Veel mensen weten dat gedachten materieel zijn. Dat is de reden waarom meditatie voor gewichtsverlies wordt overwogen effectief hulpmiddel vechten tegen overgewicht, vooral als een persoon heeft slechte gewoonte te veel eten of lui zijn.

Wat is meditatie voor gewichtsverlies ^

Meditatie is een heilzame spirituele oefening van diepe ontspanning. Helaas beschouwen sommige mensen meditatie als een manier om ongelovig af te vallen, zonder te begrijpen hoe extra kilo's kunnen worden verbrand.

Is het mogelijk om de techniek van meditatie onder de knie te krijgen?

Natuurlijk kan iedereen het onder de knie krijgen. Dankzij ontspanning wordt overtollig gewicht verbrand en verdwijnen zowel emotionele als psychologische stress. Om een ​​goed resultaat te bereiken, om eventuele problemen het hoofd te bieden, inclusief overgewicht, moet je geloven in de materialiteit van het denken.

Het is vermeldenswaard dat meditatie niet alleen gewichtsverlies bevordert, maar ook een positief effect heeft op de gezondheid van het hele lichaam:

  • verbetert de bloedcirculatie;
  • versterkt het zenuwstelsel, de luchtwegen en het cardiovasculaire systeem;
  • verlicht stress en spanning;
  • verlicht depressie;
  • geheugen verbeteren;
  • versterkt het immuunsysteem;
  • normaliseert metabolische processen.

Volledige ontspanning is dus het belangrijkste hulpmiddel dat het lichaam aanpast aan positieve veranderingen. Voor effectief gewichtsverlies je moet niet alleen mediteren, maar ook aandacht besteden aan fysieke activiteit en goede voeding.

Om zich te ontdoen van overgewicht, moet men een geschikte meditatietechniek kiezen. Bij het beoefenen van een van de technieken moet u zich aan de volgende regels houden:

  • mediteer alleen in een rustige en comfortabele, goed geventileerde ruimte;
  • lessen geven 2 uur na het eten;
  • rook of drink niet voor de les;
  • draag voor de training alleen comfortabele kleding die de beweging niet belemmert;
  • mediteer minstens twee keer per week, hoewel het raadzaam is om dagelijks te mediteren;
  • als er geen verlangen is om te mediteren, is het niet nodig om jezelf daartoe te dwingen.

Meditatie voor gewichtsverlies: populaire technieken, beschrijving ^

Afslankmeditatie: totale ontspanning en vergeving

Afslankmeditatie Perfectie

Om deze techniek uit te voeren heb je nodig:

  • ontspan volledig, ga liggen, sluit je ogen en strek je armen langs het lichaam, handpalmen naar boven;
  • diep inademen door de neus en uitademen door de mond;
  • mijn hoofd leegmaken van negatieve gedachten focus op ademhaling;
  • voel dat warmte eerst de benen omhult en dan geleidelijk naar het hoofd komt;
  • stel je voor dat warmte door het lichaam gaat en vet volledig verbrandt.

Afslankmeditatie volgens de methode van N. Pravdina

De techniek van N. Pravdina wordt als behoorlijk effectief beschouwd. Volgens haar werken moet voedsel worden gezien als een allerhoogste geschenk, en niet als een eenvoudig middel om honger te stillen of de tijd te doden. Als ze dit beseffen, beginnen mensen in kleinere hoeveelheden te eten.

Mediteren doe je op deze manier:

  • Je moet je handpalmen tegen elkaar wrijven en je concentreren.
  • Plaats je handpalmen over de schaal en stel je voor dat de energie ervan wordt overgebracht naar het eten.
  • Als je elke hap eet, moet je je zijn lichte gloed voorstellen. Het is raadzaam om langzaam te eten en van elke hap te genieten.
  • Je moet God zeker danken voor de gelegenheid om te eten.

Ademhalingsmeditatie voor gewichtsverlies (Vipasana)

Deze meditatietechniek is ideaal voor mensen die gewend zijn om te veel te eten tijdens het avondeten, stress te verlichten met snoep en te krijgen positieve emoties door te eten.

Het wordt aanbevolen om Vipasana te beoefenen in avond tijd... Mediteren dien je in een rustige sfeer te doen, namelijk in een ruimte waar niemand je stoort gedurende minimaal 20 minuten. Je kunt het alleen doen, of je kunt het met andere mensen doen die ook op deze manier proberen af ​​te vallen. De belangrijkste voorwaarde is comfort en de afwezigheid van irriterende stoffen.

De techniek voor het uitvoeren van Vipasana is als volgt:

  • Draag gemakkelijke kleding en ga op een stoel zitten met een rechte rug. Voor mensen die lijden aan spinale aandoeningen, obesitas of gewoon beginners, kunt u op uw rug liggen.
  • Vervolgens moet u beginnen met ademen: als u inademt, blaast u uw maag op en wanneer u uitademt, laat u de lucht ontsnappen.
  • Tegelijkertijd is het belangrijk om alleen na te denken over hoe het lichaam is gevuld met koel en schone lucht, die bij het uitademen het lichaam verlaat en al het overbodige meeneemt.
  • Het is absoluut noodzakelijk om alle gedachten die niet met ademen te maken hebben te verlaten en je alleen te concentreren op inademing en uitademing.

Afslankmeditatie volgens de Faleev-methode

De techniek van Faleev is ideaal voor diegenen die afvallen, die worden achtervolgd door de gedachte dat ze niet graag sporten, maar liever op de bank liggen.

Deze manier van ontspannen is wenselijk wanneer het lichaam opwarmt tijdens cardiotraining. Terwijl je actief beweegt, moet je je voorstellen dat het vet op het lichaam begint te gloeien, op te warmen en dan volledig is verbrand.

Tijdens de les moet je, in plaats van aan luiheid te denken, de verbranding van lichaamsvet visualiseren. Veel mensen beweren dat ze gemotiveerd zijn door deze methode.

Meditatie - visualisatie voor gewichtsverlies

Om deze techniek te gebruiken, moet je een eigen foto maken tijdens het "slanke lichaam" of een foto van een model met een passend lichaamstype. In detail moet u de foto overwegen, dan op de grond gaan liggen en volledig ontspannen.

  • In rugligging moet je je voorstellen dat alle vetophopingen langzaam maar zeker oplossen en het lichaam helemaal ideaal wordt.
  • Je moet je ook activiteiten voorstellen die al in een slank lichaam kunnen worden uitgevoerd, bijvoorbeeld hardlopen of dansen.

Dynamische meditatie voor gewichtsverlies

Een les duurt maximaal 20 minuten. U moet het alarm zo instellen dat het elke vijf minuten afgaat.

  • De eerste vijf minuten: je moet op de mat staan ​​en je uitstrekken, terwijl je je voorstelt dat de ruggengraat een lichtgevende staaf is die bij elke ademhaling wordt gevuld met energie. In dit geval moet de houding recht zijn en de spieren ontspannen.
  • Na de eerste wekker moet je je armen strekken, en terwijl je uitademt, laat je ze geleidelijk naar beneden zakken, terwijl je tegelijkertijd je knieën buigt en langzaam voorover buigt. Tijdens de opstijging is het noodzakelijk om diep in te ademen en, de toon in het lichaam te voelen, weer op te staan.
  • De resterende 10 minuten hoeft u alleen maar te gaan liggen en volledig te ontspannen, waarbij u zich alleen op uw ademhaling concentreert.

Airoshape Afslankmeditatie

De ontwikkelaar van deze techniek Olga Krupoderova gelooft dat voor effectieve reductie gewicht na de training, het lichaam moet worden ontspannen en de geest moet worden opgeruimd. Om dit te doen, moet u comfortabel op het tapijt zitten, rustig ademen, afwisselend uw spieren spannen en ontspannen, zodat u een aangename warmte door het hele lichaam voelt.

Men moet zich voorstellen dat het lichaam licht en vliegend is.

  • Je moet je voorstellen dat er een wolkje aan de lucht verschijnt en een kleine aangename regenbui, na een tijdje komt de zon weer tevoorschijn en het afvallen stijgt onder deze zon met een rugzak gevuld met stenen, die hij gemakkelijk weggooit.
  • Zodra u zich licht voelt, kunt u diep ademhalen en uw ogen openen.

Afslanken Meditatie Vergeving

Heel vaak geven mensen, en vooral vrouwen, zichzelf de schuld van overgewicht. In dit geval is de techniek van vergeving nodig:

  • Je moet comfortabel zitten en volledig ontspannen.
  • Een paar minuten hoef je alleen maar diep te ademen en nergens aan te denken.
  • Na volledige ontspanning je moet je voorstellen als een zorgeloos kind dat zich per definitie nergens schuldig aan kan maken.
  • Het is belangrijk om jezelf te accepteren, om te begrijpen dat het kind van binnen begrip en liefde waard is.
  • Om de les te voltooien, moet je volledig ontspannen.

Recensies en echte verhalen over afvallen door meditatie ^

Totale ontspanning en meditatie worden effectief gebruikt in combinatie met andere programma's die helpen om gewicht te verminderen. De effectiviteit van meditatie voor gewichtsverlies wordt bewezen door de massa positieve recensies. Hier zijn enkele van de resultaten van onze vaste lezers:

Karina, 26 jaar oud:

“Ik doe al een aantal jaren yoga. Om deze reden beschouw ik meditatie als heel dichtbij in de geest. Voor gewichtsverlies gebruik ik de techniek van Pravdina. Met haar hulp leerde ik me te concentreren en eten serieuzer te nemen. Na een maand van deze meditatie was ik in staat om 2 kg af te vallen."

Anastasia, 30 jaar oud:

“Sinds 3 maanden probeer ik af te vallen en ga naar Sportschool... Helaas heeft de eerste maand lessen niets opgeleverd. Ik wilde eigenlijk niet meer naar de training. Nadat ik de techniek van Faleev had bestudeerd, begon ik echter snel af te vallen. Misschien draait het allemaal om visualisatie. Naast mijn studie en meditatie heroverweeg ik mijn kijk op voeding. Mijn resultaat in 2 maanden is min 6 kg."

Elisabeth, 33 jaar:

“In verband met de set extra kilo’s na de bevalling voelde ik me hier constant schuldig over. Vergeving heeft me geholpen te begrijpen dat kritiek niet helpt bij het afvallen. Ik vergaf mezelf en begon af te vallen: ik ging sporten, at goed, ging naar het zwembad en ging twee keer per week met pensioen in een kamer en deed alsof ik een kind was. Een maand later begon het cijfer op de weegschaal af te nemen, en emotionele toestand aanzienlijk is verbeterd. Deze methode van diepe ontspanning raad ik iedereen aan."

Oosterse horoscoop voor maart 2019

Hallo lieve vrienden. Ons gesprek van vandaag gaat over wat zijn afslankmeditatie ... Hoe werkt deze methode, werkt het überhaupt, of is het niets meer dan een ontsnapping aan de realiteit, zelfbedrog voor de luiaard? Doe met ons mee, we wachten op veel ontdekkingen.

De voordelen van goede ideeën

Meditatie wordt door sommigen (of door velen?) gezien als een soort mystieke praktijk. De magiër, bevroren in de lotushouding, wordt door de niet-ingewijde afgeschilderd als een soort vreemd type dat in de diepten van zichzelf dook en daar verdween.

Tegen deze achtergrond lijkt afvallen door meditatie een ontsnapping aan het probleem. Hoe kun je afvallen door gewoon te zitten en erover na te denken? Haast u echter niet om conclusies te trekken.

Met mijn gebruikelijke grondigheid benaderde ik de verduidelijking van de essentie van de vraag en vandaag ben ik klaar om u een antwoord te geven - is het mogelijk om gewicht te verliezen, alleen geleid door de kracht van het denken?

Om te beginnen, wat is meditatie? Kort gezegd betekent dit woord 'denken', 'een idee ontwikkelen', 'mentale contemplatie'.

Zo kalmeert een persoon zijn geest, verwijdert het mentale "lawaai" dat ons overdag en zelfs 's nachts achtervolgt, het geluid dat ons niet toestaat om ons ware "ik" te benaderen. Het is ontstaan ​​in zeer oude tijden, de eerste vermeldingen ervan zijn te vinden in de Veda's - ongeveer 3000-3500 duizend jaar geleden.

De vormen en methoden bestaan grote hoeveelheid, staat de wetenschap ook niet opzij en bestudeert ze het effect ervan op de hersenen en de menselijke psyche.

Talloze schrijvers schrijven ook over de voordelen van correct denken. Dus, de populaire Amerikaanse auteur van motiverende boeken Will Bowen merkt op: "Artsen zeggen dat 67% van de ziekten het gevolg zijn van ongezond denken.

Onze gedachten creëren onze wereld, en onze wereld drukt onze gedachten uit. Klagen over ziekte zal de ziekteduur niet verkorten, noch de ernst van de ziekte."

En talloze onderzoeken beweren dat ongeveer 95% van de gedachten die in ons hoofd ronddraaien, elke dag worden herhaald. Erger nog, ongeveer 80% van hen is negatief.

Stelt u zich eens voor hoeveel stressvolle informatie we elke dag verwerken. Ja, een en dezelfde. In dit opzicht zijn de voordelen van meditatie gewoon enorm - het helpt om negatieve gedachten te elimineren en innerlijke rust te vinden, draagt ​​bij aan het feit dat we geleidelijk veranderen, voorbij het gebruikelijke kader gaan en nieuwe kansen openen.

Het kan gezegd worden dat het al wetenschappelijk bewezen is dat het effect van deze praktijk er is en dat het positief is. Dit is niet alleen het wegwerken van stress en depressie (en zonder medicatie), het verbeteren van de hartslag, het metabolisme en de ademhaling (en dit is slechts een klein deel van waar meditatie toe in staat is). Maar ook hulp bij gewichtsbeheersing.

ik herinner me hier beroemd gezegde dat onze gedachten materieel zijn, wat ik al vermeldde in mijn artikel

Harmonie programmeren

Wat heb je nodig om met nadenken af ​​te vallen?

Leer eerst hoofdregel:

Om op deze manier af te vallen heb je regelmaat nodig. Van geval tot geval - het zal niet werken. Je moet alles opzij zetten en jezelf 15-30 minuten per dag besteden. Anders is er geen voordeel.

Wat is belangrijk bij afvallen? Goede voeding en gezond imago leven, fysieke activiteit, zegt u, en u zult gelijk hebben. Maar belangrijker psychologische stemming.

Zonder dat zal het idee van afvallen snel oplossen in een bord met gefrituurde aardappelen en koteletten. Het is de houding die meditatie je geeft en je onderbewustzijn beïnvloedt.

Verwacht niet dat je taille zal krimpen door alleen visualisatie. ... Maar om je hersenen af ​​te stemmen op het feit dat je het juiste voedsel moet eten en meer voor jezelf moet zorgen - dit mag je verwachten.

Door met je onderbewustzijn te werken, zet je de mindset om af te vallen, wat je naar een nieuw, slank figuur zal leiden.

Algemene regels voor meditatie

  • Ontspan eerst. Bescherm jezelf hiervoor tegen onnodig lawaai, thuiszorg, telefoon, tv en dergelijke. Ga in een comfortabele houding zitten (je kunt in de lotushouding zitten als je wilt), concentreer je op je ademhaling, sluit je ogen, adem diep en gelijkmatig. Zeg tegen jezelf een zin als "Ik ben kalm, mijn lichaam is ontspannen."
  • Gestelde doelen. Teken jezelf mentaal slank, stel je voor hoe je gaat sporten, hoe je tevreden bent met een kleine hoeveelheid eten, iets gezonds eet, hoe kilo's verdwijnen en je trekt je favoriete rok weer aan, die je moest opgeven vanwege de feit dat het niet in de taille paste (hier, zoals je je kunt voorstellen, geef ik voorbeelden voor dames , mannen kunnen zelf iets verzinnen).

  • Gebruik de juiste bewoording. Verwijder het 'niet'-deeltje uit zelfhypnose. Zeg in plaats van "Ik kom niet aan" tegen jezelf in de tegenwoordige tijd "Ik ben slank, mijn gewicht is X kg", in plaats van "Ik eet niet veel" herhaal "Ik eet alleen gezond voedsel." Formuleringen, of affirmaties, zoals ze ook wel worden genoemd, zijn zeer nuttige dingen, verwaarloos ze niet en denk goed na.
  • Sluit de sessie correct af. Stel je weer je gebouwde lichaam voor, hoe je eruit zou willen zien, bedenk hoe de pijl op de weegschaal valt, hoe het lichaam gevuld is met lichtheid, energie, let op je ademhaling.

Dit is, zoals ik al zei, de basisbenadering. En er zijn een enorm aantal soorten meditatie.

Reflecteren met afwisseling

Hier zijn er maar een paar het meest effectief en populaire manieren.

Ademhaling of Vipassana.

Praktijk uit het boeddhisme. Het helpt om onnodige emoties, angst en zorgen kwijt te raken en tegelijkertijd je behoeften te realiseren, onnodige waanideeën af te schaffen, rustiger te worden, jezelf te leren beheersen, harmonie in jezelf te vinden en ervan te genieten.

Over het algemeen is Vipassana een training van de geest en het begrijpen van de essentie van dingen. Deze techniek is oud, het is ongeveer 2500 jaar oud, vereist een speciale, zou ik zeggen, een zeer bewuste benadering en leidt, afgaande op de beoordelingen, tot zeer goede resultaten.

Ze beheersen het tijdens speciale trainingen, in het algemeen is het belangrijkste principe om te leren je gevoelens en emoties te observeren, maar er niet op te reageren, externe prikkels kwijt te raken en je geest te kalmeren.

De techniek verhoogt de gevoeligheid in relatie tot je lichaam, je leert gewaarwordingen te associëren met emoties en deze te observeren.

Het belangrijkste is om alles te doen zoals de meesters zeggen. Als je wilt "proberen en zien wat er gebeurt", zal het niet werken. Experimenteren is ook niet de moeite waard, improvisaties zijn alleen goed met echte professionals.

Het is alsof je een exotische soep "met het oog" kookt, zonder te weten wat zijn recept is. Wanneer je begint te mediteren - volg het duidelijke advies van leraren, probeer geen "soep te koken", het recept waarvan je zelf niet weet.

Wat heeft Vipasana te maken met afvallen? Zoals bijna alle oosterse praktijken, leert ze je je lichaam te voelen en jezelf af te stemmen op de juiste golf... In het geval van afvallen is dit een zeer belangrijke vaardigheid.

Dynamische meditatie

Ontworpen voor degenen die het altijd druk hebben. Als de tijd erg ontbreekt, herhaal dan mentaal je doelen en verlangens gedurende de dag. Heb een minuutje - houd een minisessie.

Na verloop van tijd zal dit een gewoonte worden en zal dit leiden tot positieve veranderingen in je leven na positieve gedachten.

visualisatie

Alles is hier duidelijk uit de naam. Neem een ​​comfortabele houding aan en sluit uw ogen, adem gelijkmatig en rustig in, terwijl u zich inbeeldt op de best mogelijke manier... De afbeeldingen kunnen heel verschillend zijn - als je het maar leuk vindt.

Teken outfits, sieraden, de omgeving waarin je je bevindt, teken alles zo duidelijk mogelijk, alsof je bezig bent een portret te maken met alle kleine details. Laat je meeslepen door dit beeld en houd na het beëindigen van de sessie de gemaakte foto zo lang mogelijk in je hart.

Na verloop van tijd zal het voor u gemakkelijker worden om in de wereld van dromen te duiken en echte leven je gaat steeds bewuster naar het gecreëerde beeld. Je acties op een onbewust beeld zullen je leiden - je begint goed te eten, te sporten, beter voor jezelf te zorgen.

Audio meditatie

Hier is de keuze gewoon enorm - er zijn veel verschillende geluidssuggesties en motivaties. U kunt elke gewenste opname aanzetten en naar de instructies luisteren of muzikale composities... Muziek is, net als denken, iets geweldigs, zeg ik je.

Ik heb het al gehad over hoe het helpt om af te vallen in het artikel. ... Tegenwoordig kun je bijvoorbeeld luisteren naar affirmaties voor gewichtsverlies - ze zeggen dat ze je helpen om af te stemmen op het juiste resultaat.

Theta golven

Dit zijn het soort hersengolven die in ons hoofd ontstaan ​​tijdens de overgang van waken naar slapen, een periode van een soort "schemering". Het vermogen om een ​​staat van diepe ontspanning te bereiken, of theta staten, stelt u in staat om in trance te gaan.

Terwijl je erin zit, kun je het onbewuste deel van je geest beïnvloeden, wanneer je inzichten, een golf van creatieve ideeën en de oplossing van complexe problemen kunt verwachten.

Ze zeggen dat je met de juiste aanpak en doordachte stimulatie van theta-golven jezelf op de beste manier kunt voorbereiden om overtollig gewicht te verliezen.

Speciale meditaties helpen bijvoorbeeld om in de theta-staat te komen, zoals weergegeven in de onderstaande video, en vergeet, terwijl je in trance bent, niet de affirmaties voor gewichtsverlies te lezen.

Hypnose

Ja, deze methode kan ook worden toegeschreven aan ons onderwerp van vandaag. Hypnose voor gewichtsverlies is een veel voorkomende gebeurtenis.

Het werkt op ongeveer dezelfde manier als meditatie - het brengt je in een staat waarin je een bepaalde gedachte wordt gesuggereerd - in dit geval zijn je acties gericht op het verliezen van overtollig gewicht.

Dit is de geschatte lijst met technieken om ons bewustzijn te beïnvloeden om een ​​specifiek doel te bereiken - afvallen.

Wat te onthouden?

  • Het belangrijkste is regelmaat. Hoe vaker je oefent, hoe beter het resultaat zal zijn. Het denken is natuurlijk materieel, maar je moet er elke dag mee werken.
  • Bovendien is de houding belangrijk - als je meditatie alleen als amusement beschouwt, zal niets werken. Je moet in succes geloven. Als jij dat niet bent, wie zal er dan in jezelf geloven?
  • Met verschillende praktijken, overdrijf het niet - blijf bij gezond verstand, en in sommige gevallen (zoals bijvoorbeeld bij hypnose) - kan het geen kwaad om een ​​specialist te raadplegen.
  • Meegesleept door mentale activiteit, verwaarloos het fysieke niet - de spieren worden niet opgepompt terwijl u op de bank zit. Vergeet bij het verbeteren van je geest het lichaam niet.

Nou, dat is alles voor mij voor vandaag. Tot de volgende keer in nieuwe artikelen!

Veel mensen die willen afvallen, staan ​​sceptisch tegenover meditatie om af te vallen. Het lijkt, nou ja, hoe kan concentratie op je eigen gedachten helpen om extra centimeters in de taille te verwijderen en die gehate kilo's te verliezen? Dit kan immers alleen worden bereikt door regelmatig te sporten en te diëten?

Maar toch was het dankzij meditatie dat veel gelukkigen hun gekoesterde doel toch wisten te bereiken.

Deze oefening is erg populair en tegenwoordig kun je op internet gemakkelijk verschillende meditatielessen voor gewichtsverlies online vinden en bekijken.

Laten we eens kijken wat de betekenis van deze techniek is en hoe deze het proces van het verminderen van het lichaamsgewicht kan beïnvloeden.

De essentie van meditatie voor gewichtsverlies

Meditatie ( van lat. meditatio - mediteren) - een speciale mentale toestand die ontstaat als gevolg van psychofysieke oefeningen, die erin bestaan ​​​​zich te concentreren op iemands gevoelens en sensaties. Het wordt actief gebruikt in verschillende spirituele en religieuze praktijken, evenals in alternatieve geneeskunde.

In het Oosten geloofden de wijzen dat het spirituele principe in harmonie moest worden gebracht met: fysieke lichaam, en alleen door beide materie in één vlak te plaatsen, kun je hoge resultaten behalen.

Met zijn hulp kan elke bewuste persoon bepaalde functies van zijn eigen lichaam beïnvloeden. Het probleem van overgewicht is dat in de meeste gevallen immers niet fysiologische kenmerken, maar het feit dat we gewoon niet weten hoe we onze eetlust onder controle moeten houden. We eten niet omdat het lichaam het nodig heeft dit moment, maar we "grijpen" onze problemen, levensmoeilijkheden en problemen, verveling of zorgen, we eten voor het bedrijf, enz.

EEN juiste meditatie stelt je in staat een duidelijke motivatie te ontwikkelen, je te concentreren op je gevoelens en werkelijke behoeften, het vertrouwen in de kracht van je lichaam te versterken en de kwaliteiten te vormen die daarvoor nodig zijn.

Natuurlijk is dit systeem niet in staat om "vet te verbranden" (dat is waar veel mensen op hopen die willen afvallen door meditatie). De reden voor gewichtsverlies is een speciale mentaliteit. Het gebeurt als volgt: tijdens de sessie wordt het proces " innerlijke focus"- de persoon lijkt in slaap te vallen, maar blijft bij bewustzijn.

Wetenschappers noemen deze toestand de overgang naar alfa- en theta-frequenties. Het is de onderdompeling van het bewustzijn op een dergelijk niveau waardoor de hersenen kunnen worden geprogrammeerd voor bepaalde acties, en in dit geval om de eetlust onder controle te houden en, als resultaat, om gewicht te verliezen.

Voordat je begint met mediteren, moet je je zorgvuldig voorbereiden en leren hoe je het op de juiste manier kunt doen.

Basisregels van meditatie voor gewichtsverlies

Volg een paar eenvoudige vereisten voordat u een sessie start:


  • ventileer de ruimte waar je gaat studeren goed. De sfeer moet rustig zijn. Het is aan te raden dat je in de kamer alleen bent of in het gezelschap van gelijkgestemden;
  • Draag losse, comfortabel aanvoelende kleding gemaakt van lichtgewicht natuurlijke stoffen. Als het u uitkomt, doe het dan helemaal zonder kleding;
  • sport niet op een volle maag. Na het eten moet er minimaal 3 uur verstrijken;
  • drink geen alcohol of rook voor en na de procedure;
  • oefen regelmatig meditatie-oefeningen, minstens 3-4 keer per week, en bij voorkeur dagelijks;
  • speciale muziek kan worden gebruikt tijdens het sporten. Audiomateriaal van meditatie voor gewichtsverlies kan op internet worden gedownload;
  • als je niet in de stemming en het verlangen bent, dwing jezelf dan niet om te mediteren - het zal geen effect hebben. Stel de sessie uit voor de volgende dag.

U kunt op elk moment van de dag beginnen met sporten, maar hiervoor zijn de ochtenduren het meest geschikt. De ochtendsessie laadt je perfect op met levendigheid en energie voor de hele dag.

Er zijn veel methoden om te mediteren waarmee je je emotionele toestand kunt corrigeren, je eetlust kunt matigen en jezelf kunt beschermen tegen het obsessieve verlangen om de koelkast weer leeg te maken.

Laten we het hebben over de meest populaire en interessante.

Vipassana voor gewichtsverlies


Deze oude meditatietechniek is meer dan 2500 jaar oud! Het ligt in het vermogen om het leven en jezelf te zien zoals ze werkelijk zijn. Zelfonderzoek in Vipassana stelt je in staat om je geest te zuiveren van negatieve gedachten, obsessies en fysieke verlangens en daardoor gewichtsverlies te bereiken.

Draag gemakkelijke kleding, zit in een stoel met rechte rug of neem de Boeddha pose aan. Als je rugklachten hebt, ga dan op je rug op de grond liggen.

Begin diep te ademen, lucht door je neus aan te zuigen en je maag uit te steken (dit is middenrifademhaling). Wanneer u uitademt door uw mond, laat u alle lucht uit uw longen ontsnappen.

Stel je tijdens het ademen voor dat lucht gemakkelijk door de neus binnenkomt, het hele lichaam vult en weer verlaat, alles meeneemt wat overbodig en slecht is.

Denk tijdens de sessie nergens aan, laat onnodige gedachten (vooral negatieve) los, concentreer je volledig op de ademhaling totdat je een staat van lichte vergeetachtigheid voelt.

Het is al ingewikkeld genoeg, maar eerder effectieve techniek, zodat u leert het dieet onder controle te houden.

Meditatie van Alexandra Alatayeva


De essentie ligt in het creëren van je eigen ideaalbeeld diep in het onderbewustzijn.

Zeker, elke persoon die droomt van afvallen, herinnert zich (of stelt zich voor) dat hij slank en fit is. Maar in de spiegel wordt helaas een heel ander beeld getoond. Hierop kan men volgens Alatayeva winnen door de hersenen te programmeren om af te vallen.

Dus kleed je uit tot je ondergoed, ga naar de spiegel, waarin je volledig wordt weerspiegeld. Bekijk je spiegelbeeld, bestudeer het tot in het kleinste detail. Denk nu aan jezelf (of stel je voor) slank.

Neem een ​​stuk papier, verdeel het in twee. Beschrijf in de eerste helft jezelf en de gevoelens van wat je in de spiegel zag, en in de tweede helft wat je voelt als je je een slank beeld voorstelt. Welke vind je het leukst? De laatste natuurlijk. Probeer je nu de positieve emoties te herinneren die je ontving toen je jezelf dun voorstelde.


Deze oefening moet een maand lang elke dag worden gedaan. De hersenen, die de positieve emoties uit het beeld hebben onthouden, zullen het lichaam programmeren om af te vallen, waardoor uw vroegere eetlust zal verdwijnen.

Een effectieve en veelbelovende meditatietechniek voor gewichtsverlies van 60 kg is tegenwoordig behoorlijk populair. Het stelt je in staat om de emotionele toestand te corrigeren, zodat de afhankelijkheid van voedsel na verloop van tijd verdwijnt.

Om met deze techniek af te vallen, moet je een video op internet vinden. Net als audio kun je het downloaden of online bekijken. Je moet het 40 dagen per dag voor het slapengaan bekijken. Kilogrammen verdwijnen niet onmiddellijk, maar geleidelijk, na 2-3 maanden.

Techniek door Natalia Pravdina


Deze manier van afvallen is ontleend aan de cultuur van de Veda's en wordt beschreven in een van de boeken van Pravdina. Het bestaat uit het volgende: het is noodzakelijk om voedsel te leren zien, niet als een middel om iemands verlangens te bevredigen, maar als een geschenk van de goden. We eten immers vaak onderweg, snel slikkend, terwijl we tv kijken of de krant lezen. Maar inname van fastfood leidt tot stofwisselingsstoornissen en overgewicht.

Haal voor een maaltijd diep adem, wrijf met uw handpalmen over uw handen. Hef dan je handpalmen boven het bord en stel je voor dat een lichtstraal van energie van je handen naar het eten wordt overgebracht. Visualiseer de gloed van elk stuk op het bord en pas daarna, langzaam, met de waardigheid van een koningin, beginnen te eten.

Afslankmeditatie heeft veel voordelen. Maar waarschijnlijk is het belangrijkste dat u het op elk moment van het jaar kunt starten en dat er ook geen speciale training en financiële investeringen voor nodig zijn.

Het is gericht op het werken met het onderbewuste, wat helpt om de wilskracht te versterken, die zo nodig is in de strijd tegen overtollige kilo's. Veel succes op je weg naar harmonie en schoonheid!

Uit de meeste sociale onderzoeken blijkt dat 80% van de vrouwen die problemen hebben met overgewicht, vele opties en methoden probeert om een ​​dergelijk probleem op te lossen. Maandenlang op een streng dieet zitten en het gewenste resultaat hebben bereikt, diep in hun hart, om de een of andere reden geloven ze niet dat ze het zullen kunnen volhouden slank figuur... Ongeloof in jezelf is het grootste nadeel bij het starten van een bedrijf, vooral bij het afvallen. Alle gedachten zullen werkelijkheid worden, dus je moet altijd alleen aan het goede en het positieve denken. In dit geval helpt meditatie. Speciaal ontworpen meditatie-oefeningen stellen je in staat om te ontlasten overgewicht en het algehele welzijn te verbeteren.

Instructies voordat je begint met mediteren

Gewichtsverliesmeditatie is effectief in het verhogen van je zelfrespect en mentale houding. Ze helpt ook om haar lichaam en gedachten te beheersen. Om lessen te starten, moet je rekening houden met verschillende aanbevelingen waarmee je op de juiste golf kunt afstemmen.

1. Je moet vanaf het begin de grens van het gewenste gewicht bepalen en een duidelijk beeld hebben van wat je nastreeft.

2. Noteer in je notitieboekje de afmetingen van de vormen van je perfecte lichaam: borst, buik, heupen. In dit geval is het belangrijk om deze drie componenten niet te verwarren, anders kunnen er plooien en uitstekende zijkanten verschijnen in plaats van een platte buik.

3. Bepaal in welke periode je meditatie kunt beoefenen. De avond voor het slapengaan is het beste, wanneer alle zorgen en problemen achter je zijn gelaten. Een meditatiesessie duurt 15 tot 25 minuten. U moet begrijpen dat deze minuten uw persoonlijke tijd zijn voor verbetering en versterking van de gezondheid; je hebt alleen met jezelf te maken en niemand mag je lastig vallen.

4. Kies een comfortabele, rustige plek; kaarsen en wierookstokjes kunnen worden aangestoken om het comfort te verbeteren.

5. Trek je comfortabele aan losse kledij die niet zal drukken, uw lichaam moet volledig ontspannen zijn.

6. Zet tijdens meditatie de mobiele telefoon, tv, laptop en meer. Je moet alleen op jezelf gefocust zijn.

7. Ga niet vol voor de procedure, meditatie voor gewichtsverlies moet lichtjes op een lege maag plaatsvinden.

8. Forceer jezelf niet om te mediteren - in dit geval zal het niet de gewenste resultaten opleveren. Zo'n activiteit moet een vreugde zijn, elke oefening moet met liefde en vertrouwen in jezelf worden uitgevoerd.

9. Houd minstens twee keer per week meditatiesessies.

Soorten meditatie voor gewichtsverlies

Er zijn verschillende soorten meditatieve oefeningen waarmee je actief het gehate lichaamsvet kunt bestrijden. De meest bekende daarvan zijn:

  • ademhalingsmeditatie;
  • meditatie "Perfectie";
  • dynamisch;
  • meditatie visualisatie.

Ademhalingsmeditatie

De ademhalingsmeditatie wordt genoemd. De optimale tijd voor de les is 's avonds. "Vipasana" is geschikt voor mensen die het grootste deel van hun dagelijkse rantsoen voor het avondeten hebben.

Uitvoeringstechniek:

Ga op een stoel zitten met je rug recht. Als je het moeilijk vindt om je houding recht te houden, kun je gaan liggen. Focus op je innerlijk bewustzijn, sluit je ogen en waan jezelf zo slank mogelijk. Adem zo diep mogelijk in, waarbij je je buik sterk opblaast. Adem alle lucht uit zonder resten. Visualiseer dat bij elke uitademing alle slechte en onnodige dingen uit het lichaam worden verdreven. Probeer niet aan overbodige en vreemde dingen te denken. Adem 20 minuten diep in en uit.

Meditatie "Perfectie"

Meditatie voor perfectie van het gewichtsverlies heeft meer dan honderd vrouwen geholpen. Veel afvallen melden een neiging om af te vallen tot 400 gram per dag.

Uitvoeringstechniek:

Ontspan, ga in een comfortabele houding zitten, sluit je ogen, handen moeten langs het lichaam zijn, handpalmen naar boven. Haal diep adem door je neus, vul je longen tot het uiterste met lucht, adem uit door je mond. Luister naar jezelf, maak je hoofd leeg van slechte gedachten, focus op je ademhaling.

Voel hoe warmte je benen omhult en geleidelijk opstijgt naar je hoofd, je hele lichaam vullend met helder en brandend licht. In dit geval kunt u lichte tintelingen in het beengebied ervaren, evenals een vleugje koele lucht. Laat alle warmte door je heen stromen en stel je voor hoe overtollig vet smelt en verdampt in gewichtloosheid.

Dynamische meditatie

Deze praktijk is geschikt voor mensen die het erg druk hebben met hun werk en bijna geen vrije tijd hebben. Ongeacht waar je bent, je moet je concentreren op je verlangen en mentaal de doelen herhalen en visualiseren die je wilt bereiken.

Meditatie visualisatie

Ga in een comfortabele houding zitten, haal een paar keer diep adem en adem uit. Sluit je ogen en stel je voor dat je in een theaterzaal bent met groot podium... Plotseling licht op Helder licht, de gordijnen gaan open en je staat op het podium. Je look ziet er prachtig uit, de mooie jurk accentueert sierlijk je mooie rondingen en slanke benen. Je vangt de enthousiaste blikken van de aanwezigen op.

Denk na over uw denkbeeldige afbeelding tot in het kleinste detail, tot welke oorbellen en ringen u gaat dragen. Probeer jezelf of de ander zo duidelijk mogelijk te zien. Naast theater kun je elke andere scène bedenken die je leuk vindt. Het belangrijkste is om volledig in de visuele wereld te duiken en deze procedure regelmatig uit te voeren. Na verloop van tijd zul je veranderingen in je leven opmerken, je zult lichtheid, vrijheid en een golf van kracht voelen.

De lange weg naar de overwinning met overgewicht moet complex zijn en alle aspecten van het leven omvatten. In aanvulling op goede voeding fysieke activiteit, SPA-procedures en zelfmassage moeten regelmatig worden uitgevoerd. Ook zullen lange wandelingen in de frisse lucht en meditatieoefeningen een gunstig effect hebben op je gezondheid en, belangrijker nog, helpen om de gehate vetophopingen die je leven verduisteren kwijt te raken. Zorg goed voor jezelf, verbeter je lichaam en geest, en het resultaat laat niet lang op zich wachten.