Según la OMS, el 45% de todas las enfermedades se asocian con el estrés. Estrés (Del estrés inglés - voltaje): el estado del voltaje general del cuerpo, que ocurre en una persona bajo la influencia de un estímulo de emergencia. El fundador del estudiante de estrés es el fisiólogo canadiense Hans Selre. Factor causante de estrés se llama estresante . Los factores estresantes pueden ser tanto físicos (calor, frío, ruido, lesión, enfermedades propias) y socio-psicológicas (alegría, peligro, situación de conflicto familiar o de conflicto, malos condiciones de trabajo) factores. Independientemente de la naturaleza del estrés, el cuerpo reacciona a cualquier irritabilidad no específica, es decir, Cambios simplicit: el aumento en el pulso, aumenta presion arterial, aumentando el contenido de las hormonas suprarrenales en la sangre.


Mecanismo de estrés Es que bajo la acción del estímulo estresante, el hipotálamo produce una hormona, que en un sistema circulatorio entra en la parte delantera de las glándulas pituitarias, donde se activa la síntesis de la hormona adrenocorticotrópica (ACTH), que estimula las actividades de la corteza suprarrenal, Como resultado de qué hormonas, los corticosteroides llegan a la sangre en grandes cantidades, lo que a su vez estimula los mecanismos adaptativos. En el concepto de G. SELRE, tales cambios en el cuerpo se llamaron síndrome de adaptación general y la liberación de tres fases en su estructura: reacción de alarma, fases de resistencia y fase de agotamiento.



1 fase - Respuesta de alarma, Durante el cual el cuerpo cambia sus características. Los órganos de sentimiento a través de los receptores periféricos son reportados por los caminos aferentes convencionales en el sistema nervioso central sobre la acción del factor dañino. Esto sucede con la ayuda de sensaciones específicas (visual, auditivo, olfativo, táctil, etc.). Desde la corteza del cerebro, las señales llegan al sistema nervioso vegetativo e hipotálamo. El hipotálamo es un departamento cerebral que controla y regula las actividades formales hormonales del lóbulo frontal de la glándula pituitaria, donde se ubican los centros más altos de coordinación y regulación de los sistemas vegetativos y endocrinos, atrapando sensiblemente los más mínimos trastornos que surgen en el cuerpo. El hipotálamo se distingue por la corticoliberina, que, con sangre que fluye en la hipófisis, causa fortalecer la secreción de ACTG. AKTG se trata de sangre, cayendo en glándulas suprarrenales, causa la secreción de glucocorticoides, que crean condiciones en el cuerpo para adaptarse y combatir el factor de estrés. Si el factor estresante es fuerte y realmente actúa durante mucho tiempo, puede ocurrir el vacío de todas las reservas de glucocorticoides en la corteza suprarrenal e incluso su destrucción. Esto puede llevar a la muerte.


2 - Fase de resistencia. Si la acción del estrés es compatible con las posibilidades de adaptación, la producción de glucocorticoides se normaliza, el cuerpo está adaptado. Al mismo tiempo, los signos de reacción de ansiedad desaparecen, y el nivel de resistencia aumenta significativamente más alto de lo habitual. La duración de este período depende de la adaptabilidad congénita del cuerpo y la fuerza del estresante.


3 - Fase de agotamiento. Después de una acción a largo plazo del factor estresante al que se adaptó el cuerpo, signos de reacción de alarma, pero los cambios en la corteza suprarrenal y otros órganos son irreversibles, y, si el impacto del estresante continúa, el individuo muere.


Tal es la dinámica del síndrome de adaptación general, pero dado que todos los factores estresantes también tienen una acción específica, no siempre pueden causar absolutamente las mismas respuestas. Incluso el mismo estímulo actúa de manera diferente a diferentes personas debido a la singularidad de las condiciones internas y externas que determinan la reactividad de cada una. En la aparición del síndrome de adaptación, además de las hormonas de las glándulas pituitarias y las glándulas suprarrenales, el sistema nervioso juega un papel importante, lo que determina la naturaleza de la respuesta del cuerpo al estrés. Aunque todo el cuerpo está sujeto al síndrome de adaptación general, pero al mismo tiempo el corazón, el riñón, el tracto gastrointestinal o el cerebro sufrirán significativamente de los factores de acondicionamiento aleatorio. En el cuerpo, como en la cadena, los óxidos de enlace más débiles, aunque todos los enlaces están bajo carga. por lo tanto papel importante En el desarrollo de enfermedades bajo la influencia del estrés, pertenece al estado inicial del cuerpo. Las situaciones estresantes emocionales ocupan un lugar especial, que, con un impacto frecuente, puede causar el agotamiento de la funcionalidad del cuerpo, lo que debilita dramáticamente su capacidad para adaptarse al efecto de los factores maliciosos.


El estrés causa una reacción de un tipo, que está mediada a través del hipotálamo: las glándulas pituitarias: la corteza suprarrenal. Se manifiesta por la tríada clásica: un aumento en la corteza suprarrenal y su actividad, la atrofia de la glándula de la horquilla y los ganglios linfáticos, la aparición de la úlcera del tracto gastrointestinal.

Introducción ................................................. ................................. 3

1. Los conceptos generales del estrés ............................................. ....................4

1.1 El concepto de estrés ............................................... ..................... ... 4

1.2. Causas y consecuencias del estrés ..................................... ........ ... 8

1.3. Métodos de lucha con el estrés ............................................... ...... 11

Conclusión ................................................... .......................... ... 15

Lista de referencias ............................................... .................... ..17


Introducción

La palabra "estrés" adquirida en la vida cotidiana pronunciada. significado negativo. El estrés no solo es natural, sino también una reacción absolutamente normal del cuerpo humano y la psique para circunstancias difíciles, por lo tanto, su total ausencia es como la muerte.

Estas circunstancias hacen que la gestión de analice profundamente las razones del estrés de los trabajadores y desarrolle medidas para reducir su impacto.

Por lo tanto, mi relevancia papel a plazo Según el título "Gestión del estrés" se determina por el hecho de que resumió los resultados de la investigación sobre temas de estrés.

El tema del trabajo del curso es el concepto de estrés.

El objeto se puede distinguir el proceso de respuesta a adverso. condiciones externas, desplegando en el tiempo en tres etapas.

El objetivo del trabajo del curso es averiguar el valor del estrés en sociedad modernaSu influencia en un hombre en diversas esferas de vida.

Tareas de moneda:

1. Describa los términos principales asociados con el concepto de "estrés".

2. Analizar las causas y consecuencias del estrés de los trabajadores.

3. Desarrollar medidas para regular el nivel de estrés.

4. Examinar los métodos para tratar el estrés.

5. Analice el problema del estrés y la forma de resolver este problema en el ejemplo de una institución educativa en particular.


1. Conceptos típicos de estrés.

1.1 Concepto de estrés

Estrés (del inglés "estrés" - voltaje) - reacción corporal no específica (general) a un impacto muy fuerte, ya sea físico o psicológico, así como el estado correspondiente sistema nervioso El organismo (o el cuerpo en su conjunto). Especialmente del estrés sufre el sistema nervioso e inmunológico. En el estado estresante, las personas tienen más probabilidades de ser víctimas de infección, ya que los productos de las células inmunitarias caen notablemente durante el período de estrés físico o mental.

La palabra "estrés" se puede atribuir al número de conceptos más importantes incluidos en la ciencia y el léxico habitual en el siglo XX, como la energía nuclear, el genoma, la computadora e Internet. La apertura de este fenómeno se asocia con el nombre del destacado investigador canadiense Hans Selre.

Incluso, siendo un estudiante de medicina, G. SELRE llamó la atención al hecho de que los síntomas de muchas enfermedades se desintegraron como para dos partes, una característica específica de esta enfermedad y no específica, lo mismo para varias enfermedades. Entonces, en casi todas las enfermedades, aparece la temperatura, hay una pérdida de apetito, debilidad.

Más tarde, comprometido investigación científica En el campo de la fisiología, G. SELRE comenzó a estudiar las reacciones fisiológicas más comunes, que se generalizan por la reacción del cuerpo a un fuerte impacto externo. Encontró que respondió, el cuerpo moviliza su fuerza, si es necesario, incluye reservas, tratando de adaptarse a la acción de los factores adversos y resistirlos. Tal respuesta adaptativa del cuerpo a los efectos externos de G. SIEE llamado síndrome de adaptación general, o estrés. El síndrome de adaptación fue nombrado porque, según un científico, llevó a estimular la capacidad del cuerpo para combatir los efectos adversos, los factores estresantes. Una indicación del hecho de que esta reacción es síndrome que enfatiza que captura diferentes órganos o incluso el cuerpo en su conjunto, manifestado en una reacción compleja.

El proceso de respuesta para condiciones externas desfavorables se despliega a tiempo.

Se asignaron tres etapas de estrés:

Ansiedad, durante la cual, en respuesta a la acción de un factor adverso, el cuerpo se moviliza;

La resistencia cuando se debe a la movilización de la capacidad del cuerpo se lleva a cabo la adaptación al estresante.

Agotamiento: etapa que ocurre si el estrés está en silencio y es válido durante mucho tiempo cuando las fuerzas del cuerpo se agotan y el nivel de resistencia cae por debajo del nivel habitual.

Cada etapa se caracteriza por cambios apropiados en el funcionamiento neuro-endocrino. En medicina, fisiología, la psicología asignan formas de estrés positivas (eustess) y negativas (angustia). Son posibles el estrés mental, térmico o frío, ligero, antropogénico y frío, ligero, antropogénico y otro, así como otras formas.

Eustone. El concepto tiene dos significados: "el estrés causado por emociones positivas"Y" no estrés, movilizador de organismo ".

Angustia. El tipo negativo de estrés, con el que el cuerpo humano no puede hacer frente. Destruye la salud moral humana y puede incluso conducir a una enfermedad mental grave.

Distredete síntomas:

1. Dolor de cabeza;

2. El declive de las fuerzas; renuencia a hacer algo.

3. Pérdida de la fe en la mejora de la situación en el futuro;

4. Un estado emocionado, el deseo de arriesgarse;

5. Dispelicidad, empeoramiento de la memoria;

6. La renuencia a pensar y analizar la situación que llevó a un estado estresante;

7. Cambio de humor; Fatiga, letargo.

¿Cuál podría ser la fuente de estrés?

1. Trauma psicológico o situación de crisis (pérdida de seres queridos, despedida con un ser querido)

2. Pequeños problemas diarios;

3. Conflictos o comunicación con personas desagradables;

4. Obstáculos que no le dan la oportunidad de lograr los objetivos;

5. Sensación de presión constante;

6. Sueños sultivos o requisitos demasiado altos para usted;

8. Trabajo monótono;

9. La acusación constante, UKARE en sí mismo en el hecho de que no ha logrado algo o se ha perdido algo;

10. La acusación de uno mismo en todo lo malo que sucedió, incluso si no sucedió en tu culpa;

12. Dificultades financieras;

13. Emociones positivas fuertes;

14. Las peleas con las personas y especialmente con los familiares (también al estrés pueden llevar a una pelea en la familia).

Grupo de riesgos:

1. Mujeres, ya que son más emocionales que los hombres;

2. Personas mayores y niños;

3. Personas con autoestima discreta;

4. Exazers;

5. Neurótica;

6. Personas que abusan del alcohol;

7. Personas, con predisposición genética al estrés.

Los resultados de los estudios sobre temas de estrés realizados en los Estados Unidos muestran que los costos anuales asociados con sus efectos - ABSIX (ausencia sin reservas en el trabajo), una disminución en la productividad laboral, un aumento en el costo seguro médico, constituyen una gran cantidad, unos 300 mil millones de dólares. Además, están constantemente aumentando.

Esto y muchos otros ejemplos muestran que el estrés no solo puede ser peligroso para cada persona en particular, sino que también influye destructivamente en la efectividad de las actividades de la Organización. Por lo tanto, el estudio del estrés y las razones para ello, así como sus consecuencias, es un problema importante del comportamiento organizativo.

La palabra "estrés" adquirió un valor negativo pronunciado en la vida cotidiana. Sin embargo, G. SELRE enfatizó repetidamente que el estrés no es solo un natural, sino también una reacción absolutamente normal del cuerpo humano y la psique para circunstancias complejas, por lo tanto, su total ausencia es como la muerte. Las consecuencias negativas no son en sí mismas, sino las reacciones asociadas con ella. Por lo tanto, al organizar el trabajo para reducir la influencia de los factores capaces de causar estrés, debe considerarse que no solo alto, sino también nivel bajo El estrés conduce a una disminución en el rendimiento.

Estas circunstancias hacen que la gestión de analice profundamente los motivos del estrés de los trabajadores y desarrolle medidas para regular su nivel.

1.2 Causas y consecuencias del estrés.

La mayoría de las personas se enfrentan a la influencia diaria gran número Una variedad de factores adversos, los llamados factores estresantes. Si llega tarde al trabajo, el dinero perdido o tiene una evaluación baja en el examen, todo esto tendrá un mayor o menos impacto en usted. Tales eventos están empujando la fuerza humana y lo hacen más vulnerable.

Factores y condiciones que pueden causar estrés fueron estudiados repetidamente. La aparición de estrés puede asociarse con las condiciones de trabajo (temperatura del aire, ruido, vibración, olores, etc.), así como con factores psicológicos, experiencias personales (ambigüedad de los objetivos, falta de perspectivas, inseguridad. mañana). Los factores importantes del estrés pueden ser malas relaciones interpersonales con colegas: conflictos agudos y frecuentes, falta de cohesión grupal, sentido de la posición aislada del zoom, falta de apoyo de los miembros del grupo, especialmente en situaciones complejas y problemáticas.

Con toda la variedad de factores capaces de causar estrés, debe recordarse que no actúan sobre sí mismos, y dependen de cómo una persona trata las circunstancias en las que resultó ser, es decir, la presencia de factores de estrés no Significa que él es necesariamente surgirá.

En muchos estudios, se demostró que a menudo pequeños eventos menores causan mayor estrés que los incidentes graves. Se explica por esto por el hecho de que una persona está de alguna manera preparándose para los principales eventos, por lo que los toma más fácil, mientras tanto, los factores irritantes más pequeños y todos los días lo arrastran y lo hacen vulnerable.

Es imposible esconderse del estrés: ocurre incluso con un cambio banal de temperatura del aire. Es importante cómo nuestro cuerpo se enfría y lo estable es.

El hombre de la vida no puede evitar el estrés por completo.

Se modificó el estrés en el mundo moderno: la necesidad de huir del depredador surgió la necesidad de la autorrealización; La búsqueda de alimentos ha reemplazado en nuestro tiempo en el complejo Dialiet y el ejercicio; Sí, y la relación se ha convertido en algo grande que simplemente una continuación ordinaria de la especie. Puedes agregar conflictos en el trabajo, en la familia, las dificultades. adaptación social, problemas de salud, falta de dinero.

Qué es estrés

Este concepto apareció en 1930. Gracias al fisiólogo canadiense Hanssel Selre. A pesar del corto período de tiempo, el término firmemente arraigado en nuestro léxico.

Estrés: una condición que ocurre en respuesta a las condiciones. ambiente externo y sus cambios; Se caracteriza no solo por la manifestación mental, sino también física. Y contrariamente a la creencia popular, el estrés no siempre es un fenómeno negativo, los eventos positivos cargan nuestra psique en no menos.

Variedades de estrés

  • agudo;
  • crónico;
  • información;
  • físico y mental.

Una respuesta aguda instantánea al problema en la vida: Pérdida. hombre cercano, querida seria, enfermedad, cualquier evento imprevisto que está fuera de equilibrio.

Ocurre crónico en constante tension nerviosa o choques frecuentes. Puede conducir a la depresión, enfermedades nerviosas, cardiovasculares, sistemas digestivos, agotamiento general. Estrés crónico: respuesta a la baja capacidad de nuestro cuerpo para adaptarse a las realidades modernas.

Información - visión moderna Estrés, relevante para el siglo XXI. Los datos alrededor son demasiado, y nuestro cuerpo simplemente no tiene tiempo para responder a toda la información entrante. Especialmente esto se puede ver en los residentes de la metrópolis. El cerebro humano está diseñado para responder a los contornos de objetos en fauna silvestre, analizarlos, percibir el peligro; En las ciudades, el paisaje es completamente idéntico, por lo que surge la información "vacío". Los desarrolladores de la ciudad están en la actualidad, tratando de corregir este problema, creando un diseño diverso de casas, estacionamientos y zonas verdes.

La carga física y mental físico-intensiva y física. gran influencia En nuestro cuerpo y mente.

Dependiendo de cómo afecte el estrés a una persona, el estrés es positivo (eustés) y negativo (angustia).

Eustess se activa cuerpo humano En la lucha y superar los obstáculos, da un sentimiento de victoria cuando el problema permanece detrás.

Si el problema se mantuvo durante mucho tiempo en la vida, y se les dio muchos factores del medio ambiente, esto es posible, entonces Estushssa va a la angustia. El cuerpo gasta rápidamente sus recursos, surge un sentido de depresión constante, depresión, agresión, comienza la irritabilidad.

Vale la pena recordar que la depresión es una enfermedad grave, y no solo " mal humor"Y él debe ser tratado, combinando psicológico y métodos médicos. Se puede requerir un tratamiento serio si la depresión tiene fuertes influencias fisiológicas en el cuerpo.

Depresión - trastorno grave

Luchando con el estrés

Estrés en la sociedad moderna - fenómeno peligrosoLo que puede conducir a enfermedades (depresión, trastornos físicos mentales), pero para deshacerse completamente de la misma, incluso si cambia el ritmo acelerado habitual de la vida a un más lento (se mueve de la ciudad al campo).

Hay varias formas en que pueden reducir el efecto del estrés en el cuerpo:

  • Cargas deportivas. Durante los deportes, se distingue la endorfina y la adrenalina, que tienen un efecto positivo en el cuerpo. Además de la poderosa dosis de "Hormon de la felicidad", una persona también tiene una figura hermosa y una buena salud, que ya es perfecta en sí misma.
  • Mascotas. En psicología hay un método de "terapia animal", que se utiliza para personas con dificultades en la adaptación social. La presencia de un perro o un gato extiende la vida de una persona, ya que los propietarios se comportan más. imagen activa La vida. Las mascotas ayudan a relajarse después de un día ocupado y ganar armonía.
  • Meditación. En la vida, necesitas tener tiempo no solo para hacer todo e inmediatamente, pero también relajarse, disminuir y detenerse, observando el mundo. El yoga de hoy está ganando relevancia entre las personas, porque Esta es una actividad física que produce hormonas apropiadas que afectan positivamente al cuerpo.
  • Viajes. Nada golpea la depresión como un cambio en la situación, la necesidad de adaptarse a las nuevas condiciones, deshacerse de la rutina, las nuevas impresiones. No necesariamente vaya a viaje alrededor del mundo, Es suficiente para ir a la ciudad siguiente, el mar en verano, para explorar el área desconocida de su propia ciudad. Hay muchas excursiones del día presupuestario. Una nueva experiencia agradable cambiará la atención al tiempo, dará la oportunidad de distraer la vida en tensión.
  • Medicamentos. El estrés puede causar insomnio, enfermedad cardíaca, trastornos digestivos. Muchas copias con las consecuencias, tragando innumerables pastillas de sedante y mejorando la digestión. Para el propósito del médico, se deben tomar medicamentos, contribuyendo a la restauración del cuerpo: sedantes, antidepresivos, complejos de vitaminas, tales medicamentos ayuda a deshacerse de la fuente de la enfermedad, restaurar sistema interno, elevar la inmunidad y mejorar su propia adaptación.

Las mascotas eliminan perfectamente el estrés

El efecto del estrés en el cuerpo es inevitable, todo se enfrenta a todo lo que se encuentra en la independencia del área de residencia, estatus social, género, edad. No existe una decisión correcta de que ahorrará de todos los problemas de inmediato.

La lucha contra el estrés debe mejorar su propia estabilidad, combinar diferentes métodos, seleccionando el que tendrá el efecto más beneficioso.

  • MyFtakhov Ilnur Rinatovich, Estudiante de maestría
  • Universidad Agraria del Estado de Bashkir
  • ESTRÉS
  • Estresores
  • Las principales características del estrés.
  • Consecuencias positivas y negativas del estrés.

El artículo está dedicado a uno de los tipos de efectos: estrés. Lo considerado signos característicos, así como métodos posibles Lucha con el estrés.

  • Estrés y sus características. Métodos de autorregulación mental.
  • Estrés y sus características. Métodos y técnicas de autorregulación mental.

EN vida moderna Las personas, especialmente aquellas que ocupan una posición de vida activa, buscan éxito, lograr sus objetivos tienen mucho y trabajar duro. Y donde hay una tensión, hay estrés allí. Esta palabra se traduce de de idioma ingles - "Presione", "Voltaje".

Por lo tanto, el estrés es un compañero indispensable de una persona de trabajo y en el tiempo gana el ritmo en su intensidad. Cada vez más y más a menudo en la comunicación entre sí, significa medios de comunicación en masa Escuchamos la palabra "estrés" y experimentamos sus consecuencias.

Muchos de nosotros son familiares para los estados descritos por las palabras: "De mí, es como si todos los jugos apretaban", "dentro de mí un sentimiento de vacío y la luz blanca no es Mil"; Períodos de estado de ánimo falsial, irritación en absoluto y en todo, insomnio, dolores de cabeza, dispersos, tacto, evitando contactos con otras personas, vacío mental. Es solo una pequeña parte consecuencias negativas estrés. Muchas personas estresan, parece ser tan familiar e inevitable que simplemente se humillan con él y sufren sus consecuencias.

Pero el estrés es algo que se puede controlar, para ser utilizado para sí mismo, alcanzando sus objetivos personales. Para gestionar su estrés, es necesaria la presencia de varios componentes. Aquí están:

  • el deseo de estar saludable;
  • disposición para hacer tus propios esfuerzos para esto;
  • entender el proceso de desarrollar el estrés y sus consecuencias;
  • la capacidad de evaluar su estado (para identificar los signos de estrés excesivo y prever su apariencia);
  • para poseer métodos por los cuales puede prevenir las consecuencias negativas del estrés o hacer frente a ellos cuando ya están;
  • y finalmente, aplica todo esto en tu vida.

En este artículo, quiero revelar el tema del estrés, las causas de su desarrollo y métodos con los que puede prevenir las consecuencias y hacer frente a ella.

La información que sugiero tiene un valor práctico para las personas trabajadoras que valoran su salud, se puede usar para liberarse al menos parcialmente de la carga de los problemas que aparecen como resultado del estrés. La mayoría de las personas tienen una palabra estrés asociada con algo desagradable. Aquí hay algunas definiciones que más a menudo sonan: "El estrés es las enfermedades", "estrés cansado", "el estrés es cuando todo se molesta", "estrés - insomnio y dolor de cabeza"," Estrés, exceso de trabajo "," el estrés es un evento desagradable "," estrés: cuando me grita "," el estrés, cuando con alguien de mis seres queridos es la desgracia ". De estas definiciones, resulta que el estrés es algún tipo de evento externo desagradable y sus consecuencias negativas para una persona. De hecho, todo esto no es estrés y tiene otros nombres.

Entonces, ¿qué es el estrés?

Este concepto fue introducido por primera vez por el investigador canadiense, el fisiólogo G. Selre en 1936. Como resultado del estudio de "reacciones protectoras que surgen en el cuerpo de los animales y una persona en respuesta a la acción de la importancia y la duración de los estímulos externos e internos; Estas reacciones contribuyen a la restauración del equilibrio deteriorado y están dirigidas a mantener la constancia. ambiente interior organismo ". Por lo tanto, de acuerdo con la definición de delegación, el estrés son reacciones protectoras en el cuerpo humano en respuesta a estímulos externos e internos significativos, contribuyendo a la restauración del equilibrio interno deteriorado.

Y los propios irritantes, es decir,. Las causas del estrés se llaman factores estresantes. Los factores estresantes son externos e internos. A factores estresantes externos, por ejemplo, se pueden atribuir cambios agudos Temperaturas, lesiones físicas, lesiones mentales (pérdida de trabajo, divorcio, muerte de un hombre cercano, etc.), una gran carga muscular. Los factores estresantes internos son la percepción de una persona de una situación externa (estímulo) tan estresante, por ejemplo, dos personas no tienen tiempo para realizar trabajos de antemano. Uno de ellos puede percibir esta situación tan estresante, y la otra lo reveló indiferentemente. Se encuentra a menudo especies de la situación estresante, que en el mundo moderno, esta es la situación en el trabajo. La mayoría de la gente está preocupada situación financiera. Esto es normal, es un incentivo natural mejorar sus condiciones financieras. Sin embargo, notó que, de hecho, a la mayoría de las personas se preocupan por no una cuestión de financiamiento con respecto a su trabajo, cuánto es la cuestión de la estabilidad de su propia posición en el trabajo. La encuesta mostró que la mayoría de los hombres y mujeres no entienden y no pueden determinar cuán estables su posición en su posición. Causa preocupación permanenteque se desarrolla en el nerviosismo, y entonces las personas del miedo comienzan a hacer acciones que indirectamente pueden contribuir al despido.

Lo que debe hacerse. Puede evitar preocupación solo haciendo claridad con respecto a su posición. Periódicamente, debe hacer preguntas directas a las autoridades sobre cuánto encaja en el tipo de cambio actual de la compañía que puede hacer para brindar más beneficios de la compañía y convertirse en un empleado más valioso. Lo más probable es que las respuestas se construirán de tal manera que los eliminen de usted, sin embargo, no importa. Es importante que siempre estés al tanto de los eventos, sepa acerca de sus jefes. Para superar la causa del estrés mayor y no requerido. Y al mismo tiempo, entenderá, ya sea que se desarrolle con la empresa, o simplemente pierde tiempo aquí.

Por lo tanto, para desarrollar una reacción protectora del cuerpo (estrés), es necesario, la presencia de una situación (estímulo), que será percibida por una persona sobre el nivel físico y mental tan estresante.

¿Cómo se manifiesta el estrés sobre el nivel fisiológico y mental? EN diferentes situaciones diferentemente. Puede ser un aumento en el tono de los vasos, la liberación de ciertas hormonas en la sangre, un aumento de la presión arterial, el latido del corazón rápido, una experiencia de emoción, alegría, miedo, ira, etc. ¿Alguna vez has estado en la cima de la montaña? Recuerda tu primer aumento. ¿Qué has tenido experiencia entonces? ¿Cuáles fueron las sensaciones corporales? O, por ejemplo, su primer beso, preparación para la boda, el nacimiento de un niño, cita con una nueva posición. Todo lo que experimentaste en estos momentos, y fue el estrés. Resulta que el estrés puede incluso ser agradable y útil para una persona. A continuación, doy algunos ejemplos de esto.

El estrés es importante para el entrenamiento de la resistencia y la resistencia del cuerpo a las cargas externas y la supervivencia cuando se exponen a factores adversos externos. Por ejemplo, desea participar en los deportes y correr cruz. Pero antes de que lo haga, debe entrenarse, correr sistemáticamente, aumentando gradualmente la carga. Como resultado de la reacción del cuerpo en estas cargas, es decir,. Estrés, se produce la extensión. masa muscular, Respiración de perestroika, actividad cardiovascular, te vuelves más duradero.

Otro ejemplo, usted pasa por la carretera, noté repentinamente el automóvil, que se le pone a alta velocidad, su cuerpo está orientado instantáneamente y hace un movimiento rápido en un lado seguro. Accidente te pasó. También fue el estrés. Gracias a la reacción de su cuerpo, es decir,. Estrés que escalaste colisiones con la máquina.

Sin superar las dificultades, la vida humana se vuelve inquebrantable y aburrida. Imagina que ya lo tienes todo, no necesitas nada, nada que luchar y nada para lograr. O para obtener lo que quiere, no necesita aplicar ningún esfuerzo. Es suficiente pensarlo, y ya ha aparecido. Ni siquiera necesitarás levantarte de la cama ... nunca. ¿Quieres tal vida? Solo puedes quererlo hasta que ella se haya convertido en una realidad. Tan pronto como una persona caiga en condiciones similares, puede disfrutar de su relajación por un tiempo. Y luego hay un sentimiento de incomodidad, una sensación de insatisfacción, y una persona está buscando nuevas clases, pone a los nuevos objetivos. La vida adquiere de nuevo el sabor y está lleno de significado. Al llegar a los objetivos, una persona satisface sus necesidades. Necesidades satisfactorias, experiencias de placer expresadas en positivo, emociones agradables, pensamientos, sensaciones corporales.

Pero cuando el movimiento es inconsistente, no hay paradas y recreación, cuando los objetivos que implementan la persona son contrarios a sus necesidades internas, hay problemas llamados los efectos negativos del estrés.

Una persona sufre tanto de la falta de metas como los movimientos y del movimiento sin parar y voltaje constante. En otras palabras, la mayoría de las personas no toleran tanto la falta de estrés como su exceso. En este sentido, es muy importante explorarse y conocer el nivel de estrés que es más aceptable para él personalmente, y es un resultado positivo. Uno que no podrá hacer esto sufrirá consecuencias negativas del estrés como resultado de la falta de propósitos decentes o una sobrecarga excesiva constante.

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La vida de un hombre moderno está lleno de estrés. Dificultades en el trabajo, falta de dinero, problemas familiares, problemas con los niños, problemas de salud: todo tipo de problemas literalmente nos rodean a cada paso. Para romper el "círculo vicioso" y protegerse de las experiencias son un poco. El resto sigue siendo nervioso regular, para sufrir alarmas y sufrir insomnio. ¿Qué es el estrés y es posible reducir su impacto en su vida?

¿Estrés - enfermedad o no?

Por primera vez, el concepto de "estrés" se introdujo en la práctica del fisiólogo canadiense Hans Selre en 1936. Hoy en día, este término entró firmemente nuestro uso. Bajo estrés, los médicos entienden el estado del estrés mental que ocurre en una persona con actividades en condiciones difíciles (como en la vida cotidianay en circunstancias específicas, por ejemplo, durante el vuelo espacial).

Los expertos asignan varios tipos de tensiones en la vida de una persona moderna. El estrés agudo es una respuesta del cuerpo a un evento, como resultado de lo cual perdió el equilibrio psicológico. Por ejemplo, conflicto con el jefe o peleas con los seres queridos. La presencia en la vida de una carga física o moral significativa constante, como, por ejemplo, la búsqueda de empleo sin éxito o los conflictos en la familia conduce al desarrollo del estrés crónico.

Sobrecarga física, impacto de factores dañinos ambienteTrabajar en condiciones de trabajo peligrosas, como la masacre, puede provocar estrés fisiológico. Un estrés psicológico es una respuesta a una violación de la estabilidad psicológica de la personalidad debido a la sobrecarga psicológica, por ejemplo, en el trabajo, insultos u otros factores. En el siglo XXI, se asignó otro tipo de estrés, informativo. Se puede llamar como un flujo continuo de una gran cantidad de mensajes de noticias y una información completa "Vacuum".

Es imposible evaluar de manera inequívoca el impacto del estrés en el cuerpo humano, es costumbre dividirlo en un (eustés) positivo y negativo (angustia). Estrasa se traduce influencia positivaMovilizando todas las fuerzas del cuerpo, ayudándole a recolectar, por ejemplo, antes de la entrega de un examen complejo o antes de un desempeño responsable en el taller.

Por otro lado, el cuerpo está en un estado. estrés permanente, rápidamente se dispara a sus recursos. Una persona se dispersa, irritable, el stock de las fuerzas expirará rápidamente. Una condición tan negativa se llama angustia. Aquí, la muerte, la enfermedad pesada, las lesiones pueden convertirse en factores provocadores. La angustia tiene una influencia desorganizada en la actividad y el comportamiento de una persona, durante mucho tiempo para sacarlo de la rutina habitual.

Es importante no perderse el momento y evitar el estrés transferir la forma de depresión crónica, que ya se está convirtiendo en diagnostico medico Y requiere una terapia grave, hasta la hospitalización y tratamiento bajo la supervisión constante de los médicos.

¿Cómo lidiar con el estrés?

La mayoría de las personas se enfrentaron a varias situaciones estresantes casi a diario e intuitivamente tratando de luchar contra ellos. métodos disponibles. Alguien enfrentó las consecuencias de las experiencias con la ayuda del yoga y la meditación, otros se relajan en el bar, la tercera prefiere los medicamentos modernos. Los expertos ofrecen una serie de métodos no efectivos no efectivos de lucha con el estrés.

Deporte. El secreto del deporte es simple: las "hormonas de la felicidad" se distinguen durante el esfuerzo físico: endorfinas. Eliminación de la tensión en la sala de simuladores, lo deja emociones negativas, consigue una figura hermosa y marea regular. tener un buen humor. A diferencia del alcohol, el deporte forma una capacidad a largo plazo para resistir el estrés durante el día.

Viajes. El cambio decimal es una de las formas agradables de relajarse y distraer del estrés cotidiano y la rutina. Incluso un viaje corto, como una ciudad o una excursión de fin de semana, traerá muchas nuevas emociones positivas.

Mascotas. Los animales pueden apoyar a sus dueños en minutos difíciles, calmar y elevar el estado de ánimo. No es una coincidencia que sean populares entre los solos y los ancianos. Los científicos también demostraron que la terapia con el uso de gatos, perros y otros animales ayuda a los participantes en las hostilidades para deshacerse de los trastornos del estrés postraumático.

Técnicas de relajación y meditación.. El yoga y la meditación están en demanda. Somos fáciles de dominar la técnica de relajación, y el resultado aparecerá pronto. Otra meditación más: las prácticas permanentes ayudan a desarrollar la capacidad de resumen en situación estresante Y no nervioso por las pequeñas cosas.

Solución asequible

Los métodos listados para tratar con el estrés son efectivos, pero no siempre están disponibles, especialmente cuando necesita reunirse en medio del día laboral o tratar de quedarse dormido a altas horas de la noche, al contrario de sufrir de insuficiencia. En este caso, los asistentes oportunos pueden ser calmantes, sedantes que tienen un efecto de normalización suave en el sistema nervioso.

Uno de estos medios es las gotas de "Voserdin", reduce la irritabilidad, la ansiedad y el insomnio. Voserdin tiene una reacción suave y suave para dormir, ayuda a reducir la excitación del sistema nervioso central y facilita la ofensiva del sueño natural. Además del sedante, la droga tiene una acción antiespasmódica y refleja de Vasteransior.

Su acción ya está probada por una de las generaciones, y se ha trasladado durante mucho tiempo a la categoría de prácticamente remedios caseros Con trastornos funcionales del sistema cardiovascular, en los estados similares a la nereza que están acompañados de aumento de la emoción, la irritabilidad y la ansiedad, el insomnio, la taquicardia.

Por supuesto, evite todo el estrés y la ansiedad, viviendo en una gran megalópolis e incluso una pequeña ciudad es imposible. Ninguna droga milagrosa hará que su vida sea feliz y cómoda, deshaciéndose de las alarmas. Sí, los medios modernos le permiten sobrevivir a las consecuencias del estrés, ayudan a apoyar al cuerpo, pero la tarea de aprender a hacer frente a todas las alarmas y las experiencias de manera independiente sigue siendo lo más importante.