¡Hola a todos! El estrés es una respuesta inmediata del cuerpo de una persona en el cambio bruscamente condiciones externas. Puede ser cualquier situación tan inofensiva y exigente precaución. El individuo es capaz de experimentar un shock a la vista de las máquinas que se hicieron en la luz roja, mientras se acercan a una persona agresiva o un perro callejero. Tales situaciones causan la emisión de hormonas, con las que se forma una u otra reacción a un evento similar.

Hoy en día, el estrés es una parte integral de la existencia humana cotidiana. Su característica es cuán exactamente y con qué intensidad el cuerpo del individuo responderá a la situación. La mayoría de las veces, la mayor carga cae sobre la esfera emocional o física. Y hoy hablaremos sobre cómo el estrés afecta la salud humana.

Causas del estrés

La mayoría de las veces, las causas del estrés se convierte en:

  • sobrecarga;
  • nuevo trabajo;
  • soldados permanentes del jefe;
  • shock fuerte;
  • conflicto;
  • ansiedad;
  • miedo de pánico;
  • timidez;
  • superenfriamiento significativo;
  • posible accidente;
  • enfermedad;
  • lesiones obtenidas;
  • hambre;
  • sed y otros.

Tales efectos implican la reacción apropiada del cuerpo. Ella puede ser la más diferente. Depende de la complejidad de la situación y su influencia en una persona. También importa si está involucrado en él mismo, a las personas para las que responde a sus seres queridos.

Es muy importante cómo se manifiesta. Una persona o o se esconde y los suprime. Tal vez esta opción es que no cambie los sentimientos que experimenten en realidad para lograr la reacción necesaria de los demás.

Hay un estrés que puede ocurrir en cualquier momento. Incluso un niño pequeño, que en la escuela en la lección está llamado a la Junta, ya lo está experimentando. En el futuro, casi cada paso de un adulto está acompañado por uno u otro impacto negativo.

¿Cuáles son las reacciones al estrés?

Si hay demasiadas situaciones, la respuesta del cuerpo en ellos es inadecuada, pueden dañar. Gradualmente:

  • el hombre se vuelve ansioso;
  • Él disminuye;
  • Él está constantemente nervioso;
  • molesto;
  • llanto;
  • gritando;
  • jura, etc.

Como resultado, es muy rápido agotador, cansado, se llena su atención, la memoria disminuye, los clips musculares comienzan a ocurrir, lo que adjunta un dolor bastante fuerte.

La salud humana comienza gradualmente a sufrir. La medicina oriental generalmente se adhiere a la opinión de que la mayoría de las enfermedades ocurren bajo la influencia del estrés. De hecho, asma bronquial, hipertensión, diabetes, úlcera gástrica, etc. Se están desarrollando precisamente debido a sobrecargas nerviosas.

Esto sucede porque un impacto nervioso negativo significativo no pasa sin rastro para una persona. Tiene un trastorno más fuerte de la esfera emocional, temporal en condiciones normales o constantes con estrés continuo. Cualquier falla individual comienza con lesiones psicológicas. Es ella quien se detiene y otras disfunciones. órganos internos.

Por lo tanto, los especialistas en el campo de la medicina y la psicología están estrechamente comprometidos en estudiar este grave problema. Se demuestra que la mayoría de las enfermedades de los órganos internos se producen bajo la influencia de sobrecargas nerviosas. Si se repiten demasiado, entonces es posible el desarrollo de la patología.

Sucede lo siguiente. En el momento situación estresante Los órganos endocrinos están activados. Comienza la emisión activa de las hormonas. Su cantidad en exceso tiene un efecto más fuerte en el cerebro, el estómago, sistema cardiovascular. Si este estado se retrasa o no se neutraliza, falla.

El fuerte rendimiento de un gran número de hormonas diferentes conduce a un aumento significativo en el ritmo cardíaco, los saltos repentinos presion arterial, reacciones parasimpáticas. Si se repite con bastante frecuencia, se reducen las fuerzas protectoras gradualmente del cuerpo. A veces, el mal estado de inmunidad ya no puede proteger a una persona incluso del desarrollo del cáncer.

Por lo tanto, la abundancia de tensiones debilita a una persona, viola su metabolismo, inhibe los procesos de regeneración en las células y los tejidos. De este sufrimiento:

  • cuero;
  • músculos;
  • cerebro;
  • médula espinal;
  • huesos;
  • cabello;
  • clavos;
  • tiroides;
  • columna vertebral, etc.

Los huesos están adelgazados, lo que conduce a fracturas, y un fondo hormonal elevado constantemente viola las actividades del metabolismo, un sistema genitourinario, un tracto gastrointestinal y nervios.

Para que esto no haya sucedido, es necesario dar un estrés. Esto es posible en presencia de carga muscular o emocional. Si no lo acumulas, sino para deshacerse de él, incluso puede ser útil para el cuerpo.

La esencia del ataque hormonal es activar todos los sistemas necesarios para enfrentar la situación actual. Dado que en nuestros días de mayor esfuerzo para esto, como regla general, no se requiere, entonces la producción se puede dar a través de la respuesta emocional o muscular. Posteriormente, el cuerpo, frente a un problema similar, ya no le responde tan agudo, sino que encuentra rápidamente una solución que ya se coloca en las células de la memoria.

Si el estrés ocurre solo ocasionalmente y no es destructivo, es capaz de beneficiar la salud. Esto sucede cuando su acción no excede el riesgo de una situación o una persona sabe cómo lidiar con ella. Lo principal es que los problemas no se vuelven demasiado frecuentes y fuertes. De lo contrario, el cuerpo simplemente dejará de luchar con ellos.

Primero comienza a manifestar dolores de cabeza. Luego surgirá la arritmia, un aumento en la presión arterial. Después de poco tiempo, estas patologías están generalizadas y toman crónicas.

Es muy importante no tratar de hacer frente al estrés con alcohol, fumar o drogas. Además de un fuerte impacto en la psique, la influencia de tales sustancias empeorará significativamente el estado de salud. Las consecuencias pueden retrasarse. Es decir, primero una persona experimentará alivio, y luego surgirá gradualmente una enfermedad grave que incluso puede llevar a la muerte.

Cómo el estrés afecta la salud humana

Luego se manifiesta la condición llamada angustia. Afecta negativamente la salud, las células y las telas perjudiciales. Se divide en:

  1. nervioso;
  2. término corto;
  3. crónico;
  4. psicológico;
  5. fisiológico.

Por lo tanto, el estrés puede afectar a una persona de la manera más diferente. No es necesario pensar que para un deterioro significativo de la salud, se requiere un shock nervioso demasiado fuerte. Situaciones nerviosas pequeñas, pero constantemente repetitivas, no menos peligrosas. Gradualmente, se fusionan y plantean una amenaza directa a la salud.

Puede manifestarse bruscamente, bajo la influencia de una situación negativa específica o acumule día tras día en un entorno traumático.

Entonces el estrés puede crear problemas graves. Esto se explica por el hecho de que el flujo de ella obedece una cierta lógica. La respuesta del cuerpo está dirigida a ayudar a una persona a adaptarse a la situación adversa creada.

Por lo tanto, el estrés pasa tres segmentos consecutivos de tiempo que consiste en ansiedad, la etapa de adaptación a condiciones y agotamiento específicas, si esto no sucedió.

La ansiedad y la adaptación son el curso normal de esta reacción, lo que lleva a resultados positivos. Pero en el caso, cuando hay muchas situaciones estresantes y el cuerpo no tiene tiempo para adaptarse o repetir, a menudo, que el dispositivo pierde su fuerza, entonces llega la etapa de exposición. Detrás de él, por regla general, se debe desarrollar el desarrollo de cualquier enfermedad.

Pueden manifestarse en la psique, el sistema nervioso, el metabolismo y el funcionamiento de los órganos internos humanos. Si ya está sufriendo de alguna enfermedad, puede llegar a la exacerbación e incluso al renacimiento en un tumor maligno. La mayoría de las veces, la transacción de situaciones estresantes conduce a:

  • enfermedad isquémica corazones;
  • infarto;
  • carrera;
  • hipertensión;
  • angina de pecho;
  • chivest;
  • úlcera duodenal;
  • cólico gástrico;
  • dermatitis;
  • horpivnica;
  • neurodermita;
  • neurosis.

El estrés de daños considerable trae el sistema nervioso y la psique. Una persona se hace más difícil para hacer frente a situaciones cotidianas ordinarias, deja de creer en sí mismo, es difícil para él hacer algo, no cree en el éxito del caso. Gradualmente, él desarrolla depresión y pensamientos suicidas surgen.

Una persona completamente sana puede comenzar a tocar el toque. Luego, sufre de desventajas fáciles, y posteriormente descubre que desarrolló una enfermedad grave.

Estrés muy dañino para las mujeres. Bajo su constante influencia, están envejeciendo, la piel deja de ser fresca y elástica, y el cabello comienza a llover.

Por lo tanto, una persona debe ser capaz de hacer frente a tales situaciones o, si no parece posible, evítelas. Si vive en un estado de estrés nervioso constante, puede terminar con consecuencias muy graves.

Bajo la influencia del estrés crónico, el cuerpo simplemente está usando los recursos de su psique y sistema nerviosoLos órganos internos dejan de hacer frente a su carga. El individuo está enfermo y no siempre es capaz de curar. Tan pronto como se retira una enfermedad, ya que el otro comienza bien. Se reduce la esperanza de vida total.

Por lo tanto, debe entenderse que puede surgir el estrés tanto bajo la influencia de una situación externa (conflicto, ataque) e interno (ansiedad, miedo). Además, el problema no tiene que ser real, solo puede ocurrir en la imaginación de una persona. Por ejemplo, un estudiante que preparado perfectamente para el examen está experimentando un horror inexplicable frente al maestro. O una persona que recibió una nueva posición y un familiar con proceso tecnológico, Asegúrese de que no sea immane para hacer frente al trabajo.

Por lo tanto, la manifestación de tales emociones no razonables debe ser monitoreada, ya que el cerebro humano, enviando señales a los cuerpos endocrinos, no distingue a dónde se encuentra el peligro real, y donde el imaginario.

Además, incluso si una persona ya ha desarrollado alguna enfermedad psicosomática, debe aprender a reaccionar ante situaciones estresantes. Esto se puede lograr poniendo sus reacciones emocionales bajo el control de la razón, por ejemplo,.

Si una persona comienza a entregarse un informe completo de que todos los problemas traumáticos conducen a un fuerte deterioro en su salud, entonces debería pensar en lo importante que es trabajar para él en el equipo infalible, para estudiar un trabajo innecesariamente nervioso o casarse con un alcohólico.

Ahora sabes cómo el estrés afecta la salud humana. ¡Cuídate! A nuevas reuniones!

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Introducción

EN mundo moderno El hombre se enfrenta constantemente al estrés. Afectan su comportamiento, salud, salud y relación con las personas que lo rodean.

Desde un punto de vista científico, el estrés es la reacción del cuerpo para adaptarse a los cambios extremos. ambiente. Nuestro cuerpo se está preparando para la venida de la confrontación venidera y moviliza toda su energía interior. Un proceso fisiológicamente largo conduce a la asignación continua de hormonas de estrés. El latido del corazón es rápidamente, la presión arterial está aumentando, los cambios del ritmo respiratorio, los músculos se suministran abundantemente con sangre, todo el cuerpo está constantemente en un estado de disposición de combate. Pero reaccionamos de diferentes maneras de situaciones estresantes. Hay gente B. alto grado Susceptible al estrés, otros no están tan predispuestos. El impacto negativo del estrés tiene un efecto perjudicial en el funcionamiento normal de todo el cuerpo y, a menudo, se convierte en un impulso para la aparición de enfermedades graves, y las consecuencias del estrés pueden ser bastante graves. Si no lucha activamente esta enfermedad, el efecto del estrés en la salud entrará en una etapa crónica pesada.

Las enfermedades más comunes son la enfermedad cardíaca isquémica, la enfermedad hipertensiva, la enfermedad ulcerativa de los órganos digestivos, el asma bronquial, los tumores: se considera estresante con las enfermedades del estrés, el número de lo cual puede alcanzar el 90% de la patología de la persona moderna.

relación de salud estresar extrema

El concepto de "estrés".

Qué es estrés. Sus tipos y fases.

El estrés es la respuesta del cuerpo humano para la sobretensión, emociones negativas O simplemente en vanidad monótona. Durante el estrés, el cuerpo humano produce una hormona adrenalina, lo que te hace buscar una salida. El estrés en pequeñas cantidades necesita a todos, ya que hace pensar, busque una forma de salir del problema. Pero, por otro lado, si el estrés se vuelve demasiado, el cuerpo se debilita, pierde la fuerza y \u200b\u200bla capacidad de resolver problemas.

Este problema está dedicado. gran cantidad articulos cientificos. Los mecanismos para la aparición de estrés se estudian en detalle y bastante complejos: están asociados con nuestros sistemas hormonales, nerviosos y vasculares.

Cabe señalar que las fuertes estreses afectan la salud. El estrés reduce la inmunidad y causa muchas enfermedades (cardiovascular, gastrointestinal, etc.). Por lo tanto, es necesario poder resistir el estado estresante y hacerse una planta de vida positiva.

Tipos de estrés

Las tensiones se pueden dividir en:

Emocional (positivo o negativo)

Fisiológico y psicológico.

A corto y largo plazo

Hay estrés a corto plazo (agudo) y a largo plazo (crónico).

Para el estrés agudo, la velocidad y la sorpresa con la que sucede es característica. El grado extremo de estrés agudo es el impacto. Shock, el estrés agudo casi siempre entra en estrés crónico, a largo plazo. La situación de los golpes fue, se recuperó de los choques, pero los recuerdos de la experiencia regresaron una y otra vez.

El estrés a largo plazo no es necesariamente una consecuencia de agudos, a menudo surge debido a factores insignificantes, aparentemente, pero permanentes y numerosos.

Fases de estrés.

El concepto de estrés apareció en 1954 debido a Hanssel Selre. Mostró que debido a la actividad del sistema hormonal, durante las lesiones y las montañas, durante la alegría, en el calor y en el frío, etc., las hormonas ayudan a adaptarse a los cambios en el medio en el núcleo de las glándulas suprarrenales. El estrés procede en tres etapas. La primera y la segunda, respectivamente, la ansiedad y la adaptación son bastante inertes, y más bien son útiles que dañinos. Pero si los cambios ambientales ocurren con demasiada frecuencia, y el personal de las oficinas de grandes y medianas empresas es familiar, luego se produce la tercera etapa del estrés. El agotamiento es un camino directo hacia la enfermedad: enfermedades psicosomáticas.

El estrés es un fenómeno ordinario y común. Las tensiones menores son inevitables e inofensivas. Sin embargo, hay situaciones y características del trabajo que afectan negativamente a las personas. El estrés excesivo puede ser altamente destructivo para los humanos.

El estrés es un estímulo que puede ejecutar la respuesta de la lucha o el vuelo. Estresores a los que cuerpo humano Adaptado como resultado de la evolución: estos son diversos factores que amenazan la seguridad.

La reacción de la lucha o el vuelo (es decir, la reacción natural al estrés) a veces se llama una reacción de estrés (o reactividad del estrés). Esta reacción es aumentar la tensión muscular, el aumento en el latido del corazón, aumenta la presión arterial y la excitación nerviosa, la disminución de la salivación, el aumento del contenido de sodio, el fortalecimiento de la sudoración, aumenta el contenido de la glucosa en la sangre, aumenta la secreción. de ácido clorhídrico En el estómago, cambiando la actividad de las olas del cerebro y los impulsos frecuentes a la micción. Tal reacción nos prepara a acciones rápidas. Al mismo tiempo, nuestro cuerpo produce sustancias que no se utilizan en el futuro. Entonces afecta nuestra salud.

El autor de la teoría del psicólogo canadiense del estrés G. SIIE lo determina como un conjunto de reacciones estereotipadas, filogenéticamente programadas no específicas del organismo, preparación primaria para actividad física. a la resistencia, lucha o escape. Esto, a su vez, proporciona las condiciones para el mayor favorecido en la lucha contra el peligro. La exposición débil no conduce al estrés, se produce solo cuando el efecto del estrés es superior a las capacidades adaptativas de una persona. En impactos estresantes, ciertas hormonas comienzan a destacarse en la sangre. Bajo su impacto, el modo de operación de muchos sistemas de órganos y organismos (por ejemplo, el ritmo del corazón aumenta, aumenta la coagulación de la sangre, se cambian las propiedades protectoras del cuerpo). El cuerpo está preparado para la lucha, está listo para hacer frente al peligro, de una forma u otra para adaptarse, en este y es la principal. importancia biológica estrés. Habiendo desarrollado la teoría del estrés, G. Shalya asignó tres fases en ella. La primera fase es una respuesta de alarma. Esta es la fase de movilización de las fuerzas protectoras del cuerpo. La mayoría de las personas al final de la primera mejora de las marcas de fase. Fisiológicamente, se manifiesta, como regla general, a continuación: la sangre se engrosa, el contenido de los iones de cloro cae en ella, hay una mayor asignación de nitrógeno, fosfatos, potasio, hay un aumento en el hígado o el bazo, etc. .

Siguiendo la primera, se produce la segunda fase: gasto equilibrado de reservas de adaptación del cuerpo, es decir, estabilización. Todos los parámetros derivados del equilibrio en la primera fase se fijan en el nuevo nivel. Esto asegura una pequeña respuesta diferente de la norma, todo parece ser resuelto. Sin embargo, si el estrés continúa durante mucho tiempo, entonces, en vista de las reservas limitadas del cuerpo, inevitablemente, la tercera etapa viene, agotamiento.

Causas del estrés.

La causa del estrés puede ser externa e interna. Las razones externas son nuestros cambios vitales, todo lo que no está bajo nuestro control, o en una pequeña extensión. Y las razones internas están enraizadas en nuestra mente, en su mayor parte nacen por nuestra imaginación. Esta división hacemos solo por conveniencia porque todos están interconectados. Entonces, una pequeña lista de razones para el estrés.

Las causas externas del estrés.

Grandes cambios en la vida.

Dificultades en las relaciones.

Dificultades financieras.

Empleo excesivo.

Niños y familiares.

Razones internas:

Incapacidad para tomar incertidumbre.

Pesimismo.

Diálogo interno negativo.

Expectativas irrealistas.

El perfeccionismo.

No hay perseverancia.

Voltaje de estrés.

El estrés es el estado intenso del cuerpo, es decir,. Respuesta no específica del cuerpo sobre el requisito que le presenta (situación estresante). Bajo la influencia del estrés, el cuerpo humano está experimentando un voltaje de estrés. Considere varios estados de una persona que puede indicar la presencia de voltaje interno en el cuerpo. Una evaluación consciente es capaz de traducir estas señales de la esfera del emocional (sentimiento) en la esfera de Rational (Mind) y, por lo tanto, eliminar el estado indeseable.

Señales voltaje de estrés

1. La incapacidad de centrarse en algo.

2. Errores demasiado frecuentes en el trabajo.

3. La memoria empeora.

4. Muy a menudo surge un sentimiento de fatiga.

5. Discurso muy rápido.

6. Los pensamientos a menudo desaparecen.

7. Los dolores (cabeza, espalda, área del estómago) aparecen con bastante frecuencia.

8. Mayor excitabilidad.

9. El trabajo no causa la alegría anterior.

10. Perder el sentido del humor.

11. El número de cigarrillos fumados aumenta bruscamente.

12. Adicción a bebidas alcohólicas.

13. Sentido permanente de desnutrición.

14. El apetito desaparece: generalmente se pierde la comida.

15. Incapacidad para terminar el trabajo a tiempo.

Causas del voltaje de estrés.

1. Falta permanente de tiempo.

2. Discusión.

3. Fumar frecuentes.

4. Consumo excesivo de alcohol.

5. Las casas, en la familia son conflictos constantes.

6. Sensación permanente de insatisfacción con la vida.

7. El surgimiento de un complejo de inferioridad.

8. Sentirse la falta de respeto por sí mismo.

Probablemente, no hay todas las causas de voltaje de estrés. Cada persona debe analizar su condición e identificar las causas de estresar el voltaje, posiblemente característico solo para su cuerpo (con t. SV. Sus sensaciones personales).

Impacto en el cuerpo.

El estrés tiene un gran impacto en la salud humana. Esto se manifiesta en enfermedades de diversos órganos y sistemas, y en general el deterioro del bienestar. Como regla general, en salud fisiológica El estrés del hombre afecta de la siguiente manera:

Aparecen los dolores de cabeza severos;

Hay una falta crónica de espacio;

El latido del corazón está rápidamente, desarrollando enfermedades del sistema cardiovascular. La probabilidad de exacerbación de la enfermedad hipertensiva o la aparición del infarto de miocardio;

Aparece la atención, la eficiencia disminuye la eficiencia y la fatiga rápida;

Hay fallas en el funcionamiento del tracto gastrointestinal, que las consecuencias pueden aparecer o exacerbación de gastritis y enfermedades pépticas;

Es posible aumentar los tumores malignos;

La inmunidad se debilita, haciendo que el cuerpo sea vulnerable a varios tipos de enfermedades virales e infecciosas;

En cantidades significativas, se producen hormonas, lo que, a su vez, afecta negativamente al trabajo de los órganos internos del sistema nervioso;

La degeneración celular de la columna vertebral y el cerebro, la distrofia muscular es posible.

El estrés afecta no solo a la salud fisiológica, sino también psicológica. Estar en un estado estresante, se vuelve difícil para una persona vivir, ya que cada acción está en un increíble esfuerzo espiritual. Una persona puede experimentar la apatía a todo, es posible que incluso pierda interés en la vida. Las consecuencias del estrés pueden ser decepcionantes:

Agesión, ataques de ira, intolerancia e irritabilidad;

Inestabilidad emocional, neurosis, depresión;

Insomnio;

Duda en sus propias fuerzas, inseguridad.

Efecto positivo del estrés.

A primera vista, puede parecer que el estrés trae consigo el impacto exclusivamente destructivo, que afecta negativamente al estado de salud. Sin embargo, de hecho, los estados estresantes poseen cualidades positivas Y a veces llevan un excelente servicio para una persona:

Durante el período de estrés, el cuerpo humano produce una adrenalina hormonal, lo que hace que busque una forma de salir de la situación actual y tomar cualquier acción;

El estrés motiva al establecimiento de relaciones con otros, al tiempo que aumenta los niveles de oxitocina en la sangre, llamado afecto hormonal;

Si la condición estresante es breve, puede mejorar la memoria de trabajo, que es utilizada por una persona para resolver diversas tareas;

Superando las situaciones estresantes, una persona se vuelve corriendo.

Por lo tanto, la influencia del estrés en el cuerpo humano es ambiguo, pero si hay objetivos, entonces, por supuesto, los efectos negativos de este estado son más que positivos. Por lo tanto, siempre está positivo, no lo tome todo cerca del corazón, para descansar plenamente y, por lo tanto, evitar el estrés en cualquier manifestación.

Métodos de prevención del estrés.

Hay cuatro métodos básicos para la prevención del estrés utilizando Autoregumento: relajación, una "alteración" contraria del día, primeros auxilios para el estrés agudo y el autangálisis del estrés personal. El uso de estos métodos, si es necesario, accesible para cada uno.

La relajación es un método con el que es posible deshacerse parcial o completamente de la tensión física o mental. La relajación es muy método útilDebido a que es bastante fácil dominarlo, no hay educación especial para esto e incluso un regalo natural. Pero hay una condición indispensable: motivación, es decir, Todo el mundo necesita saber lo que quiere aprender la relajación.

Muy a menudo, las personas al regresar a domicilio toleran su actividad de trabajo, la excitación en la familia. ¿Qué necesita para deshacerse de sus luces de día y, al cruzar el umbral de la casa, no cuide su propio mal humor en su hogar? Después de todo, de esta manera traemos estrés a los hogares, y vino todo: nuestra ineulsión a Dope de acumulada para el día de las impresiones. En primer lugar, debe establecer una buena tradición: regresar a casa del trabajo o el estudio, realice inmediatamente la relajación.

1. Siéntate en la silla, relájate y relájate. O se sienten cómodamente en la silla y toman una relajación "Pose de COUTER".

2. Bienvenido a un té fuerte o soldar su café. Estéralos durante 10 minutos, trate de no pensar en este segmento.

3. Escucha tu música favorita. Disfruta de estos maravillosos momentos. Trate de sumergirse completamente en la música, apagando sus pensamientos.

4. Si está cerca de casa, tome té o café con ellos y conmove con calma. No decida sus problemas inmediatamente al regresar a casa: en un estado de fatiga, es muy difícil de romper y, a veces, es imposible. Puede encontrar fuera de una posición final después de que pase un poco de tiempo y la tensión del Día del Trabajo caerá.

5. Rellene el baño no es agua muy caliente y se encuentre en él. En el baño calmante ejercicios de respiración. Haz una respiración profunda a través de los labios cerrados, baje la parte inferior de la cara y la nariz en el agua y haga una exhalación muy lenta. Trate de exhalar el mayor tiempo posible (exhale con resistencia). Imagínese que con cada estrés general exhale que se ha acumulado por día, cae gradualmente.

6. Pasee en el aire fresco.

7. Ponga el chándal, zapatillas de deporte y ejecute estos 10 minutos.

Es muy importante que la iniciativa de tales "alteraciones" del día procedió de nosotros. Es necesario prevenir a sus seres queridos que en este corto período de tiempo nos olvidamos de nuestros deberes de origen y tratar de pasar estos 10 minutos con ellos. Tomará energía mucho menos nerviosa y física a la solución de toda la tarea.

Maneras de lidiar con el estrés.

Cualquier persona promedio está interesada en qué hacer bajo estrés y cómo resistir la influencia externa negativa.

Entre los principales métodos para eliminar el estrés se distinguen:

relajación;

meditación;

técnicas respiratorias;

relajación muscular;

visualización.

Un efecto relajante bastante largo tiene un método de relajación. Para hacer esto, es necesario relajarse mentalmente, todos los asuntos y problemas se van "afuera de la puerta". Después de haber pasado la posición de Löse, rompemos las piernas a los lados, de modo que los calcetines de los pies se volvieron entre sí. Las manos están asignadas a los lados y hacen un respiro profundo, luego exhala, duraderos 5-7 segundos. Imaginando gradualmente cómo el cuerpo se relaja de las piernas a las rodillas, desde la pelvis hasta pecho, de los hombros a cabeza. Además, es necesario relajarse para que la sensación de la ingravidez esté presente. Haciendo respiraciones profundas y exhalaciones prolongadas,

La mejor herramienta del estrés es la meditación. Este método es bueno, ya que tiene un efecto relajante y relajante en el sistema nervioso. Para la meditación, es necesario sentarse en una postura cómoda, relajar los músculos, respirar profundamente y exhalar, imaginar. precioso paisaje O tu lugar favorito de descanso. No importa qué imagen o lugar representa a una persona, lo principal es que la imagen causa emociones positivas.

Las técnicas respiratorias se consideran una de mejores herramientas del estrés. El control de respiración ayuda a tomarse a mano y reducir el nivel de ansiedad en una situación extrema. Debe realizar sus ejercicios de respiración de pie, ya sea en la mentira, para el trabajo completo de los pulmones y los diafragmas. Probablemente, todos se dieron cuenta de que en la situación estresante, el ritmo respiratorio cambia, ajustando así el proceso respiratorio, es posible resistir con éxito el voltaje. Con una larga exhalación, el cuerpo se relaja y se calma el sistema nervioso se produce. El ritmo de regulación del aire correcto, el ritmo lento de la respiración y la exhalación garantiza una relajación efectiva.

La tensión muscular causa incomodidad en el cuerpo y exacerba el impacto negativo de los estímulos externos. Abrazaderas musculares, los lugares del mayor voltaje, bloquea el potencial de energía del cuerpo. Un hombre que está constantemente sometido al estrés tiene una postura a la parrilla, mientras camina los hombros y los cepillos de la mano aplaudidos. Hay varias técnicas de relajación muscular:

relajación de Jacobson;

relajación muscular en Jackson.

La relajación muscular en Jacobson se lleva a cabo en una posición sentada. Es necesario relajar completamente todos los músculos del cuerpo, sintiendo la ingravidez y la ligereza en las articulaciones y las extremidades. Cerrando los ojos, un hombre se relaja alternativamente y las tensiones de los grupos musculares, a partir de la cabeza, que terminan con los pies.

El psicólogo estadounidense E. Jacobson ofreció su técnica para relajarse. Para hacer esto, es necesario esforzarse alternativamente y relajar los músculos, centrándose en la relajación. Primero, las partes dominantes del cuerpo están tensas, por ejemplo, el Dominante zurdo es el lado izquierdo. En total, el científico asignó 16 grupos musculares principales, cuya relajación efectiva ayuda a deshacerse de las emociones y el estrés negativos acumulados.

Uno de formas efectivas Superar el estrés se considera un método de visualización. Muchos psicólogos asesoran con un largo voltaje emocional para tomar una hoja de papel, establece la esencia de un problema personal (o retrata en forma de una imagen) y quemarse, visualizando que junto con el humo va la tensión interna. Esto, a primera vista, una técnica simple le permite desplazar el negativo acumulado utilizando la visualización. Al visualizar, puede representar imágenes agradables, recuerde los eventos divertidos, lo principal es que los pensamientos tienen un color positivo.

Muchas personas se deshacen del estrés acumulado ayuda al popular método estadounidense "llorar del espacio". Los psicólogos extranjeros creen que salpicar lo negativo con la ayuda de un grito, puede deshacerse rápidamente de la tensión emocional y la calma. Creek puede ir acompañado de manipulaciones físicas, como golpear platos o golpear en una pera de boxeo, por lo tanto, salpica el negativo acumulado.

El voltaje y el estrés pueden destruir completamente nuestra salud y bienestar. El estrés puede cambiar completamente a la persona, tanto interna como externa, si lo admitimos. La lucha contra las tensiones diarias puede causar una enfermedad. Pero la lucha contra las situaciones trágicas puede causar la muerte.

Esto es vital y es necesario disparar en todos los sentidos. tension nerviosa y estrés. Debería ser para usted la norma cotidiana, al igual que, por ejemplo, limpie los dientes. Vamos a descansar, organizamos periódicamente "Breaks". Pase cinco o diez minutos, lo que hace que algo sea favorito, agradable, que lo ayude a relajarse, especialmente en el momento en que trabajas. Pero también hacen más roturas. La relajación y el placer deben ser una prioridad en su vida; Picnics familiar, lectura, música, competiciones deportivas, etc., así que lo necesitas. Las oportunidades son ilimitadas, así como usted trae un gran beneficio para su salud. ¡Y si toda su familia también participa en vacaciones y entretenimiento con usted, entonces todos se benefician de estos agradables eventos pasados \u200b\u200bjuntos!

Y de nuevo encontrar maneras de relajarse. El rubmo del trabajo diario de rutina y use la energía extraída en sus intereses. Nunca podrás deshacerse completamente del estrés y la tensión nerviosa, pero, definitivamente, puedes aliviar esta carga. La adopción de precauciones puede facilitar los efectos negativos del estrés y la tensión nerviosa en su cuerpo, su salud y bienestar.

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    Definición científica estrés. Consideración de este estado de una persona, su comportamiento en este estado. Estudio de la presión psicológica por persona en la vida cotidiana. Conceptos generales del concepto de estrés G. SELRE. Estudios realizados M. Friedman.

El estrés y su influencia en el cuerpo son difíciles de sobreestimar, los efectos para la salud son más fuertes y brillantes pronunciados con su exposición a largo plazo. Viola la forma de vida habitual. Los más vulnerables son los órganos más importantes: el tracto gastrointestinal, el corazón y los vasos, el sistema endocrino, el cerebro. El peligro representa el hecho de que las consecuencias negativas pueden manifestarse después del impacto de los factores estresantes.

El efecto del estrés en el cuerpo humano se debe al aumento de la producción hormonal. Para el funcionamiento normal, una cantidad suficientemente pequeña, con un aumento en su volumen, se están desarrollando diversas enfermedades.

El impacto negativo se ve agravado por el hecho de que, en la mayoría de los casos, las personas comportan un estilo de vida sedentario. La actividad física insuficiente no da energía a los exteriores, y la mayor concentración de hormonas se conserva durante mucho tiempo.

¿Cómo afecta el estrés la salud física y psicológica?

El estrés afecta negativamente no solo salud mental Humano, tiene impactos y en el nivel físico, causando cambios a menudo irreversibles en tejidos, órganos, sistemas.

Cómo el estrés afecta la piel

La piel sufre durante el estrés. Esto se debe al hecho de que con la tensión constante, los músculos se reducen, la piel pierde elasticidad y elasticidad. El cortisol y la adrenalina producidos en grandes cantidades también lo afectan.

  1. El cortisol causa un aumento en el azúcar en la sangre, cambia las propiedades del colágeno. Esto conduce a un aumento en la sequedad de la cubierta exterior y la aparición de arrugas. Reduce la producción de ácido hialurónico, que se altera por una barrera natural, sosteniendo la evaporación de la humedad, aumenta la sensibilidad de la cubierta exterior. Aparecen las molestias, la piel se adelgaza, se vuelve más vulnerable y está sujeta a infecciones y procesos inflamatorios. El aumento de la síntesis de grasas, provocado por el cortisol, conlleva la acumulación de depósitos subcutáneos.
  2. La adrenalina causa un espasmo de capilares, empeorando la circulación sanguínea, reduciendo la nutrición y la respiración de la piel. Se vuelve pálido, con un tinte amarillo. Una extensión aguda de los buques activa la apariencia de manchas rojas. Los trastornos en el intestino afectan al estado. cubierta de pielAparecen el acné y la erupción (el intestino produce una gran cantidad de histaminas).

El cuerpo cuando el estrés toma la mayoría de los nutrientes de la piel, dirigiéndolos a más significativos, en su opinión, órganos. Como resultado, sus funciones de protección se debilitan. Otro se agrega al problema fisiológico, psicológico. Una persona en tal estado deja de seguirse a sí mismo, descuida la higiene, lo que exacerba aún más la situación.

¿Cómo afecta el trabajo del cerebro?

El estrés expone a los cambios negativos todo el organismo. En particular, el largo impacto de los estresantes sufre del cerebro. Las sobrecargas constantes, las inclinaciones, los conflictos afectan la estructura, el tamaño y el funcionamiento de este órgano más importante. Al determinar la situación como estrés, el cerebro le da al equipo a producir cortisol, lleva al cuerpo en preparación de combate.


Pero al mismo tiempo, solo la capacidad de las acciones aumenta, no las actividades mentales. Por lo tanto, es posible explicar la actividad en un estado de efecto, cuando una persona no se da cuenta de lo que hace. El largo trabajo de esta hormona afecta al centro del miedo cerebral, que provoca un estado de mayor ansiedad. Y cualquier situación, incluso insignificante, percibida como una amenaza grave.

El cortisol destruye las conexiones neuronales en el hipocampo responsable de controlar las emociones, la memoria, la capacidad de aprendizaje. Una persona se vuelve fácil de llevar, se olvida de sus acciones y palabras tratadas hace unos minutos. El control de las emisiones de hormonas del grupo de corticosteroides se viole, lo que aumenta el riesgo de ataques de pánico.

Los cambios en los enlaces sinópticos entre las neuronas conducen a una violación de la concentración de atención y debilitando la interacción social. El efecto del cortisol en el centro de placer cerebral aumenta su sensibilidad a la dopamina: una hormona del placer. Provoca la dependencia de una persona de gente diferente, situaciones, sustancias activas.

El sistema cardiovascular

Teniendo en cuenta el estrés y su influencia en una persona, es imposible omitir su exposición al sistema cardiovascular. La sobretensión nerviosa acelera el desarrollo de la aterosclerosis. Esto se debe al hecho de que en el período de estrés severo, se produce la adrenalina, causando decepción, hostilidad, ira. Tales emociones destruyen el cuerpo desde el interior.


El estrés crónico provoca la pasión de una persona. hábitos dañinosQue afecta directamente la salud, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Cuando aumenta el estrés, aumenta el peso corporal, el nivel de colesterol en la sangre está creciendo, como resultado de lo cual aumenta la carga en el corazón y los vasos sanguíneos.

El estrés rápido y rápido puede conducir a la presión arterial, cambie la frecuencia de la frecuencia cardíaca, lo que aumenta el riesgo de un ataque repentino, hasta un estado crítico.

Gastrointestinal

El estrés y la digestión están interrelacionados. Las hormonas producidas en este estado causan los siguientes cambios en el tracto gastrointestinal:

  • espasmos de esófago;
  • aumentando la acidez;
  • náusea;
  • problemas con los intestinos (estreñimiento, diarrea);
  • un aumento en el riesgo de desarrollo de infecciones;
  • síndrome del intestino irritable;
  • desarrollo de la enfermedad de la úlcera.

La función hormonal de la corticotropina-la renalización es suprimir el apetito durante la sobretensión. Esto explica por qué algunas personas no pueden comer durante este período y perder peso. Pero los esteroides causan el efecto opuesto, muchas tensiones nerviosas eliminan los alimentos altos en calorías. En cualquier caso, el tracto gastrointestinal sufre.

Vejiga


La reacción al estrés en el lado del sistema urogenital es la aparición de la inflamación. Hay problemas tales como:

  • cistitis en el suelo nervioso,
  • burbuja urítica,
  • incontinencia nocturna.

Cómo el estrés afecta las actividades profesionales

El estrés profesional ahora ha recibido la mayor distribución. Atención especial Se paga a tal pregunta como el efecto del estrés en el maestro, ya que el agotamiento clásico se convierte en la principal consecuencia negativa de este fenómeno. No solo el empleado sufre de esto, sino también a otros, incluido el empleador.

Conduce con mayor frecuencia a la aparición de la fatiga crónica y reducir el rendimiento. Los principales signos de exceso de trabajo se consideran:

  • errores repetidos;
  • somnolencia durante el día;
  • mareos, ruido en las orejas;
  • dolor e hilo en los ojos;
  • confusión de pensamientos, incapacidad para enfocar;
  • no hay deseo de hacer nada.

El estrés profesional puede estar asociado con la violación de las condiciones de trabajo. Los terrenos de su apariencia son incómodos. lugar de trabajo y producción dañina. Las razones fisiológicas incluyen gráficos de papeleo no estándar, violación en modo de potencia. Los factores sociales y psicológicos están influenciados: sobrecarga, situaciones de conflictoque no habían establecido relaciones en el equipo.

El estrés profesional puede causar: una visión borrosa de sus deberes o monotonía en el trabajo, un tempo demasiado rápido y un tiempo corto para realizar tareas. Hay dos tipos más de estrés en el trabajo: producción y coordinación. En el primer caso, una persona puede no organizar una profesión o tipo de actividad. El estrés organizacional es causado por el rechazo del régimen del día y las reclamaciones.

Estrés en la escuela

El cerebro humano está cambiando bajo la influencia del voltaje, los problemas con la asimilación del material y la memorización comienzan. El estrés tiene un impacto negativo en la actividad mental, una persona pierde la capacidad de absorber concentrativamente la información. Este importante mecanismo en situaciones críticas interfiere con la absorción total del material.

Vale la pena señalar que el estrés afecta negativamente a los estudiantes, independientemente de su edad. Más a menudo con este problema, niños y adolescentes que viven en familias disfuncionalesCuyos padres abusan del alcohol, tienen dependencia narcótica o enfermedad mental.

Lo que explica el efecto positivo del estrés en el cuerpo.

El efecto del estrés en la salud humana puede ser positivo. Curiosamente, pero se activan los batidos a corto plazo. células nerviosas, permitiendo que el cerebro funcione en modo mejorado. En este estado, aumenta la memoria de trabajo, la persona puede salir de la situación del conflicto con las pérdidas más pequeñas.


La activación de la energía de reserva y la aparición de nuevas fuerzas y motivación le permiten lograr objetivos, superar las dificultades, aumentar la resistencia general del cuerpo. Se exacerba la capacidad de analizar el análisis y la concentración de atención. Todo esto se llama una respuesta activa al estrés. Es importante que el impacto de los factores estresantes no sea largo, de lo contrario, el aumento en el tono emocional seguirá la disminución de la energía vital.

El impacto del estrés en el cuerpo de una mujer.

El impacto negativo de este estado en el organismo femenino es especialmente peligroso. Encontrar en situaciones de vida complejas, los representantes de sexo justo pueden detectar violaciones de la salud ginecológica. El efecto del estrés en la menstruación se manifiesta en el hecho de que la regularidad o la duración del sangrado se derriban, se produce dolor. Puede haber problemas en la esfera íntima.

Los cambios pueden manifestarse incluso con una desviación menor del estilo de vida habitual. Su apariencia afecta a varios factores: mantener una dieta, aumentar. ejercicio, Cambio de peso. Los factores estresantes más fuertes para representantes del género débil son el embarazo, el parto, el aborto espontáneo, el aborto, todo esto puede afectar la salud de las mujeres.

Cómo hacer frente a las consecuencias.

Las consecuencias negativas del estrés son más fáciles de prevenir, por lo que es importante aprender a controlarse. Para hacer esto, es necesario dominar varias técnicas que le permitan normalizar el estado psicoemocional. Asegúrese de liberar el negativo acumulado, trabaje en su aliento, restaure su ritmo normal. Reducir el efecto nocivo del estrés en el cuerpo puede ser usar la fuerza del arte.

Es posible y necesitas hacer frente al estrés, sin exacerbar la situación y sin perder la buena ubicación del Espíritu. ¡Esto ayudará a preservar la salud y las vínculos sociales, así como la sensación de que una persona es un propietario completo de su vida!

"¡Todas las enfermedades de los nervios!" - Tal expresión a menudo tiene que escuchar. ¿Es una realidad o exageración? ¿Y qué enfermedades de los nervios? El efecto del estrés en el cuerpo y la salud humana es muy grande. Debido a los problemas en la familia o en el trabajo, se puede abrir una úlcera del estómago, comienza a sembrar un corazón, aumentar la presión arterial, la erupción aparece en la piel. Todas estas enfermedades pueden tratarse por separado de un gastroenterólogo, en un cardiólogo, un dermatólogo. Pero cuando los recuerdos del problema, todo se repite de nuevo. ¿Por qué está pasando esto?

El hecho es que el cerebro humano está dispuesto como una computadora perfecta, y obtiene información a través de sus ojos, orejas, piel, etc. El cerebro reacciona muy sensiblemente a cualquier palabra, pero la palabra grosera causa una tormenta entera en el cuerpo. Sobre el estrés psicológico, el sistema nervioso central se lanza biológicamente. sustancias activas, por ejemplo, la histamina, que causa una úlcera de estómago. Si una persona está constantemente nerviosa, el sistema nervioso está usando y da las señales equivocadas a otros sistemas y órganos.

Considere cómo el estrés afecta los procesos metabólicos y sobrepeso. La razón de la aparición del estrés puede ser cualquier situación que cause fuertes emociones negativas. El estrés es a corto y largo (crónico). Con el estrés a corto plazo, el sistema nervioso central da señales, como resultado, enciende mecanismos de protecciónAyudando al cuerpo a hacer frente a situación crítica. El latido del corazón está listo, aumenta el flujo de sangre a los músculos y disminuye a tracto digestivo. Al mismo tiempo, se produce la adrenalina, estimulando el flujo de glucosa en la sangre y una gran cantidad de energía. Los músculos están muy tensados \u200b\u200bpor acciones activas: proteger, atacar o escapar.

Después de la situación estresante en el cuerpo, las reservas de energía se agotan, el nivel de glucosa disminuye en la sangre, hay una sensación de hambre, se restaura el cuerpo. Este mecanismo se activa con estrés a corto plazo, y si una persona se enfrenta a él, entonces él no lo hace influencia adicional en salud.

Y si el estrés es menos intenso, pero se conserva durante un tiempo más largo (estrés crónico), entonces, ¿qué efecto tiene en el cuerpo humano? Cuando hay una situación peligrosa que requiere voltaje constanteEl sistema nervioso central también lanza el mecanismo de protección. Las glándulas suprarrenales en grandes cantidades producen hormonas de cortisol (hormona de estrés), que aumenta los niveles de glucosa en la sangre, lo que a su vez forma una gran cantidad de energía. Pero una persona, por regla general, no produce acciones activas en estrés crónico y no consume mucha energía. Como resultado, la glucosa excedente con un mayor contenido de cortisol se sintetiza en moléculas de grasa. Durante el estrés crónico, los carbohidratos se consumen más rápido, y una persona aparece en una persona con más frecuencia. Gradualmente aumenta la necesidad de alimentos, y el peso corporal comienza a aumentar cada día. Por lo tanto, durante el estrés, el cuerpo puede acumular grasa, aparece el exceso de peso. Si no se elimina el estrés crónico, luego desarrolla aún más el síndrome de fatiga crónica, la depresión, el insomnio, los dolores de cabeza.

¿Cómo reducir el estrés?¿Qué hay que hacer para eliminar oportunamente, prevenir o reducir el impacto del estrés en la salud? Los científicos han establecido que regularmente ejercicios fisicos Ayuda al cerebro a reconstruir a responder más fácil al estrés. Durante o después de los ejercicios físicos intensos, la persona de capacitación puede experimentar un sentimiento de euforia, que es la prevención del estrés. La alta actividad física y el trabajo físico reducen el efecto negativo del estrés en el sistema cardiovascular. Las personas que llevan un estilo de vida sedentario y participan en un trabajo mental intenso están experimentando signos intelectuales de estrés: el aumento de los latidos del corazón (hasta 150 ° C / min), un aumento de la presión arterial.

¿Cómo recuperarse después del estrés?

1.regular ejercicios fisicos, Incluyendo las cargas de energía en simuladores, restauran los sistemas funcionales del cuerpo después del estrés.

2.Sueño saludable, completo Permite descansar y restaurar el cerebro. Durante el sueño, se producen muchas hormonas.

4.Descanso conjunto Con gente y amigos cercanos, senderismo en la naturaleza, películas, etc.

El efecto del estrés en la salud humana es muy bien estudiado por los científicos. Esto se manifiesta principalmente en el desarrollo de muchos estrés de los órganos internos dependientes:

  • enfermedad isquémica del corazón,
  • aterosclerosis
  • enfermedad hipertensiva
  • diabetes de azúcar,
  • úlcera péptica
  • asma bronquial
  • neurosis, etc.

El estrés nervioso puede afectar la salud humana de la siguiente manera:

  • puede realizar el papel de un factor patógeno líder y conducir a enfermedades relacionadas con, en particular a;
  • puede participar en la aparición y desarrollo de trastornos somáticos como uno de varios factores externos e internos diferentes que tienen un efecto patógeno en el cuerpo;
  • varios factores mentales pueden afectar negativamente a cualquier enfermedad.

Además de la naturaleza del factor provocador, vale la pena mencionar los factores que afectan la gravedad y la naturaleza de las reacciones patológicas. Estos incluyen tres características:

  1. evento estresante;
  2. individuo que ha sufrido efectos estresantes;
  3. ambiente social.

Estrés y enfermedad cardíaca

Arteriopatía coronaria

El impacto del estrés en la aparición y el desarrollo de la enfermedad coronaria es la más estudiada, el principal enemigo de la salud humana. Según el cardiólogo americano G.I. Secado, de los 100 pacientes con enfermedad cardíaca coronaria menor de 40 años del 91% expuesta al estrés emocional a largo plazo asociado con una mayor responsabilidad en el trabajo, en comparación con el 20% en el grupo de control de personas sanas. Es más:

  • 70% de los pacientes con enfermedad cardíaca isquémica,
  • la falta de actividad física fue del 58%,
  • ingesta excesiva de grasas - 53%,
  • - 26%,
  • predisposición hereditaria a la enfermedad cardíaca isquémica - 67%.

De los factores psicológicos nerviosos contribuyendo a la aparición y progresión de la enfermedad cardíaca isquémica, las características están actuando como la principal estatus social Los pacientes y sus cambios, cargas nerviosas excesivas (sobrecarga en el trabajo, situaciones de conflicto crónico, cambios de vida). Muy importante para la emergencia y progresión de la enfermedad cardíaca coronaria, el método de respuesta individual a diversos problemas externos e internos, que incluyen:

  • insatisfacción con la vida
  • sentido de ansiedad,
  • depresión
  • trastornos neuróticos
  • agotamiento emocional
  • insomnio.

Además, un estilo individual de expresión externa con manifestaciones de agresividad, rivalidad, irritabilidad, apresurada es importante. Particularmente predispone a la enfermedad isquémica, el comportamiento del tipo A (lectura). El comportamiento del tipo A aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca isquémica, de acuerdo con algunos datos, en aproximadamente un 60%.

Los mecanismos de la acción dañina del estrés en el músculo del corazón con el desarrollo de la enfermedad cardíaca isquémica están actualmente bien estudiados (esquema anterior). Entre ellos, los más importantes son:

  • aterosclerosis de las arterias coronarias,
  • daño adrenérgico no criminal al miocardio,
  • aumento de la coagulación de la sangre
  • corarycromboosis
  • reduciendo la estabilidad del miocardio a la hipoxia y la isquemia, etc.

Aterosclerosis

El voltaje prolongado del sistema nervioso central y, como resultado, el estrés puede contribuir al desarrollo de la aterosclerosis de las arterias coronarias del corazón y otros buques.

Esto fue evidenciado por el informe del Dr. F. bueno, que apareció en la prensa en 1958. Al estar durante la Segunda Guerra Mundial, el prisionero del campo de concentración Dahau, cumplió varios miles de patólogos de los prisioneros muertos y los encontró de muchos de ellos, incluso a la edad de 30 años de signos expresados \u200b\u200bde aterosclerosis. Se encontró que la severidad de la aterosclerosis era directamente proporcional a la duración de la estancia de las personas en el campamento. Al mismo tiempo, la dieta diaria de los presos no contenía más de 5 gramos de grasas.

Mecanismos para el desarrollo de la aterosclerosis.

Teniendo en cuenta los datos experimentales y clínicos, los principales mecanismos para el desarrollo de la aterosclerosis neurogénica se pueden representar de la siguiente manera.

La tensión psicopotional está acompañada por la activación de sistemas pituitarios-suprarrenales y simpáticos y simpáticos, que conduce a la hiperlipidemia. Cuando la excitación nerviosa se detiene o durante la excitación a largo plazo, el nivel de 11-oxicorticosteroides en la sangre disminuye, lo que causa el desarrollo de la permeabilidad patológica de las paredes de las arterias y la deposición de lípidos plasmáticos de sangre en ellos.

Al mismo tiempo, se debe tener en cuenta que los animales positivos en el experimento no conducen al desarrollo de la aterosclerosis.

Estrés y presión

Impacto negativo recientemente comprobado tensión psicoemocional En la ocurrencia y curso de la hipertensión. Un aumento prolongado de la presión arterial está marcado después del estrés, a saber:

  • después de las cargas psicoemocionales prolongadas,
  • después de participar en las hostilidades,
  • en la amenaza de desempleo,
  • en condiciones de largos y excesivos requisitos para el procesamiento de la información.

Numerosos estudios indicaban la prevalencia obvia de aumento de la presión arterial entre la población de grandes. centros industriales En comparación con el campo. Personas que se mudaron a grandes ciudades de campo, el silencio tiene problemas con la presión tan a menudo e incluso más a menudo que residentes localesY es más a menudo necesario para ellos.

Hay datos sobre la mayor prevalencia de enfermedad hipertensiva entre trabajadores líderes y administrativos, ingeniería y personal técnico, investigadores. De gran importancia en la aparición de enfermedad hipertensiva se adjunta a la naturaleza de la relación entre los miembros de la familia y la situación en el colectivo. Según varios investigadores, en 64-88% que padecen el aumento de la presión antes de la hipertensión, se observaron estrés significativos de la génesis psicoemocional.

Todos los ejemplos anteriores sugieren que las cargas psicosocológicas asociadas con una abundancia de información, una gran cantidad de contactos interpersonales y especialmente con un cambio en los estereotipos vitales, para una parte significativa de las personas, principalmente por tener una predisposición hereditaria a la hipertensión, no Pasa sin rastro. Terminan con la apariencia y la progresión de un aumento en la presión arterial.

Estrés y diabetes

El estrés nervioso, lo que lleva a la activación de las glándulas pituitarias, las capas corticales y del cerebro de las glándulas suprarrenales, afecta así a la salud humana, lo que ayuda a aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Esto estimula al páncreas que algunas personas pueden estar acompañadas por el agotamiento de su funcionalidad, a saber, la desventaja, y en última instancia, el desarrollo de la diabetes mellitus. El esquema anterior presenta las principales etapas del desarrollo de la diabetes bajo la influencia del estrés nervioso.

Particularmente importante es el papel del estrés en la emergencia y la progresión de los trastornos neuróticos, en particular las neurosis. Como resultado de una de las investigaciones, se encontró que la prevalencia de la neurosis es del 11,5%, incluidas entre las mujeres, el 17.2%, entre los hombres, el 5,7%. Los trastornos neuróticos se observaron más a menudo en los habitantes de la ciudad (15.4%) y con menos frecuencia, representantes del grupo rural (7,3%). La tendencia actual a aumentar la frecuencia de las neurosis en el proceso de urbanización se debe a personal y factores socialesque se caracterizan por aumentar la tensión psicoemocional.

  • el 56% de la enfermedad encuestada se asocia con psicotramas familiares y familiares,
  • en 32% - con conflictos industriales,
  • 12% - con una operación mental tensa y con sobretensión.

Los factores adicionales están significativamente influenciados por la aparición de neurosis:

  • tipo de actividad nerviosa superior,
  • violaciones de biorritmo
  • muchos otros que están astanicando el sistema nervioso.

EN últimos años Comenzó a aparecer trabajos, vinculantes enfermedades oncológicas, en particular cáncer, del estrés. En los experimentos con animales, se encontró la influencia del estado emocional de una persona en la variabilidad genética.

El estrés psíquico nervioso causa un fuerte cambio en el estado hormonal en el cuerpo, en particular un aumento en el nivel de corticosteroides. En una serie de experimentos, se demostró que estas hormonas causan el frenado de la replicación y la síntesis de reparación de ADN, así como la fragmentación de la cromatina en las células somáticas, que está mediada por la acción de las hormonas. El estrés puede llevar a un aumento en la frecuencia de las mutaciones y, como resultado, al cáncer.

Estrés, aparentemente, realiza el papel de un vínculo entre el medio y el aparato genético. Cambios agudos El medio, causando estrés neuropsíquico en los seres humanos, lo que finalmente lleva a la redistribución de los eventos de recombinación, la aparición de descendencia con un espectro modificado de variabilidad combinacional. Por lo tanto, el medio a través de la reacción de estrés genera variabilidad en la descendencia de las personas que no tienen una adaptación individual. El estrés es capaz de afectar significativamente la detección de la diversidad genética oculta y modular la recombinación y los procesos mutacionales. Esta hipótesis original complementa nuestras ideas sobre el desarrollo evolutivo. Los datos anteriores sobre el efecto de la tensión neuropsíquica sobre la variabilidad genética se justifican en gran medida por la opinión expresada anteriormente sobre la posibilidad de desarrollar cáncer bajo la influencia del estrés.