Bonjour à tous! Le stress est la réponse immédiate du corps humain à des changements soudains. conditions extérieures. Il peut s'agir de n'importe quelle situation, à la fois inoffensive et nécessitant de la prudence. Une personne peut être choquée à la vue d’une voiture passant à un feu rouge, ou à l’approche d’une personne agressive ou d’un chien errant. De telles situations provoquent la libération d'hormones, à l'aide desquelles se forme l'une ou l'autre réaction à un tel événement.

De nos jours, le stress fait partie intégrante de la vie humaine quotidienne. Sa particularité réside dans la manière exacte dont et avec quelle intensité le corps de l’individu réagira à la situation actuelle. Le plus souvent, le plus grand fardeau repose sur la sphère émotionnelle ou physique. Et aujourd'hui, nous parlerons de la façon dont le stress affecte la santé humaine.

Causes du stress

Les causes de stress les plus courantes sont :

  • surcharge;
  • nouveau travail;
  • harcèlement constant de la part du patron ;
  • choc sévère ;
  • conflit;
  • anxiété;
  • peur panique;
  • méfiance;
  • hypothermie importante;
  • accident possible;
  • maladie;
  • blessure reçue;
  • faim;
  • la soif, etc

De telles influences entraînent une réaction correspondante du corps. Cela peut être très différent. Cela dépend de la complexité de la situation et de son impact sur la personne. Il importe également que lui-même, les personnes dont il est responsable ou ses proches soient impliqués.

La manière dont cela se manifeste est très importante. Une personne les cache et les supprime. Il se peut aussi qu'il n'exprime pas les sentiments qu'il éprouve réellement afin d'obtenir la réaction nécessaire de la part des autres.

Le stress peut survenir à tout moment. Même un petit enfant appelé au tableau pendant les cours à l'école en fait déjà l'expérience. À l'avenir, presque chaque pas qu'un adulte fera s'accompagnera de l'un ou l'autre impact négatif.

Quelles sont les réactions au stress ?

Si de telles situations sont trop nombreuses ou si la réaction du corps à celles-ci est inadéquate, elles peuvent alors être nocives. Progressivement:

  • la personne devient anxieuse ;
  • il diminue ;
  • il est constamment nerveux ;
  • s'irrite;
  • pleure;
  • cris;
  • jure, etc.

En conséquence, il s'épuise très vite, se fatigue, son attention s'égare, sa mémoire diminue et des tensions musculaires commencent à apparaître, entraînant des douleurs assez intenses.

La santé humaine commence progressivement à en souffrir. La médecine orientale est généralement d’avis que la plupart des maladies surviennent sous l’influence du stress. En effet, l'asthme bronchique, l'hypertension, le diabète sucré, les ulcères d'estomac, etc. se développer précisément à la suite d’une surcharge nerveuse.

Cela se produit parce qu'un effet nerveux négatif important ne passe pas sans laisser de trace sur une personne. Il éprouve un trouble émotionnel grave, temporaire dans des conditions normales ou permanent en cas de stress continu. Toute défaillance dans le corps d’un individu commence par un traumatisme psychologique. C’est elle qui entraîne avec elle d’autres dysfonctionnements. les organes internes.

Par conséquent, des spécialistes dans le domaine de la médecine et de la psychologie étudient de près ce grave problème. Il a été prouvé que la plupart des maladies des organes internes surviennent sous l'influence d'une surcharge nerveuse. S'ils sont trop répétés, une pathologie peut alors se développer.

Cela se produit comme suit. Sur le moment situation stressante les organes endocriniens sont activés. La libération active d'hormones commence. Leur quantité excessive a un effet important sur le cerveau, l'estomac, système cardiovasculaire. Si cette condition se prolonge ou n’est pas neutralisée, alors une panne se produit.

Une libération soudaine d'un grand nombre d'hormones diverses entraîne une augmentation significative de la fréquence cardiaque, des poussées soudaines pression artérielle, réactions du système parasympathique. Si cela est répété assez souvent, les défenses de l’organisme diminuent progressivement. Parfois, un système immunitaire affaibli n’est plus en mesure de protéger une personne même contre le développement d’un cancer.

Ainsi, une abondance de stress affaiblit une personne, perturbe son métabolisme et inhibe les processus de régénération des cellules et des tissus. Ils souffrent de ceci :

  • cuir;
  • muscles;
  • cerveau;
  • moelle épinière;
  • os;
  • cheveux;
  • clous;
  • thyroïde;
  • colonne vertébrale, etc

Les os deviennent plus minces, ce qui entraîne des fractures, et des niveaux hormonaux constamment augmentés perturbent le métabolisme, le système génito-urinaire, le tractus gastro-intestinal et les nerfs.

Pour éviter que cela ne se produise, il est nécessaire de donner un exutoire au stress. Ceci est possible en présence de stress musculaire ou émotionnel. Si vous ne l'accumulez pas, mais que vous vous en débarrassez, cela peut même être utile pour le corps.

L’essence d’une attaque hormonale est d’activer tous les systèmes nécessaires pour faire face à la situation actuelle. Puisque de nos jours, en règle générale, aucun effort supplémentaire n'est requis pour cela, une issue peut être donnée par une réponse émotionnelle ou musculaire. Par la suite, le corps, confronté à un problème similaire, n'y réagit plus aussi brusquement, mais trouve rapidement une solution déjà ancrée dans les cellules mémoire.

Si le stress ne survient qu’occasionnellement et n’est pas destructeur, il peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Cela se produit lorsque son action ne dépasse pas le danger de la situation ou que la personne sait comment y faire face. L’essentiel est que les problèmes ne deviennent pas trop fréquents ni trop graves. Sinon, le corps cessera tout simplement de les combattre.

Premièrement, des maux de tête commencent à apparaître. Ensuite, une arythmie et une augmentation de la pression artérielle se produiront. Au bout de peu de temps, ces pathologies se généralisent et deviennent chroniques.

Il est très important de ne pas essayer de gérer le stress causé par l’alcool, le tabac ou les drogues. En plus d'un coup dur porté au psychisme, l'influence de telles substances aggravera considérablement votre santé. Les conséquences pourraient être retardées. C'est-à-dire qu'au début, une personne ressentira un soulagement, puis progressivement une maladie grave surviendra, pouvant même entraîner la mort.

Comment le stress affecte la santé humaine

Ensuite, une condition appelée détresse apparaît. Cela affecte négativement la santé en endommageant les cellules et les tissus. Il est divisé en :

  1. nerveux;
  2. court terme;
  3. chronique;
  4. psychologique;
  5. physiologique.

Le stress peut donc affecter une personne de diverses manières. Ne pensez pas qu'il faut trop de choc nerveux pour entraîner une détérioration significative de la santé. Les situations nerveuses petites mais constamment récurrentes ne sont pas moins dangereuses. Peu à peu, ils fusionnent et constituent une menace directe pour la santé.

Elle peut se manifester brusquement, sous l’influence d’une situation négative précise, ou s’accumuler jour après jour dans un environnement traumatisant.

Le stress peut alors créer de graves problèmes. Cela s'explique par le fait que son déroulement est soumis à une certaine logique. La réponse du corps vise à aider une personne à s'adapter à la situation défavorable actuelle.

Le stress passe donc par trois périodes successives, constituées de l'anxiété, de l'étape d'adaptation à des conditions spécifiques et de l'épuisement si cela ne se produit pas.

L'anxiété et l'adaptation sont le cours normal de cette réaction, conduisant à des résultats positifs. Mais dans le cas où il y a beaucoup de situations stressantes et que le corps n'a pas le temps de s'y adapter ou qu'elles se répètent si souvent que l'adaptation perd de sa force, alors la phase d'épuisement commence. Ceci est généralement suivi du développement d'une maladie.

Ils peuvent se manifester dans le psychisme, le système nerveux, le métabolisme et le fonctionnement des organes internes d'une personne. S'il souffre déjà d'une maladie, celle-ci peut s'aggraver et même dégénérer en tumeur maligne. Le plus souvent, un excès de situations stressantes entraîne :

  • maladie coronarienne cœurs;
  • crise cardiaque;
  • accident vasculaire cérébral;
  • hypertension;
  • angine de poitrine;
  • cholécystite;
  • l'ulcère duodénal;
  • coliques d'estomac;
  • dermatite;
  • urticaire;
  • névrodermite;
  • névrose.

Le stress entraîne des dommages considérables au système nerveux et au psychisme. Il devient de plus en plus difficile pour une personne de faire face aux situations quotidiennes ordinaires, elle cesse de croire en elle-même, il lui est difficile de se forcer à faire quoi que ce soit, elle ne croit pas au succès de l'entreprise qu'elle a lancée. Petit à petit, il développe une dépression et a même des pensées suicidaires.

Une personne en parfaite santé peut commencer par attraper un rhume. Souffrez ensuite de maladies mineures et découvrez plus tard qu'il a développé une maladie grave.

Le stress est très nocif pour les femmes. Sous son influence constante, ils vieillissent, la peau cesse d'être fraîche et élastique et les cheveux commencent à s'amincir.

Ainsi, une personne doit être capable de faire face à de telles situations ou, si cela n’est pas possible, de les éviter. Si vous vivez dans un état de tension nerveuse constante, cela peut avoir des conséquences très graves.

Sous l’influence du stress chronique, le corps d’une personne s’use tout simplement, les ressources de son psychisme s’épuisent et système nerveux, les organes internes cessent de faire face à leur charge. Une personne tombe malade et n’est pas toujours capable de se rétablir. Dès qu'une maladie recule, une autre commence immédiatement. L’espérance de vie globale diminue également.

Il faut donc comprendre que le stress peut survenir à la fois sous l'influence d'une situation externe (conflit, attaque) et interne (anxiété, peur). De plus, le problème ne doit pas nécessairement être réel ; il ne peut se produire que dans l’imagination d’une personne. Par exemple, un étudiant qui s'est bien préparé pour un examen éprouve une horreur inexplicable à l'égard du professeur. Ou une personne qui a reçu un nouveau poste et qui connaît parfaitement processus technologique, craint de ne pas pouvoir faire face au travail.

Par conséquent, la manifestation de telles émotions déraisonnables doit être contrôlée, car le cerveau humain, envoyant des signaux aux organes endocriniens, ne fait pas la distinction entre le danger réel et le danger imaginaire.

De plus, même si une personne a déjà développé une maladie psychosomatique, elle doit apprendre à réagir correctement aux situations stressantes. Cela peut être réalisé en mettant vos réactions émotionnelles sous le contrôle de votre esprit, par exemple.

Si une personne commence à se rendre pleinement compte que tout problème traumatique entraîne une forte détérioration de sa santé, elle devrait alors réfléchir à l'importance pour elle de travailler dans une équipe hostile, de s'engager dans un travail excessivement stressant ou d'être mariée à un alcoolique. .

Vous savez maintenant comment le stress affecte la santé humaine. Prends soin de toi! À la prochaine!

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Introduction

DANS monde moderne une personne est constamment confrontée au stress. Ils affectent son comportement, ses performances, sa santé et ses relations avec les personnes qui l’entourent.

D'un point de vue scientifique, le stress est l'adaptation du corps à des changements extrêmes. environnement. Notre corps se prépare à la confrontation venant de l'extérieur et mobilise toute son énergie interne. Un processus physiologiquement long conduit à la libération continue d’hormones de stress. Le rythme cardiaque s'accélère, la tension artérielle augmente, le rythme respiratoire change, les muscles sont abondamment approvisionnés en sang et le corps tout entier est constamment en état de préparation au combat. Mais nous réagissons différemment aux situations stressantes. Il y a des gens dans plus haut degré sensibles au stress, d’autres n’y sont pas aussi prédisposés. L'impact négatif du stress a un effet néfaste sur le fonctionnement normal de l'ensemble du corps et devient souvent à l'origine de l'apparition de maladies graves, et les conséquences du stress peuvent être assez graves. Si vous ne combattez pas activement cette maladie, les effets du stress sur la santé évolueront vers un stade chronique sévère.

Les maladies les plus courantes - maladies coronariennes, hypertension, ulcère gastroduodénal, asthme bronchique, tumeurs - sont considérées comme des maladies de stress, dont le nombre peut atteindre 90 % de la pathologie de l'homme moderne.

relation de santé avec stress extrême

La notion de « stress »

Qu'est-ce que le stress? Ses types et phases.

Le stress est la réponse du corps humain au surmenage, émotions négatives ou juste pour l'agitation monotone. En période de stress, le corps humain produit de l’adrénaline, une hormone qui nous oblige à chercher une issue. Tout le monde a besoin de stress en petites quantités, car cela vous fait réfléchir et chercher une issue au problème. Mais d’un autre côté, s’il y a trop de stress, le corps s’affaiblit, perd de la force et de la capacité à résoudre les problèmes.

Dédié à ce problème grande quantité travaux scientifiques. Les mécanismes du stress ont été étudiés en détail et sont assez complexes : ils sont associés à nos systèmes hormonal, nerveux et vasculaire.

Il convient de noter qu’un stress intense affecte la santé. Le stress réduit l’immunité et est à l’origine de nombreuses maladies (cardiovasculaires, gastro-intestinales…). Il est donc nécessaire d’être capable de résister au stress et d’adopter une attitude positive dans la vie.

Types de stress

Le stress peut être divisé en :

Émotionnel (positif ou négatif)

Physiologique et psychologique

Court et long terme

Il existe un stress à court terme (aigu) et à long terme (chronique).

Le stress aigu se caractérise par la rapidité et la soudaineté avec lesquelles il survient. Le degré extrême de stress aigu est le choc. Le choc et le stress aigu se transforment presque toujours en stress chronique à long terme. La situation de choc est passée, vous semblez vous être remis du choc, mais les souvenirs de ce que vous avez vécu reviennent encore et encore.

Le stress à long terme n'est pas nécessairement une conséquence d'un stress aigu : il survient souvent en raison de facteurs apparemment insignifiants, mais agissant constamment et nombreux.

Phases de stress.

La notion de stress est apparue en 1954 grâce à Hans Selye. Il a montré qu'en raison de l'activité du système hormonal, lors de blessures et de chagrin, pendant la joie, dans la chaleur et le froid, etc., des hormones sont libérées dans le cortex surrénalien qui aident une personne à s'adapter aux changements de l'environnement. Le stress se produit en trois étapes. Les première et seconde, respectivement, l’anxiété et l’adaptation sont tout à fait normales et plus utiles que nuisibles. Mais si les changements environnementaux se produisent trop souvent et que les employés de bureau des grandes et moyennes entreprises le savent, alors la troisième étape du stress commence : l'épuisement. L’épuisement est une voie directe vers la maladie – les maladies psychosomatiques.

Le stress est un phénomène courant et courant. Un stress mineur est inévitable et inoffensif. Cependant, certaines situations et caractéristiques professionnelles ont un impact négatif sur les personnes. Un stress excessif peut être extrêmement destructeur pour une personne.

Un facteur de stress est un stimulus qui peut déclencher une réaction de combat ou de fuite. Des facteurs de stress qui corps humain adaptés à la suite de l'évolution - ce sont divers facteurs qui menacent la sécurité.

La réponse de combat ou de fuite (c'est-à-dire la réponse naturelle à un facteur de stress) est parfois appelée réponse au stress (ou réactivité au stress). Cette réaction consiste en une augmentation de la tension musculaire, une augmentation de la fréquence cardiaque, une augmentation de la pression artérielle et de l'excitation nerveuse, une diminution de la salivation, une augmentation du sodium, une augmentation de la transpiration, une augmentation de la glycémie, une augmentation de la sécrétion. d'acide chlorhydrique dans l'estomac, des modifications de l'activité des ondes cérébrales et des envies fréquentes d'uriner. Cette réaction nous prépare à une action rapide. Dans le même temps, notre corps produit des substances qui ne seront plus utilisées à l’avenir. Ensuite, cela affecte notre santé.

L'auteur de la théorie du stress, le psychologue canadien G. Selye, le définit comme un ensemble de réactions non spécifiques stéréotypées et phylogénétiquement programmées du corps qui se préparent principalement à activité physique, c'est à dire. résister, combattre ou fuir. Cela crée à son tour les conditions les plus favorables à la lutte contre le danger. De faibles impacts n’entraînent pas de stress ; ils se produisent uniquement lorsque l’influence du facteur de stress dépasse les capacités d’adaptation d’une personne. Lorsqu’elles sont exposées au stress, certaines hormones commencent à être libérées dans le sang. Sous leur influence, le mode de fonctionnement de nombreux organes et systèmes du corps change (par exemple, la fréquence cardiaque augmente, la coagulation sanguine augmente et les propriétés protectrices du corps changent). Le corps est préparé au combat, prêt à faire face au danger, à s'y adapter d'une manière ou d'une autre - c'est l'essentiel signification biologique stresser. Ayant développé la théorie du stress, G. Selye y a identifié trois phases. La première phase est la réaction d’alarme. C'est la phase de mobilisation des défenses de l'organisme. La plupart des gens constatent une augmentation de leurs performances à la fin de la première phase. Physiologiquement, cela se manifeste généralement comme suit: le sang s'épaissit, la teneur en ions chlore diminue, une libération accrue d'azote, de phosphates, de potassium se produit, une hypertrophie du foie ou de la rate est notée, etc.

Après la première, commence la deuxième phase - une dépense équilibrée des réserves adaptatives du corps, c'est-à-dire stabilisation. Tous les paramètres déséquilibrés lors de la première phase sont fixés à un nouveau niveau. En même temps, une réponse peu différente de la norme est assurée, tout semble s'améliorer. Cependant, si le stress persiste pendant une longue période, alors, en raison des réserves limitées du corps, la troisième étape se produit inévitablement : l'épuisement.

Causes du stress.

La cause du stress peut être externe et interne. Les causes externes sont les changements dans notre vie, tout ce qui n'est pas sous notre contrôle, ou l'est dans une faible mesure. Et les raisons internes sont ancrées dans notre esprit, pour la plupart elles naissent de notre imagination. Nous effectuons cette division simplement par commodité, car ils sont tous interconnectés. Donc, une courte liste de causes de stress.

Causes externes du stress.

De grands changements dans la vie.

Difficultés dans les relations.

Difficultés financières.

Trop occupé.

Enfants et famille.

Raisons internes :

Incapacité à accepter l'incertitude.

Pessimisme.

Discours intérieur négatif.

Attentes irréalistes.

Le perfectionnisme.

Manque de persévérance.

Des tensions stressantes.

Le stress est un état de tension du corps, c'est-à-dire une réponse non spécifique du corps à une demande qui lui est présentée (situation stressante). Sous l’influence du stress, le corps humain subit du stress. Considérons diverses conditions humaines qui peuvent signaler la présence de tensions internes dans le corps. L'évaluation consciente est capable de transférer ces signaux de la sphère émotionnelle (sentiments) vers la sphère rationnelle (esprit) et ainsi d'éliminer l'état indésirable.

Panneaux tension de stress

1. Incapacité de se concentrer sur quelque chose.

2. Erreurs de travail trop fréquentes.

3. La mémoire se détériore.

4. Se sentir fatigué trop souvent.

5. Discours très rapide.

6. Les pensées disparaissent souvent.

7. Des douleurs apparaissent assez souvent (tête, dos, ventre).

8. Excitabilité accrue.

9. Le travail n’apporte pas la même joie.

10. Perte du sens de l'humour.

11. Le nombre de cigarettes fumées augmente fortement.

12. Dépendance aux boissons alcoolisées.

13. Sentiment constant de malnutrition.

14. Perte d'appétit – généralement perte du goût pour la nourriture.

15. Incapacité de terminer le travail à temps.

Causes du stress.

1. Manque constant de temps.

2. Manque de sommeil.

3. Tabagisme fréquent.

4. Consommation excessive d'alcool.

5. À la maison, il y a des conflits constants au sein de la famille.

6. Un sentiment constant d’insatisfaction face à la vie.

7. L'apparition d'un complexe d'infériorité.

8. Sentiment de manque de respect pour soi.

Toutes les causes de stress ne sont probablement pas répertoriées ici. Chaque personne doit analyser de manière indépendante son état et identifier les causes du stress, qui peuvent être caractéristiques uniquement de son corps (au niveau de son ressenti personnel).

Effet sur le corps.

Le stress a un impact énorme sur la santé humaine. Cela se manifeste par des maladies de divers organes et systèmes et par une détérioration générale du bien-être. En règle générale, sur santé physiologique Le stress affecte les humains des manières suivantes :

Des maux de tête sévères apparaissent ;

Un manque de sommeil de nature chronique est observé ;

La fréquence cardiaque augmente et des maladies du système cardiovasculaire se développent. Il existe une forte probabilité d'exacerbation de l'hypertension ou de survenue d'un infarctus du myocarde ;

L'attention se détériore, les performances diminuent et la fatigue apparaît ;

Il existe des perturbations dans le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, qui peuvent entraîner l'apparition ou l'exacerbation de gastrite et d'ulcères gastroduodénaux ;

Croissance possible de tumeurs malignes ;

Le système immunitaire s’affaiblit, rendant le corps vulnérable à divers types de maladies virales et infectieuses ;

Les hormones sont produites en quantités importantes, ce qui, à son tour, affecte négativement le fonctionnement des organes internes du système nerveux ;

Dégénérescence cellulaire possible de la moelle épinière et du cerveau, dystrophie musculaire.

Le stress affecte non seulement la santé physiologique mais aussi psychologique. Être dans un état de stress rend la vie difficile pour une personne, car chaque action lui coûte un effort mental incroyable. Une personne peut éprouver de l'apathie envers tout, il est possible qu'elle perde même tout intérêt pour la vie. Les conséquences du stress peuvent être décevantes :

Agressivité, accès de colère, intolérance et irritabilité ;

Instabilité émotionnelle, névroses, dépression ;

Insomnie;

Doute de soi, doute de soi.

Effets positifs du stress

À première vue, il peut sembler que le stress ait un effet extrêmement destructeur, affectant négativement la santé. Cependant, en réalité, les conditions de stress ont des qualités positives et rendent parfois un excellent service à une personne :

Pendant les périodes de stress, le corps humain produit l'hormone adrénaline, ce qui nous oblige à chercher une issue à la situation actuelle et à agir ;

Le stress motive à améliorer les relations avec les autres, tout en augmentant le niveau d’ocytocine, appelée hormone de l’attachement, dans le sang ;

Si l'état de stress est de courte durée, il peut alors améliorer la mémoire de travail, qui est utilisée par une personne pour résoudre divers problèmes ;

En surmontant les situations stressantes, une personne devient plus résiliente.

Ainsi, l'effet du stress sur le corps humain est ambigu, mais si nous sommes objectifs, alors, bien sûr, cette condition a plus de conséquences négatives que positives. Par conséquent, vous devez toujours être positif, ne pas tout prendre à cœur, vous reposer et ainsi éviter le stress sous toutes ses manifestations.

Méthodes pour prévenir le stress.

Il existe quatre méthodes principales de prévention du stress par autorégulation : la relaxation, le « remodelage » anti-stress de la journée, les premiers secours en cas de stress aigu et l'autoanalyse du stress personnel. Le recours à ces méthodes, si nécessaire, est accessible à tous.

La relaxation est une méthode par laquelle vous pouvez vous débarrasser partiellement ou totalement du stress physique ou mental. La détente est très méthode utile, puisqu'il est assez facile de le maîtriser - il ne nécessite pas d'éducation spéciale ni même de don naturel. Mais il y a une condition indispensable : la motivation, c'est-à-dire Tout le monde doit savoir pourquoi il veut maîtriser la relaxation.

Très souvent, lorsque les gens rentrent chez eux, ils transfèrent leur activité professionnelle et leur enthousiasme à leur famille. De quoi avez-vous besoin pour vous débarrasser de vos impressions diurnes et, après avoir franchi le seuil de la maison, pour ne pas rejeter votre mauvaise humeur sur votre famille ? Après tout, nous ramenons ainsi du stress à la maison, et la faute en est à notre incapacité à nous détacher des impressions accumulées au cours de la journée. Tout d'abord, vous devez établir une bonne tradition : lorsque vous rentrez du travail ou de l'école, détendez-vous immédiatement.

1. Asseyez-vous sur une chaise, détendez-vous et reposez-vous paisiblement. Ou asseyez-vous confortablement sur une chaise et prenez une « pose de cocher » relaxante.

2. Préparez-vous du thé ou du café fort. Étirez-les pendant 10 minutes, essayez de ne penser à rien de grave pendant cette période.

3. Écoutez votre musique préférée. Profitez de ces merveilleux moments. Essayez de vous immerger complètement dans la musique, en vous déconnectant de vos pensées.

4. Si vos proches sont à la maison, buvez du thé ou du café avec eux et parlez calmement de quelque chose. Ne résolvez pas vos problèmes dès votre retour chez vous : dans un état de fatigue et de faiblesse, cela est très difficile, voire parfois impossible. Vous pouvez trouver une issue à l’impasse après un certain temps et après que le stress de la journée de travail s’est atténué.

5. Remplissez la baignoire avec de l'eau peu chaude et allongez-vous dedans. Faites un peu d'apaisement dans le bain exercices de respiration. Inspirez profondément par les lèvres fermées, abaissez le bas de votre visage et votre nez dans l'eau et expirez très lentement. Essayez d'expirer le plus longtemps possible (expiration avec résistance). Imaginez qu'à chaque expiration, la tension globale accumulée au cours de la journée s'atténue progressivement.

6. Promenez-vous au grand air.

7. Enfilez un survêtement, des baskets et courez pendant 10 minutes.

Il est très important que l’initiative de tels « changements » d’aujourd’hui vienne de nous-mêmes. Il est nécessaire de prévenir vos proches que pendant ce court laps de temps nous oublions nos responsabilités ménagères et essayons de passer ces 10 minutes avec eux. Avec une tête fraîche, résoudre tous les problèmes ménagers nécessitera beaucoup moins d'énergie nerveuse et physique.

Façons de gérer le stress.

Toute personne moyenne s’intéresse à ce qu’elle doit faire en cas de stress et à la manière de résister aux influences extérieures négatives.

Parmi les principales méthodes de soulagement du stress figurent :

relaxation;

méditation;

techniques de respiration;

relaxation musculaire;

visualisation.

La méthode de relaxation a un effet relaxant d’assez longue durée. Pour ce faire, vous devez vous détendre mentalement, laisser toutes les questions et tous les problèmes « devant la porte ». Après avoir pris une position allongée, nous écartons les jambes sur les côtés de manière à ce que les orteils des pieds soient tournés l'un vers l'autre. Nous déplaçons nos bras sur les côtés et respirons profondément, puis expirons pendant 5 à 7 secondes. Imaginez progressivement comment le corps se détend des jambes aux genoux, du bassin aux poitrine, des épaules à la tête. De plus, il faut se détendre pour ressentir une sensation d'apesanteur. En prenant de profondes respirations et de longues expirations,

Le meilleur remède contre le stress est la méditation. Cette méthode est bonne car elle a un effet calmant et relaxant sur le système nerveux. Pour méditer, il faut s'asseoir dans une position confortable, détendre ses muscles, inspirer et expirer profondément, imaginer beau paysage ou lieu de vacances préféré. Peu importe l’image ou le lieu qu’une personne représente, l’essentiel est que l’image évoque des émotions positives.

Les techniques de respiration sont considérées comme l'une des le meilleur moyen du stress. Contrôler votre respiration vous aide à vous ressaisir et à réduire votre anxiété dans une situation extrême. Vous devez effectuer des exercices de respiration debout ou allongés pour le bon fonctionnement des poumons et du diaphragme. Tout le monde a probablement remarqué que dans une situation stressante, le rythme respiratoire change. Ainsi, en régulant le processus respiratoire, vous pouvez résister avec succès au stress. Avec une expiration prolongée, le corps se détend et le système nerveux se calme. Le rythme correct de régulation de l'air, un rythme lent d'inspiration et d'expiration assurent une relaxation efficace.

La tension musculaire provoque une gêne dans le corps et aggrave les effets négatifs des stimuli externes. La tension musculaire, lieu de la plus grande tension, bloque le potentiel énergétique du corps. Une personne constamment exposée au stress a une posture voûtée et ses épaules et ses mains sont tendues lorsqu'elle marche. Il existe plusieurs techniques de relaxation musculaire :

la détente selon Jacobson ;

relaxation musculaire selon Jackson.

La relaxation musculaire selon Jacobson s'effectue en position assise. Il est nécessaire de détendre complètement tous les muscles du corps, en ressentant l'apesanteur et la légèreté des articulations et des membres. En fermant les yeux, une personne détend et tend alternativement les groupes musculaires, de la tête aux pieds.

Le psychologue américain E. Jacobson a proposé sa technique de relaxation. Pour ce faire, vous devez alternativement tendre et détendre vos muscles, en vous concentrant sur la relaxation. Premièrement, les parties dominantes du corps sont tendues, par exemple chez une personne gauchère, le côté gauche est dominant. Au total, le scientifique a identifié 16 groupes musculaires principaux, dont la relaxation efficace permet de se débarrasser des émotions négatives et du stress accumulés.

Un des moyens efficaces surmonter le stress est considéré comme une méthode de visualisation. De nombreux psychologues conseillent, en cas de stress émotionnel prolongé, de prendre une feuille de papier, d'y écrire l'essence d'un problème personnel (ou de le représenter sous forme de dessin) et de la brûler, en visualisant que la tension interne disparaît. avec la fumée. Cette technique apparemment simple vous permet d’utiliser la visualisation pour déplacer la négativité accumulée. Lors de la visualisation, vous pouvez imaginer des images agréables, vous souvenir d'événements amusants, l'essentiel est que vos pensées aient une connotation positive.

La méthode américaine populaire consistant à « crier dans l’espace » aide de nombreuses personnes à se débarrasser du stress accumulé. Les psychologues étrangers pensent qu'en rejetant la négativité en criant, vous pouvez rapidement vous débarrasser du stress émotionnel et vous calmer. Un cri peut être accompagné de manipulations physiques, comme casser de la vaisselle ou frapper un sac de boxe, de sorte que la négativité accumulée soit entièrement évacuée.

La tension et le stress peuvent complètement détruire notre santé et notre bien-être. Le stress peut complètement changer une personne, tant intérieurement qu’extérieurement, si nous le permettons. Lutter contre le stress quotidien peut provoquer des maladies. Mais lutter contre des situations tragiques peut entraîner la mort.

Ceci est d’une importance vitale et doit être supprimé de toutes les manières possibles. tension nerveuse et le stress. Cela devrait devenir pour vous une norme quotidienne, au même titre que se brosser les dents, par exemple. Accordez-vous du repos, faites des « pauses » périodiquement. Passez cinq ou dix minutes à faire quelque chose que vous aimez et qui vous aidera à vous détendre, surtout pendant que vous travaillez. Mais faites aussi des pauses plus longues. La détente et le plaisir devraient être une priorité dans votre vie ; pique-niques en famille, lecture, musique, compétitions sportives, etc., vous en avez besoin. Les possibilités sont infinies et apporteront également d’énormes avantages à votre santé. Et si toute votre famille participe également à la détente et au divertissement avec vous, alors tout le monde profite de ces agréables événements passés ensemble !

Encore une fois, trouvez des moyens de vous détendre. Évadez-vous du train-train quotidien et utilisez l’énergie extraite à votre avantage. Vous ne pourrez jamais vous débarrasser complètement du stress et de la tension nerveuse, mais vous pouvez certainement alléger la charge. Prendre des précautions peut atténuer les effets négatifs du stress et des tensions sur votre corps, votre santé et votre bien-être.

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    Le stress est un état mental d’une personne qui survient en réponse à diverses influences extrêmes. Les principales raisons du développement d'émotions négatives. Prise en compte des caractéristiques de la manifestation de détresse. L'influence du stress psychologique sur la santé humaine.

    test, ajouté le 19/10/2012

    Sphère émotionnelle personne. Notion de stress. Stress physiologique. Signes psychologiques du stress. Dépression. Position défensive. Manque d'indépendance. Dynamique de développement d'un état de stress. Influence sur le comportement et l'activité humaine.

    résumé, ajouté le 12/04/2008

    Le stress signifie des impacts excessifs sur le corps, des surcharges, principalement neuropsychiques, et des réactions ultérieures tant à l'intérieur qu'à l'extérieur du corps. Le stress affecte négativement la santé humaine et provoque des maladies.

    résumé, ajouté le 02/01/2009

    L'essence et les bases physiologiques et psychologiques du stress, les étapes de son origine et de son développement, les principales causes de son apparition. Caractéristiques des groupes de facteurs de stress. Évaluer le degré d'impact négatif du stress sur la santé humaine dans les conditions modernes.

    test, ajouté le 27/12/2010

    Le problème du stress psychologique. Approche ressource et régulation du stress. Définition du stress, de la réponse au stress et de la détresse. Troubles de la mémoire et de la concentration. Mécanismes du stress post-traumatique. Les principales étapes du stress.

    travail de cours, ajouté le 20/05/2012

    Le stress et ses effets sur le corps humain. Phases de développement du stress, symptômes, conséquences, méthodes de lutte. Réactions physiologiques visant à minimiser les conséquences négatives du stress. La principale hormone libérée par le corps en cas de stress.

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    Modèles d'émergence, de développement et de fonctionnement de la psyché humaine et de l'activité mentale. La réponse du corps humain à un surmenage, à des émotions négatives ou à une agitation monotone. Principaux types de stress. Les principaux signes d'un psychopathe.

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    Définition scientifique stresser. Considération d'un état donné d'une personne, de son comportement dans cet état. Etude de la pression psychologique exercée sur une personne en Vie courante. Concepts généraux de la notion de stress par G. Selye. Recherche menée par M. Friedman.

Le stress et son impact sur le corps ne peuvent guère être surestimés ; les conséquences sur la santé sont plus fortes et plus prononcées en cas d'exposition prolongée. Cela perturbe le mode de vie habituel. Les organes les plus vulnérables sont le tractus gastro-intestinal, le cœur et les vaisseaux sanguins, le système endocrinien et le cerveau. Le danger réside dans le fait que des conséquences négatives peuvent apparaître longtemps après l’exposition aux facteurs de stress.

L’effet du stress sur le corps humain est dû à une production accrue d’hormones. Une petite quantité suffit pour un fonctionnement normal ; à mesure que leur volume augmente, diverses maladies se développent.

L'impact négatif est aggravé par le fait que, dans la plupart des cas, les gens mènent une vie sédentaire. Une activité physique insuffisante ne permet pas à l'énergie de sortir et la concentration accrue d'hormones persiste longtemps.

Comment le stress affecte-t-il la santé physique et mentale ?

Le stress affecte négativement non seulement santé mentale chez l’humain, elle a également un impact sur le plan physique, provoquant souvent des changements irréversibles dans les tissus, les organes et les systèmes.

Comment le stress affecte la peau

Lors du stress, la peau souffre. Cela est dû au fait qu'avec une tension constante, les muscles se contractent, la peau perd son élasticité et sa fermeté. Le cortisol et l'adrénaline, produits en grande quantité, ont également un effet sur celui-ci.

  1. Le cortisol provoque une augmentation de la glycémie et modifie les propriétés du collagène. Cela entraîne une sécheresse accrue de la peau externe et l’apparition de rides. Il réduit la production d'acide hyaluronique, ce qui perturbe la barrière naturelle qui inhibe l'évaporation de l'humidité et augmente la sensibilité de la couche externe. Des vergetures apparaissent, la peau devient plus fine, devient plus vulnérable et sensible aux infections et aux processus inflammatoires. L'augmentation de la synthèse des graisses, provoquée par le cortisol, conduit à l'accumulation de dépôts sous-cutanés.
  2. L'adrénaline provoque des spasmes capillaires, une détérioration de la circulation sanguine, une diminution de la nutrition et de la respiration de la peau. Elle devient pâle, avec une teinte jaune. Une forte expansion des vaisseaux sanguins active l'apparition de taches rouges. Les irrégularités dans les intestins affectent la condition peau, de l'acné et des éruptions cutanées apparaissent (les intestins produisent de grandes quantités d'histamines).

Lorsque le corps est stressé, il prélève la plupart des nutriments de la peau et les dirige vers les organes qu’il considère comme les plus importants. De ce fait, ses fonctions protectrices sont affaiblies. En plus du problème physiologique, un autre s'ajoute - psychologique. Une personne dans un tel état cesse de prendre soin d’elle-même et néglige l’hygiène, ce qui aggrave encore la situation.

Comment cela affecte-t-il le fonctionnement du cerveau ?

Le stress affecte négativement tout le corps. Le cerveau est particulièrement affecté par une exposition prolongée à des facteurs de stress. La surcharge constante, le manque de sommeil et les conflits affectent la structure, la taille et le fonctionnement de cet organe important. Lorsqu'il détermine qu'une situation est stressante, le cerveau donne l'ordre de produire du cortisol, ce qui amène le corps à préparation au combat.


Mais en même temps, seule la capacité d'agir augmente, et non l'activité mentale. De cette façon, on peut expliquer l'activité dans un état de passion, lorsqu'une personne ne se rend pas compte de ce qu'elle fait. L'utilisation à long terme de cette hormone affecte le centre de la peur du cerveau, ce qui provoque un état d'anxiété accrue. Et toute situation, même mineure, est perçue comme une menace sérieuse.

Le cortisol détruit les connexions neuronales de l'hippocampe, responsables du contrôle des émotions, de la mémoire et de la capacité d'apprentissage. Une personne devient facilement excitable, oublie ses actions et les paroles prononcées il y a quelques minutes. Le contrôle de la libération des hormones du groupe des corticostéroïdes est perturbé, ce qui augmente le risque de développer des crises de panique.

Les changements dans les connexions synoptiques entre les neurones entraînent une altération de la concentration et une interaction sociale affaiblie. L’effet du cortisol sur le centre de récompense du cerveau augmente sa sensibilité à la dopamine, l’hormone du plaisir. Cela provoque la dépendance d’une personne à l’égard personnes différentes, situations, substances actives.

Le système cardiovasculaire

Lorsqu’on considère le stress et son impact sur une personne, on ne peut ignorer son effet sur le système cardiovasculaire. Le stress nerveux accélère le développement de l'athérosclérose. Cela est dû au fait que pendant les périodes de stress intense, de l'adrénaline est produite, provoquant déception, hostilité et colère. De telles émotions détruisent le corps de l’intérieur.


Le stress chronique provoque la passion d'une personne mauvaises habitudes, qui affecte directement la santé, augmentant le risque de développer des maladies cardiovasculaires. En cas de stress alimentaire, le poids corporel augmente, les taux de cholestérol dans le sang augmentent, ce qui entraîne une augmentation du stress sur le cœur et les vaisseaux sanguins.

Un stress bref et rapide peut entraîner une augmentation de la tension artérielle et une modification de la fréquence cardiaque, ce qui augmente le risque d'une crise soudaine, voire d'un état critique.

Tube digestif

Le stress et la digestion sont interconnectés. Les hormones produites dans cette condition provoquent les changements suivants dans le tractus gastro-intestinal :

  • spasmes de l'œsophage;
  • acidité accrue;
  • nausée;
  • problèmes intestinaux (constipation, diarrhée) ;
  • risque accru de développer des infections;
  • syndrome du côlon irritable;
  • développement d'un ulcère gastroduodénal.

La fonction de la corticolibérine est de supprimer l’appétit en cas de surmenage. Cela explique pourquoi certaines personnes ne peuvent pas manger pendant cette période et perdent du poids. Mais les stéroïdes provoquent également l'effet inverse : de nombreuses personnes soulagent la tension nerveuse avec des aliments riches en calories. Dans tous les cas, le tractus gastro-intestinal en souffre.

Vessie


La réaction au stress du système génito-urinaire est l'apparition d'une inflammation. Problèmes possibles tels que :

  • cystite due aux nerfs,
  • névrose de la vessie,
  • incontinence nocturne.

Comment le stress affecte-t-il la performance professionnelle ?

Le stress professionnel est actuellement le plus répandu. Attention particulière se concentre sur la question de l'influence du stress sur un enseignant, puisque la principale conséquence négative de ce phénomène est le burn-out classique. Non seulement le salarié en souffre, mais aussi son entourage, y compris l'employeur.

Cela entraîne le plus souvent une fatigue chronique et une diminution des performances. Les principaux signes de surmenage sont :

  • erreurs répétées ;
  • La somnolence diurne;
  • vertiges, acouphènes ;
  • douleur et douleur dans les yeux;
  • confusion des pensées, incapacité à se concentrer;
  • manque d'envie de faire quoi que ce soit.

Le stress au travail peut être associé à une violation des conditions de travail. Les raisons de son apparition sont considérées comme inconfortables lieu de travail et production dangereuse. Les raisons physiologiques incluent des horaires de travail de bureau non standard et des troubles de l'alimentation. L'impact est exercé par des facteurs socio-psychologiques - surcharge, situations de conflit, des relations non établies dans l'équipe.

Le stress professionnel peut être provoqué par : une vision floue de ses responsabilités ou une monotonie dans le travail, un rythme trop rapide et des délais serrés pour réaliser les tâches. Il existe deux autres types de stress au travail : la production et la coordination. Dans le premier cas, une personne peut ne pas être satisfaite de la profession ou du type d'activité. Le stress organisationnel est causé par le rejet de la routine et des exigences quotidiennes.

Le stress des études

Le cerveau humain change sous l'influence du stress et les problèmes commencent par l'assimilation du matériel et la mémorisation. Le stress a un impact négatif sur l'activité mentale, une personne perd la capacité d'absorber les informations avec concentration. Ce mécanisme, important dans les situations critiques, interfère avec la pleine assimilation de la matière.

Il convient de noter que le stress a un impact négatif sur les étudiants, quel que soit leur âge. Le plus souvent, ce problème est rencontré par les enfants et les adolescents vivant dans familles dysfonctionnelles dont les parents abusent de l'alcool, souffrent de toxicomanie ou de maladie mentale.

Qu’est-ce qui explique les effets positifs du stress sur le corps ?

L’impact du stress sur la santé humaine peut également être positif. Curieusement, les chocs à court terme se déclenchent cellules nerveuses, permettant au cerveau de fonctionner en mode amélioré. Dans cet état, la mémoire de travail augmente, une personne devient capable de sortir d'une situation de conflit avec des pertes minimes.


L'activation de l'énergie de réserve et l'émergence de nouvelles forces et motivations vous permettent d'atteindre vos objectifs, de surmonter les difficultés et d'augmenter l'endurance globale du corps. La capacité d’analyse et de concentration est aiguisée. Tout cela s’appelle une réponse active au stress. Il est important que l'impact des facteurs de stress ne se prolonge pas, sinon une augmentation du tonus émotionnel sera suivie d'une diminution de l'énergie vitale.

Les effets du stress sur le corps d'une femme

L'impact négatif de cette condition sur le corps féminin est particulièrement dangereux. Lorsqu'ils se trouvent dans des situations de vie difficiles, les représentants du beau sexe peuvent découvrir des problèmes de santé gynécologiques. L'effet du stress sur les menstruations est que la régularité ou la durée des saignements est perturbée et que des douleurs surviennent. Des problèmes peuvent survenir dans la sphère intime.

Des changements peuvent survenir même avec un léger écart par rapport au mode de vie habituel. Leur apparence est influencée par divers facteurs : le maintien d'un régime alimentaire, l'augmentation activité physique, le poids change. Les facteurs de stress les plus importants pour la gent féminine sont la grossesse, l'accouchement, les fausses couches, l'avortement - tout cela peut affecter la santé des femmes.

Comment gérer les conséquences

Les conséquences négatives du stress sont plus faciles à prévenir, il est donc important d’apprendre à se contrôler. Pour ce faire, vous devez maîtriser plusieurs techniques pour normaliser votre état psycho-émotionnel. Vous devez absolument libérer la négativité accumulée, travailler votre respiration et rétablir son rythme normal. Vous pouvez réduire les effets néfastes du stress sur le corps grâce au pouvoir de l’art.

Vous pouvez et devez faire face au stress sans aggraver la situation et sans perdre votre bonne humeur. Cela contribuera à maintenir la santé et les liens sociaux, ainsi que le sentiment qu'une personne est maître à part entière de sa vie !

« Toutes les maladies viennent des nerfs ! » - cette expression est souvent entendue. Est-ce une réalité ou une exagération ? Et quelles maladies sont causées par les nerfs ? L'impact du stress sur le corps humain et la santé est très important. En raison de problèmes familiaux ou professionnels, un ulcère à l'estomac peut s'ouvrir, le cœur peut commencer à faire mal, la tension artérielle peut augmenter et une éruption cutanée peut apparaître sur la peau. Toutes ces maladies peuvent être traitées séparément par un gastro-entérologue, un cardiologue ou un dermatologue. Mais quand je me souviens du problème, tout se répète. Pourquoi cela arrive-t-il?

Le fait est que le cerveau humain est conçu comme un ordinateur parfait et qu'il reçoit des informations par les yeux, les oreilles, la peau, etc. Le cerveau réagit de manière très sensible à n'importe quel mot, mais un mot grossier provoque toute une tempête dans le corps. En réponse au stress psychologique, le système nerveux central libère biologiquement comme moyen de défense substances actives, par exemple, l'histamine, qui provoque des ulcères d'estomac. Si une personne est constamment nerveuse, le système nerveux s'use et donne des signaux incorrects aux autres systèmes et organes.

Considérons comment le stress affecte les processus métaboliques et surpoids. La cause du stress peut être toute situation qui provoque de fortes émotions négatives. Le stress peut être de courte ou de longue durée (chronique). En cas de stress à court terme, le système nerveux central envoie des signaux. mécanismes de défense qui aident le corps à faire face situation critique. La fréquence cardiaque augmente, le flux sanguin vers les muscles augmente et diminue jusqu'à tube digestif. Dans le même temps, de l'adrénaline est produite, ce qui stimule le flux de glucose dans le sang et une grande quantité d'énergie. Les muscles se tendent fortement pour les actions actives : pour la défense, l'attaque ou la fuite.

Après une situation stressante, les réserves énergétiques du corps s’épuisent, la glycémie diminue, une sensation de faim apparaît et le corps récupère. Ce mécanisme est déclenché par un stress à court terme et si une personne y fait face, cela n'affecte pas une influence supplémentaire pour ta santé.

Et si le stress est moins intense, mais persiste plus longtemps (stress chronique), quel effet a-t-il sur le corps humain ? Lorsqu'une situation dangereuse survient nécessitant Tension continue, le système nerveux central déclenche également un mécanisme de défense. Les glandes surrénales produisent de grandes quantités de cortisol (hormone du stress), qui augmente le taux de glucose dans le sang, ce qui produit une grande quantité d’énergie. Mais en règle générale, une personne ne prend pas d'actions actives en cas de stress chronique et ne dépense pas beaucoup d'énergie. En conséquence, l’excès de glucose avec une teneur accrue en cortisol est synthétisé en molécules de graisse. En cas de stress chronique, les glucides sont consommés plus rapidement et une personne a plus souvent faim. Le besoin de nourriture augmente progressivement et le poids corporel commence à augmenter chaque jour. Par conséquent, en période de stress, le corps peut accumuler de la graisse et un excès de poids apparaît. Si le stress chronique n'est pas éliminé, le syndrome de fatigue chronique, la dépression, l'insomnie et les maux de tête se développeront à l'avenir.

Comment réduire le stress ? Que faut-il faire pour éliminer, prévenir ou réduire rapidement l’impact du stress sur la santé ? Les scientifiques ont découvert que exercice physique aider le cerveau à se reconnecter pour réagir plus facilement au stress. Pendant ou après un exercice physique intense, une personne qui fait de l’exercice peut ressentir une sensation d’euphorie, ce qui permet de prévenir le stress. Une activité physique élevée et un travail physique réduisent les effets négatifs du stress sur le système cardiovasculaire. Les personnes qui mènent une vie sédentaire et effectuent un travail mental intense présentent des signes intellectuels de stress : augmentation de la fréquence cardiaque (jusqu'à 150 battements/min), augmentation de la pression artérielle.

Comment se remettre du stress ?

1. Régulier exercice physique, y compris l'entraînement en force sur simulateurs, restaurer les systèmes fonctionnels du corps après un stress.

2.Un sommeil sain et réparateur permet au cerveau de se reposer et de récupérer. De nombreuses hormones sont produites pendant le sommeil.

4.Vacances communes avec ses proches et ses amis – sorties dans la nature, au cinéma, etc.

L’effet du stress sur la santé humaine a été très bien étudié par les scientifiques. Cela se manifeste principalement par le développement de nombreuses maladies des organes internes liées au stress :

  • maladie coronarienne,
  • l'athérosclérose,
  • hypertension,
  • diabète sucré,
  • ulcère gastroduodénal,
  • l'asthme bronchique,
  • névroses, etc.

Le stress nerveux peut affecter la santé d'une personne des manières suivantes :

  • peut agir comme un facteur pathogène majeur et conduire à des maladies liées notamment à ;
  • peut participer à l'émergence et au développement de troubles somatiques en tant que l'un des nombreux facteurs externes et internes ayant un effet pathogène sur l'organisme ;
  • Divers facteurs mentaux peuvent affecter négativement l'évolution de toute maladie.

Outre la nature du facteur provoquant lui-même, il convient de mentionner les facteurs qui influencent la gravité et la nature des réactions pathologiques. Ceux-ci comprennent trois caractéristiques :

  1. événement stressant ;
  2. un individu exposé au stress ;
  3. environnement social.

Stress et maladies cardiaques

Ischémie cardiaque

L’influence du stress sur l’apparition et le développement des maladies coronariennes, principal ennemi de la santé humaine, a été la plus étudiée. Selon le cardiologue américain G.I. Raseka, sur 100 patients atteints de maladie coronarienne âgés de moins de 40 ans, 91 % ont été exposés à un stress émotionnel prolongé associé à une responsabilité accrue au travail, contre 20 % dans le groupe témoin composé d'individus en bonne santé. En plus:

  • 70% des patients atteints d'une maladie coronarienne,
  • 58% manquaient d'activité physique,
  • apport excessif de graisses - 53%,
  • - dans 26%,
  • prédisposition héréditaire aux maladies coronariennes - dans 67 %.

Parmi les facteurs neuropsychiques contribuant à l’émergence et à la progression des maladies coronariennes, les principales caractéristiques sont : statut social patients et leurs changements, stress nerveux excessif (surcharge de travail, situations conflictuelles chroniques, changements de vie). La manière dont un individu réagit à divers problèmes externes et internes, notamment :

  • insatisfaction face à la vie,
  • sentiment d'anxiété,
  • dépression,
  • troubles névrotiques,
  • épuisement émotionnel,
  • insomnie.

De plus, le style individuel d'expression extérieure avec des manifestations d'agressivité, de rivalité, d'irritabilité et de précipitation est important. Les comportements de type A prédisposent particulièrement aux maladies coronariennes (lire). Un comportement de type A augmente le risque de maladie coronarienne, selon certaines estimations, d'environ 60 %.

Les mécanismes de l'effet néfaste du stress sur le muscle cardiaque avec le développement d'une maladie coronarienne sont désormais bien étudiés (schéma ci-dessus). Parmi eux, les plus importants sont :

  • athérosclérose des artères coronaires,
  • lésion myocardique adrénergique non coronarogène,
  • augmentation de la coagulation sanguine,
  • thrombose coronaire,
  • diminution de la résistance du myocarde à l'hypoxie et à l'ischémie, etc.

Athérosclérose

Une tension prolongée du système nerveux central et, par conséquent, le stress peuvent contribuer au développement de l'athérosclérose des artères coronaires du cœur et d'autres vaisseaux.

En témoigne un message du médecin tchèque F. Blag, paru sous forme imprimée en 1958. En tant que prisonnier du camp de concentration de Dachau pendant la Seconde Guerre mondiale, il a pratiqué plusieurs milliers d'autopsies de prisonniers morts et a découvert chez nombre d'entre eux, même à l'âge de moins de 30 ans, des signes prononcés d'athérosclérose. Il a été constaté que la gravité de l’athérosclérose était directement proportionnelle à la durée du temps passé dans le camp. Dans le même temps, l'alimentation quotidienne des prisonniers ne contenait pas plus de 5 grammes de graisse.

Mécanismes de développement de l'athérosclérose

Compte tenu des données expérimentales et cliniques, les principaux mécanismes de développement de l'athérosclérose neurogène peuvent être présentés comme suit.

Le stress psycho-émotionnel s'accompagne d'une activation des systèmes hypophyso-surrénalien et sympatho-surrénalien, ce qui conduit à une hyperlipidémie. Lorsque l'excitation nerveuse cesse ou en cas d'excitation prolongée, le taux de 11-hydroxycorticostéroïdes dans le sang diminue, ce qui provoque le développement d'une perméabilité pathologique des parois artérielles et le dépôt de lipides du plasma sanguin dans celles-ci.

Cependant, il convient de noter que les résultats positifs des expérimentations animales ne conduisent pas au développement de l'athérosclérose.

Stress et pression

Les effets négatifs ont été maintes fois prouvés stress psycho-émotionnel sur la survenue et l'évolution de l'hypertension. Une augmentation durable de la pression artérielle a été constatée après un stress, à savoir :

  • après un stress psycho-émotionnel prolongé,
  • après avoir participé aux hostilités,
  • avec la menace du chômage,
  • dans des conditions d’exigences prolongées et excessives en matière de traitement de l’information.

De nombreuses études ont indiqué une nette prédominance de l'hypertension artérielle au sein de la population des grandes centres industriels par rapport aux zones rurales. Les gens qui ont déménagé vers grandes villes depuis zones rurales, tomber malade, avoir des problèmes de tension artérielle aussi souvent et même plus souvent que résidents locaux, et ils ont souvent besoin d'un rendez-vous.

Il existe des preuves que la prévalence de l'hypertension est la plus élevée parmi les travailleurs de direction et d'administration, le personnel d'ingénierie et technique, des chercheurs. Une grande importance dans la survenue de l'hypertension est attachée à la nature des relations entre les membres de la famille et l'environnement de l'équipe. Selon divers chercheurs, 64 à 88 % des personnes souffrant d'hypertension artérielle ont subi un stress important d'origine psycho-émotionnelle avant l'apparition de l'hypertension.

Tous les exemples ci-dessus indiquent que le stress psycho-émotionnel associé à une abondance d'informations, à un grand nombre de contacts interpersonnels et surtout à un changement des stéréotypes de vie, pour une partie importante des personnes, notamment pour celles ayant une prédisposition héréditaire à l'hypertension, ne passe pas sans laisser de trace. Elles se terminent par l’apparition et la progression d’une augmentation de la pression artérielle.

Stress et diabète

Le stress nerveux, entraînant l’activation de l’hypophyse, du cortex et de la médullosurrénale, affecte ainsi la santé d’une personne, ce qui contribue à une augmentation du taux de sucre dans le sang. Cela stimule le pancréas, ce qui chez certaines personnes peut s'accompagner d'un épuisement de sa fonctionnalité, à savoir d'une déficience, et finalement du développement d'un diabète. Le schéma ci-dessus montre les principales étapes du développement du diabète sucré sous l'influence du stress nerveux.

Le rôle du stress dans l'émergence et la progression des troubles névrotiques, en particulier des névroses, est particulièrement important. À la suite d'une étude, il a été constaté que la prévalence des névroses est de 11,5 %, dont 17,2 % chez les femmes et 5,7 % chez les hommes. Les troubles névrotiques étaient plus souvent observés chez les résidents urbains (15,4 %) et moins souvent chez les représentants du groupe rural (7,3 %). La tendance universellement observée à une augmentation de la fréquence des névroses dans le processus d'urbanisation est due à des raisons personnelles et personnelles. facteurs sociaux, qui se caractérisent par une augmentation de la tension psycho-émotionnelle.

  • chez 56% des personnes examinées, la maladie est associée à des psychotraumatismes familiaux et domestiques,
  • 32% - avec des conflits industriels,
  • dans 12% - avec un travail mental intense et un surmenage.

Des facteurs supplémentaires ont une influence significative sur l'apparition des névroses :

  • type d'activité nerveuse supérieure,
  • décalage horaire,
  • bien d'autres qui asthénisent le système nerveux.

DANS dernières années Des travaux ont commencé à apparaître reliant la survenue de maladies oncologiques, en particulier le cancer, au stress. Des expériences sur des animaux ont révélé l’influence de l’état émotionnel d’une personne sur la variabilité génétique.

Le stress neuropsychique provoque une modification brutale du statut hormonal de l'organisme, notamment une augmentation du taux de corticoïdes. Un certain nombre d'expériences ont montré que ces hormones provoquent une inhibition de la réplication et de la synthèse de réparation de l'ADN, ainsi que la fragmentation de la chromatine dans les cellules somatiques, qui est médiée par l'action des hormones. Le stress peut entraîner une augmentation de la fréquence des mutations et, par conséquent, un cancer.

Le stress agirait comme un lien entre l'environnement et l'appareil génétique. Changements drastiques Les environnements, provoquant un stress neuropsychique chez l'homme, conduisent finalement à une redistribution des événements de recombinaison, à l'apparition d'une progéniture avec un spectre altéré de variabilité combinatoire. Ainsi, l'environnement, par une réponse au stress, génère une variabilité dans la progéniture d'individus qui n'y ont pas d'adaptation individuelle. Le stress peut influencer de manière significative la détection de la diversité génétique cachée et moduler les processus de recombinaison et de mutation. Cette hypothèse originale complète notre compréhension du développement évolutif. Les données présentées ci-dessus sur l'influence du stress neuropsychique sur la variabilité génétique justifient largement l'opinion exprimée précédemment sur la possibilité de développement d'un cancer sous l'influence du stress.