สึกดีกับมัน

มองหาคำพูดให้กำลังใจและให้กำลังใจตัวเอง หาสิ่งเล็กๆ ดีๆ ในชีวิต มีทุกอย่าง แค่มองให้ดีๆ และหยุดเมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองกำลังคิด - "ฉันกำลังทำอะไรผิด", "มีบางอย่างผิดปกติกับฉัน" - ทำความคุ้นเคยกับวิธีคิดที่ต่างออกไป พูดกับตัวเองว่า - "ฉันสบายดี ทุกอย่างเรียบร้อยดี" " แรกๆ ความคิดนั้นจะทำให้ใจสงบ ไม่นานก็จะให้ อารมณ์ดีความสุขและอยู่กับพวกเขาและพลังงานที่จำเป็น

บางคนอาจบอกว่าทั้งหมดนี้ชัดเจน แต่ทำได้ยากกว่ามาก - ใช่มันยากกว่าที่จะทำ แต่บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งถูกเข้าใจผิดโดยมองหาวิธีแก้ปัญหาที่ยากเท่านั้นเขาถูกปรับให้เข้ากับอุปสรรคดูเหมือนว่า สำหรับเขาแล้วความสำเร็จใด ๆ จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับปัญหาและปัญหามากมาย มันเป็นความเข้าใจผิด

ตราบใดที่คุณคิดอย่างนั้นมั่นใจในสิ่งนี้ชีวิตของคุณและจะมาพร้อมกับอุปสรรคมากมาย บ่อยครั้งที่ทุกอย่างง่ายกว่าที่คิดและมีความสำเร็จมากมาย วิธีแก้ปัญหาง่ายๆและการกระทำอย่าทำให้ชีวิตยากสำหรับตัวเองมันไม่ง่ายอยู่แล้ว เราเรียนรู้บางอย่าง ตัดสินใจ และลงมือทำโดยไม่ทำให้เครียด มันสำคัญมากที่จะไม่พยายามโดยไม่จำเป็น ไม่ต้องพยายาม คุณแค่ต้องทำและลงมือทำ

ตัวอย่างง่ายๆดังนี้: นี่คือการกระทำของเรา การกระทำของผู้ใหญ่ ไม่ใช่การกระทำของเด็ก เมื่อผู้ใหญ่ทำอะไรบางอย่าง เขาจะไล่ตามเป้าหมายบางอย่าง การกระทำทั้งหมดของเขามาพร้อมกับความคิดถึงเป้าหมาย

เด็กแสวงหาไม่เพียง แต่เป้าหมายเท่านั้น แต่เด็กสนใจในกระบวนการเป็นหลัก การกระทำของเขาไม่ได้มาพร้อมกับความคิดที่จะทำบางสิ่งให้สมบูรณ์ เขาสนใจในความยินดีอย่างยิ่งที่เขาได้รับในกระบวนการ - จากนี้เขาต้องการ เพื่อเริ่มต้นโดยไม่คิดถึงเป้าหมายสุดท้าย จะสำเร็จได้ แต่ไม่ต้องยุ่งยากและซับซ้อนโดยไม่จำเป็น ขอให้โชคดี!

และเพื่อที่จะเริ่มเข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้งและแก้ปัญหาภายในที่ทำให้เราไม่รักตัวเองมาก ฉันขอแนะนำบทความนี้ จะมีมาก จุดสำคัญเกี่ยวกับทัศนคติต่อตนเองและชีวิตโดยทั่วไป

"รักตัวเองอย่างไร" -หัวข้ออาจมีความสำคัญและมีความเกี่ยวข้องมาก หลายครั้งที่หยุดพูดซ้ำๆ ว่าก่อนที่คุณจะปรารถนาสิ่งใด เช่น การเคารพผู้อื่น คุณต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน นั่นคือการเริ่มเคารพตัวเอง ฉันมักจะได้ยินบางอย่างเช่น: "คุณจะเรียกร้องความรักจากคนอื่นได้อย่างไร ถ้าคุณไม่สามารถรักตัวเองได้"ดังนั้นวันนี้เราจะเรียนรู้ที่จะรักตัวเองกับคุณเพราะถ้าเราต้องการสัมผัสความรักเพื่อเราจากคนอื่นและความรักในโลกของเราจริง ๆ ก็ต้องเริ่มดูเหมือนจากที่เล็กที่สุด (และนี่ไม่ใช่ ดังนั้น) - รักตัวเอง และจนกว่าเราจะทำเช่นนี้ ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่เราจะรู้สึกว่ามีคนรักเรา

คนไม่รู้จักวิธีรักตัวเอง ทำไม? ในตอนแรกเขามีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ (อ่านบทความ: "วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง")และ, ประการที่สองผู้คนมักสับสนว่ารักตัวเองกับเห็นแก่ตัว ความเห็นแก่ตัวคือการที่บุคคลทำทุกอย่างเพื่อตัวเองและเพื่อธุรกิจของผู้อื่นโดยเฉพาะ เขาไม่ได้เด็ดขาด แม้กระทั่งกับคนที่รัก รักตัวเองแสดงถึงความเคารพและความเพลิดเพลินในธรรมชาติของตนเอง จนกว่าเราจะรักตัวเอง ไม่มีใครรักเรา และถึงแม้เขาจะรัก เราก็สงสัย นอกจากนี้ ตัวเราเองไม่สามารถรักใครซักคนได้อย่างเพียงพอ ทำไม? เพราะเราไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร บางทีคนๆ นี้อาจเป็นที่รักของคุณ แต่คุณรักเขามากแค่ไหน ถ้าคุณทำไม่ได้แม้แต่น้อยนิด? ที่จะตกหลุมรักคนที่รักที่สุด - ตัวคุณเอง !!!

เมื่อคนที่รักตัวเอง" รักแท้“เขามั่นใจในตัวเอง เขามีแรงพอที่จะมอบความรักนี้ให้กับเขา แล้วเขาก็ได้รับมากขึ้น” มากกว่ารักจากผู้อื่นและจากโลกโดยทั่วไป ถ้าตั้งใจจะเป็นคนมั่นใจในตัวเอง อยากอยู่อย่างอิสระ และ ชีวิตที่ยอดเยี่ยมถ้าคุณต้องการมี ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่คุณรักญาติกับเนื้อคู่ของคุณ - การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ

รักตัวเองอย่างไร?

ตอนนี้ มาดูคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณตระหนักถึงตนเองและช่วยให้คุณรักตัวเองอย่างแท้จริง คำแนะนำไม่ธรรมดาและต้องใช้ความพยายามและเวลาเพียงเล็กน้อยจากคุณ แต่รางวัลจะดีมาก!

เคล็ดลับที่ 1 - หยุดด่าตัวเอง

เริ่มจากสิ่งที่คุณต้องหยุดทำก่อน บางคนมีส่วนร่วมในการวิจารณ์ตนเองทุกวันและไม่สังเกตว่าพวกเขาเหนื่อยแค่ไหน หากสิ่งนี้กลายเป็นนิสัยของคุณ แสดงว่าคุณเองได้สังเกตว่าคุณปิดตัวเองจากโลก จากผู้อื่น และจากตัวคุณเองอย่างไร แท้จริงทุกวันคุณทำลายตัวเอง สำหรับความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ คุณพร้อมที่จะขายหน้าให้ตัวเองเพื่อที่จิตวิญญาณของคุณจะถูกแทงด้วยดาบที่ปลายแหลมทุกครั้ง บางทีฉันอาจพูดเกินจริง แต่คุณจะมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ในขณะที่คุณดุตัวเอง คุณจะไม่กำจัดความสงสัยของคุณ ไม่เพิ่มความนับถือตนเอง ไม่เปิดโลกกว้าง ไม่ทำอะไรที่สมเหตุสมผล ไม่ตกหลุมรักตัวเอง ไม่มอบความรักให้กับโลกรอบตัวคุณ และไม่มีประโยชน์อะไรเลย จึงขอเตือนอีกครั้งว่าหัวข้อ “รักตัวเองยังไง”- สำคัญและยาก ในคำแนะนำนี้ คุณควรหยุดตำหนิตัวเองสำหรับความล้มเหลวทั้งหมด ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ สำหรับตัวละครของคุณ (แก้ไข) และใจเย็นขึ้น (อ่านบทความ: “ทำอย่างไรให้ใจเย็นขึ้น 5 วิธี”).

เคล็ดลับที่ 2 - ระวังตัวเอง

คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณชอบในชีวิต สิ่งที่คุณรักและสิ่งที่คุณอยากทำ คุณต้องตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ตราบใดที่คุณมีเป้าหมายในชีวิตอย่างน้อยหนึ่งเป้าหมาย ชีวิตก็จะน่าสนใจยิ่งขึ้น เมื่อคนรู้ว่าเขาต้องการอะไร เขาจะรักตัวเองได้ง่ายขึ้น ท้ายที่สุดเขาตระหนักถึงความสำคัญของเขา

บางทีคุณอาจทำงานเป็นสัตวแพทย์และช่วยชีวิตสัตว์ทุกวัน มันสุดยอดอยู่แล้ว!!! คุณรักสัตว์และมอบความรักให้กับพวกเขาและในทางกลับกันคุณจะได้รับมันด้วยตัวเอง คุณอาจไม่ได้สังเกตสิ่งนี้โดยตรง แต่เมื่อกลับบ้าน คุณรู้สึกว่าคุณพอใจกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันนี้ คุณเคยได้ยินคำขอบคุณมากมายจากเด็กหญิงตัวน้อยที่ช่วยลูกแมวของเธอ และมันทำให้คุณมีความสุข

เมื่อเรารู้จักตัวเอง เราก็สามารถทำความดีและรับความรักได้ มีแบบฝึกหัดหนึ่งที่ช่วยให้ตระหนักและค้นหาตัวเองในชีวิตนี้ แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องยากที่จะทำและจะไม่ได้ผลในครั้งแรก แต่ก็ยังทำ ใครจะรู้ว่าคุณสามารถบรรลุผลอย่างรวดเร็วอะไร!

หยิบกระดาษแล้วใช้ดินสอแยกออกเป็นสองคอลัมน์ ในคอลัมน์ด้านซ้ายเขียน:

• ฉันเป็นใคร?
• สิ่งที่ฉันภูมิใจในตัวเอง?
• ฉันตั้งเป้าไว้เพื่ออะไร?
• สิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้คืออะไร?
• ฉันชื่นชมใคร

ในคอลัมน์ทางขวา:

• ทำไมฉันไม่รักตัวเอง
• สิ่งที่ฉันไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง?
• ที่คนอื่นไม่ชอบฉันเกี่ยวกับฉัน?
• อะไรที่แย่ที่สุดที่ฉันทำอยู่?
• ฉันกำลังหลีกเลี่ยงอะไร

การทำแบบฝึกหัดนี้จะทำให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้น คุณจะมีโอกาสกำจัดข้อบกพร่องของคุณ อย่าทนกับพวกเขา แต่อย่างใดเพราะความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นเพียงการเฝ้าดูเมื่อคุณสามารถแก้ไขได้ และคุณสามารถแก้ไขได้มาก

เคล็ดลับที่ 3 - ชี้ให้เห็นข้อดีของคุณ

นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับเคล็ดลับแรก แทนที่จะดูหมิ่นตัวเอง คุณกลับแสวงหาศักดิ์ศรีในตัวเอง ทุกคนมีพวกเขาและทุกคนในชีวิตของเขามีชัยชนะ ถึงเวลาแล้วที่เราจะจำมันไม่ใช่แค่ครั้งเดียว แต่ต้องจำมันทุกวัน

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิต เขาลืมชัยชนะอย่างรวดเร็ว แต่เขาจำความล้มเหลวได้ตลอดไป เรื่องนี้ไม่เกี่ยวกับคุณโดยบังเอิญหรือ? สิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้คือหยิบกระดาษอีกครั้งและจดบันทึกชัยชนะทั้งหมดที่คุณประสบความสำเร็จในชีวิตและคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเอง คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ทุกวันตลอดทั้งวัน วันนี้คุณทำอะไรได้บ้าง อาจอ้างถึงบทความนี้? อืม ... สำหรับฉันมันเป็นข้อดีสำหรับการเริ่มต้นชีวิตใหม่

เคล็ดลับที่ 4 - เริ่มต้น ชีวิตใหม่.

มีสองสิ่งสำคัญที่นี่: ความคงเส้นคงวาและความช้า หากคุณเริ่มเปลี่ยนตัวเองและชีวิตของคุณ คุณต้องทำมันอย่างต่อเนื่องและไม่เลิกทันที คุณต้องการเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ ทุกวันก้าวไปสู่ความฝันนี้ฉันเข้าใจว่าคุณต้องการทุกอย่างพร้อมกัน แต่สิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น นอกจากนี้ ยังมีข้อดีอีกประการหนึ่งคือ เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว และคุณจะไม่สังเกตว่าอีกหนึ่งปีผ่านไปอย่างไร หากคุณทำงานเพื่อตัวเองในปีนี้ ตอนนี้จะเป็นอย่างไร? มันคุ้มค่าที่จะหยุดแล้ว? มันคุ้มค่าที่จะรีบเร่งหรือไม่ถ้าเวลาไม่ทำให้เราว่าง?

คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองและเริ่มเปลี่ยนแปลงมัน แล้วคุณจะเริ่มต้นชีวิตใหม่ เมื่อคุณดีขึ้น คุณจะชื่นชมตัวเองในความสำเร็จและรักตัวเอง จำเวลา. คุณไม่มีอะไรจะรีบเร่ง

เคล็ดลับที่ 5 - เมตตาต่อตนเองและผู้อื่น

ความดีคือความเบาทั้งภายในและภายนอก ทำไมคุณไม่ลองนำแสงสว่างอื่นมาสู่โลกนี้ล่ะ? เริ่มยิ้มแม้ว่าวันของคุณจะไม่ได้ผล ตอนนี้ คุณต้องบอกตัวเอง 80% ว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและชีวิตก็ดี และ 20% แสดงความไม่พอใจของคุณอยู่แล้ว (ทำสิ่งนี้บนกระดาษดีกว่า) ทำไมฉันถึงแนะนำให้คุณบ่น? ความจริงก็คือเมื่อมีคนแสดงความไม่พอใจเขาจะกำจัดมัน สามารถทำได้ที่โรงยิมหรือในขณะที่คุณกำลังทำอาหาร การเปิดเผยตัวเองอย่างเปิดเผยกับตัวเองเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ แต่เมื่อชีวิตของคุณไม่เกิน 20%

เดี๋ยวนี้เวลาไปไหนมาไหนก็ยิ้มได้ ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันเดินอยู่บนถนน ฉันยิ้ม เพราะฉันทำมันและนิสัยมันก็เป็นแบบนั้นอยู่แล้ว ฉันเห็นผู้คนที่เดินผ่านไปมาเช่นกัน ตอบกลับด้วยรอยยิ้ม อารมณ์ของพวกเขาเพิ่มขึ้นจากสิ่งนี้อย่างไร (แม้ว่าบางคนจะประหลาดใจกับรอยยิ้มของฉันเท่านั้น) เธอเป็นโรคติดต่อ ตราบใดที่คุณยิ้ม คุณดูเป็นคนที่น่าดึงดูดที่สุด และชีวิตก็ยิ้มให้คุณ!

เคล็ดลับที่ 6 - เปลี่ยนสภาพแวดล้อม

มีคนเมินคุณต่ำไป ดังนั้นการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณจึงลดลง ดังนั้นคุณจึงไม่รักตัวเอง มีบุคลิกดังกล่าวในชีวิต - ปราบปราม . มันเป็น แวมไพร์พลังงานที่กินพลังงานของคนอื่นในขณะที่พวกเขาหมดสิ้นลงอย่างรวดเร็ว

ถ้าคุณมีคนแบบนี้และรู้จักพวกเขา คุณก็แค่คุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากคุณรักกันหรือเป็นเพื่อนกันความแตกต่างจากชีวิตของคุณในความสัมพันธ์จะหายไป ถ้าไม่ก็ยุติความสัมพันธ์

เคล็ดลับ 7 - ความเชื่อใหม่

ควรตั้งโปรแกรมให้รักตัวเอง การยืนยันความรักตนเองนั้นดีสำหรับคุณ ทุกวันในสภาวะของการทำสมาธิ ควรฟังคำยืนยันและรู้สึกด้วยสุดใจว่าเป็นเช่นนั้น เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า ให้พูดคำแรก: "ฉันรักตัวเองในสิ่งที่ฉันเป็น"หลังจาก 90 วัน แนวความคิดเหล่านี้จะตกลงที่รากของคุณ และคุณไม่สามารถช่วยอะไรได้นอกจากรักตัวเอง พูดอะไรออกไป คุณยังรักตัวเองอยู่

นี่คือเคล็ดลับและวิธีการทั้งหมดที่คุณควรใช้ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากในการที่จะรักตัวเองให้เต็มที่ เมื่อทำสิ่งนี้ให้รักตัวเอง คุณจะสามารถประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้นและกลายเป็นรักแท้และ ผู้ชายที่มีความสุข... รักคุณมาก !!!

วิธีรักตัวเองและใช้ชีวิตทั้งชีวิตด้วยความรักที่ใช่สำหรับตัวเอง บทความอธิบายเทคนิคที่น่าสนใจหรือโปรแกรมสิบขั้นตอนที่จะสอนและบอกวิธีรักตัวเอง

เราทุกคนได้ยินมานับพันครั้งแล้วว่า เป็นไปไม่ได้ที่จะเรียนรู้ที่จะรักโดยไม่รักตัวเอง แต่จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ฉันไม่เข้าใจว่าคนที่รักตัวเองมีพฤติกรรมอย่างไร จุดที่สำคัญที่สุดในศาสตร์แห่งการรักตนเองที่ฉันพบในหนังสือ The Power Within Us โดย Louise L. Hay
ผู้เขียน จำนวนมากหนังสือขายดี - Louise L. Hay เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่ผู้อ่านในหลายประเทศ เธอได้รับการยอมรับจากทั่วโลกในฐานะนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญในการแก้ไขปัญหาการรักษาตนเองจากโรคต่างๆ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพของ Louise Hay และเธอ คำแนะนำการปฏิบัติช่วยคนหลายพันคนให้เอาชนะความเจ็บป่วยทั้งร่างกายและจิตใจ หลักการพื้นฐานของงานของ Louise Hay ก็คือ แต่ละคนควรมอบหมายงานให้มีสติและจะรับมือกับปัญหาทั้งหมดได้ด้วยตัวเอง

วิธีรักตัวเอง - สิบวิธีเรียนรู้วิธีทำ

1. วิธีรักตัวเองเป็นกฎข้อแรกต้องละทิ้งการวิจารณ์ตนเอง

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพัฒนาความรู้สึกถึงคุณค่าและศักดิ์ศรีของตนเอง ถ้าเรารู้สึกไม่ดีพอ เราก็จะถูกอับอายและไม่มีความสุข ทุกคนไม่มั่นใจในตัวเอง เพราะเราไม่ใช่พระเจ้า เราเป็นคน อย่าแสร้งทำเป็นว่าสมบูรณ์แบบ ความต้องการที่มากเกินไปในตัวเราสร้างแรงกดดันให้กับเรามากเกินไป ต้องจำไว้เสมอว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์ เราแต่ละคนบนโลกมีภารกิจและบทบาทของตนเอง และพวกเขาไม่มีแอนะล็อก

2. วิธีรักตัวเองกฎข้อที่สอง คุณต้องหยุดทำให้ตัวเองกลัว

พวกเราหลายคนมีความคิดที่มืดมนอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้ทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงเท่านั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่อย่างต่อเนื่องโดยคาดหวังสิ่งเลวร้าย ความคิดที่เป็นอัมพาต, การยืนยันเชิงลบหรือคำพูดมีความเข้มแข็งในจิตสำนึกของเรา ถ้าคุณจับตัวเองได้ ความคิดเชิงลบแล้วเปลี่ยนเป็นภาพที่ถูกใจทันที เตรียมภาพที่น่ารื่นรมย์สำหรับตัวคุณเองไว้ในใจ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องราวที่น่ายินดีในชีวิตของคุณ และการออกกำลังกายเพื่อแทนที่เชิงลบด้วยภาพลักษณ์ที่น่ารื่นรมย์ควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มีเพียงความคิดที่สดใส แน่นอนว่าคุณต้องมีความพากเพียรและอดทน

1. การรักตัวเองเป็นกฎข้อที่สามคุณต้องสุภาพอ่อนโยนและอดทนกับตัวเอง

พวกเราส่วนใหญ่ทุกข์ทรมานจากความปรารถนาที่จะได้รับความพึงพอใจทันที ความอดทนเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง เราไม่สามารถรอได้ เรารำคาญ โกรธเคือง เราต้องการได้รับสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่อยู่ในชีวิตในนาทีนี้ เราต้องการได้มากโดยไม่ต้องใช้ความพยายามหรือทำอะไรเพื่อให้ได้สิ่งที่เราต้องการ จิตสำนึกของเราเป็นเหมือนสวน คุณกำลังปลูกฝังความคิดเชิงบวกที่จำเป็นในใจของเรา หากเราอดทนดูแล "สวนแห่งความคิด" ของเรา สวนของเราก็จะเบ่งบาน

1. รักตัวเองอย่างไร กฎข้อที่สี่ เราต้องเรียนรู้ที่จะเมตตาต่อจิตใจของเรา

การเป็นคนใจดีหมายถึงการเลิกโทษและตำหนิตัวเองในสถานการณ์ที่โชคร้าย มันสำคัญมากที่จะต้องสามารถผ่อนคลายร่างกายและสมองของคุณ ระหว่างการพักผ่อน คุณสามารถพูดกับตัวเองซ้ำๆ ว่า ความรัก ความสงบ เสียงใช้งานได้ดี: "โอห์ม" มันได้ลงมาหาเราตั้งแต่สมัยโบราณ สิ่งสำคัญคือต้องมองโลกในแง่ดีและสร้างภาพลักษณ์ที่ชัดเจนและเป็นบวกในทุกสถานการณ์

1. วิธีรักตัวเอง กฎข้อที่ 5 คุณต้องเรียนรู้ที่จะยกย่องตัวเอง

ให้กำลังใจตัวเองเสมอด้วยคำชมเชย การวิจารณ์ทำลายแกนภายในของบุคคลและรูปแบบการยกย่อง บอกตัวเองว่าเก่ง หลายต่อหลายครั้ง. ใช้เวลาของคุณสำหรับสิ่งนี้ สิ่งนี้จะช่วยได้ เชื่อฉันสิ

1. วิธีรักตัวเอง กฎข้อที่ 6 คุณจำเป็นต้องค้นหาการสนับสนุน

พวกเราหลายคนหยิ่งมากและเคยพึ่งพาตนเองเท่านั้น การขอความช่วยเหลือไม่ใช่กฎของเรา อัตตาของเราไม่อนุญาตให้เรา เรากำลังพยายามออกจากทุกคน สถานการณ์ที่ยากลำบากดิ้นรนออกไปด้วยตัวคุณเอง แต่สิ่งนี้ไม่ได้ผลเสมอไป แล้วเราจะโกรธในความอ่อนแอของเราเอง จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือ ไปหาเพื่อนและครอบครัวของคุณและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา ขอความช่วยเหลือใน ช่วงเวลาที่ยากลำบาก- ไม่ใช่การแสดงออกถึงความอ่อนแอ แต่เป็นการแสดงออกถึงความแข็งแกร่ง ด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อน ๆ คุณจะแก้ปัญหาทั้งหมดได้อย่างแน่นอน

1. วิธีรักตัวเอง กฎข้อที่เจ็ด คุณต้องยอมรับปัญหาและปัญหาของคุณด้วยความรัก

ไม่ใช่ปัญหาเดียวในชีวิตมนุษย์เกิดขึ้นโดยบังเอิญ ตัวเราเองมีส่วนทำให้เกิดปัญหาโดยพยายามควบคุมสถานการณ์บางอย่าง มีความเห็นว่าคุณต้องแสดงความยินดีกับการเจ็บป่วยหรือปัญหาเนื่องจากเป็นเบาะแสที่เชื่อถือได้เมื่อเลือก เส้นทางชีวิต... หากบุคคลใดรู้เรื่องนี้ เขาก็จะหาทางออกจากสถานการณ์โดยปราศจากอคติต่อตนเอง

และอารมณ์ขันยังเป็นแนวทางในการแก้ปัญหาในทุกด้าน อารมณ์ขันทำให้เราห่างไกลจากสถานการณ์ปัจจุบัน มองจากด้านข้างและแม้กระทั่งจากบนลงล่าง

1. วิธีรักตัวเองกฎแปด คุณต้องดูแลร่างกายของคุณ

การรับผิดชอบต่ออาหารและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นการแสดงออกถึงความรักในตนเอง ตัวอย่างเช่น, โภชนาการที่ไม่เหมาะสมการสูบบุหรี่และนิสัยแย่ๆ อื่นๆ เป็นเครื่องบ่งชี้ถึงความไม่ชอบตัวเอง มีเทคนิคการส่งเสริมสุขภาพมากมาย คุณเองต้องเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับคุณที่สุด

1. วิธีรักตัวเองกฎข้อที่เก้า มีความจำเป็นต้องทำงานกับกระจก

วิธีนี้สามารถเปิดเผยสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้เรารักตัวเองได้อย่างแน่นอน มีหลายวิธีในการทำงานกับกระจก นี่คือหนึ่งในนั้น ทันทีที่เราตื่นขึ้นในตอนเช้า เราก็ไปส่องกระจกทันที มองดูเงาสะท้อนของเราแล้วถามตัวเองว่า "วันนี้อะไรจะมีประโยชน์และน่าสนุกสำหรับฉัน" รู้สึกและรับคำตอบที่ตรงไปตรงมาสำหรับคำถามนี้ พยายามอย่าลืมสิ่งที่จะเป็นประโยชน์และสนุกสนานให้กับคุณในระหว่างวัน

หากเกิดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ขึ้น เราจะเข้าไปที่กระจกอีกครั้งแล้วพูดว่า: "ยังไงฉันก็รักเธอ!"

สิ่งดีๆเกิดขึ้น ขอบคุณภาพสะท้อนของคุณในกระจกที่ประสบความสุข

ด้วยความช่วยเหลือของกระจก คุณสามารถเรียนรู้ที่จะให้อภัย เมื่อมองเข้าไปในกระจก คุณสามารถแยกแยะสิ่งต่างๆ กับพ่อแม่ เจ้านาย ลูกๆ สามี คนรักได้ คุณสามารถพูดอะไรก็ได้ที่คุณกลัวที่จะบอกพวกเขา แต่ในท้ายที่สุด อย่าลืมถาม "คู่สนทนา" ของคุณเพื่อขอความเห็นชอบและความรัก เพราะนี่คือสิ่งที่คนๆ หนึ่งต้องการ

มีความสัมพันธ์โดยตรง: ถ้าคุณไม่ให้อภัยคุณจะไม่ตกหลุมรัก ถ้าคนไม่รักตัวเองเขาไม่รู้ว่าจะให้อภัยอย่างไร เมื่อเราให้อภัยและละทิ้งความรู้สึกที่เจ็บปวด หัวใจของเราเปิดรับความรัก ปล่อยวางความคับข้องใจทั้งหมดบุคคลรักษาร่างกายของเขาได้ดีกว่ายาปฏิชีวนะ

1. วิธีรักตัวเองกฎข้อที่สิบ คุณต้องรักตัวเองตอนนี้

พวกเราหลายคนมีสิ่งนี้ นิสัยที่ไม่ดี- ความไม่พอใจนิรันดร์กับตัวเอง เพื่อที่จะสนุกกับชีวิต คุณต้องมีความสุขกับตัวเองตอนนี้ มันคือตอนนี้ ไม่ใช่พรุ่งนี้และวันมะรืนนี้ที่จะอนุมัติ รักและชื่นชมตัวเอง เมื่อเรารักตัวเองเท่านั้นเราจะสามารถให้คนรอบข้างเราได้

ปล่อยคนอื่นไว้คนเดียวเราเปลี่ยนเขาไม่ได้... การรู้จักตนเองผ่านการรักตนเองเป็นสิ่งที่มีให้เรา หากแรงสั่นสะเทือนของความรักเล็ดลอดออกมาจากเรา คนที่รักก็จะอยู่ข้างเราอย่างแน่นอน

เรามาโลกนี้เพื่อ รักไม่มีเงื่อนไข... เริ่มต้นด้วยการรักตนเองและการยอมรับในตนเอง เรามาสู่โลกนี้เพียงเพื่อรู้จักตนเองและรู้จักความรักในระดับที่ลึกที่สุด เพื่อแสดงความรักต่อผู้อื่น

ออกจากโลกนี้เราไม่พาไป สินค้าวัสดุ... สิ่งเดียวที่เป็นของบุคคลคือความสามารถในการรัก

นี่คือวิธีที่ Louise Hay พูดถึงวิธีรักตัวเองและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อทำเช่นนี้ ฉันหวังว่าจะได้ความคิดเห็นของคุณ ยินดีที่ได้พบคุณในหน้าบล็อกเสมอ

รักตัวเองคือการได้มา ความสามัคคีภายในอาบน้ำ. มีสัญญาณบ่งบอกชัดเจนว่าคุณไม่รักคนเจียมตัว ตัวอย่างเช่น ความรู้สึกผิดโดยไม่มีเหตุผล ความคิดเกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์ของร่างกาย การไม่สามารถยอมรับคำชมได้ ความทรงจำบ่อยครั้งเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีต ประเด็นทั้งหมดเหล่านี้บ่งชี้ว่าจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพ อารมณ์เชิงบวกแล้วโลกจะส่องแสงสีสดใส เงาสะท้อนในกระจกจะสวยงามขึ้น และชีวิตจะง่ายขึ้นมาก!

วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง - ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

หากหันกลับมามองใกล้ ๆ ทุกอย่างจะกระจ่างขึ้น ถึงเวลาที่จะจัดการกับข้อบกพร่องพูดคุยกับเงาสะท้อนที่เกลียดชังในกระจกเพื่อหยุดความซับซ้อนเกี่ยวกับรูปลักษณ์เพราะกีฬาเครื่องสำอางยังไม่ได้รับการแก้ไขที่นี่สิ่งสำคัญคือความปรารถนาและวิปัสสนาที่ถูกต้อง!

เรียนรู้วิธีการรักตัวเองให้สนุก

กระจายความเบื่อหน่ายในชีวิตที่รวบรวมไว้บนหัวของคุณ แต่สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องเข้าใจว่าทำไมจึงปรากฏขึ้น ความผิดของทอม: ความอิ่มเอมทางอารมณ์หรือขาดจุดมุ่งหมาย ความอิ่มแปล้ต้องมีการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมหลัก (งาน) และความบันเทิง และตั้งเป้าหมายผ่านการค้นพบงานอดิเรกที่น่าสนใจ อารมณ์เสียทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าที่ไม่ส่งผลให้ความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้น มีตัวเลือกมากมาย: กีฬาประเภททีม, ดูหนังในโรง, การเดินทาง!

วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง - ความเอื้ออาทร

แทนที่ความโลภด้วยความเอื้ออาทร ความตระหนี่ทางการเงินนำไปสู่การเลิกใช้ความบันเทิง ประหยัดสิ่งจำเป็น ซื้อสินค้าคุณภาพต่ำ ในสังคม คนขี้เหนียวมักถูกเยาะเย้ยและไม่เป็นที่ยอมรับ วิธีเอาชนะความโลภ: ตรงข้าม - ซื้อสิ่งที่คุณต้องการ เพิ่มค่าครองชีพทั้งหมด ไม่บันทึกในโรงอาหาร ใช้เงินมากขึ้นเพื่อจิตวิญญาณ

วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง - ไว้วางใจ

เอาชนะความหึงหวงของคนที่คุณรัก! ความรักเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมซึ่งบางครั้งก็ถูกบดบังด้วยความริษยาที่ไม่มีมูล แนวคิดที่สำคัญ: ครึ่งหลังไม่ใช่ทรัพย์สิน และความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์เป็นการแสดงความสงสัยในตนเองและความนับถือตนเองต่ำ ด้วยเหตุนี้ งานจึงเริ่มต้นทีละคนเสมอ

วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง - ความผิดพลาดในอดีต

ประเด็นนี้หมายถึงการให้อภัยความผิดพลาดทั้งหมดของคุณ การกระทำผิด กลืนกินจากภายในซึ่งบุคคลกลับมาและจดจำอย่างต่อเนื่องคิดว่าเป็นไปได้อย่างไรที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ ทำ ข้อสรุปที่ถูกต้องและแบ่งภาระเพราะทุกคนทำผิดพลาด แต่เมื่อมันไม่ได้ผล มีความผิดต่อหน้าบุคคลใดบุคคลหนึ่ง พวกเขาพยายามขอการอภัย หากสถานการณ์จำเป็น

วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง - ความหลงใหลในกีฬา

ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าการเล่นกีฬาช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและยังทำหน้าที่แทนนักจิตวิทยาอีกด้วย นี่เป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟู สมรรถภาพทางกายถ้าหากว่าความแข็งแกร่งและความสามัคคีมาช้านาน หลังการฝึกอารมณ์จะดีขึ้นเมื่อยล้าปรากฏขึ้น การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน มันช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด ซึ่งช่วยให้มีความนับถือตนเองต่ำเมื่อวิญญาณถูกเขย่า

วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง - ของขวัญ

เพลิดเพลินกับเค้กต้องห้ามซื้อ หนังสือดีสุดท้าย ปล่อยให้ตัวเองถูกพากลับบ้าน ถ้าสุภาพบุรุษขอร้อง ให้อยู่ในงานฉลองจนดึก ยังเพื่อตอบแทนของขวัญในชีวิต - อย่างน้อยก็ยิ้มเป็นการตอบแทน!

วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง - สรรเสริญ

มีการวิพากษ์วิจารณ์ในระดับปานกลาง แต่ไม่ใช่การสะกดจิตตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องรักตัวเองและพยายามยกย่องตัวเองสำหรับการกระทำที่ง่ายที่สุด เช่น ตื่นไปทำงานเร็วกว่าปกติ ทิ้งขยะโดยไม่รอให้ถึงสิ้นสัปดาห์ การสรรเสริญไม่จำเป็นต้องเสแสร้งและชมเชยเฉพาะงานจริงที่ทำด้วยตัวเองเท่านั้น อย่าหักโหมจนเกินไปเพราะทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ความรู้สึกที่รุนแรงต่อการสะท้อนในกระจกนั้นเป็นการหลงตัวเองอยู่แล้ว

กลมกลืนกับโลก - ตัวบ่งชี้ที่แน่นอนความปรารถนาที่จะต่อสู้เพื่อชีวิต เป็นคนกระตือรือร้น คิดบวก ทุกอย่างดีเสมอที่นี่และตอนนี้ - เพื่อทำซ้ำทุกครั้งที่มีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น ท้ายที่สุด ปัญหาจะแก้ไขได้ด้วยแหล่งความคิดเชิงบวกเท่านั้น อารมณ์เชิงลบปิดการติดต่ออย่างจริงใจกับ นอกโลกและนี่คือภาพสะท้อนของตัวคุณเอง จะมีการเปลี่ยนแปลงหากคุณพยายาม!

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะรักและเคารพตัวเอง นี่ไม่เกี่ยวกับความหลงตัวเองหรือความเห็นแก่ตัว การรักตัวเองหมายถึงการเชื่อในความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณของคุณ คนที่พอใจในตัวเองรู้ว่าเขามีเป้าหมายและพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การยอมรับข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของคุณ การสร้างเพื่อนกับตัวเองนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิดในแวบแรก สำหรับสิ่งนี้คุณต้องบรรลุความสามัคคี เธอนั่นแหละที่จะเติมเต็ม ชีวิตมนุษย์ความสุข. ค้นหาคำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับการเริ่มรักและเคารพตัวเอง หากคุณพร้อมที่จะทำงานเพื่อตัวเองและเปลี่ยนแปลง ก็ลุยเลย!

การรักตัวเองหมายความว่าอย่างไร?

หากคนที่รักตัวเองเขาก็สบายใจตามลำพังกับตัวเองและใน บริษัท เขามั่นใจในความสามารถของเขา เขาตัดสินใจทุกอย่างอย่างอิสระ บุคคลดังกล่าวรู้ว่าควรไปทางไหนเคารพความผิดพลาดของเขา

อันดับแรก ให้มองตัวเองแบบแยกส่วน ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือน เพื่อนที่ดี... ไม่รู้จะเริ่มรักตัวเองเพื่อคนที่คุณรักอย่างไรดี? มันไม่ได้ยากขนาดนั้น อันดับแรก เขียนรายการสิ่งที่คุณเรียกว่าความรักลงบนกระดาษ สำหรับบางคน รายการนี้รวมถึงรายการต่อไปนี้:

• ดูแลตัวเองด้วยนะ;
• โปรดตัวเองด้วยสิ่งเล็กน้อย;
• สงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
• มุ่งมั่นเพื่อการเติบโตทางจิตวิญญาณและวิชาชีพ
• อย่ากีดกันตัวเองจากการสรรเสริญ

การทำงานข้างต้นให้สำเร็จเป็นสิ่งสำคัญมาก นอกจากนี้ คุณสามารถจำเกี่ยวกับ ทางสุขภาพชีวิต, รูปร่าง. โภชนาการที่เหมาะสม, เวลาว่างการดูแลร่างกาย ผม ฟัน ที่เพียงพอทำให้คนมีเสน่ห์และเพิ่มความนับถือตนเอง

ระดับความนับถือตนเองของคุณ

เริ่มประเมินตนเอง เริ่มรักตัวเองอย่างไร? คำแนะนำทางจิตวิทยามีจุดมุ่งหมายเพื่อทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้กระดาษเปล่าและปากกา ลากเส้นจากมุมหนึ่งของแผ่นงานไปยังอีกด้านหนึ่ง หลังจากนั้น ให้ใส่ประเด็นที่เกี่ยวข้องกับวิสัยทัศน์ของคุณเอง การตีความผลการทดสอบดังกล่าวมีดังนี้:

• หากคุณใส่เครื่องหมายไว้ใกล้กับเส้นกลาง แสดงว่าคุณมีความนับถือตนเองในระดับที่เหมาะสม คุณรักตัวเองอย่างชัดเจน แต่ให้พิจารณาความคิดเห็นของผู้อื่น
• หากคุณได้รับแจ้งให้ใส่จุดบนบรรทัด แสดงว่าคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงเกินไป คุณไม่เพียงแค่รัก แต่รักตัวเอง อย่าลืมความรู้สึกของผู้อื่น
• จุดที่คุณใส่ที่ด้านล่างของบรรทัดแสดงถึงการประมาทเลินเล่อ คุณฟังความคิดเห็นของคนอื่นมากเกินไป คุณแทบจะไม่เห็นคุณค่าในตัวเองเลย

ผลการทดสอบล่าสุดกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์นี้ จะเริ่มรักตัวเองอีกครั้งได้อย่างไร? ต่อไปคุณจะพบกับ เคล็ดลับที่สามารถนำไปปฏิบัติได้นักจิตวิทยา

การปฏิเสธและการวิจารณ์เป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุด

ทุกคนเคยได้ยินว่าความคิดเป็นวัตถุ การคิดบวกเป็นสิ่งสำคัญมาก จับตัวเองในทุกความคิดเชิงลบ เปลี่ยนไปใช้ช่องทางที่ถูกต้อง ทำอย่างไร? นี่คือคำแนะนำจากนักจิตวิทยา:

1. อย่าวิจารณ์ตัวเอง หยุดวิจารณ์ตัวเอง ทุกคนทำผิดพลาดได้ ดังนั้นให้เคารพตัวเองและยอมรับกับความผิดพลาดทั้งหมดของคุณ
2. ทิ้งช่องว่างและความคับข้องใจทั้งหมด ให้อภัยทุกคนและตัวคุณเอง รวมทั้ง วิเคราะห์ความผิดพลาดทั้งหมดของคุณและเรียนรู้บทเรียน
3. คิดบวกเกี่ยวกับตัวเอง. เน้นด้านบวกเพื่อให้คุณสามารถปลูกฝังและพัฒนาพวกเขา รู้สึกดีและ คนคิดบวกแม้จะมีข้อบกพร่องเล็กน้อย
4. รับผิดชอบทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณอย่าโทษใครในสิ่งใด เรียนรู้ที่จะควบคุมการรับรู้ของคุณ จำไว้ว่าทางเลือกเป็นของคุณเสมอ ทุกสถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ชีวิตของคุณอยู่ในมือของคุณ!

คุณต้องค่อยๆ เปลี่ยนความคิด อย่ามัวแต่เดือดดาล หากคุณเป็นนักวิจารณ์ตนเองที่ดี คุณจะต้องใช้เวลาในการเป็นคนที่พอเพียง

เปลี่ยนทฤษฎีด้วยการปฏิบัติ

การมีข้อมูลเชิงทฤษฎีไม่เพียงพออย่าลืมทิศทางการปฏิบัติ ในการทำเช่นนี้นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดที่น่าสนใจมากซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองในภาพรวม

1. "ทบทวนตัวเอง".

ตอบคำถามต่อไปนี้อย่างตรงไปตรงมา:

• คุณเป็นใคร? (ระบุเพศ อายุ อาชีพ และประเภทกิจกรรม)
• คุณพอใจและไม่พอใจอะไรในตัวเอง?
• คุณมีความสำเร็จใด ๆ ที่สมควรได้รับความภาคภูมิใจหรือไม่?
• คุณตั้งเป้าไว้เพื่ออะไร?
• ทักษะที่ดีที่สุดของคุณคืออะไร?
• คนรอบข้างมองว่าดีและไม่ดีในตัวคุณ?
• อะไรคือสาเหตุของความล้มเหลวของคุณ?

แบบฝึกหัดนี้นำไปสู่ความรู้ในตนเอง ช่วยในการระบุข้อดีและข้อเสียทั้งหมด

2. "ข้อดีและข้อเสีย".

หยิบปากกากับกระดาษเปล่า ลากเส้นแนวตั้งตรงกลาง ในอีกด้านหนึ่ง เขียนข้อดีทั้งหมดของคุณ ในอีกแง่หนึ่ง - ข้อเสีย อ่านข้อมูลที่ระบุทั้งหมดอีกครั้งอย่างระมัดระวัง จากนั้นฉีกครึ่งแผ่นด้วย minuses ที่ระบุไว้พับและทิ้ง พยายามอ่านเรื่องที่สนใจที่บันทึกไว้ซ้ำด้วยบุญให้บ่อยที่สุด หากมีการเพิ่มเติมในทันใด อย่าลังเลที่จะรวมไว้ในข้อดีของคุณ คุณสามารถบันทึกชัยชนะที่เล็กที่สุดได้ เมื่อเวลาผ่านไป ความรักตนเองจะเริ่มพัฒนา

3. "ฉันไม่เหมือนเมื่อวาน"

อย่าเอาตัวเองไปต่อต้านคนอื่น สังเกตความดีและความชั่วที่อยู่ข้างหลังตัวเอง บันทึกมัน ในตอนเย็น ตรวจสอบบันทึกของคุณและเปรียบเทียบกับบันทึกก่อนหน้า วิเคราะห์ หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของการเปลี่ยนแปลง นี่จะเป็นการกระตุ้นที่ดี เคารพตัวเองยอมรับความรักของคุณ!

ทำงานทุกวันกับตัวเอง

หากคุณต้องการเรียนรู้ปรัชญาของการเริ่มรักตัวเอง ให้จำเกี่ยวกับความสม่ำเสมอของการกระทำของคุณ หลังจากตื่นนอนและในตอนกลางคืน ให้คิดในใจว่าตัวเองสบายดี เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทักทาย ชื่นชมตัวเอง บอกฝันดี พิธีกรรมง่ายๆ เช่นนี้จะทำให้จิตใจของคุณคุ้นเคย ทัศนคติเชิงบวกเพื่อบุคลิกภาพของคุณ ในไม่ช้าคุณจะไม่สังเกตว่าคุณเริ่มรักตัวเองอย่างไร

ลองคุยกับเงาสะท้อนของคุณในกระจก ยิ้ม พูดวลีที่น่ายกย่องสักสองสามคำในที่อยู่ของคุณ ผู้หญิงสามารถจินตนาการว่าตัวเองเป็นนางเอกของภาพยนตร์เรื่อง "The Most Charming and Attractive" พูดประโยคที่เห็นด้วย: "ฉันชอบตัวเอง ฉันมีเสน่ห์และอ่อนหวาน ผู้ชายอย่างฉัน" อีกสักครู่คุณจะสังเกตเห็นประสิทธิภาพของแบบฝึกหัดนี้

อย่าลืมของขวัญและเซอร์ไพรส์เล็กๆ น้อยๆ อาจเป็นเครื่องประดับ เครื่องสำอาง หรือตู้เสื้อผ้าก็ได้ อย่าลืมดูแลร่างกายให้ดี ออกกำลังกาย กินให้ถูก หุ่นสวย- อีกหนึ่งเหตุผลที่จะภูมิใจในตัวเอง

ขั้นตอนพื้นฐานในการจัดการกับความไม่แน่นอน

ดังนั้น เมื่อได้เรียนรู้วิธีเริ่มรักตัวเองแล้ว ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

ละทิ้งบทบาทของเหยื่อและเรียนรู้ที่จะให้อภัย

ความสุขอยู่ในตัวคุณ ปัญหาบางอย่างตั้งแต่เด็กปฐมวัยไม่อนุญาตให้บุคคลเรียนรู้วิธีเริ่มรักและเคารพตนเอง คำแนะนำทางจิตวิทยาพิสูจน์ว่าบางครั้งพ่อแม่ต้องการเลี้ยงดู คนมีการศึกษาทำให้อับอายและขุ่นเคืองลูกของพวกเขา นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเก็บความผิดไว้ตลอดชีวิต

ที่สุด ระดับสูงสุดมนุษยชาติคือการให้อภัย ให้อภัยทุกคนและตัวคุณเองรวมทั้ง โปรดทราบว่าในบางกรณีความกลัวและความเขลาควบคุมพฤติกรรมของผู้คน หากคุณถูกทรมานด้วยความแค้นและความเจ็บปวด ก็จงให้อภัยผู้กระทำความผิดทางจิตใจ ปล่อยวางสถานการณ์ ความผิดพลาดในอดีตเป็นไปไม่ได้ พยายามทำให้อนาคตของคุณมีความสุข

ความรักตนเองและความเห็นแก่ตัว: อะไรคือความแตกต่าง?

หลายคนสับสนความรักและความเคารพตนเองด้วยความเห็นแก่ตัว ตรงกันข้าม ถ้าไม่รักตัวเองก็จะไม่รักคนอื่น เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและไม่ก้าวข้ามเส้นของความเห็นแก่ตัว จำเคล็ดลับต่อไปนี้:

• คนไม่สมบูรณ์ ทุกคนสามารถผิดได้ อย่าถามคนอื่นมากเกินไป
• ซื่อสัตย์กับเพื่อนบ้าน แสดงความปรารถนาและไม่เห็นด้วย
• พิจารณาความคิดเห็นของผู้อื่น แต่มีมุมมองของคุณอยู่เสมอ
• ยอมรับคนอย่างที่เขาเป็น อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงพวกเขา

โปรดจำไว้เสมอว่าต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลง เริ่มต้นการเดินทางของคุณในขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ!

หนังสือ "เริ่มรักตัวเองอย่างไร"

มีหนังสือมากมายที่จะช่วยให้คุณฝึกอัตโนมัติและรู้สึกมีความสุข หลายคนได้รับคำแนะนำจากหนังสือ How to Stop Worrying and Start Living ที่ยอดเยี่ยม ช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง ต่อสู้กับความเขินอายและความไม่แน่ใจ หลักสมมุติของหนังสือเล่มนี้: "รักตัวเอง - แล้วชีวิตจะรักคุณ"!

หลายคนคุ้นเคยกับหนังสือของแพทย์ชื่อดัง Kurpatov หนึ่งในนั้นเรียกว่า "12 วิธีแก้ปัญหาที่ไม่สำคัญ ค้นหาความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณ" เธอให้มากในทางปฏิบัติและ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องนั้นด้วยข้อบกพร่องทั้งหมด

Louise Hay ได้อุทิศหนังสือมากกว่า 30 เล่มในด้านจิตวิทยา หนึ่งในนั้นคือ "รักตัวเอง เชื่อชีวิตของคุณ" ผู้เขียนได้กำหนด 10 วิธีที่จะมีความสุข

หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับนักจิตวิทยาครอบครัว Mikhail Labkovsky ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญที่แพงที่สุดและเป็นที่ต้องการในมอสโก เขามีหนังสือ "รักตัวเองด้วยรูปลักษณ์ใด ๆ " ผู้เขียนให้คำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงความนับถือตนเอง ผลงานทั้งหมดนี้รวมกันเป็นหนึ่ง คำแนะนำที่สำคัญ- คุณต้องรู้สึกถึงความสำคัญของคุณ!