แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักทุกวัน. วิธีการจูงใจตัวเองอย่างถูกต้อง จะหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักได้อย่างไร? แรงจูงใจในโปสการ์ดลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพนั้นขึ้นอยู่กับองค์ประกอบสองประการ: การกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย นี่เป็นวิธีพื้นฐานในการแก้ไขรูปร่างและปรับปรุงสุขภาพของคุณ

ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนบุคคลได้หากตัวเขาเองไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง

อย่างไรก็ตาม เปลี่ยนเป็น ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตกลับกลายเป็นว่าค่อนข้างยากจริงๆเป็นเรื่องยากมากที่จะเลิกนิสัยและสร้างกิจวัตรประจำวันขึ้นมา นี่คือเหตุผลที่คุณต้องการแรงจูงใจในการลดน้ำหนักทุกวัน

เทคนิคการสร้างแรงจูงใจในระยะเริ่มแรก

ขั้นแรกคุณต้องระบุสาเหตุที่แท้จริงสำหรับความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเหตุผลประกอบเป็นเป้าหมาย: คุณต้องการบรรลุผลอะไรในขั้นสุดท้าย?

ความปรารถนาแบบ "ผู้หญิง" ที่เรียบง่ายในการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับฤดูชายหาดมักจะกลายเป็นแรงจูงใจที่ไม่เพียงพอสำหรับทุกวัน คุณต้องมองหาเหตุผลที่สำคัญจริงๆ สำหรับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

คุณอาจต้องยอมรับสถานการณ์และข้อเท็จจริงที่ไม่พึงประสงค์กับตัวเอง แต่สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์เท่านั้นและจะเสริมสร้างความปรารถนาที่จะทำงานกับตัวคุณเอง

เหตุผลต่อไปนี้มักเป็นแรงจูงใจที่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก

การเปลี่ยนแปลงตัวเองและชีวิตของคุณ

นี่เป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังมากและไม่เพียงแต่เกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น

ความไม่พอใจ ชีวิตของตัวเอง, ความเครียดบ่อยครั้ง, อาการซึมเศร้าสามารถรักษาได้ไม่เพียงแต่ด้วยการสนทนาทางจิตวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเล่นกีฬาด้วย

จงฉลาด)))

การเปลี่ยนแปลงโลกและชีวิตเริ่มต้นจากตัวบุคคลเองดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะพิจารณาเรื่องอาหารและสภาพร่างกายของคุณอีกครั้ง และเริ่มเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น

การส่งเสริมสุขภาพ

การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับ ฤดูชายหาดแต่ยังเพื่อเป็นการเตือน โรคต่างๆเกี่ยวข้องกับ ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

หากคุณสังเกตเห็นปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร หายใจลำบาก เหนื่อยล้า ง่วงซึม หงุดหงิดบ่อย ๆ ก็ควรพิจารณาเปลี่ยนวิถีชีวิต

การยืนยันตนเองในรูปลักษณ์ของคุณ

ผู้หญิงทุกคนมีรูปร่างที่แตกต่างกัน แต่มาตรฐานความงามกำหนดกฎของตัวเองและบังคับให้คุณต้องสัมผัสกับความซับซ้อน

ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาและความอับอายของคุณสามารถนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์ได้และทำให้ร่างกายของคุณมีเสน่ห์และสวยงาม แน่นอนว่าความสมบูรณ์แบบไม่มีขีดจำกัด แต่การเปลี่ยนแปลงข้อบกพร่อง (กำจัดพุง กระชับก้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา) ค่อนข้างเป็นไปได้

การปลูกฝังจิตตานุภาพ

บางครั้งความท้าทายง่ายๆ ก็เพียงพอสำหรับผู้หญิงที่มีความทะเยอทะยาน“คุณทำได้ไหม” เพื่อเริ่มการแสดง การทำงานกับตัวเองช่วยเสริมกำลังใจให้ดี และด้วยผลลัพธ์สุดท้าย ความภาคภูมิใจในตัวเองก็ปรากฏขึ้น: ฉันทำได้ ฉันทำได้ ฉันประสบความสำเร็จ

ความกลัวความผิดหวังในความสามารถจะปลุกความหลงใหลซึ่งจะกลายเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยม

สิ่งสำคัญที่ต้องจำ!การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ยาวนานซึ่งต้องอาศัยความทุ่มเทและการทำงานอย่างมากกับตัวเอง คุณไม่ควรคาดหวังว่าการตัดสินใจทางอารมณ์เพียงครั้งเดียว (“ฉันจะลดน้ำหนักไม่ว่าอะไรก็ตาม”) จะเปลี่ยนรูปร่างของคุณ อย่างน่าอัศจรรย์ในหนึ่งเดือนหรือ 2 สัปดาห์

ไม่ว่าจะมีเหตุผลอะไรก็ตาม คุณไม่สามารถสูญเสียความมั่นใจในความสามารถของคุณ คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเองจนถึงที่สุด

หากผู้หญิงควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่ไม่เข้าใจว่าทำไมเธอถึงต้องการมัน และไม่แน่ใจว่าเธอจะอยู่ได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ ก็เดาได้ไม่ยากว่าผลลัพธ์ที่รอเธออยู่คืออะไร นั่นเป็นเหตุผล เป้าหมายจะต้องมีความทะเยอทะยาน

ไม่ใช่แค่เป้าหมายสั้นๆ “ฉันต้องลดน้ำหนักให้ได้สักสองสามกิโลกรัม” หรือ “ฉันอยากใส่เสื้อผ้าให้เล็กลงสองสามไซส์ในหนึ่งเดือน” แต่เป็นความปรารถนาที่จะดีขึ้น สวยขึ้น น่าดึงดูดยิ่งขึ้น และมีความสุขมากขึ้นในที่สุด

การตั้งเป้าหมายที่สมจริง

แรงจูงใจในการลดน้ำหนักในแต่ละวันจะไม่ "ได้ผล" หากไม่มีเป้าหมายที่สมจริง คุณต้องเป็นจริงและตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุผลได้

ก็ควรจะจำไว้ว่า การเปลี่ยนผ่านไปสู่ระบอบการปกครองใหม่อย่างกะทันหันทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกายดังนั้นคุณจึงต้องค่อยๆ ปรับเปลี่ยน และรับฟังร่างกายของคุณ

เป้าหมายของการ "ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์" เป็นสิ่งที่ยากมากที่จะตอบสนองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้หญิงที่ลดน้ำหนักไม่รักกีฬาและไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ ผลลัพธ์จะแทบจะมองไม่เห็นเลย และแรงจูงใจที่เหลือจะหายไปโดยสิ้นเชิง

หากคุณต้องการแรงจูงใจในการลดน้ำหนักทุกวัน ให้เตรียมตัวล่วงหน้า เตรียมทุกสิ่งที่จำเป็นเพื่อปรับปรุงรูปร่างของคุณให้ดียิ่งขึ้น

ไม่จำเป็นต้องรีบเร่ง คุณต้องตั้งเป้าหมายตามความสามารถของตัวเองหากคุณลดการบริโภคลงเหลือ 500 แคลอรี่ต่อวัน เป็นเรื่องง่ายที่จะลดน้ำหนักครึ่งกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นในการเริ่มต้นเพื่อทดสอบกำลังใจของคุณ เพียงตั้งเป้าหมายที่ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

บล็อกการออกกำลังกายของคุณ

การจดบันทึกเกี่ยวกับความก้าวหน้าของงานตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้เห็นผลชัดเจนและปรับโปรแกรม

ในการนับแคลอรี่และจำนวนการออกกำลังกาย (ชุด) ขอแนะนำให้มีสมุดบันทึกหรือไดอารี่แยกต่างหากรวมถึงบล็อกบนอินเทอร์เน็ต เพื่อนและแฟนสามารถดูการบันทึกเสมือนจริงได้และนี่จะกลายเป็นแรงจูงใจใหม่ในการอวดความสำเร็จและปรับปรุงของคุณ

แน่นอน, คุณไม่จำเป็นต้องเขียนถึงสถานการณ์ที่ “อึดอัด”เช่น คุณพลาดการออกกำลังกายครั้งที่สองในหนึ่งสัปดาห์ หรือคุณกินแคลอรี่ส่วนเกินเมื่อวานนี้ อย่างไรก็ตาม ความซื่อสัตย์ต่อตัวเองเท่านั้นที่สามารถส่งผลดีต่อผลลัพธ์ได้

คิดถึงระบบการลงโทษและรางวัล

ระบบการลงโทษและการให้รางวัลช่วยให้คุณควบคุมความเกียจคร้านได้และเปลี่ยนกระบวนการลดน้ำหนักทั้งหมดให้กลายเป็นเกมบางประเภท สิ่งสำคัญคือการกำหนดรางวัลและการลงโทษที่มีประสิทธิภาพสำหรับตัวคุณเอง

คุณจะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไร (ตัวอย่างบางส่วน):

ตัวอย่างวิธี “ลงโทษ” ตัวเอง:

• งดการช้อปปิ้งและความบันเทิงเป็นเวลาหนึ่งเดือน (หรือมากกว่านั้น)
• ทำความสะอาดทุกวัน
• ฝักบัวคอนทราสต์ทุกวัน
• การฝึกอบรมเพิ่มเติมแทนเวลาพัก
• บริจาคเงินเดือนส่วนหนึ่งของคุณ (ให้กับเพื่อนร่วมงาน สามี เพื่อน)

ใส่ใจ!รางวัลในรูปแบบของขนมที่คุณชื่นชอบสามารถเป็นแรงจูงใจในการลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่สิ่งจูงใจที่ดีที่สุดสำหรับทุกๆ วัน และสามารถใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพทุกๆ 1-2 สัปดาห์เท่านั้น สิ่งสำคัญคือการควบคุมความเป็นไปได้ที่จะเกิดความล้มเหลว

ภาพถ่ายเก่าๆ และเสื้อผ้าตัวโปรด - ในสถานที่สำคัญ

สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน รูปถ่ายเก่าๆ ที่มีภาพลักษณ์ของพวกเธออยู่ด้วยจะเป็นแรงบันดาลใจที่ดี อย่างดีที่สุดและเสื้อผ้าสวยๆ เล็กลง 1-2 ไซส์

ภาพถ่ายเก่าๆ จะแสดงให้เห็นว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้เพราะกาลครั้งหนึ่งผู้หญิงที่สวมชุดนั้นมีรูปร่างเพรียวและเสื้อผ้าตัวโปรดของเธอจะเตือนคุณอีกครั้งว่าคุณยังสามารถลองใส่ให้พอดีได้ คุณเพียงแค่ต้องเอาจริงเอาจังกับตัวเอง

หากไม่มีรูปถ่ายหรือเสื้อผ้า คุณสามารถซื้อสิ่งใหม่ๆ ที่คุณชอบได้ เช่น กางเกงตัวใหม่หรือชุดเดรสรัดรูป แต่อย่าลืมเผื่อไซส์ให้เล็กลง 2-3 ไซส์ เสื้อผ้าจะกลายเป็นทั้งแรงจูงใจและรางวัลในการทำงานไปพร้อมๆ กัน

บอกทุกคนเกี่ยวกับแผนการของคุณ

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากทั้งทางร่างกายและจิตใจดังนั้น จะต้องได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูง.

เป็นการคุ้มค่าที่จะบอกเพื่อนและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับการตัดสินใจเปลี่ยนแปลงของคุณ แน่นอน. พวกเขาจะสนับสนุนแรงบันดาลใจดังกล่าวและจะสนใจเหตุการณ์ปัจจุบัน นอกจาก, พวกเขาจะสามารถติดตามอาหารของพวกเขาได้และบอกเป็นนัยอีกครั้งถึงความไม่สามารถยอมรับได้ของโดนัทและโซดาในอาหาร

จะดีมากถ้าเพื่อนและคนที่คุณรักสามารถเข้าร่วมได้ การลดน้ำหนักด้วยกันเป็นเรื่องที่น่ายินดีมากกว่าการอยู่คนเดียว

คิดและทำเชิงบวก

แรงจูงใจในการลดน้ำหนักทุกวันควรมาพร้อมกับสิ่งที่ "ถูกต้อง" ความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับการกระทำของเขาและรูปร่างใหม่ของเขา

ก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก คุณควรสงบสติอารมณ์และปรับไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก- ความคิดที่ว่า “ฉันอ้วน ฉันจะไม่ลดน้ำหนัก” ไม่สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงได้ คุณควรเริ่มเปลี่ยนแปลงด้วยทัศนคติทั่วไปของคุณ

ความเครียดไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด ผู้ช่วยที่ดีที่สุดในสิ่งใด- นั่นคือเหตุผลที่ก่อนอื่นคุณต้องสงบสติอารมณ์และมองตัวเองในกระจกโดยไม่ต้องตื่นตระหนกหรือน้ำตาประเมิน "ขอบเขตของการกระทำ" อย่างเพียงพอและอารมณ์ดี

ทัศนคติเชิงบวกช่วยให้คุณเชื่อมั่นในตัวเองและทำสิ่งที่คุณเริ่มต้นให้สำเร็จไม่ว่าจะนานแค่ไหนก็ตาม หากเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดีและทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี ก็คุ้มค่าที่จะทำสมาธิอย่างน้อยวันละสองสามนาทีเพื่อค้นหาด้านบวกและน่าดึงดูดของตัวเอง

เมื่อทัศนคติที่เสื่อมทรามต่อตนเองหายไปก็จำเป็นต้องเริ่มดำเนินการตามแผน

แรงจูงใจที่จะยึดติดกับอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำ

ต้องส่งเสริมการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายทุกวันมิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะไม่อยู่ในระบอบการปกครองใหม่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ขอแนะนำให้จัดทำตารางสรุปตามระบบค่าปรับและรางวัลซึ่ง "การชำระเงิน" สำหรับวันที่มีผลจะปรากฏเป็นคะแนน

แต่ละการกระทำมี "ต้นทุน" ของตัวเองการปฏิบัติตามแผนรายวันทุกจุด (การลดปริมาณแคลอรี่รายวัน เพิ่มจำนวนวิธี ครอบคลุมระยะทางเพิ่มเติม 2 กม. เป็นต้น) จะได้รับ "รางวัล" ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด เช่น 10 คะแนน

ดังนั้น หากต้องการรับสิ่งจูงใจในการทำงานกับตัวเองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องได้คะแนนอย่างน้อย 70 คะแนน มิฉะนั้นจะถูกปรับตาม

ตัวอย่างเช่น นี่คือตารางสร้างแรงบันดาลใจสำหรับหนึ่งสัปดาห์(อัตราส่วน “การควบคุมอาหาร/การฝึก” เป็นไปตามเงื่อนไข):

1. วันจันทร์ - 500 แคลอรี่ต่อ 1 กม. 2 วิธีต่อ 100 แคล - 1 จุด, 1 กม. - 1 จุด, 1 วิธี - 2 คะแนน;
2. วันอังคาร - 500 แคลอรี่ต่อ 1 กม. 2 วิธีต่อ 100 แคล - 1 จุด, 1 กม. - 1 จุด, 1 วิธี - 2 คะแนน;
3. วันพุธ - 500 แคลต่อ 1 กม. 2 วิธีต่อ 100 แคล - 1 จุด, 1 กม. - 1 จุด, 1 วิธี - 2 คะแนน;
4. วันพฤหัสบดี - 500 แคลอรี่ต่อ 1 กม. 2 วิธีต่อ 100 แคลอรี่ - 1 จุด, 1 กม. - 1 จุด, 1 วิธี - 2 คะแนน;
5. วันศุกร์ - 500 แคลสำหรับ 2 กม. 3 วิธีสำหรับ 100 แคล - 1 จุด, 1 กม. - 1 จุด, 1 วิธี - 2 คะแนน;
6. วันเสาร์ - 500 แคลสำหรับ 2 กม. 3 วิธีสำหรับ 100 แคลอรี่ - 1 จุด, 1 กม. - 1 จุด, 1 วิธี - 2 คะแนน;
7. วันอาทิตย์ - 500 แคลอรี่ 2 กม. 3 วิธีสำหรับ 100 แคลอรี่ - 1 จุด 1 กม. - 1 จุด 1 วิธี - 2 คะแนน

คุณสามารถสร้างระบบการให้คะแนนของคุณเองได้ตัวอย่างเช่น สำหรับแต่ละแนวทางเพิ่มเติม +2 คะแนน สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณไม่เพียงแต่ออกกำลังกายต่อไปเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มภาระของคุณด้วย นอกจากนี้ การเปรียบเทียบจำนวนคะแนนรวมในแต่ละสัปดาห์จะแสดงให้เห็นการทำงานจริงของตัวคุณเองอย่างชัดเจน

การก้าวที่ถูกต้องคือกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก

เพื่อกระตุ้นการลดน้ำหนักได้สำเร็จ คุณต้องก้าวให้ถูกต้องการฟังร่างกายของคุณและความเครียดให้เพียงพอนั้นคุ้มค่า โดยไม่ละเว้น แต่ก็อย่าทำให้มากเกินไปเช่นกัน สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งการควบคุมอาหารและการฝึกอบรม

การเปลี่ยนผ่านอย่างกะทันหันเป็น ภาพใหม่ชีวิตสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เนื่องจากการรับประทานอาหารแบบใหม่และการออกแรงทางกายภาพครั้งใหญ่โดยไม่คาดคิดทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกาย

การวิ่ง 10 กม. ในวันจันทร์ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีแม้ว่าคุณจะสามารถเอาชนะระยะทางดังกล่าวได้โดยไม่ต้องเตรียมตัว แต่เช้าวันรุ่งขึ้นคุณก็คงไม่ต้องการที่จะลุกขึ้น

คุ้มค่าที่จะใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อทดสอบความสามารถของร่างกายและค้นหาความเร็วที่คุณต้องการ โดยค่อยๆ เพิ่มภาระ (10% ทุกสัปดาห์) หากร่างกายไม่คุ้นเคยกับการเล่นกีฬาก็จำเป็นต้องยืดเวลาออกกำลังกายออกไป

ตัวอย่างเช่น ทำแบบฝึกหัดเดียวกันในจำนวนเท่าเดิมเป็นเวลา 2 สัปดาห์ เมื่อร่างกายรู้สึกว่าไม่เพียงพอก็เพิ่มภาระได้

การออกกำลังกายควรจะเป็นเรื่องสนุก

โดยพื้นฐานแล้วคนส่วนใหญ่เล่นกีฬาเพื่อความสนุกสนาน การออกกำลังกายช่วยให้อารมณ์ดีเนื่องจากมีการหลั่งอะดรีนาลีนและโดปามีน แต่การจะเริ่มฝึกซ้อมได้คุณต้องรักกีฬาและอยากทำ

สำหรับสิ่งนี้ ออกกำลังกายเพียงไม่กี่ครั้งต่อวันก็เพียงพอแล้ว- แม้แต่การออกกำลังกายง่ายๆ ที่มีการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ช่วยเพิ่มพลังงานและ อารมณ์ดีเป็นเวลาหนึ่งวัน

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือแรงจูงใจในการลดน้ำหนักเป็นเครื่องเตือนใจเชิงบวกทุกวันให้เปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น

นั่นเป็นเหตุผล กีฬาไม่ควรถูกมองว่าเป็นการลงโทษวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรจะเป็น เพื่อนที่ดีแล้วผลก็จะเกิดขึ้นไม่นานนัก

อุปกรณ์และชุดกีฬาที่ดีสำหรับการฝึกซ้อม

สินค้าคงคลังที่สวยงามและน่ารื่นรมย์ ชุดกีฬาจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเพราะคุณจะต้องการลองสิ่งใหม่และน่าพึงพอใจอย่างแน่นอน

รองเท้าผ้าใบสวมใส่สบายใหม่ หูฟังที่สวยงาม เครื่องนับก้าวและเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ กางเกงกีฬาสุดทันสมัยจะทำให้เวลาออกกำลังกายของคุณสดใสขึ้น และกลายเป็นผู้ช่วยในการเปลี่ยนแปลงตัวเองและชีวิตของคุณ

"ใช่!" - อาหารโปรดแต่อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล

การรับประทานอาหารไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนมารับประทานเฉพาะผักที่ไม่มีไขมันเท่านั้นต้องให้โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และไขมันแก่ร่างกายทุกวัน อาหารมีข้อจำกัด แต่ไม่ใช่การห้ามโดยสมบูรณ์

ในขณะเดียวกันก็ต้องจำไว้ว่า คุณไม่สามารถหยุดรับประทานอาหารให้หมดโดยกะทันหันหรือเลิกรับประทานอาหารตามปกติทั้งหมดได้ในหนึ่งวัน- ประการแรก อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณได้ ประการที่สอง การแบนโดยสิ้นเชิงจะส่งผลให้สูญเสียแรงจูงใจในที่สุด

หากการเลือกอาหารสำหรับตัวคุณเองเป็นเรื่องยาก คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น ผู้ฝึกสอนของคุณ และปรึกษาเขาโดยละเอียดเกี่ยวกับการบริโภคอาหาร โดยคำนึงถึงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายในแต่ละวันด้วย

แน่นอนว่าหากอาหารที่คุณชื่นชอบมีมันฝรั่งทอดและขนมหวานด้วย จำนวนมากแคลอรี่แล้วคุณต้องยอมแพ้ อย่างไรก็ตาม การนับแคลอรี่ง่ายๆ จะทำให้ทุกอย่างเข้าที่อะไรจะสนุกไปกว่าการกินในหนึ่งวัน: อาหารกลางวันมื้อใหญ่พร้อมของหวานหรือมันฝรั่งทอดหนึ่งห่อ?

ทัศนคติเชิงบวกต่อการควบคุมอาหาร

การไดเอทสามารถเปิดทางเลือกและรสนิยมได้มากขึ้น มีประโยชน์มากมายและแท้จริง อาหารอร่อย- การค้นหาสูตรอาหารที่น่าสนใจและเหมาะสมและเริ่มทำอาหารและลอง (โดยคำนึงถึงแคลอรี่) ก็เพียงพอแล้ว การรับประทานอาหารควรจะสนุกสนานและตอบสนองทุกความต้องการของร่างกายรวมถึงรสชาติด้วย

มันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อการรับประทานอาหารคุณต้องหยุดพูดวลี “ฉันทำสิ่งนี้ไม่ได้” และ “ฉันกำลังลดน้ำหนัก” วลีเหล่านี้จำกัดและทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อย

ก็เพียงพอที่จะพูดว่า: "ฉันไม่กินสิ่งนี้ ฉันกินอาหารอื่น" วลีง่ายๆ นี้เปิดโอกาสให้คุณได้ลองอะไรใหม่ๆ แทนที่จะจำกัดการเลือกอาหารของคุณ

แรงจูงใจในการลดน้ำหนักทุกวัน: รักษาผลลัพธ์ไว้

เพื่อกำลังใจนั้นจะไม่หายไปไหน มีความจำเป็นต้องรวบรวมและจัดทำเอกสารผลลัพธ์

มีหลายวิธีในการเตือนตัวเองถึงเส้นทางที่ยากลำบากที่คุณได้ผ่านไปแล้ว

รายงานภาพถ่ายรายสัปดาห์พร้อมผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ

ภาพถ่ายมีประโยชน์มากในการเปรียบเทียบภาพก่อนและหลัง

คุณต้องถ่ายภาพตัวเองในท่าเดิมทุกสัปดาห์ของการฝึกซ้อมและควบคุมอาหาร- คำบรรยายภาพพร้อมน้ำหนัก เอว และสะโพกอาจเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมได้

เริ่มต้นนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อให้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเริ่มต้น "การทำงาน" คุณต้องทำให้เป็นนิสัย หมกมุ่นอยู่กับหัวข้อเรื่องสุขภาพอย่างหัวทิ่ม และได้รับความรู้ใหม่ การทดลองควบคุมอาหารจะช่วยได้ เช่น คุณควรลองรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือ สินค้าใหม่ในอาหารของคุณ

อีกด้วย การออกกำลังกายใหม่ๆ จะช่วยทำลายกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรืองานอดิเรกกีฬาใหม่ๆ เช่น นอกเหนือจากการไปยิมแล้ว สมัครเต้นกีฬาด้วย

เมื่อเวลาผ่านไป ปรากฎว่ากีฬาและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะกลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิต และคุณจะไม่อยากกลับไปกินมากเกินไปและความเกียจคร้าน

อย่ายอมแพ้

การเอาชนะความเกียจคร้านเป็นผลเล็กๆ น้อยๆ อยู่แล้วดังนั้นความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วม เปลี่ยนแปลง และดำเนินต่อไปด้วยจิตวิญญาณเดียวกันจึงถือเป็นชัยชนะเล็กๆ

เส้นทางของการเปลี่ยนแปลงนั้นยาวไกลและยากลำบาก และช่วงเวลาแห่งการถดถอยจะมาถึงอย่างแน่นอน สิ่งนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน สิ่งสำคัญคืออย่าหยุดเพียงแค่นั้นอย่ายอมแพ้และก้าวต่อไปแบบเดิม แม้จะต้องใช้เวลาหลายเดือน หกเดือน หนึ่งปีในการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แต่ผลลัพธ์ก็ยังชัดเจน

ความสนใจ!ในช่วงเวลาแห่งความไร้พลังและความคิดที่ว่าไม่มีอะไรได้ผล มันคุ้มค่าที่จะเตือนตัวเองถึงผลลัพธ์ก่อนหน้าและเป้าหมายที่ต้องการ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะข้อสงสัยทั้งหมด ลุกขึ้นและพัฒนาตนเองต่อไป

เก็บบันทึกความสำเร็จ

ความสำเร็จทั้งหมดของคุณ แม้จะดูไม่มีนัยสำคัญเมื่อมองแวบแรก ควรเขียนลงในสมุดบันทึกหรือบล็อก

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นพารามิเตอร์ของตัวเลขที่เปลี่ยนแปลงหรือจุดยอดใหม่ ตัวอย่างเช่น หากวันนี้คุณสามารถวิ่ง 2 กม. ได้ใน 13 นาที แทนที่จะเป็น 15 นาทีตามปกติ ก็คุ้มค่าที่จะบันทึก

หรือ เหตุผลที่ดีในการจดบันทึกก็คือการลดอาหารประจำสัปดาห์ของคุณอีก 100 แคล (โดยมีเงื่อนไขว่าไม่ได้เขียนทั้งน้ำตา)

บอกลาสิ่งของชิ้นใหญ่ไปได้เลย

แรงจูงใจที่แข็งแกร่งที่สุดในการสานต่อสิ่งที่คุณเริ่มไว้คือการแยกจากตู้เสื้อผ้าเก่าของคุณ

เสื้อผ้าเก่าสามารถบริจาคเพื่อการกุศล เสื้อผ้ามือสอง หรือโยนทิ้งก็ได้ ไม่ว่าในกรณีใดก็ไม่จำเป็นอีกต่อไปและการไม่มีมันจะเปิดโอกาสให้อัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณ

แรงจูงใจในการลดน้ำหนักในภาพ

แรงจูงใจหลักคือความปรารถนาภายในคุณสามารถตกแต่งห้องด้วยรูปถ่ายที่สวยงามและเสื้อผ้าชิ้นเล็ก ๆ ซื้ออุปกรณ์กีฬาที่สวยงาม สร้างบล็อก แต่จะไม่มีความรู้สึกเลย

ไม่มีแรงจูงใจจะทำงานได้หากไม่มี ความปรารถนาอย่างจริงใจดูแลตัวเองด้วยนะและได้รับจากมันไม่เพียงแต่ผลลัพธ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสุขด้วย

วิดีโอนี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าแรงจูงใจในการลดน้ำหนักทุกวันคืออะไร

จากวิดีโอนี้ คุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก และไม่เพียงแต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมายก็เป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่กำหนดความสำเร็จของบุคคล หลายคนอารมณ์เสียเมื่อบทสนทนากลายเป็นแรงจูงใจ โดยอ้างว่ามีคนอยู่ข้างหลังโมติวิโรวันอยู่แล้วและต้องการบรรลุผลสำเร็จ หรือเขาไม่สนใจผลลัพธ์จริงๆ เลย ดังนั้นเขาจึงไม่มีแรงจูงใจ และเนื่องจากไม่มีความปรารถนา แรงจูงใจจึงดูเหมือนไม่จำเป็น กล่าวอีกนัยหนึ่ง บุคคลที่ไม่ทำเพื่อโมติวีโรวันนีคือบุคคลที่ต้องการได้รับผลโดยไม่ต้องลงทุนลงแรง จากมุมมองของ lim-bi-chess-of-mys-le-tion โดยเฉพาะนี่เป็นเรื่องจริง! ในระดับความปรารถนาบุคคลไม่มีแรงจูงใจที่จะเสียสละ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะบอกว่าเขาไม่ต้องการนี่คือเหตุผลที่ต้องหาทางช่วยให้จิตใจของเขาคิดได้ . -สัญชาตญาณ

โดยทั่วไปจิตสำนึกของเราถูกกำหนดโดยการคิดสองประเภท: เหตุผลและลิมบิก อย่างหลังเรียกว่าจิตใต้สำนึก แต่จิตวิทยาไม่ใช่วิทยาศาสตร์อย่างแน่นอน ดังนั้นเราจะพูดถึงสิ่งที่สามารถชั่งน้ำหนัก วัด และบันทึกได้ คือเกี่ยวกับชีวะ -โลเกีย จากมุมมองทางชีววิทยา ความปรารถนาที่กำหนดโดยฮอร์โมนสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่มหลัก: การครอบงำ การสืบพันธุ์ และการสะสมของสารอาหาร ทุกสิ่งที่เราต้องการ ตั้งแต่รถยนต์ไปจนถึงแฮมเบอร์เกอร์ ถูกกำหนดโดยลิม-ไบ-คอย เราไม่ได้ตัดสินตามปรัชญาสมัยใหม่ว่าการมีเพศสัมพันธ์กับคนผมบลอนด์คงจะดี แต่เราแค่ต้องการมัน ความอยากเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว! แต่เหตุผลของเราอยู่ในใจของเรา ดังนั้นเราจึงสามารถตระหนักถึงความปรารถนาของเราที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น ไม่ใช่ด้วยการต่อสู้และการสาธิตเรื่องอวัยวะเพศ แต่ด้วยการเขียนวิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอก หรือการฝึกฝนลูกหนู

แรงจูงใจในการลดน้ำหนักหรือความปรารถนาที่จะผอมนั้นเกิดจากสัญชาตญาณของการผลิตซ้ำและโดมินิโรวานิยะเนื่องจากคนผอมได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพมากกว่าคนอ้วน - แต่ ตามกฎแล้ว -mu และเพศตรงข้ามก็ดึงดูดคนที่ "สวย" มากกว่าเช่นกัน เหตุผลที่คนคนหนึ่งต้องการทำบางสิ่งบางอย่างจริงๆ และอีกคนหนึ่งกำลังมองหาแรงจูงใจนี้ก็คือ หนึ่งในนั้นสามารถโน้มน้าวตัวเองว่าการลดน้ำหนักจะช่วยแก้ปัญหาได้ -งานเชิงตรรกะ. ความขัดแย้งในกรณีนี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างสองสัญชาตญาณ: การสืบพันธุ์และการสะสมของสารอาหาร สิ่งที่คุณต้องทำคือโน้มน้าวตัวเองว่าของจริงคือ bio-lo-gi-ches-kuyu for-da-chu

แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก:คำแนะนำ

ดังนั้นงานของคุณ - ค้นหาสิ่งที่คุณเต็มใจที่จะเสียสละ แต่นี่ไม่ควรเป็นงานที่เป็นนามธรรม แต่เป็นงานที่เป็นรูปธรรม โดยหลักการแล้วเป็นสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณทุกวัน ตัวอย่างเช่น หากคุณตกหลุมรักและเห็นเป้าหมายแห่งความปรารถนาทุกวัน แล้วโน้มน้าวตัวเองว่าเพื่อให้ความรักเกิดขึ้นร่วมกัน คุณต้องยอมประณาม - คุณจะลดน้ำหนักได้ เตรียมพร้อมสำหรับฤดูชายหาด - นี่เป็นงานนามธรรมที่สวรรค์ไม่สามารถเป็นแรงจูงใจได้เพียงพอนั่นคือคุณต้องค้นหาบางสิ่งบางอย่างที่คุณพร้อมที่จะเสียสละแล้วจึงแนบความปรารถนาของคุณกับความปรารถนานี้ แต่แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่ามันจะง่ายสำหรับคุณ คุณจะต้องอดทน แต่ในท้ายที่สุดทุกอย่างจะออกมาดีสำหรับคุณอย่างแน่นอน!

กระบวนการลดน้ำหนักสามารถอำนวยความสะดวกได้โดยการแบ่งช่วงเวลาเมื่อสองสามวันในหนึ่งสัปดาห์คุณเข้มงวดมากขึ้นสองสามวันเข้มงวดน้อยกว่าการสังเกตแน่นอนแนวคิดทั่วไป แต่เกมที่เกี่ยวข้องกับแคลอรี่และ อาหาร. สมมติว่าสักวันหนึ่งคุณอนุญาตให้ตัวเองกินเกรปฟรุต 2 ผลหรือคุณสามารถสร้างโปรแกรมสำหรับตัวคุณเอง mi-ni-mum และ max-si-mum สำหรับ tre-ni-ro-vok และโภชนาการ เมื่อคุณทำอย่างเต็มที่ในแง่ของการฝึก คุณสามารถทนต่อสารอาหารขั้นต่ำได้ เมื่อคุณฝึกฝน คุณจะมีสมาธิน้อยลง คุณโอ-รา-นิ-ชิ-วา-เอ-เต ตัวคุณเองในเรื่องอาหารมากขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดของฉันคือความหลากหลาย เนื่องจากเป็นไปไม่ได้เลยที่จะควบคุมตัวเองอย่างเข้มงวดเป็นเวลานาน คุณมันยุ่งเหยิง ไม่งั้นคุณจะหดหู่

ดังนั้นเพื่อค้นหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักคุณต้องค้นหาปัญหาทางชีววิทยาเฉพาะที่จะแก้ไขการทำงานของการสืบพันธุ์หรือสนองสัญชาตญาณของ do-mi-ni-ro -va-niya แต่งานนี้จะต้องเกี่ยวข้องกับ การลดน้ำหนักซึ่งกระตุ้นให้คุณเริ่มลดน้ำหนักแล้ว เมื่อคุณเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักคุณจะต้องประเมินระดับแรงจูงใจและความเต็มใจที่จะเสียสละอย่างสมเหตุสมผลตามที่คุณควรสร้างอาหารประจำชาติเพื่อไม่ให้พัง จำไว้ว่าคนที่เดินถูกทางจะวิ่งเกินและหลงทาง!

หากต้องการลดน้ำหนักสาวๆก็หยิบ ระบบพิเศษโภชนาการและเริ่มออกกำลังกายด้วย แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อระบอบการปกครองดังกล่าวได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับแง่มุมทางจิตวิทยาเช่นแรงจูงใจในการลดน้ำหนักซึ่งจะช่วยให้คุณไม่พังทลายและบรรลุเป้าหมาย

รายละเอียดเป้าหมายของแรงจูงใจ

สาวๆ หลายคนอยากจะกำจัด น้ำหนักส่วนเกินยอมแพ้ครึ่งทางเพราะพวกเขามีความคิดที่คลุมเครือว่าตนกำลังดิ้นรนเพื่ออะไร นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด มีเพียงการทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงลดน้ำหนักอย่างแน่ชัดเท่านั้น คุณจึงจะบรรลุผลลัพธ์ที่แท้จริงได้

เป้าหมายต่อไปนี้สามารถใช้เป็นแรงจูงใจได้:

• ลดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อใส่กางเกงยีนส์ตัวโปรดได้
• ดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้าม
• กลับไปสู่รูปร่างเดิมของคุณหลังการตั้งครรภ์ ()
• เพื่อให้เข้ากับชุดสวยๆ ในวันสำคัญที่กำลังจะมาถึง เช่น รับปริญญา สถาบันการศึกษา, งานแต่งงานหรือวันเกิด

เมื่อคุณตั้งเป้าหมายแล้ว พยายามให้รายละเอียดมากที่สุด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถวาดโครงร่างของรูปร่างของคุณและในทางกลับกัน - แสดงรูปร่างกระโดดหลังจากที่คุณลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น

ภาพสร้างแรงบันดาลใจ:

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่สาวๆ ทำคือพวกเธอตั้งเป้าหมายที่ยากจะบรรลุผล และหงุดหงิดเมื่อไปไม่ถึงเส้นชัยที่ต้องการ เช่น ลดได้ 15 กก. น้ำหนัก 75 กก. ใน 1-2 สัปดาห์ แน่นอนว่าในกรณีนี้มีความเสี่ยงที่จะต้องเผชิญกับการถอนตัวจากการแข่งขันก่อนเวลาอันควร

เป้าหมายจะต้องเป็นจริง ในการทำเช่นนี้คุณควรปรึกษากับนักโภชนาการที่จะพัฒนาอาหารอย่างถูกต้องตามลักษณะเฉพาะของบุคคลที่ลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ด้วยความแม่นยำสูงสุด ผู้เชี่ยวชาญจะจดบันทึกเมื่อเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการ

สุขภาพเป็นแรงจูงใจสำคัญในการลดน้ำหนัก

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าเนื่องจากน้ำหนักที่มากเกินไปทำให้สุขภาพแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากการบริโภคขนมหวานไม่จำกัดจำนวน ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่อาหารที่มีไขมันและอาหารทอดจะเกิดผลที่ตามมาดังต่อไปนี้:

• มีภาระในอวัยวะสำคัญเช่นกระเพาะอาหาร ตับ และหัวใจ
• มีความเป็นไปได้สูงที่จะเป็นเจ้าของโรคต่างๆ ได้แก่
• มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคอื่น ๆ รวมถึงการหยุดชะงักในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ทันทีที่ไขมันสำรองที่ไม่จำเป็นหมดไป จะช่วยให้คุณกำจัดเหงื่อออกมากเกินไป หัวใจเต้นเร็ว และบวมได้

การติดตามความสำเร็จของคุณเป็นวิธีหลีกเลี่ยงความล้มเหลว

เมื่อต้องควบคุมอาหารหรือเล่นกีฬา คุณควรเก็บสมุดบันทึกแยกต่างหาก (แม้แต่ไดอารี่ขนาดเล็กก็ทำได้เช่นกัน) เพื่อบันทึกผลการชั่งน้ำหนักในแต่ละวันและการวัดส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น เอวและสะโพก พารามิเตอร์บ่งชี้อีกประการหนึ่งคือปริมาตรเต้านม ตัวอย่างเช่น:

ทันทีที่มูลค่ากลายเป็นที่น่าประทับใจ เช่น สมบัติล้ำค่า “ลบ 3 กิโลกรัม” ปรากฏบนตาชั่ง คุณควรให้รางวัลตัวเอง ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ- อะไรจะทำหน้าที่เป็นอย่างหลังได้! แน่นอนว่านี่ไม่ใช่การซื้ออาหารขยะ แต่เป็นของที่สาวๆ ทุกคนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นรองเท้า ชุดเดรส เครื่องประดับ นอกจากนี้ การ “ถูกตำหนิ” จากการรับประทานไอศกรีมหรือเอแคลร์ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดี มีความจริงใจและซื่อสัตย์กับตัวเอง เนื่องจากนี่คือข้อกำหนดเบื้องต้นบนเส้นทางสู่ความสามัคคี

เทรนเนอร์ฟิตเนส – ผู้ช่วยในการลดน้ำหนัก

อีกทางเลือกหนึ่งในการกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนักคือการซื้อสมาชิกชมรมฟิตเนสดีๆ ราคาไม่ถูก ดังนั้นเพื่อที่จะเข้าใจว่าเงินไม่ได้จ่ายไปโดยเปล่าประโยชน์ คุณจะต้องเข้าชั้นเรียนและออกกำลังกายด้วยความขยันหมั่นเพียร ต่อมาเมื่อร่างกายเริ่มชินเป็นปกติ การออกกำลังกายและผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นเป็นภาพ มันสามารถกลายเป็นนิสัยและนำมาซึ่งความสุขได้

ภาพถ่ายก่อนและหลังการลดน้ำหนัก - แรงบันดาลใจและแรงจูงใจ

บางคนสามารถฟื้นรูปร่างในอุดมคติได้โดยลดน้ำหนักได้ 5-10 กก. ในขณะที่บางคนลดน้ำหนักได้ 40 กก. ขึ้นไป ผลลัพธ์ดังกล่าวน่าทึ่งและสร้างแรงบันดาลใจได้เป็นอย่างดี เรื่องแบบนี้ก็มีเช่นกัน โอกาสที่ดีรับ เคล็ดลับสำคัญในด้านของการลดน้ำหนัก ใครก็ตามที่เคยผ่านเส้นทางที่ยากลำบากเช่นนี้มาด้วยตัวเองสามารถสอนคุณได้มากมาย

เพื่อให้ปอนด์ส่วนเกิน “ละลาย” ต่อหน้าต่อตา สิ่งสำคัญคือต้องปรับเปลี่ยนอาหารโดยไม่รวมอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

มาเป็นเจ้าของ รูปร่างที่สวยงามจะช่วยให้ว่ายน้ำในสระ ออกกำลังกายในยิม และเต้นรำ:

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่ควบคุมอาหารหลายอย่างจะบันทึกผลลัพธ์ไว้ ยังไง ตัวอย่างที่ชัดเจนรูปภาพต่อไปนี้สามารถให้บริการได้:

3 เหตุผลง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก

มี 3 วิธีที่กระตุ้นและช่วยให้คุณไม่พังทลายในกระบวนการลดน้ำหนัก:

• อธิบายข้อดีของการได้มา รูปร่างเพรียวบาง - เขียนประโยชน์ของการลดน้ำหนักลงบนกระดาษ อาจเป็นวลีต่อไปนี้: ฉันจะมั่นใจในตัวเองและกำจัดคอมเพล็กซ์ที่เกิดจากการมีน้ำหนักเกิน ฉันจะได้รับความสนใจจากผู้ชาย ฉันจะดูน่าทึ่ง ฉันจะหายขาดจากอาการหายใจลำบาก ฉันสามารถสวมรองเท้าได้อย่างง่ายดาย รองเท้าส้นสูง- การสะกดจิตตัวเองได้ผลอย่างมหัศจรรย์จริงๆ และคุณสามารถเห็นสิ่งนี้เป็นการส่วนตัวได้
• เชื่อมต่อกับคนที่มีใจเดียวกัน - ปัจจุบันอยู่ใน เครือข่ายสังคมออนไลน์มีหลายกลุ่ม การเข้าร่วมจะทำให้คุณมีโอกาสที่ดีเยี่ยมในการหารือเกี่ยวกับประเด็นเร่งด่วนเกี่ยวกับการลดน้ำหนักกับคนที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา สามารถทำได้เช่นเดียวกันในฟอรัมเฉพาะเรื่อง หากมีใครลดน้ำหนักได้เร็วกว่าคุณ ให้ปลุกจิตวิญญาณการเล่นกีฬาในตัวคุณและพยายามเอาชนะ "คู่แข่ง" ของคุณ
• มีรูปถ่ายที่เห็นซึ่งแสดงให้คุณเห็นถึงน้ำหนักปกติของคุณ - แค่อยากจะ “ลดน้ำหนักสักหน่อย” ไม่ได้ผล แต่ถ้าคุณดูรูปที่คุณชอบตัวเองมากๆ อยู่เรื่อยๆ การบรรลุเป้าหมายก็จะง่ายกว่ามาก เชื่อฉันเถอะว่าการมองเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนคือการรับประกันความสำเร็จ! คุณยังสามารถเลือกรูปภาพออนไลน์กับเรือนร่างของสาวๆ หรือดาราในฝันของคุณได้ พวกเขาจะช่วยให้คุณจดจำผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

ภาพยนตร์สร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

คุณสามารถแสดงรายการภาพยนตร์หลายสิบเรื่องที่ตัวละครหลักสามารถบรรลุเป้าหมายได้ - เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน หากคุณต้องการมันเช่นกัน ภาพยนตร์สร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักต่อไปนี้จะช่วยให้คุณได้รับแรงบันดาลใจและรู้สึกถึงความเข้มแข็งที่เพิ่มขึ้น:

• โรงเรียนสำหรับคนอ้วน - นางเอกเชื่อว่าเข้าแล้ว ในรูปร่างที่ดีพวกเขาจึงไม่อดกลั้นและกินอาหารขยะ ในเวลาเดียวกันพวกเขาก็อ้วนขึ้นอย่างรวดเร็วและผู้ชายก็หมดความสนใจในตัวพวกเขา ในไม่ช้าพวกเขาก็เข้าใจว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่แบบนี้อีกต่อไป และเมื่อพยายามทุกวิถีทาง พวกเขาก็ได้รับความงามและความสมานฉันท์ ทิ้งอุปสรรคทั้งหมดไว้เบื้องหลัง
• กระจกมีสองหน้า ในภาพยนตร์เรื่องนี้ Gregory Rose แปลงร่างและลดน้ำหนักได้เพราะผู้ชายที่เขารัก ขอบคุณรูปภาพใหม่แล้วรวมถึง รูปแบบในอุดมคติเธอสามารถเอาชนะใจเขาได้และเข้าใจว่าความรู้สึกของพวกเขาแข็งแกร่งแค่ไหน
• ฟาสต์ฟู้ดเนชั่น. รูปภาพกระตุ้นให้แยกออกจากอาหาร อาหารขยะและให้สิทธิพิเศษ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์- ใน โลกสมัยใหม่แม้ว่าอาหารจานด่วนจะได้รับความนิยม แต่ก็ไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่เพียงทำให้เสียโฉมเท่านั้น

มีภาพยนตร์หลายเรื่องที่ทำให้ชัดเจนว่าคุณไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักมากเกินไป เนื่องจากอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แก้ไขไม่ได้ การดูภาพเช่น:

• รูปร่างในอุดมคติ
• ความหิว
• การเต้นรำมีค่ามากกว่าชีวิต

เรียนรู้ให้มาก ข้อมูลที่เป็นประโยชน์รายการทีวีและรายการต่างๆ ช่วยให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและอันตรายของการรับประทานอาหารชนิดนี้หรืออาหารนั้นได้ ในหมู่พวกเขา:

• โลกใบบางของคนอ้วน
• ลดน้ำหนักจนตาย.
• ระวัง: อาหาร!
• ฉันกำลังลดน้ำหนัก.
• อาหารอันตราย.
• ส่วนคู่.

บางครั้งการลดน้ำหนักและหยุดเปิดตู้เย็นเพื่อหาอาหารชิ้นถัดไปเป็นเรื่องยาก คุณต้องมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นรูปภาพ ภาพถ่าย หรือแม้แต่ภาพยนตร์ ทำไมต้องจ่ายเงินให้นักโภชนาการหรือนักจิตวิทยาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์? รวบรวมกำลังใจของคุณให้เป็นกำปั้น ขั้นแรก สร้างแรงจูงใจที่แข็งแกร่งที่สุดให้ตัวเอง

แรงจูงใจคืออะไร

แรงจูงใจในการลดน้ำหนักคือชุดของพลังที่กระตุ้นให้บุคคลดำเนินการโดยมีเป้าหมายเฉพาะเจาะจง นี่เป็นกระบวนการแบบไดนามิกที่มีลักษณะทางจิตวิทยาและสรีรวิทยา ซึ่งมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของแต่ละบุคคล การกำหนดทิศทาง กิจกรรม ความมั่นคง และองค์กร

เมื่อมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักบุคคลนั้นรู้สึกไม่สบายเขาพยายามค้นหาวิธีการทั้งหมดที่สามารถช่วยเขาได้ ความจำเป็นในการลดน้ำหนักซึ่งกำหนดและตระหนักโดยบุคคลเช่นเพื่อหยุดการกินมากเกินไปไม่สามารถนำไปสู่การปฏิบัติได้ เพื่อตอบสนองความต้องการคุณจะต้อง:

• การจัดหาทรัพยากรสำหรับการดำเนินการ การพัฒนาความสามารถ ทักษะ ความรู้ ประกอบด้วย "ความช่วยเหลือ" ทางการเงิน ชั่วคราว วัสดุ
• ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เพื่อตอบสนองความต้องการเป็นเงื่อนไขหลักและกำหนด

แรงจูงใจคือวิสัยทัศน์บางอย่างเช่น ภาพทั่วไปของวัตถุในอุดมคติ/วัสดุที่มีคุณค่าต่อบุคคล ในทฤษฎีกิจกรรมทางจิตวิทยาจะพิจารณาถึงแรงจูงใจ แนวคิดหลัก- สาเหตุทั่วไปที่ทำให้เกิดแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก:

• ข้อความจากคนที่คุณรักเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกิน: “คุณน้ำหนักขึ้นแล้ว” “บางทีคุณอาจจะหยุดกินมากไป”
• “ฉันใส่ชุดโปรดไม่ได้!” แม้แต่เสื้อผ้าก็สามารถเตือนให้คุณเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักได้
• “หายใจและเดินลำบากมาก!” — เจ้าของรูปร่างโค้งงอรู้ดีว่าน้ำหนักส่วนเกินเป็นปัญหาด้านความงาม สาเหตุของโรคต่างๆ: หายใจลำบาก เบาหวาน เส้นเลือดขอด ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ฯลฯ
• “ฉันอยากลดน้ำหนักก่อนถึงฤดูทะเล!” สถานที่ทั้งหมด (สวนน้ำ ซาวน่า ชายหาด) ที่จุดบกพร่องของร่างกายสามารถเห็นได้ด้วยตาเปล่ากลายเป็นแรงบันดาลใจ
• เรียกร้องความสนใจจากผู้ชาย ปัจจัยสำคัญมีอิทธิพลต่อการเกิดขึ้นของแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก - ความปรารถนาที่จะทำให้เพศแข็งแกร่งขึ้น

รูปภาพสร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

แรงจูงใจอันทรงพลังในการลดน้ำหนัก – รูปภาพ การเริ่มลดน้ำหนักเป็นเรื่องสนุกมากขึ้นโดยเฉพาะวันนี้คุณจะพบ จำนวนมากตัวลดแรงจูงใจที่ตลก สิ่งจูงใจที่แข็งแกร่ง ตัวอย่างเช่น เลือกใช้รูปภาพที่มีข้อความว่า “คุณตื่นแล้วหรือยัง? ดูเซลลูไลท์สิ! กระตุ้นภาพด้วยข้อความเช่น “เธอทำมัน” และคุณ?" ด้วยผลลัพธ์ก่อนและหลังจากสาวๆท่านอื่น

รูปภาพที่มีวลี: “มีร่างกายที่ทุกคนต้องการดีกว่าอยากได้ร่างกายที่ทุกคนมี” ก็ควรทำเช่นกัน ติดแม่เหล็กไว้บนตู้เย็นที่เขียนว่า "หยุดกิน" แรงจูงใจที่มองเห็นสำหรับการลดน้ำหนักนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย โปรดจำไว้ว่าด้วยวิธีการรักษาที่เลือกทุกอย่างขึ้นอยู่กับจิตตานุภาพและความปรารถนา! แรงจูงใจในการลดน้ำหนักนั้นแตกต่างกันไป แต่หากไม่มีทัศนคติและความพยายามอย่างจริงจังก็จะไม่ได้ผล

ภาพถ่ายเพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

จำเป็นต้องบรรลุผลด้วยแรงจูงใจที่ถูกต้องและก้าวไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่อง เธอจะช่วยให้คุณควบคุมอาหารและควบคุมอาหารอยู่ตลอดเวลา หยุดรับประทานอาหารตอนกลางคืน และออกกำลังกาย แรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักถูกนำเสนอในรูปแบบของรูปถ่ายของซุปเปอร์สตาร์ด้วย รูปร่างที่สมบูรณ์แบบที่คุณเป็นแฟนคลับ หรือ สาวๆ ที่ลดน้ำหนักได้หลายสิบกิโล (ภาพก่อนและหลัง) นอกจากนี้ให้แขวนรูปถ่ายในบ้านของคุณที่แสดงถึงปัญหาที่เกิดจากโรคอ้วน

ภาพถ่ายก่อนและหลัง

รูปถ่ายของสาวอ้วนเพื่อเป็นแรงบันดาลใจ

ภาพถ่ายหุ่นเพรียวบางเพื่อเป็นแรงบันดาลใจ

ภาพยนตร์สร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

แรงจูงใจในการลดน้ำหนักที่ช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างประสบความสำเร็จ - ภาพยนตร์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ไหน ตัวละครหลักสามารถบรรลุผลที่ต้องการได้ การชมภาพยนตร์ดังกล่าวจะช่วยสนับสนุนด้านจิตใจ:

• "โรงเรียนสำหรับคนอ้วน" หนังมีนางเอกสามคนด้วย ประวัติศาสตร์ที่แตกต่างกันมีปัญหาประการหนึ่งคือปอนด์พิเศษ เป็นผลให้โชคชะตานำพาสาว ๆ ทุกคนมารวมกัน - พวกเขาเริ่มการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนัก
• "ฟาสต์ฟู้ดเนชั่น" ภาพยนตร์เกี่ยวกับความรักของชาวสหรัฐอเมริกาต่ออาหารจานด่วนและเรื่องราวของผู้คนที่ไม่เกี่ยวข้องกันหลายคน หลังการตรวจพบเชื้อ E. coli ในแฮมเบอร์เกอร์
• "คนอ้วน" ภาพยนตร์ที่มีเรื่องราวของคนอ้วนหลายคนที่กำลังต่อสู้กับมันและกับคนทั้งสังคม
• “กระจกมีสองหน้า” ตัวละครหลักคือคนสองคนที่สร้างสหภาพโดยอาศัยการสื่อสารทางปัญญามากกว่าความหลงใหลและความรัก โรส ภรรยาของเกรกอรี ตัดสินใจลดน้ำหนักและเปลี่ยนเสื้อผ้าและภาพลักษณ์ของเธอ