Ako v sebe prekonať agresivitu rady psychológa. Čo je to hnev a ako sa ho zbaviť

Každý človek žijúci v spoločnosti čelí rôznym problémom a ťažkostiam. Doma, v práci, vo vnútri verejná doprava, na dovolenke sa vyskytujú situácie, ktoré sa nepáčia, spôsobujú negatívne emócie. Na tomto základe sa u človeka rozvíja nervozita, podráždenosť, hnev. Postupom času sa vyvinú do vážnejších a rovnomerných nebezpečný stav-. A pod vplyvom takéhoto účinku môže človek spôsobiť emocionálnu a dokonca aj fyzickú ujmu sebe a ostatným.

Tendencia agresivity obyvateľstva v nedávne časy aktívne rastie, čo je uľahčené rôznymi faktormi, vonkajšími aj vnútornými. V dôsledku toho sa zvýšil počet hádok, škandálov, bitiek a dokonca vrážd.

Aby ste tieto štatistiky nezvýšili, musíte sa naučiť, ako sa so svojou agresivitou vyrovnať a nedať jej možnosť ovplyvňovať vaše slová a činy. Ako to urobiť správne?

Čo potrebujete vedieť o agresii?

Agresivita je duševný stav, v ktorom je zvýšená nervozita, arogantná emocionalita a zámerné deštruktívne správanie. Agresia je najčastejšie zameraná na inú osobu, pričom existuje možnosť spôsobiť jej morálnu a fyzickú ujmu.

Psychológovia tvrdia, že agresivita nie je nikdy vrodená. Objavuje sa pod vplyvom rôznych faktorov, z ktorých najbežnejšie sú tieto:

• Silné fyzické a emocionálne;
• Pravidelné problémy v domácnosti;
• Zlyhania, nedostatok podpory;
• duševná trauma z detstva a defekty rodičovstva;
• Osobné problémy;
• Zneužívanie alkoholické nápoje, fajčenie, užívanie iných psychoaktívnych zložiek;
• Porucha spánku, jej nedostatočné množstvo;
• Vnútorné fóbie, strachy,.

Agresivita sa prejavuje rôznymi spôsobmi, všetko závisí od citový stav osobu a situáciu ako celok. Odborníci klasifikujú tento stav podľa nasledujúcich kritérií:

• Podľa formy: fyzická (s použitím sily) a verbálna (s použitím slova);
• Podľa pokynov: namierené špecificky na niekoho alebo niečo a neusporiadané (keď každého „rozzúri“);
• Aktívne a pasívne (at pasívna agresia akcie sú namierené na objekt nepriamo);
• autoagresia ( komplexný pohľad porucha, pri ktorej je človek nahnevaný a urazený na seba a zároveň si chce ublížiť);

Mnohí tvrdia, že správanie iných ľudí môže spôsobiť agresiu. Je však dôležité pochopiť, že dôvody agresivity sú skryté v každom človeku, ukazujú osobné vnútorný stav... A na rovnakú situáciu budú dvaja oddelení ľudia reagovať odlišne. Preto netreba meniť celý svet, treba začať od seba.

Efektívne metódy boja proti agresii

Agresivita vždy zahŕňa aj mentálny aspekt, takže aby ste ju prekonali, musíte hľadať stopy vo svojej psychike. Tento stav sa prejavuje rôznymi spôsobmi, od nepríjemného vyjadrenia voči partnerovi až po fyzický kontakt.

Ak chcete zistiť, či máte sklony k agresii, musíte urobiť malý test. Zahŕňa odpovede na takéto vyhlásenia, buď ich potvrdíte alebo nie:

• Často kritizujete a poučujete druhých a veríte, že vy viete najlepšie, ako sa v danej situácii zachovať?
• Keď vidíte nespravodlivosť, dostávate sa do konfliktu, aj keď sa vás to netýka?
• Ľutuješ väčšinu slov a skutkov?
• Akákoľvek situácia, aj keď sa vás netýka, môže ovplyvniť vašu náladu?
• Po hádke máte pocit bolesť hlavy a únava?

Ak ste odpovedali „áno“ na tri z piatich, potom je vo vašom správaní agresívne správanie, s ktorým stojí za to bojovať.

Je ich veľa psychologické metódy boj. Každý si môže vybrať individuálne, čo mu vyhovuje, no netreba očakávať, že to bude jednoduché, treba sa snažiť.

Ak chcete prekonať agresivitu, urobiť svoje správanie menej nervóznym a podráždeným, musíte dodržiavať tieto tipy:

• Prvým krokom je uvedomiť si, že ste agresívni. Uvedomenie si problému je už na polceste. Analyzujte svoje správanie a vyberte momenty, kedy ste mohli konať inak, menej agresívne. Nájdite niekoľko východísk z každej situácie, ale iným spôsobom.
• Nájdite spôsob, ako sa rozptýliť počas útoku agresie. Môžete použiť pero a kus papiera, na ktorý si zapíšete všetko, čo chcete povedať. V tomto období je veľmi efektívne pozerať sa na vtipné obrázky alebo recitovať poéziu. Pozornosť sa tak prepne na iný objekt a odpojí sa od primárneho zdroja agresie.
• Aktívny výbuch emócií. Nie je to najpríjemnejší spôsob, ale je veľmi účinný. Potrebuješ zo seba vyhodiť emócie, ale len verbálne. V tomto prípade sa nehanbite vo výrazoch. Psychológovia sa domnievajú, že je lepšie raz vyhodiť všetky nahromadené emócie, namiesto nich sa v psychike vytvorí prázdny priestor, ktorý môže byť naplnený pozitívnymi emóciami.
• Posilovať. Fyzické cvičenie výrazne znížiť emocionálny stres. Mechanizmus účinku je jednoduchý: telo vynakladá všetku svoju energiu na fyzické cvičenia zatiaľ čo psychologické pozadie zostáva pokojné;
• Veľmi účinnou metódou, ako sa zbaviť náhlej agresivity, je počítať si kroky. Pri tom sa sústredíte na počítanie a stratíte napätie. Nemali by ste chodiť ďaleko, bude stačiť urobiť 5-10 krokov oboma smermi, kým sa nebudete cítiť lepšie.
• Podeľte sa o svoj problém. Aby ste to dosiahli, musíte si vybrať osobu, ktorá je vám v duchu blízka. Môže to byť priateľ, brat, manželka (manžel), na tom nezáleží. Hlavná vec je, že ste si istí touto osobou. Stojí za to hovoriť o vašej agresivite pri popisovaní konkrétnych momentov. Musíte byť pripravení, že vás partner bude kritizovať alebo vyjadriť svoj názor. Psychológovia tvrdia, že osobný príbeh pomáha opäť si uvedomiť a vonkajší názor ukáže, ako sa k nemu cítia cudzinci.
• Psychológovia tiež odporúčajú robiť to, čo milujete, väčšinou to len prináša pozitívne emócie a oslobodzuje od. Môže to byť čokoľvek: futbal, rybolov, pletenie, maľovanie a ďalšie. Príbuzní a priatelia by mali v takýchto situáciách podporovať a pochopiť, že ak chce človek tráviť čas svojim koníčkom, možno ho potrebuje, aby sa upokojil a spamätal sa.

Toto nie je všetko efektívne metódy boj proti agresii, existujú veľké množstvo... Hlavná vec je vybrať si metódu, ktorá je pre vás vhodná. A pamätajte, že hnev a hnev prinášajú negatívne emócie vám a ľuďom okolo vás, zasievajú nepriateľstvo a zanechávajú stopy na vašej tvári. Preto v akomkoľvek ťažká situácia je lepšie zostať rozumný a pokojný, aby ste neskôr neľutovali.

3. Dôsledky prejavu a potlačenia agresivity

4. Ako sa zbaviť hnevu

1. Rôzne druhy agresie a hnevu

Poďme sa najprv pozrieť na to, čo je agresia a na čo môže smerovať.

Agresia môže byť zameraná na iných: znásilnenie, vražda, mrzačenie, verbálne vyhrážky, urážky, hrubá intonácia, vulgarizmy, alebo môže byť zameraná na seba: sebapodceňovanie (až po samovraždu), sebazničujúce správanie a nepriame ubližovanie sebe samému ( až po zranenia, choroby a nehody). Druhý typ agresie môže mať veľmi hlboké korene a spravidla je oveľa nebezpečnejší ako prvý.

Ďalej môže mať agresia úplne odlišné dôvody, v závislosti od toho, ktorá reaktívna a spontánna agresia sa rozlišuje. Reaktívna agresia je odpoveďou na nejaký vonkajší podnet (hádka, konflikt). Spontánna agresia sa objavuje bez zjavný dôvod, zvyčajne v dôsledku vplyvu nejakého druhu vnútorných impulzov (nahromadené negatívne emócie, bezdôvodná agresivita pri duševných chorobách).

A čo je najdôležitejšie, agresia môže byť priama a nepriama. Priama agresia je zameraná priamo na niečo, čo spôsobuje podráždenie, úzkosť alebo vzrušenie. V tomto prípade sú charakteristické otvorené prejavy nepriateľstva, možno až napadnutie alebo hrozba represálií. Ale pri nepriamej agresii sa hnev mení na niečo, čo priamo nesúvisí s pocitmi, ktoré ho vyvolali. To znamená, že nanešťastie pre ich okolie sa môžu ukázať ako vhodnejšie objekty na uvoľnenie agresívnych pocitov a prejav agresie voči nim bude bezpečný: takže otec, ktorý prišiel domov z práce, si vybíja hnev. celá rodina a matka po konflikte so susedom začne na dieťa kričať ...

Tu je niekoľko možností nepriamej agresie:

• Podráždenosť - pripravenosť prejaviť negatívne pocity pri najmenšom vzrušení (podráždenosť, hrubosť). Ide o rozptýlenú agresiu, ktorej príčinu nemožno pochopiť.
• Zášť - závisť a nenávisť voči ostatným za skutočné alebo imaginárne činy.
• Podozrievavosť siaha od nedôvery a opatrnosti voči ľuďom až po presvedčenie, že iní ľudia plánujú a robia zle. Tiež difúzna agresia, zvyčajne nevedomá, je zameraná na ostatných.
• Pocity viny – vyjadruje možného presviedčaniačloveka v tom, že je zlý, že koná zle, ako aj výčitky, ktoré cíti. V tomto prípade je zničenie namierené proti sebe.

Nie je žiadnym tajomstvom, že svojich blízkych často hodnotíme sami. Musíme si však uvedomiť, že všetci ľudia sú iní a to, čo je nám zrejmé, vôbec neplatí pre iného človeka! Navyše, dokonca aj prejav hnevu u mužov a žien sa vyskytuje rôznymi spôsobmi:

Ženský hnev sa najčastejšie spája s vonkajšími prejavmi: záchvaty hnevu, krik, slzy. Hnev ženy upokojujú iba emócie – ak sa s ňou „dobre zaobchádza“. Veľkou chybou mužov je, keď sa snažia nahnevaným ženám niečo pomocou logiky dokázať, pretože v tejto chvíli ženy potrebujú súcit, vrúcnosť a vymýšľanie racionálnych priznaní ich len otravuje. Manžel potrebuje len objať a pobozkať svoju ženu a ona sa upokojí - hnev zmizne. Na zmiernenie svojho stavu môžu ženy zavolať priateľovi, vyjadriť svoj hnev. Ak žena nájde niekoho, kto ju dokáže vypočuť a ​​pochopiť partnera, jej hnev môže rýchlo prejsť.

Mužský hnev je vo forme zdržanlivejší, ale závažnejší. Má zrozumiteľnejšiu logiku a je potláčaný aj na úrovni logiky - ak mužovi niečo vysvetlíte, a to priamo neponíži jeho hrdosť, potom sa jeho hnev spravidla upokojí. U mužov sú účinky hnevu trvalejšie a škodlivejšie. Muž vybuchol, povedal niekomu nepríjemné slová a potom to nosí v sebe - a môže sa ukázať, že je to priama cesta na kliniku neuróz. Samozrejme, všetko závisí od toho, ako sa bude hnev realizovať - ​​či tento výbuch povedie k výsledku, ktorý osoba chcela alebo nie. Ak nie, bude oveľa ťažšie oslobodiť sa od následkov hnevu.

2. Potlačiť alebo prejaviť svoj hnev?

Hnev je ako parná bomba, čím viac sa obmedzujete, tým hlasnejší je výbuch...

V dnešnej dobe už takmer každý vie, že pre zdravie je nebezpečné svoj hnev zadržiavať a potláčať. Je to ako korozívna hrdza vo vnútri tela. Čím viac je hnev potláčaný vo svojich vonkajších prejavoch, tým viac začína požierať človeka vo vnútri. Je to deštruktívne. Nedá sa zničiť tým, že to v sebe ukryješ.

"Nezbavíte sa podráždenia, aj keď sa vám podarí vyhnúť sa otvorenému konfliktu." - Angel.

Vaše podráždenie sa premení na ohováranie páchateľov, vznášanie sa voči nim a neustále hádky, čo pôsobí proti vám aj v komunikácii.

Známky toho, že zadržiavate svoj hnev:

• nechaj ostatných, aby si na sebe vyliali svoj hnev
• bojíš sa prejaviť svoj hnev
• radšej sa potichu pomstiť páchateľovi namiesto prejavu hnevu
• dovoľte iným, aby sa k vašim deťom správali spôsobom, ktorý považujete za nesprávny

Sú však chvíle, keď ani prejavený hnev nenesie výboj – dôvodom je skutočnosť, že prejavené emócie sa dostali na nesprávnu adresu. Inými slovami, „prisahali ste nesprávne“. A čím častejšie vypúšťate svoj hnev týmto spôsobom, tým viac sa stávate závislým na takomto výboji.

Účel vyjadrenia hnevu je zvyčajne dvojaký: buď spôsobiť, že sa objekt vášho hnevu bude cítiť rovnako zle ako vy, alebo upozorniť ich na niečo, čo považujete za nesprávne.

Niekedy je to strata pokoja jediná cesta aby osoba vedela, aký vážny je problém, a preto to naša kultúra umožňuje.

Odporúča sa prejavovať hnev iba v situáciách, ktoré spĺňajú tri podmienky: po prvé, keď je hnev oprávnenou potrebou spravodlivosti; po druhé, keď je namierený presne na toho, kto spôsobil hnev; a naposledy, keď nejde o pomstu.

Predstavte si situáciu – neustále sa pristihnete, ako kričíte na svoje deti, a psychicky sa vám z toho dočasne uľaví, hoci neskôr budete mať za svoje správanie výčitky svedomia. A mohli by ste začať hľadať vhodnejšiu líniu správania – počas tejto doby sa objekt vášho hnevu pripraví na prijatie vašich pokynov a vy sa postupne upokojíte.

3. Dôsledky prejavu a potláčania agresivity a hnevu

Čím viac kŕmime svoj hnev, tým viac sily mu dávame...

Teraz sa pozrime na to, prečo sú v našom živote obdobia, keď nemáme na nič silu, zdá sa Vitálna energia ide niekam. Faktom je, že hnev je najvýraznejšia emócia, v ktorej sa prejavuje naša energia.Stav energie sa prejavuje: vo vnútorných zážitkoch, v ich prejavoch vonku. ako aj v nákladoch na energiu (energetické straty). Nízkoenergetický človek pomaly prejavuje hnev – je to skôr podráždenie. Mať silný muž hnev je zvyčajne silný. Veľké množstvo prejavuje sa duševná energia, a to aj pri záchvatoch besnoty. Navyše, čím silnejšie sú výbuchy hnevu, tým väčšia je strata energie. Častý hnev je porovnateľný so spaľovaním peňazí. Hnev je ako výbuch sopky. Ten človek mal energiu – a zahodil ju. Vyhodenie spravidla v prebytku.

Zvyčajne človek po výbuchoch hnevu:

• pocit straty energie;
• Pocit viny za ublíženie inej osobe
• zranená pýcha, nižšia sebaúcta, keďže si ubližovala;
• rozvoj depresie.

To znamená, že je tu „odliv“. A tieto prepuknutia z pohľadu modernej psychologickej vedy vedú k veľkému počtu chorôb psychogénneho pôvodu, pretože negatívne emócie majú jemné spojenie s telom.

Častý hnev vedie k chronickému stavu depresie, predlžuje sa rehabilitačné obdobie apatia a anémia. Keď je človek šťastný, dvíha to, zvyšuje rezervu jeho síl, pretože radosť je život potvrdzujúca emócia, ktorá napĺňa energiu. Hnev je zničujúca emócia. Človek si aspoň na chvíľu podvedome užíva pomstu a zúrivosť, no uvoľnenie je väčšie ako prílev vraj pozitívnych pocitov. Preto nasleduje devastácia, človek upadne do pokory, už z toho nedostáva uspokojenie. Jeho svedomie ho začne mučiť, že niečo nie je v poriadku; časom sa vyvinie depresia a nahnevaný človek je neustále náchylný na depresiu a podráždenie.

Chronické prejavy hnevu z roka na rok ničia naše telo.

Niektoré z bežnejších psychosomatických chorôb spôsobených hnevom zahŕňajú:

• zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení.
• poruchy funkcie žlčníka;
• chronické žalúdočné ťažkosti;
• problémy so zubami;
• migréna;
• pálenie záhy.

1. Uvoľnite svoje city! Je veľmi dôležité dovoliť si hnevať sa a hnevať sa. Nezakazujete si smiať sa? A radosť je rovnaká emócia ako hnev, len bez vašich vnútorných obmedzení. Takže, vezmite si vankúš a začnite ho mlátiť – tak zo seba vyhodíte všetok svoj hnev a budete mať pocit, že sa vám to oveľa ľahšie stalo, ako keby ste zhodili ťažký náklad.

Ak táto metóda pre vás nefunguje, napíšte list nenávisti a hnevu. Píšte na papier, silno tlačte na ceruzku alebo pero a do každého slova vložte všetku svoju nenávisť a hnev. Po napísaní list nezabudnite spáliť. Existuje aj iná alternatíva k tejto metóde – zavrieť sa v aute a z plných pľúc kričať, alebo ísť tam, kde je menej ľudí (les, letná chata a pod.) a kričať, ako chcete!

2. Netlačte na limit, keď na vás kričia alebo vás kritizujú! Najlepšia cesta Vyrovnať sa s hnevom znamená povedať to osobe, ktorá vás nahnevala. Len povedzte: „Vieš, nemám rád, keď so mnou takto hovoríš...“ alebo „Hnevám sa na teba, pretože...“ Samozrejme, nie vždy je ospravedlniteľné vyjadrovať všetko osobne. Násilníka môžete osloviť cez zrkadlo. Prehrajte si situáciu, ktorá vás nahnevala, a predstavte si v zrkadle toho, kto vám ublížil, vyjadrite, čo si o ňom myslíte. Keď váš hnev vyprchá, skúste ho úprimne pochopiť a odpustiť. Odpustenie vám môže pomôcť úplne sa oslobodiť od hnevu a agresie.

3. Naučte sa pauzovať! Najjednoduchší spôsob, ako sa ovládať, je zhlboka sa nadýchnuť a napočítať do desať. Túto metódu som už spomenul vyššie. Ak je to možné, prejdite sa, pretože pohyb určite pomôže zvládnuť odohraný adrenalín. Negatív môžete aj „zmyť“. Umyte si bielizeň alebo riad. Kontakt s vodou sa vybije. Keď máte pocit, že sa sotva dokážete ovládnuť, aby ste nepovedali príliš veľa, v duchu si naplňte ústa vodou.

Nech vám v tom pomôže zápletka z rozprávky o začarovanej vode: „Bol raz jeden starček so starenkou. Neprešiel deň, aby nenadávali. A hoci boli obaja unavení z hádok, nedokázali prestať. Raz odišla do ich domu čarodejnice a dala im vedro čarovnej vody: "Ak sa znova stiahne k nadávkam, naplňte sústo tejto vody a hádka prejde." Len čo vyšla z dverí, stará žena začala vidieť starého muža. A vzal vodu do úst a mlčal. Čo teraz, aby stará žena otriasla vzduchom sama? Na boj treba dvoch! Zbavili sa teda zvyku bojovať...“

4. Zbavte sa nahromadenej úzkosti a vnútroblokov!
Nasledujúce techniky, prevzaté z taoistického učenia Show Dao, vám pomôžu.

Cvičenie Buddha Smile vám umožní ľahko prísť do stavu pokoj v duši... Upokojte sa a snažte sa na nič nemyslieť. Úplne uvoľnite svaly tváre a predstavte si, ako sú naplnené váhou a teplom, a potom, keď stratili svoju elasticitu, zdá sa, že „tečú“ dole v príjemnej malátnosti. Zamerajte sa na kútiky pier. Predstavte si, ako sa pery začnú mierne rozchádzať do strán, čím sa vytvorí mierny úsmev. Nevyvíjajte svalovú námahu. Ucítite, ako sa vaše pery roztiahnu do jemného úsmevu a po celom tele sa dostaví pocit začínajúcej radosti. Snažte sa toto cvičenie vykonávať každý deň, kým sa vám stav „Budhov úsmev“ nestane známym.

5. Navštívte neurológa. Nehanbite sa a nebojte sa. Si v poriadku, si zdravý, len ťa život vyprovokoval, si vo svojej situácii prirodzený. depresívny stav... Podeľte sa o akékoľvek opakujúce sa myšlienky, ktoré vás vyčerpávajú. Predpíšu vám neškodné lieky, prípadne homeopatiká, ktoré budete užívať, keď prídu emócie. Nehanbite sa za to, čo sa vám deje. Nie je to nič neobvyklé.

Musíte si len kompetentní pomôcť z nepríjemného stavu.

Smiech, láska, radosť, láskavosť... Agresivita je jednou z ľudských emócií, len s záporná hodnota... Každý z prejavov ľudskej psychiky je nám daný prírodou, ale každý zdravý človek by mal pochopiť, aká nepríjemná a dokonca nebezpečná je táto emócia pre ostatných, a preto sa ju snažte obmedziť. Ak sa tak nestane, negatív vyrastie ako snehová guľa a je mimoriadne problematické dostať sa z tohto stavu.

Príčiny agresie

Musíte pochopiť, že absolútne každý človek môže byť vystavený agresii. Niekto však dokáže obmedziť svoje emócie, aby nestriekal negatívne na hlavu svojho okolia, a niekto sa s týmto negatívom nevie alebo dokonca nechce vyrovnať.

Človek v záchvate agresivity zažíva zhoršenie nielen psychickej, ale aj fyzickej kondície. Jeho pulz a búšenie srdca sa stávajú častejšie, sú možné pocity brnenia v krku a ramenách. V tomto stave je „agresor“ schopný urobiť veľa hlúpostí, ktoré neskôr oľutuje, urazí, alebo dokonca udrie niekoho, kto sa nevhodne vytočí pod pazuchu.

Ľudia často ani nedokážu pochopiť, prečo majú toľko hnevu voči ostatným. Aby ste potlačili agresiu, musíte najprv zistiť dôvody jej výskytu, nájsť pôvod.

Existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu viesť k vzniku negatívnych emócií.

Príčiny agresie môžu byť:

1. Hormonálne zmeny v tele v dôsledku rôzne choroby, ako aj nedostatok základných látok.
2. Hlad. Ženy, ktoré dodržiavajú systém chudnutia, si veľmi často vybíjajú svoje podráždenie na druhých.
3. Štát neustály stres, depresia, prepracovanosť.
4. Krátkodobé vonkajšie podnety. Stačí si zapamätať výraz: "Vstal som zlou nohou."
5. Ťažká práca. Platí to najmä pre ženy, ktoré sú v práci prepracované a vy potrebujete mať ešte čas na prerobenie množstva domácich prác. Nedostatok času, nedostatok spánku spravidla vedie k zvýšeniu podráždenia, ktoré skôr alebo neskôr povedie k výbuchu agresie.
6. V priebehu hádky môžete získať negatívne emócie, ak nedokážete dokázať svoj názor.
7. Depresia a v dôsledku toho agresívny stav môže vzniknúť z nesplnených plánov, nadhodnotených očakávaní. Človek napríklad rátal s povýšením, no nedostalo sa ho, alebo žena plánovala počas diéty schudnúť 15 kilogramov, no zbavila sa len 6 kg.

Mimochodom, verí sa, že agresia je najstarším inštinktom, ktorý podporuje prežitie.

Druhy agresie

Kľúčom k úspešnému boju proti agresii je určiť nielen dôvody jej vzhľadu, ale aj typy:

1. Verbálne- priama agresia, ktorá nezahŕňa fyzický dopad. Môže to byť spôsobené zlou náladou, zlým dňom. Spravidla sa „agresor“ rúti na osobu, ktorá je nablízku, prechádza do kriku a ostrej gestikulácie.
2. Nepriateľská agresia, vyjadrený v úmysle človeka spôsobiť inému fyzickú ujmu, sprevádzať hrubé slová nielen gestami, ale aj úderom.
3. Inštrumentálne sa prejavuje v úmysle človeka vyhodiť svoj hnev nie fyzickým dopadom na iného človeka, ale napodobňovaním tohto konania napríklad pomocou boxovacieho vreca. to dobrý výhľad agresivita a je zameraná na túžbu naučiť sa zvládať svoje emócie, nenechať nimi trpieť iných ľudí.
4. Nemotivovaný.Človek nevie vysvetliť dôvod zlá nálada... Môže to byť priame aj skryté, keď sú príznaky starostlivo skryté pred ostatnými.
5. Rovno. V tomto prípade „agresor“ nemieni skrývať zlú náladu a priamo dáva najavo vybranému objektu, že sa mu nepáči.
6. Nepriame. Osoba v stave tohto typu agresie často nemusí pochopiť, že prežíva agresiu voči subjektu. Príkladom je pocit závisti.

Naučiť sa adekvátnemu správaniu, správne vnímať vonkajšie faktory, zdalo by sa, že je také ľahké nedať negatívu východisko. Toto všetko sa však treba naučiť.

Čo robiť, ak vás všetko obťažuje:

• Nenechajte sa vyprovokovať.
• Na šikanovanie a neláskavé útoky nereagujte hnevom.
• Analyzujte situáciu, je dosť možné, že z muchy robíte slona.
• Nespadnite do pascí, ktoré ste nastavili. Ak ste napríklad obeťou ohovárania, nestrácajte čas ospravedlňovaním. Čas dá všetko na svoje miesto.

Teraz viete, ako s tým zaobchádzať agresívne správanie... Najdôležitejšie je nenechať situáciu voľný priebeh a snažiť sa ju riešiť.

Video: ako sa zbaviť agresie pomocou jogy