Juegos y ejercicios para aliviar el estrés psicoemocional en los niños, para reducir la agresión y el debilitamiento. emociones negativas, en la conciencia formas efectivas comportamiento

Objetivo:

El niño se acuesta boca arriba en la alfombra. Las piernas se extienden libremente. Lentamente comienza a patear, tocando el suelo con toda la pierna. Las piernas se alternan y se elevan hacia arriba. La fuerza y ​​la velocidad de las patadas aumentan gradualmente. Para cada patada, el niño dice que no, aumentando la intensidad de la patada.

2. "Cam".

Objetivo: promueve la conciencia de formas efectivas de comportamiento, desplazamiento de la agresión y relajación muscular.

Coloque un juguete pequeño o un caramelo en la mano de su hijo y pídale que apriete el puño con fuerza. Deje que mantenga el puño cerrado, y cuando lo abra, la mano se relajará y habrá un hermoso juguete en su palma.

3. Muñeca "Bobo".

Objetivo: promueve la relajación emocional y alivia la tensión muscular.

La agresión en un niño se acumula gradualmente, y cuando logra deshacerse de ella, vuelve a estar tranquilo y equilibrado. Si se le da al niño la oportunidad de descargar la agresión sobre cualquier objeto, se resolverán algunos de los problemas asociados con su comportamiento. Para ello, se utiliza una muñeca especial "Bobo". Es fácil hacerlo usted mismo, por ejemplo, a partir de una almohada: coser las manos y los pies hechos de tela a una almohada vieja, hacer una "cara", la muñeca está lista. Puede hacerlo más denso rellenando una cubierta densa con arena o algodón. Un niño puede golpear y patear tranquilamente a una muñeca así, eliminando los sentimientos negativos acumulados durante el día en ella. Al expresar sin dolor su agresión, el niño se vuelve más tranquilo en la vida cotidiana.

A veces, un adulto quiere patear una muñeca así. Siéntase libre de hacer esto, y verá por sí mismo lo rápido que pasan los sentimientos negativos y agresivos.

4. Pelea de almohadas ".

Objetivo: Promueve la conciencia de comportamientos efectivos y relajación muscular.

Este juego suele ser muy popular entre los niños, evoca toda una tormenta de emociones positivas, además de esto, las peleas de almohadas ayudan al niño a arrojar su agresión al exterior sin causar daño físico a los demás. Existe una variedad de opciones para realizar peleas de almohadas, una de ellas es en un banco de gimnasia, con su parte estrecha al revés. Dos niños participan en la batalla.

El objetivo de los jugadores es tirar a su oponente del banco con una almohada.

Objetivo: conciencia de formas efectivas de comportamiento.

Cada participante construye una torre alta con almohadas y luego intenta asaltarla, subiendo hasta la cima. El ganador es el primero en "tomar" la torre sin destruirla.

5. "Futuros campeones".

Objetivo: este juego permite que el niño saque en forma de juego sus tendencias agresivas, su "energía de puño" sobre un objeto inanimado.

Muchos niños quieren convertirse en grandes atletas, campeones del mundo y Juegos olímpicos... Esto requiere mucha formación. Por ejemplo, los boxeadores pequeños deberían tener una buena patada. Invite a los niños a "resolverlo". Para ello, necesitarás algo grande y suave: una almohada, un puf de sofá, una cama de plumas, etc. El futuro boxeador golpea esta almohada con todas sus fuerzas, intentando que el golpe sea lo más fuerte y certero posible.

Objetivo:

El niño se para frente a un objeto sobre el que se eliminará la agresión (una cama, una silla blanda o un montón de almohadas). Golpea este objeto. Los golpes deben ser fuertes, pero entregados con la mano relajada. Puede aplicarlos con un batidor de plástico, una raqueta de bádminton, una mano o un bate de béisbol. Todo el cuerpo está involucrado en el golpe y puedes gritar cualquier palabra que exprese sentimientos de ira.

8. "Caricatura".

Objetivo: el juego te ayuda a comprender tu cualidades personales, da la oportunidad de "mirarse desde fuera".

Se selecciona un niño en el grupo. Los niños discuten qué rasgos de personalidad valoran en este niño y cuáles no les gustan. Luego se le pide al grupo que dibuje a este niño de una manera lúdica. Después de dibujar, puede elegir el mejor dibujo. En la próxima lección, otro niño puede convertirse en el "tema" de la discusión.

9. "Hacemos un cuento de hadas".

Objetivo: trabajar con plastilina permite cambiar la "energía del puño". Amasando plastilina, el niño le dirige su energía, relaja sus manos, lo que le permite darse cuenta indirectamente de los sentimientos agresivos. Además, el juego desarrolla y consolida las habilidades de las actividades conjuntas.

Se invita a los niños a hacer un cuento de hadas juntos. Al elegir un cuento de hadas, es importante tener en cuenta que debe haber suficientes personajes para que cada niño pueda esculpir uno de ellos. Antes de jugar, los niños discuten el fragmento que van a representar y relatan sus ideas entre sí. El cuento de hadas "Tres osos" es muy adecuado para este ejercicio.

10. Rompe el círculo.

Objetivo: fortalecer el sentido de unidad, desarrollar la percepción táctil.

Este juego activo contribuye a una mayor participación de los niños en el grupo.

Los niños se paran en círculo, tomados de las manos con fuerza. Un niño debe romper este círculo con un comienzo corriendo y estar dentro de él.

Una de las variantes de este juego es el juego "Romper la cadena". Los niños se dividen en dos equipos y se paran, tomados de la mano, uno frente al otro a una distancia de 10-15 m. Un equipo llama a un participante del otro, que

debe correr y romper la cadena de jugadores. Si es por el

logrado, entonces toma a uno de los jugadores de este equipo en el suyo, si no, él mismo se convierte en él. El siguiente jugador es llamado por otro equipo.

11. "El sol", "Copos de nieve".

Objetivo: eliminación del estrés emocional, formación de equipos.

Los niños formaron un círculo. Nos unimos a las manos. Silenciosamente se ponen de puntillas, respiran profundamente, bajan silenciosamente y exhalan. Ellos sonrien.

12. "Gatito"

Objetivo; eliminación del estrés emocional.

El ejercicio se realiza sobre una alfombra. Se inventa un cuento de hadas sobre un gato que toma el sol, se estira, rasca la alfombra, se lava, etc.

Acompañamiento musical de la lección en cassette de audio "Voces mágicas de la naturaleza": "Niño en el bosque", "Niño junto al río", "Niño y pájaros", etc. (para aliviar el estrés emocional, contribuye a un estado de ánimo emocional especial )

13. "Madera"

Objetivo: mayor confianza.

Presione con fuerza con los talones en el suelo, apriete los puños con las manos y apriete los dientes con fuerza. "Eres un árbol poderoso y fuerte, tienes raíces fuertes, no le temes a nadie".

14. "Eres un león"

Objetivo: mayor confianza.

"Cierra tus ojos. Imagínese un león, el rey de las bestias, fuerte, poderoso, seguro de sí mismo, tranquilo y sabio. Es guapo, dueño de sí mismo, libre. Este león se llama como tú. Tiene tu nombre, tus ojos, tu cuerpo. ¡Eres el león! "

15. "Kinder sorpresa"

Objetivo: eliminación del estrés emocional. Promueve la conciencia de comportamientos efectivos y la relajación muscular.

“Imagina que tienes un pequeño animal indefenso en tus manos. Estire las palmas de las manos. Tómalo en tus palmas, caliéntalo, dobla tus palmas, esconde el animal en ellas, respira sobre él, calentándolo con tu aliento, pon tus palmas en tu pecho, dale tu cariño, amabilidad ”.

16. "Hilo de encuadernación"

Objetivo: Desarrollar un sentido de cercanía con otras personas contribuye a que los niños se acepten unos a otros.

Los niños se sientan y se pasan una bola de hilo en círculo para que todos los que ya han sujetado la bola tomen el hilo. La transferencia de la pelota va acompañada de declaraciones sobre lo que sienten ahora, lo que quieren para sí mismos y lo que quieren desear a los demás.

"Me alegro de conocerte porque tú ..."

17. "Lluvia de pegamento"

Objetivo: promueve la cohesión del grupo.

Los niños se paran uno detrás del otro y sostienen los hombros frente al que está parado. En esta posición, superan obstáculos:

Levántese y baje de la silla;

Gatea debajo de la mesa;

Da la vuelta al lago;

Salta la zanja;

Camine tranquilamente a través del denso bosque, para no despertar al durmiente en
la guarida de un oso maligno;

Esconderse de los animales salvajes

18. "Bolas mágicas"

Objetivo: eliminación del estrés emocional.

Los niños se sientan en sillas en círculo.

"Haz un bote con tus palmas y cierra los ojos".

El líder pone una bola de cristal en las palmas de todos.

“Toma la pelota en tus palmas, caliéntala, dobla tus palmas, ruedala, respira sobre ella, calentándola con tu respiración, dale tu cariño, amabilidad.

Abre tus ojos. Mire el globo y ahora túrnense para hablar de sus sentimientos ".

19. "Pelotas"

Objetivo:

Los niños se paran en círculo. Levantan bolas imaginarias de pequeñas a grandes del suelo, representan su peso.

20. Juegos al aire libre: "Dos carneros", "Dos osos"

Objetivo: eliminación del estrés emocional. Favorece la relajación muscular.

21. "Batalla de dos tribus"

Objetivo; eliminación del estrés emocional. Favorece la relajación muscular.

Usamos sables o almohadas de plástico para niños. Damos permiso, eliminando así la prohibición de agresión.

22. "Sobre los baches"

Objetivo: eliminación del estrés emocional.

Promueve la conciencia de comportamientos efectivos y la relajación muscular.

Los golpes son aros. Las ranas saltan de un golpe en otro. Si las ranas están apretadas, entonces una de ellas salta más lejos o empuja a un vecino al pantano, y ella está buscando un nuevo bulto. Si surge un conflicto entre los niños, el presentador ayuda a encontrar una salida.

23. "¡Vete, enfado, vete!"

Objetivo: eliminación del estrés emocional. Favorece la relajación muscular.

Los jugadores se acuestan en la alfombra en círculo. Cerrando los ojos, comienzan a patear el suelo con todas sus fuerzas y gritar: "¡Vete, enfado, vete!"

El tiempo de ejercicio es de 3 minutos.

Luego, los niños se acuestan en la posición de "estrella", se acuestan en silencio, escuchando música.

24. Juego de deportes "Torneo".

Objetivo: Se plantea el control voluntario, se corrige el comportamiento afectivo, se desarrolla el coraje, se desarrolla la autoconfianza, el niño se coloca en diferentes posiciones: un competidor, un juez, un espectador.

Progreso del juego: Los niños eligen al juez y a los deportistas. Se llevan a cabo juegos deportivos:

- "Dale al pin".

- "Pasar por tus manos".

- "Lucha de los gallos".

- "Siéntate, levántate".

25. Juego de cumpleaños.

Objetivo: Para unir al grupo, los niños tienen la oportunidad de expresar todos los agravios y aliviar la decepción.

Progreso del juego: El cumpleañero es elegido. Todos los niños le hacen regalos, gestos, expresiones faciales. Se invita al cumpleañero a recordar si ofendió a alguien y arreglarlo. Se invita a los niños a soñar y pensar en un futuro para el cumpleañero.

26. El juego "Baba Yaga".

Objetivo: Corrección de la emoción de la ira, entrenando la capacidad de los niños para influirse entre sí.

Progreso del juego: Los niños se sientan en sillas en círculo, uno frente al otro. El psicólogo pide mostrar cuál es la expresión facial, la postura, los gestos en los adultos cuando están enojados con los niños. ¿Por qué los adultos suelen estar enojados contigo? (Los niños representan 2-3 escenas). ¿Cómo te regañan tus mayores cuando estás muy asustado? Amenazando con castigar, ¿tomar el cinturón? (Los chicos hablan y muestran). ¿Qué haces en respuesta: llorar, sonreír, pelear, tener miedo? (2-3 escenas representadas).

27. Juego "Dos amigos".

Objetivo: Un juego para comparar varios rasgos de carácter, para desarrollar la capacidad de comprender el estado emocional de otra persona y la capacidad de expresar adecuadamente la propia corrección. esfera emocional niño.

Progreso del juego: Los niños escuchan el poema "Dos amigos" de T. Volina interpretado por un psicólogo. Los niños evalúan el comportamiento de ambos niños, asignan roles. El presentador vuelve a leer el poema y los niños lo ilustran con pantomima.

28. Etude "Será justo".

Objetivo: Conciencia emocional en los niños rasgos negativos tu personaje. Le enseña a comprender a qué tipo de comportamiento, a qué rasgo de carácter corresponde y cómo se evalúa.

Progreso del estudio: el psicólogo invita a los niños a escuchar el cuento y evaluar las acciones de los hermanos. “Mamá fue a la tienda. En cuanto la puerta se cerró detrás de ella, los hermanos comenzaron a darse el gusto: corrieron alrededor de la mesa, luego pelearon, luego se tiraron, como si fuera una pelota, una almohada de sofá. cerradura hizo clic - era mamá regresó. que la puerta se estaba abriendo, rápidamente se sentó en el sofá.

almohada. Arrojó la almohada y golpeó el candelabro. Candelabro

comenzó a balancearse. Mamá, enojada, arrinconó al culpable. El hermano mayor se levantó del sofá y se paró junto a su hermano.

¿Por qué te quedaste en la esquina? ¡Yo no te castigé! - dijo mi madre. Entonces será justo, - el hijo mayor le respondió con seriedad.

Después de todo, se me ocurrió la idea de arrojar almohadas.

Mamá sonrió con emoción y perdonó a ambos hermanos ".

29. Estudiar "Encuentro con un amigo".

Objetivo: Desarrollar la capacidad de comprender el estado emocional de otra persona y la capacidad de expresar adecuadamente el propio. Desarrolla movimientos expresivos.

Progreso del estudio: El psicólogo les cuenta a los niños una historia: "El niño tenía un amigo. Pero luego llegó el verano y tuvieron que irse. El niño se quedó en la ciudad, y su amigo se fue al sur con sus padres. Es aburrido en la ciudad sin un amigo. Ha pasado un mes. Por la calle y de repente ve a su amigo bajarse del autobús en la parada del autobús. ¡Qué felices estaban el uno con el otro! " Los niños pueden representar esta escena si lo desean. Movimientos expresivos: abrazos, sonrisa, tristeza, emoción de alegría.

30. Juego "Tres personajes".

Objetivo: Un juego de emparejar diferentes personajes. Corrección, la esfera emocional del niño.

Progreso del juego: Los niños escuchan tres piezas musicales de D. Kabalevsky: "Angry", "Crybaby", "Revushka"; junto con un psicólogo, dan una evaluación moral de la ira por llorar, comparan estados con buen humor revushki. Tres niños se ponen de acuerdo sobre quién interpretará a qué niña, y el resto de los niños debe adivinar mediante expresiones faciales y gestos qué niña está jugando a quién. Si hay pocas niñas en el grupo, entonces los niños son retratados como el bebé enojado y llorón.

31. Juego "Faquires".

Objetivo: eliminación del estrés psicoemocional.

Los niños representan a los faquires. Se sientan en el suelo (sobre la alfombra) con las piernas cruzadas al estilo turco, las manos en las rodillas, las manos colgando hacia abajo, la espalda y el cuello relajados, la cabeza gacha (la barba toca el pecho), los ojos esta cerrado. Mientras suena música tranquila, los faquires descansan.

32. Juego "Karabas-Barabas".

Objetivo: Reflexión del estrés emocional negativo interno.

Progreso del juego: Juguemos, seré Karabas, estaré enojado contigo, agarra y agarra, y tú huirás de mí y gritarás: "Karabas-Barabas, ¡no te tenemos miedo!" El presentador, gruñendo terriblemente y gritando: "Lo alcanzaré, lo agarraré, lo pondré en una palma, daré una bofetada a la otra", corre detrás de los niños y ellos se burlan de él. Luego cambian de rol 2-3 veces. Después de tre-ningra, los niños se convierten en erizos, luego en cebada, luego en Karabases, u ofrecen al psicólogo que sea un héroe, malvado, a quien temen, no les gusta: un lobo, un cocodrilo, un dragón. En conclusión, la polca "Buen viejo escarabajo".

33. Juego "Emoción de ira".

Objetivo: Enseñe a los niños a distinguir emociones, mostrar movimientos expresivos.

Los niños se sientan en sillas en círculo uno frente al otro. El adulto pide mostrar cuáles son las expresiones faciales, posturas, gestos en los adultos cuando están enojados con los niños. Las preguntas para los niños son similares a las del juego Baba Yaga.

Juegos para ayudar a aliviar estados agresivos

1. "DICCIONARIO EMOCIONAL"

Objetivo: Rompiendo la esfera emocional del niño.

Se le pide al niño que responda la pregunta: "¿Qué estados emocionales se representan en las tarjetas?" Después de eso, se le pide al niño que recuerde cuándo él mismo se encontraba en este estado. ¿Cómo se sintió estando en este estado? ¿Le gustaría volver a este estado de nuevo?




¿Esta expresión facial podría reflejar un estado diferente de la persona? ¿Y en qué estados, que se muestran en las cartas, todavía experimentas? Dibujémoslos. Un adulto anota todos los ejemplos de la vida que dan los niños en una hoja de papel. Después de 2-3 semanas, el juego se puede repetir, mientras se pueden comparar los estados del niño que le eran característicos antes y los que han surgido recientemente. Puede responder las preguntas: “¿Qué estados hubo más durante las últimas 2-3 semanas, negativos o positivos? ¿Qué puedes hacer para experimentar tanto como sea posible? emociones positivas?».

2. "PEQUEÑO FANTASMA"

Objetivo: Enseñar de forma aceptable a deshacerse del enfado acumulado en un niño agresivo.

Contenido: " ¡Tipo! Ahora vamos a jugar el papel de buenos pequeños fantasmas. Queríamos jugar a un pequeño gamberro y asustarnos un poco el uno al otro. De acuerdo con mi aplauso, harás este movimiento con tus manos (el maestro levanta los brazos doblados por los codos, los dedos extendidos) y pronuncias el sonido "U" con una voz terrible. Si aplaudo en voz baja, dirás en voz baja " U ", si aplaudo fuerte, te asustarás mucho. Pero recuerda que somos fantasmas amables y solo queremos bromear un poco ". Entonces el maestro aplaude. "¡Bien hecho! Bromeado y suficiente. ¡Seamos niños otra vez! "

3. "CUARENTA"

Objetivo: Enseñar a los niños a interactuar con sus compañeros, para promover la cohesión del equipo infantil.

Contenido; Varios niños (5-10 personas) se paran uno tras otro, agarrándose de la cintura al de adelante. A las órdenes del líder, el Ciempiés comienza a moverse simplemente hacia adelante al principio, luego se agacha, salta sobre una pierna, se arrastra entre obstáculos (estos pueden ser sillas, bloques de construcción, etc.) y realiza otras tareas. la tarea principal jugando - no romper una sola "cadena", para mantener intacto al Ciempiés.

4. "BOLAS MÁGICAS" (Pavlova Ya. A.)

Objetivo: Eliminación de estrés emocional.

Contenido: Los niños se sientan en círculo. Un adulto les pide que cierren los ojos y hagan un "bote" con sus palmas. Luego pone una bola de vidrio en las palmas de cada niño - “bolik” - y da instrucciones: “Coge la bola en tus palmas, caliéntala, junta tus palmas, hazla rodar, respira sobre ella, caliéntala con tu respiración, dale un poco de tu calidez y cariño. Abre tus ojos. Mire la pelota y ahora túrnense para hablar de las sensaciones que surgieron durante el ejercicio.

5. "MI BUEN LORO"

Objetivo: El juego ayuda a romper el sentimiento de empatía, la capacidad de trabajar en grupo.

Contenido: Los niños se paran en círculo. Entonces el adulto dice: “¡Chicos! Un loro vino a visitarnos. Quiere conocernos y jugar. ¿Qué crees que podemos hacer para que le guste con nosotros, de modo que quiera volar hacia nosotros de nuevo? Los niños sugieren: “Hablarle amablemente”, “Enséñele a jugar, etc. e) Un adulto transfiere con cuidado un loro de peluche (oso, conejito) a uno de ellos. Un niño, habiendo recibido un juguete, debe presionarlo, acariciarlo, decir algo agradable, nombrar nombre cariñoso y transferir (o transferir) el loro a otro niño. Es mejor jugar el juego a un ritmo lento.

6. "FLOR-SEMICVETIC"

Objetivo: El juego ayuda a los niños a evaluar su condición, analizar su comportamiento.

El niño mira los pétalos, nombra la emoción y dice cuándo estuvo en un estado u otro.

Durante año escolar puede realizar estas actividades muchas veces y, al final del año, discutir con el niño si sus puntos de vista sobre los demás y sobre sí mismo han cambiado. Por ejemplo, si un niño al comienzo del año dice que está feliz cuando se le dan regalos, y después de 2 a 3 meses dice que la mayoría de las veces está feliz cuando otros niños lo llevan a jugar, entonces puede hablar hablar con él sobre esto y preguntarle por qué han cambiado sus ideas.

7. "EN EL REINO TREINTA"

Objetivo: El juego contribuye a la formación de un sentido de empatía, al establecimiento de un entendimiento mutuo entre un adulto y un niño.

El niño acompaña el dibujo con una descripción de sus aventuras "en un cuento de hadas".

Un adulto, en el proceso de dibujo, le hace preguntas: "¿Qué responderías al héroe del cuento de hadas si te preguntara ...?", "¿Qué harías en el lugar del héroe?", "¿Qué sentirías si los cuentos de hadas del héroe aparecieran aquí ...? "

8. "EMOCIONES DE HÉROES"

Objetivo: El juego contribuye a la formación de empatía, la capacidad de evaluar la situación y el comportamiento de los demás.

En el proceso de lectura, el niño coloca varias tarjetas sobre el escritorio que, en su opinión, reflejan el estado emocional del héroe en diversas situaciones.

Al final de la lectura, cada niño explica en qué situación y por qué le parece que el héroe estaba alegre, triste, deprimido ...

Este juego se juega mejor individualmente o en grupos pequeños. El texto del cuento de hadas no debe ser muy grande, debe corresponder al volumen de atención y memoria de los niños de un determinado grupo de edad.

9. "LIPUCHKA"

Objetivo: El juego promueve el desarrollo de la capacidad de interactuar con los compañeros, aliviar la tensión muscular y unir al grupo de niños.

Contenido: Todos los niños se mueven, corren por la habitación, preferiblemente con música rápida. Dos niños, tomados de la mano, intentan atrapar a sus compañeros. Al mismo tiempo, dicen: "Estoy pegajoso, quiero atraparte". Velcro toma a cada niño agarrado de la mano, uniéndolo a su compañía. Luego, todos juntos atrapan a otros en sus "redes".

Cuando todos los niños se ponen Velcro, bailan en círculo al son de la música tranquila, tomados de la mano.

Si acompañamiento musical imposible de implementar, el adulto marca el ritmo del juego aplaudiendo. En este caso, el ritmo que es rápido al comienzo del juego se ralentiza a medida que avanza el juego.

10. "GATO" ()

Objetivo: Eliminando la tensión emocional, muscular, estableciendo un estado de ánimo emocional positivo en el grupo.

♦ tomar el sol (tumbarse en la alfombra);

♦ estira;

♦ se lava la cara;

♦ raspa la alfombra, etc. con sus patas con garras.

Como acompañamiento musical

Puede utilizar las grabaciones en cassette de audio "Voces mágicas de la naturaleza": "El niño en el bosque", "El niño junto al río", "El niño y el pájaro", etc.

11. "CASCO DE PLATA" ()

Objetivo: El juego contribuye tanto a la eliminación de la tensión muscular excesiva como a la aparición de la confianza en los demás, la unión de los niños.

Instrucciones: Imagina que eres un ciervo hermoso, delgado, fuerte, tranquilo y sabio con la cabeza en alto. Hay una pezuña plateada en tu pierna izquierda. Tan pronto como golpees el suelo tres veces con tu casco, aparecen monedas de plata. Son mágicos, invisibles, con cada nueva moneda que vuelve a aparecer, te vuelves más amable y cariñoso. Y aunque la gente no ve estas monedas, siente la bondad, la calidez y el cariño que emana de ti. Se sienten atraídos por ti, te aman, les gustas cada vez más.

Nota: Este juego puede convertirse en un ritual grupal en un equipo infantil, una de las formas de resolver conflictos en un grupo.

Juegos para aliviar la ansiedad

1. "Alabanza"

Objetivo: El juego ayuda a aumentar la autoestima del niño, aumenta su importancia en el equipo.

Contenido: Todos los niños se sientan en círculo (o en escritorios). Todos reciben una tarjeta en la que se registra cualquier acción aprobada por otros, el niño debe "expresar" la tarjeta. Además, comenzando con las palabras "Una vez que ...". Por ejemplo: "Una vez ayudé a un amigo en la escuela" o "Una vez terminé muy rápidamente tarea"Etc. La tarea tiene de 2 a 3 minutos para pensar, después de lo cual cada niño en un círculo (o por turno) hace mensaje corto sobre cómo una vez realizó bien esa acción o realizó esa acción positiva que se indica en su tarjeta.

Después de que todos los niños hayan expresado su opinión, el adulto puede resumir lo que se dijo. Si los niños están listos para generalizar sin la ayuda de un adulto, déjelos hacerlo ellos mismos. En conclusión, puede mantener una conversación en la que cada niño tiene algunos talentos, pero para darse cuenta de esto, debe estar muy atento, cariñoso y amable con las personas que nos rodean.

2. "¿POR QUÉ ME AMA MI MADRE?"Objetivo: Planteando la importancia de cada niño a los ojos de los niños que lo rodean.

Luego puede pedirle a uno de los niños (que quiera) que repita lo que la madre ama a cada niño presente en el grupo. Si es difícil, otros niños pueden ayudarlo.

Posteriormente, conviene discutir con los niños si les gustó saber que todo lo que dijeron fue recordado por otros niños. Los niños suelen concluir por sí mismos que deben estar atentos a quienes los rodean y escucharlos.

Nota: al principio, los niños, para parecer importantes a los demás, dicen que las madres los aman porque lavan los platos, no interfieren con la disertación de su madre, porque quieren a su hermanita ... Solo después de repetir este juego muchas veces. , los niños llegan a la conclusión de que son amados simplemente porque lo son.

3. "DESVENTAJAS"

Objetivo: El juego ayuda a aumentar la autoestima del niño, el desarrollo de la empatía.

Contenido: Un adulto y niños dibujan tarjetas de pictogramas para varias sesiones. Discuta con los niños lo que significa cada pictograma. Por ejemplo, una imagen de un hombre sonriente puede simbolizar la diversión, con una imagen, por ejemplo, de dos caramelos dibujados idénticos: bondad u honestidad. Si los niños pueden leer y escribir, en lugar de pictogramas, puede escribir en cada tarjeta algunos calidad positiva niño (¡siempre positivo!). Cada niño recibe 5-8 tarjetas. A la señal del presentador, los niños intentan fijar todas las tarjetas en el dorso de sus compañeros (con la ayuda de cinta adhesiva, pegatinas, etc.). A la siguiente señal de un adulto, los niños dejan de jugar y por lo general se quitan con entusiasmo la "presa" de sus espaldas. Al principio, por supuesto, sucede que no todos los jugadores tienen muchas cartas, pero con la repetición repetida del juego y después de las discusiones, la situación cambia. Durante la discusión, puede preguntarles a los niños si les agrada recibir las tarjetas. Entonces puede preguntar cuál es más agradable: dar buenas palabras a otros o para recibirlos usted mismo. Como regla general, los niños dicen que les gusta tanto dar como recibir. Luego, el presentador puede llamar su atención sobre aquellos niños que no recibieron tarjetas en absoluto o recibieron muy poco. Por lo general, estos niños admiten que estaban felices de dar regalos, pero también les gustaría recibir una tarjeta como regalo. La mayoría de las veces, cuando se repite el juego, no quedan niños “rechazados”.

4. "ESCULTURA" (juego famoso)

Objetivo: Desarrollo de la capacidad de controlar los músculos de la cara, brazos, piernas, etc., reducción de la tensión muscular.

♦ un niño que no le teme a nada;

♦ un niño feliz con todo;

♦ un niño que ha completado una tarea difícil, etc. Temas para esculturas
puede ser sugerido por un adulto, o los niños pueden elegir. Entonces los niños pueden
Cambiar roles. Es posible una variante de la escultura grupal.

Después del juego, es recomendable discutir con los niños cómo se sintieron en el papel de escultor, escultura, qué tipo de figura fue agradable representar, cuál no.

5. "CALCULO ENCANTADOR"

Objetivo: El juego contribuye a la liberación de pinzas musculares, al desarrollo de sensaciones táctiles.

A muchos niños les gusta este juego, pero, lamentablemente, no es muy adecuado para niños y niñas ansiosos, ya que, al tratar de desentrañar las ideas de su compañero de juegos, pueden preocuparse, preocuparse, como resultado de lo cual tensan más y más sus músculos. más. Por tanto, proponemos una modificación de este juego.

Un adulto le dice a un niño lo siguiente: “Tú y yo nos dibujaremos en la espalda. ¿Qué quieres que dibuje ahora? ¿Sol? Bien". Y con un suave toque de sus dedos dibuja la silueta del sol. "¿Parece? ¿Cómo pintarías en mi espalda o en mi mano? ¿Quieres que te dibuje el sol con tiza 'suave'? " Y un adulto dibuja sin apenas tocar la superficie del cuerpo. "¿Te sientes bien cuando dibujo así? ¿Quieres que una ardilla o un zorro dibuje el sol con su cola" suave "? ¿Quieres que dibuje otro sol, o la luna, o algo más? " Una vez finalizado el juego, el adulto “borra” todo lo que ha dibujado con suaves movimientos de la mano, mientras masajea ligeramente la espalda u otra parte del cuerpo.

6. "LUCHA"

Objetivo: El ejercicio ayuda a relajar los músculos de la parte inferior de la cara y las manos.

Piensa: ¿tal vez no deberías pelear? Exhala y relájate. ¡Hurra! ¡Se acabaron los problemas! Apretón de manos. ¿Te sientes aliviado?

Solicitud: Este ejercicio es útil no solo con niños ansiosos, sino también con niños agresivos.

7. "ENROLLAR LA MUÑECA"

Objetivo: El juego ayuda a liberar las abrazaderas musculares en el área del brazo, aumenta la confianza del niño.

Contenido: Al niño se le da una muñeca pequeña u otro juguete en sus manos y se le dice que la muñeca tiene miedo de montar en un columpio. Nuestra tarea es enseñarle a ser valiente. Primero, el niño, imitando el movimiento de un columpio, sacude ligeramente su mano, aumentando gradualmente la amplitud de los movimientos (los movimientos pueden ser en diferentes direcciones), luego el adulto le pregunta al niño si la muñeca se ha vuelto atrevida, si no, entonces puede decirle lo que debe hacer para superar su miedo. Entonces el juego puede continuarse nuevamente.

8. "BONITO - MALO, FELIZ - TRISTE"

Objetivo : El juego ayuda a relajar los músculos del rostro.

Contenido: El adulto invita al niño a recordar los diversos héroes de sus cuentos de hadas favoritos. Luego le pide al niño que conteste siguientes preguntas: “¿Cuál de estos héroes es el más amable? ¿Quién es el más malvado? ¿Quién es el más divertido? ¿Quién es el más triste? ¿Qué otros héroes conoces (sorprendidos, asustados, etc.)? " Luego, el niño dibuja todos los personajes nombrados en una hoja de papel. Después de eso, el adulto dice: “Ahora voy a intentar imaginar a uno de estos personajes y mostrarte cómo es. Adivina quién es. " El adulto tiene una expresión alegre. El niño adivina cuál de los personajes dibujados es así. Luego, el niño representa la expresión en el rostro de cualquier héroe y el adulto adivina quién es. Este juego puede recomendarse para niños ansiosos y sus padres ansiosos.

Juegos para la prevención del estrés psicoemocional en preescolares.

Vanyeva Anna Yurievna, psicóloga educativa en MBDOU jardín de infancia No. 35, la ciudad de Kovrov.
Descripción: Les traigo a su atención un conjunto de juegos para la prevención del estrés psicoemocional en preescolares. Los juegos están diseñados para niños de 4 a 7 años. Este material será útil para psicólogos y educadores educativos. instituciones preescolares.

Prevención del estrés psicoemocional en niños

Desarrollo armonioso de los niños. edad preescolar, asume no solo cierto nivel desarrollo de conocimientos y habilidades, pero es necesario tener suficientes nivel alto desarrollo de su esfera emocional. Las emociones juegan un papel importante en la formación de los métodos y técnicas del niño para dominar las actividades. Las emociones juegan un papel evaluativo, animan al niño a actuar, influyen en la acumulación y actualización de su experiencia y también participan en la formación de cualquier actividad creativa.
Se entiende que las emociones son la experiencia de su propio estado. Todas las emociones se pueden dividir en dos grandes grupos, es decir. positivo y negativo. El niño experimenta las emociones negativas más agudas y persistentes con una actitud negativa hacia él de las personas que lo rodean, especialmente el educador y los compañeros. Las emociones negativas se presentan en forma de diversas experiencias: decepción, resentimiento, ira o miedo. Pueden manifestarse vívida y directamente en el habla, las expresiones faciales, la postura, los movimientos y las acciones. Las emociones de un niño son un "mensaje" para los adultos que lo rodean sobre su condición.
Los niños de 3 a 5 años ya son capaces de reconocer su estado emocional interior, el estado emocional de sus compañeros y expresar su actitud hacia ellos, es decir. el niño en edad preescolar comprende perfectamente que su amigo está molesto, ofendido o asustado. A través de esto, las emociones están involucradas en la formación de interacciones y apegos sociales.
La angustia emocional puede provocar estrés psicoemocional y varias violaciones comportamiento. Se pueden distinguir varios tipos de trastornos del comportamiento:
Primero- está desequilibrado, comportamiento impulsivo característica de los niños rápidamente excitables. Las emociones negativas en este caso pueden ser causadas tanto por razones graves como por las más insignificantes.
El segundo tipo de comportamiento caracterizado por sostenido actitud negativa a la comunicación. El resentimiento, el descontento, el disgusto permanecen en la memoria durante mucho tiempo, pero son más comedidos que los niños del primer tipo.
La característica principal del comportamiento de los niños. tercer tipo es que tienen múltiples miedos. Es necesario distinguir las manifestaciones normales del miedo en los niños del miedo como evidencia de estrés emocional.
Los niños a menudo se encuentran en estado de estrés psicoemocional, ya que aún no saben cómo relajarse, anticiparse y controlar la situación, y por lo tanto dependen en gran medida de su entorno y de los adultos. Los adultos deben estar extremadamente atentos al estado emocional de cada niño en edad preescolar, interpretar adecuadamente su comportamiento, comprender la causa de la incomodidad mental y elegir la forma más efectiva de influencia en una situación particular.
El problema de la prevención del estrés psicoemocional en los niños en edad preescolar sigue siendo uno de los más importantes. La mayoría método efectivo la prevención es actividad de juego... Toda la vida de los niños está llena de juegos. Ejercicios de juego se basan en los principios de la educación para el desarrollo, cuyos métodos y organización se basan en los patrones de desarrollo del niño en edad preescolar. El juego es una actividad psicológicamente cómoda para los niños, que implica: la eliminación de todos los factores de estrés, la emancipación, el desarrollo actividad creativa... Los juegos teatrales siempre son amados por los niños. Crean una atmósfera de seguridad y eliminan estrés emocional en ninos.

10 juegos para la prevención del estrés psicoemocional en preescolares

Objeto de los juegos:- prevención del estrés psicoemocional en preescolares.
Tareas:
1. Relajación, reducción de la tensión muscular y fatiga.
2. Desarrollo en los niños de la capacidad de ser conscientes de sus emociones y reconocer el estado de ánimo de sus compañeros.
3. Fomentar las relaciones de buena voluntad en el equipo infantil.
4. Formación de habilidades para el trabajo en equipo y cohesión grupal.
5. Desarrollo de emociones positivas.

1. "Dónde estábamos, no lo diremos, pero lo que hicimos, lo mostraremos"
Reglas del juego : Se selecciona un conductor entre los niños. Sale por la puerta, y la maestra y los niños inventan una recreación de alguna acción (lavarse en el baño, dibujar, recoger bayas en el bosque, llamar por teléfono, lavar pisos, pintarse los labios, jugar a la pelota, vestirse, peinarse, comer). Cada espectáculo va precedido de la conocida frase: "Dónde estábamos, no lo diremos, pero lo que hicimos, lo mostraremos". Cuando el líder regresa al grupo, el maestro con los niños muestra en silencio la acción prevista. Necesita adivinar qué están haciendo sus compañeros. Luego, se selecciona un nuevo controlador y el juego continúa.

2. "¿Averigua quién llamó?"
Reglas del juego: El conductor está seleccionado. Se para al final de la habitación y cierra los ojos. Uno de los participantes dice su nombre. El conductor debe adivinar quién lo llamó. Si adivina, entonces el camarada que lo llamó se convierte en el conductor. Si no es así, vuelve a conducir.

3. "El mar está preocupado"
Reglas del juego: La maestra invita a los niños a jugar a las olas del mar. Los niños necesitan, a las órdenes del maestro, congelarse en su lugar, mostrando alguna figura (animal) u objeto. El maestro ordena: "El mar se preocupa una vez, el mar preocupa a dos, el mar preocupa a tres, la figura del mar se congela en su lugar". Los niños se congelan, retratando a los habitantes del mar. El conductor debe adivinar lo que estaba oculto.

4. "Toque ..."
Reglas del juego: Todos los jugadores están vestidos de manera diferente. El presentador grita: "¡toque ... azul!". Los niños deben orientarse instantáneamente, encontrar algo azul en su ropa y tocar este color. Los colores cambian periódicamente. El que no tuvo tiempo es el líder. Un adulto se asegura de que todos los participantes se sientan conmovidos.

5. "Velcro"
Reglas del juego: Se seleccionan 2 conductores de entre los niños. Todos los niños menores de musica divertida corriendo por la habitación. Los conductores, tomados de la mano, intentan atrapar a sus compañeros, mientras ellos dicen: "Estoy pegajoso-pegajoso, quiero atraparte". Cada niño atrapado por el Velcro es tomado de la mano, uniéndolo a su pegajosa compañía. Luego, todos atrapan a otros niños juntos.

6. "Saludo alegre"
Reglas del juego: Los niños se paran en círculo. El maestro dice que cuando la gente saluda, se dan la mano. Y luego los invita a saludar en círculo. varias partes cuerpo (puños, espaldas, rodillas, barrigas, frentes).

7. "Zorros y gallinas"
Reglas del juego: la maestra se convierte en un zorro y los niños en gallinas. Mientras el "zorro" duerme, las "gallinas" picotean los granos, corren, mueven las alas, los brazos. El zorro despierto está tratando de atrapar a las gallinas, y huyen hacia la casa. El pollo que se captura se convierte en un zorro y el juego continúa.
Nota: puedes usar música. Mientras suena la música, los niños pueden correr y el zorro puede dormir en el agujero. Tan pronto como la música se detiene, el conductor sale corriendo e intenta atrapar o golpear a cualquier jugador.

8. "Golden Gate"
Reglas del juego: dos niños se paran uno al lado del otro, tomados de la mano y levantan las manos. Resulta "collares". El resto de los niños en parejas se colocan uno detrás del otro y se dan la mano. La cadena resultante debe pasar por debajo de la puerta. "Vorotiki" dice:
puerta Dorada
¡No siempre se pierde!
La primera vez que se despide
El segundo está prohibido,
Y la tercera vez
¡No te dejaremos pasar!
Tras estas palabras, los "collares" bajan bruscamente las manos, y esos niños que fueron atrapados también se convierten en "collares". Gradualmente, el número de "puertas" aumenta y la cadena de personas que atraviesan disminuye. El juego termina cuando todos los niños son la puerta.

9. "Tío Trifon"
Reglas del juego: los niños forman un círculo y se dan la mano. El maestro se convierte en el conductor y se para en el centro del círculo. La maestra y los niños caminan en círculo y cantan las palabras:
"Como el tío Tryphon
Había siete niños
Siete hijos
No bebieron ni comieron
Todos se miraron.
¡Lo hicieron de inmediato, como hice yo! "
A ultimas palabras todos comienzan a repetir los movimientos del conductor. El que mejor repitió los movimientos se convierte en el nuevo conductor, y el viejo se convierte en un jugador normal.

10. "Ciempiés"
Reglas del juego: “¿Te imaginas lo difícil que es vivir para un ciempiés, porque tiene hasta 40 patas? Siempre existe el peligro de confusión. Juguemos al ciempiés. Párese uno detrás del otro y coloque sus manos sobre los hombros de su vecino. Empezamos a avanzar. Lentamente al principio para no confundirse. Ahora, un poco más rápido. Oh, qué cansado está nuestro ciempiés, literalmente se cae de la fatiga. Descansemos un poco ".

Considere el tema

Descripción

Se invita a los participantes a elegir entre los que ofrece el presentador o encontrar algún pequeño tema que les interese. apariencia y tómalo en la mano. “Siéntese cómodamente, relájese y mire de cerca el objeto en sus manos. Concéntrate en ello. Ahora solo este objeto existe para ti, todo lo demás ha pasado a un segundo plano ...

¿Qué te interesó de este tema? .. ¿Ves cuál es su color, forma ?. ... ¿Cómo se siente? ... Inspeccione desde todos los lados, en todos los detalles ... Concéntrese durante un minuto o dos en este objeto, observe sus características que no son visibles a primera vista ... "

El significado del ejercicio

“¡Ves cuántas cosas interesantes se pueden encontrar incluso en la cosa más simple, si la miras con atención! Estamos corriendo a alguna parte, ansiosos, inquietos y simplemente perdimos el hábito de mirar lo que nos rodea. Si quieres relajarte, siéntete tranquilo y confiado, deja de preocuparte por un minuto, abre más los ojos y mira de cerca lo que hay a tu alrededor. Y seguramente verá muchas cosas interesantes e inusuales ... "

Discusión

Cada participante demuestra su tema y cuenta qué cosas interesantes logró notar al examinarlo en detalle.

Globo

Descripción

Los participantes adoptan una postura cómoda, cierran los ojos y respiran profunda y uniformemente. “Ahora vamos a aprender a relajarnos con la ayuda de la respiración. Imagina que tienes un globo en el estómago. Inhalas lenta, profundamente, profundamente y sientes cómo se infla ... Ahora se ha vuelto grande y liviano. Cuando sienta que ya no puede inflarlo, contenga la respiración, cuente lentamente hasta cinco y luego exhale lenta y tranquilamente. La pelota se desinfla ... Y luego - "se desinfla de nuevo ... Haz esto cinco o seis veces, luego abre lentamente los ojos y siéntate en silencio durante uno o dos minutos".

El significado del ejercicio

Una técnica eficaz para aliviar el estrés que involucra tanto ejercicio de respiración y un elemento de meditación. Cuando sientas que estás muy asustado o pierdes el control de ti mismo debido a la irritación, basta con respirar así durante dos o tres minutos, y te resultará mucho más fácil.

Discusión

Siete velas

Descripción

“Siéntese cómodamente, cierre los ojos, relájese. Estás tranquilo, cómodo y cómodo ... Respiras profunda y uniformemente ... Imagina que hay siete velas encendidas a una distancia de aproximadamente un metro de ti ... Respira lenta y profundamente. Ahora imagina que necesitas apagar una de estas velas. Sople en su dirección lo más fuerte posible, exhalando aire por completo.

La llama comienza a temblar, la vela se apaga ... Vuelve a respirar lenta y profundamente y luego apaga la siguiente vela. Y entonces los siete ... ”El ejercicio se realiza mejor con música tranquila y silenciosa, en una habitación semi-oscura.

El significado del ejercicio "

Simple y técnica eficiente relajación, combinando la concentración en un objeto imaginario y ejercicios de respiración.

Discusión

¿Cómo cambió la condición de los participantes al completar este ejercicio? Donde en real situaciones de la vida puede ser competente en tal técnica?

Sombra

Descripción

Se pide a los participantes que se sienten cómodamente, se relajen y cierren los ojos. Se les da la siguiente instrucción: “Imagina que tienes una lámpara brillante cubierta con una pantalla dentro de ti, a la altura del pecho. Cuando se apaga la luz, estás cálido, tranquilo y cómodo. Pero a veces, cuando nos ponemos nerviosos, la pantalla enciende la lámpara ... La luz fuerte nos pega a los ojos, nos ciega, hace calor e incomodidad.

Imagina esta situación. Pero está en nuestro poder solucionarlo. Imagínese cómo la pantalla de la lámpara se apaga lenta y suavemente, adopta una posición normal. La luz cegadora desaparece, te sientes cálido, acogedor y cómodo de nuevo ... "

El significado del ejercicio

Esta técnica se puede utilizar para la regulación expresa del estado emocional de uno, para un rápido alivio del estrés.

Discusión

¿Con qué detalle lograste imaginar la situación descrita? ¿Cómo cambió el estado de los participantes al girar mentalmente la pantalla de la lámpara? Donde y como en vida real¿Puedes utilizar esta técnica de autorregulación?

Gretsov A., Bedareva T.

Juegos psicológicos para estudiantes y estudiantes de secundaria.

PRESUPUESTO MUNICIPAL EDUCATIVO PREESCOLAR
ESTABLECIMIENTO "KINDERGARTEN № 122"
JUEGOS PSICOLOGICOS
PROFESORES DESCARGADOS
PREPARADO:
PROFESOR - PSICOLOGO
MBDOU número 122,
E. A. Pisareva

ORENBURGO, 2018
JUEGOS DIRIGIDOS A ACTIVAR EL INTERHEMESCOPIO
INTERACCIONES

ejercicios.
La kinesiología es la ciencia del desarrollo.
habilidades mentales y fisicas
salud a través de ciertos movimientos
corporal
Orígenes
La kinesiología como ciencia debe buscarse en
famoso filosófico
sistemas
antigüedades. El secreto de la belleza y la juventud.
Cleopatra era la que estaba en
usado a lo largo de su vida
ejercicios kinesiológicos, debido a los cuales mantuve mi cerebro en
estado activo. Se sabe que el envejecimiento del cuerpo comienza con
envejecimiento del cerebro. Manteniendo el cerebro joven, no
deja que todo el cuerpo envejezca.
Kinesiológico moderno
Las técnicas están destinadas a mejorar
diferentes partes de la corteza de grandes
hemisferios, lo que le permite desarrollar
capacidades
o
corregir problemas en diferentes
áreas de la psique.
humano

Si no se forma la interacción interhemisférica,
hay un intercambio completo de información entre la derecha y la izquierda
hemisferios, cada uno de los cuales comprende mundo externo a su manera.
Bajo la influencia del entrenamiento kinesiológico en el cuerpo,
cambios estructurales positivos. Desarrollo de la interhemisférica
la interacción es la base desarrollo intelectual niño.
1. "Dibujar con ojos".
Intente dibujar en el aire con ambas manos al mismo tiempo.
dibujos, letras, números simétricos en espejo.

2. "Anillos".
Levante las palmas de ambas manos y comience a conectar por turno
en el ring pulgar con los dedos índice, medio, anular y meñique.
Ejecutado desde el principio mano derecha, luego a la izquierda, luego a ambos.
Se recomienda cambiar el ritmo del ejercicio, luego acelerar, luego
ralentizándolo.
Puede utilizar el texto del poema.
En una visita al dedo gordo
Vino directo a la casa
Índice y medio,
Sin nombre y último.
El dedo meñique
Llamé al umbral.
Una familia amistosa de dedos -
No pueden vivir el uno sin el otro.
3. "Movimientos cruzados".
Pon tus manos sobre tus rodillas en forma de cruz - en forma transversal, al comando tienes que abofetear
manos y cambiar de manos.
4. "Oído - nariz".
Agarre la punta de la nariz con la mano izquierda y
con la mano derecha detrás de la oreja opuesta.
Suelta la oreja y la nariz al mismo tiempo, abofetea
manos,
cambiar la posición de las manos
exactamente lo contrario ".
Todos estos ejercicios mejoran la actividad mental, desarrollan
autocontrol y arbitrariedad de la actividad.
Juegos y ejercicios destinados a eliminar músculo.
y emocional
destaca
5. "Crayón cariñoso"
Existe
bien
entretenimiento - pintar o

escribir diferentes dibujos o letras en la espalda del otro, y luego
adivina lo que se mostró.
A muchos niños les gusta este juego, pero, lamentablemente, no mucho.
se adapta a niños y niñas ansiosos, ya que ellos, tratando de desentrañar
Las ideas del compañero de juego pueden estar preocupadas, preocupadas, como resultado de lo cual
tensar los músculos cada vez con más fuerza. Por tanto, proponemos la modificación
de este juego.
Tú y yo no adivinaremos lo que pintamos en nuestras espaldas, nosotros
imaginarnos a nosotros mismos como artistas y dibujar hermosos en la espalda del otro
Paisajes Todos eligen un "lienzo" para dibujar: la espalda de un vecino y
procediendo a la creación del paisaje. Primero, escribamos "Paisaje marino". Luego
cambie los "lienzos" y escriba "Paisaje de montaña". Después del final del juego
es necesario "borrar" todo lo que "dibujaste" con ligeros movimientos de tu mano.
El juego contribuye a la liberación de pinzas musculares, el desarrollo de táctiles
sensaciones.
Juegos y ejercicios con elementos orientados al cuerpo.
facultativo.
Mecanismos de defensa psicológicos y protectores asociados.
comportamiento con el que compensamos nuestro estrés, miedo, dolor,
incertidumbre y mucho más, conducen a la formación de "músculos
shell "o" abrazadera ". Es decir, reprimido, no reconocido o
La emoción no procesada se expresa en una tensión antinatural.
diferentes grupos de músculos, lo que hace que la marcha sea angular, interrumpe la postura
(encorvado o, por el contrario, espalda recta y andar como un robot),
restringe la respiración.

Reducir el estrés crónico de cada grupo
Se han desarrollado técnicas y métodos especiales para los músculos. Su atención
se presentarán algunos de ellos.
6. Ejercicio "Curioso Bárbaro".
Gire la cabeza hacia la izquierda, intente hacerlo para ver cómo
puedes ir más lejos / inhalar /. Los músculos del cuello están tensos. Volver al original
posición / exhalación /. Del mismo modo en la otra dirección. Los movimientos se repiten
2 veces en cada dirección.
Bárbara curioso
Mira a la izquierda ...
Mira a la derecha ...
Y luego adelante de nuevo -
Aquí descansará un poco.
7. "El sol y la nube".
El sol se puso detrás de una nube, se volvió fresco, fresco, para encogerse en una bola,
para mantener el calor / aguantar la respiración /. El sol
salió de detrás de una nube, se puso caliente, se desperdició
el sol - para relajarse, / al exhalar /.
8. "Muñeco de nieve".
El presentador invita a los jugadores a girar
en un muñeco de nieve. Para hacer esto, debe esforzarse tanto como sea posible.
más fuerte cada parte del cuerpo y quédate quieto
pocos segundos.
Así que nuestro muñeco de nieve estuvo todo el invierno, pero ahora
llegó la primavera, el sol se calentó y la nieve comenzó a derretirse / participantes en el juego
relajarse gradualmente, bajar
manos, "flácida", sustituye la cara
sol y sentadillas /.
9. "Fuego y hielo".
Al comando "¡Fuego!" comienzo
realizar tráfico pesado
con todo el cuerpo. Suavidad y grado
todo el mundo elige arbitrariamente la intensidad de los movimientos.

Al comando "¡Hielo!" necesitas congelarte en la posición en la que el equipo adelantó,
esforzando todo el cuerpo hasta el límite.
Después de la tensión, comienza la fase de relajación natural.
El presentador alterna ambos equipos varias veces, cambiando arbitrariamente la hora.
realizando uno y otro.

Estos juegos promueven
desarrollo de la autoorganización,
autocontrol, aliviar las pinzas musculares, desarrollar un sentido de sí mismo
cuerpo, imaginación, reducir tensión, ansiedad, aumentar
tolerancia al estrés.
Para recargarte de energía positiva y aliviar tu fatiga,
Le sugiero que dé un paseo bajo la lluvia australiana.
10. Juego "Lluvia australiana".
Propósito: reducir el nivel de estrés físico y emocional.
Sabes lo que es lluvia australiana? ¿No? Vamos a juntarnos entonces
escuchemos lo que es. Ahora te mostraré los movimientos y tú
repetir.
 El viento se ha levantado en Australia. (El líder se frota las palmas).
 Empieza a llover. (Chasquidos de dedos).
 La lluvia está empeorando. (Aplaudir alternativamente).

 Empieza un aguacero real. (Caderas aplaudiendo).
 Y aquí está el granizo, una verdadera tormenta. (Pies de estampación).
 ¿Pero qué es? La tormenta amaina. (Caderas aplaudiendo).
 La lluvia amaina. (Aplausos de palmas).
 Gotas raras caen al suelo. (Chasquidos de dedos).
 El susurro silencioso del viento. (Frotándose las palmas).
 ¡Sol! (Manos arriba).
¡Gracias por su cooperación!
¡Te deseo éxito creativo!

Juegos y ejercicios que ayudan a aliviar la tensión muscular y emocional.

"Escultura de cera".

Los participantes se sientan en círculo con los ojos cerrados y crean una y la misma escultura entre sí, permaneciendo en una pose de moda hasta que se completa la última "copia".

"Cuadro vivo".

Los participantes crean una "imagen viva": una escena sobre cualquier tema, se congelan y esperan a que el anfitrión adivine el nombre de la imagen.

"Mesa de trabajo".

Durante cualquier juego al aire libre, los participantes acuerdan que el eliminado debe sentarse en el banco, es decir, en una silla especialmente preparada, hasta el final del juego. Si se levanta o gira, el equipo obtiene un punto de penalización.

"Automóvil".

Los participantes se imaginan a sí mismos como partes de un automóvil (ruedas, puertas, capó, etc.), desde el cual un participante ensambla un automóvil. Después de eso, se sube al auto y hace algunos círculos alrededor de la habitación.

"Escaladores".

Los miembros del grupo se dividen en dos equipos. Los miembros del equipo deben turnarse para caminar a lo largo de la pared libre, sujetándose de ella con al menos 3 extremidades. Quien arrancó o movió dos extremidades a la vez, "cayó al abismo" y debe regresar al inicio. El ganador es el equipo que llega primero a la esquina opuesta con toda su composición. Este juego también promueve la integración del grupo.

"Tierra y Aire".

Los participantes se colocan en círculo. Uno de los jugadores lanza la pelota hacia arriba y nombra una palabra, por ejemplo, un pájaro, un insecto, etc. Si llamas a una criatura que se mueve o corre por el suelo, debes atrapar la pelota cuando rebota en el suelo. Si se llama a una criatura que vuela, la pelota debe quedar atrapada en el aire. El que se equivoca sale del círculo.

"Comestible - incomible".

Los participantes se paran en círculo y se lanzan una pelota entre sí. Al mismo tiempo, nombran diferentes objetos. Si el artículo es comestible, se debe atrapar la pelota. Si no es así, retírelo. El que cometió un error es eliminado del juego.

El poder de la honestidad.

Los participantes se dividen en dos equipos. Cada miembro del equipo debe hacer flexiones en el suelo "honestamente". Si no tiene éxito, es reemplazado por un compañero de equipo y se convierte en el final de la línea. El ganador es el equipo que sale 100 veces más rápido.

Movimientos prohibidos.

El presentador se para frente a los participantes del juego. Siguen sus movimientos y repiten todos los movimientos, excepto el prohibido, que se llama prematuramente. Cualquiera que rompa las reglas es eliminado del juego.

"Embrujado".

El entrenador se ofrece a elegir un líder. Después de eso, todos los participantes comienzan a caminar por la sala como quieran. A las órdenes del presentador: "Alto" - todos se congelan. El presentador intenta animar a los "hechizados". Si esto tiene éxito, el "desencantado" se une al líder. El juego termina cuando todos los participantes están "desencantados". La victoria más persistente. El primer "desencantado" se convierte en líder.

"Nos escuchamos a nosotros mismos"

Siéntese en una posición cómoda, cierre los ojos durante 1-2 minutos, relájese y piense: qué siente cada persona, cuál es su estado de ánimo. En este momento, cuelgue un póster de varios Estados emocionales: Alegría; enfado; temor; tristeza; asombro; calma. Pida a los niños que le digan cómo se sienten (sin abrir los ojos), cuál es su estado de ánimo. Luego abra los ojos de todos y mire el diagrama. Describir. Dibuja tu condición en el diario.

"Arcoíris"

Es cómodo sentarse, imaginar un arco iris ligero y aireado, un maravilloso juego de colores y a ti mismo en un estado tranquilo, agradable y relajado, descansando. Discusión de sentimientos. Luego levántese, estírese, dibuje un arco iris con las manos por encima de la cabeza.

"Madera"

Presione con los talones en el suelo, las manos en puños y apriete los dientes con fuerza. Eres un árbol fuerte y poderoso, tienes raíces fuertes y no le temes a los vientos. En situaciones difíciles de la vida, cuando “los gatos se rascan” el corazón, quieres llorar o pelear, conviértete en un árbol fuerte y poderoso, dite a ti mismo que eres fuerte, tendrás éxito y todo estará bien. Esta es la pose de una persona segura.

"Pluma"

Camine por la habitación, sienta su cuerpo ... Imagine que se ha convertido en algo muy, muy ligero, es decir, en una pequeña pluma. Empiece a moverse para que su cuerpo exprese ligereza, represente alza, una danza de una pluma llevada por el viento. Poco a poco, la pluma se calma y se coloca en su lugar.

"El centro de gravedad"

Se anima a los participantes a determinar dónde tiene una persona un centro de gravedad. Para hacer esto, debes sentarte, ponerte de pie, caminar como un gato. Encuentra el centro de gravedad de tu gato. ¿Y dónde está el centro de gravedad de un mono, un gallo, un pez, un gorrión? Realizar movimientos y acciones que son característicos de estos animales. Animales y niños pequeños mejor ejemplo falta de pinzas musculares.

"Se acercaron, se rompieron".

Los participantes se ponen de pie, brazos y cuerpo estirados (no levante los talones del suelo). El presentador sugiere estirarse hacia arriba, más alto, más alto ... Es mentalmente necesario arrancar los talones del piso para poder llegar más alto (no hagas esto en la vida real). Y ahora las manos parecían estar rotas, colgando, los codos rotos, los hombros caídos, la cabeza colgando, te rompiste la cintura, las rodillas se doblaron, te caíste al suelo ... Acuéstate en el suelo relajado, flácido, cómodo ... . Escucharte a ti mismo. ¿Queda algo de tensión? Reinicialo.

"Limpiando los cerebros".

Este ritual prepara al grupo para aumentar la creatividad y activar la creatividad; calmar la ansiedad; aumentar la autoestima. Por favor, levántese y estírese. Necesitamos prepararnos para un procedimiento que nos pueda dar valor. Párese firmemente, con las piernas ligeramente separadas, sostenga una mano a la derecha de la cabeza a una distancia de unos 20 cm de ella, la otra de la misma manera a la izquierda. Imagínese sosteniendo un hilo de lana de colores en sus manos. Imagínese ahora que está tirando de este hilo hacia adelante y hacia atrás, a través de una oreja, a través de toda la cabeza, a través de la otra oreja. Eche un vistazo a su alrededor: puede ver que todos los demás están haciendo lo mismo. Trate de adaptarse a trabajo común para que todos tiren del hilo a un solo ritmo. Si ahora alguien nos mira, le explicaremos qué estamos haciendo aquí: ¡nos estamos limpiando el cerebro! Queremos pensar con claridad, queremos que nuestros talentos puedan desarrollarse con total libertad. Y ahora que nuestros cerebros están limpios para brillar, estamos listos para nuevas aventuras educativas.