Cómo aliviar la tensión nerviosa (rigidez emocional). Agarre sujetado

La tensión nerviosa, o como a menudo se le llama tensión emocional (rigidez), es una de las causas de los problemas humanos.

Muchas personas no pueden deshacerse de esta dolencia. Simplemente no saben cómo relajar la mente, el cuerpo, aliviar la fatiga. A menudo, este tipo de rigidez conduce a la aparición de situaciones estresantes y crisis nerviosas, que afecta negativamente al estado del cuerpo en su conjunto.

La rigidez en las emociones conduce a los siguientes fenómenos negativos:

Un aumento de la carga en el cuerpo y las sensaciones internas de una persona, lo que contribuye a la aparición de fatiga y la posibilidad de enfermedades;

Proceso interrumpido de distribución uniforme de la energía, su desperdicio excesivo;

Alteraciones en el sistema circulatorio;

Deterioro constante de la psique humana;

Sistema nervioso destrozado.

Para aprender de forma independiente y sin esfuerzos especiales despegar tension nerviosa, se recomienda prestar especial atención a algunas etapas:

Identificar las causas de este malestar.
Mejorar el proceso de deshacerse de la contención emocional a mecanizado, es decir, aprender a erradicar el problema a nivel subconsciente.

Tipos de tensión emocional (rigidez):

La tensión emocional (rigidez) se divide en dos tipos principales:

Activo. caracteristica principal de este tipo - su hallazgo en tiempo real. En otras palabras, esta es la tensión que se produce con una persona directamente durante la aparición del problema. Su acción se nota en un momento en que una persona experimenta sentimientos como ira, enfado, miedo.
Constante. De otra forma, dicha rigidez también se denomina fondo. Esto se debe a su acción, que se manifiesta en una especie de fondo, cuando a una persona le parece que está completamente tranquila. Estos son problemas que parecen familiares y no causan preocupaciones innecesarias. Tal tensión puede notarse por sensaciones desagradables en la región lumbar.

Cabe señalar que es necesario aliviar la tensión nerviosa tanto activa como constante.

Las principales razones de la rigidez emocional (rigidez):

Miedos a nivel subconsciente. Es necesario aprender cómo deshacerse del miedo, así como reemplazar la causa de su aparición con un estado de calma y valentía.
La presencia de emociones negativas, así como los intentos de eliminarlas, todo esto conduce a una constante tensión y rigidez del cuerpo. Los sentimientos que contribuyen al surgimiento de estos procesos incluyen el orgullo, el resentimiento, la ira y la ira.
Limitaciones psicológicas y deseos que no se han realizado. Surgen en la mente de una persona y se expresan en una especie de prohibiciones, que este último inventó él mismo. Por ejemplo, "No tengo derecho a ...", "Nunca lo haré ...", etc. En otras palabras, una persona tiene el deseo de hacer algo, pero no puede debido a prohibiciones inventadas que se formaron en su cabeza por su cuenta o en la infancia por sus padres.

Debe cumplirse toda aspiración espiritual auspiciosa. De lo contrario, aparece tensión nerviosa, lo que conlleva Consecuencias negativas... Un deseo que no se ha cumplido hace sufrir al alma, bloqueando todo tipo de alegrías humanas y la sensación de felicidad.

Para deshacerse de todas las prohibiciones inventadas, debe eliminarlas de su subconsciente. Es mejor hacerlo por escrito. Es necesario proporcionar argumentos que otorguen el derecho a cancelar todas las restricciones.

Rigidez del trasfondo emocional que se manifiesta como hábito. La mayoría de las veces, para deshacerse de cualquier hábito, la gente tiene que adquirir otro, nuevo pero positivo. En casos de rigidez, los estados de calma y ecuanimidad son una buena opción.

Cabe mencionar que la relajación se logra minimizando el estado de actividad y vigor. Por ejemplo, una persona involucrada en deportes solo logrará la tranquilidad mientras se toma un descanso de la actividad física.

Las razones de la constricción causada por el nivel insuficiente del karma de una persona. En este caso, la tensión nerviosa actúa como una especie de castigo. Un sanador espiritual le ayudará a deshacerse de la dolencia causada por esta causa.

¿Cómo aliviar la tensión nerviosa? Que necesito hacer:

Para eliminar la tirantez (rigidez), en primer lugar, es necesario encontrar y eliminar su causa.
Logra el nivel adecuado de autohipnosis.
Aplicación de los métodos de meditación. Para hacer esto, primero necesita aprender esta técnica. Se observa que dicha capacitación contribuye a la formación rápida de habilidades que ayudarán a que el proceso de alivio del estrés sea más efectivo.
Ejercicios destinados a deshacerse de las constricciones emocionales (limitaciones). Se recomienda aprender a eliminar la tensión de sus pensamientos, así como a dirigir la energía a la parte deseada del cuerpo. Se puede encontrar información detallada sobre este punto en los libros de D. Milmen "El viaje de Sócrates" y "El camino del guerrero pacífico".
El contacto personal con un sanador espiritual se considera la forma más eficaz de aliviar el estrés emocional. Él lo ayudará a encontrar la causa exacta de la incomodidad y a desarrollar un conjunto de formas efectivas para eliminarla.

Además de los métodos anteriores para eliminar la rigidez, existen métodos relacionados con los tradicionales:

Ejercicio físico:

Diversos tipos de carreras y artes marciales;

Clases de gimnasia;

Nadando;

Programas de fitness y yoga;

Ejercicios especiales de respiración;

Movimientos de baile.

Cabe señalar que para aliviar la tensión nerviosa de un nivel particularmente fuerte, es necesario realizar ejercicios fisicos con la carga más intensa, de modo que después de su cumplimiento no queda nada de fuerza. Las personas que practican deportes definitivamente entenderán de qué se trata.

Tratamientos relajantes:

Baños, saunas;

El uso de una ducha de contraste;

Terapia musical;

Hacer el amor con un ser querido.

Debe recordarse que estos métodos ayudarán a deshacerse de la tensión emocional (rigidez) solo por un corto período de tiempo. No abordan las causas internas del problema. Para erradicar la enfermedad para siempre, es necesario trabajar constantemente en ella. No se recomienda en absoluto recurrir a medidas como ingerir bebidas alcohólicas.

Una fuente

Mucha gente se hace a menudo una pregunta cómo superar la duda de uno mismo... Si puedes decirte una de estas palabras: timidez, aislamiento, timidez, dudas sobre ti mismo, y además, piensas constantemente en lo que la gente pensará de ti y a menudo te preocupas cuando estás entre personas, entonces tu diagnóstico se llama el palabra fobia social.

Una de cada diez personas en el mundo experimenta un alto grado de fobia social. Esto significa que esa persona se siente completamente tranquila solo en casa. Fuera de casa, experimenta constantemente una sensación de emoción. Los sociófobos viven constantemente con la sensación de que de alguna manera no les agradan las personas que los rodean, que la gente los rechazará. Por supuesto, todos estos pensamientos son irracionales. Casi en ninguna parte se discute este problema. Muchas personas tímidas y retraídas ni siquiera saben lo que realmente les está sucediendo. Este artículo revelará todos los secretos y secretos, y lo más importante te lo dirá cómo superar la timidez y el aislamiento en ti mismo De una vez por todas. Es principalmente adecuado para personas con un alto grado de ansiedad social. Los padres descubrirán por qué el niño es tímido y cómo enseñarle a no ser tímido. Puede determinar su nivel de fobia social en la prueba haciendo clic en este enlace :.

El tratamiento para la fobia social existe y es complejo. Apareció relativamente recientemente. Solo a mediados de los 90 se desarrollaron formas efectivas tratamiento de la fobia social. También vale la pena comprender que superar la fobia social probablemente llevará más de un mes, y superar un grado severo de fobia social puede llevar más de un año. El proceso será gradual. Si realiza alguna ejercicios sencillos Desarrollado por psicólogos y psicoterapeutas experimentados, la duda y el miedo en situaciones sociales desaparecerán para siempre. La lista de ejercicios se presentará en la segunda parte del artículo.

Acerca de por qué a menudo estás preocupado y eres tímido.
Una persona se preocupa cuando ve algún tipo de peligro. Para una fobia social, el peligro radica en el hecho de que él piensa que a la gente no le agradará, que la gente a su alrededor lo rechazará, que no será interesante para la gente, que se verá estúpido, que dirá algo. estúpido. El sociófobo tiene miedo a la condena del exterior y también teme que la gente se dé cuenta de su excitación. Algunos pensamientos negativos automáticos provocan a otros, y esto hace que la emoción sea aún mayor. Resulta un círculo vicioso de fobia social. Es él a quien hay que empezar a romper en alguna parte y tratar de deshacerse de las dudas.

Como regla general, muchas personas con fobia social están preocupadas e incómodas en muchos contactos sociales asociados con la comunicación y el estar con la gente. También existen situaciones privadas, por ejemplo, miedo a hablar frente a un público, miedo a usar un baño público, miedo a comer y beber en presencia de personas, miedo a estar en la calle cuando te están mirando, etc. . Todas estas situaciones tienen una cosa en común: el miedo a los juicios externos. ¿Y si no me gusta? ¿y si piensan mal de mi?

Si está leyendo este artículo, lo más probable es que note algo como esto. Estos trastornos mentales se explican por el hecho de que sus creencias, forma de pensar y visión de sí mismo en la sociedad están distorsionadas. Te ves distorsionado y demasiado negativo a ti mismo, a las personas, al mundo entero y a tu futuro. Su depresión y sus dudas se deben a una baja autoestima y una mentalidad pesimista. Y, lo más probable es que tus padres u otras personas con las que tuviste contacto cuando eras niño contribuyeron a la baja autoestima. Criticaron tu personalidad con demasiada frecuencia. No debes culpar a nadie, y tampoco debes ahondar en tu pasado. Carece de sentido. Las razones de la aparición de la timidez no son en absoluto importantes. Más bien, lo importante es cómo superar la timidez.

La terapia cognitivo-conductual ayudará a deshacerse de la ansiedad social. Lo importante no es tanto lo que sucede a tu alrededor, sino cómo evalúas lo que está sucediendo. Son sus pensamientos los que subyacen a sus experiencias emocionales, no las acciones de otras personas. Estos pensamientos se realizan muy mal y, a veces, incluso se niegan por completo. Trate de estar profundamente consciente de todos sus pensamientos negativos automáticos que le vienen y opóngalos con los positivos. Después de darse cuenta de sus pensamientos irracionales, es importante comenzar a actuar de manera diferente, desarrollando estereotipos de comportamiento nuevos y correctos. No como solía ser. Esta es la esencia del método de la terapia cognitivo-conductual. Los psicoterapeutas experimentados pueden ayudarlo a ordenar sus pensamientos y aliviar su ansiedad social.

Consideremos un ejemplo. La niña está preocupada por el enrojecimiento de sus mejillas. Oh, mis mejillas a menudo se ponen rojas y, probablemente, todos los que vean mis mejillas rojas pensarán que soy un tonto. ¿Es realmente? En primer lugar, muchos simplemente no lo notarán. En segundo lugar, si alguien se da cuenta, no pensará mal. En tercer lugar, a cualquier chico definitivamente le gustará si se comunica con una chica cuyas mejillas están enrojecidas. Después de todo, fue por él que se sonrojaron en ella. Estará orgulloso de sí mismo. Y, en cuarto lugar, es posible que las mejillas no se sonrojen en absoluto, y la niña simplemente pensará que sus mejillas están enrojecidas. Como podemos ver, las preocupaciones y preocupaciones sobre esto son absolutamente en vano. Nadie, excepto la propia niña, se preocupa por sus mejillas rojas. Por lo tanto, una chica así debe permitirse sonrojarse. Solo tienes que aceptarlo. Al aceptar esto, el enrojecimiento puede incluso desaparecer para siempre. Del mismo modo, puede analizar cualquier situación de ansiedad en la que se sienta tímido y rígido. Si se comprende a sí mismo y a sus pensamientos negativos e irracionales, le resultará más fácil aprender a deshacerse de la timidez.

¡Eres lo que crees en ti mismo! ¡Puedes ser cualquiera! Si cree que no es interesante, entonces no será interesante. Si crees que eres interesante, serás interesante. Si crees que eres una persona insegura, también lo serás. Y si empiezas a pensar que tienes confianza, te sentirás confiado. Realmente funciona.

Tenga en cuenta que solo un psicoterapeuta puede recetar pastillas y medicamentos para la ansiedad social. Y generalmente se prescriben solo en situaciones muy difíciles.

Y, sin embargo, descubramos algunos consejos sobre cómo superar la ansiedad social, la rigidez, la rigidez y cómo deshacerse de la timidez para siempre. Aquí hay algunos consejos que funcionan.

Haciendo lo que da un poco de miedo

situación difícil

Empiece a darse cuenta de todos esos momentos en los que aparecen la emoción y los pensamientos negativos automáticos.

Deja de pensar en tu pasado negativo y tus fracasos.
Fingir confianza
Practica el habla lenta
Permítete enloquecer

Artista famoso

Deja de compararte con los demás y acéptate como eres.
Sonríe mas a menudo
Asistir al entrenamiento grupal de autoconfianza

grandes ciudades

aire limpio

Piensa bien en ti mismo
Acepta temporalmente tu timidez y ansiedad.
Deja que la gente piense mal de ti.

La única forma

Cambia radicalmente tu lugar de residencia

Si el niño es tímido
Este párrafo será de utilidad tanto para todos los padres como para todos aquellos que de una u otra forma entren en contacto con niños tímidos. El niño puede sentirse avergonzado en la escuela por responder en clase, comunicarse con sus compañeros o incluso simplemente hablar. Un niño tímido también baja autoestima. Timidez en los niños¡Ésta es una razón importante para que los padres piensen en su comportamiento! ¿Por qué el niño es tímido? Lo más probable es que esto sea culpa de sus padres. Los padres criticaban con demasiada frecuencia la personalidad del niño y, por lo tanto, reducían su autoestima. ¿Y si el niño es tímido? Es mejor contactar a un psicólogo infantil con esta pregunta. Como regla general, los niños pueden curarse fácil y rápidamente de la timidez. Pero, primero, deje de criticar la personalidad del niño. Si hizo algo mal, entonces no debes decir "Eres malo". Es mejor decir con el espíritu de "Tu obra es mala y tú eres bueno". A veces, los propios padres no notan frases tan mortales para un niño como: tonto, idiota, idiota, etc. Incluso si dijiste en broma y con amor la palabra "tonto", asegúrate de haber hecho un gran daño. salud mental niño. Lo más probable es que ustedes, como padres, también necesiten conversar con un psicólogo infantil. Si la timidez de los niños se descuida severamente y el niño ya se ha convertido en un adolescente, entonces sus complejos se volverán mucho más fuertes y más dolorosos para él. La timidez adolescente puede convertirse fácilmente en un grado severo de fobia social, en el que el niño le temerá a todos. contactos sociales con la gente y se sentará en casa todo el día todo el día.

Agorafobia
No confundas la fobia social con la agorafobia. AAgorafobia es una cosa malestar social generalmente con ataques de pánico concomitantes. La agorafobia es el miedo a encontrarse en un determinado lugar o situación, de la que será difícil salir o conseguir ayuda si de repente la necesitas. Como regla, los agorafobios tienen miedo de visitar grandes centros comerciales, tenga miedo de usar el transporte público, quedarse atascado en un atasco en un puente, hacer fila, asistir a eventos deportivos y volar en aviones. Los síntomas pueden incluir dificultad para respirar, dolor de pecho y mareos. Una persona con agorafobia puede pensar que está perdiendo la cabeza o incluso puede estar muriendo en este momento. Los ataques de pánico pueden aparecer de forma inesperada. La agorafobia afecta al 5% de la población mundial en diversos grados.

¡Atención! Con solo leer este ingenioso artículo, no se librará de la ansiedad social. Para la cura, debe comenzar con gran interés para realizar regularmente cada uno de los 13 puntos (con la excepción del 13, se puede hacer 1 vez, habiendo ido lejos) enumerados anteriormente. ¡Has leído un artículo increíblemente valioso sobre fobia social que no tiene parangón en utilidad en Internet! ¡Tu futuro feliz está en tus manos! ¡No hay necesidad de pensar en nada! ¡Lo principal es actuar! ¡Sigue estos 13 ejercicios y seguro que te llegará un futuro feliz!

En este video, una niña con fobia social canta una canción sobre cómo cuando está sola en casa, se vuelve increíblemente fácil para ella, pero cuando está en presencia de otras personas, se siente muy mal. Esta chica tiene fobia social.

Que conste "Fobia social, timidez y aislamiento. ¿Cómo deshacerse de la fobia social, la inseguridad y la timidez?" Se dejaron 82 comentarios.

Todo esto, por supuesto, es interesante y puede resultar eficaz. Pero en realidad es muy difícil de hacer. A juzgar por mí mismo. Personalmente, generalmente no tolero el contacto con nuevas personas y nuevas circunstancias. ¿De qué tipo de reubicación podemos hablar?

Tampoco estoy de acuerdo con el primer consejo. Si tengo miedo de hablar en público (incluso entre familiares y amigos), lo evitaré de todas las formas posibles. Y ciertamente no será más fácil para mí si de repente me atrevo. Una cosa es si realmente cambias y otra muy distinta si te pasas por encima de ti mismo cada vez ...

La niña canta en el video. Incluso es extraño. Si realmente tiene ansiedad social, ¡¿cómo actuó en el video ?!

En cualquier caso, el artículo es útil. Gracias:)

Para vencer la fobia social, ¡definitivamente necesitas experimentar algo de incomodidad! ¡Ninguna otra manera! No hay peligro en la comunicación (esto es una fobia), por lo que puede mirar con seguridad su miedo ficticio a los ojos, sea lo que sea. Otra cosa es que los ejercicios no deben ser demasiado complicados. Puedes hacer una lista de 20 situaciones en las que tu fobia social se manifiesta. El primer lugar será el más difícil y emocionante. El último será uno de los más fáciles, pero un poco emocionantes. Empiece a subir gradualmente su lista de abajo hacia arriba. Permítete tener miedo. ¡Miedo, pero hágalo! ¡Y cuanto peor te comuniques, mejor! Incluso puedes tropezar deliberadamente, ser estúpido, parecer estúpido, preguntar tonterías. Si ya te has superado, felicítate. ¡Estás bien solo porque estás haciendo lo que da miedo! El mayor error que puede cometer es no hacer nada y esperar a que su fobia social desaparezca por sí sola (¡no desaparecerá)!

Hola. Tengo 13 años de edad. Después de la prueba de fobia social, resultó 66 puntos. Lo más básico es que tartamudeo. Cuando empiezo a actuar en público, frente a una clase o en cualquier otro lugar, normalmente no puedo decir una sola palabra. Después de eso, inmediatamente comencé a maldecirme a mí mismo que sería mejor si fuera tonto. Por lo tanto, comencé a evitar hablar frente a una audiencia de cualquier tipo. Y se desarrolló una fobia social. Cuando caminas por la calle, se siente como si todos te estuvieran mirando. Tratando de esconderse de la gente. Y, al parecer, guardas en tu cabeza pensamientos felices, optimistas, pero cuando se trata de actuar, enseguida empiezas a preocuparte mucho. De repente, tartamudearé de nuevo. De repente, diré algo estúpido. Lo mismo ocurre con la apariencia, caminando en lugares concurridos. No sé cómo deshacerme de esto. El miedo está constantemente presente en mí. Les dije a mis padres, su respuesta es: “Todo esto es una tontería. Sácalo de tu cabeza ". Es fácil de decir ... Ahora estoy trabajando duro para evitar la tartamudez. Quizás entonces aparezca la confianza en uno mismo ...

El artículo es muy útil, lo intentaré.

Hola. En general, la tartamudez no tiene nada de malo. La gente del exterior lo percibe de manera bastante adecuada. Siéntete libre de permitirte tartamudear. Y en las calles nadie se preocupa por ti en absoluto. La cabeza de todas las personas está llena de sus propios pensamientos. Bueno, es poco probable que digas tonterías, porque a juzgar por lo que escribiste a los 13 años, eres más inteligente que muchos de tus compañeros. Los pensamientos son claros. Todo esta escrito sin errores gramaticales... También existe tal adicción: cuanto más piensas en cómo no decir estupidez, más te retraes en ti mismo. Solo permítete decir cosas estúpidas y luego aumentará tu confianza. En general, ¡todo está bien contigo! Aceptate como eres. Toma para ti un nuevo lema: ¡Cuanto peor, mejor! Por extraño que parezca, realmente funciona.
- ¡Oye! ¡Tengo 18 años, soy muy tímida cuando alguien viene a nuestro invitado! ¡No puedo comer en la mesa con familiares y amigos! cuando estudiaba en la escuela, también, ¡era tímida! cuando me preguntan algo inesperadamente soy muy tímido! como un shock para mi! Incluso ahora escribo todo esto, me sudan las palmas, ¡me sonrojo! ¡Quiero deshacerme de la vergüenza mucho! ¡Empecé a sentirme avergonzado desde los 14 años! ¡dar consejos!
  - Hola) Soy Tanya y también tengo 18 años, la copia es la misma basura ... de hecho sería genial hacer amigos))) pero a veces siento que soy la única - para todo el grupo - ¡Para todo el instituto, sí, maldita sea! al mundo entero! mi correo: [correo electrónico protegido] escribir))) gente! reunámonos todos en un grupo)))
    - Debido a este problema, casi no tengo amigos, ni una sola novia, y por supuesto me molesta mucho.

Tus padres ciertamente están equivocados. Es imperativo prestar atención al estado mental de tu hijo, de lo contrario todo puede llegar muy lejos y luego será muy difícil ayudar a tu hijo.

Dos amigos que vivían uno frente al otro tuvieron hijos. Después de un tiempo, uno de los niños desarrolló problemas del habla asociados con la tartamudez. Los padres del niño estaban molestos, pero el abuelo y la abuela los tranquilizaron diciendo:

- Lo principal es que el niño tiene un cuerpo sano y se trata su tartamudez.

Los chicos crecieron siendo amigos y, como ocurre en la infancia, a veces eran traviesos, por lo que sus padres los castigaban. El padre de un niño sano, en un ataque de ira, a veces culpaba al tartamudo y le decía a su hijo:

- ¡Cada familia tiene su oveja negra! Este tartamudo es malo para ti. Sea menos amigo de él.

El chico le contó a su amigo lo que su padre dijo sobre él. Y, por supuesto, esto molestó mucho al niño. Vio y sintió que otros lo tratan a veces de manera negativa, con burla. Y una vez ahogado de resentimiento e indignación, con lágrimas en los ojos, le preguntó a su madre:

- Mamá, ¿por qué tengo tantos defectos? Todo el mundo dice que soy tonto, se me tuerce la lengua. Y también que nuestra familia tiene su oveja negra. ¡Y eso es un fenómeno, yo!

Y mi madre se secó las lágrimas en secreto, lo calmó y le dijo:

- Sin hijos. ¡Eres muy, muy inteligente! Tus pensamientos son tan rápidos que tu lengua no puede seguirles el ritmo. Por lo tanto, ignore el ridículo. Todos los que se burlan de ti están celosos de ti, sabiendo que cuando crezcas, te convertirás en el mejor de ellos, el más rico y el más famoso.

Y mi madre decidió desde el día en que su hijo hizo algo y estaba progresando, animarlo y decirle la frase: "La familia no está sin talento". Tanto el padre como los abuelos apoyaron esta iniciativa. El chico creyó las palabras de su familia y esto lo ayudó a resistir el ridículo y la hostilidad de los demás. Pasaron los años y realmente se convirtió en el mejor entre todos en la zona y el más rico, como le dijo su madre. Y en la mesa de trabajo de su oficina, había una fotografía de toda la familia con la inscripción "Mi talentosa familia".

Tengo 77 puntos en la prueba y me parece que esto no es suficiente. De hecho, debería ser más porque soy solo un trapo y un completo desastre. Tuve un tiempo en el que viví durante 10 años en completa depresión y ahora cosecho los beneficios. miedos constantes, Me siento constantemente culpable, los malos pensamientos me vienen a la cabeza \ especialmente cuando cambia el clima \, ausencia completa fuerza de voluntad y total falta de voluntad para comunicarme con nadie. Vivo solo y solo en casa me siento cómodo, pero quiero vivir como toda la gente normal. Pero me parece que no solo tengo fobia social, sino también agorafobia, todo esto por mucho tiempo y en serio. Pero me gustó mucho tu artículo Y trataré de pelear conmigo mismo. A menudo, en la tienda, los vendedores engañan insolentemente, veo todo, pero no puedo decir, no siento pena por esta cosita, pero estoy ofendido y avergonzado de mí mismo. Y en lugar de poner al vendedor en su lugar, empiezo a regañarme a mí mismo. Pero todo es culpa de mis nervios, simplemente no los tengo. Y el artículo es muy bueno. Gracias.

¡Hola! ¡Probablemente tenga un caso desatendido y difícil! ¡La prueba reveló una fobia social muy severa! El artículo es ciertamente útil, ¡pero solo para aquellos que lo tienen leve o moderado! Por ejemplo, tengo mucho miedo de hablar frente a cualquier público, estoy muy preocupado en un grupo de conocidos, personas desconocidas, a excepción de mis padres, y de personas que conozco desde hace mucho tiempo, incluso en una marcha. . taxi se emociona si la gente me mira! En resumen, estoy muy preocupado, tímido, asustado cuando estoy en el centro de atención y me sonrojo al mismo tiempo !!! Esta fobia no permite vivir en paz y normal al médico.

Tengo casi todo igual, con la excepción de que probablemente no estoy preocupado en los lugares públicos y tampoco hay buenos amigos, en el trabajo, por regla general, el equipo no me acepta, lo que me muerde mucho.

Ekaterina, este método ayudará a hacer frente a la timidez de cualquier grado. Algunos necesitan un poco de tiempo y trabajo para esto, otros, más. Quizás pertenezcas a este último. ¡Pero los ejercicios regulares descritos en este artículo simplemente hacen maravillas!

Me sonrojo constantemente ... hasta mis ojos se sonrojan ... una vez, respondiendo en el pizarrón, todavía estaba en la escuela, la maestra se abalanzó sobre mí con las palabras: ¡¿te sientes mal ?! ¿¿¿estas llorando??? pero no iba a llorar, y no fue malo para mí, solo aparentemente me sonrojé MUY bien ... yo mismo no lo sabía, por cierto ... (((

Leí el artículo sobre el enlace de Julia. No diré que esto sea una tontería, pero es poco probable que una persona realmente tímida, retraída, etc. sea capaz de hacerlo. Ni siquiera iría a ningún lado por dinero con un pezón en la boca (por ejemplo). ¿Qué da miedo hacer? No es una solución, como me parece. Personalmente, por ejemplo, ni siquiera puedo comprar ropa interior para mí. Siempre tienes que sintonizarte y esforzarte, pasar por encima de ti mismo. Y algo no se pone más fácil, aunque yo sí, que da miedo. Entonces ... Realmente me enoja ... Me enoja ser así ... Y la vida pasa ...

Si estos ejercicios son difíciles, puede pensar en algo más sencillo. Por ejemplo, párese en un monumento conocido de la ciudad y pregunte a la gente dónde se encuentra este monumento. Solo tienes que hacer lo que da un poco de miedo.

¡Hola! Mi nombre es Yaroslav. Tengo 16 años de edad. Después de la prueba de fobia social, obtuve 56 puntos. Me da vergüenza ir a la tienda, caminar con una chica (inmediatamente pierdo mi don del habla y casi todo el tiempo no tengo nada que decir), tengo miedo de hablar por teléfono (antes de la llamada, He pensado mucho sobre qué hablar, pero tan pronto como la chica responde, me olvido de todo lo que quería decir ¡Tu sitio incluso me ayudó un poco!

Trate de no pensar de antemano en lo que sucederá si, etc. Y cada vez, rómpese y haga lo que le dé miedo. esto debería desaparecer con el tiempo. Pasó por mí.

La misma situación. Intento luchar contra mi fobia social, pero hasta ahora fue en vano. A veces se vuelve más fácil, parece que todo se va, hasta que me sorprendo pensando que no soy así otra vez, digo al revés, ¡no camino como si fuera un error de la naturaleza! Incluso la razón es difícil de entender, solo la sensación de que todo el mundo está en tu contra, quieres cerrar, esconderte. Entiendo que es una estupidez, pero no puedo hacer nada (

¡Me siento como un psicópata solitario!

Y ya tengo 32 años pronto, y tengo miedo de salir con un niño, de sentarme con otras madres, cuando creo que van a empezar a criticarme a mí o al niño, pero no puedo contestar nada, eso se vuelve tan espeluznante, y si respondo, me preocuparé y pensaré que se veía como una luchadora. A veces todavía me abrumo y salgo un rato, pero me siento con miedo y con el pensamiento de que parezco estúpido o digo algo mal. Soy muy consciente de cualquier crítica, aunque callo, pero por dentro todo se pone patas arriba y me parece que todo el mundo puede verlo. Solía comunicarme normalmente, luego me fui a trabajar y comencé a salir cada vez menos, pero ahora, con horror, dije esta enfermedad: fobia social. Incluso con viejos amigos da miedo encontrarme ahora, todos los mismos pensamientos me atacan, de repente miro y digo algo mal ... Aunque en el trabajo con quien necesito comunicarme sin miedo, con conocidos y extraños ( Soy un diseñador). ¡Cómo vivir más con esto, no lo sé!

Hola, mi nombre es Sasha, tengo 16 años, tengo un fuerte problema a la hora de comunicarme en empresas de personas y con chicas. Tan pronto como me encuentro en las situaciones anteriores, empiezo a ser muy tímido y directo. Más de dos palabras en oraciones no se pueden decir en absoluto, y mucho menos la comunicación normal.

¡Qué gran artículo!

Aquí un malhechor, que abandona el equipo, me calumnió. A pesar de que es un psicópata bien motivado, que lucha por el poder, con habilidades cognitivas y psicológicas desarrolladas e inspira miedo, la gente ha sucumbido mucho a su influencia. Ahora se ha ido. Solo quedó su "sombra". Incluido el interior. Puedes decir que su sombra en algún lugar se superpone a la mía. Con tu artículo, simple, comprensible y conciso pero completo, la vida será mejor) Antes de eso, compré cursos de audio sobre cómo deshacerme de fallas psicológicas y otras mejoras ... bueno (!) Pero este artículo tuyo es (!) A mirada fresca (!) Vida seriamente prometedora.

Hola, tengo tal problema, soy muy tímido para salir a la tabla, tengo 15 años, ayúdame por favor, ya estoy exhausto todo el tiempo, soy muy tímido y los amigos también dicen

Maldita sea, tengo una forma grave de fobia social. No puedo caminar por las calles, viajar en autobuses, comer frente a la gente. No puedo hablar con la gente en absoluto, tartamudeo todo el tiempo. ¿Qué hacer? Ayudar a las personas. Solo tengo 18 años, pero ya tengo ese diagnóstico. Y todo empezó a los 17 años

No puedo hablar en público, frente al público, etc.

¡Buen día a todos! Tengo una fobia social promedio (Desafortunadamente, es bueno que haya muchas personas así (De hecho, también pensé que estaba tan solo, es muy difícil. Pienso constantemente en mis acciones: quién pensará qué, quién lo hará). decir lo que ... quiero en la vida, pero este miedo me pone grilletes y no me permite moverme. Por ejemplo, cuando observan mis acciones, incluso me empiezan a temblar las manos. De niña, viví en un orfanato durante 7 años, tal vez esto se deba a esto. cuando parece que se ve su emoción (miedo), se empieza a preocupar aún más. Chicos, los entiendo a todos, creo que deben unirse y ayudarse mutuamente. Administradores, GRACIAS por el artículo) ayudas a la gente)

Poco a poco comencé a abrirme (probablemente porque todo mi entorno siempre me apoya), cada año, mes hago algunos nuevos éxitos, por ejemplo, mando algún cabeceo a los higos, soy el principal positivo de la clase :), pero No estoy llegando a conocer a las chicas todavía resulta ((espero que con el tiempo este estigma que arruinó mi vida adolescente se quede atrás de mí :(

Aquí dan las gracias por el artículo y yo también les doy las gracias por los comentarios. Resulta que hay situaciones peores que la mía. Mi nivel de fobia social es 57.

Lo primero que me viene a la mente a la hora de pensar qué hacer con este problema es “superar los miedos”. Pero pensé, nooo, esto es demasiado aterrador para mí, necesito buscar otros métodos. En otras palabras, estaba tratando de encontrar un camino indirecto. Desenterré muchas técnicas en Internet que probé durante muchos años, pero que no dieron ningún resultado tangible.

Ahora entiendo que tales cosas solo pueden servir como medios auxiliares, y vencer los miedos ascendiendo es lo más importante que se debe hacer.

81 puntos y esto es fobia social severa (((Por cierto, por primera vez dejo un comentario en un artículo en Internet. Siempre tuve miedo de dejar comentarios. La vida e Internet) se verá estúpido o raro.

PD Gracias por el artículo y por la prueba.

Tengo 28 años y le tengo miedo a la gente. Pasando por la empresa temores constantes de que no les arreglo con algo y vamos a tener una pelea. Aunque soy un físico grande.

No quiero enseñar a otros aquí como profesor, pero quiero aconsejar, porque me molestaba a mí mismo, entiendo cuál para ti, en fin, aquí está el consejo en sí, sobre todo para chicos, apúntate a la formación , no en una mecedora, sino para el boxeo, combate sambo y similares, hay casi todo estos problemas te desaparecerán, camina por mucho tiempo, allí experimentarás fallas, muchas veces y luego no tendrás miedo de fracasos o verse incómodo, serás el centro de atención durante el combate, entonces esta atención no te molestará y tendrás más confianza en ti mismo, y allí comenzarás a comunicarte lentamente, y luego en La vida cotidiana generalmente se sentirá tranquilo. Las personas seguras no significa que él nunca sea tímido, hay momentos en los que las personas seguras también son tímidas, por lo que es imposible deshacerse de esto por completo. Tenga en cuenta que los niños que van a entrenar desde la infancia, casi nunca tienen tales problemas, se vuelven seguros de sí mismos, por lo que después del entrenamiento usted se volverá diferente. Y si hay una persona que te inspira, confiada en sí misma, mantenla en tu cabeza, imagina cómo actuaría en esta situación, y haz lo mismo. Lo principal es no tener miedo y apuntarte por primera vez será incómodo, pero nada terrible, no hace falta que sientas lástima por ti mismo, no te pasará nada.

Tengo 102 puntos según los resultados de la prueba. Probablemente esto esté cerca de la verdad. Tengo 18 años. Me siento cómodo solo en completa soledad. Incluso en la escuela me di cuenta de que tenía miedo al pánico hablar en público Además, en los últimos años, el miedo no ha hecho más que aumentar (aunque a menudo era necesario dar informes en lecciones, concursos, etc.). Cuando estoy en compañía de compañeros de clase, siento una ansiedad intensa. Apenas puedo resistirme para no escapar entre lágrimas de la vendedora de la tienda. Viajar en transporte público, o simplemente caminar por una calle concurrida, es una verdadera tortura para mí. Incluso en casa me siento incómodo si alguien cercano a mí está en la misma habitación.

He estado tratando de deshacerme de la fobia social por quinto año, pero fue en vano, parece que solo está empeorando. Probé todo, desde los métodos descritos en el artículo, excepto el movimiento; es imposible debido a razones objetivas. Lo único que me ayuda de alguna manera es adentrarme de lleno en mis estudios o mis aficiones. Creo que no podré deshacerme de la fobia social, pero conseguiré “olvidarme” de ella.

Tengo una fobia social pronunciada. He estado viviendo con eso desde que me conozco. Inaguantable. Especialmente hay períodos de exacerbación, cuando, como una ola, te cubre de tus propios miedos. No estoy seguro de mí mismo, tengo miedo de la condena, de lo que pensarán de mí. Los períodos de desempleo se prolongan durante seis meses o un año. Porque buscar trabajo, llamar a los anuncios y luego acostumbrarme al equipo es un infierno para mí. En el colegio todos y todos se burlaban de mí, se reían de mi apariencia, de la ropa, de la rigidez, no había nadie que intercediera, mis padres no tenían tiempo para mí en casa, bebían, faltaba dinero. Crecí nervioso y oprimido. Poco a poco, en el transcurso de 10 años, me sacudo este "caparazón" de mí mismo, pero los cambios son casi imperceptibles, en mi corazón sigo siendo la misma niña notoria. A quién decir, no creerán. Se volvió un poco más fácil descubrir que no soy el único que sufre tanto, tengo miedo de comer frente a la gente, hablar por teléfono y con extraños, y que casi todos los sociófobos se quejan de la tartamudez, puedo No me lo propongo, empezó cuando crecí. Luchar contigo mismo es increíblemente difícil, solo el mismo "sufriente" entenderá esto, los que te rodean, incluso aquellos cercanos a ti y aquellos que conocen el problema nunca comprenderán completamente la gravedad total de esta dolencia. ¡Deseo que toda fobia social se recupere de esta abominación! ¡Y lo intentaré yo mismo!

Tengo 21 años, pasé la prueba, la nota es 76 y creo que esto es cierto, en algunos casos todo va bien en la vida, pero en otros (casi siempre) todo es simplemente insoportable, me empiezo a regañar sin salir de casa, surgen pensamientos repugnantes, rigidez, enfado ... Me cuesta especialmente conseguir un trabajo cuando te vas, por ejemplo, con uno viejo ... nuevo equipo y todo eso ... Hay gente arrogante y desalmada alrededor, ¿y qué, para convertirme en el mismo? .. Bueno, lo estoy intentando, tengo que acostumbrarme de alguna manera. En la vida, un solitario, prácticamente no hay amigos, al menos estoy acostumbrado ... El consuelo es que estoy lejos de ser el único ...

Pasé la prueba y el resultado me asustó incluso ... "54 (miedo) + 48 (evitación) = 102 Tienes una fobia social muy severa".

No sé qué hacer ... El artículo está bien escrito, pero es demasiado difícil hacer todo lo que está escrito allí ...

Hola, tengo 16 años, quería hacerme un test de fobia social, pero el vínculo está roto ... Llevo mucho tiempo sufriendo de timidez y aislamiento, aunque mis padres dicen que no era así en la infancia . Los diagnósticos son como todos los demás - tengo miedo de lo que pensarán de mí, cuando hablo me empiezo a preocupar, y a menudo pasa que las palabras se entrelazan, por eso me veo muy estúpido -__- Y antes, incluso caminando por la calle, pensé que la gente podría pensar en mí, pensamientos llevados más lejos, y adquirieron bastante sombra oscura, mis piernas dejaron de obedecer, y parecía que estaba a punto de tropezar. Ahora bien, esto sucede a veces, pero con menos frecuencia ...

Tengo una fobia social alto grado(y lo sé sin una prueba). Según mis observaciones, esta dolencia también tiene manifestaciones físicas: pinzamiento de los músculos (especialmente cuando alguien te sigue), ojos llorosos (especialmente en situaciones en las que una persona camina sobre un puente estrecho o por un pasillo), me sonrojo si "solté algo mal , ”A veces sin aliento. La sociofobia es un gran obstáculo en la vida. No puedo simplemente preguntar en la cola (clínica, oficina de impuestos, banco, etc.) "¿Quién es el último?" No felicito a mis familiares por las vacaciones, tengo miedo (de las llamadas en particular). Durante una salida forzada "hacia la gente" me parece que todo el mundo se está burlando de mí, todo el mundo sólo mira mi forma de andar y mi ropa. Entiendo que estos son pensamientos irracionales, pero no puedo afrontarlos. Tendremos que pasar por este infierno para curarnos. El artículo es bueno, bastante específico, no cargado con un monolito. teoría psicológica... Aconsejo a todos los fóbicos sociales (incluyéndome a mí mismo) que empiecen a actuar, lo entiendo, es difícil, ¡pero dominarte a ti mismo! ¡Inspírate con cualquier idea! Recuerda, no estás solo ni peor que los demás :)

Leí tu artículo. como hace un año leí lo mismo) pasé la prueba 74 puntos, tengo fobia social y no sé cómo lidiar con ella. Ahora el mártir con nuestros amigos mutuos se fue al club con ellos en el otro, y yo me vestí, me maquillé, fui al mártir y ... por unos 15 minutos estuvimos parados en la entrada, mis rodillas empezaron a temblar y No fui a ninguna parte. ¿esto es normal? Tengo mucho miedo de hablar frente al público, en el instituto para contestar (desde la última mitad del año comencé a luchar con esto) y finalmente respondo un poquito, pero aún hay progreso, eso pensé. y hoy no pude ir con amigos al club. También soy muy tímido con aquellos con los que conozco desde hace mucho tiempo, aquellos con los que estudio, etc. si veo a una persona 1,2 veces, entonces me siento confiado, hablo bien, y lo mismo ocurre con el personal de trabajo. (camareros, vendedores, consultores) desconocidos en la calle. ¡ayúdame!(((

Mis problemas para comunicarme con la gente comenzaron en la escuela, pero no recuerdo qué los causó. Pero cuando cumplí 10, yo mismo comencé a darme cuenta de que mi comportamiento en la escuela no era estándar. Incluso traté de hablar de esto con mis padres, pero el hecho es que mis padres me criaron de la forma en que sus padres los criaron a ellos. ¡Mis padres creen que la crianza se trata de vestirse, calzar, alimentar y enviar a la escuela! ¿Y qué pasa con el desarrollo y la educación moral, espiritual y social ... y en general qué es la psicología y la comunicación con un niño? ¡Mis padres ni siquiera conocen el espíritu! ¿Y de verdad te imaginas, en mi vida ni siquiera recuerdo que mis padres al menos una vez me hablaron seriamente o, bueno, al menos una vez me apoyaron en algo? - ¡NO! Incluso cuando pedí que me enviaran al círculo musical de tocar la guitarra, todo lo que pude escuchar de ellos fue “simplemente sal y deja de fumar por un día, ¿por qué lo necesitas?”. E incluso cuando empecé a sacar malas notas de la escuela, no intentaron de alguna manera influir en mí y resolverlo, no lo recuerdo exactamente, pero en mi opinión, mis padres una vez fueron a reunión de padres y maestros¡y eso es! En general, muchos dirán que una educación inadecuada no es la causa de la socialophobia. ¡Pero pensé que yo era el único tan loco en este mundo! Como resultado, pasaron los años, crecí, y conmigo mi falta de realización y mis dudas ... Y como resultado, ahora no sé cómo actuar en público, y comunicarme con normalidad. hay muchos pensamientos en mi cabeza, pero no puedo juntarlos mientras me comunico con una persona (personas), simplemente no puedo encontrar y apoyar un tema de conversación. A menudo, aparte del banal y estúpido "USU", no puedo decir nada, e inmediatamente hay emoción, temblor en mi voz y autocrítica. Aquí está ella en toda su fealdad ¡La fobia social se manifiesta en mí! ¡Y además! Puedo cantar bien, pero como puedes adivinar con mi problema, no puedo exponer mis habilidades al público y criticar, ni siquiera puedo ir a cursos de canto para hacerlo profesionalmente (después de todo, un tutor también es un irritante para una fobia social) y, naturalmente, no puedo cantar en casa, porque cualquier público, incluso mi familia, me da miedo. En general, hay muchas situaciones ... Leí tu artículo y definitivamente usaré tus consejos. ¡Gracias!

y le tengo mucho miedo al nuevo equipo, así que no puedo conseguir trabajo. una llamada a un empleador, los primeros treinta minutos en un nuevo equipo me parecen un infierno, empiezo a tartamudear, no sé qué decir, pregunto, pero rápidamente me acostumbro, en cuanto alguien habla con me. No puedo entender por qué tengo ansiedad social tan pronto como empiezo a trabajar. de lo contrario, parece, no todo da tanto miedo, ciertamente hay momentos, pero insignificantes. ¿Alguien puede decir por qué "tiemblan las rodillas" sólo cuando tienes que conseguir un trabajo? No tengo educación, pero no voy a conseguir trabajo como contable ni como abogado. tal vez sea un complejo después de todo?

Tengo 16 años, la fobia social suele manifestarse en la escuela. Pasé la prueba, me dieron 96 puntos. Cambié de lugar, me mudé a otra área en un pueblo pequeño, tan pequeño que si haces algo malo, al día siguiente todos lo sabrán. Tengo amigos y una novia, a veces salgo a caminar, pero a menudo me quedo sentado en casa. En la escuela, me escondo en el aula y no puedo acercarme a nadie. No sé qué hacer, cómo ser. Hoy leí tu artículo y lo intentaré.

Si hay quien sin embargo superó sus miedos, avise cómo, escriba aquí [correo electrónico protegido]¡Voy a esperar!

Hola)

También soy una fobia social, como resulta, pero no tengo preocupaciones

en público, no tartamudeo. A veces no puedo ir, pero también

más a menudo me parece que mis piernas no me obedecen, inmediatamente tengo la impresión de que todos me están mirando, riendo.

Si voy a algún lado, la sensación de que todas las miradas se dirigen solo a mí, por eso me tropiezo, me preocupo ...

Me preocupa mucho que todos mis pensamientos siempre estén ocupados solo por mi forma de andar.

Intentaré pasar por todos estos puntos.

hola amigos en desgracia.

Tengo 17 años, desde pequeña era muy tímida, exprimida, diría cobarde (no podía responder a la petición "no" de nadie, no podía defenderse), completamente insegura para esa edad. La situación no ha mejorado ahora. Me sonrojo a menudo (este es mi principal problema). Empecé a evitar situaciones en las que sé que me sonrojaré, en cuanto intento hacer algo así, luego me dicen "deja de sonrojarme, que me sonrojé tanto, etc.", esto es aún más vergonzoso. En el tablero todavía puedo estar de pie de alguna manera con calma, hablaré con alguien nuevo para mí, pero esto es raro. Pasar entre la multitud es un infierno en vida. Nuevamente me sonrojo, incluso me cuesta respirar. aunque hay muchos amigos / conocidos. en clase con muchos me comunico bien, sobre todo por alguna razón con los chicos buena relación... Lo más ofensivo, por así decirlo, es que todos los demás son bastante normales. Responde con calma a todos, ¡NO CIEGAS! solo una pesadilla. Espero que con la ayuda de este artículo deje de convertirme en un "tomate" de vez en cuando. sentirse constantemente en malestar terriblemente cansado.

Tengo 16 años de edad. Y le tengo mucho miedo a la gente. Aunque cualquier contacto me hace entrar en pánico, empiezo a temblar y mi cara se pone roja. Cuando camino por la calle, trato de esconderme detrás de las espaldas de los transeúntes de la gente que viene hacia mí. Estudio en el instituto y se ríen de mí muy a menudo. No tengo amigos. Traté de deshacerme de ESTO, pero no ayuda, por el hecho de que me comunicaré con alguien, empiezo a temblar y no puedo conectar ni dos palabras. No sé de qué temas hablar con la gente, temas como el clima, los deportes me parecen tontos y no me interesan. No sé cómo vivir con esta más ... ayuda.

Gracias a todos, ¡qué gran artículo y comentarios animados! Leo y me veo. Tengo 18 años, tengo una fobia social pronunciada, no tengo amigos, me siento cómodo solo solo, me avergüenzo de la gente, tengo miedo de pasar entre la multitud, hay tortura delante de la gente. Incluso en una tienda de autoservicio, me cuesta una tremenda determinación interior comprar algo. Tu artículo me inspiró mucho, intentaré aplicar todas las reglas, pensaré en moverme. Que Dios se deshaga de todo esto. También quiero desearles buena suerte a todos mis amigos en desgracia. Chicos, ustedes son tan queridos para mí en este sentido, los entiendo. ¡Con Dios!

¡Tipo! ¿Quiere una forma sencilla y comprobada de deshacerse de la ansiedad social en un día? Literalmente, anteayer escribí el comentario anterior, hoy: me deshice de mi fobia social con la ayuda de Dios y gracias a tus consejos. Lo más importante es reorganizar sus pensamientos y decidir sobre nueva vida... Y el estado de ánimo es así: "No me importa en absoluto lo que la gente piense de mí. Soy una persona alegre, abierta, alegre y relajada. Amo a todas las personas, y las personas son interesantes y fáciles conmigo". la vida brillará con nuevos colores. ¡¡¡Gracias a Dios por todo, Dios bendiga a los autores del artículo !!! ¡¡¡Me ayudaste mucho!!!

¡Gracias por las buenas palabras! Créame, lo intenté, pero la actitud por sí sola no es suficiente, soy demasiado escéptico. La técnica de aplazamiento me ayudó. Me prometí a mí mismo que me preocuparía, pero no ahora ni aquí. El subconsciente inicialmente se enamoró de este truco, la emoción retrocedió, pero luego todavía me pasó factura y se volvió difícil para mí controlarlo (se lo prometí :). Pero para algunos puede resultar útil.
En cuanto al comentario a continuación, estoy de acuerdo, tal vez la eritrofobia sea la causa raíz ("hermana") de la fobia social, y no al revés. En este sentido, tengo mi propia suposición de que la dismorfofobia: el miedo a las propias discapacidades físicas imaginarias o menores (o, más precisamente, la creencia en su presencia) puede causar (o, al menos, un catalizador) s-fobia. Una persona puede avergonzarse de su nariz, por ejemplo, y por ello evitar el contacto con otras personas, para que no se den cuenta de su “defecto”. Así, se genera un miedo social persistente en base a la dismorfofobia (sin embargo, hay tantos “suelos” de estos).
De ello se deduce que la s-fobia es todo el complejo miedos y, por tanto, el tratamiento debe abordarse de forma integral. Aquí juega un papel la autoestima, la presencia / ausencia de ciertas fobias "específicas" (la misma dismorfofobia), y los rasgos de personalidad de una fobia social (entrenamos la fuerza de voluntad) y la actitud. En una palabra, atrévete, empieza a avanzar hacia tu objetivo en pequeños pasos, ¡creo en ti! Él mismo ya está en camino a la recuperación.
p / s 98 puntos (

Y este ataque es el enrojecimiento de cualquier pequeña cosa que rodea al sujeto, ya sea un tren, un minibús o una cola en una tienda. Una mirada al contrario de cualquier persona, eso es todo: el tomate está maduro. La gente lo ve de inmediato y, a veces, sonríe, pero la persona está lista para caer a través de la tierra en este momento. Esta persona tiene 43 años, es decir, está lejos de ser un niño y no será posible descartar esto como un rubor juvenil o una edad de transición. Veo que aquí los niños también escriben supuestamente con el mismo problema. No consideraría esto seriamente, ya que en los niños estos problemas a menudo pasan con la edad, y luego, a la edad de 20 años, se interrumpe la arrogancia de un tanque. Algunas personas ni siquiera pueden levantar la vista a los 43 años para mirar a alguien, no solo para empujarlos a quemarropa y no hacer una mirada escandalosa, como hacen los jóvenes modernos. Sinceramente, lo envidio. Dio mucho por ser el mismo tanque.

Como regla general, quien tiene eritrofobia, por supuesto, también tiene socialofobia, es como los gemelos siameses. E incluso creo que si no hubiera eritrofobia, entonces no habría sociofobia, porque una cosa tira de la otra: una persona ve la fuente de la emoción, se sonroja, y ahora es socialophobia, como en bandeja de plata, una persona. no puede levantar los ojos, son simplemente cortes de la desesperación, no puede ser cuestión de decir o tomar nada, porque se sonrojará aún más, porque ve que todos lo miran rojo, así que la fobia social ha llegado para ti.

Creo que los jóvenes de nuestro país entienden algo sobre esto, y es mejor no molestar a nuestros especialistas en prescripción de píldoras occidentales, sino tomarlo usted mismo y dirigirse a un lugar donde este problema se haya escuchado durante mucho tiempo. Este problema se llama síndrome de ruborización.

Lo más interesante es que la inmensa mayoría de los que te rodean no lo ven, y si lo hacen, no le dan ninguna importancia. ¡Ruboriza tu salud! ¡Esto esta bien! Cuanto más tienes miedo de sonrojarte, más te sonrojas.

Cuéntame cómo se curó el síndrome del rubor con todas las consecuencias. Una vez leí sobre la escisión del tronco simpático del sistema nervioso, pero esto es muy peligroso, porque puedes quedarte completamente discapacitado, a los médicos no les importa ...

Hola, pasé la prueba de fobia social 107-severa ... Es terriblemente difícil para mí comunicarme con la gente, no salgo de casa para nada, ¡tengo miedo de ir a la tienda! La idea de cómo viviré, cuando sea grande (tenga 16 años), ¿cómo trabajaré y me comunicaré? Quizás esto sea incurable ...

Gracias por el texto, intentaré hacer todo como está escrito allí, espero un buen resultado.

Desde pequeña ha sido muy hermana, en el colegio no había hablado con nadie antes, estaba sola, era muy difícil, a los 13 años empezó a comunicarse con sus compañeras, apareció una amiga, ahora soy yo. no me da vergüenza salir, sentarme en un café, actuar, salir a la pizarra, me avergüenzo de una sola cosa, comunicarme con la empresa, me encantan las empresas, pero no sé qué decir, soy una estupidez Silencio y eso es todo, inmediatamente me vuelvo retraído, tengo miedo de decir cualquier cosa, pensando que voy a decir un poco de basura y creo que soy un tonto, es difícil para mí con quien luego hacer amigos, pero lo intento. a veces me siento inseguro, no sé qué hacer, tengo miedo de expresar mi opinión ...

Tengo 78 puntos, fobia social pronunciada. Tengo miedo de mirar a la gente a los ojos, porque soy terriblemente desagradable cuando me miran, no tengo amigos ni capacidad de comunicación y en ese sentido será difícil encontrar trabajo, porque no me llevaré bien en equipo. . Intento sintonizarme con lo positivo, pero no es suficiente durante mucho tiempo, a veces me cuesta mucho relajarme incluso en casa, los nervios de la parte frontal y de la parte posterior de la cabeza están muy tensos. No quiero ni familia ni hijos, en fin, morir y no sentir este dolor ...

¡Me gustó mucho el artículo! ¡¡Todo al grano !! Tengo 23 años, estoy casado. Me enamoré de mi marido a primera vista, pero no me atrevía a acercarme, ni siquiera podía mirarme a los ojos, hasta que él me notó por una afortunada casualidad casi seis meses después, no se habrían conocido) (trabajaron en el mismo edificio en diferentes pisos) Soy muy cercano a mí mismo, es difícil comunicarme con extraños, hay amigos, pero no fue muy fácil acostumbrarme a ellos, me acostumbré mucho tiempo, desde el al principio parezco tímido para todos, pero a medida que me acostumbro al alma de la empresa, como un pez en el agua))) es realmente mucho tiempo para ir a esto, me preocupo a menudo, eso no es interesante para los amigos o el esposo, a menudo, antes de decir algo, pienso, para no sacudirme demasiado, me gusta ir de compras, por así decirlo, pero ir a las boutiques da un poco de miedo "los vendedores son esos vendedores" pueden mirar))) debido a mi inseguridad. a menudo me pongo irritable, voy de visita, a un café, voy al parque con mi esposo, etc., conduce a un cierto grado de agresión, por lo que me rompo con mi esposo, como resultado de lo cual se produce la basura, en general ¡Intentaré seguir los consejos de tu artículo! En cada comentario que te ves a ti mismo, vamos caminando por la calle, nos da vergüenza, pero resulta que nos da vergüenza la misma fobia social))) buena suerte a todos y un poco más de esfuerzo en nosotros mismos !!!

Tengo 15 (niño)

De alguna manera pasé mi fobia social por sí sola

pero apareció el último problema

Tengo miedo de invitar a amigos a visitar

Me mudé a otro país (sucedió)

y encontré muchos amigos. Incluso mucho

Tolley le tengo miedo a mi familia (madre y hermano) o algo más,

Ellos invitan, yo me niego (no tengo miedo, pero sé que si invito, también debo invitarlos)

Por cierto, todavía tengo miedo de salir, pero las cosas van muy bien en la escuela ...

Estoy esperando la ayuda de un psicólogo

¡Buen día! ¡Hay tantas fobias sociales alfabetizadas que expresan sus pensamientos de una manera interesante! Leo los comentarios y pienso: somos muchos. Sí, la fobia social es un problema muy grave. Uno de los muchos momentos desagradables (al menos en mi caso, seguro) asociados con la fobia social es que los miedos y las experiencias asociadas a ellos tienen un efecto muy fuerte en mi salud. Debido a esto, hay comunicación limitada, movimiento durante los períodos de exacerbación, aislamiento. Bueno y, en consecuencia, depresión, autoflagelación, lágrimas, etc. "Agrado". Y cuando estás aislado durante cierto tiempo, la fobia social aumenta significativamente. Como mínimo, se vuelve difícil obligarse a salir de casa. Entonces empiezas a forzarte. Cuando se ve obligado a pasar por el "entrenamiento" de la vida todos los días, la fobia social retrocede un poco. Por ejemplo, a menudo tenía ataques de pánico por la mañana cuando pensaba que tenía que salir de casa, todo mi cuerpo se resistía terriblemente. Todo lo que pensaba era cómo este mundo impredecible me encontraría. Pero de todos modos era necesario ir. Solo había que cruzar el umbral, salir a la calle y se hizo un poco más fácil. Paso a paso en la acera, aún más fácil. A medida que nos acercamos al lugar de trabajo, la emoción de nuevo. Da miedo de antemano, de repente surgirán problemas, de repente alguien se ofenderá ... Llegas al equipo, evalúas la situación, todo parece estar tranquilo, relajado un poco, pero internamente, todavía estás alerta. Nunca se sabe qué ... Listo para la defensa, por si acaso. Y este estado de alerta interior hacia mundo exterior, principalmente para las personas, desafortunadamente, siempre hay cambios, sin embargo, la escala depende de la frecuencia con la que trabajes en ti mismo. Sucede que trabajar en ti mismo ayuda, empiezas a creer más en ti mismo. Sucede que la misma técnica no funciona en absoluto, no importa cuánto lo intentes. Como guisantes contra la pared. Esto conduce a otra depresión. Pero luego parece que te recompones y vuelves a trabajar. Puede ser tremendamente difícil recuperarse, especialmente cuando tiene que actuar a través del dolor físico. Pero todavía quiero vivir (aunque, lo confieso, me abrumaron los lavados diferentes, pero elegí - la vida), y por lo tanto, a veces más fuerte, a veces más débil, pero intentas actuar.

Pero tu necesitas trabajo permanente por encima de uno mismo. Si esto no sucede, todo vuelve a la normalidad, lamentablemente (pero, quizás, se necesite una cierta línea, más allá de la cual el estado se estabilizará. Quizás todavía no la he superado). Lo mismo ocurre con actividad física, que son una gran ayuda en la lucha contra la fobia social. Solo el ejercicio regular brinda alivio, alivia la tensión, nivela la respiración. Estas no son necesariamente cargas de larga duración, 20 minutos al día de estiramientos, flexiones, flexiones, rotaciones de cabeza, etc. es suficiente para mí. Amasar todo donde se sientan tensiones, pinzas, con cuidado, claro. Ah, y también, me gustó mucho The BBC's Secret (o The Secret). Se puede tratar de diferentes formas, pero hay algunos puntos que se pueden poner en servicio con la ansiedad social y, en general, de por vida. Y realmente funciona. Lo comprobé yo mismo.

Les deseo a todos la mejor de las suertes para superar este desafío. Después de todo, es una lástima la energía desperdiciada en experiencias, mientras que podría destinarse a la creación de nuestro propia vida!!!

El artículo es realmente interesante y, como resulta, también útil, leerlo infunde confianza en uno mismo y recuerda su rasgos positivos y en un nivel subconsciente comienzas a comprender que no estás mala persona, pero por el contrario, incluso mejor que algunos. CHICOS, ESO ES LO QUE LOS RECONOJO A TODOS: HACER MÁS ACCIONES INUSUALES, QUE ALGUNO SE RÍE, NO TIENE MIEDO, UNA VEZ DEBES SER ALEGRÍA, SI TIENES SUERTE. Y sobre conocer y comunicarte con otras personas, inicia la comunicación desde lejos, por ejemplo (hola, cómo estás, o inicia la comunicación sobre un tema que conoces bien), si una persona está interesada contigo, lo entenderás de inmediato, porque lo hará corresponderle. Y LO MAS IMPORTANTE HAGA ESTO CON MAS FRECUENCIA, CON EL TIEMPO NO TENGA EN CUENTA COMO COMUNICARSE CON LAS PERSONAS SERÁ SIMPLE Y FÁCIL PARA USTED.

Tengo 96 puntos. Curiosamente, en Moscú, la fobia social prácticamente desaparece; no, por supuesto, no me convierto de inmediato en la vida de la empresa y no busco nuevos conocidos (para mí es un infierno), pero de alguna manera es más fácil. Puedo salir a caminar con mis hijos sola (sin un amigo) y me siento bastante normal, no corro al primer llanto de mis hijos en casa, camino tranquilamente a supermercados, cines, exposiciones y en general a casi todas partes - excepto lugares públicos (los funcionarios todavía me asustan) ... Pero en nuestro pueblo donde vivo, ¡trato de no salir en absoluto! O por la noche, cuando todos están dormidos, ¡pero incluso entonces tengo miedo de que la gente se dé cuenta de mí! E incluso en casa no me siento tranquilo: tengo la sensación de que todo el mundo sabe que no camino mucho. Y cuando estoy en la calle durante el día, tengo la sensación de que todos me están evaluando. Y, lo peor de todo, en la mitad de los casos es cierto: tenemos una ciudad militar donde la gente no tiene nada más que hacer además de hablar con sus vecinos. Identificar gente normal(no chismes), ya tengo miedo. Entiendo que es NECESARIO salir, tengo dos niños pequeños que aún no van al jardín de infancia, ¡pero no puedo dominarme! A veces tengo la sensación de que debido a esta aldea, mi débil fobia social, con la que anteriormente había luchado con bastante éxito, se convirtió en paranoia. Mi esposo solo se ríe de esto, y esto me hace aún peor.

hola, ¿pueden los lentes afectar mi fobia de alguna manera? porque en sí mismo, encadenados + a todo esto, todavía los ojos, me parece, se vuelven vidriosos.

Tengo fobia social leve. La comunicación con gente nueva es muy difícil. Especialmente con los chicos. Tengo 17 años, y aún no he tenido una relación, estoy seguro de que nadie puede gustarme, por lo que a veces me resulta muy difícil incluso mirar a un chico que me gusta. Probablemente, todo se establece desde la infancia. Nunca me elogiaron ni me felicitaron particularmente, con el tiempo comencé a entender que hay muchas personas que son mejores, más bonitas, más inteligentes que yo, y comencé a encerrarme poco a poco en mí mismo, por lo que me siento mucho más cómodo. Cuando salgo a la calle siempre me parece que todos los que me rodean me miran condenatoria, si veo a la gente reír, seguro que pienso que soy el causante de la risa, etc. No sé cómo lidiar con este problema, la fobia social simplemente me reprime, mis aspiraciones de una vida feliz y brillante. Quiero caminar tranquilamente, divertirme, hacer nuevos amigos, pero en cambio pierdo mi mejores años en la computadora y sollozando en la almohada. Entiendo perfectamente que todo depende solo de mí, pero simplemente no puedo hacerlo, siento que hay un muro infranqueable entre la gente y yo, y no sé cómo destruirlo.

Verónica, tengo el mismo problema, todo es igual, incluso tu edad es la misma, después de leer este artículo, aunque conocía muchos métodos antes de eso, trabajaré en mí misma, espero que pase la fobia social, buena suerte para todos los que decidieron luchar con este problema))

Tengo 87 puntos: fobia social severa. Y creo que es todo porque casi no salgo, ¡pero tengo tantos pasatiempos que me interesan en casa! Qué para mí toda esta gente y comunicación (esto es tan mundano y poco interesante). No entiendo a esas personas que necesitan todo esto. Ni siquiera quiero intentar cambiar.

¡Hola Katherine! Mi nombre es Alexander y también noto signos de fobia social en mí. He sido poco comunicativo desde la infancia y persona poco comunicativa, es difícil para mí comunicarme y llevarme bien con la gente. Debido al hecho de que soy una persona poco comunicativa que evita a las personas, mis padres y familiares me ridiculizan. Mi madre es una persona sociable, por lo que no entiende cómo puedes quedarte en casa todo el tiempo. Constantemente trata de rehacerme para ella misma, pensando que es como dos por dos. Pero es realmente difícil para mí comunicarme con la gente y es poco probable que alguna vez lo disfrute. En cuanto a papá, me considera un lugar vacío, me trata como si no valiera nada. Todo lo que hay en mí no le conviene y le repele. Está enfadado porque yo no soy duro como él, porque no muestro rudeza, como él, porque soy callado. Para el resto de familiares, soy objeto de bromas y bromas. Todos son personas sociables que me ven como un excéntrico e idiota. Debido a esta actitud hacia personas como yo, comenzamos a mordernos por no ser comunicativos y buscar la comunicación. Dime, ¿cómo reaccionas si la gente te hace preguntas sobre cómo comunicarte con otras personas?

¿Y qué hacer cuando no hay carrera ni seres queridos?

¿Qué hacer cuando se pierde el sentido de la vida? ¿Cuándo sabes que no puedes tener hijos? Cuando sabes que nadie realmente lo necesita. Incluso querida madre ...

Intento luchar contra mi fobia social, pero hasta ahora fue en vano. A veces se vuelve más fácil, parece que todo se va, hasta que me sorprendo pensando que no soy así, no hablo así, ¡no camino como un error de la naturaleza! Incluso la razón es difícil de entender, solo la sensación de que todo el mundo está en tu contra, quieres cerrar, esconderte. Entiendo que es estúpido, pero no puedo evitarlo. Y entonces me siento en casa, y no saco un pedazo de mi nariz por la puerta. Solo quiero morir, eso es todo. No se que hacer. Mamá ya me ha dicho desesperadamente: MUERTE. Y esto es lo más aterrador que puedes escuchar de tu propia y única madre.

¡Me siento como un psicópata solitario! En su espacio confinado, el estado límite de la psique. Cómo quiero volver a ser un niño pequeño y arreglarlo todo. Edúcate tu mismo. Para evitar tantos errores. No imitaría a Elena I. toda mi vida subconsciente desde el momento en que caminé con ella. Cuando quería llamar la atención de mi madre y conseguir su calidez, consejos, besos, abrazos. ¡Explicaciones sobre lo bueno sobre lo malo! Pero no ... nada se puede devolver. ¿Matarte e ir con papá? Pero está en el paraíso porque murió y no se suicidó. ¿Qué hacer? ¡Salva a mami!

Poco a poco, en el transcurso de 10 años, me sacudo este "caparazón" de mí mismo, pero los cambios son casi imperceptibles, en mi corazón sigo siendo la misma niña notoria. A quién decir, no creerán. Se volvió un poco más fácil descubrir que no soy el único que sufre tanto, tengo miedo de comer frente a la gente, hablar por teléfono y con extraños. Tartamudeando ... ¿cómo se me pegó? No sé. Esto ya es cuando comencé a crecer. Luchar contigo mismo es increíblemente difícil, solo el mismo "sufriente" entenderá esto, los que te rodean, incluso aquellos cercanos a ti y aquellos que conocen el problema nunca comprenderán completamente la gravedad total de esta dolencia. ¡Deseo que toda fobia social se recupere de esta abominación! ¡Y lo intentaré yo mismo!

Y la etapa final de mi carta es la más terrible ...

A la madre no le importa. Vivo o tirado en una zanja en alguna parte. Para los debiluchos, déjese llevar. Y es muy difícil cambiar el curso de los acontecimientos de alguna manera. Tengo miedo de suicidarme. Pero desde que tengo memoria, solo pienso en la muerte. ¡Suficiente! No tengo nada por lo que vivir. Incluso a mi propia madre no le importa lo que me suceda. Ya estoy en eso clínica psiquiátrica Fue, después de que ella generalmente no gatea, me siento en casa. Porque ni siquiera puedo mirarme en el espejo sin lágrimas. Ella mira todo este estado mío y no hace nada. Incluso cuando le pido que me compre algo (por ejemplo, pastillas para los vasos sanguíneos, un medicamento importante para mí, agua, cigarrillos), ella dice: ella misma. Bueno, ni siquiera puedo salir por detrás de la puerta en este momento. Y ella está tan conmigo ... Solo bebe y me deja con mi hermano menor a dar un paseo. Solo hay una respuesta a mis protestas contra la borrachera: mi dinero, quiero y bebo. Si no te gusta, ¡lárgate! Mi hogar, hago lo que quiero. Me alegraría salir, pero no hay otro lugar que no sea el próximo mundo. Perdóname, pero no puedo sufrir más. Escribo ... Todos estos son sentimientos. El miedo permanecía en mí ahora. Después de todo, mi madre abandonó a su hijo. Ella se negó a ayudar en absoluto. Ahora todo lo que realmente queda es morir.

¿Hay otra salida ???

Christina, hay una forma de salir de tu situación. Todos tenemos a papá y mamá que NUNCA nos dejarán. Este es el Señor Dios. No seas escéptico sobre esto, olvídate de todos tus prejuicios sobre Dios y sobre la Iglesia, que fueron plantados durante Período soviético... No les impongo ningún dogma. Tienes una mente, tienes un corazón - ve a Iglesia Ortodoxa y cuéntale todo tu dolor a Dios, y lo mejor de todo, al sacerdote en confesión, y después juzgarás. Intenta "no creer" en tus pensamientos utópicos y recibirás lo que pides. Dios es AMOR, pero no un Juez, vino a nosotros, a los pecadores, a las fobias sociales, para liberarnos de este dolor. Dios ama a una persona, sea lo que sea, a diferencia de las personas e incluso de los padres. Todo tiene sentido, la Providencia de Dios, incluidas nuestras enfermedades. La enfermedad mental nos habla de la enfermedad espiritual. "Exponga" su dolor ante Dios, pídale perdón por sus pecados ante Él y ante la gente - y será más fácil para usted - esto "romperá" el círculo vicioso. Nuestro enemigo, el diablo, ama cuando la gente se retrae en sí misma, entonces puede hacer con ellos lo que quiera. Una confesión honesta ayudará a romper con los propios, o mejor dicho, los pensamientos diabólicos, y el enemigo huirá. Esto no es un cuento de hadas, esta es la realidad de nuestra vida. El diablo es, y solo él quiere que muramos, no nosotros. Hay un Dios que quiere que vivamos con Él y vivamos felices. Quieres vivir con normalidad y felicidad, pero el diablo no quiere, así que los pensamientos suicidas no son tuyos. Atrévete, y recibirás lo que pides. Lea la oración "Padre Nuestro" de corazón, con sinceridad y ... ¡con Dios!

Al leer todos tus comentarios, me veo en casi todos ellos. Todas estas experiencias y pensamientos son malos, ya no sé qué hacer. La duda, el miedo a que otros pensaran en mí arruinó muchos planes. No puedo comunicarme con la gente normalmente, les tengo mucho miedo, no puedo correr por la mañana. Creo que la gente se preocupa por mí, dejé dos trabajos y ahora lo estoy buscando de nuevo, pero todos los días lo pospongo, antes de llamar pienso mucho y me preparo para la llamada. está tan cabreado. Me sonrojo muy a menudo, donde hay mucha gente. Sé y entiendo que termino todo por mí mismo, pero no puedo hacer nada al respecto. en mi familia no todo el mundo es muy sociable, pero todo me va muy mal, no tengo problemas para comunicarme con mis familiares, con ellos soy lo que soy, pero en cuanto salgo a la calle, no soy yo. Me lo han dicho muchas veces. Este es mi segundo comentario, tan abierto, y de hecho el segundo. Gracias por el artículo y MUCHAS GRACIAS por los comentarios, incluso respiro mejor y más libre, porque no estoy solo en mi enfermedad, perdóname por el egoísmo

Hola. Tengo 15 años y casi lo que se describe en este artículo es cierto sobre mí. Y ahora me da vergüenza, claro, porque antes, pero todavía por el hecho de que estoy lleno, aunque ahora casi tengo barriga (hice ejercicios, y ahora los abdominales en general no engordan. Pero lo más importante me gusta una chica en clase, y no puedo hablar con ella, me da vergüenza, hablo al final, pero no libremente, no salgo a la calle, bueno, excepto por negocios. Bueno, en general, soy así. Por un lado, gracias a esta fobia, me convertí en un nerd y sobre todo soy un versado en ordenadores. Tal vez encuentre el trabajo de administrador de sistemas gracias a esta fobia. Pero aún así Me gustaría resolver.

Mi cuerpo ha entrado en un estado completamente cerrado y de retirada de la sociedad. Tengo 43 años. Estoy en casa desde los 90 años, desde que me gradué del bachillerato. No soy una persona discapacitada, solo desde la infancia he estado cerrado y retirado. No hay duda, solo expongo un hecho.

¡Amigos! ¡Luchemos contra todo! Todas las personas que nos rodean son iguales a nosotros, no lo olvides, entonces, ¿por qué les tienes miedo? ¡No tengas miedo! Di estupidez al lado de alguien, está bien, tómalo como una aproximación a una buena comunicación, cuanto más puedas lograr algo solo a través de altibajos, no te detengas en esto, créeme, y esta persona también comete errores, incluso a menudo. Parece que alguien te está mirando, empieza a mirarlo también, y luego sube y pregunta si quieres decirme algo. ¿Tiene miedo de hablar con alguien por teléfono delante de alguien? Oh, camine por la calle y simplemente hable por teléfono (se puede apagar), piense y diga lo que se le pase por la cabeza, y mire a la gente que camina, y notará que a nadie le importan sus discursos, todos están ocupados y tienen prisa. ¿Tienes miedo de contestar en la pizarra en clase? Sacarle una foto al profesor y en casa delante de ella contarle el informe, etc. Lo principal es mirar a los ojos al profesor. ¿No puedes volver a contarlo? Empiece con solo una oración. Trate de poner el pensamiento en sus propias palabras. Luego aborde los párrafos. Y luego algunos párrafos. ¡TU TENDRÁS EXITO! Recuerde que todos a menudo tienen miedo, y esto es NORMAL.

¡Hola! ¡Tengo 15 años! ¡La prueba demostró que no sufro de fobia social (tengo 52 puntos)! Pero creo que al menos un poco, ¡pero tengo esta fobia! No tengo miedo de comer en lugares públicos y caminar por la calle, pero pienso constantemente en “¡y si piensan mal de mí o parezco estúpido!”. ¡Recientemente me mudé a otra ciudad! Conocí a las chicas de mi clase, ¡puedo preguntarles algo! Pero a menudo, cuando vamos a algún lugar juntos, se produce un silencio incómodo ... Simplemente no sé de qué hablar, qué decir gracioso y gracioso, y a veces, cuando me preguntan sobre algo, el lenguaje simplemente se enreda y yo ¡No respondas claramente! No quiero que piensen que soy taciturno, no sociable y tímido, aunque lo soy ...

A menudo también me preocupa mi apariencia, que no soy tan guapa como mis compañeras de clase, no tan vestida, no tan maquillada, no tan peinado ... y me siento incómoda ...

Leí tu artículo, ¡por supuesto que lo intentaré!

¡¡¡Contéstame por favor!!!

Hoy he estado limpiando un montón de marcadores y me he topado con este artículo. Fue como si estuviera sorprendido. Hace dos años, yo también, como tú, navegué por Internet en busca de respuestas a preguntas interesantes: fobia social, eritrofobia. el caso es que desde pequeña me dijeron: es tímida, se sonroja, calla con nosotros, etc. , a la edad de 15 años, ya era una verdadera fobia social. Evité la comunicación en cualquier forma, trabajé en cuartos traseros, donde no hay jóvenes. Me sonrojé siempre y en todas partes, con o sin razón, estaba tan obsesionado con esto que cuando alguien decía: te sonrojaste, me dio fiebre: me sudaban las manos, me temblaba la voz, comenzaba la taquicardia. Te ruborizaste, para mí probablemente fue peor que la muerte.

A la edad de 25 años, la situación solo empeoró. Traté de asustarme, traté de responder: sí, me sonrojé, ¿y qué? No funcionó en mi caso. Me sonrojé aún más, y me respondieron con lástima: - No, nada, y me tradujeron el tema, porque casi me desmayo)

Luego este artículo, 20 artículos más y luego libros. Y entonces empiezo a involucrarme en psicología. Y así, gradualmente, muy lentamente, las creencias comienzan a cambiar. ¡Todo lo que pensamos de nosotros mismos es verdad! ¿Te consideras una fobia social? No hay nada más justo que darle a una persona lo que cree y lo que espera ...

Decidí por mí mismo, después de leer varios libros, ¡dejar de creer en las tonterías que se me imponen! Si somos lo que pensamos de nosotros mismos, y pensamos en nosotros mismos en virtud de las actitudes adquiridas, entonces al cambiar la actitud, tanto el pensamiento como la realidad cambiarán.

Y entonces decido deshacerme de las actitudes que no son mías, por cierto, me las impusieron, y ya no quiero aceptar los dogmas impuestos por nadie. Hay muchas formas de deshacerse de las actitudes: lento - desplazamiento de creencias, afirmación, un diario de éxito, rápido - trabajando con el subconsciente, comunicándose con personas seguras y exitosas.

Todo lo que "plantamos" en nuestro subconsciente, eventualmente crece y crece mientras lo alimentamos. Decidí no alimentar más fobias diferentes, ¡decidí destruirlas!

Me di cuenta de que mis fobias viven en mí solo gracias a mi atención. Todas las noches me decía a mí mismo: Sí, había una actitud y luego tuve motivos para aceptarla, pero ya no la necesito. ¡Quiero ser libre y lo seré!

Desde entonces, tuve episodios de incertidumbre, a lo que dije: Son restos de pensamientos pasados, y en mi cabeza hay una imagen de un “árbol marchito” que no volveré a regar en mi vida.

Ahora disfruto de la vida, como resultó, tengo un muy buen sentido del humor, y en una gran empresa soy un líder. Muchas metas, planes, proyectos).

Solía experimentar un terrible complejo de correspondencia, porque no estudiaba bien en la escuela y no estoy en términos amistosos con la puntuación (pido disculpas a los que se sienten lastimados por esto), pero ahora es incluso divertido de alguna manera). Este no es el fin del mundo, y es muy importante transmitir la esencia a una persona. No te inventes defectos, concéntrate en los méritos, cree que tienes muchos))))

Y lo último, tu defecto, como te parece ahora, es tu muy punto fuerte... Hay una dualidad en el mundo, algo que no se inflama en ti. ¡Eres una gran persona! Mira a los que te rodean que están desperdiciando sus vidas. No les preocupa lo que los demás piensen de ellos, incluso si son sucios, torpes. Esto solo preocupa a las personalidades fuertes que, por alguna razón, alimentan la ilusión y sufren mucho por ello. Buena suerte a todos)

Pasó la prueba, lo que resultó en 54 puntos ...

Sabes, es simplemente insoportable. Haría todo lo posible para sentarme solo en una habitación durante días y escuchar música, leer libros, ocuparme de mis asuntos. La gente me presiona, me siento incómodo entre la gente, para comunicarme. No tenía fobia social antes.

Debido a esta ansiedad y miedo, no tengo amigos, me resulta difícil comunicarme con alguien. el punto es que trato de producir en la gente todo el tiempo buena impresion, Le tengo miedo a la crítica, a la condena. Tengo miedo de lo que la gente piense de mí. Aunque entiendo que este miedo es irracional y todo esto es una ilusión desarrollada por mi mente. pero es imposible hacer frente a estos pensamientos por su cuenta.

Nunca he ido a un psicólogo, voy a ir pronto. Espero poder finalmente deshacerme de esta terrible condición ...

Rigidez emocional y tensión nerviosa: nos da muchas sensaciones y problemas desagradables. La mayoría de las personas, desafortunadamente, no están capacitadas para eliminar la tensión, aliviar la tensión con los métodos adecuados y relajar la mente, la conciencia, el subconsciente y el cuerpo. Eso casi siempre conduce a estrés, agotamiento, crisis nerviosas y diversas enfermedades.

Opresión y tensión nerviosa:

sobrecarga la mente y el cuerpo, lo que provoca fatiga y dolor en el cuerpo
quema mucha energía mental y fisiológica en vano (requiere mucha fuerza)
Bloquea el flujo normal de energía a la mente, el cuerpo y los órganos. Esto interrumpe el suministro de energía a todas las partes del cuerpo y la energía, bloquea el flujo sanguíneo normal.
luego. estrés emocional constante, batidos paso a paso sistema nervioso, destruye la energía, las funciones protectoras de la conciencia y el cuerpo, destruye la salud humana, privándolo de la paz y el equilibrio emocional.

¿Qué se necesita para aliviar la tensión nerviosa y la rigidez?

Es necesario darse cuenta y eliminar las causas de esta tensión.
Para aprender a hacerlo técnicamente, para liberar la tensión y relajarse, logrando la paz emocional.

De hecho, ¡esta es la habilidad de controlarte a ti mismo!

Tipos de voltaje (sus diferencias)

1. Corriente o voltaje activo que es una consecuencia del problema incluido. Cuando una persona, por así decirlo, “salchicha” o cuela aquí y ahora. Está nervioso, asustado o enojado por algo. En consecuencia, estas emociones crean tensión nerviosa y rigidez interior.

2. El voltaje interno de fondo suele ser constante. Incluso cuando a una persona le parece que está tranquila, todavía tiene esta tensión de fondo. La mayoría de las veces, se puede ver. sentir en la parte inferior de la columna vertebral (espalda baja, sacro, cóccix). El voltaje de fondo son problemas de fondo que no se han resuelto, pero la persona ya está acostumbrada a ellos.

Necesita aprender a aliviar la tensión, tanto activa como de fondo.

¿Cuáles son las principales razones de la tensión y el estrés nervioso (emocional)?

1. ¡Miedos subconscientes! Necesitas aprender a controlar y eliminar el miedo, eliminando su causa, reemplazándolo con Paz y.

2. Cualquier emoción negativa, su supresión y acumulación en su subconsciente.- porque más tarde presión constante y rigidez del cuerpo. Estos pueden ser :, etc.

En consecuencia, para eliminar la rigidez y la tensión, es necesario eliminar la razón emocional:

3. Deseos insatisfechos y prohibiciones psicológicas: “No tengo derecho a ...” y así sucesivamente. Subconscientemente, esto puede funcionar de diferentes formas, con diferentes justificaciones: “No tengo derecho a relajarme ...”, “No tengo derecho a sentirme feliz, tranquilo, etc.”.

Es decir, parece haber un deseo, pero no se puede realizar. Esto es una auto-prohibición o un bloqueo (prohibición) formado en la infancia, por ejemplo, impuesto por los padres.

Todas las aspiraciones normales y positivas del alma deben desbloquearse y revelarse. de lo contrario, el deseo se bloquea (por la prohibición) y se forma en este lugar una tensión emocional y energética. Cada aspiración reprimida son almas y alegría bloqueada, es decir, muerta.

Para eliminar la prohibición y la restricción, debe darse el derecho, especialmente si es algo natural y bueno. ¿Cómo hacerlo? Lo mejor de todo por escrito. Escriba por sí mismo una justificación detallada de al menos 10 razones por las que tiene derecho a “ello”.

4. Fondo de tensión y rigidez como hábito. A menudo, para eliminar un hábito negativo, debe comenzar a formar otro: positivo (opuesto): en este caso, un hábito positivo será un estado de calma y relajación.

Permítanme recordarles que la calma y la relajación no implican apagar la actividad, la fuerza y la vivacidad. Por ejemplo, un artista marcial que logra una tremenda velocidad y fuerza precisamente a través de la capacidad de lograr la máxima relajación y la ausencia de tensión.

5. No es infrecuente que haya otros más complejos, los llamados. razones kármicas constricciones, causas de profundas emociones negativas y problemas que son castigo para una persona. Tal impactos negativos mejor tiro con un profesional.

¿Cómo aliviar la tirantez y la tensión de forma eficaz?

1. Identifique y elimine las causas del estrés: miedo, kits. etc. Consulte la sección anterior del artículo.

2. Autohipnosis. Sobre qué es la autohipnosis y cómo se hace -.

Comandos- programas directos para sintonizar su subconsciente:

Rompo la tensión y la tirantez
Libero tensión y tirantez

3. Aprender a entrar en la meditación. La entrada a la meditación se describe en detalle en el artículo. El mismo entrenamiento de entrar en meditación en los chakras forma la habilidad de liberar la tensión y enseña la relajación.

4. Ejercicios para aliviar el estrés. La tensión y la rigidez en las emociones y los pensamientos deben aprenderse a percibir, rastrear en su cuerpo con su atención y eliminarlo; déjelo ir, dirigiendo la cálida luz amarilla (energía) a esta parte del cuerpo y la conciencia.

Esta técnica está bien documentada en El viaje de Sócrates y El camino del guerrero pacífico de Dan Milman. ¡Recomendar!

5. El método más rápido para corregir un problema que causa estrés es trabajar individualmente con, que ayuda a identificar rápidamente la causa raíz y eliminarla. Y con más detalle sobre cómo funciona la Sanación Espiritual -.

Además, ¡permítame recordarle los métodos tradicionales para aliviar el estrés en el alma y el cuerpo!

Ejercicio físico:

y correr meditativo
Gimnasio

Rigidez, timidez, timidez: todos estos rasgos de carácter no permiten que una persona tenga éxito en la vida. La rigidez es, ante todo, un estado de la psique humana, que se manifiesta en su indecisión, temor, tensión y torpeza al comunicarse con otras personas debido a la duda de sí mismo.

Cómo deshacerse de la rigidez fácilmente

La rigidez es causada con mayor frecuencia por el miedo a que potencialmente persona cercana se vuelve hostil hacia ti. Una persona se cierra sobre sí misma y trata de todas las formas posibles de protegerse del enemigo.

Los niños sufren de rigidez como resultado de la herencia y, a menudo, a la edad de 4-6 años, este sentimiento desaparece. Por tanto, este fenómeno suele ser temporal y no se considera un trastorno mental.

Muy a menudo, la rigidez afecta a personas que tienen baja autoestima. Constantemente piensa que está haciendo algo mal, que piensan mal de él, y esto, a su vez, no les permite ser sinceros y sociables.

Causas de rigidez

La rigidez puede ocurrir en una persona debido a un trauma mental, por ejemplo, mudarse a otra ciudad, mudarse a otro trabajo. Cada persona vive en una sociedad en la que tiene que lidiar con diferentes situaciones de la vida, comunicarse con Gente diferente independientemente de si te resultan agradables o no.

Piensa en lo fácil que te resulta comunicarte con personas desconocidas o ¿sientes una especie de rigidez, constricción o timidez? En nuestro mundo moderno ser cohibido y tímido no está en absoluto de moda.

Esta cualidad impide que una persona logre sus objetivos y mejore, se desarrolle. Muchas personas consideran que la rigidez es una gran desventaja y tratan de erradicarla. Simplemente no siempre saben cómo deshacerse de la rigidez y la timidez. La rigidez simplemente impide que una persona viva en este mundo.

Entonces, si decide deshacerse de la restricción, lo primero que debe saber es que nunca debe compararse con otras personas. Eres una persona y eres único, como tú, no hay y nunca lo habrá. Si no eres así, no significa que estés peor.

Si se ha encontrado con una comunicación fallida en el pasado en su vida, olvídese de una vez por todas. El pasado no puede ser devuelto, y en esta situación es absolutamente inútil para ti. Quizás no te llevaste bien con alguien y no encontraste un lenguaje común, pero esto no significa que serás desagradable para todos. Cada uno tiene sus propios gustos, opiniones sobre la vida y las situaciones.

Cada persona debe tener su propia opinión personal y no exagerar para complacer a alguien. Comuníquese más con la gente: hable con un extraño en el metro, reúnase con sus amigos con más frecuencia y charle por teléfono durante más tiempo. Al comunicarse con colegas, amigos y familiares, lo principal es ser usted mismo y definitivamente se sentirá atraído por usted.

Cómo deshacerse de la vergüenza garantizada

Muchas personas enfrentan el problema de que se sonrojan rápidamente con o sin razón. Si no eres una de estas personas, entonces tienes mucha suerte. Bueno, qué hacer si una palabra del sexo opuesto te lleva a los colores y no puedes ocultar tu vergüenza.

Cada persona tiene su propio límite de vergüenza, es decir, si alguien se avergüenza de una mirada de su compañero, entonces este último puede sonrojarse al discutir temas íntimos.

Es decir, en otras palabras, los momentos en los que no eres indiferente, te avergüenzan y empiezas a pintar. Muchos no pueden hacer nada al respecto y, por regla general, sus amigos, colegas o familiares comienzan a burlarse de esta característica de su personaje.

Con el tiempo, tales bromas llevan al hecho de que una persona simplemente se cierra en sí misma, él, por así decirlo, se protege a sí mismo, se cierra en su armario.

Según los psicólogos, con el tiempo, esa persona comienza a desarrollar fobia social, el miedo a comunicarse con las personas. Puede que no sea visible para los demás, pero alguien que está constantemente avergonzado se siente limitado. Pero incluso hay una forma de salir de esas situaciones.

Entonces, ¿cómo deshacerse de la vergüenza?

Antes de aprender a controlarse, intente comprender qué es lo que lo hace sonrojar y qué síntomas preceden a un rostro sonrojado. Según algunas personas, sienten picazón en las mejillas o una ligera sensación de hormigueo, momento en el que su rostro se enrojece. Luego reciben una señal de que sus mejillas están enrojecidas, lo que los avergüenza aún más.

Para salir de este círculo vicioso, debe aprender a superar los sentimientos de vergüenza. Los psicólogos le aconsejan que diga en voz alta lo que le dio vergüenza. Lo principal es no estar callado, decir qué te dio vergüenza, qué te hizo sonrojar. Lo principal es entender que no hay nada de gracioso en un rubor, y ese no es el motivo de las herraduras de los demás.

Por ejemplo, cuando hablas de intimidad, inmediatamente te sonrojas, puedes decirle a los demás que este tema es muy vergonzoso para ti, inmediatamente agrega que no ves nada malo en esto. Lo principal es creerlo usted mismo, y luego dejará de avergonzarse por esto.

No debes ser tímido a la hora de expresar tus emociones, sonrojarse también son emociones que a veces pasan las chicas. Si quiere luchar contra esto, no oculte su problema, tan pronto como usted mismo comprenda que no hay nada de malo en esto, rápidamente pasará este hito.

En cualquier caso, un neurólogo se ocupa de esta patología, ya que la lesión principal casi siempre está asociada al sistema nervioso. Y si el paciente primero hace una cita con un terapeuta, luego se lo derivará a un neurólogo que decidirá si la enfermedad está relacionada con una patología neurológica o de otro tipo.

El caso más común de rigidez es el aumento del tono muscular después de un ejercicio excesivo. Cada uno ha experimentado por sí mismo lo difícil que es caminar o hacer algo con las manos al día siguiente después de "hazañas campestres" o ejercicio físico intenso.

La situación es mucho más grave cuando se produce rigidez en el cuerpo sin motivo aparente. La dolencia comienza con rigidez muscular en la cabeza y la espalda. Los movimientos normales son difíciles. Además, los espasmos musculares se extienden a los brazos y las piernas, aparecen dificultades para caminar y realizar las acciones habituales.

Con la progresión de la enfermedad, incluso un estado de reposo no brinda alivio, los pacientes sienten "viscosidad" en las extremidades, los músculos del cuello y la espalda, una especie de resistencia a cualquier movimiento.

Sin embargo, los movimientos activos, el estrés y las emociones negativas traen más sensaciones desagradables en los músculos, por lo que una persona intenta reducirlas al mínimo, estando en un estado de “congelación” la mayor parte del tiempo.

Los ataques de rigidez corporal pueden durar varios días, acompañados de nerviosismo, alteraciones del sueño (interrupción del sueño nocturno). La rigidez de los músculos del cuello se acompaña de dolor en la región occipital, incapacidad para girar la cabeza. Intentar moverse causa un dolor punzante y punzante. Esta condición a menudo se conoce como "ciática".

En la enfermedad de Parkinson, la hipertonicidad aumenta gradualmente en todos los grupos musculares. En la mayoría de los pacientes con rigidez en el cuerpo causada por un trastorno en el sistema nervioso central, cambios en la marcha, se forma lordosis lumbar (protrusión hacia adelante de las vértebras de esta columna). Los brazos y piernas están ligeramente doblados.

En la etapa grave de la enfermedad, los músculos de la cara y la faringe sufren. Estos pacientes suelen estar deprimidos porque no pueden moverse, comunicarse o trabajar con normalidad.

Diagnóstico y tratamiento de la rigidez corporal

En caso de quejas de rigidez en el cuerpo, el neurólogo prescribe un examen completo del paciente para hacer un diagnóstico preciso. Además del examen visual y el cuestionamiento de los síntomas, se realizan análisis detallados de sangre, orina, heces, examen de rayos X y espectroscopia de resonancia magnética.

Si es necesario, una persona también es examinada por un psiquiatra, cirujano, ortopedista, oncólogo.

La terapia siempre es individual y depende de la enfermedad específica. Las condiciones que han surgido como resultado de una sobrecarga física son las más fáciles de tratar. En estos casos, las técnicas de fisioterapia son simplemente insustituibles: se prescriben diatermia de onda corta, calentamiento de las extremidades, masajes delicados, ejercicios de fisioterapia.

Si la rigidez muscular es causada por intoxicación o parkinsonismo, se administra la terapia adecuada. Alrededor del 10% de los casos de la enfermedad, que se denominó "persona rígida", se atribuye al síndrome paraneoplásico, que se presenta en etapas graves del cáncer, acompañado de metástasis.

Por lo tanto, no es posible tratar a todos los pacientes con rigidez de la misma manera. En muchos casos, se requiere un tratamiento sintomático. Con dolor intenso, este es el uso de analgésicos (o inyecciones), si se detecta inflamación, se usan medicamentos antiinflamatorios no esteroides.

Las vitaminas B también tienen un efecto positivo. Además, según las indicaciones, los pacientes toman relajantes musculares (relajantes musculares), así como medicamentos antiepilépticos. Los sedantes a menudo se incluyen en la terapia.

En caso de una aparición repentina de rigidez en el cuerpo, debe consultar inmediatamente a un médico, luego es posible comenzar el tratamiento a tiempo y las consecuencias serán mínimas.

Si se descuida la enfermedad, entonces es mucho más difícil tratarla, el paciente pierde las funciones necesarias, la capacidad para trabajar, para cuidarse a sí mismo. Las acciones vitales como tragar son difíciles y los espasmos musculares severos a veces conducen a fracturas.

Factores de riesgo de rigidez

Los factores de riesgo para formas leves de rigidez muscular incluyen deportes intensos después de un descanso prolongado, cualquier trabajo físico inusual y duro. Es por eso que se recomienda dedicarse a la educación física, aumentando gradualmente la carga.

La hipotermia y la inactividad física prolongada también son factores de riesgo. El estrés, el trabajo nervioso, la deficiencia de vitaminas (especialmente la deficiencia de vitaminas B) también contribuyen al desarrollo de espasmos musculares.

Rigidez matutina en el cuerpo.

neurólogo, cirujano, reumatólogo.

Litvinenko Igor Vyacheslavovich

El dolor de espalda, si no está asociado con una lesión, se produce por dos razones: sobrecarga de los músculos de la espalda y debido a la hinchazón causada por el proceso inflamatorio. Por lo tanto, es importante no solo deshacerse del dolor, sino también restaurar los recursos de los músculos de la espalda, aliviar la hinchazón y restaurar el suministro de sangre en el segmento motor.

Es necesario excluir los viajes en transporte durante 1-3 días, incluso en un automóvil;

Excluya los golpes en la columna: siéntese en una silla y camine suavemente, no pise, excluya curvas y giros significativos.

Para el dolor en la región lumbar al moverse, use un cinturón reforzado.

No puede masajear el área del dolor con las manos; esto le dará un alivio temporal, pero después de 6 horas, y especialmente por la mañana, la hinchazón se intensificará y empeorará.

Inmediatamente después del inicio del dolor, no puede irse a la cama durante 6-8 horas, debe caminar lentamente. Todas las posturas no deben conducir a la relajación de los músculos de la espalda, ya que es su trabajo activo el que protege contra un daño mayor y el desarrollo de edema;

En las dos primeras noches, para evitar un aumento del edema, es necesario interrumpir el sueño una o dos veces después de 2-3 horas durante un minuto y caminar o hacer ejercicios acostado en la cama.

El sueño no debe durar más de 6-7 horas. Durante los dos primeros días. Durante el día o la noche, puede compensar la reducción del sueño por la noche.

Compensación del déficit de microvibraciones en la zona de la espalda mediante una fuente externa.

Si es imposible caminar y sentarse, se utilizan diuréticos y descongestionantes. Para ello, es recomendable llamar a un médico a domicilio.

Cómo aliviar la tensión nerviosa - tensión emocional (rigidez)

La tensión nerviosa, o como a menudo se le llama tensión emocional (rigidez), es una de las causas de los problemas humanos.

Muchas personas no pueden deshacerse de esta dolencia. Simplemente no saben cómo relajar la mente, el cuerpo, aliviar la fatiga. A menudo, este tipo de rigidez conduce a situaciones estresantes y crisis nerviosas, lo que afecta negativamente el estado del cuerpo en su conjunto.

La rigidez en las emociones conduce a los siguientes fenómenos negativos:

Un aumento de la carga en el cuerpo y las sensaciones internas de una persona, lo que contribuye a la aparición de fatiga y la posibilidad de enfermedades;

Proceso interrumpido de distribución uniforme de la energía, su desperdicio excesivo;

Alteraciones en el sistema circulatorio;

Deterioro constante de la psique humana;

Sistema nervioso destrozado.

Para aprender a aliviar la tensión nerviosa por tu cuenta y sin mucho esfuerzo, se recomienda que prestes mucha atención a algunas de las etapas:

Identificar las causas de este malestar.
Mejorar el proceso de deshacerse de la contención emocional a mecanizado, es decir, aprender a erradicar el problema a nivel subconsciente.

Tipos de tensión emocional (rigidez):

La tensión emocional (rigidez) se divide en dos tipos principales:

Activo. La característica principal de esta especie es su detección en tiempo real. En otras palabras, esta es la tensión que se produce con una persona directamente durante la aparición del problema. Su acción se nota en un momento en que una persona experimenta sentimientos como ira, enfado, miedo.
Constante. De otra forma, dicha rigidez también se denomina fondo. Esto se debe a su acción, que se manifiesta en una especie de fondo, cuando a una persona le parece que está completamente tranquila. Estos son problemas que parecen familiares y no causan preocupaciones innecesarias. Tal tensión puede notarse por sensaciones desagradables en la región lumbar.

Cabe señalar que es necesario aliviar la tensión nerviosa tanto activa como constante.

Las principales razones de la rigidez emocional (rigidez):

Miedos a nivel subconsciente. Es necesario aprender cómo deshacerse del miedo, así como reemplazar la causa de su aparición con un estado de calma y valentía.
La presencia de emociones negativas, así como los intentos de eliminarlas, todo esto conduce a una constante tensión y rigidez del cuerpo. Los sentimientos que contribuyen al surgimiento de estos procesos incluyen el orgullo, el resentimiento, la ira y la ira.
Limitaciones psicológicas y deseos que no se han realizado. Surgen en la mente de una persona y se expresan en una especie de prohibiciones, que este último inventó él mismo. Por ejemplo, "No tengo derecho a ...", "Nunca lo haré ...", etc. En otras palabras, una persona tiene el deseo de hacer algo, pero no puede debido a prohibiciones inventadas que se formaron en su cabeza por su cuenta o en la infancia por sus padres.

Debe cumplirse toda aspiración espiritual auspiciosa. De lo contrario, aparece tensión nerviosa, lo que conlleva consecuencias negativas. Un deseo que no se ha cumplido hace sufrir al alma, bloqueando todo tipo de alegrías humanas y la sensación de felicidad.

Rigidez del trasfondo emocional que se manifiesta como hábito. La mayoría de las veces, para deshacerse de cualquier hábito, la gente tiene que adquirir otro, nuevo pero positivo. En casos de rigidez, los estados de calma y ecuanimidad son una buena opción.

Las razones de la constricción causada por el nivel insuficiente del karma de una persona. En este caso, la tensión nerviosa actúa como una especie de castigo. Un sanador espiritual le ayudará a deshacerse de la dolencia causada por esta causa.

¿Cómo aliviar la tensión nerviosa? Que necesito hacer:

Para eliminar la tirantez (rigidez), en primer lugar, es necesario encontrar y eliminar su causa.
Logra el nivel adecuado de autohipnosis.
Aplicación de los métodos de meditación. Para hacer esto, primero necesita aprender esta técnica. Se observa que dicha capacitación contribuye a la formación rápida de habilidades que ayudarán a que el proceso de alivio del estrés sea más efectivo.
Ejercicios destinados a deshacerse de las constricciones emocionales (limitaciones). Se recomienda aprender a eliminar la tensión de sus pensamientos, así como a dirigir la energía a la parte deseada del cuerpo. Se puede encontrar información detallada sobre este punto en los libros de D. Milmen "El viaje de Sócrates" y "El camino del guerrero pacífico".
El contacto personal con un sanador espiritual se considera la forma más eficaz de aliviar el estrés emocional. Él lo ayudará a encontrar la causa exacta de la incomodidad y a desarrollar un conjunto de formas efectivas para eliminarla.

Además de los métodos anteriores para eliminar la rigidez, existen métodos relacionados con los tradicionales:

Diversos tipos de carreras y artes marciales;

Clases de gimnasia;

Programas de fitness y yoga;

Ejercicios especiales de respiración;

Cabe señalar que para aliviar la tensión nerviosa de un nivel particularmente fuerte, es necesario realizar ejercicios físicos con la carga más intensa, para que después de su cumplimiento no quede ninguna fuerza. Las personas que practican deportes definitivamente entenderán de qué se trata.

Tratamientos relajantes:

Baños, saunas;

El uso de una ducha de contraste;

Hacer el amor con un ser querido.

¿Qué enfermedades causan rigidez en las articulaciones por la mañana?

La rigidez matinal de las articulaciones crea muchos problemas, tanto físicos como psicológicos.

Esta enfermedad provoca dificultades para realizar las actividades normales (peinarse, cepillarse los dientes, lavarse).

¿Qué es la rigidez articular matutina?

La principal razón de la rigidez matutina es la pérdida de la capacidad de la articulación para deslizarse de forma natural.

Para deshacerse de las sensaciones desagradables, debe calentar un poco o esperar un tiempo determinado (1-3 horas).

¿Cuándo se encuentra la rigidez articular?

La enfermedad se acompaña de sinovitis de las articulaciones (inflamación de la membrana sinovial).

Esta cáscara se encarga de crear un fluido especial. Sirve como lubricante para las articulaciones. Con su inflamación, las características principales cambian: la cantidad, la viscosidad y la composición del lubricante.

La rigidez matutina de las articulaciones también ocurre con las siguientes enfermedades:

artritis reumatoide;
artritis, que se manifiesta en otras enfermedades: psoriasis, reumatismo;
artritis reactiva;
Síndrome de Reiter;
espondiloartritis anquilosante;
osteoartritis.

A continuación, consideraremos brevemente cada uno de ellos.

Artritis reumatoide

La inflamación y la hinchazón de las articulaciones de la muñeca es un signo de artritis reumatoide.

Se ha establecido que las manifestaciones de esta enfermedad tienen un origen autoinmune.

La aparición de dolor de diversa intensidad en las articulaciones y rigidez en el cuerpo por la mañana. Dificultad para moverse en la artritis reumatoide que dura aproximadamente una hora.
Las articulaciones afectadas están deformadas.
La enfermedad se acompaña de fiebre, debilidad.

El tratamiento incluye terapia, que está diseñada para reducir la inflamación, eliminar las molestias y mejorar la actividad de las superficies articulares. Además de la terapia, se utilizan fármacos y agentes no farmacológicos.

Fármacos anti-inflamatorios no esteroideos.
Fármacos antirreumáticos básicos.
Glucocorticosteroides.

Entre los métodos no farmacológicos se encuentran populares: fisioterapia, terapia de ejercicio, dieta.

Artritis manifestada en otras enfermedades.

Estos tipos de artritis ocurren exclusivamente con manifestaciones de otra enfermedad. El síndrome articular se observa a menudo en psoriasis, reumatismo y otras enfermedades.

Soriasis

La psoriasis afecta tanto a las articulaciones pequeñas como a las grandes.

Hay dolores en la columna, placas psoriásicas en la piel, la piel cambia de color a azul púrpura. Las uñas cambian, se vuelven quebradizas y también se produce un enturbiamiento de las placas ungueales. A menudo, en el proceso de la enfermedad, se destruye la membrana mucosa de los ojos y la boca.

El diagnóstico de la psoriasis no es particularmente difícil. El tratamiento se lleva a cabo con terapia para la enfermedad actual. Los medicamentos se toman del grupo de medicamentos antiinflamatorios no esteroides.

Reumatismo

Tiene la influencia del estreptococo beta-hemolítico. Como resultado, existe una conexión entre la aparición de reumatismo y la enfermedad anterior: dolor de garganta, faringitis, amigdalitis.

Esta especie tiene varias características distinguidas:

Las articulaciones grandes están expuestas al proceso inflamatorio.
Enrojecimiento de la piel del cuerpo.
La aparición de un dolor intenso.
Insuficiencia cardiaca.

El diagnóstico y tratamiento del reumatismo articular se realiza junto con la enfermedad principal.

Artritis reactiva

Progresa después del aplazado: ARVI, ARI, infección intestinal.

Aumento del dolor articular con el movimiento.
Enrojecimiento del tejido muscular sobre la articulación.
Fiebre.

También pueden aparecer conjuntivitis, pielonefritis (inflamación de los riñones), daño al corazón, sistema nervioso central.

Síndrome de Reiter

Uveítis o conjuntivitis.
Síndrome articular.
Uretritis, prostatitis.

La eliminación de la infección del sistema genitourinario es un paso crucial en el tratamiento.

Espondiloartritis anquilosante

Se basa en procesos inmunoinflamatorios en el cuerpo, seguidos de la aparición de tejido fibrinoso. En él aparecen oligoelementos que limitan la movilidad de las articulaciones. Las articulaciones pequeñas o grandes de las piernas y los brazos a menudo están involucradas en el proceso inflamatorio.

La rigidez matutina dura varias horas. Para evitar la aparición de molestias, debe realizar ejercicios especiales.

El tratamiento se realiza con fármacos antiinflamatorios no esteroides, glucocorticoides. A menudo se utilizan masajes, fisioterapia, ejercicios de fisioterapia.

Osteoartritis

La osteoartritis aparece en las articulaciones de la cadera, la rodilla y los hombros porque estas partes del cuerpo están sujetas a un gran estrés. La enfermedad es más susceptible a las personas mayores.

Los síntomas incluyen aumento del dolor en las articulaciones con el ejercicio. Entonces el dolor surge en un estado de calma. En el proceso de la enfermedad, hay un crujido de las articulaciones, movilidad excesiva o limitación de los movimientos corporales.

Para reducir la carga en las articulaciones, se utilizan varias ortesis, vendajes, etc. El tratamiento de la osteoartritis incluye métodos con medicamentos y sin medicamentos.

Si hay rigidez en las articulaciones por la mañana, es mejor buscar el consejo de un médico. Diagnosticar la enfermedad ayudará a prevenir su progresión, lo que evitará complicaciones.

En algunos casos, la medicina tradicional ayuda bien, dan buen efecto, pero es muy importante coordinar su uso con el médico tratante.

Formas simples y efectivas de aliviar la tensión muscular en todo el cuerpo.

¡Buenas tardes queridos lectores!

Creo que estarás de acuerdo conmigo en que todos los días estamos expuestos al estrés. Las emociones negativas dejan huella en nuestra salud. Los arrebatos emocionales y la tensión nerviosa dejan su huella en el sistema muscular en forma de tensión. Los músculos tensos impiden la circulación sanguínea y comprimen las terminaciones nerviosas, lo que provoca una enfermedad grave. Hay muchas razones para crear tensión muscular. Es importante liberar el cuerpo de las pinzas musculares que han surgido. Cuál es la causa del bloqueo muscular y cómo aliviar la tensión muscular en todo el cuerpo será el tema del artículo de hoy.

Causas del dolor muscular.

Sin un diagnóstico correcto, no puede haber un tratamiento eficaz. Por lo tanto, primero dirigimos nuestra atención a los tipos de tensión muscular y las razones de su aparición.

Los dolores más comunes y comprensibles son los que surgen por un esfuerzo físico excesivo. ¿Se siente familiar cuando es imposible girar, mover o alcanzar? La causa de tales problemas es la acumulación de ácido láctico en los músculos, aunque los científicos actualmente cuestionan esta afirmación.
La siguiente razón es una infección viral. Con la enfermedad, se produce un dolor muscular múltiple repentino, acompañado de fiebre y una sensación de malestar general, el dolor puede pasar de una zona del cuerpo a otra.
Síndrome de fatiga crónica. El dolor vago en varios músculos, a menudo agravado por el esfuerzo físico, se acompaña de una sensación de mala salud y fatiga. Cómo lidiar con la fatiga se puede encontrar aquí
Musculoesquelético (la causa más común de artritis reumatoide). El dolor puede ser repentino, caracterizado por rigidez muscular matutina, doloroso al tacto, surge como resultado de la exacerbación del reumatismo.
Inflamación de las articulaciones. El músculo ubicado en las inmediaciones de la articulación problemática se tensa y causa dolor muscular.
Neuropatía diabética o alcohólica (enfermedad nerviosa).
El sobrepeso, el dolor muscular de la obesidad ocurre como efecto secundario.
Trauma

Maneras de aliviar la tensión muscular.

Después de conocer las razones, se utiliza un tratamiento que responderá a la pregunta de cómo aliviar la tensión muscular en todo el cuerpo. Veremos formas sencillas y asequibles de deshacerse de los bloqueos musculares. También puede ver un video interesante sobre este tema.

A través del ejercicio

El tratamiento más simple y efectivo son varios conjuntos de ejercicios físicos. Para cada tipo de tensión muscular y para restaurar las funciones de los órganos dañados por la inflamación muscular, el médico desarrolla una serie de efectos físicos para relajar el músculo pellizcado. El ejercicio regular da buenos resultados.

Caminar, nadar en la piscina, hacer ejercicio en el gimnasio, el baño ruso, el baño caliente con sal aromática son también excelentes formas de aliviar la tensión emocional, nerviosa y muscular. Estas actividades están indicadas durante los períodos en los que no hay inflamación muscular aguda.

Aquí hay un poco más sobre los beneficios de los ejercicios matutinos, que también ayudan en la lucha contra la tensión muscular.

¿Se te adormecen las piernas? ¿Tiene calambres en las pantorrillas por la noche? ¿Te duele el trasero si te sientas durante mucho tiempo? Descargue la lista de verificación >>> Cómo deshacerse del entumecimiento

Relajación

Este método implica llevar el cuerpo a un estado de relajación profunda. El cerebro funciona en frecuencias alfa, al igual que lo hace durante el sueño. La relajación incluso durante 15 minutos permite reducir significativamente los pellizcos musculares más fuertes.

A continuación se muestra un ejemplo de ejercicios de relajación para aliviar la tensión muscular en todo el cuerpo. Puede cambiar el ejemplo siguiente cambiando el orden de los pasos que realizó. Pruebe diferentes opciones y quédese con la que más le convenga.

Siéntese cómodamente o recuéstese (preferiblemente boca arriba) de modo que ninguno de los músculos de su cuerpo esté tenso. Elija la posición que le resulte más cómoda. Asegúrese de que nadie se interponga en su camino. Es importante que este sea un lugar tranquilo.
Cierre los ojos y respire profundamente unas cuantas veces. Imagina que desde tus piernas, subiendo cada vez más, tu cuerpo se transforma en una nube (dale tu color favorito), obligando a tus músculos a relajarse. Sienta cómo la tensión abandona cada parte de su cuerpo. Concéntrese en sus piernas, brazos, pecho, cuello, cabeza. Preste atención al músculo específico mientras se relaja.
Cuando haya terminado de relajar su cuerpo, comience a contar hacia atrás desde 20. Visualice cada número de una manera diferente. Deje que cada número se vea diferente. Deje que sus actuaciones sean expresivas y ricas en color. Cuenta atrás en voz alta.
Utilice afirmaciones durante la cuenta atrás. Repítete que te estás hundiendo cada vez más en un estado de relajación. Mantenga su voz tranquila. Confías completamente en lo que dices.
Cuando termine la cuenta regresiva, estará en un estado de relajación profunda. Imagina un objeto y visualízalo durante unos minutos. Presta atención a cada una de sus características. Por ejemplo, podría ser una naranja naranja. Sienta su olor, peso, tacto sobre la piel.
Cuando decida terminar el ejercicio, comience a contar del 1 al 20. Este conteo puede ser mucho más rápido que el anterior. Dígase a sí mismo que se está despertando lentamente y cuando cuente hasta 20, estará completamente descansado.

Al hacer estos ejercicios con regularidad, por ejemplo, cada dos días, pronto notará una disminución de la tensión muscular.

Ungüentos de masaje y calentamiento.

Técnica de automasaje eslavo de los tejidos periorgánicos para el alivio instantáneo de la acidez, la hinchazón y la distensión. Descargar >>> Técnica de masaje

¿Cómo aliviar la tensión muscular en todo el cuerpo con masajes?

En casos de tensión muscular como consecuencia de una lesión, fatiga, tensión nerviosa, exceso de peso, deportes, enfermedades articulares, se muestra un masaje relajante. Bien alivia el proceso inflamatorio enlatado con masaje y acupresión. El masaje muscular debe ser suave y, cuando se produce dolor, debe detenerse. Antes de comenzar, debe calentar el punto dolorido.

El masaje se puede realizar con ungüentos y geles calentadores y antiinflamatorios. Como ungüento para calentar, es bueno usar aquellos que contienen alcanfor, pimiento picante, jengibre, menta.

El mayor efecto tiene el masaje de agua en baños tipo jacuzzi. Las burbujas de agua tienen propiedades terapéuticas únicas. Oxigenan la piel y realizan un suave masaje que relaja, calma el dolor, mejora la circulación sanguínea y crea una sensación de calor interior duradero.

Hemos enumerado solo los más asequibles y formas simples aliviar la tensión muscular. Para deshacerse de los bloqueos en los músculos, debe sintonizarse con un trabajo largo y arduo. En este caso, no puede impacientarse. Pero lo más importante para relajar el tejido muscular es la calma y el control de tus emociones. Los músculos relajados no obstruirán el paso. energía vital que debería llenar tu cuerpo.

¡Queridos lectores! El artículo es solo para fines informativos. En caso de problemas de salud, en primer lugar, es necesaria la consulta de un médico. ¡No descuides esto!

¿Cómo lidiar con el estrés? Sería interesante para nosotros averiguarlo. Comparta sus formas en los comentarios. Puede contarles a sus amigos sobre nuestros métodos a través de redes sociales haciendo clic en los botones de abajo.

¿Cómo aliviar la tirantez y la tensión nerviosa?

Opresión y tensión nerviosa:

sobrecarga la mente y el cuerpo, lo que provoca fatiga y dolor en el cuerpo
quema mucha energía mental y fisiológica en vano (requiere mucha fuerza)
Bloquea el flujo normal de energía a la mente, el cuerpo y los órganos. Esto interrumpe el suministro de energía a todas las partes del cuerpo y la energía, bloquea el flujo sanguíneo normal.
luego. estrés emocional constante, paso a paso sacude el sistema nervioso, destruye la energía, funciones protectoras de la conciencia y el cuerpo, destruye la salud humana, privándolo de la paz y el equilibrio emocional

¿Qué se necesita para aliviar la tensión nerviosa y la rigidez?

Es necesario darse cuenta y eliminar las causas de esta tensión.
Para aprender a hacerlo técnicamente, para liberar la tensión y relajarse, logrando la paz emocional.

De hecho, ¡esta es la habilidad de controlarte a ti mismo!

Tipos de voltaje (sus diferencias)

1. Corriente o voltaje activo que es consecuencia de un problema incluido. Cuando una persona, por así decirlo, “salchicha” o cuela aquí y ahora. Está nervioso, asustado o enojado por algo. En consecuencia, estas emociones crean tensión nerviosa y rigidez interior.

2. El voltaje interno de fondo suele ser constante. Incluso cuando a una persona le parece que está tranquila, todavía tiene esta tensión de fondo. La mayoría de las veces, se puede ver. sentir en la parte inferior de la columna vertebral (espalda baja, sacro, cóccix). El voltaje de fondo son problemas de fondo que no se han resuelto, pero la persona ya está acostumbrada a ellos.

Necesita aprender a aliviar la tensión, tanto activa como de fondo.

¿Cuáles son las principales razones de la tensión y el estrés nervioso (emocional)?

1. ¡Miedos subconscientes! Hay que aprender a controlar y eliminar el miedo, removiendo su causa, reemplazándola por la Paz y la Audacia.

2. Cualquier emoción negativa, su supresión y acumulación en su subconsciente - subsecuentemente causa tensión constante y opresión en el cuerpo. Estos pueden ser: ira, resentimiento, envidia, orgullo, etc.

En consecuencia, para eliminar la rigidez y la tensión, es necesario eliminar la razón emocional:

3. Deseos incumplidos y prohibiciones psicológicas: “No tengo derecho a ...”, etc. Subconscientemente, esto puede funcionar de diferentes formas, con diferentes justificaciones: “No tengo derecho a relajarme ...”, “No tengo derecho a sentirme feliz, tranquilo, etc.”.

Es decir, parece haber un deseo, pero no se puede realizar. Esto es una auto-prohibición o un bloqueo (prohibición) formado en la infancia, por ejemplo, impuesto por los padres.

Todas las aspiraciones normales y positivas del alma deben desbloquearse y revelarse. de lo contrario, el deseo se bloquea (por la prohibición) y se forma en este lugar una tensión emocional y energética. Cada esfuerzo reprimido es el sufrimiento del alma y la alegría bloqueada, es decir, la Felicidad muerta.

Para eliminar la prohibición y la restricción, debe darse el derecho, especialmente si es algo natural y bueno. ¿Cómo hacerlo? Lo mejor de todo por escrito. Escriba por sí mismo una justificación detallada de al menos 10 razones por las que tiene derecho a “ello”.

4. Fondo de tensión y rigidez como hábito. A menudo, para eliminar un hábito negativo, debe comenzar a formar otro: positivo (opuesto): en este caso, un hábito positivo será un estado de calma y relajación.

5. No es infrecuente que haya otros más complejos, los llamados. causas kármicas de opresión, causas de emociones negativas profundas y problemas que son castigo para una persona. Es mejor eliminar esas influencias negativas con la ayuda de un sanador espiritual profesional.

¿Cómo aliviar la tirantez y la tensión de forma eficaz?

1. Identificar y eliminar las causas del estrés: miedo, kits. etc. Consulte la sección anterior del artículo.

2. Autohipnosis. Acerca de qué es la autohipnosis y cómo hacerlo, lea aquí.

Los comandos son programas directos para sintonizar su subconsciente:

Rompo la tensión y la tirantez
Libero tensión y tirantez

3. Aprender a entrar en la meditación. La entrada a la meditación se describe en detalle en el artículo "El camino del guerrero". El mismo entrenamiento de entrar en meditación en los chakras forma la habilidad de liberar la tensión y enseña la relajación.

4. Ejercicios para aliviar el estrés. La tensión y la rigidez en las emociones y los pensamientos deben aprenderse a percibir, rastrear en su cuerpo con su atención y eliminarlo; déjelo ir, dirigiendo la cálida luz amarilla (energía) a esta parte del cuerpo y la conciencia.

Esta técnica está bien documentada en El viaje de Sócrates y El camino del guerrero pacífico de Dan Milman. ¡Recomendar!

5. La forma más rápida de eliminar el problema que causa la tensión es el trabajo individual con un sanador espiritual, quien ayuda a identificar rápidamente la causa raíz y eliminarla. Lea más sobre cómo funciona la sanación espiritual aquí.

Además, ¡permítame recordarle los métodos tradicionales para aliviar el estrés en el alma y el cuerpo!

En general, para aliviar la tensión muscular y emocional, recomiendo un entrenamiento intensificado con una carga intensa en todos los grupos musculares, por así decirlo para el desgaste :). Cualquiera que esté involucrado seriamente en los deportes comprenderá de lo que estoy hablando y qué tipo de relajación y paz logra una persona después de un buen entrenamiento de cuatro horas.

Pero debe comprender que los métodos tradicionales de relajación y alivio del estrés son siempre un efecto temporal. Estos métodos no abordan las causas internas de rigidez y tensión. Ni siquiera estoy hablando de formas francamente dañinas de aliviar rápidamente el estrés, como el alcohol, el tabaquismo, etc.