¿Qué hacer si hace calor? ¿Cómo escapar del calor en un apartamento? ¿Cómo escapar del calor exterior? Bebidas frías en casa. ¿Cómo escapar del calor? ¡Somos astutos! ¿Qué ayuda con el calor exterior?

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¿Cómo se adapta una persona al calor?

El calor es una temperatura extremadamente alta. ambiente (más de 30 grados centígrados). Este artículo hablará sobre cómo el cuerpo humano se adapta a temperaturas tan altas y qué hacer cuando hace demasiado calor.

El cuerpo humano está diseñado para sentirse cómodo tanto en verano como en invierno. Para ello existe un centro de termorregulación que garantiza que la temperatura corporal se mantenga constante y activa mecanismos compensatorios en respuesta a los cambios de temperatura ambiente. En verano, para prevenir el golpe de calor, se activan mecanismos para enfriar el cuerpo.

Los mecanismos del cuerpo para prevenir el golpe de calor son los siguientes:

disminución de la producción de calor por parte del cuerpo;
aumento máximo en la transferencia de calor.

Estos mecanismos se basan en el principio de termorregulación, es decir, producción de calor - transferencia de calor. Esto significa que el cuerpo es capaz tanto de producir calor ( producción de calor), y regalarlo ( transferencia de calor). El equilibrio entre estos dos procesos está regulado por el centro termorregulador, que se encuentra en una región del cerebro llamada hipotálamo. Mantiene una temperatura corporal constante ( alrededor de 36 – 37 grados) independientemente de la temperatura ambiente. La excepción es la fiebre, cuando la temperatura corporal cambia debido a una infección. En otros casos, el hipotálamo asegura la constancia de la temperatura corporal. Cuando la temperatura ambiente disminuye, la transferencia de calor disminuye y la producción de calor aumenta. Cuando hace calor afuera, sucede lo contrario: la transferencia de calor aumenta drásticamente y la producción disminuye.

El cerebro recibe señales sobre los cambios de temperatura de los receptores de la piel. Estos son receptores de calor especiales ( sensores), que están incrustados en la capa superficial de la piel. Reaccionan instantáneamente y envían señales al cerebro cuando la temperatura ambiente cambia incluso entre 2 y 3 grados.

Los mecanismos para reducir la producción de calor y aumentar la transferencia de calor son los siguientes:

Todos los procesos del cuerpo se ralentizan. La respiración se vuelve superficial, el ritmo cardíaco se vuelve más lento. Todo esto sucede con el fin de detener la producción de calor.
Los vasos de la piel se dilatan y aumenta el volumen de sangre circulante en ellos. Esto conduce a una mayor transferencia de calor.
A temperaturas superiores a los 30 grados centígrados se activan las glándulas sudoríparas. La producción de sudor es el principal mecanismo de transferencia de calor. Entonces, al evaporarse, el sudor enfría el cuerpo, lo que provoca una disminución de la temperatura corporal por debajo de la temperatura ambiente. La sudoración puede reducir significativamente la temperatura corporal, pero es importante comprender que con ella se pierde una gran cantidad de líquido.

¿Cómo escapar del calor en un apartamento?

Cuando se aloja en un apartamento durante el calor, es muy importante evitar que los rayos del sol entren en la habitación. La luz del sol puede aumentar la temperatura de una habitación entre 5 y 10 grados, creando así un efecto invernadero. Para evitar esto, es necesario cerrar las ventanas con cortinas gruesas o colgar persianas. La película reflectante que se puede colocar en las cortinas del lado de la ventana ayudará a reflejar los rayos del sol tanto como sea posible.

Llevar la ropa adecuada hará que sea más fácil afrontar el calor de tu apartamento. No se recomienda usar telas sintéticas gruesas, ya que interfieren con la transferencia de calor y crean calor adicional para la piel. La ropa holgada de algodón no interferirá con la transferencia de calor y no creará un efecto invernadero.

¿Qué hacer si hace calor en tu habitación en verano?

Se recomienda mantener las ventanas cerradas durante el día, mientras que se recomienda abrirlas por la mañana y por la noche para ventilar la habitación. Una habitación bien ventilada evitará la falta de oxígeno del cuerpo. Para refrescar la habitación al máximo, puedes recurrir a un borrador. Para hacer esto, debe abrir simultáneamente las ventanas en habitaciones opuestas. Esto ayudará a enfriar la habitación rápidamente, pero también es importante para evitar resfriarse. Para evitar esto, no se recomienda permanecer en el interior durante una corriente de aire.

Reemplazar las lámparas incandescentes por lámparas LED ayudará a reducir la producción de calor en la habitación. Estas últimas emiten la mitad de calor que las lámparas incandescentes convencionales.

¿Qué se puede y qué no se puede hacer si se tiene un escalofrío?

¿Por qué no deberías beber alcohol durante el calor?

Lo que no debes hacer durante el calor es beber alcohol. De uso bebidas alcohólicas Vale la pena rechazarlo por varias razones. En primer lugar, al beber alcohol en verano ( y esto se aplica incluso a la cerveza) la carga en sistema cardiovascular. El riesgo de desarrollar un infarto de miocardio y un derrame cerebral con el calor aumenta varias veces. En segundo lugar, una vez que el alcohol ingresa al cuerpo, necesita grandes cantidades agua. Se descompone y utiliza el agua corporal para su metabolismo. Esto es lo que explica la sequedad de boca después de beber mucho. Sin embargo, en Hora de verano El cuerpo ya pierde agua en grandes cantidades y beber alcohol puede incluso provocar deshidratación. Los médicos recomiendan encarecidamente evitar beber alcohol mientras se relaja en la playa y en otros lugares, ya que esto aumenta varias veces el riesgo de sufrir un golpe de calor.

También cabe destacar que en verano aumenta el efecto del alcohol. Esto se explica por el hecho de que los vasos sanguíneos están dilatados y la circulación sanguínea en ellos es más intensa. El alcohol penetra muy rápidamente a través de la mucosa gástrica hasta las arterias dilatadas y se propaga por todo el cuerpo a través del torrente sanguíneo.

Bebidas frías en casa.

Las bebidas frías preparadas usted mismo en casa son una buena forma de combatir la sed. Además, la sensación de sed saciada tras ellas dura mucho tiempo, a diferencia de las bebidas industriales. El caso es que varios zumos industriales y bebidas carbonatadas contienen mucha azúcar y, al poco tiempo de beberlos, vuelve a surgir la sensación de sed.
Existen varios tipos de bebidas caseras, cada una de las cuales tiene sus propias características y preparación específica.

Se distinguen los siguientes tipos de refrescos:

bebida de frutas;
kvas;
limonada;
compota;
Té de hierbas.

Todo tipo de refrescos caseros deben conservarse en el frigorífico, ya que no contienen conservantes y el calor puede estropear la bebida. La vida útil de cualquier bebida no supera los 2 días.

morse

Morse es una bebida que contiene bayas o frutas ( fresco o congelado), agua y componentes adicionales ( azúcar, menta, hielo). La historia de las bebidas de frutas se remonta a muchos siglos atrás, y en antigua Rusia se preparaba a partir de bayas silvestres del bosque y se utilizaba no sólo para saciar la sed, sino también para tratar determinadas enfermedades. Hoy en día, esta bebida también se utiliza en la lucha contra determinadas enfermedades, e incluso existe una definición como terapia del mar ( tratamiento de bebida de frutas).

Reglas para preparar jugo de frutas.
Para preparar esta bebida se puede utilizar cualquier baya o fruta, pero es recomendable tomar aquellas que tengan gran cantidad jugo Es necesario amasar las materias primas ( aplastar con un dispositivo para puré de patatas, Por ejemplo) y exprimir el jugo con una gasa. Si se prepara jugo de frutas a partir de productos congelados, antes de realizar este procedimiento se deben descongelar manteniéndolos a temperatura ambiente durante 15 a 20 minutos. Los platos para preparar zumo de frutas deben ser de vidrio o cerámica, no de metal.

Se debe verter la materia prima restante después de exprimir el jugo. agua tibia a razón de un litro de líquido por 200 - 300 gramos de fruta y llevar a ebullición a fuego lento. Luego, el caldo se debe colar de los extractos, enfriar y combinar con el jugo exprimido. Puedes agregar varios ingredientes adicionales al gusto.

Los siguientes componentes se pueden utilizar como complemento al preparar jugo de frutas:

azúcar ( añadido al punto de ebullición);
Miel ( agregado después de que el caldo ya haya hervido y enfriado un poco);
menta ( agregado a la bebida fría terminada);
limón rallado ( agregado durante la extracción de materias primas);
rodajas de cítricos ( utilizado como decoración para bebidas de frutas preparadas);
vainilla ( poner al hervir);
canela ( añadido al hervir);
hielo ( utilizado para enfriar la bebida de frutas terminada).

Existe otro método más sencillo para preparar zumo de frutas, que elimina el proceso de ebullición. Para preparar una bebida según esta receta, es necesario exprimir la materia prima y verterla con agua hervida o mineral sin gas en la proporción de un litro de líquido por 300 a 400 gramos de fruta. Cabe señalar que esta bebida de frutas no está recomendada para gastritis con alta acidez.

¿Qué componentes se utilizan para la bebida de frutas?
Cualquier baya y fruta que tenga pulpa jugosa y acuosa se puede utilizar como componente principal para preparar jugo de fruta. Se recomienda elegir frutas locales de temporada, porque los productos importados tienen un alto contenido de nitratos y otras sustancias nocivas.

Las siguientes son las frutas más populares para hacer bebidas de frutas:

cereza;
espino amarillo ( el proceso de ebullición es obligatorio).

El azúcar, la menta y otros ingredientes adicionales no son un requisito previo para preparar zumo de frutas.

Recomendaciones para elegir bebida de frutas.
Además de calmar la sed, el jugo de frutas tiene influencia positiva sobre el bienestar de una persona. Por lo tanto, si es posible, se recomienda elegir el tipo de bebida de frutas que será más útil para una persona en particular.

Arándano rojo. Esta bebida será útil para personas con baja resistencia a diversas infecciones, así como para quienes trabajan en industrias peligrosas, porque los arándanos rojos eliminan los metales nocivos del cuerpo.
Carmesí. Indicado para personas con enfermedades cardiovasculares, ya que fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, aumenta la hemoglobina y mejora las características de la sangre. El jugo de frambuesa también se recomienda si es propenso a sufrir resfriados frecuentes y trastornos digestivos.
Arándano. El jugo de arándano se recomienda para mujeres con enfermedades crónicas del sistema urinario ( por ejemplo, con cistitis). La bebida también es útil para gastritis con baja acidez, edemas y problemas renales.
Mora. El jugo de mora mejora la función del tracto gastrointestinal, por lo que su consumo será de especial beneficio para quienes padecen estreñimiento. La bebida también reduce presion arterial (por lo tanto, no se recomienda para la hipotensión.), activa el proceso de salida de bilis.
Cereza. Recomendado para problemas articulares, ya que las bayas previenen la deposición de sal. Las cerezas contienen mucha melatonina, sustancia que se encarga del proceso del sueño, por lo que si tienes demasiado sueño no se recomienda tomar esta bebida por la mañana. Si tienes problemas para dormir, no debes dejar de tomar esta bebida de frutas por la noche.
Arándano. Esta bebida de frutas está indicada para personas con problemas de visión, así como para aquellas que exponen sus ojos a un estrés habitual ( trabaja en una computadora, teje, repara o produce piezas pequeñas).
Espino cerval. Se debe tomar bebida de espino amarillo si se es propenso a enfermedades. Sistema respiratorio (bronquitis, dolor de garganta). Además, esta bebida de frutas se recomienda para el estrés frecuente, la fatiga nerviosa y la depresión.
Grosella. El jugo de frutas de grosella, especialmente de grosella negra, se recomienda para el colesterol alto. Todas las variedades de esta baya tienen un efecto antiinflamatorio, por lo que la bebida será beneficiosa para las infecciones crónicas.

kvas

Kvas es una bebida que se produce por fermentación. Tradicionalmente, el kvas se elabora a partir de pan, levadura, azúcar y agua, pero existen otras variedades de esta bebida. Dado que el proceso de fermentación es la base de la preparación, el kvas es una bebida carbonatada con una pequeña cantidad de alcohol ( no superior al 1,5 por ciento). Por tanto, no se recomienda el kvas para niños menores de 3 años.

Existen los siguientes tipos de kvas:

kvas de levadura de pan clásico;
kvas de pan Borodino;
kvas de manzana;
kvas de frutos secos.

Kvas de levadura de pan clásico
El kvas clásico se elabora con pan, levadura ( seco o prensado), agua y azúcar. La elección del pan afecta el sabor de la bebida terminada. Entonces, si usa pan de centeno, el kvas se volverá oscuro y tendrá un sabor rico y picante. Si toma pan de trigo y centeno, la bebida será más ligera y tendrá un sabor más suave. El proceso de preparación de kvas clásico consta de 3 etapas.

El kvas de levadura de pan se prepara de acuerdo con las siguientes reglas:

Primera etapa. Primero necesitas preparar el entrante. Para ello necesitas media barra de pan ( 200 – 250 gramos) cortar en rodajas del grosor de un dedo y secar en el horno. Es importante que el pan no se queme, porque el kvas tendrá un sabor amargo. Las galletas secas se deben verter con 2 tazas de agua hirviendo, agregar 60 gramos de azúcar ( puedes usar caña) y triturar hasta obtener una pasta. La masa resultante debe enfriarse. naturalmente (es decir, no lo metas en el frigorífico.) a 35 grados, luego agregue 20 gramos de levadura seca o 30 gramos de levadura normal. Después de esto, se debe cubrir el recipiente con el iniciador con un paño ( No se permite la cubierta de plástico.) y dejar fermentar a temperatura ambiente durante un día.
Segunda fase. Después de que el motor de arranque esté listo ( La espuma que aparece al inicio de la fermentación debe sedimentarse.), se debe transferir la masa a un recipiente más grande ( la mejor opción es un frasco de vidrio de 3 litros). Se agregan 200 a 300 gramos de galletas saladas a la masa madre, después de lo cual se debe llenar el recipiente con almíbar frío, que se prepara con agua y 50 gramos de azúcar. Luego se tapa el frasco con un paño y se deja en un lugar fresco durante 24 horas.
Tercera etapa. La etapa final es la filtración de la bebida, para lo cual se utiliza una gasa doblada en varias capas. El kvas se debe verter a través de una gasa en un recipiente con tapa hermética y colocarlo en el refrigerador. La masa de pan restante se puede utilizar para preparar 1 o 2 porciones más de la bebida.

Kvas de pan Borodino
El kvas de pan Borodino se prepara por analogía con el kvas clásico, pero sin la adición de levadura. Además, a esta bebida se le añaden 50 gramos de pasas. Agrega las pasas mientras preparas la masa madre. Dado que la bebida se prepara sin levadura, el proceso de fermentación puede tardar más que en el caso de receta tradicional. Como regla general, la masa madre tarda unos 3 días en estar completamente lista.

kvas de manzana
Este tipo de kvas se prepara a partir de cualquier variedad de manzanas, pero es mejor tomar aquellas que tengan un sabor amargo, lo que le dará a la bebida una acidez característica. Para preparar un litro de kvas, pelar y quitar las semillas de 3 manzanas, cortarlas en rodajas, añadir un litro de agua y llevar a ebullición. Después de 5 minutos de ebullición, retira el recipiente del fuego y enfría el caldo de manzana a 35 grados. Luego, en un recipiente aparte, debe verter 200 mililitros de caldo, agregar levadura allí y esperar hasta que aparezca espuma en la superficie del líquido ( Dependiendo del tipo de levadura puede tardar entre 15 minutos y una hora.). Después de eso, la levadura fermentada se debe verter en un recipiente con decocción, agregar azúcar al gusto, jugo de limón ( si las manzanas no estan agrias), tapar con un paño y dejar fermentar un día. Si lo desea, puede agregar canela, miel en lugar de azúcar, vainilla y menta al kvas.

Kvas de frutos secos
El kvas de frutos secos se prepara según el mismo principio que el kvas de manzana. La única diferencia es que en lugar de 5 minutos, los frutos secos se deben hervir por más tiempo, de 15 a 20 minutos. Como materias primas se pueden utilizar orejones, pasas, ciruelas pasas e higos.

Recomendaciones para consumir kvas.
Durante el proceso de fermentación en kvas, se forman varias enzimas ( Sustancias que ayudan a la digestión.), probióticos ( bacterias beneficiosas), aminoácidos. Gracias a su composición, la bebida tiene acción positiva a todos los órganos tubo digestivo y especialmente en los intestinos. El consumo regular de kvas ayuda a normalizar la microflora, lo que será útil para quienes padecen a menudo disbiosis, estreñimiento y otros problemas similares.

Limonada

La limonada es una bebida suave y de sabor amargo que se elabora tradicionalmente con limones.

¿Cómo hacer limonada?
Para preparar aproximadamente 1,5 litros de bebida, necesitarás entre 10 y 12 limones. tamaño promedio. Los cítricos hay que escaldarlos. agua caliente, para eliminar de ellos las sustancias nocivas con las que son tratados durante el transporte. Luego, debes pelar la ralladura de los limones con un rallador fino y luego exprimirles el jugo. La ralladura debe estar cubierta con azúcar ( 150 – 200 gramos) y servir un vaso agua caliente. Si lo desea, puede agregar menta al almíbar, después de lo cual se debe dejar el líquido durante 15 a 20 minutos para que la ralladura desprenda su aroma. Luego debes colar el almíbar enfriado y agregar. jugo de limon y un litro de agua ( Puedes usar agua con gas o sin gas.). La bebida debe guardarse en un recipiente oscuro en el estante inferior del refrigerador, porque la exposición a la luz destruye las vitaminas que contiene.

Además de los limones, las naranjas se suelen utilizar para hacer limonada. Las proporciones de cítricos dependen de las preferencias personales. Así, la receta más popular es aquella en la que se utilizan naranjas y limones a partes iguales. Esta bebida tiene un pronunciado aroma cítrico y una acidez característica. Si haces limonada solo con naranjas, debes reducir significativamente la cantidad de azúcar para que la bebida no quede demasiado dulce. También puedes agregar pomelo y mandarinas a la limonada y reemplazar la menta con albahaca y orégano.

Recomendaciones para beber limonada
Gracias a la gran cantidad de vitaminas, la limonada será útil para las personas que suelen estar expuestas a resfriados. Quienes trabajan en habitaciones con aire acondicionado se resfrían especialmente cuando hace calor. La limonada también normaliza el metabolismo, mejora la actividad cerebral y aumenta la productividad.

Compota

La compota es una decocción de frutas o bayas con azúcar añadido. Esta bebida es la más popular y tiene una gran cantidad de opciones de preparación. La diferencia entre la compota y otras bebidas refrescantes es su vida útil más larga ( de 3 a 5 días), ya que los frutos con los que se elabora se someten a un tratamiento térmico.

¿Cómo preparar compota?
Entre todas las recetas de compotas, es imposible destacar una que pueda llamarse clásica. La composición de las materias primas, las proporciones, las características de cocción: todos estos factores están determinados, en mayor medida, únicamente por las preferencias personales. Solo hay reglas generales, que conviene tener en cuenta a la hora de preparar esta bebida.

Se distinguen las siguientes reglas generales para preparar compota:

Platos. No se recomienda utilizar utensilios de aluminio para preparar compota, ya que muchas sustancias beneficiosas se destruyen al entrar en contacto con este metal. Es mejor utilizar cacerolas esmaltadas.
Principales materias primas. Puede preparar compota a partir de bayas o frutas en varias combinaciones y proporciones. La compota elaborada con frutos secos también apaga bien la sed.
Agua. Se utiliza para preparar compota. agua pura, que se toma a razón de un litro de líquido por 200 a 300 gramos de fruta. Si desea obtener un sabor más rico de la bebida, debe reducir el volumen de agua.
Azúcar. La cantidad de azúcar depende del sabor de la fruta y de las preferencias personales. En promedio, se utilizan de 2 a 3 cucharadas de azúcar por kilogramo de materia prima. Para compota de membrillo, manzanas ácidas o peras ácidas, la cantidad de azúcar se puede aumentar a 5 cucharadas.
Componentes adicionales. Para obtener sabor inusual, se añaden a la compota varias especias o hierbas. La compota de manzana se combina con canela, clavo o pimienta de Jamaica ( en guisantes). Se añaden hojas de cerezo o de laurel a la compota de cerezas ( 1 – 2 hojas por litro de líquido). A los melocotones y albaricoques se les añade menta y cardamomo verde.
Hora de cocinar. Cuanto menos se cocinan las materias primas vegetales, más intenso se vuelve el sabor de la compota, pero su vida útil se reduce. En promedio, la compota, por ejemplo de manzana, se debe cocinar durante 10 a 15 minutos. Si la bebida está hecha de bayas acuosas ( por ejemplo, de frambuesas), entonces el tiempo de cocción debe reducirse a 5 minutos. Si se utilizan frutos secos como componente principal, el tiempo de cocción debe aumentarse a 20 minutos.

té de hierbas

El té elaborado con hierbas ayuda a saciar la sed, además de dar fuerza y tiene un efecto fortalecedor, lo cual es importante con la llegada del verano y las altas temperaturas. Puedes beber esta bebida caliente ( De esta forma, no sólo calma la sed, sino que también ayuda al cuerpo a resistir el calor.), y frío.

¿Cómo hacer té de hierbas?
Esta bebida se prepara a partir de hierbas frescas o secas, agua y azúcar ( se puede reemplazar con miel o no usar en absoluto). También puedes agregar limón, especias, hielo. Si el té se prepara con materias primas frescas, utilice una cucharada de hierbas picadas por vaso de agua hirviendo. Las hierbas deben llenarse con agua y dejarse en infusión. Al preparar té con hierbas secas, tome una cucharadita de la materia prima, agregue un vaso de agua y déjelo hervir.

Si no hay aire acondicionado en casa y la temperatura fuera de la ventana es inferior a 30 grados, por supuesto, será difícil proteger su apartamento en una torre de hormigón o ladrillo expuesta al sol del calor, especialmente si las ventanas de la habitación mira hacia el lado soleado.

El aire acondicionado se ha convertido ya en un accesorio obligatorio en cualquier apartamento de cualquier ciudad donde la temperatura puede superar los 30 grados incluso durante unos días. Sin embargo, en muchos apartamentos no hay aire acondicionado por una razón u otra, y de alguna manera hay que escapar de los abrasadores rayos del sol, que calientan el termómetro de la calle a temperaturas increíbles. Especialmente para los propietarios de estos apartamentos, AiF.ru recuerda los 5 más formas efectivas escapar del calor.

1. La vida a través del espejo

Lo primero que hay que hacer cuando hace calor es evitar que la luz del sol entre por las ventanas que dan al lado soleado. De lo contrario, ya a las 5 de la mañana los rayos abrasadores te despertarán y la congestión de la habitación no te permitirá volver a conciliar el sueño.

El método más sencillo es cerrar la ventana con cortinas gruesas. Pero tal medida sólo retrasará la aparición del calor en la habitación. Las cortinas, por supuesto, protegerán la habitación de los rayos directos, pero tarde o temprano ellas mismas se calentarán y comenzarán a transferir calor a la habitación hasta que se vuelva sofocante.

La segunda forma de evitar que la luz del sol penetre en el apartamento es más eficaz, pero menos estética. Las ventanas deben sellarse con una película reflectante especial, que se vende en cualquier ferretería y cuesta bastante dinero. Si no hay una ferretería cerca, incluso el papel de aluminio normal, que se puede comprar en el supermercado, servirá. Se debe pegar a la ventana con superficie reflectante que da a la calle. El papel de aluminio refleja perfectamente los rayos del sol, evitando que la habitación se caliente.

A menudo, los aparatos de aire acondicionado no se instalan en los apartamentos no por dificultades económicas, sino simplemente porque no son adecuados para los residentes: provocan o agravan enfermedades. En este caso, para no desfigurar las ventanas cada verano con film transparente pegado a ellas, simplemente puedes poner ventanas de plastico con cristal de espejo. Realizan la misma función reflectante que el papel de aluminio, pero tienen un aspecto estético y desde el interior se puede mirar con seguridad por la ventana, como a través de gafas oscuras.

2. Aire acondicionado de bricolaje

Se cree que, en ausencia de aire acondicionado, un ventilador, de los cuales hay muchos en el mercado hoy en día, debería ayudar a disipar el calor del apartamento. gran cantidad. Pero después de comprar un ventilador, pronto llega la decepción, porque solo crea la apariencia de frescor, impulsando el aire caliente en círculos.

Pocas personas saben que este ventilador prácticamente inútil, que sólo hace la vida más fácil durante un breve periodo de tiempo, se puede convertir fácilmente en una especie de aire acondicionado con medios improvisados.

Basta con congelar agua en el frigorífico y colocar el hielo resultante en el camino del aire de un ventilador en funcionamiento. El aire se enfriará ligeramente con la ayuda de hielo y la temperatura en el apartamento descenderá gradualmente hasta un nivel aceptable.

Para mayor comodidad, no tiene que preocuparse por el hielo, ya que para un enfriamiento normal necesitará suficiente pieza grande, que pronto también se derretirá. Es mucho más fácil meter una botella de plástico con agua dentro en el congelador. El agua se convertirá en hielo y el efecto será botella de plástico con hielo en el camino del aire desde el ventilador será el mismo que desde hielo normal. Mientras usas una botella, puedes poner la segunda en el refrigerador, y cuando el hielo de la primera se derrita, simplemente cámbialas.

3. Buen borrador

Normalmente estamos acostumbrados a tener miedo a las corrientes de aire. Pero cuando hace calor pueden ser una verdadera salvación del calor. Para crear un borrador, es necesario un requisito previo: las ventanas de su apartamento deben mirar lados opuestos Casas.

Se deben abrir las ventanas que dan a diferentes lados de la casa; esto asegurará el flujo de aire por todo el apartamento, lo que permitirá que se refresque un poco.

Si tal corriente de aire no le parece suficiente, puede aumentar la fuerza del "viento" utilizando el mismo ventilador. Basta con instalarlo cerca de la ventana por donde sale el aire y dirigirlo no hacia el interior del apartamento, sino hacia el exterior. Expulsará aire caliente del apartamento a mayor velocidad y, a través de otra ventana, entrará aire más fresco en grandes cantidades.

Si usted tiene Apartamento de estudio y no puedes crear un borrador, simplemente puedes intentar abrir la ventana y poner un ventilador en ella, apuntando hacia adentro. Impulsará aire más fresco a la habitación, expulsando automáticamente el aire viciado y caliente.

4. ¡Hidrátate!

El calor en el apartamento suele ir acompañado de una verdadera sequía. Para reducir de alguna manera la temperatura en la habitación, es necesario humedecer el aire. Y es mejor no solo hidratar, sino hidratar. agua fría. Esto debería reducir la temperatura en la habitación en varios grados, porque en este caso la naturaleza gastará más energía en calentar el aire humedecido con agua fría que en calentar el aire seco.

Los humidificadores especiales, que se encuentran en grandes cantidades en los estantes de las tiendas de electrónica, ayudarán a humidificar el aire. Un ventilador instalado junto a ellos hará que su trabajo sea aún más eficiente, lo que dispersará el aire humidificado por todo el apartamento.

Si no desea comprar un humidificador, le será útil una botella rociadora normal, que se puede utilizar para humedecer manualmente el aire del apartamento. En este caso, te recomendamos echar agua fría en el pulverizador, así será mucho más efectivo.

Con el mismo atomizador puedes humedecer las cortinas que cubren la ventana. Esto deberá hacerse periódicamente durante el día para evitar que el sol caliente las cortinas y luego, con su ayuda, todo el apartamento.

El último paso para humedecer la habitación es quitar las alfombras del piso, si las hay, y limpiar periódicamente el piso con agua fría. La evaporación de esta agua puede bajar ligeramente la temperatura de la habitación.

En algunos lugares también se recomienda quedarse en el apartamento empapado en agua fría sábanas, pero dudamos de las cualidades estéticas de tal idea. Aunque, si las cosas están tan mal que la estética ya no es una preocupación, las sábanas pueden ser una estupenda forma de combatir el calor.

5. Lámina para toallero calefactor

Y última método popular La forma de escapar del calor en un apartamento, que en muchos casos es la menos eficaz, es un toallero calefactable envuelto en papel de aluminio en el baño. Es poco probable que este método ayude a enfriar todo el apartamento, pero si tiene problemas con el calor en el baño, este método es para usted.

Es simple: debe envolver en papel de aluminio el toallero calefactor, que en la mayoría de los apartamentos se calienta con agua corriente y no se puede apagar. La lámina mantendrá el calor en el interior, evitando que entre al apartamento.

Verano, sol, playa: para muchos vacaciones perfectas se ve exactamente así. Pero esta imagen celestial tiene parte trasera: El calor extremo puede arruinarlo todo. Las consecuencias del sobrecalentamiento pueden ser fatales, porque el calor infernal es despiadado con las personas y los animales. ¿Qué trucos te ayudarán a escapar del calor? ¿Cómo sobrevivir si necesitas trabajar o entrenar bajo el sol? Descubramos qué dispositivos nos mantienen frescos y qué nos enseñan. experiencia centenaria habitantes del desierto: beduinos. Recogimos 65 hechos científicos y consejos de expertos para ayudarle a combatir el calor.

¿Por qué es peligroso el calor y cómo combatirlo: qué dicen los científicos?

¿Por qué es peligroso el calor y cómo combatirlo: qué dicen los científicos? 11 hechos científicos

1. Nuestro cuerpo, como un dispositivo inteligente, está sintonizado con ciertos parámetros que no se pueden confundir. ¡De lo contrario habrá una avería! El calor del verano puede hacer que su temperatura corporal normal de 97,88 °F supere los 103 °F. Esto es un golpe de calor, es decir, un sobrecalentamiento global, cuando el cuerpo le grita a su dueño: ¡cálmate urgentemente! Estas señales son muy desagradables y peligrosas: mareos, debilidad, pulso acelerado, dolor abdominal. Este conjunto de síntomas requiere atención médica inmediata. Las consecuencias de un golpe de calor pueden ser fatales.

2. Para defender tu temperatura normal, a pesar del calor circundante, el cuerpo activa la sudoración. Y aunque la publicidad incita a la gente a avergonzarse por las marcas de humedad en la ropa, el sudor en realidad no es más que un sistema de enfriamiento personal y gratuito. Es cierto que realmente necesita agua para funcionar. Si no hay suficiente líquido, la persona deja de sudar y existe riesgo de sufrir un golpe de calor. "Beber abundante agua. Al menos la mitad de tu peso corporal en onzas de agua y más cuando puedas”., aconseja el Dr. Jamison Starbuck.

3. la forma original Comprenda qué tan deshidratado está, sugiere el Departamento de Salud y Envejecimiento del gobierno de Australia del Sur. La guía de calor extremo habla de diferencias en el color de la orina. Si su orina es de color amarillo oscuro, "Beba una botella grande de agua de inmediato".!

4. Con el sudor perdemos no sólo agua, sino también sales minerales. Para restablecer el equilibrio natural se recomienda comer algo salado: un poco de jamón, queso o patatas fritas. Pero es mejor confiar en fuentes naturales de minerales, como tomates, apio y jugos de verduras.

5. Protege tu cabeza del sol. No es casualidad que un sombrero de paja sea un look clásico del verano. Cualquier otro sombrero servirá, siempre y cuando recuerdes usarlo. Utilice gafas y protector solar(SPF 15 y superior). La ropa debe ser holgada y los zapatos abiertos. El vestuario adecuado le ayudará a evitar una condición tan desagradable como un golpe de calor. Ésta es una forma más leve de sobrecalentamiento que el agotamiento por calor. La persona no pierde la capacidad de sudar, pero siente náuseas, fatiga y dolor abdominal. Para aliviar los síntomas desagradables, es necesario descansar en un lugar fresco.

6. La congestión veraniega provoca una exacerbación de enfermedades crónicas. Por ejemplo, puede provocar un ataque de asma, porque Las convulsiones están asociadas con las condiciones climáticas. También existe el concepto de "intolerancia al calor": esta sensación ocurre con algunas enfermedades endocrinas, la menopausia y los trastornos de ansiedad. Están en riesgo los ancianos, los bebés y las mujeres embarazadas. Si afuera hace calor, como en el desierto, crea un pequeño oasis en casa. Encienda el aire acondicionado o el ventilador, abastecerse de alimentos y no abandone su rincón apartado hasta que el calor disminuya. Una opción alternativa es pasar tiempo en un lugar público donde suele hacer fresco. Muévete por la ciudad en pequeñas ráfagas, manteniendo una botella de agua a mano.

7. El Dr. Jamison Starbuck explica que si te sientes mal en la calle, necesitas buscar algo de sombra, sentarte allí, doblar las rodillas y bajar la cabeza entre las piernas. Si tienes agua, vierte un poco en la parte superior de tu cabeza y en la nuca. Beba agua a pequeños sorbos hasta que se sienta mejor.

8. Considera las características del clima en el que te encuentras. El riesgo de sufrir un golpe de calor es mayor en lugares con alta temperatura y alta humedad. Estos son los trópicos y subtrópicos. En la zona desértica, donde la humedad del aire es sólo del 20%, es más probable que ocurra otra desgracia: los problemas respiratorios. Según estos datos, puede seleccionar accesorios de refrigeración.

9. Si llegas a clima cálido Desde latitudes septentrionales, presta atención a la rutina diaria de los aborígenes y trata de seguirla. ¿Cómo visten los lugareños, hacen siesta? Tal vez, siesta del uno al cuatro es lo mejor que se puede hacer aquí en este momento. Quienes viven en verano saben exactamente cómo refrescarse en verano. todo el año!

10. Es interesante que nuestro cuerpo pueda adaptarse gradualmente al calor. Después de 14 días, sudarás más y tu frecuencia cardíaca disminuirá. Este es el resultado de la aclimatación. Deja que tu cuerpo se acostumbre al calor.

11. El calor será más fácil de soportar si refrescas el cuello y los hombros. Por ejemplo, cuelgue una toalla mojada alrededor de su cuello. ¿Por qué? Por aquí pasa la arteria carótida, que irriga el cerebro. Se sabe que los canguros se lamen los hombros con el calor para que la evaporación enfríe los vasos que llevan la sangre al cerebro. Los experimentos muestran que enfriar el cuello hace que la persona sea más resistente. Entonces, chalecos refrescantes y cintas para el cuello. forma real mantente fresco en el calor.

Cómo sobrevivir en el desierto: experiencia científica y trucos de los beduinos

12. La principal condición para la supervivencia en el desierto es el agua. ¡Con el sudor, una persona pierde hasta dos litros de líquido por hora y puede beber más de 15 litros! Por lo tanto, debes llevar contigo una gran reserva de agua o avanzar hacia el agua. Los programas de supervivencia extrema, como "Sobrevivir a toda costa" en Discovery, recomiendan buscar fuentes de agua o incluso signos de su antigua presencia en los alrededores. Por ejemplo, la hierba que contiene humedad crece en los lechos secos de los ríos. En una situación desesperada, las verduras realmente te salvan de la deshidratación.

13. El consejo clave que encontrarás en los blogs es: Artículos científicos y recomendaciones populares: proteja su cabeza y cara de la luz solar directa. El cerebro siempre ha sido el órgano más vulnerable al calor; es el primero en “apagarse” del calor. La mejor opción protección: un sombrero ligero con ala ancha, pero en una situación de crisis, los expertos sugieren envolver su cabeza con todo lo que tenga a mano.

14. Cuida tu dieta. El sitio web de Lifehacks Seeker.com advierte: es necesario beber agua, pero en dosis, porque beber todo el líquido escaso de una vez es la muerte. También es mejor comer menos cuando hace calor. Cuanto más comes (especialmente dulce y salado), más quieres beber.

15. ¡Sin problemas! Muévase lentamente. El “modo de ahorro de energía” preserva la humedad en el cuerpo. Sin embargo, este consejo no se aplica temprano en la mañana, cuando la temperatura es entre 10 y 20 grados más baja que durante el día. Se deben aprovechar al máximo las horas de la mañana.

16. Siempre es importante respirar correctamente, y especialmente en el desierto. No respire por la boca, de lo contrario la membrana mucosa se secará rápidamente y la sed se volverá insoportable.

17. Todos sabemos que la mejor ropa para el calor es la ligera. Pero algunos pueblos del desierto visten de negro. The Guardian escribió recientemente sobre este fenómeno. Sí, el color negro literalmente "atrae" el calor, pero en el caso de ropa tradicional Para los beduinos las cosas no son tan sencillas. De hecho, estas personas usan trajes muy caros, hechos 100% de pelo de cabra negro. El material natural proporciona una excelente termorregulación, el tejido poroso se ventila fácilmente. Pero por la noche, cuando la temperatura en el desierto desciende bruscamente, la lana proporciona un calor agradable. ¡Así que la “moda” beduina tiene un significado práctico!

18. En 1980, la revista "Nature" realizó el siguiente experimento: en el desierto de Negev, un valiente voluntario permaneció bajo el sol durante 30 minutos vestido de blanco y negro. El resultado sorprendió a muchos: la calidad de la protección térmica de los dos trajes resultó ser idéntica. Por cierto, el famoso egiptólogo John Fletcher viaja a través de las pirámides sólo con una túnica negra y bajo un paraguas negro. ¿Qué conclusión se puede sacar de estos hechos? Quizás lo más importante no sea el color de la ropa, sino las propiedades del tejido. El material natural es mejor que el sintético y un corte holgado es mejor que la ropa ajustada.

19. ¿Qué pasa con gutra? Si empezamos a hablar de los beduinos, recordemos su invención popular. Desde fuera, el tocado de gutra puede parecer un trapo caliente envuelto alrededor de la cabeza. Sin embargo, la gutra es un tocado complicado. En el interior se esconde un cordón de lana que se aprieta en la cabeza. Dado que el tejido no abraza la cabeza, sino que fluye suavemente, se produce un efecto refrescante. Para el invierno, el ghutra está hecho de lana y para el verano, de algodón.

20. La empresa de viajes de safari platinum-heritage.com habla de otra misteriosa tradición beduina. Resulta que en la antigüedad se aplicaba henna alrededor de los ojos no para maquillarse. Se creía que la henna reflejaba los rayos del sol. La ciencia no ha confirmado esta teoría y es poco probable que algo supere la eficacia de las gafas de sol.

21. Ha llegado el momento de las paradojas. Se sabe que muchos pueblos del sur beben té caliente en los días más calurosos. Los investigadores están convencidos de que esto tiene lógica. Una bebida caliente en realidad te refresca, escribe la revista Smithsonian Institution. "Si bebes una bebida caliente, generarás menos calor en tu cuerpo, siempre que el sudor adicional que se produce cuando bebes una bebida caliente pueda evaporarse".- dijo a la revista Ollie Jay, investigador de la Escuela de Cinética Humana de la Universidad de Ottawa. En pocas palabras, el té caliente nos hace sudar más rápido, lo que naturalmente conduce a un enfriamiento del cuerpo. Es cierto que este consejo es adecuado para La vida cotidiana en países cálidos, pero no para situaciones extremas. Por ejemplo, cuando actividad física Es más probable que una bebida caliente dañe el cuerpo: ¡tenga cuidado!

22. Miremos a aquellos que se adaptaron brillantemente a las condiciones extremas del desierto. Los animales y los insectos han vivido allí durante siglos y han aprendido a soportar el calor. ¿Cómo lo hacen? Habitante desiertos australianos El ratón saltador Spinifex, por ejemplo, se alimenta de plantas, raíces y semillas resistentes. Su cuerpo sabe cómo extraer la humedad oculta incluso de un "desayuno tan crujiente". El ratón marsupial rayado carnívoro obtiene agua comiendo insectos del desierto. Y el insecto stenocar se instala en las tierras bajas, esperando la niebla nocturna; esto es lo que ayuda al insecto a enfriarse y abastecerse de agua. El principal símbolo del desierto, el camello, puede perder hasta el 25% de su peso corporal sin dañar la vida; las pestañas espesas y la lana lo protegen de los rayos del sol y tormentas de arena. Y sí, esto no es un mito: la reserva de grasa en las jorobas es en realidad una "esponja incorporada con agua". Quizás estas características animales únicas inspiren a los científicos a inventos útiles. Pero algunas cosas ya se pueden adoptar. Por ejemplo, cree niebla artificial utilizando un humidificador de niebla y un ventilador portátil.

23. Recuerda que viento fuerte Mueve fácilmente dunas e incluso piedras, lo que significa que todos los puntos de referencia en el desierto son ilusorios. Para navegar aquí necesitas tus propios trucos. Los residentes de los países árabes prefieren viajar de noche, guiados por las estrellas. En algunos desiertos, la forma de las dunas puede sustituir a una brújula. The Nation da ejemplos de periodistas que utilizaron las cimas de las dunas para determinar en qué dirección soplaba el viento. Sin embargo, no recomendamos realizar una caminata por el desierto sin un guía capacitado de Residentes locales. Solo persona conocedora Podrá indicar fuentes de agua dulce y no dejará que se pierda.

Cómo escapar del calor en la playa

24. Si la temperatura es superior a 85°F, no permanezca al sol por períodos prolongados. Debes permanecer a la sombra al menos 10 minutos cada hora. Tomar el sol mejor por la mañana o por la tarde, pero no con el calor del mediodía.

25. ¡Que haya más accesorios de refrigeración! Un pañuelo refrescante, una toalla refrescante, un mini aire acondicionado, una hielera, un ventilador portátil: todas estas cosas definitivamente serán útiles en la playa. Algunos modelos de ventiladores personales se parecen a pistolas de agua y pueden ayudarte a divertirte.

26. Por supuesto que quieres relajarte en la playa, pero cócteles alcohólicos incompatible con el calor del verano. El alcohol + azúcar es un camino directo a la deshidratación.

27. Una gran adición a vacaciones en la playa- frutas y refrescos. Si bien una botella hecha enteramente de hielo sigue siendo exótica, puedes comprar una funda aislante térmica para latas y botellas. Y coma menos comida rápida: los alimentos ricos en calorías (incluido el helado) interfieren con el enfriamiento.

Cómo combatir el calor mientras haces senderismo

28. Bebe, bebe y bebe. EN Calor de verano Todos los excursionistas y turistas definitivamente necesitarán una mochila con un paquete de hidratación. El sistema de bebida incorporado (depósito + tubo) le permite beber mientras viaja, dejando las manos libres. La mochila de hidratación es más compacta que una cantimplora y tiene mejor protección térmica. La funda de neopreno evitará que el agua se caliente.

29. Lejos de la civilización, es una estupidez ser aprensivo, especialmente cuando estamos hablando acerca de sobre la hidratación. Si te quedas sin agua en casa, necesitas usar manantiales naturales. Fangoso agua dulce Se limpia con un filtro casero. Para ello, cava un hoyo en la arena al lado del estanque y filtra el agua hasta que quede más clara. Además, el agua extraída se puede hervir. Durante muchos años, los científicos han estado trabajando en dispositivos que "producen" agua directamente del aire, pero dichos dispositivos aún no se han generalizado.

30. En exteriores necesitas accesorios que protejan del sol, cortes e insectos. ¡Y estas prendas también pueden ser refrescantes! Por ejemplo, los pañuelos y bufandas refrescantes, gracias a sus polímeros especiales, proporcionan frescor durante 2 a 3 horas.

Cómo mantenerse fresco en climas cálidos mientras trabaja al aire libre

31. ¿Recuerda el consejo número 11: mantener el cuello y los hombros frescos? Para las personas que realizan trabajos físicos pesados, esta es una instrucción directa para la acción. Un chaleco especial te ayudará a mantenerte fresco durante 3-4 horas, que activa sus propiedades al entrar en contacto con el agua. Simplemente moja la tela y siéntete libre de ir a la batalla.

32. Cómo mantenerse fresco en el calor cuando se trabaja bajo el sol. Un generador de hielo ayudará. El ultramaratonista estadounidense Dean Karnazes sugiere el siguiente remedio: si la fiebre es insoportable, coma tantos cubitos de hielo como sea posible. También puedes aplicar un puñado de cubitos de hielo sobre la piel. El legendario deportista afirma que gracias a este método pudo salir de su cama de hospital y recorrer otros 38 km hasta la meta. ¡La temperatura del aire en ese momento alcanzó los 100°F! Por cierto, puedes comprar un chaleco refrigerante con secciones para cubitos de hielo.

33. Trabajar en el calor está asociado a riesgos laborales. El estrés por calor no sólo supone un riesgo de enfermedad, sino que también aumenta la probabilidad de sufrir lesiones en el trabajo. Para prevenir el estrés por calor, los empleadores deben seguir las recomendaciones del Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional. De acuerdo con el documento, los trabajadores deben disponer de agua, ropa especial y tiempo para descansar. Regla obligatoria: descansos regulares en un lugar fresco y un vaso de agua cada 15-20 minutos. El horario de trabajo en el calor del verano se basa en un programa de aclimatación.

Cómo comportarse en el calor para los deportistas.

34. Empecemos por el anti-consejo. Newsweek recomienda a los deportistas en condiciones de calor tener cuidado con las famosas “bebidas deportivas” para mantener el equilibrio agua-sal. El autor del artículo cuestiona su composición, calificándola de insalubre. Sí, es apto para entrenar en el gimnasio, pero ¿cómo se manifestará esta química en medio del terrible calor? La opinión del periodista es que es mejor beber agua del grifo o mineral, definitivamente hay menos aditivos controvertidos. Sin embargo, el portal “Runner`s World” tiene posiciones completamente diferentes: "Las bebidas deportivas superan al agua porque contienen electrolitos que aumentan la tasa de absorción de agua, reemplazan los electrolitos que se pierden a través del sudor y tienen buen sabor, lo que las hace fáciles de beber".. En general, las bebidas deportivas no han sido canceladas, pero es mejor elegir marcas probadas.

35. ¿Qué deportes son más populares en verano? Running, fútbol, baloncesto y otros “deportes callejeros”. En este momento, todos salen de las mecedoras y gimnasios. ¡El clima está llamando! Pero en el calor del verano, esta elección puede resultar fatal. Para ir a lo seguro, traslada tu entrenamiento a la mañana o hora de la tarde. El fútbol y el baloncesto se basan en tirones constantes y cargas inestables. Esto no es fácil para el corazón y ya sufre por el calor. Los entrenadores son unánimes en sus recomendaciones: cuando hace calor, es mejor hacer deporte a la sombra, y sólo si afuera no hace mucho calor. Elija una piscina o Gimnasia con buen aire acondicionado.

36. Hay deportistas que actúan bajo el sol con más frecuencia que otros. Por ejemplo, los tenistas. Maria Sharapova, Serena Williams, Novak Djokovic: sus rostros casi siempre están expuestos al sol. ¿Cómo escapan del calor? Resulta que los jugadores tenis usar toallas mojadas para enfriar los vasos del cuello que irrigan el cerebro. En un momento ya escribimos sobre las características específicas de estos productos. tecnología sencilla¡Hace que la toalla refrescante sea accesible para todos!

37. La revista "Men`s Health" recuerda a los fanáticos del "hierro" la amenaza de la falta de oxígeno en climas cálidos. Los entrenadores recomiendan limitarse a series cortas y una serie de aproximaciones más cortas. Esto es especialmente cierto para ejercicios pesados como el press de banca y las sentadillas.

38. Otro consejo es entrenar más a menudo, pero por menos tiempo. Tres entrenamientos semanales de dos horas cada uno se pueden dividir en cinco viajes al gimnasio de una hora cada uno.

40. Vale la pena prestar atención a las mochilas de hidratación para deportistas. Estos hidropacks son más ligeros que los turísticos y suelen venderse en cajas pequeñas. Aunque a veces un pequeño desplazamiento es un inconveniente, porque el depósito se vacía rápidamente. Curiosamente, los científicos están trabajando en este problema. Así, el inventor Christophe Retezar presentó una botella que se fija a una bicicleta y genera humedad a partir de las corrientes de viento que se aproximan. Así, en un ambiente caluroso y clima húmedo¡Puedes obtener 0,5 litros de agua por hora!

41. Es mejor correr en zonas verdes que en las calles de una ciudad de cemento: todavía se hace más fresco en parques y plazas.

42. Es necesario utilizar “ropa transpirable”, de lo contrario el cuerpo se sobrecalentará rápidamente. No escatimes uniforme deportivo, porque hay muchas ideas útiles en esta área. Por ejemplo, los corredores de maratón utilizan mangas extraíbles para protegerse de los rayos UV.

44. El maratonista Dean Karnazes, en sus notas sobre cargas extremas, recomienda dispositivos para rociar agua. Es adecuado un humidificador portátil o una botella rociadora normal.

45. Escucha a tu cuerpo. El mismo portal “Runner`s World” aconseja a los corredores reducir el ritmo medio en función de la temperatura del aire. Cada 5°F por encima de 60°F puede reducir su ritmo de 20 a 30 segundos por milla.

Cómo salvar a los niños pequeños del calor

46. Nunca dejes a tu bebé en un coche estacionado. El metal se calienta instantáneamente y el niño puede asfixiarse.

47. Es importante evaluar correctamente el bienestar del niño. Puede que no diga que tiene calor, sino que se queje de dolor abdominal o simplemente se muestre letárgico e indiferente. El Dr. Jamieson Starbuck explica que estos son síntomas de agotamiento por calor, una condición que ocurre como resultado de la deshidratación y larga estancia en el sol.

48. que niño más pequeño, menos se adapta su cuerpo a la termorregulación. Cuando hace calor, el bebé debe estar en una habitación con aire acondicionado, pero no directamente bajo una corriente de aire frío. La temperatura de funcionamiento del aire acondicionado debe reducirse gradualmente.

49. Es necesario controlar no solo la temperatura, sino también la humedad (para esto hay un dispositivo especial: un higrómetro). Para que la casa respire fácilmente, la humedad no debe bajar del 50%. Los humidificadores o ventiladores con efecto hidratante ayudan a conseguir este indicador.

50. Como ya hemos visto, el agua es mejor amiga durante el calor. Se debe bañar al niño con agua fría con más frecuencia y, si es posible, organizar procedimientos de agua al menos cada hora. Incluso un minuto en la ducha te hará sentir mejor. Después del baño, no es necesario que te seques bien, porque... La humedad que quede en la piel seguirá enfriando el cuerpo.

51. No olvides que casi todos los aparatos de refrigeración tienen “versiones para niños”. Seguramente un niño estará más dispuesto a excitar a un fanático de los personajes de Disney o a su superhéroe favorito que a un dispositivo normal para "adultos". Esto significa que siempre tendrá su propio asistente de refrigeración.

Cómo escapar del calor y la congestión nocturna: cómo mantener fresca la habitación

52. Es difícil dormir en un ambiente sofocante, así que trata de mantener una temperatura cómoda en casa, sin importar lo que esté sucediendo afuera. Para hacer esto, use aires acondicionados, ventiladores y otros dispositivos disponibles para usted. Esto creará un refugio del calor para toda la familia y las mascotas.

53. Ya hemos hablado de lo importante que es seguir el ejemplo de los pueblos que han vivido en climas cálidos desde la antigüedad. ¡Esto también se aplica a las mejoras para el hogar! Por ejemplo, en Italia existe la tradición de cubrir las ventanas con contraventanas de madera. Como resultado, los rayos del sol no penetran la habitación. Una opción menos problemática es colgar cortinas gruesas en las ventanas.

54. Si hace calor afuera, incluso de noche, no abras las ventanas. Si hace frío, crea un borrador.

55. Por la noche, pon sabanas en el frigorífico, y cuando te dispongas a irte a la cama, haz la cama con él. ¡Te quedarás dormido en un maravilloso frescor!

56. Cambiar la ropa todos los días es bastante agotador. Pero existen ropa de cama “inteligentes” que pueden “producir” frío. Por ejemplo, una almohada de gel que no se caliente con el calor corporal.

57. Usa tu cocina sabiamente. Usted y sus seres queridos necesitarán hielo, pero es mejor olvidarse por un tiempo de la estufa y el horno para no aumentar la temperatura en la habitación.

58. ¡Ahorra en electrodomésticos, pero no en agua!

Cómo salvar a los perros del calor

59. Los perros, al igual que las personas, son susceptibles a sufrir un golpe de calor e incluso pueden morir a causa del calor. Casi todas las razas comunes están en riesgo: algunas por su denso pelaje (como huskies, malamutes, pastores), otras por su hocico aplanado (bulldogs, pugs, spitz). Se sabe que no todo está bien con la termorregulación en Labrador Retrievers y Rottweilers. Durante las horas de calor, los perros deben estar al aire libre lo menos posible. Los gatos, por ejemplo, gracias a su domesticidad, rara vez enferman por el calor.

60. Cuando un perro tiene calor, saca la lengua y respira por la boca. Casi la única forma enfriamiento. Por este motivo, no se deben utilizar bozales cerrados en el calor del verano. ¡El perro puede ahogarse!

61. Puedes ayudar a tu mascota a aliviar la fiebre mojando su pelaje. Lo mejor es colocar un recipiente grande con agua en el patio para que el perro pueda refrescarse en la “piscina”.

62. Compra un pañuelo refrescante o un chaleco refrescante para tu perro. El pañuelo es ideal para perros pequeños adictos a la televisión. Las mascotas grandes, así como las de raza peluda, necesitan un chaleco. El efecto de usarlo dura hasta 7 horas.

63. Compruebe con frecuencia que haya agua fresca en el bebedero y ponga hielo en él. Asegúrese de que la comida del recipiente no se eche a perder, sobre todo porque los perros apenas comen con el calor.

64. No puedes dejar a tu perro en un lugar congestionado. adentro. Si su casa no tiene aire acondicionado, compre una cama refrescante para su perro. La estera refrescante está llena de un gel especial que absorbe el calor proveniente del cuerpo. Se puede contagiar en casa o en el coche. El accesorio también es adecuado para gatos.

65. Deja que el perro camine sobre el césped, no sobre la acera. De lo contrario, el asfalto caliente simplemente quemará las delicadas almohadillas de las patas.

Con la llegada del verano, cada uno de nosotros afronta días de lucha contra el calor, agotadores e insoportables. Sin aire acondicionado, este tiempo se convierte en una auténtica tortura. Hay varias formas de aliviar su condición. Puedes recurrir a ellos, sobre todo porque para la salvación solo necesitarás los medios disponibles.

Tratamientos de agua

La mejor manera de combatir las altas temperaturas del aire es una ducha o un baño frío. Reducen la temperatura corporal. Incluso cualquier contacto con el agua contribuye a la rápida evaporación del calor del cuerpo, aportando el frescor deseado.

Pequeña botella de spray y ventilador portátil.

Un pequeño chorro de spray frío rociado periódicamente sobre la cara y las manos con una botella rociadora proporcionará alivio. clima caliente. Y el uso de un pequeño ventilador que funciona con baterías mantendrá frescas las áreas donde hay mucha gente.

Puntos de enfriamiento

Hay varios puntos de mayor presión en el cuerpo humano: debajo de las rodillas, en el codo, en la muñeca y en el cuello. Si colocas estos puntos bajo el chorro de agua durante 10 segundos, todo tu cuerpo sentirá una ola de frescor. Puedes mojarte la gorra y ponértela; sentirás un escalofrío refrescante.

método egipcio

En uno de los países más calurosos del mundo, saben cómo escapar de ser arrojados sobre una almohada caliente por la noche. Debes cubrirte con una manta mojada improvisada. Es importante no excederse para que no se moje toda la cama. Mientras la sábana se enfría, puedes quedarte dormido.

Por supuesto, no debes cubrir tu cama con trozos de hielo. Simplemente puedes guardar las sábanas en el frigorífico antes de acostarte. Te ayudarán a conciliar el sueño olvidándote del calor. Las telas naturales son las más adecuadas para la ropa de cama (seda, algodón, satén), no se calientan tan rápido y están mejor ventiladas.

Eliminar todas las fuentes de calor.

Todos los electrodomésticos y aparatos de gas aumentan el calor de la habitación. En el calor del verano, es mejor no cocinar en la estufa, elija una parrilla al aire libre. Y si solo necesitas calentar comida, hazlo en el microondas.

Bufanda del congelador

Cualquier pieza de tejido natural debe doblarse en bolsa de plastico y lo metemos en el congelador un rato. Después de congelar, aplicar material frío en las manos, la frente o el cuello le permitirá sentir una oleada de frescura y frescor.

Tomar bebidas refrescantes

Lo que no debes beber: cerveza (deshidrata el cuerpo), café (estresa los vasos sanguíneos), limonada (alto contenido de azúcar, lo que provoca un aumento de la presión arterial).

Es mejor dar preferencia a los jugos, agua mineral, compota fría, agua acidificada con limón o jugo fresco.

La planta ayuda a afrontar el estrés, porque el calor es un situaciones estresantes para el cuerpo. Vale la pena agregar de 25 a 30 gotas de tintura de Eleutherococcus al té de la mañana y estará preparado para la congestión y la falta de oxígeno que reina en el calor del verano.

Abra las ventanas sólo durante las horas frescas del día.

En verano, la temperatura exterior siempre es más alta que en el interior. A través de las ventanas abiertas, entra aire caliente en la habitación, haciéndola más caliente. Es aconsejable mantener ventanas abiertas A última hora de la tarde, por la noche y temprano por la mañana, cuando el jardín está relativamente fresco.

Cortina las ventanas

Si es posible teñir las ventanas, será un excelente escape de los rayos del sol. Si esto no es posible, conviene mantener las ventanas con cortinas o utilizar persianas especiales.

Verano, sol, playa: para muchos, las vacaciones ideales son así. Pero esta imagen celestial tiene un inconveniente: el calor extremo puede arruinarlo todo. Las consecuencias del sobrecalentamiento pueden ser fatales, porque el calor infernal es despiadado con las personas y los animales. ¿Qué trucos te ayudarán a escapar del calor? ¿Cómo sobrevivir si necesitas trabajar o entrenar bajo el sol? Averigüemos qué dispositivos le dan frescura y qué nos enseña la experiencia centenaria de los habitantes del desierto, los beduinos. Hemos reunido 65 datos científicos y consejos de expertos para ayudarle a combatir el calor.

¿Por qué es peligroso el calor y cómo combatirlo: qué dicen los científicos?

¿Por qué es peligroso el calor y cómo combatirlo: qué dicen los científicos? 11 hechos científicos

2. Para mantener su temperatura normal, a pesar del calor circundante, el cuerpo activa la sudoración. Y aunque la publicidad incita a la gente a avergonzarse por las marcas de humedad en la ropa, el sudor en realidad no es más que un sistema de enfriamiento personal y gratuito. Es cierto que realmente necesita agua para funcionar. Si no hay suficiente líquido, la persona deja de sudar y existe riesgo de sufrir un golpe de calor. "Beber abundante agua. Al menos la mitad de tu peso corporal en onzas de agua y más cuando puedas”., aconseja el Dr. Jamison Starbuck.

3. El Departamento de Salud y Envejecimiento del Gobierno de Australia Meridional ofrece una forma original de comprender su grado de deshidratación. La guía de calor extremo habla de diferencias en el color de la orina. Si su orina es de color amarillo oscuro, "Beba una botella grande de agua de inmediato".!

5. Protege tu cabeza del sol. No es casualidad que un sombrero de paja sea un look clásico del verano. Cualquier otro sombrero servirá, siempre y cuando recuerdes usarlo. Utilice gafas y protector solar (SPF 15 o superior). La ropa debe ser holgada y los zapatos abiertos. El vestuario adecuado le ayudará a evitar una condición tan desagradable como un golpe de calor. Ésta es una forma más leve de sobrecalentamiento que el agotamiento por calor. La persona no pierde la capacidad de sudar, pero siente náuseas, fatiga y dolor abdominal. Para aliviar los síntomas desagradables, es necesario descansar en un lugar fresco.

6. La congestión veraniega provoca una exacerbación de enfermedades crónicas. Por ejemplo, puede provocar un ataque de asma, porque Los ataques están asociados con las condiciones climáticas. También existe el concepto de "intolerancia al calor": esta sensación ocurre con algunas enfermedades endocrinas, la menopausia y los trastornos de ansiedad. Están en riesgo los ancianos, los bebés y las mujeres embarazadas. Si afuera hace calor, como en el desierto, crea un pequeño oasis en casa. Encienda el aire acondicionado o el ventilador, abastecerse de alimentos y no abandone su rincón apartado hasta que el calor disminuya. Una opción alternativa es pasar tiempo en un lugar público donde suele hacer fresco. Muévete por la ciudad en pequeñas ráfagas, manteniendo una botella de agua a mano.

8. Considera las características del clima en el que te encuentras. El riesgo de sufrir un golpe de calor es mayor en zonas con altas temperaturas y alta humedad. Estos son los trópicos y subtrópicos. En la zona desértica, donde la humedad del aire es sólo del 20%, es más probable que ocurra otra desgracia: los problemas respiratorios. Según estos datos, puede seleccionar accesorios de refrigeración.

9. Si llegaste a un clima cálido desde latitudes del norte, presta atención a la rutina diaria de los aborígenes e intenta seguirla. ¿Cómo visten los lugareños, hacen siesta? Quizás una siesta de la una a las cuatro sea lo mejor que se puede hacer aquí a esta hora. ¡Quienes tienen verano todo el año saben exactamente cómo refrescarse en verano!

11. El calor será más fácil de soportar si refrescas el cuello y los hombros. Por ejemplo, cuelgue una toalla mojada alrededor de su cuello. ¿Por qué? Por aquí pasa la arteria carótida, que irriga el cerebro. Se sabe que los canguros se lamen los hombros con el calor para que la evaporación enfríe los vasos que llevan la sangre al cerebro. Los experimentos muestran que enfriar el cuello hace que la persona sea más resistente. Por lo tanto, los chalecos refrescantes y las bandas para el cuello son una forma viable de mantenerse fresco en el calor.

Cómo sobrevivir en el desierto: experiencia científica y trucos de los beduinos

13. El consejo clave que se puede encontrar en blogs, artículos científicos y recomendaciones populares es proteger la cabeza y la cara de la luz solar directa. El cerebro siempre ha sido el órgano más vulnerable al calor; es el primero en “apagarse” del calor. La mejor opción de protección es un sombrero de color claro con ala ancha, pero en una situación de crisis, los expertos sugieren envolver su cabeza con cualquier cosa que pueda tener a mano.

16. Siempre es importante respirar correctamente, y especialmente en el desierto. No respire por la boca, de lo contrario la membrana mucosa se secará rápidamente y la sed se volverá insoportable.

17. Todos sabemos que la mejor ropa para el calor es la ligera. Pero algunos pueblos del desierto visten de negro. The Guardian escribió recientemente sobre este fenómeno. Sí, el negro literalmente “atrae” el calor, pero en el caso de la ropa tradicional beduina, no todo es tan sencillo. De hecho, estas personas usan trajes muy caros, hechos 100% de pelo de cabra negro. El material natural proporciona una excelente termorregulación, el tejido poroso se ventila fácilmente. Pero por la noche, cuando la temperatura en el desierto desciende bruscamente, la lana proporciona un calor agradable. ¡Así que la “moda” beduina tiene un significado práctico!

21. Ha llegado el momento de las paradojas. Se sabe que muchos pueblos del sur beben té caliente en los días más calurosos. Los investigadores están convencidos de que esto tiene lógica. Una bebida caliente en realidad te refresca, escribe la revista Smithsonian Institution. "Si bebes una bebida caliente, generarás menos calor en tu cuerpo, siempre que el sudor adicional que se produce cuando bebes una bebida caliente pueda evaporarse".- dijo a la revista Ollie Jay, investigador de la Escuela de Cinética Humana de la Universidad de Ottawa. En pocas palabras, el té caliente nos hace sudar más rápido, lo que naturalmente conduce a un enfriamiento del cuerpo. Es cierto que este consejo es adecuado para la vida cotidiana en países cálidos, pero no para situaciones extremas. Por ejemplo, durante la actividad física, es más probable que una bebida caliente dañe el cuerpo: ¡tenga cuidado!

22. Miremos a aquellos que se adaptaron brillantemente a las condiciones extremas del desierto. Los animales y los insectos han vivido allí durante siglos y han aprendido a soportar el calor. ¿Cómo lo hacen? Por ejemplo, el ratón saltador Spinifex, una especie del desierto australiano, se alimenta de plantas, raíces y semillas resistentes. Su cuerpo sabe cómo extraer la humedad oculta incluso de un "desayuno tan crujiente". El ratón marsupial rayado carnívoro obtiene agua comiendo insectos del desierto. Y el insecto stenocar se instala en las tierras bajas, esperando la niebla nocturna; esto es lo que ayuda al insecto a enfriarse y abastecerse de agua. El principal símbolo del desierto, el camello, puede perder hasta el 25% de su peso corporal sin dañar la vida; las pestañas gruesas y la lana lo protegen de los rayos del sol y las tormentas de arena. Y sí, esto no es un mito: la reserva de grasa en las jorobas es en realidad una "esponja incorporada con agua". Quizás estas características animales únicas inspiren a los científicos a idear inventos útiles. Pero algunas cosas ya se pueden adoptar. Por ejemplo, cree niebla artificial utilizando un humidificador de niebla y un ventilador portátil.

23. Recuerda que los vientos fuertes mueven fácilmente las dunas e incluso las piedras, lo que significa que todos los puntos de referencia en el desierto son ilusorios. Para navegar aquí necesitas tus propios trucos. Los residentes de los países árabes prefieren viajar de noche, guiados por las estrellas. En algunos desiertos, la forma de las dunas puede sustituir a una brújula. The Nation da ejemplos de periodistas que utilizaron las cimas de las dunas para determinar en qué dirección soplaba el viento. Sin embargo, no recomendamos realizar una caminata por el desierto sin un guía local capacitado. Sólo una persona conocedora podrá indicarte fuentes de agua dulce y no dejará que te pierdas.

Cómo escapar del calor en la playa

24. Si la temperatura es superior a 85°F, no permanezca al sol por períodos prolongados. Debes permanecer a la sombra al menos 10 minutos cada hora. Es mejor tomar el sol por la mañana o por la noche, pero no con el calor del mediodía.

26. Por supuesto que quieres relajarte en la playa, pero los cócteles con alcohol son incompatibles con el calor del verano. El alcohol + azúcar es un camino directo a la deshidratación.

27. Una gran adición a unas vacaciones en la playa son las frutas y los refrescos. Si bien una botella hecha enteramente de hielo sigue siendo exótica, puedes comprar una funda aislante térmica para latas y botellas. Y coma menos comida rápida: los alimentos ricos en calorías (incluido el helado) interfieren con el enfriamiento.

Cómo combatir el calor mientras haces senderismo

28. Bebe, bebe y bebe. En el calor del verano, todos los excursionistas y turistas definitivamente necesitarán una mochila con bolsa de hidratación. El sistema de bebida incorporado (depósito + tubo) le permite beber mientras viaja, dejando las manos libres. La mochila de hidratación es más compacta que una cantimplora y tiene mejor protección térmica. La funda de neopreno evitará que el agua se caliente.

29. Lejos de la civilización, es una tontería ser aprensivos, especialmente cuando se trata de hidratación. Si te quedas sin agua en casa, es necesario recurrir a fuentes naturales. El agua dulce turbia se purifica mediante un filtro casero. Para ello, cava un hoyo en la arena al lado del estanque y filtra el agua hasta que quede más clara. Además, el agua extraída se puede hervir. Durante muchos años, los científicos han estado trabajando en dispositivos que "producen" agua directamente del aire, pero dichos dispositivos aún no se han generalizado.

Cómo mantenerse fresco en climas cálidos mientras trabaja al aire libre

Cómo comportarse en el calor para los deportistas.

35. ¿Qué deportes son más populares en verano? Running, fútbol, baloncesto y otros “deportes callejeros”. En este momento, todos salen de las mecedoras y gimnasios. ¡El clima está llamando! Pero en el calor del verano, esta elección puede resultar fatal. Para ir a lo seguro, traslada tu entrenamiento a la mañana o a la noche. El fútbol y el baloncesto se basan en tirones constantes y cargas inestables. Esto no es fácil para el corazón y ya sufre por el calor. Los entrenadores son unánimes en sus recomendaciones: cuando hace calor, es mejor hacer deporte a la sombra, y sólo si afuera no hace mucho calor. Elija una piscina o gimnasio con buen aire acondicionado.

36. Hay deportistas que actúan bajo el sol con más frecuencia que otros. Por ejemplo, los tenistas. Maria Sharapova, Serena Williams, Novak Djokovic: sus rostros casi siempre están expuestos al sol. ¿Cómo escapan del calor? Resulta que los tenistas usan toallas mojadas para enfriar los vasos del cuello que irrigan el cerebro. En un momento ya escribimos sobre las características específicas de estos productos. ¡La tecnología simple hace que las toallas refrescantes sean accesibles para todos!

38. Otro consejo es entrenar más a menudo, pero por menos tiempo. Tres entrenamientos semanales de dos horas cada uno se pueden dividir en cinco viajes al gimnasio de una hora cada uno.

40. Vale la pena prestar atención a las mochilas de hidratación para deportistas. Estos hidropacks son más ligeros que los turísticos y suelen venderse en cajas pequeñas. Aunque a veces un pequeño desplazamiento es un inconveniente, porque el depósito se vacía rápidamente. Curiosamente, los científicos están trabajando en este problema. Así, el inventor Christophe Retezar presentó una botella que se fija a una bicicleta y genera humedad a partir de las corrientes de viento que se aproximan. Así, en climas cálidos y húmedos se puede obtener ¡0,5 litros de agua por hora!

41. Es mejor correr en zonas verdes que en las calles de una ciudad de cemento: todavía se hace más fresco en parques y plazas.

42. Es necesario utilizar “ropa transpirable”, de lo contrario el cuerpo se sobrecalentará rápidamente. No escatimes en ropa deportiva, porque hay muchas ideas útiles en este ámbito. Por ejemplo, los corredores de maratón utilizan mangas extraíbles para protegerse de los rayos UV.

44. El maratonista Dean Karnazes, en sus notas sobre cargas extremas, recomienda dispositivos para rociar agua. Es adecuado un humidificador portátil o una botella rociadora normal.

Cómo salvar a los niños pequeños del calor

46. Nunca dejes a tu bebé en un coche estacionado. El metal se calienta instantáneamente y el niño puede asfixiarse.

48. Cuanto más pequeño es el niño, menos adaptado está su cuerpo a la termorregulación. Cuando hace calor, el bebé debe estar en una habitación con aire acondicionado, pero no directamente bajo una corriente de aire frío. La temperatura de funcionamiento del aire acondicionado debe reducirse gradualmente.

50. Como ya hemos visto, el agua es tu mejor amiga cuando hace calor. Se debe bañar al niño con agua fría con más frecuencia y, si es posible, realizar procedimientos con agua al menos cada hora. Incluso un minuto en la ducha te hará sentir mejor. Después del baño, no es necesario que te seques bien, porque... La humedad que quede en la piel seguirá enfriando el cuerpo.

Cómo escapar del calor y la congestión nocturna: cómo mantener fresca la habitación

54. Si hace calor afuera, incluso de noche, no abras las ventanas. Si hace frío, crea un borrador.

55. Por la noche, guarda la ropa de cama en el frigorífico y, cuando estés listo para irte a la cama, haz la cama con ella. ¡Te quedarás dormido en un maravilloso frescor!

57. Usa tu cocina sabiamente. Usted y sus seres queridos necesitarán hielo, pero es mejor olvidarse por un tiempo de la estufa y el horno para no aumentar la temperatura en la habitación.

58. ¡Ahorra en electrodomésticos, pero no en agua!

Cómo salvar a los perros del calor

60. Cuando un perro tiene calor, saca la lengua y respira por la boca. Ésta es casi la única forma de enfriar. Por este motivo, no se deben utilizar bozales cerrados en el calor del verano. ¡El perro puede ahogarse!

61. Puedes ayudar a tu mascota a aliviar la fiebre mojando su pelaje. Lo mejor es colocar un recipiente grande con agua en el patio para que el perro pueda refrescarse en la “piscina”.

64. No puedes dejar a tu perro en una habitación cerrada y mal ventilada. Si su casa no tiene aire acondicionado, compre una cama refrescante para su perro. La estera refrescante está llena de un gel especial que absorbe el calor proveniente del cuerpo. Se puede contagiar en casa o en el coche. El accesorio también es adecuado para gatos.

65. Deja que el perro camine sobre el césped, no sobre la acera. De lo contrario, el asfalto caliente simplemente quemará las delicadas almohadillas de las patas.